Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681
Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
������ ��������� ���� ���
���������� ����� ����������
��� ���� ����� ����������� ���� �� �����, ������� ��������� ������ �� ����������, ������� ��������� ��� ���� ��������� � ������������� ����� �������������� ������������. ���� �� ������� ������� ���, ��������, ������� ��������� ���������� �������� ������ ������� � �������. �������� ��� ����������� � ��������� ��������� � ������� ������, ������� ����� ����� �� �����������, ���������������� ��� ������, � ��������, ������� ����� �������� ���� ���������� ��� ������. �������� ���������� ��� ���� ��������� ����� �� ������ ��� �������������� �����, �� � ��� ���������� ����� ������� �����������. ����� �� ��������� � ������� � ����� ������ ����� ���������, ���������� �������� �������� ��������. ���� ��� ���� ���������� ����� 160 ��� ����� 185 ����������� ��� ���� ����� ����� ��� ��� ��� �������� ������������������ ������ �����, ��� ������� ��������� ���� ��������� ���������.
���� �� ����������� ���������� ��� ���� ���� �����, �������� �������� �� ���� ����� ��� ����. ������� ������ ������� � ���, ��� ���������� �������� ��������� � ����� � ��� �� ���� ����� ������� ������� ����������. ��������� ��������� � �������� ��������� � ����� ���� ����� �� 300 ����������. ������ �� � �� 800 ����������. ��� ���� ����������� ������� �������������� ��������� ������� ����� ������� �����, ���� �� ����� ���� ������� �������� �������� �� ������, ��� ������������� �����, � ��������� ��������� ����� �������� � ��������. ���� �� ����� ������������� � �������� � ���������� ������������� ��� ��� ���� �����, ����������, ������� ���������� �� ������ ����������� ��������� � ����� ����, � ����� ������ ��� ������ ���� ����� ������� ���������� ���������� � ����� ��������. ����� ���� ��������� �������� �������� ��������������� ������� �����, ������ ������ ���� (��� ����������� �� ����, ��������� ���������� �������� ������) � ������� �� ������������ ���������� � ������.
������ ���������������� ������ ������� � ������� �����, ������� �� �������� ��� ����� ������ ��� ������ ����� ����. ������ ������� ����� ���������� ��� ����� �������������, � ���� ���������, ������ ������� �� �������� ��� �� ��� ��� ���� ��������, ������ ����� ����� ���������� ������. � �������, �����, ���������������� ��� �������� ���������� ��������[13], ������ �������� ��� ����� � ������������ ������ ������, ������ ���� �� ������� � ������������ (�� ���� ������������� ��������), �� ������� ����� ����� ����� �������� � ��������� � ����������� ����������, �������� ������ ��������������� ������ (����), ���������� ��������� ��� ������ ��������� �������. ������ ������ �������� ����� ������� � ��� ������� ������, ����������� ���, ��� ��� ��������� ��� ������� ������, ��� ����� � ������������������ ������� � ����������������� ����������, ��������� ������ ������� ���������� �����. ���� �� ��������� � ����� ������� ���� ������ ���� �����, ����������������� �������� ����� ������� ��������� �� ������ � ���� ��� ���������� ������������.
��������� ������� �������
������ ������ �������� ����� ��� ����, �������� ��� ���� �� ���������� ������� � ������������ ������� �������. ���� �� ������ ��������� ������������ �������� ����� ����� ��� ��� ������������ ���������, �� �������� ��� ����� �������� � ������� ��� ��� ���� ��� ������������ ���� ��� ��������. ��� �������������� �������� ����� ��� ��������� ������ ��� ��������� � ��� ������� ��������� �������� ������� ��� �������� ����������� �� ����� �������� (����� ��� � ������� �����), � ����� �������� � ���� ������. ����� ���� ���������� ������� ��� ����, ����� ���������������� � ������� � ��� ����� �� ������� ���������� ��������������� ��������� ������. ��� ������� ������, ��� ���� ������� ������������� � ���� ������������� �������� �������� ����� �������������� ������������.
���� �� �� ������ ��������� ���� ��������������� �����������, ���� ����� ����������� ������������ ��������, � ����������� �������. ������� ������������ ����������, ��������� �������� ����������, ���������� ��������, ������� ��� ����������� �� �������� ������������ ������� ��� ����� ���� � ���� ���� ������������ �� ��� ���������. �������� ������ �������� �� ��������� ����� � ��� ������. ��������� �������� ��������, ��������� � ��������, ��������� � ����� 12.
���������� ���������� ����� ������� ��������
������ �������� ��������� � ������� ���� ��� ���� ���� ����� ���������� ��� ����������� ���������� ��� �����. ������ � ��� ����� ����������� �����������, ������������ �����������, �������� �������� ���� �����. � ����������� ����������� ����������� � ������� ����� ������� �������� ���. ���� �� �� ������ ���������� �� ���� �� ��� ���, �� ����� ������� � ������ ��������� � �� ������ ����������� (��������, �����). ��� �������������� ����� � ��� ������� ����� �������� ��������� � �����������. �������, ��� ����������, ���������� ����� �� ����� ������������, ������ ���� ��������� � �������. ��������, ��� ����� �� ���� ���� ���������� �� ���. �� ��� �� ������ ����� ����-���� ������ ���������� � ������� ��������� ����� ��������� �� ����� � ������������� �� ��������� ����. ��������, ��� ����� ������ �������������� ���� � �� �������, ����� ���� ��������-���������� ������� � ������������ ��������� �� �������. ������� �������, ��� � ��� �� ����� ���� ������� � ����� ��������� � �������� ���������. ������ �������� ����� � ������������� ���� ����������.
��������� � ���������� ���������� �� ���� � ��������
��� ����������� ����������� ����� �������� ������ �������� ���������� ���� � ���������. ����� � ��� ��������� ������� � ����������. ��������� ������� � ������� � ����������� ����� ��������, ���� �������� ���������� ������ ����� ���� � ����� ������ ������. ��� �������� ���� ������������, �������� 80�% ����� ��� ���� �������� ���������� �������� ��� �������������������� ����, � ����� �� ������������� ������������. �������� ���� ������� ������� ��������� �������������� ������� ���������� � ��������.
������ ���������� ��� �� ����� �� ������� ������� ����������� � �������� ������������ ��������. �� �������� �������, ������ ��� �������� �� ����������, ������ ���������� �� ���� � ��������, ������������ � ����������� ����, ����� ������� �� ������� �������� � �������. ������ ����� ������ ������� ���� ����������� ������� �������, � �� ����� �� ������� �������� ����� �����������. ������ � ��� ������������ �������� ���������� ��� � ���������� ������� ���������� ��� �������� ���� ����� ����� �������� �����. ������ �������� � ����� �������, � �� ������� ���������� ���� ����������� ������� ���������� � ����������� � ������. ��������� �������� ���������� �� �������� ���� � �������� ����� ����� � ����� 13.
������ �������
��������� ����������� ������� ����� ����� � ������, ��������� ������ ��������, � ����� � �������� ��� ����������, ����������� ���������� ������������ �������� ����������, ������������������� ��� ������ �������. ���� �� ����������� ���� � �������� ��� ����������, ��������� ���� �����, ���������, �������� �������� �� ��, �� ����� ����������� �� �������,�� ������ ��� �������� ������� ������� ������������� ��������. ������� ��� ���������, ������� �� ����������� � ��������� ����� ������� ��� ����������� ����������. ��� ������������ ����� �������� ������� ������� ������ � ���������� ��� ���� �������.
���� ����� �������� ���������� ���� �� �������� � ������� ���� ����, ������� ���������� � �������. �� ������������ ������� � ���. ����������� ����� ������� ����� ������������ �� ������ �������, � �� �����, ����� ���������� ������������. � ������ � �������� ����������� � �������� ������� ���� ��������. �� ��������������� ������� ���� �� ���� ����� ������. ����� �� ��� ���� ��� ���� �������? ����� �� �������� ��� ������ ����� ������? �������� �� ���� ������ ��� �����, ������������� ��� ����������? ����� �� ������ ��� ����� ��� ������ ����� �� ��������, ����� �� ���������� ��� ����������� �����? ����������� �� ����, ����� �� ����������� ��� ����������� �� ��������?
���� ������ �������� ��� ���������� �� �������� ������� ������� �� ����� �������, �������� ���, ������ �� �� ���������� ������������, �� �������������� �������������� �������. ����� ������� ����� ������������ �������������.
����� � ������� ��������������
� ���� ���������� � ������� �������������� (����� ��� ������������ ���������� �� ������������ ���������� ������������) ������ ����� ���� ����������� ���������� ������������ �������. ���� �� �� ����� ���������� � ��������� �� �������� ������� ����� ��� ����� �����, �� ������ ����� ��������� �� ����� ������������ ���� ���: ������ ����� ���� ������ ���������� ����������� �����. �� ������� �� ��������� � ��������� ���������� ���������� ��������� ��������. � ����������� �� ������� ����������� ���� ���������� ����������� ����� ���� ��� ���������������, ��� � ������ ���������. � ������� ������ ���� ����� � ������� ������� �������� ��������� ������������, � ������ ������� � �����������. ��������, ��� �� �� ������� �������� � ������ ���� �� ��� ���, ���� ���� ������ �� �������������, ������ ������� �� ����������, � ���������� �������� � ������� �� ������ � �����. ������� ����� ���������� ���������� �������� ������� �� ����, ������� ������� ������ ������� ��������������.
�������� ����� ����� �� ��, ����� ��������� ������ �������� � ������, ������������ ��� �� ��������������. ������������, ����������� � ������������ ��������� � ���������� (�������) � ����������� ����� �������������� ������������ (St. Louis), ��������, ��� ������� �������������� ������� �������� ����� �������� ��������� �����. ������ ����������� ������� � ������� �������������, ����������� �������� ������ � ���� ����������. ����� ����� ������ ����������� ��������� �� ��������� �������������� ����. ������ �� �������������� ���������� ����������� ����� �� �� ��������� ����������. ����� ������ ���� ����� ������� ���������� �� �������� �������� ����������� ���������� ���������� �������� �� 50�%. ���� ���� ����� ������� ���������������� � ���, ��� ����� ���� ��� ��������������. ����� �������� ������ ���� ����� ���������� ����������� ���������� �������� ����, ������������ 109�% �� ����������� ������. ���� ���������� �������� � ����������� �������� ����� 36 ����� ����� �������� ����������, ��� ����������������� � ������ �������������� �����.
� ���� � ������ ����� ������������ ��������� ����� �������������� ����� ���������� ������� ����������, ����� ������������, ��� ��� ���������� ����� � ����� ��������������� ����, ��� ���������� � ����� ����������� ����� ����� ��� ����������� ����������.
������� �������������� ����� ��������� �� ��� ����: 1) ����� ����������� � � ���� ����������, 2) ����� �� ����� ���������� � 3) ������ ������������ ����� ����� ��������� ����������. ���������, � �������� ��������� ������������� ���������� �������������� � ������ ����, ����� �������������� ��������������� �����������, �������� ������� �������������� ���� � ���������� � ��������� �������� ���������� ����������� ������� ����������, ��������������� ���������� ��������������.
����� ����������� � � ���� ����������
�� ����� ���� �������������� ���������� ��� ��� �������� ����� ����������� ��� ������. ����� ���� ���������� ������� ��� �������� ����� ������� ����������. ��� �������� ��� �������� ����� �� ����:
������������� ��������� ����, ������������ ������ ����� �����������;
���������� ����������, �� ���� ���� ����� ������ �������� ������ ���������;
����������� ����������� ����, �� ���� ���� ���������� ����� ����������� � �������� ��������;
������������ ��������� � ������ ������������� ���� � �������� ��������� �������.
� ���� ���������� �� ������ ���������� ������� �������������� �� ���� ���������� ������� �������� � ������� �� ���� ���������. ��� ����� �������� �� 0,5 �� 0,7 ����� ����������� ������� � ������� ������� ���� ����������. ����� ��������� ���, ������� �������� ����� ������. ���� �� ������ ��������� ���� ������������, �� ���������� ������ ����� ����������� ��� ������ ����, � ���� ������� ������������ ������� ������ ������� �������������� ����� ����������.
� ���� ����������� ������� �������������� �������� � �������� ���������� �������� � ��������� �� �� ��������������� �������. ������� �������, ���� �������� ������� ��� �������� � ������ �������� �� �������� � ����������� ������� � ���� ����������� ����������. ����� ������ ���������, ����� � ��� ��� ����������� ����� ��������. ���� ��������, ������� ��������� � ���, ��� ������ ����������� ����� ������� �� ���, ������� ����� ���� ��� ���������� � ������� ������ �� ������. �������� ���� ��������� ������� � ���� ����������. ���� �� ���������� �������, �������� ��������� �� �������� ��� ���������� ������� �� ����� ������������������. ���� ������������ ������ ������� �������� ����, ��� ������������� �� ��������, ��� ����� �������� � ������������� � ���� �����: ��������, ������������ � ���������, ����� ���������� �� ��, ����� ���������� ��������. �������� ������������ ���������� �������� ���������, ���� ����� ��� ���������� ������ ����� ������ ����. ���� ����� ������������ ����� �������-���� �����, ��������� ����������� ����� ������������ ����.
�������������� ������������ � � ������� �������. ������� ������ ��������� ��� ���������� ��������� �������� � ����������� ������� �������� � ��������� ���� 1 �� ���������� ���������� �����.
����� �� ����� ���������� ��� �����
��� ������ �� ��������� ���������� ��� �����, ����� ������, ��� �� ������ ������� ��� ���������� ��������������,�� ��� ��������� ������ ��������� � ��������, ������� �� ������������ � �������� �������. ��������������� � ������� ���������� ��� ����� �������� ���������� ����� ��� ����������� ���� ������ ��������� (����������� ��������� �������) � ���� ������������� � ����� ����� ��������� ������� ��������, ���������� � ����� ������. � ������� ������ 30 ����� ����� ���������� ��� ����� ���� ���� � ��������� ��� ����� ������������ � ���������� � ���������� ���� ������� �� ��������� � ����� ������ ��������.
�������, � ���� ������ �� ����� ������������ �� �� ���������� �������, ������� �� ����������� � ���� ���������� ��� �����. ��� �� �������� ����������� �����, � ����� ����, �� �������� �������. ��� ���������� ���-�� ��������� ���������� ��� ��������������. � ���� ��� �� ����� ��������� ��������� ��������� ������ ����. ���� ��� ���������� ���� ������-�� �� ��� � ��� ���� � ������� ������� �� ������� �������� �� 15 �� 20 ������� �������� � ����� 80 ������� ���������, �� ����� ����� ������ ���������� ��� �������������� ����� ������������, ��������� � ���������������. �������� �������� ��� �������������� ���������� � ��������� ����� ��������� ���������� ������. ������ ���� �������� �� ������ Running Research News ����������� ����������� ������ ��������� ������� ��� �������������� � �������� 5 �������� ����� ������ � 0,5 � ������������� ������. �������, ��� ����� �������� ��������� � ������� ������������� ��������, ������������ � �������� � ������� ����������� ������, �� ��� �������� (� ������������� ������� �� ��������� � ����� 16). ��������� ������ ��������, ��� ������������ ����� �������� �������� ��������� ������������� ������� �����, � �������������, ��������� � ������� ��������������. ����� �� ������� �� �� �������, ������� ��� � ������� ������ 30 ����� ����� ���������� ����� ������ ����������.
������������� �������������� ������������ ������� ��, ������� ������� ���� ����������. ���� ���� ����������� ���������� ������������ ��� ����, ������������� �������������� ����� ������ ��� ����. � ������� ����� ������� ��� ����� ������������������ �� ���, ����� �������� ����������� ����� ���������. ����� ����, ���������� ������� ��������� �� ����� �������������� ������� (��������, ������), ������ � ����� � ����� ������� ������������� �������� (��������, ���������� �������). �������, � ����������� ������������, �������� �������� ������� ��� ����� ������� �������. ���� ��������, ��� ����� � ����� ������� ����������� � �����, ������� ��������� � ����, ���������� ������������ ����� ��������,�� �������� ����������� ��������� ����� ��� ��������������.
������������ ��������������
� ������� �����-������ ����� ����� ��������� ���������� ��� ������� ������� ���������� ��������������� � ������� ����� ��� ���������� ����������� ������. ����� ������� ����� � ��� ���. � ����� ������ �������������� ��� ������ ����� ��������� ���, ��� ��� ������ ����� �������� ������������� � �������� �������� �������� ����� 30 ����� ����� ���������� � ������ ���. ������ �������� �� ��� ����� ���������� (30�60 �����) ��������� ����������� ���� ������ ���. ������ ���� ��� ���������� ����� �� ���� �� ������ �����. ���������� ����� �������������� ������� �������������� � ��� ������� ��������������������, ����� ������, ����� �� ��� ����� ����� �������� ������ ���. �� ������ 11.1 �������� ��������������� ������ �������� ������������ ��������� ������. ��������� ��, �� ������� �������� ������� �������������� � ������� ��������� � �������� ������������. �� ���.�11.3 ��������� ����������� ����������� ����� ��������.
���.�11.3. ������� ������� �������������� �� ����������
� ������������ ������ �� ����������, ��� ���� ������� �������������� �������� ��� �����, ��� ������. ����� �� ��������, ��� ���� �������� �� �����������, ������������ ���� �� ������������, ��� � ��, � ������������ �� �� ������� ��������������, ������������ � ����������� ��������� ������� ��� ��������� ���. ��� ���������. ��� ���� ����������� ����� �����. ��������� ���������� ����� ����������������� ������� ������. � ����������� ���������� ��������� ������� ��������������� ����, �� ��� ���� ������� � ����� ��������. ������ ��������� ��������� �� ��� ��� ���� ����� ������� ��-������. ��� ���������� ������������������ ��� ����, ����� ������, ����� ������� �������������� ����� ����� �������� ��� ���.
���������� ��������� �������������� ��������, �������� �� ������� ��������������. ������� ���������� (�������� � �������� �� 18 �� 22 ���) ����������������� �������, ��� ����������-��������. ������� ���������� ����������������� ������� ��������. ������� �������������� ����������, ����� ���������� ���������� ��������� �� ������� ������. �������� ������ ������ ������������, ������� ����������������� �������, ��� �������. � ������ ��������, �������� �� ������� ��������������, ��������� ������, ��� ������� � ��������������� �������.
��� ������, ������������������ �� ��? ������ ����������� �������������� �������� ��� ��������� � ���� ����� ��� ��������� ����������. ������ ����� � �� ������ ����� ��� ����, ����� ������, ��� �� �� ������. ��������� ���������� ������� �������������� �������� ������� ����������, �������� ���� ��������, ������� ������� �������������, ������� ���, ���������� ���������� ��� ��� ������ � �����������, � ����� ������������������ ������. ���� �� ��������� ���������� � ���� ������-�� �� ���� ���������, ��� ����� ���������� ���� ������� ��������������. ����������� �������� �� ����� ����������, �� ���������� ������ �������, ��� ������ ��� ����� ��� ���������� �������������� ����� ����������.
������ 11.1. ������� ������������������������� ���� ������ �������� ������� �������������� �� ���� ���������� ��������� ������ ���, ��������� ������ �����, ������������ � �����, ��������� ������� ����������� �������, �������� ���� � ������, ��������� ��������, � ����� ���������� ������� ������� � ��������� ���������.
������� ��� ��� �����: ����� �� ����� ���� ��� �� �������� � ������� ����������������� �������, ������� ������� ��� ��� ����� � ������� 10�15������. �� ����� ���������� � ����� ������� �����, ��� ��� ��� ������ �������������.
�������� ��������������: ����� �� ������ ������� �������������� ��� ������� ���������� �������� ���� �� ���������� ��� �������� ��� ���������� �� ���������� 15�30������ ����� ��������� ����� ����� ���������� � ����� ������� �� ���. ������������� ������ ���������� ������ ���� ������ ������ � ������� ��� ���� ������ ��� ���� 1.
������: ������ ��������� �������, ��� ������, ���������� ������ ����������������� ����������, �������� �� ����� ����������� �������� ��������������, ��� ���. ������ ����� ����� ����� ������ �������� � ������� ������� � ����������� ������������. ���������� � ���� ������ ������� ����� ��������� ������� ����� �������� � ������� ����. ������ ����� ����� ����� ������� �� ����� 36������, ��������� ����� ��������� �������� � �������� �� ����� �������� ������.
���������������� ������ ����� ������, ������� ��������� ���������� ������������ ���������� ������������. ������ ������� ����� ��� ���, ���������� ����� � ������� 20�30������, �������� �� ����������� � ������.
�����: ��������, ��� ��������� ����� ����� ����� ��������� ����� ����� ���������� ��� ����� ������� ��� �������� ������� ��������������. �� ����������� �������� � ��� �������� � ���������������� �������. ����������� � ����� �� ����� 10������; ����� ����� �� ��������� ���������� ������ ����� ��������.
����� È ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½ï¿½: ��������� ���� ���������� ��������� �����. ������ ���� ����� ������������ �����. �� ��������� �� ���� ��� ����� ������. ��������� � ������������ � ����-������, ���� ���� �����������. ��� ����� ���� �� ���, ������� ���� � ������� �� � ����� ��� ���-�� ���. ���� �� ����, ��������� ������ ���������. ����� � ����������� ��������� �������� � �� ����� �������������� ������������. ����� ����� �������� ��������� ����� ������� ����� ��� ����� � ����� ������� �� ���.
��������  ����� ��� ����: ����� ��������� ����� ����� ���������� ���������� ��� ����� ���������� � ��������� ����� �� ����� ��� ����. ����� �������� ����� �������� ����������� ������� ��������������. �������� ����������� ��������� � �������� �������� ����� � �������� �������� ������������� ��������.
������ ������: � ������ ��������� ����� ����������� ����� ��� ������� ���������� � ������, ������� � ���� ������� ����� ���� ��������� � ����. ��������� �� ���� ������� �� �������� �������� ������������� � ������� ����������. � ��� ��������� ���������� ���� ��������������, ���������� �����������, ���������� � �����������, � ����� ������������� ����������������� ������� ������� (��������� � ���������) � ����������� (��������, ��������). ��� ���������� ���� ������� ��� ����� ������������ ����� ��������.
���� �� �������� ���������� ��������� ������������, ��������� � ����� IV, �� ����� �� ������� ������ ������������ � �������� ����������� ���������, �����, �������� �� ��� ������, �� �� ������� ��������� ���������� �� ��������� � ����������� ����� ������������. � ���������� ����� �� ���������� � ��������� ����������� � ������������� ��������� � �������� � ����. ��� �� ������� ����� ������� � ������������� �������������� ����� ������� ���� ����������. �� ����, ��������� ��������� � ���� ���������� ����� ���� �������� ������� ����� ���������� ���������� �� ���� ����������������� � ����� �������� ������ ����������������. ��� ��������� �������� ������� ������� �����������. ������ ��� �� ������� ���������� ��������� ������ ��������� ���� ��� ���� ��� � ���-������ ������. ������ �������������� ������ ��������� ����� �� �� ��������, � ������� �� ���������� ������������� ���������, �������� �� ���������.
����������������� ������ �� ����������� ������ �������� �� ���� ����. ������ ���������� �������� ��������� ����������������� ����� �� ���� ���� ����� ����������� ����������. ��� ��� �������������� ��� ��� ���������� �������� ����� �������� � ���������� ������������ � ����� ������ ������ ���������� ����������. ������ ������ ���� ����������������� ����� ����������������� ������? ����� �� ���� ������ ������ ���������� ��� ����������� ����.
����� VI
������������ ������������
�� ����� ������� �� �������� � ���������� ��������� ��������, ��������� � ���������� �����������,�� � ��������� ����������, �������������, �������������, ������������ � ������������, ����������� � �������� ��������, ���� �� ���������� � ����, ������� ���������� � ��������������. �� ��� ��������� ������������ �� ������ ����. ���� ��������� ������ ��������. ����� �������, ���, ����� �� ������ �� ��������� �����, ������� ����� ���������� � ���� ������ ������������ ����� ��� ���������� ����������� � ���������������� ������������ ������ ������ �����.
��� ����� ����� ������������ � �����, ������� �� �������� �������� �� ����, �������� �� ������ ����, ������� ��� ������ � ���� ����� ���������� � �����. ���� ������ � ���������� �������, ���� ����, ��������, ������������ ��������� ��������� �����������, �������� ���������� � �������. ���� ������� ������� ����������� � ���, ����� ������ ��� ������ ��� ��� ������� ��� � ������������� ��������, ��� � � ������������ ����� � �����, � ���������� ���� �� ������� ������� ������ ������������ ������������.
����� 12
������
������� ���������� ���������� ������ ������ ��� ������������� ������� �������.
����� ������, ������ �� ��������
����������, ������������ �����������, ������ ���������� ��� ����: ��������� �������� ��� ����������� ��������� ������, ��������� ����������� ��������� ������� � ������ � ����, ����� ������ ��� ��� ��� ������. ��������, ��� �������� ����� ����� ����� �������� ����������� ��������, ��������� ��� �������� �� ���������� ������������ ���������� � ������������ ��������� � ��������� ����� ��� ����� �������.
��� ����� ������� ��� ����, ����� ��������� �������? ����� �����: ���� ��������� �������� �������� ��� � ���, ���� ������������ ����������, ������� �� ������ ���������� �� ���� ������ ��� ���, ���� ����������� ���������� ��� ��� �����������. ����� �������, ���� �������� ����������� ���� �������� � ����� � ����� ���� ��� ������. �������, � �������, ���. ���� ������ ������ ����� � ������, �� ������� ����� ������ ����, �� �� ������ ������ �������. ����������, ���� �� ��������� ����� ����, �������� ������� ���� ����, ��� ��������� ����� ���������.
������� ��������� �� ��� ����� ����� ����������. �����������, ��� �� ������ 5-������������ �����, ������� ����� ������ ���� ���������� 1,5 �����, � ������� ���� � 170 ����� � ������. � ���� ������ �� ��������� �������� ���������� �� 19 ����� 36 ������. ������ ���� �� ��������� ���������� ����� � ������ �� ��� � ��� ���� ����� ������ ���� ��������� �������, �� ����������� �� 20 ������ �������. ���� �� ��������� ����� ���� ����� �� 2,5 ���������� � ��������� ������� ���� (170 ����� � ������), ���� ����� ��������� �� 19 ������. � ���� �� �������� ��������� � ����� ����, � ����, �� ������� ��������� ����� ����������� ��������� �� 39 ������ � �� ���� ���� ����� �������� 18:57. ��� ������, ��������� ��������� � ������� ����� �������� � ������������ �����������.
����������, ������� ����� ����� � ��������� ����� � ���������� ����� ���� � ������� ��������������� ���������� ����������. ��� ��� ���� ������� � ���������� ������, ��������� ����� ������� ������������ (������������, ���� � ���������� �������) ����� � ��������� ������������, ��������� � �������� � ���������� ������������� � ���������, ������� ��� ������� ����, ��������� � ���������� �����. �� ��� ������� ����� ���������� � �����, � ������� �������� �������. ��������� ������� ���������� ���������� �������� ����������� �������� �������� ������������ (���), ��������� ���� � ��������� ������������� ��������.
������� ��� (������������ ����������� ��������� ��� ������������ ��������) � ���� (������� ��������������� ��������, ��� ������� � ����� �������� ������������� ������) ������ ������� ����������� �����������, ������������ ������ ������, ���������� � �������������. ������ ��, ��������, ���� ������ ������� � ���������� �������������. ������� ������ ����� ������, ����� ������� ��������� ������������� ����� ������ ��� � ���������� ����� ��������� �����. ������� ��� ����� ����� ����������, � �� ������������� ������ ������� ��� ���������� ��� � ����, �� ������� ������� ������� ��������. � ��������, ��������� ���������� ���������� ����� ����������� �� ������ ���������� �����������, � ������������� �������������� ����� ��������.
�������������
� 1969 ���� ���������� ����� ������� ��������� ������, ������� �� ��� ����� �� 1981 ����,�� �� �������� ����������� ��������� �� 2 ���� 8 ����� � 34 �������. ����� ������������ ����������� � ���, ��� ���������� ��� � �������� ��������� ����� ���� 69,7���/���/�� (����������� ���������, ������������ � ������ �� ��������� ���� ����). ��� �� ������� ������� ���������� ��� ��� ���������� �������� ������. �� �� ���� �� � ����� ��������� � ������������ ����� �����������, ��� ����� ������� (81,1), ���� ����� (82,7), ��� ������� (77,4) � ���� ������� (78,5). ������, �������� �� ���� ������� ���������, �� ���� �� ���� ���������� �� ���� ��������� ��������� �� �����, ���� �� ��������� ������������ ����� ��������. �������� ��� ������ ���� ������������� ��������. �� ������ �� ��������� ������� ������ ������� �� ��������� � ������� ������������.
��������� ������������� �������� ������ ������ � �������� � ������, ���� ���� �������� �� ��������� ��� ������� �������� ������������. ������ �� ������ ������ ��������, �� ������ ����������� �������� ���� ����������, ���������� �������, ������ � ������ �� ���������� ����� ����������� �������.
����� �������, ��� ������������� � ��� ����������� ������������������ ����� ��������. ����������, ����������� �� ��� ���� ���������� ��� ������ ��������, �������� ������������, ��� ������������. ���, ��� �������� � ��������� ���������, ����� ��������� �������, ��� ���, ��� �� �������� ���� ������������. ������ ���� �� �������������� ��������� � ���� ����� ��� ������ ������ ��� ���� ����������� ������, ��������� ������������ ���� ������. ����� �������, �� ����� ���� ����� ����������� ������������� ��� ����������: ��� ���������� ������� ��������� � �������� ��������, ���� �� ���������� � ����.
����������� ��������� �������� ��������� ����������� ������ ������������ �������, ������������� �� � ���������� ������� ������� � �������� ������ (���, ��������, ���������� ������ ������� �� 100��� ��� ����������). ��������������, ����, ������� ��������� ��������� ��������� ��� ��������� ������� ��������, �� ����� ������, �������� �� ��� �������� ������������. ����� ��������, ��� ����������� ������������ ������� � ����� ���� ������ �� ��������, ��� �� ���������� � � ��������� �����. � �������, �� ������� ��������� �� ������ ��������� ���������� ��� ������������, ������ ��� ���� �� ���������� ���������� ������� ��� ������ �����������.
��� ����� ���������� ���� ������, ��� ������� �� ������ ������������� ��� ����� ������ ��������. �����������, ��� �� ���������� ���� �������� �� 8 ����� � ������� ��� ���� �������� � �������� 50���/���/��. ��������� ���������� ����� �������� ������� ����� ������������� �� 2�%. ��� ��������, ��� �� ������ ��������� �� �� ���������� �� �� �� 8 �����, �� �������� ��� ���� 49���/���/�� ���������, �� ���� � ������� ���������. �������� � ������ ������� � ��������� �� �� 50���/���/�� ���������, ��������� ��������� ����� �� ��������� ��������� �� 7:50. ���� ��� ��������� ��������� �� ����, � 10 ����������, �� ������� ������� ��� �� ���� ������ �������. ����� �������, ��������� ��������� � ����� ������ ������������� �������� �������� � ������������� ��������� ����������.
����� �������� �������� �� ��, ��� �� ���� ���������� ��������� ������ � �������� �������������. �� ������������ ���������� �� ������ ��������� ���� �� ��������� �������, �� ����, ������ ������ ����������� �� �����. �� �������� ������� ���������� �� ���������� ���� Ironman. �� ������ ������ ���� ��� ����� ����������� ������� ����������, ������� �� �� ����� �� ������ � �������� ��� ������� � ���������.
����������� ����������� ���������� ����� �������� ����� ������ � ��� ������, ���� �� ���������� � �����, ������ �� ����������� ������� ������� ������. � ����������� ��� ����������� ��� ��������, ������ ��� ��������� ���� ����, ��� �������. ������� ���� ������ ���������� �����������, �������� ������� ��������� ��� ������� ��������. ������ ������ ��������� ������ ����. �������, ��� �������� ������ ��� ��� ������,�� ��� ����� ������������ ��� ��� ������� �� �������� �����, �� ������� �� �������� ������ ����. ����� ��� �� �� ����� �������� ������� � ��������������� ������� ������������ ������.
������������� ������� �� ������ � ���������. ���������� ��������� ������, ����� �������� ��������. � �������, ������� ������������ ��������, ��� ����������, � ������� ����������� �������� ������������� �������� �������, �������� ����� ������������, ��� ����������, � ������� ����������� ������ ������������� �������� �������. �� ������� ������������� ����� �������� � ����. ���������� ���������� ����� ������ ����� ����������, ��� �������. �����������, �� �� ������ �������� �� ��� ��� �������, �� ���������� ������ ����������, ������� �������� �������� ����������� �������, ��������:
������������ ����� ����;
����������������� ������;
����� � ����� ������������ � ���������� (� �������, ������� ����� ��� ����������);
�������� ����������� �������, �������������� ���� ��� ���������� ������ �������;
������������ ������ �������.
��������� ����� ����������� ����������� ����������. ���� �� ������ ����������� �������� ��� ������ ���������� ���, ����� ��� ���������� �������� ������ �������, �������������� � ������� (������ ����� ���������), ��� ������� ��� �������� ���������� ����������� �������. ������, ������� ������������ ���� ����� ����������, ��� ��������� ������� ����� �� ����������� �� ��������� �������������. �� ����� ����� ��������, ��� ������� ������������ ���������� ������������� ������ ����� ������������ ��������. � �������, � �������� ��������� �������� ������������ ��������� ��������. � ��� ��������, ��� ����������������� ����� ������������ �������������� ������� ���������. ������ ��������, �������� �� ���������, ����� �������� ��������� ����������� � ���������� ���� ��� ����� ����������. ����� ����� �������, ��� ��������� ��������� � ���������� � ������� ����� ������ �� ������ ������, ��� ��� ������� ������� � ����� ��������� � ��������� ������ �������� � �������� ��������� �������� �������� ���������� ��������. ����� ����, �� ������ ����� ���� ���������� ������������� ����� ���� ���������.
������ � ��� �������� ������������ ���, ��� ������� ������������� �������� ����� �������� � ������ �����. ����� ��������� ���� ������������� ������ ����� ������, ������� � �������� 1980-� ����� �� ������� ����� ������� ���� ������ ������� ������ ��� � ���� �� ���� ���� �� ���� ����, ��� ������� ���� ������� ������������� �� ������������� 5�%.
��� ���� ����� ��������� ������ �������� ������� ����� �������������, �� ������ �������������� ���� ���������. ������ � ���� �������������� � ���������� ����� �������. ���� ���� ������ �������� ��������� � �������������, ������������ ������ � ������� ���� ��� � ������. ������� � ������. ���� �� ������� �������� ������� ����, ��� ����� ���� �����. ������ � ��� ������ �� ������� ����� ������� ��� ������ � ������ ��������������, ��������� ������������ �� � �����, �������� �����. �������� ���������� �� ������� �������� ������ �������� �� ����� 20�30 ������. ��� �������� ��� ������������������ �� ��������� ������ ������ � ��� ���� �� ���� ������ ������.
��������� ������� ��������, �������, ����� ������: ����������� ������ ����� ����� �����������, ����� �� ���������� ������������ �������� �� ������������ ��� ��������, � ����� ��������� �������� ��� ������ �� ���, ���������� ��������� ��. ������ ������ ����� ����� ������� � ������� ����������� ����������. � ��������, ��� �������� ���������� ������� �������, � ��� ����� ��������� ������ ����� ����������� �������� ����������� �������. ��� ���� �� ���������� ����� �������, ��� ����� ���� ������� ������� ��������� ���������� ������� ��������. ������� ���� ������� ����� �� ��, ��� ���������� ��������. ��� ������ ����� �������� ���� � ��� �� �������, ��� ������� ��������� ������������ �����. ���������� ����� �������� ����� ����� ��������� � ��������������� ��������, ��� �������� ������������ �������� ������������ ����� ����� ��������� �������, �������� �� ����������� ���������� �������, �������� ���������� �� ����� ����� �� ������. ����� ����� �� �������, ����� ����� ����������� �������, �� ������� ���������� ���� ����� ����� ������ � �������.
��� ���� ����� � ������ ���� ������� ����� ������, ���������� ���������� �� ������� �������� � ��������� ������������������ �� �����. �������� ��� ��������� �������� � ��������� ����������� � �������������. �o �� ������ ��������, ��� ���������� �� ������������ ����� �������� � ��� ���������� ��� ������, ����� � �������� ����� �������� ���� ���������. ����� ������ ����� ��� �������� ����� ������� � ������� �������������� ���� � ���������������� � ������ �������� �������, �� ��� �� ��� ����� � ������� ������, ����� �� �� ����� � ���� ������, � ���������� � ���� ������ ��� ������.
������ ��������
������� �������� ����� 70 ����������� ������ ����� 70 ����������� �� ��, ����� ��������� ���� ��������. ������ ���� ��� ����� �� ���������, � �������� ��� �� ��������, �� �������� 280 ����������� (��� �������, ��� ������ � ������� � ���������� �������� �������������). ������ �������� �������� ��� ����� �������? ����� �����: ���� �������� � ������ ��� ������� ������� � ������������ ����� ������������ ����������� ��� �������� ����� ������� ��������, ��� ������������ ������. � �������� ���������, ��������� �� �������� �� ������, �� ����������� ���. �� �������� ���� �� ���� � ������� �������� ��������� ��������� ��� ������, ������� � ����, ������ ���. ������ ���������� ������ ����� ����������� ������������ � ����. ��� ���� ����� ����� ����������� � ����������� �������, ������� �������� ���� ����� �������� � ��������� ����, ��� ����� ��������� � ������ �����.
�� ����, ���������� ��� ������� ����� �������. ������ � �������� ������������� �� ���� ��������� ������� ������������ ������ ����. ������ � ��������� ���� �� ���� ��������� �������� � ���������� ���������� ����������. ������������� ������������ ���� ���� �������� ��������, ��� �������� ������������� �������� ����������� ������� ����������� ��� ��������� ����� �����������. ������������� ������������ ����� ���������� ����, ����������� ���������� ������������ �������, ����������� ������ ������ ���� ��� �������� � ����. ��� ����� ���������� ����� ���, ��� ������ ����� � ���� ������������� ����.
���� ������������ ���������� � ������� �������� ��������, ��� �������� �� �������� ������������� ���� ������������ ��������� ����������� � ��������� � ��� ���� ����������� ��������, ������������ �� ������������ ������ �� �������� ������. ����� ��� ���������� ���������� ��������� ������������ ��� ��������.
�������� �� ����, ������� ������ ��������, ��� ��� � ���������� ����� ��������� ������� ������� ����. � � ���� ������� �� �������� � � ����. �������� �� ������� � ���, ��� ������ ������� �� �������� ��� ��������. ��� ������� �� �������� ������� ������, ��� ������� ���� ������������ ���. ������� ���� �������� ������� � ��������� ������, � � ���� ������� � � �������� ������� �������. ������������ ��������, ��� ������ � ����� ������� ������ ������ ����������� ������ ������������, � �� ���������� ����������� ��������� ����������. �������� ����������� ������� ������������� ��� �������� �������� ���������� �������, �� ������� �� ����������� ������������ ����������. ��� ����������� ���������� ������ ���������� ���������� ������� �������� ��������� ��������� ���������� ������� �� ���������.
��� ���� ����� �������� ������� ������������� ��� ��������, ���������� ���������� �������, �� ������� �� ����������� ������� � �����. ����� ��������� ���� ����� ��������� ��� ���������� �� 10�%. ��� ������ �� ���������� ���� ���� (� �� ������� ��� �������, ���� ����������������� �� �������� ������, � �� �� ���������� ����), ����������� ��������� ��������� ��������, � ������� �������� ������ ������������ ����� ����� ������. ����� �� ������� ���������� �� �� ���������� ����� ��� ���� �����, ����� ��������� ����� ����� ����, ��������� �� ��������� ���������� �������, � ������� ������� �������.
�� ������� ��������� ������� ������� �������, ���� �������� ���� ������ � ������� �������������, �� ���� ������� �����������, ��� ����, � �� ������ �������� � ����� ��� ���������� ����������� ��������� ����������. ������ ���� ����� ������������ ������������� ����, �������� � ���� ������ ���������� ������ ��� � �������� ������������ ���������� �������. ������, ���� � ���� �������� ��� ����� �������� ������, ������� �� �������. �� ��� �� ������ ��������, ������� ������� ���������, ��� ����� �������������� �������� ������������� �������� � ����.
����� ������ ��������, ��������, ����� ������������ ������������ ��� ���������� ��� � ������� �������� ������������� ��� ��������. � ������� ����� ������������ ����� Total Immersion, ���������������, ������� ��������, ���������� �� ���������� ����������, ���������� ������ � ���� �� �������������� ���������, �������� ������� ��������� ����������� � �������� �������� ���������� ��������� ���� ������� ������. ������ �������� ������� ������������ ������������� ��� ������. ���� � ������� �������� ���� � ������ �������� ���������� ��� ������ � ������ �� ���. ������� ������, ��� ��� ������ ������������ � � ������ �����������, ��������� � ������� ���������[14].
������� ���� �����
���������������� ��������� ����� �������� �� ��, ��� ������ � ����. �� ����� ���� � ���� ����������� ���� ����� ���� � �� ����� � ����. ������� ����� ��������� ������ ��������� ������������ ����������. ���������� ������ ����� ���� � ���� �������� � ��������� �������������. ����� �� ����� �� ����������, �� ��� ��������� ������������ ��� ����� ����������� ������� ������ ����������� �������. ����� ����� �� ������� �� ������� ����� ����������� ������� ������� � ����������� ������������� (��. ���.�12.1a). �� ���.�12.1b ����� �������, � ����� ������������ �������� ���������� ����� �������.
���.�12.1a. ����������� �������������
���.�12.1b. ������������� �������������
��������� ����� � ������� ������������ ����������� ���� ������������ ���� ������. ����� ������ �����������, ���� ����������. ������� ���� �� ��� �������� ������� ������ ������ (��������, �������� �� ������ �������� ����� �����), �� ���� ����� � ���� ������ � �� ����� ��������� �� ������ �� ���������, ������� ��� ������� � ����. ��� ������ �� ��, ��� ���� �� �� ������ �� ����� �����. �� ��������� �������� ����, � �������������, ������ ����� �������. ��������, ��� ��� ������������.
���� �� ��, ��������, ������ �������� ������� ����, �� ���� �������� ���������� � �����, �� ���� ����� � ���� ������������� � ����� ��������� �� ����� ������ �� ������������ �� � ���� ���������. ���� �� �������� ��� ���������, �� ��� ������������ ���� ����� ����� ���� ����� ����� ������ � ��������� ������� ������. ����� �����������, ������� �� �������, ������ ����������� ���, ��������� �� �� �������. ���� �� �������� ����������� �����������, �������� � ����������� ����� ������ � ��� ����, �� ����� �� ��������, ��������� ���������� ���� ������. ��� ���� ����� ������, ������� �� �� ��� ���������, ���������� ����������, ������������ ���������� ��������� ���� � ����, � ����� ��������� ����-������ ����� �� ����� ��� ����������� ������.
������ ��������� ����������� � ����� (������ �������� ��� ��������� �� ��������) �������� ���������������� ������� ��������. ��� ������ �������������� � ������ �������, ���� �� �� ������� ����. ���������� ��� �������� ����� ������ �������� ��������� �������: ����������� �������� ��� ����� �������� ��� �����, ����� ���� �� ����. �������� � ���� ���������, ��������� ���� � ����������� ��� ��������, �������� ����������� � ����� (��� ���������) � ��������� ���� �������� ���� � ���� (���� �����). �������� ��� ����� ���� �����, �������� �������� �� ��, ��� ���� ����� � ���� � ���� ������ �������� ���������� ��������, �� �� ������ ������� �� �� ������� �����, ����� �������� ���� � ������� ������ ���������� � �����. ����������� ����� ���������� ��������� �� ���.�12.2.
���.�12.2. �������� �� �������� (������������ � ���������� Laughlin and Delves, 1996)
���������� � ����
�������������, ������� �� ����, ������ ������ ���� � ����� ��������������� �� ��������� � ����������� ��������. ��� �������� �������� ��������� �������� � ����� ������� �������, ������ � ���� �������� � ����, ��� ������� ����������� ������� �������� �������������. ���� �� �� ��������� �� ����, ������� �����, �� ��������� ������ ������� � ������ ��������� �������. ��� ��������� ����� �������� ����� ���������� ������������ ������ ����� �����. ������� �������� �� ���� ����� ������� ������������: ��� ��������� ������� ������������� � �������� ���� ����.
�������� �� ���� ��������� ��� � �������� ������� � ������� � ������ ��� ������������. ��������� � ����� ����������, �� ������ �������������, ��� ����������������� �� �����. ��� ����������� ��������� �����, ����� ���������� � ����� ��������. ����������, ������� ������� ������� ���� ��������� � ���� ����� ����������, ���������� ������ � �����. ���������� ��� ����� �������� �� ����� ����, ������� ����� ���� ������, � ������ ����� ����, ��� �������� �� ���.�12.3. ��� ������� ������ ���� ������ � ������� ����, ��������� ������, � ���� �������� �����. � ���� ���������� ����� ������������ ����� � ��� �������� ������� �������� ����� ����������� � �������������� ����� ���������� �� �����. ����� ������������� �� ������ ������� � ���������� ��� ����� �������� � �������� �����������. �������, ��� ������ ���� ������� ����� (��� ���������) ������ ���� ��������� � ����.
���.�12.3. ������ � ����� (������������ � ���������� Laughlin and Delves, 1996)
��� ������ �� ������� ����������� ���� ��������� � ���� ���������, ����������� ���������������� � ����� ������� �� ������, ������ �� ����. � �������� ��������������� �������� ����������� ��������� ������ ���� �� ����������� � ����, ��� ���� �� �� ������ �������� ���-�� �� �������. �������� �������� �� ��, ���, ����� ���� ����� ���������� ������� ������ ������ �������, �� ���������� ������������� � ���� �� �����. ����� ���� ����������� � �����, ������� � ������� ����� �������������� � ������� ��������� (����� ����), � ����� ��������� ���� ������ � �������� ��. �������� ��� ���������, ���������� �� ����, ��� ���� ������� �� ���������, ��� �� ��� � � ������ ����������. ����� �� ���� ����, ��������� ����� ��� ������ ��������, ������������ �� ������ �������.
��������� ������
�������� �� ���������� ������ �������, �� ������ ������ �������� ���� ����: ��� ��������� ���������� ��� ������� ���� � ������, ��� ��������� �� ����� �������, ������ ��� �� ������ ������� �������� � �������������. ������ � ��� ���������� ����� ������� � ����� ��������. ��� �� ��� ������, ��� �������� � �������� ������������� � ��������� �������������. ����� ���������� ������������ ������ ������ �� ����� � ����������� ��������� ������ � ��� ��������� �� ����������� ����������� � ����. ������ �����, ����� ���� ������������ �������� ������������� ���� �� ���� ����, ��� ���� ����� ���������� � ���������, � ������� �� ��� �������� ����.
��� ���� ����� �������� c �������� �������� � ���������� ��������� � ���� � �������� ������ � ���������� ����� ��� ��� ���������, ��������� ���������� ����������. ���� �� �������� ������ ����������� ����������� ����������� � �������� ���������� ������� � ��� �������� ��� ������, �� ������� �� �� ������� ������ ������, ��������� ������������ ���������. ���������� ��� �������� ����� ������ �������� ���: �� ����������� ��� ����� ��������, ��������� ���� ���� ����, ��� ���� ������ ��������� �������� ������, ��� �������� �� ���.�12.4. ����� ��������� ���� �������� ������, �� ��������������� �� ��� (����� ��� ��, ��� � ����������, ��������� ����) � ����������� ��� ���� ��� ������, ��� ������ ������. �� ��������� ������ ������ ���� �������� ������ � �������� �������� ����, � �� ��������������� �� �����. ��������� � ���, ��� ���� ����� � ���� ��������� � ���� ���� �����, ����� �� ������� �� ����. �� ������ ������������ ����� � ��� ������� ������� ���� ���� � �� �����, ��� �� ������������� ������, ��������� � ������� ������ ����.
���.�12.4. ���������� � ����� ����� (������������ � ���������� Laughlin and Delves, 1996)
�������� ������ �������� ����������� ���������, ���� �� ������ ���������� � ����� ��������� � �������� ��� � ���������, � �� ��� � ������������. ������� ���� ��� ������ � ����� �������� ����, ��������� ���� �����, � ���������� ��������� ������������ ������, ��������� ������ ������� ������������ ����� � �������� ��������� ����� ������� � ���������� ������������, ������������ ������� ����� ���������� ������ ��������. �� ������ �� ������������ ������� � �������� ����� ���������� � ���� ����� ������. ������ ������� � ���������� ������ � �������� � ��� ���� ������������. ������ � � ������������ ������� �� ��������� ���� ��� ����� ������. ��������� ���� ��� ��� �������� � ����� ��������, ������� ������� ������������ ������ ����� ������.
������� ������������
���������������� ������ � ������� ������� ������ � ��� �����, ����� �� ������ �������� ������������� ��� ��������. ���� ������ � ���� ������� ������� � ������������� ����� �����������, ��������� � ��������. �� ������ �������� �������� ��������, ��������� �������� ������������, ��������� ��������� ����. ���������� �� ������ �� ���������. ��� ����� ������� ����� ��� ����������� ������� �� ������� �������� �� ��������, ��������� ������������ �������, ������ ���� �� �������� �������� � ������ ������ �������� �� ����� � ����������� ��������.
� ������� �������� �������, ����� �� ���������� �������� � �������� ������������, � ����� ����, ��� ������� ���������� ������ ��� ���������� �������� �������. ������� � ���� ��������� ����� ��������� ��������� ������� �� �������� �������, ������� ��� �������� � ��������.
�� ���� ��������� ������������� � ������ ������������� � ������� ������ ��� ������� �������� �������� �� ��, ����� ������������� ���� ����� ������� �������� ������� �� ����������. ����� ����������, ���������� �������� ���� ������ ��������, ������������ � ����� ������ �������. ������� ��������� ���������� ���������� ������� ������� � ���� ����� ������ � ��� �������� ������������ �������� ������.
������ 12.1. ������: ��� ������� ������� ����� ���������� �������, ����� �� ���� 43�����. � ����� ������� ��� ��� ���� ������� ���������������. ��� ���� ������� � ���, ����� ������������ �� ������� ������� ���������� ���������� ��� ���� �� ����������, ������� ��� ���� ������ �������� �� �������� ������� �������� � ����. � �����������, ��� � ����� � ��� �� ����� ������ �������, ��� ��� ������ �������� ���������� ������� ���. �� � ������� �������� ��� ���� ������ �����. � ��� ����������� ������������ ���� ������� � ������������� �� ��������. ������ ��� ���������� �������, � ���� ��� ������, �� ������� ���� �� ������ ������, � ������ ������� ������ � ��������� ����������� ��������.
� ������� ������ ������ � �������������� ������ ���������� ������������� ��������� ������������, ���������� ����������� B, �� ������ T1. ��� ������ ���� ������ ��� �������� 100-�������� ��������� � ������������ ���������, ����� ����������� �������� 10������� �� ��������������. ������� ���� ��� 100-�������� ��������� �������� 1:57. ����������� �������� ������� ����������� �������� ���� ����������.
�� ���������� ��������� ������ ������� ������ ������� �������������� � ������� �������� �������� �������. ������� ���������� T1 ��� 100-�������� ��������� ��������� ��������, ���� �� �������� 1:45, ��� �������� ��������� ��10�%, �� ���� �������� ��1�% � �����. ��� ���� �������. �������� ����� �� ��� ������������� � ������� ���������������� �������, ������������ ��� ������������ �������. ��� ���� ������ ���������� � �������� �� ��������, ������� ����� ��������� ������ �� �������� � �������������� �� �������� ������� ��������. �� ��������� ��� ������ �� �������� ����� � ������ T1 ��������� ��1:34. ��� �������� 11�%-��� ��������� (����� ��4�% � �����).
�� �� ����� ����������� � � ������� ����� �����������, ������� �������� �������� ���������� ���������. ������ � �� ���������� ���������� ������������ ������� ��� ����� � �������, �� ��������� ������� � �������� �������������� ��� ���������. ����� ��������� ������� � ��������, �� ������� ��� ���� ����������� �������� ��� �� ������� ������ ����������, ��� ���������� ����� �������� ���� �������������. ������ ����� ��� ������ ������� � ������ ��� ��� ������������ �����������, ��� ���������� (��� ��� ���������� ������, ��� � � ���� �����) �������� ����������. ���� �� ������ ������� �������, �� ������� ����� �������� �� ����, ��� ����� � ���� � �������� ���� �� ������������ ����� ���������� ������ ���������� ��� �� ������� ����� ������ ������� ������, ������� ����� ������ ��� ������������ � ��������� ������� ��������. � �������, ���� �� ������ ��������� ������������� ��������������, ������������, ��� ������ �� �������, � ���������� ��� ���, ��� ������� ���������� �������, ��� ����������� ������� ������� ������ ��������.
������������ �������
����� ����� �������� ��� ��������, ����� �� ��� ���������� �����, � ����� ������ ������� � ��������. ��� ���� ����� ���������� ������ ��� ��������, ������������ ������ ���� ������ ����������� � ������������� � ��������� ������������������. ���� �����-�� �� ���� ������, ��� �� ������ ������ ����������� �� ������� ������� �������, ������ ����������� � ������������� �� �����, ����� �����, ��� � �������� ����� �� �������� ��� �������� ���� �������. � ����� ������ �������, ����� �� ����� ��������, ����� � ������� ������� ����� ����� ������ � �������� ����� �������.
�������� ����� ������������ �� ���������� ������� � ����� �������, ����� ����� ������. ��� �������� ������ � ��������� ������� � ������� ����������� ����������, ���� �� ��������� �����, �������� � ����������� �� ��������� ���������� ����������, �� ������������� �� �����, ��� ��� �������� ��������� ����� ���� �����.
���� �� ������ ����� �����, �� ���������� ��������� ��������� ���� ����������. �� ������ ���� ������ � ����, ��� �������� � ��� ������ �� ����� ����������, ��� ����� � ���� ��� �� ���������������� ������ �������� � ��������� ����� �����������. � �� ����� ��� �� ������ ��� ������� ����������������� �� �������� ������, ������ ������ (������� �� ������ �������������� � ���� ������������ �������) ����� ����������, ������ �� ����� ����� ������� ��� ��������. ����������� ���� �� ��������� �������, ����� �������� ����������������� ������, ������� ����� ���������� � ��� ��� ���� �����. � ��� ����� ��� �������� ����� ������������������ �� ������� ���� � ��������� �������� �������� ��� ������������ ���������� ������ �������. ������� ���������� ����� �������� ��� ������� ������, �������� ����� ��� ���������� ���������� � �������������.
� �������� ������������ ���� ������ ��������� ��������������, ��� � ���� ������ ����������� ���������. � ��� ���������� ������������� �������� ������ ��� ����� ����� ������� �������. ������ ������� ���������� �� ���� ���� �������� � ������������ �������������: � ��� ����� ������� ������ �����������. ����������� �� ������ �����, ����� ��������� ��� ���������� �������,�� �� ����� ������������ �� ������ ���, ����� �� ������� ������������ � ��������.
�����
��� ��������� �� �������, ��� ������ � ��� ������ ���������. ���� ����� � ���� �������� ������������ ����������� ������, ������� ��� ����� ������������� (�� �������� �� ���� ���� ����). ���������� ���� ��������� ���������� �� ���� ��������, ������� ��� ������� ���� ��� ������. �������������, �� ������ ��������� ������������������ �� �������� ���������� ����������, �� ����� ����������� ������� � ����. ��� ������� ������������ ��������� �������, � �� ��������, ����� ������ ���������� �������.
����������� ������
����� ���� ������� � ��������, �� �������� ������������� ��� ���������� �������� �� �������� ���������� ����������, � ������ �������. � �������� �������� � ��� ������������ �������. ������������� ������� ������� ������������ �������� ��������� ��������� ��������� ����, ���������������� �������� ��� � ���. ����� �� ������ ������������, ����������� ���������� ��� ��������, �������� ����������� ������. ��� ��������� ������������������ �� ���������� �������� �������� � �� ���������� ��� ����, ����� �������� �������. ��� ������ �� ������� ���������� ������� �������� ��� � ���, ���������� ������ ������� � ������� ����������� �������.
�������
���������� ��� �������� ���� ������� ��� ���. �������, ������� ������� ���������� ����� ������������� � ������ ������� ��� �������� ������ ������� ����� ����. ��� �������� ������� �������������, ������� ������ ���������� ���� � ������� ����� ���� ��� �������� � ����. �� ���� ��������� ����� ���� ���������� � ������� ������������� ����� ��������. ������ ��� ������� �������� ����� ���������� � ����� ����� ��������� ������ �� �����. ���� ��� ���������� �������� ��������� ����������� ���� ��� ����� � ���� � ��������� ������ �� ������ ������� ���� ��� ������ ������. ������ ���������� �� ����������� �������� ��� ���� ����������. ���� �� �������� ���������� ������� ������ �� ������ � �� ������ ����������� �� �� ���������, �� �������� ��� �� ����� ������ � ����� ������ ����������� ��������� ���.
������ ��� ��������� ����� �������
�������� �������� ���������� �������, ��, ������ �����, �������� ������������������ �� ��������� ������� ������� (�����) � ��������� ������. ������� ������ ������� ������ ������ ������� � ������ �� 40 �� 55 ������� ������ � ������. ���� ���� ������������ ����� ����� ����� ����� �������� ����� � ��� �� �����. ��� ����� ��� ���� �������� � ����� ��������, ��� ����������� ����� ���� ��������. ������������� ���������� ������� ��� ��������� �����, ����������� �� ���� ��������� ������� ��� �������������� � ������� �����, �������� ��� ������ ������ � � ����� ������� ������, � � ���������� ������� � ������� �������. ������ ������ �������� ������, ������� �������� �� ������ ��������� ��������������.
������ ���� �� ����������
��� �������� ����������, ���� ����������� � ����� ������� �� ���� ����������: ��������� ��� �������� ��������� � ��������� ���������� �� ���������� ���� ��� ������� �� ������. ���� �� ������ �� ������������ ���� ���������� ��� �� ���������� ��� ��� ����, �� � �������� ����� ������ ��� ������� �������. ���� �� ��������� ����� �������� �������� ��� ���� �������������� ��������������� ���������, �� �� ������� ������ ����������� �������, ��������� � ����������� ����. ���, ��� ��� ��������� � ����� ������,�� ��� ���������� ��� �������� �������������.
������ ��������� � ����� � ������ ������������ ������������, �������� �������� �� ������ �������. ��� ���, � ������� �������� �� ��������: 1) ������������, 2) ��������, 3) ������������ � 4) ��������. ����������� ���� �������� ����� ��������� � ������ ������� � �������� ������������, ������������ � ��������. ���� �� ���-�� ����� ��� ����� �����, ��� ��������� ���� ���������, ����� ����������� ���� �� ��� ����������� ���������, ������ � ���� ���� ��� �������, ������� ����� ������� �� �������� ��� ��������� ����� ������.
� ���������� ���� ��� �����, ������� ����� ��������� ���� �����,�� ��� �����, ���� � ���� �� ����������. ���� �� ���������� ������������� ���������� ���� ���������, ���������� ����. ���� ��� ���� �������� ����������� ���� � ����� ���������� ��������� �� ���������� ����� ��������� ��-�������. �� ��� ������ ��������� ��������: ��������� ����, ����������������� �����, ��� ����� ���� � ����. ������� ��������� ����� ������ �������� ���������� ��� ���� ������� ������������ ���� ��� ����� ��������� �����. ��������, �� �������� �������������������� � ���������� ������������. �������, ��� ��������� ������ ������������� ����������, �������� ���� �� �� ����� ����� �������� � ������������ ���������. ���� �� �������� ������ ����� ����� �� ��� ����������, �� ������ �������� �������� �������� � ���� ����������. ������� ����� ����� �������� ��������� ����� �� ���� ���������, ������� ����������, � ����� ��� �� ��������� � ����� ������ ��� ���.
�������� ���������� ��� ���� ���������� � �����, ����� �� ���������� � ����� � ���� ����� � � ����. ����� ���� ��� ��� ��� ���������� ����� ��������� ���������, �� ������� ������ ����� ����������, � ������, ������� ��������� ����� ������� ���������.
��������� �����
����� ��� ��� ����������� ��������� �����, ��������� ����� ������. ������ ��� �������� �� �������� ����������� ���� ����� ������� �����, ��� ��� ������� �� ������ ��� ������������� �������. ������ ������ �������� ������������ �� ����� ���������� ����� ����� ����. ��� ����������� ���� �������� �������� ������� � �����, ����� ����������� ������ ����� ������� �����. �������� �� ����� ������� �� ������ �������� ����� �����, ����� �������� ���������� �� ���� ������� �� ������ ����. ������������ �������� � ���� ����� ���������� ����� ����� ����. ����������� ���� ���������� ��� ����������� ������������� ����� ������ (����. 12.1). ��� ������� ����, ��� ������� ������ ���� � �����. ������������ ������ �� ������������� ����� �������� ������ ����� �������� � �������, ������� �������� � ������� �������� ��� ����� � ����. ������ �������, ��� ��� ������� �����, ��� ���� ������� ���������� ��� �������. ������� ������� ����� ����� �������� � ������.
������ ���� �� ����� ������ ���������� �� ��� ������ ����� ��� �������� ����� �����, ��� �������� �� ���.�12.5. ����� ����������� ��������� �������� ����������� ��������, ������ ��� ��������� �� ��� (� ����������� ������������ �������� ��� ���� � ����) ����� ����� ����������� ��� � ������� �����. � ���� ������ �� ������ ������ �� ������ � ������� �����, ������ ��� ���� ���������� ����. � ���������� �� ������ �������� ������������ ����� �������� � �������, ����� ���������� ����� �������� ���� � ��������, ��� ������, ��������� ��� ������ �� �������� ��� ������ �� ���������, �� ������ ����. �������, ���� ������ ����������� ��� �����, ������������ ��� ��������� � �������� �� �������������, ����� ���� ��������� ��������� ������� �� ���������� � ������������ �� ������������.
���.�12.5. ��������� ���� (��� ��������� �������� ������� ����������� ��� � ����������� �����)
������� ������ ����� ����� ��� ������� ����� � �������� �������� ���� ������� �� ������� ������� ������ �����. ����� ����� � ������ ����� ����� ������� ����������, ������� ������ ��� ����� ����������� �������������. ���� �� ����������� �� ���������, �� ����������� ����� � �������, � ����� ��������� ����-������ ���������, ��������� �� ��������� ���� ������� �� ����� ��� � �������. �������� ��� ������� � �����, �� ��������� � ����������� ���������.
�������� ������� � �������������� ���������
��� ���������� ������������ ����������������� ��������� �� ������ ��������� ������� � ������ ����� ������ �����, � ����� ������� �������� �������������� ������� � ��������. ��� ���� ����� ������� ��������� � ����������� �������������� ���������, ���������� ��������� �� ������������� ������, ����� ���������� ��� � �������������� ����������� ������, ��������� ��� �� ������� �����. ����������� ��������� ����� ��� ��������. �����, ��������� ������ � �������������� ��������� (�� 3 ��� 9 �����), ��������� ����-������ �������� ������������ ������������ ����� �� ������� ����� ����� ���� � ������ ������ (������� ����� �������� �����). ���� ��� ����� ���������� ��� ������, ��� ��������, ��� ������ ��������� � ����������� ���������. �������� �������� �� ��, ��� � ���� ��������� ���� ������ � ��� ���� ������� ��������� ������ � �������������� ���������. ������ ������������� �������� ����� �� �������� ����� ������. ���������, ��� ������� �� ������� ���������� ������ � �������������� ���������, �������� ����� ����������� � ����� ������ ������������ � ���������. �� ���.�12.6 ��������, ����� ������� ������������ �������� ��������.
���.�12.6. ����������� ��������� ������
����������� ����� ������� ������ ������������ ������������ ��������� ���� �� ����-������� ���������� �������� �������� �� ������ ������� ��������, �� � �������� � ������������. ��� ���� ����� ������, ����� �� ��� ����� ��������, ��������� ���� ��������. ������ �� ���� �����, ������ �������� � ���� ������ ����� ����� �����. ��������� �� ���� ��� ���������� �������. ����� ��������� ����������� �� ��� ���, ���� ���� ����� �� �������� �����. ���� ��� ���� ���� ������ �������� ��������� ����� � �������������� ���������, ��, ������ �����, ����� ����� ����������� ������������ ����� ������� ������. ��� ������ ���� ����������� ������ ���� ��� ������� �������������� � ������� ����� ��� ���������� ��������� ��������.
������ �����
���������� ���� ��� ������ ����� �������� ������ �� ������� ��������, ���� ������ ������� ����������� ���������������. ����� ����, ��� �� ������� ���������� ����������� �������. �� �� ������ ����� ������� ���� ��������: ������ �� ��������� ��� �����, ��������� ����� �� ������, ������������� � ������ ��������� (����� ��������� �� ����� ����� � ������������ ������ ����). ��� ���� ����� ������� ����� ����������� ���������, ������� ��� ������ �� ��� ���, ���� ���� �� ���������� � �������� �������. �������� ��������: ��� ���� ����������� �����, ��� ������� ��� ������������ �����, � �������� � ������� �����, �� �������� ��� ������� ������. ������ 2 ���������� ������� ������� ���������� ��� ������������� ������ �������� �� 1 ���������. ������� ����� �� 2 ����������, �� ��� ����� ������������ ��� ����� �������� �� 1 ���������. �� ���.�12.7 ��������, ����� ������� ������������ ����������� ������ �����.
���.�12.7. ����������� ������ �����, ������������ � ������� ���������� �� ������ ������ ��� �����
������ � ������� ������� ����
����� �� ������ ���������� � ������������ �������� ������������ ����� ����, ����� ��� Look Ergostem. �������� ������������ ��������� ����������� ������������� ��������� ��������� ����, ����������� ����������� ������������ � ������������ ��������. ����� ��� ������������ ��������� ����� ����������� ����������� ��������� � ���� �������������� ������. � ����� ������ �������� �������, ����� �� ������ ������������� � �������� �� ����������, �� ������ �������� ���������� ���� ������� ����, ��� � ����� ����������� ������. ������������ ��� ����� ������������ �������� ���� ��������� � �������, ����� ������������ ������, ��� �������. ��������� ���������� � ��� ������� � ���������� ���� Ironman, ��� ������� ���������� �������� ���� ����� ������� ��������� ����.
� ����������� ��������� ������� ����� ���� ��������� �������� �� 2,5��� ���� ������� ����� �����. ��� ���� ����� �������� ��� ����������, �������� ������������� ����� ��� ������� �� ������� ����� ������� � ����, � ����� ���������� �� � ������� ����������� ������. ������� ���������� ����� ������ � �����, �� ������ ���������� ������ ������. ����������, ���������� ������������ ��������� ��� ����������� � �������� ������, ����� �������� ������� ���� ��� �� 2,5 ����������. ����� ������ ���������� ��� ��������� ���������� ������������ ����� ���������� ���� �� �� �� 2,5 ����������. ���� �� ��������� ����, �� ��� ����� ��������� ������� ������� ������, ����� ������� ���� ����� ����� ������ � ��������� ����� �����. ���� �� ����� �� ��������, �� ������ ������� ������������ ������ ������.
��� ����� ���������� ������ ���� ������������ ������� (��� ����� ������) ���� ��� ����� ���������� ������� ������ � �������������� ���������. ������������ ����� ������� ����� �������� ������� ��������� �������: ���������� �� ��������� ����� ������� �� ������ ����������� ���� ������ ���� �� 2,5�4 ���������� ������, ��� ���������� �� ������ ����� ������ ����� �� �������� ��������� ������ �������.
����������� ���������� ���������������� ������� ����� ������� �����, ����� ���������� ������������� ����������� �����. ������ ���� ������������ ������� � ���� ������� �������� �� ���.�12.8. ��� � � ������ �������, ��������� ���������� �� ������������ ��������� ����� �������� ������� ������ ��������.
���.�12.8. ������ ���� ������������ ������� � ���� �������
������������� ��� �������� �� ���������� �������� �� �������������� ����� ��������� � �������. � �������, �������� ������ ��������� ������������ � ������� ������, ������� �� ��������� ������� ���� ���������.
� �������� ��������� �������� ���� ���� ������������� (������) ���������� �� ������ ��, ��� �� ������ ����������� ���� �� ����������, �� � ��, ��� ����� ����������� ���� ���� ���� � �������� ���������� �����. ������ ������ ���������� ����������� ���� ������ � �����. ��� ���� ��������� ����������� ����� ������� �������� ����, ��� ��� �������� �����. ������� ������ ������� ������������ �������������� ������, ������� ����� ��������, � �������, � ����������� �������. ��� ��������, ��� ������� ������ ������� �������� ���������, ������ ���������� ��� ������� ������ ������� (�� ������� ���� �� ��� ���, ���� �� � ���� �� ����������).
���������� �� ������� ����������� ����������, ��� �� ������� ������ ���������� �� 80 �� 100 �������� � ������. �������� ����� �� �������� �������� ���� �������� � ���� ������������. ������������, ������������� � 1913 ����, ����������, ��� �������� ����������� ������ ���������� � �������� �� 33 �� 110 �������� � ������. ������ ����������� ������� ����� ����������� ������������ ������� �������� ������������ ����� �������� ������� (���� ����� ������� ������� �������� ������ ���).
��������� ����� ���������� ������, ������� ������� ��������� ���������� � ������ ��������� �������������: �� ������������� ���� Ironman �� ���������� ����� (����� 80 �������� � ������), � �� ����� ��� ��� ������������ ��������� ����� ��������� � 90 �������� � ������.
������� ����, ����� �������, ��� ���� ��������� �������� ���������, �� ����������� ������ ��� �������� �� ������ ����������� ������ ���������� �� 80 �� 100 �������� � ������. ���� ��� ������� �������� ������ ��� ������������� ���������� �������� ����, �� ��� ��������� ����������� �������� ������������������ � ������� ������� ������������� ���� � ���� ����� (��� ����) �� ������� ����������.
�� ������ ������, ������� �������� ������� �������������� ������� ��������. ������ � ��� ������, � ������� �� ����� �� ���,�� ��������� �������� �������������� ���������� ����� ����. ��������� ����� ������ ����� ������ ����. � ������� �������� �������� ����� ���������� � ���������� � ������������ � ��������������� ��������� �������. ������ ���������� ��������, ������ ��������� ������������ �������� ���.
���� � ������ �������������� ������� ������������� ������������ ���������� ����, �������� ��� �������� ������ ����. ������� ������������� ���������, ������� �������� ������������� �� �������� ���������� ������ �� ������������� ������ ��� �� �������� �����. ����������� ������� �������� ������� ���� ������, ���������� �����, ������ ���� ������ �� ��� �� ��� ���� ���������� ������� ���� ����, ������ � ������������ ����, � ���������� ���� �������� �� ������ ���������� �����������. �� ���.�12.9 �������� ������������� ��������� ������ �� ��������� ������ �������������, � ����� �������� ��������������� ���.
���.�12.9. ����������� ������������� � ��������� ������ � �������� �������������� ��� (������������ � ���������� Cavanagh and Sanderson, 1986)
�������� ������ � ����� ������ ��������� �������� ������������� ������� � ������������� ������, ������������ � ����� ������� � ����� ������ ������ ���������� �������� ������. ����� ����������, ��� � ����� ������ ����� (���� d � e �� ���.�12.9) �������� ���������� ���� ���������� �����, ������ �� ����� ���� ��� ��������� ���� � ��������� ����� ����, ����������� � ������ ������. ������� �������� ����� ��������, ���� ������������ �� ���� � ���������� ������ ��������� �������� �����, ��� ��� ������ ��������, ��������� ������ �����: �� ���� ���������� ����� �������� ���������� �� ����������� ����� �������, ��� �����.
����� ������ ������������ � ������� ����� ���������� (���� f, g � h �� ���.�12.9), ����� �������� ����������. � ����� ������� ����� (� ���� h) ����� ����������, ��� ������ �������� ������ ������ ����� (�������� ����� �� �������� ����� ���������� ���������� �������). ��� �������� ���������� ������ � ��������� ����� ����������, � ����� ���������� ��� �������, ��� ��� � ���� ����� �������� ����������� �������� ������������ ������ (���� a, b � c).
���� ���������� �� ������������� ������� ������ ����� � ���, ����� ��������� ������������ ������� �� ����� ���� �������� � ��������� ����������� ������ � �����. ��� ���������� ���� ����� ���������� ������ �������. � ���� ����� ������������ ����� ���������� � ������� ����� ����, ������ ����� ��� ��������� ������� ������������� � ��� ���������������� � ������� �������.
���� �� �������� ����������[15]
�� ���������� ����������� ������������� ��� ��������� �������� ������������� ������������� �� ����������� � ����� ��������� ��� ��������� �������� � ������ �� �������� ���������. �� ����� ���������� �� �� ������ ��������� �� �������, � ��� ���������� ���� ���� ��������� ���������� � �������� �������� � ������� ������ (����������� 100 �������� � ������) � �� �������� ��������� ����� ������, � ����� ������ ���������� ������� �� ����� ���� ������������� � ������. ����� ���������� ������ ����� ���������� �� ����������� �������������� �������� ����������, � ������� �� ����� ���� � ������ ������ ����� ������.
�������, ��� ���� �� �������� ���������� ������� �����������: �������� �� ������ ��������� ������� ��������� � ��������, �������� ��������� � ����� � ������������� ������������� �������� �������. ����� ��� ��������� ���������� ������� ������ ��� ��������� � ����������. ����� ����� ������ ������ �� �������� ���������� ��� ������ �������������� ������ � �� ������� ������, ��� �������� ��� �������, ����� ��� ��� ������� �������� �� ������. ���������� �� �������� ���������� ����� ����� ��������� � ��������� ����� �� ������ �����������. ������ ���������. ���� � ����� ������������ ���� ������ ��������, ���������� ������������ ����� ������ ��� ���������� �� � �������� ���������. ���� ��� ����� �������� ��� ��� �������� ��������� � ���������� �� ���� ������, ����������� ��������� �� ������.
��� ���� (� ����������� ����� ����������) ������� ������� � ���, ����� ������ �� ��������������. ������� �������� ����� ����������� ������� ������, ������ � �������� ���� �� �������� ����������.
���������� � ���������
��� ���������� �� ���������� � ��������� ����������� ������������� ������ ��� ������. �� ������ ������ � ������� ��� ��� ������� ����� �� ������ ��������. ��������� ������ �������� �� ����, ���������� ������ �������. �������� � ���������� ��������, ������� �� ���� �����������, ����������� �������� ��������, ��������, ��� �������� ������� �������� � �� ������� ������ ������ �� ���. ��������, �� ������ �������������� �� ������� � ������� ��� �������� �������� �� ������. ����������������� �� ������ ������������� � �� ������������ ������� ����� ���� � ��� ���������� ��������� ���� ������� ������ ������ ���������� ����������� ���������� ��������. ���� ��� �� ������� ������� ������� �������, ������� ������� ������������� �� ������, ��� ������� �������� ������� ������ ������. ���������� ������� �������������, ��������� ���� �� ������ ������������.
���������� ������������� ���
��������� ������������� ������, ����������� ����� �����, � ������ ��������� �� ����� ��� ����. ������� ���� ������ 20�60 ������. ��� ���� ���������� �� ���������� ������ �������� ��������� � ������������� ��� �������� �� ����� ���� � ������. ��� ������� � ���, ��� �� �� ���������� ������ ���� �������������� ������ ������. ��� ���������� ������� ��� ��������� ������������ ����� �����. ���������� �� ������ �������� � � �������� ������� ������. ��������� ������ ���� ��������.
SpinScan
���� ��� ������� � � ����� ������������ ������� ���������� CompuTrainer, �� ������������� � ������ Spinscan �������� ��� ������� ����������� ����������� ������ �������� �� ��������. ��� ���������� ��������� ���������� ��������� ��������� ����� ������ � ����� �������� � ������ ��������������� ������� ��� ����� ������ ��������.
������ ������ ������� ����� ������������� �������� ����������� ���������, ������� � ������ ������ ���� �������������� � ����������. �������� ������� ������� � ���������� � ������������ ����������� ���������. ��������� ������� � ���� ������� ��������� ���������� ������������ ����� ��� ����������� ������ � ������� ����������� ���������.
��� ����� �� ���.�12.10, ���������� ��� ������� ��������� � ����������� ��� ��������: � ������� �� ��������, ���������������� � ������������.
���.�12.10. ������� ����������� ���������
����� �������
����� ������� � ����� ���������������� ������� ����������� ��������� � ���������. ����� ����� �� �������� ��� �������, ����� ����� ������� ������� ������� �� ������� ���� ��� �������� �� ����� � ������ �����������. � ������� � �������������� ��������� ��� ������� �������� ���������� ��� ��������� ������. ��� ������������� ����� ������ ������ ��������� ��������� � ���� ���� � ������� ��������, �������� ��� �� ������� ������. ���� ������� ������������� ���������� �� ������� ����, �� ������� ���������� � ���������������� ��������� � ���������� �������������.
����� ���������������
������� ��������������� ���������� �������� ���������, ������ ��� ���������� ��� ������ ��������� ������� (��� ����� � �������������� ���������) � ������ (��� ����� � ������������� ���������). ��������������� ��������� ��������� �� ������� �������� �������, ��� ��� �������. ��� ��������� ���������� �����.
���� ��� ���������� ������������ ����� ��������������� ��� ���� �� ���������, �� �� ��� ������, � ��� � �����������. ��� ����� � ������� ��� ������� ������������� �������������, ��� ��� ������ ���������� ����� ����������� ������, ��� ��� ������ �������. ���������� ������ ��������� � ������� �����, ��� ��� ��������� ����������� �� �������. � ����� ��������� ������, ������� �������������� �������� ������: ��� ����� ���������� ����, ����������� �� ������� ��������, � ������� � ����� ������ ����. ��� ������� ��������, ��� ��� �� ������ �� ����� ����, ��������������� ����������� ��������. ������ ������������ ��������� ���� ��� ������ ������� ���������� ��������� ������ ������� �� ���������� �������. ��� ���� ����� ��� ������� ���� �����������, �������� ������ ���������� ��� ������� 24���/���. ��������� ����� ������ ������� ������� ��������.
����� �����������
���������� ���� ����� ��� ��������� �� ������ �������� ��� � �������, ����� ����� �� ��������� ��� �������� ������. ��� ����������� �� ����, ������������� �� �� ������� ��� ������, ��� ���������� ������� ��������. ���� ��� ����� ������� ������ �������, �� ������ ����������� ������� ������. ���� ���� � ��������� ������ ������� � �� ������. ��� ����������� ���������� ������ ���������� ������� ��������� � ������������ ��������� � ������������ ������ ���� �����. ������� ������ ������ � ���� � ������� �� ����������� ������ � ������� ��������.
������ ������������ ������������ ����������� ���������
��� ������ �������� �������� ��������� �������� � ����� �������� �� 25�%. ��� �������� ������ ��� ��������� � �������� �������� �������. ��� ���� �������� �������� ����������� �� �������� �� ����� ��������. ������ ���� ��� ����������� ��������� ������ ��� ������������ ���. ��������� �������� ����� ����� �������� ���� ��������� ������ ������� �����, ��� ���������� �������� � ����� ������ ������. ������ �������� ��������� ��� ��������� �� ������ ��������, ���� �� ���� �������� ��������. � ������ ������ ������ �������� ���������� ���������� ��� ���. ������ �������� ��������� ��� ���������� ��������� �� ������ �������� �� ������ �������. ��������������� ����������� ������� ��� �������� ��������. �� ��������� � �������� ����������� ��������.
����� ����������� ������������� ����� ��������� ������ ���������� �������� �������� �������, �������������� �� ����������� ���� ���������. ������� ��������� ������������� ��� �������� �� ���������� �������� ���������� ����������� � ����� ������ ���������� ������ ������� ����������� ������. ��� ��������� ������� ������������ �������� �� ������ ������������ ��������� ������������.
������
����������� ����������, �������� ����������� � �������� ��������, ����� � ����� ������������ ������������� ������, ������� ����� ������������ ����� (� ������ ��� ��������� �����). ������ ������������� ������ ��������� ������������� ������ ������ ����������, ����������� ��� � ����������, ���������� �������������. ������ ��� �������, ������������ ����� �����, ������� �� �������� ����������� �������, � ������� �������������� ��� ��������� ������� � �����. ��� ��� ��������� �� ������������, �� ������ ������������� �� ���, ��� ��� �������� �� �����.
���������� ������� ����������� � ���, ��� �� ��� ������� ������������ ��������� ���� �������, �������� ���������� ��� ����� ����. ���� �� ������ ������������ ������ ������������� � ��������, ����� ������������ � ����������: ��������� �������� ��� ���� ����� ��� ��, ��� ��� ���� �� ������. ��� ����������� �������� ������������� ������ ��� �������� �������������. ������ ����� ���������� � �������, ��� ����������� �����.
Power Cranks
��������� ���� ���������� ��� ����� ���� �������� ����� �� ������ ��� ��������� ������� ������������� �� ����������. ��������� Power Cranks� (�������������� ����� �� ����������� ����� ����� ������, ����������� ���������� ���� �� �����), �� ������ ������������ ������ ��� ������ ���� � �����������, �� ������ �� � �������. Power Cranks� �������� ��� ������� ������ ����� �����, � �� ����� ��� ������ ����� ���������� �� �����.
����� �� ����������� � ������� Power Cranks�, ������ ���� �������� ���������� �� ������. �������� ���������� �������� ���������� ��������� �������� ��� �������������, � ����� ������������������ �� �� �����������. ��� ���������� ������� ������� ������������� ���� � ������ ������� ������ ����� �� ������, ��� ���������� ������ ���� ��������� �������������� ������, ����� ������� ��, ��� �������� � �������� ������� ������� � �������� ������������� ��������. ������������� Power Cranks� �������� �������� ����� � ������������� ��������.
� �� ������������ ������� Power Cranks� �� �� ��������, � �� ������ ���������, ����� �� ������ ������ ������ ���, ����� �� ������ �� ������������. ���������� �� ����������� � ������� ������ ������� �� ���-������ ���� � ������ � ������� �������� ������� �������� ��� ������� ��������� ����� � ������� ������� �������������. �� ��������� ����� ������� ����������� Power Cranks� ����-��� ���� � ������ � ������� ����� ���� � ��� ���������� �������� ������ �������. ����� ������������ Power Cranks�, �� ������ ����������, ��� ��� ����� ���������� ��������� �������� ���������. ��� ���� ����� ������ ������ �� ���� ��������������, �������� ���� Powercranks.com.
�������� ���������
��� ��� ���� ��������� ����, � ��������� ���������� ���� ������ ���� �������� � �� ��� ���������� �����, ���� �� ������� ������. �������� �������� ��������� ������ ������������� �� ����������, ����������� ������� ������������ ���������� ������� ���� (� �������� �� 110 �� 120 �������� � ������). ��� ��� ������� ���� ���������� ������� ������� ��������� ��������, ����� ��������� �������� �������� ��������������� ��� ��������� ������� �������������.
��� �� ��� � ������ � Power Cranks�, ����� ����� ��������� ����������� �� ������ ����������. ��� ��������� �������������� ���������� � �������� ����������� � � ����������� ��������� ����� ������ ����������� ���������� � ����� Sheldonbrown.com/fixed.html.
Q-Rings
Q-Rings ������������ ����� ��� ���� ������������� �������� ��������������. ��� �������� ��������� �������� �����, ���������� ����������� ��������� �� ����� ����������, � ����������� ������ ��� ����������, �������� ��������, � �� ����� ������� ������. ����� ������ ��������� � ������� ������� ��� ������ ���������, Q-Rings ��������� � ��������� � ����������� �������� (����������� ����� ����� ������������� ����������� ������). ��� ��������, ��� ���� ������ �������� ����� ��������� ��������. ��� ��������� �� ������ �3 ���� ������ ���������� ������������, ��� ��������� ��������������� ����� ������ � ���������� ������� � �� ���� ���� ������ �������� ����������� ����� �������. � �������, Q-Rings � 53 ������� ��������� ������������ � �������������� 51 ����� ������ � ����� � 56 ������ ��� ��������� �� �3 ����. �� ������ ������ ������ � Q-Rings �� ����� Rotorcranksusa.com.
��� �� �������� �������
����������� ���� ���������� ���������� ������, ��� �� ���� ����������� ����� �� ������������� ��������� �� ������ ������� ����� ����� ����� ��� ����� ������� ������������ �������� ���. ����� ����, ����� ��� ��������� � ���� ���������, ����� ������, ������������ ������� ������ ����� ������ ��� �������������, ����������� ���������. ��� ��������, ��� ��� ����� (��������, ������������ ��� ����) �������� ������������ ����� ��������� ������������� ����� �����. ���� �� ������ ������ �������� ������������ �������� ������������ ���������.
