Принцип денег. Секретная практика управления реальностью Смирнов Антон
Когда твой единственный источник доходов – зарплата, и ты не обладаешь финансовой грамотностью, ты очень рискуешь. Предположим, тебя настигло увольнение, или болезнь, какое-то экономическое потрясение случилось – все, дохода нет. В расходах еще, допустим, можно ужаться, но если есть кредиты и ипотека? Когда у тебя есть актив, он работает и приносит тебе доход независимо от того, какая ситуация у тебя с работой.
Пассив – это то, что забирает у нас деньги. Любой объект собственности, который приносит минус. Ипотека, машина в кредит, любой долг.
Один и тот же объект может оказаться активом или пассивом. Допустим, у тебя есть квартира. Сам факт ее наличия не означает актив. Не надо быть в иллюзиях, что если ты живешь в своей квартире, то это актив. Квартплата, расходы на ремонт могут стабильно приносить минус. Можешь сдавать квартиру в аренду, но и это еще не означает актив. Может быть, ты тратишь на нее больше, чем платят жильцы?
Как вести финансовый учет
К примеру, ты берешь в долг. Записываешь сумму в доход, потому что в любом случае это деньги, которые к тебе пришли. Но, вместе с тем, эту же цифру вписываешь в пассив. Кроме того, и в расходах у тебя появляется новая графа – выплата долга.
Когда начинаешь вести финансовый учет, появляется осознанность в этой сфере. Ведь теперь приходится каждый день мониторить: откуда ко мне деньги приходят и куда я их трачу. И что при этом я создаю, пассив или актив? Можно и программами в смартфоне пользоваться для ведения финансового учета, но мне лично нравится писать. А потом, в конце месяца, я свожу результаты в электронную таблицу.
Наблюдая, на что ты тратишь и откуда к тебе приходят деньги, ты начнешь нащупывать свои источники дохода. Дело в том, что люди часто упираются: «Я хочу зарабатывать тем же способом, что мой друг или сосед». Начинают вести войну с миром, доказывают, что будут действовать именно так. Ему предлагают или дают деньги за его ключевую компетенцию, за то, что он уже и так умеет делать. Когда человек в неосознанности, он не видит этого.
Перевод расходов в активы
Если ты еще не контролируешь свой денежный поток, тебе очень трудно увидеть, что нового ты можешь сформировать. Как начать выходить из этого контекста, когда доходы пришли, а затем целиком ушли в расходы?
Очевидно, начать переводить часть расходов в активы. Первый шаг, который ты можешь сделать, – добавить в расходы еще одну графу: капитализация, или накопление активов.
Эффективно капитализировать 30% своего дохода. Скорее всего, эта цифра покажется сначала пугающей. Но, возможно, подсчитав свои расходы, ты решишь, что какие-то траты можно урезать, и перенесешь что-то из расходов в капитализацию, пусть не 30%, пусть пока меньше. Может быть, сразу появится мысль: «Как я могу увеличить доход?» Вдруг тебе достаточно просто подойти к начальнику с финансовым учетом в руках и сказать: «Слушай, мне до 30% не хватает столько-то». Забавно, наверное, звучит, но, я уверен, у кого-то сработает.
Ты не должен жить теперь хуже на 30%. Начни искать возможности, как еще привлечь эти средства. Не погружай себя в рамки, в установки: «Я должен сэкономить».
Почему 30%?
30% от дохода я рекомендую распределять следующим образом:
10% – сбережения,
10% – инвестиции,
10% – благотворительность.
Расходы, которые я предлагаю выделить на сбережения, инвестиции и благотворительность, сами по себе не являются активом. Они формируют актив, создают новую привычку, благодаря которой ты учишься создавать пассивный доход. Потому что учишься сберегать деньги, учишься инвестировать и учишься с ними легко расставаться. Все очень просто.
Не нужно строго привязываться к показателю в 10%, если трудно сразу перейти на эту цифру, – это нормально. Дальше будет очень эффективное упражнение, которое позволит прийти к этим 10% очень мягко.
Что такое сбережения? Зачем нужны сбережения
К сбережениям рекомендую не прикасаться никогда – вкладывать и никогда не забирать. То есть мы туда кладем и кладем, у нас растет и растет. Может быть, сразу трудно понять это и принять.
Я сам не так давно жил по схеме: заработал-потратил. Но, когда начал cберегать в этом новом для меня смысле, это стало чем-то вроде духовной практики. Деньги есть, а я их не трогаю. Получается некий денежный эгрегор, финансовая мощь. Фишка сбережений в том, что они создают контекст достаточности, изобилия. Тебе будет абсолютно не страшно смотреть в будущее.
Конечно, необязательно всем поступать именно так. И не создавай себе здесь ловушек, не нужно сберегать на отпуск или на машину. И то, и другое представляет собой статьи расходов.
Как сберегать
Как ты думаешь, будут ли являться сбережением деньги, положенные под подушку, в чулок или в тумбочку? Сбережения – это то, что мы сберегаем, а если мы просто положили дома в банку, то мы просто сохраняем бумажки, – это постепенный минус, ведь их съест инфляция. На один год будет эффективно даже в банк положить под низкий процент, а если они 20–30 лет там пролежат, то просто превратятся в ничто. Причем инфляция – очень хитрая штука, она совсем не то, что вы о ней думаете. Официально инфляция считается по потребительской корзине. Рекомендую изучить ее и спросить себя: «А я так питаюсь?»
Мы все по-разному тратим деньги. Важно увидеть, на что их тратишь ты, чтобы понять, какова твоя потребительская корзина. Она считается легко, тут не надо учиться 5 лет на экономиста. Можно уже сейчас составить свою собственную потребительскую корзину: то, что ты постоянно покупаешь, на что регулярно тратишь деньги. Помидоры в любимом супермаркете, чай, кофе, бытовая химия – ты знаешь, сколько что стоит. Это достаточно глубокая работа, потому что не получится оценить свою корзину по ходу дела. Но она будет очень эффективна, потому что у тебя будет ясный конкретный показатель. Ты сможешь узнать цены на эти товары в прошлом году, если захочешь. Когда работа будет проделана, можно будет делать выводы. Если твоя личная инфляция составляет 10%, то для сбережений тебе надо найти банковский вклад со ставкой хотя бы 11%.
Сбережения – это деньги, вложенные с минимальным риском, ну и, соответственно, с низкой доходностью. Это может быть депозит в банке, это может быть золото или серебро, которое неприкасаемо. Кроме того, есть еще инвестиционные счета, где по счету ставка 20–25%. Причем, необязательно в России. Это могут быть ПИФы – паевые инвестиционные фонды, может быть даже то, что мне не нравится, – какие-то страховые программы. Только не рекомендую участвовать в пенсионных программах, по моему мнению, у них шансов нет никаких.
Может ли недвижимость быть сбережением? Если у вас хлипкая постройка, которая развалится и через 10 лет перестанет существовать, то вряд ли это сбережения, а если это такая недвижимость, которая простоит лет 100–150, то, скорее всего, это сбережения.
Можно ли эти 10% сбережений распределить в разные места? Да, но лучше не распылять свое внимание. Рекомендуется делать не больше 10 различных вкладов, но я бы даже советовал не больше 5. Все равно хоть раз в месяц за этим надо наблюдать: что происходит, какая ситуация. А если у тебя туча счетов и вкладов, запутаться будет очень легко. Здесь важна концентрация внимания.
ИНВЕСТИЦИИ
10% на инвестиции – это то, что не жаль потерять. За эту часть своего дохода ты получаешь опыт, тратишь деньги на финансовое образование, которое не дали ни в семье, ни в школе, ни в институте.
Такие практические навыки напоминают езду на велосипеде. Научиться по инструкции не получится, только опытным путем: поехал, упал, встал, снова поехал.
Здесь, в отличие от сбережений, нет задачи вложить средства с минимальным риском. Экспериментируй, купи одну акцию и посмотри, что из этого получится.
Попробуй, и в голове сами собой начнут возникать финансовые термины и знания, которых не было раньше. Вместе с новыми инструментами, которые ты начнешь познавать, появятся новые возможности. Может быть, тебе подойдет работа с микробизнесами, может быть, ты даже сможешь купить какой-то из них, если позволяют средства. Если нет, то занимать на это предприятие не нужно.
Является ли вложение в образование инвестицией? Нет, образование – это статья расходов, оно не может быть инвестицией. Пожалуй, только при определенных договоренностях, например, с работодателем. Допустим, вы договоритесь о том, что в случае, если ты выучишь в совершенстве английский, тебе повысят зарплату. А если ты просто идешь учиться «для себя», предполагая, что в будущем сможешь как-то реализовать новые навыки – это иллюзия, а не инвестиция. Инвестицией можно считать только то, что способно принести прибыль не только в будущем, но и в настоящем.
Инвестиции – это финансовый инструмент. Можно вложить деньги в акции, в недвижимость, в машины, в паевые инвестиционные фонды – ПИФы. Мне нравятся обезличенные металлические счета. Можно, конечно, вкладывать в слитки золота и серебра, но там придется еще уплатить 18% налога.
Словом, вариантов – множество, стоит только начать. Причем, можно и в свой бизнес деньги вложить, но для этого надо иметь четкую ясность и силу воли, чтобы понимать – ты вложил, ты и забираешь, – не давать себе расслабляться. Требовать с себя так, как если бы ты вложил в чужой бизнес с намерением получить прибыль. Чтобы это не было еще одной иллюзией. Срока доходности у инвестиций нет, они могут как сегодня принести доход, так и через 10 лет.
Возможно, сделать первый шаг тебе непросто. Когда человек не привык шагать в неизвестность и ему нужна гарантия безопасности, это нормально. Он хочет заниматься новым делом, но не начинает – почему? Потому что заложена привычка – иметь гарантии. Так и с инвестициями, можно делать, можно не делать. Но если не начнешь инвестировать, то тут один вариант исхода событий, а если решишься действовать, то их уже два: получится или не получится.
Если у тебя появился вопрос «куда вкладывать?», я тебя поздравляю. Когда появляется вопрос, ответ не заставит себя ждать.
Как инвестировать без денег?
Ты можешь тратить 10% своего дохода на инвестиции, но, если хочешь дополнительно развиваться в этой теме, можно использовать и другие инструменты и возможности.
Бытует мнение, что для старта в инвестировании нужно много денег. Когда в 2009 году я впервые решил изучить вопрос, то в одной из книг нашел пример инвестирования без вложения собственных средств. Было четко написано: «Хочешь заниматься инвестициями в недвижимость – найди сделку».
Признаюсь, я сначала не понимал, как это возможно. Но, раз написано, раз автор этот путь прошел, я решил воспользоваться его опытом. И начал искать сделку на рынке земли, внимательно изучал предложения: смотрел цены, районы, категории земель. В какой-то момент я почувствовал, что уже способен оценить выгодные предложения. И однажды мне бросилось в глаза объявление, в котором цена на землю была в разы меньше стоимости по рынку. Найти людей, готовых купить по рыночной цене или чуть ниже рынка, мне было нетрудно. Я покупал участки для своих клиентов, тут же зарабатывая на этом. Это были разные сделки, но я покупал землю все в том же источнике.
На начальном этапе, пока я еще ничего не смыслил в инвестициях, для меня это был оптимальный вариант. Если бы, не имея навыка, я сразу стал вкладывать деньги, свои или чужие, это был бы большой риск. Вместо этого я находил сделки, и в этом случае мог потерять только свое время. Ни мой, ни чужой кошелек не могли здесь пострадать.
Какое отношение этот опыт имеет к рынку акций, ценных бумаг, драгметаллов и всему остальному, что связывают с инвестициями? Во-первых, такой же подход – сначала все досконально изучить, во-вторых, не имея опыта, провести сделку с минимальным риском.
Благотворительность
Эта тема создает больше всего вопросов. Меня постоянно спрашивают: причем здесь благотворительность, как она связана с активами? К благотворительности можно по-разному относиться, я воспринимаю ее как привычку легко делиться с миром деньгами. Вообще относиться к деньгам просто, научиться отпускать их безболезненно.
Дело в том, что денег обычно приходит меньше, когда меньше тратишь их на себя и меньше делишься ими.
Куда направлять эти деньги? Что считать благотворительностью? Нет правильного ответа на этот вопрос. Даже не буду приводить примеры и рассказывать, как действую я. Это очень личная тема для каждого. Твори благо, направляй деньги на то дело, которое лично ты считаешь благим. Отдал и забыл, и не проверяешь потом, как эти деньги потратили, не ждешь отчет или благодарность.
Бывает, что очень хочется записать в благотворительность помощь родителям, подарки близким. Так вот, подобные мысли являются ловушкой, потому что это все равно для себя. Помощь близким записывай в статью расходов. А смысл благотворительности иной – он в том, что ты делишься с миром за пределами своего рода.
В этой теме тоже будь осознанным и не перегибай палку. Не надо думать, что «сейчас стану богатым, потом начну заниматься благотворительностью». Однако и сразу бежать спасать весь мир тоже не нужно. Даже небольшая сумма, которую ты выделяешь на благотворительность, прекрасно нарабатывает контекст самодостаточности.
Учись делать такие простые вещи из контекста достатка уже сейчас.
Если ты понимаешь, что в данный момент капитализировать 30% дохода тебе сложно, начинай с этого простого, но крайне эффективного упражнения. Оно отлично тренирует финансовые мышцы. Я сам его постоянно делаю. Называется упражнение «Три копилки».
Три копилки, как ты понимаешь, предназначены для трех статей расходов: сбережений, инвестиций и благотворительности.
Возьми любые три емкости, которые послужат тебе копилками: банки, коробки, кружки, что угодно. Тебе легко будет класть каждый день в три копилки по 1 рублю? А по 10 рублей? Тоже, наверное, легко? Каждый день! Кому-то, может быть, и по 100 рублей легко. Сделай это своей ежедневной практикой.
В течение месяца, пока накапливаются деньги, ты ищешь возможности. Когда находишь возможность, смотришь, хватает тебе на нее или нет. Если нет, то еще добираешь. Сбился – заново начни! Сделай это для себя игрой.
Такое упражнение ничем не отличается от занятий спортом. Начал бегать или играть в футбол – и со временем лучше получается, техника лучше, мышцы растут… Копилки – то же самое, здесь очень много разного смысла. Ты постоянно, каждый день работаешь с наличностью. Привыкаешь формировать новые для себя статьи расходов, которые перерастут в дальнейшем в активы. При этом без ущерба для своего нынешнего бюджета. Тебе не нужно ограничивать себя резко во всем и жить на одной гречке.
Техника трех копилок – это новое, с чем человеку приходится столкнуться, а все новое нас меняет, вносит ранее не известное в нашу жизнь. Можно ждать, когда занавес поднимется и богатство свалится, с нового года или с понедельника. Или принять мысль, что все происходит в настоящем моменте. Начинаешь что-то делать – и понимаешь, к чему это может привести. Повторю, «Три копилки» – просто тренажер, прокачка финансовых мышц, наращивай их все больше, больше и больше.
Работа с долгами
Есть такие понятия, как «хорошие долги» и «плохие долги», но они для серьезного уровня инвесторов. Если ты таковым не являешься и у тебя нет опыта создания бизнеса, который приносит постоянный плюс, никогда не бери в долг. Ведь таким образом ты тратишь деньги из своего будущего, которые из-за каких-то программ не приходят к тебе в настоящем.
Долги, которые приходится выплачивать, создают засоры в твоем денежном потоке, твоем трубопроводе. Потому что подсознание фиксирует: ты работаешь много, а деньги уходят не к тебе. Они отправляются в банк, в лизинговую компанию, кредиторам и т. д.
Радость от ипотеки или любой покупки в кредит обычно проходит быстро. После того как взял в долг и потратил на себя, некоторое время, конечно, может быть какой-то запал и энергия, но насколько этого хватит? Я не раз наблюдал, как человек 2 недели радуется покупке, а потом эта система выплат начинает его раздражать.
Кредит на развитие бизнеса может брать тот, у кого есть успешный навык ведения своего дела. Он должен быть настолько хорошо отработан, что если у этого нашего гипотетического предпринимателя забрать его бизнес, он тут же создаст такой же новый.
Человек, который берет в долг, похож на больного, бегущего в аптеку за таблеткой вместо того, чтобы разобраться с болезнью. Он снимает симптомы, а болезнь не лечит. Когда человек берет кредит, в моем понимании, это та же болезнь. Он думает: «Сейчас я куплю, и мне легче станет». А по факту, проблема привлечения денег не решена, он продолжает болеть.
Давать в долг тоже не стоит. Ведь что происходит? После того, как ты одолжил другу какую-то сумму, между вами появляется некая связь. Ты намерен получить свои кровные обратно, и у тебя в ментальном пространстве возникает ожидание. То есть ты уже в свой денежный поток впустил это ожидание – и рассчитываешь на возврат денег. Друг не отдает и не отдает, а ты ждешь и ждешь. И внимание свое перемещаешь с возможностей по зарабатыванию на это ожидание.
Вторая причина не давать в долг: ты забираешь фактор роста у человека. Даешь ему рыбу, а не удочку. Вдумайся, ты оказываешь медвежью услугу. Раз ситуация человеку дана, значит, у него есть силы ее решить.
Однако, если я не даю в долг, это не значит, что я не даю денег. Я могу их подарить. Сколько ты готов подарить?
Схема, в которой 30% доходов предусмотрены на капитализацию, хороша для тех, у кого нет долгов. Если ты задолжал какую-то сумму, то дели 30% пополам. То есть выдели только 15% своего дохода на погашение долгов. Вовлеки в эту ситуацию всех: банки, друзей, у которых занял и т. д. Ставь их перед фактом: «Я готов отдавать столько-то, всё. Живи с этим как хочешь».
Другие 15% направь на сбережения, инвестиции и благотворительность.
Конечно, с ними надо прощаться быстрее, чтобы расчистить засор. Но если ты решишь начать только с возвращения долга, это будет удар по твоей психике. По моим наблюдениям, решение в духе «заработаю, отдам, потом все остальное…» приводит только к еще большим долгам. Ты загонишь себя в угол, у тебя не хватит энергии на то, чтобы зарабатывать. Воспользуйся этой схемой – распределение расходов «15% и 15%» работает для подсознания как некая обманка.
Понимание механизма работы денежного потока, осознанность в работе со своими финансами – все это позволяет в настоящем формировать контекст изобилия без всяких зазываний денег, мантр, фэн-шуя и всего остального. Это реальные действия, реальные пошаговые движения.
Отношения между мужчиной и женщиной
Как бы странно это ни прозвучало, но в теме отношений можно использовать те же принципы и механизмы, что работают в денежной сфере. А именно принцип ведения учета, некоего баланса. Каждому важно осознавать, как он вкладывается в своего партнера. Это, конечно, не буквальный финансовый учет, но важно не забывать вкладывать любовь, заботу, внимание в близкого человека. Почему это важно?
До свадьбы люди ухаживают друг за другом, дарят подарки, устраивают сюрпризы, стараются всячески, но когда семейная жизнь входит в привычное русло, чаще всего эти действия сходят на нет: каждый в гаджетах, в телевизоре, в своих делах. Ухаживание, внимание, забота, приятные слова – «мой хороший», «моя замечательная» – все это куда-то исчезает. На первом запале любовь, симпатия проявляются неосознанно, потому что тянет природой, инстинктами, некая химия работает. На этом этапе нет осознанности, все происходит само собой. Но чтобы дальше развивать и укреплять отношения, осознанность необходима.
Конечно, у кого-то эти действия заложены природой или достались от родителей, но далеко не у всех. Если вклад в отношения не дается легко, то лучше вести какой-то учет, пока это не стало привычкой: «Сегодня я сделал то-то, а еще планирую сделать вот это». Порой просто приготовить чай любимому человеку, сказать теплые слова, искрене поинтересоваться делами на работе уже значит многое.
Необходимо понимать, что это безвозмездные действия, которые ведут к созданию новой привычки – привычки вкладываться в отношения, формировать в настоящем свое будущее. Создавать полноценные, яркие, доверительные, крепкие отношения.
Для чего я рекомендую это делать? Любой человек может пребывать в иллюзиях, что вкладывается в отношения по полной, но при этом не задумываться о том, какие конкретные шаги он делает. Может быть, стоит поинтересоваться у партнера, что ему нравится и что для него будет лучшей заботой.
Здесь, конечно, нет расчета, как в финансах, здесь важно умение направлять свое внимание в этот процесс и не допускать, чтобы сфера отношений развивалась сама по себе. Чем больше на этом счете накоплено условных баллов, тем крепче отношения. Если они будут уходить в минус, то отношения будут рушиться.
Реализация мужского и женского начала
Женщина только рядом с мужчиной может раскрыть свое начало, родить ребенка. Если она хочет воспитать полноценное здоровое потомство, то для этого мужчина также необходим, чтобы была игра энергий.
Подобным образом и мужчина только рядом с женщиной продвигается, создает что-то в этом мире. Он реализуется рядом с женщиной, поскольку она для него как энергетический генератор.
Она может служить ему, воспитывать детей и заботиться о нем, напитывать его своей энергией, давать ему свою любовь.
Предназначение – что это?
Предназначение – это ощущение своей целостности. Когда идешь по пути своего предназначения, не возникает вопроса: «Чем мне заниматься?» Есть четкое понимание своего пути, нет внутреннего конфликта.
Человек, идущий по пути своего предназначения, понимает, что сеет семена, которые дадут всходы, и весь вопрос – только во времени.
Мы в настоящем формируем будущее, поэтому есть вероятность, что если посеять пшеницу – взойдет пшеница, посеешь рожь – взойдет рожь, так устроено. К такому состоянию можно прийти только путем действия, а никак не обдумывания или разовых практик, именно в действии можно познать себя.
Если сидеть на диване в состоянии ожидания, что произойдет? Захочется включить телевизор или поспать. Только когда движешься, можешь нащупать: «В этом действии у меня состояние одно, в нем ничего не получается, а в этом действии – другое, получилось, значит, надо внимание туда направить». Состояние не врет, оно подскажет, что ты на своем пути.
Если выстраиваешь отношения доверительные, то сеешь семена доверия в своем окружении. Скорее всего, рядом с тобой будут люди, которым можно доверять. Если вкладываешься в партнера, формируешь в настоящем баланс в отношениях. Важно осознавание: что я формирую в настоящем, то, скорее всего, стоит ждать и в будущем.
Предназначение, как я его понимаю, – не в поиске: «Вот сейчас я найду дело своей жизни, и у меня все наладится». Поиск предназначения – это обращение внимания в настоящую ситуацию. Разрешение своих текущих проблем и затыков, которые формируют твою объективную реальность. Это постоянное внимание на проблемах всех уровней. Предназначение предполагает необходимость решать то, что предназначено.
Как найти свое предназначение
Искать предназначение надо, но не как таблетку от всех проблем или какое-то чудо, оно – в проработке тех задач, которые ставит перед человеком жизнь. Если есть проблема со здоровьем, ее решение и будет поиском предназначения. Это поиск и проработка всех проблем на своей внутренней территории. Кроме того, можно помогать другим решать проблемы, но только если об этом просят. На мой взгляд, когда человек реализуется в своем предназначении, люди сами идут к нему за решением задач, но никак не наоборот. Не он предлагает: «Давайте помогу, это моя миссия». Вот несколько самых простых способов поиска предназначения.
У каждого есть ключевая компетенция, полезность, нечто, в чем он хорошо разбирается и делает лучше других. Может быть, он компьютеры отлично ремонтирует или варит самый вкусный борщ.
Часто бывает так, что окружающие видят в человеке его полезность, обращаются к нему, но он каким-то образом отрицает свою истинную суть и продолжает работать на надоевшей работе в офисе. И он бьется, доказывает миру, что будет таким-то, а на самом деле его путь другой.
Если подойти к своей жизни осознанно и понаблюдать, можно найти свое предназначение. Самый простой способ сделать это – просто проследить, от настоящего момента отмотать, как пленку, свою жизнь в прошлое, и вспомнить те ситуации, в которых тебя просили о помощи. Может быть, даже предлагали деньги, и это было для тебя неожиданным.
Еще один способ – опросить своих близких, родственников и друзей. Попросить их назвать твои сильные стороны и таланты.
Люди часто отрицают или не замечают свою ключевую компетенцию. Это происходит из-за большого количества различных установок, например, о том, что нужно действовать под копирку, оглядываясь на других, как еще говорят, «чтобы было как у людей». Многие совершают действия по программе папы или мамы, или навязанной кем-то еще, надевают маски и не видят свою уникальность. Именно уникальность, не путай с важностью, между ними очень серьезная разница.
Только отметая все лишнее, отсекая ненужное, разрушая иллюзии в отношении себя, можно докопаться до своей истинной сути. Ложные опоры исчезают с ростом осознанности. И чем она выше, тем яснее можно увидеть эти привязки, искусственно созданные человеком.
Например, опора «я могу зарабатывать деньги, только работая на работе» абсолютно ложная. Я консультировал множество людей, которые впоследствии бросали работу и еще больше зарабатывали. Или опора «надо жить только в этом городе». Или «надо питаться только так, потому что так едят все в моем окружении, это норма», «надо чтобы любимый человек был таким и действовал вот так». Круг возможностей сужается, и человек действует только из своих ожиданий. Он опирается на свои убеждения при выборе партнера для совместной жизни, не доверяя интуиции.
Все эти опоры, легенду о себе человек создает, потому что все это наполняет хоть каким-то смыслом его жизнь. Жить без смысла для многих равноценно самоубийству, поэтому в собственных глазах люди идентифицируют себя таким образом. Также можно сказать, что это набор разных рамочек, которые сужают многовариантность разных событий, действий. Чтобы это увидеть, необходимо нарабатывать осознанность. С ее повышением видишь ситуацию не на уровне одной проблемы, а тебе открывается суть ситуации и источник ее энергии. Если отказаться от необходимости самоидентификации и научиться жить в потоке, то появится осознавание своей интуиции и умение ею пользоваться. Это, может быть, покажется тебе только словами, которые пока малопонятны, но это надо почувствовать.
Нужно следить за целями во всех четырех сферах жизни – физической, социальной, интеллектуальной и духовной, чтобы найти свое предназначение. Может быть, трудно поставить сразу цели на интеллектуальном уровне и духовном, но это ничего страшного, для начала надо определиться хотя бы с физическим и социальным.
И прежде всего, следить за целями в социальной сфере, так как это твоя самореализация, внешнее влияние на мир. Можно найти свое предназначение, поставив себе целью заработать определенную сумму денег. Это будет эффективно, если только не ограничиваться одним способом, не загонять себя в рамки, решив достичь цели в одном конкретном бизнесе или на работе.
Надо стараться увидеть все приходящие возможности, а не упираться: «У меня папа всю жизнь работал сапожником, и я буду сапожником». В случае с деньгами цель важна как ориентир и стимул, энергия для движения. Но при этом результат все равно не выражается в денежных знаках, потому что сами по себе они, конечно, не принесут здоровья, любви и внутреннего спокойствия.
Глава 3
Физический уровень: работа с телом, отношение к болезням
Работу с телом мне нравится сравнивать с закладкой фундамента. Если кто-то развивается только духовно – он строит крышу, но забывает заложить основу, и тогда со временем ползет вся конструкция. Отсюда болезни у тех, кто начинает практиковать концентрацию внимания, различные медитативные практики, не уделяя внимания здоровью, не создавая себе физических нагрузок.
Однако даже многие духовно продвинутые люди относятся к этому халатно. Еще одна крайность – некоторые спортсмены, которые становятся заложниками своей фигуры, вся их жизнь превращается в служение телу.
Как эффективно подойти к работе с телом? Ее нужно вести в нескольких направлениях.
Наблюдение за своими словами и мыслями
Все, что мы транслируем в мир, к нам возвращается. Будет это агрессия – вернется агрессия. Несколько лет назад я был директором своей строительной компании, мое поведение в то время было доминирующим, жестким, я кричал на подчиненных, матом ругался, устраивал планерки с разносами. В ответ получал такой же негатив – и в компании, и за ее пределами. На дорогах, например, меня регулярно подрезали, происходили различные скандалы. Когда я стал практиковать другое поведение, то заметил, что это все куда-то исчезло. Сама потребность в конфликтных ситуациях пропала.
Когда человек говорит, что ему не нравится то, как он живет, он врет себе, так же, как и я врал себе когда-то. Говорил подчиненным, что мне надоело на них орать, а на деле получалось, что у меня была такая потребность.
Как-то мы смотрели с женой семинар с участием ведической гуру. Мне запомнился момент, в котором она спросила у девушек в зале, кто из них хочет выйти замуж. Сразу много рук поднялось: «Мы хотим!» Однако эта мудрая женщина ответила: «Кто хочет, уже замужем». Мораль простая: важно не врать себе.
Любой человек, транслируя агрессию вовне, направляет ее на самого себя. Это проявляется либо в болезни, либо в желании выпить, покурить, потому что состояние – заведенное, и он старается использовать какие-то стимуляторы, чтобы расслабиться. На деле же получается, что тем самым он направляет агрессию на себя, загоняет свой собственный организм.
Такой человек порождает агрессию внутри себя и на других планах, и особенно ярко это проявляется в отношениях. Если включить осознанность, понаблюдать за своим поведением, то нетрудно понять, что в ответ на крик можно получить только крик. Это очевидно, это происходит на грубом проявленном уровне. На более тонком плане жесткое поведение трансформируется в болезни, состояние уныния, печали, тревоги. Это другая сторона агрессии.
Когда агрессор встречает на своем пути жертву, он обрушивает на нее всю свою мощь. Однако если он столкнется с еще более мощным агрессором, то сам окажется в роли пострадавшего. В каждом тиране живет его второе «Я» – жертва, в нем постоянно происходит некая игра энергий.
Как это происходит? Вчера он проявил жесткость и теперь стремится восполнить запасы энергии. Но вместо этого сегодня у него происходит откат в противоположное состояние. Ты замечал, что агрессоров обычно сопровождают состояния уныния, отчаяния, одиночества? При низком уровне осознанности такие люди склонны винить во всем погоду, магнитные бури, окружающих. Они не видят причинно-следственных связей, а просто ссылаются на обстоятельства.
Активные янские энергии, такие как агрессия, злость, и иньские энергии, такие как обида, вина, отчаяние, похожи на сообщающиеся сосуды – они взаимодополняемы. В то время как одна энергия ярко проявлена, другая подавлена. Также, если в человеке активна иньская энергия, а агрессия задавлена, когда-нибудь она все равно прорвется наружу. У любого жертвенного человека рано или поздно все накопившиеся эмоции дадут о себе знать.
По моим наблюдениям, очень агрессивные или очень жертвенные люди много едят – им надо заполнить ту пустоту, которая возникает от дисбаланса эмоций. Или им необходимо много курить или выпивать, чтобы расслабиться, забыться, войти в измененное состояние сознания. Любому человеку важно обрести целостность. Нет никакого смысла вести разговор и подпитывать мысли, которые не содержат в себе любви. Это просто, по сути.
Здоровые мысли и здоровые слова формируют твою реальность и твое здоровье. Если они не содержат в себе посыл любви, то соответственным образом они повлияют на твое здоровье.
Осознанное питание
Как твой организм реагирует на то, что ты ешь? Какая разница в ощущениях после стакана молока, плотного ужина, тарелки супа или банки газировки? Не отвечай сразу, понаблюдай за собой.
Не могу здесь дать никаких инструментов. Важно, чтобы ты понял направление. Я постоянно экспериментирую с едой. Несколько лет назад отказался от свинины и говядины, какое-то время продолжал есть курицу и рыбу. При этом я не пробовал никаких диет, а просто чувствовал тяжесть после мяса. Также было ощущение, что тянет в сон – мясная пища забирает много энергии. Потом убрал из рациона курицу, а вскоре после этого расхотелось есть рыбу и яйца. Вслед за этим я сразу перестал и спиртное употреблять, просто не смог его пить.
Все это произошло в течение 3–4 месяцев с тех пор, как я начал наблюдать за состоянием. Затем пошел дальше и какое-то время практиковал голодание, один день в неделю проводил на воде, очищая таким образом организм. Сейчас прекратил голодание, но перестал есть после 18:00 и перешел на сыроедение.
Ты можешь поэкспериментировать с разными продуктами, необязательно следовать моему опыту, ведь у нас даже отпечатки пальцев разные. Осознанность – качество индивидуальное. Я могу только дверь указать, а войти в нее можешь только ты сам.
Режим дня
То, в каком состоянии ты проводишь утро, влияет на весь последующий день. Если вскочил и побежал, выпил на ходу кофе и закинул в себя бутерброд, то, скорее всего, день так и проходит – в контексте недостаточности. Не хватает времени, не хватает ресурсов, концентрации внимания.
Как достичь этого состояния целостности? Утро – лучшее время для подзарядки, пополнения своих ресурсов энергии.
Во-первых, определи для себя достаточное количество сна. Обрати внимание, в каком режиме живешь, сколько спишь – хватает тебе сна или, наоборот, пересыпаешь. Выясни, когда ты наиболее активен и можешь выполнять свои действия без остановки, творить, а когда необходимо порелаксировать, спортом позаниматься, восполнить свою энергию. Понятным все это станет тогда, когда начнешь применять.
Утром, как только проснулся, настрой себя на предстоящий день. Спокойно выпей воды комфортной температуры, не холодной, чтобы не создавать себе стресса. Эффективно зарядить предварительно воду разными словами, выражающими любовь: «Я люблю тебя», «Я благодарен тебе», «Спасибо» и т. д.
Человек на 80% состоит из воды, и когда он заряжает воду таким образом, он и себя программирует на состояние любви, гармонии.
К тому же, известно, что вода, заряженная негативом, меняет свою структуру и перестает способствовать здоровью, и наоборот, ее структура меняется к лучшему от слов, сказанных с позитивным посылом. Человек и стакан воды в этом смысле ничем не отличимы. А вода, к тому же, в начале дня отлично подготавливает внутренние системы организма к работе.
После этого я рекомендую успеть до завтрака выполнить практики физические и духовные, чтобы соединить в начале дня тело и дух. Может быть, для начала тебе будет достаточно и 5–10 минут, важно выделить даже такое малое количество времени на то, чтобы себя структурировать, организовать.
Для того чтобы у тебя было время на практики, надо научиться рано вставать, но для этого надо научиться рано ложиться. Отказаться от привычки смотреть телевизор, тратить время на пустые разговоры, засиживаться в Интернете и делать все то, чем ты еще занимаешься обычно до поздней ночи.
Когда-то, следуя рекомендации из одной книги, я решил устраивать себе подъем в 5 утра. Продержался недели две или три, и убедился: не надо гнать вперед.
Какое количество времени нужно уделять практикам? Кому-то, как я уже говорил, и нескольких минут для начала будет достаточно, кому-то – и трех часов мало.
Дневное время предназначено для того, чтобы решать свои социальные задачи. А утром, работая с телом и духом, важно готовить себя к ним.
Вечером имеет смысл подготовить себя ко сну, сделать медитацию, как и утром. Ведь если ты себя расслабишь перед сном, то и проснешься в более отдохнувшем, ясном, целеустремленном состоянии сознания. Засыпай с открытым телом, не сжатым, не гоняя неприятные мысли по кругу, просто переведи себя в другое состояние, дай организму команду спать.
Работа с телом, физические нагрузки
Физическое тело – наше самое плотное тело. Энергию в нем необходимо ежедневно создавать различными упражнениями. Когда мы разгоняем кровь, разминаем мышцы, то становимся более энергичными. Казалось бы, напрягаешь тело, должна появиться усталость. А в действительности происходит обратное, появляется какая-то другая активность, мы наполняемся силами. Наша кровь быстрее бежит по сосудам, и активно запускаются разные процессы. Тем самым мы разгоняем снизу эту мощь, создаем надежный фундамент, и, образно говоря, на крышу дома можно уже не металлочерепицу положить, а хорошую качественную керамическую черепицу. Она тяжелее, и фундамент для нее нужен мощнее.
Если ты никогда не практиковал занятия спортом по утрам, рекомендую начать с простого – мужчинам делать утром 10 отжиманий, женщинам – 10 приседаний. Потом можно добавить простую серию асан из йоги «Сурья Намаскар», доступный всем комплекс упражнений на открытие тела. Далее желательно добавить занятия спортом, необязательно утром.
Выясни, какая физическая нагрузка наиболее соответствует тебе. Экспериментируй, наблюдай. Тебя интуитивно может тянуть к какому-то виду спорта, который поможет тебе отработать какие-то качества. Если это танцы – будет развиваться пластичность, быстрота реакций, внимание, а у женщин – женственность. Если это работа со штангой – будет вырабатываться сила, выносливость.
Эффективно, если человек сам осознает, какие качества ему необходимо проработать. Лучший способ найти свой спорт – пробовать. И, опять же, наблюдать за своими мыслями и ощущениями, как и с едой, быть осознанным.
Я постоянно экспериментирую со спортом, начиная с юношества. Занимался фехтованием, волейболом, водным поло, плаванием, карате, боксом, футболом.
В 17 лет меня сильно увлек бокс, видимо, мне тогда очень нужно было проработать свои воинские качества. Я даже поспорил с друзьями, что смогу стать чемпионом Красноярского края в своем весе за полгода. Они не верили, но чемпионский титул был у меня через 4 месяца после того, как я пришел на первую тренировку. Причем это происходило в то время, когда я едва оправился после операции на челюсти. Врачи убеждали никогда не заниматься боевыми искусствами, в крайнем случае, советовали потерпеть хотя бы год с момента операции. И вот, спустя ровно 12 месяцев, я впервые вышел на ринг. Получив ту самую золотую медаль, я прозанимался еще около года и выиграл множество различных турниров, в том числе всероссийских.
Поставленную цель я достиг, и бокс перестал меня интересовать, мне быстро надоели занятия. Затем перепробовал йогу, тай-чи, волейбол, футбол. Сейчас занимаюсь йогой и неописуемый кайф получаю от игры в пляжный волейбол. Даже не знаю, почему.
Диагностика здоровья
В первую очередь, обследуй состояние позвоночника, потому что это твоя антенна, твой стержень. Я сам недавно начал с этим работать и обнаружил, какой колоссальный ресурс заложен в позвоночнике и как сильно влияет его состояние на общее самочувствие. Позвоночник может быть с врожденными деформациями, могут быть приобретенные отклонения, любая мелочь в его состоянии влияет на кровообращение и подачу сигналов органам.
Запишись на прием к остеопату или мануальному терапевту, сходи к хорошему массажисту, начни работать с позвоночником.
Далее – проведи обследование всех своих внутренних систем. Как в денежной сфере мы наводим порядок, создавая финансовый учет, так в работе со своим телом проявлением осознанности будет проверка себя на разные болезни. Проведи полную диагностику: зубы, мочеполовая система, сосуды и т. д. Представь себе, что твое тело – машина, в которой находится твой дух, и эта машина имеет неисправности. Твоя задача – держать ее в надлежащем состоянии. Все проверить, а дальше что-то делать с этим и не пугаться результатов.
Болезнь как знак
Когда ты станешь осознанно заниматься телом и физическим здоровьем, изменится и твое отношение к болезням. Ты перестанешь рассматривать их как что-то ужасное и будешь воспринимать как очередную возможность для развития. Видеть в них знак, который не заметил чуть раньше – на уровне интеллектуальном или социальном.
Мне удалось понять это в 16 лет. Я перенес тогда операцию на челюсти, и во время нее врачи повредили толстый нерв, который отвечает за левую руку. В итоге, с челюстью стало все в порядке, но по поводу руки врачи признали себя бессильными, объявили, что она со временем потеряет работоспособность, говоря проще, усохнет, и шансов на восстановление нет никаких. Я плохо себя помню в том состоянии, не могу сказать с уверенностью, что чувствовал и что мной тогда двигало. Но как-то интуитивно я ощутил, что есть теперь два варианта – принять свою инвалидность или что-то делать. Я стал разрабатывать свою пострадавшую руку, каждый день выполняя упражнения с маленькой гантелей, делал их регулярно, постоянно. В следующий раз пришел на прием к хирургу только через полгода. Доктор удивился – рука была здорова. Он объяснил это тем, что тонкие нервы, скорее всего, взяли на себя функцию толстого нерва.
Сейчас я испытываю только благодарность к врачу, который перерезал этот нерв, потому что я тогда очень мощно проработал качество воли и умение действовать по максимуму, не ожидая результата. Эта история с рукой подарила мне навык не сдаваться, идти дальше, верить в себя, достигать цели, делать лучшее, что я могу, ничего не ожидая взамен. Я занимался каждый день с гантелей, не зная, что будет дальше. А что мне оставалось? Делать и верить, что все может быть хорошо.
Любая болезнь возникает в физическом теле не сразу. Когда она проявляется в теле, это уже самый громкий сигнал о том, что человек делает что-то не так, нарушая своими действиями какую-то гармонию.
На мой взгляд, каждый человек – клетка какого-то огромного организма, его можно назвать системой мироздания, либо эгрегором Земли, Вселенной и т. д. В моем понимании, мироздание – это система организма, только в большем масштабе. Как в теле человека печень отвечает за одно, сердце за другое, так и у каждого из нас есть своя функция. Мы можем не понимать ее сначала, так как это уровень миссии, подразумевающий очень высокую осознанность. Однако если мы не проявляемся гармонично, Вселенная подает нам знаки, указывающие на верное направление, а если мы их не замечаем, тут и возникают проблемы.
Сначала знаки появляются на событийном уровне: у человека регулярно повторяются события в жизни, смысл которых он игнорирует. Одни и те же проблемы в разных отношениях, одинаковые проблемы в бизнесе и т. д. Потом появляются навязчивые неприятные мысли, но человек снова не видит, злится себе, обижается, мысленно ругает кого-то, сам себя винит.
Сигнал спускается на уровень ниже – возникают эмоции, которые его захватывают, он впадает либо в агрессию, либо в панику, и не может ничего с ними сделать. Эти эмоции одолевают, и он, исходя из них, совершает поступки. Он вновь не обращает на это внимание, объясняя: «Ну вот такой я, психую. Или плачу, расстраиваюсь постоянно. Принимайте меня таким».
Дальше проявляется в теле, сначала звоночком едва ощутимым – зажимы, депрессии, или что-то давит где-то, щемит, – это пока просто ощущение. Но если и на эти сигналы человек не реагирует, то на физическом теле возникает болячка. Перед человеком встает выбор: работать с этой болячкой либо как с причиной, либо как со следствием. И лишь в том случае, если он видит в своей болезни следствие, у него появляется шанс устранить причину, а не одни только симптомы.
Внезапные болезни, простудные или инфекционные, тоже следует понимать как знак. Ведь они появляются там, где для них подготовлена благоприятная среда, а здоровое тело и сильный иммунитет инфекцию просто нейтрализуют.
Болезнь иногда приходит для того, чтобы человек обратил внимание на образ жизни. Травмы и переломы – очень сильные, кричащие знаки о том, что где-то есть дисгармония – в мыслях, словах, на интеллектуальном уровне. Причем, это не значит, что развивающегося человека такие сигналы обойдут стороной, у него также может происходить отработка раннее созданных неэффективных моделей поведения, влияющих на нарушение гармоничного взаимодействия с окружающим миром.
Проблематично будет выяснить, почему именно случилась какая-то травма или болезнь, важно просто все свои уровни чистить, работать с негативными воспоминаниями, блоками, ассоциациями, постоянно трансформировать свою внутреннюю территорию. Создавать внутреннюю целостность. Не действовать из страха «как мне предугадать наступление болезни», а просто быть в процессе трансформации.
В истории с рукой у меня не было цели выяснить причину, мне было важно себя исцелить, пройти этот путь. Самое главное, что я сделал, – я не стал обижаться на врачей, не стал впадать в депрессию, проработка была такая: «Я сам могу с этим справиться, и я буду делать, не ожидая результата». Вот для чего ситуация послана: не обижаться, ни на кого не злиться, а работать с самим собой. И в действии по максимуму не ожидать результата. Моей задачей было решить эту проблему, исцелиться.
Понятно, что если кто-то задыхается, надо его откачивать, оказывать первую помощь, открытую рану надо заживлять. Наша традиционная медицина развита высококлассно и многие проблемы отлично решает на физическом уровне, разбирается с ними локально. Но надо понимать, что она не избавит от причины. Если мы выпили таблетку и расслабились, то это лишь снимет симптом на какое-то время. Даже если что-то отрезали, то это тоже только на какое-то время. Необходимо работать с проблемами в теле на глобальном уровне, искать, какая картина мира вызвала эту болезнь, что не так на ментальном плане. Задайся такими вопросами: «Что я думал, говорил и делал такого, что меня привело к этой болезни? Болезнь на что-то мне указала, на то, чем я негармонично взаимодействую с миром. Где проявлена эта дисгармония, в каких моих мыслях, в каких действиях, в проявлении каких эмоций?» Ресурсы для этого есть у всех.
Важно понимать и то, что решить проблему на том уровне осознанности, на котором она была создана, вряд ли получится. Это можно сделать, только расширив свои границы.
Как? Первое – это намерение. Если человек хотя бы осознает, что он таблетками снимает лишь симптом, этого уже достаточно для дальнейшего пути. Если он не понимает этого, то объяснять бесполезно. Затем можно увидеть дальше и больше: к чему приводит непроживание или подавление эмоций, а также как мысли и слова рушат наше тело.
Бывают, конечно, и врожденные болезни. Вопрос: «Как они возникли, если человек сделать ничего еще не успел в жизни?» Но если он готов принять, что в этот мир пришел с какими-то качествами и программами, если он готов увидеть картину мира шире, чем принято в традиционной медицине – это уже шанс отслеживать свои качества и работать с ними. Принять факт, что из осознанности можно увидеть свою болезнь глубже и полюбить ее – для начала. Понять, что это знак и очевидно проявленный сигнал, указывающий, с чем тебе необходимо прямо сейчас разбираться. Для человека это «подарок», в его силах не злиться на болезнь, а принять как данность, что она есть и надо с ней работать.
Глава 4
Интеллектуальный уровень: воля, разум, мастерство
Контроль ума и чувств
Как обычно происходит работа мысли? Например, у тебя возникла реакция на какое-то событие, и мысль о нем тебя не отпускает. Она тебя держит, ты ее переживаешь, более того, сам создаешь еще большие переживания и тем самым подпитываешь ее, расходуя энергию.
Ты сможешь включить в себе наблюдателя, который будет следить за мыслью, но не развивать ее, не подбрасывать дров в огонь. Так же происходит и с чувствами. Их можно наблюдать, проживать, но не отождествляться с ними, просто давая им место быть.
ЭМОЦИЯ ЗАХВАТЫВАЕТ
Как думаешь, если оскорбить кого-то, сказать: «Ты дурак!» – что с человеком произойдет? Конечно, он напряжется, сожмется весь: «Сам дурак!» Это первая автоматическая реакция. Эмоция захватывает человека, ты тоже испытываешь такую захваченность в разных ситуациях: кто-то что-то сказал, ты отреагировал, эмоция тебя поглотила. Принимать решения, исходя из такого состояния, неэффективно, потому что это будет не твое решение.
Есть такое выражение: «Вышел из себя». И это не просто метафора, мы действительно способны выходить в эмоциональное тело, которое больше тела физического. В такие моменты трудно управлять собой, это состояние похоже на нахождение в бурной реке. Можно барахтаться в ее мутных потоках, делать лишние движения, царапаться о камни, но гораздо эффективнее выходить из нее в такие моменты и наблюдать за происходящим с берега. И вернуться, когда течение снова станет спокойным.
В осознанном состоянии освобождается дополнительное пространство между событием и реакцией на него. У тебя появляется выбор: поддаться эмоции или нет, а там где есть выбор действий, там и сила. Ты выбираешь свое состояние: когда ты можешь увидеть, что именно тебя цепляет, ты можешь с этим работать. Если человек, которого назвали дураком, умеет включать наблюдателя, это не значит, что он признает себя дураком. Он умеет пропускать оскорбление через себя, как если бы он был прозрачным: «Ну, он считает меня дураком, его проблемы». При этом не злится, а просто понимает, что возникла реакция, и он за ней наблюдает.
Важно научиться не обижаться. Есть мнение, что человек не может не обижаться, и где-то я с этим согласен. Первичная реакция есть, мы ведь не роботы, а живые люди. Но дальше, если возникла обида, между реакцией и принятием решения есть некоторый промежуток, в котором мы вольны выбрать: быть мне в этой реакции или наблюдать ее. И чем объемнее это пространство выбора, тем у человека больше видения, наблюдения за своей реакцией.
Конечно, часто мы обидой упиваемся и наслаждаемся, она дает нам бонусы, ею мы оправдываем свое бездействие. А еще можем привлечь внимание таких же обиженных, потому что подобное притягивает подобное. В неосознанном состоянии мы ищем бонусы либо от агрессии, либо от жертвенности. То есть получается какая-то скрытая выгода. А осознанность помогает увидеть ее, распознать и перейти на другой уровень энергии. Следуя за выгодой от обиды, мы упускаем другую, более значимую выгоду – возможность личностного роста, эмоциональное здоровье, трезвый ум, осознанность.
Настоящее, прошлое и будущее
У тебя есть прошлое, настоящее и будущее. Существует ли в твоем прошлом что-то, что тебя тяготит? Думаешь ли ты, как было бы здорово изменить некоторые события, поступить иначе? Печаишься о том, как несправедливо с тобой обошлись? Если это так, представь, что это твоя гиря.
Так или иначе, событие часто вспоминается или повторяется в жизни, возникает эмоциональный фон, и человек, находясь в этом состоянии, мусолит прошлое, перебирая его, акцентируя внимание, перепроживая, погружаясь, плескаясь в этих негативных эмоциях, – и тем самым забирает у себя настоящее.
Однако чаще всего человек находится либо в печалях и страдании о прошлом, либо в переживаниях о завтрашнем дне, в ожиданиях. А где же настоящее? Только если ты находишься в настоящем большую часть своей жизни, ты живешь. Жизнь происходит только тогда, когда ты остро чувствуешь настоящий момент. И тогда решения принимаются не на уровне логики или эмоционального фона, а на уровне интуиции.
Как возвращать себя из прошлого и будущего в настоящее
Выслеживать события из прошлого, которые беспокоят, нетрудно – достаточно ежедневно выписывать ситуации, оставившие неприятный осадок, при воспоминании о которых возникает эмоциональный фон, и лучше начинать с негативных всплесков. Вспомнил такое событие – записал его.
Если же ты понимаешь, что много времени проводишь в мечтах о будущем – для тебя будет полезным составление плана на день и следование ему. Регулярно в течение дня возвращать себя в реальность каждые полчаса. Можешь поставить себе будильник и каждые 30 минут смотреть, что у тебя по плану, чтобы из будущего возвращать себя в настоящее.
Еще есть такая универсальная техника для того, чтобы выработать в себе наблюдателя: в течение дня каждые полчаса или хотя бы каждый час наблюдать за своим телом, прислушиваться к нему. Задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?» Может быть, затекла нога, в груди покалывает, во рту пересохло? Наблюдай также и эмоции, спрашивай себя: «Что я сейчас переживаю?» Страх, радость, грусть, одиночество? Постоянное наблюдение самого себя позволяет быть в настоящем.
Я предлагаю отслеживать свои состояния по часам, чтобы для начала были какие-то опорные точки. Желательно вообще во всех процессах своей жизнедеятельности наблюдать, что ты ощущаешь, что чувствуешь, какие эмоции и мысли возникают по каждому поводу.
Если мы говорим о системности, необходимо начать проделывать это хотя бы каждый час. Затем каждые полчаса, каждые 15 минут, 5 минут, а потом это становится привычкой. Вот я прямо сейчас почувствовал напряжение в области живота. Я замечаю это и начинаю расслаблять мышцы, потому что напряжение – неестественное состояние для организма. Видимо, в этот момент в теле включается блок, сопротивление какое-то.
Для чего наблюдать мысли и эмоции?
Включается «Я-наблюдатель», который следит за «Я-делателем». При повышении осознанности внутренние наблюдающий и наблюдаемый объединяются – это неизбежно. Что это дает?
Увеличивается слой осознанности, и человек начинает действовать без сомнения, он не думает над решением задач или проблем, а действует, решая их. Он обладает интуитивным знанием, что действует верно. Будет так, как будет. Но при этом он не размышляет и не задает себе лишних вопросов.
Когда прорабатываешь наблюдателя, когда процесс наблюдения становится постоянным, то растет уровень осознанности, радиус внимания, расширяется внутренняя территория. Когда объединяются два внутренних «Я», «Я-делатель» и «Я-наблюдатель», человек действует без размышлений, ему не надо думать над каждым действием.
Если уровень осознанности не настолько высок, то как бывает? Бывают люди, которые много думают, прежде чем что-то сделать: «Что будет, если поступлю так? А если так? А какие там могут возникнуть препятствия?»
Следующий уровень осознанности чуть ниже: люди, которые находятся в эмоциональной захваченности и зависимости. Эмоция классная – они на подъеме, готовы горы свернуть, эмоция негативная – всё, жизнь не удалась, в действиях возникает ступор.
И самый низкий уровень у тех, кто зависит от ощущений.
Поведение таких людей похоже на поведение ребенка лет 5–10. Сейчас он хочет одно, через несколько минут другое – это постоянные метания, переключить его внимание может любая мелочь. Когда человек в ощущениях, охват внутренней территории совсем небольшой. Действует на эмоциях – масштаб уже побольше, действует из мыслей – еще больше. А когда исчезают мысли и включается интуиция – это несравнимо большая величина. Там уже не нужно обдумывать, так как включаются другие скорости мышления, человек находится в потоке. Наблюдение – это принцип всех медитаций.
Надеюсь, ты понял, что способность контролировать ум и чувства – это не о том, чтобы подавлять их. Это об умении не быть захваченным ни умом, ни чувствами. Проживать их спокойно, в расслабленном состоянии, понимая, что чувства – это не плохо и не хорошо.
На эту тему есть прекрасная притча.
Будда настолько бесил одного человека, что он не выдержал однажды и плюнул в него. Будда в ответ спокойно спросил: «У тебя есть еще что сказать?» Человек удивился такой реакции, молча ушел домой и уже там распереживался, стал думать: «Зря обидел».
На следующий день вернулся с извинениями, принес Будде подношения, подарки, но реакция вновь была такой же: «Тебе еще есть что сказать?» Человек стал недоумевать: «Ты мне объясни, что происходит? Почему ты не реагируешь ни на оскорбления, ни на восхваления?»
На это Будда ответил: «Я просто не хочу быть твоим рабом».
Развитие разума
Читать бесплатно другие книги:
