Свободный разум. Практики для тела, души и духа Ниши Кацудзо

Все цвета имеют свое излучение, у каждого цвета – своя длина волны, способная нести свою информацию, по-разному воздействуя на различные органы человека. Соответственно, оказывая влияние цветом на тот или иной орган, можно лечить его, наполнить силой и здоровьем. Цвет воздействует не только на физическое, но и на психическое здоровье. Например, известно, что зеленый цвет полезен для глаз и одновременно он успокаивает нервную систему, оранжевый цвет положительно влияет на сосуды и в то же время повышает настроение. Для того чтобы лечение цветом оказало действие, в некоторых лечебных учреждениях существуют специальные комнаты, окрашенные в те или иные тона, и в зависимости от заболевания врачи рекомендуют пациенту посещать комнату, окрашенную в определенный цвет. В домашних условиях подготовить такие комнаты трудно, но в этом и нет серьезной необходимости: дома вполне можно воспользоваться цветовой медитацией.

«Тихий снег». Медитация на белый цвет

Приняв необходимую позу, вдохните и выдохните 10 раз, сопровождая каждый вдох и выдох счетом: раз-два-три – вдох, задержка дыхания со счетом до трех и выдох на счет раз-два-три. Почувствуйте полное расслабление. Представьте большое покрытое снегом поле, над ним темное небо, луна освещает все голубоватым светом. Снег холодный, но вам тепло. Услышьте, как тихонько тают снежинки, раздается едва слышный треск хрусталиков, превращающихся в воду. Вы входите в эту картинку и растворяетесь в прозрачной белизне. Вы ступаете по снегу, воздух напоен чистотой. Полное спокойствие. Растворитесь в покое. Вас заполняют белый свет, тишина, спокойствие и чистота. Белое безмолвие. Кроме вас и этой белоснежной тишины или беззвучной белизны, нет ничего. Проникнитесь природной красотой. Впитайте ее в себя. Пусть белый цвет останется в вашем сознании.

Медленно выходите из медитации, бережно сохраняя в себе аромат снега, чистоту, неподвижность, безмолвие.

Цель медитации. В лечебной медитации белый цвет поможет успокоить нервную систему, положительно повлиять на деятельность желез внутренней секреции, повысит энергию.

«Путь и в тысячу ри начинается с одного шага»

В одной школе учитель хотел объяснить детям, что для того, чтобы начать какое-либо дело, необходимо приступить к его выполнению. Он привел пример:

– В одной деревне жили мать с сыном. Они были очень бедны, порой ложились спать, не съев за день и рисинки. Отец мальчика работал в ближайшем городе, но почти никогда не навещал свою семью, только присылал письма. В последнем письме он написал, что хотел бы видеть сына у себя дома. Мать решила отправить мальчика в город, чтобы он там нашел своего отца. Денег на повозку у них не было, надо было идти пешком. Мальчик не хотел идти. Но мать пригрозила, что накажет его. Мальчик дошел до конца деревни и остановился. Он никак не мог решить: повернуть ли ему назад и быть наказанным или отправиться в пугающий своей неизвестностью путь. Он простоял так до вечера, а когда наступила темнота, он…

– Как вы думаете, что сделал мальчик? – спросил учитель.

– Конечно, повернул назад, ведь уже стемнело, – сказал один ученик.

– Пошел в город, он же будущий мужчина и не должен бояться, к тому же в городе его ждал отец, – горячо возразил ему другой.

– Не спорьте, дети, я доскажу эту историю. Пока мальчик стоял на перепутье, к нему подошел седой старик и спросил, что ребенок делает один на дороге. Мальчуган поведал ему о своей дилемме. Старик задумался, потом сказал: «Путь и в тысячу ри начинается с одного шага. Давай сейчас ляжем спать в копне сена, сметанной в поле, а утром ты будешь знать, что тебе делать». Едва взошло солнце, мальчик проснулся, поблагодарил старика и… отправился в путь. Он уже все хорошенько обдумал и принял решение. В городе он нашел отца, который разбогател и хотел сделать мальчику хорошие подарки.

Этим примером я хотел сказать вам, дети, – продолжил учитель, – что, если вы будете стоять на месте, то не сможете ничем заниматься и никакую проблему не решите. Чтобы дело сдвинулось, надо обдумать ситуацию и совершить действие. Пока мы стоим на месте, действие не начинается.

«Маки». Медитация на красный цвет

Сядьте прямо, расслабьтесь, дыхание должно быть ровным незаметным для вас. Помогите себе расслабиться мысленными командами. Начните с ног. Медленно говорите себе: «Расслабляется стопа, голень, бедро», пока не почувствуете, что нога стала легче. Теперь расслабьте мышцы живота, затем поясницы, груди, шеи. После этого сосредоточьтесь на правой руке. Мысленно проговаривайте: «Расслабляется большой палец, указательный» и т. д. Повторите процедуру с левой рукой.

И, наконец, сосредоточьтесь на лице. Расслабляя одну за другой все лицевые мышцы, отдавайте им мысленно команды: «Разглаживается кожа лба. Расслабляются уголки глаз. Прекращается движение век. Расслабляются губы, подбородок». При этом вы чувствуете, как по лицу пробегает теплая волна.

Есть верный признак, по которому можно понять, правильно ли вы все делаете. По мере расслабления должно возникнуть приятное ощущение, будто вы погружаетесь в теплую воду. События дня, окружающие звуки постепенно исчезают из вашего сознания. Чувство покоя все сильнее охватывает вас.

Представьте, что вы стоите перед полем с маками. Вы входите в колышущееся поле. Мягкие, почти невесомые лепестки маков касаются ваших ног. Насколько хватает взора, до самого горизонта, со всех сторон вас окружают красные маки. Солнце клонится к закату и освещает поле золотисто-красным цветом. Свет красного солнца проникает в вас, заполняет вас. Он входит сначала в макушку, обволакивает голову, медленно проходит через позвоночник, заполняет грудь и живот. Красный свет течет по венам и артериям, омывает печень и почки. Вы чувствуете красный свет во всем теле. Он бьется в вас, сливаясь с ударами вашего сердца. Сердце проталкивает красную кровь по венам во все части организма, очищая его, вымывая все засоры и сгустки боли. Приятное тепло распространяется по всему телу.

Вы продолжаете идти через маковое поле. Тишина и покой, лишь шелест маковых лепестков. Послушайте тишину. Начинайте медленный выход из медитации.

Цель медитации. В лечебной медитации красный цвет оказывает стимулирующее действие на органы кровообращения, повышает содержание гемоглобина крови и тем самым препятствует возникновению анемии, повышает иммунитет, устраняет застойные явления, способствует выделению тепла, регулирует деятельность печени и почек, способствует мышечному расслаблению, стимулирует сексуальную активность.

«Дурака никаким лекарством не вылечишь»

Посадил один человек в своем саду росток розы редкого сорта. Стал за ним тщательно ухаживать. Но однажды ему потребовалось на неделю уехать по делам. Он говорит своему младшему брату: «Ухаживай за моей розой: поливай каждый день, а главное смотри, чтобы соседи не оборвали хрупкий стебелек».

Через неделю он вернулся и пошел посмотреть сад. Росток был на месте, только совсем вялый.

– Ты что же, наверно, забыл мой наказ и не поливал розу? – сердито спросил старший брат.

– Нет, я поливал цветок, я глаз с него не спускал, – ответил брат. – С утра я выходил в сад и до самого вечера смотрел на росток. А когда становилось темно, я выдергивал его, уносил в дом и запирал в ящик, чтобы соседи ночью не срезали цветок…

«Закат». Медитация на оранжевый цвет

Сядьте в удобную для вас позу с выпрямленной спиной. Закройте глаза и представьте, что вы стоите перед полем с цветами календулы. Их оранжевые головки повсюду, цветочное поле простирается до самого горизонта. Вдали разливается рыжий закат. Вы чувствуете, как лучи засыпающего солнца приятно касаются вашего лица, и возникает ощущение радости и счастья. Вы плывете по золотым волнам солнечного света, который наполняет теплом и очищает каждую клеточку вашего тела.

Вас охватывает восторг, вы чувствуете безмятежность и покой. Проблемы и усталость растворяются в золотом свете. Вы чувствуете прилив энергии. Улучшается настроение, организм омолаживается.

Останьтесь некоторое время с ощущением тепла, уюта и комфорта, который дарит оранжевый цвет.

Медленно вернитесь в привычное состояние. Теперь с вами будет энергия яркого, сочного оранжевого цвета.

Цель медитации. В лечебной медитации оранжевый цвет оказывает укрепляющее воздействие на организм в целом, снабжает энергией селезенку и поджелудочную железу, укрепляет органы дыхания, способствует очищению сосудов, повышает аппетит и мышечную силу, стимулирует деятельность половых желез, омолаживает, улучшает настроение, снимает депрессию.

«Долгий опыт надежнее панциря черепахи»

В одном городе жил сват, он подыскивал пары для женихов и невест. Однажды он просватал пятнадцатилетнюю девушку за тридцатипятилетнего мужчину, скрыв его возраст. Но родители невесты вскоре прослышали, что жених стар.

– Мы ни за что не отдадим дочь: ведь между возрастом жениха и невесты двадцать лет разницы, – сказали они.

Сват отправился за советом и разрешением спора к судье. Судья вызвал обе стороны и спросил родителей девушки:

– Вы дали слово, по какой же причине теперь отказываетесь?

– Сват обманул нас: жених на двадцать лет старше невесты, поэтому мы не согласны. Мы бы отдали ее, если бы он был лишь вдвое старше ее.

– Пусть будет, как вы хотите. Отдайте ему свою дочь через пять лет. Жених обязан это время подождать. Тогда ему исполнится сорок, а ей – двадцать, и жених будет старше невесты как раз вдвое.

Сват и обе стороны остались довольны решением судьи и с извинениями удалились.

«Дорога». Медитация на желтый цвет

Сядьте прямо, закройте глаза и представьте, что вы идете по пустынной дороге желтого цвета. Все вокруг вас имеет желтый цвет: деревья, кусты, камешки под ногами, даже небо окрасилось в приятный цвет светлой охры, в небе светит желтое солнце. Вы сворачиваете на аллею, покрытую опавшими листьями. Они чуть слышно шуршат у вас под ногами, успокаивая, умиротворяя вас. Вы снова выходите на дорогу, и она ведет вас все дальше и дальше. Желтый цвет повсюду, он проникает через кожу в ваше тело и наполняет вас энергией жизни. Вы чувствуете прилив уверенности и оптимизма, вы знаете, что любимы и любите сами, дружелюбны. Вы останавливаетесь на желтой дороге, ощущая полное раскрепощение и желание принять жизнь во всех ее проявлениях. Постойте немного на желтой дороге, погрейтесь в лучах доброго желтого солнца, почувствуйте, как его лучи очищают вас. Через некоторое время закончите медитацию.

Цель медитации. В лечебной медитации желтый цвет стимулирует интеллектуальные способности человека, оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу, способствует выделению желчи, активизирует вегетативную нервную систему, избавляет от отрицательных эмоций, охраняет от нервных срывов. Помимо этого медитация на желтый цвет помогает развить чувственность.

Колумб и яйцо

Один вздорный и завистливый человек спросил у Колумба:

– За что тебя так прославляют? Ты отправился в плавание? Так многие отправляются. Я тоже мог поплыть бы. Открыл новую землю? И я бы открыл…

Колумб ничего не возразил, а лишь взял вареное яйцо и попросил человека поставить его на стол так, чтобы оно не упало. Человек попытался, но не смог: яйцо все время скатывалось со стола. Тогда Колумб взял яйцо и слегка стукнул его об стол, скорлупа треснула, и яйцо перестало скатываться, задерживаясь на сломе скорлупы.

– Э, это обман. Так-то я тоже бы мог, – стал возражать человек.

– Мог бы, но после меня, – ответил ему Колумб.

«Лес». Медитация на зеленый цвет

Примите удобную позу, закройте глаза. Послушайте биение своего сердца, посчитайте удары сердца. Досчитав до десяти, представьте себя в лиственном лесу. Вокруг сочная зелень деревьев, под ногами зеленая трава. Вы совершенно спокойны и расслаблены. Зеленый цвет успокаивает и наводит на раздумья. Вы идете под сенью деревьев и выходите на залитую солнцем поляну. Поляна, как ковром, покрыта светло-зеленым мхом. Мох мягкий, шелковистый. Вы ложитесь на мох и гладите его рукой. Дыхание ваше ровно, ничто вас не беспокоит. Вдохните в себя зеленый цвет. Почувствуйте, как заполняется зеленым цветом голова, грудь, живот, руки, ноги. Зеленый цвет насытил вас и поглотил весь негатив, который не давал вам спокойно жить. Сейчас вы счастливы, вас ничто не тревожит. Купайтесь в море зелени, проведите в этом успокоительном цвете 10–20 минут, а затем сделайте вдох-выдох-вдох, не спеша откройте глаза и закончите медитацию.

Цель медитации. В лечебной медитации зеленый цвет оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, укрепляет мышцы и ткани, оказывает стимулирующее действие на гипофиз, улучшает зрение, снимает спазм бронхов, является прекрасным успокаивающим средством при хронических заболеваниях.

Цикады и сороконожка

В одном волшебном лесу веселились цикады. Песни и пляски сменяли друг друга. Неожиданно одной из цикад стало плохо. Ее подружки испугались и решили кого-нибудь послать за лекарем. Самая старая цикада предложила отправить за помощью сороконожку. «Ведь у нее так много ног, она быстрее всех добежит», – аргументировала цикада свое предложение.

А больной цикаде становилось все хуже и хуже. Товарки носились вокруг нее и все причитали: «Потерпи, сейчас придет доктор!» И тихонько спрашивали друг у друга: «Лекарь еще не пришел? Сороконожка еще не привела доктора?» Но ни доктор, ни сороконожка все не приходили. Тогда цикады пошли к дому сороконожки, чтобы узнать, не вернулась ли она. И увидели ее на пороге, надевающую обувь.

Цикады стали ее спрашивать:

– Что же лекарь так долго не идет?

А сороконожка в ответ:

– Не видите разве? Я спешу изо всех сил. Как раз двадцать первую ногу обуваю. Надену сандалии на все свои ноги и сразу же побегу за лекарем.

Тут только догадались цикады, что сороконожка еще только собирается в дорогу. Хорошо, что больная тем временем и без лекаря выздоровела.

И после этого случая старая цикада всегда учила молодых: «Первым добежит не тот, кто быстрее всех бегает, а тот, кто скорее всех в дорогу соберется».

«Полет». Медитация на голубой цвет

Найдите удобное положение, расслабьтесь. Представьте, что вы лежите летним днем в саду и смотрите в голубую даль неба. Голубого цвета столько, что он полностью окутывает вас и поднимает ввысь. Вы взлетаете в небесную голубизну и совершаете неспешный полет. Мимо проплывают легкие белые облачка. И вы парите, как эти облачка, в голубом океане. Тишина и абсолютный покой обволакивают вас. Вас ничто не волнует. Вы спокойны. Продолжаете полет. Вы видите внизу море, оно сине-серебристое. Спуститесь к морю, услышьте шум его волн. Почувствуйте, как ветерок дохнул и упал на ваши щеки мельчайшими солеными брызгами. Снова поднимитесь в голубую высь. Ощущения полета прекрасны, вам легко и приятно. Полное умиротворение. Полетайте в безграничной голубизне, покатайте себя на облаке, покачайтесь на нем. Слушайте тишину, растворяйтесь в тишине. Не спеша вернитесь в сад, откуда вы начали свой полет. В нем все осталось по-прежнему, он прекрасен. Поднимите голову – над вами голубой купол неба, в котором вы только что провели незабываемые минуты. Поблагодарите небо за доставленное удовольствие.

Медленно выходите из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.

Цель медитации. В лечебной медитации голубой цвет оказывает прежде всего успокаивающее действие на нервную систему, приводя человека в состояние внутреннего покоя. А также успокаивает боли, оказывает сосудосуживающее действие, помогает при бессоннице.

«Случай легко использовать, легко и упустить»

Однажды утром некий бедняк проснулся на улице, лежа на газетах. От нечего делать он стал читать газеты. В одной из газет он увидел объявление: «Продается дом за 1 йену». Бедняк скомкал газету, решив, что это чья-то шутка. Его одолел голод, но в кармане у него была всего 1 йена. Он отправился в город искать себе пищу. По дороге он увидел большое объявление: «Продается большой дом на берегу моря за 1 йену». Человек остановился и задумался, но, решив, что это все-таки чей-то розыгрыш, принялся заходить во все дворы, спрашивая, не найдется ли у хозяек немного еды для него. Но мысль об объявлении не покидала его. Так как делать ему было все равно нечего, он решил отправиться по указанному в объявлении адресу и проверить, существует ли на самом деле такой дом.

Когда он пришел на место, то увидел шикарный дом. На пороге его встретила хозяйка. Поклонившись ей, бедняк спросил: «Я видел объявление о продаже этого дома. Это розыгрыш?» – «Нет, это правда, я продаю дом за 1 йену», – ответила женщина. Бедняк внимательно посмотрел на нее: в своем ли уме бедная женщина? А та продолжила: «У меня недавно умер муж, в своем завещании он сказал, чтобы я продала этот дом, а вырученные от продажи деньги перевела на счет одной известной в городе гейши. Я собираюсь в точности выполнить завещание мужа: продам дом за 1 йену и передам ее любовнице мужа. Вы – первый покупатель, если у вас есть 1 йена, то я готова продать дом».

Бедняк отдал женщине свою единственную монету и стал владельцем шикарного дома. Каждый вечер после покупки дома, стоя на веранде и глядя на красивые закаты над морем, он предавался размышлениям о случайностях в его жизни.

«Море». Медитация на синий цвет

Примите удобную позу, Закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Максимально расслабьтесь. Улыбнитесь себе. Представьте, что перед вами простирается море. Синие волны, накатывая одна на другую, выбегают на берег, почти касаются ваших ног и снова убегают в синюю даль. Ласковый ветерок обдувает нагретую солнцем кожу.

Вам нравится стоять и смотреть в безграничную синеву. Ровный шум прибоя завораживает и успокаивает. Синий цвет моря проникает в вас, вы чувствуете единение с ним. Глубоко вдохните, стараясь вобрать в себя как можно больше синего цвета. Вы абсолютно спокойны, вас ничто не тревожит, вы знаете, что можете контролировать свои эмоции, и это знание придает вам силы. Синее море уносит все ваши неприятности. Позвольте синей энергии наполнить вас уверенностью в себе, гармонией и спокойствием.

Медленно выходите из медитации, сохраняя в себе чистоту, бездонность, свет и покой синего моря.

Цель медитации. В лечебной медитации синий цвет оказывает положительное действие на органы дыхания, поэтому особо рекомендуется пользоваться ими при бронхите, воспалении легких, астме. Синий цвет влияет на деятельность щитовидной железы, оказывает обезболивающее действие. Медитация с синим цветом также помогает стать спокойнее, научиться контролировать свои эмоции, и даже способствовать развитию интуиции.

Господин Соломинка

У молодого крестьянина по имени Йосаку не было ни кола ни двора. Он нанимался к другим крестьянам на работу и помогал им выращивать урожай за кусок хлеба и мизерную плату. Юноша терпеливо сносил все невзгоды и благодарил Будду за то, что он дает ему возможность зарабатывать свой хлеб.

Однажды ночью Будда явился юноше в золотом сиянии и сказал: «Ты, Йосаку, живешь в бедности и довольствуешься малым. Ты много работаешь и не просишь лишнего. Встань завтра с первыми лучами солнца. Первое, что ты возьмешь в руки, принесет тебе счастье».

Наутро Йосаку, как обычно, отправился на работу. Споткнувшись о камень, Йосаку упал и сильно ушибся. Когда он встал, он заметил, что сжимает в руке соломенный стебель. «Сомневаюсь, что это то самое, что Будда посоветовал мне взять в руки. И как же это соломенный стебель принесет мне счастье?» – подумал юноша.

Тут большой слепень стал кружиться вокруг Йосаку. Юноша поймал его и привязал к соломенному стеблю.

Слепень стал жужжать и крутиться вокруг стебля, как заводная игрушка. Мальчик, встретившийся на его пути, захотел поиграть с этой забавной игрушкой, и Йосаку подарил ребенку соломенный стебель. За эту игрушку слуга мальчика дал ему три апельсина.

Вскоре он нагнал женщину, присевшую на обочине дороги.

– Ох, как жарко, – сказала женщина, – я умираю от жажды….

– Если эти три апельсина спасут вас, пожалуйста, возьмите их! – сказал добрый юноша. Женщина съела их, и силы вернулись к ней. Она поблагодарила Йосаку за спасенье и подарила ему рулон шелка.

«Этот дорогой рулон шелка уж точно – подарок Будды!» – подумал Йосаку и продолжил путь. Вскоре на его пути встретились два самурая, стоящие над лошадью, которая упала от жары и усталости.

– Что нам делать с этой дохлятиной? – спросил самурай. Йосаку пожалел лошадь и обратился к самураям:

– Господа самураи, не обменяете ли вы эту несчастную лошадь на превосходный рулон шелка?

Самураи с радостью согласились, и, взяв дорогую ткань, пошли прочь.

Йосаку напоил лошадь, дал ей отдохнуть, и она вскоре снова встала на ноги.

Йосаку оседлал лошадь и вскоре достиг окраины города. Он оказался возле большого дома, хозяин которого собирался в дальнюю дорогу. Йосаку рассказал хозяину дома о своем чудесном путешествии и спросил, не купит ли хозяин у него лошадь для своей поездки.

Хозяин подумал и сказал:

– Я был бы рад купить у тебя лошадь, но сейчас у меня нет денег. Я бы мог отдать тебе часть урожая по возвращении, а ты пока поживешь в моем доме и присмотришь за хозяйством…

Йосаку был счастлив. Он наконец-то почувствовал себя настоящим хозяином и вырастил прекрасный урожай риса.

Когда пришло время и хозяин вернулся из поездки, он увидел, что его старый дом приведен в порядок, сад выглядит ухоженным. Обрадованный хозяин сказал:

– Йосаку, я вижу, ты очень хороший человек. Почему бы тебе не жениться на моей дочери и не остаться в нашем доме навсегда?

Йосаку с радостью согласился. Он женился на дочери хозяина, и они жили долго и счастливо. У них было много детей. Он продолжал много работать, как и раньше, и стал очень богатым человеком. Он никогда не забывал помогать беднякам. А в народе его стали называть Господин Соломинка.

«Аметистовая пирамида» Медитация на фиолетовый цвет

Сядьте с закрытыми глазами. Представьте, что на вас сверху спускается фиолетовый луч. Вы встаете и идете в окружении фиолетового сияния, желая отыскать источник света. Вы попадаете в пирамиду, наполненную фиолетовым светом. Стены пирамиды выстланы аметистами, которые и являются источником сияния. Фиолетовый свет через макушку проникает в вас и заполняет все тело.

Вы чувствуете прилив энергии, которая входит в каждую клеточку вашего тела. В вас рождается ощущение свободы и спокойствия. Фиолетовый цвет устраняет боли, просветляет мысли. Благодаря энергии фиолетового цвета вы уже не придаете такого значения, как раньше, физическим недомоганиям. Фиолетовый цвет в вас рождает ощущение бесстрашия и миролюбия одновременно. Вы полны нежности к людям и к самому себе, к своему телу.

Фиолетовый цвет омыл вас изнутри, ваше тело очистилось от энергетической грязи. Вы полны счастьем. Медленно выйдите из медитации.

Цель медитации. В лечебной медитации фиолетовый цвет снижает температуру, уменьшает боли, оказывает благоприятное воздействие на человека при напряженном ритме жизни, бессоннице, мигренях.

Ад и рай

Воин по имени Нобусигэ пришел к Хакуину. Ему хотелось узнать, есть ли на самом деле ад и рай.

– Кто ты? – спросил Хакуин.

– Самурай, – гордо ответил воин.

– Это ты – самурай? – воскликнул Хакуин. – Какой же правитель мог взять тебя в охрану? У тебя же лицо нищего!

Нобусигэ так рассердился, что стал вынимать из ножен меч. Хакуин продолжал:

– А у тебя и меч есть? Наверно, такой тупой, что им ты мне и голову не срубишь.

Когда же Нобусигэ обнажил меч, Хакуин заметил:

– Вот так отрываются двери ада.

Эти слова открыли самураю учение мастера. Спрятав меч, он поклонился.

– А так открываются двери рая, – сказал Хакуин.

«Радуга». Медитация на семь цветов

Эту медитацию лучше проводить стоя. Расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Представьте, что вы стоите в поле и видите в небе красивую радугу. Вы долго наблюдаете за переливами цветов.

Потом начинается дождь. Вы видите, как сначала падают красные капли. Дождинки падают и на вас, промывая все застои в вашем организме, расслабляя и одновременно привлекая новую энергию, наполненную неимоверной силой красного цвета.

Красные капли сменяются оранжевыми. Они касаются вашего лица, и вам от этих прикосновений становится легче дышать. Все плохое уходит в землю вместе с оранжевыми каплями. Вы чувствуете прилив новых сил и молодеете под этими живительными каплями.

Оранжевые капли превращаются в довольно быстрые желтые потоки. Они очищают вас, приводят в порядок мысли, все отрицательные эмоции уходят вместе с желтым дождем.

Сильный дождь зеленого цвета струится по вашему физическому и духовному телу. Освежает его, укрепляет мышцы. Он приносит мир и любовь в ваше сознание.

Потоки голубой воды смывают все обиды, раздражение, недовольство. Вы чувствуете полное спокойствие, вас ничто не раздражает.

Теперь уже сильный дождь синего цвета падает на вас, вы рады ему и принимаете его. И он еще больше очищает вас. Под воздействием синего дождя теперь вы можете контролировать свои эмоции.

Синий дождь прошел, и на вас капают последние капли фиолетового цвета. Они несут благо, призывают к радости.

Дождь прошел, в небе снова появилась радуга. Поблагодарите дождь и радугу за проявленную к вам доброту, за здоровье, которое они помогли вам восстановить.

Сосчитайте до десяти и выходите из медитации.

Цель медитации. Помогает приобрести здоровье, восстановить силы, успокоить нервы, приводит на путь просветления.

Медитация на точку

Для проведения этой медитации лучше всего подходит время перед сном. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.

Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.

Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.

Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение, вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого – удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.

Нужно тренироваться каждый вечер по 5–10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цвета в указанной последовательности.

Цель медитации. Позволяет уменьшить стрессовое напряжение, упорядочить мысли, успокоить эмоции.

Чувство мысли

Однажды великий мастер меча Тадзима-но-ками прогуливался прекрасным весенним утром в своем саду, полностью поглощенный созерцанием расцветающих слив. За ним шел мальчик-оруженосец, который нес его меч. «Как ни искусен в фехтовании мой господин, – подумал мальчик, – а сейчас, когда он так увлечен созерцанием, его ничего не стоит атаковать и убить».

Тадзима резко обернулся и огляделся вокруг, как бы ища кого-то. Никого не увидев, он вернулся в комнату и некоторое время стоял неподвижно, глядя по сторонам.

Увидев это, слуга испугался и даже побоялся подойти к нему. Наконец он спросил господина, здоров ли тот и не может ли он ему чем-либо помочь. Тадзима ответил:

– Я здоров. Но меня беспокоит одно происшествие, которое я никак не могу объяснить. Благодаря длительной тренировке в фехтовании я могу чувствовать мысли тех, кто стоит против меня или находится неподалеку. Когда я был в саду, я вдруг ощутил запах смерти. Я оглянулся, но, кроме моего мальчика-оруженосца, поблизости никого не было. Я не могу сообразить, откуда взялся этот запах смерти. Я очень расстроен, что стал таким рассеянным.

Услышав об этом, оруженосец признался ему в своей мысли и попросил прощения. Это вполне удовлетворило Тадзима-но-ками, и он сказал:

– Ну, тогда все ясно.

Медитации на пирамиду

Расположитесь удобно, дышите ровно и с выдохом отпустите все суетное, что тревожит вас. Расслабьтесь, почувствуйте, как тепло распространяется по телу. Представьте, что вы оказались внутри пирамиды. Стены сходятся под куполом. Встаньте прямо под центром купола. Оттуда на вас польется золотой луч. Луч проникнет в вас через макушку и заполнит вас золотым светом. Вместе с этим светом вы можете увидеть картины из детства, не гоните их, в этих образах может крыться проблема, которая не дает вам жить полнокровной жизнью.

Старайтесь не проявлять никаких эмоций, наблюдая за картинами из детства, – вы лишь смотрите, но не анализируете виденное. Возможно, что после увиденных образов вы почувствуете комок в горле. Комок мешает вам обрести радость и свет, луч упирается в этот комок и не может проникнуть в ваше тело. Постарайтесь отпустить образы, пусть золотой луч пирамиды пройдет сквозь комок прошлых обид и недосказанных слов, пусть он растворит все засоры, все сгустки боли и оскорблений. Золотой луч, исходящий из вершины пирамиды, заполняет вас светящимся золотым светом, вы пропитаны им. Пирамида помогает избавиться от прошлых проблем. Вы стали чище, умнее и добрее. Теперь у вас все будет хорошо. С полной уверенностью в этом начинайте выходить из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.

Цель медитации. Помогает избавиться от прошлых обид и унижений, разрушает комплекс жертвенности, выводит на новый жизненный уровень.

«Одно усилие – два успеха»

Один самурай забрел на постоялый двор. Сев в углу, он положил рядом меч и заказал обед. Через некоторое время в комнату ввалилась компания молодых людей, с ног до головы увешенных оружием. Они были нетрезвы, кровь их бурлила, и они хотели с кем-нибудь подраться. Приметив одинокого посетителя и его великолепный меч в драгоценных ножнах, бродяги принялись шептаться. Самурай, поняв, что молодые люди замышляют напасть на него, спокойно взял палочки для еды и тремя уверенными движениями поймал трех жужжавших над столиком мух… Хулиганы, видевшие эту сцену, бросились наутек, отвешивая самураю низкие поклоны.

Хозяин постоялого двора, видевший, как самурай показал молодчикам свою ловкость, удовлетворенно вздохнул, ведь ему удалось избежать разгрома. Он прошептал: «Одно усилие – два успеха».

Медитация на черный квадрат

Поставьте перед собой рисунок, на котором изображен черный квадрат. Смотрите на него долго, не отводя взор, уходите в его глубину. В черном цвете заключено тонкое сознание всех цветов, всех явлений, всех сил, отсюда возникает его глубина и величайшая энергия. А в квадрате – пустота. Проникнуть в пустоту, в ноль, познать свое «я» – вот задача этой медитации. Четыре угла квадрата – это сила, на которой покоится все сущее. Закройте глаза (если вам не мешает окружающая действительность, то можно глаза не закрывать). Представьте, что вы стоите посредине квадрата, а ваши руки и ноги упираются в его углы. Вы проникаете в черную глубину мироздания, открываете Вселенную. Вы парите в пустоте, ваше тело почти невесомо. Вы растворяетесь в темноте, вместе с вами растворяются все проблемы и покидают вас. Через руки и ноги в углы квадрата уходит весь негатив, чернота поглощает их. Их больше нет. Вы свободны от всего несущественного. Проникнитесь легкостью бытия без проблем. Постарайтесь сохранить его в себе. Очень медленно вздохните, откройте глаза, выходите из медитации. Поблагодарите черный квадрат, который позволил вам осознать свое чистое «я». Запомните ощущение легкости, испытанное во время медитации.

Цель медитации. Освободиться от всех проблем, скинуть оковы страданий.

Наказание за жадность

Один торговец как-то забрел в деревенскую гостиницу. В тележке у него лежал большой мешок с товаром. Хозяйка гостиницы, едва завидев мешок, решила его заполучить. Она отвела торговца в комнату, а сама побежала к мужу, чтобы он ей посоветовал, как выманить у торговца товар.

– Это очень легко сделать, – сказал ей муж. – Надо нарвать травы мега, сварить ее и подмешать в ужин. Тот, кто съест траву мега, потеряет память. Если торговец ее поест, он непременно забудет мешок у нас.

Хозяйка так и сделала: пошла в сад, нарвала полную охапку травы мега, сварила ее и отвар подмешала во все блюда, даже в рис. А потом подала все это на ужин торговцу.

Торговец съел ужин и ничего не заметил. Только голова у него немного закружилась, и ему захотелось спать. Он пошел к себе в комнату, лег и сразу заснул. Утром он проснулся на рассвете с тяжелой головой, собрался и ушел.

Хозяйка подождала, пока торговец уйдет из гостиницы, и сейчас же пошла посмотреть, где мешок. Но как ни искала, а найти его не смогла. Раздосадованная, она побежала к мужу.

– Не помогла твоя трава! Напрасно я ее варила. Торговец ушел и ничего нам не оставил.

– Не может быть! Кто поест травы мега, непременно что-нибудь забудет. Поищи хорошенько! Наверное, он что-нибудь забыл.

Хозяйка опять бросилась в комнату, где ночевал торговец, опять все осмотрела и опять ничего не нашла. Наконец она остановилась посреди комнаты и растерянно оглянулась по сторонам. Вдруг она хлопнула себя по лбу и на весь дом закричала:

– Забыл! Забыл!

Муж услышал ее крик и прибежал к ней.

– Ну что? Что забыл?

– Заплатить забыл!

Медитация на золотой треугольник

Расслабьтесь, сядьте поудобнее, спину держите прямой, голова – продолжение туловища. Поставьте перед собой рисунок – фигуру золотого треугольника.

Сосредоточьтесь на рисунке и смотрите в центр золотого треугольника около 2–3 минут. Через указанное время закройте глаза и в том же положении туловища продолжайте созерцание треугольника внутренним взором 5–10 минут. Дыхание равномерное, вдох через нос, выдох через рот. Кончик языка нужно стараться держать на верхнем нёбе.

В треугольнике на энергетическом уровне в углу встречаются два вектора. Представьте, что эти векторы – ваши отношения с любимым или несколькими людьми, отношения с которыми вам небезразличны. Фигура треугольника помогает вам встретиться в вашем воображении с этими людьми. Наладьте с ними отношения, полюбите их, они ответят вам тем же. Вы полны энергией и любовью – они влияют на ваше сердце, в нем рождается радость бытия. Примите эту радость, насладитесь ею.

Из состояния медитации выходите медленно, открывая на выдохе глаза, приходя к обыденной деятельности через плавное потягивание, поднимая руки над головой, делая глубокий медленный вдох, а затем выдох.

Цель медитации. Золотой треугольник позволяет наладить работу гипофиза, развивает любовь и сострадание ко всему сущему.

Наказание за жадность. Басня Эзопа

Человек, потерпевший кораблекрушение, доплыл до ближайшего берега и заснул на песке, измученный борьбой с волнами. Когда он утром проснулся, то, увидев море, стал бранить его:

– Зачем ты, море, завлекаешь людей своими мирным видом и красотой, а едва люди отплывают от берега, как ты начинаешь яриться, губя их?

Море ответило:

– Не надо меня корить. Виновато не я, а ветры. Я от природы такое, каким ты меня видишь, но ветры налетают на меня, и я становлюсь свирепым и яростным.

Так и нам при виде беззаконий следует винить не тех, кто бесчинствует по чужому подстрекательству, а тех, кто их к этому подстрекает.

Медитация на шар

Сядьте прямо. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами на уровне груди в воздухе висит шар. В нем хранятся любовь и добро. Шар начинает светиться. Из него выходит луч, и в вашу грудь проникает свет добра. Шар вырастает до больших размеров, таких, что он способен поглотить вас. Шар поглощает вас и поднимает в воздух. Если вы парите, оставайтесь в центре шара и отпустите абсолютно все. Теперь вы окружены добром и любовью. Впитайте их в себя, растворите в себе. Вы наполнены любовью. Вдохните и задержите на мгновение дыхание. На выдохе уменьшите шар и вытолкните его из себя. Светящийся шар, наполненный любовью, висит на уровне вашей груди, от сердца к нему идут теплые лучи. Ваше сердце работает ровно, оно заполнено положительной энергией. Медленно выходите из медитации.

Цель медитации. Наладить работу сердца, унять аритмию, наполнить жизнь любовью и благостной радостью.

Все познается в сравнении

Два человека отправились из Нагано в Токио, им пришлось долго идти пешком по каменистой дороге. Идти было тяжело. Младший из них совсем выбился из сил и стал ругать дорогу. Старший же, услышав жалобы молодого друга, сказал: «Разве это дорога плохая? Помню, в моем детстве здесь была лишь горная тропа, по которой нам приходилось скакать, как козам. Мне очень нравится эта новая дорога». Задумался второй путник: а что если бы дорога была еще хуже? От этих мыслей идти ему стало легче.

Медитация на звезду

Сядьте прямо. Расслабьтесь. Представьте, что вы стоите с распростертыми руками и раздвинутыми ногами. Если посмотреть на ваше тело со стороны, то оно будет похоже на пятиконечную звезду: два нижних луча – ноги, два средних – руки, верхний – голова. Вы наблюдаете за своим телом с благодарностью. Сначала вы осматриваете ноги и выражаете благодарность своим ногам-труженикам, с помощью которых вы ходите по земле. Обратите свой внутренний взор на туловище. Поразмышляйте над работой своей выделительной системы. Женщины могут представить и подумать о предназначении и работе органов жизнетворения. Продолжайте двигаться мысленно по своему телу, перемещая сознание в те части тела, какие пожелаете. Размышляйте о целом организме, об органах, об их связи друг с другом, функциях и свойствах.

Собственное тело – хороший предмет для медитации. Образ человека, который совпадает с изображением звезды, способствует внутренней медитации.

Цель медитации. Налаживает работу всех органов и систем.

Не надо печалиться

Одного старца спросили:

– Говорят, вы самый жизнерадостный человек в селе?

Страницы: «« « 1234 » »»