Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила Сергеева Оксана

Умение радоваться жизни ведет к гармонии, к созданию особого внутреннего равновесия (в том числе между общением и одиночеством), балансу эмоций. Сколь важно это умение, эта способность, знает наверняка каждый. И не зря же говорится, что ничто так не украшает человека, ничто так не притягивает к нему других людей, как это прекраснейшее качество – жизнерадостность.

Давайте-ка посмотрим, умеете ли вы по-настоящему радоваться жизни? Поможет нам следующий тест.

Тест № 15

Способны ли вы радоваться жизни?

I. Вы способны испытывать чувства более глубокие, чем обычное удовлетворение или мелкая радость. Вы явно наделены редким даром расширять границы собственных ощущений, и вас привлекает познание новых оттенков человеческих переживаний, приносящих радость не только вам, но и вашим близким. Таким качествам можно лишь позавидовать при условии, что вы не относитесь к категории людей, порхающих от цветка к цветку наслаждений и удовольствий.

II. Похоже, радости в вас столько же, сколько и других эмоций. Да, радость вам знакома, но понятны и причины, которые порой мешают испытывать ее. Бывает, что вы пытаетесь обмануть себя, заставляете поверить в то, что мелкие удовольствия способны заменить истинную радость. Старайтесь же не убивать в себе это важнейшее чувство мелочами жизни, ее проблемами и ее темпом! Наверное, стоит что-то изменить в вас самих и в вашей жизни.

III. Ваша способность радоваться жизни столь ничтожно мала, что это заставляет задуматься. Даже если вы считаете свое душевное состояние абсолютно оправданным, если думаете, что можно прожить и без радости, то где же тогда ваш инстинкт самосохранения? Начните же что-то делать с этим! Ну а при полной невозможности радоваться жизни проконсультируйтесь с психологом либо психотерапевтом.

Как вернуть возможность радоваться жизни

Вообще-то рецептов для этого создано немало. Но, пожалуй, самый главный из них – это умение находить радость даже в самых незначительных событиях, встречах и впечатлениях. Обязательно старайтесь оценивать происходящее с неожиданной стороны. Некоторые события, кажущиеся заурядными, могут оказаться нелепыми и весьма забавными.

Радуйтесь мелочам, старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас. По нескольку раз в день, отключаясь от суеты сует, останавливайтесь хотя бы на минуту, смотрите вокруг, любуйтесь разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо.

Одно из эффективных лекарств от потерявшейся способности радоваться жизни – прогулка по парку, в котором вы, например, впервые встретились с любимым человеком или гуляли с ним. Или посещение мест, где прошло ваше детство (как правило, именно от детства у нас остается больше всего счастливых и радостных воспоминаний).

Существует и такой способ: постарайтесь извлечь из подсознания какое-нибудь яркое, позитивное воспоминание. Скажем, вы были поздней осенью на море, дул холодный ветер, нависали тяжелые тучи, непрерывно шел дождь, волны обрушивались на парапет набережной. Вы зашли в уютное кафе на берегу. В нем было тепло. Играла приятная музыка. Вы пили кофе, ели мороженое. Вдруг тучи расступились, открылось иссиня-голубое небо, показалось яркое свежеумытое солнце, ветер стих, волны улеглись, море стало бирюзовым.

Зафиксируйте в памяти радостное ощущение, которое у вас тогда появилось. И в трудные, безрадостные времена вытаскивайте его на поверхность сознания!

В безрадостные дни постарайтесь забыть о своих планах на завтра и живите сегодняшним днем. Старайтесь прожить день так, чтобы потом не сожалеть о том, что этот ваш единственный и неповторимый день (да, именно такой, поскольку ни один день никогда уже больше не повторится точь-в-точь!) не принес вам ничего интересного. И даже если в этот день у вас нет реальных поводов для радости, можно их придумать, сыграть роль довольного именно этим днем человека!

Выкраивайте среди своих дел 2–3 минуты, чтобы (хотя бы закрывшись в кабинете или выйдя в туалет либо на лестничную площадку) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая веселую мелодию… Не чурайтесь такого необычного поведения – кое-кто не стесняется поступать так даже в присутствии начальника.

Стоит ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами. Вручайте им шуточные награды. Можно иногда разыграть кого-то из них (только старайтесь, чтобы ваши розыгрыши были необидными). А дома играйте и дурачьтесь вместе со своими детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте веселые игрушки и играйте в них вместе.

В общем, старайтесь находить хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы своей души. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки, не бойтесь заводить романы. И еще. Иногда занимайтесь чем-либо новым, неожиданным для себя. Окружайте себя несущими радость вещами. Повесьте в квартире (или в рабочем кабинете) картины, создающие настроение.

Ну а если вы не можете изменить пессимистичное отношение ко всему окружающему, попробуйте изменить себя. Начните хотя бы с прически, макияжа или одежды.

Человеку среди прочего присущи два не слишком-то приятных инстинкта – агрессии и аутоагрессии (т. е. агрессии, направленной на самого себя). Первый проявляется в злобе, конфликтности, драчливости, вандализме. Второй – в занятиях рискованными, экстремальными видами спорта, в курении, алкоголизме, употреблении наркотиков, а в крайнем своем выражении – в попытках самоубийства.

Предлагаемый тест поможет разобраться, насколько вам присуща агрессия, с тем чтобы вы задумались и начали учиться владеть собой в той или иной жизненной ситуации.

Тест № 16

Насколько вы агрессивны?

I. Вы излишне неуравновешенны, порой бываете даже жестоким по отношению к людям, склонны к агрессивным выпадам, к потере контроля над собой. Добиваясь успеха в какой-то области, вы способны пожертвовать интересами окружающих (даже самых близких вам людей). Манера говорить «правду-матку в глаза» нередко свидетельствует об агрессивности. Подумайте, так ли уж конструктивно ваше поведение и не пора ли вам начать относиться к себе более критично?

II. Вы умеренно агрессивны, и зачастую вам удается держать в узде этот свой «черный инстинкт». Вам может сопутствовать успех в жизни, поскольку у вас достаточно здорового честолюбия, но в то же время вы обладаете в должной мере столь необходимой самокритичностью. Правда, к чужой критике вы относитесь спокойно только в том случае, если она доброжелательная, деловая и без претензий.

III. Вы из разряда миролюбивых и добродушных людей. Но не обусловлено ли это вашей недостаточной уверенностью в своих силах и возможностях? Вы верите в доброту, справедливость и в благородство окружающих. Но вам не дано легко привлекать других к реализации ваших целей, а ваше умение владеть своими чувствами нередко сочетается с подчинением чьему-то мнению, тогда вы сами становитесь объектом чьей-то агрессивности. Не позволяйте же людям садиться вам на шею!

Преодоление агрессивности

Агрессия – это деструктивное поведение, наносящее вред не только объекту нападения, но и самому источнику агрессии. Считается, что агрессию нельзя подавлять полностью, загонять ее внутрь. Ведь если совсем не давать ей выхода, то вызванный агрессией мощный выброс адреналина из надпочечников в кровь может давать подскоки артериального давления, головные боли, даже нарушения сознания. В общем, неотреагированные эмоции могут вызывать не только инфаркты, инсульты, но даже онкологические заболевания!

Однако живем мы в цивилизованном обществе, и если по любому поводу начнем «разряжаться», агрессивно набрасываясь на своих оппонентов, а тем более – на врагов, или будем крушить в доме всю мебель, то это ни к чему хорошему не приведет. И вряд ли улучшит настроение и состояние здоровья. А потому не лучше ли научиться управлять своей агрессивностью? Как? Для этого существует несколько несложных приемов и правил.

• Попробуйте принять свою агрессию, скажите себе: «Да, я тоже, увы, бываю злым, меня могут рассердить и вывести из себя некоторые вещи. Я имею право сердиться, но не более того».

• После этого постарайтесь выразить свои чувства адекватными словами. Тем самым подавляя проявление гневного выброса в самом его зародыше. Не позволяйте ему превратиться в скандал или, напротив, в подавленную злобу. Например, если кто-то из членов вашей семьи или коллег по работе сделал какое-то обидное замечание в ваш адрес, не молчите, но и не начинайте с ходу кричать и размахивать кулаками. Постарайтесь как можно спокойнее и подчеркнуто вежливо сообщить ему: «Вообще-то твои (ваши) слова меня обижают, напрасно ты (вы) стал(и) говорить со мной в таком вот тоне». Для верности прикройтесь при этом внутренней улыбкой и поглядите на всю ситуацию как бы свысока. Для интеллигентного, воспитанного человека такой отповеди может оказаться достаточно, и он одумается.

• Если же этого не произойдет, то не стоит лезть в драку! Уж лучше нелицеприятно выразиться или выместить свою злость на неодушевленном предмете. (Скажем, отшвырнуть книгу или авторучку. Ну а дома можно поколотить… нет, не посуду, а подушку.)

• Можно просто выскочить из кабинета либо из комнаты и побегать по лестнице между этажами, и даже поругаться с воображаемым оппонентом.

• Либо напишите обидчику письмо с выражениями ярости и всего того, что вы думаете о нем, а потом, нарисовав на этом же листе бумаги ехидно улыбающиеся рожицы, разорвите его на мелкие кусочки и завершите это злое дело, спустив обрывки в унитаз.

• Многим удается достаточно быстро прогонять свою агрессию с помощью… громкого пения. Например, если дома вас «достал» кто-то из родственников, начните голосить слова знаменитой психотерапевтической песни: «Нам песня строить и жить помогает! Она, как друг, нас зовет и ведет!..»

Однако кроме сдерживания собственной агрессивности нужно уметь еще и защищаться от различного рода ее проявлений со стороны окружающих. А зависит такое умение от особой внутренней стойкости, от некоторой доли толстокожести, которая во многом определяет степень нашей психологической защищенности.

Держать удар!

Вот несколько действенных приемов самозащиты от проявлений чужой агрессивности.

• Неплохо вообразить себя настолько сильным и настолько большим, что до вас просто «не доходят» никакие обиды и огорчения. Конечно же, в первую очередь следует учиться игнорировать уколы собственного задетого самолюбия. Вспомните, что обидчивыми и легкоранимыми людьми являются те, у кого снижена самооценка. Но ведь вы – БОЛЬШОЙ и СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, а потому с определенного момента вы уже просто не замечаете не только насмешки и «шпильки», отпускаемые в ваш адрес, но и любые агрессивные выпады. А еще лучше находить в подобных наскоках на вас нечто забавное и смешное. В общем, хотя некоторые слова и способны ранить, но ведь это же не пули, против них не нужно натягивать бронежилет.

• Если вам не удается поначалу не обращать внимания на жалящие или ранящие вас слова или вы еще не умеете отражать их оружием смеха, то можно прятаться от них за «толстой стеклянной стеной». Этот простой, но чрезвычайно эффективный прием психологической защиты нужен и полезен практически любому из живущих среди людей. С его помощью вы можете ставить надежный заслон, который будет предохранять вас от эмоциональных ударов, возводя своеобразную стену между вами и негативно (а может быть, даже агрессивно) настроенными по отношению к вам людьми. Такая «стена» особенно важна и нужна в тех случаях, когда вы неадекватно и даже болезненно реагируете на травмирующие вас выпады. Из каких же материалов можно возвести эту ограду от них? Только не удивляйтесь – из стекла!

• Да-да, вы должны представить себе, что между вами и вашим обидчиком, вашим противником по «выяснению отношений», вырастает большая стена из толстого, но прозрачного стекла. Ваш визави что-то там такое говорит неприятное, быть может, даже обидное для вас, но вас это вовсе не трогает, ведь вы не слышите ни одного его слова! А потому теперь они на вас никак не действуют. И вы теперь, уже не теряя выдержки и самообладания, не утрачивая ясности ума и спокойствия духа, не даете никаких реакций на это его «выступление» и не поддаетесь ни на какие его провокационные жесты. (В этот горячечный момент вспомните классическое предупреждение: «Сидя в стеклянном доме, не бросайся камнями!») Вы не стремитесь (как это почти всегда случается при ожесточенных выяснениях отношений, ссорах и конфликтах) отвечать «ударом на удар». «Спрятавшись» за этой, только что выстроенной вами необычной стеной и заглушив голос своего визави с помощью психологических берушей, вы сумеете переломить ситуацию в свою пользу, сохраняя свои нервы и свое здоровье в должном порядке!

• Полезно также «провентилировать» свои эмоции. Как сказал один из современных остроумцев: «Слово – не воробей: обгадит – не отмоешься!» Да еще (добавим) после иного слова остается такой душок, что хочется включить вентилятор, чтобы прогнать этот психотравмирующий след.

• В общем, если ваша память застревает на произошедшем, раз за разом оживляя обидевшее, расстроившее или просто испугавшее вас, то не стоит сразу же глотать транквилизаторы или даже антидепрессанты. Лучше «провентилируйте» свои эмоции. Для чего попробуйте представить, что вы распахиваете дверь, через которую врывается сквозняк. Вот он начинает продувать все, даже самые отдаленные, самые глубинные закоулки вашей души, выметая из нее все тяжелые переживания, унося куда-то вдаль обидевшие вас слова. Старайтесь помочь этому сквозняку быть более сильным и более действенным: вдох – сквозняк врывается внутрь вас, выдох – он выметает из вас все дурные мысли и чувства. Ну а для усиления очищающего действия этого «сквозняка» попробуйте наполнить его запахами (моря, хвойного леса, свежескошенной травы, преющей или сгоревшей осенней листвы и т. п.) – теми запахами, которые ассоциируются у вас с чем-то успокаивающим, умиротворяющим, благостным или же радостным. Вы быстро убедитесь в том, насколько эффективен этот не совсем обычный метод!

Говорят: «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». На самом деле нередко бывает так, что нерискующий и не ест (по крайней мере, качественно и сытно). Ибо риск практически в любом деле – это своеобразный двигатель не только карьер и судеб, но и вообще – всякого прогресса. И не зря наш великолепнейший писатель, первый российский нобелевский лауреат по литературе И. А. Бунин написал: «Больше всех рискует тот, кто не рискует!»

Ну а в наши дни утверждают, что «риск – это характеристика преуспевающих людей». И действительно, во многих сферах деятельности (и, может быть, в первую очередь – в предпринимательстве) без риска невозможны никакие достижения.

С помощью этого теста вы поймете, есть ли у вас склонность к риску и продуктивен ли он.

Тест № 17

Вы – рисковый человек?

I. Вы – чрезвычайно рисковый человек. Ваш главный девиз «Кто не рискует, тот не пьет шампанское!». Порой вы бываете просто безрассудны. Вам всегда всего мало. Из-за этой (чаще всего кажущейся) неудовлетворенности вы нередко чувствуете себя несчастным. Научитесь радоваться любым приятным мелочам, которых в жизни, к счастью, не так уж и мало. Это поможет вам стать спокойнее и рассудительнее, а значит, и добиться многого.

II. Вы – представитель, наверное, самой распространенной среди наших современников «золотой середины». У вас прекрасное чувство меры, хотя и вы порой бываете способными на сумасбродство, что вовсе не отталкивает от вас окружающих людей, а даже может придавать вам некоторое очарование и притягательность.

III. Вы чрезвычайно благоразумны и осторожны, а ваши потребности весьма умеренны. Вам не следует так уж бояться разочарований. Вот только, похоже, жизнь ваша излишне монотонна, и вам не мешает стать несколько активнее и рискованнее, что сделает вашу жизнь более разнообразной и интересной, а может быть, и более успешной.

Умение контролировать себя – качество далеко не всегда врожденное, его можно привить воспитанием. Но не все помнят, что лучшие воспитатели для себя – мы сами и можем контролировать в себе не только положительные, но и отрицательные черты и проявления. А как у вас обстоит дело с самоконтролем? Вы узнаете это, ответив искренне на все вопросы теста.

Тест № 18

Уровень вашего самоконтроля

I. Вы достаточно спокойный, трезво смотрящий на жизнь человек. Уровень вашего самоконтроля настолько высок, что вас нелегко вывести из равновесия, поэтому окружающим наверняка нравится бывать в вашем обществе. И, скорее всего, вас ценят и любят не только родные, друзья, клиенты и коллеги, но даже ваше руководство.

II. Вы – из наиболее распространенной категории людей. Вас раздражают только неприятные вещи, а из обыденных невзгод вы не делаете драмы. Вы не склонны паниковать и в критических ситуациях чаще сохраняете самообладание, не впадая в гневную аффектацию и не пытаясь срывать зло на окружающих вас людях (хотя это порой нелегко). Однако вы не всегда можете удерживать чувства под контролем, поэтому станьте более критичным к себе и более терпимым к окружающим, учитесь навыкам психической саморегуляции.

III. Вы не из числа терпеливых, спокойных, уравновешенных людей. Вас раздражает все, даже мелочи. Вы вспыльчивы, быстро теряете контроль над собой, легко выходя из себя. От ваших эмоциональных взрывов страдают не только окружающие, но и вы сами, ведь гнев – это оружие, направленное на себя, на свое нервное, психическое и даже физическое здоровье. Вам трудно работать в коллективе. И если вам уже не помогают валериана или пустырник, то пора обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.

Коммуникабельность – это способность человека устанавливать деловые либо дружеские контакты, связи, отношения, умение находить общий язык с людьми различных взглядов, убеждений, культур.

И нижеследующий тест позволит вам объективно оценить наличие и степень развития столь важной способности.

Тест № 19

Коммуникабельны ли вы?

I. Вы – просто гений общения! Вы – человек, любящий людей и чувствующий себя счастливым, оказываясь практически в любой компании. Вас наверняка называют душой общества. Вот только не чрезмерна ли ваша общительность, не слишком ли вы часто вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения? И не скатываетесь ли вы порой до роли «массовика-затейника»?..

II. В незнакомой обстановке вы чувствуете себя недостаточно уверенно. Вам нравится быть с людьми, но к шумным тусовкам и бурным вечеринкам вы относитесь чаще всего с прохладцей. Ваше терпение не безгранично, и вы, вероятно, бываете вполне счастливы, проводя вечер с одной или двумя близкими подругами (или друзьями), а не идете туда, где много людей.

III. Похоже, больше всего вы любите одиночество. Вы замкнуты и не слишком разговорчивы, поэтому у вас мало друзей. Наедине с книгой, компьютером или телевизором вы чувствуете себя лучше, чем в самой веселой компании. Впрочем, многие знаменитые личности нередко принадлежали именно к такой категории людей. И вообще, должен же быть кто-то, способный довольствоваться общением с самим собой, подобно Робинзону Крузо до появления в его жизни Пятницы?!

Настоящая дружба помогает людям не только поддерживать душевный комфорт, но и осознавать свою значимость, подкрепляя уверенность в себе. Ведь, как написал сравнительно недавно наш отечественный хирург, педагог и литератор Георгий Ратнер: «Дружба, как и любовь, создает иллюзию, что ты не одинок».

Впрочем, понятное дело, что многое здесь зависит еще и от того, кого вы считаете своими друзьями.

А умеете ли вы дружить? В этом вроде бы простом вопросе вам поможет разобраться предлагаемый тест, отвечая на все вопросы которого не следует лукавить и лгать самому себе.

Тест № 20

Умеете ли вы дружить?

I. Увы, оказывается, вам трудно сохранять дружбу, так же как и обретать новую. Если у вас все-таки есть друг или подруга, то это можно отнести к разряду чудес. Вам бы хотелось найти опору в друзьях, но вы слишком стремительны в движении по этой жизни и потому часто утрачиваете контакты со знакомыми людьми.

II. Вы стараетесь сохранять друзей, но не всегда преуспеваете в этом. У вас есть друзья и подруги, быть может, даже давние, но вы нередко ссоритесь с ними, хотя в душе вам хотелось бы более прочных отношений. Постарайтесь понять и принять своих друзей такими, какие они есть, и тогда ваши отношения с ними кардинально изменятся в лучшую сторону.

III. Вы – самый желанный и надежный друг, умеющий хранить верность и чужие секреты, способный помочь своим друзьям пережить любые трудности. И наверняка ваши друзья столь же надежны по отношению к вам. Окружающие завидуют вашей дружбе, постарайтесь не забывать и о них.

Властный человек имеет склонность и привычку повелевать и постоянно стремится это делать. Властностью наделены немногие. А чтобы понять, как обстоит с этим качеством у вас, пройдите предлагаемый здесь тест.

Тест № 21

Властный ли вы человек?

I. Вы явно себя недооцениваете и почему-то уверены в том, что хуже других, а потому вряд ли сумеете многого добиться в жизни. Люди, не умеющие отвечать даже за себя, скучны и малопривлекательны. Часто ими пользуются для достижения своих целей более властные личности. Для последних вы просто незаменимы. Подумайте, так ли уж интересно всю жизнь кого-нибудь «возить на себе». Попробуйте полюбить себя! Не робейте ни перед кем. Не бойтесь быть самим собой!

II. Вы в меру строги, холодны, а порой и расчетливы. Таких людей любят и подчиненные, и начальство, поскольку вы одинаково способны и руководить, и работать. Вы всегда помните о своих правах и обязанностях. И обычно вы цените людей, а потому люди ценят вас. И если даже порой вам хочется почувствовать, что вы лучше других, подобные поползновения вы умеете скрывать, вы стараетесь не задевать чувства других людей, а значит, вы бережете не только их, но и свое здоровье.

III. Вы, несомненно, очень властный и твердый человек. Этой же твердости вы требуете от других. Вы отличаетесь непомерно развитым самолюбием, тщеславием, гордыней и завышенной самооценкой. Причем от вашего себялюбия страдают многие окружающие. Такие, как вы, действительно способны «делать историю», но, увы, в таких людях обычно бывает так мало человечного. Вы – типичный начальник или хозяин, но вашим подчиненным не позавидуешь.

По одному из остроумных определений лидерство – это умение заставить кого-то сделать что-то, притом так, чтобы он этого еще и захотел.

Да, лидерство – это способность влиять на людей и управлять ими. Ну а лидер – предводитель, впередсмотрящий, руководящий людьми и двигающий к цели, не зря же это слово происходит от английского глагола «lead», означающего «вести». С помощью теста вы (если, конечно, будете предельно честно отвечать на все его вопросы) сможете определить – присущи ли вам лидерские качества, а если и присущи, то в какой степени.

Тест № 22

Ведущий или ведомый?

I. «ВЕДУЩИЙ»

У вас властный характер. Вы прирожденный лидер и, вероятно, весьма болезненно воспринимаете, когда вам пытаются указывать, что и как нужно делать. Вы можете достичь немалых успехов в руководстве другими людьми.

II. «ФЛЮГЕР»

У вас непостоянный характер. Вы можете руководить и организовывать, но только при благоприятных условиях. Вам нравится советовать другим, как и что нужно делать. Но вам не хватает той доли напористости, которая превращает человека в настоящего лидера. Вам следовало бы выработать у себя умение как можно реже следовать «вышестоящим указаниям».

III. «ВЕДОМЫЙ»

Вы мягкий, легко подчиняемый человек. Вам по душе чужие подсказки, а не собственное мнение. В кризисной ситуации вам хотелось бы полагаться на руководство со стороны и выполнять все то, о чем вас попросят. Ну что ж, не всем же быть начальниками или хозяевами, весьма ценны и хорошие исполнители.

Везение – это благоприятное стечение обстоятельств, удача. Ну а преследует ли вас по пятам удача или же, наоборот, вы безуспешно пытаетесь ее поймать, об этом вы можете узнать с помощью очередного теста.

Тест № 23

Вы – везучий человек?

I. Совершенно очевидно, что Фортуна – ваш лучший друг. Будут свободные деньги – советуем заглянуть в ближайший киоск, торгующий лотерейными билетами. Хотя вам явно и так по жизни хватает счастливых билетов, и из-за того, что вы такой «везунок», вам наверняка предоставляются все шансы добиваться любых успехов в этой жизни. Вам остается только не упускать эти шансы.

II. Надо сказать, что удача не обходит вас стороной, но вам не следует забывать о том, что эта капризная дама вполне способна одаривать вас гораздо чаще и щедрее, если вы не будете прятаться от встреч с ней за ширму мелочных забот и никчемных развлечений.

III. Нет сомнений в том, что ваши отношения с Фортуной пока явно не складываются. Именно пока, потому как на самом деле свою удачливость при помощи различных вполне научных психологических методик можно увеличивать, развивать и при желании через какое-то время стать даже очень удачливым человеком!

Как избавиться от невезучести

Пессимисты, как бы заранее настраивающие себя на неудачи, вряд ли способны достичь чего-либо, добиться каких-нибудь успехов в жизни. Ну а когда у подобного рода людей буквально все валится из рук, когда в голову начинают лезть критически-самоуничижающие мысли, то о каком настроении можно говорить?! Плохое, упадническое настроение, по закону сообщающихся сосудов, только добавляет воды на мельницу, перемалывающую любые мало-мальски позитивные эмоции, снижая и без того невысокую самооценку и еще более ослабляя психологическую защиту пессимиста.

Вы спросите – что же тогда делать в подобных случаях бедолагам, оказавшимся в плену пессимизма и невезучести, ведь от нее, от этой самой невезучести, пока не придумано лекарств?

Да, действительно, фармакологи пока таких лекарств не создали, но психологи и психотерапевты о таких «лекарствах» знают. И для того чтобы, не впадая в черный пессимизм (от которого нередко всего лишь один шаг до депрессии), человек все-таки смог встать на путь избавления от своей невезучести, он должен попытаться для начала поднять собственную самооценку.

Как? Вот несколько приемов, помогающих в этом.

• Не будьте слишком строги к себе и к своим качествам (давайте себе хотя бы маленькую «поблажку» в оценке этих качеств). Старайтесь всеми доступными вам способами освобождаться от дурных мыслей о себе. Каждый должен помнить о том, что критика порой только «зацикливает» человека на том образе мыслей, от которых он как раз и хотел бы избавиться.

• Не следует постоянно сравнивать себя со своими знакомыми или коллегами по работе. Нужно не забывать о том, что у каждого есть свои плюсы и минусы (в том числе и у вас).

• И в то же время старайтесь открывать в своем характере то хорошее, что выгодно отличает вас от других. При этом вы не должны отрицать сами или давать повод отрицать другим ваши собственные возможности и достоинства.

• А еще – обязательно полюбите себя! Когда человек любит и уважает себя, он тем самым создает определенный позитивный самонастрой, способствующий установлению более душевных, более открытых отношений с окружающими его людьми.

• Старайтесь расширять круг своего общения! Не прячьтесь от людей под «панцирем» своих комплексов. А тем более не мотивируйте свое неумение или нежелание общаться с людьми наличием у вас этих самых «комплексов». Помните, что на земле практически нет людей без сомнений в себе, и большинству из них они не очень-то мешают жить.

• Вот только не стремитесь устранять эти свои «комплексы», свои опасения и страхи с помощью спиртных напитков – на донышке бутылки ничего хорошего нет!

• Не стесняйтесь делиться своими проблемами с хорошими, надежными друзьями – ведь когда человек выскажет проблему словами (или просто «поплачется в жилетку» своим близким), то уже одним этим он чаще всего освобождается как минимум от половины гнетущих его переживаний. Возможно, подруга или какой-то другой близкий человек подскажет еще и что-то дельное, а не только посочувствует. К тому же подобные откровенные исповеди только укрепляют дружбу, а это впоследствии тоже может поднимать самооценку по принципу: «У меня такие надежные, такие верные друзья, а это означает, что и я такой (такая)!»

• Ну а если нет надежных друзей, попробуйте доверить все, что вас мучает… чистому листу бумаги. И вы наверняка сможете увидеть собственные проблемы, не говоря уже о своих качествах, под иным углом. А это – первый шаг к поиску выхода!

• Не бойтесь анализировать свое поведение. А для этого записывайте все, что вы сделали хорошего за минувший день и чего плохого не сумели избежать, – и, получив важный урок, наверняка сумеете в дальнейшем поступить уже по-другому – правильно и умно.

• Постарайтесь смотреть на мир и на свою жизнь более оптимистично. И не беда, если вам это не удалось на сей раз, ведь можно попробовать еще (возможно, взявшись за какое-то другое дело, где вы способны чего-то достичь).

• Стремитесь радоваться жизни, оставаясь, несмотря ни на что, оптимистом. Никогда нельзя забывать о том, что уже само ваше появление в этом мире – подарок судьбы!

• И, может быть, самое главное. Несмотря ни на какие проколы в делах, ни на какие фиаско и неудачи в жизни (они возможны у каждого), старайтесь все-таки не ломать свой образ жизни – ходите на концерты, в театры, в гости, в сауну, просто в ближайший парк или сквер и т. п. То есть живите полноценно, может быть, даже «через не хочу», не показывая никому, что из-за какой-то проблемы или неудачи вы временно (именно временно!) «выпали в осадок». В общем, не позволяйте себе опускаться на дно жизни, а тем более на дно бутылки (как это, увы, любят делать многие наши сограждане). И все это, в свою очередь, придаст вам немало положительной уверенности в себе, не говоря уже о том, что поддержит ваш «рейтинг» в глазах окружающих.

• И, пожалуйста, не забывайте о таких важных, даже, можно сказать, целебных факторах, воспитывающих в человеке смелость и веру в себя, в свои собственные силы, – о занятиях спортом. Особенно хороши в подобных случаях коллективные игры, туризм и т. п.

• Если же ваши проблемы и переживания пытаются следовать за вами и в вашу постель, мешая засыпанию и спокойному сну, то воспользуйтесь удивительным целебным эффектом эфирных масел. Всего 2–3 капли масла бергамота (или лаванды), накапанные на подушку, устранят ваши негативные мысли, повысят настроение, прогонят грусть, расслабят, успокоят, устраняя бессонницу и ночные страхи. А днем эфирное масло розмарина (лимона, грейпфрута, сандала, сосны, кедра, шалфея) поможет вам ликвидировать или как минимум ослабить мнительность, повышенную стеснительность. Достаточно накапать 1–2 капли эфирного масла на носовой платок, и в важных для вас ситуациях вам нужно всего лишь подносить его к носу и вдыхать чудесный запах, который помогает к тому же легче преодолевать всевозможные психологические барьеры, столь легко появляющиеся на пути людей, пораженных социофобией. И еще никогда не забывайте о том, что вся жизнь – полосатая штука: когда минует черная полоса, на смену ей практически всегда приходит светлая, нужно только заметить ее приход и умело воспользоваться ее появлением!

Один наш остроумный современник Вадим Кальмин недавно написал: «Побеждает тот, кто мыслит как победитель». И он, конечно же, прав!

А вот вы можете сделаться победителем? Имеется ли у вас стремление к этому? Узнать это позволит следующий тест.

Тест № 24

Способны ли вы стать победителем?

I. Увы, удача обычно ускользает от вас. Похоже, вы просто отдаетесь во власть судьбы, начальства, правительства, высших сил и тому подобного, практически ничего не делая для того, чтобы самому ухватить за хвост птицу счастья. Большая часть времени и энергии тратится у вас на борьбу противоречивых желаний, на бесполезные мечтания и пустые сожаления. Вы живете либо прошлым, либо будущим, не пытаясь исправить положение «здесь и сейчас».

II. Вы из тех людей, на которых держится общество. Вы усердный работник. Вы приятны в общении и не склонны к дурным намерениям по отношению к окружающим. Вы не ставите перед собой недостижимых целей, и это спасает вас от возможных тяжелых разочарований. Только вряд ли таким вот образом вам удастся достичь чего-то существенного в этой жизни.

III. Вы – прирожденный победитель. Вы не боитесь ставить перед собой значительные цели и упорно стремитесь к их достижению; помешать вам в этом способны разве что только стихийные бедствия. Временные неудачи лишь подзадоривают вас, даже поражение вы способны обращать себе во благо, используя его как нестандартный ход, ведущий к победе. И конечно же, вы не тратите зря время на пустые сожаления, а тем более на самобичевание.

Современные психологи говорят, что успех – это удачное достижение желаемой цели. Вот почему именно целеустремленные люди, люди, не разменивающиеся по мелочам на пути к достижению своих целей и планов, ухитряются схватить за хвост Птицу Счастья.

Известный американский ученый Франк Доби написал в середине ХХ века: «Удача – это постоянная готовность использовать свой шанс». И его мнение абсолютно верно и подтверждается многочисленными исследованиями психологов.

Да, успешность в жизни – это весьма широкое понятие. И зависит оно от мотивации человека, а также от направленности личности. Если у него преобладает направленность на себя, он старается достичь успеха в получении личного, материального вознаграждения и личной карьеры. И еще такого человека может отличать направленность на укрепление собственного здоровья, на обретение личного счастья, впрочем, как и на достижения в собственном развитии.

Человек же с направленностью на общение может добиваться успеха в межличностных отношениях, в общении, в дружбе, в семейных отношениях.

Ну а тот, кто отличается направленностью на дело, особенно ценит достижения в своих начинаниях, в делах и работе, а также социальную успешность.

Впрочем, некоторых людей отличает полиморфная, даже универсальная успешность, и примеров тому немало. Так, Михаил Ломоносов был превосходным поэтом, филологом, историком, физиком, химиком и художником. А композитор Александр Бородин был прекрасным химиком. Хорошими врачами и гениальными писателями были Антон Чехов и Михаил Булгаков. Многие актеры прекрасно рисуют, поют, танцуют, пишут стихи… Перечень подобных примеров можно было бы продолжать и продолжать…

Конечно, не всем это «дается с рождения». Подобную универсальность человек может развивать в себе, если будет культивировать привычку и умение ставить перед собой цели, веру в себя и в свои возможности, если будет обладать позитивным и конструктивным мышлением, ответственностью, а также здоровьем и достаточной энергетикой.

Именно успешное использование предоставляющихся человеку малейших возможностей позволяет ему добиваться заметных, а подчас и просто огромных, успехов в жизни, в любой сфере его деятельности – начиная от спорта и кончая бизнесом.

Тест № 25

Мотивация к успеху

I. У вас слабая мотивация к любому жизненному успеху. По-видимому, вас устраивает ваше нынешнее положение, на работе вы «не горите» и полностью убеждены, что независимо от ваших усилий все пойдет своим чередом. Возможно, вы даже довольны собой. И все-таки не стоит ли попытаться реализовать то, что дано вам природой и образованием?

II. У вас средний уровень мотивации к успеху, т. е. она такая же, как и у большинства людей. Целеустремленность и желание достичь чего-то большего охватывают вас лишь эпизодически. Порой вам хочется все бросить, поскольку вы считаете, что цель, к которой вы стремитесь, недостижима.

III. У вас очень выраженная мотивация к успеху. Вы из числа тех людей, которые готовы горы свернуть. Вы упорны в достижении своей цели и готовы преодолевать любые препятствия на пути к ней. Только не «зацикливайтесь» на ней одной, ведь существуют и другие, не менее важные и не менее выигрышные цели!