Гибкая реальность Мелан Вероника

Гибкая Реальность

Каждый человек желает осознанности.

И каждый человек желает начать жить той жизнью, которой всегда хотел. Так происходит в восемнадцать лет и в семьдесят, и ведет вперед некая внутренняя тоска напополам с мечтой – мечтой отыскать некие ручки управления этой жизнью. Одни разочаровываются, пожимают плечами и утверждают, что ручек нет, другие не теряют надежду и продолжают искать.

Я всегда относилась ко вторым.

И вы спросите – ну, как? Есть ручки?

Я отвечу сразу без воды, разлитой на пару сотен тысяч абзацев – есть. Ручки есть. И этими ручками управляется все, потому что, если уж вы их нашли, то они, как волшебная палочка, могут влиять на все сферы жизни без исключения.

Может, вы какая-то особенная, спросите вы? Я такая же, как все. И все мы особенные, то есть, между мной и тем, кто сейчас читает эти строчки, нет никакой разницы. То, что будет написано ниже, вы сможете легко применять для себя, если захотите.

Я всегда анализировала существующие системы, я всегда их сравнивала, проверяла на себе, но раз за разом понимала, что они мне либо не подходят, либо не до конца понятны, либо требуют от меня больших усилий. Кто-то верит, что усилия есть двигатель прогресса и личностного роста, но все согласятся, что можно толкать камень не с той стороны вечно, а можно отыскать верную точку сдвига, и усилие будет минимальным, а эффект максимальным.

Я не хотела прилагать усилия. Я хотела, чтобы это было своего рода «игрой», где всё интересно, занятно и увлекательно.

На самом деле никто не желает прилагать усилия – это как раз нормально. Мы хотим состояния легкости, ясности и понятности, мы не хотим на себя давить, принуждать и заставлять. Это и есть норма.

Моя система отличается от всех ныне описанных, она содержит знания, которые никто почему-то до сих пор не изложил в бумаге. Я подозреваю, что мастера-игроки, достигшие отличного уровня осознанности просто не тратят на это время. Они живут полной жизнью, переживают отличные опыты и всецело понимают, что тот, кто желает разобраться в том, как управлять жизнью, рано или поздно разберется.

Обо мне

Все мы хотим знать о человеке, который нам что-либо рассказывает. Кто он такой, как он пришел к тому, что знает?

Я расскажу о себе и кратко, чтобы не перегружать, и объемно, чтобы понять, какой опыт лежит за моими плечами.

Меня зовут Вероника, мне сорок три года, и я живу в небольшой сибирском городе. Вероятно, я никогда не окунулась бы в эзотерику, если бы не моя мама. Она всегда, сколько я себя помнила, читала «Крайонов», «Хиггсов» и прочую «дребедень», как я тогда её называла. Никакой серьезности я к этому не испытывала, лишь сплошное раздражение. Все её попытки навязать мне чужие системы мира заканчивались бурчанием, похожим по смыслу на «отстань», моя жизнь на тот момент мне нравилась, она меня устраивала. Отучившись на художника, я занялась дизайном сайтов, рисовала баннеры и прочую графику, мне было двадцать пять.

И однажды мне дали проект на отрисовку большого числа баннеров. Проект был срочным, где-то далеко началась война в Ираке, кто-то хотел на этом заработать, и потому платил много. Я за это «много» тогда уцепилась, но сидеть, чтобы успеть сдать работу в срок, приходилось ночами. И это было сложно. Чтобы не засыпать за компьютером, чтобы держать мозг в тонусе, я просила маму мне что-нибудь читать.

И вот, как-то раз она взяла в руки книгу Клауса Джоула «Посланник» о посылании любви, сказала мне «ну, послушай, что ты теряешь?» Я не слишком отбрехивалась, терять и правда было нечего. И понеслось…

Я постепенно увлеклась сюжетом и мыслью о том, что мы-таки можем на что-то влиять. Эта мысль нравится всем без исключения, потому что она дает нам ощущение «Я могу», и именно это ощущение мы ищем всю жизнь. Я купил квартиру? Я смог! Я позволил себе лучшую машину? Я смог, я молодец! Я прекрасно зарабатываю? Да я чудо-чудесное, я прекрасный! Так? То есть, зачастую мы просто хотим исполнения наших желаний, чтобы продолжать стабильно жить на волне «Я молодец». Позволять одно, другое, третье, прояснять, выбирать лучшее, баловаться, исследовать – это всё и есть легкость, которую мы ищем. Мы не хотим выбирать скидки, потому что денег мало, мы не хотим пытаться любить себя толстых, потому что все равно не любится, мы не хотим мириться, когда заточаем себя в рамки – собственные или навязанные.

Но я отвлеклась.

Примечание автора: иногда я буду использовать слова, которых якобы не существует в русском языке, но которые лучше всего будут передавать ощущение и смысл. Многое из того, что я буду рассказывать, вообще находится уже за пределом слов, и будет воспринято вами на уровне ощущений.

Когда мне стало ясно, что посылание любви или практика чувства благодарности работает, я очень обрадовалась. Я аналитик, я анализирую все, что попадает мне в голову. Я кручу это, примеряю на себя, практикую, осмысливаю, пробую так или иначе и после уже делаю выводы.

И с течением времени прояснилось, что ни одна система не подходит мне целиком и полностью. Когда я читала Ронду Берн, я вдохновлялась и силилась испытывать благодарность. Но никак не могла уловить, почему я не могу на этой волне удержаться. Крайон изначально показался мне столь сложным и запутанным, что я поняла, что не осилю. Дальше был Кастанеда, и все вроде бы прекрасно, вот только не хотелось курить траву и жевать грибы, чтобы попасть в некие эфемерные и приятные состояния, то есть, то был не мой путь. Я стала изучать Хоопонопоно и систему доктора Хью Лина. Поначалу его слова для меня были всего лишь словами, но прошло сколько-то лет, и я осознала её досконально, я понимаю теперь, как можно лечить себя, как можно лечить на расстоянии, что себя и «кого-то» вообще не существует. Все есть Я. Но не буду вас пугать сложными терминами.

Легкость этой книги и заключается в том, что вы придете к этим пониманиям самостоятельно и играючи.

Мне становилось ясно, что ни одна существующая система не удовлетворяла меня в том виде, в котором была описана. И либо я что-то делала неверно, либо чужие методы мне просто не подходили. Но я продолжала искать.

Очень много времени было отдано изучению традиционной китайской медицины, канальной системы, расположению меридианов, узнаванию того, как течет энергия.

Оговорюсь, сам термин «эзотерическая книга» меня до сих пор пугает. Мне кажется, что зачастую у авторов произошел некий сдвиг сознания, и, чтобы понять их текст, надо пытаться себя туда же «двинуть». Пропускать через себя хитромудрые термины, давиться ими и думать, что со мной опять что-то не так.

Все, что вы прочитаете здесь, будет простым. Всегда идите за простотой, понятностью, теплотой. Идите туда, где легко, интересно, занятно и увлекательно. Это и есть верный путь. Так вот в эзотерических книгах некоторых авторов мне было ну очень некомфортно.

Дальше шла система Зеланда, и стало ясно, что автор выстраивает такие громоздкие конструкции, что хорошо, если разбирается в них сам. Троцкий и его «Пока-Я-Не-Я» – система тысячи условий, где, если хоть одно не выполнено, значит, результат нулевой. Был прочитан мной и Экхарт Толле, но удивляла мысль о том, что наш мозг и наше эго – есть незримый враг, которого нужно побороть.

И я шла дальше.

Я ходила в закрытые школы без названия и выполняла непонятные мне движения и пассы руками, постоянно сомневаясь, то ли я делаю и там ли нахожусь. Я уходила из этих школ, меняла их, в конце концов поняла, что хочу осознать все сама.

В возрасте тридцати пяти я уперлась в систему Лууле Виилмы по психосоматике и изучила её досконально. Вылечила по методу Лууле множество болезней, но все-таки бесконечное повторение сложных фраз, этот мысленный бубнеж и слова «Я виновата, я прощаю себе свою вину» меня удручали.

Везде было, как верное зерно, так и изъяны. Но, главное, ясность относительно того, как управлять жизнью, на тот момент так и не пришла.

Я не сдавалась.

К тому времени я начала писать художественные романы, написала аж целых сорок – то была моя радость, моя работа и мое основное занятие. И в каждой из своих книг я невидимым слоем пропускала те знания, к которым пришла. Люди стали задавать вопросы. Они говорили: «Ваши книги как-то особенно влияют на нас, и мы хотим знать, где вы взяли эти знания, как вы пришли к этим состояниям? После ваших книг хочется жить, но после мы чаще всего опять сползаем на свою тусклую привычную волну, а хотелось бы продолжать парить».

Далее я прослушала Наталью Кригер и НАЛА… В целом, вам ясно, что я пропустила через себя огромный ворох знаний, и даже не все имена тех, кого читала или слушала, здесь упомянула.

Но я сложила свою систему. Полностью.

Сделала её максимально понятной. Научилась чувствовать, читать людей, лечить, менять свое и чужое состояние, открыла клуб, где стала обучать тому же. Но спустя какое-то время поняла, что отвечать на одни и те же вопросы мне приходится очень часто.

И именно поэтому я хочу сложить все знания в одну книгу. Чтобы вы, если у вас есть вопросы, смогли найти ответы. А, если мы с вами никогда не встречались, просто сумели отыскать рабочую систему простого изменения жизненных событий, собственных отношений к вещам. Сумели раздвинуть внутренние рамки, сумели, наконец, стать этим самым «серфером», который скользит по гребню жизни, купается в сверкающих капельках и просто балдеет.

Я расскажу, как.

Всегда решайте, принимать или не принимать какую-либо информацию. У вас всегда есть выбор. Выбор – это ваша главная способность. Не создание, не разрушение, не сотворение, а именно выбор. Чуть позже вы разберетесь в том, что все уже сотворено, и вы просто можете смещаться туда, где это есть. Есть лично для вас.

Отступление.

Я всегда увлекалась осознанностью, сколько себя помню. Чем бы я ни занималась в жизни, кем бы ни работала, главной вещью для меня всегда было понимание себя и мира. Ибо ничего более увлекательного для изучения я не находила. И тут, словно магия, загадки и искры в одном. Наверное, это сохранится во мне до старости, если я вообще пожелаю выбирать старость.

1. Формула счастья

Формула счастья выглядит так:

Наслаждайтесь.

И вы некоторое время смотрите на это слово, ожидая, что сейчас прозвучит что-то еще. Что-то умное, мудреное, открывающее завесу тайны. Но я лишь качаю головой. Если вы можете постоянно пребывать в текущем моменте и постоянно чем-то наслаждаться, вам более ничего знать не нужно.

Но вы продолжаете сначала ждать разъяснений, а после часто слышатся слова:

«Я не могу постоянно наслаждаться, я сползаю в плохое настроение».

Значит, расширим формулу счастья:

Уберите страхи. Расширьте стены невыгодных убеждений, создайте внутри себя свободный просторный рельеф из выгодных. Определитесь с желаниями, посмотрите, что на пути не стоит сопротивление. И наслаждайтесь.

Понятнее?

Вы говорите, вроде бы понятнее, вроде бы даже слова все знакомые и ясные, но как это все сделать?

Вот про «как» относительно каждого пункта мы поговорим подробно.

Приучите себя к мысли: «Всё просто».

Потому что всё и есть просто. И, если вам пока этого не видно, то лишь потому, что внутри вас часто стоят фильтры или невыгодно настроенные рефракторы (иначе, отражатели-исказители). Но слово «фильтры» понятнее. Помните, есть такая поролоновая подушка у пылесоса? Чем она грязнее, тем меньше чистого воздуха может проходить туда и обратно.

С нами дела обстоят точно так же.

Люди играют в огромное и бессчетное количество игр. Таких как:

«Я работаю, но что-то не так…»

«Ой, беру второй кредит, не могу вылезти из долгов…»

«А не соорудить ли мне оранжерею для выращивания роз?»

«Когда уже запустят нормальные автобусные маршруты?»

«О, а в том магазине хлеб дешевле…»

«Не уверена, что Ромка меня любит…»

«Эх, лишь бы не тюрьма…»

«Купить, что ли, второй дом?»

И так далее. Не важно, какие именно – игр миллиарды. И каждая игра разрешена, даже, если она вам непонятна, не близка или отторгаема. Любая игра разрешена, это стоит понять, будь то ваша игра или чужая. Хотя понятие «чужая» вы к концу книги пересмотрите.

Мы уверены, что делим один мир на всех. Что все топчем одну и ту же землю, толкаемся в очередях, стараемся урвать кусок получше, пока его не урвал сосед и так далее. Все это разнообразие обеспечивает нам иллюзия о том, что мир на всех один. Или един.

Что значит «иллюзия» – спросите вы? Совсем не иллюзия. Вон он, мой сосед, храпит за стенкой, я даже по ночам его слышу. Какая же это иллюзия, если всё в этом мире делят – пространство, еду, ресурсы?

И все-таки иллюзия. Прекрасная, чудесная, позволяющая нам переживать «совместный опыт». Когда вы приходите к пониманию, что каждый свой мир излучает целиком и полностью сам, а видимость общения и взаимодействия прекрасно отыгрывается квантовой системой, превращая всё в «это реально», вы начинаете выбирать совершенно другие опыты. Когда вы целиком и полностью осознаете, что вы излучаете каждый миллиметр пространства, людей, которых встречаете на пути, окурки, которые валяются у тротуара, музыку, которая играет из динамика у магазина, мир превращается просто в комнату. Вашу большую и уютную комнату, где все просто и понятно. Где все легко, изменяемо и настраиваемо.

Я не буду о чем-то спорить или что-то доказывать, так как первое и второе по моему нынешнему убеждению не имеет никакого смысла, но я дам вам ощутить то, о чем говорю, с помощью практик, которые опишу дальше.

И не пугайтесь. Они все предельно простые.

Да, и оставляйте позади мысль о том, что простые вещи не могут работать. Именно из простых вещей всё и состоит.

На данном этапе просто допустите мысль о том, что мир, в котором вы живете, начиная с рассветов и закатов, заканчивая каждой трещиной на асфальте, излучаете именно вы. Просто допустите эту мысль. Чуть позже, когда вы станете это ощущать, это станет ясным и легким пониманием.

Существуют люди, которым не выгодно принимать эту истину, но выгодно барахтаться в приносимых рекой жизни событиях. Таким образом, они снимают с себя всякую ответственность за происходящее, и это тоже игра, имеющая право на жизнь. Мы часто настолько сильно залипаем в текущих сценариях, что не можем осознать себя игроками, не то, что режиссерами. Мы привыкаем быть «не здесь», а просто реагировать на то, что преподносят будни, решать проблемы, предпринимать действия, что останавливаемся, замираем и задумываемся лишь в те моменты, когда заканчиваются силы. И тогда поднимаем глаза к небу и спрашиваем: «Может, можно жить эту жизнь как-то иначе?»

Вот тогда мы просыпаемся. Некоторые просыпаются ненадолго. Стоит им набрать хоть капельку сил, они опять бросаются в круговорот, состоящий из ежедневных проблем, пока снова не выбиваются из сил настолько, что заболевают. Тогда вновь наступает пауза.

Многие из вас как раз приходят ко мне с этими словами: «Я хочу уже что-то поменять, я устала быть щепкой в течении, я хочу хотя бы чем-то управлять, хочу вернуть себе радость и легкость. Это как-нибудь возможно?» Возможно много больше. Лично для вас.

Вы знаете, что каждая математическая формула содержит в себе составляющие. Если вы эти составляющие не знаете по отдельности, вы не можете решить даже самый простой пример. В том, что я буду описывать, составляющие тоже имеются, и каждую из них нужно постичь, сделать чем-то обычным и понятным, чтобы иметь возможность этим оперировать.

Если вы не знаете, что такое «цифра» или «плюс», или «минус», или «знак равенства», вам неясно, как получить какой-либо результат, потому что базовых знаний просто нет. Очень сложно прыгнуть на курс магистратуры, если не пройден первый класс.

Многие из вас скажут, что тоже изучали разные системы, и что они уже давно не «первый класс», и все же я вас удивлю. По-доброму и искреннее.

Итак, составляющие.

Как вы думаете, что управляет жизнью? Многие из вас ответят – воображение, желания, страхи, мысли? Пусть будут пока мысли, хотя даже это не очень точно.

Из чего состоит мысль в вашем мозге?

Нет, мы не пойдем в термины магнитно-резонансных волн, пусть эта книга останется простой, и именно простота донесет всё лучше, чем любая запутанная сложность.

Наша мысль состоит из слов.

Что такое слово? Вы хорошо понимаете, что есть любое слово?

Это набор символов, расставленных в некоем порядке. Но сами символы, по отдельности, ничего не значат, они лишь представляют собой код доступа к ощущению. При слове «пельмень» у вас одни ощущения, при слове «роза» другие. И так далее. При этом отдельные буквы и их производные не несут каких-либо ощущений, но, составленные в комбинацию, имеющую ассоциацию в вашем мозге, они являются кодами доступа к ощущению.

И вот мы пришли к очень правильному выводу. Значит, если мысли состоят из слов, ведущих к ощущениям, значит, жизнью управляют ощущения?

Бинго! Это очень важный вывод и важное понимание.

Вашей жизнью управляют ваши ощущения. Целиком и полностью. Вы думаете, делаете, предпринимаете шаги, решаете, противитесь, упираетесь, побеждаете, сомневаетесь и так далее. Но за кадром каждым вашим событием управляет какое-то чувство. Чем дольше это чувство копилось, тем более проявленным в физической реальности оно становилось. Не важно – радость это или страх. Страхи проявляются чаще, потому что им на «автомате» отдается куда больше времени, нежели радости в осознанном состоянии.

«Автоматом» я называю состояние, когда вы находитесь «не здесь», то есть не в текущем моменте, осознавая, о чем вы думаете или что именно сейчас делаете. «Автомат» кружит мысли хаотично, и они почти всегда направлены на разбор прошлого, переживания, или тревожность о будущем. Чем вы моложе, тем больше вы на волне предвкушения и интереса, но чем вы старше, тем больше тревожность затмевает остальное.

Давайте пока откинем возраст, он нам не важен.

Вы есть сейчас. Такой, какой есть. С этой отправной точкой и будем работать.

Итак, мы нашли первую важную составляющую формулы – ощущения.

Они же – чувства.

Они же – эмоции.

Как часто вы осознаете свои эмоции?

Если вы читали Лиз Бурбо, Лууле Виилму, Луизу Хей и многих других, то знаете, насколько важна роль эмоций в психосоматике. Простыми словами, если вы не выпускаете какие-то негативные эмоции наружу, то попросту заболеваете. Это так? Это так. Я объясню точно, почему так происходит и дам очень простые рекомендации, как это убрать. Любой барьер, любой «застой», блок, называйте это, как хотите. Вам даже не нужно будет искать причину в прошлом, как это часто предлагается.

Вообще, в прошлое можно ходить бесконечно и что-то там отыскивать и менять. Когда вы оказываетесь мысленно в своем прошлом, оно становится на некоторое время «вашим настоящим», потому что на данный момент времени вы находитесь «там». И это «там» течет в вашем моменте «здесь». Значит, прошлое никогда не бывает прошлым, его можно делать настоящим сколько угодно раз. Так же можно его видоизменять, как вы меняете настоящее. Речь не идет о произошедших событиях в линейном времени, но речь идет обо всех испытанных вами ранее реакциях, которые сформировали ваши текущие фильтры.

Вернемся к выводу о том, что мысль состоит из слов, а слова из ощущений. Некоторые вещи я буду повторят по несколько раз, и, поверьте, так происходит не от путаницы в моем сознании, а потому что все нужные знания постепенно и мягко войдут в ваш ум.

Какие ощущения вы испытываете от слова «радость»? Легкость, подъем, скольжение, воздушность, искристость, смешливость, вдохновленность, интерес, азарт.

Идем дальше.

Какие ощущения у вас вызывает слово «банк»? Простое слово, не правда ли?

Но часто вашими ощущениями будут: напряжение, злость на чужую жадность, кому-то много, кому-то мало, теснота, страх, рамки, желание уйти, нужда…

Вы начинаете улавливать? Ни одно слово не является просто словом, если только это не совсем уж нейтральные слова, типа «стул». Но даже «стул» можно пропитать негативным окрасом, если прибавить к нему еще пару слов, типа «скрипучий, шаткий» и так далее.

Какие ощущения вы испытываете от слова «рай»? Это ведь хорошее слово? Ну, так должно быть. Но в реальности ощущения часто похожи на: некий свет, пустота, дискомфорт, неясность, страх.

Почему? Почему от хорошего слова такие ощущения? Потому что у нас нет знаний наверняка о том, что это место существует. Неясно, что там делать, сколько оно длится, можно ли уйти, не будет ли скучно.

Теперь представьте, с какой невнимательностью мы относимся к своим мыслям, и, значит, ко всем словам в голове. Каждое из которых постоянно фонит неким чувством, которым мы пропитываемся. Потому что, включая слово в голове, проговаривая его, думая его, мы пропитываемся ощущением, которое это слово излучает.

Ой, что же делать, скажете вы. Ведь я думаю пятьсот слов в минуту и большинство из них, если разобрать, пропитано тревогой и беспокойством. Даже, если это слова «дети», «школа», «семья», «деньги» – ведь хорошие слова, так должно быть. Но на деле для многих это слова, пропитанные тревогой. Вам кажется, вы не думаете ничего плохого, вы просто заняты «жизнью», но случается то одно неприятное событие, то другое. И неясно, когда темная полоса закончится.

Она закончится тогда, когда вы разберетесь в том, какие мысли вы думаете, и какие ощущения они у вас вызывают.

Это сложно?

Это просто.

Домашнее задание: попробуйте взять несколько слов и разобрать, какие ощущения вы от них испытываете. Что это даст? Вы начнете лучше, четче и тоньше воспринимать отдачу от своей эмоциональной системы.

Disclaimer: я использую очень простые слова и очень простой язык, но рассказывать этим языком буду очень «непростые» вещи. Просто я не люблю слово «непростой» и не хочу этим словом вас заранее пугать. Но я пытаюсь изложить словами то, что уже не будет иметь аналогов в словах. Когда вы дойдете до состояния «могу», «я прекрасен», «я творец», «я выбираю все, что мне нравится» – вы уже тоже отойдете от слов, вы пойдете за их приделы в чистые ощущения. Простота подачи используется для того, чтобы вас заранее не смутил объем того, что придется постичь. Всякий раз, однако, когда вам становится дискомфортно, напоминайте себе о том, что это игра. Что это всегда интересная, занимательная, увлекательная игра. И у вас все получится в ней с легкостью.

От теории к практике

Теория описывает причины и следствия. И еще «что было бы, если…» Она хороша, когда хочется проследить цепочки взаимосвязей и поразмышлять, но многие привычно топают ногами и говорят: «Мы хотим делать! Что начинать делать, чтобы жить классно?»

Мы очень привыкли «делать». Потому что постоянно ориентируемся на внешний мир. На происходящие события, слова, поступки и так далее.

Но пульт управления лежит не в «делании» во внешнем мире, хотя там тоже станет ясно, что делать. Но начинать нужно с внутреннего пространства.

Водоворот ежедневных событий засасывает нас, как воронка – плотно, быстро и надежно. И мы не то, что не может перейти во внутреннюю рубку управления в этой суете, мы даже вспомнить о ней не в состоянии. Как и о любых прекрасных советах из умных книг. Потому что наш луч внимания скачет по внешним факторам, призывая «реагировать», «спешить», «успевать», потому что, если не успеешь, «страшно что-то упустить, не проконтролировать, ошибиться». Отсюда начинается день сурка, потеря сил и относительный хаос для многих, как ни странно, привычный.

Мы в этом круговороте не можем осознать себя, отлепить от происходящего, понять, что мы – это тот, кто мир наружу изливает, ощутить, что мы чем-то управляем.

И первое, что стоит научиться «делать» – это замедляться.

Пока нас тащит волна, и мы судорожно хлопаем руками по воде, управление нашей жизнью осуществляется с помощью внешних факторов. Проще говоря, «что пришло, то и разгребай».

Как замедляться?

Если я скажу вам просто сесть и посидеть где-нибудь на кухонном стуле, это ничего не даст. Вашему вниманию пока непривычно держаться на текущем моменте. И оно будет уходить:

1. В мысли;

2. В зрение. Вы будете скакать глазами по предметам, и эти предметы будут выстраивать ассоциативный ряд похожий на: «Вот смотрю на шкаф. У него ручка что-то шатается, надо бы вызвать мастера. А мастера сейчас за одну ручку берут, как за сборку гарнитура…». Всё, вас «здесь» нет;

3. Сползает в страх.

Почему в страх? Многие люди, когда пытаются просто так замедлиться и начать рассматривать предметы вокруг себя, не думая о предметах, но просто чувствуя их, натыкаются на свой собственный, лежащий глубоко страх. В словах он будет звучать примерно так: «Я не знаю, что происходит, я не знаю, где я. Я не знаю, что реально, и что будет дальше. Я не знаю, что все хорошо прямо сейчас. Почему я сижу? Зачем я бесцельно на что-то смотрю? Ведь, если я упущу момент, я что-то сделаю не так…». И это чувство зайдет на круг.

Почему я говорю о многих вещах столь уверенно? Потому что я их проходила и анализировала.

Как вам замедлится, но не попасть в ловушки постоянных мыслей или смутного страха? Предвосхищающий ответ вопрос.

Как вы думаете, что связывает вас с Источником или вами нефизическим? Конечно, каждая клетка тела, атомы, «кванты, кварки, шкварки» и прочая непонятная «ерунда». Но возьмем понятный термин, и это дыхание. Когда мы приходим в этот мир, мы соединяем себя с Источником первым вдохом. Когда уходим, дышать перестаем. В одном простом только дыхании вы научитесь ловить такой спектр эмоций, как будто пьете клубничный коктейль с идеальным вкусом, и этот коктейль повергает вас в экстаз.

Итак, первый четкий ответ на вопрос, что делать – дышите.

Каждый час садитесь куда-нибудь, закрывайте глаза, чтобы зрение не формировало в голове постоянный ассоциативный ряд. И делайте десять вдохов и десять выдохов. Следите за линией вдоха и линией выдоха, то есть держите свое внимание на процессе дыхания.

Если появляются мысли, снова уводите внимание на процесс дыхания.

Не нужно дышать как-то «особенно», то есть глубоко или неглубоко, животом или не животом, дышите комфортно, привычно, обычно.

Что происходит, когда вы дышите подобным образом?

Вы «центруетесь», вы возвращаетесь во внутренний центр, гармонизируете себя. Если вы сели дышать, находясь в бурных эмоциях, вы будете очень четко видеть эти самые эмоции, вы их увидите осознанно, и, значит, они при этом дыхании будут уходить.

Когда вы дышите и держите внимание на дыхании, вы становитесь проницаемым, вы становитесь наблюдателем, и, значит, все, что лежало внутри «невыпущенное», «не увиденное», начинает идти наружу. Просто продолжайте дышать.

Почему каждый час?

Потому что любой процесс, будь то медитация, будь то повторение возврата на определенную частоту (например, радости), имеет инерцию и накопительность. В первый раз вы постоянно будете сползать на мысли, звуки, тревоги – на что угодно. Возможно, в тридцатый раз тоже.

Но в какой-то момент вы научитесь оставаться во внутренней тишине, не следуя за своими мыслями, эмоциями, звуками. Вы просто дадите на короткий момент всему быть. И это основа основ.

В этом дыхании вы учитесь управлять лучом своего внимания, держать его на нужной вам области, не сползать. И позволять всему быть.

Вы спрашиваете: и сколько мне нужно так дышать? Когда вы поймете, что в момент тишины и слежения за вдохами, вы гармонизируетесь, вы сами не захотите от этого отказываться. Потому что это просто, это возвращает вас в состояние спокойствия, это возвращает вас к собственной силе.

И все же многие любят «конкретику». Тогда ответ такой: ставьте напоминалку каждый час или заводите будильник. Дышите подобным образом месяца три. И вы начнете кардинально и точно отличать состояние суеты и состояние замедления.

Что произойдет после?

Вы привыкните дышать и быть здесь. И, значит, все эмоции вы начнете отпускать по мере их появления в вас. Плохие перестанут застревать и создавать болезни, хорошие вы начнете проживать и смаковать. Вы в целом приучите себя быть больше в этом моменте. А дальше осознанное существование становится стилем жизни, просто самой жизнью, и процесс встает на автомат. То есть, вам не придется до конца жизни ходить с программой напоминалки. Уже через пару недель вы ощутите огромную разницу в том, как воспринимаете события, насколько спокойнее на них реагируете, насколько сами желаете больше пребывать здесь.

Считайте это практикой номер один. Пользуюсь ли я ей самостоятельно?

Да, и я уже дышу осознанно практически всегда. Когда гуляю, когда еду в такси, когда нахожусь в магазине. И нет, это не требует потом усилий, потому что превращается в еще одну составляющую управления под названием «ясность».

Ясность нужна для того, чтобы вы научились определять свои текущие внутренние координаты и выбирать точку, куда хотите попасть.

Например: «Я заметил, что меня что-то расстраивает. Но пятью минутами позже я хочу обнаружить себя забывшим это расстройство и сместившимся в спокойствие и удовлетворение».

О том, как выбирать точки «А» и «Б», где «А» – это текущее состояние, а «Б» – желаемая точка смещения, мы будем говорить много. Потому что именно эта система дает людям возможность смещаться по полотнам реальности.

Представьте, что ваших личных параллельных реальностей уже существует великое множество. Они разбиты на полотно, похожее на хайвэй или многополосную дорогу. Если вы едете по средней полосе, то вам нужно обруливать массу машин и колдобин, иногда тормозить из-за «ремонта» дороги и так далее. Чем более приятным становится ваше внутреннее состояние, тем правее вы смещаетесь. Туда, где машин меньше, где ям почти нет, где теплее температура за окном, где хорошо пахнет летняя трава. Еще приятнее – еще лучше пейзаж. И так до бесконечности. Когда вы нервничаете и напрягаетесь, вы смещаетесь влево. Туда, где зима, гололед, обрывы рядом, идиоты – водители, риск для жизни и неврозы. Я думаю, это образное сравнение дает вам представление о том, как вы пусть даже неосознанно уже сейчас постоянно смещаетесь туда или сюда. Полос бесконечное количество, они все уже существуют. Там, где вы злой, где добрый, где растерянный, где запутанный, где в апатии, где успешный.

Нам нужно научиться смещаться в верную сторону осознанно. Только и всего.

Именно замедление и осознанное дыхание дают вам на первых порах понять, на какой именно полосе вы сейчас находитесь. Где вы есть в плане собственных внутренних координат. Пока вы этого не видите, вы не можете задать вектор.

Далее мы вообще придем к пониманию, что с тем, чего мы не осознаем, мы не можем работать. Это прозрачные рычаги, на которые мы не можем положить пальцы.

Осознанное дыхание помогает начать вам видеть текущий момент. Без прикрас. Это ваша текущая точка «А». К ней не нужно как-то по – особенному относиться, она просто есть. Как и всё остальное – «просто есть».

Иногда без эмоций не получается, что ж, эта книга опишет и процесс их замены. Например, страха на спокойствие, тревожности на безмятежность и так далее.

Я недавно говорила с пожилой знакомой, и спросила её, отпускала ли она за всю жизнь хотя бы один страх, и получила ответ: «А как его можно отпустить? Если он есть, он просто есть». Призываю вас не жить с подобным убеждением. Любой страх можно отпустить за один раз или за несколько. К базовым страхам «я слаб» и «меня не любят» вам придется возвращаться пару десятков раз. Но и только.

Это не настолько времязатратно или сложно, чтобы пропустить этот момент. Или лучше постоянно ловить от жизни неприятные ситуации и разбираться с ними лишь потому, что в вас активированы эти два страха, которые проявляют себя на физическом плане? Конечно, нет.

Вы еще помните о том, что все просто?

Мне забавно думать, что большая часть знаний, которую я передам, лежит за гранью слов. Она лежит на частотах ощущений и прямого понимания там, где слова уже не используются. Иногда в шутку пугаюсь, думая о том, сколько же слов мне придется отыскать, чтобы передать вам состояния без слов? Но я знаю, что все получится, я чувствую себя нефизического, который по-доброму смеется и забавляется. Чем ни интересная игра, правда?

В этой книге я буду давать вам смену частот. Не важно, на какой частоте, то есть в каком настроении вы сейчас пребываете. Своими абзацами с названием «смена частоты» я буду менять ваше состояние на некое другое. И это будет лечить вас в прямом смысле, если вы болеете или же просто смещать «правее» по полосам реальности, туда, где пейзаж приятнее, помнится, что добро существует, где возвращается давно забытая легкость.

Посмотрим, как это выглядит?

Смена частоты.

Когда бабушка жарит оладьи, всегда шкворчит масло. И уютно грохочет посуда. Висит на стене потертый, знакомый до каждой завитушки коврик. Сегодня мы с Данькой идем пробовать новые лыжи – короткие, найденные в сарае. Лежит на улице пушистый снег, но совсем не холодно; лениво и неспешно умывается рыжий кот. Мне уже представляется, как я, наетый оладушками, выйду во двор, как выдохну изо рта пар, как вдохну внутрь чудесный зимний день, который будет скрипеть полозьями, сверкать на солнце снежинками, который будет длиться бесконечно, а после тонуть в нежно-розовом, какие бывают только зимой, закате. Мы, конечно, набарахтаемся, и бабушка будет не зло ворчать, что сырые штаны и варежки не высохнут теперь и до утра. Мы завязнем с Данькой в моменте, где будем кубыряться в снегу, бегать на горку, с горки, и этот момент нашего счастья протянется своей собственной бесконечностью. Будет пушиться на шапках снег, будет разноситься над снежными полями наш хохот. Будет шкворчать к обеду бабушкина плита, а нас будет обнимать бесконечный счастливый день…

Я только что продемонстрировала вам частоту безмятежности, увлеченности, вдохновленности, радости и спокойной всеобъемлющей любви.

Таких вставок в течение всей книги будет много.

Хочу и не хочу

Я часто слышу от людей фразу: «Я так жить не хочу». Многим кажется, что они точно знают, как они не хотят, и, если их спросить о конкретике, они ответят: «Я не хочу страдать, я не хочу маленькую зарплату, я не хочу быть неоцененным, я не хочу постоянно пребывать в усталости, я не хочу…».

Их ряд «не хочу» состоит из действий, которые они не желают видеть воспроизводимыми в жизни. Но, если тех же людей спросить: «А как вы хотите?» – некоторые могут ответить, а некоторые попадают в тупик.

Так происходит, потому что мы зачастую вообще не проясняем ни для себя, ни для Вселенной «как мы хотим». Как сдвигаться из точки «А» в точку «Б», если ты даже не знаешь, где точка «Б» находится? Хотите, я вас удивлю? Большинство людей даже не могут определить свою точку «А», потому что опираются на события внешнего мира.

А точка «А» лежит в эмоциях, в личных ощущениях каждого.

И, если бы осознанный человек говорил: «Я не хочу так жить», он бы для себя самого мысленно перефразировал эти слова: «Я не хочу испытывать то, что прямо сейчас испытываю, а это: досада, огорчение, печаль, раздражение и недовольство. Что я хочу испытывать? Легкость, подьём, интерес, вдохновение и радость».

Осознанный человек оперирует чувствами. В каждый момент времени.

Сложность заключается в том, что многие люди не отличают мысли от чувств.

Когда я прошу кого-то сказать мне: «Что вы прямо сейчас чувствуете?» Мне очень часто отвечают – «я думаю… о том-то и том-то». Я задаю вопрос снова: «Скажите мне не о том, что вы думаете, но о том, что вы чувствуете большую часть времени?»

И дальше идет продолжительный взгляд и пауза. Чужой мозг зависает, потому что он не привык идентифицировать свои чувства.

Сейчас мы понимаем, что для того, чтобы запустить процесс трансформации любого вашего состояния, любой ситуации, нам нужно первоначально определить точку «А», состоящую не из ваших мыслей, но из ваших чувств.

Значит, самому себе нужно задать вопрос: «Что я чувствую?»

Этот вопрос самому себе вам будет нужно задавать бесконечное, бессчетное число раз. И каждый раз прислушиваться к внутренним ощущениям. Мне это приятно или неприятно? Мне это нравится или не нравится? Какой отклик? Мне это интересно или я бы лучше ушел? Мне приносит удовольствие продолжать этот разговор или он меня нервирует? Что я чувствую в процессе делания чего-либо? Что я чувствую, когда я слушаю определенную музыку? Когда смотрю телевизор и вечные новости о бедствиях? Я радуюсь, когда сосед рассказывает мне, что его мама заболела? Что я чувствую в любой конкретный момент времени?

Развитие собственной чувствительности – это не быстрый процесс. А еще он необратимый. Начиная чувствовать себя, вы начинаете видеть внутренний компас. И, если вдруг вам захочется попятиться назад или перестать чувствовать, сделаться таким как раньше, у вас уже не выйдет. Осознанность в целом – понятие необратимое. Если вы просыпаетесь, вы не можете обратно уснуть, увы. И этот факт меня почему-то улыбает. А вас он пугает или вдохновляет?

Следующим шагом после того, как вы внедрили в свою жизнь осознанное дыхание и замедление, будет научиться чувствовать то, что вы чувствуете.

Часто я слышу: «Ну, я итак знаю, что я чувствую. Сейчас я злюсь. А сейчас я напуган».

Поверьте, та шкала градаций чувств, которую вы постепенно узнаете, будет содержать не пять-десять понятий: «Я злюсь – я раздражен – я спокоен – я радостен – я балдею», а много десятков, а то и сотен оттенков. И это тоже нормально.

Каждое чувство по отдельности вам придется распознать «в лицо», и я научу как.

Disclaimer: Всякий раз, когда вам кажется, что вы чему-то учитесь, чему-то себя обучаете, заставляете, внедряете знания – уберите этот термин. Вы уже всё знаете. Абсолютно всё. Но стартовые настройки именно этой реальности предполагают наличие ширмы «забытья». Эта ширма очень плотная и реалистичная, у некоторых людей она не спадает до самой смерти. Но, если вы читаете эту книгу, значит, ваши любопытные пальцы уже приподняли её край. И, значит, вы не учите себя чему-то новому, вы лишь помогаете себе вспомнить, обрести назад ваши собственные знания. Только и всего.

Сколько раз в этой жизни я спросила себя лично: «Что я сейчас чувствую?» Много. И опять же, спустя какое-то время процесс «чувствования» себя станет автоматическим, ежесекундным и постоянным. Вы разовьете такую чувствительность, что будете удивляться тому, как раньше пропускали индикаторы дискомфортных сигналов от своих чувств, так как начнете улавливать даже самые тончайшие «писки». Ориентируясь на свою эмоциональную систему, вы начнете знать, где именно лежит сопротивление, препятствующее приходу желаемого в жизнь. Всё вместе это начнет работать очень просто и логично, удивляя и восторгая вас.

«Да вот же оно!» – начнете думать вы по много раз в день – «Я наконец увидел то, что мне внутренне мешало, и, значит, я могу это убрать. О, я это убрал, насколько легко и хорошо я себя ощущаю. Чудеса! Ой, моё желание сбылось? А я, как убрал сопротивление, вообще о нем забыл, потому что просто начал радоваться… Ой, еще одно сбылось?»

Это общая схема того, что происходит.

Но в космическом корабле много ручек. В вашем личном космическом корабле их еще больше. Мы разберемся с каждой.

Очень сложно начать распознавать свои эмоции на бегу, хотя позже к вам придет такое умение.

Куда легче начинать ориентироваться с тишины.

Значит, вам нужна тишина. Или медитация.

Слово «медитация» изначально пугает девяносто процентов людей. Или дальше больше. Потому что слово медитация ассоциируется у многих с чем-то мутным, наподобие непонятной «нирваны», «атманов», монахами, звуками «Ом», монастырями и боязнью сдвинуться с привычной орбиты в неизвестное и не очень желанное.

Все верно, я с вами полностью согласна, хотя я практикую «медитации» уже почти пятнадцать лет, изучила многие виды и пришла к пониманию, что самый действенный метод – это просто тишина.

Когда я говорю о «медитации», я буду иметь в виду состояние тишины в голове, отсутствия мыслей, успокоение, замедление. И всё. Никаких красочных образов, никаких неясных состояний.

Наоборот, в тишине у вас появляется ясность. Ясность относительно того, где именно вы на внутренней сетке координат сейчас находитесь.

Многие говорят – у меня не выходит медитировать. Я не понимаю, что это и как это. Я уползаю в мысли. Что ж, я дам очень простые и понятные рекомендации, которые сделают процесс легким и приятным. Главное, понятным.

Сколько должно быть тишины в день? От пятнадцати до тридцати минут. Тридцать – прекрасно. Пятнадцать – это минимум. Привыкните находить и выделять время на эту процедуру так же привычно, как вы находите время почистить зубы, умыться, привести себя физического в порядок.

Тишина приводит в порядок вас нефизического, то есть ваш ум.

Почему речь вообще зашла о медитациях? Потому что именно в тишине вы лучше всего научитесь распознавать эмоции, отличать одну от другой. И, когда вы поймете, как выглядит каждая эмоция, вы будете совершенно точно знать, что с ней делать.