Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти Зогай Идриз

Метод ассоциаций

«Неужели мне будет проще запоминать, если мой мозг получает удовольствие?»

Когда у нас появляется слегка знакомая информация, может произойти нечто удивительное – мозг начинает работать с ассоциациями. Ему очень хочется найти что-нибудь похожее на то, что мы видим или слышим, или хотя бы распознать все эти данные. Такое бывает, когда мы слышим странно звучащие слова чужого языка. И начинаем прислушиваться к ним, а если надо запомнить – рассуждаем: «Это звучит как…» Но очень трудно создать что-то конкретное из совершенно абстрактного. И тогда появляется простое и наиболее распространенное убеждение – «это невозможно».

Я начал изучать китайский язык, и по-китайски «белый» звучит как по-шведски «какать». Но на самом деле это были два слова, а именно «Bai Se». Я работаю с программой на телефоне, и когда впервые услышал это слово, мой мозг создал ассоциацию с какашкой. На улице лежал снег, и у меня получилась картина собачьих какашек, которые стали так заметны на фоне ослепительно белых сугробов.

Другое китайское слово «соль» звучит, как японская валюта иена. Соль – «yan». Китай и Япония исторически всегда были в прохладных отношениях, поэтому я представил себе китайца, посыпающего солью японский флаг, но увы, соль превращалась в иены. Так в обоих случаях я увидел ассоциацию с абстрактным звуком, а затем использовал метод связей и соединил его со шведским значением. Когда теперь я слышу китайское слово, то разворачиваю перед собой эту картину и могу найти правильный ответ. Насколько надуманными будут мои сопоставления, не имеет никакого значения – я хочу найти ответ, только это имеет значение.

Однако это затрудняет передачу готовых образов или сопоставлений кому-то другому. Вы должны научиться развивать только свои и работать лишь с ними, потому что два мозга редко создают одинаковые ассоциации. Чаще всего они связаны с сутью наших личностей. Поэтому так легко неправильно истолковать информацию, а при передаче кому-то интерпретировать в своем духе. Важно знать, что мозг не может хорошо запомнить чисто абстрактные сведения.

Например, для большинства людей цифры совершенно беспредметны. Мы видим их, распознаем и можем ими пользоваться, но чаще всего не можем найти к ним какие-нибудь ассоциации. Поэтому так трудно запомнить числа, состоящие из этих цифр. Мы не можем почувствовать их запах, вкус или иным образом задействовать свои ощущения, чтобы мысленно жонглировать ими в отличие от картинок и слов. И все буквы алфавита тоже являются абстрактными символами. Мы узнали в школе, что это буквы А, Б, В и так далее, но реально мы видим просто набор черточек.

Когда вы читаете эту книгу, то видите слова целиком, хотя опытный читатель может одним только взглядом охватить всю строку. Линии уже не абстрактны, потому что связаны со звуками, которые мы умеем издавать и общаться на родном языке.

Цифры абстрактны, но не всегда. Просто когда мы учимся считать, нам не объясняют, что каждая цифра может иметь собственный смысл. Мы знакомимся с цифрами, глядя на изображения разного количества каких-то объектов, а затем стараемся использовать числа при оценке и обработке информации.

При первом знакомстве с цифрами запоминать их не требуется, поэтому ребенок не стремится к созданию ассоциаций с ними – и это очень жаль. Сегодня дети учатся читать и считать в более раннем возрасте. Они получают мобильный телефон иногда еще до обучения арифметике.

Но сейчас наступает время, когда детей следует учить цифрам так же, как и буквам. Так каким же образом побудить пятилетку помнить пин-код своего мобильного? Для ответа на этот вопрос служит метод ассоциаций.

Начнем с того, что создадим мнемонический алфавит для чисел от 0 до 9. Во-первых, чтобы продемонстрировать метод ассоциаций, а во-вторых, чтобы получить инструмент для тренировки мозга. Самый первый для вашего умственного спортзала. Как известно, все люди могут произносить звуки. Но похожие звуки есть и в других языках и диалектах.

Так и с мнемоническим алфавитом – можно использовать разные ассоциации и образы для всех цифр. Какого-то самого лучшего варианта не существует, это все равно что считать китайский язык лучше русского или арабского. Все они обладают собственной ценностью, и все люди могут общаться с соотечественниками на родном языке.

И заметьте, что при математических вычислениях в любой стране и у любого народа получается один и тот же ответ. Это одна из причин, по которой математику называют универсальным языком.

Изображения для цифр

Самый простой способ найти ассоциации для чисел от 0 до 9 – это сделать то же самое, что и со звуками в примере о китайских словах. Но вместо использования слуха надо применить зрение и сообразить, на что похожа цифра.

Важно найти что-то более симпатичное или пришедшее в голову с самого начала. Лучше всего зафиксировать первую же пришедшую на ум ассоциацию и усилить ее. Она и есть то, что ваш мозг хочет связать с цифрой. Не стоит сопротивляться, в противном случае придется много тренироваться для ее удаления. Зачем прокладывать новую дорогу, когда уже есть одна, причем очень хорошая!

Моей дочери было всего пять лет, когда я начал учить ее находить образы для цифр 0–9. Она уже умела считать, а я показал ей метод связей на примере игры Zogaj. Теперь настало время пойти на шаг дальше и познакомить ее с мнемоническими правилами. Я записал цифры 0–9 на доске и попытался стать по возможности хорошим художником, когда начал «оживлять» цифры. Я последовательно «переводил» их в изображения, следуя классической литературе по методам запоминания.

С нулем и единицей не было никаких проблем. Ноль напоминал обычный мяч, а дочь быстро сообразила, что единица похожа на свечу. Затем мы заставили двойку, с ее длинной согнутой шеей, стать лебедем. Тройка стала ртом, а четверка – парусником.

После этого мы столкнулись с нашей первой проблемой. Я знал, что будет трудно заставить ее признать, что пятерка похожа на морского конька. Во-первых, я не был уверен, видела ли она морского конька, а во-вторых – смогу ли я его нарисовать.

Я сделал попытку и был радостно удивлен, когда она закричала: «Дракон!» Конечно, дракон может быть символом для пятерки! (В игре Zogaj вместо дракона я все-таки я выбрал морского конька, которого вы скоро увидите в этой книге).

Мы пошли вперед, и цифра шесть стала слоном, классическим изображением для этой цифры. Когда мы добрались до семерки, настало время для следующего приятного сюрприза. Я попытался нарисовать бумеранг.

У меня был козырь – несколько бумерангов, которые висят у меня на стене после учебы в Австралии. Если бы дочь не поняла, что я пытался нарисовать, или если бы она никогда не видела бумеранга, то я мог бы принести и показать один из них. Этого оказалось не нужно, она решила связать семерку с жирафом. Ну да, понятно. Длинная шея семерки похожа на вытянутую шею жирафа. Хотя у меня был совсем другой вариант.

Две последние цифры стали тем, что я и хотел с самого начала. Восьмерка стала снеговиком, а девятка – воздушным шаром с длинной веревкой, свисающей вниз. Ниже вы увидите мои предложения и их интерпретацию моей дочкой. Эти картинки являются и частью первой игры Zogaj.

Как я уже говорил, можно разными способами связать изображения с числами от 0 до 9. Ниже приводится таблица, показывающая ассоциации для новой игры Zogaj, где фигурируют только животные.

Итак, мы двумя различными способами создали десять изображений для цифр от 0 до 9. Это первый мнемонический алфавит, где цифры стоят как буквы в обычном алфавите. Когда эти цифры пробудились к жизни, мы можем их потрогать, увидеть, почувствовать их запах, вкус и так далее. Они больше не абстрактны, и мозг может работать с ними простым и забавным способом. Мы можем объединить информацию с изображениями, а затем использовать все изученное о памяти, чтобы облегчить запоминание. И вдобавок получим полезный побочный эффект, заучивая все в правильном порядке! Но об этом позже.

Чтобы не забыть код для новой кредитной карты, можно перевести цифры в картинки, а затем создать небольшую забавную историю, последовательно перечисляя их. Конечно, мы продолжаем использовать все принципы, которые узнали раньше, и придумываем веселый, необычный и утрированный клип с привлечением максимального количества чувств.

Например, если новый код – 7382, то можно рассуждать так:

В следующий раз, когда нужно будет набрать код, перед вашими глазами будет проигрываться этот клип. С помощью метода связей вы соединили изображения друг с другом. Левое полушарие следит за логикой. Жираф – это цифра семь, и так далее. Правое полушарие следит за тем, чтобы у вас получился эффект «собаки, какающей на мяч», – и все становится гораздо проще запомнить.

Упражнение

Изображения и коды

Перед вами четыре объекта для запоминания. Посмотрите, сможете ли вы создать между ними забавную связь. Затем придумайте про них несколько историй и заучите. Можете записать и свои важнейшие пин-коды или что-то подобное, но я этого не рекомендую! Лучше выбрать что-то вроде кода на домофоне или какой-то другой несущественный номер. По-настоящему важные вещи держите исключительно в памяти.

Упражнение

Изображения и быстрые ассоциации

С первого раза трудно с ходу найти ассоциацию к числу и увидеть картинку, которая будет его отображать. Человек смотрит на число, но никакой картинки не появляется. Для ускорения ее создания можно использовать следующее упражнение. Кроме того, оно очень хорошо для повышения концентрации, ведь сосредоточение необходимо всегда. Чем чаще вы используете изображения, тем быстрее и легче они будут появляться. Вскоре это станет происходить естественным образом – точно так же, как распознаются обычные буквы при чтении.

Делайте так:

Посмотрите на каждую цифру по отдельности. Вместо ее значения нужно увидеть выбранное вами изображение. Здесь мы используем первоначальный вариант. На первой строчке получится:

Лебедь, жираф, дракон

После этого переходите на следующую строчку:

Слон, рот, снеговик

и так далее.

Все это делается для того, чтобы вы могли провести пальцем по цифрам и увидеть свои картинки. Пусть палец скользит вперед, назад и наискось, чтобы получилось большее разнообразие при просмотре картинок. Довольно быстро, всего за несколько минут, вы хорошо их запомните.

Вот несколько наборов чисел для запоминания. Действуете точно так же. Оцените, насколько быстро сможете «прочесть свой путь» через все три блока.

При выполнении этого упражнения старайтесь действовать как можно быстрее. Заодно удается потренировать концентрацию, заставляя работать свой мозг. Лучше двигаться в разные стороны и опробовать намного больше комбинаций.

Запоминание фактов – изображения

Можно использовать картинки, чтобы запоминать и какие-то даты или другую важную информацию. Вот несколько примеров.

Пример 1

Вы хотите запомнить, что надо позвонить врачу завтра в три часа дня. Представьте себе врача с большой опухшей губой. Он повредил ее, когда слишком быстро приложил к ней телефон, отвечая на звонок (губа = 3).

Пример 2

Если вы хотите запомнить, что код Стокгольма – 08, то можете представить себе всех его жителей замерзшими, как снеговики (снеговик = 8). Ноль можно вообще не запоминать, потому что с него и так начинаются все коды.

Пример 3

Когда мы однажды ужинали, дочка спросила, почему нельзя соревноваться в запоминании странных имен разных народов. Я сказал, что похожий конкурс уже есть – участники должны запомнить слова в правильном порядке. И заметил, что она тоже могла бы этим заняться. Она посмотрела на меня слегка скептически и спросила: «Ну и как мне это сделать?»

Я понял, что она мне не верит, и предложил ей вот такое упражнение. Мы стали смотреть вокруг себя и называть все замеченные предметы. Каждое слово мы связывали с картинкой – это она уже хорошо научилась делать. Мы сочинили забавные истории и использовали все принципы запоминания. Свеча пыталась разогреть молоко, а лебедь ел из ее тарелки. Когда мы закончили, я попросил ее повторить слова в противоположном порядке. Она вопросительно посмотрела на меня. Но мне было достаточно просто напомнить: «Девять – воздушный шар…», после чего список был безошибочно пройден в обратном порядке, от самого большого числа до самого маленького. Когда мы закончили, я сказал, что если бы все происходило на соревновании, то она получила бы десять баллов из десяти. А это совсем неплохо для шестилетки!

Список слов, которые мы запоминали, приведен ниже. Проверьте, сможете ли вы сделать то же самое. На страницах 179–180 вы найдете ту же самую таблицу, но пустую. Посмотрите, удастся ли снова заполнить список.

Мои собственные изображения

Как я уже говорил, моя дочь в возрасте всего лишь пяти лет создала собственные ассоциации для цифр пять и семь. Когда я читаю лекции, то всегда подчеркиваю важность использования своих собственных представлений. Просто потому, что все люди уникальны и рассуждают по-разному. Этим и стоит пользоваться.

Я хочу, чтобы в приведенной ниже таблице вы нарисовали свои картинки для чисел от 0 до 9. Если ничего в голову не приходит, можно использовать приведенные ранее. Некоторые из них взяты из игры Zogaj, а другие – это более традиционные образы для чисел от 0 до 9. Нарисуйте свои изображения! Это хорошее упражнение, которое может вас воодушевить. Если хотите как следует потренировать мозг, попытайтесь пользоваться другой рукой: правой, если вы левша, и наоборот.

Ежедневные упражнения

Изображения

В обычной жизни мы часто встречаемся с цифрами. Заведите привычку создавать ассоциации цифр со своими изображениями. Используйте их как можно чаще, предпочтительно в сочетании с методом связей, о котором мы говорили ранее.

Когда я говорю о цифрах с моей дочерью и ее кузиной, я могу сказать «семь» или «жираф». Они понимают и то, и другое, а иногда я диктую им телефонный номер, используя только изображения. Для такого типа ассоциаций достаточно обучения на этом уровне, чтобы применять метод для цифр от 0 до 9. Как мы увидим позже, когда станем строить более совершенные системы для чисел, ежедневные упражнения помогут развиваться довольно быстро и с минимальными усилиями.

Еще один хороший совет – работать с колодой карт, которая является очень ценным и универсальным инструментом для тренировки памяти. Есть много отличных тренажеров для тела, а колода карт – их аналог для мозга и памяти. Она – идеальный вариант для поездки на автобусе или трамвае. Игральные карты имеют символическое значение в мнемоническом спорте, поэтому при вступлении в Шведскую ассоциацию памяти новичку выдают новенькую колоду.

Сделайте так, когда вы тренируетесь с колодой:

Удалите из колоды все фигуры. Теперь у вас есть 40 карт, причем тузы представляют цифру 1. Карты с достоинствами 2–9 у нас есть, а десятки будут представлять собой 0. Теперь хорошо перемешайте колоду. Затем посмотрите на карты, одну за другой. Вместо цифр вы должны увидеть свое придуманное изображение. Не обращайте внимания на масть карты, сосредоточьтесь только на цифрах. Затем перетасуйте колоду и начните все сначала. Перекладывайте карты все быстрее и быстрее, насколько возможно. Как только ваш мозг найдет нужное изображение, вытаскивайте следующую карту, постоянно заставляя его работать. Вы не должны прерываться, пусть ваш мозг все время трудится и создает ассоциации. Если вы будете повторять это по несколько минут в день, то повысите свою способность к концентрированию и сможете видеть картинки настолько быстро, что проблем с их использованием для запоминания больше не будет.

Вам не нужно заучивать порядок, в котором появляются числа. Идея в том, что нужно увидеть свое изображение для обучения методу ассоциаций. Впрочем, вы можете заучить последовательность карт, создав одну очень длинную историю.

Сбоку показано, как это может выглядеть.

Рифмы

Есть несколько способов связать изображения с цифрами от 0 до 9. Вы можете сделать, как я только что показал – найти зрительные ассоциации к цифрам, но можно использовать и рифмы. «Ноль» рифмуется с «тролль», «один» с «господин», «два» – с «трава», и так далее. Ниже нарисованы предметы, с названиями которых рифмуются цифры от 0 до 9. Они взяты из игры Zogaj.

Очень хорошо, если у вас появятся собственные ассоциации. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить таблицу ниже. Если не найдете ничего другого, можно взять мои рифмы.

Наиболее распространенным вариантом для цифр от 0 до 9 является использование одного из двух способов, а именно рифм или изображений. Оба одинаково эффективны, применять любой из них просто дело вкуса, как кто-то предпочитает желтый цвет, а другой зеленый. Однако можно с успехом использовать оба способа в качестве дополнения друг к другу, или для запоминания вдвое более длинного списка, или какой-то другой информации. Сначала используете изображения, чтобы связать первые десять пунктов, а затем обращаетесь к рифмам для чисел от 11 до 20. Таким образом, когда у вас есть список покупок из 20 штук, в магазине вы ничего купить не забудете.

И, наконец, в этой книге есть рисунки, для которых вы можете найти рифмы на английском. После этого вы получите третий способ связать цифры от 0 до 9 и тем самым расширить список до 30 пунктов, которые сможете запомнить в правильном порядке! Сначала использовать изображения для цифр от 0 до 9, а затем рифмы на русском, а потом на английском. В игре Zogaj есть 30 специально подобранных рисунков. Играя с этими картами, вы можете одновременно использовать оба метода. Имея столько вариантов хранения информации, вы отлично справитесь с большинством бытовых проблем.

Ежедневные упражнения

Рифмы

Вы повышаете скорость создания рифм для чисел от 0 до 9, действуя так же, как с рисунками. Используйте таблицы из раздела про изображения. Конечно, здесь пригодится и колода карт. Во-первых, вы можете поступить, как с этими изображениями, но теперь искать только рифмы. Если захотите использовать обе системы, то можете условиться, что все красные карты – это картинки, а все черные – рифмы. Тогда упражнение получится немного более сложным, но в то же время и более полезным для концентрации. На следующей странице показано, как это может выглядеть и как находить ассоциации:

Опять наша колода пригодилась. Не забудьте увеличить темп!

Если вы начинаете думать о других предметах, пока сидите и перебираете колоду карт, то ускоряйтесь. Когда мысли разбегаются, это значит, что мозг недостаточно стимулирован. Увеличивая темп, вы заставляете его сосредоточиться и сконцентрироваться, чтобы успевать создавать ассоциации. Внимание повышается, вы тренируетесь еще больше и достигаете наилучших результатов.

Я часто использую колоду карт, когда применяю этот метод, но применяю его и для заучивания самих игральных карт. Каждая из них – это образ. У меня всегда уходит пять минут, чтобы разогреться перед запоминанием одной колоды. Я перемешиваю ее, включаю часы и работаю. Просматриваю карты примерно за 23 секунды, перемешиваю и, когда секундомер покажет круглое время, скажем, 40 секунд, начинаю заново. За пять минут получается, как правило, где-то около 10–12 повторений.

Когда я впервые начал тренироваться в искусстве запоминания, на создание ассоциаций для всей колоды у меня уходило больше минуты. Сегодня я действую в три-четыре раза быстрее, чем тогда! Так что не сомневайтесь и увеличивайте темп. Именно это улучшит ваши результаты. Если делать упражнение правильно, то оно будет очень требовательным к вашему концентрированию. Теперь вы будете делать это не только с помощью памяти.

Упражнение

Список подлиннее

Теперь мы сделаем последнее упражнение с рисунками и рифмами. Сейчас вы увидите слова из первого испытания. К ним добавлены еще пять слов, так что теперь их всего 20. С использованием изображений и рифм вы наверняка способны запомнить весь список наизусть. Вам надо сочетать метод ассоциаций и метод связей. Прежде всего следует использовать свои рисунки и связать их со словами. Когда вы дойдете до слова номер 11, можете перейти к рифмам. Запишите, сколько времени займет запоминание всех слов.

Пространственный метод (метод локусов)

«Все было бы гораздо проще найти, если бы я знал, куда что положил…»

Последний важный элемент активной памяти – это так называемый пространственный метод. Этой техникой пользовались уже древние греки.

Как следует из названия, метод основан на размещении информации в «пространстве ума». Это дает мозгу очень мощный инструмент для поиска информации: точно известно, где искать.

Увы, если у человека что-то выпало из памяти, то это почти невозможно найти. Все когда-нибудь сталкивались с проблемой вспомнить имя актера, чей-то адрес или номер телефона. Со временем, после некоторого перерыва, ответ приходит. Скорее всего, мы увидели или услышали что-то, ассоциативно связанное с задачей.

Можно упрощенно объяснить это тем, что мы не знаем, где искать в памяти. Как искать информацию, которая полностью «ушла»? Здесь и выходит на сцену пространственный метод. Он позволяет кодировать данные определенным образом, что значительно увеличивает шансы ее найти.

Если вы хотите запомнить информацию эффективно, то делать это надо так:

Первый шаг зависит от характера и объема информации.

Если вам надо пойти и купить яблоки, то представьте себе, что вы подошли к магазину, а перед входом кто-то их рассыпал. Поскользнувшись, вы как бы вкатываетесь на них в отдел овощи-фрукты.

А если надо позвонить бабушке в семь часов, то можно вообразить ее около телефона, причем аппарат выглядит как жираф – кодовое изображение для цифры семь. Она сидит и разговаривает с африканским животным, ожидая вашего звонка.

Если теперь вы забыли, что надо купить или когда нужно позвонить, то можете начать поиск в памяти. Вы знаете, что информация о покупках всегда рядом с магазином, а информация про бабушку всегда у нее дома. Это очень помогает найти правильные ответы.

Если собираетесь за покупками, то мысленно перенеситесь в магазин – и сразу же увидите все яблоки, катящиеся вместе с вами. Было что-то, связанное с бабушкой, – и вот вы у нее дома. А вот и бабушка, сидит у телефона и болтает с жирафом! Бедная старушка ждет вашего звонка в семь часов, а вы чуть не забыли…

Пространственный метод является своего рода умственным компасом, который наводит вас на правильную информацию. Вы можете также использовать ассоциации и связи, чтобы перевести данные в удобный для мозга формат и поместить туда, где лучше всего их искать.

Ментальная карта

Путешествие по комнате

Пространственный метод гораздо эффективнее, чем все описанное ранее. С его помощью вы можете запомнить всю колоду карт в правильном порядке, выучить весь список новых слов или запомнить все, что нужно сделать завтра. Можно это потом повторить по дороге на работу, причем у вас всегда будет шпаргалка, которая хранится в вашей памяти. Чтобы она помогла, нужны только структурирование и логика.

Вы можете, как доктор Йип Све Чуй из Малайзии, даже выучить целый словарь! На www.zogaj.se есть небольшой фильм, где вы можете увидеть доктора Йипа, который запомнил весь Оксфордский англо-китайский словарь, страницу за страницей, слово за словом. Это «всего лишь» чуть более 1000 страниц и 10 тысяч слов!

Лучший способ убедиться в справедливости метода – это показать самому себе его эффективность.

Вы вряд ли когда-нибудь это делали, но попробуйте закрыть глаза и мысленно пройтись по своему дому. Наверняка вы легко вспомните, что и как выглядит. И не задумываясь сможете рассказать, как расположены комнаты, где стоит мебель и все остальное, сумеете воспроизвести любые детали интерьера. Дело в том, что мозг невероятно хорошо умеет запоминать такую информацию. Она настолько важна, что мы помним ее без усилий. Как было бы трудно жить, не находя свои вещи у себя же дома! Постоянно пришлось бы по новой разыскивать всякие нужные предметы.

Можно и «прогуляться в памяти» в окрестностях своего дома, увидеть много самого разного, и при этом в деталях. Все в состоянии найти поблизости какой-то магазин, работу, школу и т. д. Грубо говоря – если не удается отыскать дорогу домой, то можно чуть ли не умереть.

Поэтому отправляйтесь в хорошо знакомые места. Проще всего начать с собственного дома. Остановитесь в каких-то уголках квартиры и отметьте их как «умственные станции». Они могут быть использованы для размещения важной информация. Вы намертво прикрепляете информацию к этой точке, используя все описанные выше методы активной памяти. Когда вы закрываете глаза и мысленно перемещаетесь по разным участкам дома, вы можете всюду увидеть свои образы, которые хорошо запомнили.

Таким способом можно заучить длинные списки слов, последовательности цифр, изображения или вообще что угодно. Чтобы не пропустить информацию, нужно двигаться по простому и логичному маршруту. Проще всего обходить свои мысленные места по часовой стрелке или против нее. Обычно это получается естественным путем. Вам нужно только знать начало путешествия, а затем переходить с места на место. Я обычно хожу справа налево – это против часовой стрелки. Когда вы подходите к двери, а затем заходите в комнату, обходите ее вокруг по своему правилу, пока не подойдете к той же двери с другой стороны.

Насколько подробным вы захотите сделать свое путешествие – это полностью зависит от вас. Я знаю людей, которые используют всю комнату как «умственную станцию». При этом они отмечают совсем немного мест у себя дома. Когда комнаты в доме кончаются, они отправляются в магазин, на работу, в школу и останавливаются по дороге. Все в соответствии с простой логикой, поэтому они без усилий находят следующую точку.

Сам я перемещаюсь по дому от тумбы для обуви до пальто на вешалке и затем к полке с шапками. Подходя к любому предмету мебели, я обхожу вокруг него и двигаюсь между ваз, цветочных горшков и всего остального, что там стоит. Так мне удается создать более ста станций даже в собственной квартире. А вы сами выбирайте, насколько подробный нужен маршрут. Важно лишь почувствовать и понять, что хорошо работает именно для вас.

Полезный совет – начать с небольшого количества мест (локусов). Используйте только комнаты или даже какой-то предмет мебели в каждой комнате. Постройте мысленное путешествие из примерно 20–30 мест, которые вы хорошо знаете и с которыми в дальнейшем будете практиковаться. Когда убедитесь, что можете успешно путешествовать по ним, и поймете, что метод локусов работает и как именно надо действовать, стоит начать экспериментировать и развивать свою методику. Только упражнение приводит к появлению навыка. Как и с мнемоническим алфавитом, сколько людей, использующих пространственный метод, – столько же способов построить свою систему.

Ваше первое умственное путешествие

Следующая таблица иллюстрирует мысленное путешествие у меня дома. Вы видите двенадцать слов, которые можно было бы запомнить путем связывания их с какими-то точками. Наверняка вы узнали слова из предварительного теста. Теперь вы понимаете, как бы я сделал, если бы стояла задача запоминания этих слов. Я бы расставил их в мысленном путешествии и на определенных местах. Зачастую достаточно записать свое путешествие именно таким образом. Но когда двигаетесь, постарайтесь создать у себя сильное впечатление, что вы на самом деле находитесь в этом месте. Вы должны подключить как можно больше чувств и соединить все наиболее сильными связями в соответствии с нашими принципами. Если здесь стоит цветок, то можно ощутить запах, а если это лампа, то почувствовать тепло. А около кровати – какая она мягкая и пахнет свежим бельем.

Как и в методе связей, желательно использовать все чувства. Каждое ощущение – это умственный крючок, на который «попалась» запоминаемая информация. Некоторые мнемонисты просто располагают ее в определенных местах, в то время как другие стараются находить какие-то подобия между этими данными и своими локусами. Попробуйте что-то в этом роде и посмотрите, что вам больше подходит.

Я заметил, что с течением времени мне стало достаточно всего лишь разместить информацию, например, цифры или игральные карты там, где у меня есть готовые и хорошо знакомые ассоциации. Но когда речь идет о новых данных, я должен быть гораздо активнее и сочетать их с этими местами намного ярче и интенсивнее.

Как видите, кое-что повторилось. А у вас, например, окажется еще больше дверей. Вы можете использовать также стены, полы и потолки. Экспериментируйте, пока не почувствуете, что нашли наиболее подходящее место. Вы знаете, что разумному порядку легко следовать.

Я смог запомнить этот список слов с помощью вот такой прогулки по своему дому:

Интересный побочный эффект пространственного метода – возможность отображать информацию в прямом и обратном направлениях, причем в правильном порядке и без особых усилий. Чтобы воспроизвести ее в обратном порядке, нужно начать с конца умственного путешествия и затем возвращаться через свои места. Вот так просто. Очень часто, когда я запоминаю что-нибудь, людей поражает моя возможность воспроизвести данные таким необычным образом. Это ощущается почти как волшебство! Для большего эффекта можно перечислить и названия всех этих предметов. Нужно просто сделать шаг к соответствующему месту – и они сразу появятся.

Конечно, вы не можете использовать мое мысленное путешествие для демонстрации эффективности этого метода, а должны наметить свои собственные маршруты в места, которые хорошо знаете. Неплохо бы уже с самого начала иметь несколько умственных пространств, чтобы различать все категории информации, которую вы хотите запомнить. Лично у меня есть одно для хождения за покупками – оно связано с магазином, куда я часто захожу. Я редко покупаю больше 30 видов товаров, и в маршруте примерно столько же станций. Но в магазине есть еще несколько неохваченных отделов, так что при необходимости я смогу легко увеличить список. Вы можете составить маршрут по своему офису, где будут размещены напоминания о важных делах и событиях на день или на неделю. Когда дойдете до конца рабочей недели и приблизитесь к следующей, то в пятницу закончите все дела и очистите последние места в списке.

На следующих страницах помещены две пустые таблицы по 20 строк каждая. Потратьте несколько минут и заполните их, чтобы получилось ваше первое умственное путешествие. Это необходимо, потому что мы будем использовать их в предстоящих упражнениях. Чтобы выполнять их, достаточно путешествий через 20 станций. Или использовать два маршрута по 10 станций каждое, главное – что всего их будет 20. И чем больше будет мест, тем точнее вы сможете все вспомнить, а чем лучше освоите свои умственные путешествия, тем быстрее станете запоминать и тем увереннее почувствуете себя при поиске ответа.

Назовите свои путешествия – например, «Дом» или «В офисе». Первое я назвал «Дом» и предлагаю начать именно там. Большинство людей прекрасно знают свою квартиру, и это отличное место для начала обучения.

Умственное путешествие номер один

Название путешествия: Дом

Умственное путешествие номер два

Название путешествия:

Упражнение

Пространственный метод. Картинки

В примере ниже есть 10 картинок. Ваша задача состоит в том, чтобы запомнить их в правильном порядке, используя пространственный метод.

Определитесь, какое мысленное путешествие вы будете осуществлять. Затем пройдитесь туда и обратно несколько раз, чтобы хорошо разузнать маршрут и уверенно себя чувствовать. Затем посмотрите на 10 картинок и разместите их на разных станциях. Когда закончите, закройте книгу, повторите все по памяти и убедитесь, что точно запомнили. Затем перейдите на страницу 181 и запишите ответ, а потом сравните, что получилось.

Упражнение

Пространственный метод. Слова

Поскольку картинки сами по себе вызывают много ассоциаций, мы сделаем похожее упражнение, только заменив изображения словами. Поскольку слова – не рисунки, которые вы запоминали в предыдущем упражнении, можно использовать то же самое мысленное путешествие. Сейчас мы тренируемся в использовании пространственного метода, поэтому лучше всего взять следующие 10 станций для путешествия из тех 20, которые я просил создать.

Вы можете записать ответ или просто проверить, назовете ли их по памяти. Я полагаю, что сейчас вы способны как следует испытать себя, ничего не записывая. Хотя на странице 142 приведены ответы, которые можно посмотреть.

Упражнение

Пространственный метод. Цифры

Поскольку мы научились находить ассоциации для изображений и цифр, то на самом деле нет никакой разницы: запомнить 10 картинок в правильном порядке или запомнить десятизначный номер. Ниже приведена таблица с цифрами от 0 до 9 не подряд. Вы можете использовать то же самое путешествие, что и ранее, потому что эти изображения будут отличаться от слов и картинок, которые вы запомнили ранее. Но не бойтесь использовать новый умственный маршрут, поскольку сейчас мы в первую очередь тренируемся в использовании пространственного метода. Когда закончите, переходите на страницу 182, где сможете записать ответы в пустую таблицу.

Совет:

Я сознательно выбрал цифры от 0 до 9, потому что они встречаются только по одному разу. Это дает интересную возможность снова пройти все картинки, если вы что-то забыли в каком-то месте. В мнемоническом спорте это называется «умственный пробел», и такое случается с каждым. Тогда мы делаем именно так: проходим по всем изображениям, которые сопоставлены с цифрами, и ищем потерю. Либо мы ее находим, либо следуем интуиции и записываем ответ. Изображение может и полностью исчезнуть из памяти, но это не так и странно при попытке запомнить более 500 цифр. Начните с нуля и соответствующего рисунка, а затем продолжайте свой поход до цифры девять. Вы будете удивлены, насколько все хорошо работает и сколько нового вы узнаете о своем мозге и памяти! Только сейчас вы действительно начинаете понимать, что если использовать все принципы и методы активной памяти, то информация сохраняется, даже если приходится немного поискать.

Со временем придет ощущение, что вы можете просто «выкопать» информацию из мозга. Вы сразу знаете правильный ответ! Это я и имел в виду, когда говорил об интуиции, шестом чувстве профессионального мнемониста.

Упражнение

Пространственный метод. Больше информации

Конечно, вы можете на каждой станции разместить больше информации, чем просто одну цифру, изображение или слово. Мы рассмотрим два таких упражнения, чтобы увидеть гибкость и силу пространственного метода. В первом нам понадобится всего семь станций умственного путешествия. Надо будет запомнить 21 слово на этих семи станциях, вместо использования 21 станции с одним словом на каждой. В этом случае вы группируете информацию тройками и сочиняете небольшую забавную историю для каждой мысленной станции.

Ниже в таблице записаны те же самые слова, которые мы использовали в предыдущем упражнении по методу связей. Отметьте время на запоминание. Попробуйте запомнить слова в правильном порядке и в тройках. Для облегчения такого запоминания создавайте ассоциации и связи таким образом, чтобы одно слово вело к другому. Постарайтесь составить их как сюжет в кинофильме. Первая строка, например, будет такая: «Вот апельсин, который кто-то положил на стул. Он катится со стула вниз, прямо на цветок», и так далее. Когда закончите, перейдите на страницу 183, где найдете пустую таблицу, которую можно заполнить и посмотреть, как все прошло.

Совет:

Не забудьте повторить все в памяти, прежде чем начать записывать!

Цифры тоже не трудно запомнить более одной на каждой станции. Вы делаете точно так же, как со словами, составляя короткую забавную историю с изображениями для цифр на умственных станциях. В следующем упражнении будет по две цифры на каждой. Если вы освоили лишь один из способов ассоциирования – только рифмы или только рисунки, то у вас получится история с двумя из этих ассоциаций на каждой станции. Просто убедитесь, что вы помните начало и конец истории.

А если вы освоили обе методики создания ассоциаций, то можете все сделать немного проще. Пусть первой цифре от 0 до 9 всегда соответствует изображение, а для второй цифры от 0 до 9 – рифма. Так у вас получится простой логичный способ отслеживать внутренний порядок ваших цифр. Вам предстоит отобразить эти цифры в правильном порядке на каждой станции. Так что вперед, запоминайте.

Хороший способ проверить силу пространственного метода – это повторять информацию в обратном порядке. В последних двух упражнениях вы можете успешно использовать те же самые станции.

Когда информация совершенно разная, одно не мешает другому. Даже наоборот: заученное ранее может помочь связать новые данные. Это упражнение демонстрирует, как можно разделять их и запоминать по частям. После выполнения этого упражнения вы будете способны запомнить 21 слово на первых семи станциях, а также по две цифры на каждой.

Когда я провожу лекции для персонала какой-либо компании, я обычно получаю список присутствующих. Их может быть 70–80 человек. Для своей презентации я запоминаю их имена и телефонные номера, а иногда и другую информацию, например, в каком отделе или в какой фирме они работают, если приглашены со стороны. Я поступаю, как в двух упражнениях выше. Сначала запоминаю имя и фамилию каждого, и когда могу всех назвать, то добавляю телефонные номера. Получается, что в то время, как я занят телефонными номерами, я еще раз повторяю имена. Так я укладываю информацию слой за слоем.

Вполне можно запомнить информацию о более чем семидесяти присутствующих. Вы тоже прекрасно с этим справитесь после небольших тренировок. Сравните это с бегом: сейчас я научил вас пробегать один километр, а если вы хотите пробежать пять километров, то единственное, что нужно – это тренировка.

Пространственный метод

Короткие путешествия

Для информации, которую нужно запомнить ненадолго, можно использовать короткие умственные путешествия. Существуют классические методики с использованием собственного тела. Нужно следовать вдоль тела сверху вниз или снизу вверх. Начинаете с правой ступни, затем правое колено и так далее. Так у вас получится 10–15 станций, до которых можно быстро добраться, если вдруг возникнет ситуация, требующая активного запоминания.

Некоторые другие короткие маршруты – это автомобиль, если он у вас есть, или даже велосипед. Вы начинаете в одном месте и следуете по кругу. Во всех этих коротких передвижениях можно мысленно увеличивать количество станций, а затем удлинить маршрут, чтобы он стал более вместительным. Ступня может быть всего одной станцией, но если изменить масштаб, то можно побывать на пальцах ноги, на подошве и на пятке. Вы наверняка способны придумать сколько угодно мест, которые можно использовать подобным образом.

Цель этих коротких путешествий, как правило, заключается в сохранении информации на короткий промежуток времени. Но все-таки на более долгий срок, чем ее смогла бы сохранить обычная рабочая память. Может быть, вам предстоит провести короткую презентацию, пойти за покупками, или вам будут давать инструкции по телефону, а вы не можете их записать. Обычно эти данные позже не понадобятся, и повторять их не нужно. Поэтому вы можете каждый раз использовать одни и те же места, но лучше все-таки выбирать несколько и другие для переключения между ними.

Пространственный метод