Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока Левшинов Андрей
2. Затем снова начинайте массировать ухо сверху вниз, и так повторите 18 раз.
Результат – не только улучшение физического слуха и работы всех органов, но и обострение внутреннего слуха – чуткости восприятия мира и самого себя. Важно, что упражнение активизирует энергетические потоки, способствующие лучшей работе глаз и мозга.
Йоговский массаж головы и корней волос
Этот мягкий массаж головы можно проводить в перерывах между длительными зрительными нагрузками. Он улучшает кровоснабжение кожного покрова головы, питание корней волос. Воздействие на биологически активные точки, расположенные на поверхности головы, оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. Такой массаж прекрасно расслабляет, помогает снять утомляемость глаз, головную боль, избавиться от влияния стрессов.
1. Примите позу лотоса или полулотоса (либо займите удобное для вас положение), расслабьтесь. Положите руки кончиками пальцев на голову.
2. Начинайте энергично двигать пальцами, смещая кожу.
3. Сделайте 25 таких движений, после – расслабьтесь.
Внимание! Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы при движении пальцы не скользили по коже, а мягко сдвигали ее.
Специальный прием цигун «Постукивание по затылку»
С помощью этого приема мы мягко стимулирует работу головного мозга и нервной системы, улучшаем циркуляцию крови, исцеляемся от головной боли и головокружения.
1. Сядьте в любую позу с прямой спиной, обхватите ладонями голову с двух сторон так, чтобы выпуклость ладони под большим пальцем закрыла середину уха, а остальные пальцы были направлены навстречу друг другу на затылке.
2. Положите указательный палец на каждой руке поверх среднего и слегка надавите, а потом сделайте соскальзывающее движение указательного пальца вниз. При этом он слегка щелкнет по затылку. Делайте это двумя руками одновременно – всего 24 раза.
Работа с активными точками для улучшения зрения
Этот древнекитайский метод лечения представляет собой воздействие на биологически активные, так называемые «меридианные» точки. При их массировании мы снимаем блоки движений энергетических потоков, и ци свободно циркулирует в организме, восстанавливая здоровье ослабевших органов. Воздействуя на активные точки, мы можем усилить циркуляцию крови, снять напряжение глаз, предупредить расстройства зрения.
Существуют различные методы стимуляции этих чувствительных к биоэлектрическим импульсам точек: прижигание, иглоукалывание и т. д. Мы будем делать точечный массаж, который легко выполнять в домашних условиях. Перед его началом разогрейте ладони, растерев их одна о другую. Помассируйте область лба, место переносицы. Спину держите ровно, в руках не должно быть напряжения.
Для улучшения здоровья глаз следует массировать пять основных (парных) точек, расположенных вокруг глаз:
Точка 1 находится у внутренних уголков глаза, ближе к переносице.
Точка 2 расположена в начале брови каждого глаза, с внутренней ее стороны.
Точка 3 расположена над серединой брови в небольшом углублении, на одной линии со зрачком.
Точка 4 расположена чуть выше наружного угла глаза, как бы на месте окончания брови.
Точка 5 находится на нижней орбите глазниц под зрачками.
Техника проведения точечного массажа
Данная методика воздействия на точки позволяет гармонизировать энергетические потоки в них, благотворно влияет на глаза и связанные с ними посредством меридианов органы. При переходе к каждой последующей точке делайте отдых с закрытыми глазами. Точечный массаж рекомендуется делать дважды в день – утром и вечером.
1. На выдохе – указательными или средними пальцами обеих рук выполните 9 ритмичных надавливаний на каждую из точек.
2. Воздействуйте на точки последовательными круговыми движениями 9 раз с усилением и постепенным ослаблением нажатия. Кончики пальцев во время круговых движений сначала вращаются в одном направлении и последовательно передвигаются, массируя точки от переносицы к наружным уголкам глаз с возвращением в точку 1, затем выполняются круговые движения в другую сторону.
3. Выполните пальминг в течение 3–5 минут.
Внимание! Если при нажатии на определенные точки вы нащупываете пульс или ощущаете небольшую боль, чувство ломоты, значит, точка определена правильно. Однако не давите сильно и резко: давление на точку во время массажа не должно причинять боль. При воздействии на активные точки держите пальцы вертикально, не сдвигайте кожу, а старайтесь массировать именно точки!
Новичкам: Прикладываемое усилие, время воздействия и сами точки воздействия подбирайте для себя индивидуально, ориентируюсь на свои ощущения.
Совет: Чтобы повысить чувствительность пальцев, сосредотачивайтесь на их движении вглубь точки и обратно. Так как энергия тела после массажа фокусируется на исцелении, одевайтесь потеплее и не переохлаждайтесь после массажа.
Особенности массажа при различных расстройствах зрения
Активная точка, с которой рекомендуется начинать массаж при расстройствах зрения, находится на внешней стороне кисти, в ямке, в месте соединения большого и указательного пальцев. Помассируйте ее на каждой руке в течение 30 секунд.
При близорукости массируйте точки 1, 4, 5, плюс точку, расположенную на горизонтальной линии примерно в 1 см от наружного угла глаза, в ямке. Каждая точка массируется в течение 1 минуты.
При дальнозоркости уделите внимание точкам 1, 4, 5, а также точке, расположенной между бровей.
Для снятия напряжения и отеков глаз воздействуйте на точки под черепной коробкой. Опустите пальцы от основания черепа вниз на 1,5 см, и по обе стороны позвоночника, на ширине одного пальца, вы нащупаете две активные точки.
Закройте глаза. Мягким надавливанием согнутых в суставах среднего и безымянного пальцев надавливайте на точки в течение 1 минуты. Дыхание глубокое.
При сухости и жжении в глазах указательным и средним пальцами стимулируйте две точки, расположенные по вертикальной линии зрачка. Первая из них находится в углублении щеки, на 1 см ниже центра нижнего края глазной впадины, вторая – чуть ниже на скуле, как раз на месте расположения среднего пальца, на линии зрачка.
Установите пальцы рук в точках на каждой щеке и надавливайте на них, как описано в предыдущем способе. Воздействие на эти точки смягчает напряжение, давление в глазах, уменьшает застой крови, снимает головные боли, помогает при насморке.
Специальный массаж для предупреждения глаукомы
Этот древнекитайский метод заключается в специальных приемах массирования активных точек.
1. Сядьте в удобной для вас позе, выпрямите спину.
2. Положите большие пальцы на виски, а указательные на точку 3. Сделайте массаж этой точки разминающими круговыми движениями в течение 1–2 минут. Затем постепенно передвиньте палец на 2–3 см вправо. Эту зону также массируйте в течение 1–2 минут, а затем переместите пальцы на такое же расстояние влево и выполните массаж этой зоны.
3. Сделайте массаж точки 5 круговыми движениями в течение 1–2 минут, а затем аналогичный массаж точки 4.
4. Разместите пальцы ниже внутреннего угла глаза, там, где находится слезный канал. Выполните массаж этой зоны круговыми движениями в течение 1–2 минут.
5. Поместите большие пальцы рук в височные углубления за скуловой костью на уровне окончания бровей. Массируйте эту точку круговыми движениями в течение 1–2 минут.
6. Закройте глаза, соедините указательный и средний пальцы. Подушечками пальцев делайте легкие массирующие движения вокруг глаз: по нижнему веку пальцы перемещаются от внешнего края глаза к носу, по верхнему – в обратном направлении. Этот массажный прием нормализует тонус глазных нервов, улучшает кровоснабжение глаз. Сделайте 8–10 таких круговых массирующих движений.
Любой массаж рекомендуется совмещать с двумя полезными приемами, их можно также выполнять самостоятельно. Это позволит укрепить мышцы век, улучшить циркуляцию крови в глазных яблоках, нормализовать тонус нервной системы.
1. На вдохе крепко зажмурьте глаза, задержавшись в этом положении на 4–5 секунд, на выдохе – широко откройте их на такое же время. Повторите этот прием 4–5 раз.
2. В течение 1 минуты быстро моргайте открытыми глазами.
Массаж по системе су-джок
На корейском языке «су» означает кисть, «джок» – стопа. В организме они наиболее контактируют с внешним миром (при ходьбе, осязании предметов и т. д.). Согласно канонам восточной медицины, кисти и стопы выполняют особую функцию – на них расположены точки – проекции внутренних органов.
Су-джок представляет собой метод воздействия на кисть и стопу, который сформировался в результате изучения древних восточных манускриптов о строении человеческого тела и акупунктуре. Благодаря этому повышает тонус организма и энергетическое состояние проходящих в нем меридианов.
Сходство кисти с организмом человека несложно увидеть, если опустить кисть вниз, развести пальцы, а большой устремить вверх. При таком положении большой палец «изображает» голову, ладонь – тело, указательный и мизинец – руки, а два средних пальца – ноги. Таким образом, определяются зоны проецирования внутренних органов на кисть и стопу. Стимуляция зон повышенной чувствительности лечит заболевания внутренних органов, в том числе глаз.
Воздействовать на точки можно с помощью массажа, цвета, магнитного поля, прогревания, биологической силы живых семян… Вспомним хождение по камешкам, по травке, перебирание в руке бусинок или четок. Самое замечательное, что мы сами можем оказать себе помощь, стимулируя активные точки. Находят их согласно рисункам, принятым в су-джок терапии[1].
Мы видим, что проекция головы находится на большом пальце стопы и кисти (ногтевая фаланга). На подушечке больших пальцев находим части лица. Место, где на коже пальца сходится узор, соответствует носу, глаза находятся по бокам над ним, выше – проекция мозга.
Специалисты су-джок определяют лечебные точки, последовательно равномерно надавливая в указанно зоне диагностической палочкой (щупом) до степени терпимой боли. Можно спичкой, зубочисткой, неостро заточенным карандашом обследовать предполагаемую зону, надавливая на точки с одинаковой силой. Реакция лечебной точки будет резко болезненной, с непроизвольным сокращением мышц. Их так и называют – точки «ой!».
После точного определения точки начинаем на нее воздействовать – магнитиками, гранулами, шариками… Эти стимуляторы наклеиваются на точки липким пластырем и периодически массируются – к примеру, каждый час по 1–2 минуты.
Можно просто сильно нажать на точку (подойдет и собственный ноготь). Когда боль пройдет, массируйте точку вращательными движениями по часовой стрелке и наоборот, увеличивая нажим. В лечебной точке должна исчезнуть боль и появиться ощущение тепла. При желании можно массировать всю, более обширную, зону соответствия массажным кольцом (роликом), которые есть в продаже.
Внимание! При повреждениях или рубцах на пальцах су-джок терапия не проводится! Перед тем, как применять эту методику, обязательно посоветуйтесь с врачом!
Большой интерес и практическую пользу представляет надавливание на точку природными энергетическими стимуляторами, которыми являются растения (их черенками, плодами, семенами). Когда семена закреплены на точках, их биологические поля взаимодействуют с проекциями больных органов и восстанавливают их энергетический потенциал.
Для массажа выбирают различные по форме и размеру семена и растения. Нужно учесть, что многие из них напоминают форму человеческих органов. Так, например, грецкий орех по виду похож на мозг, гречишные семена – на легкое, в фасолине мы без труда узнаем почку… Самое главное, чтобы семена были неповрежденными и способными к прорастанию.
Для лечения заболеваний глаз восточная медицина рекомендует выбирать семена округлой формы – горошины, вишни, черный перец, круглые зернышки круп и т. д. Их можно прикрепить с помощью пластыря в соответствующую точку, которую желательно предварительно немного помассировать, размять. Время воздействия живого аппликатора может быть в пределе от нескольких часов до суток.
Если ваши глаза устали от долгой работы за компьютером, примените простой прием: массируйте точку соответствия глаз и головного мозга (на первой фаланге большого пальца) и точки шейных позвонков, расположенные на второй фаланге пальцы с обратной, тыльной, стороны.
Большую пользу принесет профилактический массаж кистей и стоп. Исследуя стопы, вы можете обнаружить на них некоторые уплотнения, болезненные зоны… Это начало «непорядков» в вашем организме. Такие участки нужно хорошо промасссажировать, размять до устойчивого состояния тепла.
Практика йоги показывает, что ежедневные утренний и вечерний самомассаж стоп поможет восстановить периферическое кровоснабжение и оживит нервные рецепторы, увеличит их чувствительность. Пусть он станет вашей полезной привычкой, способом профилактики и избавления от боли.
Глава 6. Питание для здоровья глаз
Самое главное для питания глаз и всего организма
Прежде чем строить свой рацион питания согласно законам Аюрведы, давайте подумаем: для чего мы едим? Для того, чтобы наполнить тело энергией и необходимыми для жизни веществами.
Веды – это древнейший свод законов и правил крепкой, здоровой жизни. Веды утверждают, что здоровье приходит тогда, когда мы регулярно принимаем одну и ту же пищу. Напомню основные принципы здорового питания, которыми руководствуюсь я сам:
• Не отравляй себя
• Не смешивай продукты
• При питании наполняй себя энергией и счастьем
О регулярности питания вы уже слышали не раз, а вот по поводу однообразной пищи что-то скучновато как-то. Даже представить себе это трудно. Мы ведь все время слышим советы о разнообразной пище…
В пользу ведических законов говорит поразительные исторический факт блокадного Ленинграда. Дневная пайка весом всего 125 г хранится под стеклом Исторического музея города и служит немым укором современным гурманам. Те, кто выжили на корке хлеба с водой, избавились от болезней желудочно-кишечного тракта и других расстройств организма. Оказалось, что однообразная пища лечит. Хотя, конечно, бросаться в крайность сейчас нельзя. Это должен быть продуманный, осознаваемый и прочувствованный шаг. Иначе психические расстройства новому русскому «блокаднику» гарантированы.
Попробуем составить рацион из полезных для глаз продуктов и без стрессовой ситуации для организма.
Пища человека должна быть сырая, то есть живая. Поскольку самое ценное в физической пище – энзимы – белковые катализаторы (ускорители) процессов жизнедеятельности.
Люди с крепким здоровьем едят богатую энзимами пищу. В каждом живом существе, в каждом живом = сыром плоде, будь то яблоко, огурец или банан, находятся особые вещества – энзимы, которые при попадании в другой организм, например, наш, начинают «разбирать» самих себя на элементарные составные части, простые органические формулы, легко усваиваемые нами.
Если рассматривать распространенное человеческое питание, непереваренная, неусвоенная «пища» далее попадает в тонкий кишечник, потом в толстый, оставляя на своем пути след шлаков и токсинов, которые, всасываясь в кровь, потом превращаются в болезни организма, в том числе – и глаз.
Благодаря энзимам прорастают семена и распускаются почки на деревьях. Без них не переваривалась бы и не усваивалась пища, не обновлялись бы клетки, не разрушались бы токсины, и не происходило бы очищение организма… Даже сделать обычное движение глазами было бы невозможно.
Образ жизни и питание любого человека должно способствовать пополнению запасов энзимов. Курение, употребление алкоголя, переедание, пищевые добавки, фармакология и неумение противостоять стрессам – все это сжигает бесценные энзимы. Другой путь истощения запасов энзимов – употребление некачественных продуктов со всевозможными токсинами, подвергшихся воздействию ультрафиолетовых лучей и электромагнитных волн.
Самые богатые энзимами овощи и фрукты – те, что выращены на плодородных, богатых минеральными веществами почвах, без агрохимикатов и химических удобрений. Чем свежее овощи, фрукты, мясо и рыба, тем больше в них энзимов. Именно поэтому так вкусно все свежее.
Как определить, насыщен ли тот или иной организм энзимами? А очень просто. Попробуйте его прорастить. К примеру, шлифованный рис, белый, мягкий, симпатичный на вид и приятный на вкус. Но из него удалены все полезные вещества. В нем нет ни отрубей, ни живой зародышевой части. Если замочить его в воде, он просто разбухнет, но никогда не прорастет.
Напротив, шелушенный рис, как и все семена, насыщен энзимами. Погрузив его в воду и поддерживая нужную температуру, вы можете вырастить свежие побеги. Поэтому такой рис – живая еда, способная дарить жизнь.
Энзимы очень чувствительны к нагреванию, и чем серьезнее кулинарная обработка, тем меньше их остается. Когда мы питаемся «мертвой», убитой кулинарной обработкой пищей, энзимов мы не получаем.
Итоговая формула естественного (физиологического) питания человека проста: пища должна быть сырой и растительной, тогда она будет насыщать, а не разрушать непереваренными продуктами своего распада. Питание сырой растительной пищей дает больше энергии, чем любая другая, что уже не один год подтверждается моими спортивными тренировками.
Диета для здоровья глаз
Для здоровья глаз нужно придерживаться правильной диеты, содержащей меньше жиров, соли, сахара, специй. На вашей тарелке должно быть больше фруктов и овощей, богатых витаминами А, С, Е, группы В (особенно полезен В12), минералами и микроэлементами, среди которых важны железо, цинк, хром.
Чтобы сохранить хорошее зрение до глубокой старости, обязательно нужен каратиноид лютеин. Это вещество обеспечивает пигментацию желтого пятна (области, отвечающей за остроту центрального зрения) сетчатки глаза. С возрастом, вследствие действия агрессивных составляющих света, компьютерного излучения наступает дегенерация и обесцвечивание пигмента желтого пятна. Лютеин препятствует патологическим изменениям в тканях глаза.
Он содержится в овощах и фруктах с желто-красной окраской, листовых темно-зеленых овощах, из животных продуктов – в яйцах. Поэтому частыми гостями на вашем столе должны быть зелень шпината, петрушки, тыква, шиповник, капуста брокколи, хурма, сладкий перец, морковь, черный виноград… Не забывайте о витаминной терапии! «Чемпионы» по содержанию витаминов для хорошего зрения – темный виноград, черника, морковь, апельсины, абрикосы…
Основное требование, которое предъявляется к питанию – его сбалансированность. Обязательно включите в меню салаты, свежие фрукты и овощи, сырые орехи, семена, проросшие зерна и бобовые. Ростки, обогащенные энергией, можно добавить в салаты.
Конечно, трудно что-либо рекомендовать при том или ином распорядке дня, но утром обязательно позавтракайте до девяти часов утра. Рекомендую включить в завтрак свежевыжатый апельсиновый (или другой оранжевый фруктовый или овощной сок), либо просто съесть свежий апельсин или другие свежие фрукты. Ваш завтрак может состоять из салата из зеленых овощей, проросших злаков – в них как раз сохранены энзимы.
Если вам трудно продержаться до обеда (12–14 часов дня), сделайте небольшой перекус – съешьте 100–200 г брынзы или другого не слишком соленого сыра или выпейте стакан простокваши.
Обед может состоять из свежего овощного супа, овощного салата. Если вы не соблюдаете вегетарианскую диету, можете съесть кусок рыбы. Белая рыба считается полезнее для нашего здоровья, так как красная рыба, в которой много железа, легче окисляется. Хотя нелишне знать: мясо рыбы – это белки животного происхождения, закисляющие кровь, поэтому не ешьте ее слишком много и часто.
На ужин (ужинать следует не позже чем за два часа до сна) также можно съесть овощной суп, пшеничный хлеб, стручковые овощи. Они станут прекрасным вариантом ужина.
Подчеркну, что замена мяса на рыбу, а рыбы на овощи и фрукты, особенно сырые, без термообработки, раскачает «функционал» вашего организма. Попутно замечу, что те, кто углубленно стали заниматься йогой и перешли на вегетарианские продукты, отмечают скачкообразное повышение гибкости позвоночника. А это «плюсик» для здоровья всего организма и глаз.
Рекомендую вам уменьшить количество потребления молока и молочных коктейлей, творога, йогуртов. Эти слизистообразующие продукты способствуют накоплению слизи в организме, загрязняя, в том числе ткани глаз. Старайтесь есть меньше масел, о синтетических маргаринах я вообще не говорю – их полностью исключите из рациона.
И наверняка, вам известны правила приема пищи. Есть нужно медленно, тщательно пережевывать пищу и съедать ее меньше, чем хочется (до 80–85 % желаемого объема). Ни в коем случае не нужно запивать еду водой, разбавляя желудочный сок. Воду можно выпить через 40–50 минут после употребления еды.
Вся энергия на Земле от Солнца, она накапливается во фруктах, злаках, листочках и корешках. Зачем же оплачивать толпу посредников, представляющих пищевую промышленность, чтобы в итоге от 100 % первородной энергии вам достались жалкие крохи да еще с огромной кучей побочных, разрушающих здоровье, эффектов?
Водный режим
Вряд ли ошибусь в предположении, что каждый человек задает себе вопросы о воде: сколько пить, когда пить, какую воду пить?..
Вода – составляющая часть всех клеток и тканей организма, поставщик питательных элементов, кислорода и необходимой энергии. Если клетки не получают достаточное количество воды, организм не может избавляться от шлаков и собственного жира. При недостаточном потреблении воды клетки глаз обезвоживаются, уплотняются клеточные мембраны, снижается мышечный тонус, необходимый для поддержания зрения в хорошем состоянии. Особенно опасно недостаточное потребление воды людям, склонным к глаукоме, так как недостаток чистой воды замедляет отток излишней внутриглазной жидкости, отсюда – повышение внутриглазного давления.
Вода участвует во всех процессах человеческого организма и основная ее функция – регуляция кровообращения и обмена веществ. Она выводит токсины и отходы жизнедеятельности, активизирует энзимы и кишечную микрофлору. Заострю ваше внимание на том, что вода – самый наилучший и безопасный растворитель ядов, которые попали в организм и клетки глаз, а основной ядовитый продукт для многих – мясо и соль. Как правило, люди-мясоеды пьют много жидкости, но лучше бы они пили только воду.
Получается, что те, кто пьют мало воды, употребляя другие жидкости, болеют чаще. Но мало приучить себя пить воду, надо еще знать – какую. Такие напитки, как чай, кофе, а тем более опасные газировки, не способны обеспечить потребность глаз в питьевой воде. Уверен, что также никто не считает водопроводную воду хорошей. Кроме хлора, используемого для дезинфекции, в водопроводной воде содержатся разнообразные токсины, включая трихлорэтилен и трифенилметан.
Хорошая вода должна обладать мощным восстановительным потенциалом и быть чистой – то есть не испорченной химикатами. К тому же, она должна быть деструктированной, так как в стоячей воде молекулы соединяются в цепочку, которая очень трудно проникает сквозь мембрану клетки. Талая вода, холодный кипяток, вода на водопадах, порогах, в гремучих ключах обладает короткими цепочками молекул, легко проникает через мембрану клеток, вымывая оттуда все шлаки. «Оживить» воду в домашних условиях несложно. Для этого остывший кипяток следует перелить в кружку, держа чайник с остывшей водой высоко над кружкой. Получится микроводопад.
Воду лучше всего пить за час до каждого приема пищи – это лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости. За полчаса вода переместится из желудка в кишечник и, значит, никак не нарушит процесс пищеварения.
Поделюсь собственным опытом относительно того, как можно напоить организм структурированной водой. Воду я сейчас практически не пью, а всю нужную мне жидкость получаю из сырых овощей и фруктов. Похоже, что потребность в обильном питье (как и во сне) – это реакции на отравление организма продуктами «пищевой» индустрии.
Целебные травы, масла и сборы для оздоровления глаз
Тибетский рецепт для восстановления зрения
Возьмите листья алоэ 2–3 летнего возраста и выдавите из них мякоть. Заверните эту массу в несколько слоев марли и положите на 7–10 дней на холод (в погреб или нижнюю камеру холодильника). После раздавите алоэ руками (именно руками, не пользуйтесь металлическими предметами!), смешайте его с таким же количеством натурального меда. Эту смесь положите в фарфоровую или керамическую посуду и оставьте закрытой в темном месте на три недели.
После этого смесь нужно отжать через марлю и оставшуюся массу выдержать еще 5–6 дней.
Каждый раз перед едой принимайте по 1/2 ст. л. (можно чуть больше) этого активизирующего клетки лекарства, набирая его, опять же, деревянной ложкой. Поскольку алоэ относится к активизаторам клеток, параллельно с тем приготовьте отвары трав со смягчающим действием (подорожник, череда, корень лопуха) и принимайте их по нескольку капель после приема алоэ.
Индийский рецепт медовой воды для лечения заболеваний глаз
Разбавьте 2 ч. л. меда в 1/2 л воды и прокипятите смесь пару минут (больше не нужно). Затем остудите. Эту медовую воду можно закапывать в глаза по 1–2 капли или использовать для примочек, которые рекомендуется делать дважды в день. Для медовой воды желательно брать натуральный, незасахаренный мед. Он и сам по себе, и в сочетании с соком разных растений (лук, клевер, пырей) может быть прекрасным средством лечения заболеваний глаз.
Народные средства, помогающие при различных нарушениях зрения
При снижении остроты зрения можно порекомендовать следующие сборы и растения:
Настой травы пустырника
1 (полная) ст. л. измельченной сухой травы залить 1 ст. кипящей воды, настоять под крышкой 1 час. После – процедить и остудить настой. Пить трижды в день по 1 ст. л. за полчаса до еды. Учтите при этом, что пустырник действует успокаивающе на организм, поэтому, если вам нужна активность и работоспособность, оставьте употребление настоя на вторую половину дня.
Виноградная терапия
6–7 ягод белого винограда нужно промыть, обдать их кипящей водой и снять кожуру. Перекатывая виноградинки, делать легкий массаж нижних век. Свежий виноградный сок очень полезен для глаз. Этот же метод предупреждает развитие старческой дальнозоркости.
Витаминный сбор
5–6 ягод шиповника, 7–8 ягоды черной смородины (или рябины) и 1–2 ст. л. высушенной крапивы залить 2 ст. кипятка, настоять пару часов в термосе. Процедить и пить по 1/3 ст. 4–5 раз в день. Хочу отметить, что рябина отличный продукт для здоровья глаз. Вы можете просто заморозить ее, как и черную смородину, в морозильной камере и употреблять каждое утро по 10–12 ягод натощак.
И еще несколько слов о полезности крапивы двудомной, особенно для сохранения зрения в пожилом возрасте. Из измельченных листьев и стеблей молодой крапивы готовят настои (1 ст. л. сухого растения на 1 ст. кипятка), пусть настоится пару часов. Выпить стакан частями в течение дня.
Настой очанки
2–3 ст. л. сухой травы залейте 3 ст. кипятка, дайте настояться 3–4 часа и пейте настой по 1/2 ст. л. несколько раз в день. Можно просто брать порошок травы (на кончике ножа), разводить его в ложке воды и принимать такое лекарство за полчаса до завтрака.
Целитель-морковь
О полезных свойствах моркови знают многие. Но не все знают о лечебном эффекте морковной ботвы. Ее можно не выбрасывать, а засушить и в дальнейшем добавлять в салаты.
Хороший эффект для укрепления зрения, снятия воспалительных процессов дает эфирное масло дикой моркови. Его используют для ножных ванн, добавляя в воду 4–5 капель масла. Такая процедура способствует восстановлению клеток глазного яблока, улучшает работу мозга.
Отвар лесной земляники
10–15 ягод заливают стаканом кипятка. Принимают по 1 ст. л. три раза в день. Этот отвар укрепляет зрение и помогает при резях в глазах.
Глазные капли из мяты
Смешайте тщательно в равных пропорциях (например, по 1 ч. л.) сок мяты, мед и теплую кипяченную воду. Закапывайте по 2–3 капли в глаза дважды в день – утром и вечером.
Можно приготовить глазные капли из мятного масла. Масло разводят дистиллированной водой или водой растаявшего кубика льда (без осадка) в соотношении: 1 капля на 100 мл воды.
При резях в глазах можно также посоветовать настой пастушьей сумки.
1–2 ч. л. травы залейте 1 ст. л. кипятка и оставьте на ночь. Утром процедите и долейте прохладной кипяченной воды, чтобы получился целый стакан. Выпейте его в три приема за 30 минут до еды. Если у вас нет противопоказаний к этому растению, употребляйте настой чаще, он хорошо чистит мелкие капилляры, в том числе глаз и мозга.
Очень простым средством от усталости глаз является картофель. Кружочки картофеля накладывают на глаза на 10–15 минут. Этот способ также снимает рези в глазах.
При близорукости полезны плоды боярышника. Полстакана перемолотых в кофемолке плодов смешайте с таким же количеством меда. Ежедневно употребляйте 3–4 ложки смеси.
Оздоровить глаза при дальнозоркости и близорукости поможет спиртовая настойка плодов китайского лимонника. К слову, это еще растение дает бодрость, так что смело можете принимать настойку в первой половине дня. Соотношение измельченных плодов и спирта (70 °) – 1: 3. Настаивайте раствор 10 дней в темном месте при комнатной температуре. Принимайте по 25–30 капель 3 раза в день в течение трех недель.
Для предупреждения катаракты, промывания глаз можно приготовить настой цветков календулы. 3–4 (неполные) ч. л. высушенных цветков залейте 1/2 л кипятка, оставьте на два часа настояться. После – процедите настой и пейте по 1/2 ст. л. 3–4 раза в день.
При помутнении роговицы в глаза закапывают по 1–2 капли настоя звездчатки средней (мокрицы). Это средство улучшает состав крови, укрепляет жизненные силы.
Для предупреждения глаукомы натирайте верхние веки перед сном медом, разведенным в равных пропорциях с водой.
• лист золотого уса (20–30 см) нарежьте, залейте 1 л кипятка. Смесь укутайте, настаивайте сутки. Процедите настой и принимайте по 1–2 ст. л. 3–4 раза в день за полчаса до еды в течение двух-трех недель. После сделайте месяц перерыва и повторите курс.
• сок петрушки, слегка разбавленный водой, выпейте дважды в день по 1 ст. л. Он хорошо действует на зрительный нерв, укрепляет сосуды. Для укрепления зрения его можно смешать с соком моркови и свеклы.
Во многих аюрведических источниках отмечается положительное действие на глаза семян аниса. Настоем аниса можно промывать глаза или употреблять его внутрь. 1 ст. л. травы измельчите, залейте 1/2 ст. л. кипятка. Смесь пусть настоится под закрытой крышкой 5–10 минут. Принимайте 3–4 раза в день.
В последнее время среди нетрадиционных способов лечения заболеваний глаз приобретают популярность индийские глазные капли «уджала». В их инструкции среди всех положительных качеств сказано о том, что они помогают даже избежать операции при катаракте. Хочу вас предостеречь: капли очень жгучие, подойдут далеко не всем, могут вызвать сильнейшее раздражение. Но тем не менее, некоторые люди замечают улучшение зрения, исчезновение «мушек» перед глазами после «уджалы».
Все вышеприведенные рецепты по большей части носят рекомендательный характер. Поскольку для восточных практик не принято предписывать определенные дозы подобно официальной медицине. Все зависит от вашего состояния и укоренения проблемы. Как правило, применение описанных в книге способов постепенно приводит глаза, мозг и общее состояние организма в порядок. Во всяком случае предпринимайте не резкие, а последовательные систематические действия для улучшения вашего здоровья.
Глава 7. Создадим комфорт вокруг нас
Подбор цветовой гаммы, радующей глаз
На любимую картинку глаза смотрят легко, не испытывая напряжения. Одни цвета нас радуют, другие действуют угнетающе. Каждый цвет определенного оптического спектра обладает своей энергетикой, по-своему воздействует на организм человека и на глаза. Целители Востока издавна использовали разные особенности цветовой гаммы при лечении заболеваний.
Красный цвет, согласно канонам восточной медицины, соответствует стихии Огня. Он активизирует, возбуждает, повышает остроту зрения, тонус сосудистых тканей.
Оранжевый – наполняет энергией, улучшает кровообращение, восстанавливает нервную ткань, мышечные волокна. Это цвет Солнца. Он очень благоприятен для пожилых, ослабленных людей.
Зеленый цвет успокаивает, снижает артериальное давление.
Желтый цвет соответствует стихии Земли. Он снимает утомляемость, дает позитивный жизненный настрой и хорошее настроение, помогает в очищении от шлаков и токсинов.
Синий – оказывает положительное воздействие на мозг, парасимпатическую нервную систему. Известно о его влиянии на гипофиз (шишковидную железу) человека, называемую «третьим глазом».
Голубой – нормализует состояние нервной системы, сглаживает психическое возбуждение.
Фиолетовый цвет действует успокаивающе на глаза и головной мозг.
Энергию каждого цвета можно направить на лечение расстройств зрения.
Так, при близорукости, астигматизме, дистрофии сетчатки, амблиопии полезно рассматривать оттенки красного цвета.
При катаракте, помутнении роговицы, хрусталика полезны синий и фиолетовый цвета.
При нарушениях аккомодации положительно действуют голубой и синий.
Оранжевый и желтый цвета благотворны при миопии, заболеваниях сетчатки, повреждениях зрительного нерва.
Голубой обладает бактерицидными свойствами, оказывает положительное действие при глазных заболеваниях воспалительного характера, а также при близорукости.
Обратите внимание на зеленый цвет. Он позволяет снять напряжение и отдохнуть уставшим глазам, особенно после работы за компьютером. Поэтому через каждые 30–40 минут работы за монитором подносите к глазам зеленый листик, чтобы снять их сухость, утомляемость. Кроме того, этот цвет благотворно действует при нарушениях аккомодации, снижает глазное давление. Неслучайно больным глаукомой врачи рекомендуют носить очки с зелеными стеклами.
Разумеется, все эти рекомендации носят условный характер, потому что ваше состояние глаз и психики может потребовать той цветовой гаммы, которая необходима вам именно в данный момент. Возможно, вам вообще нужно изменить окружающую цветовую гамму, внести в нее новые цвета и оттенки.
Смотрите и наслаждайтесь всеми цветами радуги, мысленно рисуйте радугу с закрытыми глазами в своем воображении, радуйтесь ярким краскам, которые будут исцелять и укреплять ваши глаза.
Что нужно знать, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы
Уход за глазами во многом определяется поддержанием в тонусе всего организма. Здоровый образ жизни, сохранение сил и здоровья тела и духа являются лучшими лекарствами для глаз. Однако немаловажно и соблюдение профилактических и общегигиенических требований.
Промывание глаз
Остановимся на крайне важной процедуре для сохранения чистоты глаз.
Промывать глаза рекомендуют перед закапыванием капель, после прогулок на улице или, например, когда в глаза могут попасть частицы грязи, пыли во время ремонта или других работ.
Для промывания глаз подойдет настой цветков ромашки, чайная заварка, можно взять слабенький, чуть розовый раствор марганцовки. Эту жидкость необходимо набрать в пятикубовый шприц без иглы.
Далее, оттянув пальцами левой руки оба века (верхнее – вверх, нижнее – вниз), правой рукой круговыми движениями выпускаем воду из шприца, чтобы промыть глазное яблоко.
Движения можно повторить неоднократно, пока конъюнктивальная полость не будет очищена.
Для сбора жидкости к поверхности щеки прижимаем небольшую емкость (можно взять обычную миску).
Такую очистительную процедуру можно также проводить с помощью ватного тампона, смочив его жидкостью и отжав, чтобы струя промыла слизистую оболочку глаза.
Для промывания и компрессов глаз можно заварить зеленый чай. Заваривайте его не кипятком, а горячей водой (до 80 °), пусть настоится 7–10 минут. Остывшим настоем смачивайте ватные диски и накладывайте их на глаза, это снимет красноту и отеки.
Промывание носовых ходов
Этот йогический метод сохранения хорошего зрения применяется на протяжении тысячелетий. Очистка слизи из носовых ходов улучшает свободный доступ крови к глазам, улучшает зрение и слух. Ведь глаза расположены рядом с носовыми пазухами.
Выполнять эту процедуру желательно утром и перед сном. Для нее необходима груша или другой сосуд 250–300 г с наконечником длиной 7–8 см.
Наполните емкость очищенной слегка подсоленной теплой водой. Стоя, наклоните голову над раковиной или ванной так, чтобы правая щека была внизу, и введите в левую ноздрю наконечник и постепенно вливайте в нее воду. Она должна выливаться из правой ноздри. Повторите эту процедуру, вливая воду в правую ноздю. Воду, которая из правой ноздри потечет в рот, выплюньте, и проделайте такую же с процедуру с левой ноздрей.
Как избежать усталости глаз при работе за компьютером
Если вы долгое время работает за компьютером, выполняйте пальминг через каждые 20–30 минут. В случае, когда вам трудно выделить время для перерыва, делайте разминку в виде массажных движений или упражнений для глаз после каждого законченного куска работы: написанного письма, подсчитанного столбца цифр и т. д. Пусть перерывы будут небольшими, но частыми.
Чтобы при работе за компьютером глаза меньше уставали, можно взять за правило – периодически моргать, переводить глаза с монитора на отдаленные предметы, закрывать глаза, вспоминая последнее прочитанное слово, «блуждать» глазами по монитору и выполнять другие упражнения, снимающие напряжение глазных мышц.
Сидите перед монитором (и телевизором тоже) в правильной позе с выпрямленной спиной, чтобы взгляд падал на монитор по центру экрана. Периодически вы можете откидываться на спинку кресла, меняя расстояние до экрана или «отъезжать» дальше от него, если ваше кресло это позволяет.
Проветривайте помещение, чтобы в нем циркулировал воздух. Также для глаз важна цветовая гамма окружающего пространства. Для них нежелателен яркий контраст яркости между экраном и окраской окружающих предметов, стен. Также нужно избегать работы за дисплеем в полутемных (и темных) помещениях. Благоприятна окраска стены, к которой обращен экран, в голубых, спокойных тонах.
Читаем и пишем по правилам
Следуя рекомендациям и здравому смыслу, размещайте стол у окна, перпендикулярно ему, чтобы свет падал с левой стороны, левшам нужно садиться к окну, наоборот, правым боком. Глаза устают от слишком освещенной поверхности. При чтении, чтобы снизить напряжение глаз, пользуйтесь двумя видами освещения: целенаправленным светом настольной лампы и общим «верхним» освещением. Если используется лампа дневного цвета, то ее нужно взять с двумя трубками, чтобы уменьшить мелькание света.
Не наклоняйте сильно голову, чтобы не читать и не писать «носом», голова не должна быть опущена менее чем на 30–35 см от поверхности стола. Хорошо помогает такой прием: локоть левой руки поставьте на стол и положите подбородок на опору-ладонь, благодаря этому также распрямится спина. При чтении лучше всего поставить книгу вертикально на специальную подставку, это уменьшит напряжение на шею. Вы можете делать процесс чтения тренировкой для глаз, то отодвигая, то пододвигая подставку.
И обязательный совет, как при работе за компьютером, так и при чтении – не забывайте о перерывах, во время которых можно походить, выполнить несколько физических упражнений, посмотреть вдаль, расслабить мышцы глаз с помощью пальминга или других упражнений.
Внимание! Под запретом:
• чтение в транспорте;
• привычка щуриться. Такое положение мышц и век сжимает глаз, от чего глазное яблоко еще больше удлиняется;
• просмотр телевизора в темноте. Это значительно сужает зону цвета и приводит к расширению зрачков глаз и их перенапряжению;
• ношение темных солнцезащитных очков, когда в этом нет надобности. Глаза нуждаются в свете и исцеляются светом;
• проверки почты, игры, общение и серфинг в интернете с мобильного телефона. Кроме мелкого шрифта, вызывающего напряжение глазных мышц, на глаза еще плохо действует излучение мобильников. Лучше всего разговаривать по телефону, через наушники и микрофон, держа мобильник не в кармане, а в сумочке.
Как постепенно попрощаться с очками
Как показывает моя практика, очки с диоптриями, предназначенные для коррекции нарушений зрения, фактически закрепляют эти нарушения. Глаза привыкают к видению в очках, и это делает глазные мышцы вялыми и слабыми, так что они совсем перестают работать.
Чтобы постепенно избавиться от диоптрий, на первых порах можно уменьшить величину «минуса» или «плюса», попросить врача выписать очки послабее. Однако не следует снимать очки, если при работе глаза напрягаются, за рулем автомобиля и т. д.
В течение дня нужно выделить некоторое время, когда, будучи свободными от зрительной нагрузки, глаза побудут без очков, восстанавливая свои функции. Это может быть, например, завтрак, некоторые дела по дому, беседы с друзьями, поездки в транспорте. С каждым днем увеличивайте время и возможности глаз видеть предметы самостоятельно.
Тренируйте глаза на всякого рода публичных мероприятиях, концертах, представлениях. Занимайте места в первых рядах, посредине и постепенно становитесь зрителем «без очков». Здесь вам пригодится практика моргания, перевода взгляда по всему обзорному пространству (экрану). Дополнительный эффект во время просмотра даст глубокое дыхание.
Следует избавляться от неправильных привычек зрения, как-то – прищуривание, попытки разглядеть изображение, расширяя глаз или под «другим углом». Глаз должен работать в расслаблении!
Философия и практика йоги для здоровья глаз и душевного равновесия
Читать бесплатно другие книги:
