Йога для беременных Гуэрра Дороти

Настраиваясь на естественные роды, вы надеетесь, что все пройдет легко и гладко. Но это нельзя гарантировать, даже если вы все сделаете правильно. И если вы не подготовитесь к тому, что может произойти, то столкновение со сложной ситуацией (при ее возникновении) может иметь для вас серьезные последствия. В этой главе мы рассмотрим несколько ситуаций, способных помешать естественному прохождению родов. Я не собираюсь подробно объяснять вам все медицинские термины; моя цель – пролить свет на эти ситуации и продемонстрировать, как метод «йога для родов» поможет вам сохранить концентрацию и найти эффективный выход из положения. Если вы хотите более подробно узнать об осложнениях, можете почитать книги на эту тему (их множество) или поговорить со своим врачом, который поделится опытом разрешения подобных ситуаций.

Цель этой главы – научить вас распознавать риск возникновения определенных осложнений и помочь вам сохранить осознанность во время родов, чтобы вы не приняли вынужденное решение и не сделали выбор, который повлияет на ваше восприятие процесса деторождения, изменив его к худшему. Рожать ребенка в клинике безопасно, однако акушерки и врачи имеют доступ к препаратам, которые не всегда являются для вас лучшим выходом. Да, в некоторых случаях медицинское вмешательство действительно может спасти вас и вашего ребенка от возможного кризиса. Однако бывает, что медицинское вмешательство ухудшает конечный результат. По данным ВОЗ, оптимальный исход родов с применением кесарева сечения наблюдается лишь в 5–10 % случаев, то есть лишь 5–10 % операций кесарева сечения совершаются по необходимости. Примерно в 15 % случаев от этой операции больше вреда, чем пользы. По данным ВОЗ, в США количество родов посредством кесарева сечения составило 22 % в 2000 году и 31,8 % в 2007 году, хотя рекомендованная норма для индустриальных стран – менее 15 %. На своих занятиях по подготовке к родам я рассказываю об «эффекте каскада». «Эффект каскада» доказывает, что, когда на конкретном этапе родов используется медицинское вмешательство, определенный исход практически всегда известен. В этой главе мы рассмотрим «эффект каскада», но главное, мне хотелось бы, чтобы в вашем распоряжении были техники «йоги для родов», которые помогут вам сдержать течение этого каскада, если данный фактор возникнет в ходе ваших родов. Осознание того, что у вас есть выбор, поможет не допустить разочарования и печали, когда ваши роды завершатся.

В третьей главе мы уже говорили об осложненных родах (дистоция). Это осложнения в сравнении с нормальным течением родов. Их можно обозначить как конкретные ситуации, включающие одну или две возможные проблемы. В этой главе мы поговорим о следующих случаях:

• стимуляция;

• затяжная латентная фаза;

• прекращение родовой деятельности.

Разновидностью этих проблем могут быть: осложнения со стороны матери, осложнения со стороны плода, инертность матки (слабость родовой деятельности), введение обезболивающих препаратов.

Стимуляция

С одним из первых препятствий вы можете столкнуться уже в самом начале – это когда роды никак не начинаются. Роды, начавшиеся в любой момент после 37 недель беременности, безопасны для малыша. Если вам назначили стимуляцию родов, очень важно знать, чем это обосновано и является ли этот вариант оптимальным. Стимуляция – первое медицинское вмешательство, провоцирующее каскад других и способное привести к невозможности естественных родов. Каскад – это ряд медицинских вмешательств, каждое из которых приводит к необходимости следующего. Аналогичное понятие – «эффект домино».

Вопрос о стимуляции может встать, если срок беременности больше 42 недель, а роды так и не начались. У каждого врача свои правила – как долго можно «тянуть», прежде чем возникнет необходимость в стимуляции? Это важный вопрос, который вы должны задать своему врачу. Если у вас шейка матки не готова к стимуляции, это может привести к затяжным и осложненным родам, которые потребуют других видов медицинского вмешательства (анестезия, наложение щипцов и применение вакуума, кесарево сечение).

Определить, будет ли стимуляция успешной, поможет шкала Бишопа, оценивающая зрелость шейки матки. Чем мягче шейка, тем выше балл и шансы родить естественно.

Шкала Бишопа соответствует этой таблице:

Добавляется один балл за каждые предыдущие вагинальные роды и один балл при постановке диагноза «преэклампсия». Вычитается один балл за переношенную беременность, один балл у первородящих, а также один балл за преждевременный или запоздалый разрыв оболочек плодного пузыря.

Как видите, чем меньше баллов, тем выше вероятность, что стимуляция закончится оперативным вмешательством. Недостаток кесарева сечения в том, что при повторной беременности женщине вновь придется прибегнуть к операции. Естественные роды в этом случае считаются особо сложными, и подыскать врача, который согласится их принять, может оказаться нелегко.

Для стимуляции начала родов используется множество методов. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Чтобы контролировать свой родовой процесс, вы должны знать об этих методах и заранее обсудить их со своим врачом.

Прокол плодного пузыря: при помощи крючка в плодном пузыре делается небольшое отверстие; воды начинают подтекать, что способствует началу схваток.

Плюсы: если схватки действительно начнутся, вам не понадобятся препараты для стимуляции, и вы сможете родить естественно.

Минусы: схватки могут и не начаться, и тогда возникнет необходимость в капельнице с питоцином (окситоцином). Существует также риск других осложнений: например, выпадение пуповины, невозможность продвижения ребенка по родовым путям или инфицирование, что приведет к экстренному кесареву сечению.

Ваши намерения – фундамент самых прекрасных родов.

Искусственный разрыв плодного пузыря: врач проводит «осмотр с пристрастием» и вскрывает оболочки плодного пузыря.

Плюсы: если после этого начнутся схватки, вам не понадобится принимать питоцин.

Минусы: как правило, эта процедура предшествует использованию стимулирующего геля или введению питоцина. При ее проведении также есть риск инфицирования.

Мизопростол (таблетки): эти таблетки можно принимать внутрь или вводить вагинально, помещая в непосредственной близости от шейки матки.

Плюсы: роды начинаются без применения других препаратов.

Минусы: мизопростол не всегда эффективен; может потребоваться применение других техник стимуляции. Он также может вызвать ускоренные роды, а это, в свою очередь, осложнения со стороны плода.

Простагландин (гель или суппозитории): введение гелевой субстанции вагинально. Проводится отдельно или за 12 часов до применения питоцина.

Плюсы: роды могут начаться без применения других техник стимуляции. Перед стимуляцией питоцином эта процедура поможет смягчить шейку матки, если раскрытие меньше 3 см и шейка не сглажена.

Минусы: этот препарат может вызвать тошноту. Возможно, вам придется остаться в клинике до начала активной фазы первого периода родов; может потребоваться дополнительная доза. Как правило, применение геля заканчивается стимуляцией питоцином. Если схватки будут слишком частыми или интенсивными, это может причинить вред ребенку.

Питоцин: внутривенное капельное вливание синтетического окситоцина (окситоцин – естественный гормон, вырабатываемый организмом и стимулирующий схватки).

Плюсы: как правило, роды после приема питоцина начинаются сразу, и количество препарата можно контролировать.

Минусы: схватки после питоцина могут быть очень болезненными и частыми и длиться дольше обычного. Все это может повредить ребенку. Во время родов вам придется лежать под КТГ, чтобы можно было отследить частоту сердцебиения ребенка и интенсивность схваток. Как правило, дозу препарата повышают каждые 15–30 минут, и схватки становятся крайне болезненными, из-за чего практически невозможно обойтись без эпидуральной анестезии.

Одно из первых и важнейших решений, которое вам предстоит принять во время родов – согласитесь ли вы на стимуляцию и какой из вышеперечисленных методов предпочтете. Понимая, каким образом стимуляция меняет роды, их течение и интенсивность схваток, вы сможете со знанием дела воспользоваться техниками «йоги для родов со стимуляцией».

Ваша цель – стимуляция должна привести к началу родовой деятельности. Вам нужно приложить все усилия, чтобы «запустить» регулярные схватки и избежать дальнейшего медицинского вмешательства. Роды не начнутся неожиданно, и после стимуляции вам останется только ждать, пока схватки не станут достаточно сильными и вы не войдете в активную фазу. Для того чтобы контролировать схватки после стимуляции, очень важно уметь пребывать в настоящем. Эти схватки могут быть более болезненными, чем естественные, так как вызваны действием медицинских препаратов. Ваша программа йоги в данном случае будет такой.

Родовое намерение: осознавайте свое намерение и помните о нем; если стимуляция запустит быстрые роды, вам будет сложнее сопротивляться желанию сделать анестезию. Управляйте своими ожиданиями, и вы сумеете не свернуть с выбранного пути.

Дыхание: до начала стимуляции практикуйте дыхание уджайи и продолжайте дышать таким образом, пока схватки не станут интенсивнее. Дыхание дирга можно начать раньше, если боль усиливается слишком стремительно. Помните, что схватки могут и не начаться (это зависит от того, какой метод стимуляции вы используете); дышите спокойно, чтобы управлять своим состоянием, не терять контроль и не впадать в панику.

Асаны: сейчас вам нужно выполнять позы, которые помогут вызвать схватки; таким образом вы тоже сможете участвовать в стимуляции. Идеальный вариант – последовательность для латентной фазы, которая задействует все тело. Если вам хочется поскорее пройти фазу интенсивных схваток, выполняйте следующие позы:

• глубокое приседание;

• поза горы (с покачиванием);

• позы кошки/коровы;

• поза лягушки;

• поза полумесяца;

• поза голубя.

Эти позы задействуют силу притяжения и стимулируют матку. С дальнейшим течением родов используйте другие позы и методики из описанных в предыдущих главах.

Концентрация и медитация: воспринимайте стимуляцию как друга, а не как врага. Пусть вы мечтали не о таком начале родов, но такова уж нынешняя ситуация. Сохраняйте позитивный настрой и верьте, что с этого самого момента будете следовать естественному пути.

Затяжная латентная фаза

В предыдущих главах я говорила о том, что истинные схватки усиливаются, удлиняются и учащаются. Они способствуют изменениям, происходящим с шейкой матки. Как понять, что боль, которую вы при этом испытываете, в пределах нормы и нет причин для беспокойства?

К сожалению, самим очень сложно понять, расположился ли ребенок правильно и идет ли раскрытие. Латентная фаза может затянуться надолго и протекать очень медленно. Это нелегко, ведь схватки могут по-прежнему быть болезненными и частыми и продолжаться часами и даже сутками, лишая вас сил и вызывая раздражение. В таких случаях возможно медицинское вмешательство – стимуляция, обезболивание или кесарево сечение, если имеются проблемы с шейкой матки или малышом.

По поводу причин, приводящих к затяжной латентной фазе, существует множество мнений. Однако из опыта работы доулой я знаю, что перед началом таких родов всегда имеет место быть одна из следующих ситуаций:

• Тазовое предлежание, задний вид плода (лицом к животу матери), разгибательное положение головки;

• Шейка матки не готова к родам – она плотная, несглаженная и развернута назад;

• Схватки идут нерегулярно, что препятствует раскрытию;

• Женщина не расслабленна.

Родовое намерение: сосредоточьтесь на принципах довольства и умеренности. Отслеживайте свои эмоции и уровень стресса. Если вы переживаете, ожидая, когда же процесс запустится, то тем самым еще больше затягиваете роды. Когда тело не расслабленно, раскрытие не происходит. При стрессе сужаются кровеносные сосуды, что мешает естественному течению родов.

Дыхание: используйте уджайи и продолжайте эту практику, пока не заметите существенных изменений. Спокойное дыхание поможет вам совладать с болью, при этом вы не утратите контроль над собой и не потеряете терпения.

Асаны: выполняйте позы, способствующие регулярным схваткам и раскрытию мышц в области таза. Идеальный вариант – последовательность для латентной фазы, задействующая все тело. Если вам хочется поскорее пройти фазу интенсивных схваток, выполняйте следующие позы:

• глубокое приседание;

• поза полумесяца;

• поза бабочки;

• наклон вперед с широко расставленными ногами.

Чтобы не допустить переутомления, используйте опору – призовите на помощь вашего партнера, возьмите стул или фитбол. Если роды затягиваются из-за того, что ребенок развернут лицом к животу, используйте следующие позы:

• позы кошки/коровы;

• поза ребенка;

• поза голубя;

• поза треугольника.

Если ребенок в тазовом предлежании, попытайтесь спровоцировать его сделать неожиданное движение. Выполняйте следующие позы, добавляя к ним круговые движения тазом:

• поза собаки мордой вниз (покачивайте тазом и сгибайте колени);

• поза полумесяца;

• поза горы (с покачиванием).

Эти асаны стимулируют матку и помогают ребенку развернуться. Практикуйте осознанно и не перетруждайте себя. Затяжные роды утомляют; помните, что вам еще предстоят активная, переходная фазы и потужной период.

Концентрация и медитация: сосредоточьтесь на управлении энергией. Расслабьтесь и позвольте вашему телу преодолеть эту стадию, используйте дыхание и асаны. Очень важно практиковать пратьяхару – вовлечение чувств вовнутрь. Отключите все внешние стимулы, откажитесь от привязанности к конечному результату.

Ослабление или прекращение родовой деятельности

Роды начались, раскрытие составило больше 3 см, и вы вошли в активную фазу первого периода родов. В активной фазе родовой процесс должен пойти гораздо быстрее – ее средняя продолжительность 4–8 часов. Однако порой все идет не «по учебнику», так как течение каждых родов индивидуально. Со вторым ребенком вы, возможно, перейдете трехсантиметровую отметку, ощущая очень слабые и нерегулярные схватки. Сигналом к началу активной фазы являются сильные, продолжительные и частые схватки, а также динамика раскрытия шейки матки на протяжении нескольких часов. Каждый врач ориентируется на свою практику при постановке диагноза «слабость родовой деятельности». В большинстве случаев раскрытие на 1 см каждые 2 часа считается нормальным. Но в родах могут возникнуть обстоятельства, при которых сократительная деятельность матки ослабляется, а иногда и вовсе прекращается.

Ослабление родовой деятельности – это замедление схваток или снижение их интенсивности. Боль становится терпимой, вам не труднее, а легче, прошло уже несколько часов, а раскрытие не увеличивается. Все это может привести к медицинскому вмешательству: проколу пузыря, стимуляции питоцином, эпидуральной анестезии, даже экстренному кесареву сечению, если существует риск для вас или ребенка. Врач предложит вам прибегнуть к одной из этих процедур, но наиболее оптимальное решение предстоит принять вам. Вы имеете право поинтересоваться, могут ли быть применены естественные методы для возобновления активной родовой деятельности.

Осознание того, что у вас есть выбор, поможет не допустить разочарования и печали, когда ваши роды завершатся.

Существует множество причин ослабления и прекращения родовой деятельности; их устанавливает врач. Самые распространенные осложнения при родах мы уже обсуждали в третьей главе. К ним относятся:

Инертность матки (слабость родовой деятельности). Это недостаточно частые и сильные схватки. Их длительности и интенсивности не хватает, чтобы шейка матки раскрылась.

Клинически узкий таз. Головка ребенка не соответствует размеру таза матери и может не поместиться меж тазовых костей.

Осложнения со стороны плода. У ребенка могут возникнуть осложнения еще до начала родов. Иногда они проявляются только в родах. Это выпадение пуповины (когда пуповина опускается в шейку матки прежде, чем сам ребенок; если при этом ребенок надавит на нее и перекроет поступление крови и кислорода, исход может быть летальным. Кроме того, головка ребенка может быть в разгибательном положении. Также малыш может быть в тазовом предлежании или поперечном положении.

Некоторые признаки могут указывать на то, что ребенок повернут лицом к животу матери, а не к ее позвоночнику: слишком раннее отхождение вод; слишком частые схватки, за которыми следует продолжительный перерыв; ощущение давления на таз на неполном раскрытии.

Осложнения со стороны матери. Мать может испытывать беспокойство, страх или чрезмерное утомление, а ее организм реагировать на это напряжением мышц, что замедляет процесс раскрытия шейки матки в родах.

Проблемы с шейкой матки. Шейка матки не сглаживается на 100 % – выступает ее край, или губа.

Проблемы, возникающие из-за медицинского вмешательства. Неправильная дозировка питоцина или его введение без необходимости; применение эпидуральной анестезии или других обезболивающих средств, вызвавшее замедление родовой деятельности; неподвижность матери в родах; высокая температура у матери, риск обезвоживания у матери.

Родовое намерение: сосредоточьтесь на принципах ненасилия и самодисциплины. Вас может очень рассердить, что роды начались и вдруг их нормальное течение прекратилось. Постарайтесь не выплескивать агрессию на окружающих и не терять контроль над собой. Прежде чем встанет вопрос о медицинском вмешательстве, у вас будет возможность свободно двигаться и поработать с дыханием и телом. Процесс раскрытия и сглаживания шейки матки происходит, лишь когда вы расслабленны. Я была свидетелем ситуаций, когда эпидуральная анестезия помогала матери расслабиться, и родовая деятельность возобновлялась. Я знаю, что вы читаете эту книгу потому, что хотите родить естественным путем. Но имейте в виду, что анестезия иногда идет на пользу, и согласие на эпидуральную анестезию вовсе не означает, что вы потерпели неудачу. Если активная родовая деятельность остановилась из-за стресса, возможно, вам следует подумать об обезболивании. Это будет оптимальный выбор, вовсе не означающий, что вы «не справились». На дальнейшем отрезке пути ваши родовые намерения станут самым мощным средством, напоминающим вам о необходимости хранить позитивный настрой и оставаться хозяйкой своих родов, несмотря на медицинское вмешательство. Я не говорю, что обезболивание станет для вас решением всех проблем; просто такая возможность есть, а вам нужно осмыслить свой выбор. Сделав его в пользу эпидуральной анестезии, вы потеряете возможность свободно двигаться и использовать асаны йоги. Возможно, вы попросите врача дать вам еще немного времени и попробуете выполнить позы, которые я рекомендую при ослаблении родовой деятельности. После проверьте, не увеличилось ли раскрытие.

Не сама история родов представляет интерес, а то, как вы рассказываете эту историю.

Дыхание: используйте дыхание дирга, пока не ощутите существенных изменений в своем состоянии. Глубокое трехчастное дыхание с повторением мантры «ом» способствует притоку крови с кислородом к плаценте и расслаблению мышц. Оно поможет вам сохранить спокойствие и присутствие в настоящем моменте и сосредоточиться для принятия важных решений.

Асаны: выполняйте позы, способствующие регулярным схваткам и раскрытию мышц в области таза. Идеальный вариант – последовательность для латентной фазы, задействующая все тело. Либо вы можете выполнить следующие позы – призвав на помощь партнера, используя стул или фитбол для опоры:

• глубокое приседание;

• поза полумесяца;

• поза лягушки;

• поза голубя;

• поза воина 2.

Если причиной слабости родовой деятельности является стресс, выполните следующие позы, которые способствуют расслаблению:

• позы кошки/коровы;

• поза ребенка;

• поза горы (медленно потанцуйте с партнером);

• поза бабочки.

Концентрация и медитация: не отступайте от своего родового плана. Возможно, вам придется принять трудное решение, если на вашем пути возникла подобная преграда. Не позволяйте эмоциям повлиять на вас. Верьте полученным знаниям и дайте себе немного времени, попробуйте справиться естественным путем. Если медицинское вмешательство все же необходимо, сосредоточьтесь на следующем периоде – потужном.

Обезболивание в родах

Использование обезболивания в родах очень важно осмыслить. Если вы планировали обойтись без обезболивания, но все же решаетесь на эпидуральную анестезию, спросите себя, как это повлияет на ваше эмоциональное состояние в дальнейшем. Если вы поймете, что без анестезии не обойтись, примите решение, помня о своем родовом намерении и о «здесь и сейчас». Подождите следующих нескольких схваток, чтобы убедиться, что делаете правильный выбор и не попали в ловушку боли. Боль в родах может быть очень сильной, и если не проявить самодисциплину и преданность методу «йога для родов», вам, скорее всего, понадобится эпидуральная анестезия. До начала родов выделите время, чтобы осмыслить доступные варианты, все плюсы и минусы использования медикаментов и эпидуральной анестезии. Она может принести вам огромное облегчение, но чревата побочными эффектами для ребенка.

Существуют следующие варианты обезболивания:

• анальгетики (в виде таблеток или инъекций);

• анестезия: эпидуральная и спинальная; вызывают временное отсутствие чувствительности;

• ингаляционные анестезирующие средства.

Обсудите с врачом все варианты. Если вы настроены на естественные роды и хотите избежать обезболивания, после прочтения этой книги в вашем распоряжении будут все необходимые для этого знания и средства.

Сложнее всего согласиться на анестезию после того, как вы всеми силами пытались ее избежать. Женщины, серьезно настроенные на естественные роды, в итоге соглашаются на эпидуральную анестезию и очень тяжело это переживают. Они считают себя неудачницами, а свои роды – личным поражением. Это не так. Невозможно предугадать, какими будут ваши роды. Вы можете лишь подготовиться и вооружиться силой знания, которое поможет принимать верные решения для вас и вашего малыша на каждом этапе этого процесса.

Если вы окажетесь в ситуации, когда необходима эпидуральная анестезия, или же ваши роды завершатся операцией кесарева сечения, важнейшую роль начнет играть ваше отношение к происходящему. Я всегда говорю своим подопечным, что не сама история родов представляет интерес, а то, как вы рассказываете эту историю. Ваши намерения – фундамент самых прекрасных родов. Ваша способность использовать свою энергию и управлять силой ума станет отражением опыта рождения вашего ребенка. Когда вы поймете, какие варианты есть в вашем распоряжении, никто уже не заставит вас принять решение, о котором вы впоследствии будете сожалеть.

Эффект каскада в родах демонстрирует, что ненужное медицинское вмешательство в природный процесс вызывает каскад последствий, в котором каждое следующее спровоцировано предыдущим. Все медицинские манипуляции в родах обусловлены первым вмешательством. В своей практике сопровождающей в родах я успешно применяю йогические методы, чтобы избежать последствий, вызываемых этим каскадом. В большинстве случаев женщина оказывается не готова к тому, что случится после вмешательства, конечным результатом которого может быть применение щипцов и вакуума и кесарево сечение. Очень важно знать о возможных осложнениях всех медицинских процедур и использовать метод «йога для родов»: это поможет вам контролировать родовой процесс, а также позволит принимать решения, в основе которых лежит желание родить естественно, справившись своими силами.

Вот пример подобного каскада:

• стимуляция: роды начинаются вынужденно. Боль становится невыносимой и крайне интенсивной, что вскоре приводит к…

• применению анальгетиков. Обезболивающие средства снижают сопротивляемость боли, и когда их действие проходит, то приходится использовать…

• анестезию. Анестезия помогает справиться с болью до самого периода потуг, но приводит к…

• уменьшению желания тужиться. С наступлением второго периода родов мать не чувствует схватки, поэтому приходится прибегнуть к…

• эпизиотомии. Промежность разрезают, чтобы помочь малышу появиться на свет, а это может привести к…

• применению щипцов и вакуума. Кроме того, может возникнуть необходимость в…

• кесаревом сечении. Если возникнут осложнения, часто делают кесарево сечение, чтобы избежать рисков для матери и малыша.

Каскад медицинских вмешательств не всегда начинается со стимуляции. Его может спровоцировать и обезболивание в родах, как в приведенном ниже примере.

Роды Виктории продолжались шесть часов, и она чувствовала, что уже не справляется. Ей предложили принять обезболивающее – демерол. Не осознавая возможных последствий, она приняла препарат. Прошло два часа, а лекарство так и не подействовало, и новая волна схваток была гораздо хуже, чем до применения обезболивающего. На этот раз ей предложили сделать эпидуральную анестезию. Она согласилась, так как после приема демерола ее болевой порог снизился. Через час после эпидуральной анестезии у Виктории начала ослабевать родовая деятельность, и врач решил применить питоцин, чтобы схватки вновь стали регулярными. После ввода питоцина будущая мама начала ощущать довольно интенсивную боль и попросила добавить дозу эпидуральной анестезии. Спустя 8 часов раскрытие составило 10 см, и врач сказал, что можно тужиться. Потуги продолжались три часа, и Виктория была на грани чрезвычайного переутомления. Ей было тяжело тужиться, так как она не ощущала схваток, которые должны были служить ей ориентиром. Тогда ей сказали, что врач собирается применить вакуум, чтобы достать ребенка. Кроме того, для облегчения вакуумных родов ей сделали эпизиотомию.

В данном случае применение вакуума оказалось эффективным. Но иногда приходится прибегать к кесареву сечению, если при введении эпидуральной анестезии возникают следующие осложнения: частота сердцебиения ребенка повышается (выше 160 ударов в минуту) или снижается (меньше 110 ударов в минуту), и так продолжается длительное время; есть признаки мекония (ребенок опорожнил кишечник); у матери поднимается высокая температура (это может свидетельствовать об инфекции). Я привожу эти ситуации для того, чтобы вы осознавали возможный исход медицинского вмешательства; однако все вышесказанное отнюдь не означает, что стоит один раз вмешаться в естественный ход родов, и вы не сможете родить сами. Мне бы хотелось, чтобы вы поняли суть этого процесса и смогли принять взвешенное решение, а также вести обсуждение с врачом со всем знанием темы.

Решение прибегнуть к эпидуральной анестезии (введение препаратов в эпидуральное пространство позвоночника) может оказаться для вас одним из самых трудных, если вы планировали справиться с болью без медикаментов. Но даже если вы сделаете выбор в пользу анестезии, чувствуя, что ситуация безвыходная, вы по-прежнему сможете контролировать свой родовой опыт.

Роды с эпидуральной анестезией считают «безболезненными». Боли действительно нет, но нет и ежеминутного напоминания о том, что происходит с вашим телом. Единственный способ понять это – взглянуть на электронный монитор, фиксирующий интенсивность схваток. Помните, что не всегда эпидуральная анестезия оказывается на 100 % эффективной; иногда возникает лишь частичное лишение чувствительности, и боль снимается не полностью. Кроме того, анестезию можно сделать только после поступления на роды в клинику, то есть вам все равно придется достаточно долго справляться с болью самостоятельно.

Независимо от того, что послужило причиной применения анестезии, и от времени ее введения, вам предстоит разобраться со своими эмоциями. Как только вы почувствуете себя лучше, вам не будет давать покоя мысль о том, что, возможно, вы бы могли обойтись без обезболивания и продержались бы дольше, если бы только приложили больше усилий. Но вы должны принять свое решение.

Во время действия эпидуральной анестезии вполне возможно практиковать принцип довольства и сохранять связь со своим телом. Анестезия дает вам возможность отдохнуть и восстановить силы. В это время вы можете делать записи в дневнике – это отличный способ оставаться «здесь и сейчас» и поддерживать связь с ребенком. Если вы сумеете сохранить эту связь, вас ждет просветленный опыт родов, несмотря на то что все пошло не так, как запланировано.

История родов Сары

Мой путь «йоги для родов» начался в 2010 году. Я окончила курсы подготовки инструкторов по методу Дороти и стала преподавать «йогу для родов», вести занятия и семинары. Рассказы о родах моих подопечных всегда вдохновляли меня и заряжали позитивом, так как многим из них удалось родить естественным путем как в клинике, так и дома. Они рассказывали, как им помогли техники, которым их научили на занятиях, говорили о глубокой связи со своим внутренним «Я», процессом родов и ребенком. Те же, кто был вынужден прибегнуть к медицинскому вмешательству, с не меньшей радостью вспоминали, насколько спокойно прошли их роды и как метод «йога для родов» помог им принять оптимальное решение в зависимости от индивидуальной ситуации. Они обратились к своей женской сущности, воспользовавшись ее дарами, и независимо от хода родовой истории чувствовали свою силу.

Я продолжала обучать методу «йога для родов» всю беременность – последнее занятие провела за неделю перед родами. Я внесла изменения в личную практику, ориентируясь на свои ощущения. Наибольший дискомфорт мне причинял синдром запястного канала (болели обе руки). В третьем триместре эта проблема начинает мучить многих беременных. Становится тяжело делать простые вещи: держать стакан, писать, печатать на компьютере. Что уж говорить о позе собаки мордой вниз! Но я понимала, что йога не ограничивается одними асанами.

Поначалу я расстраивалась, что моя физическая практика отличается от того, как я ее себе представляла, но осознавала, что сейчас мне нужно заниматься именно так, а не иначе, и этот опыт полноценен и способствует моему личностному росту как инструктора.

На своем пути к родам я модифицировала позы, а нередко и вовсе отказывалась от физической практики. Зато я взялась за глубокое изучение других семи ступеней йоги. Я не торопясь обдумала и сформировала родовые намерения. Дисциплинированно занималась медитацией и пранаямой (контроль дыхания) и регулярно обращалась к этим методам. Во втором триместре они помогали унять мигрени, которые казались нескончаемыми, а в третьем триместре – справляться с болью в запястьях, из-за которой я не могла уснуть, так как в положении лежа она усиливалась.

Планируемая дата родов наступила и прошла, но это меня не беспокоило. Я успокаивала себя тем, что, как и все женщины в мире, я рождена для этого блаженного опыта, и ребенок даст о себе знать в свое время. Через десять дней после ПДР я пошла на УЗИ, где выяснилось, что, возможно, у меня маловодие. Я и так уже подозревала, что ребенку стало тесновато, и решила, что пора помочь ему появиться на свет. Мне сделали стимуляцию амбулаторно: врач проколол околоплодный пузырь и ввел простагландиновый гель.

Я вернулась домой на схватках и продолжила рожать естественно; в родах меня наставляла мама. Родовым залом стала моя гостиная, где наготове лежали коврик для йоги и фитбол (такие же были и в ванной). Моей задачей было двигаться и помогать продвижению ребенка вниз по родовым путям; я недолго полежала в теплой ванне, приняла душ и пришла к выводу, что чередование поз кошки/коровы и позы ребенка помогает мне погрузиться в себя и отдаться на волю процесса, который шел полным ходом.

Через четыре часа после начала схваток я прилегла с грелкой, и хотя уснуть не смогла, мне удалось отдохнуть и сделать пранаяму уджайи. Я также применила медитацию и самогипноз с целью расслабить тело. Роды оказались скоротечными, и мне понадобилось два часа, чтобы понять: то, что со мной происходит, это не латентная, не активная и даже не переходная фаза. Я спокойно разбудила мужа, и мы позвонили дежурной медсестре. Она сказала, что я не могу родить так скоро, ведь не прошло и пяти часов после моего ухода из больницы, но мы все же решили ехать в клинику, чтобы проверить раскрытие. Думаю, я так легко перенесла латентную фазу, потому что стояла на четвереньках или лежала на боку – стоять на ногах было очень больно. Теперь я понимаю, что на самом деле провела почти три часа дома, находясь уже на втором этапе, то есть в периоде потуг. Я стояла и ждала, пока соберется муж, и мне нестерпимо хотелось тужиться. Пока муж вез меня в клинику, я концентрировалась на осознании каждого позыва тужиться и непрерывно применяла дыхательные практики, выполняя попеременно уджайи, трехчастное дыхание дирга или мягкий вариант капалабхати.

Мы приехали в клинику через десять минут, заполнили документы, после чего меня быстро осмотрели и повезли в родовую. Акушерка велела мне сопротивляться желанию тужиться, а я тем временем делала пранаяму капалабхати для потужного периода, которой нас обучила Дороти. Раскрытие было 8 см, шейка матки оказалась полностью сглажена, и мне разрешили тужиться.

Меньше чем через полчаса потуг показалась головка, но оказалось, что малыш не смог правильно развернуться. Врач и ординатор пытались ему помочь. Кроме того, наблюдались явные признаки нарушения сердцебиения ребенка. Головка показалась, но дальнейшего продвижения не было, и я с недобрым предчувствием позволила врачам применить вакуумную экстракцию. Две попытки не увенчались успехом, и стало ясно, что наш малыш не в состоянии протиснуться через мои тазовые кости. Понимая, как ему трудно, я настояла на экстренном кесаревом сечении. Мне сделали спинальную анестезию, я все это время сохраняла спокойствие и концентрировалась на расслаблении своего тела и малыша, отдавшись на волю ситуации. Я знала, что делаю лучшее, что могу, для своего ребенка. Через несколько минут малыш родился, но не дышал. Его унесли, провели интубацию и в течение получаса давали кислород. После этого он возвестил о своем присутствии, попытавшись избавиться от трубки!

Мне очень помогло владение техниками метода «йога для родов», разработанного Дороти. Эти техники не только позволили мне пройти максимально естественный путь родов, но и снабдили необходимыми знаниями, благодаря которым я смогла осознанно принять оптимальное решение.

Чувствую ли я, что мои роды были естественными? Да. Все самое сложное я сделала сама, и лишь увидев, что ребенок чувствует себя все хуже, я решила, что нужно помочь ему появиться на свет.

Не кажется ли мне, что я поспешила со стимуляцией? Возможно, но тогда у меня было предчувствие, что мы рискуем, поскольку в дни перед рождением малыша шевеления стали все более редкими.

Считаю ли я, что не смогла контролировать свои роды, что они были не до конца осознанными? Нет. Мой врач сказал, что я все делала замечательно, и мой ребенок тоже – просто его головка оказалась слишком большой и не смогла протиснуться через мой узкий таз.

Я счастлива, что наш маленький боец здоров и крепок, и рада, что благодаря Дороти смогла воспользоваться техниками «йоги для родов», которые поддержали меня на пути к материнству.

Вы сами должны решить, хотите ли вы, чтобы во время родов вам ктото помогал. Как правило, муж или партнер присутствуют при родах и участвуют в процессе рождения вашего малыша. Они ждут этого так же, как вы, и порой испытывают собственные страхи и тревоги, но совсем по другому поводу. Они волнуются, удастся ли вам помочь, смогут ли они мотивировать вас на естественные роды или смотреть, как вы страдаете. Что, если все это окажется для них слишком? Что, если их присутствие будет скорее раздражать вас, чем успокаивать? Поводов для беспокойства множество. Прочитав эту главу, ваш партнер узнает о практических методах участия и помощи в родах.

Партнером может быть не только муж, но и мама, сестра, подруга, доула[4]. Доулы – это сопровождающие в родах, которые поддерживают вашу философию родов и помогают на протяжении всего процесса. Как доула я ставлю себе задачу обеспечивать практические методы помощи и поддерживать будущую маму и ее партнера. Партнеру особенно полезно общение с доулой, так как последняя может научить методам партнерской поддержки в родах. Если вы решили воспользоваться услугами доулы, обязательно наведите справки и постарайтесь найти сопровождающую, которой удастся наладить комфортное общение со всеми членами вашей семьи. Доула станет частью родовой истории и останется в вашей памяти навсегда, поэтому очень важно, чтобы у вас была общая философия и одинаковое понимание родового плана. В Интернете множество сайтов, где вы можете навести справки и найти подходящую доулу. Информация о доулах, владеющих методом «йога для родов», и дополнительные материалы по этому вопросу есть на моем сайте www.yogabirthmethod.com.

Ваш партнер и «группа поддержки» обязательно должны участвовать в составлении вашего родового плана. Чтобы справиться с течением естественных родов, все участники процесса должны знать о вашей родовой философии и предпочтениях. Иногда мне приходится объяснять партнерам плюсы и минусы эпидуральной анестезии, потому что именно мужья всегда предлагают сделать анестезию первыми, увидев, как их жены мучаются. Мы часто обсуждаем «безопасные слова», которые можно использовать, чтобы выиграть время. Я советую им поднимать разговор об анестезии после окончания схватки, так как на пике схватки для будущей мамы естественно – хотеть избавиться от боли. Но в промежутках между схватками у нее есть возможность собраться с мыслями и стать более беспристрастной. Если женщине кажется, что она больше не справится, партнер может предложить подождать полчаса, ввести «временные интервалы», чтобы после заново оценить необходимость медицинского вмешательства. Метод интервалов устраняет злость, возникающую от того, что роженица не знает, как долго все продлится, и разбивает ее усилия по преодолению болевых порогов на короткие временные отрезки.

Иметь дополнительную «группу поддержки» в родах очень полезно, так как ваши близкие могут:

• мотивировать и ободрять вас;

• взять на себя телефонные звонки, сообщать новости друзьям и родным;

• приносить вам еду и воду;

• делать вам массаж, пока ваш партнер отдыхает;

• просто быть рядом и успокаивать вас;

• ободрять вашего партнера.

Метод «йога для родов» с помощником имеет огромное преимущество: партнер поможет вам выполнять асаны, применяя подручные средства. Позы, предложенные в этой книге, способствуют растяжению мышц бедер и раскрытию шейки матки, снимают тяжесть и напряжение в спине. Правильная работа в паре и нажатие на определенные точки увеличивают эффективность поз, что полезно для тела и способно снизить интенсивность схваток.

Техники, описанные в этой главе, можно использовать и во время беременности. Привлекая партнера к занятиям йогой в дородовой период, вы налаживаете с ним более глубокую связь и делаете его активным участником процесса. Практические техники, описанные в этой главе, помогут растянуть мышцы более интенсивно без возникновения неприятных ощущений. Вы сможете преодолеть свои физические ограничения и наладить глубокую связь с малышом задолго до родов.

Есть одна очень важная техника нажатия на определенный участок тела, которую во время родов можно выполнять во всех асанах. Это нажатие на крестец. Эта техника существенно облегчит вам жизнь в активную и переходную фазы первого периода родов. Она создает встречное давление и противодействует болезненным сокращениям матки, а также снимает напряжение в области паха и поясницы. Используя эту технику во время схваток, вы почувствуете, что они ощущаются менее болезненно. Пусть ваш помощник потренируется выполнять нажатие на крестец до начала родов, чтобы с наступлением важного дня он точно знал, как это делается. Я объясню эту технику на примере позы ребенка; освоив ее, вы сможете применять ее во всех асанах.

Нажатие на крестец

Будущая мама принимает позу ребенка.

Помощник кладет ладони на поясницу и нащупывает крестец. Треугольник внизу спины – это и есть крестец.

Переместите ладони влево и вправо, и вы нащупаете углубление вокруг крестца.

Обхватите ладонями бедра будущей мамы, как будто держите в руках круглый аквариум, и расположите большие пальцы в области углубления по обеим сторонам от крестца.

Сдвиньте бедра мамы и сильно надавите большими пальцами.

Продолжайте попеременно надавливать и отпускать до самого конца схватки.

Партнер может оказывать помощь в асанах на латентной и активной фазах первого периода родов.

Поза ребенка с поддержкой

Расположите ладони на пояснице мамы по обе стороны от позвоночника. Слегка надавите.

Продвиньте одну руку вверх по спине, к плечам, чтобы снять напряжение.

Совет: сгибайте колени и расслабляйте плечи.

Позы кошки/коровы с поддержкой

Обхватите ладонями бедра мамы и сдвиньте их.

В активной и переходной фазах используйте технику нажатия на крестец.

Поза собаки мордой вниз с поддержкой

Встаньте сзади и нащупайте подвздошные кости мамы. Это верхняя часть таза, выше тазобедренных суставов.

Когда мама начнет вытягиваться в позе, оттягивайте ее таз назад, чтобы позвоночник удлинялся и плечи раскрывались.