НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед Синсеро Джен

Глава 10

Основы медитации

Вы никогда не одиноки и не беспомощны. Сила, которая управляет звёздами, направляет и вас.

Шри Шри Анандамурти, индийский философ, революционер, писатель, композитор

Медитация – неподвижное сидение и размышление ни о чем – одна из тех вещей, которые в равной степени могут быть и очень простыми, и удивительно трудными. Это напоминает мне конкурсы, когда толпа людей становится вокруг новенькой машины или грузовика, и тот, кто дольше продержит на автомобиле ладони, становится его владельцем. Победитель попадает на первую страницу местной газеты, гордый и сонный, улыбаясь за рулем своего только что выигранного средства передвижения и показывая в камеру большие пальцы: «Уроженка Тарритауна Джилл Бендер стала гордой обладательницей выигранного «Шевроле» 2012 года выпуска. Конкурс прошел в Грин Бэй, штат Висконсин, на прошлых выходных. Джилл одержала победу над 68 соперниками из разных штатов, простояв 173 часа 9 минут на парковке «Хоум Депо», с неколебимой решимостью держа ладони на багажнике новенького «Сильверадо». «Состязание было жестким, были люди, которые, казалось мне, ни за что не отступятся, но я все же сыграла свою лучшую игру»».

В случае медитации простота столь же обманчива. Это все, что от меня требуется, чтобы вступить в контакт с Источником Энергии? Сидеть и ничего не делать? Не может быть, чтобы все было так просто.

В общем-то, все так и есть.

И одновременно – нет.

Вот почему это называют практикой медитации.

Когда удается заткнуться и помедитировать хотя бы пять минут, обдумывая мысли, которые проносятся в твоей голове, это… довольно познавательно, я вам скажу. Если ты похож на большинство людей, то твои мысли примерно так же интересны и ценны, как драка двухлетних малышей из-за бутылочки. Цель всего этого – постараться утихомирить болтливое сознание настолько, чтобы можно было вступить в контакт с Источником Энергии и прислушаться к своему внутреннему наставнику (а не к диалогу).

Я расскажу тебе о лучшем методе медитации, но вначале советую начинать с малого. Попробуй медитировать по пять минут каждый день и постепенно добавляй время, если чувствуешь, что готов.

Нет правильного или неправильного способа медитировать, никакого установленного количества времени или правил относительно того, как и где надо сидеть. Единственное, что важно, – чтобы ты делал это, если хочешь существенно улучшить жизнь. Это то же самое, что пить много воды, регулярно заниматься спортом или не злословить в адрес других людей, – ты не обязан это делать, и поэтому искушение все это послать очень велико. Но если медитация войдет в привычку, жизнь переменится. Потому что, когда мы медитируем, мы входим в Вихрь Вселенной и связываемся с Источником Энергии. Что автоматически:

• Возвращает нас в текущий момент

• Повышает нашу частоту

• Позволяет нам принимать неограниченную информацию и идеи

• Расслабляет

• Облегчает стресс

• Укрепляет нашу интуицию и способность фокусироваться

• Позволяет четче слышать наш внутренний голос

• Наполняет нас светом и любовью

• Приводит нас в хорошее настроение

• Помогает нам любить себя

Медитировать и пребывать в Вихре все равно что нестись в воздушном потоке великолепия.

Вот некоторые способы медитации:

ОСНОВНАЯ МЕДИТАЦИЯ

• Сядь в удобное положение со скрещенными ногами на полу или в кресле, положив ладони на колени или бедра.

• Выпрями спину и расслабь все лицо, особенно челюсти и лоб.

• Закрой глаза или, если так удобнее фокусироваться и не засыпать, оставь их открытыми и расслабленно смотри на точку на полу примерно в 60 см перед собой.

• Фокусируйся на своем дыхании. Обращай внимание на то, как воздух входит в тело и выходит из него: не обязательно дышать каким-то особенным способом. Просто фокусируйся на дыхании.

• Аккуратно отпускай любые мысли, которые приходят в голову, и заново фокусируйся на дыхании. Старайся сохранять сознание настолько ясным и пустым, насколько возможно, и прислушивайся к проблескам интуиции, если таковые появятся.

Та-дам! Дело сделано.

ВАРИАНТЫ И СОВЕТЫ

1. Установи таймер. У тебя и так будет куча отвлекающих мыслей – не прибавляй к ним соблазн каждые 30 секунд проверять, как давно ты сидишь.

2. Зажги свечу и фокусируйся на ней. Иногда наличие точки, на которую можно уставиться, способно помочь центрироваться и войти в Зону. Поставь на пол перед собой свечу, когда медитируешь, сядь к ней лицом и проверь, поможет ли это тебе.

3. Представляй себе яркий луч света, падающий с неба, пронизывающий сиянием твою макушку, проходящий через все тело насквозь и возвращающийся обратно к небу, чтобы получился полный круг. Мне иногда бывает легче фокусироваться на луче, чем на дыхании; к тому же это наполняет меня энергией и позволяет ощутить более глубокий контакт с Источником Энергии.

4. Используй какую-нибудь мантру. Порой, когда белки в голове особенно активны, я пользуюсь мантрой, чтобы распугать их. Мысленно повторяю какое-нибудь слово или фразу, например: «любовь», или «благодарю тебя», или «да, пожалуйста», или «ом». Можно использовать любую мантру или слово.

5. Постарайся медитировать с утра, чтобы не отвлекаться на то, что несет с собой день. Кроме того, спросонья человек более контактен.

6. Если в твоей жизни есть что-то, над чем ты работаешь, можно задать цель (попросить о помощи) во время медитативной практики. Медитация – это получение информации от Вселенной; установка целей и молитвы – это отсылка информации во Вселенную. Есть два способа делать это. А) Начать с вопроса, например, «что мне делать с моим проблемным сыном-подростком?» – и посмотреть, какие ответы загружаются во время медитации. Б) Вначале помедитировать, открыть канал, избавиться от болтовни в сознании, а потом задать свой вопрос в пространстве ясности и контакта – и посмотреть, какой ответ придет (если придет).

НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ

За многие годы разные хиппи и гуру записала несчетное количество CD и DVD – для того, чтобы проводить тебя через медитацию. Я советую выбирать такую медитацию, когда только начинаешь практиковать или когда трудно принудить свое сознание к подчинению. Из них получаются отличные вспомогательные колесики, и я по-прежнему иногда ими пользуюсь, особенно если хочу сфокусироваться на чем-то конкретном.

Кроме того, существует куча центров направляемой медитации, и порой медитировать в группе очень приятно – это хорошо подпитывает энергией, и для того, чтобы сидеть в медитации подолгу, требуется дисциплина. Узнай, есть ли такие центры в твоем городе. Иногда направляемую медитацию предлагают и студии йоги.

РАСПЕВЫ

Распевы – тоже отличный способ войти в медитативное состояние. Можно снова и снова повторять мантру вслух – или, если хочешь избежать расспросов и насмешек, делать это в группе Киртан-медитации. Попробуй трансцендентную медитацию – форму, которая включает повторение мантр и сидение дважды в день примерно по 20 минут.

У меня случались серьезные переживания во время медитации: я видела, как стены вокруг таяли, я чувствовала, как поднимаюсь в воздух – и ощущала такое состояние эйфории, что было почти больно. Немало было и несерьезных опытов, когда я засыпала, или весь сеанс ерзала и думала о том, что приготовить на обед, или полностью входила в Зону и думала: «Потрясающе, я в Зоне!» – и, таким образом, выдергивала себя из нее.

Главное – не бросать. Даже если ты пробудешь в Зоне лишь одну минуту из тридцати, это заметно изменит твою жизнь.

Я думаю, медитация обретает еще большую важность теперь, когда нас окружают разные технологии и рассеянность стала образом жизни. Хотя я искренне верю, что мы как биологический вид становимся все более сознательными, меня изумляет, насколько быстро сокращается продолжительность периодов нашего внимания. На днях я играла в теннис с человеком, который получил SMS, вытащил телефон и стал его проверять прямо в процессе игры. Поразительно, что при этом мы еще ухитряемся разговаривать полными предложениями!

Медитация – один из самых мощных инструментов для развития сознания. Это передышка, которую мы получаем, чтобы отдохнуть от этого безумного прекрасного мира.

Глава 11

Твое сознание – твое наказание

• Разум – сила, что форму всему придает,
• Человек же есть Разум, – и вот он берет
• В руку Мысли резец и по воле своей
• Создает сотни радостей, сотни скорбей.
• И рожденье, и смерть в бесконечном движенье
• Есть лишь зеркало – мыслей его отраженье.

Джеймс Аллен, британский писатель, проповедник саморазвития

Как часто ты останавливаешься и замечаешь, насколько гениальна наша Вселенная – с ее движущимися составляющими, математическим совершенством, химическими реакциями, пищевыми цепочками, гравитацией и прочими чудесами? Это все не просто случайность. Природа – отлаженный механизм, созданный вселенским разумом, где ничто не пропадает зря; у всего есть свое место и назначение, и все работает вместе в затейливом переплетении и совместимости, создавая ошеломительное бытие единого целого.

Иными словами, Источник Энергии – большой умник.

В эпиграфе к этой главе, цитате британского философа, писателя и первопроходца саморазвития Джеймса Аллена, есть строка: «Разум – сила, что форму всему придает, Человек же есть Разум…» Получается, мы и есть та самая мыслящая субстанция, которую использовали для нашего создания. Эй?! Понимаешь, как это круто?!

Вот почему позитивное мышление – это круто, а негативные подсознательные убеждения – полный отстой. Вот почему медитация, умение управлять своими мыслями и любовь к себе могут изменить твою жизнь.

Мысли – самые могущественные инструменты, имеющиеся в нашем распоряжении.

Я могу создать что-то великолепное. Или чудовищное. Именно с помощью мыслей мы создаем свою реальность.

Поэтому вестись на любую иллюзию, в которой ты живешь в настоящий момент, значит сильно продешевить. Ты создал реальность, в которой сейчас существуешь, своими мыслями; значит, та же сила мыслей может ее изменить. Как блестяще выразился Уоллес Уоттлз, автор книги «Секрет обогащения» (The Science of Getting Rich),

«мыслить так, как хочешь мыслить, – значит мыслить истинно, как бы эта истина ни выглядела».

«Мыслить так, как хочешь, – значит мыслить истинно» – разве это не лучшая новость на свете? Не имеет значения, как выглядит твоя реальность в данный момент, ибо истина – это то, где ты желаешь быть. И если ты зафиксируешь на ней сознание, поверишь, что она реальна и решительно возьмешься за дело, то очень скоро так оно и будет.

Вот тут-то большинство людей и упираются рогом в землю и говорят примерно следующее: «Я сижу в трущобе на кухне, ем тунца из банки пластиковой ложкой – и ты будешь говорить мне, что это не истинно? Ты говоришь, что на самом деле я нежусь у бассейна вместе с президентом Соединенных Штатов Америки, и это – истинно?» Так вот, если ты воистину желаешь нежиться у бассейна с президентом Соединенных Штатов Америки и полон решимости своим разумом и поступками созидать это, – это истина.

Ты когда-нибудь обращал внимание, как группа людей изучает один и тот же предмет, скажем, на курсах создания собственного коучинг-бизнеса? Все получают одинаковую информацию и инструменты, но одни завершат обучение и добьются громкого успеха, а другие сядут в лужу. Даже если они все испытывают одинаковое желание преуспевать, создавать крутые маркетинговые компании и делать одно и то же, к успеху придут лишь те, у кого правильный склад мышления. Успеха добивается тот, кто видит себя добивающимся успеха; кто верит в себя и в свой товар; кто напоминает себе, как сильно он хочет улучшать жизнь люей. Тот, у кого нет никаких тормозящих подсознательных убеждений. У того же, кто считает себя чудаком, или боится, что его считают навязчивым и раздражающим, или в глубине души считает, что не заслуживает успеха или не способен его добиться, дела вряд ли пойдут хорошо.

Твои мысли определяют твою реальность, так что, если хочешь изменить ее, придется изменить убеждения. Проблема в том, что большинство с жаром защищает свои убеждения – и, как правило, приходят в раздражение, стоит только заикнуться о том, что существует другая версия. Я полный ноль в торговле; я ужасно невезучий; я боюсь летать самолетом; браки не длятся всю жизнь; у меня некрасивые ноги; я нищий… «Ты что, называешь меня лгуньей? Ты видишь рядом со мной сексуального бойфренда? Нет, не видишь – ты видишь у меня на коленях кошку рядом с пяльцами, потому что отношения у меня не складываются – это и есть истина. И всегда ею была». И это будет твоей истиной – ровно столько, сколько ты будешь так думать. Пока кормишь зверя, он живет.

В тот момент, когда наберешься смелости поверить в то, чего еще нет, твоя реальность начнет меняться.

СЛЕДУЮЩИЙ ТЕКСТ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖЕН, ТАК ЧТО, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ НА НЕГО ПРИСТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ. Придется сначала изменить свое мышление, а потом появятся доказательства. Огромная ошибка в том, что мы поступаем ровно наоборот: требуем, чтобы нам предъявили доказательства, прежде чем поверим, что это правда.

Помни: все, чего ты желаешь, уже есть – здесь и сейчас. Просто нужно изменить свое восприятие, чтобы увидеть это.

«Так, ладно. Я верю, что тусуюсь в бассейне с президентом Соединенных Штатов Америки. И что дальше? Просто позвонить ему? Или заявиться в Белый дом в шлепанцах и с полотенцем на шее?» Когда совершаешь скачок и веришь в то, чего еще нет, тебе необязательно знать, как заставить желаемое случиться. Речь о радикальном изменении твоей реальности; но способ этого изменения, вероятнее всего, лежит за пределами твоего нынешнего осознания.

Ты не должен знать «как», ты должен знать «что». И быть готовым к открытию и принятию любого пути.

Направляй свои мысли к цели, делай все, что УМЕЕШЬ, убеди себя, что это случится, – и не проспи возможность!

У меня была клиентка, которая поехала в Тоскану и увидела там дом, выставленный на продажу. В те времена эта женщина была барменом и поэтессой – и едва сумела наскрести денег на билет до Италии, не говоря уже о том, чтобы покупать тосканскую виллу; но она все же решила посмотреть – и по уши влюбилась в это место. Хотя в глубине души мгновенно стало ясно, что это ее дом, она также знала, что ее банковский счет только что сорняками не зарос, но все же попросила владельцев снять дом с продажи, потому что она, мол, найдет способ его купить.

После этого она в ступоре возвращается домой, думая, что, вероятно, совершенно спятила, но потом сумела взять себя в руки и обратилась за советом к знакомым, может, у них будут какие-то идеи. Ее сразу же засыпают предостережениями: Это огромная ответственность, не говоря уже обо всех сложностях, с которыми сопряжено пребывание в чужой стране, а насколько я знаю, в последнюю нашу встречу ты не говорила по-итальянски, ты не гражданка этой страны, ничего не смыслишь в собственности на недвижимость, и как ты планируешь выплачивать кредит, учитывая, что не можешь себе позволить даже отбеливание зубов у стоматолога… и т. д. и т. п. Однако она не сдается, потому что, несмотря на все доказательства невозможности покупки, она верит в свой дом. Вот такая у нее истина.

Наконец, кто-то в разговоре с ней упоминает идею заранее сдавать дом в аренду на определенные периоды времени, чтобы собрать деньги для его покупки. Арендаторы могли бы платить за аренду за год вперед, ей же нужно продать лишь нужное количество таких периодов, чтобы заплатить за дом – и дело в шляпе! Если свести всю эту долгую историю к одному предложению, то звучит это примерно так. Вначале она выяснила, что подобные вещи незаконны, вновь вернулась к планированию, перепробовала миллион других идей, обнаружила, что на самом деле это не незаконно, потом распродала необходимые периоды аренды, взяла некоторую сумму в долг – и вот уже несколько лет владеет этой виллой и подумывает, не купить ли еще одну.

Ты должен быть в состоянии справиться со своими мыслями, если хочешь изменить жизнь. Как метко заметил Альберт Эйнштейн, «мир, каким мы его создали, есть процесс нашего мышления. Его нельзя изменить без изменения своего мышления».

Вот некоторые проверенные и испытанные способы показать твоему сознанию, кто здесь главный:

1. ПРОСИТЕ – И ДАНО БУДЕТ ВАМ

Умолкни, войди в Зону и свяжись с Источником Энергии. Избавься от болтовни в голове и создай чистое, свободное пространство, чтобы запечатлеть мысли о том, чего ты желаешь, в гигантской мыслящей субстанции, которой является Источник Энергии. Проси о том, чего хочешь, посылая вежливое четкое сообщение в прекрасное чистое пространство, – и начинай процесс манифестации.

2. ВЕДИ СЕБЯ КАК БУДТО ВСЕ УЖЕ СЛУЧИЛОСЬ

Когда чего-то отчаянно хочешь, даже если нет никаких доказательств, что сможешь этого добиться, все равно верь в это. Притворяйся до тех пор, пока не добьешься исполнения желания. Делай это вопреки самому себе. Веди себя как будто все уже случилось. Если питаешь неудержимое желание нежиться в бассейне с президентом Соединенных Штатов Америки, думай о тех вещах, о которых думал бы человек, нежащийся в бассейне с лидером свободного мира. Пойди и купи себе купальный костюм, который собираешься надеть. Думай, о чем ты будешь с ним говорить. Делай фотографии вашей совместной поездки на Гранд Каньон, чтобы показать их главнокомандующему. Готовься к этому событию. Говори себе, что это происходит. Действуй так, будто это происходит. Вовлекайся в ситуации, где ты знакомишься с людьми, которые могут помочь этому случиться. Старайся не упустить ни одной из возможностей, которые могут привести к цели. Живи, ешь, спи и дыши своим представлением. Пусть сейчас ты чувствуешь себя сумасшедшим, но у тебя не будет такого ощущения, когда ты будешь играть роль Марко Поло в общении с президентом.

3. ИЗМЕНИ ВСЕ ВОКРУГ СЕБЯ

Если ты желаешь более возвышенного и вдохновляющего образа жизни, чем нынешний, и активно визуализируешь его, будет довольно сложно сохранять подобное мышление, если всякий раз, когда приходишь домой, в голове будет звучать саундтрек к «Сэнфорд и сын».[5] Так что, хоть ты и собираешься обдумывать и воображать желанную перемену до того, как она произойдет, делай все, чтобы сделать свою нынешнюю жизнь лучше. Заново покрась стены и наведи порядок. Купи новую мебель или почини старую. Выброси мусор, впусти в комнаты свежий воздух, развесь на стенах вдохновляющие картины. Это не только поможет поддерживать высокую частоту, но и предупредит Вселенную, что ты тут вообще-то не дурака валяешь, а стараешься. И ждешь дальнейших инструкций по поводу «как».

4. СОЗДАЙ ДОСКУ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Наш разум мыслит образами: если кто-то говорит «кобыла накрашенная», ты сразу же представляешь себе образ лошади с красными губами. Досыта корми свой разум вещами и переживаниями, которые ты хочешь озвучить (дом твоей мечты с безбрежным бассейном в Мексике, нега на пляже с ослепительно сексуальным возлюбленным, волонтерская работа по обучению детей чтению в местной библиотеке, безудержное веселье в компании любимых друзей). Это чрезвычайно мощное средство, поскольку разум сразу посылает этот образ Источнику Энергии, который начинает процесс притягивания желаемого в твою жизнь. Вырежи изображения мест, людей, вещей и переживаний, которые хочешь видеть в своей жизни, наклей их на доску и повесь в таком месте, где они будут бросаться в глаза. Я видела, как люди добивались с помощью такой доски совершенно удивительных результатов! Они описывали, вплоть до мельчайших деталей, тот самый дом, предмет мебели или место работы, изображение которого вывешивали на доску. Да, это бредово. Но в то же время очень просто. Попробуй!

5. ОКРУЖАЙ СЕБЯ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ МЫСЛЯТ ТАК, КАК ХОЧЕШЬ МЫСЛИТЬ ТЫ

Общение с нытиками, пессимистами, скептиками, плаксами, ненормальными и обиженными на жизнь – трудный путь для того, кто хочет оставаться в позитивном мысленном пространстве. Держись подальше от личностей с ущербным сознанием и убогими мыслишками; начинай общаться с теми, кто рассматривает бесконечность возможностей как реальность. Окружай себя людьми, которые реализуют собственные крупные идеи, предпринимают шаги для совершения позитивных перемен в мире – и не считают, что на свете есть что-то, до чего они не смогут дотянуться.

Сделай сознательный выбор. И если не знаешь ни одного широко мыслящего человека, заведи новых друзей. Если решишь, что «вокруг меня нет ни одного такого человека» – это и будет твоей истиной, и задаст соответствующий тон любым попыткам изменить жизнь. Как делаешь одно, так делаешь и всё. Иди и найди людей, которые вызовут у тебя ощущение, что ты способен одним махом перепрыгивать небоскребы. Четко представляй, с кем хочешь познакомиться, и прилагай усилия, чтобы встретить таких людей. Требуй от Вселенной, чтобы она сводила тебя с ними, думай о местах, где они могут тусоваться, или о занятиях, которыми могут заниматься, и внедряйся в эту среду. Будь рядом с вдохновенными, одаренными воображением, воодушевленными людьми, которые живут своей истиной. Это – один из самых быстрых способов радикально изменить свою жизнь.

6. ЛЮБИ СЕБЯ

Если нет идеи лучше.

Глава 12

Рули своей «Промежностью»

У сознания начинающего – много возможностей, а у сознания знатока – лишь несколько.

Сюнрю Судзуки, японский дзен-монах, писатель, учитель, известный также под ласковым прозвищем Кривой Огурец

Мне известна эта напыщенная пословица – «молодым молодость не впрок», но я думаю, что в конце отрочества и начале молодости мы вкалываем в полную силу. Вдобавок ко всем юношеским драмам, мучениям и явлениям домой в сопровождении полиции мы еще не утратили сравнительно нетронутую детскую способность творить «просто так», обладаем при этом недавно прорезавшейся взрослой способностью делать великие дела. Прибавь к этому тот факт, что мы пока не изломаны длинной вереницей неудач и все еще находимся под смутным впечатлением, что смерть – это то, что происходит только с другими людьми. И если ты хоть немного похож на меня, в молодости мы врываемся в жизнь с великолепным (но, по сути, идиотским) пренебрежением ко всем этим «а что, если».

Признаюсь, припоминаю кое-какие свои небезопасные поступки, воспоминания о которых по сей день вынуждают меня засыпать с включенным светом. Я тусовалась в сомнительных районах с еще более сомнительными людьми, ездила в поездах «зайцем», съедала в один присест такую дозу ЛСД, которая могла бы заставить целую толпу людей часами пялиться на свои ладони, отправлялась в поход по пустыне без воды, без карты и с флягой, полной джина с тоником. Моим приоритетом были удовольствия, а мысли о последствиях тащились далеко в хвосте, если вообще такие были.

Но я также помню, как ныряла в свои творческие занятия с безрассудной самозабвенностью – и в результате добивалась весьма впечатляющих и потрясающих результатов. Вот поэтому мне так странно слышать, когда люди говорят: «Если бы я знал в те времена то, что знаю сейчас, не уверен, что я бы это сделал». Что ж, слава богу, что ты этого не знал, если таков твой подход – подход слабака! Ты сидел бы сейчас рядом с горой пустых пивных банок, плачась о том, что так и не сумел пойти за своими мечтами, если бы знал это тогда!

Проблема в том, что, становясь старше и «мудрее», многие люди меняют возможность полнокровно жить своей целью на более «взрослые» версии: от едва сносных – до полного отстоя. Они ведутся на идею о том, что «быть ответственным – лишить себя наслаждений», что вставать по утрам с радостным предвкушением жизни – удел молодых, а когда мы становимся старше, нужно оставить глупости, остепениться – и стать реалистами.

Ну и скука!

Я говорю не о том, что нужно быть безответственным мерзавцем или продолжать заниматься тем, чем бесшабашно занимались в юности. Я говорю о том, что нужно жить своими мечтами, на каком бы этапе жизни мы ни находились, вместо того чтобы мириться с посредственностью.

Мы имеем возможность пребывать в своем теле лишь ограниченное количество времени, так почему бы не радоваться этому путешествию, вместо того чтобы уныло ползти вперед, пока оно не кончится?

Нам по-прежнему позволено мечтать, мечты по-прежнему доступны для нас, но по мере движения по своему жизненному пути мы должны прилагать сознательные усилия для преодоления своих суждений, освобождать мысли от всех страхов – и участвовать в собственном развитии (крутым просто так не станешь!). Как бы это ни выглядело на практике. Мы должны сосредоточиваться на позитиве вместо списка негатива, который мы накапливаем с течением времени, и сохранять это ощущение вне зависимости от того, что жизнь швыряет нам в лицо. Один из лучших способов сделать это – воссоединиться со своим внутренним ребенком. Я знаю, насколько неадекватно и по-дурацки это звучит, но просто прими это к сведению.

Несмотря на то что сейчас тебя, вероятнее всего, вдохновляют другие вещи, нежели в юности, ты все же можешь многое почерпнуть из своего подхода к жизни в те старые добрые времена. Подумай: было ли когда-нибудь время, когда ты чувствовал себя полностью в своей тарелке? Когда ты создавал и творил просто потому, что это было здорово? Когда не мог дождаться утра, чтобы снова заняться любимым делом? Это может быть любой эпизод, даже из детства, когдаты носился по дому, налепив на один глаз мамину прокладку и играя в пиратов. Или в старшей школе тебе единогласно присудили звание классного клоуна за то, что ты неоднократно просачивался благодаря своему обаянию мимо дам из канцелярии, чтобы дать шуточное объявление по школьному радио. Или ты научился летом играть на гитаре, не глядя на руки. В какие моменты ты ощущал наибольшую воодушевленность жизнью (а если это чувство тебе еще не знакомо, читай дальше…) – и чему можно сейчас научиться у этих переживаний?

Для меня одним из самых восхитительных и целеустремленных периодов в жизни был тот, когда я была солисткой и гитаристкой в панк-группе под названием «Промежность». Все эти термины – солистка, гитаристка и группа – я использую весьма приблизительно, потому что нас, участниц «Промежности», не волновали такие вещи, как умение играть на музыкальных инструментах, репетиции и прочее высокомерное музыкантское дерьмо. У нас были дела поважнее, типа громкого разглагольствования о нашей группе и разглядывания отражений себя, любимых, в зеркальных витринах, когда мы проходили мимо с закинутыми за спину гитарами.

Электрическими.

Я основала «Промежность» с одной цыпой по имени Пола, которая тоже ни разу в жизни не брала в руки гитару – и была так же не способна принять свою женственность, как и я. Мы с Полой были из тех юных леди, которые гордятся мощностью своей аппаратуры, твердыми рукопожатиями и способностью перепить любого собутыльника.

Тестостероновый «погон» на моем плече возник еще в старших классах школы, бездарно потраченных на ожидание полового созревания, в то время как я была на добрый фут выше любого знакомого, включая всех парней школы. Никто из них ни разу не пригласил меня на свидание, но я умела рассмешить их и надрать задницы в баскетболе, так что, вместо того чтобы потерпеть неудачу, пытаясь соблазнить парней, я решила, что проще стать одной из них.

Проблемы Полы были просто убийственными. Она была из той породы «сердитых» высокоинтеллектуальных молодых женщин, которые к тринадцати годам обзаводятся телом плейбоевской зайки, но вынуждены взрослеть на далеком от цивиизации фермерском Юге. В первые же месяцы основания нашей группы она сменила длинные локоны цвета воронова крыла на пожарно-красный короткий ежик и сплошь покрыла руки и спину татуированными языками пламени и драконами.

Мы решили, что ей, как самой крутой, надо играть на басу; я, отчаянно жаждущая внимания, возьму на себя гитару-соло, а мой младший уступчивый братец Стивен сядет за барабаны. «Только до тех пор, пока мы не найдем другого барабанщика», – пообещала я ему, одновременно пытаясь включить свою гитару не в то гнездо усилителя. Стивен играет на барабанах с пяти лет, и он тот самый «младшенький», о котором может только мечтать любая авторитарная старшая сестрица: талантливый, полный бесконечного энтузиазма и имеющий очень высокий болевой порог.

Великая трагедия «Промежности» состояла в том, что под нашими ухмылками и бравадой прятались две милые девочки, которые отчаянно нуждались в бойфрендах. Но у нас были проблемы, которые, как мы решили, лучше всего прорабатывать на сцене – в пьяном, а порой и в голом виде. Мы с Полой, расстроенные отсутствием поклонников мужского пола, предпочли выражать свое разочарование созданием и исполнением песен с названиями типа «Зашей меня, я сыта по горло» и выкрикиванием в микрофон между песнями таких реплик, которые как-то раз вечером вдохновили одного из слушателей устремиться на сцену с поднятым над головой стулом и намерением разбить его о наши головы.

Несмотря на все это, мы быстро обзавелись немалым числом поклонников. Кроме того, меньше чем за год мы написали сценарий фильма о звукозаписывающей индустрии, сами его спродюсировали, срежиссировали и снялись в нем; затем придумали и отсняли музыкальный клип, который прорвался на национальное телевидение; записали свой альбом, заключили договор с Columbia Records и даже выучили пару новых аккордов. И все это мы сделали, не бросая своей работы в компании и, как говорится, «не приходя в сознание». И это было круто с большой буквы «К»!

Нет на свете ничего более неудержимого, чем товарный поезд, груженный тоннами «да хрен вам всем!».

Если ты когда-нибудь знал, каково это – плыть в своей струе, но сейчас тебе трудно найти свой путь, вернись к приоритетам тех времен, когда был в восторге от жизни. Используй их, помогая себе достигнуть ясности и получить направляющий пинок.

Вот кое-какие жемчужины мудрости, которые я собрала во времена «Промежности» – и до сих пор считаю полезными:

1. ПРОСТО СМОТРИ, ЧТО МОЖЕТ СОЙТИ ТЕБЕ С РУК

Жизнь с-м-е-ш-н-а. Нет, правда, она действительно смешна: мы понятия не имеем, что вообще делаем здесь, вращаясь вместе с земным шариком посреди Солнечной системы и не пойми чем за ее пределами. Придавать большое значение чему бы то ни было – абсурдно. Гораздо больше смысла в том, чтобы идти по жизни с ощущением «почему бы и нет?». Один из лучших поступков в моей жизни – решение жить под девизом «я просто хочу посмотреть, что может сойти мне с рук». Это снимает всякое давление, привносит в жизнь немного панк-рока и напоминает мне, что она – всего лишь игра.

Да, у нас, взрослых, становится больше обязанностей и больше стрессов. Но отвечаю, что на свете есть несчетное множество людей, у которых ну намноооого больше поводов поныть, чем у тебя. Ты же – офигенно крут, раз решил взяться за дело, вместо того чтобы сидеть в обмоченных штанишках собственных отговорок. Попробуй применить этот подход ко всему, что делаешь, и сказать себе: Я просто хочу посмотреть, получится ли у меня начать собственный успешный бизнес; я просто хочу посмотреть, смогу ли я выкарабкаться из долгов и заработать в этом году на сотню тысяч долларов больше; я просто хочу посмотреть, смогу ли я сбросить сотню фунтов; я просто хочу посмотреть, смогу ли я продать одну из своих картин за 50 кусков; я просто хочу посмотреть, смогу ли встретить свою родственную душу.

Сбрось с себя всякое давление. Возвращайся к приключениям.

2. ПОТЕРЯЙ СЧЕТ ВРЕМЕНИ

Случалось ли тебе заниматься каким-то делом, а потом вдруг понять, что прошло несколько часов, а ты даже не заметил их? Что это за занятие? И как часто с тобой случается полная потеря чувства времени и вхождение в Вихрь? Ты должен проворачивать такое как можно чаще. Присмотрись к своей жизни и выясни, как этого достичь.

Во-первых, выясни, что в твоей карьере или жизни заставляет тебя забыть обо всем на свете. Затем постарайся понять, как можно заниматься ими чаще и дольше. Найми кого-нибудь (отговорки не принимаются!) и займи его теми делами, которые терпеть не можешь. Объедини усилия с кем-то, кто является профи (и любителем) своего дела в областях, которые тебе не очень нравятся. Если необходимо, внеси изменения в свой бизнес и личную жизнь, включив в расписание больше времени на занятия любимым делом. Рассчитай все. Не отдавай свою жизнь на откуп обстоятельствам, не будь тряпкой! Ты можешь направить свою жизнь туда, куда захочешь, так что дерзай – и делай любимые занятия приоритетом.

3. НЕ ПЕРЕСТАВАЙ БЫТЬ НАЧИНАЮЩИМ

Один из лучших моментов в создании группы, когда ты еще не научился толком играть на своем инструменте, заключается в том, что тебе плевать на собственный непрофессионализм. Потом, научившись играть, становишься таким серьезным, сверхкритичным и суровым к себе, что больше не позволяешь себе получать от процесса даже вполовину меньшего удовольствия, чем вначале. Хитрость в том, чтобы позволить Новичку уживаться с Экспертом – вместо того чтобы притворяться, что вы с ним не знакомы, когда он пытается подсесть в столовке к тебе и твоим новым, более крутым, более опытным друзьям. Новичок может быть полным идиотом, но веселиться он умеет, и если ты больше не разрешаешь ему играть с тобой, велик риск того, что все станет довольно скучным. Так что оттачивай навыки; воспринимай свое ремесло всерьез; учись тому, чему должен учиться; вкладывай в себя; репетируй, пока задница не отвалится; падай; поднимайся; иди вперед; становись настоящим профессионалом в своем деле – но не теряй умения наслаждаться! Потому что – какой смысл тогда во всем этом? Единственное, что тебе нужно сделать, – выложиться на пределе возможностей. А затем остается лишь одно – наслаждаться.

4. ЛЮБИ СЕБЯ

И тогда синие птицы счастья навсегда станут твоими бэк-вокалистками.

Глава 13

Дари сам и позволяй дарить другим

Одно из прекраснейших утешений, которые предлагает нам жизнь, – то, что человек не может искренне пытаться помочь другому, не помогая самому себе.

Ральф Уолдо Эмерсон, американский поэт, эссеист, фантазер, альтруист

Однажды я ехала на машине с родственникам. Мы остановились по дороге у магазина и сказали племяннице, которой тогда было пять лет, что она может купить себе какое-нибудь лакомство – не слишком большое. Она подошла к кассе с упаковкой из шести пачек Тик-Така и как-то уломала взрослых купить ее целиком: никто не велел ей положить упаковку обратно и взять только одну пачку.

Так что, когда мы вернулись в машину и я спросила у племяшки, можно ли мне взять одну из этих пачек, моим единственным намерением было дать маленькой жадной свинке пару уроков умения делиться.

– Конечно, – говорит она и протягивает мне конфеты. А потом спрашивает моего брата и нашу маму своим тоненьким детским голоском, не хотят ли и они взять себе по пачке, и отдает им лакомство. Потом берет оставшиеся три пачки, складывает их кучкой на сиденье рядом с собой и говорит: – А когда мы приедем домой, вот эта пачка будет для моего братика, эта – для сестрички, а эта – для мамы.

И сидит, улыбаясь – не оставив себе ни одной конфетки и искренне радуясь тому, что раздарила все.

Я бросила смущенный взгляд на своего брата Стивена, ее отца, и он в ответ одними губами изобразил слово «блаженная». Когда мы со Стивеном были детьми, ничто не доставляло нам такого удовольствия, как мучительные вопли другого. Он выпустил на свободу моих мышек-песчанок на заднем дворе. Я украла его хэллоуинские конфеты и слопала их, одну за другой, сидя у него на груди под его же вопли. Кем же был этот ангелочек на заднем сиденье – и откуда он появился?!

Как правильно понимала моя племянница, возможность поделиться с другим – одно из величайших удовольствий. Кроме того, это один из самых бесстрашных и мощных поступков на свете. Когда мы верим, что живем в изобильной Вселенной, и позволяем себе свободно дарить, то повышаем свою частоту, укрепляем веру – и просто классно относимся к себе, входя в поток и давая себе возможность принимать ответное изобилие.

Когда мы полны страха, то цепляемся за то, что есть. Мы собираем крохи энергии, боимся делиться и фокусируемся на том, чего хотим избежать, – на недостаточности.

Мы живем во вселенной дарения и принятия, вдоха и выдоха, жизни и смерти, отстоя и великолепия. Каждая сторона связана с другой и зависит от нее; у любого действия есть равное и противоположное противодействие. Чем больше даешь, тем больше получаешь. И наоборот.

Возможно, ты думаешь: вот уж неправда, я знаю таких стерв, которые ничего не делают, только берут, и никогда ничего никому не дают. Но принятие обладает энергией, отличающейся от эгоистичного отнятия, так же как удушение дарами имеет иную энергию, чем дарение. Удушение дарами и отнятие основаны на страхе и зависимости; дарение и принятие полны благодарности и подчинения потоку.

Я знаю женщину с множественным склерозом, которой наставник в рамках программы исцеления велел сделать 29 подарков в течение 29 дней. Она некоторое время не придавала значения этой рекомендации, но когда ее состояние ухудшилось, решила попробовать. Вначале «подарила» телефонный разговор больной подруге, чтобы узнать, как у той дела. Каждый день она дарила что-нибудь людям – и вскоре почувствовала себя радостной и воодушевленной. К четырнадцатому дню существенно улучшилось ее физическое состояние, дела пошли в гору – и она создала блог, положивший начало движению с десятками тысяч сторонников, которые ежедневно стали делать кому-то подарки. В конечном счете ее блог лег в основу книги, которая так и называлась «29 даров», и стала бестселлером по версии The New York Times.

Если хочешь привлечь в свою жизнь позитивные вещи и чувства, транслируй позитив всем, кто тебя окружает. Вот хорошие способы войти в поток дарения и принятия:

1. Если ты еще этого не сделал, выбери одну-две благотворительные организации, деятельность которых имеет для тебя значение, и вноси пожертвования каждый месяц. Отдавай столько времени или денег, сколько тебе по силам, но делай это последовательно, чтобы это стало привычкой, частью твоей личности. Даже пять долларов в месяц имеют значение.

2. Подари одну из своих самых любимых вещей человеку, которому она по-настоящему понравится. И, если сможешь, сделай это так, чтобы он не знал, от кого получил эту вещь.

3. Всякий раз оставляй в качестве чаевых на один доллар больше, чем обычно. Или на десять.

4. Если кто-то язвит, не опускайся до его уровня и не язви в ответ: возвысь его, подарив ему любовь.

5. Улыбайся, говори комплименты и хвали людей как можно чаще.

6. Отвечай согласием на предложения, которые обычно отвергаешь, потому что терпеть не можешь стеснять того, кто предлагает. Дай человеку возможность сделать тебе подарок.

7. Замри и ощути всем телом, как это прекрасно, когда даришь и принимаешь; повышай свою частоту и жди встреч со многими позитивными вещами.

8. ЛЮБИ СЕБЯ

И будет всем счастье.

Глава 14

Благодарность – твоя дорожка к великолепию

Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие.

Энтони Роббинс, писатель, оратор, мотиватор, преобразователь жизни

Когда я была маленькой, мои родители заставляли меня, братьев и сестру отвечать на телефонные звонки примерно так: «Дженнифер Синсеро слушает» – словно мы, в перерывах между драками за право играть с игрушечным грузовичком и запихиванием в штаны воздушных шариков, руководили собственным частным консьерж-бизнесом. Друзья родителей рассыпались по телефону в похвалах, мол, ах, какие воспитанные у четы Синсеро дети; я же не придавала этому значения, пока не позвонила одной подруге. Услышав ее ответ, я сжала трубку, вытаращив от изумления глаза: Ты действительно говоришь по телефону просто «алло»? А твои родители об этом знают? В то время для меня это было столь же немыслимо, как ругаться матом или выпить с родителями по стаканчику виски.

Мое изумление быстро превратилось в ужас, когда до меня дошло, что не только моя подружка-ренегатка,[6] но и все нормальные люди отвечают на телефонные звонки именно так, и что родители явно сыграли с нами какую-то большую шутку. Наши возражения они встречали стандартным ответом: «Когда будете сами оплачивать телефонные счета, тогда и будете отвечать так, как вам нравится». Так что годы шли, и наше возмущение постепенно сгладилось привычкой.

Я не помню точно, когда произошел мятеж, но в конечном счете мы стали отвечать на телефонные звонки, как нормальные люди. Допускаю, что это произошло примерно во время развода родителей, когда мы, все четверо, оставались в распоряжении мамы, либо еще учась в школе, либо только-только окончив ее; телефонные правила пошли к черту, когда она переключилась в боевой режим.

Однако требование блюсти манеры в целом оставалось неизменным, и какими бы дикими и проблемными мы ни становились, неизменная вежливость и воспитанность «деток Синсеро» оставались при нас: «Я могу помочь вам, офицер? Благодарю вас, офицер. Да, сэр, это моя марихуана». Слова «пожалуйста» и «спасибо» не просто въелись в плоть и кровь, как рецепт красного соуса моего папы-итальянца или знание, что убивать людей нельзя; вежливость всегда казалась нам абсолютно естественной. Помимо того, что она помогает чувствовать себя хорошим человеком, люди обычно делают то, о чем ты просишь, если попросить вежливо; если ты этого не сделаешь, то, возможно, и не станут. Верно? Вот поэтому я всегда испытываю тягостное недоумение, когда человек старше пяти лет проявляет грубость, особенно когда люди не благодарят за оказанную любезность.

Не знаю, как к этому относишься ты, но если кто-то не говорит «спасибо» после того, как я сделала для него доброе дело, для меня это так же неприемлемо, как если бы человек заявился в гости без штанов. То же чувство возникает у Вселенной.

Ты перекрываешь доступ к источнику великолепия, когда забываешь о благодарности.

Умение быть благодарным – это не только хорошие манеры. Манеры – своего рода обычай, а благодарность – состояние бытия. Любой может выпаливать свои «пожалуйста» и «спасибо», не сопровождая слова чувствами. Бытие в состоянии благодарности – это осознание и глубокое одобрение многочисленных чудес в жизни.

Подумай об ощущении, которое возникает, когда от души благодаришь человека за то, что он делает. Приятно и принимать, и выражать ему благодарность – а он рад одарить тебя. И это поднимает настроение тебе. И это поднимает настроение ему: в сущности, всю оставшуюся жизнь вы можете провести, обмениваясь благодарственными записками. А поскольку пребывать в состоянии благодарности приятно, это задает тебе высокую частоту – и связывает с Источником Энергии.

И наоборот: когда ты демонстрируешь свое разочарование, гнев, вину или равнодушие вместо благодарности, то вибрируешь на низкой частоте, ослабляя жизненно необходимый контакт с Источником Энергии.

В общем, это замечательно, но вот что делает эту историю еще круче. Есть множество способов поднять свое настроение и частоту и подбираться поближе к Источнику Энергии, но, выражая благодарность, ты тратишь позитивную энергию, транслируя ее. И тут же получаешь ее обратно!

Это как разница между человеком, просто умирающим от смеха, и человеком, умирающим от смеха после твоих слов. Первое обычно поднимает настроение и вызывает желание рассмеяться в ответ, что повышает твою частоту. Во второй же ситуации ты не только встречаешься с этим человеком на высокой частоте, ты обмениваешься с ним энергией на высокой частоте. Его смех – это способ поблагодарить тебя за то, что ты сказал что-то забавное: он излучает более сильную энергию и создает более сильный контакт.

Как объясняет Уоллес Уоттлз в «Секрете обогащения», «невозможно применять большую силу без благодарности; ибо именно благодарность поддерживает твой контакт с Силой».

Без благодарности ты практически бессилен – какие прекрасные слова, Уоттлз! Активно транслируя энергию благодарности вовне, ты получаешь ее обратно – приближаешься к Источнику Энергии. Благодарность связывает тебя с истиной. Будучи благодарен Источнику Энергии, ты становишься благодарным… самому себе. Что возвращает к наиболее могущественной вещи на свете – любви к себе. Та-дам!

Чем последовательнее ты пребываешь в состоянии благодарности и фокусируешься на нем, тем сильнее твоя связь с Источником Энергии.

Такова могущественная сила благодарности. Но погоди-ка, это еще не все! Благодарность укрепляет веру.

Вера – это мужество верить в невидимое.

Вера – это мышца, которой ты пользуешься, когда решаешь вырваться из зоны комфорта и переделать жизнь в нечто неузнаваемое. Вера душит страх перед неведомым. Позволяет рисковать. Вера – это девиз «прыгай, а уж страховка появится».

Вера – твой лучший друг, когда ты напуган до обморока.

Когда ты последовательно пребываешь в состоянии благодарности и сознаешь все уже существующее великолепие, то тебе, помимо всего прочего, легче поверить, что там, откуда оно взялось, есть еще много великолепия – и оно тоже доступно тебе. Так благодарность укрепляет веру. А наличие сильной веры – ключ к изменению жизни.

Что приводит к гранд-финалу благодарности: если хочешь быть суперзвездой, займи позицию, в которой обладаешь и неколебимой верой, и благодарностью. Сочетание веры и благодарности – истинная крутизна бытия.

Однако здесь требуется великое мастерство: нужно не только верить в то, чего пока нет в твоей жизни, но и быть за это благодарным.

Иными словами, ты должен быть благодарен своим воображаемым друзьям и своей воображаемой жизни. Вот так.