Лайфхак на каждый день Манн Игорь

222. Естественный очиститель воздуха

Комнатные растения нужны не только для красоты и уюта. Они регулируют влажность в помещении, вырабатывают кислород, поглощают вредные вещества, убивают болезнетворные микроорганизмы.

Лайфхак: подбирайте определенные растения для дома и офиса.

Согласно NASA, эффективнее всего очищают воздух:

• бамбуковая пальма

• аглаонема скромная;

• плющ;

• гербера Джемсона;

• драцена;

• сансевиерия;

• хризантема;

• спатифиллум.

Из этого списка сансевиерия, называемая в народе «тещин язык», «щучий хвост» или «змеиная кожа», – лучший генератор кислорода.

Мы рекомендуем еще хлорофитум. Для очистки воздуха в комнате площадью около 20 квадратных метров достаточно шести экземпляров этого растения. Его листья поглощают токсичные вещества, выделяемые синтетическими отделочными материалами, а также формальдегиды, серные и азотные соединения. Это растение идеально подходит для помещения, окна которого выходят на улицу с оживленным движением.

Против бактерий прекрасно работают хвойные и цитрусовые. Листья лимона, например, выделяют 85 целебных веществ и стерилизуют воздух. В комнате, где растет лимон, микробам приходится несладко.

Ученые установили, что от фитонцидов, выделяемых драценой, амариллисом, гиппеаструмом агапантус, зефирантесом, некоторые бактерии гибнут быстрее, чем от чеснока.

Даже запах растений полезен. Эфиры герани, например, успокаивают, а пахучие вещества цитрусовых повышают работоспособность и мыслительную активность.

223. Ароматерапия

Все знают, что запах мандаринов и хвои поднимает настроение, даже если никакого праздника нет и не предвидится.

Лайфхак: избавляйтесь от негатива с помощью ароматов. Это займет всего минуту: капните несколько капель эфирного масла на ладони, разотрите и вдохните.

С помощью запахов можно успокоиться или взбодриться. Можно даже вылечить простуду. Собственно, сам термин «ароматерапия» означает «лечение запахами».

Для бодрости:

• цитрусовые (апельсин, лимон, бергамот);

• розмарин;

• мята перечная;

• чабрец;

• перец черный;

• ветивер;

• шалфей мускатный;

• базилик;

• вербена;

• эвкалипт.

Чтобы успокоиться:

• лаванда;

• ромашка голубая;

• иланг-иланг;

• лотос;

• ладан;

• майоран;

• бензоин (росный ладан);

• апельсиновое дерево;

• мандарин.

От простуды:

• лаванда;

• чайное дерево;

• эвкалипт;

• найоли;

• сосна;

• розмарин.

Самые популярные – масла лаванды, чайного дерева, ромашки и эвкалипта. Они не вызывают аллергии и легкодоступны. Поскольку их производство не отличается сложностью, выше шанс купить настоящее натуральное масло, а не подделку.

Если переборщить с ароматами, можно навредить. Пары капель эфирного масла достаточно для нужного эффекта, причем применять его следует не каждый день.

Как применять?

Самый простой способ: капнуть на ладони (салфетку), растереть и подышать. Можно капнуть несколько капель на подушку и одеяло перед сном.

Традиционный способ: распылить в помещении. Для этого требуется оборудование: аромалампа или пульверизатор (несколько капель в теплую воду). Можно капнуть на радиатор парового отопления.

Романтический способ: зажечь аромасвечу. Покупают их в специализированных магазинах. Пользу приносят только те, которые изготовлены с применением натурального эфирного масла, а не синтетического и не парфюмерных отдушек.

Лечебный способ: сделать ингаляцию. Капнуть две-три капли масла в горячую (около 80 °С) воду, накрыться толстым полотенцем и минут пять подышать над емкостью с водой.

224. Как унять боль

Мы всегда потираем ушибленное место, и от этого оно меньше болит.

Ученые изучили механизм боли.

Все наше тело пронизано нервами, как проводами. Нервные окончания воспринимают внешнее воздействие и передают сигнал в мозг.

Существует два типа нервных «проводков». Одни передают сигналы быстро, другие – медленно. Быстрый сигнал содержит информацию о том, где болит. Медленный – как болит. Боль от сигнала первого типа никогда не бывает особенно сильной. Это открытие было сделано британским неврологом Генри Хэдом (1861–1940).

Лайфхак: от сильной боли поможет небольшая боль.

Эту особенность использовали еще два столетия назад, когда при удалении зуба ассистенты стоматолога щипали пациента, отвлекая его от основной сильной боли. С точки зрения современной науки они «забивали» каналы связи, создавали помехи. Сигнал о том, как болит, сильно замедлялся, а то и вовсе не проходил.

Сейчас известно, что воздействие на нервы может снизить боль. На этом принципе основана рефлексотерапия – иглоукалывание и акупрессура (надавливание пальцами). Всемирная организация здравоохранения опубликовала научные исследования, оценивающие ее эффективность. Например, при постоянных болях иглоукалывание помогает в 55–85 % случаев (морфин помогает в 70 % случаев).

225. Кислотные зубы

Кислотными называют зубы, которые чувствительны к горячему-холодному, постоянно страдают от кариеса и не отличаются особенной белизной.

Лайфхак: никогда не начинайте чистить зубы сразу после того, как съели фрукты (особенно кислые), выпили газировку или сок.

Д-р Ховард Гэмбл, президент Академии общей стоматологии США, провел исследование. Он три недели наблюдал за группой, которая чистила зубы, выпив диетическую колу. Выяснилось, что чистка зубов сразу после еды повышала уровень повреждений зубной эмали. Урон был гораздо ниже, если человек чистил зубы через полчаса или час после еды.

Фрукты и сладости содержат кислоту, размягчающую зубную эмаль. Если вы подождете полчаса, слюна нейтрализует кислоту. Она содержит кальций и ионы фосфата, ферменты, которые делают pH во рту нейтральным.

Стоматологи рекомендуют:

• сразу после еды полоскать рот водой или раствором соды (чайная ложка на стакан воды);

• пользоваться чистящей палочкой из корня сальвадоры персидской. Хорошо известна под именем мисвак (или сивак). Продается в интернет-магазинах;

• пить фруктовые соки и газировку через соломинку, чтобы избежать контакта кислоты с эмалью.

226. Иногда лучше жевать, чем говорить

Многие считают употребление жевательной резинки признаком безвкусицы и плохого стиля. Но иногда жевательная резинка может нас действительно выручить.

Лайфхак: на морозе есть смысл пожевать ее – этим вы убережете себя от обморожения лица. В процессе жевания движутся мимические и челюстные мышцы, что не дает замерзнуть лицу. А некоторые исследования говорят о том, что использование жевательной резинки повышает IQ.

Три в одном – выше IQ, чище зубы и не мерзнет лицо. Жуем!

227. Новая обувь натирает?

Вам предстоит долгий день на ногах, а вы как раз надели новую обувь?

Лайфхак: от мозолей на ногах спасет обычный антиперспирант. Просто помажьте им место, где у вас обычно появляются мозоли.

Другие варианты: заклеить это место пластырем или намазать вазелином. Важно снизить трение в проблемной зоне.

228. Как не потеть в жару

Жара. Мы потеем. Нас мутит. Как облегчить страдания?

Лайфхак: просто сократите количество потребляемого белка и сахара.

Дело в том, что при переваривании этих продуктов наш организм дополнительно выделяет тепло, а в жару нам это совершенно не нужно.

229. Модная балаклава

Балаклава в последнее время редко используется по назначению, все больше как маска. А ведь это всего лишь вещь, которая защищает лицо от холода. Она выручает при беге или катании на лыжах в сильные морозы.

Лайфхак от Алексея Моргунова из Тореза: носите балаклаву, лучше всего с прорезью для рта и носа, иначе в области дыхательных путей образуется ледышка на ткани.

Кстати, часто балаклаву можно аккуратно свернуть и надеть как обычную шапку.

Фарид: Спасибо, Алексей, ты сделал эту зиму для меня лучше

230. К морозам готов!

Много одежды зимой – неудобно. Идем по улице – хорошо, зашли в помещение (в магазин, например) – сразу вспотели, выходим на улицу – замерзли.

Лайфхак: заведите себе комплект термобелья. Оно выручит не только на зимней рыбалке и горнолыжном курорте, но и в обычной жизни.

Что такое термобелье?

Это технологичная нижняя одежда, которая сохраняет тепло и выводит пот наружу, не впитывая его. Промышленность предлагает носки, колготки, перчатки, лосины, шарфы и т. д.

Термобелье бывает:

• влагоотводящее (используется в профессиональном спорте, служит для того, чтобы не допускать перегрева и переохлаждения);

• теплосберегающее (используется в быту, служит для утепления, позволяет телу дышать);

• комбинированное (используется при физических нагрузках на свежем воздухе, служит для отведения влаги и утепления).

Термобелье первого типа – это синтетика, второго – натуральное сырье (дорогая шерсть с добавлением шелка или хлопка). Третий тип – многослойная ткань с применением синтетического и натурального волокна. Схематично выглядит следующим образом:

Под маркой «термобелье» иногда продается одежда из структурированной ткани (особое плетение нитей, получается полотно «в дырочку»). Она ведет себя так же, как более дешевое хлопковое белье. Чтобы не ошибиться, покупайте брендовые вещи.

Термобелье стоит дороже обычного. Но не забывайте, что с термоодеждой мы экономим на свитерах – и не болеем.

Фарид: Особенно рекомендую молодым родителям для утепления своих чад.

Игорь: Не ошибетесь, если приобретете термобелье скандинавских производителей.

231. Экранная засуха

Установлено, что, глядя на монитор компьютера, человек моргает на 75 % реже обычного. Из-за этого роговица сохнет и глаза раздражаются.

Лайфхак: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и на протяжении 20 секунд смотрите вдаль.

Треть минуты – это время, в течение которого глаз адаптируется к новому освещению, а значит, усиленно смаргивает.

232. Операция «чистые руки»

Просто поразительно, сколько людей не моют руки после туалета. И хватаются ими за дверную ручку. Особенно сильно это раздражает в ресторанах и кафе.

Лайфхак: дождитесь, пока дверь откроет другой человек, придержите ее локтем или ногой и спокойно выходите.

Смысл в том, что вы не касаетесь дверной ручки чистыми руками.

В общественных местах вроде аэропорта или торгово-развлекательного центра большая проходимость. Всегда кто-то выходит или заходит. Больше 15 секунд вам ждать не придется.

233. Эликсир молодости

Те, кто общается с пожилыми шахматистами, наверняка замечали, насколько адекватно они мыслят в отличие от многих своих ровесников. С возрастом человек зачастую начинает рассуждать слишком категорично, думать шаблонами, прирастает к телевизору. Кое-кто и вовсе впадает в детство. Пожилые шахматисты тоже жалуются на здоровье, но никак не на ясность ума.

Данные научных исследований говорят, что шахматы – это лучший способ поддерживать свой мозг в функциональном состоянии.

Обычно пожилым людям советуют отгадывать кроссворды. Тоже интеллектуальное занятие, которое не дает мозгу деградировать. Так вот, шахматы бьют эти самые кроссворды по всем параметрам.

Занятие шахматами стимулирует сразу несколько функций мозга:

• логическое мышление;

• абстрактное мышление;

• долговременную память;

• оперативную память;

• пространственное мышление;

• чувство времени.

Лайфхак: займитесь шахматами. Изучите правила, начните посещать турниры или играть онлайн.

Особенно это актуально для тех, кто приближается к преклонному возрасту. Шахматы не просто дают пищу для ума. Они помогают обрести компанию. Ветеранские соревнования – это всегда общение, тема для разговора.

Если у вас пожилые родители, позаботьтесь о них, подарите шахматы и самоучитель. Помогите вступить в городской шахматный клуб.