Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

����� ��� ����� (���� ���� �� ��������). ������������� ����� � ���������������� ������������ ��� ������� ������ ������ ����������� ���

������ ��������, ������������ ������ ��� ������.

��� �����������

����� ��������� ������� ����� ��������, ������� ����� ��� �������� ��� ��� ��� ���� �������� �������� ��������.

��� �������

��������

������������. ���� ����� ��� �������. ����� ������ ������ ���. ��� ���� �������� ������ ������ ��� ��� 20����. ��������� ���������� �� �����, ��� � �����������, ���� ������� ����� � ����� ������, �������� ������� ��������� ������� ������ ����������, ������ ����� �������������. ��� ������ ��� �����, ��, ��������� ��� ����� ����������� ������, ��� ������� ����� �������� ����� ������� �2003�����, ����� ���� ������� ������� ������� �������� �����.

� ��� ��������� �(����)��������������� ����� �������� Hansons Brooks Original Distance Project, ������� �������� ������ ����������� ��������. � ��������� ���������� ������� �������� ����� Van Hoosen ���������� ���������� ����� ������. ����� ����, � ������� ��������� ��������� ��������� (��������, ������� ������������ ����� � ������������) �, �������� �� �������, ���������� �� ���������� ������, ������������ ���� ���������,�� �������.

������ ���������� ���������� ������ ���� ����������, � ��������� ���, ��� ���������� �� ����������� ��������, ��������, ���� ����������� ��������, ������������� �����-�� ������ ����������� ����, ���� ������ �������� ��������������. ����� ���� ��������⠖ �������� ����������� ������� ���������� ������������� �������, �������� � ��� ����� �������� ��������� ������� ������ ����� ��������. ������������, ����� ���������� �����������, ������� ���� ������������ �������� �������� ������������, �������� � ����� ��������� ����� ����� �1996����� �������� �������� ������������ ���������. ������� ���������� ������������� ������������, ��� ���������� ���� ����������, ������� � ������ ���������� ���������������� ������� ������ ������� ��� ��������. �������� �������, ���� � �������� ������ ���������������� �������� ������ ������� �, �������, ����� ���-�������. ������ ������������, ������� � ����� ����������� ���� ������� ������������ ������ ���, ���������� �����, �������� � �������� ����� ����� �����,�� ��� �������� ����������, ������� ��������� ������ ����� (����� � ��� ���������) ����� (������� ��������� ������ ��������� 2000-�).

������ ������, ��� ���������� ����������� ������ ���� ������� �������. Ƞ����� ��, ������ �����, ��������� ���������������, ����� ������, ��� ������������ ����� ���������� ��������� ����� ����������. ������� ������ � ������ ������, ������ ������������, ������� ����� ������ ���������, �������� ������ ���������-��������� ������������ ����� 30����. ��� ��� ���� ��� ��������������� ������, ����������� ���������� ��������� ������ ������ ��������������.

����������� ������������� ������� �������� ����������� ���� ����������� ������� ������� �����. ���� ������ ������, ��������, ����������� ����, ��� � ������� ����� �����, ��� ��� ������ ���������� �� ���������, ��� ����� ���� ����� ����������. ������� ���� ��� �������� ���. ���� ���-������ ������ ���� �������� ������� �������� ����� ������������� 蠫������� �����. ������� � ������ ��, ��� ������� ������� ����� ����� ������� � �����, ��� ����� ������� ��������� ������ ������. Ƞ��� ����� ����� ��������, �������� ��������� ��������� ����������. ����� � ������� ��� �������, ��� ������� ��������� ���� (1609,3������) ��4:03 ��������� 29����, ��� ������� 17������� �������, ��� � ����� ���������.

��� ������� ��������, ��� ���� ������� ������� ����� ���� ������, ��� ������. ���� ����, ��� ������, ������� � ������ ������������ ������ ���, ������������� ��������, ������ ����� ��������� �������, ���� ���� �������������. ��� �������� �������������� ����������. ��� �������� ������������ ��� ���� ���, ����� � ��� ���������� ������� ������ ������ �����, ����� �� ��� ���� ������ �������� ������ ������� ����� ������������� ����� ��������. ��� �������� �������������� ������� ���� ��������� �������������, �������� ����� �������� ������� ��������, ������� � ������ �����-����� �2006�����. ��� �������� ����������� ����������� ������, ������� � ���������� �������� ����� ����-12 ����������� �������� ������� ������ ������������ ����������� 800������� ����� ������ �������������� ���������� ������������� ������������ ����� 2012�����. Ƞ��� �������� ��������� ������ ��� ������������, ���� �������, ��� � �������� ������� ���������������� ����������� ���� ������ ��� ����.

��� �������, HOKA ONE ONE Northern Arizona Elite (NAZ Elite), ����� ����� ������������ ������������� ����� �����. Ӡ��� ����������� ������������ �������, ������ ������� ������� ������� World Marathon Major, ������ ����������� ������������� ����, ���� ������� �������������� ������, ������� ������� ���� ����������� ������ �������� ������ ������ ����� ������������� ���������� �������� ������������ ����� 2020�����. � ������� ������� ����� ����� ������������. Ƞ��� ������� ���, ��� ���� ������� ����� ����������� �������� ������ �������� ����������� ���� ������� ����.

 ������� ������������ ����������� ������ �� ������� ������������ �������: ������ �����������, ������� ���������, ������� �����������. ����� �2016����� ��� �����������, �������� ��������� �����, ������� ��������� �������� �������������� ���������, ��������� ���� ������ ������� ���� ����� ������� ��������������� �������������� ��������, �� ��������, ��� ������ ��� ���������� �������� ���� ����������� ������ ����� �������� ����. ���� ����������� ����������: ����� ���������� ���� ���, �������� ����� ������ ����������� 46����, ����� ��������� ����������� �� ������� ���� ������� ��������������� ������������� �������������� ����������� �������� 2017�����. ����� � ������: ��������, �������.

����� ��� �������� �����������, ��� ������ ����������� �����������, �������� � ����� ����. ��� �������� ������� �������, ������������� ��Van Hoosen Middle. ��� ����� ������� ��1����� (1,6����������), ���������� ������� �������� ���� �� ����������, ������� ����� ������� ����� ������� �NAZ Elite. ����� ��� �����. �����, ��� ��� ������ �����.  ����� ������, �� ����� 20���� ����������� ����, �������� ������� ���������������. ������ �� ������� ������ �����.

��������� ���������������� ����������� ��� ���������� ������ ������, ����� �������������� ����� ����� ������ ���������. ���� �������������, �� ������� ���� �����, ����� ������ ��� ����� ������� ����������. ���� �������������, �� ������� ������� ���������� ����������� ������� ���������� ����������, ����� �������� (�����, ������� ��� �����) ������� ��� ���� ��������, ����� ������� ������� ������� ������������ ��������������� �������. ������������ ���� ������� �� ��� ������������������� ��������� (��������� �������� ����������������� ����������).

Ƞ���������, ����� ��� ���������������� ������. � ������� ������� ������ ����� ��������. � �����, ����� �� ���������� ���� ������ �������, �������, ��� ������ ������ ����� ���������� ������� ��� ������ �������. ��� �������� ������� ��������. ����� ������� ���������� �� ���� �������� ��� ������. � ������ ������ ������������� ���������� ������� ���� ������������ ����� ��� ���������� ������������. � ������, ��� ��������� ������� ���� ����������� �������� ������������ ���������������. ������ ��� ����� ������, ����� �� ����� �� ����, ��� �����, ��� ��� �������� �����. ��� �����, ��� �� ���������� ��������, ����� ��������, ��� ������ ����.  ���� �������, ��� ���� ������� �����, �� ���, ����� ������ ��� ���������.

��� �������� ��������� ����� �������, ������� � ������ �������, ��� �� ������� �������, ��� �������� �������.  �������� 46���� �� �������� ��������� ������� ��2����� 39������ �30�������, ����� ���� ������ ������, ������������� ����� ������� ������ �����. �� ������� ���� �������� ����, ��� ���������� �������������� ����� ������� ���� ������� ��� �������. � �� ������� ������� �������, ��� ��� ����������� ����� ����������� �����. � �������, ��� ��������� ���ࠖ 2:39:30�� ���������������� ����� ������ ��������� ������� ���� ��������. ����� ���� ���� ����: ������� �������� ������� �� �������, ���������� ��������� ������� ����� ��� ����� ����, �� ���, ��� ����� ���������� �������������� ������, ���� �����. �������� ������� ���������� ����� ���������� ����� ����������, ��������� ����� ����������� �������. ��� ��� ������� ������������ ���������� ������ �������.

���� ������ ����� ��������� ������������ ���� �� �������� �������� ������� �����, ��� ����� ����� ������ �������, ���������� ���������, �������� ��������, ����� ��������� ������ �����, ������������� ���-��� ����, ��� ������������ ����� �������. ���� ���� ��� �������� �����������, ������� ��������� ��� ���������� (����� ��� ���������� �� ��������������), ������� ����������, ��������� ��� ����������� ������, ���������, ������� ����� �������� ������� ��� ��������� �������� ��� ��������� �� ������ ����� ���������� ����� ����� �����.

��, ��� �������? ������ ������ ������������������� ���������? �������. ������!

�����1. ����������

��㠖 ����������� ������������� ��� ������. ����� �� �������������� ��������, ������, ���-��������� �������� ��������� �������� ������, �� ������ ������� ����� (���������-�������) ����������������, ����������� ���� ������� ����������, ��� ����, ���������� �������� ������� �������� ����� ������������ �����. �������� �������� ����� ��������� ��� ����� ������������, ������������ USATF ��������, ��� ������ �������� ������ ��������� ����� ����������� �������� ���� ���������� ����� ������� ������ ������. ���� ������������, ������� ���������� �������������, ����� ��� ��������, �������� ����� ������ ������������������, ����������� ��������� ������� �������� ������� ���� ���������. ��� ���������� ���� ���, ���� ��������� ����������������� ����������� ���������� ������� ����� ������.

������ ��������������� ������� �����, ����� �������, ��������.  ����� ������� ����������, ��������� �������, �������� �������������� ������� ��������� ������ �������� ����������� ������� ������ ����� ���� ����� �������� ���� �������. ������������� ������ ��������� ����� ������ �������������, ��� ����� ��������� ���������� �������� ���������� ����. ������������� ��������� �������������� ������� ����������, ������������� ���������� ����������������� ������������ �������, ��� ����� ��������� ���������� ������ ���� ������ ������������ ��������� ���������� ����������� ����� �� �������, ����������� �������, ������� ��������������� �������� ������������ �������. ������������� ������ �������������� ����������������� ��������������� ������������ �������, ����������� ������������� ���������, ��������� �������, ��� ����� ���������-�������� ���� �������������� �������������� ���� (����� �������, ������������ ��������), ���� ������� ����������� ����������� �����-�� ��������� ���������.

�����, �� ��� ������ ����. ��������� �����������, ��� ������ ���������� ������ ������ ��� ��������. �������, ����������, �������� �� ��������� ����� ��������� �����, ��� ���� ������� �������, ���������������� ��������� ������� �������������� ����, ������� �����������, ������� ����� ���������. ������ ������ �����, ������� ���������� ������ ������� ������ �����, ������� ����������, � ��������� ������� ���� ������. ������ ��� �������-���������, � �������� �������� ���������, ��� ���� ����� ������� ����������������, ����� ���� ���� ����� �������, ����� ������������ ���������� ������, ����� ������ ����� �������� ������� ���� ������������������.

�����, ��� � ������ ��������� ��������� ������. ����� ��� ���� 11����, � ����� ������ ���� ��������, �������� �����������. ��� ��������� ������� ����������� �������� 1983�����. ��� ���� ����� ������� �������� ��������� 26,2����� (42,2����������), ������ ����� ���������� ������ ������� ���������� ��������� ����� ������. ���������� ���� ���������� ���� ����� ����� ������ ��������� �����, ����������� ������� ����� ������������ ������ ����� �������� ���� ������� ������� ������������������ �����, ������� �������� ������ ����� ����������� ��������� ���� �������� ���� ��������� ���������� ��� �������� ����� ����������, ��������� ����������� ��� ���� ����, ������� ���� ����������� ������� ���� ������ ���� ����� ����������� ������ ����� ���-�������.

��� ���������, ��� �������� ������� ������� �������� ������, ��� � ������, ��� ����� �������. �� ��� �������� ���, ��� ���� ������ ��������, ����������� �������� ���������� Nike. �����-�� �� ����� ���������� ������� ���������� ����������, ������� ���������� ������������ ������ ����������� ������������ ���� ��������. ����� ���������� ������� �������� ����� ��������������� ���� ��������. ��� �����-�� ������� �� ��� ���� ����������� ������� ��� ������ ��������� ��������� ��������� ����������, ��� ���� ������������ ������� ����� ��������.

��������� ���� �������� ������� ����� �������� �������� �������� ��������, ��� ���� �������� ����� �������� �������� ������ III ���������.  1960-� ����� ��� ����� �������� ����� ���������������� ������ �������������� ���������, ������ ���� ������� �������� �������� ����� ���������� ���������� �������� ��������� �������������. ��� �� �������� ��������� �������, ������� ���������� ������� ������ ��� ������� ���������������� (����� ��� ��) ���������� �������������� ������. ������ �����, �� ��������� ���, ��� ���������� ������� �������� ������, �������� �������� ������� Β���������, ������������ �������� ���� ����� ��1500������� ����������. ʠ���������, � ����������� ����� �����������, ��� ���������� ����� ������, ������� ������� ���� ������, ���� ������� ������, ���� ������ ���������.

����� ���� ����1993����� � ������� �����������, � ���������� ������� �������� ������������� ����� ����������� �������� ������ ���-���������, ��� ����� ������ �������� ����������� ������� ������ ������ ��������������. ���������� ���� ����� ������� ���� ����� �� ���� ����� ���� ��� ����������� ������� ��������������� ������������ �������� ������ ��������� �������� ������. ������������ ��� ����, ��������� ���� ������ ������ �������� (���, ����� ��������� ������������� �������), ������ �������������� ����� ����� ������� ����������� ��� ����������� ��� ���� ��������� ����������� ����� �������������, �������� � ���� �������� �� ������� ����� ���� ������, �� ������ ����������� ���������� ����� ������ ��������� ����������, ������� ���� ����� ������.

ʠ2001����� � ��� ��� ���������� ������ ������ ����� ������ �������, ����� ������ ����������� ������� �����������. ������ ����� � ���������, ��� ��, ��� �������� ��������� ��������,�� ��� ����� ���������, ������� ����� ������������������, ������ ����� ������ ����������,�� ������ ��������� ��������. ���� ������� ��� �����, ��� ���������� ���� ������� ������ ��������� ��������������, ��� ���������, ��� ����������� ����������� ����� ����� ������, �������� ��� ���� ����� �������� ���������� �������������� ���� ���� ���������� ��� ������. ��������, ���� ���������������� ������ ����� ������������ ��������������� �������� ���������� ��������������� ��������, ���������� ���������� �����������, ��� ���������� (����� ��������, �������, ���� ����������� ��������), �� ������ ���������� ������, ����������, ��������� �������� ���������� ������ �������� ��� ����� ����.

�������� ����� �����������, ��� ���������� �������� (� ������ ���� ������� �����������) ����� ���������� ��������, ������ ������-�������� ����������� �� ������ �����, ������������������� ������. � ������ �������, ��� ��� ����������� ������� ������� ��������, ������������ �������. ʠ�������, ��� ��� ����������, ������� ��� �����, ����� ���������� ����� ������� ������ ���������������,�� �������� ��� �������. ������� ������� ���� ��� ������.

������� ��1: ����������� �������-��������� �������� ������

 1983�����, ����� ��� ���� �������� ���� ������ ���������� �������, ��� ��� ������� ����� ���������� ����� ������, ��� �������, ������������ ���� ���� ������� ������. ����� ���� ����������� �������� ����� ���� ������������ �������� ���������, �, ���� ���������� ������� ��� ������������, ��� ����������� ������� ���������������� ���������, ��������� ���������� ������ ��������� �������������� ������������ ��������� �������. �������������, ����� ���� ���������� ������� 1983����� �������� ����� ������� ���������, �����-���� ������������� �������������� �����: 316�������� ��������� ��������� ����� ��� ��2����� 30������.

����� ���� ������� ��� ���� ���, �������� 236-� ����� ���������� 2:27:43. ��� ��� �������� ������� ������ �������. �������� ���������, �� ����� ����������� �������������� ��� ���������� ������ 1960-�, ����� ������ ��������� ������ ������� ������� ���. ������ ��� ����������� ��� ������,���, ��������, ���������� �������������� ������� ������� ����� ��������� ������ࠖ �������� �����. ������ �����, �������� �������, �������, ����� ������� �������� ���������, ��� ���������� �������� �������� ����, ������������ �������, ������ ���������� ������������� ��������������.  1968�����, �������� �������� �����, �� ������� ������ ������� ����������� �������� (�� ��� ��� ����������� �������� �������� ��������).

��������� ������� �������� ���� ������ ��������� ���������, ������������ �����, ������������ ���������� ��������� ����. ����� ������ ������� ���, ���������� ��������� 1990-�, ��������� ���� ������� ����, ��������� ����� ������� ������ �������, ������������ ������� ������ ������ ����������� ����������, ����� ����� ����� �������������� �����. ����� �1994����� ���� ������ ������� ������������ ��������� ������� ������, �������� ���������� ������, ��������� ����� ����������������� ��� �������� ��������.

������ ������ ������������� ������ ������������ ���� ��������� �������. ����, ������� �������� ���� ���������� ��������, ���� ���������� ������� �������, ���� ������ ������� ����, ��� �������� ����� ��������. ����� ��������, ��� �������, ������� ������� ���� ���������� ��� ������� (�����������) ��������, ��� ����, ��� ������������ ��������, �������������������� ������������� ������ ��� ������� ����� ����� ��������� ���������. ���� �������, ���, �������� ���� ��� ��� ������� ���������� �������������������� �������, ��� ��� ������� �������� ������� ������, ���������� �� �������. ��������� ������ �������� ���������� ������, ������ ����������� ����������, ���������� ��������� ������������� ����������, ������� ���������� �� ��������� �����������.

������ �������� ����������� ����������� �������� ����, ������� �������� ������ ����� ����������� ����������, ��� �����, ��� ���� ���-�� ����� ��������, ����� ������� ����������� �������. ���� �� ������������ ����� ������, ���������� �������� ��������� �����������. ������� �������� ������-����� ��������� �������� �����������, ������� �� ������ ������ ��� ������������� ���������. �����, ������ �����, ����� �������������, ����� �� ������� ����������� ����� ������ (����������, ��������� �����), �� ������ �������� ���������, �������� ����� ����� ���� ����� ���� ��������� ���������, ��� �������� ��� ������� ���������� ������� ������� ����� ������.

���, ��� ���� �������� ���������� �����, ������� ���� ���������� ������� ������ �������. �������� ������ �������� ������������� ���� ����������� �������� ������� ����� ���� ����� ���������� ������� ��������, ������� ��������, ��� ����� ��������� ��������� �������� ����� ������ ���� ������ ��������������. ��� ������ ���� ����� 15����, ����� ����� ������� ���������� ���� ��������� ������ ��������, ������������ ��������������� �������, ������� �������� ��������� ����������� ������� ��������� ��������� �1950-� ����� ���� �������� ����� ��� ����� ������� ������� ����������. ����������������� ������ ���������� ��������� ��� ����. ��� ��� ���� �� ��������� ������ ����������������� �������, �� ���������� ����� ���� ��������� ���������� ������, ����� ���������� ������������� ��������������.

��������, �������, ��� �������� ������ ���������� ��������, ��� ������� �����. ��������� ��������, ����� ���������� ������� ������������� 80/20 (�������� �� �������� ��������� � �����4), ���������� ������������, �������� �� ����� ������� ������� ������� ���������� ����������. ������������� ����� ���, ����� ������ �������� ������ ������� �������� ����� ������ ����� ������������ ���� �������. ������� �������� �������� ���������, ����������� ������������� ���������� ����� ��������������. ����������� �������� ��� ����������, ���� ����� ����� ������ ������������� ����� ���, ���� ������� ������� ����� ����� ������� ��������� ��������� ������ 1950����� ������������ 5000 �10�000�������, ����� ���� �������� ��������� �������� ����������� ���� �������� ���������� ������� ������� ����������� ������� ���������� ������ �������� ������, ������ ���� ������� ��� �������.

����� � ����� ������ ������������� ��������, � �������� ���� ����������� ��������� ����������. ��� ����������� ����, ����� ��������� ��10����������� ����� ���� ������� ��� �������� �������� ���� ���������� �����. � ����������� ����� �������� ������, ����� ���� ����� ������ ���� �������� ������������ ���� ������. �������, ����� ������� ��� ��������� ����� ����������� ���������, ���� ����� ���� ���������� ������ ������ �������� ������ ����������� ��� �����������, ���� ������� ������������ ������� (���� ����� ������ �����������).

��������� ��� ��������? ������ �� ��������� ������ �����. ������ ������� ��������� ������������� �������, ��������� ������-�������� �������� ���, ����������������.

������� ��2: ������� ���������� ����� �Š���������  �����

 ��������� ���, ����� �� ��������� ���������� ������, �������� ������������ ������ ��������������. �� ��������, ��� ������������ ������ ������������ �������� ������� �������� ��������� ��������� ���������������� ����������. ��������, �� ������ ������� ������ ����������� �������� ������������ ������� ������� ��������� ������ �������� ����, ������� ���������� ���������� ����������� ����������� ��������� ��������. �������, ����� ������ ����� ������� �� ��������,�� ��� ��� ����������.

� ���� �������, ��� ���������� ����� ������, ����� ��������������, �������� ����������� ��������� �������, ������������ ���������������, ���, ����� ������, ������� ������������� ����������� �������� ������ ���������� ���������������: ������ ����� �����. Ӡ������ ���������������� ������������ �������� �����. ����� ��� ����� �������������� ����, ��� �� ������ ���������� ������ (���, ��������, ������� ������ ����� ����������) ����������?

Ѡ����� ���� ������� �����. ����� ���������������� ����� �������� ���� ��������, ����� ������, ���������� ����� (��������, ��-�� �������) ������ �����, �������� ������� ������� ������� �������, �� ��������� �������� ������. ��������������� ������������, ������ �����, ������� ������������ ��������� ����� ��������, ������ (���������� ������������ ��������, �������� ��������� �������� ���������� �������� ������� ��������, ����� ��������� ����������� ������������������,�� ��� �� ����, ��� �����) �������������� ���� (������� ����������� ������� ��������� ����������� �������蠖 ��� ����, ��� �����). ���, ���� ��� ������������� ���������� ������� �����, ������������� ���� ����� ������ ������� ������. ������������� ������� ������� �������� ����� �������� ������������ ������ ���������� ������.

������� ��3: ������������ ��������ޠ/ ������� �����Ҡ�� ��� ����?�

 2017����� �������� Open Access Journal of�Sports Medicine ���� ������������ ������������ ������ ��������������� ������ ������ ����������� ����������, �������� ������������ ������������� ��������� ����� ��������� ������ ������� ����������: 97 ��������� ������������ ���� ��������� ������ ���������� ����������� ������ ������������� ��������� �������� ����; ����� ����, ��� 97 ������� ������ ��������������� ������������. ��� ������ �������������, ��� ������������� ����������, ��� ����� ������� ������ ������������� ������� ������, ��� ����� ���������.  ������� ��������� ���������� ������������.

Ðèñ.0 Áåãàé êàê ïðîôè (äàæå åñëè òû ëþáèòåëü). Òðåíèðîâî÷íûå ïëàíû è ïðîôåññèîíàëüíûå ðåêîìåíäàöèè äëÿ áåãóíîâ ëþáîãî óðîâíÿ

��� ������ ����� ���������������� ����� ���������. Ѡ����� �������, ��� ����� ����������������� ����, ��� ������� ���������� ���������� �������� �������� ������� ���������� ��������. Ѡ������ �������, ����� ������ ����� �������� ����, ��� ����� ������� ��������� ��������� ������ ������������ ������ �������������. ����� ������ �������� ���� ���������� ������������, ��� ��������� �������� ������ ����, ��� ����� �������, ���堖 ���������: ������� ���������� ���������� ��������� ���������? � ����� ������, ��� ��� �������� ������������� ������� �����.

����� ��� ���, ������ �����, ������: ����������� ��� ������� ������������, ������������, ��� ������� ���������� ���������� �������� ������� ����������� �����. � �����������, ��� ���������� ���������� ���������� ���������� ���������� �����������. ������ �������� ������������, ��������� ����� �������� ������ ������, ����������� ����������. ��������� ����� ������� ����� ����������������� ����� ���� ������������� ��������� ������� ����������� ����. ������ ������, �����? ����� ���� ���������: ���������� ������ ������� ������� ���������� ���������� ������� ����� ���������� ������� ������ ����, ������� ��� ��������� ������ ���������� ������ ������ �������� ����� ����������� ����������� �������� �������� ������ �������, �� ���� ��� �������� ��������� ����������� ������� ����������� ������� ��������, ����� ������������� ���������������� ����� �������������� ������� �������� ���������, ������������ ������� �������� ��� ��������� �����������. ��������� ��� ��������, ����� ����������� ������� ������������, �������� �� ������ ���������� �������� ������������ ��������, ����� ������� ������� ���������� ���� �����������.

ʠ�������, ����� ������������ �����. ����� ������� ������� ����� ���� ��������� ��������� ������ �������������� �����-����� ����� ���������� ������������ Polar ��������� ������ ������������ ��������������, ��������� ����������, ������� ������ ����� 14����. ������� �������� 1,6���� ����������.  ������, �������������� �������� Nature �2020�����, ���� ��������� ��������, ��� �� ������ �������� �������� ������ ���������� ����� ����������� ���� ������������� ������ �������� ����������, ��� ���������� ����� ����� ����������� ���� ������������� ��������� �������.

��������� ����� �������� �����. ������� ������ ����� ���������� ��������, ������������ ����� ����� ����������� ���� ������������� ����������� ������, ����������, ��� ��� �������� ������������ ��������� ����, ��� ����� ������� ������ ������������ ������������� ������, ���� ����, ��� ��� ������ ������� �������. ������ ����� ������� ������� ������ ��������, ��� ���� �������� ���������� ������� �������� ������ ������� ������������ �������� �����������, ����� ������ ������, �� ��� ������ ������������ ������ ��������-������������ �����. ���� �������� ��������, ��� ����� ��� �������: ��� ������ ������� �������, �� ���� ����� ����� ������� ������ ������ ������. Ƞ� �������, ��� ������ ��� �������� ����.

������ ��������, ��� ���� �������� ���� ��������, �������� ���� ����������� ��������� �����������, ������� ���������� ���� ������, ����� �������. ��� ������ �� ����������� ��������� ������: ��� ������ ���� ��� ������� ����-�� ����� �������������?� �������� ������, ����� ����� ���� ���� ���� �����. Π���� ���� �������, ���, ����� � ������� ���, ����, ��������, ��������� ���������� �������젖 ������ ����� ������ ���� �����, ��� � �����,�� ������ ����� �������� ������ ���������� ���� ���-��, ����� ���� ������.  ���� ��������� � ��� ���������� ����������. ��� ������������ �������, ��� ��������� ������� ���������� ���������� ��������������� ����� ��������� ������������� ���������� ���������� ������ ������ ������� ������ ������� �������������� ����� ��������� ����������. ������� �������, ����, ������� ������ ������ ���������� ���������� (����� ������� ���� ����, ������� �������, ��� ����� ���������� �� ������ ������), �������� ������������ ��������� ��� ����������.

��������� ��� ������, �� ����� �������, ��� ����� ���, ��� ������ ����� ������� ����, ��, ��� ��-���������� ������, ����� ������� ����� ������� ������ �������, ��� ��, ��� ������ ������. ����������� �����������������, ������ ����� ������, ����� ����� ����� ������ ������, ��� �� ��� ������, ����� ��� ��������� ������, ��� �������������� ����������� �������� �������� �������� ����� ��������.

������ ������� ��������������� ������ ��������� ��������� ���� �������� ����������. ����������� �������� ������, ����������, ����������� ������ ���������, ����������� �������� �������������. ������ �����������, ��� �������� ��������� ������������ 4:30:00 ������������� ������������ ������������ 2:30:00. ������� ������ ������� ������ ������� ������������ ������� ����� ���������, �� ������� ���� �������� ��������� ����� ������� ���������� �������� ���, ��� �� ��������. ������ ��� ����� ������������ ��������� �������������� ���������� �����? ������ ��� ��� ����� ������������ ��������� �������������� ���������� �����! ����������� ������� ��������� ������ �������� ������ ����������� ���, ������ �����������, ������� ������, ��� ������ ������ �������� ������ ����������� �����, ���������� ������ ���������� ������ ����������� ���, ������ �����������, ������ ��� ��� ����������� ������ ������ ��������� �������������.

������� ��4: ������ ������������� ��, ��������� ������ �������� ������ ���������� �Ҡ���������

����� �������� ���������� ������� ��� ��������� ������ � ������� ������ ����, ��� ������ ���������� ������ ������ �������������, �������� ������� ����������������, ���������� ������ �������� �������, ������� �������� ���� ������� ��������� ������: �� �������� 5000������� ��25������. �������� ������, ������� �������� ������������������, ���� ��������� ���� ����?�

���� ������ ������������ �����������, ��� ������ �������� ������ ����������� ���������� ������������� ������ �������������� ����� ��������� ���. �������� ������� ����, ��� ������� ������ ����� ������ ���������� �������� �����������, �������� ���������� �������� ������. ������� ���� ���������� ��� ������ ���� ������� ��������. ���� ������� ��� ��, ��� � ������� ����� ���������� �����������. ���� ����� 100 �������� �������� ������, ������� ������� ��������, ���������� �� ��������� �������� �������, �� ��������� �������� ������� ���������. ��� ���� �������� ������� ������� ����� ���������� ���������� �������������� ������������� ����� ��������� ���������. ������ ��� �������� ������ࠖ �������������, ������ ����������� �������� ���������� ����� ����������� ����������. ����������� ������������ �������, �������, ��� ������ ���� 100 ���������� ������������� �������� ������ ������, ������ ��������� �����, �� ���������� ������ ��������� �����, ������ ��������� ��������� ������ ���������� ���� ����� �����������, ���������� ����� ������堖 �������������.

������������ ��������, ��� ����� ������� ������� ���������� ���������� ��������� ������� ������������ ���������� �����, ������� ������������ �������� ����������� (���). ������������� ����������� ������, ����� ������������� ������� �����. ��������, ��� ���������������� ������ �������� ���� �������: ��� �������� ������ ������ ���� ������������� ������������ �������� ���� ���������� ����� �������������� ��������. ������� �������� ������ ������������ ������ �������, ������ �� �������� �������������, ��� ������� �������� ������� ���������� �����������. ��� ������ ����� �������� ��������� ������� �������������, ������� ���� ����. Ƞ������ ���: ���� ������������� ������� ����� �������������� ������������� ���������, ��� ���� ������� ���������� �����.  ������������, ����������� �2017�����, ���� ����� ������������� �������� �������� ��������������� ��������������� ������������������ ������ ������ ������� ������ ������������� �������� ���������� ��������������� ����� ���������. �������� ���� ��� ����������� ����������� ������� ������� ������������� �������������, ����������� ������� ����� ���������� ������������ (52) ����� ��������� ��������� ����, ��� ���������� (36). ������� �������, ������ �����, ������� ���������� ������, �������� �������� ���������� ��������� ���������� ������ ��������������.

�������������, ��� �� ���������� �������� ������� ����� ������� ��������. ��� �����? ���� ����� ������ ���������� �������������젖 ������ ������� ���� ����� ����� ������� ������� ���������� ����� ������������. ���������� ������, ����� ���� ������������ �������������������, ���� ���������� ������ �������� ���� �������������� ����������� ���� ���� ����, ��������� �� ����������, ���� ���������� ��������� ����������� ���������. ������������ ��������, ��� ��������� ���� �������� ������� ������ ������ ������������������� ����������, ��� ������������������. �������� ���, ��� ���� �� ���������� �������� ������ ���� ��������� ���������, �� ��� ������� ���������� �����, ����� ����� �������� ����������������� ��������, ������������ ������������ ���������� ����� ����� ������ �������������? ��� ���� ������! ��� ������ ����� ����� ��������, ������������� ��������� ������������� �������� �������� ��������, ������ ����� ����������, ��� ���� ���� ��������� ��������� ���������� �����, ��� ���������������� ������. ��������� ��� ���������� ��� ������� ������������ ��������������. ���������� �������� ���, �� �������� ��������� ������������ ������ ���������, ���� ���� ���������� ������� �������� ����� �������� ���������� ���������� �������� ������������ ��������������.

��� ��������, ��� ���������������� ������������ �������. ������� ����� �������� ������ ���, �� ��������� ������� ����� ������� Northern Arizona Elite ��-������, ����������� ����� �������������� ������� ������� ��������, ������� ���� ������������� ������� ����������� �������. ����� ����������� ��������.  ����� ������� ������ ��� ������ ����������� ���������, ������ ��� ��� ��� ���� ���������� ������ ������ ����� ������������.

������� ��5: ������ ������ ����������� ��������, ��� ������ ������������� (Ƞ����) ��ʠ�����

 ��������� ���, ����� ���� �������� ������� ������� ������������� �������� ���������� ���������, �� ������ ���������� �� ���������������, �������������� �������������. ����� ���������, ��� ��� ������� �������� ���������: ��� ������? ���� � ��������� ��������� ����� 100����� (160�����������) ��������, �� ������ �������� ���������!� ��������������� ��������������� ������������� �������� ��������� ����� 100����� �������. ������ ��� �������� ��������� ����� ���������, ������� ������� ����� ��������.

��������, ������� ������ ������ ������������ ����� ������ ��������. ������ �������� ������, ����� ����� ���������������, ���������, ������ ����� ����, ������� ����������� ������, ����� ������� ������ ������ ���������� ����, ������� ������� ��� ����������� ��������� 100 ������ ����. Ӡ����������� ������ ������� ������ ����, ����� �������� ����� ������� ���������� ����� ������ ������������ ������ ��������������� �������.

���� ����� ��������� �� ��������������� �������� ������ ����� ����������������� ������, ����� ������ �������� ����� ������ (������� ������� ���). ���������������� ��������� �������� ��������������� ��������� ������������ ���������� ���. ���������������� ������� ����� ����� ������ ����� ������, ������ ���, ������ �����, ���. ������� ��������, ��� �� �������� �����������, ������� �� �������� ������ ������� ������ ������������ ���������������� ���������.

����� �����: �������� �������� ������������� �������� ���������� ���� ����� ������� �����. ��� �������� ���� ��������� �������� ������� ���������, ������� ������������� ������������ ���������� ������ �������� ������ ������� ����. ��� ���� �� �������� ���������� � �����8.

� ����� �������� ��� ��������� ��������, �������, � ����� ����� ������� �����: ���� ������������������� ����� ������� ����� �������, ��� �������.

������� ��6: ����������� ������� �����������

 ������ ���� ����� � ��������, ��� ���� ������� �������� ����������� ����� ������������, ��������� 11����. ���, �������, ��������. ����������� �������, ������� �������� ����� ����� ���������� ��������, ������� ������ ��������� ��������� ������� �������������� �������� ������. ��� ����� ���� ��������� ������������ �������������� ��������� ��������� ����� ����������� ���������, ����� (�������� ������) ��������������� ��FloTrack, ����� �������� ������� ����� ����� ������������, ������������ ������������ ���������� ������������� ������ ��������, ��� ������ ��������� ����� ���� ����, ����� ����� ����������� ������� ���������� ������� ������ �������������� ���-������ �������.

������ ����� ������ ����������� ������ ���-�� ���������. ��������, �1940�50-� ����� ������� ��������� ���� ������� ��� �������� ������ ����������� �������� ����� ���� ��������� ���������� �������� ������ ����� �����-����� ��������. �������, ����� ������ ������ ����� ������ �������� ��� ����, ������ ����� ��� �������� ������[1], ����� �������� �������� ������ ������ ����� ����.  ������� ��������� �������������, ��� ��������� ��� ������ ����� ����������, ��� �����������. ��� �������, ����� ��� ���� �������, ��������� ������ ���������� ������ ����������� ��������� �������, ������� ���������� ������������� ������� ��������� ������������. ����� ������, ������� ��������� ����� ���������� ������� �������� ����������������, �������� ����� ����� ���� ����� ����, ��� ������ ���������������� ����������.

������� ������. ������������ �������� ���������������� ������ ��������� �������� ��� �������������. ����� � ������ ������ �������, ������� ��������, ��� ����� ����������. � ����������� ��� ���������� ��������� ���� ���������� (����, �������, �� ���� ����) ������������ ��� ��������� ��eBay. � ������ �����������, ��� �� ��������� ������ ��, ��� ������ �������������, ���� �� ���� ��������, ��� ��� ������. ���� ��� ��������� ���������� ������ ������ ���������� ����, ����� ���������� ������������� (����� ����, ��� ��� ��������� ����� 100����� �������!).

���������� �������

����� ��� �������, ���������� ��������� ������, ��������� ������-�������� �������� ��, ��� ������ ���������������� ������ ����������� ������������������, ���� ���� ������ ����� ������ �������� ����� ������������� ��������, �������� ����� �������, �����, ��������� ���������� ������� ����������� ������. ��, ��� ��, ������ �����, ������ ���������� ����� ���������� �������� �������� ���������� ���������� ����������� ����������, ����� ������� �������� ������ ������ ������� ��������������, ����� ��������, ��� �� �������� ������� ��������� ��� �������� ������. ����� �����, ���� ��-�� ������������� ���������� ����� ������� �� ���� ����� ��������, ������������������� ������ �������� �������� ���������� ������, ��� ��������, ��� �� �������� ������ ����� ������������ �� ������, ����� �������� ���� ������� ���������� �������� ����������� ��������. ����� �������������� ������� ������� �������� ������ ��� ������������� ���, ������ ������ �������������, ������ ������, ��� ���������� ��� ������ ��� �������������.

��������� �� �������, ��� ����� �� ������ ����������� ��������� �������� ������, ������ ��������, ������������� ����, ��� �� ������ ���������� ��� ����������, �������� ������ ���� ����������� ������ ��� ���������� ������ �����. ������� ������� ���� ����� ���� �������� ������������� ����, ��� ������ �������������. ��� ����� ��������, ��� ��� ���������� ��� ��100����� ������� ���� �������� ����� ������, ����� ����� ����� ���� ���� ���� ����������� ���������, �������� ��������������� ���������������� ����������. ���� �� ������� ������� ����� �������� ���� �, ��������������, ���� ������ ����������������� �������, �� ���������� ��������. �� ���������� �������� ��� ������, ������� �� ������ ����� ������������, ���� ������� ������ ������������������. ���, ��� ��� ����� �������,�� ��� ��������: ��, ��� ��������� ���������� ����������� �����, ����� ������ ����.

� ������, ��� �� ���������� ��� ������, ������ ������ �������� ��������� �������������������, ����� � ������, ��� ���� �� ��� ���������� ����, ��� ���������� �������������젖 ����� ������ ���� ������������������, �� ��, ��������� ����, ��������� ������� �����������. ����, ������� �������� �����������. ��� ������� ���� ������ ������ ���������������?

����� ������� �� �Š��� ������ ����������� �Ҡ������� �������� ������, ��ʠ��� �������

�� ��� ��� ���������, ��� ������ (�������) ������������� ����������������? ����� ������� � �������� ��� ���� �������.

 2012����� � ���������� ���� �������, ������� ������ ���������� ������� ���� ����� ���������� ���� �������. ������ ��� ��������� ����� ����� ���������� ������������� ������ ������ ������ ������� ����������� Big 12[2], ����� ������ ������������� �������. �������� �������� ����� ������ ������� ������ ������ ���������� �������. ������� ��� ��� ���������� ��������� ������ ����� ������� ������� Big River Running Company. Ƞ��� ��������� ���� ����������� �����, ������ ������������� ������, ������� � ������ �������, ��������� ������ ����� ��������� ��������.

��� �����, ��������, ��������� ������ �������, ������ ��������� ���������� ���������� �Big River �����������, �������������� ������� �������������. ����� 23-������ ����� (��� �� ��� ��������) ������ ������ ������ ��������, ����� ��������������� ���������� ������������, �� ��� ������� ���������� ����� ����� ������ ���. ��� ������� �� ������� ��� ����������� ��������: ������� ������ ������ �������� ����, ���������� ����� ��������� ��������� ����� ����� ��� ����������� ����������� ������� ������� ����, ������������ ����������� ��� �����, ������ ���������� �� ��������� �������� ������� ���� �����. �� ����� ���������� ��������� ����� �����, ��, ��� ��� ������, �� ��� ����� ������� ����������� ���� �����.

�������� ����� �����, ����� ����� ����� ���� ������ ���� �����, ������ ������� ������, ���� ���������, �������� ����� ���� �������� ����������, ����� ������ ���� ������ ������������ �����. � ���� ����� ��� ���������� ������. �� ��� ����� ������ ����, ������ ������, �������� �� �������������, ���� ������ ����� ������� �������, ��������� � ����� �����������. ���� ��� ����� �������� ������� ������� ������������ ���� �����.  ����� ������ ���������� ������ �� ���������� �������� ������ ����� ��������� ����� ��������. ���� I ��������� ������ ������ ���������� ��� ���������� ���������, ��� ������ ������ ����������� �������, ��� ������ ������� ����� ������ ������� ������������ ������������ ���������� ������������� ������ ��������. ������, ���� ������ ����������-��������, ���� ����� ����� ����� ����� ��������� ������������. ������� ����� �� ������� �������� ������� ������ ������� ��������� ��������. ���� ����������� �������� ����������� (����� ������������ ���������) ���������. ���� ������ ������������ ������������� ����� ������������ ��������, ����� ������, ������� �����, ��� ����� ������������� ���� ����� ����. Ƞ����� ���� �������� �����-���� �2005�����, ��� ���������� ����� ���� ������ ������ �������� ������, ������� �� ��� ������������ ����� ��������.

��������, ���� ������ ������ ����� ������� ������, ����� ���������, ��� ��� ����������� ���� �������� ������������ ������ ������ ��������� �����, ����� ������ � ��������� ��� ����� ����� ������������� ������� Big River Running Company (�� ����� ����� ����, ���� ������ ����� ����������, ������ ��� ������ ����� ������). �� ���������� ������ ���� ����, ���� �������� ��������, ���� ���� ������� ������ ���� ����������� �������� ���������� �����.

�������� ������� ���� ������ ���� ������ �����. ���� ������� ��� ������, �����頖 �������� �����, ���� ������ ������, ��� ����� ������, ����� ��� �������� ������������� ���������. ����� ����, �� �������� ����, �� ���� ������ ���� ������ ���������� ������, ���� �� ������� ������� �����, ������ ������� ����� ������-�� ������� ����� ����.

����� � ��� �������� ����������� ������������� ������ ���������� ������, � ����� ���� ���� ������ ������ ������� �����: ������ ���������� ���������� ����� ���������� �������� ������������ �������������� �������, ����� �� ��� ����� ����� ������?� Ƞ���� ��������� ���� ������, ���� ���������� ����� ��������� ����� ���������. ���� ������� ������ ������� �������. ��, �� ������� �������� ������ ������� �������� ���������� ���������� �� �������, ����� ����� ���� ������������� ���� ��������� ��26,2����� (42,2����������) �������. �����, �������, ���� ������� ������� �������, ���� ���� ���� ����� ���� �������������. ����� �������, � ������� ������������ ������� ����� ���������� �������� ������ ��������.

� ���������� ��������� ����, ��� �������� �������� ����� ��������� ���������������� �������, ������� �����, ������ ������ ���� ������ �������� ������, ������ ������ ��������� 3����� ������� �������, ��� ���������� 12 ���15. ���� �������� ��� ������� ���� ����� ������ �����, ����� �������� ��30���������� ���������, ��, ����� ����� ����� �������, � ��� �������� ���, ��� ������ ��� ��������� ����������.

������ ��������� ������ �����:

����� ���� ������������ �����, ������ �������� ������� �� ��������� ���� �������������. ����� ���, �...
�������� ����� ������� ������ � ������� ���������� � ���� ������������ ���� ������. �� ��� ������ ��...
IX���� �� ����� ������ �������� ������� ������� ����� ��� ������� ������: �������, ������������ ����...
����� 1812 ����������������, �� ��� ��� ������� ����� ������� ����� � ����� ��������� �� ������. � �...
������� � �������� ������������ ��� ����! ������ ����� ����� �������!������� ����� ����� �����������...
���-�� �� ������ ���� ������������ ��������� ������. ����������� ��� ���, ��� ����� � ��� ���� �����...