Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития Новак Алекс

Уменьшите время серфинга в Интернете

Интернет – действительно Глобальная паутина. И многие, попадая в нее, становятся ее жертвами.

Мы стали заложниками информации. Ее слишком много. Бич XXI века – социальные сети, которые для многих заменили реальную жизнь. В какое количество сетей вы уже попались? Каждый год появляются громкие проекты, к которым сразу же обращается внимание прессы и общественности, вирусное распространение получает реклама – и вот уже десятки миллионов пользователей регистрируются на новом сервисе и начинают активно им пользоваться. С другой стороны, со своими целями этот сервис осваивают рекламщики, пиарщики, маркетологи и прочие люди от бизнеса. Все это повторяется много раз и в различных вариантах, но суть проектов одна – человек должен находиться в рамках этих сетей.

Сегодня социальные сети имеют такие же возможности, как и Интернет в целом. Проблема заключается в том, что у нас уходит слишком много энергии на то, чтобы всем этим воспользоваться. У многих молодых людей в наше время день начинается с просмотра социальных сетей: кто что написал, кто что обновил, кто что выложил, сколько лайков набрали фото или публикации. Возможно, самим молодым людям понятно, что это ненормальное начало дня, но оно уже вошло в привычку.

Попробуйте замерить время, которое вы проводите в Интернете. Возможно, вас охватит тихий ужас, ибо вы там сидите больше, чем вне его. Наше молодое поколение в опасности. Сегодняшняя молодежь не знает, что такое мир без Интернета, что такое ходить в школу без смартфонов, делать уроки самостоятельно, без «Википедии» и Google. Если вдруг Google исчезнет из жизни хотя бы на несколько дней, то у определенной категории людей может начаться истерика: что же делать?

Но как же растрачивается мана при пользовании Интернетом? В соцсетях, на форумах обязательно найдутся люди, которые выведут вас из себя. Вы начнете с кем-либо спорить, но в Интернете доказать кому-либо что-либо невозможно. Человек тратит время, читая пустые сообщения, пишет ответы на них, думает, как же здорово он ответил, а оппонент просто посылает его куда подальше – и все начинается снова.

В Интернете мы часто тратим свою энергию на пустые занятия и негатив. Отстраняйтесь от того, что происходит в Сети, не тратьте на споры на форумах силы и время. Вы должны понимать, что социальная сеть – это не реальная жизнь. Распечатайте на листе четыре вопросительных знака и повесьте их рядом с компьютером. И каждый раз, когда начнете зависать в Сети, посмотрите на этот листок и спросите себя: «То, что я сейчас делаю, имеет отношение к достижению моей цели?» Здесь не бывает полутонов – вы ответите либо «да», либо «нет».

Соответственно, вся ваша работа в Интернете будет сводиться к двум вариантам – вы либо работаете, общаетесь в направлении, продвигающем вас к цели, либо занимаетесь не тем, чем нужно. Как только вы начнете задавать себе этот вопрос, вы поймете, что на просиживание штанов перед монитором тратится гораздо больше времени, чем хотелось бы. Поэтому вам сразу нужно останавливать себя, когда чувствуете, что занимаетесь не тем, чем надо, и направлять свою деятельность в правильное русло.

Наконец, вам периодически необходимо вообще отключаться от Сети. Когда люди худеют, а затем начинают нормально питаться, то они все равно, чтобы поддерживать нужный вес, периодически устраивают разгрузочные дни. То же самое нужно делать и с «цифровой диетой». Если мы 365 дней в году проводим за монитором, то наше сознание засоряется, а мана из него вытекает. Но устраивая хотя бы один раз в две недели разгрузочные дни, вы можете взбодриться и вернуться к реальной жизни. Съездите на дачу, сходите куда-нибудь с детьми, организуйте спортивный день – вариантов масса. Если вы не президент международной корпорации, то в вашем графике всегда найдется окно, чтобы устроить такой день. Так вы сможете уберечь свое сознание и сохранить немного маны.

Избавьтесь от сомнений в собственной исключительности

Первое, что вам необходимо понять, – у вас есть уникальные возможности для роста. В этом плане все люди равны. Если мы занимаемся тем делом, для которого рождены, если у нас есть яркая цель, то работа спорится. Талант показывает вам, в какой области вы можете применить свои навыки, умения, силы и трудолюбие, чтобы достигнуть своей цели.

Некоторым людям везет – их талант проявляется достаточно быстро, что позволяет, к примеру, молниеносно освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте. Кто-то не сразу открывает в себе эти способности, уже в зрелом возрасте, например, увлекаясь программированием и достигая успеха на этом поприще. Но некоторые могут прожить всю жизнь, так и не отыскав своего таланта. И главная причина – они его не ищут. Такие люди привыкли только выполнять команды. Им всегда будут говорить, что делать. И если у них нет внутреннего стержня, только и остается, что слушаться других и выполнять их распоряжения.

Вы, наверное, заметили, что в школе детям никогда не объясняют, как найти свой талант. Современная система образования отстала от жизни. Там никогда не расскажут, как начать свой бизнес, нанимать сотрудников, как и на чем можно заработать. Те вещи, которые понадобятся в реальной жизни, в школе встречаются по минимуму. Самый простой пример лежит в области финансов – в школе никто и никогда не расскажет, как правильно пользоваться финансами. Поэтому во взрослой жизни люди начинают брать кредиты и бездумно распоряжаться своими средствами.

Точно так же бездумно они проживают свою жизнь, не определив, чем же они могли бы заниматься. Но если человек целенаправленно решил выяснить, к чему у него лежит душа, то природа ему в этом поможет. Средних людей не существует без их согласия. То есть все те, кого мы называем среднестатистическим человеком, таковыми являются только по их собственному решению. Как только человек принимает осознанное решение, он начинает действовать по программе, которую сам себе установил. Если человек хочет быть лидером, он начинает двигаться в сторону лидерства. Если человек решил стать очень богатым, он начинает действовать в сторону накопления и преумножения денежных средств. Это не оторванные от жизни примеры. Если вы будете читать биографии великих людей, то заметите, что в большинстве своем эти люди создали себя сами. Вы увидите, что в детстве они были обычными детьми, а в школе не проявляли особых способностей. В лучшем случае они были из обычных семей, а часто из тех, где экономили деньги на еде. Но они дали себе обещание выбраться из этого, подняться наверх, разбогатеть. В один прекрасный момент они продекларировали свои цели и наметили к ним свой путь.

Но среднестатистический человек никогда себе такого не говорит. Он живет как все и воспринимает окружающий мир как данность. В этом нет ничего плохого. Подавляющее большинство людей принадлежит к этой категории. Такие люди не читают книг по саморазвитию. Поэтому я думаю, что вам может быть неприятно от одной только мысли, что вы можете принадлежать к обыкновенным людям. Просто ваша задача – определиться, в какую сторону вы будете копать. Если вы уже это сделали, то мне остается вас поздравить. Если нет, то позвольте дать одну рекомендацию.

Принято считать, что успех человека – это талант, помноженный на труд. Я уже говорил, что сюда нужно добавить еще и удачу. Но сейчас нужно сделать расшифровку. Я убежден, что удача – это не сторонний фактор, на который человек не может повлиять. Наоборот, она приходит избирательно. Есть люди, которых считают везунчиками. Все называют их баловнями судьбы. Однако они просто вовремя принимали правильные решения. Именно сам человек определял, какие поступки он будет совершать в дальнейшем. А принимать решения он мог исключительно благодаря уверенности в собственных силах. И именно этот фактор является ключевым для привлечения удачи и, как следствие, успеха в жизни. Поэтому если у вас есть талант и вы готовы трудиться, то сделайте еще усилие над собой и поработайте над самоуверенностью. Она не должна переходить в гордыню, но каждый из вас должен понимать, что то, что он делает, – правильно.

В конце концов все когда-то начинали. И на старте вам не избежать ошибок. Бояться их не нужно, нужно бояться не сделать из них выводы. Потому что ошибка дает как минимум опыт.

Соответственно, нужно брать на себя ответственность. В вопросах достижения своей цели вы должны раз и навсегда решить, что вся ответственность будет лежать только на вас. Никогда не останавливайтесь, если случается что-то непредвиденное. Это жизнь, и в ней все гораздо сложнее, чем в игре в казино, где вы можете просчитать возможные варианты выигрыша. В жизни у вас могут украсть шарик, а игорный стол может провалиться под землю. Абсолютно всего учесть невозможно. Но если вы верите в собственные силы, то шансов на успех у вас будет больше.

Обратите внимание на то, что все великие люди прошли через ту точку, где обычные наверняка бы остановились. Это когда прикладываются огромные усилия, а эффекта еще не видно. «Битлз» долгое время были никому не известной группой и играли в клубах за сэндвичи с газировкой. Однако они не сломались и в итоге стали знаменитыми. А сколько было групп, которые не смогли пройти через эту точку и распались? О них мы так никогда и не узнаем.

Избавьтесь от сомнений в собственной исключительности. Эти сомнения воруют вашу ману и не дают начать собственное дело. А когда вы станете верить в себя, то чем больше шагов начнете предпринимать, тем сильнее будет эта вера. В конце концов привычка доверять внутренним инстинктам закрепится и останется с вами до конца дней.

Измените свое окружение

Когда мы задаемся вопросом, каким образом хотим достигнуть своей цели, то волей-неволей составляем план действий. Человек – существо социальное, он всегда старается найти поддержку у близких и друзей. Но как ни парадоксально, очень редко бывает так, что его действительно начинают поддерживать и помогать ему. Обычно люди едва заслышат о ваших планах, сразу начинают в них сомневаться, либо завидовать вам, либо считать ваши задумки странными или даже опасными. Поэтому человек, который в самом начале своего пути открылся окружающим, сразу получает удар под дых в виде нелицеприятных высказываний, способных сбить с цели или вообще заставить от нее отказаться.

Не ждите поддержки от окружения и не ищите ее. Этот тезис я хочу донести до вас в первую очередь. Этого не нужно делать по многим причинам. Те, кто входит в ваше окружение, привыкли видеть вас таким, какой вы есть. И если вы решили круто изменить свою жизнь, то будьте готовы к тому, что и окружение вам нужно будет круто менять. В рамках ваших новых завоеваний старая кампания может оказаться неактуальной.

Самый простой пример – когда человек отказывается от алкоголя. Он меняет свой круг общения, потому что раньше с большинством друзей его связывало только совместное распитие спиртных напитков. То же самое и с любым другим делом. Когда вы откроете собственное дело, а все ваши друзья останутся работать «на дядю», то для них это, естественно, будет неприятно, ибо получается, что они хуже вас. Почему в шахматы обиднее проигрывать, чем в футбол? В футболе многие факторы не зависят от человека, – отскок от штанги, неуверенная игра партнеров по команде и т. д., а вот в шахматах получается, что вы глупее того, кому проиграли. То же самое здесь. Если все вокруг только и говорят о том, как это здорово и выгодно – открыть собственное дело, а осуществить это удастся только вам, то для остальных это, как ни странно, не станет мотивацией. Они будут завидовать, потому что вам удалось осуществить то, на что у них не хватило духу. За вами они не последуют из-за страхов и неуверенности в себе. Но от таких людей, которые только издалека разбираются в данном вопросе, поддержка вам и не требуется. И в данном случае вам лучше не искать поддержки, а делать все самостоятельно.

Или еще один пример. Практически каждому начинающему писателю, который только берется за свою первую книгу, знакомые всегда начинают вставлять палки в колеса: «Как ты будешь ее писать, у тебя же нет соответствующего образования?» И даже если человек, преодолев все эти сомнения, напишет книгу, ему в конце работы говорят: «Ну что, написал? Что ты дальше с ней будешь делать, ведь она никому не нужна? Как ты ее издашь?» Автор идет вперед и все-таки издает свою книгу. Однако его и дальше продолжают засыпать негативом: «И сколько ты продал своих книг? Пару сотен? Ради этого стоило все затевать? А много ты на этом заработал?» И поверьте, даже если книга станет бестселлером, а автор получит звание самого успешного писателя года, найдутся «друзья», которые будут продолжать атаковать его сомнениями (дескать, не стыдно тебе было прогнуться под систему?).

Но даже если они похвалят вас, то эти слова будут неискренними. Они, конечно же, не желают вам зла, ведь это все-таки ваши друзья, но ваш успех будет раздражать их, ведь в глубине души они прекрасно понимают, что могли бы быть на вашем месте, если бы начали действовать так же, как и вы. Не обижайтесь на них, ибо таким образом они оправдываются сами перед собой.

У человека должна быть идея, которой он следует. А если он в нее не верит, то получается, что расписывается в собственной никчемности. Однако только умный человек может в этом расписаться. А дурак всегда будет говорить, что он прав. К примеру, человек, у которого не хватило денег на машину с коробкой-автоматом, не скажет вам об этом в открытую, ибо вы купили себе такую машину, а из зависти начнет приводить массу аргументов в пользу своей механики и выискивать минусы в коробке-автомате. Но в итоге он сам затем может попасть впросак, когда, наконец, купит себе «автомат». Не сомневайтесь: его друзья припомнят ему негативные слова, сказанные им раньше про такие машины, и в итоге он заслужит славу человека, у которого семь пятниц на неделе.

Конечно, жизнь меняется – и мнение человека об окружающем мире тоже меняется. Но вы не должны быть активным сторонником какой-либо точки зрения в споре, защищая ее с пеной у рта, например популярность iOS или Android. Лучше всего вообще избегать участия в подобных спорах. Ведь по сути, если вы не являетесь сотрудником выпускающих их компаний, популярность Apple iOS или Android должна быть вам безразлична. Это все пустые разговоры, которые отнимают ману уже сами по себе. Но если вам так хочется спорить, то по крайней мере оставляйте поле для отступления. Допускайте возможность, что в будущем ситуация может в корне измениться, не сжигайте за собой все мосты. Что же касается нытиков, то они объединяются в группы, чтобы оправдать свое бездействие, и стараются всем вокруг навязать свое мнение. Когда вы встречаетесь со своим другом-нытиком, то общение с ним будет отнимать вашу энергию – и вы будете пропитываться отрицательной энергией собеседника. Когда вы общаетесь с человеком, который постоянно «грузится» разными проблемами, то вы вскоре сможете заметить, что и у вас начинаются проблемы. Вы как бы забрали его проблемы, отдав ему при этом часть своей позитивной энергии.

Так что же делать, если друзья и даже самые близкие люди не всегда входят в группу поддержки, которая так необходима вам на старте? Кто поможет новичку довести дело до конца? Ответ лежит на поверхности – только он сам и больше никто. Но при этом вы должны не просто подбадривать себя по утрам и заниматься аутотренингом. Вы должны отчитываться перед самим собой. Для этого вам понадобится ваш еженедельник. Ваша задача – ставить перед собой цель, к примеру, на неделю, которая была бы частью вашей общей цели, и каждый день отчитываться о ее достижении. В отдельной графе указывайте, что именно сегодня вы сумели сделать, что именно вас поразило, удивило или насторожило.

Например, вы ставите цель – открыть собственный бизнес. На первую неделю можно поставить задачу составить бизнес-план, на вторую – протестировать нишу, на третью – найти поставщика и т. д. То есть формулируйте свою главную задачу таким образом, чтобы на каждую неделю приходилась одна ее часть. Выполняя поэтапно этот план, вы придете к успеху. Главное – нужно постоянно записывать все, что вы делаете. Это привычка 10 % самых успешных людей мира. Они постоянно записывают свои успехи и планируют день наперед.

А как часто свой день планируете вы? Многие люди хотят жить очень долго, но при этом никогда не скажут вам, чем всю эту долгую жизнь они собираются заниматься, ведь у них нет планов даже на ближайшую неделю. Чтобы не попасть в их число, составляйте планы и жестко себя контролируйте. Выполняйте все по пунктам. К слову, если вы не хотите заполнять пустые тетради, то у меня уже есть готовый «Еженедельник идеалиста», где все разлинеено, скомпоновано и готово к тому, чтобы вы могли достичь успеха, фиксируя свои достижения.

Если вы хотите увеличить продуктивность, сократите общение с теми, на кого вы не желаете быть похожими. Если вы строите свой бизнес, поменьше общайтесь с теми, кто не имеет отношения к этой сфере. Естественно, это не всегда можно осуществить, но старайтесь все же придерживаться этого правила. Если у вас нет знакомых по бизнесу, читайте книги или сходите на обучающий семинар, найдите единомышленников хотя бы в Интернете – сделайте что-то, что хотя бы чуть-чуть приблизит вас к осуществлению вашей цели. Пустые разговоры с нытиками ни к чему хорошему не приведут. И когда вы слышите от них критику, ваша единственная задача – слушать ее отстраненно. Вы можете даже немного поспорить с ними, но при этом оставайтесь равнодушными к их словам, даже если это ваши родные. Если вы сами уверены в том, что делаете, то все остальное, что пытаются вам навязать, не должно вас интересовать. Не обдумывайте это и не анализируйте. Единственное, что вам нужно анализировать, – это собственные записи в еженедельнике.

Берите жизнь в ручное управление и откажитесь от автопилота

Жизнь обычного человека устроена по понятным ему правилам. Все мы живем и работаем в одинаковом ритме, к которому давно привыкли. В данном случае система и человек солидарны в том, что происходящее нужно упорядочивать. Именно поэтому мы идем обедать в одно и то же время, именно поэтому люди пять дней в неделю встают по будильнику. И после работы – обратите внимание – в 90 % случаев мы делаем одно и то же. Мы все время ходим по замкнутому кругу.

Мы постоянно питаем иллюзию, что дальше нас ждет отличная жизнь. Призрачная, ничем не мотивированная мечта о лучшей жизни в будущем специально создается нами, чтобы мотивировать что-то делать. Эта как история про ослика, который идет за морковкой. Но лучшая жизнь не наступит сама по себе. Как вы вообще представляете себе эту лучшую жизнь? Вы в один прекрасный день просыпаетесь – и вам приходит электронное письмо с уведомлением, что у вас началась лучшая жизнь?

На самом деле чем больше живет человек, тем больше у него проблем. Посмотрите, в университете у вас не было такой ответственности, как сейчас, а в школе – как в университете. Жизнь с каждым новым витком все больше усложняется. Но различные сложности возникают, если их не предвидеть. А предвидеть их можно: достаточно немного заглянуть вперед. Но из нас это мало кто делает. Мы довольствуемся тем, что есть. У нас есть распорядок на завтра, и нам этого хватает, чтобы думать, что все под контролем. Приближение угрозы можно заметить по тем или иным признакам. Поэтому ваша задача – периодически переходить с автопилота на управление жизнью в ручном режиме. Вам нужно искать макропроблемы и отслеживать тенденции, которые влияют на положение вашей семьи.

Однако человеку это сделать трудно, потому что он привык витать в своих мыслях, а мысли его порхают хаотично, он постоянно на что-то отвлекается. Даже читая эту книгу, вы периодически думаете о чем-то своем, а затем перечитываете абзац. Это вполне нормальная реакция современного человека, но с этим все же нужно бороться. Вам надо периодически останавливаться, смотреть вокруг и спрашивать себя: «Что происходит в моей жизни сейчас? Куда это меня приведет? Что будет в моей жизни через три года? Какая зарплата у меня будет через три года? Что будет, если спустя три года моя зарплата не изменится, а цены вырастут в два раза?» Это самые простые вопросы, которые вы должны задавать себе, анализируя происходящее вокруг.

Вам нужно понять, что если вы хотите, чтобы ваша жизнь менялась, вы должны менять и свои поступки. Если вы будете делать так, как и раньше, то в лучшем случае останетесь на той позиции, где находитесь сейчас. Я думаю, что вас не совсем устраивает ваша нынешняя позиция, раз вы читаете эту книгу. И если вы из нее все же ничего полезного для себя не извлечете, то хотя бы просто сделайте одно – начните жить в ручном управлении. Анализируйте, какие поступки вы можете совершать, чтобы они напрямую влияли на качество вашей жизни. И наоборот: от каких поступков вам нужно отказаться, чтобы они перестали воровать вашу ману и время.

Что же конкретно для этого нужно делать? Во-первых, погружаться в тишину. Поверьте, это отрезвляет как ничто другое. Отключите все устройства и закройтесь в комнате, сосредоточившись на своих мыслях. О чем вы больше всего думаете, что чаще всего беспокоит? Вы заметите, что остановить поток мыслей первое время практически невозможно. В голову сначала будут лезть различные «паразитарные задумки», которые обычно генерирует наш мозг. Так я называю бесполезные думы о чем попало. К примеру, о песне, которая с утра играла по радио, или о мельком увиденных газетных заголовках. Но у вас нет цели окончательно заглушить поток мыслей – это невозможно. Для начала нужно просто проанализировать все мысли, которые вертятся в голове: насколько они важны прямо сейчас? Или есть что-то поважнее, но вы на это не обращаете внимания?

К примеру, ваши родители не очень хорошо себя чувствуют, и вам уже давно пора заставить их обратиться к врачу. Но вы по-прежнему откладываете это на потом, пытаетесь закрыть на это глаза в надежде, что все обойдется. А иногда вы просто не замечаете таких проблем. Но если вы будете регулярно (хотя бы несколько раз в неделю) устраивать минуты тишины, то у вас появится общее видение картины. Именно в такие моменты вы переводите жизнь в ручное управление.

Во-вторых, в списке ваших ежедневных дел должны всегда быть задачи, которые помогают продвигаться к цели. Ручное управление должно вести вас к цели, ибо автопилот всегда будет сбиваться на мелкие задачи. Да, их тоже нужно решать, но вначале всегда делайте то, что приближает вас к вашей яркой цели. Моя книга поможет вам в этом, но вы должны понимать, что всю основную работу обязаны выполнить сами. Поэтому постоянно делайте шаги в направлении вашей цели, а когда достигнете ее – ставьте перед собой новую и снова отправляйтесь в путь.

В-третьих, старайтесь постоянно меняться. Меняйте маршруты, по которым идете на работу или в магазин, меняйте еду и напитки, меняйте блюда, которые заказываете в ресторанах, меняйте стиль одежды, слушайте разную музыку, одним словом – искусственно добавляйте разнообразия в свою жизнь, чтобы не оставаться на одном месте. И вы вскоре заметите значительное увеличение своей продуктивности.

Увеличьте физические нагрузки

Под увеличением физических нагрузок я имею в виду не разовые действия, а регулярные. Постоянство обеспечит вам результат на долгое время.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам нужно искусственно вводить физическую нагрузку. Некоторые считают, что этого можно достичь однократными фитнес-«инъекциями». К примеру, откатавшись на горнолыжном курорте несколько дней, можно запастись силами на весь год. Разумеется, это не так. Физическая активность должна быть постоянной. Естественно, что образ жизни современного человека подразумевает отсутствие нагрузок. Прогресс ведет к уменьшению физической активности. Как шутят, двигателем прогресса является человеческая лень. Когда человеку лень что-то делать, он это автоматизирует.

У наших предков не было необходимости ходить в фитнес-клубы. Сама жизнь давала им столько фитнеса, хоть отбавляй. Люди, которые жили в деревне, работали с утра и до ночи. Когда человек ведет подобный образ жизни, ему даже задумываться не нужно о том, чтобы привести себя в форму. Среди ведущих активный образ жизни практически не встречается толстяков и лентяев.

В современном городе довольно трудно вести такой образ жизни, да и стимула нет, поскольку все вокруг делают точно так же, а значит, психология толпы говорит, что ты не ошибаешься. Сейчас, конечно, набирает обороты мода заниматься спортом, поскольку с развитием фастфуда возникла проблема ожирения. Но некоторые все равно плюют на фигуру, чтобы не отказывать себе ни в чем. Интересно, что так на самом деле делает большинство, но на словах они следят за фигурой, собираются пойти в тренажерный зал или сесть на диету. В общем, человеку стыдно признаться, что он не может контролировать свой вес, поскольку такие вопросы решаются за счет силы воли, а раз ты на ночь не можешь отказаться от печенюшек, значит, силы воли у тебя немного.

В свое время маркетологи поняли это – и так появились сети фитнес-клубов, где вам обещают, что вы будете отлично выглядеть. Посмотрите, например, на рекламу домашних тренажеров. Их представляют в основном накачанные бодибилдеры и стройные атлеты, которые подробно расскажут вам о всех преимуществах продукции. И люди, глядя на них, думают, что, купив тренажер, станут такими же накачанными. Но потом тренажер благополучно пылится в подвале. Почему так происходит? Да потому, что нам показывают конечный результат. Люди, у которых есть хотя бы капля аналитического ума, понимают, что такую накачанную фигуру дает не примитивный тренажер, а годы упорных тренировок в зале на профессиональном оборудовании и под присмотром инструктора, а также особое питание.

Люди, которые хотят стать атлетами, занимаются по пять часов в день. Они понимают, что если пропустят тренировку или дадут слабину, то их моментально обгонят, поэтому нужно ни на секунду не останавливаться. Такая у них мотивация.

Когда же обычный человек начинает заниматься спортом или ходить в фитнес-клуб, нужно понимать, что в самые ближайшие месяцы эффекта он не увидит. Это забег на длинную дистанцию, и надо без ложных ожиданий вступать в эту гонку. Современный мир приучил нас к быстрой реакции. Но здесь действует совсем другой принцип. Посещая спортзал несколько месяцев и не видя результата, человек может попасть в ловушку, которая в итоге и объясняет, почему его фигура такая, какая она сегодня. Люди опускают руки и перестают наведываться в спортзал. Хотя на самом деле процесс уже запущен: если бы они еще немного подождали, то увидели бы изменения в зеркале. Однако привыкший к моментальной реакции человек не видит результата, запал проходит, энтузиазм улетучивается. Он думает, что это не действует в его случае, и решает жить так, как жил до начала походов в спортзал.

Когда видимых результатов нет, нужно действовать на морально-волевых. В этом-то и заключается настоящая проверка характера. Совсем немногие могут в данном случае выйти на конечный результат – не всем хватит духу. Но если вы смогли пройти этот путь от начала до конца, то можете считать это вашей большой заслугой. Это повод порадоваться за самого себя.

Когда вы постоянно занимаетесь спортом, вы генерируете ману. Вспомните случай из детства, когда вы на даче помогали родителям весь день, например, собирать яблоки. Вечером вас накрыла усталость, но это та усталость, которую принято называть приятной. Это была не измотанность, а именно приятная усталость. Вспомните это чувство – наверняка вы хотя бы однажды его испытывали. Вот это чувство вы должны запомнить и постоянно стремиться к нему. Такая приятная усталость после выполненного дела генерирует ману и придает сил.

Каждый раз, когда вы приходите на тренировку через «не хочу», не глядя на различные обстоятельства, которые могли ей помешать, это показывает, что вы человек слова. Именно такие люди обычно и добиваются успеха. Ваша задача – жить активной жизнью. Многие говорят, что на фитнес-клуб и инструктора нужны деньги. Необязательно. Если у вас все расписано до копейки и нет денег даже на самый скромный спортзал, начните бегать. Не нужно тратиться на дорогую спортивную одежду. Надевайте поношенные кеды, старые треники, обычную футболку – и бегите. Начните с десяти минут в день, когда поймете, что можете больше, увеличивайте время. Самое лучшее – бегать около часа.

Бег – это еще и отличный способ поговорить с собой. Я рекомендую слушать во время пробежки аудиокниги по вашей деятельности. Так вы проведете время с двойной пользой. Именно бег позволяет нам сконцентрироваться на мыслях (мысли, которые приходят вам в голову, обязательно записывайте в еженедельник).

В завершение хочу сказать, что вам нужно подготовиться к тому, что подобный режим вы будете соблюдать всю жизнь. Потому что чем больше человеку лет, тем сложнее ему привести себя в порядок. Поэтому не откладывайте на потом начало работы над собой. До тридцати лет это получится у вас легко. После тридцати уже придется пробиваться сквозь препятствия. После сорока нужно колоссальное напряжение сил, чтобы двигаться к достижению своей цели. Я считаю, что начать можно в любом возрасте, но лучший день для того, чтобы стартовать, это сегодня. Потому что если вы не подниметесь в ближайшие двадцать четыре часа, есть вероятность, что эта задача будет отложена на неделю, потом на месяц, а потом и на год. Так что займитесь собой – больше в мире, кроме вас, это никому и не нужно.