Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания Раскостов Вадим
Симптомы недостаточности: полиневриты (бери-бери), повышенная раздражительность, нарушение сна, снижение работоспособности, судороги, параличи, боли в ногах, чувство жжения на коже и ползания мурашек. В дальнейшем – все признаки полного истощения организма.
Витамин В2 – рибофлавин.
Роль в организме: является коэнзимом энзимов, катализирующих транспорт электронов в окислительно-восстановительных реакциях. Обеспечивает цветовое зрение, процессы кроветворения.
Потребность в сутки: 2 мг.
Источники: яичный желток, печень, белые сушеные грибы, пророщенная пшеница, сыр, субпродукты.
Симптомы недостаточности: не заживающие трещинки в углах рта, нарушение цветового зрения, малокровие, поражение кожи и т. п.
Витамин В3 (витамин PP) – никотиновая кислота (согласно новой классификации).
Роль в организме: входит в состав энзимов, участвующих в окислительно-восстановительных процессах, которые обеспечивают клеточное дыхание. Положительно влияет на обмен холестерина и образование эритроцитов.
Потребность в сутки: 20 мг.
Источники: печень, грибы белые сушеные, морская рыба, рыбий жир, зерновые, бобовые.
Симптомы недостаточности: расстройство психической деятельности, функций пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы. Крайняя форма заболевания – пеллагра (шершавая кожа).
Витамин В4 – холин.
Роль в организме: участвует в обмене жиров.
Потребность в сутки: 2 г (у человека дефицита нет).
Источники: мясо, субпродукты, яичный желток, молочные продукты, пророщенная пшеница, зерновые, бобовые.
Симптомы недостаточности: жировое перерождение печени и нарушение ее функций; развитие цирроза. Наблюдается повышенное кровяное давление.
Витамин В5– пантотеновая кислота (согласно новой классификации).
Роль в организме: входит в состав энзимов, катализирующих в организме белки, жиры и углеводы. Регулирует функции нервной и гормональной систем, двигательную активность кишечника.
Потребность в сутки: 10 мг.
Источники: яичный желток, субпродукты, в том числе печень, сушеные белые грибы, пророщенная пшеница, бобовые, овес, гречка.
Симптомы недостаточности: неврозы, вялость, сонливость, апатия, потеря чувствительности пальцев рук и ног. Быстрое поседение волос.
Витамин В6 – пиридоксин.
Роль в организме: входит в состав энзимов, катализирующих обмен белков. Необходим для нормального функционирования нервной системы, печени, органов кроветворения и кожи.
Потребность в сутки: 2 мг.
Источники: отруби, субпродукты, в том числе печень, пророщенная пшеница, орехи, бобовые.
Симптомы недостаточности: раздражительность или заторможенность, тошнота, снижение аппетита. Сухость и шелушение кожи лица и головы, дерматиты. Полиневрит, судороги, заболевания кишечника и т. п.
Витамин В8 – инозит.
Роль в организме: стимулирует моторную функцию кишечника, снижает уровень холестерина в крови, предупреждает мышечную дистрофию.
Потребность в сутки: 1 г (у человека дефицита нет).
Источники: отруби, субпродукты, в том числе печень, яичный желток, мясо, зерновые, бобовые.
Симптомы недостаточности: жировая дегенерация печени, слабость мышц и мышечного тонуса.
Витамин В9 – (витамин Вс), фолиевая кислота (фолацин).
Роль в организме: участвует в кроветворении, улучшает функциональное состояние печени. Способствует выработке мужского полового гормона – тестостерона.
Потребность в сутки: 0,4 мг.
Источники: печень, белые сушеные грибы, зеленые части растений, пророщенная пшеница, орехи, бобовые, зелень, травы.
Симптомы недостаточности: нарушение процессов кроветворения, малокровие, снижение защитных сил организма, анемии, ослабление сексуального желания.
Витамин В12– цианкобаламин (кобалацин).
Роль в организме: участвует в процессах кроветворения в костном мозге, благотворительно влияет на нервную систему. Помогает при мужском и женском бесплодии.
Потребность в сутки: 10 мкг.
Источники: субпродукты, в том числе печень, морская рыба, яйца, устрицы.
Симптомы недостаточности: злокачественное малокровие, нарушение функций ЦНС, анемии, мужская и женская стерильность.
Витамин В13 – оротовая кислота.
Роль в организме: непосредственный участник биосинтеза белков и жиров. Ускоряет регенерацию клеток печени.
Потребность в сутки: 1 г (у человека дефицита нет).
Источники: молоко и молочные продукты, печень.
Симптомы недостаточности: сердечная недостаточность, заболевания печени, болезнь Боткина, язвенная болезнь желудка.
Витамин В15 – пангамовая кислота (диметилглицин – ДМГ).
Роль в организме: способствует улучшению тканевого дыхания (особенно в условиях высокогорья). ДМГ избавляет от чувства усталости, сексуальный стимулятор.
Потребность в сутки: 2 мг (у человека дефицита нет).
Источники: семена растений, ядра косточек абрикосов и персиков, печень.
Симптомы недостаточности: не описаны.
Витамин ВТ – карнитин.
Роль в организме: участвует в процессах переноса жирных кислот в клетках, где происходит высвобождение из них энергии. Нормализует работу мышц.
Потребность в сутки: не установлена (у человека дефицита нет).
Источники: мясо и мясопродукты, печень, молоко и молочные продукты.
Симптомы недостаточности: дефицит энергии, быстрая утомляемость, атония мышц.
Витамин С – аскорбиновая кислота.
Роль в организме: противоцинготный фактор, участвует во многих процессах обмена веществ, в образовании ряда гормонов, способствует окислению холестерина, повышает иммунитет, противодействует свободным радикалам.
Потребность в сутки: 100 мг.
Источники: шиповник сухой, черная смородина, перец сладкий, хрен, облепиха, цитрусовые, редис, редька, лук, капуста и т. п.
Симптомы недостаточности: разрыхление и кровоточивость десен, выпадение зубов. Крайний случай – цинга. Повышается утомляемость и снижается работоспособность. Падение массы тела, интенсивное выпадение волос. Психозы.
Витамин Д – кальциферол.
Витамин Д1 – эрокальциферол.
Витамин Д2 – холекальциферол.
Роль в организме: антирахитный фактор, регулирует обмен кальция и фосфора.
Потребность в сутки: 5 мкг.
Источники: яйца, икра, рыбий жир, морская рыба, сметана, сливки, жирный творог.
Симптомы недостаточности: развитие рахита у детей, нарушение костеобразования, размягчение костей, деформирование ног и грудной клетки (куриная грудь). Вялость и слабость. Остеохондроз – у взрослых частые переломы костей, усиленный кариес зубов и т. п.
Витамин Е – токоферол.
Роль в организме: витамин размножения. Участвует в процессах тканевого дыхания. Активный антиоксидант. Необходим для оптимальной функции семянников и яичников.
Потребность в сутки: 15 мг.
Источники: пророщенная пшеница, облепиха, растительные масла, бобовые, зерновые, яйца куриные, печень.
Симптомы недостаточности: нарушение функции размножения, слабость, вялость. Атрофия мускулатуры. Нарушение функционирования семянников и яичников. Поражение тканей и клеток свободными радикалами.
Витамин H – биотин.
Роль в организме: необходим для нормального функционирования кожи, нервной системы, участвует в обмене жирных кислот и стеринов.
Потребность в сутки: 0,2 мг.
Источники: печень, яичный желток, субпродукты, кукуруза, овес, бобовые.
Симптомы недостаточности: дерматиты, шелушение и воспаление кожи. Вялость, слабость, сонливость, потеря аппетита, малокровие, угри, себорея, фурункулез.
Витамин Н1 – парабензойная кислота (ПАБК).
Роль в организме: фактор роста, влияет на обмен половых гормонов, регулирует ферментативные процессы.
Потребность в сутки: 5 мг (у человека дефицита нет).
Источники: печень, пророщенная пшеница, яйца, грибы, овес, молоко.
Симптомы недостаточности: болезнь Пейрони, которая является сексуальной проблемой мужчин среднего возраста. Бесплодие у женщин. Общее истощение.
Витамин К1 – филлохинон.
Витамин К2 – фарнохинон.
Роль в организме: антигеморрагический фактор. Участвует в синтезе протромбина и ряда других соединений, необходимых для свертывания крови.
Потребность в сутки: 0,2 мг.
Источники: капуста, шпинат, томаты, тыква, свекла, морковь и др.
Симптомы недостаточности: кровоточивость капилляров.
Витамин N – липоевая кислота.
Роль в организме: выполняет функцию коэнзима в окислительных реакциях.
Потребность в сутки: 0,5 мг.
Источники: говядина, зеленые части растений, молоко.
Симптомы недостаточности: развитие ацидоза (закисление крови), неврозы.
Витамин P – биофлавоноид.
Роль в организме: повышает прочность стенок капилляров, участвует в тканевом дыхании.
Потребность в сутки: 50 мг.
Источники: смородина, облепиха, шиповник, сладкий перец, цитрусовые, зелень.
Симптомы недостаточности: хрупкость стенок капилляров, точечные кровоизлияния, кровоподтеки, синяки. Быстрая утомляемость, боли в ногах при ходьбе.
Витамин F – ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.
Роль в организме: используются в тканях для образования липидов, которые входят в состав клеточных мембран. Препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов.
Потребность в сутки: не установлена.
Источники: орехи, семечки, растительные масла, а также многие растительные продукты.
Симптомы недостаточности: пониженный уровень клеточной энергетики, слабость, некомфортные состояния.
Витамин Q – убихинон.
Роль в организме: помогает при мышечной дистрофии и анемиях.
Потребность в сутки: не установлена (у человека дефицита нет).
Источники: синтезируется в тканях человеческого организма.
Симптомы недостаточности: не описаны.
Витамин U – метионин-сульфонин.
Роль в организме: противоязвенный фактор.
Потребность в сутки: не установлена (у человека дефицита нет).
Источники: капуста, свекла, петрушка, картофель, морковь, яйца, субпродукты, в том числе печень.
Симптомы недостаточности: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты.
Минеральные вещества
Минеральные вещества в виде минеральных солей, ионов, комплексных соединений входят в состав энергоматериального тела человека и являются незаменимыми субстратами, которые необходимо ежедневно получать с пищей.
Роль минеральных веществ в организме очень широка. Они содержатся в протоплазме и в биологических жидкостях, играют основную роль в обеспечении постоянства осмотического давления. Минеральные вещества входят в состав сложных органических соединений, например, гемоглобина, гормонов, энзимов, являются пластическим материалом для образования костной и зубной тканей. В виде ионов минеральные вещества присутствуют в передаче нервных импульсов, обеспечивают свертывание крови и многие другие физиологические процессы человеческого организма.
Минеральные вещества подразделяются на:
– макроэлементы;
– микроэлементы.
К макроэлементам относятся: кальций, калий, магний, натрий, железо – имеющие щелочной характер (анионы), а также фосфор, хлор, сера – имеющие кислотный характер (катионы).
Макроэлементы содержатся в организме человека в количествах, измеряемых десятками и сотнями миллиграммов (мг).
Микроэлементы – это медь, йод, кобальт, цинк, фтор, марганец и т. д. Они входят в состав тканей в концентрациях, выражаемых десятыми, сотыми и тысячными долями миллиграмма и выражаются обычно в микрограммах (мкг).
Длительный недостаток или избыток в питании каких-либо минеральных веществ приводит к нарушению обмена веществ, к нарушению водно-солевого обмена и в конечном счете к различным патологиям и болезням.
Приведем краткую характеристику некоторых минеральных веществ.
Кальций – основной структурный компонент костей и зубов. Участвует в передаче нервных импульсов, повышает активность многих энзимов.
При недостаточном потреблении кальция наблюдается повышенное выведение его из костей и зубов, развивается остеопороз (деминерализация костной ткани). У детей развивается рахит.
Суточная потребность в кальции составляет 1 г.
Лучшими источниками кальция являются: молоко и молочные продукты, бобовые, лук, петрушка, зелень.
Калий в основном находится внутри клеток человеческого организма и обеспечивает осмотическое (внутриклеточное) давление. Участвует в регуляции водно-солевого обмена, способствует выведению воды, а следовательно, и шлаков из организма, поддерживает постоянство кислотно-щелочной среды и т. д.
Суточная потребность в калии составляет 5 г.
Большая часть калия поступает в организм с растительными продуктами. Хорошими источниками калия являются: какао, урюк, курага, чернослив, изюм, бобовые и т. д.
Магний – необходим для повышения активности ряда основных энзимов, обеспечивающих метаболизм. Магний участвует в поддержании нормального функционирования нервной системы и сердечной мышцы, оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует желчеотделение, повышает двигательную активность кишечника.
Суточная потребность в магнии составляет 0,5 г.
Магнием богаты растительные продукты, в том числе: зерновые, бобовые, курага, чернослив, пророщенная пшеница.
Натрий участвует в поддержании осмотического давления в тканевых жидкостях и в крови, в передаче нервных импульсов, регуляции КЩР и водно-солевого обмена. Ионы натрия вызывают набухание коллоидных тканей, что обуславливает задержку воды в организме и противодействует ее выведению.
При избыточном потреблении натрия (поваренная соль) ухудшается удаление растворимых в воде конечных продуктов обмена через почки и кожу. Задержка воды в организме осложняет работу сердечно-сосудистой системы и повышает кровяное давление.
Суточная потребность в натрии составляет 5 г (поваренная соль).
Много натрия содержится в различных солениях, квашениях, в сыре, брынзе, хлебе.
Железо является необходимым элементом для биосинтеза соединений, обеспечивающих процессы дыхания и кроветворения. Оно участвует в иммунных и окислительно-восстановительных реакциях организма, входит в состав цитоплазмы, клеточных ядер и многих энзимов.
При дефиците железа в питании развивается малокровие, нарушается газообмен в легких и клеточное дыхание.
Суточная потребность в железе составляет 15 мг.
Железо содержится в субпродуктах, мясе, яйцах, бобовых, ягодах (земляника), фруктах (яблоки). Особенно много железа в белых сушеных грибах.
Фосфор принимает участие в синтезе и расщеплении субстратов в клетках, регулирует обмен веществ, входит в состав ряда энзимов. Соединений фосфора особенно много в головном мозгу и, следовательно, при дефиците фосфора понижаются ментальные способности человека, мозг быстро устает. Одновременно наблюдается снижение физической и сексуальной активности, потеря аппетита, апатия и т. п.
Суточная потребность в фосфоре составляет 1 г.
Большое количество фосфора содержится в отрубях и в продуктах животного происхождения: субпродукты, в том числе и печень, в яйцах, икре, раках, морской рыбе, а также в зерновых и бобовых (особенно пророщенных). Замачивание зерновых и бобовых перед термообработкой улучшает усвоение из них фосфора. Богаты также соединениями фосфора какао, сыры, семечки тыквы, кабачков и подсолнуха, белые сушеные грибы и т. п.
Хлор участвует в регуляции водно-солевого обмена и осматического давления в тканях и клетках. Входит в состав соляной кислоты желудочного сока.
Суточная потребность в хлоре составляет 5 г.
Хлор поступает в организм в основном за счет поваренной соли. Богаты хлором различные соления и квашения.
Сера входит в состав некоторых аминокислот, витаминов, а также в состав инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Много серы содержится в нервной ткани, костях, волосах, желчи и крови.
Суточная потребность в сере составляет 1 г.
Источниками серы являются в основном продукты животного происхождения: рыба, мясо, яйца, сыр и т. п.
Медь участвует в основном в кроветворных процессах.
Суточная потребность составляет 2 мг.
Источники: печень, яйца, зеленые овощи, а также мясо, рыба, крупы (овсяная, гречневая), картофель, крыжовник.
Йод необходим для функционирования щитовидной железы и входит в состав ее гормонов.
Суточная потребность составляет 200 мг.
Йод содержится в основном в морской рыбе, морской капусте, мясе, яйцах, молоке и йодированной соли.
Кобальт участвует в кроветворении, активизирует процессы образования эритроцитов и гемоглобина.
Суточная потребность составляет 200 мкг.
Кобальт содержится в печени, свекле, землянике, овсяной крупе и т. п.
Цинк необходим для нормального функционирования эндокринной системы. Обладает кроветворными свойствами и входит в состав энзимов, обеспечивающих процессы дыхания.
Суточная потребность составляет 20 мг.
Цинком богаты мясо и субпродукты, яйца, рыба, грибы, сыр, зернобобовые, орехи, креветки.
Фтор необходим для построения костной и особенно зубной ткани. При недостатке фтора возникает кариес зубов, а при избытке – поражение зубной эмали, хрупкость зубов и т. п.
Суточная потребность составляет 1 мг.
Фтора много в морской рыбе и продуктах моря. Основным источником фтора является питьевая вода.
Марганец активизирует процессы костеобразования, кроветворения, способствует обмену жиров, влияет на функции эндокринных желез. Марганец предупреждает ожирение печени.
Избыточное поступление марганца приводит к изменению в костной ткани, идентичной рахиту.
Суточная потребность составляет 5 мг.
Основные источники марганца: зеленые овощи, свекла, черника, укроп, орехи, бобовые.
Селен обладает противоопухолевой активностью, необходим для полноценного функционирования мужской половой сферы.
Суточная потребность составляет 20 мкг.
К концентраторам селена относятся: пивные дрожжи, алоэ, боярышник, солодка, а также родиола розовая, китайский лимонник, земляника, ромашка аптечная, чистотел.
Рекомендуемая литература
1. Абеляр Т. Магический переход (Путь женщины-воина). Киев: София, 1994. 320 с.
2. Авалон А. Змеиная сила. Т. 1. М.: Грамма, 1994. 251 с.
3. Авдеев В. Психотехнология решения проблемных ситуаций. М.: Феликс, 1992. 128 с.
4. Авиценна. Практические советы великого Авиценны. Минск, 1998. 233 с.
5. Аверьянов В. Астральное каратэ. Дубна, 1995. 197 с.
6. Агни-йога. В 3 т. Самара, 1992. Т. 1. 624 с. Т.2. 712 с. Т.З. 624 с.
7. Адлер А. Индивидуальная психология. М.: Педагогика-пресс, 1995.
8. Адлер А. Трансформация и сублимация сексуальной энергии. М., 1996. 240 с.
9. Айвазян С. М. Теоретические проблемы изменения вещества. Ереван: Айастан, 1969. 125 с.
10. Айванхов О. М. Основной ключ. М.: Просвета, 1994. 255 с.
11. Айванхов О. М. Великолепия Тибета. М.: Просвета, 1995. 287 с.
12. Алиев X. М. Ключ к себе: этюды о саморегуляции. М.: Молодая гвардия, 1990. 223 с.
13. Андреас С., Андреас К. Сердце мозга. Екатеринбург, 1993. 312 с.
14. Андреев Д. Роза Мира. М.: Иной Мир, 1992. 576 с.
15. Андреев Ю. А. Три кита здоровья. М.: Ф и С, 1992. 336 с.
16. Анохин П. К. Опережающее отражение действительности. Вопросы философии, 1962, № 7. С. 97–111.
17. Анохин П. К. Теория отражения и современная наука о мозге. М.: Знание, 1970. 46 с.
18. Арнольд В. И. Теория катастроф. М.: МГУ, 1983. 80 с.
19. Арройо С. Астрология, карма и трансформация. М., 1997. 448 с.
20. Асмус В. Ф. Античная филосифия. М., 1976. 543 с.
21. Аскин Я. Ф. Проблема времени. Ее философское истолкование. М.: Мысль, 1966. 200 с.
22. Ассанджоли Р. Психосинтез: теория и практика. М., 1994. 314 с.
23. Аткинсон В. В. Сила мысли. Орел: Книга, 1992. 97 с.
24. Аум: синтез мистических учений Запада и Востока. Кн. 1–5. М.: Терра, 1990–1993.
25. Ауробиндо Шри. Основы йоги. М., 1992. 106 с.
Читать бесплатно другие книги:
