Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня Кравченко Елена
Людям с отрицательным образом себя недостает уверенности, поскольку они не находят в себе никакой внутренней опоры. Несмотря на это, они могут достигать успеха в своих начинаниях, однако не видят в этом никакой своей заслуги. Они говорят, что им повезло, что им помогли другие и т. п.
Они никогда не удивляются собственным неудачам, ограничениям или ошибкам. Они словно ожидают чего-то подобного. Это подкрепляет их отрицательный образ, из чего не следует, что они принимают случившееся.
Для того чтобы исцелиться, человек сперва должен осознать то, что у него отрицательный образ себя. В то же время ему нужно быть открытым для изменений и готовым признать, что, возможно, он представляет собой нечто иное. Будучи открыт, он может начать обращать внимание на свои успехи и на положительную обратную связь, получаемую от других людей. Ему полезно изучить свое прошлое, чтобы обнаружить первопричину отрицательного образа себя и проследить, как он развивался с годами. Полезным может оказаться обсуждение того, как воспринимает человека его окружение.
Необходимо усиливать себя позитивными аффирмациями и формулами Сан Лайт: «Я ценю себя, я ценю тебя, я ценю весь мир!», «Я — чудо вселенной, я — достояние мира, я — дар Божий».
Для исцеления требуется время и упорство. Отрицательный образ себя будет убывать по мере развития индивидуальности, внутренней сущности, проявляющейся из бессознательного. Тенденция к самоотрицанию и самоуничижению не исчезнет, но человек сможет распознать ее и постепенно освободится от данных проявлений.
Люди с завышенным образом себя склонны переоценивать свои положительные черты. Воспринимают себя идеализированно. Порой это происходит, чтобы оградить себя от неодобрения других. Демонстрируя себя окружающим в радужном свете, сами они видят свои светлые и темные стороны. Они пытаются себя защитить, а окружающим кажется, что они себя переоценивают. За подобной «переоценкой» оказывается глубокая неуверенность в себе, обусловленная более или менее осознанным болезненным опытом прошлого. Излечив свои былые травмы, такие люди могут избавиться от того, что окружающие считают завышенным образом себя. В действительности образ себя у таких людей может быть и не завышен. Их знакомые считают, что они идеализируют себя, поскольку производят такое впечатление.
Люди с действительно завышенным образом себя высокого о себе мнения и желают, чтобы его разделяли другие. В центре их жизни находится социальный успех.
Завышенный образ себя часто формируется у детей в семьях, в которых особое значение придается успеху в обществе. Как правило, дети оцениваются прежде всего по этому критерию. Родители требуют от них школьных и общественных достижений. В центре внимания находятся не столько их внутренние качества, сколько внешние проявления. Семейное влияние сочетается с системой образования и общественным укладом, где высоко ценятся интеллектуальные достижения (культ дипломов) и социальный успех (культ карьеры, связей, высоких должностей и т. п.). Попадая в эту систему в детском возрасте, человек строит свои представления о себе, главным образом, на основе своих успехов, признанных значимыми людьми. Таким образом, ребенок ориентируется не на то, что ему нравится самому, а на то, что, по его мнению, признается в обществе, поможет ему достичь обеспеченности, признания и т. д.
В результате, человек живет с глубинной бессознательной неуверенностью, вызванной тем, что его внутренняя сущность не проявилась и не осознается. Им не на что внутренне опереться в своей жизни и в своем развитии. Они ориентированы на то, что ценится в обществе, а не на то, что важно для них самих.
Социальный успех в данном случае служит компенсацией неуверенности, и в связи с этим их жажда успеха постоянна. Если нет успеха, то все рушится. Одаренные и не знающие неудач люди могут всю свою жизнь провести в погоне за успехом. Сталкиваясь с неудачей, они опускают руки или разваливаются. Их межличностные отношения дисгармоничны. Они презирают слабых, не преуспевающих. Они очень зависимы от людей, чье мнение считают значимым для собственной самооценки. Будучи не уверенными в себе, они не переносят сомнений и возражений со стороны других. Каждый, кто пытается с ними спорить, сталкивается с насмешкой, презрением, высокомерием и самодовольством.
Люди с завышенным образом себя признают, что у них есть отрицательные качества, отчасти потому что у них действительно имеются таковые. Но прежде всего потому, что жаловаться на себя — в правилах «хорошего тона». А изысканным манерам и хорошему тону такие люди придают большое значение.
Для того чтобы сбалансировать образ себя, нужно, прежде всего, выявить завышенный образ себя. Это бывает нелегко, так как у человека нет внутренней опоры и ему сложно признать, что он возвел свой успех на песчаном фундаменте. Путь к исцелению может открыться благодаря соприкосновению с новой системой ценностей, где внутренней сущности человека придается большее значение, нежели внешним проявлениям.
Жить согласно своей внутренней природе и потребностям, раскрыть свой потенциал — это единственный путь, с помощью которого можно избавиться от завышенного образа себя. Склонность возвращаться к нему исчезнет со временем и только в результате внутренних усилий. Столкнувшись с неудачей, человек должен удерживаться от желания любой ценой «отскочить» от нее. Необходимо обрести опору внутри себя и анализировать свой вклад в случившееся, а не пытаться всеми возможными средствами вернуть себе уважение окружающих.
Как отрицательный, так и завышенный образ себя формируется преимущественно «исходя из других».
Реалистичный образ себя, начиная с детского возраста, формируется преимущественно «исходя из себя», из реалий собственного «Я», с учетом внутренних потребностей и устремлений. Человек с реалистичным образом сознает не только свои возможности, но и их пределы.
Наше поведение в значительной мере является следствием нашего образа себя. Тот, кто считает себя ленивым, ленится. Кто считает себя несчастным, тот не осмеливается поверить в свое счастье даже тогда, когда оно к нему приходит. Он даже пытается ему воспрепятствовать. Кто себя переоценивает, тот берется за дела, выполнить которые не в состоянии. Кто смотрит на себя реалистично, тот согласен быть только самим собой и развивать свою глубинную сущность.
В нашей культуре распространен принцип воспитания, подчеркивающий и обращающий внимание на отрицательные стороны, качества и проявления. Постоянное подчеркивание недостатков, промахов и допущенных ошибок огорчает даже взрослых и может отрицательно сказываться на их поведении.
Напротив, рассматривая человека в положительном свете, поощряя его позитивные проявления, помогая ему увидеть свои сильные стороны, мы придаем человеку сил, повышаем его уверенность в себе.
Каждому из нас важно понять, какие мы есть в глубине души, раскрыть свою истинную суть. И это важно поощрять и поддерживать как в себе, так и окружающих. Независимо от возраста, очень полезно изучать себя и исследовать свой образ себя, проводить его ревизию.
Неуверенность в себе и низкая самооценка рука об руку идут с эмоциональной сверхзависимостью от близкого человека, признаки которой:
· концентрация всех жизненных устремлений одного человека на другом;
· неспособность увидеть себя и свою жизнь во всей многогранности и разнообразии — только он (она), и никто другой, и ничего больше;
· отсутствие каких-либо других интересов, кроме заботы о своем любимом человеке;
· отсутствие друзей и широкого круга знакомых, потребность всегда (или как можно чаще) быть рядом со своим близким человеком;
· излишне острые переживания конфликтных ситуаций в отношениях;
· слияние и совмещение потребности жить вообще с потребностью жить только с этим человеком;
· ощущение своей ущербности, если рядом нет близкого человека.
Для того чтобы избавиться от эмоциональной зависимости, нужно развивать собственную самодостаточность и внутреннее уважение, основанное на признании собственной ценности.
Каждый человек является уникальным творением, со своим предназначением. У нас есть внутренний свет и творческий потенциал, которые достойны уважения. Базовой составляющей нашего счастья является любовь к себе и принятие себя, которую можно сформулировать в установке: «Я люблю и принимаю себя».
Каждому человеку, в первую очередь, необходимы его собственная любовь и принятие. Это то, что каждый из нас может себе дать в необходимом объеме.
Независимо от обстоятельств нашей жизни, наших поступков, совершенных ошибок и наличия достижений, всегда есть то, за что мы можем себя уважать и ценить. Мы можем допускать ошибки, но, если мы извлекаем из них уроки и делаем выводы, они перестают быть ошибками, а становятся важным жизненным опытом, который помогает нам развиваться и становиться лучше.
В каждом из нас есть божественные вибрации. Мы созданы по образу и подобию Творца. У каждого из нас есть свое предназначение, и каждый человек привносит что-то свое важное в этот мир. На этом строится любовь к себе, как признание нашей уникальности и ценности. Когда мы ценим себя, мы ценим свое время и способны ценить другого человека.
Люди, которые себя не любят, надеяться встретить кого-то, кто их полюбит. Они внутренне хотят любви, мечтают о ней, связывают с любовью свое счастье: «Хочу чтобы меня кто-то полюбил», «Хочу встретить свою любовь». Но внутренне они могут быть не готовы к любви. Парадокс заключается в том, что для того, чтобы по-настоящему полюбить кого-то, важно любить самого себя. Именно об этом говорит одна из христианских заповедей: «Возлюби ближнего как самого себя».
Тот, кто не любит себя, не сможет полностью полюбить другого человека. Из-за собственных сомнений и неуверенности в себе человеку сложно поверить в то, что его искренне любят, что им искренне восхищаются. Человека одолевают постоянные сомнения, ему нужны доказательства и подтверждения, но это лишь разрушает отношения.
Когда мы любим и ценим себя, мы способны принять любовь и ценность другого человека, строя с ним полноценные отношения.
Истинная любовь — это безусловная любовь, то есть принятие человека таким, какой он есть, так как при этом воспринимается глубинная суть человека, его внутренний свет. Это также забота о благе любимого человека, даже если она идет в разрез с собственными интересами, когда желание блага любимому превышает наше стремление к обладанию и удовлетворению собственных интересов.
Причины нелюбви к себе часто берут свои истоки в нашем детстве. Они связаны с любовью, которую мы получаем от родителей, а также с самооценкой родителей. Нередко родители не любят себя сами и не могут дать полноценной любви своим детям.
Согласно духовным знаниям, мы приходим к тем родителям, которые могут дать нам все необходимое для нашего духовного развития, чтобы получить нужный нашей душе опыт, понять и осознать его. Кто-то, проходя через сложные отношения с родителями, должен осознать важность любви, открыть ее в себе и постараться дать своим детям ту безусловную любовь, которой так не хватало ему самому. Кому-то нужно выработать в себе внутренний стержень и научиться себя уважать и ценить. Кому-то нужно освободиться от чувства вины и научиться строить радостные отношения. У каждого из нас свои задачи, обстоятельства жизни и свои уроки.
Первоначально мы получаем столько любви, сколько ее заслужили, накопили на момент своего рождения. В детстве довольно сложно справиться с тем, что мы не получили от родителей любви, внимания и принятия. Это является травмирующим опытом, ведь человек не помнит своего прошлого и не понимает, чем именно он его заслужил. Он принимает отношение родителей исключительно на счет своих нынешних качеств и проявлений, связывая их негативную оценку с тем, что делает что-то не так или не достаточно хорош, и изо всех сил пытаясь «быть хорошим», «заслужить» родительскую любовь.
Становясь взрослым, человек также пытается «заслужить» любовь. Чем больше он «старается», тем больше разочарований он накапливает. Если человек жертвует чем-то ради любимых, то ожидает встречных жертв. Но любимые не просят о жертвах и не обязаны ничем жертвовать. Так возникают претензии и разочарования. Претензии убивают чувства и портят отношения.
Травмирующие отношения, недостаток любви и принятия в детстве создают «неутоленную жажду любви», о которой писал Андре Роше. Человек в этом случае напоминает дырявое ведро, которое никак не может наполнить себя любовью.
Проблема заключается в том, что невозможно восполнить недополученную родительскую любовь от своих возлюбленных, мужей или жен. Сколько ни получает такой человек любви и восхищения, будучи взрослым, ему ее все время не хватает.
Для того чтобы обрести гармоничную любовь, нужно исцелить себя:
1) осознать обстоятельства своей жизни, попытаться понять и простить своих родителей;
2) простить себя за обиды и претензии к ним;
3) наполнять себя своей любовью, которая залечит полученные раны.
Для этого надо открыть в себе волшебную созидательную энергию любви и научиться наполнять ею свою жизнь. В этом поможет упражнение «Волшебный луч любви», которое описано в уроке № 7. Нужно вспоминать свое детство и наполнять его лучом любви. Для этого следует выполнять упражнение, перемещаясь в травмирующие ситуации своего детства, прощая себя и всех причастных и наполняя себя любовью.
Если мы не получили в детстве опыта принятия и поддержки наших родителей, нам может быть сложно поверить в свои силы.
Робин Шарма отмечает: «Когда мы растем в обстановке, где недостает личной независимости — когда нам все время говорят, что нам надо делать, мы утрачиваем связь с истинными желаниями нашего сердца. Мы теряем связь с нашими предпочтениями, с тем, от чего поет наша душа. Мы теряем ощущение того, что мы любим. А затем превращаемся во взрослых, которые даже не знают, в чем состоят их истинные желания. Как следствие этого мы уже не знаем, как заставить быстрее биться свое сердце, как насладиться прелестью настоящей, полноценной жизни. Именно так наши истинные страсти остаются похороненными в нас…
Когда мы утрачиваем связь с нашим сердцем, мы, по существу, теряем связь со своим полным чувств и эмоций внутренним ребенком. И потом потребуется много усилий, чтобы снова разжечь искру детских эмоций и непосредственности восприятия. Нужно будет как следует поработать, чтобы снова познать, кто мы есть на самом деле».
Итак, сформированный образ себя и особенности нашей самооценки являются результатом нашей жизни и связаны с особенностями отношения наших родителей.
Будучи взрослыми, мы можем изменить свое отношение к прошлому и исцелить себя, формируя в себе самоуважение, принятие и любовь к себе. В любой момент своей жизни человек может попытаться разобраться в том, кто он и чего хочет. Это очень важные вопросы, которые придают нашей жизни правильное направление.
Это возможно и необходимо сделать, поскольку природа изначально дала нам все необходимое для того, чтобы мы могли реализовать себя, найти свое уникальное место. В течение жизни мы могли опираться не на свои глубинные качества, а на то, что, как нам кажется, ценится в обществе или приведет нас к успеху. Важно разобраться, в чем наша уникальность и ценность.
Для того чтобы обрести гармонию, нужно принять и полюбить себя, научиться ценить себя и заботиться о себе. Важно осознать, что каждый человек изначально совершенен и уникален. Но мы не идеальны, так как идеал — это направление для нашего развития. Важно научиться принимать собственную уникальность и уникальность других людей.
Наши достоинства — это продолжения наших недостатков. Махатма Ганди говорил: «Мои недостатки и неудачи — это такое же Божье благословение, как и мои успехи и таланты. И я преподношу к Его стопам и то, и другое».
Для того, чтобы обрести счастье важно усвоить три правила.
1. Каждый из нас не обязан оправдывать ничьих ожиданий. Основа любого конфликта — это неоправданные ожидания, а они связаны с глубинной неуверенностью в себе, с убеждением в том, что мы сами не можем себе дать все необходимое для счастья и ожидаем этого от другого.
2. Никто не обязан оправдывать, соответствовать нашим ожиданиям. Нужно освободиться от ожиданий и стремиться воспринимать мир таким, каков он есть. Если мы имеем ожидания или идеализации, жизнь «помогает» нам от них избавиться.
3. Мы не обязаны оправдывать собственные ожидания о себе самом. Каждый таков, какой(ая) он(она) есть. Наши собственные представления о себе, как о личности, доставляют нам наибольшие проблемы. Как правило, человек, который не доволен собой, идет на конфликт. Человек, который не принимает себя, критичен к окружающим.
В психологии существует постулат о том, что в каждый момент времени мы проявляемся наилучшим для себя образом, исходя из тех знаний и опыта, которыми обладаем в данный момент. Нужно научиться принимать себя и окружающих, делать выводы и двигаться дальше!
Важно понять, что мы приходим в этот мир учиться, а учеба связана с ошибками. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Когда человек ничего не делает, в его жизни не будет ни свершений, ни достижений. Поэтому важно разрешить себе ошибаться, делать выводы, становясь мудрее, всегда прощать себя и двигаться к своим целям и мечтам.
Без провалов и проигрышей не бывает побед и достижений.
Мы сами, как никто другой в этом мире, заслуживаем своей любви, прощения и нежного любящего отношения! Очень важно поверить в себя, свою уникальность, свои возможности! Важно раскрыть свою красоту и внутренний свет миру!
Упражнения к уроку № 8. «ФУНДАМЕНТ СЧАСТЬЯ — ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ВЕРА В СВОИ СИЛЫ»
Упражнение «Мои достоинства и недостатки»
Подумайте, какие пять качеств вам нравятся в себе и других? Запишите их.
Какие пять качеств вы не принимаете в себе или в других? Запишите их.
Поразмышляйте над каждым из негативных качеств: бывают ли ситуации, когда это качество полезно, помогает человеку или является проявлением чего-то позитивного? Например, человек наглый, но это может свидетельствовать о его уверенности в себе, решительности, смелости. Если вы не принимаете наглость, то тем самым запрещаете себе быть решительным или уверенным.
В каких жизненных ситуациях эти качества могут пригодиться? Подумайте, в чем полезность тех качеств, которые вы не принимаете или осуждаете?
Теперь поработайте с каждым из непринимаемых качеств, как с потоком воды или лучом света, который несет это качество. Представьте, что наполняете себя им, отслеживая свои реакции. У вас может появиться неприятие, протест. Постарайтесь расслабиться и продолжайте себя наполнять этим качеством. Скажите себе, что разрешаете себе проявлять его.
Завершите упражнение, когда почувствуете облегчение. Проследите, произошли ли изменения в вашем самочувствии. Изменилась ли ваша реакция на других людей, у которых есть те качества, которые вы не принимали?
Вы также можете наполнять себя с помощью потока или луча света теми качествами, которых вам не хватает и которые вы хотите усилить.
Упражнение «Ода себе»
Напишите оду, посвященную себе. Подумайте о своих достоинствах и запишите их как можно больше. Попробуйте сформулировать, в чем ваша неповторимость и уникальность, чем вы отличаетесь от других людей? В чем вы преуспели? Что делаете по-настоящему и с душой? А теперь, используя все это, напишите оду, посвященную себе.
Постарайтесь ощутить свой глубинный потенциал, свою красоту и сформулируйте это в словах. Работайте над текстом, вносите правки до тех пор, пока ода не понравится вам.
Перечитывайте оду каждый день.
Упражнение «Приветствие»
Придумайте для себя уникальное приветствие и используйте его утром, глядя на себя в зеркало. Это может быть такое приветствие: «Доброе утро, прекрасный/ая и неповторимый/ая, имя! Мое сердце поет о радости любви! Я люблю и любим/а! Я здоров/а и красив/а! Я успешен/а и талантлив/а! Я богат/а и щедр/а! Я люблю этот мир и людей! Я начинаю новый радостный и счастливый день! Я желаю счастья всем!»
«Мои достоинства и цель жизни»
Подумайте о своих достоинствах. Назовите и запишите двадцать качеств, которые вы считаете своими достоинствами. Попробуйте оценить значимость для вас каждого из них по 10-бальной шкале. Выберите 5–7 наиболее значимых, важных своих достоинств, которые задают вашу уникальность.
Для каждого из них напишите 5–7 способов, сфер, в которых вам нравится выражать эти качества. А затем выберите наиболее предпочитаемые сферы или способы проявления.
Теперь попробуйте сформулировать утверждение, которое отражает ваше видение идеального мира: «Для меня идеальный мир — это…»
А теперь, используя свои записи, сформулируйте дальнейший текст следующим образом:
Цель моей жизни — максимально использовать и проявлять мои качества…
(выпишите свои 5–7 наиболее важных достоинств)
Путем, за счет…
(выпишите свои 5–7 предпочитаемых способов или сфер проявления ваших основных достоинств)
Так чтобы создать мир…
(впишите свое представление об идеальном мире)
Какие чувства, эмоции у вас вызывает то, что в итоге получилось? Как часто вы проявляете свои достоинства? Что вы могли бы сделать, чтобы проявлять их чаще?
Упражнение «Я одобряю все в себе»
В течение месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя». Говорите это себе 300–400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит.
Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, когда я такая ленивая?» или «Глупо думать, что такое мне поможет», — знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Не обращайте внимание на них. Примите мысль такой, какая она есть, и отпустите ее. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя, и я одобряю себя».
Упражнение «Я заслуживаю только хорошего»
Верите ли вы, что можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? Если нет, то вы просто не даете себе на это разрешения. Если верить, то в вашей жизни скоро появится нечто, что принесет вам много радости.
Почаще повторяйте: «Я заслуживаю в жизни только хорошего!»
Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь… (или быть…), и я принимаю это сейчас». Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на свои слова, то возвратитесь к предыдущему утверждению: «Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю…»
Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо — несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Сочетайте это со словами: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя».
Урок №9
Исцеляющая сила прощения
«Быть обиженным или ограбленным — ничто, если только ты не продолжаешь вспоминать об этом».
Конфуций
«Простить — это не значит оправдать нанесенные тебе в прошлом обиды; это значит понять: тот, кто нанес тебе обиду, испытывал какую-то форму страха».
Робин Шарма
«Как часто в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждем».
Омар Хайям
«Не всегда просит прощения тот, кто виноват. Просит прощения тот, кто дорожит отношениями».
Афоризм
Темы для рассмотрения
О важности прощения.
Обиды и злость как источник болезней.
Кармические истоки проблем.
Прощение — это свобода от прошлого и путь к исцелению.
Важность простить себя и других.
Эффективные техники прощения.
Сложно найти подходящие слова о силе прощения. Все гениальное — просто, но не все простое — гениально. Чтобы обнаружить гениальность, нужно изменить ракурс своего зрения и пропустить происходящее через свое сердце. Благодаря этому знание может перейти в осознание. А любое осознание меняет жизнь человека, ведь человек, который что-то осознал, — уже другой человек, ведь он совершил переход на другую ступеньку. И даже если он решит спуститься на прежнюю, его восприятие жизни будет уже иным.
Работа психолога связана с переживанием боли большого количества людей. Но если сосредоточиться только на фазе проживания боли, то в этой профессии сложно будет задержаться, оставаясь здоровым.
В работе психолога самое ценное — это позитивные изменения, которые происходят с людьми в результате исцеления от внутренних ран и душевной боли. Трансформация и исцеление людей — это то, что дает радость и глубинный смыл тем, кто занимается этой работой.
Многие позитивные изменения достигаются за счет прощения. Прощение связано с обидой, болью, разочарованием и даже травмой. Иногда боль в человеке настолько сильна, что он не может с ней справиться, и она сжигает его.
Согласно духовным знаниям, одной из причин онкологии является испепеляющая человека обида, которая может подкрепляться накопленной злостью, гневом, осуждением или разочарованием в жизни, в людях. Эти чувства часто могут подавляться и не осознаваться.
Это может быть обида на конкретного человека (мужа, жену, отца, мать, ребенка, друга), которая подкрепляется обидой на жизнь и разочарованием в ней. Стать причиной болезни может как единичная глубокая обида, так и многочисленные накопленные обиды, которые создали блок и перекрыли течение энергии в организме.
Обиженный человек закрывается, он блокирует поток энергии и сам начинает напоминать раковую клетку, которая живет, игнорируя жизнь и законы мироздания. Тем самым он обделяет, в первую очередь, себя самого.
Задумайтесь, сколько людей ежегодно умирает от онкологии? Этим людям не удалось простить и исцелиться от внутренней боли. Болезни нашего тела связаны с болью нашей души, являются ее следствием.
Обиды и другие сильные негативные эмоции, продолжающиеся длительное время, создают энергетические закупорки, блокируют прохождение энергии. Когда этот негатив накапливается до критического уровня, проявляется болезнь или возникает ее обострение. Страдает наиболее слабый орган или тот, который связан содержательно с темой обиды.
Сколько людей страдает от разнообразных болезней и никак не может понять, что их причиной являются непрощенные обиды, осуждение, накопленные злость, гнев и т. д. Часто люди не понимают, что является причиной их болезни. А когда им говорят об обиде, злости, ненависти, они не верят, что это является причиной.
Получается, что обиженный дважды обижает себя — один раз, когда по отношению к нему поступили не так, как ему бы хотелось, а второй раз — сам, когда продолжает обижаться, вспоминает о причиненной боли и не хочет с ней расстаться.
Об этом очень хорошо сказал Конфуций: «Быть обиженным или ограбленным — ничто, если только ты не продолжаешь вспоминать об этом».
Обида, злость, ненависть, как любая негативная эмоция, затмевает восприятие человека. И проявления человека в контексте нее также будет не адекватным. Поэтому часто ситуация нанесенной обиды видится человеком искаженно.
При внимательном рассмотрении оказывается, что все было не совсем так. Выясняется, что человек, нанесший обиду, мог поступить без злого умысла, мог сам находиться в состоянии обиды или действовать с хорошими намерениями, не понимая реакции другого человека. Нередко обида является следствием недоразумения.
Так бывает, когда люди воспринимают проявления другого человека по аналогии с полученным ранее болезненным опытом, интерпретируя его действия согласно своему прошлому. Например, женщины, у которых был властный авторитарный отец, подавлявший их в детстве, могут болезненно реагировать на проявление по отношению к ним диктата. А в уверенных, энергичных высказываниях начальника или напоре мужа они могут видеть стремление их подавить или оскорбить. При этом ни муж, ни начальник вовсе не преследуют подобной цели и с удивлением воспринимают агрессию женщины на свои слова. У них возникает недоумение по поводу ее проявления.
Подобные реакции в психологии называют «несоразмерными». В данном примере несоразмерность проявляется в агрессии женщины в ответ на интонацию или слова мужа или начальника, то есть человек проявляется несоразмерно тому, что вызвало его реакцию. Женщина обиделась, она видит во взаимодействии стремление ее подавить. На основании случившегося она может делать свое заключение о данном человеке или о мужчинах в целом. В реальности оказывается, что вывод о стремлении ее подавить сделано на неверном основании. А причиной этого является внутренняя боль, травма, полученная в детстве, от которой женщина никак не может избавиться. В результате, у нее могут не складываться отношения с мужем или мужчинами, возникать проблемы с начальником. Начальник может расценить проявление женщины как нарушение субординации или неуважение, что может осложнить ситуацию на работе. Человек может не осознавать, не понимать причин своей реакции, если не начнет разбираться с ее истоками.
Если с человеком происходят однотипные болезненные реакции, то наверняка в его жизни есть предшествующий травмирующий опыт, который нуждается в исцелении.
В ходе психологической консультации идет глубинный анализ причин болезненной эмоции или негативного состояния через работу с чувствами и ощущениями, которые возникают в теле в результате этого переживания. Отыскивая похожие ощущения в истории человека, мы добираемся до источника ее возникновения, а затем разбираемся с причинами возникшей ситуации. При глубоком рассмотрении оказывается, что не все было так, как человек воспринял.
Я осознала необходимость прощения, когда после предательства близкой подруги у меня за месяц образовалось два узла в щитовидке и ее объем увеличился на сантиметр.
Ухудшение моего самочувствия было столь очевидным и стремительным, что я поняла связь между этими событиями. До этого я накопила много других обид, которые были причиной моей болезни. Боль, причиненная поступком подруги, и обида на нее была последней каплей, которая повлекла стремительное ухудшение.
Благодаря случившемуся я осознала важность прощения, необходимость избавляться от накопленных обид и извлекла много мудрости. Я нашла ключ к своей болезни и исцелилась от нее. До этого два года я использовала разнообразные методы и средства, которые лишь замедляли ее течение. Впоследствии опыт моего исцеления помог найти решение, когда у моей мамы обнаружили онкологию. И уже в ходе поиска способов для исцеления ее болезни я открыла для себя голографическую терапию, которая помогла мне, а затем моим клиентам. Путь маминого исцеления сплотил нашу семью и помог нам всем стать ближе. Благодаря своему опыту боли и прощения я лучше понимаю чужую боль и помогаю людям исцелиться от нее.
Полученные дары с лихвой компенсируют травмирующий жизненный опыт.
В каждом событии жизни есть свое благо, есть скрытый дар (об этом шла речь в уроке № 2). Иногда люди, услышав о необходимости простить, категорично заявляют, что не хотят и не могут простить своих обидчиков. Люди почему-то воспринимают прощение как подарок тем, кто их обидел. На самом деле прощение необходимо самому человеку, чтобы освободиться от боли и обрести счастье.
Каждое мгновение своей жизни мы можем ощущать только одну эмоцию. Если мы испытываем обиду, то не можем ощутить счастье. Человек не может в полной мере наслаждаться жизнью, пока в нем живет боль.
Прощение — это освобождение места для счастья и чего-то нового. В этой связи мне хочется рассказать вам одну притчу.
Мешок картошки
Однажды учитель сказал своим ученикам принести в школу чистый полиэтиленовый пакет и мешок картошки. Когда это было сделано, каждый ученик взял из мешка несколько картофелин — по одному клубню за каждого человека, на которого он держал обиду за что-то. После этого ученики написали на каждом клубне имена людей, которых они отказывались прощать, и дату, и положили картофелины в пластиковый пакет. Некоторые из этих пакетов оказались достаточно тяжелыми.
Затем ученикам было сказано носить эти мешки с собой везде, куда бы они ни шли, в течение нескольких недель, ставя этот мешок рядом с кроватью ночью, а также рядом на сиденье в машине и рядом с рабочим столом во время занятий.
Проблемы и трудности, связанные с ношением этого мешка, вскоре стали очевидны, как стало очевидным и то, какой груз ученики носили с собой на духовном уровне.
Разумеется, со временем картошка начала портиться и превращаться в отвратительно пахнущую слизь. В свою очередь, это привело к тому, что с этими людьми было неприятно находиться рядом.
Потребовалось не так много времени, чтобы ребята поняли, что избавиться от этой картошки было намного важнее, чем таскать ее за собой повсюду.
Это метафора показывает, какую цену мы платим за то, чтобы сохранять нашу боль и негативные переживания.
Важно осознать, что единственный, кто страдает, если вы не умеете прощать, — вы сами, поскольку именно вы несете в себе ненависть, гнев и обиду. Прощение освобождает от страданий, вот почему оно так важно для достижения счастья.
Основной причиной наших конфликтов и обид являются наши ожидания. Вы уже знаете, что никто не обязан реализовывать наши ожидания. А если быть точным, то никто нам ничего не должен!
Каждому человеку важно понять, что наши ожидания — это созданные нами или сформированные у нас представления о том, какой мир и каковы люди. Часто мы даже не понимаем, кто и когда сформировал это представление, но упорно руководствуемся им.
Мир и люди при этом не имеют никакого отношения к тому, что мы думаем и считаем. Люди ничего нам не должны. Даже наши родители не обязаны нас любить. Они дали нам жизнь, и это уже достойно благодарности. А если нас любят (хоть и не так, как нам хочется), о нас заботятся (пусть не так, как мы ожидаем), то нам уже повезло. Важно ценить и с благодарностью принимать все хорошее, что мы имеем в жизни.
Даже когда мы что-то покупаем за деньги и абсолютно уверены, что «нам должны», стоит радоваться и быть благодарным за хороший результат или полученный позитив. А если результат не радует, то стоит подумать, чему нас учит жизнь. Ведь даже за очень большие деньги результата может не быть, или он может не совпадать с нашими ожиданиями.
Даже в случае, когда вы не в полной мере довольны тем, что получили, может оказаться, что вы получили нечто ценное, что нужно именно вам. Не торопитесь с выводами, попробуйте понять, в чем ваш персональный урок в этой истории. Иногда требуется время, чтобы увидеть всходы!
Расскажу историю своей клиентки. Она обратилась по поводу депрессии. За пять консультаций по скайпу она забыла о своей депрессии, а за последующие шесть мы проработали причины проблем в отношениях с ее мужчиной. Всего за одиннадцать сеансов голографической терапии она решила две ключевые проблемы: улучшила самочувствие, ощутила уверенность в себе и своих силах, улучшились ее отношения с любимым мужчиной, мамой и окружающими. Она сделала много важных открытий и ощутила в себе существенные изменения.
По ее словам, она обрела ощущение того, что она «хозяйка своей жизни». Как-то она обмолвилась, что иногда люди уходят после консультации с психологом в состоянии отчаяния. Меня это удивило, и я попыталась узнать, почему она так думает. Выяснилось, что до меня она обращалась на консультацию к очень известному психологу, «признанному авторитету», который сказал, что с учетом тяжести ее состояния и перенесенных потрясений, для решения ее проблем ей потребуется посещать его консультации два раза в неделю в течение 5–7 лет. Это усилило ее депрессию. Женщина пережила разочарование. Позитивность данного опыта была в том, что она решила поискать другого специалиста. И перспектива прохождения пяти-десяти сеансов для решения проблемы ее уже не пугала, а даже радовала.
Наверняка, не имея этого опыта, она по-другому восприняла бы наше общение и меньше ценила полученный результат. Она считала бы, что это естественно и все так работают.
Женщины часто говорят о том, что если бы они не имели опыт предшествующих браков, то не смогли бы в полной мере оценить своих нынешних мужей. Они бы просто прошли мимо самой важной любви в их жизни, потому что их мужчины внешне не отвечали их ожиданиям. Первые мужья и неудачные браки помогли этим женщинам избавиться от поверхностных критериев, помогли понять, что и кто им действительно нужен. Они стали больше ценить настоящее в отношениях и меньше внимания уделять мелочам.
Наша основная цель прибывания на Земле — это наше духовное развитие, и весь сюжет нашей жизни посвящен получению нужного нам опыта и усвоению важных для нас жизненных уроков. Все люди, которых мы встречаем в жизни, помогают нам в решении этих задач. По этому поводу есть замечательная пословица: «Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но каждый для тебя учитель».
Сценарий нашей жизни и выбор жанра нашей пьесы зависит от нас самих: от наших эмоций, мыслей, предпочтений и действий. Никто не заставляет нас страдать. Мы сами обижаемся и мучаемся, делая тот или иной выбор и совершая поступки. И сами создаем те проблемы, в которых обвиняем других.
Важно понять, что невозможно обидеть того, кто не хочет обидеться! Человек всегда волен выбирать, как ему поступить. Обида всегда указывает на наличие собственной уязвимости, с которой и нужно разбираться. Не с обидчиком, а с собственной реакцией. Обидчик помогает обнаружить наши слабые места. И если мы поработаем над причинами своей реакции, то станем и мудрее, и сильнее. А затем сможем поблагодарить своего обидчика за полученный урок.
У нас есть выбор — страдать или осознавать. Когда человек стремится к осознанию, он пытается понять урок, который ему преподносит жизнь, и всегда получает свои дары.
Людям бывает сложно простить из-за того, что они не могут понять причину случившегося, мотивы поступка другого человека. Это часто относится к трагическим событиям в жизни людей, которые по общим человеческим меркам были добрыми, хорошими, приносили пользу другим. Или к трагической смерти детей, близких, к фатальным событиям.
Действительно, бывает сложно понять происходящее, если оценивать жизнь или какую-то ситуацию на основании локальных данных и видимых проявлений. Для того чтобы понять причины происходящего, нужно увидеть и восстановить всю жизнь человека. Часто, чтобы понять глубинные причины, нужно выйти за рамки данного воплощения. Анализ гороскопа рождения и кармический гороскоп помогают разобраться в причинах случившегося и понять, как и за счет чего можно улучшить ситуацию.
Каждый человек приходит в эту жизнь для реализации определенных задач, он имеет как благоприятный опыт, так и неблагоприятный. Когда люди не выполняют стоящие перед ними задачи, они не развиваются, и, следовательно, их пребывание на Земле теряет свой смысл. Люди получают сигналы о том, что движутся в неверном направлении, в виде проблем, болезней и отсутствии успеха в жизни. Эти сигналы призывают обратить внимание и разобраться в причинах. Но если человек обижается на жизнь и людей, это лишь свидетельствует о том, что он не извлекает уроков.
Итак, чтобы понять глубинную причину происходящего, полезно выйти за рамки одной жизни и учитывать историю души и накопленный опыт человека.
Благодаря голографической терапии и возможности исследовать опыт иных воплощений, я стала лучше понимать устройство нашего мира, получила ответы на интересующие меня вопросы о причинах событий. Отслеживая причинно-следственные связи в своей жизни и в жизни других людей, я всякий раз убеждаюсь в том, что все происходящее имеет свои причины, а каждый из нас сам создает свою реальность. Все, что мы имеем и получаем, мы как-то вызвали, создали и заслужили. Даже трагедия может улучшить жизнь человека, вывести его на новый уровень, если человек стремится понять события и уроки.
Сейчас происходящее я воспринимаю спокойно, понимая, что во всем есть глубинный смысл. Каждый страдающий и болеющий человек является «нарушителем» законов мироздания. Всегда есть глубинные причины того, что произошло с людьми. Иногда человек в этой жизни получает то, что совершил когда-то сам. Ему нужно сделать выводы.
Если человек обиделся, то урок им не усвоен. Подобные ситуации будут повторяться, чтобы он смог найти более конструктивное решение. Если человек действительно хочет понять причины происходящего и механизмы устройства мира, то нужная информация к нему обязательно придет, как и помощь. Наш мир очень мудро устроен. По законам бумеранга, к нам возвращается и все хорошее, и все плохое.
И нам не стоит тратить время на мысли о наказании и тем более о мести. Каждый человек сам создает и свой рай, и свой ад. Желание мести свидетельствует о наличии боли и отсутствии прощения. Жизнь сама расставит все точки над i и обо всем позаботится. Нам стоит направить свои мысли на созидание, исцеление и собственное счастье.
Я обнаружила удивительный феномен: оказывается, труднее всего бывает простить себя самого. Из-за чувства вины люди не могут простить себя.
Приведу пример. Мою знакомую растила мама, отдавая все силы на ее воспитание и образование. Женщина приехала в Киев из провинции и закончила философский факультет, защитила кандидатскую. Удачно вышла замуж. Карьера хоть и напряженно, но успешно складывалась. Она была директором по маркетингу крупного холдинга. Это очень динамичная работа, в которой объем задач часто требует от человека больше, чем он реально может сделать. Ей позвонила мама и пожаловалась на головные боли и плохое самочувствие. Женщина была очень занята важным отчетом и сказала, что маме нужно выпить лекарство и что у нее самой тоже болит голова. До вечера ее мама не дожила. У нее был инсульт. У женщины вскоре развилась опухоль на шее. Она не могла себя простить и винила за то, что не пришла на помощь. Это трагическое стечение обстоятельств. Случившееся уже нельзя изменить. Чувство вины и мучения не вернут маму, но принесут новую боль. Наверняка мама этой женщины не хотела бы страданий дочери. Этот опыт может научить человека ценить каждое мгновение жизни, проявлять любовь и заботу к тем, кто дорог, и чутко реагировать на просьбы своих родных. Общаться с любимыми людьми так, как если бы это было в последний раз.
Нередко чувство вины настолько велико, что для того, чтобы простить себя, требуется помощь психолога.
Каждый из нас не идеален, и за годы жизни мы накапливаем опыт ошибок и разочарований. Осознавая свою неидеальность, легче понять и простить других людей. Очень важно научиться принимать то, что мы не можем изменить.
Ошибки — это естественный процесс нашей жизни. Важно то, как мы воспринимаем их, повторяем ли одни и те же ошибки и извлекаем ли из них уроки.
Суть правильного отношения к ошибкам сформулировал Филлис Боттом: «Совершив ошибку, не зацикливайтесь на ней. Осознайте причину неудачи и двигайтесь дальше. На ошибках учатся. Прошлого не изменить, будущее же в наших руках».
Иногда люди накапливают столько осуждения по отношению к себе, что теряют не только ощущение радости, но и жизненные силы. Каждый человек нуждается в своей собственной любви и прощении. Если мы можем простить других людей за причиненную боль, допущенные ошибки, то почему не можем простить себя?
Каждый из нас не обязан оправдывать ожидания окружающих и не обязан оправдывать свои ожидания о должном поведении и своей идеальности. Духовное исцеление нужно начинать с прощения себя самого. Мы нуждаемся в регулярном прощении себя и освобождении от чувства вины и осуждения. А также в принятии и любви.
Все мировые религии говорят о силе прощения и о ее важности для духовного исцеления. Существуют разнообразные способы прощения: церковное покаяние и исповедь, письмо прощения, медитация прощения, визуализация, очищение огнем и др.
Хочу вас познакомить с эффективными техниками прощения. Всякий раз, когда вы обнаружите у себя чувство вины — прощайте себя. Прощайте себя за все ошибки и заблуждения. Используйте технику прощения при обнаружении программ жертвы или мученика.
Прощение — это путь к освобождению и исцелению!
Принятие и прощение — это слагаемые любви.
Я желаю вам ощутить радость прощения и освобождения!
Упражнения к уроку № 9. «ИСЦЕЛЯЮЩАЯ СИЛА ПРОЩЕНИЯ»
Упражнение «Открытое сердце»
Как можно чаще представляйте у себя в сердце источник любви, света, тепла и мысленно распространяйте этот свет во все стороны, особенно тем, кто обидел вас или кого обидели вы. Мысленно просите прощения и обязательно благодарите за полученный урок. Полезно поставить свечку за здравие своего обидчика.
Медитации «Письмо прощения»
Расположитесь в удобном месте. Зажгите свечу. Возьмите чистый лист бумаги. Создайте намерение о прощении себя или конкретного человека. Назовите его имя или, если вы не знаете имени, представьте его образ. Вы также можете создать намерение о прощении группы людей.
Вы можете написать человеку, который жив, или тем людям, которые уже ушли. Общение происходит на уровне духа. Но самое главное — это ритуал и ваше намерение. Вам не надо никому показывать или отправлять это письмо. Желательно использовать чистые листы бумаги. Устройтесь удобно. Настройтесь на образ человека или себя. И начинайте писать то, что вы чувствуете, искренне: плачьте, смейтесь, вспоминайте образы, открывайте память и описывайте свои состояния. Передайте бумаге все ваши эмоции, всю вашу боль, все, что вас беспокоило и тяготило. Пишите. И когда почувствуете, что вам больше нечего добавить, что ваши эмоции иссякли и вы заканчиваете, то в конце письма добавьте такие слова:
«И я прощаю тебя за всю боль и обиды, которые ты причинил/а мне вольно или невольно в этой жизни или прошлых. И я прошу у тебя прощения за ту боль или обиды, которые я причинил/а тебе вольно или невольно в этой жизни или прошлых!»
Дальше нужно сложить письмо вчетверо, выйти на улицу и сжечь его. Можно даже на земле. Или в какой-то емкости, которую вы не будете использовать в последующем. Эту емкость нужно хранить отдельно в полиэтеленовом пакете.
Как только огонь коснулся бумаги, вы к листку больше не прикасаетесь. Если вы написали несколько писем, то сжигайте их по очереди, каждое письмо отдельно.
Вы наблюдаете за тем, как горит ваше письмо. Это замечательный индикатор. Если письмо быстро зажглось и полностью сгорело, значит ваше прощение легко достигло адресата и материализовалось. Если письмо не полностью сгорело, то из несгоревших букв постарайтесь прочитать ответ от того человека, которому вы его писали. Если письмо не полностью сгорело, то нужно написать прощение этому человеку еще раз. И повторять процедуру до тех пор, пока оно полностью не сгорит.
Когда у вас остался только пепел, сдуйте его три раза со словами: «Отпускаю с любовью на трансформацию!»
Самое главное письмо напишите себе. Мы, люди, делаем выбор, который причинят боль или радость. Мы не должны себя осуждать. Нужно вернуться в ситуацию и простить себя. В этом также поможет техника письма. Это и есть безусловная любовь, когда мы принимаем себя таким, как есть. Простите себя за то, что вы сделали не так на сегодняшний момент.
По завершению техники скажите себе: «Да, я люблю себя, и в моем сердце живет любовь, в моем сердце живет богатство, в моем сердце живет свобода! Я всегда выбираю правильный путь!»
Метод «Хоопонопоно»
Про этот метод рассказывается в книге Джо Витале «Жизнь без ограничений». Метод «Хоопонопоно» — это гавайский метод исцеления, творящий чудеса. Моррна Наламаку Симеона в 1982 году поделилась им с доктором Хью Лином. И он, благодаря этому методу, вылечил практически всех душевнобольных в одной из гавайских больниц, куда устроился работать штатным психологом.
Хью Лин не лечил пациентов с помощью психотерапии и медицинских препаратов. Он лечил их, используя ментальные программы: с помощью силы любви, прощения и повторения. Доктор Хью Лин добился потрясающих результатов: кроме двух больных, все остальные излечились и стали не опасны для общества. Вся больница, включая персонал и больных, стали по-другому смотреть на мир, стали более здоровы, чисты и добры. И это настоящее чудо. Чудесная формула «Хоопонопоно» включает такие фразы, которые рекомендуется повторять, мысленно представляя перед собой конкретного человека: «Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Мне очень жаль. Прости меня».
Медитация прощения от Владимира Свияша
Помогает очистить тело эмоций от негативных мыслеформ, возникших в ходе отношений с людьми. В течение жизни мы сталкиваемся со множеством людей, и очищать себя от накопленных эмоций нужно по отношению ко всем этим людям.
В зависимости от количества прожитых лет и склада характера, вы можете носить в своем сознании сотни негативных мыслеформ — по числу людей, к которым ранее испытывали негативные переживания. По ходу жизни эти эмоции накапливаются, образуя грязно-серый клубок негативных переживаний в нашей ауре. Чтобы очистить его, нужно время, терпение и усилия.
Читать бесплатно другие книги:
