Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень Мужицкая Татьяна
Поставьте себе три-пять рандомных будильников с напоминанием: «Ощущения, эмоции, мысли». Когда сигнал сработает, остановитесь и опишите, что испытывает тело, какую эмоцию рождает это чувство, и какие мысли следуют за ней. Цепочка: ощущения – эмоции – размышления. Мысль очень важна, ведь именно на ней заканчивается связь тела с сознанием. Не надо мудрить. Пусть это будет сухость во рту или влажные губы, или мочка уха зачесалась. Что чувствует кожа под часами? Так здорово, что есть эти ощущения, просто мы не привыкли обращать внимание на них.
Это упражнение отлично налаживает утерянную связь между мозгом и телом. Его полезно выполнять во время еды. Кушая осознанно, мы едим меньше, потому что получаем энергию не только от самой пищи, но и от восприятия ее текстуры, вкуса и запаха, неощутимых в обычном быстром перекусе. Это помогает худеть.
Доказано, что перед телевизором человек неосознанно поглощает большие объемы пищи. Она проскакивает мимо ощущений, не дает команды телу и не получает.
Слушайте себя. В вас уйма ощущений, и все ведут к отдельным эмоциям. От разных чувств мы приходим к разным состояниям.
Если жмет ботинок, можно быстро прийти к тому, что мир вокруг – говно. Но когда кажется, что между лопатками расправляются крылья, это дарит совершенно другую эмоцию. И боль от ботинка даже не заметишь. Поскольку объем внимания ограничен, мы можем пользоваться настройками по своему усмотрению, возвращаясь к рулю и фокусируясь на том, что нам выгодно. Зачем гундеть и расстраиваться? Ведь можно радоваться жизни!
Все знания, которыми мы владели до этого, спотыкаются об одну-единственную модель – нас самих. Если вы будучи руководителем произносите: «Разрешите попробовать вас попросить», – ваше тело гораздо быстрее скажет, что руководитель из вас сейчас никакой. Подчиненные интуитивно чувствуют, как можно относиться к таким «приказам».
Или, наоборот, когда человек говорит о позитивном мышлении, при этом агрессивно жестикулируя, люди хотят срочно от него спрятаться, потому что он выглядит неадекватно.
Вот приходит на тренинг человек и, сжимаясь в комок, сморщиваясь, рассказывает, как любит свою работу (а к нам его отправил начальник). В этот момент все участники с интересом наблюдают. По телодвижениям очевидно, что работа приносит человеку страдания, и на самом деле он ее не любит, но пытается доказать обратное.
Мы ему предлагаем: «Хочешь, напишем справку, что ты был на «Зеркале», а сам иди погуляй, отдохни на свежем воздухе, вкусно поешь. Зачем тебе это все? Ты же не любишь работу». А он испуганно: «Откуда вы знаете? Я такого не говорил!»
Но иногда не важно, что человек произносит вслух, гораздо громче за него говорит тело, мимика, жесты. Они и производят впечатление на окружающих.
Наши зеркальные нейроны четко считывают эту информацию. Если человек врет – тело говорит одно, а на словах звучит другое – восприятие информации блокируется. И нам неясно, что с этим делать. Человек в таком состоянии похож на светофор, на котором одновременно горят красный и зеленый свет. Люди зачастую не только не умеют понимать свое тело, но и так же безуспешно взаимодействуют с окружающими.
Тут уже включается та самая печальная неадекватность. Например, неспособность понимать и чувствовать границы других людей обычно основана на отсутствии собственных границ.
– Ты чего к нему полез? Он же явно вел себя так, что вмажет с левой и глазом не моргнет…
– Да? А я не заметил…
Но когда настройки внутри выставлены в автоматический режим, начинают работать и настройки, которые отвечают за взаимодействие с внешним миром.
Однажды мне пришло сообщение:
«Таня, восемь лет назад я проходила у тебя тренинг «Зеркало». За это время много всего произошло. Я работаю юристом в довольно крупной коммерческой организации и сейчас веду один важный многомиллионный контракт. Так вот, сижу я сегодня на переговорах, вся загруженная материалами и цифрами, и вдруг, по ощущениям в теле, чувствую, что надо срочно переключить внимание на то, что происходит в переговорной. Я вылезаю из бумаг и вижу на уровне «зеркала», как очень плавно происходит захват территории со стороны контрагента, посредника, который берет на себя гораздо больше, чем ему положено. Притом, говорит он все правильно. Но ведет себя так, что хочется дать ему в морду. Я понимаю, мой ян настолько простроен, что данные с его датчиков поступают в мозг, правильным образом конвертируются, и я могу их перевести. Начинаю задавать человеку вопросы. Он быстро стушевывается: «А я что, я ничего!» Как в том анекдоте, «не прокатило».
Я прямо сейчас вышла в курилку и пишу тебе, Таня: большое спасибо! Я понимаю, что этот механизм до сих пор работает. Без него я бы точно не обратила внимание на ситуацию, заваленная документами с кучей дел. А потом моя компания расхлебывала бы это еще очень-очень долго».
Ощущения, эмоции и мысли – наш главный ориентир в отношениях не только с самим собой, но и с окружающими. В этом вопросе нам еще многое предстоит узнать. Возможно, из этого письма вы уже выловили парочку непонятных слов. Но не будем забегать вперед. Сейчас наша задача – научиться ловить ощущения, формировать эмоции и осознавать, что выводится на монитор. Что видят окружающие.
Наши упражнения заставляют обратить внимание на тело.
Вы там, где ваше внимание. Сознание так устроено, что концентрируясь на определенной области, осознаешь ее.
И внимание не может сразу охватить всю область, поэтому надо фонариком подсветить. Куда мы будем переносить внимание? Сейчас все узнаете.
Комната отношений со Вселенной
Мир настолько большой! Не важно, верим мы во Вселенную или нет, но есть некая система большего размера, которая от нас не зависит. Бывает, что наш «выпускающий редактор» подменяет реальную картину мира своими уже затасканными шаблонами, не давая нам осознать, что на самом деле происходит.
Однажды я ехала на машине по своему району. Заезжаю на круг и тут, откуда ни возьмись, гаишник.
– Что случилось?
– Татьяна Владимировна, – говорит он, глядя на права. – Вы нарушили правило.
– Да как же это я нарушила правило? Я не нарушала ничего. Преимущество же у тех, кто въезжает на круг. Я здесь двадцать лет езжу.
– Вот! Вот именно, Татьяна Владимировна, вы тут ездите двадцать лет, и вам кажется, что вы все знаете. А я здесь стою как раз для таких, как вы, потому что уже четыре дня у нас вон там знак висит «Уступите дорогу». Но вы, Татьяна Владимировна, поскольку двадцать лет тут ездите, конечно же, не сочли нужным на него посмотреть. Так вот, остановил я вас не для того, чтобы оштрафовать, а чтобы обратить ваше внимание на этот знак, пойдемте со мной, прогуляемся, я его вам покажу!
И он мне действительно его показал, и я была ему очень благодарна, сказала «спасибо» и назвала своим ангелом-хранителем.
Иногда они вот так проявляются во Вселенной, чтобы сказать нам: «Проснись! Реальность уже поменялась, а ты все еще едешь по старым заброшенным рельсам». Как в анекдоте:
60-е годы. Компания студентов отправилась в поход в белорусские леса, возвращается обратно, и вдруг им навстречу выходит из леса заросший дед и говорит:
– Ребятки, а я смотрю, у вас есть еда?
– Да, дедушка есть.
– Дайте покушать?
Они его кормят, оставляют ему тушенку, хлеба.
– А выпить есть?
– Да, дедушка, у нас тут водка, держи.
– А можно? Ой, как хорошо, какие же вы хорошие ребятки. А что, немцы-то далеко?
– Какие немцы?
– Как какие? Фашисты!
– Дедушка, так война еще в сорок пятом году кончилась, а сейчас шестьдесят третий.
– Так, а что же я все поезда-то под откос пускаю?..
И таких старых программ в нас очень много. Мы продолжаем пускать поезда под откос, не замечая, что война кончилась. Тело сигнализирует о том, что происходит снаружи, но «выпускающий редактор» активно игнорирует эти сигналы, говоря: «Это не важно, эти сообщения мы на монитор не выводим, они нам не нужны». Но на самом деле они нам очень нужны!
Многие люди живут с тяжелым диагнозом «претензия к миру». Это из серии «Да козлы они все!», «Да как они так могут!», «Они от нас скрывают!», «Да что они там себе надумали? Это все заговор!»
Люди считают мир жестким, противным. Все люди злые, Вселенная другим подарки преподносит, а мне нет, и так далее.
Для поддержания гармоничных взаимоотношений с миром нужно уметь видеть знаки и правильно интерпретировать реакцию на них.
- олег успел на электричку
- но там ему сломали нос
- и он теперь понять не может
- так он везучий или нет
Зачем ты так спешил? Тебе же говорили – не надо. Ну, ты молодец, победил. Но почему тогда одним все достается легко и радостно, а другие получают желаемое через пот и кровь?
Далеко на горе, в дебрях джунглей, жил великий мудрый шаман. Посетили его два друга. Долго они добирались, из самой Америки.
Первый говорит:
– Мы так долго тебя искали. Еле выбили информацию из местных. Заблудились в джунглях, прорубая дорогу своими мачете. Долго и упорно покоряли гору и наконец-то нашли тебя! Я так рад! Прими же от меня дар в уважение тебе и теперь, пожалуйста, исполни мое желание. Я хочу, чтобы запустилась кампания в бизнесе, я разбогател и стал знаменит.
– Да, это будет непросто, – сказал шаман, почесав затылок своим посохом. – Вот тебе задание: видишь ту гору? Тебе надо на нее подняться, там, на самой вершине установить ветку с флагом твоей компании, потом спуститься по другой стороне горы и обойти ее вокруг, по дороге везде втыкая палки с флагом и названием твоей компании. Этот путь займет у тебе недели две, поэтому скорее отправляйся в дорогу, а как вернешься ко мне, желание твое будет исполнено.
– О, великий шаман, как хорошо, что я встретил тебя. Я вообще не собирался, но познакомился вот с этим прекрасным человеком и отправился вместе с ним, – говорит второй друг. – У меня такое же желание. Хочу свой бизнес раскрутить, ты сможешь мне помочь?
– А тебе нужно смастерить из бумаги кораблик и пустить его вниз по реке.
– Я не понял, почему мне такое сложное задание, а ему такое простое?! – возмутился первый товарищ.
– Потому что ты любишь сложные задания и не поверишь мне, если оно окажется слишком простым.
Так вот – каждому дано по вере его. В этом смысле интересно наблюдать, как исполняются желания.
Важно, с каким посылом ко Вселенной вы обращаетесь.
Если живете с претензией к миру, на это идет вполне предсказуемая реакция из серии: «А не офигел ли ты совсем, товарищ?» Но если человек относится к миру с доверием, то может открыть огромное количество кладов и сокровищ, недоступных ему во времена, когда он не был готов принимать дары.
У нас был такой участник, Миша, который говорил:
– Я не понимаю. Я всего добиваюсь колоссальным трудом. Мне говорят, будь проще, но у меня никак не выходит. Все время приходится приносить жертвы. Я читаю все эти книжки про легкость исполнения желаний, но без толку. И чем дальше, тем сложнее, уже из сил выбился. Можно ли как-то по-другому?
Я рассказала ему эту притчу про шамана, потому что внимательно наблюдала за его поведением во время упражнения с ангелами и подопечными на «Зеркале». Он сражался с изменениями. Отодвигал стулья, все время путался в веревках. А, став ангелом, вообще не давал дышать своему подопечному, постоянно спасал его от всего.
– Миша, – говорим мы ему. – Ты понимаешь, какое видение мира ты закладываешь в голову своему подопечному? У тебя же глаза открыты, и он думает, что ты про этот мир все знаешь. А ты говоришь ему, что мир опасен, что он сам не справится, и в нем от этого формируется выученная беспомощность.
Сначала человек ходит и страдает от переживаний, что никому нельзя доверять и все вокруг подводят, приходится все делать самому. А затем вдруг узнает, что мир не такой злой, как ему казалось. Удивляется, что, оказывается, есть возможность делегировать, разгрузиться и тем самым получить немного свободы. И что если довериться миру, осознать, что он впрямь хороший, то мир повернется иной стороной.
Один наш участник рассказывал:
– Офигеть! Не думал, что так бывает! Должны были эвакуировать машину, но я уже пришел, пока ее еще грузили. И тут я думаю, попробую-ка с ними договориться: «Ребята, может, отпустите меня, я ведь уже пришел?» А они говорят: «Ну, ладно». Но ведь так же не бывает?!
Да просто все дело в фокусе внимания. Это не мистика, а избирательность картины мира. Что в одной версии невозможно, в другой – естественное событие.
Чтобы показать, какие стратегии взаимодействия с системой большего размера бывают у людей, я хочу рассказать, как мы на «Зеркале» в самом начале раздаем участникам трикотажные банданы.
«Пожалуйста, закройте глаза, только по-честному, а Вселенная вам выдаст подарок. Он же рабочий инструмент, лично ваш, отдается вам на весь тренинг и в собственность».
Раздаем специально в рандомном порядке, не по кругу.
Как народ на это все реагирует… Одни сидят и думают: «Ну вот, конечно, сейчас всем достанется, а мне нет. Уже мимо прошли».
Вторые протягивают раскрытые ладони, им очень легко положить подарок, они начинают его исследовать, радуются.
Третьи сидят, скрестив руки на груди, в закрытой позе, пледом накрывшись. Куда Вселенная должна им эту повязку засунуть, в какое отверстие?..
Четвертые говорят: «Ну вот, какая-то фигня. Я думал, мне дадут что-то полезное, а тут просто тряпка».
Ничто снаружи не может помочь человеку, если у него внутри сидит вот эта хрень в стиле: «Всем дадут, а мне нет». Какое это имеет отношение к объективной реальности? Откуда эта мысль? Ну, ветром надуло, видимо. И такое в жизни бывает очень часто.
Затем участники открывают глаза и видят повязки.
– Ура, я как раз думал об оранжевом цвете, и у меня оранжевая!
– А я прямо видел, что она зеленая.
– А мне не нравится.
– Ну, и? – спрашиваем мы в таких ситуациях.
– Ну и все…
– Совсем все?
– Всем достались хорошие, а мне опять говно какое-то, что это за цвет такой сиреневый, блеклый, фу!
И вы думаете, человек просит дать ему другую повязку? Ничего подобного! Он продолжает сидеть в состоянии говнища, накручивая себя. И это его стратегия взаимодействия с миром.
– А ты не хочешь это исправить? Например, попросить заменить?
– А что, так можно было?
И человек искренне удивляется, потому что привык всегда терпеть. Что дали, то и бери, и нечего выпендриваться. Но если тебе некомфортно, можно ведь сообщать об этом и договариваться.
– А мне вот синяя нравится, дай мне синюю, а я тебе сиреневую.
– Не хочу! Мне нравится синий, почему я должен тебе отдавать?
– Ну вот, видите… Так всегда!
Но откуда претензия в голосе, вызов? Зачем это говорить с такой интонацией? Можно же сказать: «Ребята, а вдруг кто-нибудь хочет поменяться?» Или спросить: «Дорогая Вселенная, есть ли у тебя другие цвета, кроме сиреневого?» Наверняка у Вселенной их большой запас.
ОЖИДАНИЯ – ЭТО ОДИН АСПЕКТ.
ДРУГОЙ – ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С САМОЙ БОЛЬШОЙ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ.
Если спросить ангелов-хранителей, которые очень боялись за своих подопечных: «Что для вас страшнее всего? Чего вы боитесь, о чем беспокоитесь?» Обычно ответ такой: «Мир очень жесткий. Острые углы, твердые стены, люди хаотично ходят и могут ударить».
Угол жесткий? Пожалуй, да…
А может ли быть иначе?
Конечно, если исходить из того, что от нас ничего не зависит, а жесткий и страшный мир нас атакует, тут нужен пожизненный ангел-хранитель.
Пьяного мужчину с разбитым лицом привозят в институт Склифосовского и спрашивают:
– Что случилось?
– Да ничего, шел я нормально, и вдруг этот асфальт как прыгнет на меня!
Такой человек никогда не сепарируется от родителей, не выйдет на самостоятельную работу. Но эта история не про взрослость. И не про осознанную любовь и заботу о себе.
Взрослость – это найти верную стратегию взаимодействия с миром, научиться делать все самостоятельно.
После столкновения с жестким предметом ваше поведение меняется? Если нет, и вы как носились, так и носитесь, скорее всего, в этот момент вы совершенно неадекватны. Потому что, если я сталкиваюсь с жестким предметом, в моей картине мира подгружается решение изменить поведение. Например, вести себя внимательнее, руками ощупывать пространство. Замедлиться, наконец!
Можно комфортно взаимодействовать с жестким миром в определенном внутреннем состоянии. Все вокруг становится мягким и безопасным. Забегая вперед, скажу, что это состояние Инь.
Оно стремится сделать мир мягким за счет себя же. А каким образом? Очень просто. Давайте возьмем за пример пол или стол. Они точно жесткие?
Сожмите правую руку в кулак и резко ударьте по полу. Только адекватно, чтобы не повредить руку.
Жесткий пол? Еще бы, очень! От него надо охранять. А теперь левую руку превращаем в тряпочку, она становится расслабленной и словно болтается на ветру. Представим, что рука, как осенний лист, медленно падает и опускается на пол. Почувствовали?
Да быть не может, пол правда такой мягкий?! Казалось бы, один и тот же пол, в одном и том же месте. Как так?
А вот так.
Бывает упругое соударение, а бывает неупругое. И от этого свойства часто зависит результат взаимодействия!
История из жизни:
СССР. Сертификация советского Аэробуса Ил-86 для международного рынка. Один из пунктов обязательных испытаний – тест на герметичность кабины после столкновения с птицей, когда она бьется о стекло кабины пилота. Для проведения испытаний, в соответствии с новейшими международными требованиями безопасности, пришлось купить в Германии специальную пневмопушку, которую устанавливают на определенном расстоянии от кабины пилота и производят пневмо-выстрел, имитируя столкновение самолета с птицей. Чтобы максимально приблизить птичий краш-тест к реальности, в пневмопушку заряжали обыкновенную тушку курицы конкретного веса.
Купили пушку, смонтировали, все проверили, зарядили птицу.
Выстрел!
К ужасу заводчан, от выстрела она разнесла вдребезги рамку морды самолета, вынесла стекло, пролетела сквозь кабину, выбила дверь пилотов и пролетела чуть ли не треть салона, повредив несколько кресел. Кошмарные результаты! ЧП!
Проверили настройки пушки, вес курицы. Все в норме. Значит, либо математические просчеты прочности, либо дефект исполнения.
Выдрали всех, от конструкторов до изготовителей.
Внесли изменения.
Собрали другую кабину. Начали новые испытания.
Калибровка пушки. Взвешивание курицы.
Выстрел!
Стекло пробито насквозь, дверь в кабину пилотов серьезно повреждена, но курица не улетела к пассажирам.
Новые расчеты, усиление всех элементов, изменение состава стекла, всех креплений и соединений.
Калибровка. Взвешивание.
Выстрел!
Стекло разбито, куски курицы по всей в кабине, но дверь пилотов цела.
Многократное усиление рамки стекла, применены новейшие материалы, военные технологии, курица, выстрел…
Стекло разбито, но все-таки осталось на месте, курица рикошетит, улетая в сторону, но все равно есть разгерметизация салона, а это – провал испытаний.
Конструкторские ресурсы почти исчерпаны. Кому-то пришло в голову, что дело не в самолете, а в… пушке. Вероятно, она слишком сильно стреляет. Написана претензия производителю, приложены фото всех испытаний и вызваны специалисты для разборок.
Приезжают немцы и просят провести весь комплекс испытаний при них, причем, хотят, чтобы русские специалисты от начала до конца испытания провели сами, иначе не понять, все ли они правильно делают, и где возможная ошибка.
Наши, в строгом соответствии с инструкцией, все монтируют, немцы молча смотрят, фиксируют на видео. Пушка, самолет, взвешивание курицы, выстрел, стекло цело, но в итоге все равно небольшая щель и разгерметизация кабины пилотов. Курица рикошетит вглубь павильона, круша все на своем пути…
Наши победно смотрят на немцев. Те, открыв рты, затихают, переглядываются и таращатся на конструкторов. Члены нашей комиссии сыплют умными терминами, доказывая, что невозможно при таком выстреле с такими параметрами сохранить герметичность кабины и, соответственно, получить международный сертификат. Обалдевшие немцы молчат.
Когда глава немецкой делегации вновь обрел дар речи, он расставил руки в стороны и произнес:
– Невероятно, чтобы кабина гражданского самолета вообще смогла выдержать такое испытание, получив столь минимальные повреждения. Это феноменально! Мы поставляем наше оборудование почти всем авиапроизводителям в мире, и я уверен, что ни один другой самолет не выдержит ничего подобного. Хорошо, что вы еще не приступили к краш-тестам двигателей с помощью нашей пушки, кстати, она здесь совсем не причем. Просто мало что способно выдержать выстрел в упор полуторакилограммовым ледяным ядром, ведь курицу, перед тем как заряжать, надо не только взвешивать, но и размораживать…
Читать бесплатно другие книги:
