Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия Уильямсон Марианна

Молитва

Милый Боже,

Пожалуйста, избавь меня

Ради моего истинного «я».

Пожалуйста, сделай из моего тела

Совершенное вместилище

Для той, какой Ты создал меня быть.

И научи меня, как жить в нем

В счастье и покое.

Аминь.

Урок 5 Заведи роман с едой

Истинная любительница еды умеет не торопиться.

Вполне возможно, что ты перечитала название этой главы дважды, решив, что в текст вкралась опечатка. Возможно, ты думала, что я имела в виду «закончи роман с едой», а не «начни». Но нет! – ничего подобного, ты правильно прочла с первого раза. Для тебя настало время начать настоящую любовную интрижку с едой.

То, что между вами было до сих пор, было отношениями, проникнутыми одержимостью, а такие взаимоотношения – это не любовь. Будь то одержимость наркотиком или человеком, она является танцем калек – карнавалом боли, а не истинным романом, потому что в этом нет никакой любви. Считать, что тебе нужна еда, которая на самом деле тебе не нужна, практически дышать едой, жаждать еды, быть одержимой едой, попеременно набрасываться на еду и избегать ее, контролировать свою еду и нуждаться в непреклонности по отношению к ней – ничто из этого не говорит о любви. Боль, компульсия, ненависть к себе – это не любовь.

Она может лакомиться пищей, наслаждаться ею без невротических реакций. Она может тщательно прожевывать ее и по-настоящему чувствовать ее вкус. Она может есть без чувства вины и останавливаться, не прилагая к этому чрезмерных усилий. Она может радоваться тому, какую пользу пища приносит ее здоровью. Она может восхищаться ею и воспринимать ее красоту. Она может задержаться возле прилавка с фруктами и любоваться изгибами груши. Она может вглядываться в гранат и чувствовать благоговение при мысли о том, что тысячи лет назад люди тоже их ели. Она может заниматься шопингом в продуктовом магазине, не гадая – не наблюдает ли за ней кто-нибудь и не осуждает ли ее. Она может рассматривать роскошную гроздь винограда и размышлять о том, где лучше найти ей место – в своем желудке или в хрустальной вазе на столе. Она может откусить чего-то восхитительно вкусного, экстатически вобрать в себя аромат лакомства и насладиться ожиданием, прежде чем откусить еще кусочек. Для нее паузы между двумя кусочками являются частью радости от ее ощущений.

Нет, компульсивная обжора не является любительницей пищи. Что касается наслаждения едой, то твои лучшие дни не позади, а только ждут тебя.

Привычки обжоры в отношении еды хаотичны, исполнены страха, уклончивы и неподконтрольны. И все же не эти дисфункциональные шаблоны являются твоей самой главной проблемой. Они – лишь ее симптомы.

Твоя самая глубинная проблема – это истерия твоих внутренностей, безмолвный, обиженный вопль: «Во мне пусто! Наполни меня! Я пуста! Наполни меня!»

Это та иррациональная и всепобеждающая энергия, которая змеей прокралась в твой мозг, утвердилась в твоей нервной системе и не уйдет, пока ты не доешь все до крошки. Этот курс – план по прекращению твоей истерии и наполнению твоей пустоты путем замещения их любовью.

Несколько лет назад после ряда ужасающих инцидентов, в которых ученики старших классов предпринимали акты жестокости против учителей и своих товарищей, я обратила внимание на интересную, но, как мне показалось, тревожную тенденцию в дисциплине, навязанной ученикам в школе, где училась моя дочь. Вдруг ни с того ни с сего ученикам стали давать не пять минут на перемены между занятиями, а только две. Обмен записками в классе карался долгими наказаниями. Любого рода времяпрепровождение на школьном дворе было запрещено, равно как и всякого рода «безделье».

Я принялась осаждать школьную администрацию, приводя аргумент о том, что, когда я сама весь день работаю, время от времени мне просто необходимо встать из-за рабочего стола, размяться, позаниматься какой-нибудь ерундой в течение минут пяти, вдохнуть свежего воздуха – словом, сделать перерыв ! Дети тоже люди, и им тоже это необходимо!

Столкнувшись с сопротивлением школьного начальства, я осознала, что происходит. Эта школа – а возможно, и другие – разработала план по предотвращению негативной социализации путем подавления вообще какой бы то ни было социализации. Не давайте детям встречаться друг с другом; иначе может произойти что-то ужасное! Не давайте им вступать в отношения друг с другом; они могут навредить друг другу! Не давайте им расслабляться; они могут использовать это время, чтобы выработать какой-нибудь кошмарный план! Ну а здесь какой план?  – подумала я. – Вымуштровать из них лишенных всякой человечности зомби – и тогда все будет хорошо?

Вскоре после этого моя дочь ушла из той школы, но в памяти моей засела странная иррациональность этих попыток школы изолировать детей друг от друга. Реакцией на антисоциальное поведение среди наших детей должно быть не подавление социализации, но преподавание им позитивной социализации и демонстрация ее на своем примере. По мне, политика изоляции – огромная глупость!

То же самое и с дисфункциональным питанием. Решение проблемы с перееданием явно состоит не в том, чтобы полностью отказывать себе в пище; себе вообще отказывать не надо. Ты не должна забыть о еде, бежать прочь от еды, отказывать себе в еде или избегать ее.

И если уж ты действительно хочешь избавиться от навязчивых мыслей о еде, последнее, что ты должна делать, – это велеть себе не думать о ней! Поступать так – значит позволить этим мыслям одолеть себя.

Еда – не только твоя проблема, но и твой учитель. Она – отражение еще более глубокой проблемы; это возможность и приглашение встретиться лицом к лицу с тем, что лежит в основе твоего компульсивного обжорства.

Твоя единственная истинная проблема – как и проблема каждого из нас – это отчужденность от Божественного Разума.

Каждый шаг, сделанный с любовью в душе, – это шаг обратно к той, кто ты есть в действительности.

Этот курс нацелен на то, чтобы вернуть подлинную любовь твоим взаимоотношениям с едой; не поддельную любовь, не любовь-заменитель, но любовь истинную. Любовь и благодарность за то, что еда питает и поддерживает тебя. Любовь и благодарность за то, что совместные трапезы могут укреплять узы в семьях и между друзьями. Любовь и благодарность за то, что пища – это нечто такое, чем ты имеешь право наслаждаться, как только научишься смотреть на нее с Божественной отстраненностью.

Отстраненность означает, что ты можешь взять ее или отказаться; ты можешь наслаждаться едой, если ты голодна, но можешь оставить ее в покое – если сыта.

Любовь, как во всем и всегда, – это ключ к тому, как придать вещам верное направление. Научившись любить пищу, ты перестанешь быть одержимой ею. А ведь именно одержимость, а не сама пища является твоей истинной проблемой.

Одержимость, не важно – наркотиком или человеком, возникает тогда, когда ты готова дарить, но не умеешь принимать.

Ты продолжаешь хвататься за все большее количество потому, что не чувствуешь ни малейшей отдачи. Возможно, когда ты была ребенком, ты ничего не получала взамен своей любви, поэтому теперь пытаешься урвать побольше того, чего, как ты убеждена, не существует. Выстраивая такие взаимоотношения с едой, которые действительно дают отдачу, ты начнешь ощущать и переживать отношения, в которых любовь заместит одержимость.

Единственный способ достичь здорового нейтрального отношения к еде – это научиться любить ее, а единственная еда, которую ты можешь по-настоящему полюбить, – это еда, которая испытывает к тебе ответную любовь.

Как ты думаешь, мороженое с шоколадным соусом тебя любит? Верно, оно может принести тебе мимолетное наслаждение – но то же самое может сделать и кристаллический метамфетамин. Лично для меня особое значение мороженого с шоколадным соусом было связано с тем, что, когда я была ребенком, моя мать часто водила меня в кафе полакомиться десертом, чтобы отпраздновать такие события, как хорошая оценка или победа на школьном конкурсе. К несчастью, тогда в мое сознание впечатался посыл о том, что значительные успехи должны сопровождаться мороженым с шоколадным соусом. Мне потребовалось много лет, чтобы отключиться от этого образа, и лишь недавно до меня дошло, что моя мать придумала этот праздничный ритуал как удобный повод, чтобы удовлетворить свою любовь к мороженому! (Как только сама становишься матерью, понимаешь собственную мать намного лучше…)

Нет, мороженое с шоколадом не любит меня и не любит тебя! В нем полно сахара и искусственных химических добавок, которые несут нам все что угодно, кроме любви. Эти вещества провоцируют рак, повышают холестерин, уменьшают гормоны роста, ослабляют зрение, подавляют всасывание протеинов, вызывают пищевую аллергию, способствуют диабету и кардиоваскулярным болезням, портят структуру ДНК, создают проблемы с сосредоточенностью, понижают защиту против инфекционных болезней, ведут к остеопорозу и много чего еще. Я бы не стала называть ничего из этого любовью .

В то же время сказанное не означает, что поедание мороженого с шоколадом запрещено тебе до конца твоей жизни. Речь только о том, что по мере того, как ты будешь развиваться к высшему выражению своего «я», тебе даже перестанет хотеться съесть мороженое с помадкой целиком; у тебя не будет возникать от него ощущения любви.

Еда, которая тебя любит, – это та еда, которая вносит свой вклад в твое благополучие.

Фрукты, овощи, цельные зерновые – они помогают твоему телу быть сильным, бороться с болезнями, делают кожу великолепной и обеспечивают тебе нормальное функционирование. Овощи помогают мозговым клеткам расти и правильно работать; фрукты снабжают тебя здоровыми сахарами и придают тебе энергию, а цельные злаки могут помочь снизить риск рака и кардиоваскулярных болезней.

К тому же в сегодняшнем мире становится все больше и больше способов добыть здоровую пищу, которая действительно великолепна на вкус. Вполне может быть, что ты часто проходила мимо продуктовых магазинов и ресторанов, где подают здоровую еду, и даже ни разу не задумывалась о том, чтобы зайти туда – а теперь для этого самое время.

Твоя проблема может быть не в том, что ты ешь слишком часто, но в том, что ты питаешься плохо. Хотя в современном мире легко питаться скверно – это для тебя не обязательно. Сегодня мы находимся в самой гуще пищевой революции, и это очень хорошая новость для компульсивного обжоры.

В меню ресторанов ныне значатся самые лучшие питательные, органические и даже вегетарианские блюда. И даже если это не так, ты можешь научиться заказывать из меню то, что идет тебе на пользу. Журналы, посвященные вопросам моды и красоты, предлагают здоровые рецепты и изображения красиво оформленных блюд. Продукты для сыроедения, органическая продукция, а также другие оптимальные виды пищи имеются в изобилии. Всегда ли просто и удобно делать правильный выбор? Всегда ли это дешево? Вероятно, нет. Но давай говорить прямо: быть «едоголиком» тоже непросто, неудобно и дорого.

Как только ты понимаешь, что такое здоровое питание и как надо правильно питаться, оно становится не наказанием, а наградой.

Это время, когда надо не столько отказаться от чего-то, сколько что-то принять. Не столько в чем-то отказывать себе, сколько одаривать себя.

Как ни грустно это осознавать, те люди, которые проводят за едой больше всего времени, не склонны идти на курсы поварского искусства, разыскивать истинно творческие рецепты или хотя бы есть наилучшую еду. Даже если обжора собирается вечером в изысканный ресторан, велик шанс того, что она в течение дня набьет желудок таким количеством «мусорной еды», что вкусовое празднество хорошего ужина и истинное наслаждение им будет для нее недоступно. Когда подойдет время ужина, она будет насыщать свой психологический аппетит – да, возможно, – но не свой желудок, потому что он уже и так полон. Если речь об истинном удовольствии от еды, обжора обычно бывает его лишена .

Пора это изменить. Давай начнем твой любовный роман с едой.

Этот урок сопровождается заданиями, и очень важно, чтобы ты их выполнила. Даже если ты будешь по-прежнему питаться неправильно, выполняя их, – ничего страшного. Не медли, рассчитывая разделаться с этими заданиями после того, как возьмешь под контроль свое обжорство, поскольку их выполнение помогает прекратить переедание! В настоящее время ты не отказываешься от старых привычек, но скорее строишь новые. А на формирование новых привычек требуется время. Перемены, вносимые в твою жизнь этими уроками, будут постепенно просачиваться из твоего интеллекта в нервную систему, и развитие терпения – это часть процесса.

Нетерпение – это не что иное, как мышление страха, пытающееся убедить тебя в том, что все бесполезно и поэтому не стоит даже попытаться.

Это тот самый голос, который велит тебе откусить следующий кусок еще до того, как ты прожевала предыдущий; поэтому помни, что этот голос – не твой друг. Ты должна теперь стать сама себе другом. Друзья добры, поэтому, несмотря на отвращение к себе, которое ты испытываешь, важно, чтобы ты была добра по отношению к себе. Этот учебный курс – не курс самодисциплины, но во многих отношениях это учебный курс любви к себе.

Ты превратила нездоровое питание в ритуал, в род магической и тайной церемонии, в процессе которой искала у тьмы того, что тьма не может тебе дать.

Теперь ты будешь учиться выстраивать новый ритуал – ритуал здорового, мудрого, открытого и любящего питания. Все начинается с красивой салфетки.

А теперь, помимо мысли о том, что это самая большая глупость, какую ты когда-либо слышала, ты, возможно, думаешь, что у тебя и так полно салфеток – спасибо большое! – и еще одна тебе не нужна. Твои комоды могут кишмя кишеть салфетками – ты могла унаследовать их от своей прабабушки или купить кружевной наборчик в Италии или Франции. Ни одна из них больше не имеет значения; тебе нужна новая. Потому что старые салфетки принадлежат прежней тебе.

В этот момент тебе полезно будет осознать силу ритуаа. Этот курс многого от тебя требует – от составления списков до описания своих чувств, от покупки новых предметов до выполнения церемоний, и так далее. Это книга, которая требует множества действий . Однако эти действия – не прихоть; они формируют конкретную программу по фундаментальному изменению твоих ментальных привычных шаблонов – мыслеформ, которые заставляли тебя постоянно возвращаться в петлю саморазрушительного поведения.

Не важно, насколько быстро ты продвигаешься через эти уроки; зато важно, насколько конкретно и тщательно ты их выполняешь. Ты делаешь колоссальный подарок себе самой – даже когда не можешь удержаться от мыслей: « Ой, да ладно, я что, и вправду должна это делать?» – если ты просто выполняешь эти задания так, как они описаны. Если они не работают – что ж, значит, они не работают. Но если они действительно заработают – твоя жизнь изменится навсегда.

Новая салфетка очень важна; невозможно выстроить новые ритуалы, пользуясь инструментами, которые олицетворяют прошлое. И последним человеком в мире, который стал бы отрицать силу ритуала, является тот, кто регулярно исполняет ритуалы тайного и излишнего поглощения пищи: колесит в машине по округе посреди ночи, возбуждаясь при мысли о еде – так же, как наркоман-героинщик возбуждается при мысли о героине; открывает и закрывает холодильник по сотне раз, чтобы проверить, не завалялась ли там случайно мамочкина любовь; часами сканирует полки супермаркетов в эмоциональном экстазе просто оттого, что смотрит на пищу – не важно, собираясь покупать ее или нет. Нет, даже не пытайся спорить, говоря, что ты не увлекаешься ритуалами ! Не следовало бы тебе и принижать понятие о мозговом «спусковом крючке», учитывая, что тебе достаточно и самого малого стресса, чтобы отправиться прямиком в объятия еды – которая, скорее всего, подарит тебе временный «приход», а затем – долгий приступ отчаяния.

Ты сможешь подвести мину под свои негативные ритуалы, замещая их ритуалами духовными.

Это естественным образом приведет к здоровому питанию, которое естественным образом приведет к потере веса. Аминь.

Вернемся к салфетке. Она должна быть красива, поскольку красота Божественна. И она не должна слишком дорого стоить; ты можешь купить красивую салфетку за очень небольшую цену – определенно меньшую, чем ты потратила бы на очередной «праздник желудка». Выбирай любой цвет и любой стиль. Просто позаботься о том, чтобы она тебе нравилась.

После этого ты купишь тарелку – и, предваряя твой следующий вопрос, – нет! те тарелки, которые у тебя уже есть, не подойдут. Точно так же, как ортодоксальные иудеи имеют отдельные наборы посуды для Шаббата и праздничных ужинов – трапез, освященных Богом, – так и ты приобретешь себе священную тарелку, которой будешь пользоваться в течение всего процесса похудения. Ты реабилитируешь свой аппетит в еде, освятив его.

Я понимаю – тебе может казаться, что твои отношения с едой так дисфункциональны, что шаблоны зависимости настолько глубоко въелись в тебя и существуют так долго, что на данный момент просто невозможно развернуть вспять всю эту махину. И снова я скажу: если бы тебе приходилось рассчитывать в осуществлении этих перемен только на себя, то твоя тревога была бы оправданной.

Однако ты не одна. Ты отдала свою проблему в руки Бога, и Божественная сила трансформирует тебя. Вот поэтому ты и превращаешь каждый шаг процесса своей перестройки в священное переживание. Ты делаешь каждый шаг с Богом в сердце.

Ты разрушишь старые шаблоны, заменив их чем-то прекрасным и добрым. Ибо там, где есть свет, тьмы быть не может. Там, где есть связь с духовностью, компульсия не может устоять. В присутствии истинной тебя все, что не является тобой, просто отпадает.

Предметы, которые потребуются для этого урока, таковы:

Одна новая красивая салфетка

Один новый красивый стакан

Одна или две новые красивые тарелки

Один новый красивый нож

Одна новая красивая вилка

Одна новая красивая ложка

Одна новая красивая скатерть-салфетка под прибор

Два подсвечника (они могут быть и теми, которые у тебя уже есть)

Две новых красивых свечи

Одно прекрасное музыкальное произведение, которое особенно приятно слушать за трапезой.

Члены твоей семьи, друзья или любые люди, с которыми ты живешь, не должны оставаться «за бортом» этого упражнения: тебе наверняка захочется сказать им об этом. Акт создания для себя одного отдельного столового прибора – это просто ответ на требования твоего исцеления, а не попытка отделиться и отдалиться от остальных.

Что в данном случае недопустимо – это бумажные салфетки; бумажная или прорезиненная скатерть; бумажные или пластиковые тарелки или пластиковые приборы.

Все это подразумевает перекусы на бегу, а один из шаблонов, от которых мы стараемся уйти, – это торопливый перекус. Еда на бегу, еда всухомятку – опасный спусковой крючок для компульсивного обжоры. Она провоцирует еще один быстрый перекус, а быстрые перекусы означают употребление большего количества пищи.

Еда на бегу – это способ запуска химической реакции и достижения наркоманского «прихода».

Очень важно, закладывая фундамент для новой тебя, культивировать более размеренную жизнь. Ибо, замедляя определенные аспекты своей жизни, ты станешь медленнее есть. А если ты станешь есть медленнее, то больше вероятности, что ты будешь питаться правильно.

Одна моя подруга как-то рассказала мне о званом ужине, на котором она присутствовала в Лос-Анджелесе. Одна женщина за столом ела так быстро, что едва успевала запихивать пищу в рот. Мужчина, сидевший за столом, прошептал на ухо моей подруге: «Она ест так, как будто Гитлер высадился в Помоне» (это город примерно в часе езды от Лос-Анджелеса).

Безусловно, существует масса причин, по которым ты можешь поглощать пищу так, как будто за тобой гонится целая армия. Возможно, ты чувствуешь себя виноватой в том, что ешь то, что ты ешь, и хочешь побыстрее покончить с этим, пока тебя никто не увидел. Возможно, что бы ты ни ела, с едой у тебя ассоциируется такое отчаяние, что ты торопишься в попытке «заесть» это отчаяние. Возможно, когда ты была ребенком, тебе просто приходилось есть быстро, чтобы успеть получить достаточно пищи.

Причина не имеет значения.

Священные ритуалы движут молекулами, трансформируя энергию и в твоем разуме, и в твоем теле.

Красивая салфетка, красивая тарелка, красивый бокал, красивый нож, красивая вилка, красивая ложка и красивая скатерть тебе помогут . Тебе помогут свечи. И ты не станешь немедленно относить свои новые принадлежности ни в кухню, ни даже в свою столовую. Сначала ты возложишь их на алтарь – и пусть они побудут там, пока ты не почувствуешь, что готова поселиться в энергии, которую они представляют.

Ты красиво разложишь все это на своем алтаре, готовя праздничный пир для истинной себя – едока, который еще не прибыл, но уже получил приглашение и приближается в тот момент, когда ты это читаешь. И часть нашего с тобой приглашения ей – это разложить ее прибор и поместить его на алтарь.

Перефразируя хорошо известную поговорку – был бы стол, а гостья придет.

Размышление

Закрыв глаза, увидь свой алтарь и тот прибор, который ты поместила на него. А теперь узри своим внутренним оком видение ангела, который прилетает и усаживается за твой новый прибор. Чтобы засвидетельствовать эту красоту, чтобы насладиться этим переживанием, чтобы благословить то, что происходит, чтобы просто – быть. Позволь себе удерживать это видение так долго, как только возможно.

Молитва

Милый Боже,

Пожалуйста, позволь мне начать заново —

Заново отстроить мой храм

И возродить мое тело.

Да научусь я питаться правильно.

Пожалуйста, пошли ангелов помочь мне.

Пусть ангелы приглядывают за моей едой

И сидят со мной, пока я ем.

Пусть пища,

К которой я привыкла как к источнику боли,

Ныне станет благословением —

И только благословением

В моей жизни.

Аминь.

Урок 6 Построй отношения с полезной едой

В этом уроке мы собираемся с уважением отнестись к твоей потребности развить лучшие привычки в отношении еды и двигаться к ним естественно, постепенно – и на твоих собственных условиях.

Когда моя дочь была маленькой, у нее был совершенно особенный способ вхождения в социальные ситуации. Если мы приходили на вечеринку, в новую школу или на детскую площадку, она вставала очень близко ко мне, тесно прижавшись к моей ноге, и не желала ее отпускать. В то же время она пристально наблюдала за остальными детьми, изучая, как они занимаются своими делами.

Когда она чувствовала, что увидела то, что должна была увидеть, впитала всю информацию, которая была ей нужна, чтобы без опасности для себя влиться в ситуацию, она отпускала мою ногу и начинала непринужденно общаться с другими мальчиками и девочками. Не было никакого смысла говорить: «Ну, давай же, золотко, поиграй с другими детишками!» – сразу после того, как мы пришли, потому что она ни за что бы этого не сделала. Однако и упрашивать ее также не приходилось, потому что она вливалась в коллектив в избранный ею самой момент. Она просто делала все по-своему. Ей нужно было понять, что происходит, и как бы прочувствовать свой путь в ситуации. Потом, когда была готова, она делала шаг вперед.

Я прониклась глубоким уважением к способу дочки укреплять себя внутренне, прежде чем вливаться в подобные ситуации. Я видела, насколько хорошо это у нее получается. Она обладала детским способом понимания того, что ей нужно, и естественного уважения к своим потребностям.

Как я уже упоминала прежде, нет никакой необходимости ждать, пока ты справишься со своей диетой, сбросишь вес или даже просто проявишь энтузиазм по поводу какого-либо урока в этом курсе, прежде чем взяться за его выполнение. Каждый из них рассчитан на то, чтобы быть твоим спутником и компаньоном, когда ты питаешься правильно, – и твоим спутником и компаньоном, если и когда ты откатываешься назад.

Вне зависимости от того, что ты ощущаешь – подъем или отчаяние, – просто продолжай двигаться вперед.

Предыдущий урок познакомил тебя с мыслью о том, что ты начинаешь любовный роман с хорошей едой. Но при естественной схеме любого любовного романа первоначальный энтузиазм начинает постепенно улетучиваться; начинают устанавливаться отношения повседневности, реальной жизни, и твой разум начинает чаще отвлекаться на что-то, что обещает «больше пиццы». Скажем, на ту же пиццу или шоколадный тортик, в конце-то концов, после всего этого салата… или пончик вместо еще одного чертова яблока… И эти ощущения нормальны: если бы их не было, ты бы не была человеком.

Так что, ешь ли ты торт или яблоко, этот урок подтолкнет тебя к реальным взаимоотношениям с едой – к таким, при которых не обязательно каждый день будет драматическим переживанием, не каждая трапеза вознесет тебя на вершины экстаза и не каждую боль можно будет облегчить. Но позволь мне напомнить тебе, что те отношения с едой, которые у тебя есть сейчас, тоже не больно-то комфортны, – они только притворяются такими.

Ежедневная драма обсессивных [5] отношений с пищей – это не высокая драма питательности и наслаждения, но низкая, дешевая, наполненная болью постановка.

Экстатическое воодушевление чрезмерного и нездорового питания – это вообще не реальное воодушевление, но химически спровоцированный зависимостью акт саморазрушения. Твоя боль облегчается перееданием лишь на очень короткий период времени, после чего возвращается, многократно возрастая. Этот курс не требует от тебя быть свободной от компульсии; чего он действительно требует, так это чтобы ты была более честна с самой собой. Достаточно честна, чтобы понимать, что хотя полезная пища может в настоящий момент казаться тебе «скучной», нездоровая или излишняя еда не является твоим другом.

Опять-таки это не означает, что ты должна себя принуждать. Если ты принуждаешь себя остановиться, это всего лишь означает, что ты обязательно начнешь снова. Просто открой глаза на то, что в действительности происходит, – и наступит тот день, когда ты просто не захочешь больше себе вредить. Ты не захочешь больше переедать. Ты покончишь с этим, и для тебя начнется нечто новое.

Много лет назад я обнаружила, что зеленый виноград помогает мне сократить потребление сахара. Друзья говорили мне, что хотя виноград и является природной субстанцией, он все равно содержит сахар.

Но нет никакого сравнения между тем ядом, который представляет собой рафинированный сахар, и природным сахаром, содержащимся в спелом зеленом винограде.

В те дни у меня начался роман с виноградом, который продолжается по сей день. Но я не сказала себе в один прекрасный день: «Ну все! Больше никакого рафинированного сахара!» Скорее это был постепенный процесс, в ходе которого я обнаружила, что мне помогает. Я ела зеленый виноград наряду с тем рафинированным сахаром, который присутствовал в моем рационе. Если я ела кусок торта, я заодно клала на свою тарелку несколько зеленых виноградин. Не знаю, почему я это делала. Как и моя дочь, я просто обладала естественным пониманием того, как наилучшим образом переключить себя из одного состояния в другое.

И у тебя это понимание тоже есть.

Со временем мое тело начало получать удовольствие от зеленого винограда; может быть, и не такое сильное, как от торта, но достаточно сильное. А спустя еще какое-то время мое тело начало фиксировать не только удовольствие от торта, когда я его ела, но и тот туман, в который погружалось мое сознание, то маниакальное состояние, которое он во мне вызывал и после которого наступала физическая вялость. Мне перестало это нравиться. Мое тело обладало прирожденным знанием того, что ему в действительности нужно, и, когда я дала ему шанс регулировать себя самостоятельно, тогда его естественный разум и склонность к самозащите и заботе о себе взялись за дело.

Я не стала занимать по отношению к своему телу авторитарную позицию: «Делай это! Не делай того!» Скорее, я работала вместе со своим телом, сделав его не врагом, а союзником в своем исцелении. Я уважала свою эмоциональную потребность очень постепенно избавляться от этой дисфункции – потребления слишком большого количества рафинированного сахара, сознавая, что моя привязанность к нему сформировалась не за один день и ей потребуется некоторое время, чтобы рассеяться. И я сделала себе подарок, предоставив своим жизненным системам более здоровые варианты выбора пищи, как будто заботилась о новых взаимоотношениях. Что я в действительности и делала!

Один доктор как-то сказал мне: «Ваше тело не хочет болеть». А твое тело не хочет быть толстым. Так же, как твое сердце знает, как нужно биться, а твои легкие – как нужно дышать, так и твое тело знает, как отрегулировать свой вес до такого состояния, которое будет служить максимальному функционированию твоего тела как целого. Но искусственные вещества создали внутри тебя искусственный аппетит. Когда ты снова представишь своему телу естественные вещества, тогда твой естественный аппетит снова проявтся. И, как и во всех прочих случаях, ты должна дать ему шанс.

Так что за этим уроком последует поход в магазин, чтобы купить одну – и только одну – вещь. Твое задание – купить себе фрукт.

Ты можешь купить себе любой фрукт, какой выберешь. Но в данном случае необходимо совершить ритуал, и именно поэтому лучше всего будет ограничиться одной этой покупкой – если только тебе не нужно в магазине что-нибудь еще. И еще важно, если это возможно, чтобы ты выбрала этот фрукт сама, а не кто-то выбрал его для тебя. Твоя вовлеченность во весь процесс целиком сделает ритуал более действенным.

Первое, что ты должна сделать, придя домой, – это вымыть свой фрукт. Второе – рассмотреть его. Просто сесть в кресло и рассмотреть.

А ты вообще когда-нибудь прежде рассматривала грушу? Или гранат? Или яблоко? Ты когда-нибудь замечала их особую расцветку, или форму, или размер?

Как-то мне случилось посетить семинар для супружеских пар, где тренер попросил обоих членов пары просто смотреть друг на друга. Ни одному из них нельзя было произносить ни слова. Целью упражнения было увидеть друг друга. И хотя может показаться, что нельзя и сравнивать твою способность увидеть другое человеческое существо – и твою способность увидеть фрукт, между этими двумя умениями действительно есть связь.

Не имеет значения, что именно ты видишь; имеет значение, что ты видишь.

И одна из причин того, что здоровая пища кажется тебе скучной, одна из причин того, что она кажется тебе недостаточной, одна из причин того, что она тебе кажется невкусной, заключается в том, что ты ее не видишь .

Есть ли хоть одно дело рук человеческих, которое может хотя бы отдаленно сравниться с величием горы? Есть ли хоть одно творение человеческое, которое может хотя бы отдаленно сравниться с красотой цветка? Есть ли хоть что-нибудь, созданное человеком, что может сравниться с мощью реки или силой летней грозы? Тогда почему же, когда дело доходит до еды, у людей рождается это смехотворное представление о том, что уж тут-то мы каким-то образом сумели обставить Бога? Что пища, прошедшая химическую обработку, может каким-то образом быть предпочтительней того, что предлагает нам природа?

Есть совершенство в природе, совершенство в тебе, совершенство в той пище, которую создает природа. Твое собственное совершенство пробуждено и призвано совершенством природы.

Прогулка на природе успокаивает и восстанавливает тебя эмоционально, а естественная пища успокаивает и восстанавливает тебя физически.

Опять же, если тебе по-прежнему необходимо есть химически обработанную пищу – тогда ешь ее. Твой враг – не пища, и твой враг – не ты; твой враг – одержимость употреблением нездоровой пищи в излишних количествах. И на данный момент это нормально. Силы этого осаждающего тебя неприятеля начнут таять, когда ты научишься тому, как становиться другом самой себе.

Поход в магазин и покупка этого одного фрукта – это дружеский поступок по отношению к себе. Когда ты начнешь по-настоящему видеть еду, твои отношения с ней начнут развиваться. И эти отношения будут делать тебе такие подарки, которые ты в данный момент даже не можешь себе представить.

Рафинированная, прошедшая химическую обработку пища может дать тебе временный «приход» – это понятно. Но потом, если ты ешь ее в чрезмерных количествах, она принесет тебе дискомфорт, тошноту, отчаяние, смущение и ненависть к себе. Ты это знаешь; но потрать минуту – всего лишь минуту – на то, чтобы по-настоящему задуматься о том, что это означает.

Помни, что быстрота – твой враг, будь то торопливость в еде или спешка в мыслях.

Позволь себе переварить мысль о том, что это означает, – что нездоровое питание разрушает твою жизнь .

Естественная пища по сезону, растительные продукты, такие, как фрукты, овощи, орехи и цельные зерна, восстанавливают твое тело, оживляют твой разум, придают тебе энергию, делают тебя красивее, замедляют процесс старения, позволяют тебе ощущать удовлетворенность собой. На вкус такая еда «звучит» даже лучше, чем все остальное, когда у тебя восстановятся вкусовые пупырышки, и к тому же она улучшает твои взаимоотношения с другими людьми благодаря всему вышеперечисленному. Даже не трудись сейчас говорить «нет» тому, что тебе не нужно; просто попытайся сказать «да» – каким бы слабым и усталым это «да» ни было – тому, что предлагают тебе сокровища природы.

Тысячи лет назад, сотни лет назад, а в некоторых местах – даже сегодня люди ели и едят пищу, выращенную собственными руками. Пища была частью естественного цикла жизни, а не чем-то просто добавленным как дополнение к утомительному и раздражающему в остальных аспектах существованию. В присутствии пищи в человеческой жизни была смена сезонов, пропорций и ритмов. И эти люди были вовсе не какой-то другой расой существ; они были твоими предками. Отпечаток такой естественности присутствует внутри тебя, основанный на эволюционных императивах, создававшихся в течение миллионов лет и глубоко запечатлевшихся в твоих клетках.

Твои клетки ничего этого не забыли; забыла только ты. Животные инстинктивно знают, что им надо есть, – и так же инстинктивно знает это истинная ты.

Переедая, ты не прислушиваешься к мудрости своего тела; ты обводишь вокруг пальца эту мудрость, когда переедаешь.

Ты прислушиваешься к болтовне внутреннего диалога в своем разуме, но не к императивам своего тела.

И по мере того как ты снова познаешь свое тело, по мере того как ты учишься обращаться с ним с большим уважением и почтением, твои взаимоотношения с его естественной системой поддержки тоже будут укрепляться. Ибо вот что представляет собой пища – систему поддержки тела. Она поддерживает здоровье и не дает телу умереть. Злоупотреблять ею – значит злоупотреблять собственным телом, а злоупотреблять своим телом – значит оскорблять себя.

Как и во всем, взаимосвязь с духовностью – это способ вновь вплести себя в естественные гармонии Вселенной. Понимая это, возьми теперь свой фрукт – олицетворяющий всю полезную пищу, с которой ты желаешь построить новые взаимоотношения, – и положи его на свой алтарь. Посвяти его в душе своей Божеству, которое создало тебя и поддерживает. Вознеси благодарность за свое сотворение и свою жизнь и помолись о возвращении правильных взаимоотношений с едой.

Это все, что тебе необходимо сделать. Бог довершит остальное.

Размышление

Закрыв глаза и сделав долгий, глубокий вдох, позволь себе погрузиться глубоко во внутренний храм своего разума. Там ты увидишь свой священный алтарь, окруженный красотой, невидимой для смертного ока.

Сначала увидь столовый прибор, разложенный на алтаре; а теперь увидь тот фрукт, который ты возложила на него. Наблюдай, как образ Божества – каков бы Его образ ни был – появляется перед этим фруктом и благословляет его. Затем это Божественное существо с любовью передает его тебе. Побывав в святых руках, ныне этот фрукт посвящен всему, что есть в мире хорошего, здорового, мудрого и благоразумного. Увидь, как ты берешь этот фрукт и отправляешь его в рот.

Молитва

Милый Боже,

Пожалуйста, благолови эту пищу,

Лежащую передо мной.

Да будет она наполнена духом Твоим

И да насыщает она меня Твоей любовью.

Да питает она меня,

Чтобы я могла помочь питать других.

Да не забуду я никогда о тех, кто лишен пищи.

Милый Боже,

Пожалуйста, помни о них тоже.

Аминь.

Урок 7 Возлюби свое тело

Твоей первоочередной задачей в выполнении этого курса является определение таких сфер твоей жизни, где не хватает любви, и готовность заняться ими.

Любовь – и только любовь – творит чудеса.

Это включает и твою любовь к себе; а твое тело – часть той, кто ты есть. Если ты любишь свое тело, когда оно стройное, но ненавидишь, когда это не так, – тогда ты ставишь своей любви условия, и она совершенно перестает быть любовью. Если ты не можешь любить свое тело, ты не можешь по-настоящему полюбить себя.

«Но как я могу полюбить свое тело, когда я ненавижу его внешний вид?» – можешь ты спросить.

Начни с того, чтобы спросить себя: за что ты ненавидишь свое тело? За то, что оно слишком много весит? Так это не оно так поступило с тобой; это ты так поступила с ним !

Это не тело тебя оскорбило; это ты оскорбила его.

И все же, в отличие от тебя, оно продолжает поддерживать свою сторону взаимоотношений. Оно продолжает функционировать так хорошо, как может, несмотря на то, что ты сделала его работу тяжелее. Оно тащит на себе лишние килограммы, несмотря на то, что они его обременяют. И оно продолжает поддерживать тебя, хотя ты зачастую не оказываешь ему должной поддержки.

Что ты ненавидишь: свое тело – или его размер? И, поскольку все негативные эмоции происходят от страха, если ты ненавидишь свое тело, должно быть, ты чего-то боишься. Чего же? Ты боишься насмешек? Или твой глубинный страх – тот, который превосходит страх быть толстой, – это боязнь того, что тебя накажут, если ты попытаешься играть в жизни «по-крупному»? Итак, чего же ты боишься?

А ненавидишь ли ты вообще свое тело? Или ты просто научилась ненавидеть его потому, что другие причинили тебе столько боли, когда ты была стройной?

Ты можешь припомнить первого человека, который позавидовал твоему телу, возненавидел или осудил его? Помнишь ли ты тот момент, когда взглянула на свое тело и приняла мгновенное решение «прикрыть» его? Не было ли для тебя единственным способом почувствовать себя «своей» в собственной семье участие наравне с родителями и братьями и сестрами в чрезмерно обильных совместных трапезах? Был ли лишний вес единственным способом почувствовать любовь с их стороны? Считали ли тебя недотрогой или задавакой, если ты стремилась иметь более худощавое и здоровое тело? Был ли в твоем окружении какой-нибудь конкретный человек, который странно на тебя смотрел или говорил что-то уничижительное, когда ты была ребенком, что заставляло тебя ощущать стыд при мысли о красивом теле? В какой момент ты подсознательно решила, что ты не заслуживаешь того, чтобы быть стройной?

Теперь ты можешь избавиться от этих призраков в своей голове. С Божьей помощью ты можешь простить тех, кто в невежестве своем мог вести тебя тропою боли. Теперь ты можешь отказаться от своих ограничивающих убеждений. И ты можешь обновить все аспекты своей личности и придать им новую жизненную силу.

Твое тело ничего тебе не сделало; оно всего лишь отражало бушевавшую в твоем разуме битву.

Вместе с этим уроком попытайся простить свое тело за то, чего оно не делало. Это первый шаг к тому, чтобы простить себя за то, что сделала ты.

Правильно будет сказать, что произошло чудовищное недоразумение, и цель этого урока – восстановить и реставрировать взаимоотношения между тобой и твоим физическим «я».

Когда ты родилась, твое тело было совершенным. Как твое духовное «я» выражало себя невинно и искренне сразу после рождения, так же это делало твое физическое «я». Как духовный, так и физический совершенный отпечаток твоего изначального «я» не разрушился и не исчез – он всего лишь был временно скрыт под слоями нагруженных страхом мыслей. Твой разум и твое тело обладают способностью вернуться к своей духовной программе, когда ты сама запрограммируешь их сделать это. Твое тело никогда не забывало о том, как надо быть совершенным; ты просто сопротивлялась его совершенству.

Точно так же, как существуют ритуалы и мозговые «спусковые крючки», которые провоцируют переедание, есть и аналогичные механизмы, которые помогают питаться правильно. Эти ритуалы и механизмы напоминают телу о его изначальном совершенстве, так что ему становится легче вернуться к своей совершенной форме и функционированию.

Твои взаимоотношения с пищей обусловлены миллионами лет эволюции, но то же самое можно сказать и о твоих взаимоотношениях с собственным телом. Существуют археологические свидетельства – выставляемые в любом музее, где есть древние артефакты, – того, что тысячи лет назад люди украшали себя одеждой, драгоценными украшениями и другими формами декоративного искусства. Желание казаться красивым – это очень древнее побуждение, а не какой-то трюк, изобретенный современными рекламщиками, чтобы спутать твои мысли. Однако существует достаточно свидетельств того, что в разнообразных культурах в течение многих веков идея красоты была совершенно отлична от сегодняшней.

Для целей этого курса мы будем считать красотой то, что красиво для тебя ; смысл здесь в том, что твое желание быть красивой естественно, и это чувство, на которое ты имеешь полное право.

Возможно, ты боялась быть стройной в результате опасного опыта в своем прошлом и лишь сейчас можешь встретиться со своим страхом лицом к лицу и заменить его любовью. На самом деле то, что ты станешь худее, вовсе не обязательно ведет к тому, что ты станешь более уязвима для опасности. А вот лишний вес действительно делает тебя уязвимой – уязвимой для замешательства, ненависти к себе, дискомфорта, насмешек и болезней.

Начни с извинений в свой адрес – это очень простой шаг, сделанный в душе: просто попроси прощения за то, что ты плохо обращалась с таким Божественным и восхитительным подарком, как твое физическое тело.

Твое тело не сделало ничего такого, чтобы заслужить плохое обращение с собой, равно как и ты.

Но шаблоны злоупотреблений по отношению к себе пришли в движение внутри тебя многие годы назад, и сейчас ты должна признать эти шаблоны, принять на себя полную ответственность за них, раскаяться в них и попросить Бога удалить эти шаблоны, чтобы их можно было изгнать из твоей психики. Прошло много времени с тех пор, как тебе было знакомо ощущение здоровой любви к себе, уж во всяком случае – в отношении твоего тела, и это – то чудо, о котором мы молимся сейчас.

Давай будем говорить прямо: если ты – едоголик, то твое скверное обращение с собственным телом принимало крайние формы. Оно было жестоким. Если у тебя есть на этот счет какие-либо сомнения, притормози на минутку, зайди в свою спальню, разденься перед зеркалом и как следует рассмотри себя. Ты увидишь шрамы этой войны: растяжки, бугристые мешки плоти, образованные годами бесконечного сбрасывания и набора веса, возможно – даже хирургические шрамы. Физически, как и психологически, ты вела войну против себя в течение очень долгого времени.

Но теперь настало мирное время. Так же, как и в твоих взаимоотношениях с едой, возвращение к правильным взаимоотношениям со своим телом – это не та перемена, которая может полностью совершиться в одно мгновение. Ожидать, что эти взаимоотношения станут прекрасными в мгновение ока после стольких лет забвения и небрежения, – значило бы обрекать себя на поражение. Однако перемирие вполне можно установить.

Давай начнем.

Для этого урока потребуется какое-нибудь хорошее масло – подойдет даже оливковое. Помазание маслом – это ритуал, который используется повсюду в Библии и несет глубокое духовное значение. В этом уроке ты будешь умащать себя маслом.

От ступней ног и до кончиков пальцев на руках позволь себе эмоционально прильнуть к своему телу, а не отшатываться от него. Желая сбросить вес, ты хочешь, чтобы твое тело сделало для тебя нечто чудесное, и, как и в любых взаимоотношениях, мудро будет сначала подарить то, что ты хочешь получить. Сделай ему подарок. Втирай масло в тело с принятием, с любовью – если возможно, и с печалью – если необходимо. Но не отказывай ему в этом даре.

Удели время каждому сантиметру своего тела, относясь со вниманием к каждой конечности, каждому изгибу, каждому шраму и каждому суставу.

Страницы: «« « 12345678 » »»