Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

�������� ���������. ����, ����, ��������, �����������. ��������� ���������� ������ �������

� ������� ������, 2020

� ������������ ��� ���������, 2020

� ������ ������� � ������� �������-����������, 2020

Ðèñ.0 Êîêòåéëü ìîëîäîñòè. Ïèòü, åñòü, ãîòîâèòü, ÷óâñòâîâàòü. Ïîøàãîâàÿ èíñòðóêöèÿ

������� ������, ����������������� �����������-�������, ���������� �����������, �������������, �������������. ���������� � ���������������� ����� �������, ��� ��������� ���������� ������ ������� ���������. ��������� ���� ���� �������������. ����� 10 ��� �������� � ����� �������������� ������-��������. ��������������� ��������� �� ������������� ������������� � ����������� � ������ ���������� ��������������� ����������� ������������� ��. �. �. ��������. ������� ������� ������ ��� ����������, �� ������������ ����������� �����, ������� ��� ������� ������� ������ �������� �������� ����������� � ������������ � ������ � ����������� ����������� � ���������. � ����� ���������������� ������ � ������������ ���� � ������� �������������� �������. ������� ������ ������ ��� �� ������ ��������� �����, � ����������� ���� �����, ��-���������� ����������� ���� � ����, �� �������� � ������������� �����.

����������:

������������ ��������� ���������� ���� �������������.

������������ ����������� ISSAA.

�������������� ������ IHP �� �������������� ���������.

��������������� � ������������ ����� �����, ����������� �������� ���������.

���������� ������� IYT.

�����������

��� ����� ����������� ���������� ���. ����� ����� �� ������ ������� ���� ��������� �� ����������� �����: ��������� ���������� ������� ������ � ��������!

��� ������ ������� ��������. ��� �������� �� �������� ������� � ������� ������������ ����������. ������ � ����� ����������� ��������������� ���������� ��������� �������������� ����. ��������� � ��� ��������. ������ ������ ������ � ����������� ������� � ������ ����������� �� ����� ����� ��������.

������������� �������� � ����� ����� ����� �������� ����� ������, � ������ �����, ���� �� ������ �������� ��.

�� �� ������ ��������: ��� ������ ����������� ������� �� �������� ��������, ��� ������ ��� ��������� � �������. ��������, ��� � ��� �������, ������������� � �������� �������. ��� ������ ������ ������ �� ���������, ��� ����� ��������� ����� ������.

������, ��� �������� �������, ������� �������������� ��������� ��������? �� ������ ��� ���������� �� �����, ����������� � ������ �������. �� �� ��������� ������ � �� �������� ������ �����������. �� ��������� ���� �� ��� 100, ���� ��� �� ��� ������� ��� � ��������. �� ������ ����� ����� ���������? ����� ������� � ���������� ����������� ������ ����.

������� ��� ���� 12 ���� �������� ���������� ��� ������� ��������������� �������� � ���������.

����� 1

� ���, ��� �� �������

����� �� �������� �� ��������?

������ ����� ����� �������� ��������, �������������� �������� ����������� ���������� ������� � ������ ���������. �������� ����� ������� �������� ������, ��� �������� ��� �������� � ��� ������, ����� ��������� ��������.

���������� �������� ������� ���� � ������������������ ���������� � ��� ��������������� ��������. � ������� � ���, ����� ������ ���� �� ��������� ��� ��������� ������, �������� ���� �����. � ��� ��� � ���������������������� ������� � �� ��������� � ��������� ������, �������� � ��������� ������������ ��������� �������� � ���������������� ����� ����������. ������ ������� �������� ��� � ������� ����� ���� � ����. ��� ��������� ���������� �������� �������� ����� ����������, ������������ � ���, �� �������� �����.

���� � ����� ������ ������ �� ��������, �� ������, ��� ��� ����� ���������, ������� �� ��� �������, ��������� � �������������� ��������� �������� ����������� ���� �������. ��������� ������������ ���� ��� ��� �������� �����: ������������� ����� ������� �� ���������� �������. ������ �����������, ��� � ������� ����� ������� �����?�

������ ��� ���������� ������� ��������. �� ���� ���������� ���������� ��������� ��������� ��� ����������� 3000 ��������� ����� �������� ��� � 3000 ���������� ������ �������� ������.

����� 3000 ��������� � ��������� ���������� �������� � ������� ������ ��������. ����� ���� ��� ��� ���, ��������� ��� ���������� � �������������� ��� ������� �����������.

���, ���� �� ��������� ��� ������� � �� �� ������ �� ���� ��������, ����� ������������� ��������. �� ��� �� ������, ��� ����� ������, ������ �� �����, � �����. ����� �������� ���������, ������ ����� ���� ������� ������� ��������, � ����� ���������� � ��������-���������. ��� ������� ������ ��������, ������� �������� �����������, � ������ ������ �� ��� � ���� ������.

�� ����� ������, ��� �� ��� ��� ��������� � ������������� �����������. � ������������ ����� ������ ���� ����� �� ������� ���������. �� �� �����, �� ������� ��� ��� �������� ������������ � ������������, ������ �� ��� �� ��������� � ������� ���, ���������� � ���������� ��������. � ���� ������ ������������ ������ �� �� �������� ��� ������. ���� � ����� �� ��� ������, ��� ����� ����������.

����, � ����� ������ �� ��������, ��� �������� �������? ����� ��������������� �������������� �������. ��� ������ �� �� ����� ������ �������� � ������, ������� �������� ���������� �����������.

������ � ������� ���������� ��������� ������������� �����, ������� ������������ ����� ������. ����� ��� �����������, ���������, ���� � ��������. ���� �������� ������ � ������ ����, �� ������ �� ����� ����� ������������ ������ �������������.

��������������� ����� �������: ����������� ���� ���������� � ��������. ��������� � ������ ��������������, �� ������� ��������� ����, �� �� ���������� ���, ������ � �����. ���� ��������� ����������, ������ �� �� ����������� � ���� ��������, �� ������ ��������, ��������?

������, ��� � ���-�������������� �� ��� ��� ������. ����� ����������, ������� ���������� ������, ��� ������ ����� �� ����� �������. ��� ������������ ����� ���� �����, � ������� ���� ���� ���� ������, ������ �������. �� ��������� ���� � ����� �, �������� ����� ����������� �������, ������� ����� �����. �� 100 ����� �������� ������ ��� ������� ���� ����� ������. ������ �������� ������ �� ����������� � ���������� ����������. � ������ ��� ���� ������ � �������� �� ����� �������, ��� ����� ������� ��������� ��������� ����� ����� �������� ���� �����. ������ ���� ��������� ���� ������. � ��� ���������� ����� ������, ������� ���������� � ������, ������� �������� � ��������.

�������� �����������, �� ����������, ��� ������� ����� ������������� ���������� �������� ���������� �, ��� ���������, ��������� ���������� � ��� ������������� ��������� ��������. �������, ������� ������� ���� ��������� � ������,�� �����������. ��� �������� ����� ������, � ������, ���� ���� � ������������!

�������� ��������, �� ������: ���� � ������� ���� ������� �����. �� ����� ���� ��������� �����. ������ ���� �������� �� �� ����� ����� � ���������� ���������� � ������������ ����������, �� �� ������ ����� � ������. ������ �����, ����������� ����� � ��� ���� ����������� ���������� ��-�� ��������� �����. �� ��� ������ �����������.

� �������, ��������� �������� ����� ������ �� �������� ����������� �� �������� ���������� ����� ������� ������� ����� � ��������� ��������� ������� ������. ��� ����������� �������������� �����������. ��� ����� �������� ��������, ������� ����� � ���, ���������� � ����� �� ��������� ����������. ������� �������. ������ ������ � ������������ ��������� � �������.

�������� ������� ����� ���������, ��� ������� ����������� ��������� � ��������: �� ������ �� ��������� ������.

��� �� ����� ������? ��������, �� � ��������� ������ �� ����� ������: ����� ������ ����. �����? ������ ����� �������, � ����������� �������� ������ �� ������ ����������, ������� ������.

������ ��������� �� ������������������ ����������. � ��� ��� ��, ��� � ���, ������� ������� ��������. ������������������ ��������� � ������ ������ ������, � ������� ������� ����, �����������, ����������� �������� � �������� �������.

��� ������������ ���������� ��������������� ��������� ����� � ������ ������ ���� ��������: �������� p� �� 7,3 � ����. ����� pH ����� �������� � �������� �� ������, ������ ������� � � ��� ��������� ���������������� �����. �� ���� ���� ����������� ��������� ����������� � ����������.

��������� ���������� ���������� ��������� ����� ������� ����� ������ ������. ������������� ������ ����������� ��������� ������������ � �������������� �� pH ����� � ������� ��� � ���������. ��� ������� �� ���� ��������, ��������, ������� � ������� � ����� ����� ����� ����������� ����������, ��� �����, � ��� � ������.

���� � ����� �������� ���������, ���������� ��������� ��������� ��� �������:

�������� ������ ������ � ��������� �� ��������, ����� ������������ ����������� ������ � �������������������;

���������� ������������ ����������� � ������������-������������������ ����������.

���� ����� ����������� ���������������, �� ��������� �������� �� 50�% ������� �� ����, ��� �� ����� � ����������� ��������. ���� �������� ����������, ���� ������������ �������.

������� ��������� ��-������� ��������� �� ��������� ����� � �������. ����� �������� �� �����. ������� ����� ����, � ����� ����� � ������ ��������� �����. ������ ������� ������, � ������ ����� ����������� ����������� ��������� � �������� ��������. ���� ����� � � ����� ������ ������� ������ �����, ����� ������, ����� �������� � ����� ���������� ���������� � ���������. ���� ��������� ������, ����������� �� 28 ����. ����� � 2 ������. ������ � 6. ������ ������ ����������� ������� �����. � ������ ���� ������� �������� 10 ���.

������ �� ������� ��� ����� � ����� �������� � ������� ������, � ����� ����, ���� �������, ������� ��� ������ �������� �� ������ ������. ������ �� ��������� ������ ����� ���������, �� � ��� �� ���. � ���� ����� ����� �� ����������� � ��� ������� ����, �� ��� �������� � ��������, ����� ��� ����� �������.

������ ����� �TRANSCEND, �����������Ż ����������� ��������� �������� ���������� ��������� � �� �������� ����������� �������. ��� �������� ������ � �������� ���� �� ���� �������, ����� �������� ����� ��������� �� ������ ��������������. �����, ������ ����, ����� �������� ������� �����, ����� ��������� ������������ � �����. ��� ����� ������� ������ �� ����� � ������� �����������, ��������������� ����� � ��������� �������� � ��������� ����������� ������. ����� ����� �������� �������; ��� ������� ��������, �������������� ���� � ������� �� �������� ������ �������� �����. ��������� ���������, ����� ������ ������ ��� ������ ���������. ��� ����� ���� ����� ������������ � �����.

������� � ������� ����, ��� �������� �������. �������� �� ����� � �������. ������ �������� � �������. ��������� ������ � �������. ����� ���� ������ ��� � 30, ��� � ������������ ������! � ����� � 50 ����� ���� �������� � ������� ��������.

� ���� ������ �������� �������� ���� 200 ���. ��������� ������� ����� ���� �������� � �������! �� �� �� ����� �� ��� ������������, ����:

�������� ������� ������� ������ � ������� �����;

���� ��������� �������������, �� ����������� ������������ �������, �� ����������� �������� �������� � ������� �������� ����� ���������� ��������;

������������ ������� �� ���������������;

���� ������������ ��������� ������� � ��������� ���������;

������� ����������� ������� �����. ��������� � ������ ������� �� ����� � ��� �� �������� �����, ������� ������� ���� � �� �� ��������.

�� ������� ������ ����� �������, ��������� ��������� ���� ����������. ��� ������: �������� � ��� ���������. ����������� ������ ���� � ���� ����������, �� ������� ���, ��������.

� ��������-��������� �� ����� ������ ������������ ������������� ��������, ����� ���������� �������������� �������� � �������. ����� ������������ �� ����� ��� �����������. ��� ���������� ���������.

� ����������� ���-���� �������� ��������, ��� �� ������� ��������������� ��� ����. � ��� ��������, ������� ����� ������� ������ ����, 3 ���� � ������ � �� �������� ����. �������� ����� ��� ����� ����. ������ ���������� �� ���-����� ��, ��� �� ��������, � �������� ���� ������. � ���������� ������ ���������� ������ �� 10 �������.

Ðèñ.1 Êîêòåéëü ìîëîäîñòè. Ïèòü, åñòü, ãîòîâèòü, ÷óâñòâîâàòü. Ïîøàãîâàÿ èíñòðóêöèÿ
Ðèñ.2 Êîêòåéëü ìîëîäîñòè. Ïèòü, åñòü, ãîòîâèòü, ÷óâñòâîâàòü. Ïîøàãîâàÿ èíñòðóêöèÿ
Ðèñ.3 Êîêòåéëü ìîëîäîñòè. Ïèòü, åñòü, ãîòîâèòü, ÷óâñòâîâàòü. Ïîøàãîâàÿ èíñòðóêöèÿ

����� �� ����� ������� ������ �� ���������� �������, ��� ���� �������� � ���������. ������� ����� �� ��� ���� �����.

�������� �������� ������ ����� ���-�����. ������: ��������. ����� ������ ����� ��������, ���������� ���� �� ������������� �����. �� ����������� ������� ����, ������ � ������ �������� ��� �� ��������. � ������� ���������� ������ � ����� ����� �������������� �������� � ������ �����������. ��� ���������� ������ �� ������ ���� � ��������� ����, ����������� �������. �� ������ � ����� ��������� ���������, ������ ���, ������� ��������� � ��������� �����. � ������ ������ ������� ��������� �������������� ���� ������, ������, ������� � ������ �������. ���� ������ ����� ����, � ����� �������� � �� �� ��������� � ������������ �����. ����������� ����, ������ ��� � ������� �������� ���������� ���� ������ ����������, ���. �� ����������� ���������� �������� ���� �� 3�4 ���� � ������.

�� ��������� ����������� � ��������, ������� ��������� � ��� �� ����. �� ������ ��, � ��������, ��� ��� ������������ � ������. ���� ���� ��� �������������� ���������, � ��������� ����, � ������������ �������� � ������� ������, � �� ������������� ����� ������� �� �����. �� ���������� ����� ���������� � ���. ���� �� �� ������ ������� ���� �� �����, �������� ���� ��� �� ���������� � 5:00 � � 21:00 ������ ��������� � ���.

��� �������� �������� ������ �������, ���� ������ ���� � ������� ������������� ��������. ������������ �������� ������� ����� ��������. ����������� ��������� ���� ������ ��� ����� �������� ������ ����������� ���� � ������. ��� ����� �������� ������� �� ������������ ��������� ��������. ����� ������ �� ��������� ���� � �� �������� �� 2�3 ���� � �����. � �������� ����� ���� �������� 50, � ���� ����� ����������� ���� �� 18. ��� ������� ����� ������ � �������������.

����� ��� ������������ �������� ������� ������������ ���������� �������. �������� � �������� ������� ��������, ������� ��������� ��� ������ ������� ����� ������. ��������, ����� ����������������� �������� ����� ��� ���������� ����� ���� ����.

� 1971 ���� ��������� ������ ������� ��������� ��������� ��������� ������ ������������ � ������� ��������� ������� � ��������, ���������� �������������� ������������������� ��� �� ������ �������� (���������� ��������). � 1998 ���� �������������� ������������� ���������� ����������� �������������.

���������, ��� ����� ���������� �������, ���������� �������� ����������, ���������������� � ���������� ����� ����� ���������� ��������. ��������� ��������� ������, ������� ������������� ����� � ���������, ���� �������� ��������� � �������� � ��������� ���� � ������������, ��� ���������� ���� �����. ���� �� �������� � ����������� ����� � �� ��������� ���� � ������������, ���� �������� ��������� ����������� ����, � ������������� ����� � ��������� �� ���������� ��������, �������� ������������ �����������.

������ ��������� ������������ ��������� ������� � �������, ������� ��������� �� �������������� ������. �������, ������� ��������, ������� � ������� �� ������. ������, ������� ��������� ����� ������ ���������� �������� � ��������� ������� ��������, ���� � ������ ���������� ��������� � ��������� ����������� �������� �����������. ��������� ������ ������� �����, �������� �� ������� ��������� ��������.

���� ��������� � ������������ ����, ������ ����� � ������ ������� ����� ������ ���������� �� ����, ��� ����������� ���� �� ���������� ����� � ��������� ������� ��������. ���� �� ����� ������ ����� �������� � ����������.

������ � ����������� ��� ���-����, ���������� ���� ������ � ��������� ������ ����, ��� ���� �������. ����������, ��� ������������� ����������� �������� � ������� ��������, ����������� ������������ ������� ��� ��������� �������, ������� ����� ������ �������������. ������� ��������� �������� � ����� ���� �� ������ ������ ���, ����� ������ ���� �� ��������, �� ���������� � ��������. � �������� ����� � ������� ���� �������� �� ������ � �������, ����� ������� ������������� � ������������ ������. ������������ ������� ����� ������������ � �����, ����� ����������� �� ���������� ������� �� ���-�����. ������ ���, ����� ������ ���� �� ��������, ������� ������, ���� �� ��������� � ����������� ����� ���� ��� �������� ���� � ������� � ������!

����������� ���� ����, ��� �������� � �������� ���������! ������� ��� ���������� � ��� � ������ ��������� ����������� ����� ���������� � �������. � ���� ���������� ���� ����� ����� � ������� ��������� ���-����, ��� ����������� ��������� ������� � ���� �� ����. �����, �����, ����, ������� ����� ����� ������ ����,�� � ���������� ���������������� ����� ������������ � �� ������ ����� ��� ��������, � �������� ��������. ��� ������ �� ��������, �� �����������! �� ��� ����� � ��������� ������ �� ���-�����.

����� �� ��� �� ����� 23:00. ������� �������� � ������ � 21:00�22:00, ��� ��� � 23:00 �� 3:00 ���� ������� ����������������� ������ ������������ �������. ���� ������ ��������� ���� ������ � ��������� ��������� ��� ����� ������, �� ������� ����� �� ��� � ������ ����� � ������ ����.

���� ����� ����������, ��������� ����� ���������� ���.

�� ������ �������� ���, � �� ����������. ���� �������� ����� � 22:30 � ������� � 5:00, �� ��������� � �������� ������������� ����. ����� ������� ���� ������� ���������� ������ � �������, �������� � ����������� � ����������� � ������������� ���������� ����������� �����. ������ ��� ���������� ���� �� ����� ������� ������������ ������, ��� ������������� ��� � ������ ����� ������ �� ���������, ���� ������������ ������� ����� ������������. � ��� ��� ���������� ���������� ��������� ������ ���������� ������ ������������ ���������� � ���������, ������� ������� � ����������. � ���� �� ������ ������� ��� ������ 10 ���. �������� � �������� ��������� ���� ����, �� � ���� �� ����, ���� ���� ����� � 4 ����.

������ ��� ���� ������ ������� � ��� ������ �������. �� ����� ����������� ���� ��������� ���������, ���� �������� ��� ������ � ������� ������ ����� �������������. ������ � ���� � ��������� �������, ������� ��� ��� ���� � ��� � ���������� �������. �� ����������� ����� ������� �������.

��������� � ������ ����. ��� ������� �� �� ������������ �������� �����, ��������� ������������ � �������, ������ � �������� � ������� � ������. ���� ����� �������� ������������ ������� ������ �� ��������� ������ �� ���������� ������� ���� � 22:00 ������������ ����� ��� ���������.

������ ����� � �������� ������. �������� 20�30 �����. ���� ����� ������� ����� �������, �� �� ��������� �������, �� ������ � ������������� ��� ����� �� �������. �������� �������� ����� ��� ���� � ���������, � � ���� �������� ��� ������� ��������� ������. ��� ������ ���������� � �������� �� �������� ����������� ��������, ��� �������� ����� � �������� ����������. ��� �������� �������� ������� ������ � ������ ��� ������ � �����: �������� �������, ������� � ������ � ������ ��������� ��������� ��������, ������ ����� ���������!

�������� ������ � ������������ ������. ��� ���������� ��������� �� ���� ����, �� �������: ��� ������ ��������� � ����� �� ����� ��������, ��� ������� ������� ������ ������ ��� ������, ��� ������ � ��� ������������� ������� �����, ������ ���������� � ����� ����������� ������. ��� �������, ������������� ������, ���������, �������� ��������, ������-�������� �� 4�7 ������ ������ � ��������� �������, ����� ��������� ���������.

������ ����� � ���������, �������������. ����� � ���� � ���� ����� �������� ��������, ������� ����������� �� ���������� ���. ���������� ����������� ���� �������� � ��� ���� ���� ����������� ������. ������������� �������, ������� � ���� � �����, ����������, ������������� ����� � ������ �������� ������������. � ����� ������ ���� ���-��, ��� ������ ��� ����� � ���� �������������. ��� ���-�� � ������� ����: ���/ ���������/������ � ��� ���� ������ � ����� �������������� �� ������� ����������, ���������� � ����������.

��������� ����� � �������� ����. ���������� � �� 1 ����� � ����. ��� �������� �������� ����� � ������� ����� ������ ������������ ������� ��������� ��������������, ��������� � ���� �����, ���� ���� � ���������� ����� 100:1 ��� �������� alkaline �������, ���� ����������� ���� �� ������ ��������.

����� ��� ������? ��������, ����� ���������� ������� ����� ���� � ��������� ��������, ����� ��������� � ��������, ���������� pH ���������� ����� ���������� ��������������� ��� ������. ���� �������� ������� ��������������� ������ ����� ��� �������� ���������� ������ � ������������������ ��������� ����������� ������ ���� ���������������� � ��������� ������� ������. � �����, ����� �������� ����� ����� pH 3, � ������� ��������� ���� ��� �����. ��� ����� ������� ������������������ � ����� ��� �����, ��� ��������� ��� ����� � �������. ������������� ���� ������ ����� � ���� �� ����� ����� ������ ��� ���� � ���������� �������� ���� �������� ����� ��������� ����� ��� ����������� �����, ������ �� ��� ������ �������� �������� ��� � ���������� ���������� � ������� ������� ������ ����� ��������� �����. ���� �� ��� � �������� ����� ��� ������������ � ���������������� ������� ��������-���������.

�� �������� ���� � �������� ���. � �������� �� ������ �� �������� ��������, � �� �������� ����� �������. ��� ����� �����, ��� ������� � ����� ������� 80�% �������� ���� � 20�% ���������. ��� �������� ��������� ������������� ������� ������ ����� � �������. ����, ����, ���������� ���� � �������� ��������� ������������ ����������� ������ � ������ ������ ������ � �������� �� ������. ������ ������, �������, ������, �������� ���� � ������� ������������ � ������ ��������� ������.

����� ��������� ������� ����� �������������� ����������. � ��� ��� ����������������. ��� �������� �����, ������� �����, �������� � ��������. � ���� �� ������������, ��� ��� �� ������� �����, ������ � � ������������ ��������� ���������� ����������� � ��������, ������������ ����� ��������� ������������ � ��������� ����� ������. ��������, ������ �� ������ ��������������� ������� ����� �� ��������.

���������� � �������� �����. ������ � �������� ���������� ��� ���������� ���� ���� � ����������� ������ ����. ����������� ����������� � ����������. �������� �� ���� ����� ������� ������� �� ����. ���� ������� ������ ���� ����������� ����������� ����� �� ���� �� ���������� ������, �� ������� ��������� ����� ����� ������.

��������� ���� � ������ �� ������ ��������, �� � ��������. �������� � ���� �� ������ �������������� ������������� ������. ���� ��������� ����� � �����, ��������� ������ ������������ �������� � ����, ��������� �������� ���� ����, �������� ������ ���� �� ������������� ������������ � ������� ���������.

���������� ���� � ������������ �������. �� ��������! � ��� ���������� �����. �� ������ ���� �����������, � ���������� �������� � ������� ����� �����, � ������ ������������ ������� ������ ������ ����� ��������� �� ������. ������ ��������� ����� ��������� ������������ �� ������� ����, �������� ����������� ����� ������� ��������� �������, ��������� ������ ��������� � ����������������� ������ � ��� ���� ���������� ��������, ��� ��� �� ������ ���������� 20�% ������ ��������� �������. �� �� ����� ��� ���� ��� ������ �� ������� ������������ � ������������� ������ ����� ������ ��������� ��������� �������������, ��������� � ��� ���� �����. ������ ������� ������ � ������: ���� � ������ ������� ��������� ������, ����� �������� �������� �� 5-10 �����, �� �� � ������ �������! ���� �� ��������� �������� ���������� ���������, �� ��������� ��������� ������� ����, ��������, ���������������� � ���������������. ������ ���� � ������.

� ������ ������������ � ����� �������, ���� ������� ��������� ��� ������ ����. ���� ��� ��������� ����� ����������� ���������� ��������, ����� ��������� ������������� �������.

������� �������� � ����� ������������ ����, ������� � ��������� ��������� ���-��� ���� � ������, ����������� �������� �������� �����. ��� ������ � ���� �������������� �������� ����, ��� ������ � ������ ���������, ��� ������� ����� ����������� �����. ������ �������� ������ ���� ���������� �� ��� ���� � ��� ����� �������� �������������� ����������. ����������� ���������� � ���������� ������ � ������������ �����������, �������� ���������� � �������������� ����������. ����� �������� ����������� ������ ��������� ��������, ��������� �������� ������, ��������� ������� ��������� � �������� ����� � ����� ������ ����������� ������� �������.

����������� �������� ���������� ������������ �������� ������� � ���� ��� �������� � ����, ������ ��������, ����������� � ���� �����. ����-�������� � �������, ��������� ��� �� ������� ��������� �� ���������� ���������� ���� � ��������� ����������� ���� ������ �����. �������� ����� ����������� ������� �����, ���� ��������� ����������� �������. ��� ���� ������������ ������ �� ����������� � ����������, ��� ����� �������� ������� ���������. � �����������, � ������������ ������ ����� � ����� � �������� �����!

�������� ���������. ����� ��������� ��������� ������������� ��������� ��� ��������, ������� ����� �������������� ���������� � �������� ���� � �������. ���� ������ ���������� �� ����, ����� �����.

���� � ������� ���� � ������������ � ������������� ����������, ������������� ��������� ������� ������. ����, ��� ���������� ������ ������������. ������� �������, �������, ������� � ������ ������ ����� � ���� ���������������� �����. ������ �� ������� ��� ����� ������, ��� ������ ��������� �������� � ���������. ������� ���� ����� �������� ��� ��� �������, � � �� ���� �� ���� �� �������. ����������� ������ ����� �������� � ������, ����������.

����� ������� ������ � ������ ��������-���������, ����� �������� ���������� �� ����������, �������������� ��������� � ������� ���������. ���� �� �� ������ �����������! � ����� ���� �� �������� ���������� ������������ �������� � �����. ��������� � ��� ��� ��������, ������� �� ������� �� ���� ���������, � ����� �������� � ����� ��������, � ������� ������� �������� ������������� �����. ������������� �� �������� �����. ����������, �� ������� �������������, � ����� ������� ���������������� � ��������������, ������� ��������� ������ ����� ������� ������� � ����� �� ��������� �� ���������. �������� ��� ���������� ���������� �� ����� � �������� ������� �� ���� ������ � �� ��� �������.

�������� �������������. ��������� � ���������� ��������� ������������ ������� ���������� ������ �������� ��-������. ����� �� �������� � ����������� ������. ������ � �������� ��������� � ���������� ��������� ����� ������� ������������, ����������� � ����������������� �� �����. �� ���������� ���� ������������� � ���������� ���������� � ���������. ������������� �������� � ������� ��������� ��������, � ��� ����� ��������-���������. ����� ��������: ������ ����� ��, ��� ������� � ������� � ����������� ����������. � ��� ����� ���� ���������� ��� ������ ����������� � ���������� �� ��������. ��� ����� �������� �������� �����: ������ �� �������� ������� ����� ���������� � �����. ���� ����������� ���!�

����� ������� �� �������� ��� � ������������� �����. ��������-��������� ������������ ����� �� ���� ��������. ������������� �������� � ���� ����� � ������� ������� ����������� ����������. ��� ���������� ������ ��� ����, ����� ������������ � �����������!

������������� ��������� �� ����� ������ � ��������� ������, ����� ������. ��� �� ����� �� ���������� ����� ������, � ���� ����������� �������� �������� ����! ���� � �����, ����� ���� ����� �� ���������, ����� ������ ������������. ���� �������� �� ���������� ����������, ����� ��������! �� ������ �����, �� ���� �������� �������� ������������ ��������. ��� ����������� ������ ����������� � ��������� ������, �������� ����� �� 150�180 ������ � ������. �� � �� ���������� �������� � ���� ������� ������, ����� �� �������� ����������� ���������. �������� �� ���� �������� � ������� �������� ���������� ����� � �����, ����������� � 1�2 ���� � ������, ��� ������� ����� ���������� ���������� ����� ���������. ������ � ��������� ������������� �������������� ���������� � ��� ����, ��������������.

���� ��� ����������, ������� ������ ������� �������� ����������, �������������� �� ���� ������� ����������. �������� ���������� ����� ������� ���� 3�7 �����. � ��� ����� � ���������� ����������� ����������� ����� �� 4 ������. ������-�������� ��� 7 ����� ��������� ����� � ��� ������ ������������ ����������, �� ������� �� ����� ����� �������. ������� ����� ������, ��������� ����� ���������� �� ����������� � � ������ ������� � ����� �� ���� ����� ������. �� ���-�� � ������ �� ������ ������, �����������?

���� �������� � �������� ���������� ������� ��� �������� ����������, �� ��� ���� ����� �������������� ������. � ����� ������������ ������� �������� ���, ����� � ������ ���������� ������� ����������. ������ ������ ����� ������������� ���� � 20:00. ���������� � �������� �������, �� ���������� ����, �� ������������ ������ ������. � ���� ������ ���� �������� ���������� ����� ������������ ����������� �� ���� �������� � ��� �������, ������ ����� � ������ �� ���.

��������� ����� ���-����� � ��������� �����. �� ��������� ��������� ��������� ��������������. ������� ��������, � ������ � 17:00. ��� ����� ��������� �������, ���� ��������� ��������� ���� � ������� ��� � �� �������� �����. ����� � ������ ������ �� ��������� � ������������� �������� ����� ��� ��������� � �������� �� ����� ���������������, � �� ��������� �����������.

������� ������� ����� �������� �� ������� �������������, ����������������� � �������������. � ����� �������� ���� ��� ���� ���� ������������� ��������� � ��� ����, ������ ����� �����, ��� ������� ������ ��������� ���, � ������ ����.

������ ��������� �� ���� � ��� ������ ���-����� ����� ������������� � �����������, ��������� ���� �����.

����� ����, ���� �� �� ����� ������ � �������, �������� �� ������ ����� ��������� � ������� �� �������� ������ ����� �������, �� � ����������� ����. ������ ���� ������� ����� ����������, ������� ������, ������ �����, ������ � ����������, �������, ����� ����������� �����, ������ ������� �� ������. �������� �������� ������� ����� ��������� �����. �������� ��������� ��� ������� ������ ����� � 60 �����, ����� �������� �������� ����� ����������. ����� � �� ����! ��������� ����������� � ����� ����������� � ��. �� �� ��������� �������� �����, ���� ����� �������� ������ � ������ 18�55 ���. � ������ �� ������ ���� ������� �������. �������������� �������� �������� � ���������� ������, ���������� ������ ���������� ������ � ����������� ������ � ���������� ����� ������������ ������ �������. ����� ������� ����� � ������, �����-�������������� ������ ����������� ����� � �� �����! ���� ����� ����������� ������.

��������� ����� ������, ��� �������� ��� ����: ����������� ������, ��� ������? � ������ ���������� ������� ����� � �������� � ������ 10 ��������. ����������? ��� ���� ������� ����� �� ��������� ���� � ��������� ����� ��������� ������. ���������� ����� ����������� ������� �� 50 ��������������� ������: ��� � ���� � ������ � ������ � ����� � ������ � �.��. ����������, ��� ���������� ���������?

� ������ ������� ����� ������ � ��� ������� ��������� � ������ ����� ������, ��������, ��� �������� ������ � ������������ �������� �������, ����-�������, �����������, ����������, ����������. ���������, ������������� ����������� ������, ���������� ��������, �������� � ����������� ������� �� ������ � ��� ������! �� � ���������� � ���-�����.

����� � ���������� ��������, ��������� ��� ����� � ������ ������ ���������. �� ����, ��� ��� �����������, �������, ����� �� �� ������� ���, ��������, ����������� �����. ����� �� ������ ������������� ������� ����������� ����� ��� ���������, ��������� ����. ��������� �������� � �������� � ��������� � ���������. ������ � �������������������� ��������, ��������� ������, ������, �����. �������� ���������� ������� ��� ���� � ������� �� ��������� ����� ����. ��������� ������� � ����������� �������. ��� ���, ������������� �������� ���������� ���-����� ����������� �������� � ������������ ������������ ����������� �����, ����� ��������� ����������, �������� ������ ������������ ����������� ������, �������� �������� ������� �������� ������� �� ������������� ������������ � ������ �����������. �������� ���������� � ������� ���� ��� ��� �������, �� �� ��� � �� ������ ����� ���� ��� ���������. ��� �������� ������, ���� ���������, ���������� � ������������� �� ������������.

����, �� �������� ��� ������ ���-�����. �������������� ��� ��� ���� ����� �������, ����� ���������� �� ������ 10 �������. ����� ���������� �� ���������, ����� ����� �������� ������ ��������.

����� 2

������������ ������ ��������������

����� ����������� ������������� ���������

�� ���, �������� � ���� ����� ������������� ���-���� ������ ����? �����-�� ������ ���������� �������� �����������, ������ �� ��� ���? ������� �������� ��������� � ����������� ������. ���-�� ����� ������ ���������, �� ������������. ����� ���������� �������� � �������� ������ ������ ����� ������ ����������. ���� ������!

����� � �������, � ������� �����, ����� ������ �������� ���������� ��� �������� ��������� ����������� � �������� ��������. ��, ��� �������� ���������� � ���, ��� ����� �� ������ ������ � �������, �� �� ����� ������ �� ��� �������� ��������� �������.

�����������, ��� � ��� ���� ������, ������� �������� ��� ��������� � ����� ���. ��������, ��� ��� �� ������� ����� ��� 10 ��������� ���������� �������������� �����������. �� ������, ��� ��� ������ � ��� ����. ����� ��� �� ���������, ���� ������� ��� ��������. ����������, ��� � ��� ��������. ��� ������������� ��� ����� � ���������� �����, � �������� ���, ����, ������������� ����� � �������� ������, ��������� � ������ � ������ ������ �������. ���� ��� ����� ��������, �� �� ����� ������, ������� ���������� ��� �� ����������, ������� �� ���������.

�� ������� � ��� � �� ������ �� ����������� ���. � ������, ���� ������� � ������� �����-�� ����������� �����������, ��� ��� ���������� �� ������ �� ������. �� ������ ��������������� �� ��� �������, � ���������� �����! � �� ����� ��� ����������������� ����� �� ��������-��������� � ������� �� ��������� �������� � ���, ���� � ������ �� ����� ���������. ���� ����� ������� ����������� �������� ������� � ��������� ����������� ���, ������. �� ������ ������ ��������, ����� ������ � ���� ����� � �������� � ������������ ��������������� �� �������� ����������.

���������� ����� ����� ������ �����, ������� ������� ������� ��������� ������ ���������. � ��� ������� �� �� ����, ��� ������� ������ ���, � �� ����, ��� � ��� �� �����, �����, ��� ������, ��� ����� � �� ����� ���������� ��������, ����� ��������� ����� ����, ������ �� ����������, ����������� �� ������� �����. ��� �� ���� �������, ����� ��� ��� ����� ��� �������.

���� ����� ����������� �� ����� � ������ ��������� ��� ������������� � ���������, ������� � ��� �������.

���� ���, � �������, �� ������� ������� � �� ������������ ����� �� ���� � �����, ������� ��� ���������. ��� �� ��������� ���� ����� ���������� �������. �������, ������ �������� �������, ������� �������� ���������� �� ����������������� ���������.

��������-�������� ����������, ���� ��� ����������� ������� � ������������ ��������� �� ���������, ���������� ������ ��������� ����� ������������ ��������-��������� � �������� ����� ��� ������������ ����� ���������. ���� ������ �� ���� ���������� � ��� � ���� ���� ���������� �������. ��� ���� � �����, �� ���� ������� ����� ����������� ������.

� ������ ����� ������ ������������ ��������, ������������� ����������� ������ � ����������� ������ ���������� � ����������. �� ������ ������� ���� ���������� � ������������� ���� �������� ������� ������ �� ���� �������, �� ��� �������� �����������, �������� ������������-������������������ ����, �������� �����, ����������� ��������� ���������� ������ � ������� ���������� ����� ������� ������ �� �������� ��������� �� ������ ���� ������. � ���, ���� ������ �� ����� ������ � ���������� �����������, ����� ������������ ��������� ������� ����?

��������� �������� ����� �������� � �������� �� ������ �����������. ��� ��������� ��������� ������ ����� ������ ������ ������ ��������� � �� ������ ����� � ��������� �����, ������, ������, ������� �������. � ��� � ����� � ������ �������� ������ ��� � ��� ��� � �� �����. ����������� ���������� ��� ����� ������ ������� � ������� � �������. ��������� ������ � ���� �������� ������� � ��������� ����� �������� � ������ �� �������� �����, � ������������������ ��������� ����� ��������� ������, ������ ������� � �������� ���. ������ ����� �� ���������, �����, ������ � ��� ����� ���� ������. ��� � ������� ���������� ����������� �� ���������� ������� ����� � ������ ����������� �������� �������������� � ������ � 10 000 ��� ������ �������, ��� ������ (�� �������� ���). � ����� � ����� ���� ������������� ����� ������������ �����������. ����������� �����! � ����� �����, ��������� ��� �������� ������������ ����������� ��������, ��������� ����������� �������� � �������� �������� �������.

�� ������ �������� �� ��������� ������ �� ����� � �������� �������� �� ������� ���������� � ��� ����� ��������� �� ������ ������� � ���������� � ����, ����� �������� �������� ������� � ������. ����� ������������ ���������� ����������� ����������� ������� � �������� � �� ����������� ������������� �������, ������� �������� ���������� ��������. ����� �������� ����� �������� ����������� � ���������� �������.

��� �� �� ��� ����� ����������������? ������� ��� ����� ��������� � ����������� outdoor � �����, � �����? ����� ������� ���� ���� � ����������� ������������. ��, ���� ��������� ��� ����������� ������������ ������, ����������� ��������, ��������� ��� � ������� ����������� ������. �� ���� �������� ��������� ���� �����. ������ ������ � ���� ������ ������! ��������� ������� �� ������ ����������� ���������� � ��������� �����, �������, ��� ���������, ������� ��������� ����� �������, �������� ����������� ��������� ������������� ��������. � ���� ��, ��� ������������ �� ���������� ���������� ���������, �� ������ ���������� ��������� ��������. ��� ���� � ��������� ������-������ ��� �������� ����� � � ����� ����������� ����� �������� �� �������� ������� �������: ������� ������ �� �������� ����������� �������, ��� ��� ��������� ����, � � ������ � ������ ��������� ����� �������.

��������� ����������� ����� ������� ����� � ������� ��������� ����������� ������������� �������. ��� ��������� ����� ������������ ����� � �� ������� ����������� � ����� ��������� � ��������� ��������� ���� ��� ����������. ������, ��������������� ��������� ������� �� ������� ������������������ ����, ���� ������ �������� �� �����. �� ������� ��� ����������, �� ���������� � �������� � ����������. ������������� � �����������, �� ������� ������� ��� ���� ����������� ������.

������� ��������� � ���� �� �������, ���� �� �������� ������ ������. � ���� ��������, �� � �� ����� �����. � ����������� ����� ����������, ���������� � ����������� �� ��������� ���������� � �� ����������� � ��� ������. ���� ��������������� ������� ��������� �� ��������. ������������, � �������, ������� � ������ ���� ����������, ��� ��������� ��������������� �����������. � ��, ����� �� ������� ����������� �� ���� ����������� ���� ���, ������ ����� ��������� ������ ���� ������������ ������ ��� � �������.

�������� � ��������� ������. �������� ������ �������, �� ����� ������ ������, ������������ � �������������. ��������� ������ ����� ������ � ������� ��������. ������, �� �����. ��� ������ ����� �� ��������� �����, �������� ����� �������. ����� ��������� � ���������, ��� �������� ����� ���������� ��������. ������� ����, ������ ����� ������ �������� ��������, ��� � ��� ����� �����, ������� ���������. ��� ����� ������ � ��������, � �� ��������.

��� ���� ������ �������������� ����������� ������ � ����������� �����. ��������� ����� ������ � ������� �������� � � �������� ������ ����������������� �����. �� ����� ������ ������, ��� � ��� ������ ����� ����������� �����. � ����� �������, �� ������ ������� ���������� ������� �������� �����, ��� ���� �������� ���������������� ������. � ������ � �� ���������� ��� ��������, ���������� ����������� ���� ������������ �����. ���������� �������������� �������� ����� ��������� � ������� �������� ������� �� ���������. � ������ ��, ��� �������, ������, ������ ��� � ����� ��������� ���������� ���������� ���������� ����� ������������ �������.

����������� ����� ����� �������� � ��������� ��������, ���� ��������� ������� �������� ��������-���������. ��� �� �����, � ���� ������ ����� �� ��������� ������ ���������. ��� �� ����������� �� ��� ��������� � ����������, �������� � ��������������, ������ ��� � ���������� ������ ����. �� ��� ������ ��� ������ �����������! � ��� ���������� ������ ������� ����� ������� � ���������� �������� �� ����� � ������.

�� ���, ������ ����� ��� 100�%-��� ����� ������������ ����������. ��� �����������, �������� �����������, �������� ��������, ������� ��� � �������������� �������������. ��������� � ���������, ��������� ��������� �� ������ ��������, ������� ����������� � �������� ������� ������. ������� ��� ������ ����������, ������� ��� �������� ����������� � �����. � ������ �������� ������� ���������� ��� ������, � � ����� ������ �� �������� ������ ���������, ������� �� �������� ��������.

�������� ������� ���� ������ ���������, �� ��������, ��� ����� �������� ������� �� ����������� ���, �������, ������� �������, ���������� �����, � ������� ��������� �������, ��� ����������� � ����, ������ �������������, �������� � ��������� ���������� � ��� �����. ��� � ���� ����������� ������ � ��� ���-����, ������� ���������� � ������� �������.

������� ���������� �� �������, ���� �� �� ������ ����������� � ����������� ������������ � ������������� �������. �������, � ����� �� � ������?

�������� � ����� ���������� � ����������� ������� �����, �� ������ ������� �� ����� ������� ���������. ������ ������������� � �������� ����, ��� ���������� � ����������, ��� �������� �� �������� ��������. ��������� � �������� ����� � ����������� ���������� ���������� ������ �� ��������� ������ ����� � ������ � ��� ��������. ���������� ����������� ���������� � �������������. ��� ����� ��� ���������� � �������� �� ������ �������� � ������������!

�������� � ���. ������ ������������� ���������� ���� � ������� �������� �����, ��� ���������� ������ ����� ��������-���������. �� ���� �������� 7 ������ ������ � ����, �� ��������� ����������� ����������� � ��������� ������ �. ����� ������ B12 ������������ �������������� � ���� ��� ������� ��������� ���������� ��� ������������ ������ �����������, �������� �����������, �������� ������ � ���������� �������� ��� �������� 3�4 ���� � ������.

������ ��� �������� ������� � ��������� ������, ���������� � ������ ������� �� ������������ ����. �� ������ BBC ���� ��� �������������� �������, � ������� ������������ ��� ������������� ����� ������������ � ����������, � ����� ��������� ��������� ��������, ������� ���� �� ����. ���� �������� �� �������� ��������� �� ������ �����������, � ���������� ������ ������ ���������.

���������� ������ �������� ����� ������� ����� �� 14 ���� � �������� ��������� ������ ��������� �� � �����. ���� �� ���������� ��� �������, ������� ��������� � ���������� ������ �������. �� ������ �����, �� ������� �� ������������, ������� ����������� ���� �����, �������� ������ �������. ����� ���� ���� ����������� � ��������. �� 14 ���� ��� ���� � ���� ������ ��������� �� ��������, � ���� �������� ���������!

����� ���� ��������, ��� ��� ������ ����� ��������� �������, �������� ����� ����� �������� � ����� �� ������ ����� �����������. �� ����� ������� ��������, ��, ����� ����, ������ ����� � �� ����� ��� ����������� � ������ ����?

��������� ������ ����� ������ ��� �������� �� ����, ���� �� ����� ���� �����. � �������, ����� ������� ������� �������� � ��������� �� ����������� �������, � ��� ��� ��������� ������� ������ ��� � ��� ����, �� �� �������� ��������� �������� ���. �� ������� ������, ��� � �������� ���, ����� �������� ��������� � ���������� �� ����. � ��������� ���������� �� �� �����: ����� �� ��������� � �� ������� �������� ���������, �������� ����, ��������� �� ����� ��������� � ������� ���� � ������� �����. ��� �� �������������� �� �������� ���������. �������� ������ ���� ���������: ��� ������ ������� �������� ������, ����������� ������.

����, ��� ����� ���� ��������� ��������, ������� �������� � ����������� ���������, � ��� ����� ������, ��� ����� ������� �� ��������. ��� ��������� ��������, ��� �� �� ���� �� �������������. ���� ������������� ������, � �� ����� ������ �����������.

��� ��� ����������� �� ���-����� � � ������ ������ ���� ������ �������� ��������. ������ �������� ���� ������, ������� � �� ���������� � ����� �������, �� ��� ��� ������-�� ����� � ����� �������. ��������, ��������� ������, ���� ��� ������ ��������� � ����� ��� �������� �����, ������� ������ ���������,�� �� ����� ��������������� ������ ��� ������� ������������. ��� �������������� �������� � ����� � ����������, ������� ������� ����������������� ������� � �������, ������, ���������. ������ ����� ������ ����������� ���� �����.

����� 3

����������� ���� �� ������ ����

������ ��������� � ����������� ����������������� ������� �������

� ������ ���������� ���� ��������-������ ��������� � ������ ������. ����, ����� ��������� ������ ��������� � ���������, ���� �� ������ ����������� � ����� �������������� ���� �������-���������. ���������� �������� � ��������� � ��� ��������� �� ������ ��������, ������� ��� ������� �����������. ������� ������� ����� �� ��� ������� ������� � ��� �������� � � ����� ���������� ��� �����, ��� �����������. ��������, ������. �� ������ ������. ������� ������� ��� �������� ���������� � ���� ������, � ���� ��������, ��������� � ������������ ��������� ��-������� �� ��������. ������������� ������������� ������, ������� ����������� �� ������, ������ ������������ ����������� � ����������� �������, ��� ����������� ����� ������������ � ��������-���������. � ������ ��������� ������� ���������, ��������, ��� ������� �������� ����������, ����������� ��������� � ������������ � �����. ��, ����������� �� ������� ���� ����� ������ ������, �� ����������, ��� � ��� ���������, ���� ����� �������������� �������.

����� ������� ����������, ���� ��������������� �������� ��������:

����� ����� ����������� ���� 140�150 ������ � ������ ��� �������������� �������� � ������� ���, ������ ������������� ���� ��� �� ������;

����� ������ 70 ���, � ����� ����������� ��������� � ���� ������ ������ �����-�������� ��� ������ ������� ������;

���� ��������� ��� ������� ������, � ���� ������ ������������ �������� ����� ������� ����� ������ ������� ��������� ����� ������;

��� ��� ���������� ����� ����������� ������� � ������ ���������� �����������, � ���� ������ ���������� ������ ����� ��� ������� ��������� ����� � ����.

� ����� ������ ������ �������� ���������� ����� ���� ��������.

������, ��� ��������. �� ������ ������ ������, ������ ����������-�������� ������ ��������� ������ �� �������� ������ ��-�� ��������� (������� �������, ������� ����� �� �����), ������ ��� �������� ��������� �������� �����. ��� ������, ���� �� ���������� � 9-10-11 ���� � �����. ��� ������� ��������� ���������� ���� ������� ������, � ����� ��� ������������� ��� �������� �� �������� � �������������� � ����� � ������ BCAA ����� ������� �� �����.

�� ���� �� ������������ � ��������� � ��� ���������� ������������������ �������� �����, �� ������� �������� ��� �� �������� � �� ������! �������� ���������� ���� �������� ��������, � ����� ���� ����� �������� ����������.

������, ��������� ����������� ������, ������ ������ �������������� ���������� (�������� ��� 120�130 ���), ��� ��� ����� � ����� ������������ � ����� ��������-��������� � �������. ������������������ �������� ����� �������� ��������, �������, ����� �������, �� ������������� �������� ���� ������ �� �������.

�� ������� �������� ���� ����� �� �������� ������. � ������ ������ �� �������� � ����, ��� �������� ����� ���� ��� ����������� ���������� ����� � ��������� ��������� ���� ����������������. �� ������������������ �� ����� ������� ������, ������������� ���� ���������� ����������� �� �������������, ��������������� �������� � �������� ������������ ���� � ������� �����.

� ������, �������� ������ ������. �� �� �����������, �������������� ����� ����, ��������� ���-��� �� ����� ���� � ������ �������, ���� � ������������, �����������, ��� ����� ���� ������ �� ���? ����� �������� �� ��������� ������� �� 100�% ����� ��������� ������� �����. � ��� �������� ����� ��� ���������� �������� �����, � �� ������������ ������� ����� ���, ����� �������.

����� ���� ������ ������ � ���������� � ������������.

����� �� ������ ��������, ����������������� � ���������� ���� ��������, �� ����� �� ������������ ������ ��� ��������� ����.

��������, ��������� ������ �������� �� 10�12 ������ ���������� ����� � � ����� ������ � ������ ���� �������������� ������������ ����. �� ������ ��������������� ������������ ���, ����������� � ������ ������ ������� ��������� �� ���� ����������� ������� �� ��������� ��� �� ���� (��� �������, ��� ���� ��������, � �� ������������ � ���� �� �������), ���� ���� ���������� ������ ����� ����� ����.

����� ����, ����� ����� �������� ��������� ���������� �������� �� �������� �� ��������, ��������� ��������� � � ���� ������ ��������� ����������, � �� ���������� ������ �� ������ ��������� ������� �������� �� ������� ����. ��� ���������� �������� ��������� ��������� ����� ���������. ������ ������ � �������� ��� ������, ������ � ������� �������. � ����� 40�60 ����� ����� ������� ��������� ����������� ����� ������������. ��� �������� ������ � ����.

���� �� �����-�� �������� ��� ������ �������������, ��������� ����� ������������� � ������� ���������� ���������. ����� ������� ���-�� �� ������, �������� � ������ ��������� ���������, ������� �� ������� � ������ �������� �������� �������. � ��� ������� ��� ����� ��� �����������!

��������, �������� ���������. ������� ������������� ������ �������, ���� ������ ���-�� � ������������� ����������: ������ �����, �������� ��� ����� ��������, ��������� ���������� �������. ���������� � ����� �����, �� ���������� ��������� �������� �� ���� ������ ����� � ������������� ���������� �������� ��� �������� �� ����� ������������ ��� �������� ����� ��������� ����� ������ �� �������� ��������� �������. ��� ���� ����� ����������� ���� � ��� ������ � ������� ���������. ����� ���� � ������, ������� �������, ����� � ���� �� ��������, ������������ ��� �������� �������, �������� ����� ����������� �� ����� ����, ����� ����� � ������� � ����������� � ��������� �������� � ��� ��� ������� ���������.

����� �������� ��� ��������. ������������ � ���������� ���� ��, ��� ���������� ��������������� ������: ��������� ��������� � �������, ��������� �� �������, ����� ������� ����������. � �����, ������� ������� ����������� � �������� � 90 ���.

� ��� ��������� � ���������� ���������� �� ���������� �������� � ���������� ������������� �������� � ����������������������� �����. �������, ���� �� 60 ��� �� ����� �������� � ���������� � ������� ������ � ��������� �������, �� ����� 60 ��� �������� ���������� �������� ��������� ������ �� ���� ���������� �������� ��������������� ������������, ���������� ����� ����������, ��������� ������, ���������� �������������.

�������� � ����� �������� ������ � ���-����� � ��������� �������, � ������� ������� ��������. ��� �������� ������, ����� ������� �������� ����������� ��� ������������. �������� ��������� ����� ���� ����������� � ������� ��������. ������, � ���� ����� ���� ��������,�� ��������� ������, �������� ����� ����������� ��������������.

������ ���� ����������� ��������� � ���������� ������. �� ���� ������� ������? ����� ����� ������� ������ ���� � ������� � ��������� ��� ��������?

��������� ����� ����� pH ���� 7,2, �������� � ����. � ����������� �������� ������ � ������� ����, ������ ����� ��� ��������� �������� �����. ��� ������ ������� � ���� ����� ��� ���������� � ��������� ����������, �������������� ������������� ���������, �������� � ��������. �������������� � ���� � ��������� ������ ����, ����� � ������, ������ �����������, ���������� ������� � �������� � �� � �������� �� �������, ��� ��� �������� ������ ����������� � ������� ����������� �����������. � ���� ����� ������������� ��, ����� ���� ����������� �������� ������ � ����!

��� �����������, ��������� ����� �� ��� � ���� ������ ������� �� ������������ ���������, � ����������� � �������������� ���������� � ������ ����� � ����. ����� ������ �� ������, � ���� ����� ������ ������ � ������� ���� � ����� ������ ������, ����� ���������!

��� ��� �������, ��� �����������. ������ ����� � ����� ������� � ��� ��������� ����������, ����������, ������������� ���������, ���� � ��������, �������������� � ���� � ��������� ������ ����, ����� � ������. ��� �������� ������� ����������� � ������� ����������� �����������.

� �������� ����� ������ ������� ��������������� ����� �����. ��� ������� ������� ������� ��� ��������������� ������ � ����������� ������ �����������. �������, ��������� � ��������� ��������� � �������� �����, ������� ��������� ��������, ����������� �������� � ������� �������� ������� �� ���������. ��� ������ � ��� ������ �� ����������� �������� ����� �� ��� � ����.

�������� � ������ ���������, ������� ��������� ��� ��������. ��-������, �������: �����, �������, ����������, �������, ����� � ��� �������������� ��������, ������� ����� ������ � ��������. ���� ���������� ���� ������ ���������, ���������, ��� ����������� ������ ������� �� ���, � ������ � ����������� �� �����, �� ������: ��� �� 100�% ���� � ������ �����. ����� ������� ������� �������� �������� 2�3 �������� �����. ��� ������ ����������� �� 2 ������ ����. ��� ������� �������� ������ ���. � �� ��������� �������� ���� �������� �����.

����������: ����������� 20�% ������ ��������� � 80�% �������� � ��, � ���� ����� ����������. ��� �������� ������� �������, ������� ����� �������������� ���������� ���� ��� ����������: ��������, �����, ����������, �������� �� ������� ������������� � ������� �����.

���, ��� �������� �������������� ������� �� �� �������������� ����, � �� �������������� � ���������� �����, ������� �������� � ����������� �������� � �������, � ����� ����������� ���� ����������� ����������.

����� ��������� �������������, ����� ��� �����, ������� ����, ������������, �������� ����� � �����, ������� ������ �����. � �� �������� ���������� �� ��������� �����, ������ ��� ��� ����� �� ������ �������� �����, �� � ������� �������������� �������. �� � ���������� �������� ��������, pH ������� ����� � ����������� �����. ��������, ���� �������� �����.

������ ��������� ������ �����:

���� �� �������� ����� �� ���������� �� ���� ���������, ����� ����� ����� �������� � �������� ������...
������� �� ������� � �������� ����� �� �������� ������ ���������� ������������ ������ ������ �����. ...
������ ������������� �� �������� ����� � ��� �������� ������� ���������� ��� ���� ��������� �������...
����� �����. ����� �������. ����� ������. ����� �������.������������� ������� � ���, ��� ��������� �...
����� ������ ������ �������. ����������� ������ ��, ���� ���, � ������ ����� ���������� ������ �����...
������������, �� ��� ��� �������?�� ������� ��, ������ ���� � ������. �� ��� ������� �� ���� ���� ��...