Лечебное питание. Рецепты и рекомендации ведущих диетологов Метельская-Шереметьева Инна
• лавровый лист или лемонграсс для отваривания
• картофельное пюре для подачи
• соль по вкусу
Первым делом привариваем морковь. Здесь важно, чтобы наша морковь не переварилась. Если зубочистка проходит сквозь корнеплод, но с трудом, – это самая правильная степень готовности. Готовую морковь проворачиваем на мясорубке, приправляем травами и куркумой, может, добавляем чуть-чуть свежего укропа (но совсем чуточку).
Ледяную рыбу моем и прокручиваем на мясорубке дважды. Черствый белый хлеб без корок размачиваем в молоке, отжимаем, проворачиваем на мясорубке. Рыбный фарш слегка присаливаем.
Из небольшого количества рыбного фарша лепим в руке небольшую лепешку, кладем внутрь ложечку морковной начинки, в центр малюсенький кусочек сливочного масла.
Решетку пароварки, на которой будем готовить зразы, выстилаем (неплотно) лавровым листом или ломтиками лемонграсса.
Готовим зразы на пару 35 минут. Подаем с картофельным пюре.
Курица по-японски
Ингредиенты
• 1 морковь
• небольшой кабачок
• 1 ст.л. растительного масла без запаха
• 1 ст.л. сливочного масла
• 1 упаковка замороженной цветной капусты или 300 г свежей
• 1 куриная грудка
• ч.л. сушеного тимьяна
• 1 стакан воды
• соль по вкусу
Очищаем морковь и кабачок. Нарезаем их кубиками. На сухой сковороде чуть подсушиваем овощи (можно сделать это в духовке). Перекладываем овощи в казанок, налив на дно растительное масло и добавив немного сливочного. Добавляем капусту, разобранную на соцветия.
Куриное филенарезаем кубиками, солим. Добавляем к овощам. Посыпаем тимьяном, вливаем воду. Тушим не менее 60 минут.
Курица с яблоками
Ингредиенты
• 1 большая куриная грудка
• 2–3 веточки петрушки
• 2 яблока
• 1 ст.л. растительного масла без запаха
• соль по вкусу
Курицу солим и посыпаем рубленой петрушкой. Яблоки очищаем от кожицы и нарезаем ломтиками.
Заворачиваем все вместе в фольгу или кладем в рукав для запекания. Запекаем в духовке 40–50 минут.
Салаты
Салаты могут разнообразить меню при язве желудка. Выбирайте диетические рецепты как холодных, так и теплых салатов. Но важно помнить, что такие продукты, как майонез, копчености, кислые соусы находятся под запретом. Для заправки салатов лучше всего использовать оливковое масло или сметану 10–15 % жирности.
Салат с индейкой и рисом
Этот салат имеет мягкий вкус и прост в приготовлении.
Ингредиенты
• 200 г филе индейки
• 100 г длиннозерного риса
• 1 свежий огурец
• 5 перепелиных яиц
• 100 г сметаны низкой жирности
• соль по вкусу
Филе индейки отвариваем в подсоленной воде, охлаждаем и нарезаем соломкой. Рис отвариваем и промываем. Свежий огурец очищаем от кожицы и натираем на крупной терке. Перепелиные яйца варим вкрутую, охлаждаем, чистим и разрезаем на четвертинки.
Перемешиваем все ингредиенты в салатнике. Досаливаем по вкусу и заправляем сметаной.
Салат крестьянский
Ингредиенты
• 3 картофелины
• 1 крупная свекла
• 1 свежий огурец
• 1 молодой кабачок
• укроп по вкусу
• нерафинированное подсолнечное масло для заправки
• соль по вкусу
Картофель отвариваем в мундире. Свеклу отвариваем, не очищая, и охлаждаем. Свежий огурец очищаем. Кабачок очищаем, нарезаем кружками толщиной 5 мм и бланшируем 3 минуты в кипящей воде.
Все овощи (охлажденные и очищенные) режем аккуратной соломкой. Выкладываем в салатник, добавляем небольшое количество соли, рубленого укропа и заправляем ароматным подсолнечным маслом.
Бирманский теплый постный салат
Ингредиенты
• 1 свекла
• 1 крупная морковь
• немного сливочного масла
• 1 ст.л. воды
• стакана риса басмати
• зелень по вкусу
• сметана или натуральный йогурт для заправки
Свеклу и морковь чистим и трем на средней терке. Смешиваем овощи и тушим их на среднем огне с добавлением небольшого количества сливочного масла, соли и ложки воды.
Рис отвариваем до полной готовности и остужаем.
Смешиваем рис с тушеными овощами, добавляем нашинкованную зелень и заправляем сметаной либо натуральным йогуртом.
Рыбный средиземноморский салат
• 100 г филе рыбы (окуня, пангасиуса или хека)
• 1 отварная свекла
• 1 отварная морковь
• 40 г консервированного зеленого горошка
• растительное масло или сметана 20 % жирности для заправки
• сливки и лимонный сок по вкусу (по желанию)
• соль по вкусу
Филе рыбы отвариваем до полной готовности, остужаем.
Мелко режем очищенные свеклу и морковь, а также остывшую готовую рыбу, все аккуратно перемешиваем, добавив зеленый горошек.
Заправляем салат растительным маслом или сметаной. Можно использовать сливки и лимонный сок для улучшения вкуса.
Десерты
Творожный пудинг с ягодным муссом
Ингредиенты
• 2 некрупных яблока
• 2 ст.л. манной крупы
• 1 стакан молока
• 2 яичных желтка
• 1 ст.л. сахара
• 200 г нежирного творога
• 2 ч.л. сливочного масла
Для мусса
• 1 стакан свежих или замороженных ягод или фруктов
• стакана сахара
• 1 ст.л. сливочного масла
• 1 ст.л. воды
Яблоки очищаем от кожицы, перегородок, семян и натираем на терке.
Манку варим до вязкого состояния вместе с молоком. После чего кашу охлаждаем и тщательно перемешиваем с яблоком, желтками, сахаром и творогом. Выкладываем в форму.
Запекаем 30 минут при 180 °C.
Готовим ягодный мусс. Соединяем в глубокой сковороде ягоды, сахар, сливочное масло и воду. Тушим 15 минут, затем измельчаем погружным блендером.
Охлажденный пудинг подаем с теплым ягодным или фруктовым муссом.
«Клубничное чудо»
Ингредиенты
• 200 г клубники
• 1 ст.л. сахара
• 2 яичных белка
• щепотка соли
• сливочное масло для смазывания
Клубнику моем, сушим, измельчаем блендером. Увариваем на сковороде с сахаром примерно на треть объема и охлаждаем.
Яичные белки взбиваем до плотных пиков с малюсенькой щепоткой соли.
Охлажденную клубнику смешиваем со взбитыми белками и выкладываем в смазанную маслом форму для запекания. Отправляем в духовку на 20 минут при 180 °C. Волшебное «клубничное чудо» готово!
Смородиновое желе
Употреблять желе можно в качестве перекуса между основными приемами пищи. Готовится такое желе из любых видов ягод.
• 2 ст.л. свежих ягод смородины
• 1 ст.л. желатина
• 1 ч.л. сахара
Из ягод выжимаем сок и ставим его в холодильник. Выжимки сохраняем.
Желатин заливаем 2 столовыми ложками воды, хорошо размешиваем и оставляем на 30 минут. Остатки ягод заливаем водой и варим на небольшом огне 20 минут, затем процеживаем, добавляем сахар и желатин. Оставляем на огне еще на 15 минут, постоянно помешивая.
Вливаем ягодный сок, хорошо размешиваем, смесь разливаем по формам и оставляем застывать.
Сладкие «снежки»
Ингредиенты
• 2 свежих яичных белка
• 3 ч.л. сахара
• 1 стакан молока
• стакана муки
• Для крема (по желанию)
• 2 яичных желтка
• 100 г сахара
• 2 ст.л. молока
• 1 ч.л. крахмала
Отделяем яичные белки от желтков, белки взбиваем с сахаром до состояния пены.
Молоко доводим до кипения и оставляем на маленьком огне. Порциями выкладываем в него взбитую массу, помешивая. Шумовкой достаем небольшие комочки смеси («снежки») и выкладываем на тарелку. Перед подачей остужаем.
Дополнительно для этой сладости можно приготовить крем. Желтки взбиваем с сахаром, смешиваем с парой ложек холодного молока и крахмалом и вливаем тонкой струйкой в оставшееся от приготовления «снежков» кипящее молоко, но не доводим до кипения. Крем остужаем и поливаем остывшие «снежки».
Грушевый пудинг
Ингредиенты
• 2 стакана молока
• 1 стакан манной крупы
• ванилин по вкусу
• 2 ст.л. сливочного масла + для смазывания
• 3–4 яйца
• 1 стакан сахара
• 5–6 сладких груш
Молоко доводим до кипения, снимаем пенку и всыпаем в него просеянную манную крупу. Добавляем ванилин.
Варим кашу до загустения. Добавляем масло.
Отделяем яичные белки от желтков. Желтки растираем с сахаром и добавляем в горячую кашу.
Груши нарезаем ломтиками. Добавляем к каше.
Белки взбиваем в крепкую пену, вводим в кашу.
Выкладываем массу в кастрюлю или форму, смазанную маслом, готовим на водяной бане полчаса.
Диета № 2 разрешает употребление многих продуктов питания и блюд: молоко, простокваша, сливки, сливочное масло; яйца (за исключением сырых); растительные масла, творог, не слишком острый сыр; свежее нежирное мясо, в том числе и жареное, но не слишком пережаренное в жирах, свежие мягкие колбасы, печень (особенно рекомендуется) и другие субпродукты; свежая нежирная рыба, жареная и вареная, вымоченная сельдь, шпроты, сардины; черствый хлеб, легкие печенья и пирожные; легкие мучные блюда, паста; разные мягкие разваренные крупы, рис; бобовые в виде пюре; картофель и любые овощи, содержащие мало клетчатки, в вареном, тушеном и жареном виде, но не на пережаренных жирах; твердые овощи в виде пюре, а также салаты из более нежных сырых овощей, хорошо размельченных и приправленных растительным маслом; блюда из любых фруктов и ягод, а также сырые мягкие, сладкие фрукты; различные супы (нежирные); соусы (мало); сахар, мед, варенье, легкие сладости. Диета № 2 также разрешает соленые блюда и подкисление блюд слабым уксусом, соками лимона, клюквы и красной смородины, лимонной кислотой. Сильными возбудителями секреции желудка являются не только мясные, но и грибные, и овощные бульоны, а также овощи в целом, особенно употребляемые перед едой салаты из сырых овощей, заправленные растительным маслом. Жиры же, напротив, подавляют секрецию желудка. При приготовлении блюд целесообразно комбинировать жиры с овощами. Супы Суп-лапша на курином бульоне Ингредиенты • 40 г пшеничной муки • 1 яйцо • 1 ст.л. воды • л куриного бульона • 1 картофелина • 1 морковь • 1 луковица • соль по вкусу Из муки, яйца и воды замешиваем тесто на лапшу. Тонко раскатываем, нарезаем полосками. В заранее подготовленный куриный бульон забрасываем лапшу и очищенные и мелко нарезанные овощи. Доводим до кипения, провариваем на среднем огне в течение 15 минут. Солим по вкусу. Картофельный суп с фрикадельками Ингредиенты • 100 г говяжьего фарша • 1 луковица • 1 яйцо • 1 картофелина • 1 морковь • соль по вкусу В фарш добавляем мелко нарубленную половинку луковицы, яйцо и соль. Вымешиваем и делаем фрикадельки. В кипящую воду засыпаем мелко нарезанный картофель, натертую морковь и оставшуюся измельченную половинку луковицы. Варим до 10 минут. Бросаем в кастрюлю фрикадельки. Готовим еще 15 минут, не забывая посолить. Щи обычные Ингредиенты • 100 г белокочанной капусты • 1 картофелина • 1 морковь • 1 луковица • 1 помидор • 1 ст.л. подсолнечного масла • не более 3–5 г соли Помытые и очищенные овощи нарезаем как можно мельче или натираем на терке. В кастрюлю с кипящей водой (или приготовленным заранее картофельным отваром, то есть водой, в которой варили картофель) кладем капусту и картофель, доводим до кипения. Добавляем предварительно потушенные на растительном масле морковь, помидор и лук. Солим. Провариваем на слабом огне 15 минут. Суп с рисом «Из детства» Ингредиенты