Убей свой страх! Андрианов Александр
В большинстве секций тренеры, к сожалению, в принципе не готовят человека к тому, с чем ему предстоит столкнуться. Потому что в идеале мозг вообще не должен отличать тренировку от реальной боевой ситуации. Сколько таких случаев: вроде тренируется человек в зале, думает, что многое знает и умеет (и ведь действительно многое, но в условиях зала), а потом происходит конфликт на улице, и боец оказывается повержен! А почему? Да потому что для мозга произошла новая ситуация, он не воспринимает тренировку и уличный конфликт как идентичные процессы. Он к этому просто не готов! А если прибавить к этому еще несколько обстоятельств… Например, вы идете с девушкой. А еще на вас джинсы, в которых неудобно драться, или тяжелый рюкзак на плечах. Поэтому в критической ситуации наступает растерянность, все приемы из головы вылетели, и бой проигран заранее… Вот в чем проблема. Кто прорабатывает такие нюансы? Единицы!
Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными, сочетали в себе занятия на различной поверхности: на траве, на песке, на снегу, на паркете и так далее. Весьма полезно тренироваться не только в дневное, но и ночное время. Нужно быть готовым к абсолютно любой ситуации – никогда не знаешь заранее, где предстоит схлестнуться с врагом! Уделите время отработке быстрых, неожиданных атак, когда на вас нападают из-за угла, или это вдруг делает случайный прохожий, когда, как говорится, ничто не предвещало…
Будет здорово искусственно создать неудачно складывающиеся для вас ситуации, чтобы вы не скисали после пропущенного удара, когда вас взяли на болевой или атакуют несколько соперников и удары сыплются, как из рога изобилия.
Вы должны научиться молниеносно принимать правильные решения, на интуитивном уровне, поскольку думать в бою совершенно некогда.
Особенно в критической ситуации. Вы должны быть стойким, психологически выдержанным, любая ситуация, способная возникнуть на улице, должна быть привычной для вас.
Пусть партнеры подключат фантазию и создадут для вас как можно более невыносимые условия: атакуют неожиданно, сзади, набросят вам на голову плащ. Атакуют вас не только в зале, где подспудно вы ожидаете этого, а когда вы расслаблены – в раздевалке, в душе, на улице, до или после занятия. Научитесь мыслить быстро, выбирать оптимальное решение из нескольких вариантов. Вот вашу руку взяли на болевой – что можно сделать, какие варианты? А какой из них самый быстрый и простой? Попробуйте целенаправленно пропустить удар и посмотрите, как будете вести себя после этого. Сможете ли вы быстро сориентироваться, прийти в себя, перейти в контратаку? Никто не гарантирует, что на улице этого с вами не случится. Вы должны быть готовы ко всему!
Чем чаще будете подкидывать своей психике суровые испытания, чем ближе подойдете к краю пропасти, тем меньше будете обращать внимание на обстоятельства. Стресс и психологическое давление, изнурительные физические тренировки и жесткие спарринги помогут вам достойно подготовиться к любому уличному противостоянию. А значит – меньше будет мыслей, дрожи в коленках и панических настроений. Не пугайтесь синяков и ссадин, разбитых носов и нокаутов – когда в темной подворотне вас встретят плохие парни, вы скажете своим тренерам и партнерам большое спасибо!
То же самое и в случае с подготовкой к выступлению на турнире. Подготовиться к соревнованию поможет только участие в другом соревновании, но рангом ниже. То есть, чтобы тоже были судьи, зрители, шум зала, свет софитов, и все-все-все остальное.
Полноценная тренировка происходит только тогда, когда мозг и психика человека не делают различия между тренировочным процессом и реальной боевой ситуацией.
Чтобы всесторонне подготовить бойца, тренеры идут на самые разные ухищрения! Проводят занятия в незнакомых залах. Без всякого предупреждения приводят на тренировки родителей спортсмена или его любимую девушку. Чтобы на человека не давило их присутствие, чтобы он вел себя естественно и несмотря ни на что продолжал бой. Нужно уметь игнорировать посторонние факторы, даже эмоции самых близких людей! Есть только поединок и ничего кроме него! Ничто не должно отвлекать, смущать и выводить из равновесия! Для повышения психологической устойчивости можно пригласить и толпу недоброжелателей: они должны ухать, освистывать бойца, кричать ему в спину проклятия и самые страшные оскорбления. Только так и можно научиться действовать во враждебной среде, словно весь мир ополчился на тебя! А кто сказал, что вы не окажетесь в такой ситуации?
Глава 12. Будьте хищником: идеомоторные тренировки
У человеческой психики есть одно интересное свойство: она не может одновременно находиться в двух разных состояниях. Поэтому если вы пребываете в состоянии хищника, вы не будете испытывать страх, который чувствует жертва. Кстати, именно поэтому охота является частью подготовки для некоторых специальных подразделений – там закаляются нужные навыки, которые применяются и в боевой обстановке.
Хищник не чувствует страха – он думает о нападении. И эти охотничьи, агрессивные инстинкты вытесняют собой все остальное. Он заточен на атаку, он ищет жертву, находясь в состоянии куража и в предвкушении славной охоты. Где бы ни был, на многолюдной улице или в темной подворотне, он остается хищником и мыслит как хищник. И даже если на него прет толпа хулиганов, его по-хорошему заводит такая ситуация. Он не думает, как жертва: «Что же делать! Все пропало! Меня сейчас убьют!» Он всегда рассуждает с позиции силы и смотрит на любых хулиганов, как матерый волчара на стадо овец. «Ух, сколько отличной добычи, повеселимся. Славная сегодня будет охота!» Этот кураж придает ему сил, подпитывает его и, как правило, производит гнетущее впечатление на оппонентов, которые, конечно, чувствуют, что их совсем не боятся и не очень понимают, как такое возможно…
Можете попробовать как-нибудь выбраться на охоту, чтобы оживить в себе эмоции хищника и затем перенести их на вашу обычную жизнь. Однако можно обойтись без лишнего кровопролития и добиться желаемого эффекта с помощью воображения. Скажем, чтобы войти в роль «самого крутого воина», представьте его идеальные действия и попробуйте действовать также. Будет здорово подкрепить этот мысленный образ соответствующими самовнушениями: «Я лучший боец», «Я самый ловкий и сильный», «Я – чемпион».
Когда идете по улице, ищите жертву. Представляйте, как нападаете на нее, сбиваете с ног, бьете и что при этом ощущаете: это ни с чем не сравнимая радость победы, пиршество агрессора! Когда жертва сломлена, не оказывает сопротивления и с ней можно сделать все, что душе угодно! Постоянно усложняйте задачи: пусть воображаемой жертвой будет не только хлипкий очкарик, а огромный культурист, толпа футбольных фанатов и другие подобные персонажи.
Так называемые идеомоторные тренировки – очень важная штука в подготовке бойца! Мысленно проигрывая свои действия в разных ситуациях, вы исключаете для себя такое понятие, как «неожиданное нападение», потому что готовы всегда. Вы должны буквально физически ощущать, как двигаются ваши руки и ноги, как именно вы бьете, какие наносите удары и какие позиции принимаете. Связав мысль и физическое тело воедино, вы добьетесь полного эффекта присутствия, и когда дело дойдет до реальной схватки – для вас по сути ничего не изменится. Алгоритм будет наработан.
По данным спортивного психолога Эрика Бримера, не менее половины спортсменов просчитывают последствия своих действий и программируют свою психику перед выступлениями. Это позволяет им, прежде всего, предвидеть возможные события и максимально предотвратить неожиданности, связанные с рискованным спортом.
Так что шагайте по улице с гордо поднятой головой. Вы здесь хозяин! Это ваша территория! Вы должны не просто представлять себе это, а чувствовать и в полной мере осознавать. Не должно быть ни малейших сомнений, что что-то вдруг может пойти не по вашему сценарию. Вы лидер, вы решаете!
Кто бы ни пытался противостоять вам, в какой бы ситуации вы ни оказались, – помните: вы хищник, а раз так, то все остальные – жертвы! Ваши жертвы! Которые будут уничтожены, сломлены, повержены, растоптаны! Любой ценой!
Глава 13. Инстинкт убийцы: как войти в состояние берсерка
Очень важный фактор для каждого бойца – это настрой. Даже если вы умеете драться и прекрасно владеете своим телом, но весь из себя добренький и миролюбивый, вам вряд ли удастся добиться победы. На улице никто не будет вас жалеть, никто не будет драться с вами честно или по правилам. Врагу абсолютно наплевать на вас. Умрете вы или останетесь калекой – ему все равно! Столкнувшись с тупой, жестокой агрессий, вы должны суметь дать ей отпор. Дать понять оппоненту, что готовы ответить на его злобу еще большей злобой! На его ненависть – еще большей ненавистью.
Это так называемое состояние берсерка. Когда внутри тебя пылает лютая агрессия, глаза горят дьявольским огнем, и ты практически не чувствуешь боли. Тебе хочется рвать врагов на части, деклассировать их, уничтожить, и неважно, сколько их, вооружены они или нет – ты переполнен такой злобой, что будь перед тобой хоть целая армия – тебя не остановить!
Состояние берсерка – состояние наивысшей агрессии и ярости, которое обращает врага в бегство.
В «Истории норвежских королей», написанной Снорри Стурлусоном, о берсерках сказано следующее:
«Один умел делать так, что в битве его враги слепли или глохли, или их охватывал страх, или их мечи становились не острее, чем палки, а его люди шли в бой без доспехов и были, словно бешеные собаки и волки, кусали щиты и сравнивались силой с медведями и быками. Они убивали людей, и их было не взять ни огнем, ни железом. Это называется впасть в ярость берсерка».
Когда человеку плевать на свое здоровье, на свою жизнь, и его единственная цель – забрать с собой на тот свет как можно больше врагов – это очень хорошо ощущается. Буквально на уровне инстинктов. И если враг не готов к подобным жертвам, а в большинстве случаев так и есть, ведь он ищет легкую добычу, он постарается побыстрее убраться, по возможности сохранив лицо. «Мы тебе еще покажем. Мы тебя еще найдем!» – будут кричать эти трусливые псы, спешно покидающие поле битвы. Впрочем, не надо настраиваться только на подобный исход. Это один из вариантов. Если ваш враг силен духом, под воздействием алкоголя или наркотиков – ему и море будет по колено!
Но вам не должно быть до этого никакого дела. Ваша задача – войти в нужное психическое состояние и быть готовым крушить врага! И сделать это максимально быстро, за доли секунды, как только вы поняли, что на вас готовится нападение, и драки не избежать!
Лично мне нравятся два таких способа, их подсказал мне Вадим Рагнарек, очень хороший тренер по единоборствам из Петербурга. Первый – представить самых близких людей – детей, жену, мать и отца. Им грозит смертельная опасность. Еще немного – враг бросится на них и причинит им зло. Враг злой, жестокий, безжалостный – страшно даже представить, что он может с ними сделать! Этот враг сейчас перед вами. Стоит и ухмыляется. Так бросьтесь на него и расправьтесь с ним прямо сейчас! Чтобы эта гнида пожалела, что родилась на свет! Спасите своих близких!
Второй способ – представьте, что внутри вас пробуждается воин. Его гигантская фигура будто вырывается из-под самого чрева земной коры – земля вспучивается, деревья валятся, раздается жуткий треск! Это могучий воин, которому неведомы боль и страх. Он пришел в наш мир, чтобы наводить порядок, блюсти справедливость и убивать врагов! Он огромен, силен и могуч. В броне и доспехах! Его волю невозможно сломить, ему невозможно что-то навязать, его невозможно подчинить. Он здесь власть и закон! Вот он издает грозный рык, который слышно на всю округу, топает ногой, и содрогается земля. Он готов к бою! Готов крушить врага! Вперед!!!
Вы можете придумать и свои способы, которые покажутся вам более эффективными. Самое главное – это даже не конкретный образ, а ваши ощущения. Вы должны погрузиться в воображаемую картину настолько глубоко, чтобы слышать звуки, различать краски, ощущать прикосновения, испытывать ощущения. То есть, это должна быть не просто некая абстрактная картина, за которой вы наблюдаете со стороны. Вы должны испытывать яркие эмоции, у вас все должно клокотать внутри! Если представляете близких, которым грозит опасность – пусть это будут самые ужасные картины, которые подстегнут вас эмоционально! Как враг насилует вашу жену, режет вашего ребенка – у вас все должно перевернуться внутри! Безудержная ярость должна заполнить собой абсолютно все пространство в вашей душе. Вы должны быть готовы рвать вашего врага голыми руками! Уничтожить его во что бы то ни стало, иначе все эти картины станут явью!
Пробуйте, тренируйтесь! Желательно, когда вы наедине и вас ничто не отвлекает. Погружайтесь в эти состояния, прорабатывайте их. Чтобы куда-нибудь потратить высвободившуюся агрессию, можете постучать по груше, побиться с тенью или сделать серию физических упражнений. Поначалу может что-то не получаться, но это вопрос времени и вашего упорства. Вам нужно научиться входить в одно из этих состояний буквально по щелчку пальцев, молниеносно. Не стоит рассеивать свои силы: тренируйте только одно состояние, которое вам наиболее близко. И доводите его до совершенства.
Уничтожение врага должно волновать вас больше, чем собственная безопасность, лишь в этом случае вам не придет в голову сдаться, убежать, вас не смутят габариты противника, не будут отвлекать гнетущие мысли о возможном поражении и прочие посторонние эмоции.
Останется лишь одна задача – уничтожить, смять врага во что бы то ни стало, приложить для этого все силы и не важно, что будет потом…
Глава 14. Гипноз для погружения в нужное перед боем состояние
Погрузиться в нужное состояние можно и с помощью гипноза. Вы заранее общаетесь со специалистом и искусственно вызываете у себя чувства и эмоции, подходящие для боя. А в нужный момент, благодаря ключевому слову или образу, всплывающему в памяти, просто погружаетесь в это состояние и пользуетесь всеми его плодами.
И это еще далеко не все возможности гипноза. С его помощью можно стать более уверенным, раскрепощенным, не обращать внимание на боль и многое-многое другое. Предоставлю слово моему доброму приятелю Алексею Ланскому, известному специалисту в области гипноза:
«Давайте говорить просто – для боя человеку необходимо совершенно особое состояние. Если вы вступаете в поединок с целым грузом лишних мыслей, каких-то побочных переживаний – вы перегружаете психику всяким мусором, и вас, скорее всего, хорошенько побьют.
Представьте, что вступая в бой, ваша психика и тело мгновенно включаются в особый режим. Мысли исчезают, остаются только тщательно наработанные рефлексы, все ваши навыки приходят к вам быстро, автоматически, в нужный момент. Тело готово к сверхусилиям, повышается скорость реакций, восприятие окружающего. Исчезает чувство боли, время замедляется так, словно все вокруг двигаются в плотной воде, лишь ваши движения быстры и точны. Эмоций нет, либо лишь те, что облегчают выполнение задачи.
Это и есть вариант Боевого состояния!
Обычно формирование такого состояния происходит как побочный результат обширного тренировочного и боевого опыта. Психика – штука быстрая, обучается хорошо и эффективно. Поэтому при наличии опыта Боевое Состояние формируется само. Более того, нет совершенно никакой возможности избежать этого процесса! Если вы остаетесь живы – вы учитесь. Совершенно вне вашего сознательного внимания психика подбирает оптимальные условия для выполнения задачи. Мозг – штука ленивая, он постоянно ищет пути оптимизации задачи, снижения энергозатрат. Если первый раз в драке вы чуть не обделались, пять раз умерли и схватили инфаркт, то на 50-й раз психика говорит: «А, фигня, плавали – знаем». Подсознание выбирает наиболее успешную модель поведения из имеющегося у вас опыта, и вперед!
Именно поэтому опыт крайне важен. Именно в нем психика тестирует и отбирает работающее, выкидывая все лишнее. Правильный тренинг ускоряет появление БС (боевое состояние), даже без специальной психической подготовки.
Как можно сформировать БС сознательно? Через трансовые техники, гипноз, определенные ментальные упражнения, совмещенные с реальной практикой. Мы можем создать необходимое нам состояние, со всеми необходимыми компонентами, ресурсами и особенностями, показать его психике и научить входить в него при определенных условиях или по команде. Круто, просто и очень эффективно.
Гипноз – быстрый и надежный инструмент, ставящий психику в состояние особой восприимчивости, сверхбыстрого обучения. В этом состоянии можно, словно программист у компьютера, настроить свои реакции, состояния и различные функции психики. Транс является естественным состоянием обучения. При квалифицированном использовании он безопасен и позволяет провести нужные изменения очень быстро.
Ресурс нашего сознания огромен. Можно научить себя не чувствовать боли, замедлять или ускорять субъективное восприятие времени, останавливать некоторые виды кровотечений, ускорять восстановление после травм. Можно управлять и своим эмоциональным состоянием. Убрать или трансформировать страх, добавить уверенности, куража, ярости, спокойствия… Эмоции – есть конструкт нашего сознания. Очень часто они «случаются» с нами, словно внешняя стихия, вне нашего контроля. Это не так! В силах каждого создать себе выбор, возможность направлять эмоции в нужное русло.
Важно понимать, что психическая подготовка не является магической таблеткой. Никакие трансовые техники сами по себе не сделают из вас супермогучего бойца. Проще всего рассматривать ментальные техники через увеличительное стекло, множитель. Умножение на 0 дает 0, и если направить увеличительное стекло на пустое место – получите пустое место. Но вот если есть что умножать…»
Для тех, кому стало интересно – вот сайт Алексея: http://fix-yourself.com Смотрите, изучайте. Работа с подсознанием – важная часть подготовки бойца.
Глава 15. Расставьте якоря
Есть еще один похожий способ – так называемое «якорение». У каждого человека наверняка хотя бы несколько раз в жизни было такое чувство, что дело спорится! Что его «прет»! Все получается как по волшебству! Например, в спарринге проходит большинство ударов, удается хорошо двигаться, уклоняться от атак противника, тело абсолютно послушно и выполняет все команды! Это ни с чем не сравнимое ощущение власти над соперником, вкус безоговорочной победы!
Отличное состояние, не правда ли? Было бы здорово испытывать нечто подобное, когда на вашем пути возникают неприятные типы и ситуация вот-вот перерастет в конфликт! Превратиться из затравленного зверька, которого окружила стая хищников, в чемпиона, одержавшего только что уверенную победу и желающего развить успех! Совсем другой расклад! Блеск в глазах, ярость, уверенность в себе – не исключено, что вас вообще предпочтут оставить в покое после такого преображения.
Думаете, это волшебство? Вовсе нет! Просто маленькие психологические хитрости. Чтобы перейти в такое состояние, требуется воссоздать те уверенность и кураж, которые у вас когда-то были, «заякорив» их в нужный момент.
Сразу после уверенной победы, когда все задуманное удалось, и вы очень довольны собой, сделайте какое-то нестандартное действие, которое вы точно не сделаете случайно. Например, сожмите ладони в кулаки два раза или еще что-нибудь. А после следующей победы повторите это действие, чтобы закрепить результат. Чувство успеха отложится в подсознании и будет приходить к вам тогда, когда вы этого пожелаете!
Если успешного спарринга ждать не хочется, можно проделать все в домашних условиях! Подумайте, какое состояние требуется вам во время внезапного нападения? Собранность, драйв, смелость, агрессия – целый коктейль. На эти состояния мы можем сделать якорь. В идеале такой якорь должен проходить через три наши системы: вижу, слышу, чувствую. Дома, в спокойной обстановке вы специально входите в то состояние, которое вам нужно. Затем сжимаете ладони в кулаки два раза, представляете перед глазами огненный меч и говорите себе: «ну, понеслась!» И на улице, когда перед вами появляются плохие парни, делаете ровно то же самое, и вот вы уже готовы к бою!
Учитесь входить в это идеальное состояние как можно быстрее.
Тренируйтесь! Ваша задача – научиться переключаться буквально за пару секунд, потому что на улице никто не даст вам много времени на эксперименты.
Глава 16. Разработайте алгоритмы поведения
«Когда готов ко всему – вряд ли что-то случится», – говорили самураи.
Идея не нова, но лично я почерпнул ее из книг Вадима Шлахтера. Вдумайтесь в эту фразу. И правда, чего вам бояться, если вы готовы ко всему, что может произойти? Попробуйте разработать алгоритмы поведения для тех ситуаций, которые вас пугают. Ну, например, идете вы с девушкой по темному парку, и вам навстречу движется толпа хулиганов. Как вы будете себя вести? Что будете делать? Что им скажете? Если вы не будете знать, что делать, велика вероятность, что вы растеряетесь, и вас, образно говоря, сожрут. Но если вы много раз прокручивали в голове эту ситуацию и репетировали свои действия, откуда взяться панике? Вы прекрасно знаете, как себя вести!
Под каждую ситуацию можно разработать алгоритм поведения. Встреча с полицейским, угроза увольнения, самоуправство вашего подчиненного, хамство в общественном транспорте и что угодно еще.
Не нужно репетировать какие-то сложные диалоги и плести многоходовые комбинации. Достаточно одной яркой фразы, а дальше все пойдет по накатанной. Например, делает вам кто-то замечание, а вы ему твердо и уверенно: «Я буду делать то, что считаю нужным. Это ясно?» Порой и этого достаточно, чтобы потенциальный конфликт был исчерпан. Люди боятся проявления твердости. Они уверены: если человек ведет себя подобным образом, значит, обладает властными полномочиями, и от него лучше держаться подальше. Не может человек так уверенно делать что-то неправильное. Кто делает неправильное, всегда испытывает волнение и страх…
Эти пунктики заложены у людей в подсознании, и ими можно умело манипулировать.
Чем больше уверенности в ваших словах и действиях, тем выше вероятность, что никто не полезет на рожон.
А вдруг вы полицейский, или у вас пистолет, или вы отчаянный бандит, которому нечего терять? Большинство людей трусы по складу характера. Они быстренько придумают достойную причину, почему не стоит с вами связываться и с радостью смоются куда подальше.
А в результате чего появляются уверенность и твердость? Конечно, в результате тренировок, работы над собой и, в общем-то, от всех тех вещей, которые я уже описывал выше. Вы не растеряетесь, даже на секунду не задумаетесь над ответным действием, а просто выдадите его на автомате! Если ситуация не изменилась кардинальным образом, то и дальше с той же твердостью отстаивайте генеральную линию партии. Вам в любом случае будет значительно легче, потому что первый шаг уже сделан!
Глава 17. Что такое принцип Оруэлла?
Если придерживаться желаемой линии поведения не получается, есть другое решение. Помните: в нашем мире нет абсолютных истин и устоявшихся величин. Все меняется. Одно перетекает в другое. Белое и черное, день и ночь, рассвет и закат, смелость и страх, инь и ян… Все в мире постоянно балансирует, перекатывается, преобразовывается, и процесс этот бесконечен. Одно не существует без другого: без ночи не было бы дня, без страха не было бы смелости, а без борьбы всех этих противоположностей не было бы нас самих.
Только представьте себе, как обесценилось бы счастье, если бы все постоянно были счастливыми и не знали забот! Ты счастлив, жизнь удалась, тебе больше ничего не надо – ну и к чему тогда стремиться, зачем жить дальше? То же самое и со смелостью. Какой была бы окружающая реальность, если бы все постоянно были смелыми? Не боялись бы переходить дорогу на красный свет, мчать на машине с бешеной скоростью, гулять по крышам, драться и все такое прочее. Думается, человеческая популяция значительно бы сократилась и множество людей просто не успели бы реализовать заложенный в них потенциал. Десятки тысяч смертей изо дня в день – вряд ли бы кто-то захотел жить в таком жестоком мире.
Если смелость вытекает из трусости, мы можем использовать нашу собственную трусость для того, чтобы стать смелее!
«Свобода – это рабство, мир – это война», – все как у Оруэлла!
Сначала нужно разложить свой страх по полочкам и понять, из чего он состоит. Раз уж в этой книге мы с вами говорим о страхе перед дракой, то страх драки – это для вас, собственно, что? Вот для меня, скажем, это страх боли и травмы. Или даже смерти, если дело происходит в темном переулке, а передо мной группа явно неадекватных товарищей.
Обычно люди настраивают себя следующим образом: собирают всю волю в кулак и твердят себе под нос: я не боюсь, мне не страшно, – и это не работает! С людьми происходит именно то, чего они так хотят избежать. Таковы особенности нашей психики: прикажите себе не думать о розовом слоне – только о нем и будут ваши мысли.
Действуйте от противного! Дома, в спокойной обстановке представьте перед собой толпу хулиганов, которые идут вам навстречу. Вот буквально в двух шагах от себя, с ножами, кастетами и бейсбольными битами! Сейчас начнется ад! Что происходит с вами? Какие ощущения возникают в теле, что вы чувствуете? Воссоздайте эти эмоции максимально ярко. Заставьте себя испугаться до дрожи в коленках!
Через какое-то время вы увидите, как организм сопротивляется. Вы вроде и рады бы испугаться, а не можете! Что-то мешает! Так и работает система.
Практикуйте это несколько раз в день. Пытайтесь испугаться, а через несколько минут – расслабляйтесь, отпускайте ситуацию. Пара-тройка недель – и то же самое будет получаться уже на улице. Попробуете испугаться при группе хулиганов – но ничего не выйдет: организм автоматически начнет вставлять вам палки в колеса. Только не забывайте: вы не хотите быть сильным и мужественным. Все, о чем вы мечтаете – это дикий животный страх! До дрожи в коленках!
Самое главное – понять суть вашего страха. Что именно пугает вас в драке? А дальше – действовать от противного!
Метод прекрасен тем, что применим практически для любой ситуации. Боитесь с девушками знакомиться, думаете, что вас отошьют – прекрасно: собирайте отказы девушек. Чем больше отказов удастся заполучить в коллекцию, тем лучше! Не можете уснуть – бодрствуйте! Делайте все, что угодно, лишь бы не сомкнуть глаз! Не умеете продавать – задайтесь целью отпугнуть 1000 покупателей! Превратите свою проблему в веселый марафон! Посмейтесь над своим страхом, обманите его! И сами не заметите, как он уйдет! Обидится, что над ним тут все издеваются и уйдет!
Глава 18. Страшно? Сделайте шаг вперед
Возможно, этот совет покажется вам банальным или даже слегка нелепым, тем не менее, это работает! Когда вы испытываете страх, ваш организм напрягается. Он пока еще не знает, что вы предпочтете: убежать или сражаться – и находится в некоем промежуточном состоянии. На холостом ходу. Все в нем клокочет и бурлит, он ждет ваших действий. Если вы предпочтете бег, включатся одни функции, выберете драку – другие, и функции эти не только физиологические (вроде выброса адреналина или учащенного сердцебиения), но и психологические, влияющие на ваше эмоциональное состояние.
Если вы предпочитаете драку – просто сделайте шаг вперед навстречу своему противнику. Пусть маленький и чисто формальный, но шаг. Это уже будет сигналом для вашего организма. Включатся природные механизмы, система начнет работать в нужном направлении. Страх уйдет, ему на смену придут совсем другие эмоции – ярость, решимость, кураж.
«Если мы не замираем и не бежим, то следующей вероятной реакцией будет гнев на то, что нам угрожает», – полагал американский психолог Пол Экман.
Действуйте! – вот прекрасное лекарство от страха. И действуйте как можно скорее.
Не позволяйте своему организму долго работать на холостом ходу. Чем дольше вы делаете выбор между состояниями бей/беги, тем сложнее принять хоть какое-то решение, а следовательно – возрастает риск стать легкой добычей для противника, который воспользуется вашей нерешительностью и настигнет вас.
«Бездействие – это причина страха номер один, – говорил известный мастер боевых искусств Уильям Фейрберн. – В следующий раз, когда вы услышите в темноте какой-то шорох, не прячьте голову под подушку. Спустите одну ногу с кровати на пол и подождите. Это простое действие изгонит страх».
Действуйте! – и не позволяйте своему разуму излишне много думать! Наша голова в случае опасности – кладезь страхов и сомнений. «А вдруг это, а вдруг то! Да он же здоровый, как кабан! Его точно не победить! Что же делать…» – тысячи глупых мыслей просто взорвут ваш мозг, если вы будете долго мучиться выбором. Поэтому никаких сомнений! Действуйте моментально, еще до того, как мысли возникли в голове и способны хоть как-то повлиять на ваше решение. Действуйте быстро, жестко, без промедлений. Просто не давайте себе времени испугаться!
«Ты можешь утратить решимость, упустить удобный случай и поэтому не достичь успеха. На пути самурая главное – непосредственность, и поэтому лучше всего броситься на врага сразу же», – говорится в Хагакурэ.
Подавите в зародыше любую агрессию, любые поползновения на ваши интересы. Поставьте себя в такие условия, когда уже нет выбора, и назад не повернешь! Действуйте и даже не важно, как именно! Лучше нанести не слишком удачный удар, чем замереть и пропустить этот удар самому.
Глава 19. Вытесняйте страх еще большим страхом
Этот метод активно использовался в годы Великой Отечественной войны и не только. Его смысл заключался в том, что собственного начальства или последствий своей трусости солдаты должны бояться больше, чем самого лютого врага. Отсюда, к примеру, появление так называемых заградотрядов, которые размещались позади основной группы войск и стреляли в людей, в панике покидающих поле боя. Отсюда же приказ советского командования, датированный 28 сентября 1941 года: «Разъяснить всему личному составу, что все семьи сдавшихся врагу будут расстреляны, и по возвращении из плена они также будут все расстреляны».
Об этичности этих методов мы умолчим, однако инструмент вполне рабочий и подходящий для наших целей. Разумеется, с некоторыми нюансами.
Если вы всячески избегаете драки, проявляете трусость и нерешительность, придумайте для себя наказание, которое было бы куда страшнее!
Ну, например, если вы еще раз смалодушничаете, то отдадите свой автомобиль за бесценок! Или уступите конкуренту прибыльный бизнес! Разобьете об стену любимый телефон – вариантов масса! Главное, чтобы потенциальная жертва действительно представляла определенную ценность и расставаться с ней у вас не было бы ни малейшего желания.
Разумеется, вы должны иметь смелость воплотить свое намерение в жизнь. Чтобы страх потери довлел над вами. Никаких компромиссов! Это отличная мотивация совершить столь необходимое действие. Ведь вы и сами давно мечтали об этом, что уж скрывать! Так что действуйте решительно и ничего не бойтесь. У вас обязательно получится.
Подобный метод можно применять не только для борьбы со страхом драки, но и для отказа от вредных привычек или еще каких-то действий, где вам требуются серьезная мотивация и сила воли.
Глава 20. Как превратить соперника из страшного в безобидного?
Если соперник пугает вас настолько, что перебить этот страх чем-то другим не получается, стоит немного покопаться в себе и задать вопрос: что происходит? Зачем вы наделили его качествами, которыми он явно не обладает? Прежде всего, он живой человек, из плоти и крови, способный испытывать боль и чувство страха. Он ничем не лучше вас. И его можно «ушатать». Любого можно.
Если ваше воображение сыграло с вами злую шутку, и вы видите перед собой демона в человеческом обличье, всесильного и бесстрашного, с помощью того же воображения все это можно попытаться исправить. Представьте, например, своего соперника в женском белье или с унитазом на голове, рожками, как у веселого чертенка. Пусть на выручку вам придет юмор. То, что смешно – не страшно! Подойдут любые веселые картинки. Главное — разрушить ореол великого воина, который вас так смущает.
Потому что с великим воином вы будете выходить на бой, уже мысленно настраиваясь на поражение. Мол, очень уж он крут, ему и уступить не зазорно. У вас будут трястись коленки, дрожать голос, вы даже бить его будете с опаской, не веря ни в силу собственного удара, ни в его эффективность.
Во что бы то ни стало сбросьте вашего соперника с пьедестала, на который сами же его возвели!
Не важно, какие у него габариты и опыт – и маленький Давид побеждал огромного Голиафа, и Майк Тайсон вырубал противников, значительно превосходящих его в размерах, и вообще на эту тему можно найти столько исторических примеров, что не хватит никакой книги.
Не Боги горшки обжигают! Он всего лишь человек, такой же, как вы, у него по венам тоже струится кровь и он тоже способен чувствовать боль. Помните об этом!
Глава 21. Я – не я и лошадь не моя
Можно использовать воображение чуть иначе. Представьте, что находитесь внутри некоего биоробота, который полностью послушен вашей воле. Этим биороботом является ваше тело, а руководит им – душа. Что бы ни случилось с телом, душа находится в безопасности. В самом крайнем случае, если роботу будут нанесены повреждения, несовместимые с дальнейшей эксплуатацией, душа просто переселится в другое тело и начнет свой путь заново.
Таким образом, никакая угроза не представляет для вас опасность. Вы – внутри защитного механизма. Этот кокон крепок, как скала, и врагам никак до вас не добраться. Биоробот имеет свойство восстанавливаться от полученных травм, обучаться и развиваться. Ваша задача – ухаживать за ним (мыть, одевать), держать его в надлежащей форме (заниматься физическими упражнениями, тренироваться), заливать топливо (вода, пища), и он будет служить вам верой и правдой!
Относитесь к своему телу, как к механизму, который обязан исполнять вашу волю. Как к инструменту, с помощью которого вы реализуете свои желания.
В качестве вариации этого приема представьте себя со стороны. Как будто вся эта ситуация происходит не с вами. Вы – наблюдатель. Рената Салецл в своей книге «О страхе» приводит воспоминания участника арабо-израильского конфликта:
«Я сказал себе: все не так уж страшно. Как в кино о войне. Актеры исполняют роли солдат, и я – один из них. Моя роль – второстепенная. Ясное дело, как и полагается в военном фильме, есть оружие – всякие вертолеты, танки, стрельба… Но главное – я чувствовал себя где-то не там, где-то в другом месте. Все, что от меня требовалось, это дождаться завершения съемок и отправиться домой».
Таким образом, все что происходит, случается не с вами, а с неким воображаемым героем. Вы как бы покидаете пределы собственного тела и наблюдаете за ситуацией издалека, с безопасного расстояния. Как будто видите сон или смотрите кино, но в то же время силой своего воображения можете реализовывать любые собственные задумки. Пульт управления героем – в ваших руках!
Стоит убедить собственную психику, что происходящее вокруг – лишь плод воображения, вроде как понарошку, не по-настоящему, и становится значительно проще решиться на какие-то действия.
Глава 22. Чтобы не бояться драться – нужно драться
И, пожалуй, самое главное: без опыта реальных поединков вы не перестанете бояться драк. Пугает ведь не сама драка – пугает неизвестность. Многие, небось, уже и забыли, что такое, когда в тебя прилетает удар, что такое разбитая губа или синяк под глазом. Инстинкт самосохранения заставляет людей до последнего избегать драки, даже если ее перспективы вырисовываются самым явным образом. Уже давно пора бить, а человек терпит унижения, продолжает ненужную словесную дуэль, никак не решается сделать активный шаг. В результате первым пропускает удар и, как правило, проигрывает схватку.
Между тем, ничего страшного в драке нет. Страх есть только перед боем! Вот вы говорите друг другу какие-то слова, сходитесь, толкаетесь, а когда все уже началось – только азарт и драйв! Спортивная злость, удаль молодецкая – «ух, сейчас я ему врежу, ох, он у меня сейчас получит, гадина такая!» Да это просто прикольно, скажу я вам!
Нет ничего страшного в пропущенных ударах, разбитых носах и синяках. В бою боли вообще не чувствуешь. Наплевать на все! Есть только физиономия противника, с которой хочется сделать что-то противоестественное, и ты это делаешь, пытаешься сделать – только бы достать, только бы дотянуться!..
А после драки испытываешь кураж от того, что решился! Почувствовал себя мужчиной, воином! Удивляешься, и чего так долго избегал драки? Да нет в этом ничего страшного – вообще плевое дело! Ерунда! А потом обычно наступает опустошение, и не важно, выиграл ты или проиграл. Похожие ощущения испытываешь, когда сдал трудный экзамен или совершил еще что-то важное, к чему долго готовился, и вот, наконец, это свершилось. Лично я после хорошего спарринга предпочитаю съесть что-нибудь вкусненькое и пойти поспать, дать организму восстановиться. Хоть и не очень полезно есть перед сном – в этом случае я плюю на правила! Заслужил!
А вот на следующее утро может прийти боль. Организм напомнит, удары в какое место вы пропустили, и как неприятно ему было это пережить! И чтоб в следующий раз вы были поаккуратнее – лучше уклонялись, ставили блоки – негоже это, пропускать удары, особенно в голову. Голова – она ведь для того, чтобы в нее есть, это еще с давних времен известно!
Но боль эта не смертельна. Боль – вообще постоянная спутница спортсмена. Она бывает после тренажерного зала, долгого бега, после любых физических нагрузок. К ней привыкаешь. Только задумайтесь: ваши предки со щитом и мечом неоднократно вступали в битвы с врагом, где никто не гарантировал им, что они выживут или не останутся калеками, но они все равно шли! А тут какая-то боль – подумаешь, ерунда! Просто не придавайте этому значения!
Боль приходит и уходит, остается нечто гораздо более важное – ваш мужской дух, мужская сила.
Чтобы не бояться драки, нужно драться! Когда человек регулярно повторяет некое действо, оно из разряда экстремальных превращается в нечто само собой разумеющееся. Это может быть что угодно: прыжки с парашютом, скалолазание, автогонки, ну и, конечно, драки! Когда привыкаешь каждую неделю бить кого-то по роже и огребать сам, тебе уже все равно! Дракой больше, дракой меньше – без разницы! Это для оппонента может быть целым явлением, а для тебя – привычный образ жизни. Нет страха, нет волнения – ты уже прекрасно знаешь, каково это. Что будешь делать, что чувствовать – никаких открытий, отработанная схема.
Вот я долгое время боялся сближаться со своим противником, было страшно пропустить болезненный удар. Но сближаться при моем росте 165 сантиметров – единственно правильная тактика, поскольку оппонент почти всегда выше ростом и, находясь на расстоянии, я просто до него не дотянусь. И вот я всегда скакал где-то вдалеке: подскачу, ударю и снова назад. Толку от таких действий было мало: вместо того, чтобы деморализовать противника градом ударов и постоянным давлением, я лишь злил его и делал еще опаснее.
Заметив это, услышав подсказки своих наставников, я стал действовать иначе. Начал сближаться, идти вперед, а страх перебарывал внушением: что бы ни случилось, я в любом случае пропущу удар. А как вы хотели? Это драка! Хочешь остаться целым и невредимым – сиди дома и круши врагов на экране компьютера, а в реальной жизни без синяков и ссадин не обойтись. Так что, буду я отсиживаться в обороне и действовать на расстоянии или же пойду в атаку – мне в любом случае достанется. Но, наступая на соперника, я получу один, максимум два удара, а в ответ нанесу значительно больше, просто подавлю его волю своей агрессией. А если в атаку пойдет он, мне придется значительно хуже, потому что я упущу инициативу, перестану быть хозяином положения. И какой мне тогда смысл отсиживаться в обороне? Так что – вперед, только вперед!
Это, разумеется, не значит, что я лезу в атаку с открытым забралом. Я иду, опустив подбородок, с постоянными уклонами и иногда бывает так, что и правда ничего не пропускаю. Или пропускаю вскользь, и эти удары не доставляют мне особого беспокойства. Но морально я всегда готов к удару, он не смутит меня и не собьет с пути. Моя цель – сблизиться, и я однозначно реализую ее, потому что иначе мне можно даже и не выходить на бой. Смысла нет!
Все это приходит с практикой. Разумеется, я не предлагаю задирать прохожих и ввязываться в ненужные конфликты. Ищите единомышленников и спаррингуйте в свое удовольствие! Как в фильме «Бойцовский клуб», мне кажется, его смотрел каждый. Поищите в интернете, в социальных сетях, наверняка похожие клубы существуют и в вашем городе. В Москве их точно полным-полно. А если нет – не беда. Создайте «Бойцовский клуб» сами!
Так поступили и мы с друзьями. Какое-то время мы встречались по воскресеньям и бегали вместе в одном из московских парков. Там было много спортивных парней, занимающихся боевыми искусствами, и вот как-то сами собой зашли разговоры о бойцовском клубе, ну а ваш покорный слуга стал одним из идейных вдохновителей этого проекта.
Нашли зал, обговорили время встреч – и понеслась! Это оказалось совсем не сложно, было бы желание. По идее даже зал не нужен, можно найти какие-нибудь глухие парки и биться там. Из экипировки мы использовали только капы и шингарты (специальные перчатки), с правилами особо не заморачивались: каждый из бойцов сам решал, когда пора остановиться. Ну а остальные образовывали круг и поддерживали ребят как могли.
Конечно, в наших схватках «огребали» все. Были и синяки, и разбитые носы, но все друг друга знали, и ни у кого не было желания калечить или причинять сильную боль. Поэтому в такие клубы в идеале, конечно, приглашать только своих: драка в полный контакт требует определенного доверия.
Существуют, конечно, разные концепции подобных клубов, где-то уровень жесткости выше, где-то ниже, но лично я считаю, что все хорошо в меру. На улице, если на тебя напали – дозволено все, но в нашем бойцовском клубе мы запретили удары головой, локтями и коленями, ну а перед боем соперники максимально выматывались: бег, разминка, борьба из положения стоя на коленях, пятнашки – чтобы люди морально подготовились к битве, и из них вышло побольше «озверина».
Тем не менее, поединки все равно получались жесткими и бескомпромиссными. Но самое главное – они давали бесценный опыт! Ребята сразу понимали свои сильные и слабые стороны и могли поработать над этим в спокойной обстановке. Парни пропускали удары и падали, осознавая, что жизнь на этом не заканчивается. Не страшно ввязаться в драку, не страшно пропустить удар, не страшно упасть! Боль не страшна! Ты уже все это пережил. Много раз вставал и поднимался снова. Подумаешь, драка, – прорвемся!
Такой психологический настрой очень помогает на улице, в любой экстремальной ситуации. Ты уже не будешь сдерживать себя, пытаясь любыми способами уйти от драки. А ведь агрессор всегда тонко это чувствует! По вашим глазам, по словам, по действиям – готовы вы к конфликту, или вас можно запугать, и вы сами отдадите все, что нужно! И когда враг увидит, что вы пойдете до конца, он уже сто раз подумает, прежде чем лезть на вас! Зачем ему это? Проще найти жертву посговорчивее!
Регулярные драки и спарринги в полный контакт – отличная возможность приучить себя к боли и приобрести мощнейшую психологическую уверенность!
Вы и сами не заметите, что страх ушел, а вы идете с гордо поднятой головой и ощущением, что можете навалять любому.
Так постепенно и будет меняться ваш характер. День за днем. Больше навыков, больше опыта, больше драк, больше уверенности. Изменится ваш взгляд, походка, ваши реакции на те или иные раздражающие факторы.
Перемены будут происходить постепенно. Каждая тренировка, каждый подход к спортивному снаряду, каждый ужин полезной и здоровой пищей – наполняет и обогащает вас! Представьте себе одну песчинку, казалось бы, – ерунда, да что она значит. А теперь представьте себе всю мощь песчаной бури! Собранные воедино эти песчинки могут смести со своего пути все, что угодно! И вы обязательно станете этой бурей! Только дайте себе время…
Часть III. Мнение экспертов
В заключение хочу познакомить вас с мнением экспертов, которые любезно согласились поделиться со мной своим опытом и очень помогли в написании книги. Надеюсь, их советы помогут вам преодолеть свои страхи и укрепить дух!
Алексей Олейник
двукратный Чемпион Мира по Боевому Самбо, Чемпион Мира по Смешанным Единоборствам, боец UFC
http://vk.com/aleksey_oleinik
Чем больше у вас спаррингов, тем легче противостоять агрессии и управлять собственным страхом.
Не сказать, что у меня было много подобных ситуаций, но когда они возникали, все происходило на автомате. То, что отрабатывалось в зале, помогало и на улице: я даже и подумать не успевал, что сейчас сделаю, а рука уже куда-то летела. Все это отрабатывается на тренировках, а потом, благодаря рефлексам и мышечной памяти, тело уже само делает за тебя всю работу.
Драка на улице – всегда непредвиденная вещь. И подобные моменты надо заранее прорисовывать в голове. Предусмотреть и допустить, что это может случиться. Смириться с этим, что ли. Кто-то неожиданно выскочил, зацепил и понеслась. Могут бить руками, ногами, завалить, и никакого рефери рядом нет. Противник может быть один или их может быть десять, могут ударить, чем попало. Нет на улице ничего такого, чего делать было бы нельзя. Поэтому чем больше вариантов в голове проработано, тем меньше вероятность, что вы растеряетесь при встрече с агрессором.
Я делал так: иду по улице и представляю, что человек в двух метрах от меня вдруг наносит боковой удар. Подобные ситуации прокручивал в голове, наверное, год. Просто иду и мысленно представляю: в случае такой атаки поступлю так и так… И это очень мне помогло. Я в зале многие вещи научился предвидеть и своевременно нырять или блокировать удары. Но самое главное – это внутренняя готовность к тому, что может случиться все, что угодно.
Чтобы преодолеть страх перед соревновательным боем, некоторые люди пытаются себя разозлить. Тренеры часто настраивают, мол, ты сильнее, лучше, твой соперник никто. Но мне этот подход не нравится. Это недостойно настоящего воина. Я настраиваюсь на поединок следующим образом: прорисовываю у себя в голове, что выступаю для себя, для своего имени, для своего клуба, для своей семьи, для своей страны. Расставляю приоритеты, обозначаю, почему я должен не отступать и не сдаваться. Акцентирую внимание на важных постулатах и дерусь за них.
Некоторые люди боятся пропустить удар. Тут помогает опыт. Нужно понимать, что приносит удар, что за ним следует. Если ты никогда не получал удар, ты, конечно, его боишься. Чем больше ты тренируешься, тем больше понимаешь, как им противодействовать, уклоняться. Если успел хоть на пять сантиметров отвести бороду, то удар идет по скользящей. Только отклоняться надо не назад, а наоборот, чуть вперед и вниз. Поджимаешь подбородок и вот удар уже пошел вскользь, он больше не опасен.
Дмитрий Гневушев
чемпион России, обладатель кубка России, мастер спорта по стилевому каратэ, чемпион Японии, участник чемпионата мира
https://www.facebook.com/profile.php?id=100006715532307
От того, как ты научишься управлять страхом и эмоциями, во многом зависит твоя состоятельность в бою.
«Любой боксер боится перед боем», – эта фраза, может, не очень литературная, но конкретная и правдивая, была услышана мной от прославленного советского боксера Высоцкого Игоря Яковлевича во время одного из поединков, которые он комментировал на российском телевидении.
И говорит это боксер, который, казалось бы, должен забыть, что такое страх. Получается, что даже титулованный боец в оптимальной форме волнуется и «боится». Но он как-то научился направлять свои эмоции в нужное русло, отчасти поэтому и состоялся как высококлассный спортсмен.
Как же сделать страх своим союзником?
В первую очередь необходимо поработать с сознанием. Мужчина – воин по натуре, он должен защищать семью и близких. Каждый раз, когда справляешься со страхом, ты развиваешься и многое получаешь в повседневной жизни. Наконец, переборов страх и дав отпор сопернику, ты выходишь из ситуации с наименьшими потерями. Пример: на соревнованиях попадаешь на злого мотивированного оппонента. Если даешь волю страху и не оказываешь сопротивления, он очень жестко и цинично избивает тебя, поскольку противника, который не встречает ударами, бить очень легко. Но если ты начинаешь биться с ним, получается равный бой, исход которого может решиться в любую пользу. То есть, трусить в подобном случае просто вредно для здоровья. Биться необходимо, несмотря на сильнейший страх.
Нужно поднимать уровень своей физической и бойцовской подготовки, тренировать тело, и тогда само тренированное тело будет закалять дух. Необходимо участие в контактных спаррингах и соревнованиях, когда противник, пусть и в рамках правил, хочет нанести тебе максимальный урон. Если ты нокаутируешь мастера спорта по какому-нибудь единоборству, велика вероятность, что не «сдуешься» и при встрече с гопником в подворотне.
Различные экстремальные мероприятия типа прыжков с парашютом, где нужно «переступить через себя», чтобы осуществить задуманное, могут быть хорошими способами тренировки собственной смелости. Походы в горы и образ жизни, связанный с риском и опасностью, закаляет личность и делает ее более решительной.
Единственное, весь комплекс мероприятий должен быть оформлен в систему, которой необходимо следовать регулярно, на протяжении длительного периода времени. Только в этом случае можно достичь результата.
Константин Воюшин
президент Международной Федерации S.P.A.S., руководитель «С.П.А.С.», школы комплексной подготовки
http://vk.com/voyushin
Основная масса не знает, что такое уличное нападение или имеет неверное представление об этом! Ребята, драка – это когда вы получите в той или иной мере «звездюлей», но вот только будете ли лежать в больничке, или там будут находиться ваши оппоненты – это уже ваш выбор, именно то, что определяет задачу – выжить!
Сразу постулат «С.П.А.С.»: «пока ты думаешь – тебя бьют». Вся беда страха в том, что он лишает нас воли бороться за себя и адекватно реагировать на угрозы словесного или физического насилия. Поэтому нужно меньше думать (прямо вот так, думать меньше, а кидать или бежать дальше). Об этом и поговорим: как меньше думать и больше делать!
Главный принцип в бою: меньше думай, больше действуй.
Страх присущ любому человеку, будь он мастером спорта по боксу с десятками боев, или «аленьким цветочком», нежным и непредсказуемым, никогда не попадавшим в экстремальные ситуации. Отличие у этих людей только в одном – в опыте. Потому они по-разному реагируют на один и тот же уличный конфликт. Человек, падавший в нокаут или тренирующийся в контакт, через силу, испытывающий свой дух и свое тело, более гибок в восприятии, а значит, более подготовлен ко всяким неожиданностям.
Сейчас такое время, что нужно знать:
• Вечером есть опасность, поэтому лучше всего любую группу на темной улице рассматривать как потенциальных противников.
• Заранее продумать: кого бить, куда бежать, как вести себя, если будут спрашивать что-либо, стоит ли из жалости говорить с незнакомцами в ночи.
• Не разговаривай, если не уверен в себе или если сейчас не подходящие для этого время и место.
• Кричат в спину «козел», ну и что, может «козел» – это красивое и гордое животное, поэтому тот, кто кричит, пусть выпускает воздух.
• Схватили за руку, побежали, чтобы догнать, замахнулись рукой – вспомни все, что они орали, что дома тебя ждут родные, что ты обязан вернуться сегодня живым. И сразу бей, без жалости и сомнений.
• Не оценивай оппонентов, не приписывай им каких-либо качеств, и страх не овладеет тобой.
Драка – конечно, экстремальная ситуация, но в принципе, ничего экстраординарного: подумаешь – мордобой! Разве удар в нос сломает вам жизнь, или пропущенный хук в ухо? Нет, я в этом уверен! Сломать жизнь и отнять здоровье может малодушие, если вы упадете на землю и перестанете драться, т. е. пропущенный удар – это лишь начало действа.
Исход драки определяется в момент ее начала – кто кому смог навязать неуверенность, сбить задачу, зародить страх неопределенности – тот, по сути, и выйдет победителем из боя! Ведь именно цель определяет суть боя. Если меня хотят просто ударить или проучить, а я готов загрызть своего оппонента, разве меня остановит один пропущенный удар?
Страх действует в обе стороны: и на нападающего, и на обороняющегося, а боль еще и усиливает страх. Как думаете, если вдруг кулак противника хрустнет о подставленный вами лоб, страх его разве не увеличится? А всего лишь надо не запаниковать и подвернуть голову под удар.
И какая же в этот момент у вас в голове может быть цель? Думаю, только одна – это существо должно «лечь»! Что может помешать мне «уложить» его? Если я дам волю своим мыслям, начну оценивать противника, то эта оценка меня и погубит, потому что возродит в душе страх. Поэтому никаких оценок! Зачем, если противник также боится, тоже из плоти и крови, имеет две руки и ноги – как вы?
Задача проста, определена, и ее надо выполнить!
Не бойся – пусть тебя боятся!
Не оценивай – пусть тебя оценивают!
Не сомневайся – будь уверен!
И помните: боль лишь временное неудобство, не отменяющее задачи – выжить и победить!
Вадим Рагнарек
тренер по боевым практикам
http://vk.com/vadragnarok
Страх драки? Каждый мужчина сталкивался с ним. Эти дрожащие колени, пересохшее горло и трясущиеся руки. Это желание исчезнуть или оказаться в другом месте. Знакомо?
Мне – точно знакомо. Знакомо было в детстве, когда я был физически слабее всех, кого знал и вообще не умел драться. Знакомо даже сейчас, когда могу гордиться своей физической подготовкой, когда за плечами огромное количество поединков и очень неплохой уровень владения боевыми искусствами. Мой опыт взаимодействия со своим страхом, а также со страхами моих противников, дал мне понимание сути.
Истина номер 1. Страх есть всегда.
Глупо отрицать страх. Это эмоция, которая возникает перед физическим конфликтом. И как любая другая эмоция, страх всегда проявляется в теле. Мощнейший выброс адреналина, вызывающий нервную дрожь по всему телу, пот, изменение тембра голоса. Это то, что происходит всегда – но с опытом ты просто перестаешь обращать на это внимание.
Истина номер 2. Страх заканчивается, как только начинается драка.
Как только драка началась и нанесен первый удар – страх исчезает. Внезапно в голове возникает непонятная пустота. Но страха уже нет. Он уходит. Остается только АДРЕНАЛИН.
Истина номер 3. Адреналин – это чистая энергия.
Страх – это одежда, в которой прячется твоя ярость берсерка. Мы привыкли трактовать выбросы адреналина как страх, однако он – лишь ярлык. Адреналин – это чистая энергия, которая начинает вырываться наружу. Если ты высвободишь ее, она станет твоей силой в любом поединке. Почувствовав вспышку адреналина, ты можешь высвободить ее.
Выводы из этих трех истин очень просты. Ты ничего не сможешь сделать со страхом, кроме как высвободить его в действии. Ты не сможешь не испытывать страха – это чувство будет возникать всегда перед дракой. Но ты знаешь, что страх закончится сразу, как только начнется драка. И когда останется лишь адреналин, он сделает свое дело. Прими свой страх и изучи его. Найди в нем ту энергию, которая позволит тебе действовать.
Формула очень проста. Еще в древности она помогала воинам сражаться.
«Преврати свой страх в ярость, и ты даже мертвым пойдешь в атаку».
И чем больше у тебя страха, тем больше энергии в тебе скрыто. Тем сильнее ярость, которую ты можешь обрушить на врага.
Дмитрий Булгаков
рядовой
http://vk.com/id122345309
Даже если ты дрищ и тяжелее мышки ничего не поднимал, ты должен подраться хоть раз в жизни. Ты же воин, в тебе кровь пращуров, которые воевали.
Самое тяжелое – это психологическое давление.
Чтобы преодолеть этот страх, заставь себя силой ввязаться в драку.
Ставь себя перед обстоятельством. Ты на поле боя. Есть он, есть ты, либо ты, либо тебя, назад дороги нет. Уйти с поля брани – неуважение к себе. В общем, если ты не дрался, – подерись!
И закаляй в себе этот стержень, который связывает тебя с предками. Закаляй его в залах, на поле, где можешь. Больше практики – тверже стержень!
Леонид Тимошенко
психолог, НЛП-тренер
Читать бесплатно другие книги:
