Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания Раскостов Вадим
– яичники – для женщин;
– текстикулы – для мужчин;
– район промежности (чакра муладхара);
– копчик (чакра свадхистана);
– район четвертого позвонка (нервное сплетение);
– почки и надпочечники (чакра манипура);
– селезенку;
– район между лопаток (чакра анахата);
– продолговатый мозг (чакра вишудха);
– эпифиз (чакра аджна);
– гипоталамус и гипофиз;
– темя (чакра сахасрара).
Время работы с каждым из упражнений выбирается самостоятельно в зависимости от необходимости активизации тех или иных органов, чакр, эндокринных желез и т. п.
Согласно тибетской традиции в данном упражнении должно быть произведено 108 дыхательных циклов.
3. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Примечание 1. Для ускоренной активизации организма полезна последовательная работа на эндокринных центрах головы, половых органов и надпочечников. В этих случаях Пранаяма производится по траектории буквы «Ф».
Примечание 2. Иногда для ускоренной активизации можно применить метод сексуального Кунг-Фу (см. в тексте книги).
Примечание 3. Данный комплекс особенно полезен студентам во время сессионных нагрузок.
Комплекс Е-1
Малый круг энергообращения.
Активизация эндокринной системы.
Активизация физической, сексуальной и психической энергии.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. «Гуришанкар» (эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из промежности через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
При необходимости сделать 2–3 данных дыхательных упражнения.
4. Работа методом Пранаям на энергетических структурах гипоталамуса и гипофиза. Малый круг энергообращения.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания.
Во время задержки дыхания в первом упражнении – концентрация внимания на темени.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с переносом внимания в середину головы на область гипоталамуса и гипофиза.
Дальнейшая работа идет последовательно в области головы, то есть во время выполнения последующих упражнений концентрация внимания при выдохе всегда переносится на область гипоталамуса и гипофиза, а при задержке дыхания смещается на:
– трикуту (область «третьего глаза»);
– переносицу и пазухи носа;
– полость рта;
– горло;
– легкие;
– ретикулярный мозг (район впадины на шее);
– низ затылка;
– верх затылка;
– темя.
При необходимости сделать 2–3 указанных дыхательных цикла.
5. Энергетическая крийя на области гипоталамуса и гипофиза.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания внимание удерживать на области гипоталамуса и гипофиза, добиваясь в этом месте заметных энергетических толчковых ощущений – энергетическая крийя.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области гипоталамуса и гипофиза.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
6. Работа методом Пранаям одновременно на зоне Бинду (сразу за теменем) и текстикулах.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания внимание удерживать одновременно на зоне Бинду и текстикулах.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области текстикул.
Сделать 2–3 указанных цикла.
7. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Комплекс Е-2
Средний круг энергообращения.
Активизация физического тела.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. «Котел» (разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. Работа методом Пранаям на жизненно важных энергетических структурах. Средний круг энергообращения.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания последовательно переносить внимание (и энергию) по 8–10 секунд на:
– легкие;
– солнечное сплетение;
– район Хары;
– половые органы;
– промежность;
– копчик;
– энергоканал позвоночника;
– район под лопатками;
– легкие.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на легких.
Сделать 5–6 указанных упражнений.
4. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Комплекс Е-3
Активизация мозговых структур.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Работа методом Пранаям по траектории буквы «Г».
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
В начале задержки дыхания внимание и взгляд (с закрытыми глазами) удерживать на кончике носа. Далее в процессе задержки дыхания «взгляд» перевести выше (на потолок – лампочку), а потом – на небо (солнце). Продолжая задерживать дыхание, внимание и «взгляд» вести по перекладине буквы «Г» (в сторону затылка).
И вот в этот момент на выдохе за счет намерения опустите огромную накопленную энергию с «солнца» в голову.
Сделать 3–5 указанных упражнения.
3. Вывод патогена.
На вдохе мысленно собрать в голове рассеянную и неусвоенную энергию, а затем на задержке дыхания перевести ее в район Хары.
На выдохе мысленно вытолкнуть эту деструктивную энергию через ноги в пространство.
Упражнение делают 2–3 раза.
4. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Примечание 1. После окончания работы полезна физическая, сексуальная или психическая встряска организма.
Примечание 2. Иногда после указанных упражнений человек входит в состояние Йоганидры.
Комплекс Ж
Эйфория – духовный оргазм.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Холотропное дыхание (см. главу 22).
Концентрация внимания на канале позвоночника.
Время работы с упражнением – 3–5 минут.
3. «Гуришанкар» (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
4. Активизация потока Ян.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства за головой в голову (в энергетические структуры мозга).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на голове.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
5. Упражнения 2, 3 и 4 повторить последовательно друг за другом 2–3 раза и закончить холотропным дыханием.
6. Йоганидра.
Войти в состояние Йоганидры и погрузиться в Ничто.
Время не ограничено.
III Избранные оздоровительные практики
Комплекс З
Реабилитация уставшего мозга.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. «Гуришанкар» (эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. Активизация потока Ян.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства за головой в голову (в энергетические структуры мозга).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на голове.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
4. Золотой Эликсир.
При равномерном дыхании за счет мысленного усилия прокручивать энергию между двух половинок головного мозга по траектории буквы «Ф». Предпочтение отдавать центральному потоку энергии, идущему сверху вниз.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
5. Работа на передне-срединном потоке энергии.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы по передне-срединному каналу в промежность.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне промежности.
Время работы с упражнением – 3–5 минут.
Примечание 1. Комплекс упражнений повторить несколько раз.
Примечание 2. Данный комплекс допускается (при возможности) делать только на одной задержке дыхания.
Примечание 3. Иногда для ускоренной активизации мозга, а значит и тела, достаточно сделать следующее упражнение.
6. Работа методом Пранаям одновременно на зоне гипоталамуса и копчике.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны.
Во время задержки дыхания внимание удерживать одновременно на зоне гипоталамуса и копчике. Добиться максимальной амплитуды звучания энергий.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области мозга.
Сделать 5–7 указанных упражнений.
При необходимости сделать упражнение: «Вывод патогена».
Примечание 4. Для постоянной активизации мозга допускается на копчик прикреплять перцовый пластырь (усиление потока энергии по задне-срединному каналу в мозг).
Комплекс З-1
Усиление работоспособности мозга.
1. Массаж.
Сделать самому себе кончиками пальцев массаж продолговатого мозга со стороны затылка.
2. Упражнение «Тигр».
Сидя на стуле, сделать полный медленный выдох и наклониться, коснувшись грудью бедер. Руки при этом свободно свешиваются вниз. Задержка дыхания на выдохе (комфортная для вас). Затем на вдохе медленно и упруго разогнуться, с усилием подняв руки вверх. Концентрация внимания на голове.
3. Упражнение «Атлант».
Сидя или стоя (слегка присев) на вдохе проведите волну напряжений мышц с ног через корпус в голову. Руки при этом поднимать вверх с огромным напряжением, как будто они (мысленно) поднимают невообразимую тяжесть.
Примечание 1. При необходимости Комплекс повторить несколько раз.
Комплекс И
Реабилитация организма при упадке сил.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Читать бесплатно другие книги:
