Интроверт в экстравертном мире Романцева Елизавета
Во-первых, это баланс между уединением и общением. Он у каждого будет свой, но свой интровертный. Представьте себе мысленно весы, на одной чаше которой пух, дающий вам энергию, силы, возможность летать. А на другой – камни, силу отнимающие и тянущие к земле. Пух – это одиночество, посмотрите, сколько его должно быть, чтобы весы оставались в равновесии (кстати, пух из подушки для сна тоже на этой чаше). Одно приглашение в неделю, месяц, квартал… Сами решайте, на какие подвиги вы в этом смысле способны и сколько вам понадобится времени, чтобы собственный подвиг пережить. При этом помните про удовлетворение от совершенного подвига и счастье от того, что он УЖЕ совершен.
Во-вторых, личное пространство. Для баланса установите в нем свои законы. Весь мир живет-поживает по законам экстраверсии, а в вашем «домике» интровертное государство: стучаться, стучаться тихо, без спроса не трогать, не переставлять, не указывать, где что должно быть и как, ну и какие-то еще капризы, которые подскажет ваша интровертность. Только не общие, вычитанные в книге, даже в этой, а свои собственные, продиктованные чувством «здесь все мое, мое, и мы отсюда родом…»
В-третьих, арсенал личных вещей. Именно арсенал. Личные вещи так же важны для счастья, как оружие для победы и символы веры для религии. При этом давайте тоже соблюдать баланс и не хватать все, на что взгляд упадет. Выбрали себе любимцев, и с остальных вещей в квартире, на работе, на «вашей» улице и в «вашем» бассейне снимите табу. И вам будет удовлетворительно, и окружающие не будут попадать под прицел.
В-четвертых, надо аккуратно показать разницу между тем, что вы «в себе» и тем, что вы срочно нуждаетесь в помощи, поддержке и выдергивании из кокона депрессии. Придумайте какой-то указатель для близких, да и для себя тоже полезно понимать, когда вы размышляете о высоком, тихо сидя на подоконнике и когда вы прикидываете с него расстояние до асфальта. В первом случае вас развлекать и тормошить смерти подобно, а во втором подобно смерти этого не делать. Так что опознавательный знак необходим.
В-пятых, полезно помнить, что другие люди могут любить сюрпризы, тоже для баланса внутреннего и внешнего. Например, если к вам неожиданно приходят гости, то они думают, что сделают вам приятное. Тут два важных момента. Первый: ограничьте число людей, которым вообще может прийти в голову мысль нагрянуть без предупреждения. Ограничили? Выдали внутреннее разрешение? Тогда второй: перед тем как открывать дверь, не забудьте убрать с лица выражение крайнего негостеприимства. И внутренне определитесь, что эти люди могут к вам прийти в неурочное время, а вот другие – категорически нет, потому что это нарушает счастливое течение вашей жизни. То же касается телефонных звонков. Право звонить в любое время дня и ночи принадлежит только избранным, для остальных выделены телефонные часы. И с приглашением в гости опять то же самое: приучите окружающих, что вам нужно знать точное время, когда следует приходить, ведь «когда захочется» вы не можете, потому что тогда «когда захочется» будут приходить и к вам.
В-шестых, экология времени для интроверта – это основа его счастливого настоящего и удовлетворительного будущего. Волшебные фразы «мне пора», «обозначьте сроки», «сколько времени это займет», «каков режим работы», «я отвлекусь» и другие – это правила охоты на вас. Но если вы эти правила ввели, то сохраните баланс расхода и траты энергии, а значит здоровую нервную систему, работоспособность, хорошее настроение и друзей. Еще один нюанс: помните, что на завершение одного дела и переключение на другое без стресса вам нужно не менее получаса. Включите это время в план действий.
В-седьмых, ответ на вопрос: «Все в порядке?». Это важно. Он должен звучать естественно и категорично. Да, ваше выражение лица вызывает желание спросить, но ваш ответ должен удовлетворять всякое любопытство на корню. Иначе вам придется или оправдываться, или объяснять, или раздражаться… Это утомительно. Поэтому решите для себя, все ли с вами в порядке, и отвечайте людям правду.
В-восьмых, ожидания окружающих препятствуют как ощущению счастья от процесса работы или отношений, так и удовлетворению от их результата. Мне тоже нужно подумать, тоже нужно время, чтобы принять решение, и так как я это понимаю и знаю про себя, я выделяю себе это время, не расталкивая близких, не убегая со встреч, не прерывая связи. Спокойно и по возможности доходчиво сообщаем, что нам надо подумать, решить, что требуется время. Чтобы не только обеспечить себя временем, но и окружающих не вводить в недоумение и страх, полезно придумать подходящие объяснения, фразы, и подготовить выражение лица.
В-девятых, очень важное слово «пауза». Знаю, я сама их люблю. А вот чего не люблю, так это когда во время моей паузы мне пытаются «помочь», то есть высказать якобы мои мысли. После такой помощи мне требуется еще более долгая пауза, а напор чужих высказываний становится все сильнее. Я знаю только один способ, чтобы разорвать этот порочный круг – научиться болтать. Да, это не по-интровертному, но навык очень полезный. Вы просто несете что-то незначительное, чтобы ваш собеседник не забивал вашу мысль своими словами. Подойдет перечисление подробностей, деталей, переключение на погоду, природу, мебель – все, что не требует от вас пристального внимания, но позволяет использовать много слов. Говорите, а сами пока мысленно составляйте ответ на главный вопрос. Способ подходит при общении со всеми, кроме близких друзей и родных. Им, видимо, просто надо сказать, что вы молчите не потому, что не знаете или не хотите отвечать, а потому что думаете.
Полезно знать для себя ответы на «личные вопросы». Все равно экстравертный мир не слишком тактичен и будет их задавать. Чтобы не вынимать из себя душу и не отказываться отвечать, создайте каталог ответов на самые распространенные из них. И вам будет весело, и спрашивающему приятно. Понятно, что светские беседы радости у нас не вызывают, как и вообще беседы с малознакомыми людьми, но… Мы помним, что живем в общем-то на чужой территории и изучаем правила игры.
Следующий момент: разговор о погоде заканчивается и вдруг начинается интересующая интроверта тема. Тут от молчаливости не остается и следа, и на собеседника изливается все накопленное, долго… может быть, очень долго. Помните, что настолько глубокое погружение в данную тему вашему визави, возможно, сейчас не интересно. Вспомним про экологию времени – она есть у всех.
Для счастья интроверту нужно, чтобы его понимали, причем чтобы понимали без слов… Шучу, конечно, но баланс между словесным и бессловесным общением у интровертов тоже свое-образный. И ему самому, и окружающим нужно это помнить. Но в первую очередь нам самим: иногда нужно потратить больше слов.
Создание эпицентра покоя
Если интроверт, так сказать, осознал себя интровертом, выяснил, что ему помогает в жизни от его интровертности, а что, скажем так, не очень, значит, пришло время заняться благоустройством своей территории, то есть территории внутри. Мы сейчас не будем трогать высокие материи внутренней реальности с точки зрения духовности, например. Будем просто иметь в виду внутренние процессы, мысли, желания, фантазии, чувства, эмоции и т. д., все то, что происходит за стеной нашего «внутри», более или менее незаметное окружающим, куда мы, интроверты, направляем свою жизненную энергию, делая это «внутри» самым важным. Потому что где энергия, там и важное, а все неважное эту самую энергию отнимает.
Для того чтобы укрепить позиции на своей территории, советую организовать в своем внутреннем мире эпицентр покоя. Звучит, конечно, парадоксально, но верно. Называться это может по-разному, суть будет одна: у вас внутри должно образоваться пространство, куда не доходят никакие бури извне. Экстравертам такое, кстати, тоже бы не помешало, но интровертам просто жизненно необходимо.
Используйте свое воображение, замешивайте его на эмоциях и стройте замок или бункер, сажайте сад, запускайте океан, ройте норы и вешайте гамаки, летайте в чистом небе на красных самолетах – делайте что угодно, но только то, что даст вам насыщенное ощущение полного и незыблемого покоя внутри.
Это будет ваше место силы. Самое настоящее, к которому не надо ехать за много километров и стоять в очереди, чтобы прикоснуться. Оно ваше, и насколько оно будет сильным, зависит только от вас. Чем ярче и ближе к вашим самым сокровенным образам и желаниям вы вообразите это место, тем лучше оно будет работать. Но это сторона, так сказать, изобразительная. А есть еще психологическая. Фантазия должна наполниться вашим психологическим содержанием, а для этого ее следует испытать.
Сначала сотворите свое место силы. Тщательно подберите образы, проанализируйте качества, придумайте что-то хитроумное, что сделает ваши границы крепче и будет уже на подходе отфильтровывать чужое участие в ваших внутренних делах. Кому-то будет ближе образ храма, кому-то – крепости, кому-то – острова, кто-то призовет на помощь механизмы и нанотехнологии с квантовой физикой, а кто-то воспользуется магической защитой или просто крепкими стенами и дальними расстояниями. Короче, вам предстоит выяснить, какие образы вас вдохновляют и придают сил и отваги, и использовать их.
«Использовать» – это второй шаг, психологический. Созданный образ места силы надо наполнить содержанием. У каждого из нас в жизни были моменты, когда мы чувствовали себя абсолютными победителями, совершенно уверенными в себе, и в нас царил покой. Это три базовых психологических составляющих, которыми я предлагаю наполнить ваше место силы.
Практически сделать это можно в три этапа.
Этап первый – погружаемся в воспоминания и находим среди них три эпизода:
1) ты – бесспорный победитель;
2) ты – спокойно, без агрессии совершенно уверен(-а) в себе;
3) в тебе царит покой, который не в силах нарушить никто.
Вполне возможно, что все три состояния покажутся «случайными», «редкими», «несвойственными». Вполне могу согласиться. Не соглашусь только с тем, что у кого-то таких случаев в жизни вообще не было. Врать себе для интроверта значит лишать себя силы, потому подумайте еще раз и признайтесь себе – было.
Второй этап. Аккуратно и бережно перенесите все три момента из памяти долговременной в оперативную, и рассмотрите во всех подробностях. Особое внимание при просмотре уделите тем ощущениям, чувствам и тому состоянию, которые вы тогда испытывали. Ощущения, эмоции, состояние. Определили? Насладились? Запомнили? Очень хорошо.
Есть на этом этапе момент, который мешает многим интровертам. Им кажется, что моменты победы, уверенности и самодостаточности связаны с конфликтом с кем-то или с чем-то, а мы ведь нежные фиалки и конфликты рассматриваем как покушение на самое себя, на конфликты надо реагировать, а это значит – выяснять что-то с другими… Какое уж тут удовольствие от выигрыша или уверенного поведения? Никакого. Поэтому всю радость и силу этих моментов в жизни такие интроверты тратят на усилие забыть о конфликте. Очень вас понимаю. Не то чтобы стыдно или неловко, но… неприятно. Надо сказать, что совесть у интровертных людей ничуть не сильнее, чем у экстравертных. Я уже не раз повторяла, что этико-моральные аспекты для описания базовых типов личности не подходят. Но вот ощущение дискомфорта при малейшем конфликте у нас сильнее.
Здесь придется поработать и решить для себя один вопрос: отказаться от силы навсегда и твердо встать на путь избавления от собственных желаний, не говоря об их исполнении, или принять, что да, во мне есть сила, когда я ее проявляю, я могу победить, могу быть один в поле воин, могу быть спокойным и уверенным, как бы к этому кто ни относился. И эта сила дана мне для исполнения моих желаний. Ощущение конфликта – это моя специфическая интерпретация реакции окружающих на того, кто выигрывает, на того, кто способен, и на того, что свободен. Пользуемся уже известным нам приемом перевода недостатков в достоинства. Так ведь можно поступать не только с собственными качествами, но и с качествами ситуации.
Конфликт – плохо, это недостаток. А если посмотреть из равнодушного нуля? Столкнулись разные силы, одна из них оказалась мощнее и получила лучший результат. Ни хорошо, ни плохо, просто факт. Теперь переберемся на положительную сторону, оттолкнувшись от этого факта, и посмотрим, что именно позволило этой силе выиграть: человеческие качества, природная энергия, талант, профессиональные навыки, умение занять нужную позицию, поддержка других сил, чистая рубашка, обаятельная улыбка, лишний звонок по телефону, прилежный отчет, вовремя оказанная помощь… Ищем. Выделяем. Запоминаем. И видим, что в основе не конфликт (который лишь следствие, побочный эффект, резонанс вашей деятельности), а какое-то ваше качество. Полезно его также запомнить для места силы.
Третий этап. Собираем определенные нами ощущения, эмоции, состояния и собственные качества и помещаем их в место силы. Туда же приходим сами и «надеваем» на себя все принесенное как образ. Кем вы при этом станете, я даже предположить не могу… По отзывам, многих ожидают превращения в те образы, которые дают им силу. Кто-то чувствует себя королевой, кто-то жрицей, кому-то подходит директорский кабинет на вершине небоскреба, некоторые становятся воинами, обладателями каких-то таинственных артефактов, худеют, отращивают волосы, прибавляют в росте, наконец, оказываются в красном платье или приобретают таверну с огромной кухней. Что угодно… Это ваше место силы и ваш сильный образ, ваши ощущения, ваши чувства, ваше состояние X – состояние силы.
Важно то, что теперь, приходя в свое место силы, вы всегда будете иметь возможность почерпнуть отсюда энергию этого качества – силы, уверенности, покоя – того, что необходимо интроверту, чтобы чувствовать себя наравне с экстравертными братьями и сестрами в человеческой стае.
Качества, из которых вы здесь состоите и которые черпаете, советую пополнять. И будет чем, ведь, обретя место силы, вы сможете больше сделать, исполнить больше своих желаний и, может быть, даже замахнуться на мечту. А вот рассказывать о нем кому-либо категорически не советую. Даже самым-самым близким. Единственный человек, для которого это нужно, важно, работает и имеет смысл – это вы сами. Не раздавайте себя. Хотя… Интроверты, понятное дело, никому не поведают о своей энергетической тайне.
Заключение. Интроверт – не приговор
Вот я и закончила книгу про интроверта, живущего в экстравертном мире. Так, наверное, было не всегда и, возможно, не всегда так останется. Но сегодня это факт. И вот что мне хотелось в связи с этим фактом еще раз подчеркнуть.
Интроверсия и экстраверсия – свойства нервной системы и сознания, свойства процессуальные. То есть человек может как интровертироваться, так и экстравертироваться, в зависимости от необходимости, желания и условий жизни. Конечно, в определенных пределах, как и любая работа с тем, что заложено природой. Интроверт, если хочет быть счастливым и удовлетворенным своей жизнью, во многих случаях должен, в первую очередь для себя, приобретать экстравертные навыки. При этом важно соблюдать баланс между внешними проявлениями и внутренней экологией, чтобы не превратиться в робота.
Кроме того, мне не хочется, чтобы вы упустили из виду тот факт, что интроверты – это очень и очень разные люди. Интроверсия – только одна из базовых координат. Да, важная, но не единственная и вполне пластичная в своих проявлениях. Мы бываем и сильные, и слабые, и веселые, и занудные, и добрые, и жестокие, и умные, и дураки, и начитанные, и невежды, и мужчины, и женщины, и дети, и старики – всякие.
И конечно, интроверт – это не приговор к определенному образу жизни, недаром самая большая часть книги посвящена творческому подходу к собственной интроверсии. Творчество всегда означает степень свободы. Освободиться от природной данности не получится, но стать свободными в ее рамках – прекрасная творческая задача. А границ этой данности, мне кажется, не достиг еще ни один интроверт.
И еще: экстраверты – это не другое воинственное и непонятное племя. Это наши родители, дети, сослуживцы, друзья, враги, соперники и соратники, любимые и незнакомые. Они среди нас и мы среди них. Более того, в каждом из нас есть и интроверт и экстраверт, разница только в том, кому природа дала больше проявиться в данном теле. Так что будьте счастливы такими, какие вы есть, а если что-то этому мешает, изменитесь.
Читать бесплатно другие книги:
