Убей свой страх! Андрианов Александр

Глава 5. Способы обойти ловушки подсознания

Следует также помнить о ловушках нашего подсознания. Даже у тренированного, сильного духом человека может появиться чувство страха. Это происходит во многом из-за эмоционального или физического «выгорания». Человек не пребывает в состоянии здесь и сейчас, он где-то далеко, в своих мыслях. Его что-то тревожит, отвлекает. Он словно в трансе. Многие люди постоянно находятся в этом состоянии. Они едят или идут по дороге, но мыслями где-то очень далеко. У них в голове постоянно что-то происходит, идут процессы, движуха. И когда возникает опасная, конфликтная ситуация, человек просто оказывается к ней не готов…

Он ошарашенно озирается по сторонам и замирает в ступоре. А? Что? Где? И все, момент упущен! Человек или получает в нос, или не успевает адекватно среагировать на хамство (угрозу) и выглядит полным идиотом. Выглядит жалко! Ему очень сложно резко включиться в ситуацию, он не понимает, как она возникла, что к ней привело, как на нее реагировать.

Примеров можно привести предостаточно. Скажем, идете вы с девушкой по улице. Вам хорошо: птички поют, цветы вокруг, солнышко светит, вы полны любви и нежности, наслаждаетесь каждой минутой. И сами не замечаете, как оказываетесь на безлюдной улице в окружении пренеприятных парней с плохими манерами. И в себя приходите уже в тот момент, когда вам делают какое-то не очень заманчивое предложение, ну или сразу бьют в челюсть. Как вы думаете, легко вам будет переключиться на жестокий бой, если только что вы витали где-то в облаках и слагали баллады о любви? Да ничего подобного! Даже если вы сильны духом и имеете подготовку!

И таких ситуаций – полным-полно. Человек может думать о любви, работе, проблемах с женой, грядущих планах, экономическом кризисе, третьей мировой, конце света – о чем угодно! И настолько глубоко погрузиться в себя, что проморгать ситуацию. Пропустить все на свете. И первое чувство, с которым человек столкнется, очнувшись от транса – это шок, паника, страх. Потому что произошла какая-то неожиданность! То, к чему не был готов! И сразу в голове тысяча мыслей и вопросов, которые впиваются в тебя, словно иглы! Что делать? Бежать или драться? Чем защищаться? А если проиграю? А вдруг меня покалечат? А если девушку изнасилуют? Она же меня не простит. А если убью кого-нибудь, а потом отвечать…

И вот он, ступор, вот он, тупик. Человек абсолютно не понимает, что ему делать, а ведь ситуация еще не закончилась, она развивается. Тебе задают грубые вопросы, толкают. А у тебя тысяча мыслей, тысяча вопросов. Ты на прошлые-то не ответил, а на тебя все новые сыплются. Страх и паника усиливаются. Оплетают, словно паутина. И ты не можешь ничего предпринять – ты скован, зажат, сбит наповал своими мыслями и эмоциями. Ты уже проиграл…

Откажитесь от ненужной информации и бесполезных дел: только так вы придете от состояния эмоционального раздрая к душевному покою и осознанности.

Более того, жизнь устроена таким образом, чтобы специально удерживать человека в состоянии эмоционального раздрая. Чтобы он все время о чем-то беспокоился и переживал. Поэтому его постоянно грузят информацией – через телевизор, интернет, газеты, бабушек у подъезда, друзей-паникеров, слухи и сплетни от жены и сотрудниц и через многие другие каналы. Из него высасывают силы, терроризируют страхами и всеми возможными ужасами. Чтобы он боялся за близких, за свои сбережения, за работу, за свое здоровье! Постоянно думал, как уберечься, спастись, выкрутиться. И никогда не пребывал в состоянии покоя и осознанности. Все время бежал! Был чем-то занят. Расходовал силы и эмоции. И для этого постоянно придумывают новые способы. Звонки, СМС, электронная почта – человек не может спокойно в туалет сходить – и там достанут!

Мы и сами выдумываем себе кучу ненужных, бесполезных дел. Сами включаемся в изматывающие эмоциональные потоки и беспокоимся о несуществующих глупостях. Нам кажется, что мы все время должны что-то делать, куда-то бежать, каждую минуту своего бытия использовать на что-то, как нам кажется, полезное! Но если присмотреться, то это «полезное», по большей части, – такая ерунда!

Задумайтесь над тем, как проводите свое время. Чем вы заняты? Чтобы преуспеть, люди придумывают такие хитроумные схемы, но на самом деле лишь загоняют себя в еще более жесткие ловушки.

Как часто они пытаются заполучить что-нибудь подешевле. Часами просматривают объявления, объезжают магазины, охотятся за скидками и безумно радуются, урвав что-нибудь по низкой цене. А потом проклинают все на свете, потому что дешевая обувь сдавливает и мозолит стопу. Или тратят уйму времени, чтобы взять автомобиль подешевле, а потом травятся синтетикой, болеют раком, попадают в аварии. Идут на любые ухищрения, чтобы вырваться из родного спокойного города и устроиться на якобы престижную работу в Москве, терпят тысячи лишений ради «великой цели». А потом всю жизнь пашут на ипотеку и света белого не видят, зарабатывая инфаркты и нервные срывы.

Дела! Дела! Дела! Люди постоянно выдумывают себе проблемы и не могут остановиться. Летом они каждые выходные трясутся в пробках или душном поезде, не разгибаются на дачных участках: выдергивают сорняки, что-то сажают, чинят забор, занимаются какими-то пристройками. Потом снова пробки или душный поезд – назад, в большой город, на работу. И так все лето, каждые выходные… Им даже не приходит в голову идея продать на фиг эту дачу, а в выходные просто отдыхать с семьей! Ну или, если хочется на природу, так наслаждаться жизнью на свежем воздухе, а не горбатиться, света белого не видя.

Множество дел мы выполняем просто по привычке. Потому что так надо. Потому что так делали наши родители, а до них – наши бабушки и дедушки. И даже не представляем, что можно жить совершенно иначе.

У многих происходит самый настоящий разрыв шаблона, если им сказать, что можно не жить по графику дом-работа-дом в душном городе, толкаясь в очередях, а зарабатывать деньги, находясь, скажем, на прекрасном зеленом острове, где круглый год лето, имея под рукой лишь ноутбук с выходом в интернет. Или жить не в тесной хибаре на окраине Москвы, купленной на последние деньги и радоваться – ура, вот я и в столице, – а путешествовать на небольшой яхте из одного города в другой. А может, выбраться в эко-поселок в какой-нибудь сибирской глуши, где людям даже деньги особо не нужны, потому что все необходимое они получают от природы.

А еще можно продать автомобиль и ездить на работу на велосипеде, совмещая дорогу и спорт. Или пересесть на общественный транспорт и, воспользовавшись свободным временем, почитать полезную книгу, сделав еще один шаг к собственному развитию.

Выходите за рамки привычного мышления, ломайте барьеры, отбрасывайте все навязанное, позвольте себе жить так, как хочется, а не как за вас придумали другие!

Вырваться из привычной системы и изобрести свою. Наслаждаться жизнью, отдыхать, пребывать в состоянии покоя. Расти и развиваться!

И, разумеется, по-максимуму отключиться от всех источников информации – телевидение, интернет, слухи и сплетни соседей. Потому что цель всех этих источников – вывести вас из равновесия. Они будут пугать вас атипичными пневмониями, кризисами, войнами, политической нестабильностью и прочими сказками, которые никоим образом вас не касаются. Все это виртуальная реальность из черной коробочки. Я уже рассказывал в своей предыдущей книге «Проснись! Действуй прямо сейчас».

Вы спросите, а причем здесь, собственно, страхи? Так я вам отвечу. Отвлекаясь на ненужные дела, которые мы в изобилии себе придумываем, дела, которые к тому же не особенно и нравятся, мы находимся в постоянном эмоциональном раздрае. А когда на это еще наслаиваются пугающие новости – сознание просто взрывается. Вы не успеете среагировать на опасность, не сможете подготовиться к ней, не увидите, с чем вообще имеете дело. Какие пути отхода? Есть ли вокруг что-то, чем можно защититься? Вам не до этого, вы в своих мыслях и переживаниях!

Усталый воин – это воин только наполовину, а порой даже меньше! Телу лень двигаться, голове лень соображать – вы, как зомби, движетесь на автомате. Вялый, апатичный, несобранный. В таком состоянии вы – мишень! Вы можете быть даже тренированным бойцом, иметь хороший опыт драк, но тут окажетесь не у дел! А все почему? Потому что витаете в какой-то виртуальной реальности, которая высосала из вас все силы! Избавьтесь от лишних дел, от лишних мыслей, хлопот, суеты, новостей, сплетен и слухов. Перестаньте постоянно напрягаться! Расслабьтесь, отбросьте всю шелуху.

Когда мне говорят, что, исповедуя такую философию, я отгораживаюсь от мира, живу исключительно своей жизнью, и плевать мне на все, что происходит вокруг, мне сложно что-то возразить. Пожалуй, все так и есть.

Я вряд ли изменю существующий миропорядок. Я могу следить за новостями, ходить на митинги, могу даже взять в руки автомат и поехать кого-то там спасать, но давайте будем объективными: изменит ли это хоть что-нибудь? Да абсолютно ничего! Станет просто на один труп больше!

У меня нет ни малейшего желания становиться марионеткой в чужих руках. Не хочу, чтобы кто-то принуждал меня к действиям, рассказывал, кто герой, а кто враг. Кого любить, а кого ненавидеть. Я и сам в этом разберусь, без подсказок. Потому что подонков, проблем и несправедливости полным-полно перед самым носом каждого из нас. Для того чтобы их найти, не обязательно куда-то ехать или смотреть новости, где на них укажут пальцем. Людей, нуждающихся в помощи и спасении, вокруг нас видимо-невидимо. И это не какие-то незнакомые люди, показанные однажды по зомбо-ящику, а наш сосед по лестничной клетке, коллега по работе, знакомый по тренажерному залу, а быть может, наши родители, жена или даже ребенок, которого обижают в классе, а мы так увлечены новостями по телевизору, что не замечаем, что творится в собственной семье! Очень показателен на эту тему фильм «Проповедник с пулеметом», где главный герой настолько увлекся помощью чужим африканским детям, что даже и не вспомнил про выпускной своей дочери! Ведь это такая «фигня» по сравнению с глобальными мировыми проблемами! Посмотрите, если будет возможность, не пожалеете…

У каждого может быть свое мнение, но в моем понимании патриот – это человек, который думает прежде всего о своем развитии. Ему некогда строчить гневные посты в интернете, следить за событиями в стране и мире, до хрипоты спорить с оппонентами… Вместо этого патриот ведет здоровый образ жизни, отказывается от алкоголя, табака и других наркотиков, занимается спортом, читает развивающую литературу, учится, тренирует характер, волю, преодолевает себя. И так – на протяжении всей жизни. А став лучше, сильнее, почувствовав почву под ногами, он помогает другим. Открывает тренажерный зал, клуб единоборств, открывает ферму и обеспечивает людей полезными продуктами, читает лекции и выступает с семинарами – одним словом, любыми способами улучшает жизнь вокруг себя.

Патриот – это тот, кто, работая над собой, любыми способами улучшает жизнь вокруг себя.

Не важно, кто у власти, какой политический строй и законы, бушует в мире чума или экономический кризис. Некогда отвлекаться на это. Ни эмоционально, ни физически. Надо работать над собой. Изо дня в день, шаг за шагом! В этом, на мой взгляд, и заключается неравнодушие и забота об окружающем мире. И в этом же заключается патриотизм!

Все очень просто: внутреннее развитие неизменно ведет к успеху внешнему.

Делайте все, что от вас зависит, и тогда обстоятельства будут подстраиваться под вас!

Дзенский учитель Догэн блестяще выразил это в следующих строках:

Человек с богатым внутреннем миром, физически сильный и здоровый, волевой, с крепким характером, закаленный и не боящийся ничего на свете, добьется успеха на любой стезе. Такого человека любят женщины, деньги идут к нему в руки, удача сопутствует во всех начинаниях. Он может добиться всех целей, которые ставит перед собой. Он приходит к этому шаг за шагом, но приходит непременно – и в этом вся суть преобразований. И если такого человека по-прежнему волнуют какие-то внешние проблемы – ему и повлиять на них значительно легче.

Ему не нравится какой-то закон – не вопрос. Он сам может стать законом! Его беспокоит засилье мигрантов, убийства животных, изменение климата? Да что угодно. Любую проблему гораздо легче решить, когда у тебя есть деньги, власть или слава, а лучше – все это вместе! А кто будет прислушиваться к безвестному Ване Иванову? Кто даст ему слово? Кто хотя бы выслушает, о чем он там бубнит на митинге или в интернете? Кто заметит его жертву, принесенную во имя какой-то цели? Да плевать всем на Ваню Иванова. Потому что он никто и звать его никак.

Чтобы что-то значить в этом мире и что-то в нем определять – ты сам должен что-то представлять из себя, а это достигается за счет внутреннего развития. Именно внутренний настрой формирует внешний успех. Не бывает такого: мол, я сначала заработаю денег, добьюсь карьерных высот и вот тогда точно стану счастливым. Сначала вы становитесь счастливым, а затем получаете атрибуты этого счастья. Сначала вы должны полюбить сами себя – и тогда вас полюбят другие. Сначала вы становитесь сильным, крепким духом, уверенным в себе, а затем выигрываете спортивный турнир и уверенно чувствуете себя на улице!

Еще одна частая ловушка подсознания, в которую мы попадаем – возвеличивание кого-то в своих глазах. Мы придаем некой личности свойства или качества, которых у нее нет. Это может быть духовный учитель, тренер, наставник, лидер какой-то группы или наш соперник, враг. Мы накручиваем себя и думаем: этот человек безупречен, непобедим, совершенен, он настолько велик, что я рядом с ним просто ничего не стоящая песчинка. Он так многого добился, я всегда буду лишь его бледной тенью, мне никогда не стать таким же, как он…

Как правило, это не что иное, как самообман. Да, возможно, человек в чем-то талантлив и в чем-то нас превосходит, но это не значит, что он Бог! В его жилах течет та же кровь, что и у нас, он тоже смертен. Может совершить ошибку, испугаться, сделать глупость. Он такой же, как мы.

В связи с этим я часто вспоминаю вот какую историю… Когда мне было 7–10 лет, я смотрел на взрослых людей с восхищением. И думал: какие же они умные! Им известны ответы на все вопросы! Они точно знают, как надо поступать в той или иной ситуации! Взрослые не делают глупостей, не ошибаются, не ведают сомнений. У них свои серьезные дела, имеющие практически планетарный масштаб! Они собираются вместе, ведут такие умные разговоры, а потом спускаются со своих высот и учат меня, маленького и несмышленого, как поступать, как себя вести, к чему стремиться…

Сейчас мне 34 года, а моим детям 6 лет. Теперь я для своих детей – тот самый взрослый: мудрый, бесконечно талантливый, знающий ответы на все вопросы. И они смотрят на меня своими большими глазами, думая, что сейчас я открою им истину.

А истина в том, что я сам ни черта не знаю! Более того, я совершаю глупости, делаю ошибки, а мои текущие дела отнюдь не претендуют на планетарный масштаб.

И ведь взрослые из моего детства были точно такими же. А казались! КАЗАЛИСЬ! Такими ИСПОЛИНАМИ!.. Такими недосягаемыми ТИТАНАМИ.

А ведь титанов нет. Все – обычные люди. Из плоти и крови. Со своими ошибками, сомнениями и страхами… И какой бы гуру или авторитет ни стоял перед нами – он живой человек, помните об этом! Как бы ни был огромен и страшен враг – у него тоже есть горло, пах, коленные чашечки и прочие уязвимые места. Он испытывает те же чувства, что и вы. Его можно победить! Его можно сломать! Его можно испугать!

Не возводите на пьедестал других людей, не следуйте слепо за людьми или обстоятельствами. Всегда думайте, прежде всего, «своей головой».

И точно такая же стратегия с любыми жизненными ситуациями. Да, покорить Эверест трудно, но ведь кто-то уже достиг этой цели! Да, чтобы устроиться в компанию мечты, надо преодолеть огромную конкуренцию, но ведь и в этом нет ничего невозможного! Основать свое дело еще труднее, но справляются же люди с этой задачей.

Обстоятельства могут казаться сколь угодно тяжелыми и непреодолимыми, но нет ничего такого, с чем не смог бы справиться человек. Есть немало примеров, когда люди без рук и ног становятся успешными бизнесменами или профессиональными спортсменами. Сжимают кулаки и вылезают из долговых ям, выходя в большой плюс. Устраивают личную жизнь после тяжелого расставания и становятся еще счастливее, чем были раньше.

Не стоит отчаиваться и бояться. Не только потому, что человек может преодолеть все преграды, встречающиеся ему на пути. Но еще и потому, что мы не знаем, что скрывается там, за горизонтом!

Как писал Сидни Шелдон в своей книге «Обратная сторона успеха»: не спешите слишком рано закрывать книгу, «не дочитав до конца и упустив все то важное, что может произойти с тобой на следующей странице. Странице, которую предстоит написать тебе».

И если сейчас вам немного не по себе, это еще не значит, что так будет всегда. Откуда вам знать? Страница-то еще не перевернута! И уже на следующей странице может быть все, что угодно: новая любовь, возможности для бизнеса, перспективы для резкого взлета… Остановимся, замкнемся, сломаемся – и никогда их не увидим. Продолжим путь борьбы – и насладимся победой в полной мере!

В конце концов, сколько таких, казалось бы, безвыходных проблем и ситуаций вы смогли успешно разрешить в прошлом! У меня и самого много раз бывало: наваливались, как снежный ком, негативные обстоятельства, и казалось, что будущее беспросветно. Нет сил, все напрасно, выхода нет! И только одного желаешь: вот бы жизнь закончилась в этот самый момент – как хорошо бы было… Выйти из игры и начать все заново!

Но тут вдруг одна счастливая весточка, другая, и голова постепенно поднимается, глаза загораются, появляются улыбка, силы, жажда творчества, и ты понимаешь: елки-палки, о чем я только думал! Какое там начать все заново – я еще столько всего могу! Я еще столько всего не успел! Дел – непочатый край, а ну-ка за работу!

Так всегда бывает и будет еще много раз! Вы еще оглянетесь на свои «безнадежные» проблемы спустя пару лет и будете с улыбкой вспоминать о своих заботах, о том, как возвеличивали их и какими непреодолимыми считали.

Человек – существо безграничное! Ему все подвластно, он все может.

Идите своим путем! Той дорогой, в которую верите! А если устали и чувствуете, что больше не можете – отдохните. Нет ничего плохого в том, чтобы взять небольшую паузу. Отказаться на время от тренировок, любых моральных и физических нагрузок и выбраться на неделю-другую на природу. Побыть наедине с собой, вдали от компьютеров и телефонов, побродить по лесу, подышать свежим воздухом, возможно, переосмыслить что-то в своей жизни – и с новыми силами в бой! Побеждать и добиваться поставленных целей!

Глава 6. Как избавиться от детских комплексов?

Чтобы достичь результата и перестать испытывать страх перед дракой, стать мужественнее и решительнее, не обойтись без индивидуальной работы. Тут не может быть общих рекомендаций, потому что у каждого из нас было свое детство и свой опыт, который мы из него вынесли. У каждого свои разочарования и обиды, унижения и потери. И теперь этот опыт прошлого мешает нам в полной мере проявить себя! Сдерживает! Говорит – не лезь, не суйся, лучше отсидись в сторонке, авось обойдется!

Многих из нас воспитывали женщины: мамы, бабушки, воспитательницы в детском саду, учительницы в школе. Они запрещали нам драться, мешали проявлять инициативу, сдували с нас пылинки и делали трагедию из-за малейшей царапины. В результате мы выросли трусами. Мы боимся этого мира, боимся людей, важных событий, неопределенности. Боимся ответственности! Все время трясемся, как бы чего не вышло!

И это надо честно признать. Признать, чтобы наконец-то начать с этим работать! Вы не хотите драться не потому, что вы за мир и весь такой из себя гуманист! Не потому, что вам жалко другого человека, и вы весь такой белый и пушистый. Вы просто боитесь. Вам страшно! Без признания этой истины ничего не получится! Невозможно решить проблему, которую мы даже не хотим замечать.

Вы не сможете убежать от своих проблем, потому что они – не во внешнем мире, а внутри вас.

Если вы ссорились с женой из-за денег, то со следующей женой рано или поздно тоже начнете ссориться из-за денег! Если шеф на работе был идиотом, на новом месте, уж поверьте, окажется точно такой же идиот. Ну а если вам не повезло с районом проживания, где вас преследовали хулиганы – увы, в новом районе и даже в новой стране вас встретят точно такие же отмороженные парни. А может, даже еще страшнее. Недаром люди говорят: кто бежит от судьбы, тот к ней и бежит!

Невозможно решить свои проблемы, просто спрятавшись от них. Я убежден: даже если вы покончите жизнь самоубийством – в следующей жизни получите ту же самую проблему. И так будет до тех пор, пока вы не найдете решение. Вселенная хочет научить вас чему-то, и она научит, уж поверьте! Хотите вы того или нет.

Честно признайтесь, что вас не устраивает в себе и что бы вы хотели изменить. Потому что изменить можно все, ну или почти все! Только для этого надо действовать. Тренироваться. Любые навыки тренируются. В том числе смелость, решительность и воля. Даже если вы были маменькиным сынком, из вас может получиться прекрасный воин.

Ничего и никогда не потеряно! Начните работать над собой. Действовать. Биться! Ведь самый страшный враг каждого из нас – это мы сами…

Страхи у нас общие, но их причины – очень индивидуальны. Родом из детства. В юные годы произошла какая-то ситуация, которая вызвала стресс, сформировала зажимы. Вас наказали, унизили, помешали что-то сделать – могло произойти все, что угодно. И хлоп, это отложилось в вашем подсознании и теперь мешает в жизни. Мы можем даже не помнить, что за ситуация, но она была абсолютно точно.

Вот я, например, очень плохо схожусь с новыми людьми и вообще людей недолюбливаю. Меня не радуют шумные компании, общение, разговоры. Я предпочитаю одиночество. Почему так произошло? А просто в глубоком детстве бабушка внушила мне, что чужие люди представляют опасность. С чужими нельзя разговаривать, нельзя к ним подходить, ничего у них брать нельзя. Они могут тебя украсть, причинить тебе зло, сделать больно! И все! Этого было достаточно. Ее слова отложились в подсознании и сопровождают меня на протяжении всей жизни. И это только один комплекс, а сколько их было привито в детстве?!

Понятно, что бабушка хотела, как лучше. Совершенно очевидно, что наши близкие нам не враги, они нас любят и искренне желают позаботиться о нас, оградить от дурного. Но получается как в известной поговорке: одно лечим – другое калечим. Они невольно навязывают нам свои переживания и комплексы. В результате, став взрослыми, мы страдаем из-за этого и несем бремя чужих страхов всю свою жизнь.

Зачастую одна травмирующая ситуация наслаивается на другую, а за ней стоит еще и третья… Это целый клубок, распутать который можно лишь с помощью грамотного специалиста. В данном случае я говорю о психологе.

В нашей стране у многих почему-то превратное отношение к людям этой профессии. Считается, что поход к психологу – это слабость, позерство, нечто недостойное настоящего мужчины. Полная ахинея! Если у вас болит зуб, кажется абсолютно нормальным, когда вы обращаетесь к дантисту. Когда что-то с глазами – вы идете к окулисту. Почему же, когда травмы детства прибивают вас к земле и мешают раскрыться, вы считаете, что здесь не нужен специалист, и вы уж как-нибудь обойдетесь? Не обойдетесь, к сожалению.

Вам вряд ли удастся избавиться от страха, если вы не будете работать со своими внутренними переживаниями. Важно разобраться, что такого было в вашем детстве? Что вас гнетет? Откуда появились робость, покорность, неумение сопротивляться агрессии? Это серьезная и продолжительная работа, но без нее никуда. Работа должна идти по всем направлениям – разум, душа, тело – ничего нельзя игнорировать! Должен быть комплексный подход, лишь в этом случае можно надеяться на результат.

Не бойтесь прослыть слабым!

Слабый человек – тот, кто смиряется со своими страхами. Сильная личность всегда работает над собой: изучает себя, находит болевые точки, разрабатывает стратегию их уничтожения и идет к успеху. Шаг за шагом! Изо дня в день!

Общение с психологом – это точно такая же работа над собой, как единоборства, тренажерный зал или здоровое питание. Не оставляйте у себя слабых мест и пробелов только из-за каких-то мимолетных предрассудков и общественных стереотипов. Работа с хорошим специалистом действительно помогает как следует прочистить голову и избавиться от многих переживаний, которые останавливают или сдерживают вас.

Глава 7. Любите себя

Формируйте правильное отношение к самому себе. Вы воин, победитель, вы олицетворяете собой силу и мощь, а значит и люди должны воспринимать вас соответственно. Любите себя, и только тогда вы будете требовать к себе уважения от других! На автомате станете пресекать хамство и любые поползновения на вашу свободу.

Вы – не забитый щенок, который тоненьким дрожащим голосочком пытается заявлять о своих правах. Вы свободолюбивый, независимый человек! Пусть все будет так, как вам нравится, а если вдруг что-то не устраивает, вы должны иметь смелость заявить об этом. Не бойтесь кого-то обидеть – играя в молчанку, смиряясь, вы обижаете в первую очередь себя, что гораздо хуже! Тем самым вы растаптываете свои мужские инстинкты, свою харизму! Можно сказать, топчетесь на собственных яйцах! Бросьте заниматься этой ерундой!

Попробуйте стать доминирующим самцом с соответствующим образом мышления. Вот как описывает это состояние психолог-практик Вадим Шлахтер:

«Вы есть то, что вы о себе думаете. То, что вы посмеете, что позволите. Что посмеешь, то и поимеешь. Вы должны научиться позволять себе позволять, позволять все сами себе.

Всегда были, есть и будут люди, которым можно, всегда были, есть и будут люди, которым нельзя.

Например, нельзя ходить в России с кинжалами на поясах. Но есть люди, которые все равно будут ходить с кинжалами на поясах. Потому что ходить с кинжалами нельзя, если они не являются элементом национальной одежды. Даже если это национальная одежда Adidas.

Нельзя ездить по Петроградскому району Санкт-Петербурга на грузовиках, но можно, если это грузовики спецтранса.

Одним нельзя, а другим можно.

Вы сами должны себе все разрешить. Вам не нужно спрашивать разрешения у каких-то людей, инстанций, вы – сами себе хозяин».

Не позволяйте вертеть и манипулировать вами. Ни шефу на работе, ни жене на кухне, ни мнимым приятелям, пытающимся взять вас на «слабо».

Не будьте хорошим для всех, послушным мальчиком, которого якобы все любят. Да все презирают этих хороших мальчиков! Пользуют себе на благо и называют за глаза бесхребетными увальнями.

Любят и по-настоящему уважают только сильных мужчин, за которыми как за каменной стеной. Которые твердо знают, чего хотят, и делают все, что хотят, вне зависимости от того, что думает об этом общество, какие существуют законы, правила и прочая лабуда. Они выше этого! Вне системы! Сами по себе!

Вот и будьте сами по себе. Любовь к себе – очень важная штука. Не будете себя любить, и никто вас любить не будет! А значит, и уважать!

«Человек может быть футбольным хулиганом, тайбоксером – но какой-то «дрищ» на работе будет отпускать шуточки в его адрес. Потому что только любовь к себе может быть настоящим скелетом, внутренним стержнем», – пишут Диденко и Волостных в своей книге «Мужское поведение на улице и в жизни».

Любовь к себе многогранна. Это и уважение к делу, которым вы заняты, и к пути, который выбрали, и к поступкам, которые совершаете. И тут мы снова возвращаемся к детству, потому что в нем были старшие, которые уважали свои дела, а на наши смотрели с изрядной долей скептицизма. Потом, мол, достроишь свою башенку из песка, уже пора домой. Какая глупость – эта твоя секция единоборств, лучше запишем тебя на танцы! Ты еще маленький и ничего не понимаешь, нам лучше знать! И так далее, и тому подобное…

Если в детстве взрослые не уважали ни наши желания, ни наш выбор, то как же мы сами могли научиться их уважать? Откуда взяться этому опыту и навыкам, если они не были воспитаны в нас?

И страх драки тоже отсюда. Кто стоит за этими властными хулиганами, которые хотят распорядиться вашими деньгами, здоровьем, жизнью, в конце концов? Это кто-то из вашего прошлого. Родители или бабушка с дедушкой. Именно поэтому так сложно дать отпор. Мы ведь сами наделили их правом командовать. Сами вручили им ключ от нашей крепости! Происходит конфликтная ситуация – и мы сразу возвращаемся в детство, в то время, когда были маленькими и беззащитными, и каждый мог манипулировать нами, как хотел! Сейчас внутри мы точно такие же! И пусть ростом мы метр восемьдесят, и фигура у нас богатырская, и единоборствами мы занимаемся уже пару лет – душа-то по-прежнему щенячья!

Любой мужчина в глубине души хочет быть крутым, независимым, дерзким! Но без любви к себе этого не добиться.

В этом не помогут боевые навыки, спарринги, тренировки до седьмого пота. Они в чем-то облегчат проблему, где-то ее замаскируют, но не решат! Поэтому еще раз повторю свою мысль: не бойтесь обращаться к психологам. Это их тема! Они здесь рулят и действительно смогут помочь!

Глава 8. Тренируйте дисциплину

Это следующая вещь, которая сослужит вам добрую службу. Вы встали на правильный путь и должны ему следовать. Постарайтесь, чтобы в течение дня было минимум того, что ослабляет вас, и максимум – что делает сильнее! Не пропускайте тренировки, делайте зарядку, пейте воду, а не газировку, ешьте овощи и фрукты, а не майонезные салатики, – да вы и сами наверняка все знаете. О здоровом образе жизни написано столько книг, что хватит на добрую библиотеку. Но это крайне важно и для нашей с вами темы – борьбы со страхом.

Дисциплина закалит ваш дух. Только человек с сильным духом способен противостоять страху.

Определенным откровением в этом плане лично для меня стали слова предпринимателя Алексея Басова. Он написал:

«Человек может выковать в себе несгибаемый внутренний стержень Духа и выйти на принципиально иной уровень – тотального бесстрашия. Тогда он начнет ценить себя именно за то, что преодолел в себе непреодолимое. За то, что имеет волю быть свободным».

И действительно! Каждая преодоленная слабость делает нас сильнее и увереннее. К примеру, самураев с самых юных лет держали в ежовых рукавицах. Лишали еды и сна, заставляли ходить босиком по снегу и подвергали множеству других испытаний. В своей книге «Самураи – военное сословие Японии» А. Б. Спеваковский приводит очень яркую цитату, свидетельствующую об особенностях воспитания мальчиков в те времена:

«Что ты плачешь от таких пустяков, трусишка? – говорила мать плачущему сыну. – Что ты будешь делать, если тебе отрубят в битве руку или тебе придется сделать харакири?»

Никому и в голову не приходило жалеть себя, говорить о лени, придумывать отговорки, чтобы не тренироваться! Мальчик, привыкший с детства преодолевать трудности, становился мужчиной, которого эти трудности абсолютно не пугали, более того – воспринимались естественно и спокойно!

В своем личном дневнике знаменитый ученый Никола Тесла писал, как развивал в себе самодисциплину. Если ему хотелось съесть печенье или сочное яблоко – он отдавал их другому человеку и испытывал ужасные муки. Если перед ним стояла какая-то задача, он набрасывался на нее снова и снова, пока не решал ее! И в конечном итоге его воля и желание стали единым целым, что позволило Тесле добиться успехов.

И это подвластно каждому! Даже если мы росли в тепличных условиях, не стоит думать, что момент упущен. Закалить дух можно всегда, главное – иметь для этого достаточную мотивацию. Преодоление трудностей делает нас злее, учит стискивать зубы в трудный момент, бороться и противостоять судьбе, дает уверенность, мол, справился с этим – справлюсь и с любыми другими невзгодами! Пусть тяжело, страшно, даже больно – только вперед, не отступать!

Самый лучший способ справиться с болью – попробовать наслаждаться ею и желать для себя еще большей боли.

Очень пригодится в спарингах, в кабинете дантиста и других экстремальных ситуациях.

Преодолев преграду, мы уважаем себя за это. Вот еще одна монетка в копилку наших побед и достижений. Копилка пополняется, уверенность растет, сомнения рассеиваются – так и куется дух того самого бесстрашного воина, которым каждый из нас хочет стать! Вот он путь. Вот оно счастье – быть свободным! От алкоголя, сигарет, вредной еды, телевизора, от всех манипуляторов и раздражителей. Свободным от всего, что ослабляет нас. Каждая победа окрыляет! Открывает новые возможности. Дает силы для новых свершений.

Вообще, мужество – это высшая степень свободы, поскольку позволяет нам делать все, что захочется. Драться, знакомиться с красивыми девушками, браться за любое приглянувшееся дело, говорить правду, какой бы она ни была, требовать у шефа прибавку к зарплате и делать множество других вещей, которых так боится наш разум. Быть свободным – прекрасно! Это открывает множество новых возможностей! Позволяет вам полностью реализовать себя и делать все, что велит душа! Поистине, быть мужественным – самый настоящий дар свыше!

В своей книге «Ради чего. Записки спортивного психолога» Рудольф Загайнов вспоминает такой эпизод:

«Тигран Петросян за три года отбора к матчу с Ботвинником ни разу не нарушил режим и даже в новогоднюю ночь отказался от шампанского. И потом, когда его спросили:

– Ну неужели бокал шампанского помешал бы вам стать чемпионом?

Он ответил:

– Наверняка нет. Но я должен был знать, что сделал все!»

Вот что такое настоящая дисциплина!

Отказаться от привычного образа жизни не так-то просто, но всегда держите в голове долгосрочную стратегию.

Скажем, вы можете съесть шоколадку и получить сиюминутное удовольствие, но вы можете отказаться от этого лакомства и через некоторое время получить долгое и продолжительное удовольствие от того, что у вас пресс кубиками! Шоколадку вы съели и забыли, а пресс с вами останется! Вы будете гордиться собой каждый раз, когда его видите! И вами будут восхищаться другие. Какое из этих удовольствий кажется вам заманчивее?

Если дисциплина все равно хромает, придумайте себе наказания. Скажем, пропустили тренировку без видимых причин – три дня подряд делаете сто отжиманий на кулаках. Съели сладкое в неурочный час – следующая пробежка увеличивается на три километра. Вряд ли после этого вам захочется филонить! Но не переборщите. Если чувствуете, что приходится регулярно заставлять себя что-то делать, возникают вопросы к вашей мотивации.

Вся прелесть пути в том и заключается, что по нему приятно идти. Душа трепещет от восторга, глаза горят, сердце радуется… Испытываешь такое приятное чувство от того, что ты мужик! Воин! Вернулся к своим корням, к истинному Я, к своим первозданным целям – становиться сильнее, сражаться, защищать свои идеалы! И мечты в твоей голове – уже и не мечты, а реальность. Ты уже можешь защитить свою семью, дать отпор врагу, и каждый новый день закаляет твою волю, дает тебе новые знания, делает тебя еще сильнее.

Да, бывает трудно, когда приходишь домой после тренировки и еле ноги волочишь. Или весь помятый после спарринга, тело ноет! Но не на это уже обращаешь внимание, а на то, что сегодня ты не зря прожил день. Еще на один шаг приблизился к цели! Не всякой фигней занимался – не пил, не курил, не смотрел всякую ерунду по телевизору, а работал над собой! И имеешь все основания собой гордиться! День удался, и завтра он будет таким же насыщенным. И ты сделаешь еще один шаг на пути к цели! Каждый день, каждый час, каждую минуту – еще один шаг!

Конечно, никто не железный. Всем иногда нужен отдых. Бывает, что силы просто заканчиваются, и наступает опустошение, спад. Ничего не хочется. И нет рядом никого, кто бы поддержал, помог. Вернее, любящие люди рядом есть, но слов правильных они не знают. А их и нет – этих правильных слов. Все ответы внутри тебя. Ты довел себя до опустошения, ты себя из него и вытянешь. За уши! Отдохнешь недельку, соберешься с мыслями, потупишь немного и вытянешь.

Человек сам для себя – лучшая надежда и опора, и нигде он этой опоры не найдет, потому что по-настоящему сильную и волевую личность может поддержать и понять только такая же личность. С такой же мотивацией, с той же жизненной философией, с теми же идеями. А попробуй – найди такую, да еще в своем ближнем круге… Кто еще так пашет на тренировках: бьется в полный контакт, получая синяки и ссадины, тягает штангу до боли в суставах, бегает с запредельным пульсом, отказывает себе во всем ради результата? Отец? Жена? Школьный друг? Коллега по работе? Нет. «Успокойся, какие еще великие воины? Зачем тебе вообще все это надо?» – вот и все, что они скажут, да еще покрутят пальцем у виска…

Рудольф Загайнов в книге «Ради чего. Записки спортивного психолога» написал следующее:

«Суперспортсмен – всегда сильнейшая личность – и по вере в себя, и по практическому интеллекту, и по целеустремленности, и в чем он, очевидно, превосходит всех, – в способности к волевым усилиям и сверхусилиям! Спрашивается, кто способен психологически поддержать такую сверхличность? Где найти такого человека? И когда я спросил Алексея Ягудина: «А где же ты находишь психологическую поддержку?», он ответил: «В себе!»

Так и есть. В каждом из нас заложена великая сила духа! И все-таки иногда можно сделать паузу, отдохнуть. Не произойдет ничего за неделю: мышцы и навыки не уйдут, если с такими неделями не частить.

Я в такое время люблю побыть внутри себя, в коконе. Свести общение с людьми на минимум. Может, даже поплакать. Потому что сил нет, выдохся, тело болит, душа ноет, кажется, что жизнь прожита зря, я неудачник, смысла нет и все в серых тонах. Просто разом свет погас, и ты оказался в полной темноте!

Это ничего, не страшно!

Не отказывайте себе в маленьких человеческих слабостях. Вы – не терминатор, не киборг-убийца. Вы живой.

Позвольте себе это – быть живым! Знаете, как бывает: шаг назад – два шага вперед! Зато потом с новыми силами в бой! Прорвемся. Потому что иного пути для нас нет!

Глава 9. Проведите ревизию своего окружения

Будет здорово, когда в вашем окружении появятся люди, близкие по духу, идущие с вами одной дорогой. Это может быть ваш тренер, ребята из спортзала или секции единоборств, читатели вашего блога – не угадаешь заранее, где их встретишь. Они притягиваются Вселенной. Даже я, человек не особо общительный, интроверт по натуре, и то умудрился познакомиться со множеством людей, которые так или иначе помогали и продолжают помогать мне в достижении моих целей. Это происходит как будто бы случайно, но ничего случайного на самом деле нет.

От каждого из нас исходят определенные энергетические потоки. Когда мы грустим и страдаем от депрессии – мы получаем точно таких же депрессивных и печальных людей. Но когда встаем на путь бесстрашных воинов, начинаем развиваться в этом направлении – вуаля, через какое-то время герои начинают приходить в нашу жизнь!

Какие мы – такой и мир вокруг нас!

Возможно, вы удивитесь, но таких людей много совсем рядом с вами. В крупных городах проводится множество спортивных турниров: марафоны, кроссфит и прочие веселые старты. Организованно и не очень самый разный народ занимается в парках на турниках и брусьях, бегает кроссы, проводит спарринги. Существуют целые общероссийские движения по закалке духа и характера, например, проект «Спарта», «Гонка Героев» и другие! Вливайтесь, участвуйте, развивайтесь, обзаводитесь новыми знакомствами!

Эти люди будут вам помогать. Кто-то из них может научить вас новым приемам, кто-то посоветует тренера, кто-то – книгу. А вы поделитесь с ними собственным опытом! Таким образом, вы будете развиваться вместе, подпитывать друг друга и идти к одной общей цели. По крайней мере, у меня было именно так!

От окружения очень многое зависит. Каждому из нас нужны перед глазами примеры! К кому мы тянемся, на кого стараемся быть похожими. В своей книге «Психология влияния» Роберт Чалдини высказал очень любопытную мысль: когда мы считаем каких-то людей похожими на нас (например, других бойцов в зале), мы в наибольшей степени ориентируемся на их действия, чтобы решить, какое поведение является правильным для нас самих. Поэтому очень важно иметь перед глазами правильные примеры и ассоциировать себя с людьми, на которых вы хотите быть похожими. С людьми, олицетворяющими такие качества как смелость, мужество, героизм, сила воли. Варясь в этой атмосфере: слушая разговоры в раздевалке, посещая турниры, наблюдая неуступчивость и характер более опытных ребят, вы будете тянуться к ним, ориентироваться на них и невольно учиться новому для себя поведению.

Но будьте внимательны: все люди разные, и воины тоже. Очень важно понимать, кто вы? С кем себя ассоциируете? Если образ воина для вас – белый офицер, начитанный, образованный, с хорошими манерами, то, возможно, не стоит заниматься в одной секции с учащимися ПТУ и работниками заводов. Не потому, что они плохие. А потому, что они другие, и цели их с вашими никак не совпадают. Точно также не стоит идти в вылизанные до блеска залы и тренироваться с хипстерами и белыми воротничками, если идеальный воин в вашем представлении – это безжалостный, кровожадный боец, мечтающий выступать на турнирах по боям без правил. Вы вряд ли встретите там единомышленников…

Да и в принципе, не следует во всем потакать своему окружению и делать то, что идет в разрез с вашими целями.

«Не плыви по течению, не плыви против течения. Плыви туда, куда тебе надо», – гласит даосская мудрость.

Иногда люди перерастают свое окружение, и наступает момент, когда надо двигаться дальше…

Глава 10. Как повысить свой уровень агрессии

Агрессия – вот еще одно важное для формирования бойцовского духа качество. С самого детства нас учили, что проявлять агрессию – стыдно, глупо, недопустимо, но, став большими и сильными, мы убедились, что без агрессии в наше время никуда. Более того, чем мягче и покладистее человек, тем больший уровень агрессии он к себе притянет. Почему с такой яростью гнобят именно «ботаников», забитых, жалких людей? Да потому что это любому сойдет с рук! Каждый может пнуть «ботаника», так почему бы не пнуть и не утвердиться за его счет? Это природные инстинкты: если у хищника есть выбор, какую особь атаковать, более сильную или слабую, конечно, он предпочтет слабую. Зачем ему лишняя возня? В нашей жизни все то же самое!

Чтобы не стать добычей хищника, нужно стать хищником самому! А для этого нужна агрессия.

Она станет вашей путеводной звездной в любом конфликте. Не позволит стерпеть обиду, отмолчаться, отсидеться в сторонке, когда вокруг творится явная несправедливость. Она будет звать вас в бой! Даст силы и не позволит опустить руки, даже если обстоятельства будут складываться не в вашу пользу!

Наконец, агрессия – это ваш дополнительный шанс на успех. По мнению спортивных исследователей, более агрессивное начало матча дает команде больше шансов на победу. Агрессивная тактика помогает задавить соперника, заставить его сомневаться в своих силах. Все это актуально и для драки: будете переть напролом, давить своего оппонента психологически, идти на него с лютой злобой в глазах – возможно, он сломается и проиграет еще до боя!

Ну а теперь, самое главное. Как же повысить свой уровень агрессии?

Во-первых, этому способствуют занятия боевыми искусствами. По словам исследователей, бойцы высокого класса не только более агрессивны по сравнению со спортсменами низкой квалификации, но и более свободно выражают свою ярость. Известно, что у тех, кто занимается единоборствами, агрессивность значительно выше, чем у легкоатлетов и лыжников. Наконец, во время занятий вы привыкаете проявлять свою агрессию: колотите боксерскую грушу, участвуете в спаррингах, и со временем эти навыки настолько закрепятся в вашей психике, что вы сможете проявлять их везде, в том числе и на улице!

Важный фактор для формирования агрессивного поведения – прямое поощрение такого поведения. Зачастую нас поощряет за это наш собственный организм. Например, когда человек отвечает агрессией на какую-либо провокацию, уровень возбуждения падает, и организм запоминает такой способ снятия стресса как вполне приемлемый и в дальнейшем использует его в автоматическом режиме. Но вы можете поощрить себя дополнительно. Преодолели страх, выразили свой протест, вышли из зоны комфорта – сделайте то, в чем давно себе отказывали. Сходите в кино, потратьте деньги в свое удовольствие! Побалуйте себя!

Свяжите воедино проявление агрессии с удовольствием, и в дальнейшем у вас будет прямая мотивация быть еще яростнее и жестче.

Подобно снежному кому, одно агрессивное действие будет тянуть за собой другое.

Усилению агрессии способствует наблюдение за людьми, которые ведут себя агрессивно, особенно, если эти люди являются для вас моральными авторитетами. Например, отец или спортивный тренер. Но если их поведение не является таковым, не беда, подойдут и примеры посторонних людей! Посещайте турниры по боям без правил, бойцовские клубы и любые другие места, где можете более-менее безопасно следить за драками. Наблюдая за агрессивным поведением, вы учитесь. Наматываете на ус новые правила и формы поведения, к тому же снимаете с себя зажимы и ограничения: раз можно им – значит, можно и мне! Вы видите, что агрессия приводит к успеху, поощряется, является безнаказанной! Это очень важные установки, которые развивают вас как бойца. Падает эмоциональная восприимчивость к чужой боли, травмам, синякам и ссадинам.

То, что вас окружает, оказывает самое серьезное влияние на вашу личность. Это не только люди, но и книги, музыка, фильмы. А еще – сообщества в социальных сетях, постеры на стене, коллекция оружия и многое-многое другое. Чем больше «напоминалок» о том, к чему вы хотите прийти и кем стать, чем больше агрессии вокруг вас, тем легче она проникнет в сознание и станет частью вашей ментальности. Барьеры падают, быть яростным и жестким становится значительно проще.

Уровень агрессии очень высок у эгоистичных натур, думающих исключительно о себе и своих интересах. Они не идут на компромиссы, навязывают свою волю, не беспокоятся о нуждах других и в принципе считают себя людьми более высокого сорта, чем остальные. И это ощущение дает им право на агрессию. Все в точности как у животных: особь, занимающая в животном мире более высокий ранг, часто проявляет агрессию к особи с более низким.

Как ни странно, на уровень агрессии влияет то, как мужчина ведет себя в постели. Если он доминант, лидер, если он навязывает женщине то или иное сексуальное поведение и в принципе получает секс благодаря своей настойчивости, то и в обычной жизни он, как правило, ведет себя соответственно. То есть нагло, самоуверенно, агрессивно!

На уровень агрессии влияют и довольно неожиданные факторы. Например, если человек считает, что является хозяином своей судьбы и все в этой жизни зависит исключительно от него, то агрессия в его понимании – одна из допустимых форм поведения. Если же человек фаталист и убежден, что все предрешено заранее, то уровень его агрессии, как правило, ниже. Он просто не видит в ней смысла: если невозможно ни на что повлиять, зачем рыпаться?

На степень вашей агрессии оказывает большое влияние гормон тестостерон. Чтобы его содержимое повысилось, нужно соблюдать несколько простых правил:

Пейте витамины с содержанием цинка. Приобрести их можно практически в любом спортивном магазине.

Сбрасывайте лишний вес. Тестостерон накапливается в жировых клетках и не поступает в кровь.

Тренируйтесь, занимайтесь активными видами спорта.

Уровень тестостерона повышается, когда вы добиваетесь какого-то успеха: сдаете экзамен, побеждаете в спарринге, когда красивая девушка оставляет вам телефончик. Чем больше побед, тем больше тестостерона!

Почаще щекочите себе нервы, бросайте себе вызовы, старайтесь доминировать, ведите себя как лидер.

А еще, ешьте поменьше сладкого! Согласно исследованиям ученых, чем меньше уровень глюкозы в крови, тем выше ваши ярость и агрессия.

Повышая внутренний уровень агрессии, можно немного поиграть и с внешним видом, став несколько брутальнее. К примеру, отпустить бороду, носить бумер, тяжелые военные ботинки и одежду черного цвета. Вы как бы залезаете в шкуру воина и ведете себя в соответствии с этой ролью. Ну или, по крайней мере, вам будет значительно легче вести себя подобным образом – адекватно отвечать на агрессию, защищать слабых, соблюдать дисциплину, мотивировать себя на тренировки. Вы же теперь воин, вы не можете поступать иначе!

Новый имидж поможет значительно сократить и потенциальные внешние угрозы. Посмотрите, что делают животные, когда проявляют агрессию: стучат копытами, распушают перья, скалятся, рычат. К ним страшно подходить! Человек, находясь в обществе, вести себя подобным образом не может, но за счет одежды, образа, имиджа, каких-то мелких деталей способен дать понять, что связываться с ним не стоит, он представляет опасность. А злоумышленники отнюдь не дураки: как вы думаете, на кого они предпочтут напасть, на блаженного очкарика или на человека с брутальной бородой в военных ботинках? Ответ очевиден! Если есть вероятность получить мощный отпор, они предпочтут добычу посговорчивее и обойдут вас стороной.