Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития Адамс Кэтлин

Глава 13. Поток сознания

Мне нравится, когда идет поток сознания, потому что не надо думать. Я получаю намного больше информации, когда мой мозг не пытается все это постичь.

Слушатель курса «Ведение дневника как метод терапии»

Как литературную форму метод Потока сознания (также называемый механическим писанием или свободным письмом) популяризировали еще сюрреалисты в 1920–1930-х годах и Джеймс Джойс[24] в своих опубликованных произведениях. (В романе Джойса «Улисс» есть несколько отрывков с использованием метода Потока сознания, один из них занимает целых семьдесят две страницы!) В качестве терапевтического метода Зигмунд Фрейд предлагал разновидность вербального Потока сознания — психоаналитический метод свободных ассоциаций.

Цель как письменного, так и вербального Потока сознания — заставить свое подсознательное и бессознательное выложить все карты на стол, чтобы вы могли проанализировать, что оказалось забытым, что было упущено из виду или что нужно отбросить. Этот дневниковый метод — несомненно, один из самых интуитивных подходов.

С Потока сознания вы только начинаете писать: со слова, фразы, отрывка из песни, образа из сновидения или символа. Если чувствуете, что вас «зацепило» (что-то раздражает или привлекает внимание), с этого и начинайте. Может быть, вам захочется поэкспериментировать с Потоком сознания и вы начнете с процесса собственно писания, как это сделала Крисанн:

«Текст прямо плывет. Написанное слово. Выражение бытия. Поток сознания. Кажется, будто ручка движется сама. Слишком быстро, чтобы иметь возможность думать или анализировать. Движение, действие, бытие. Совсем один. Смысл и бессмыслица вместе. Ну что ж. Аминь. Пусть будет так. Ничего. Все».

Вы уже можете ощутить характерную для медитации замедленность, которая чувствуется в записи Крисанн, когда она пользуется Потоком сознания. Одна из его ценностей — способность привести вас в состояние внутреннего спокойствия и равновесия. Крисанн продолжает:

«Игра. Мне нравится эта игра. Слова приходят и уходят. Сначала одно, потом другое. Минуты молчания и грохот водопада. Лает собака. Взрываются фейерверки. В моей голове всплески радости. Мое сердце полно грусти и одиночества. Все там. Только кошка невозмутима. Горные вершины и долины. Я и “не я”. Зову, и снова зову, и опять. Внезапно, тихо, отвечающий голос, отражающийся от тонкой мембраны бытия, — раскачивающий стены, которые шатаются, гнутся, но остаются на месте. Неспетые песни — незамеченная красота. Все это там, и оно реально, и к нему можно слегка прикоснуться, но только слегка».

Еще одно преимущество использования метода Потока сознания заключается в его способности показывать преграды, которые возникают в любой ситуации, и пути преодоления этих препятствий, обходя их, проникая через них или перескакивая их, что хорошо видно в записях Лили. Она начала с описания того, как стоит в очень высоком здании и смотрит из окна на туман:

«Пустота, ничего, туман, замешательство, замешательство, замешательство, непонимание, разочарование, небытие, воздержание, стена, высокая стена, толстая стена, кирпичная стена, нет прохода, скрытый, сокровище, яркий, сверкающий, ценный, спокойная, безмятежная, радостная, летающая, высоко, свободно, парящая, любовь, счастье, полное, осенняя паутинка, хрупкая, драгоценная. В продолжение: жизнь, красота, новизна, рождение, малыш, надежда, радость, любовь, замужество, дом, уют, тепло, еда, обслуживание, восприимчивая…»

«Я думаю, что эта запись начинается с описания возникшей передо мной картины чего-то неизведанного, — заметила Лили, которая ожидала сообщения о работе за границей. — Я чувствую, будто моя судьба находится в чьих-то руках, пока я жду известия. Да, там есть дверь, пусть даже скрытая, взглянуть бы только, что находится с той стороны! Тогда было бы легче ждать».

Вы можете применять метод Потока сознания подобным же образом. Если вы обнаружите перед собой преграду, кажущуюся непреодолимой, позвольте своему воображению свободно пройти через нее, над ней или вокруг. Это может стать очень эффективным способом разминки для ведения Диалога в случае с ограниченной возможностью или сопротивлением.

Так как при письме Поток сознания возникает спонтанно, часто появляется ощущение почти детской радости и изумления от схваченных образов.

«Радуги танцующие единороги и я подпрыгивающая так высоко что касаюсь неба и не могу спуститься я сломаю свою корону и буду плакать, плакать и плакать и не закончу свою поэму раз я так высоко я дотронусь до солнца…»

То же самое ощущение свободы, и ритм может ослабить хватку, выпустить на волю креативность и обильный поток воображения. В результате часто рождается поэзия!

Разновидность Потока сознания называется свободным письмом: вы начинаете с образа, а потом следуете за ним туда, куда он вас поведет:

«Я вижу себя в полной темноте в невероятно длинном туннеле. Да, я совсем одна! Да, я очень одинока. Мне хочется развернуться и убежать, но бежать некуда. Туннель уходит в бесконечность в обоих направлениях. Нет света. Я чувствую, что задыхаюсь. В туннеле трудно дышать. Не пора ли уже перестать? Нет. От чего я убегала, оказавшись в этом туннеле?

Бегство — это свободный танец, пируэт в темноте, не на что надеяться, все одно и то же… Мне кажется, это ответ на то, чтобы не думать, не действовать, не быть связанным ни с чем, не отвечать… Находиться в пустоте и в темноте. Находиться в туннеле…»

Тридцатиминутное занятие свободным письмом три и более раз в неделю — отличное времяпрепровождение для медитаторов и писателей. Образы часто выстраиваются один за другим, и через пару недель у вас может появиться что-то напоминающее короткий рассказ. Сюжет этого рассказа, конечно же, — ваше воображаемое путешествие. Захватывающее!

Если вы начнете стремиться к метафоричности и синхроничности своей жизни, вы этого достигнете. Поток сознания, или свободное письмо, — отличный способ, посредством которого с вами сможет говорить ваше интуитивное понимание значения и цели. Когда символика раскроется перед вами, расскажите об этом, пользуясь методом поточного письма, как это сделала Лаура в отрывке, который назвала «Весеннее равноденствие»:

«Сегодня днем, спустя пять недель, как я встретила тебя, и спустя неделю, как я поняла, как ты важен для меня, я увидела старую, со свалявшейся шерстью ослицу в большом поле позади прибрежного отеля. Она была привязана к дереву, и я подумала, что она ждет, когда я поиграю с ней. Я так и сделала. Я потрепала ее пыльную гриву и позволила ей коснуться губами моей руки. Она уткнулась в меня мордой, и я забыла обо всем на свете, будто были только она и я.

Длинная веревка, которой она была привязана, оказалась намотана несколько раз на ствол дерева, так что она не могла дотянуться ни до своего овса, ни до воды. Я осторожно потянула ее на себя, чтобы ослабить и помочь ей, но ослице это совсем не понравилось. Она внезапно словно одичала, запутав веревку вокруг моих ног, я упала, и она бы могла меня лягнуть, но мне удалось убежать.

Подошел какой-то мужчина и набросился на меня за то, что я пристаю к ослице. Он сказал, что нельзя тянуть за веревку, потому что животное лягнет меня, даже если кажется добродушным и игривым. Он сказал, чтобы я уходила, потому что от меня одни неприятности, и пригрозил полицией.

Почувствовав себя в дурацком положении, потерянной, я медленно пошла по улице в сторону бухты, как вдруг увидела полную луну, золотой диск, в сумерках похожий на испанский дублон. Глядя на нее, я вспомнила о нас с тобой и подумала, что та старая ослица — подходящая метафора моей фантазии о любви к тому, кто не свободен».

• Начните с вступительной медитации. (Вы найдете два варианта в конце главы.) Если вы используете Управляемые психические образы, то попросите кого-нибудь из близких медленно почитать вслух медитацию с замком. Или сами сделайте ее аудиозапись.

• Будьте терпеливы к себе! Совсем не обязательно, чтобы уже при первых применениях этого метода получился потрясающий результат. Не отказывайтесь сразу же от него!

• Постарайтесь писать недоминантной рукой. Сосредоточение на моторном навыке задействует ваше левое полушарие и высвободит интуитивную способность. Пишите кругами, большими кусками, в уголках листа. Манера письма «сверху вниз» и «слева направо» может меняться: действуйте так, как подсказывает ваша интуиция.

• Начните с ненаправленного эскиза или цветного рисунка. Начинайте с «изображения», и пусть вам пишется легко.

• Отведите на писание определенное время. Достаточно заниматься этим минут тридцать.