Жизнь: зарядное устройство. Скрытые возможности вашего организма Рассел Стивен

Я посвящаю эту книгу Вальтеру и всем, кто не боится видеть скрытый смысл вещей, кто умудряется не только оставаться на плаву, но и жить в полный рост каждый день и час на этой безумной, вертящейся вокруг своей оси планете, – особенно она пригодится молодым!

Упреждающая оговорка

Внимание: все, что здесь написано, – сплошная пропаганда, сам же автор этой книги – полный шарлатан, который только и делает, что лечит людей и выводит их на чистую воду.

Все содержащиеся в этой книге знания, идеи и советы базируются на подрывной – в том, что касается устоев и основ, – системе. По сути, она ратует за жизнь вне морали и за возврат к своей истинной природе, в которой нет кривизны, а есть лишь чистота и невинность.

Под ее влиянием ваша жизнь, а стало быть, и жизнь окружающих вас людей может измениться до неузнаваемости. К лучшему будут эти перемены или к худшему, пойдут они вам на пользу или во вред – зависит только от вас. Хотя работа с этим Справочником призвана максимально обогатить и расширить ваш чувственный опыт, следует иметь в виду, что, ускоряя темп жизненных перемен с помощью катализатора, вы решаетесь на эксперимент с непредсказуемым финалом, а потому автор снимает с себя всякую ответственность за последствия ваших взаимодействий с этой книгой.

И коль скоро речь зашла об авторе, то хоть он и вправду обучил тысячи людей всяким даосским практикам и написал об этом книгу, которую прочли – на двадцати языках, включая китайский, – уже более полумиллиона человек, выпустил серию компакт-дисков с целительной трансовой музыкой, которую с удовольствием слушают сегодня на всех континентах, и ведет рубрику «Здоровье» в популярном журнале, пропагандирующем духовный образ жизни, было бы абсурдно полагать, что даже с таким внушительным багажом опыта и знаний он посмеет изображать из себя знатока этой древней «системы». Как знаток системы, позволяющей добиться абсолютного контроля над чем бы то ни было, он полный профан – такой же несведущий, несовершенный и ровным счетом ничего не контролирующий, как и любой из вас.

Но кто же он тогда? Да просто творческий человек с необычными взглядами и нестандартными вкусами, превративший свою жизнь – в духе лучших даосских традиций – в своеобразную форму искусства, в некий арт-проект, в стопроцентно интерактивную мультимедийную мобильную инсталляцию, по которой он так и идет с тех пор, спотыкаясь на каждом шагу, как какой-нибудь подвыпивший примат.

Как любая творческая личность, он всего лишь интерпретатор, некогда примкнувший к традициям даосского воинства, чтобы теперь, двадцать лет спустя, вдоволь напрактиковавшись, наигравшись, наплясавшись и намаявшись на этом пути, предстать перед вами на данном этапе своих праведных трудов и смелых деяний с книжкой в руках и со смиренной-но-гордой улыбкой: «Мол, вот, полюбуйтесь!»

Данный Справочник отражает нынешний взгляд автора на древнюю систему – китайского происхождения, но универсального действия, – которым он как из альтруистических, так и из своекорыстных побуждений хотел бы поделиться с вами, читатель.

Несколько слов о босоногом докторе и его справочнике

А вот и сам Босоногий Доктор, желающий представиться вам самолично.

В стародавние времена босоногий доктор обходил свой участок, смиренно бредя (босиком) от деревни к деревне по странам Древнего Востока и помогая людям сохранять здоровье и бод рость духа.

Он пользовал их целебными травами и настойками, практиковал иглоукалывание, массаж и энергетические методы исцеления, обучал их боевым искусствам, упражнениям и техникам медитации, творил «чудеса», играл на «пиппе» (лютне), дудел на бамбуковой флейте и декламировал волшебные вирши.

Все эти комплексные оздоровительные услуги он оказывал от чистого сердца – сердца истинного воина, не помышляющего о финансовой или личной наживе. В награду за такую щедрость местные жители заботились о нем и снабжали его всем необходимым.

Современный Босоногий Доктор, наследник героической славы даосского эпоса, живет и работает (и вправду на босу ногу!) в согласии с этими принципами и никогда не даст от ворот поворот тем, кто нуждается в лечении, но не может его оплатить.

В среднем я принимаю по шестьдесят человек в неделю: некоторые из моих пациентов слишком больны, чтобы зарабатывать себе на жизнь, кто-то сидит без работы, а у кого-то просто нет денег. Они приносят мне цветы, еду и даже сучья и поленья «священного» дерева для растопки моего камина.

Только не подумайте, что я пытаюсь набить себе цену, – эгоизма во мне, как и в любом босоногом целителе, хоть отбавляй. Просто я хочу заверить вас, что роль босоногого доктора я играю честно, увлеченно и по всем правилам, а стало быть, вы можете сесть, расслабиться и насладиться чтением этого Справочника, не страшась подвоха.

Хотя говорят, что в личной жизни я далек от совершенства, вот уже больше двадцати лет я живу по уставу даосского городского воина, бесстрашно экспериментируя с этой древней системой. К слову сказать, этот старый хрыч – а на момент написания книги мне стукнуло сорок два года – обучил и исцелил за свою жизнь сотни тысяч людей по всему свету – как напрямую, то есть руками, так и опосредованно, с помощью своих книг, музыки и теле/радиовыступлений.

Сам я учился у первоклассных учителей «в первом поколении» – Р. Д. Лэнга, Мастера Хан Тао, Тони Спрюса, Наковича и Ф. Б. Крамера, так что в какой-то степени я смиренно продолжаю дело их жизни.

Данный Справочник являет собой обобщенный итог их бесценного опыта, и я вручаю его вам как безграничный дар любви. Только имейте в виду, что знакомство с его содержимым может обернуться для вас полномасштабным экспериментом с реальностью!

В целом он рассчитан на получение удовольствия – как по ходу чтения, так и в плане его влияния на вашу дальнейшую жизнь. Вместе с тем в нем содержится немало довольно серьезных вещей, поэтому обращаться с ним следует как можно легче, чтобы – не дай бог! – не надорваться.

Хотя здесь есть всё, что нужно для успешной инсталляции системы взглядов городского воина на ваш жесткий диск, соответствующие инструкции будут преподноситься вам в нескучной, а порой и откровенно развлекательной форме – так они быстрее и лучше усваиваются.

Это не просто двумерное интеллектуальное толкование системы (то есть размазывание мыслей по заданной плоскости), а реальное четырехмерное, интерактивное чтение в стиле «не верь глазам – попробуй сам».

Я взываю к вашему истинному разуму, лежащему по ту сторону интеллекта, – к разуму тела. Третье измерение вступает в игру, когда вы внедряете те или иные идеи в контекст своей «обыденной» жизни.

Четвертое же измерение родится в процессе самораскрытия, которое вы можете наблюдать в себе по мере постепенного усвоения смысла полученной информации.

Если вы будете знакомиться с этим Справочником по порядку, шелковый шнурок повествования чуть ли не сам собой приведет вас к полному пониманию даосской боевой «системы».

Если же вы раскроете его на первой попавшейся странице, то сможете использовать его как советника или оракула, готового ответить на любой вопрос, подбодрить смешком, посочувствовать или поддержать к месту сказанным словом.

Сосредоточьтесь на том, что особенно беспокоит вас в данный момент, после чего дочитайте эту главу и закройте глаза (а заодно и сам Справочник). А теперь уроните его так, чтобы он открылся на первой попавшейся странице, и прочтите, что там написано.

Обзорная информация

Если бы вы взглянули на Землю взглядом целителя и пришли к выводу, что ваша пациентка серьезно больна, ваш диагноз был бы вполне оправдан.

Нет смысла перечислять все недуги и напасти, угрожающие сегодня жизни на Земле. Никто не знает, как далеко зашли мы в деле разорения и загрязнения окружающей среды и хватит ли нам времени, чтобы обменять билет в один (экологический) конец на билет в обе стороны; не приведет ли таяние полярных льдов к тому, что наши океаны выйдут из берегов и затопят все человеческие популяции, расположенные на уровне моря; и не воспользуется ли кто-то завтра токсичным нервным газом в оголтелой попытке вырваться вперед в битве за мировые воды, готовой разразиться в любой момент. Никто не может сказать наверняка, действительно ли появление кометы Хейл-Боппа предвещало конец света, или это было лишь очередное небесное тело, пересекшее нашу орбиту со скоростью 90 тыс. миль в час.

Не далее как пару дней назад в одном из районов лондонского Ист-Энда четверо белых молодчиков напали на молодого чернокожего парня, который спокойно шел по улице, дыша свободой и счастьем жить в этом мире, облили его бензином, подожгли и смотрели, пока он не сгорел живьем у них на глазах. Для их жертвы и его семьи конец света уже наступил.

Более двух тысяч лет назад индейцы североамериканского племени хопи предсказали, что в далеком будущем люди будут общаться друг с другом с помощью висящей в небе паутины, а в космосе воздвигнут большую платформу. В то же время, предрекали индейцы, жизнь на Земле превратится в сущий ад. Погода станет непредсказуемой, общество – безумным, природные ресурсы истощатся, земля начнет ходить ходуном, а живительное солнце сделается нашим злейшим врагом. Финал этого пророчества столь мрачен, что о нем не хочется даже говорить. Стоит лишь заметить, что пациентка (жизнь на Земле) уже достигла и этого возраста, и этого состояния и что будущее ее выглядит весьма неутешительным.

Короче говоря, у вас есть выбор: вы можете оцепенеть от страха и полностью или частично игнорировать эту ситуацию еще какое-то время, а можете влиться в ряды городских воинов и наслаждаться участием в самой захватывающей научно-фантастической драме, которая когда-либо разворачивалась на подмостках этой планеты, пока не погасят свет (или что-то вроде того). Если вы предпочтете второй вариант, то без этого Справочника вам уж точно не обойтись!

Терминология

Городской

Приветствую вас, жители всемирного мегаполиса!

С тех пор как нам впервые показали снимки Земли из космоса, мы учимся мыслить в масштабах всей планеты. За это время мы добились потрясающих успехов в развитии компьютерных технологий и средств связи. Вместе с тем резко выросло число ближних и дальних путешествий – сегодня до любой точки планеты можно добраться примерно за сутки.

В итоге на Земле не осталось ничего – ни воздуха, ни почвы, ни воды, – что не было бы отравлено ядом наших деяний. Мы породили гигантское электронное чрево, напичканное всеми мыслимыми и немыслимыми токсинами, чья плацента разрушается с катастрофической скоростью и в то же время изо всех сил старается сохранить равновесие и возродиться к жизни.

Вместе с тем на Земле не осталось и таких мест – ни на заоблачных горных вершинах, ни в глубинах мирового океана, – откуда нельзя было бы общаться друг с другом и обмениваться идеями.

Город – это результат идей. Предположим, у вас есть идея построить дом. Вы поручаете архитектору превратить эту идею в нечто более конкретное. Тот нанимает подрядчика, чтобы превратить развитую им идею в здание, состоящее из различных элементов, включая водопровод и проводку, которые тоже являются результатом идей. Само здание стоит на улице – составном элементе дорожной системы, возникшей в результате идеи. Стало быть, можно с уверенностью сказать, что главным связующим фактором, делающим город таким, какой он есть, является движущая сила идей.

А еще можно сказать, что благодаря развитию транспортной сети и системы связи мы создали совокупной силой всех наших идей один гигантский всепланетный городской конгломерат, в котором вы сейчас и находитесь.

Где бы вы ни были, даже если это полная глухомань, казалось бы, напрочь отрезанная от внешнего мира, вы все равно являетесь составной частью гигантской мировой сети жилых центров, связанных между собой самолетами, машинами, теплоходами, линиями электропередачи, телефонными кабелями, нефтяными путепроводами, мобильными телефонами, радиоволнами, телесигналами, Интернетом, спутниками, почтовыми службами и специально обученными голубями.

Это факт, от которого никуда не деться. Сопротивляться здесь бесполезно. Так что самое разумное – просто смириться с этим раскладом и наслаждаться каждым мгновением, которое он в себе несет.

Сделайте глубокий медленный вдох, «вернитесь» на землю и ощутите себя частицей всемирного мегаполиса.

Воин

Путь городского воина.

В какой бы точке всемирного городского мегаполиса вы сейчас ни находились, если вы читаете эту книгу, стараясь сделать свои отношения с реальностью более осознанными, вы – городской воин. Слово «воин» может ассоциироваться с самыми разными образами, от увитого мышцами гладиатора до невзрачного мастера тай-цзи, однако это всего лишь архетипы. Слово «воин» имеет тот же корень, что и слово «война», а это значит, что, называясь воином, вы автоматически вступаете в войну. Это война с внутренним врагом, в духовной сфере, и сражаются в ней – по всей вселенной, в том числе и внутри вас, – силы света и тьмы.

Животворная, жизнеутверждающая энергия испокон веков противостояла деструктивной, дегенеративной, попусту растрачиваемой энергии – мы же, как послушные марионетки, из века в век персонифицируем сюжеты этой драмы.

Война с внутренним врагом идет как в микрокосмосе, то есть внутри каждого из нас, так и на макрокосмическом уровне мирового сообщества. Итогом же всех этих баталий является мир, в котором мы живем.

В этом утверждении нет ни положительного, ни отрицательного заряда. Оно лишь описывает некое положение дел.

Как воин, вы должны научиться справляться с этим положением дел, чтобы не просто существовать, а жить на все сто в состоянии покоя и непоколебимой целостности в самой гуще дел и событий.

Это вполне реально. Стоит лишь перенаправить силы света и тьмы из русла постоянных стычек и потасовок в русло вечного танца равновесия. Но для этого все ваши энергетические каналы должны быть открыты. Только так можно оставаться включенным, устойчивым, бдительным, здравомыслящим, любящим и позитивным в любых обстоятельствах. Только так можно по-настоящему ценить чудо бытия и наслаждаться им бесконечно.

Когда борющиеся внутри вас силы находятся в состоянии гармонии, окружающий мир тоже несет на себе печать гармонии, и – куда бы вы ни шли – вы будете проявлять вовне гармонию.

Как воин, вы ответственны за уравновешивание сил света и тьмы не только в себе, но и во внешнем мире (как если бы он был продолжением вас самих), а стало быть, и во всей вселенной.

Короче, если вы готовы рискнуть, немедленно скажите себе: «Отныне я – городской воин.

Я охотно вписываюсь в новые правила игры и готов/а не только выполнять все свои воинские обязанности, но и пользоваться всеми вытекающими отсюда благами».

Возможно, это звучит по-дурацки, однако воин должен быть готов к проделыванию множества дурацких миниритуалов – просто чтобы быть в форме и помнить, кто он такой.

Даосизм и дао

Даосизм – это путь тех, кто живет не как все.

Вообще-то никакого даосизма на самом деле нет. Это не религия, не общественная структура и даже не учение. Это просто идея – набор методов для восстановления душевного покоя и продления срока жизни. Вот, собственно, и всё. Здесь не нужно ни во что верить или слепо следовать какой-то религиозной традиции. Здесь не нужно никому присягать. Всё, что от вас требуется, – это знать некоторые основные понятия (см. следующие двадцать с чем-то глав) и регулярно практиковать несложные психофизические техники. И тогда вы можете смело называть себя даосом. Только учтите, что делать это надо с иронией, поскольку смысл этого слова противоречив, – и сами даосы постоянно подшучивают на сей счет.

Дао переводится примерно как «путь» и указывает на то, что происходит само собой в ходе движения (путешествия) по Великой Трассе Жизни. Это относится как к божьей коровке, приземлившейся на рукав вашей футболки, так и к возникновению Вселенной. Дао, лежащее в основе реальности и незримо струящееся по трещинам и зазорам меж ее пластов, – это главная животворная сила бытия и, коли уж на то пошло, небытия.

Хотя в последнюю пару сотен лет некоторые чересчур ретивые деятели не раз пытались стреножить идею даосизма и превратить его в некую форму религии, их потуги были смехотворны и, к счастью, не смогли обесточить живой дух дао, как это произошло со многими более «удачливыми» религиями. Даосизм, как искусство жить, следуя пути, который складывается наиболее естественным (то есть ненасильственным) способом, всегда привлекал людей индивидуального склада. Потому-то сегодня, в эпоху индивидуума, интерес к нему в мире так велик. Даосизм зародился в Древнем Китае – никто не знает, как и от кого, но, согласно легенде, он достался нам от общины людей, именовавших себя «детьми отраженного света». Ростом они были выше двух метров, жили высоко в горах и носили странные одежды. Говорят, что они обладали великим знанием и бесследно исчезли, как только передали его местным жителям.

Просачиваясь сквозь толщу тысячелетий, это знание постепенно смешивалось с буддизмом, конфуцианством, а порой и христианством, пока не дошло наконец до наших дней в виде тай-цзи, И-Цзин, иглоукалывания и фэн-шуй, если говорить о самых известных его носителях.

Из всего, что здесь есть, реально лишь то, что взирает на мир с бесконечного множества лиц. Имя ему – дао.

Представьте себе, что это основополагающее и вездесущее нечто сидит себе целую вечность в недифференцированном абсолюте, не ударяя палец о палец. В конце концов ему становится ужасно скучно. Так скучно, что оно начинает ерзать и подыскивать себе какое-нибудь занятие. От этого в нем пробуждается любопытство, а дальше, незаметно для него самого, и ощущение себя, что, разумеется, подразумевает наличие кого-то или чего-то еще. Так начинается грандиозная вселенская игра в прятки. Когда нечто порождает нечто иное, их становится уже двое, инь и ян (см. гл. Инь – ян). Как водится в таких случаях, эта парочка начинает активно размножаться, отчего, словно бы из ниоткуда, возникают десять тысяч разных вещей, а вместе с ними и весь мир чувственных восприятий.

Так в неумолимой и бесконечной игре в прятки с самим собой коротает время Великое Нечто, членясь на мириады версий первичной голографической матрицы. А после делает вид, что ничего не помнит, так что Жанна и Боб, Рональд и Снод, Накович и все остальные ходят и на полном серьезе мнят себя отдельными, независимыми сущностями. От этого рождаются путаница, жадность и страх, вспыхивают войны и все такое.

Если бы все населяющие Вселенную живые существа: женщины, мужчины, многоножки, марсиане, акулы, собаки, террористы-смертники, святые, бабочки, проститутки, фанатики, рефлексологи и таксисты – вдруг погрузились всем миром в очень глубокую и мощную медитацию на самом продвинутом уровне и зашли в ней достаточно далеко, то все мы, а также все, кто хоть раз жил на этой планете, повстречались бы в одной гигантской и невообразимо абсурдной внутренней полости и обнаружили, к своему вящему (и разумеется, притворному) изумлению, что все это время мы на самом деле были чем-то одним – тем, что взирает на мир с бесконечного множества лиц.

Я уже говорил, что слово «дао» переводится как «путь». В японском языке схожее понятие обозначается словом «до». К примеру, «айкидо» – это путь жизненной силы, «дзюдо» – мягкий путь, а «додо» (от англ. dodo – «тупица») – это путь глупости. У каждого живого существа, инертного и не очень, есть свой путь, он же дао. У каждой ситуации тоже есть свое дао и свой путь, по которому она развивается. Даже у собаки есть свое дао.

Вообразите себя ради смеха – не простого, а метафизического – основополагающей сущностью. Побудьте ей минут пятнадцать, а потом запейте все это чашкой чая.

Фашизм

Фашизм – это прямая противоположность даосизма.

Исповедовать даосизм – значит следовать по пути наименьшего сопротивления, проявляя внимание и уважение к свободе и благополучию всех других существ. Фашизм же строится на манипулировании людьми и контроле их поведения в попытке втиснуть их – и, если потребуется, силой! – в рамки той модели реальности, которая кажется вам правильной. Если вы обладаете ярко выраженной харизмой и внушаете людям доверие, то легко обзаведетесь кучей сторонников и последователей, поскольку, вопреки здравому смыслу, большинство людей любит, чтобы ими руководили. Так они чувствуют себя в безопасности и могут еще какое-то время перекладывать ответственность за свою жизнь на чужие плечи. Эти несчастные принадлежат к разряду антивоинов.

Фашистских наклонностей следует избегать и в окружающих, и в самих себе, так как они подавляют свободный поток энергии, что ведет к развитию болезней – как у отдельных людей, так и у целых наций.

Фашистов можно встретить не только под мундиром с эротическим подтекстом. Они способны принимать любые обличья. Пожалуй, более всего стоит опасаться духовных фашистов – идолопоклонников, убежденных в том, что их путь единственно правильный. В этом списке фигурируют «просветленные» наставники, наставницы и духовные лидеры, окруженные свитами приспешников и вооруженных наемников и охмуряющие своих последователей с помощью угроз и запугивания; целители, которые призывают вас следовать исключительно их советам, а иначе ваша жизнь пойдет прахом; и мужья, которые твердят своим женам, что без них они ничто, пустое место. И это далеко не полный список.

Чтобы выработать в себе стойкий антифашистский рефлекс, представьте, как в вашем сердце рождается идея личной свободы, а затем изливается из него фантастическим веером брызг, окутывающих всех живущих на планете существ, – при этом на долю тех, кто, по вашему мнению, страдает явными фашистскими наклонностями, приходится двойная порция осадков.

А вот как они себя при этом поведут – это уже не ваше дело. Попытайтесь вы хотя бы просто представить себе их «правильную» реакцию, это было бы с вашей стороны настоящим метафизическим фашизмом.

Ци

Жизнь воина питается жизненной силой.

Все живое существует благодаря энергии и жизненной силе, которая зовется «ци». Ци загадочна. Вы можете зависеть от нее всю жизнь и при этом не ведать о ней ни сном ни духом. Ци вездесуща. Она соединяет, оживляет и пронизывает собой все сущее, включая пауков. Ею пропитаны не только реки, моря и озера, но и воды самой жизни. Не исключено, что именно она разлучает ваши носки в барабане стиральной машины и уносит один из них неизвестно куда. Она наполняет вашу кровь внутренней силой, необходимой для поддержания жизни. Это сила природы, благодаря которой растет трава, вертится Земля и светит солнце. Она обладает врожденным разумом и волей, позволяющей преодолевать любые преграды. Она не делает различий между «плохим» и «хорошим» и одинаково охотно вдохнет жизнь и в смертельный вирус, и в нового мессию.

Ци приводит в движение и магнитное облако шириной 30 млн миль, мчащееся со скоростью миллион миль в час, и крошечный кварк, весело скачущий туда-сюда. И даже та энергия, которую вам нужно затратить, чтобы прочесть и понять этот текст, тоже питается ци. Ваши внутренние органы ежедневно вырабатывают ци из воздуха, пищи и питья. Ее количество и качество зависят от влияния, которое оказывают на ваше личное энергетическое поле сила тяжести, свет, тепло, холод, ветер, влажность, химические вещества и минералы, газы, крупные объекты вроде гор и деревьев, люди, с которыми вы общаетесь, и прочие формы жизни, то есть вся среда вашего обитания.

В момент зачатия вы также получаете ограниченный запас «наследственной» ци от родителей – эта ци хранится в почках и служит катализатором ци окружающей среды.

Ци течет по телу через разветвленную сеть каналов, именуемых меридианами. Когда она течет свободно, вы пышете здоровьем – физическим, умственным и эмоциональным. Когда же ее току что-то мешает, вы заболеваете, а когда она совсем останавливается – умираете. Чаще всего ци ощущается как сексуальное возбуждение. Это ци в ее первичном, природном состоянии.

Если, прочтя эти строки, вы захотите ощутить свою ци, сядьте поудобнее и представьте, что у вас между ладонями находится мяч для игры в регби, чьи вытянутые концы смотрят в пол и в потолок. Медленно поднимите и опустите этот мяч примерно девять раз, и вы почувствуете в ладонях ощущение странной наполненности. Это и есть ци.

Инь – ян

Люди приходят и уходят в вечном танце равновесия.

Представьте себе мультимедийную, интерактивную электронную инсталляцию с «живым перформансом», отражающую повествовательный сюжет вашей жизни на сегодняшний день. Здесь есть хитроумные штучки и приспособления, символизирующие ваши мечты и прожекты, экраны, на которых мелькают отрывки ваших фантазий и воспоминаний, курильницы, источающие знакомые вам запахи, и динамики, из которых льются звуки вашей повсе дневной жизни. Перформанс же заключается в том, что вы сидите, обмотанный проводами, соединяющими ваши тело и ум с общей электросхемой, в специальном де-конструктивистском кресле, в то время как главные действующие лица вашей жизни разгуливают по инсталляции и живо реагируют на происходящее, попеременно приходя то в ужас, то в восторг, а то и в восхищенный трепет. (Еще бы, ведь в работу над этим проектом художник вложил всего себя!)

Вся эта махина работает на утонченной форме электричества – ци, которую вырабатывает большой солнечный генератор, расположенный в одном из подсобных помещений. От генератора к инсталляции тянется толстый промышленный кабель, в котором спрятаны два изолированных внутренних кабеля – по одному течет ток с положительным зарядом, а по другому – с отрицательным. Эти противоборствующие заряды во всем зависят друг от друга. По отдельности они совершенно бесполезны и потому никогда не расстаются, не в силах вырваться из объятий вечного танца равновесия.

Положительный заряд зовется «ян». Он пышет жаром, который, стоит вам хоть немного зазеваться, может стать неуправляемым, и тогда вся инсталляция, включая вас самих, расширится, накалится и взорвется.

Отрицательный заряд зовется «инь». От него веет холодом, который, стоит вам хоть немного зазеваться, может стать не управляемым, и тогда вся эта конструкция съежится, заледенеет и схлопнется (то есть взорвется вовнутрь).

Если вы не хотите, чтобы ваша инсталляция вспыхнула как стог сена или коллапсировала внутрь самой себя, превратившись в груду сгустков и спекшейся биоплазмы, электродвижущая сила обоих зарядов должна быть примерно одинаковой. Тогда в атмо сфере инсталляции будет царить здоровый дух равновесия.

Однако равновесие – отнюдь не статичное явление. Движение инь и ян сродни движению переменного тока, поэтому в зависимости от времени суток, фазы луны и времени года в этой смеси иногда бывает больше инь, а иногда – ян, что ведет к заметным колебаниям в их статус-кво.

Поначалу свет приятно приглушен и не режет глаза, однако постепенно он становится таким тусклым, что вы уже с трудом различаете буквы и строчки, – в этот момент его яркость начинает расти, рождая чувство облегчения. Так она растет до тех пор, пока свет не станет слишком ярким и не начнет подчеркивать каждую морщинку на вашем лице. То же самое происходит со звуками, с запахами, системой климат-контроля и даже с вашим умом, который то беспомощно поскуливает, а то взрывается целым фейерверком идей, прежде чем снова раствориться в пустоте.

Не пытайтесь сглаживать эти колебания во время перформанса, ведь они усиливают его игрой света и тени. Не вмешивайтесь в процесс происходящего. Не ставьте ему палки в колеса. Его не надо ни переиначивать, ни ускорять. О нем достаточно просто знать, чтобы следить за тем, в какой фазе находится ваша энергия – в маленьком ян или в большом, в маленьком инь или в большом, – и подстраиваться под ее колебания.

Когда в вас больше инь – когда свет тускнеет, температура падает и вам хочется лечь на дно, – не сопротивляйтесь и отступите (застыньте). Когда же на подъеме ян – когда вам не сидится на месте, а ваши чресла пышут жаром, – наступайте (беритесь за дело).

Когда вы научитесь различать эти фазы и отслеживать их в себе и своей жизни, они станут вашими лучшими друзьями, а их колебания будут уравновешивать друг друга так же идеально, как кисло-сладкий соус дополняет вкус цыпленка в каком-нибудь китайском блюде.

Пустой и полный

Дао дает, дао и забирает. Когда дао дает, вы наполняетесь, а когда забирает, вновь пустеете, чтобы после наполниться чем-то новым. Знание этого закона не изменит вашу жизнь – цикл чередований инь и ян неисчерпаем. Однако оно позволяет сгладить силу ее приливов и отливов.

Инь – пустой, а ян – полный. Инь – мягкий, а ян – жесткий. Инь стремится вниз, а ян – вверх. Инь входит, а ян выходит. Инь остужает, а ян нагревает. Инь увлажняет, а ян сушит. Инь – тихий, а ян – громкий. Инь отступает, а ян наступает.

Разумеется, все это деление весьма относительно. Ведь без горячего не бывает холодного, без жесткого – мягкого и так далее. Инь и ян обретают смысл лишь при сравнении одного явления или периода активности с другим. К примеру, если сравнивать пламя свечи с атомным взрывом, то, при том что и тому и другому присущи свет и тепло и, стало быть, обоих следовало бы отнести к разряду ян, пламя свечи в сравнении с ян атомного взрыва будет, однако же, считаться «иньским».

Как ночь сменяет день, так инь и ян, достигнув апогея, меняют «плюс» на «минус». Когда ночь входит в свою самую темную фазу, из-за горизонта уже выглядывают первые лучи солнца, а чертовы пичуги начинают чирикать как полоумные. Когда же день разгорается до своей максимальной отметки, ночь уже потирает руки, готовясь вновь укутать небо черным пледом. Когда завывания спешащей мимо патрульной машины становятся нестерпимо громкими, им вслед уже крадется тишина.

То же самое происходит с энергией в вашем теле. Если вы дадите себе большую физическую нагрузку (ян), то выдохнетесь, и тогда вам потребуется отдых (инь). Но, засидевшись без движения, вы станете маяться и вновь стремиться туда, где можно поразмяться (ян). Если же стрелка инь или ян перевалит за критическую отметку и связь между ними оборвется, вы просто погибнете. Безудержный инь превратит вас в ледышку, а безудержный ян – в облачко пара.

Этот способ классификации особенно полезен, когда вам нужно отличить пустое (инь) от полного (ян) в своих взаимоотношениях с миром. Когда энергия, выталкивающая вас на улицу, находится в зените (ян), а мир встречает вас с распростертыми объятиями, это говорит о том, что в данный момент вы полны, а мир – пуст. Иными словами, вы идете и наполняете мир собой. Когда же мир барабанит к вам в дверь и кроет вас почем зря, значит, теперь он полон, тогда как вам нужно немедля стать пустым.

Нередко за периодом активной внешней деятельности, нагрузок на работе и вихря светских мероприятий (полнота-ян) следует период вялости, инертности и полного затишья (пустота-инь). Попытки бороться с этими колебаниями и ломать или видоизменять вектор движения той или иной фазы ведут к искажениям в вашем энергетическом поле, что может стать причиной болезни и даже смерти. Приветствуйте наступление прилива, но не гонитесь за водой, когда она начинает спадать.

Тренировка

Повторение – мать учения.

Повторение – мать учения.

Повторение – мать учения…

и т. д.

В идеале это выглядит так: каждое утро вы встаете с тем расчетом, чтобы у вас оставался час чистого времени на «тренировку». Легко расставшись с обрывками сновидений, усеивающими вашу смятую постель или застрявшими в ловушке для снов в виде налета психической грязи, вы облачаетесь в тщательно продуманный тренировочный наряд, состоящий из нескольких слоев одежды и рассчитанный на любые капризы погоды, и решительно направляетесь на открытую тренировочную площадку. Здесь вы проделываете разогревающий комплекс даосских упражнений, с тем чтобы хорошенько проветрить мозги, размять суставы, выровнять позвоночник, стимулировать работу внутренних органов, уравновесить потоки энергии и внутренне собраться. После этого вы начинаете отрабатывать приемы даосских боевых форм, ведя бой с воображаемым противником, что повышает уровень ваших внутренних энергетических ресурсов еще на пару делений, и завершаете тренировку серией медитативных упражнений и (воинской) молитвой о мире – в той форме, которая кажется вам наиболее приемлемой.

Все это помогает войти в состояние гармонии с окружающим миром и воспринимать всех, с кем вы будете встречаться в течение дня, спокойно и невозмутимо. Напоследок вы незаметно кланяетесь и, порядком укрепив свой психоэнергетический щит, собираетесь с силами и идете домой, чтобы принять душ.

Разумеется, этот комплекс можно заменить любым другим, однако тренировка, построенная на таких даосских боевых искусствах, как тай-цзи, хсинг и и паква , будет максимально приятной, действенной и эффективной. Впрочем, здесь сгодится всё, что отвлекает ваше внимание от умственной деятельности и направляет его в тело. Бег трусцой, ходьба, катание на роликах, плавание, йога, бальные танцы, качание железом, медитация и даже сверхпродвинутая супер-степ-аэробика – чтобы вы ни делали, главное – начинать каждый день со встречи с самим собой, в ходе которой можно поразмять ум и/или тело любым разумным и желательно ненасильственным способом, и только после этого отправляться на встречу с кем-то еще. Пренебрегать этим правилом – все равно что выходить из дому, не умывшись или не посетив туалет. Это дурной тон.

Ежедневно выполняя этот ритуал, вы со временем заметно укрепите свои силы. И что с того, что одна тренировка может быть удачной, а другая – паршивой. Все равно тренироваться нужно каждый день, если только вы не чувствуете себя совсем уж плохо, потому что это лучший из всех допингов – раз подсев на него, вы уже не сможете жить иначе.

Понятно, что это идеальный вариант, и сперва он может казаться вам недосягаемым. Однако если вы постараетесь приблизиться к нему хотя бы на пару делений, то окажете себе – и всем нам! – неоценимую услугу.

Сакральная пауза

В чтении этой книги, несомненно, есть своя польза, однако, если вы не будете выкраивать немного времени на ежедневную сакральную паузу, позволяющую войти в контакт с самим собой, ваша жизнь рискует превратиться в очередную интеллектуальную уловку.

Если вы хотите делать все с полной отдачей, а не полагаться лишь на толику данной вам силы, вашему сознанию должны быть доступны все части тела. Ум должен чувствовать себя как дома не только в голове, но и в области таза. Если он будет заперт в голове, все ваши переживания будут чисто умозрительными, а стало быть, ненастоящими.

Чтобы сделать их не только интеллектуальными, но и вполне реальными, вы должны осознавать себя на всех уровнях, в том числе и на уровне крестца. Эта массивная треугольная кость находится между костями таза в основании хребта – центральной оси вашей сущности в плане ее психофизического устройства. Слово sacrum («крестец») заимствовано из латыни и переводится как «сакральное место». Оно и неудивительно, ведь крестец является вместилищем сакральной сексуальной энергии.

Чаще всего эта энергия ощущается как половое возбуждение, однако от нее же зависит жизнеспособность всей психофизической системы человека.

В йоге эта сакральная энергия используется для стимуляции высших психических центров мозга и достижения внутренних прозрений. Та же энергия лежит в основе вашей психофизической сущности. Когда пространство между ушами мысленно связано с пространством между бедрами, вы будете действовать с полной отдачей. Но для этого нужно изо дня в день развивать свое сакральное (крестцовое) сознание.

Иными словами, учитесь жить не только умом, но и бедрами.

Лучше всего делать это по утрам, пока в голове не включился счетчик негативных мыслей, а мир еще только пробуждается ото сна, – в это время психические помехи минимальны, а космическая ци, напротив, в самой силе.

Чтобы войти в контакт со своим крестцом, вообразите, что там есть нос, которым можно дышать. После нескольких вдохов и выдохов вы почувствуете в этой части тела приятное тепло и расслабленность. Если же вы подышите таким макаром еще пару минут, это тепло начнет подниматься по позвоночнику и проникать в мозг. Побудьте в этом состоянии – это и есть ощущение полноты момента.

Прибежище

Соорудите себе прибежище.

Рай, в котором мы живем, засален и нечист. А ведь есть еще непогода, демоны и голодные духи, которые только и ждут, чтобы высосать из вас все соки. Вот почему раз в день нужно обязательно удаляться в прибежище для подзарядки свежей энергией.

Прибежище можно соорудить где угодно – в углу комнаты, в зарослях деревьев в парке или саду и даже, если повезет, в экологически безвредном и уютно обустроенном домике в горах. Для этого туда нужно поместить хотя бы один священный (для вас) предмет, причем необязательно культовый, – это может быть даже щетка для унитаза, если она способна настроить вас на соответствующий лад. Тем самым вы как бы подчеркиваете священный статус данной территории. Свечи помогают проникнуться чудом света, тогда как благовония не только угодны духам и богам, но и отбивают запах земной суеты.

Слова sanctuary , что значит «прибежище», и sanctify , что значит «освящать», происходят от латинского слова sanctus – «святой», «целостный». Освящая то или иное пространство, вы превращаете его в такое место, куда можно прийти в любой момент, чтобы проникнуться ощущением своей внутренней целостности и полноты, где вы можете спокойно общаться с самим собой в какой бы то ни было форме, где вас никто не потревожит и где вы будете чувствовать себя в безопасности.

Войдя в облюбованное вами пространство, скажите: «Свято место мне во благо» – или что-то в этом духе. После чего займитесь тайной практикой, открывающей дорогу в ваше внутреннее прибежище. Если же вы не можете придумать ничего такого, в этом Справочнике найдется масса подсказок, которые помогут направить вашу фантазию в нужное русло (см. гл. Психоэнергетическая петля или гл. Выравнивание – стоячая медитация ). На это не нужно много времени – как правило, искомое состояние можно «словить» минут за двадцать. А по окончании «сеанса связи» заключите с собой договор, обязующий вас возвращаться сюда каждый день. Если же вы собрались в командировку или просто хотите куда-то отъехать, упакуйте свой священный предмет в чемодан или сумку – и тогда, где бы вы ни были, вы всегда сможете соорудить себе временное прибежище, как если бы вы возили с собой повсюду небольшой дорожный ковчег.

Дыхание

В жизни нет ничего важнее дыхания. Все остальное может подождать.

Без общения с людьми можно обходиться годами, без пищи – месяц, без воды – пару дней, а вот без дыхания вам больше двух-трех минут не протянуть.

Дыхание – это жизнь.

Чтобы прочувствовать это, задержите дыхание на 75 секунд (тем, кто страдает респираторными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, от этого эксперимента лучше воздержаться).

Приложите ладони к своей грудной клетке, чуть пониже ребер, и глубоко вдохните. Чувствуете, как там что-то вздымается и расширяется? Это ваша диафрагма, мускульная перегородка между грудной клеткой и животом. Когда вы не мешаете диафрагме подниматься и опускаться легко и свободно, ваши мысли и физическая энергия струятся в творческом ключе. Когда же вы задерживаете дыхание – а в минуты напряжения и стресса вы делаете это неосознанно, – ваши мысли начинают бежать по разрушительно-замкнутому кругу, а от былой энергии не остается и следа.

Все это не имеет никакого отношения к сложным дыхательным техникам, на которых строится йога. Просто перестаньте сдерживать дыхание и замедлите работу всех систем организма.

Умение подключаться к своей «сверхъестественной» силе и направлять ее в нужное русло во многом зависит от умения регулировать темп и плавность движения диафрагмы. Умение пребывать в состоянии непреходящего внутреннего покоя, что бы вокруг ни происходило, зависит от умения контролировать свой дыхательный ритм, который нужно стараться сделать максимально естественным и расслабленным. Все это возможно, если следить за своим дыханием.

Вы слишком заняты, чтобы обращать внимание на дыхание? Но ведь это сродни вождению. Когда вы еще только учитесь рулить, вам приходится направлять все внимание на технику вождения. Но, поездив какое-то время, вы замечаете, что можете вести машину и при этом болтать на совершенно отвлеченные темы – с самим собой или кем-то еще. Так вот представьте себе, что дышать – это все равно что рулить. Если вы будете невнимательны, то обязательно куда-нибудь врежетесь. Но это вовсе не значит, что, находясь за рулем, нельзя разговаривать и получать удовольствие от поездки.

В течение дня нет-нет да и проверьте, как чувствует себя ваша диафрагма. Для этого достаточно приложить теплую ладонь к грудной клетке и мысленно помочь диафрагме расслабиться еще на пару делений. Когда вы вполне освоитесь с этим упражнением, оно будет занимать у вас не больше 15 секунд, притом что важность его трудно переоценить. Ведь жизнь воина (как, впрочем, и всех живых существ) зиждется на дыхании.

Дыша воздухом, вы участвуете в газообмене в масштабах всей планеты.

Каждое движение вашей диафрагмы чуть видоизменяет атмосферу Земли. Тем самым вы входите в неявный, но всеобъемлющий контакт со всеми живыми существами, обитающими на нашей планете, чья жизнь тоже зависит от дыхания. Чтобы получать от этого процесса максимальную пользу, дышать нужно правильно, а для этого необходимо знать кое-какие азы.

Когда вы делаете вдох, ваш живот должен расширяться, а когда выдыхаете – сжиматься. Многие делают всё наоборот – выпячивают грудь и втягивают живот на вдохе, а на выдохе съеживают грудную клетку и раздувают живот. Это искажает естественный ритм движения диафрагмы и мешает работе легких.

Схема дыхания (вид сбоку)

Представьте, что в нижней части вашей брюшной полости покоится морская губка, контактирующая не с водой, а с воздухом, и что она пропитана им так, что дальше некуда. А теперь начинайте сжимать мышцы нижней части живота, подтягивая их к позвоночнику. От этого движения губка будет сдавливаться, а весь находящийся в ней воздух выталкиваться на выдохе через нос или через рот. После чего, как любая губка, она сама собой распрямится на вдохе и наполнится свежей порцией воздуха. Итак, сжимайте губку на выдохе, а на вдохе пусть она распрямляется сама.

Просто следите за своим выдохом, осознанно напрягая и втягивая мышцы живота. Вдох же пусть происходит сам собой – для этого нужно просто открыться и впустить в себя воздух.

Когда ваше дыхание становится беззвучным и гладким, как идеально круглая жемчужина, то, помимо всего прочего, ваши мысли и энергия начинают течь гораздо плавнее.

Четырехступенчатое дыхание

Регулируя свой дыхательный ритм, вы со временем отрегулируете ритм всех происходящих в вашей жизни событий.

Ритм вашего дыхания напрямую связан с ритмом ваших мыслей – и наоборот. Когда бег мыслей замедляется, все происходящие вокруг события, то есть все поступающие извне сигналы, тоже замедляются, подстраиваясь под их ритм, что позволяет вам эффективнее использовать каждую секунду при меньших энергетических затратах. Более того, поскольку дыхательный ритм относится к числу управляемых функций, это еще и единственный способ, позволяющий влиять на естественный ритм сердцебиения.

Замедляя дыхание, вы замедляете свойственный вам ритм сердцебиения. Жесткий диск сердца запрограммирован на конечное число ударов – исчерпав их лимит, вы умрете. Отсюда следует, что, растягивая запас сердечных пульсаций на более долгий срок, можно продлить реальное время своего существования.

Замедлите темп своего дыхания и сердцебиения, и вы увидите, как темп вашей жизни подстроится под ваш внутренний ритм и станет более плавным, притом что вы от этого ничего не потеряете.

Но чтобы замедлиться, нужно помнить о дыхании даже в суматохе дел и забот. Для этого есть отличная «памятка» – короткая, едва заметная пауза, которая делается сперва на середине вдоха, а потом на середине выдоха.

Дыша в таком ритме – вдох-вдох/выдох-выдох, вы как бы привязываете к мизинцу своей дыхательной системы сигнальный шнурок, настраивающий вас на оптимальный ритм сердцебиения. Четырехступенчатый ритм дыхания особенно подходит любителям бега, поскольку, синхронизируя вдох-вдох-выдох-выдох с левой-правой-левой-правой, можно избежать одышки. Он также незаменим для пеших прогулок по горам, перемещения тяжестей во времени и пространстве (скажем, если вы вдруг вздумаете одолжить у друзей пианино или рояль) и в других схожих ситуациях, связанных с серьезной физической нагрузкой.

Сядьте поудобнее, следя за тем, чтобы ваш позвоночник был максимально вытянут (см. гл. Осанка ). Сделайте вдох – пауза – вдох, выдох – пауза – выдох. Повторите все это девять раз, постепенно замедляя темп дыхания. Попрактикуйтесь с этим дыхательным тренингом в течение двух-трех дней, после чего попробуйте дышать в том же ритме на бегу или на ходу (только не спешите одалживать у друзей пианино или рояль – с этим трюком лучше пока повременить).

Осознание через тело

Все, что с вами происходит, вы ощущаете не только головой, но и телом.

Проблемы возникают, когда вы проводите слишком много времени у себя в голове. От этого разгоряченная энергия почек устремляется в мозг, нарушая все мыслительные процессы и вынуждая мысли бежать по кругу. Со временем это приводит к психическим расстройствам, головным болям, негнущейся шее, мигрени, безумию и всяческим искажениям в вашей картине реальности. Причем все эти неприятности происходят не только в голове, но и во всем теле.

Чтобы укрепить свою ци и получать от той же самой реальности максимальную отдачу, вы должны научиться осознавать себя на уровне тела – именно здесь вырабатывается и хранится ци, так что черпать ее можно только отсюда. Это прямо противоположно ощущению, когда вы как бы видите себя со стороны, что нередко случается с теми, кто подолгу торчит у себя в голове.

Дочитав этот параграф, закройте глаза и мысленно перенеситесь из пространства между ушей в нижнюю часть живота, чуть пониже пупка. Представьте, что в этом месте имеется дыхательное отверстие (типа носа) и что вы дышите через него. Почувствуйте, нет ли здесь напряжения, даже совсем крошечного. Его тут просто не может не быть, если только вы не Будда, в коем случае, надеюсь, вам нравится эта книга, – вот только неясно, на что она вам сдалась? Продолжайте дышать таким макаром, ощущая, как это напряжение потихоньку улетучивается. Через какое-то время, скажем через тридцать шесть вдохов и выдохов, вы почувствуете в этой части тела приятное тепло (это и есть ци!). А теперь проделайте то же самое с другими органами и конечностями: с правой ладонью, левым коленом, солнечным сплетением (в верхней части живота) и так далее, стараясь ощущать это тепло все быстрее и быстрее, пока наконец не станете чувствовать его с полпинка.

Внимательность

Чтобы выправить, уравновесить и оптимизировать все свои физические, эмоциональные и умственные функции, нужно сперва осознать, что они работают неслаженно.

Внимательность позволяет вам контролировать свои действия не задним числом, а в момент их совершения, то есть по ходу дела. Регулируя свое поведение в реальном времени, можно в известной степени влиять на ход событий.

Это сродни просмотру кинофильма. Вот на экране появляется главная героиня. Она лежит в постели, снедаемая беспокойством; в животе у нее неспокойно, ее дыхание поверхностно, а задняя часть шеи напряжена. Она перебирает в уме все намеченные на сегодня дела, думает о том, кому и когда ей нужно позвонить, пытается вспомнить, где она могла забыть свои очки, прикидывает, отпустят ли ее в следующем месяце в отпуск, и в то же время чувствует, что ее мочевой пузырь вот-вот лопнет. Она настолько поглощена этим телесно-умственным раскладом, что совершенно не отдает себе отчета в том, что с ней творится. Зато вам все это видно как нельзя лучше, потому что вы – зритель.

А теперь представьте, что это интерактивное кино. Заметив, что главная героиня проецирует себя в будущее, вы щелкаете мышкой и переключаете ее мысли на настоящий момент. Прислушавшись к ее поверхностному дыханию, вы одним «щелчком» делаете его глубоким и ритмичным. Почувствовав, что ее тело сковано и зажато, вы «разглаживаете» его все тем же способом. И – о чудо! – по мере того, как ее формы распрямляются, все ее страхи улетучиваются, а дыхание становится ровным и глубоким. В конце концов она вылезает из кровати, идет в туалет и опорожняет мочевой пузырь.

А теперь вообразите себя не только зрителем, но и главным героем этого интерактивного кино, который может отслеживать и регулировать поведение своего ума и тела, не тормозя развитие сюжета. Это и есть внимательность. А вот о том, из чего она складывается, вы узнаете в следующих главах.

Центрирование

Куда направлены ваши мысли, туда течет и ваша ци.

Центрирование – это психофизический прием, позволяющий фокусировать ци в срединной точке, расположенной на четыре сантиметра ниже пупка (см. гл. Три даньтяня ). Для этого нужно просто представить, что вся ваша ци сосредоточена в этом месте. Оказавшись «в точке сборки», ци обретает единую форму и становится осью, вокруг которой, как колесо вокруг ступицы, вращается внешний мир. Когда вы укоренены в своей срединной точке, ваши мысли обретают ясность, что позволяет вам принимать четкие решения, а ваша энергия оказывается собранной в один пучок, с помощью которого вы можете воплощать эти решения в жизнь. Пока вы не думаете о своей срединной точке, она пребывает в состоянии спячки и бездействия. Чтобы вывести ее из ступора, просто представьте себе, что она потихоньку оживает, – и делайте это до тех пор, пока она и вправду не проснется.

Представьте, что ваша ци – это горстка золотых монет, рассыпавшихся по полу супермаркета, в котором вы обычно отовариваетесь, а ваша срединная точка (та, что чуть ниже пупка) – это свинья-копилка. Суть в том, чтобы быстро и ловко собрать с пола все монеты и засунуть их в копилку, пока остальные покупатели не сообразили что к чему. Причем сделать это надо по-тихому, не привлекая лишнего внимания. Когда все монеты окажутся в копилке, можете выдохнуть и поздравить себя с успехом: вы сказочно богаты!

Когда ваша ци подобна разбросанным по полу монетам, то, чем бы вы ни занимались, вы не сможете полностью включиться в то, что делаете. Это говорит о том, что ваша ци подтекает и жизнь постепенно покидает вас, капля за каплей (что совершенно недопустимо в тех случаях, где этого можно избежать). Центрируясь, вы увеличиваете запас своих жизненных сил, а разбрасываясь – истощаете себя, только и всего. Более того, научившись фокусироваться в своей срединной точке (что возможно лишь при регулярных тренировках!), вы обретете мгновенный доступ к своему бессмертному духовному телу (см. гл. Духовное тело ) и сможете запросто перемещаться в то «духовное» измерение, где познается благодать, к которой все мы так стремимся, а чресла наполняются бодростью, как после тарелки горячего супа, съеденной в конце холодного, промозглого дня.

Так что когда в следующий раз кто-то со знанием дела скажет вам «а ну-ка соберись!», то, в отличие от него, вы будете точно знать, что делать.

Осанка

А известно ли вам, мои дорогие гуттаперчевые друзья, что ваши состояние, настроение и самочувствие зависят от вашей осанки?

Когда вы сидите весь скукожившись, то затрудняете свое дыхание и работу внутренних органов, препятствуете свободному току энергии, подавляете свой дух, ограничиваете собственное видение и умаляете себя в буквальном смысле слова! Когда же вы раскрываетесь, стараясь заполнить весь объем своего тела, как по вертикали, так и по горизонтали, ваш дух смотрит весело и задорно, ваша ци мчится вскачь похлеще быков на корриде, а ваше восприятие священного момента бытия, в котором все мы так или иначе пребываем, заметно обостряется.

Сидеть, ходить и дышать скукожившись – все равно что жить в доме с перекошенными стенами, которые давят на вас со всех сторон. Чрезмерная нагрузка на остов здания деформирует водопроводные и канализационные трубы, а местами даже повреждает электропроводку. Из искореженных труб течет вода, рождая ощущение сырости, а через трещины в кирпичной кладке и щели в оконных и дверных проемах в дом могут проникать непрошеные гости и сквозняки. Случись вам жить в таком доме, вы бы либо свихнулись, либо перестроили все по-новому, либо просто перебрались в другое жилье.

Позвоночник – это структурная опора, удерживающая скелет, а стало быть, и прочие части тела в вертикальном положении. Дыша спокойно и размеренно, начинайте расслаблять заднюю часть шеи и нижнюю часть спины, представляя, как весь позвоночник постепенно удлиняется, – особенно хорошо старайтесь растянуть его от талии до копчика и от основания шеи до макушки. Одновременно удлиняйте всю переднюю часть тела, от лобка до верхней части грудины.

Тазовый и плечевой пояса – это горизонтальные подпорки, которые служат чем-то вроде балок, меж которых располагаются ваши внутренние органы. Такая конструкция позволяет скелету оставаться в вертикальном положении, не кренясь и не заваливаясь набок. Удлиняя свой каркас по вертикали, мысленно расширяйте тазовый и плечевой пояса.

Итак, вытягиваем вертикальную ось каркаса одновременно к полу и к потолку и в то же время стремимся растянуть его горизонтальную ось в обе стороны. Этот маневр позволяет не только максимально раздвинуть границы своего внутреннего жизненного пространства, но и заметно усилить все свои психофизические функции.

Ваша осанка

Освойте эту позу в положении сидя, стоя или лежа, а потом начинайте практиковать ее на ходу, на бегу, на танцполе, на занятиях йогой, ушу, тэквондо или тем, чем вы изволите заниматься, чтобы оставаться в хорошей физической форме.

Расслабление

Расслабиться – вовсе не значит упасть без сил. Чтобы расслабиться, не обязательно падать, однако если вы не расслабляетесь, то можете в конце концов свалиться от усталости.

Упасть без сил – все равно что скукожиться. И то и другое подра зумевает полную инертность. А вот расслабление – это, напротив, умение ловко справиться с поставленной задачей, затратив ровно столько сил и ци, сколько нужно. Валяясь без сил, вы лишаете себя возможности заниматься массой важных и интересных вещей, в то время как расслабляться можно на ходу, не отвлекаясь от насущных дел. Расслабляться – значит последовательно и изящно перетекать из одной формы в другую, как преследующий добычу гепард. Расслабление не имеет ничего общего с растительной жизнью на диване в гамма-лучах ближайшего телевизора – так не расслабляются, а валяются. При этом, если подолгу не позволять себе расслабиться, можно так изнемочь, что у вас не будет сил буквально ни на что. До этого лучше себя не доводить.

Итак, перестаньте сдавливать себя изнутри, расслабьте область солнечного сплетения (живот), удлините позвоночник, расправьте плечи и таз, отрегулируйте свое дыхание, доверьтесь опорной силе собственного скелета и отрешитесь от всяких мыслей. Сгруппируйтесь вокруг своей срединной точки и постарайтесь максимально расшириться, заполнив всю свою физическую форму. Не зажимайтесь и не создавайте в теле напряжения – вы заблуждаетесь, если думаете, что это поможет вам выжить. Коверкая свою форму мысленно и физически, вы мешаете себе видеть всё, как есть, и принимать осознанные решения, что снижает ваши шансы в борьбе за выживание.

Расслабьтесь. И расслабляйтесь постоянно, что бы вы ни делали. Чем напряженнее ситуация, тем расслабленнее нужно быть. Это существенно повысит эффективность ваших действий. К тому же к вам потянутся люди, которые, сами того не сознавая, будут стремиться оказаться в вашем биополе.

Чтобы прочувствовать разницу между этими абсолютно несхожими состояниями и выбрать то, которое вам больше нравится, напрягите сразу все мышцы тела – от анальных сфинктеров до глазных мышц и мышц на мизинцах всех своих конечностей. Сожмите их изо всех сил, но так, чтобы от напряжения у вас не полопались сосуды или капилляры (тем, кто страдает сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями, этот опыт противопоказан), после чего нарушьте одно золотое правило и задержите дыхание. Почувствуйте себя абсолютно зажатым и скрюченным монстром. Побудьте им секунд десять, а потом резко расслабьтесь, как если бы в вас внезапно вырубили ток.

Чтобы ощутить все как следует, проделайте это три раза. После чего РАССЛАБЬТЕСЬ и насладитесь состоянием блаженной «отключки», а уж потом решайте, как вам дальше жить: в удовольствие или в напряг.

Стекание

Не бойтесь растечься и утратить всякую форму. Забудьте все свои страхи и стекайте.

Стекание – это утонченная форма расслабления. Оно сродни укоренению, которое не дает уму витать в облаках. Витать в облаках, конечно, приятно, но, если вы оторваны от реальности (земли), весьма небезопасно, поскольку, когда ваш центр тяжести смещен вверх, вас легко опрокинуть, – и всяк норовит воспользоваться вашей неустойчивостью. Стекать – не значит скукоживаться. Стекая, вы увеличиваете степень своего присутствия в происходящем, а скукоживаясь – уменьшаете. Не бойтесь растечься до полной аморфности. Та сила, что влечет вас к центру Земли, уравновешивается стремящимся вверх зарядом бодрости (см. гл. Повышение бодрости духа ). Заземляясь таким отвесным (то есть прямым и честным) способом, вы обеспечиваете свой ум стабильной психической платформой и в то же время не мешаете ему свободно парить.

Стекание (вид сбоку)

Одновременное движение центростремительной и центробежной сил по всей длине позвоночника (см. гл. Инь – ян ) открывает доступ к совокупной силе Неба и Земли – силе созидания и воплощения. Именно это делает вас непохожим на мокрицу – все остальное лишь детали.

Пусть ваш скелет удерживает вас в вертикальном положении, а все, что находится на и внутри вас, – плоть, энергия и все ваши внутренние жидкости – пусть стекает вниз. Тем самым вы укореняетесь в земле подобно дереву. Если вы делаете это сидя, ощутите, как из ваших седалищных костей тянутся к самому центру Земли могучие корни. Если же вы стоите, почувствуйте, как те же корни прорастают из подошв ваших ног.

Положение ступней

Чтобы твердо стоять на ногах, не страшась ни бурь, ни штормов, воину нужна пара крепких ступней.

Не будь у вас ступней, вы бы не смогли стоять, ходить, бегать, кататься на велосипеде, балансировать на канате и делать много чего еще, что кажется таким естественным, когда у вас есть две целехонькие ступни. Без них в буквальном смысле ни туда и ни сюда! Так что, если вам повезло и обе ступни у вас на месте, не откажите себе в удовольствии познакомиться с ними поближе.

Ступни служат основой любых действий, выполняемых в вертикальном положении. Они поддерживают вас на каждом шагу вашего путешествия по Великой Трассе Жизни.

Когда вам в следующий раз захочется потанцевать, пойти куда-то или побежать, сосредоточьте все свое внимание в ступнях. Это улучшает процесс стекания и позволяет поработать над своей осанкой, чтобы тверже стоять на ногах, пока они радостно несут вас всё дальше и дальше.

Разуйтесь, освободив свои ступни от всех искусственных, хлопчатобумажных и иных тканей, скрывающих их нагое великолепие, – иными словами, останьтесь босиком и расставьте ноги на ширину плеч, равномерно распределив вес тела между левой и правой ногой, так чтобы внешние края стоп стояли параллельно друг другу, а сами стопы были направлены вперед. Слегка согнув колени и чуть подав вперед копчик, чтобы не отклячивать пятую точку, представьте, что ваша голова висит на невидимой золотой нити, вживленной в вашу макушку. А теперь растопырьте пальцы ног как можно шире, активно растягивая подушечки стоп, и мягко подтяните вверх подъемы ступней. После чего, дыша все так же легко и свободно, перераспределите вес тела таким образом, чтобы он давил на все три точки треножника (обеих стоп) с одинаковой силой.

Страницы: 123456 » »»