Самое важное о климаксе Савельева Елена
Менопауза по всем признакам действительно нормальна и заложена в нас самой природой – в хромосомах ДНК любого организма. Сама она заболеванием не является, хотя может их обострять или вызывать. Скорее всего, этот ход научной мысли возник как очередной масштабный эксперимент. Эксперимент, в основе которого лежит вопрос «Что будет, если отменить климакс?».
Вполне возможно, медицина при этом пытается опытным путем установить, продлевает ли жизнь «затянувшаяся молодость». Проблемы в ее изысканиях или их направлении нет никакой – пусть ищет что пожелает. Проблема в том, что оценить все риски «затянувшейся молодости» или дать наиболее вероятный ответ на начальный вопрос здесь теоретически невозможно. То есть все и впрямь придется установить на практике – на нас. Иными словами, речь идет о новой попытке победить смерть, но никакой победы нам никто не просто не гарантирует – даже не обещает, что это возможно.
Мы знаем уже несколько подобных акций, имевших место в прошлом. Первой среди них была кампания по борьбе с холестерином, запущенная США в промежутке между Первой мировой и Второй мировой войнами. Ее «отголоски» многие из нас могут испытать на себе и до сих пор, ведь от теории «вредного и лишнего» холестерина никто так и не отказался во всеуслышание. Появились только модификации взгляда – о «плохом» и «хорошем» холестерине.
А правда об этом веществе, известная всем, кто не склонен верить кому-либо на слово без проверки, такова, что и «хороший», и «плохой», и вообще любой холестерин производит наша собственная печень. Точнее, он поступает в организм с пищей и одновременно вырабатывается в печени. Поступивший с пищей холестерин прямо из кишечника тоже отправляется не в кровь, а в печень – на обработку.
Холестерин как вещество всегда один и тот же – одинаковые молекулы с одинаковыми свойствами. А «хороший» и «плохой» – это названия разных белковых контейнеров, в которые упаковывает его молекулы печень. Они действительно ведут себя в кровотоке немного по-разному. Но, как видим, в этом еще может быть каким-то образом «виновата» печень или сам контейнер – белки, его образующие. Обвинять же в каких-то биологически, так сказать, неправомерных действиях вещество, которое просто по факту не контактирует ни с кровью, ни со стенкой сосуда, и неверно, и наивно, и ненаучно. Это все равно что обвинить в появлении злокачественной опухоли самого пациента, у которого ее нашли. Как будто он мог каким-то образом повлиять на процесс, о котором ничего не известно ни ему, ни вообще мировой онкологии!
Разумеется, изначальная, очевидная неадекватность подхода предопределила исход этой затеи. Сперва диетология разработала низкохолестериновые диеты и продукты, а фармацевтика выпустила ряд препаратов, подавлявших усвоение холестерина из пищи. Конечно, это ничем и никому не помогло, потому что печень и сама производит это вещество – причем с большим успехом. Зато наука выяснила, что в случае нужды этот орган может поднять его синтез на 35 % и даже иногда выше.
Тогда появились статины – препараты, угнетающие работу печени. Да, результат по лечению атеросклероза они дали лучший. В частности, после первого инфаркта или инсульта наступление второго удавалось отсрочить на небольшой, но, по понятным причинам, драгоценный промежуток времени. Впрочем, этот результат на практике тоже оказался нулевым и даже, пожалуй, отрицательным. А все потому, что статины продемонстрировали высокую канцерогенность. Высокую настолько, что от рака печени и некоторых других органов (желчного пузыря, молочных желез) в контрольных группах умерло более половины испытуемых. Притом что особенно интересно, в период ближайших трех – пяти лет от начала терапии. То есть как раз в пределах той «отсрочки», которую, согласно официальным тестам, в среднем предоставляли статины.
Далее обнаружился ряд летальных исходов, к которым привели некоторые неизбежные следствия острого дефицита холестерина. Иными словами, смерти среди тех, кто наконец добился заветной мечты – замедлил атеросклероз в своем организме. Эти летальные исходы наступали по причинам тотальных нарушений работы ЦНС (оболочки «белых» нейронов мозга образованы этим веществом), отказа мышц по всему телу (они строятся с участием «плохого» холестерина).
В числе жертв этого эксперимента оказалось и большое количество новорожденных. Ведь холестерин не только формирует весь головной, спинной и костный мозг. Он еще и служит основой для синтеза прогестерона, он образует оболочку каждой клетки тела, без него совсем не образуется желчь в желчном пузыре. Оттого острый его дефицит, создававшийся тогда путем особых строгих диет для беременных, а также искусственного вскармливания младенца, приводил к массовым случаям мертворождения. Вариантами гибели в утробе выступали врожденные патологии ЦНС и физического развития.
Часть зачатых в период «холестериновой войны» детей выросла глубокими инвалидами, для части все это закончилось гибелью еще в утробе матери или вскоре после рождения. Именно высокая детская (не взрослая!) смертность заставила медицину модифицировать свой подход, введя все эти мелкие условия. Например, «плохие» и «хорошие» виды одного вещества, предложения «поберечь себя от мяса» только начиная с 35 лет, но не раньше – и т. д. и т. п.
Одно хорошо: сейчас, при всем поддерживаемом негативном отношении к холестерину, ни один психически здоровый врач уже не посоветует нам попить статины или фибраты для профилактики чего бы то ни было. С другой стороны, эти препараты часто продаются без рецепта. Так что при общем курсе кардиологии на поддержание этого нелепого мифа от собственной инициативы и ее последствий нас по-прежнему никто не оградит…
После холестерина встречались акции и помельче. Одно время огромную популярность приобрела теория пользы антиоксидантов. Исходная идея была еще более глубокой, чем в случае с холестерином. Известно, что большинство сред организма, предназначенных для угнетения регулярно поступающих в них возбудителей, обладает именно кислой, а не щелочной реакцией. В частности, из их числа естественный кислый баланс мочи и нормальных выделений половых органов. Кислой реакцией обладает также здоровая кровь и среда прямой кишки. А вот распад белков в организме (из пищи, из разрушенных клеток и пр.) дает щелочную реакцию. Ею же обладают азотистые основания – уже связанные до безопасной химической формы продукты клеточного обмена, подлежащие выведению почками. Да и деятельность большинства бактерий тоже проходит активнее именно в щелочной среде.
И вот, даже зная, что без щелочной реакции невозможна ни деятельность кишечника, ни связывание этих самых азотистых оснований, наука решила, что кислоты полезнее щелочей. Теорию, выражаясь официально, донесли до широких масс. И весь мир узнал об огромной пользе цитрусовых и виноградного сока, о неких «свободных радикалах», якобы ускоряющих старение клеток и разрушающих ткани. Разумеется, бесконтрольное потребление в огромных количествах соков с высокой концентрацией пищевых кислот привело к тому, к чему не привести просто не могло. Это были и циститы, и язвы кишечника (в первую очередь – это логично), и даже желудка (все возможно – смотря сколько кислоты выпить).
Выпуск фармацевтических препаратов, которые вмешивались в обменные реакции организма, вообще «ознаменовался» рядом смертей из-за почечной недостаточности и отравления организма продуктами распада. С того момента популярность теории пошла на убыль. И сейчас мы признаем за цитрусовыми ровно ту пользу, которой они обладают. А именно, улучшения пищеварения в случаях, когда нас не удовлетворяют результаты собственных усилий желудка или кишечника. Впрочем, кто из нас и теперь не слыхал о «свободных радикалах» или не знаком со словом «антиоксиданты»? Просто сейчас их уже не рекомендуют пить и вместо воды, и вместо чая – лишь «приплюсовали» их к действительно богатому составу этого напитка, вот и все.
Самая «свежая» версия пути к бессмертию – это вред курения. Табачный дым состоит из двух важных компонентов. Один из них – никотиновая кислота, или ниацин. А второй образован набором веществ со сходной структурой – продуктами горения или растительными смолами. Никотиновая кислота является одним из витаминов группы В – витамином В3. Это вещество так же незаменимо, как и холестерин. Без него в организме не синтезируется ряд других витаминов и коллаген (белок хряща, глазной склеры, хрусталика и ряда эластичных тканей – сосудов, кожи). Без него хуже вырабатываются желчь и желудочный сок, плохо работает печень, отказывает кора головного мозга и т. д., и т. п. – его дефицит в организме уж точно не является залогом здоровья и долголетия. А между тем получить его суточную норму с продуктами питания сложно так же, как и норму йода.
Мы ведь слышали, что хронический дефицит йода в рационе – это бич большей части человечества и причина двух третей всех заболеваний щитовидной железы в мире?.. Так вот, йодом этот список не исчерпывается – просто о никотине в таком ракурсе говорят реже. Мы знаем, что его капля когда-то убила лошадь. Вообще, вполне могла – с учетом его влияния на работу ЦНС, которой он так необходим… Непонятно только, кто здесь настоящий убийца – никотин или тот, кто дал такую большую его порцию как раз существу, которое в нем не нуждается? Дефицит никотина, зато острый, испытывают всего три вида теплокровных на всей планете – человек, собака и свинья. У всех остальных он вырабатывается в организме в достаточном количестве. Кстати, человека эта капля не убила бы, потому что ему в сутки надо потреблять капли четыре, а то и больше…
Что до всей теории вреда курения, то в ее основе лежит простое желание медицины снизить или, еще лучше, свести к нулю смертность хотя бы от одного вида рака. Да, эта патология смертельна почти в 100 случаях из 100, лечение ее по всему миру неэффективно настолько, что цифры просто удручают, и за сотню лет изучения проблемы наука не продвинулась в разгадке этой тайны ни на шаг. Да и рак легких к тому же из числа неоперабельных.
Все это, безусловно, очень печально. Тем более что смерть от рака, как мы понимаем, – это смерть не простая, а мучительная. К тому же коэффициенты онкостатистики по всему земному шару неуклонно растут. И уже через 10 лет они грозят отнять «пальму первенства» у атеросклероза – еще одного заболевания, так и оставшегося загадкой. Оставшегося потому, что никто так и не объяснил, зачем печени упаковывать одно и то же вещество в разные оболочки.
Спорить с самим фактом канцерогенности растительных смол бессмысленно. Если наука права и хронические, вялотекущие воспаления могут запускать малигнизацию на задетом участке, смолы и впрямь канцерогенны. Они оседают в тканях легких, поскольку бесполезны для организма. И провоцируют эти самые хронические микровоспаления в тканях бронхов, легких, даже дыхательного горла.
С другой стороны, в этой версии имеется помарка. Она в том, что процент людей, страдающих инфекционной хроникой верхних дыхательных путей (тонзиллитом, ларингитом и др.), тоже очень высок. А вот смертность от рака с локализацией в задетых тканях среди них почему-то ничуть не выше, чем среди свободных от этой неприятности. И потом, рак легких даже не является прерогативой одних курильщиков. Ведь сигарета лишь увеличивает шансы на него, а не полностью создает всю статистику по данной патологии. Наука вполне могла бы выразиться и иначе: что рак легких поражает и тех, кто не подвержен этой привычке. Просто чуть реже. А следует из этого правда – то, что рак легких в действительности не имеет каких-то особо выраженных взаимосвязей с курением, другими привычками, факторами внешней среды, состоянием здоровья, даже возрастом…
Не стоит списывать со счетов и другой широко известный факт о раке – между прочим, один из самых определенных, не имеющих ни одного исключения. Состоит он в том, что опухоль легких, печени, мышцы и вообще любого органа – это, по сути, одно и то же. Один и тот же процесс, только начавшийся в том или другом органе. В пользу того, что опухоль легких ничем не отличается от опухоли кишечника или почек, говорят два факта:
1. В известном смысле, раком можно заразиться. Только для этого потребуется невозможный в обычных условиях процесс – попадание нескольких клеток опухоли в ткани целевого органа другого тела. Опыты по заражению раком увенчались успехом еще в середине прошлого века, когда клетки опухоли печени одного цыпленка пересадили в печень другого и они начали успешно размножаться.
Как мы понимаем, ни с одними здоровыми клетками так не получится – на то доноров для трансплантации органов и подбирают по сотне параметров совпадения. Если бы нормальные клетки обладали свойствами раковых, ничего такого нам бы просто не потребовалось – органы любого донора подходили бы любому реципиенту. Но с нормальными клетками все далеко не так. Ведь не секрет, что даже при оптимальном совпадении параметров реципиенту впоследствии приходится принимать иммунодепрессанты – на протяжении всей жизни с трансплантатом. Причина проста: иммунная защита тела запускает реакцию отторжения на чужеродные белки клеток. Она уничтожает трансплантат от неподходящего донора за часы, а от подходящего – за годы. Разница только во времени и в силе реакции отторжения.
2. Свойство рака, создающее, по сути, всю его летальность, – это способность метастазировать. То есть создавать очаги малигнизации в нескольких органах сразу. Как правило, вторичные опухоли не операбельны – располагаются в жизненно важных органах, которые не режут ни скальпелем, ни другим инструментом. А альтернативные варианты уничтожения злокачественных клеток (химиотерапия, облучение) обладают относительно низкой эффективностью. Одной выжившей клетки достаточно для возобновления роста очага – за счет безостановочного деления этой клетки и всех ее производных. Потому-то терапия и неэффективна – одна клетка в дочернем очаге останется почти наверняка.
Самое интересное здесь то, что метастаз – это клетка первичной опухоли, которая оторвалась от ее тела (злокачественная ткань не отличается прочностью текстуры) и попала в кровоток. Система кровообращения у опухоли и всего тела одна. Так что эта клетка рано или поздно заносится вместе с током крови в какой-то другой орган. Опять-таки, нормальная клетка одной ткани не начнет размножаться в ткани совсем другого типа – она там погибнет. Вот только рака это не касается.
А выбор органов, в которых застревают такие клетки, зависит от простейших особенностей кровообращения. Лучше всего кровью снабжаются печень, головной мозг, почки, кишечник, спинной и костный мозг. В некоторых из них кровь еще и намеренно задерживается – чтобы они могли ее очистить (печень, почки, селезенка) или насытить новыми элементами (костный мозг, печень). Вот отсюда и закономерность, что большая часть метастазов удалению не подлежит, хотя материнская опухоль и ее ближний метастаз, как правило, устранимы.
Словом, все это интересно, но мы только что установили удивительную вещь. А именно, что рак легких действительно ничем не отличается от любого другого. Это само собой наводит на мысль, что он и должен быть связан не с курением. Тогда уж скорее с теми же факторами, которые приводят к малигнизации вообще, в любой части тела. А их довольно много, и среди них имеются куда более влиятельные, чем какая-то сигарета. Кроме того, возникает еще одно подозрение – что раз у нас не будет рака легких, это еще не значит, что вместо него у нас не появится опухоль в другом месте…
Вот такова реальность вреда курения: рак вызывает вовсе не оно. Недаром среди онкологов всерьез изучается теория его наследования и теория его появления из-за отклонений иммунной защиты. А теория вреда курения, кстати, онкологией не рассматривается – во всяком случае, системно. Все работы на эту тему легко уместятся в один том энциклопедии. Хотя более близким к реальности теориям его происхождения посвящены работы, каждая из которых тянет на отдельную «Войну и мир».
Таким образом, курить или не курить, пить или не пить – это дело наше, личное. Самое разумное здесь – просто не принимать никаких решений, не проверив все звучащие на эту тему мнения самостоятельно, очень тщательно. Даже если эти мнения весьма убедительны на вид, не следует забывать, что все научные труды сейчас можно найти и прочесть без помощи журналиста. Разве он похож на лучшего специалиста в данном вопросе, чем мы? Нет, ведь он не онколог и вообще не врач – он даже не ветеринар. А если нет, зачем нам знать, каково его личное отношение к нашим привычкам и нашим методам поддержания здоровья?..
Но по итогам этого в общем поверхностного «разбора» самых нашумевших теорий мы можем сделать и более общий вывод, чем как нам поступить со своим телом и распорядиться собственным здоровьем. Вывод этот таков, что подобным «сенсационным открытиям» не стоит не то чтобы верить вообще, но как бы спешить поверить раньше всех. Мы ведь не жокеи на скачках, и нам не нужно обогнать всех еще на старте. К тому же еще и с риском прийти к финишу первыми…
И то, что часть эндокринологов сейчас пытается отменить климакс, чтобы отменить с ним и смерть, еще не означает, что нам следует обязательно на это соглашаться. Это новое «веяние» – не более чем надежда если не достичь искомого результата, то хоть собрать, что называется, много новых и интересных с научной точки зрения фактов. Это действительно так. Ведь никто не пообещает нам конкретных результатов и не предскажет даже трети всех возможных последствий этого эксперимента.
Насколько можно судить о такой терапии в теории, ее плюс в способности сгладить или устранить полностью ряд вторичных, не самых важных, но раздражающих последствий менопаузы. Например, приостановить старение кожи и суставов, продлить молодость коры головного мозга, улучшить качество работы вообще всей ЦНС. Эта терапия также способна незначительно замедлить старение сердечно-сосудистой системы. А лечение именно препаратами тестостерона, разумеется, очень пойдет на пользу работоспособности мышц.
Но на этом с преимуществами – все, и можно перейти к недостаткам. А они тоже очень серьезны. Самый важный из них – тот, что в периоде половой зрелости гормональная терапия всегда ускоряет старение надпочечников. Иными словами, органов, вырабатывающих гормоны противоположного пола и ряд кортикостероидов. Не факт, что то же самое будет происходить и в организме с нулевым собственным фоном. Во всяком случае, так заметно и быстро. Но и не факт, что этого вовсе не будет, – мы не можем знать этого наверняка.
Второй отрицательный момент заключается в том, что гормоны пола стимулируют рост и обновление всех зависящих от них тканей. А между тем сосуды, кости, хрящи, мышцы – это еще не все ткани тела, и даже не их половина. Остальные ткани и обмен веществ по-прежнему «проживают» в организме пожилом. В организме, нормой работы для которого является постепенное замедление реакций. Проще говоря, гормоны-то инициируют рост. Но только с чего бы ему начаться, если его не сможет обеспечить ни постепенно затухающий обмен веществ, ни специфичный для возрастной гиподинамии рацион?
Третий аргумент мы, наверное, уже увидели в предыдущем. А мы уверены, что рост, начавшийся в среде, которая ему сопротивляется, но никак не способствует, всегда будет доброкачественным?.. Как видим, аргументов против, даже выведенных чисто теоретически, здесь предостаточно. И согласимся, что перспектива злокачественной опухоли – это не та цена, которую большинство из нас готово заплатить за успех в борьбе с увяданием кожи. Тем более что с этой бедой можно справиться и другими способами. И дважды, так сказать, тем более что многие возрастные проблемы с мышцами, суставами, сердечно-сосудистой системой решаются с помощью проверенных и простых средств. Например, посильной физической активности, регулярного массажа, общеукрепляющих процедур.
Физиотерапевтический подход
Честь открытия большинства мер, которые мы обычно связываем с физиотерапией, принадлежит отнюдь не научной медицине. Их техники применения были сформированы задолго до того, как врачи перестали прописывать порошок изумруда от психических расстройств потому, что открыли разницу между паранойей и «одержимостью бесом». Просто впоследствии медицина проверила их на эффективность, измерила ее, объяснила – и внесла в список своих терапевтических рекомендаций. Разумеется, не обошлось без корректировок – в местах, где сам метод был хорош, но включал некоторые бессмысленные или опасные элементы. Например, ритуальные действия, прием наркотических веществ и пр. Безусловно, от внесенных наукой правок физиотерапевтические манипуляции только выиграли – стали более универсальными, простыми и безопасными.
В настоящее время за методами физиотерапии признается легкий терапевтический и общеукрепляющий эффект. Но следует помнить, что они, находясь на границе между медициной научной и альтернативной, могут только несколько активизировать собственные защитные и восстановительные ресурсы организма. От науки в них то, что они, несомненно, на это способны. А от альтернативной медицины – их полная неспособность победить ни одну уже глубокую, развитую, масштабную патологию.
Итак, к методикам, способным укрепить наше тело и дух, относятся массаж, тепловые процедуры, физическая активность. А также, по возможности, при желании и при отсутствии противопоказаний все, что граничит с гомеопатией. Например, апитерапия, прием мумие, пеллотерапия (лечение грязями), ароматерапия, гирудотерапия. Сюда же современность нередко относит экзотические практики наподобие йоги, акупунктуры, цигун и пр. Как видим, выбор у нас довольно большой. Но нужно помнить, что, помимо хорошего профилактического и плохого лечебного потенциала, у них имеются и другие недостатки. В частности, наборы противопоказаний.
Для того чтобы определиться с идеалом лично для нас, нам не помешает освоить этот пункт – противопоказаний к тем или иным методикам. Вообще, они универсальны для них всех, и отличия здесь незначительны. Методики физиотерапии и альтернативной медицины нельзя использовать с целью лечения или облегчения:
1. Высокой температуры тела, лихорадочных состояний ясной или неясной этиологии.
2. Острых инфекций любых органов и тканей или обострения хронических инфекций.
3. Глубоких или обширных травм – ранений, ожогов, переломов, размозжений.
4. Злокачественных новообразований, хотя здесь есть одна оговорка. А именно, что йога, цигун и хромотерапия нередко используются для уменьшения болей после операции. Или в качестве дополнения к обезболивающим препаратам при раке последних стадий. Но при наличии первичного или вторичного злокачественного процесса строго противопоказаны все остальные виды воздействий.
5. Острого авитаминоза и других дефицитов питания. Исключение – прием натурального меда (только меда, исключая прочие продукты пчеловодства!) и мумие.
6. Отравлений – как острых, так и хронических, вызванных условиями окружающей среды или спецификой работы.
7. Серьезных нарушений свертываемости крови (гемофилия, тромбофилия). Сюда входит в том числе запрет на использование гирудотерапии при тромбофилии. Эта ошибка весьма распространена потому, что выделяемый пиявкой гирудин является общеизвестным антикоагулянтом. На самом же деле действие пиявок на организм, и в особенности состав крови, довольно непредсказуемо. Тем более при наличии отклонений свертываемости. Потому по этому поводу сначала следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Как мы, возможно, заметили сами, часть противопоказаний к различным видам профилактики обусловлена опасениями врачей, что мы попытаемся применить их не по назначению. Иными словами, что мы перепутаем терапевтические и общеукрепляющие меры и используем одно вместо другого. Конечно, в любом неотложном состоянии результат это может дать только один – смерть. А с учетом, что современность все чаще отдает предпочтение всему натуральному перед таблетками, мифов о несуществующем могуществе отдельных практик сейчас предостаточно.
Мы можем поддаться неверному в своей основе представлению, будто средства из «аптечки природы» обладают едва ли не безграничной эффективностью. То есть что с их помощью можно легко вылечить и рак, и сахарный диабет, и астигматизм, и кто знает, что еще. На самом деле это не так. А самый распространенный аргумент «Как-то же жили наши предки без лекарств и скальпеля?!» в действительности убедительным не является.
Да, наши предки жили и без них. Но как именно, мы знаем достаточно точно. На то у нас существует наука история с ее скрупулезностью. А она констатирует сплошь факты, отрицающие это «всесилие» натуральных средств на корню. Наши предки в большинстве едва доживали до 50 лет. Потому возраст после 40 у них считался уже преклонным. Бичом прошлых лет были эпидемии, нередко уничтожавшие население целых регионов – не то что городов.
Смертельные и теперь патологии наподобие сахарного диабета, рака, атеросклероза впервые были описаны врачевателями, которые наблюдали пациентов, питавшихся только натуральными продуктами. Ведь во времена Тутанхамона и Юлия Цезаря не существовало ни консервантов (кроме естественных), ни маргарина, ни радиации (кроме солнечной). И на протяжении всей истории человечества эти заболевания поддерживали высокую смертность среди тех, кто ухитрялся не погибнуть на войне или от очередной инфекции.
А вот современная, научная медицина подарила нам долгую и полноценную жизнь с сахарным диабетом (до середины ХХ века был стопроцентно смертельным), гемофилией, искусственными клапанами сердца. Мы забыли, что такое чума и оспа, не имеем ни малейшего представления об эпидемиях холеры. И 40 лет в наше время считаются периодом расцвета сил тоже только благодаря научной медицине.
Ну а вторая часть противопоказаний к альтернативному подходу к своему здоровью учитывает случаи, когда наша проблема прямо противоположна методам, которыми мы пытаемся с нею справиться. Это касается гиповитаминозов и любых заболеваний, для лечения которых обмен веществ в организме нужно замедлить, а не ускорить. Смысл первого сценария очевиден: наш организм отказывается работать потому, что ему не с чем работать – в него не поступают необходимые для этого вещества. И зачем нам здесь ускорять обмен веществ, если обмен у нас здоров, зато веществ нет?..
А второй вариант – это, скажем, рак, при котором опухоль и так растет лишь потому, что хорошо питается. Чем лучше будет ее кровоснабжение, тем быстрее она будет расти и активнее метастазировать. Разумеется, улучшать метаболизм при наличии такого новообразования можно, но делать это следует с умом. Его ускорение во всем теле даст нам противоположный от ожидаемого результат. Если мы знаем некий способ улучшить его везде, кроме тканей опухоли, нам самое время его применить. Но такие практики, как иглоукалывание, лечение грязями и пр., в этот список явно не входят.
Нужно сказать, что абсолютно все общеукрепляющие методики значительно улучшают наше состояние в период климакса и после его окончания. Но разумнее всего применять одновременно несколько из них. Дело в том, что у всякой профилактики есть обратная сторона – побочные эффекты или аспекты здоровья, которые она не регулирует. Возьмем, например, такую привычную вещь, как спорт. Профессионалами в этом возрасте нам уж точно не стать – особенно если до наступления менопаузы мы мало задумывались о том, куда нас ведет гиподинамия и лишний вес.
Да, очень многие люди впервые задумываются об этом только с появлением инстинктивно пугающих признаков – варикозного расширения, одышки, приступов гипертонии и пр. Менопауза, как мы уже сказали, обостряет все проблемы сердечно-сосудистой системы. Так что она служит естественным возрастным и биологическим порогом, за которым более половины пациентов решаются на ежедневную физическую активность. В общем, это не поздно – это поздно и бесполезно только при глубоких расстройствах работы коры или ЦНС вообще. Но мы должны понимать, что «низкий старт» в таком возрасте неуместен, как никогда. Наш биологический ресурс почти исчерпан, а нагрузки принесут с собой быстрый износ тканей. Потому наша задача здесь – сбалансировать скорость износа тканей со скоростью их восстановления, доступной для нашего тела в данный момент.
Ожидать, что все это дастся нам с такой же легкостью, как еще 10–15 лет назад, наивно. Потому заниматься нужно начинать постепенно, наращивая активность по секундам, на протяжении многих месяцев. Лучшее начало для нас – это бег, приседания, лыжи, велосипед. Словом, все, что называется аэробикой (в наиболее мягких ее формах) или кардионагрузками. Лучше этого – только гимнастика, проводимая в воде.
Речь идет о специализированном направлении физического развития для людей, страдающих выраженными патологиями опорно-двигательного аппарата. Упражнения, выполняемые в водной среде, развивают мышцы, требуя от них высокого напряжения. Ведь каждое движение в воде требует преодолеть ее сопротивление, а оно выше, чем у воздуха. С другой же стороны, на кости при этом не давит сила гравитации. Водная гимнастика очень хороша и для здоровых людей, у которых в силу возраста значительно замедлены (а может, даже нарушены) обменные процессы. Такой старт даст возможность опорно-двигательному аппарату привыкнуть к новому ритму работы и регенерации после нее. Но на начальном этапе, пока обмен веществ в его тканях еще не разогнался до нужной скорости, их износ тоже будет небольшим.
Само собой разумеется, что перед началом занятий необходимо проверить состояние костей. Напомним, что остеопороз является частым спутником постклимактерического возраста. И что женщины подвержены ему больше мужчин. А при патологической хрупкости костей нагрузки нам нужны узкоспециальные, проводимые под строгим контролем врача, а не инструктора-спортсмена.
Нам не помешает запомнить, что большая масса тела и даже просто не лучшее состояние опорно-двигательного аппарата создают серьезные препятствия для занятий такими специфичными видами аэробики, как фитнес, художественная гимнастика, пилатес… Если мы думали, что вес за 100 мешает нам только исполнять некоторые особо сложные фигуры из брейк-данса, мы себе изрядно польстили. Он может создать нам столь высокую перегрузку на кости, что они сломаются даже без остеопороза. Хорошо – не сломаются они, так сплющится в «блин» несколько теряющих воду (для пожилого возраста это нормально) позвоночных дисков. Едва ли одно покажется нам приятнее другого…
Нам также стоит соблюдать большую осторожность с тренажерами и всеми видами спорта, целью которых является наращивание как можно большей мышечной массы. Во-первых, сама она у нас едва ли появится, ведь рост мышц запускает тестостерон. Во-вторых, именно в том и содержится основная угроза. Мужчины при этом рискуют заняться фактически гормональным регулированием. Хотя не знают точно, какой гормон попытается выполнить функцию тестостерона, который более в их теле не вырабатывается. А что до женщин, то неизвестно, насколько климакс затронул синтез этого гормона их надпочечниками. Быть может, тестостерон у них и так высок. И при попытке нарастить мышечную массу он наверняка еще повысится. А стало быть, дама, решившая обзавестись рельефной мускулатурой, может обзавестись одновременно с нею и усиками. Или, того хуже, бородкой как у заправского мушкетера.
Наконец, в-третьих, рост мышц в периоде, когда они должны «усыхать» из-за потери влаги, спровоцирует еще ряд не всегда желательных эффектов. В зависимости от степени стабильности нашей системы водно-солевого обмена они могут и начать отекать. То есть достигнут промежуточного состояния между стремлением удержать влагу и неспособностью это сделать. Затем, мышцы тяжелее жира, как минимум, на порядок. Оттого если в постклимактерии мы сбросим лишний вес, это облегчит жизнь нашим стареющим костям и сердечно-сосудистой системе. А если мы попытаемся заменить жировые массы мышечными, мы еще усложним им работу.
Таким образом, пробежки или любая другая равномерная, умеренная нагрузка на ноги и сердце. Конечно, ее можно и даже нужно сочетать с таким же типом нагрузок на другие мышечные группы. Скажем, хорошим завершением утренней «прогулки» бегом станут 10 подтягиваний (если есть турник) или отжиманий. Это показано и женщинам – если их все еще волнует состояние и форма их груди, разумеется. Кстати, нагрузка на руки и плечи отлично снимает приступы умеренной гипертонии – мы можем убедиться в этом лично. Если отжимания от пола никогда не были нашим любимым занятием, можно положить голени до колен на кровать, парапет, другой широкий, средней высоты подъем. Это значительно уменьшит вес, давящий на руки, и мы сможем отжаться полностью. Возможно, впервые в жизни, но не беда, ведь у нас еще все впереди.
При климаксе происходит ряд патологических изменений в структуре мышц таза, а также тканей мочевого пузыря. Как и было сказано выше, довольно часто эти проблемы сочетаются с нарушениями в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. И в сумме мы получаем старческое недержание, отклонения от нормы дефекации и прочие неприятности. Носить памперсы для взрослых, находясь в здравом уме и твердой памяти, на редкость обидно – ладно еще не владеющие собой больные «альцгеймером», но мы!..
В качестве решения врачи часто предлагают психологический тренинг. Например, зайдя в уборную и совершив все приготовления, постараться усилием воли отложить опорожнение – хотя бы на минуту. Но реальность такова, что тут дело не совсем в психологии – речь идет о возрастной дегенерации, осложненной нарушением работы этой ветки нейронов. Так что у нас должен иметься в запасе способ замедлить или остановить именно ее, – в конце концов, один вариант другого не исключает.
Против этой беды нам помогут упражнения, способные вернуть тонус и эластичность мышцам тазового дна, тазобедренного сустава, верхним долям мышц бедра. Конечно, воздействовать напрямую на мышцы мочевого пузыря или детрузора невозможно. Но, подобно всем мышцам тела, они подчиняются законам иррадиации. То есть косвенного распространения тонуса от рабочих мышц к прилегающим нерабочим. Итак:
1. Ляжем навзничь на полу, затем приподнимем верхнюю часть туловища на согнутых локтях. После этого согнем в коленях ноги, чтобы оторвать от пола и таз. В итоге у нас должно получиться туловище, висящее над полом с опорой на локти и стопы. Разведем эти стопы настолько широко, насколько сможем, не теряя в устойчивости. Теперь наша задача – прогнуться в пояснице как можно сильнее, чтобы как можно выше поднять таз к потолку. Подниматься ногами на носочки не нужно – движение выполняют только ягодичные и задние бедренные мышцы! Поднять таз нужно 7–10 раз, затем лечь на пол, отдохнуть 2 мин и повторить упражнение.
2. Нам понадобится устойчивая (желательно широкая и тяжелая) скамеечка высотой по середину щиколотки. Очень хорошо, если в доме имеется достархан (индийский помост, предназначенный для сна и танцев) или другой похожий участок «рельефа» пола. При любом решении нам понадобится поставить на наше возвышение одну ногу – словно на лестничную ступеньку. А затем поступить с нею как со ступенькой – «взойти» на нее и тут же спуститься обратно. Опорную ногу не стоит отставлять слишком далеко – делать слишком широкий шаг. Это упражнение следует сделать поочередно на обе ноги, по 12 раз на каждую. Затем отдохнуть 2 мин и, по желанию, повторить.
3. Будет отлично, если мы обзаведемся гимнастическим обручем (не следует путать его с мягкими обручами для фитнеса!) и освежим свои детские навыки его вращения на талии. Это упражнение одинаково полезно для обоих полов. Вращать обруч нужно каждый день, не менее 30 раз подряд по часовой стрелке, и столько же – против нее.
4. Займемся приседаниями – заодно и освоим их правильную технику, поскольку 99 % людей совершает в случае с ними всегда одни и те же ошибки. А после жалуется на боли в коленях… Приседать нужно не так, чтобы почти сесть на пол, а до точки, когда бедра у нас будут параллельны полу – и еще чуточку ниже. Все, глубже не нужно ни нам, ни кому бы то ни было! А чтобы при этом нас не качало, словно березу на ветру, под пятки нужно подкладывать небольшие, плоские предметы – чтобы сместить центр тяжести чуть вперед. Когда мы поняли и учли сказанное, встанем, расставив ноги на ширину плеч. Если она велика (иногда случается), то можно и чуть ближе – мы ведь не хотим сесть на поперечный шпагат!.. Теперь нам нужно чуть согнуть ноги в коленях и упереться в них кистями. Затем – присесть так, чтобы ни в одной точке амплитуды руки от колен не отрывались. Да, придется основательно прогнуться в пояснице – в том и смысл. Повторить 10 раз, потом – передохнуть 2 мин и, по желанию, продублировать.
5. Используем тот же табурет, по которому «поднимались», или любой устойчивый стул с не слишком мягким сиденьем. Сядем на него, соединив колени. Ладонями упремся в край сиденья. Выпрямим ноги в коленях, вытянув их перед собой. Разведем 5 раз в стороны, затем согнем в коленях и подтянем их 5 раз как можно ближе к груди. Последнее движение, что нам осталось выполнить, это еще 5 раз просто поднять вытянутые ноги из точки горизонтально полу как можно выше к потолку. Откидываться при выполнении упражнения туловищем назад не следует.
6. Очень полезное разминочное упражнение для тазовых мышц выполняется стоя. Ноги нужно расставить в стороны как можно шире, стопы расположить параллельно друг другу. Присесть в этом положении так глубоко, как позволяет подвижность тазобедренного сустава и эластичность мышц, поставить руки на пояс. Затем нужно выполнить 5–7 как можно более широких круговых, вращательных движений тазом в одном направлении и столько же – в другом. Если упражнение не дается в этой глубине приседа, допустимо чуть выпрямить ноги. Просто следует помнить, что чем ниже нам удалось присесть, тем эффективнее упражнение. А чем ближе наши ноги к прямым, тем меньше кпд наших усилий.
7. Ляжем лицом вверх на пол, опустим руки вдоль туловища, ладонями вниз. Упражнение называется «Велосипед». И называется потому, что в нем ноги должны выполнять такое движение, словно мы крутим педали велосипеда – в данном случае невидимые и в воздухе. Начинать нужно из точки, как можно более близкой к полу, но такой, чтобы мы не ударялись пятками о пол. Постепенно ноги следует поднимать все выше, не прекращая «крутить педали». Остановиться нужно в точке перпендикулярно потолку и «спуститься» из нее вновь к полу таким же путем.
Для устойчивости туловища (при недостаточности усилий мышц ног или таза) руки можно чуть развести в стороны – чтобы туловище и таз перестали ерзать по полу. В первые несколько раз у нас может не получиться и поднять ноги, и опустить – скорее всего, на «спуск» сил уже не хватит. Не беда – это дело времени. Если же мы не можем даже оторвать прямые ноги от пола, это значительно хуже. Хуже тем, что мы сейчас можем наглядно оценить, на что годятся наши мышцы, – да ровно ни на что, судя по всему… Помочь им на начальном этапе можно лишь одним путем – выполнением упражнения не на полу, а на мягкой кровати. Как вариант можно начинать не поднимать, а опускать ноги из верхней точки – перпендикулярно потолку. Это может помочь в зависимости от того, какие мышцы у нас сохранились лучше – сгибатели или разгибатели.
8. Ляжем на полу на живот, подложив ладони под подбородок, выпрямив ноги. Нам нужно опять оторвать их, стараясь не сгибать в коленях, от пола. Только теперь не вперед, а назад, используя усилие поясничного отдела спины, ягодиц, бицепса бедра. Упражнение называется «Ножницами» потому, что далее нам придется выполнить прямыми ногами над полом такое же движение, которое выполняют концы ножниц, когда мы используем их по назначению. Сделать «режущее» движение ногами нужно столько раз, сколько у нас получится. Но если получается хорошо, будем иметь в виду, что норма предписывает нам 10–12 раз подряд.
9. Встанем на полу на четвереньки. И из этого положения сделаем поочередно, каждой ногой 10 лягающих движений назад. Желательно стараться выбрасывать пятку как можно выше, к потолку – словно тот, кого мы лягаем, очень высок или нам обязательно попасть ему в подбородок. Движение должно быть замедленным – не стоит и впрямь лягаться с усилием или махать ногой, используя инерцию скорее, чем силу мышц. Эти «маленькие хитрости» мы усвоили еще в школе, на уроке физкультуры. Если мы еще не заметили, сейчас мы как раз пожинаем плоды их слишком активного применения когда-то. Так что о злоупотреблении ими нам самое время пожалеть. И никогда более не применять без крайней необходимости – разве что если мы не можем выпрямить ногу назад.
10. Сядем на пол, поставив согнутые в коленях ноги всей стопой на пол. Чуть откинем туловище назад, упершись в пол ладонями. Разведем ноги как можно шире, но не в ущерб определенности упора стопами. А затем постараемся положить каждую ногу поочередно на пол внутренней ее стороной – так, чтобы коснуться ее коленом стоящей на полу пятки другой ноги. Повторить не менее семи раз на каждую ногу. Если туловище и ягодицы сильно ерзают по полу, нам разрешено поэкспериментировать с положением рук, на которые мы опираемся. Скажем, можно отодвинуть их еще чуть назад и в стороны.
Массаж полезен в любом возрасте и при любой степени подвижности. Да, зато он противопоказан при злокачественных новообразованиях… Хотя его можно делать и при них – в областях, удаленных от опухоли и ее системы кровоснабжения, по случаю крайней необходимости. Нам же массаж поможет улучшить обмен веществ в мышцах и костях, которые только что потрудились на славу и жаждут восстановиться, – тем более что в их (и нашем) возрасте с этим могут быть проблемы. Потому, если уж мы решили заняться своей физической формой вплотную, нам не следует забывать ни об одном способе ускорения местного обмена веществ.
Вот только пить кофе и другие сильно тонизирующие вещества в возрасте старше 45 лет не стоит. Их часто советуют профессионалы спорта – наши инструктора в зале или на беговой дорожке. Действительно, после чашечки кофе или на «адской» смеси кофеина с экстрактом эфедры тренировка проходит активнее, а ее последствия не «давят камнем» на все тело последующие сутки… Однако у нас и так случаются скачки артериального давления. Гормоны нашего тела теперь регулируют работу сердца и сосудов совсем иначе, чем у нашего инструктора.
Кофеин, таурин, эфедрин, карнитин, гуарана — все это полностью натуральные и весьма эффективные средства для похудения, активизации работы ЦНС, мышц и сердца. Они не вредны сами по себе. Но эффект от их применения в определенных возрастных группах, да еще в сочетании с таким «энергетиком», как тренировка, может оказаться непредсказуемым. Такие меры показаны лишь тем, кто и в пожилом возрасте страдает гипотонией. И они могут оказаться идеальным решением для случаев гипотонии стабильной, при которой даже скачок давления лишь повысит его до показателей общепринятой нормы, и не более.
В возрасте «за 50» стабильная гипотония – явление крайне редкое и, нужно сказать, на редкость счастливое. Ведь такое положение дел почти гарантирует от инфаркта и инсульта, а этот бонус, согласимся, стоит того, чтобы его ценить и поддерживать. Да, от низкого давления, как и от высокого, нередко болит и кружится голова. Вполне возможно, что избавиться от этой неприятности нам помогут только спорт и массаж. Ведь они отлично активизируют и выравнивают кровоток на разных участках сердечно-сосудистой системы. Но не исключено, что нам потребуется и небольшой «допинг» в виде чашечки не слишком крепкого кофе – буквально чтобы ноги начали отрываться от пола.
Гомеопатия и экзотические практики
Часть продуктов пчеловодства не так безопасна для нашего здоровья, как принято считать. Адепты нетрадиционной медицины могут думать об этом все что угодно – для своего реального запаса знаний они часто и так думают слишком много… Но факты таковы, что пчелиный яд и маточное молочко обладают выраженным, не всегда позитивным влиянием на надпочечники. Первый продукт проявляет слабое токсическое действие. Впрочем, это естественно, ведь он же все-таки яд. А второй заставляет их работать активнее – поднять выработку всех производимых ими гормонов в несколько раз.
Пока мы молоды и если нам хватает разума применять маточное молочко короткими курсами, оно может дать нам эффект «второй молодости». Или, если угодно (ведь у нас и первая на тот момент, может, не прошла), «молодости в квадрате». Но в условиях, когда надпочечники и гипофиз остались единственными железами в организме, производящими гормоны пола, создавать такие перегрузки на них не всегда разумно. Тем более что длительная (более 2 месяцев подряд) высокая активность любой эндокринной железы в любом возрасте вызывает ускоренное истощение и дегенерацию ее клеток. Железа быстро стареет, а синтез ее гормонов неуклонно снижается. Начиная с некоторого момента этот процесс становится необратимым – как с поджелудочной железой и сахарным диабетом. А где этот момент, никто нам точно не скажет…
Что до меда, прополиса, мумие, забруса и пр., то их пользу переоценивать не стоит, хотя она, несомненно, существует. Все эти продукты становятся для организма источником довольно большого количества самых разных ценных веществ. Точнее всего было бы назвать такие продукты поливитаминной добавкой. Притом добавкой, содержащей не только витамины, но и ряд микроэлементов, минералов (ими особенно богат мумие), белков. Мед к тому же содержит еще и несколько разновидностей сахара. А прополис и забрус – много эфирных соединений.
Но следует помнить, что мед противопоказан при сахарном диабете. При всем разнообразии своего состава на 80 % он состоит все-таки из легкоусвояемых углеводов, что в диабетическом питании просто недопустимо. Иными словами, если наш рацион и так достаточен и полноценен, мы можем не получить с их приемом никаких заметных улучшений. Если же у нас имеются серьезные дефициты, они могут стать искомым решением и неплохой заменой таблеткам из аптеки. Особенно если мысль о таблетированных синтетических добавках отнюдь не приводит нас в восторг.
Если сравнивать одно с другим, то у таблеток имеется ряд неоспоримых преимуществ. В частности, они дозированы гораздо точнее природных источников витаминов. А баланс компонентов там выверен настолько идеально, что матушке-природе, как говорится, и не снилось. Их состав полностью, до мельчайших подробностей указан на упаковке. Хотя состав меда или мумие свободно может отличаться от раза к разу. Ведь иногда нам придется покупать разные сорта, у разных продавцов. Да и один и тот же продукт у одного и того же продавца нередко отличается от партии к партии, поскольку это зависит не от него, а от производителя.
Так что натуральные средства не всем хороши – в их составе могут оказаться сюрпризы весьма неприятного свойства. И зависит это вовсе не от нас, не от продавца, не от производителя и даже не от того, кто собирал для него сырье. Такова норма естественного синтеза любых веществ. Ведь даже наше тело может создать правильный белок или клетку, а может – дефектный и опасный для всего организма. Словом, выбор между одним и другим – это, конечно, дело нашего личного вкуса. Но вкус – это одно, а предрассудки – совсем другое. Предрассудок – это мнение необоснованное, противоречащее уже установленным фактам. Оно вредно тем, что не соответствует никакой истине. Но попрощаться с предрассудком своевременно, пока он не навредил своему носителю, удается не всем даже желающим это сделать.
Возможно, мы сумеем очень себе помочь в сем благородном деле. Сумеем, когда скажем, что есть одно соображение, отлично избавляющее от привычки «чесать под одну гребенку» антибиотики, гормональные средства и пищевые добавки. А также от привычки всегда считать натуральные аналоги таких добавок более гигиеничными, легкоусвояемыми, полезными и безопасными. Заключается это соображение в том, что мы нередко даже не понимаем истинной природы тех или иных натуральных добавок. Более того, из-за ее крайне низкой привлекательности их настоящее происхождение часто подменяется более, так сказать, аппетитной «сказкой».
Одним из наиболее ярких примеров такой подмены является распространенный нынче слух, будто мумие — это то ли мед, то ли другой продукт вроде прополиса. Только продукт, производимый не одомашненной, а дикой медоносной пчелой. Большинство же продавцов этого вещества считает мумие какой-то особой породой камня. Или смолой дерева, что росло когда-то в камне, из которого потом добыли мумие. На самом деле все эти версии ошибочны. Мумие является конгломератом различных органических останков и остатков, скопившихся действительно в расселине камня либо скалы. Но скопившихся за тысячелетия, а не несколько лет ее существования.
В этот продукт превращается ил морей (если камень когда-то был подводным), останки погибших там птиц и животных. А также древесная листва, кора и смола, даже почва, занесенная в расселину ветром. Вот что такое мумие на самом деле – окаменевшие продукты растительного и животного происхождения. Многих растений и животных, чьи останки превратились в этот продукт, человечество вовсе не застало – они вымерли еще до появления первых людей. То есть речь идет о результате сперва разложения, а после – и длительной мумификации всего живого, что населяло когда-то эту скалу и погибло в деталях ее рельефа. Мумие добывают именно в южных странах потому, что такой мумификации (название вещества является абсолютно правильным) способствует лишь постоянный нагрев камней, где она происходит. А в холодных и влажных условиях этот процесс невозможен.
Разница между «медом дикой пчелы» и «мумифицированными останками» совершенно очевидна – для того эту медоносную пчелу и придумали… Так как: мы все еще уверены, что натуральное, расфасованное в примитивный пластиковый пакетик или баночку, принесет нам меньше вреда, чем изготовленный и упакованный в условиях идеальной гигиены препарат?.. Если даже и да, теперь мы хоть знаем, что потребляем на самом деле: по нашим пестрящим нелепыми слухами временам это уже очень хорошо.
Что касаетсялечения грязями и водами, гидротерапиии других общеукрепляющих видов санаторно-курортного лечения, то при отсутствии серьезных заболеваний нам подойдет большинство таких вариантов. Иными словами, мы свободно можем поехать в этом году на серные или кислые воды, а в следующем – на грязи с тем или иным составом. И тот и другой вид отдыха принесет нам улучшение состояния кожи, нормализует сон и пищеварение, на время избавит от приливов. Не говоря уже об улучшении работы почек, печени и мышц.
Если же у нас есть конкретное заболевание, нам обязательно нужно сначала проконсультироваться с врачом, а уж после – брать путевку. Даже если эта патология вообще никак не связана с гормональным фоном или нашей менопаузой и ее последствиями. Дело в том, что при ряде заболеваний грязи и воды с одним составом будут лечить, а с другим – могут нас буквально убить. Это касается, к примеру, мочекаменной и желчнокаменной болезни. Состав и баланс нужной нам воды здесь напрямую связан с составом камней. Если мы ошибемся, неподходящая вода ускорит рост новых камней в десятки раз. А неправильно подобранный курс пеллотерапии приведет к активному смещению сразу всех уже имеющихся «камушков». И закончим мы свой отпуск на операционном столе, в отделении неотложной хирургии.
Еще хуже все виды пеллотерапии сочетаются с венозной недостаточностью, тромбозом, тромбофилией, ишемической болезнью сердца. От такого «лечения» при этих патологиях случается и инфаркт и инсульт – из-за создаваемых грязевой аппликацией местных и общих перепадов артериального давления.
Что касается оздоровительных практик, пришедших к нам из других культур, то начинать осваивать любую из них лучше под присмотром профессионала – как и спорт. Не то чтобы в них таилась какая-нибудь опасность для новичка. Просто речь идет о целых системах занятий – не только для тела, но и для духа. Все они требуют хороших навыков сосредоточения, релаксации, а иногда – даже медитации. Нашему, европейскому сознанию такой подход несвойственен. А если мы не освоим его, все прочее может не дать нам никакого результата. Плюс, не забудем, что часть из них требует участия оборудования – несложного, но требующего хороших навыков владения им. А часть – должна сопровождаться целым набором элементов отдельных, но строго сочетающихся между собой. Как, скажем, в ароматерапии: разве мы так уж хорошо набили руку в составлении композиций масел? Или уверены, что знаем все методы их применения?..
Научиться таким вещам самостоятельно, по руководству или самоучителю, можно, но это тяжело. Дело пойдет значительно быстрее, если нам будет помогать более опытный специалист. Ведь с ним можно хотя бы обсудить наиболее сложные для понимания места теории. К тому же скажем, йога и цигун требуют еще и физической подготовки. Осваивать их упражнения в любом случае необходимо неторопливо. Если состояние наших костей или мышц оставляет желать и, так сказать, желать, нам может понадобиться не только помощь, но и подстраховка. Само собой, тем лучше, если это будет кто-то, разбирающийся в физиологии и понимающий, что мы хотели сделать. Потому что в противном случае врачу «скорой», при всем его опыте, может составить затруднение найти в узле, которым мы будем завязаны, начало – хоть одну руку или ногу.
Компенсация климактерических явлений с помощью лекарственных трав
С одной стороны, целебное действие многих лекарственных растений вызывает у нас куда меньше сомнений, чем и впрямь непривычные действия вроде «почешите правой ногой левое ухо». В эффекте от вторых мы, признаемся себе, перестаем сомневаться только в одном случае. А именно, когда мы испробовали все средства официальной медицины и они нам не помогли. Да, к экзотическим практикам и целителям, предлагающим наиболее экстравагантные авторские методики, обращается в основном два сорта пациентов.
Первый сорт – это те, кому официальная медицина пыталась или даже не пыталась помочь. Скажем, в силу невозможности это сделать. А в результате больной получил сплошные побочные эффекты – и ни одного основного. А второй сорт – это те, кто сомневается, что им нужен врач. Те, кто уверен, что к специалисту им еще рано, поскольку у них не болезнь, а лишь небольшое отклонение. Или полностью здоровые люди, находящиеся в упорном поиске средства сохранить это здоровье до поздней старости.
Оба сорта больных обратились бы к врачу, если бы им казалось, что их цели совпадают. Во всяком случае, так поступило бы большинство из них. Разумеется, в эффективности таблеток мы сомневаемся меньше и реже, чем в «чудодейственных» свойствах различных мазей, ленточек, кукол вуду… И мы, нужно сказать, правы – магические предметы успешнее наводят порчу, чем лечат патологии. Наверное, потому, что порча – это явление неуловимое, не обладающее надежными признаками присутствия или отсутствия. А болезнь обладает и тем и другим, потому по ее симптомам проще судить, когда она появляется и когда исчезает.
А вот в силе лекарственных растений не сомневается почти никто. Потому что кто из нас в детстве не пил чай с малиной или смородиной от ангины? Пока мы были маленькими, умные мамы старались не испытывать на нас сильнодействующие препараты. Тем паче по пустякам вроде простуды, ссадин, бессонницы, слишком высокой или низкой активности. Все это они регулировали натуральными средствами – медом с молоком, мятой, прополисом и пр. Часть этих лекарств даже казалась нам вкусной. Но главное – они были эффективны. Да и уже повзрослев, мы по собственной инициативе применяли сметану и мед – в качестве маски для лица и тела, а уксус и кефир – для отбеливания кожи… И все это, наряду со знакомым с детства малиновым чаем, продолжало помогать.
Так что мы уверены: поможет снова и снова, всегда. Нужно лишь узнать рецепты, которые спасут нас от тех или иных проявлений климакса. В общем, нельзя сказать, что наша уверенность напрасна. Действительно, лекарственные растения – это лучшее, что можно придумать в борьбе с отдельными, неизбежными, не носящими слишком уж патологический характер последствиями старения. Применять в этом качестве гормоны – шаг куда более двусмысленный и опасный. Но, опять-таки, подчеркнем: нормальные следствия климакса не всегда приятны, но нормальны. Хотеть ослабить их в данном случае – не грех. Совсем другое дело, если мы вознамеримся вылечить с помощью лекарственных трав то, что никак на норму не похоже. Или то, что наверняка является следствием глубокого, патологического сдвига.
Например, регулярные маточные кровотечения, когда они должны были давно прекратиться. Или приступы не просто жара – устойчивой мигрени в сочетании с дрожью рук, двоением в глазах, дезориентацией. Первое с почти стопроцентной вероятностью означает, что с фоном у нас не все так хорошо, как нам бы хотелось. А травы гормональный фон не сбалансируют – для этого нужен врач и его таблетки. Вариант, объясняющий данный «феномен» – доброкачественный (если повезет) или злокачественный (если не повезет) процесс в одном из органов половой системы. А второй симптом – это уже, без малого, инсульт. Во всяком случае, это явно скачок такой силы, что он может кончиться инсультом в любой момент. Если только уже не кончился – ведь микроинсульт можно и не заметить, как и микроинфаркт…
Помимо всего прочего, водится за травничеством (как, впрочем, и за альтернативной медициной в целом) еще один «грех». А именно, она совершенно не отличает растения и вообще вещества, токсичные от безопасных. Наших предков, составлявших все эти рецепты, можно отчасти понять. Во-первых, уровень их знаний и технологий диагностики нередко не оставлял им шансов убедиться в токсичности тех или иных средств. Скажем, одно дело, когда пациент что-то выпил или применил по совету лекаря другим способом и умер через несколько минут. Сопоставить развивающуюся месяцами почечную недостаточность, сыпь и другие несмертельные осложнения с проводимым лечением куда сложнее. Тем более если они наступают не мгновенно, развиваясь со временем.
Во-вторых, альтернативная медицина как считала, так и продолжает считать, что яд от лекарства отличается лишь дозировкой его приема, но вещество это – одно. Скажем прямо – иногда, в случаях редких, хотя не из ряда вон, это мнение совершенно верно. Ведь мы знаем ландыш, полынь, кору дуба, чистотел и пр. как растения лекарственные. И нередко даже не подозреваем о наличии у них ядовитых свойств. Однако сулема или синильная кислота не лечат ни в каком количестве и концентрации. Разве что исходное вещество синильной кислоты (амигдалин) обладает знакомым каждому, приятным запахом миндаля…
Точно так же обстоят дела и с растениями. Например, аконит или барвинок малый целебными не бывают. Максимум, их используют для своеобразного лечения – целенаправленного, намеренного отравления всего организма, чтобы подавить рост одной, зато злокачественной опухоли. В иных целях их применять нельзя – это смертельно опасно. А еще один большой разряд растений просто скорее токсичен, чем полезен. В частности, это омела, аир, морозник, большинство разновидностей плюща и пр.
Составители рецептов с участием этих растений лишь замечали за ними седативное, болеутоляющее, наркотическое действие. Но у них не было способа выяснить, каков именно механизм, их вызывающий. Главное, что он иногда приносил пользу – при острых болях и спазмах, беспокойстве больного, панике и других неотложных состояниях. А современная медицина знает, что они угнетают активность нейронов ЦНС, блокируя их нормальную деятельность. Еще проще, уничтожая определенный процент ее клеток. Разумеется, это приводит к прерыванию сигналов на определенных участках как периферической системы, так и самой коры. Следующий этап – это прекращение регулирования нервной системой работы ряда сосудов. К счастью в основном периферических – не магистральных. Фактическое обездвиживание целых участков кровеносной системы приводит к заметному общему снижению давления в сосудистом русле. Ведь давление во многом обеспечивается как раз тонусом стенок…
Как видим, пользу-то здесь найти можно – ведь принимаем же мы нитроглицерин при сердечной недостаточности! А он, между прочим, весьма химически неустойчив и взрывоопасен. Если хлопнуть по колбочке объемом 100 мл – руку оторвет наверняка. Вопрос только в том, по локоть или по плечо. И сколько полезных предметов будет уничтожено взрывом потому, что они располагались в радиусе 1 метра от колбочки… Но дело даже не в том, приносят ли такие ингредиенты пользу хоть иногда или не приносят совсем. Оно в том, какой ценой достигается эта польза, насколько обширен ряд их побочных эффектов и насколько легко или сложно рассчитать их терапевтическую дозировку.
Согласимся, что здесь есть риски, и риски немалые. Основной из них тот, что число возможных угроз от их приема сплошь и рядом перевешивает число положительных результатов. И потом, для проявления ядовитых свойств растения в большинстве случаев требуется значительно меньшее время и отклонение в дозировке, чем от приема медицинских средств даже с очень большим числом отдаленных последствий.
Говоря еще проще, иные рецепты травяных отваров и пр. волей-неволей возвращают нас к теме сравнения достоинств натуральных и синтетических препаратов. И разумеется, к тому, что далеко не все аргументы здесь – в пользу одних «даров природы». Потому прежде, чем использовать какой-то новый рецепт, нам обязательно следует выяснить подробно свойства каждого растения, указанного в списке ингредиентов. Таким способом мы, даже обладая нулевыми начальными знаниями, сможем быстро восполнить этот дефицит информации. И составить более или менее полный список растений с той или иной степенью ядовитости уже в течение первых двух-трех месяцев компенсации климакса с помощью трав.
Ну а если теперь мы запомнили границы эффективности лекарственных трав достаточно твердо, мы можем приступать к решению с их помощью тех проблем, которые они в силах решить. Для удобства распределим проблемы и способы их решения по рубрикам.
Стабилизируем работу мышц половой и выделительной систем
Возьмем поровну сухую, измельченную кору крушины, лист березы бородавчатой, лист мяты перечной, траву тысячелистника, корень валерианы. Все смешаем. 1 ст. ложку смеси «с горкой» поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом кипятка, поставим на медленный огонь и дадим закипеть. Убавим огонь до минимума, накроем посуду крышкой и оставим на 10 мин. Затем снимем с огня и дадим остыть. После чего отцедим, доведем отвар до исходного объема с помощью кипяченой воды и начнем принимать по 1 стакану отвара в день по 1 глотку равномерно в течение всего дня.
Возьмем по 1 части сухой, измельченной травы горца птичьего и травы хвоща полевого, а также 3 части травы золототысячника и 5 частей лапчатки прямостоячей. Все смешаем, 1 ст. ложку смеси «с горкой» поместим в эмалированную посуду. Зальем 1 стаканом кипятка, поставим на медленный огонь и дадим закипеть. Затем накроем крышкой, убавим огонь до минимума и оставим на 10 мин. Потом отставим отвар и дадим ему остыть. Когда остынет, процедим его, доведем кипяченой водой до начального объема и начнем принимать по 1 стакану в сутки по 1 глотку за 1 прием равномерно в течение всего дня.
Возьмем сухими, измельченными по 1 части травы донника лекарственного, травы шалфея лекарственного, травы крапивы двудомной, корня солодки голой. А также по 3 части травы мяты полевой и плодов шиповника майского. Все тщательно перемешаем, 1 ст. ложку смеси «с горкой» поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом теплой воды. Поставим на медленный огонь, дадим закипеть, убавим огонь до минимума, накроем крышкой и оставим на 15 мин. Затем снимем с огня, оставим настояться в течение получаса и отцедим. Принимать отвар нужно 3 раза в день по1/3стакана непосредственно перед едой.
Избавимся от кровотечений сильных, не по графику или вне цикла
Молодые (желательно весенние) листья березы в количестве около 30 шт. вымыть проточной водой, сложить свежими в эмалированную или стеклянную посуду, залить 1 стаканом крутого кипятка. Накрыть плотной крышкой и поставить настаиваться в течение 6 ч в темное, теплое место. Затем отцедить сырье, разделить настой на 3 примерно равные порции. Первую выпить не спеша ранним утром, вторую – около полудня, третью – на ночь. Это нужно делать ежедневно, в течение первых 2 недель менструального цикла. Конечные 2 недели нужно пропускать, а возобновлять с началом следующего «круга».
Возьмем 5 ст. ложек сухих березовых почек (можно измельчить), поместим в стеклянную посуду, зальем 0,5 л водки (водный раствор спирта 40 %). Плотно закроем крышкой, поставим в темное, теплое место настаиваться в течение 1 мес. Затем настойку нужно принимать, не отцеживая, по 1 ч. ложке (можно взять столовую ложку и развести порцию в ней водой) трижды в день перед едой в течение 2 недель.
Возьмем 1 ст. ложку сухой и измельченной травы пастушьей сумки, поместим в стакан, зальем 1 стаканом кипятка. Дадим напитку остыть и выпьем сразу весь, залпом. Процедуру можно повторять не более 2 раз в день, на протяжении периода кровотечения.
Не будет лишним изготовить и спиртовую настойку цвета боярышника – ее прием поможет против яркого ПМС, спазмов и болей в период меняющегося цикла.
Возьмем любое желаемое количество цвета боярышника кроваво-красного, выдавим из него сок. Полученное количество сока поместим в стеклянную посуду, смешаем в соотношении 1:2 с медицинским спиртом (более 80 % объема). Затем плотно закроем крышкой и поставим в темное, теплое место на 15 дней. Принимать настойку нужно по 1 ч. ложке трижды в день, перед едой в течение 1 недели. Начинать с появлением неприятных новых симптомов приближающейся менструации.
Аналогичным действием обладает и водный отвар цвета боярышника кроваво-красного. Нужно взять целыми, свежими или сухими 1 ст. ложку этих цветов, засыпать в эмалированную посуду, залить 1 стаканом холодной воды. Поставить на медленный огонь, дать слабо закипеть, убавить огонь до минимума. Накрыть крышкой, оставить на 15 мин. Затем снять с огня и дать настояться в течение 45 мин. Отцедить сырье, довести отвар кипяченой водой до начального объема. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Возьмем 1 ст. ложку сухого, измельченного листа крапивы, сложим в стакан, зальем крутым кипятком. Дадим ему остыть и выпьем сразу всю порцию. Повторить необходимо 2–3 раза в день, курс не стоит проводить дольше 2 недель. Крапива обладает выраженными свойствами усилителя коагуляции, потому она противопоказана при тромбозе глубоких вен, варикозном расширении, геморрое, ишемической болезни сердца, после инфаркта миокарда или инсульта.
Укрепим иммунитет всего тела и половых органов
Возьмем 2 ст. ложки сухой, мелко нарезанной кожуры каштана конского, поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом теплой воды. Поставим на медленный огонь и дадим закипеть. Убавим огонь до минимума, накроем крышкой и оставим на 10 мин. Затем поставим отвар настаиваться в теплом, темном месте в течение 1 ч. Посуду с ним можно укутать теплым одеялом. Затем настой нужно процедить и применять для спринцеваний влагалища 2 раза в день в теплом виде после гигиенических процедур.
Возьмем 1 кг свежей клюквы, пропустим ее через мясорубку с 1 кг сахара. Это средство нужно принимать в количестве не более 5 ст. ложек в сутки, но его можно добавлять в чай или разводить в теплой воде, использовать вместо десерта и пр. Аналогичным образом витаминный десерт такого рода можно приготовить из черной смородины, брусники и других ягод красного цвета с сильным кислым вкусом.
Возьмем 2 ст. ложки свежих ягод на выбор – черники, брусники, обыкновенной или черноплодной рябины, черной смородины и пр. Сложим их в термос, зальем кипятком и оставим настаиваться в течение 6 ч. Полученный настой нужно выпить понемногу в течение суток.
Возьмем 1 ст. ложку сухой, измельченной коры дуба, 3 ст. ложки травы пастушьей сумки, 3 ст. ложки травы тысячелистника, 3 ст. ложки корня лапчатки прямостоячей. Все смешаем. 1 ст. ложку смеси поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом холодной воды. Поставим на средний огонь и доведем до кипения. Затем снимем отвар с огня, плотно накроем крышкой, дадим настояться до полного остывания. Принимать его нужно по1/2 стакана дважды в день пере едой.
Кора дуба содержит токсичные дубильные вещества, являясь благодаря им сильным природным антисептиком и коагулянтом. Ее прием противопоказан при тромбозе и других следствиях высокой свертываемости, а также язве желудка или двенадцатиперстной кишки.
Возьмем 200 мл белого или красного крепленого вина, зальем в эмалированную посуду. Почистим 1 головку чеснока, сложим туда же все зубчики, не измельчая их. Поставим на медленный огонь и аккуратно (алкоголь легко воспламеняется!) доведем до кипения. Оставим буквально на полминуты, затем снимем, дадим остыть под крышкой, и перельем в стеклянную посуду. Вновь плотно закроем крышкой дадим настояться еще 1–2 ч и начнем принимать – по 1 ч. ложке трижды в день за 10 мин до еды. Это нужно делать по несколько необычному графику – 1, 2, 3-го числа каждого месяца, затем – 11, 12 и 13-го числа того же месяца, затем – 21, 22 и 23-го числа. Затем идет новый «пропуск» до 1 числа месяца следующего. Длительность приема средства не ограничена.
Смягчим приливы
Возьмем 1 ст. ложку «с горкой» сухой, измельченной травы душицы, поместим в стакан, зальем крутым кипятком и дадим остыть под крышкой. Затем отцедим и выпьем настой в 2 приема – по1/2 стакана утром и вечером за 10 мин до еды. Курс не должен длиться больше 3 недель. Это средство является хорошим успокоительным и релаксантом, потому подходит для устранения бессонницы.
Возьмем равное количество сухой и измельченной травы пастушьей сумки, травы спорыша (горца птичьего), травы омелы белой. Все смешаем, возьмем 1 ст. ложку смеси «с горкой», поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом кипятка. Затем поставим на медленный огонь и дадим закипеть. Убавим огонь до минимума, оставим на 15 мин. После дадим остыть, процедим, доведем кипяченой водой до начального объема. Полученный стакан отвара необходимо выпить порциями по 2–3 глотка равномерно в течение дня.
Омела – токсичное растение с угнетающим действием на ЦНС. Она может вызывать дурманящий эффект, головокружение, тошноту. При появлении этих симптомов прием отвара нужно прекратить. А курс лечения им не должен составлять более 2 недель.
Возьмем поровну, в сухом и измельченном виде цвет или плоды боярышника кроваво-красного, лист мяты перечной, лист омелы белой и траву пустырника. Все смешаем, 1 ст. ложку смеси поместим в стакан, зальем крутым кипятком, накроем крышкой и дадим остыть. А затем будем принимать по1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
Омела является токсичным растением с угнетающим ЦНС, дурманящим действием. При появлении дезориентации, нечеткости зрения, головных болей прием средства нужно прекратить. А курс лечения им не должен составлять более 2 недель кряду.
Возьмем 1 ст. ложку сухого, измельченного корня валерианы лекарственной, поместим в термос и зальем 1 стаканом крутого кипятка. Оставим настаиваться на ночь, утром разделим весь настой на 3 порции и примем их утром, в обед и вечером. Курс не должен длиться более 3 недель, хотя спустя такой же промежуток его можно повторить.
Возьмем 1 ст. ложку сухих шишек хмеля обыкновенного, поместим их в стакан, зальем крутым кипятком. Накроем стакан крышкой, оставим, пока вода не остынет. Затем отцедим сырье, разделим весь настой на 3 примерно равные порции. Выпить их нужно 3 раза в день – утром, в полдень и вечером, за 10 мин до еды.
Смешаем в сухом, измельченном виде 20 г травы ясменника пахучего, 25 г листа ежевики, 10 г цвета боярышника, 20 г травы пустырника, 15 г травы сушеницы топяной. Возьмем 1 ст. ложку смеси, поместим в термос, зальем 1 стаканом кипятка. Затем оставим настаиваться в течение 1 ч, отцедим и начнем пить вместо чая, заменив настоем 3 стакана этого напитка в день – утренний, обеденный и вечерний.
Возьмем 2 ст. ложки сухой, измельченной травы шалфея лекарственного, сложим в стеклянную или эмалированную посуду, зальем 2 стаканами кипятка. Накроем крышкой, оставим настаиваться в теплом месте в течение получаса. Затем отцедим и начнем принимать по1/3 стакана 2 раза в день перед едой.
Это средство является хорошим успокоительным, однако шалфей относительно плохо переносится почками. Он противопоказан при нефритах различной этиологии, и его курс не должен длиться более 2 недель.
Устраним повышенную потливость
Возьмем 2 ст. ложки сухой, измельченной коры дуба, поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом крутого кипятка. Поставим на медленный огонь, дадим закипеть и тут же отставим. Дадим отвару остыть, процедим. Затем начнем протирать им места на коже, подверженные повышенному потоотделению и всем его следствиям – зуду, раздражениям, сыпи.
Точно таким же методом можно заварить и использовать траву хвоща полевого, а также кору ивы.
Возьмем 1 ст. ложку сухого, измельченного корня пиона уклоняющегося, поместим в эмалированную посуду, зальем 1 стаканом кипятка, поставим на медленный огонь и дадим закипеть. Затем убавим огонь до минимума, накроем крышкой, оставим на полчаса. После этого снимем отвар с огня, дадим ему остыть и процедим. Принимать его следует по 1 ст. ложке трижды в день за полчаса до еды. Курс не следует проводить более 1 месяца.
Возьмем 4 ст. ложки сухих семян укропа огородного, зальем 50 мл горячего портвейна. Аккуратно (алкоголь легко воспламеняется!) поставим на минимальный огонь, оставим томиться в течение 10 мин, не доводя до кипения. Затем дадим остыть и будем принимать по 20 мл на ночь в течение 2 недель.
Из свежей свеклы приготовим фреш. Смешаем в равных долях полученный фреш и натуральный цветочный мед. Принимать по1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
В качестве наружного антисептика и успокоительного можно использовать концентрированный отвар ромашки. Необходимо взять горсть сухих, целых цветов ромашки аптечной, поместить в эмалированную посуду, залить1/2 стакана кипятка. Поставить на очень медленный огонь и оставить на 15 мин, накрыв крышкой. Затем дать отвару остыть, процедить его, смочить им марлю и сделать компресс на участки кожи, подверженные шелушению, раздражению и пр.
Возьмем сухими и измельченными 2 части травы мелиссы, 1 часть побегов багульника болотного, 2 части зверобоя продырявленного. Смешаем все ингредиенты, 1 ст. ложку смеси поместим в стакан и зальем крутым кипятком. Закроем крышкой и дадим настояться в течение получаса. Затем отцедим и будем принимать с натуральным медом вместо сахара, по1/4стакана, 1 раз в день, на ночь.
Багульник является слаботоксичным растением с угнетающим действием на ЦНС и горьким вкусом. Потому курс лечения не должен длиться более 2 недель.
Возьмем 3 ст. ложки свежего, мелко нарезанного листа салата, поместим в стеклянную посуду, зальем 2 стаканами кипятка. Накроем крышкой и поставим настаиваться в течение 11/2 ч. Затем начнем принимать, не отцеживая, по1/2 стакана 3 раза в день перед едой. При бессоннице можно также принять еще1/2 стакана настоя на ночь.
Омолодим кожу без гормонов
30 г сухого, измельченного корня любистка поместим в эмалированную посуду, зальем 1 л холодной воды и поставим на средний огонь. Когда закипит, убавим огонь до небольшого, накроем отвар крышкой, оставим на 20 мин. Затем снимем с огня, дадим остыть и процедим. Этот отвар необходимо вылить в свою вечернюю ванну и принимать ее стандартное время – в течение 10–15 мин. Курс ванн с любистком не должен составлять более 30 дней кряду.
30 г сухого, измельченного корня полыни горькой поместим в эмалированную посуду, зальем 1 л кипятка. Накроем крышкой, оставим настаиваться в течение 2 ч. Затем поставим на средний огонь, доведем до кипения, слегка убавим огонь, оставим на 10 мин и снимем с плиты. Дадим отвару остыть, процедим и выльем его в свою вечернюю ванну. Принимать ванну с полынью нужно не более 15 мин не чаще 3 раз в неделю. Курс не стоит затягивать более чем на 1 месяц, хотя эта ванна, помимо прочего, еще и хорошо успокаивает нервы.
Приготовим по 1 стакану свежевыжатого морковного и свекольного сока. Возьмем1/2 стакана клюквенного сока,1/2 стакана водки (водный раствор спирта 40 %), 1 стакан натурального меда. Все смешаем (удобнее всего – в блендере), выльем в стеклянную посуду, плотно закроем крышкой и поставим настаиваться в темном месте на 3 суток. Затем начнем принимать смесь по 1 ст. ложке трижды в день перед едой.
Приготовим своего рода фреш из 3 кг лука репчатого. Затем возьмем 0,5 кг натурального меда, 25 шт. внутренних перегородок из ядер грецкого ореха, добавим 0,5 л водки, все тщательно перемешаем и поместим в стеклянную посуду. Плотно закроем крышкой, поставим настаиваться в темное, теплое место на 10 дней. Затем начнем принимать по 1 ст. ложке в качестве витаминной добавки 3 раза в день перед едой.
Ежедневно будем выпивать по 2 стакана свежевыжатого сока хурмы – источника необходимых нам сейчас калия и железа.
Приготовим по 1 стакану морковного и лимонного фреша, натрем 1 стакан свежего хрена, добавим 1 стакан натурального цветочного меда. Все тщательно перемешаем, поместим в стеклянную посуду, плотно закроем крышкой. Поставим в темное, прохладное место на 2 суток, затем начнем принимать – по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.
Возьмем 1 ст. ложку цветков картофеля, поместим в стакан, зальем крутым кипятком. Накроем крышкой и дадим остыть. А затем выпьем порциями по 2–3 глотка с небольшими перерывами в течение последующих 2 ч.
Снимем головную боль при нарушениях артериального давления
Смочим в соке свежего лука или свеклы кусочек ваты/марлевый тампон и положим в ушную раковину с той стороны, где ощущается наиболее интенсивная боль.
Многим, но не всем (зависит от природы головной боли) помогают 2–3 вдоха равной смеси нашатырного и камфарного спирта.
При гипертонии и ускоряющемся атеросклерозе (как и при радикулите, иных воспалительных процессах в костях) лучшим средством избежать осложнений (инфаркт, инсульт) является прием аспирина. Речь идет о чистом, без добавок кофеина или парацетамола препарате ацетилсалициловой кислоты. Она обладает свойством снижать активность тромбоцитов крови и, следовательно, уменьшать ее коагуляцию.
Кроме того, ацетилсалициловая кислота относится к нестероидным противовоспалительным средствам. Во всем мире ее рекомендуют принимать в дозировке от 100 до 500 мг ежедневно, начиная с 50 лет и в течение всей дальнейшей жизни. Эта простая мера позволяет снизить вероятность сердечно-сосудистых осложнений, на примерно 30 %. И к тому же значительно замедлить (особенно в сочетании с занятиями спортом) старение опорно-двигательного аппарата. Из-за типичных для любой кислоты раздражающих свойств аспирин строго противопоказан при гастрите, а также язвенной болезни желудка и кишечника.
Отличным средством от гипертонии в любом возрасте являются локальные физические нагрузки на мышцы конечностей. Они должны быть короткими, не слишком тяжелыми, но интенсивными. Хоть при мигрени это и нелегко, можно сделать 10 быстрых приседаний подряд. Если есть проблемы с венами ног, удачнее поработать руками. Например, взять (если есть) удобный, компактный предмет весом до 1 кг. С ним в руке можно согнуть ее в локте в темпе «на счет 1» (как можно быстрее) 10 раз. Оптимально – работать обеими руками сразу. Можно и просто опустить руки с весом вдоль туловища, а затем поднять их на высоту плеч в стороны или перед собой – так мы чуть разомнем мышцы плеч, прилегающие к шее. После этой короткой тренировки нужно обязательно полежать, постаравшись расслабить все тело и уложив голову выше уровня тела.
Аналогом спортивной разминки такого рода служит другой способ поднять давление в конечностях, чтобы кровь отхлынула от головы. Метод заключается в теплой, но не горячей грелке на ноги или кисти. Еще удачнее – сделать ручную или ножную ванну минут на 15, помассировать разогреваемую область.
При неравномерной боли, ощущаемой близко к поверхности черепа, к месту, где ощущается ее центр, тоже можно приложить что-то теплое.
Если боль «сдавливает обручем» где-то в области под волосами, с центрами на макушке или за ушами, можно начать с элементарного массажа волосистой части головы пальцами. Для гипертонии такая локализация нехарактерна. Возможно, у нас просто плохое зрение и/или неправильно подобраны очки. Есть и другая вероятность – что мы провели слишком много времени за компьютером или другим занятием, несовместимым с возможностями наших зрительных органов.
Ломящие боли во всей голове, которые сопровождаются нарушением четкости периферического зрения, красной пеленой в глазах, головокружением при резких движениях головой характерны как для гипертонии, так и для близкого инсульта. Они очень опасны, но зависит это от степени интенсивности приступа. Самое лучшее в такой ситуации – принять аспирин разово, немедля. Даже если он противопоказан, это стоит сделать – скажем, вместе с пищей или чем-то обволакивающим. Как вариант нам подойдет нитроглицерин – но только если мы уверены, что у нас гипертония! Если мы принимаем это средство впервые, лучше сделать это сидя, разделив таблетку надвое. Нитроглицерин снижает артериальное давление сильно и быстро. Он противопоказан при истинных мигренях (само давление здесь ни при чем), гипотонии и дистонии.
При склонности к гипертонии или ее явном прогрессе нам крайне желательно освоить (и, разумеется, применить) один полезный метод быстрого расслабления мышц шеи, головы и всего тела. Нам нужно лечь навзничь, подложив кисти со сплетенными пальцами ровно под затылок – под нижнюю часть черепа у самой шеи. Основаниями больших пальцев нам нужно слегка нажать на затылочную кость и сделать несколько равномерных вдохов. Глубоко дышать нужно до тех пор, пока мы не почувствуем, как затылочная кость движется вслед за ритмом легких. Когда мы будем уверены, что ощутили это малозаметное движение, нам нужно выдохнуть и зафиксировать, плотно прижав ладони, затылочную кость в этом положении. Затем нужно сделать 6–7 обычных вдохов-выдохов, продолжая удерживать затылочную кость от движений руками. А после – отпустить ее и спокойно полежать несколько минут.
Хорошо нормализует давление мать-и-мачеха.
1 ст. ложку сухих, измельченных листьев мать-и-мачехи поместить в стакан, залить крутым кипятком. Затем накрыть крышкой и оставить на полчаса. Принимать ее нужно по 1 ст. ложке, 3 раза в день, перед едой.
Мать-и-мачеха слаботоксична – во всяком случае, небезопасна. Потому дозировку в сутки превышать не следует, и курс лечения ею не стоит затягивать больше чем на 2 недели.
1 ст. ложку сухой, измельченной травы зверобоя поместим в стакан, зальем крутым кипятком. Затем накроем крышкой и оставим на полчаса. Принимать его нужно по 50 мл (1/4 стакана), трижды в день, перед едой.
Как и мать-и-мачеха, зверобой слаботоксичен. Он хорош как успокоительное, иммуностимулятор и средство нормализации артериального давления. Но его дозировку превышать не следует – как и пить натощак. Курс его приема не должен длиться более 2 недель кряду.
Измельчим в кофемолке 2 ст. ложки свежих (лучше) или сухих (что менее удачно) семян укропа. Поместим их в термос, зальем 1 стаканом кипятка и оставим на 1–11/2 ч. Этот эффективный нормализатор высокого давления следует пить при уж слишком частых приливах и тем более устойчивой гипертонии. Делать это нужно натощак в теплом виде по1/2 стакана один раз в день (можно по утрам). Курс лечения не стоит рассчитывать более чем на 11/2 недели.
Читать бесплатно другие книги:
