Как учиться и не испортить зрение Ильинская Марина
При переломе нижней стенки глазное яблоко резко смещается вниз, практически падая в гайморову пазуху. При этом может существенно ухудшаться зрение.
Крайне опасно, если в область орбиты попало инородное тело: в ней может развиться тяжелейший гнойный процесс – флегмона, что является серьезной угрозой для жизни ребенка.
Травмы орбиты практически всегда сочетаются с достаточно тяжелыми сотрясениями головного мозга, а иногда – и с переломом основания черепа. Это очень опасное состояние, которое может привести к трагическому исходу. Перелом основания черепа проявляется кровотечением из ушей и носа, потерей сознания, рвотой, а через несколько часов или дней вокруг глаз формируются характерные черные круги, напоминающие очки. Транспортировать такого пациента следует с исключительной аккуратностью, предварительно зафиксировав голову.
Первая помощь. Необходимо уложить ребенка, быстро дать обезболивающий и успокоительный препараты из тех, что есть в домашней аптечке, и немедленно вызвать скорую помощь. Перевозить пострадавшего в медицинское учреждение следует только в лежачем положении, желательно с зафиксированной головой.
В стационаре ребенку сразу же вводят адекватную дозу сильнодействующего антибиотика и противостолбнячную сыворотку. Затем проводят обследование, чтобы определиться с тактикой дальнейшего лечения. Если глазное яблоко выпало из орбиты, его постоянно орошают специальным раствором, не допуская подсыхания, и пытаются пальцами аккуратно вправить обратно. Если этого не удается добиться, то срочно делают операцию. При переломах стенок орбиты необходима довольно сложная пластическая операция, восстанавливающая их целостность.
Укусы ядовитых насекомых
В летние месяцы это не редкость. К сожалению, некоторые укусы заканчиваются трагически. Смерть наступает достаточно быстро в результате аллергического шока, вызванного ядовитым веществом. Жалящие насекомые: осы, пчелы, шмели – могут при укусе ввести жало и впрыснуть яд в веко, роговицу, склеру и под конъюнктиву глаза. В результате всегда отмечается бурная воспалительная реакция тканей глазного яблока.
Первая помощь. Надо срочно дать ребенку противоаллергический препарат, дозировка которого должна превышать обычную. Далее необходимо незамедлительно доставить пострадавшего в медицинское учреждение. Лучше обратиться в офтальмологический институт, но если до него добираться намного дольше, чем до обычной больницы, то не теряйте драгоценное время и поезжайте в нее. В подобной ситуации жизнь ребенка иногда зависит от нескольких десятков минут.
В больнице врачи первым делом удалят жало, после чего воспалительный процесс быстро стихает. Ребенку обязательно введут сильные противоаллергические препараты и оставят его на несколько дней в стационаре для наблюдения.
Ожоги глаз
Теперь подробно рассмотрим ожоги, которые, как правило, сопровождаются тяжелым повреждением глаз и способны приводить к выраженным, порой необратимым нарушениям зрения.
По степени тяжести ожоги подразделяются на легкие, средние, тяжелые и очень тяжелые. Она зависит от силы и продолжительности воздействия, концентрации повреждающего вещества, глубины и площади поражения, а также от последствий, которые возникают в глазу из-за ожога, и от степени их обратимости.
Кроме того, различают ожоги химические (воздействие на глаз щелочей и кислот), термические (воздействие высоких температур) и лучевые (влияние лучей солнца, ионизирующего излучения, электросварки и т. д.).
Химические ожоги
Химические ожоги происходят, как уже было отмечено, в результате попадания в глаза щелочей и кислот. Из щелочей наиболее часто травмируют глаза известь, аммиак, нашатырный спирт, из кислот – серная, азотная и уксусная в высокой концентрации. Вещества этих двух групп значительно различаются между собой по характеру воздействия на орган зрения.
Ожоги щелочами, как правило, не повреждают кожу век. Больше страдают роговица и конъюнктива. Щелочь способна за короткий отрезок времени – буквально за несколько часов и даже минут – проникать в глубокие среды глазного яблока при отсутствии существенных воспалительных изменений. Подобные ожоги весьма коварны, ведь первоначально их можно принять за слабые повреждения. Но постепенно щелочь проникает внутрь глаза, вызывая необратимые изменения, которые могут привести к гибели глазного яблока и даже к заращению глазной щели.
Первая помощь должна заключаться в немедленном и очень обильном промывании глаза проточной водой. При промывании постарайтесь максимально удалить химикат из-под век. После этого закапайте любой глазной противовоспалительный препарат, который должен быть в каждой домашней аптечке, особенно если в семье есть дети. Например, раствор левомицетина 0,25 % или раствор сульфацил-натрия (альбуцид). Затем срочно обратитесь в специализированное офтальмологическое учреждение, где ребенку окажут дальнейшую помощь.
Уже через несколько минут после попадания за веки щелочь начинает проникать в полость глаза, поэтому нельзя терять ни минуты!
Ожоги сильными кислотами значительно повреждают кожу век, которые становятся отечными, ярко-красными. Могут появиться пузыри или участки омертвевшей ткани. В отличие от щелочи, кислота не проникает внутрь глазного яблока: на его поверхности быстро формируется струп, который не пропускает кислоту глубже. Такие ожоги не столь опасны, они вызывают менее тяжелые последствия, и восстановительный период заканчивается быстрее.
Первая помощь оказывается так же, как и при ожогах щелочами. Сначала надо экстренно промыть глаз, чтобы быстрее прекратить воздействие химиката. Далее необходимо закапать противовоспалительное глазное средство или заложить антибиотиковую глазную мазь, например раствор левомицетина 0,25 % или глазную мазь тетерациклина 1 %, закапать стерильное вазелиновое масло или рыбий жир, дать обезболивающий препарат и срочно доставить ребенка в специализированную глазную больницу. Там ему, помимо обычного лечения, назначаемого при ожогах, введут противостолбнячную сыворотку.
Термические и лучевые ожоги
Термические ожоги связаны с воздействием на глаза высокой температуры. Например, они возникают в результате воздействия открытого огня. В этом случае чаще всего страдают веки. Сильный ожог может привести к их деформации с последующим сморщиванием и грубым рубцеванием. Глазные яблоки при термических ожогах чаще всего повреждаютя, если за веки попадают кусочки раскаленного металла.
Первая помощь заключается в обработке век глазными мазями, содержащими антибиотики, и закапывании за веки глазных антибиотиков, например раствор левомицетина 0,25 % или тобрекс в каплях. На веки наложить глазную мазь тетрациклина 1 %. Чтобы уменьшить отек век, необходимо дать ребенку противоаллергическое средство, а затем нужно доставить его в медицинское учреждение, где ему обязательно введут противостолбнячную сыворотку.
В последнее время дети нередко получают довольно тяжелые повреждения глаз при взрывах петард. Уважаемые родители, обратите, пожалуйста, на это особое внимание и регулярно беседуйте с детьми на эту тему.
При лучевых ожогах, которые чаще всего возникают из-за длительного пребывания на солнце, страдают в первую очередь веки. Они краснеют, отекают, могут покрываться пузырями.
Первая помощь проводится так же, как и при термических ожогах.
_________________
В заключение этой большой главы хочу напомнить родителям, что травмы, ранения и ожоги глаз чаще всего происходят у детей, которые не знают, чем себя занять в свободные от уроков часы. Поэтому важно полностью распланировать досуг ребенка: проводите с ним больше времени вместе, запишите его в спортивную секцию, музыкальную школу и т. п. И как можно активнее интересуйтесь его жизнью, проблемами.
Больше всего страдают дети, которые предоставлены сами себе и не приучены доверительно беседовать со взрослыми. Травмам, в том числе глаз, более подвержены в основном мальчики в силу своего более активного поведения.
Глава 9
Программа естественного восстановления зрения у детей школьного возраста
Каждый ребенок, начиная с 6–7 летнего возраста, поступает в школу. Здесь на него сразу же обрушивается очень большое и непривычное количество зрительных нагрузок, которые при отсутствии предварительной подготовки могут приводить к снижению зрения, появлению спазма аккомодации, росту близорукости и астигматизма, особенно при наличии генетической предрасположенности. Именно поэтому подготовка ребенка к школе должна начинаться с очень раннего возраста, примерно с 3-х лет. В этой главе вы сможете узнать, как с использованием самых простых и в то же время очень эффективных зрительных гимнастик, цветотерапии, витаминотерапии вы сможете создать условия, при которых даже сильные зрительные нагрузки в школьные годы не смогут повлиять на зрение вашего ребенка. У школьников программа улучшения и восстановления зрения должна быть более развернутой, чем в дошкольный период, так как активное чтение и письмо с большим напряжением глаз должно компенсироваться достаточно большим количеством лечебно-профилактических мероприятий. Соблюдение всех рекомендаций, изложенных в этой книге, позволит вашему ребенку сохранить прекрасное зрение.
В течение многих веков зрение детей неизменно вызывало озабоченность родителей: глаза – один из самых уязвимых органов, но в то же время от его работы зависит 80 % получаемой нами информации об окружающем мире. У разных народов существовали разнообразные методики, направленные на восстановление и поддержание хорошего зрения у детей. Изначально применялись в основном всевозможные виды гимнастики, которые позволяли значительно повысить остроту зрения. Так, например, индейцы майя использовали два способа, которые помогали добиваться исключительной остроты видения дальних объектов, что было совершенно необходимо для успешной охоты и обеспечения всего племени мясом. Неслучайно самых метких охотников называли такими характерными прозвищами, как Ясный глаз, Зоркий сокол и др.
Как проходили тренировки в индейском племени? Очень просто. Поздним вечером, когда садилось солнце, один из взрослых выводил детей и подростков на поляну, откуда хорошо было видно звездное небо. Учитель просил детей посмотреть вверх и рукой указывал в сторону далекого созвездия, которое индейцы называли Гроздь. Оно состояло из нескольких мелких звездочек. Педагог просил всех по очереди посчитать и сказать ему, сколько всего звезд в этом созвездии. Кто-то видел только пять светящихся точек, кто-то находил шесть, но самые зоркие безошибочно указывали, что в созвездии расположены семь мелких звезд. Далее учитель показывал на созвездие Большая Медведица, которую индейцы с уважением называли Горбатой Спиной, и также просил посчитать все звезды. А получив ответ, спрашивал малыша: «Ты видишь старуху с ребенком на спине?» Старухой индейцы называли среднюю звезду ручки Ковша. Это Мицар – звезда второй величины. Если присмотреться повнимательнее, то непосредственно над ней есть маленькая звездочка пятой величины Алькор, что в переводе означает «наездник».
Постепенно – от недели к неделе, от месяца к месяцу – дети начинали видеть звезды все четче и четче. И во взрослую жизнь они входили с остротой зрения, значительно превышающей ту, что современная медицина считает стопроцентной. В наши дни также встречаются люди, имеющие от рождения феноменальное зрение. Например, в средствах массовой информации несколько лет назад рассказывалось об одной англичанке, которая легко узнавала лица знакомых с расстояния, превышающего 2 км.
С развитием медицины и техники лечебно-диагностические мероприятия значительно усовершенствовались. Начиная с прошлого века, появились всевозможные физиотерапевтические и ортоптические способы коррекции и поддержания зрения на максимально высоком уровне. Но зрительная гимнастика до сих пор остается незаменимым методом, позволяющим улучшить состояние аккомодационного аппарата глаз.
К сожалению, у современных детей очень часто имеются проблемы со зрением. Иногда их можно исправить легко и быстро, например, закапывая в глаза лекарство перед сном в течение двух-трех недель. Но нередки ситуации, когда на достижение удовлетворительного результата требуются месяцы и даже годы.
Длительность лечения во многом зависит от своевременности обращения к врачу-офтальмологу и степени выявленного заболевания.
Зависимость результатов лечения от его своевременного начала наблюдается при многих заболеваниях глаз, в том числе при глаукоме, дистрофии сетчатки, прогрессирующих миопии и астигматизме. Лишь врожденные аномалии глазного яблока не поддаются исправлению.
Детские глаза чрезвычайно восприимчивы как к положительному воздействию, так и к отрицательному. С учетом этой особенности и были разработаны специальные методики, предназначенные для детей и подростков.
Самый главный результат применения методик – избавление от необходимости носить очки.
Таким образом, в данной главе рассказывается о действенных методиках восстановления и улучшения зрения, о том, при каких заболеваниях они дают наибольший эффект, в каких возрастных группах и в течение какого времени их можно использовать.
Дневник тренировок как важная составляющая программы восстановления зрения
Занятия по программе восстановления зрения потребуют от вас определенной предварительной подготовки. Для начала заведите красивый цветной журнал, в который вы вместе с ребенком будете регулярно вносить результаты вашего труда. Когда ребенок сам отмечает в таком журнале свои успехи, эффект лечения значительно выше: каждый раз ребенок будет стараться внести данные именно об улучшении зрения, поэтому в работу включаются самовнушение и система мобилизации внутренних резервов организма. К тому же ведение такого дневника дисциплинирует и способствует регулярному выполнению всех необходимых методик, а от регулярности лечения напрямую зависит и результат.
Итак, купите большой журнал, желательно такой, который ребенок сам выберет в магазине. Далее разделите каждую страницу на 5 граф и подпишите их в следующем порядке:
1) «Дата»;
2) «Название упражнения»;
3) «Время выполнения»;
4) «Самостоятельная оценка результата»;
5) «Оценка результата врачом».
Первые три графы заполняются ежедневно или несколько раз в день в зависимости от интенсивности занятий.
Четвертую графу следует заполнять не чаще раза в неделю.
Давайте сразу уясним, что такое «Самостоятельная оценка результата».
Эта оценка собственного зрения, которую могут осознанно проводить дети, начиная с раннего школьного возраста, иногда – чуть младше.
Для дошкольников эта графа необязательна, так как они не всегда понимают ее важность и не всегда способны правильно оценить свое зрение. Поэтому для них (как, в принципе, и для остальных детей) большее значение имеет графа 5 – «Оценка результата врачом». Имеется в виду результат, который выявляет офтальмолог на приеме в поликлинике. Необходимо получать такую оценку один раз в квартал, то есть в 3–4 месяца, и вносить в графу 5 самостоятельно. Или можно попросить лечащего врача, чтобы он оставлял соответствующую запись в дневнике тренировок.
Чем интенсивнее занятия, тем лучше и заметнее итоговый результат!
При регулярном и настойчивом выполнении упражнений зрение ребенка постепенно улучшается, и дневник тренировок наглядно отражает результат ваших совместных усилий.
Образец заполненного дневника тренировок
Эффективные методики улучшения зрения
Глаза – единственный орган, который может полностью перестраивать свои параметры при первой необходимости и, что самое главное, в соответствии с нашими желаниями. Если мы хотим увидеть что-то вдалеке, хрусталики уплощаются, становятся более вытянутыми, зрачки сужаются и фокус наводится на интересующий нас предмет. Если надо рассмотреть мелкие детали вблизи, происходит обратный процесс: хрусталики выгибаются, приобретают шаровидную форму, а зрачки умеренно расширяются. Так действует наш аккомодационный аппарат, который следует постоянно держать в тонусе, тренировать, чтобы он всегда работал четко и без сбоев.
Именно зрительная гимнастика способствует правильному формированию и функционированию глаз ребенка благодаря тренировке аккомодации.
Современные специалисты разработали множество способов, направленных на снятие спазма аккомодации, значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство).
Давайте подробно разберем методики, которые помогут вашему ребенку исправить зрение. Кстати, многие из них и взрослым позволят решить проблемы с глазами, особенно те, что связаны с длительной работой за компьютером.
При подборе методики следует учитывать личностные особенности ребенка. Если ваш школьник чересчур активный, то ему необходимо назначить более активную терапию с частой сменой упражнений. Спокойный ребенок с удовольствием выполнит все упражнения, требующие усидчивости.
Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»
Издавна всем детям для улучшения зрения рекомендовали выполнять «Гимнастику с меткой на стекле». Суть ее заключается в следующем. На оконное стекло клеится бумажный кружок диаметром около 3 см. После этого с расстояния 40 см надо внимательно смотреть на него в течение 30 секунд, а затем отвести взгляд и пристально посмотреть на объект за окном, расположенный как можно дальше. Потом взгляд следует снова переместить на кружок и повторить упражнение несколько раз подряд.
Данная гимнастика была призвана восстанавливать активную работу аккомодационного аппарата и значительно улучшать зрение вдаль. Но возникала серьезная проблема. Заблокированный при спазме аккомодационный аппарат усиленно сопротивляется началу работы, поскольку уже забыл, что это такое. А тут его заставляют трудиться сразу в запредельно интенсивном режиме. Это все равно, что зимой заставить спящие деревья пустить листья: как бы мы ни старались, добиться этого невозможно. Должно пройти много времени, прежде чем наступит весна, и природа оживет после спячки. Таким образом, чтобы указанная гимнастика при регулярном выполнении обеспечила стойкое улучшение зрения, необходимо запастись терпением на многие месяцы. А его обычно хватает ненадолго, особенно у подвижных, неусидчивых детей.
В связи с этим и была создана «Ступенчатая гимнастика», которая быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?
Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.
1. Отойдите от окна на 1 м.
2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 м. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
5. Затем переместите взгляд на 100 м вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и бал коны.
6. И только после этого взгляните далеко в небо – словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.
Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь – дерево, рама – дом, небо – дерево, дом – рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты, и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.
Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.
Эта методика заставляет аккомодационный аппарат включиться в работу максимально быстро и эффективно. Она не вызывает зрительного напряжения, а напротив, способствует расслаблению глаз. По сути, это активный массаж хрусталика. Близоруким детям, которые уже носят очки, первое время рекомендуется делать гимнастику в них. Затем, по мере улучшения зрения, нужно уменьшить силу линз и тренироваться в более слабых очках. Постепенно необходимость в очках может отпасть полностью, особенно если миопия еще не достигла высокой степени. Кроме того, «Ступенчатая гимнастика» хорошо снимает синдром зрительного переутомления.
Гимнастика подходит для детей с 5 лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.
Все данные о продолжительности выполнения упражнения заносятся в дневник тренировок после каждого занятия.
Методика 2. «Цифровая гимнастика»
Эта гимнастика значительно усиливает кровоснабжение глаз, активизирует мышечную воронку, расположенную позади глазного яблока (см. рис. 4), повышает работоспособность аккомодационного аппарата, учит глаза действовать синхронно при различных вариантах явного и скрытого косоглазия, улучшает цветность, яркость изображения, способствует снятию спазма аккомодации.
Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.
Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.
Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.
«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.
Методика 3. «Точечная гимнастика»
Напомню, что острота зрения – это способность различать мелкие объекты на разных расстояниях, прежде всего – на максимально дальних. Чем дальше человек видит мелкие объекты, тем выше его острота зрения.
Именно на улучшение остроты зрения направлена «Точечная гимнастика». Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и внесите его в дневник тренировок. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное в дневнике расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3–5 минут не менее 3–4 раз ежедневно.
Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.
Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день (как указано выше). Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, все достижения следует отмечать в дневнике тренировок.
«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.
Методика 4. «Зрительная дуга»
Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.
Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд.
Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.
Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.
Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.
Методика 5. «V-образная гимнастика»
Эта методика способствует расслаблению глаз, а также значительно повышает остроту зрения и резкость изображения. Попробуйте сделать упражнение сами и обратите внимание на разницу в зрении до и после него. Вы приятно удивитесь тому, насколько четко и контрастно стали видеть сразу после короткой гимнастики.
Как выполнять это упражнение? Очень просто. Оно вполне соответствует своему названию. В первую очередь необходимо сесть, так как все глазодвигательные упражнения желательно делать в сидячем положении. Это связано с тем, что при движении глазами в разные стороны, особенно если глаза открыты, может начаться головокружение, и в таком случае безопаснее всего сидеть.
Итак, сядьте на стул на расстоянии не более 1 м от стены лицом к ней. Не поднимая головы (!), посмотрите в верхний левый угол стены, после чего сразу опустите глаза к полу и одновременно закройте веки. Мышцы лица постарайтесь полностью расслабить. Затем посмотрите в верхний правый угол стены, также не поднимая головы, и снова опустите глаза вниз, полностью расслабив лицо. При выполнении гимнастики глаза опускаются вниз, и веки закрываются не более, чем на 5–7 секунд. Повторяйте упражнение не менее 5 раз подряд. После того как вы сами освоите данное упражнение и научите ребенка правильной технике его выполнения, вам не придется искать стену, чтобы заниматься «V-образной гимнастикой». Достаточно будет устроиться в любом удобном месте и выписывать глазами латинскую букву V, обязательно двигая глазными яблоками с максимальным размахом. Каждый раз, когда ребенок выполняет это упражнение, вносите соответствующую запись в дневник тренировок.
Взрослым людям, постоянно работающим за компьютером, стоит обратить на «V-образную гимнастику» особое внимание: она является настоящей «скорой помощью» для глаз и позволяет быстро восстановить утраченные резкость и четкость изображения.
Методика 6. «Маятник»
Это упражнение обучает глаза синхронно фиксировать предметы, особенно находящиеся в движении, улучшает их кровоснабжение, развивает глазодвигательные мышцы, то есть укрепляет мышечную воронку, активизирует работу зрительного анализатора.
Обратите на данную методику особое внимание, если у кого-либо из близких родственников ребенка имелась та или иная форма косоглазия. В этом случае займитесь тренировкой его глазодвигательных мышц как можно раньше. Упражнение «Маятник» – один из самых простых и действенных способов такой тренировки.
Посадите ребенка на стул перед окном. Попросите его несколько раз зажмуриться, чтобы увлажнить глаза и усилить их кровоснабжение. Далее предложите ему следить взглядом за маятникообразным движением предмета (яркая бусина или пуговица на веревочке), причем голову поворачивать нельзя. После этого встаньте у ребенка за спиной и начните раскачивать предмет на расстоянии примерно 40 см от его лица. Через полминуты попросите его перевести взгляд за окно и внимательно посмотреть на предмет, расположенный от вас на расстоянии не менее 100 м. Например, если там стоит дом, пусть ребенок расскажет, что он видит в окнах. Никаких деталей он разглядеть не сможет, но попытка их рассмотреть является великолепной тренировкой зрения. Затем попросите ребенка сказать, на каком расстоянии от окна он видит мелкие детали. Это могут быть окна стоящих ближе домов или ветви недалеко растущих деревьев.
Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используйте очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!
С течением времени при достаточно регулярных занятиях ребенок начнет описывать вам все больше предметов, которые он смог рассмотреть вдали. Его зрение улучшится. Однако запаситесь терпением и соответствующим образом настройте ребенка, так как в первый месяц эффект иногда бывает заметен мало, ведь аккомодационная система перестраивается крайне медленно. Не зря говорится, что испортить зрение легко, а поправить гораздо сложнее. Но все же вполне возможно, а для нас это самое главное!
Методика 7. «Упражнение с циферблатом»
Возьмите наручные часы с крупным циферблатом, заметными цифрами и минутными делениями в виде черточек. Задача ребенка – постараться увидеть цифры и минутные деления на разных расстояниях. Для начала он должен разглядеть их на расстоянии 30–40 см от лица. Затем медленно отодвигайте часы и просите назвать цифры с расстояния 1 м и 1,5 м. После этого медленно, с остановками снова приблизьте часы к лицу ребенка. Выполняйте упражнение в течение 3–4 минут.
В первую очередь эта методика помогает улучшить зрение вблизи. Она подходит как для детей, так и для взрослых.
Методика 8. «Воображаемая гимнастика»
Эта гимнастика поистине уникальна. Она развивает воображение, улучшает остроту зрения, создает правильный настрой. Уверенность в собственных силах и самовнушение часто творят чудеса, превосходя по итоговым результатам многие дорогостоящие курсы лечения. Доказано, что человек способен внушить себе, что он болен – и действительно заболеть. Тогда возникает закономерный вопрос: «Если можно включить механизм заболевания, то можно ли его запустить в обратную сторону? Внушить себе здоровье и вылечиться?» Отвечаю: «Безусловно!» Со многими недугами можно справиться, запустив в организме программу самоисцеления.
Никогда и ни при каких обстоятельствах не внушайте ребенку, что он болен. Такому маленькому пациенту бывает трудно помочь, из-за того что в его подсознании установлена неправильная программа – программа, настроенная на болезнь, а не на здоровье. Ребенок воспринимает плохое зрение как собственную норму. Наоборот, старайтесь внушить, что проблема со зрением временная. Но обязательно объясняйте, что восстановить хорошее зрение удастся только если как следует поработать, поскольку любой положительный результат требует вложения времени и труда.
О том, что глаза реагируют на воображаемую картинку, известно очень давно. Например, если вы днем представите, что наступила ночь и вокруг темным-темно, зрачки у вас расширятся почти так же, как ночью. А если представите, что находитесь на южном пляже и все залито слепящим солнцем, то зрачки начнут сужаться, будто вы и в самом деле находитесь под яркими солнечными лучами.
Для проведения «Воображаемой гимнастики» сядьте как можно удобнее (например, в мягкое кресло) и представьте, что оказались на берегу океана. Рядом плещут голубые волны, а неподалеку – в 400–500 м – расположился живописный остров с высокими пальмами. Позади него виднеется белый парусник, а ближе к горизонту плывет большой красивый корабль, над которым летают чайки – крохотные, словно точки. Вы смотрите вдаль без очков (возможно, первый раз в жизни) и мысленно разглядываете остров, парусник, корабль и чаек в мельчайших подробностях, переводя взгляд с одного объекта на другой. Вы отмечаете, как четко, контрастно, в цвете и, самое главное, легко видите все мелкие детали. Может быть, раньше вы никогда так не видели, но с этого момента хорошее зрение к вам возвращается и очки отныне не нужны.
Методика рекомендована детям начиная с младшего школьного возраста, а также взрослым людям, особенно работающим за компьютером и испытывающим другие существенные зрительные нагрузки вблизи. Взрослые должны уделять гимнастике не менее 10–15 минут в день.
Чтобы освоить технику выполнения гимнастики, вначале проделайте ее сами. А после этого обучите своего ребенка. Возьмите лист бумаги формата А4, цветные карандаши и нарисуйте детальную картинку, которую ребенок должен будет потом представлять. Изобразите синее море, остров с пальмами, парусник чуть дальше, а у горизонта – корабль с летающими над ним чайками. Их можно нарисовать в виде очень мелких точек или галочек. Если ребенок когда-либо отдыхал на море, то напомните ему морской пейзаж, расспросите, что он видел, сидя на берегу, и действуйте, исходя из запомнившейся ребенку картинки.
Основная задача при использовании «Воображаемой гимнастики» – научить ребенка не просто смотреть вдаль, а именно видеть, причем без очков. Время выполнения этого упражнения для детей составляет 5–7 минут, для подростков – до 10 минут в день.
В дополнение к описанной выше гимнастике приобретите в книжном магазине большую яркую многоплановую картину или фотографию. Подойдет снимок того же моря с островами и облаками в небе или гор с растущими на переднем плане цветами и уходящими вдаль снежными вершинами. Повесьте фотографию в детской комнате над письменным столом и попросите ребенка представить, что это обычное окно, за которым открывается красивый пейзаж. Нужно, чтобы, отрываясь от тетрадей и учебников, ребенок не забывал рассматривать дальние объекты, которые находятся за «окном».
Полезно также рассматривать элементы пейзажа, расположенные за воображаемым «окном», при разном освещении. При ярком солнечном свете чувствительность глаз снижается, работа палочек и колбочек замедляется (см. главу «Строение и работа глаза»). При менее ярком освещении острота зрения, наоборот, значительно повышается. При очень плохом освещении, когда работают в основном только палочки, расположенные на периферии сетчатки и отвечающие за сумеречное зрение, мы плохо распознаем, а иногда и совсем не можем различить цвета и их оттенки. В сумерках все кажется бесцветным, сероватым. Таким образом, меняя освещение, мы попеременно включаем в работу разные отделы сетчатки.
_________________
Дети разных возрастов, имеющие врожденные или приобретенные заболевания глаз, нуждаются в постоянном наблюдении у врача-офтальмолога, чтобы регулярно проходить поддерживающие курсы лечения. Как уже упоминалось, наиболее действенный способ, помогающий улучшить детское зрение, – это регулярное выполнение предложенных в данной главе методик.
Дошкольники и младшие школьники вполне способны справиться с большинством предложенных методик. Но они пока не в состоянии оценить всю необходимость упражнений, которые нужно выполнять по нескольку раз в день, чтобы достичь результата. Эффект лечения в этой возрастной группе всегда напрямую зависит от умения родителей внушить детям важность лечебных мероприятий, а иногда – и просто от настойчивости, непреклонности папы и мамы, которые всячески дают ребенку понять, что ежедневная глазная гимнастика – нечто само собой разумеющееся, как чистка зубов, умывание и причесывание.
Более старшие дети способны самостоятельно, причем с огромным желанием, заниматься всем, что требуется для восстановления зрения.
Программа восстановления и поддержания зрения у детей от 1 года до 5 лет
Этот возраст отличается бурным развитием головного мозга ребенка, а следовательно, развитием и совершенствованием зрительного анализатора. Также отмечается стремительный рост глазных яблок. Именно глаза – самый быстрорастущий человеческий орган: они достигают максимального размера, который сохранится на всю оставшуюся жизнь, уже в 7 лет. Данный период наиболее важен для будущего зрения человека: поскольку и глаза, и анализатор еще находятся в стадии формирования, многое можно изменить и привести в норму.
Так что же необходимо ребенку в этот период?
1. Общий массаж. Он может быть рекомендован ослабленным детям – часто болеющим, малоподвижным, имеющим нарушение осанки или лишний вес. Массаж укрепляет мышечный каркас спины, усиливает приток крови к головному мозгу, а соответственно, и к зрительному анализатору, способствует повышению иммунитета.
2. Утренняя зарядка. Она также необходима для развития и укрепления мышц спины, улучшения кровотока и общего оздоровления. С малышом до 3 лет проводите гимнастику следующим образом.
Встаньте у него за спиной, возьмите его ручки в свои и разведите их в стороны, затем опустите. Повторите несколько раз подряд.
После этого поднимите его вытянутые ручки сначала вперед, потом – вверх, разведите их в стороны и опустите вниз. Повторите несколько раз.
Перейдите к наклонам. Поднимите ручки ребенка вверх, потом попросите его пальчиками коснуться ботиночек, объясните, что коленки при этом сгибать не надо. Повторите 3–5 раз.
Закончите поворотами в стороны. Разведите ручки ребенка в стороны и аккуратно поверните его немного вправо. Верните малыша в исходное положение, а затем аккуратно поверните влево. Объясните, что поворачиваться надо только в поясе – ножки стоят на месте. Повторите 3 раза.
3. Ванны с маслом лаванды (2 капли на ванну) нужны и в этом возрасте. Лаванда необыкновенно полезна для всех систем детского организма. Она служит отличным иммуностимулятором, прекрасно успокаивает, улучшает кровоснабжение и состояние кожи, в том числе при ветряной оспе, повышает настроение. Ванны следует принимать вечером, перед сном. Длительность процедуры не более 10–15 минут
4. Плавание активно способствует развитию мышц верхнего плечевого пояса, улучшению мозгового кровотока, повышению общего иммунитета и сопротивляемости организма. Дети, плавающие не реже двух раз в неделю, меньше подвержены простудам, чем их сверстники, имеют более правильную осанку, реже страдают заболеваниями глаз.
5. Упражнение «Маятник» выполняется несколько раз в день по 1–2 минуты. Желательно делать его до «Ступенчатой гимнастики».
6. Упрощенный вариант «Ступенчатой гимнастики». Поставьте на подоконник любую яркую игрушку, например мишку. Стоя у окна вместе с ребенком (при этом ребенка можно держать на руках), попросите его посмотреть, какие красивые у мишки глазки. Потом предложите малышу взглянуть на любой крупный объект, расположенный за окном на расстоянии 50 м, допустим дерево: «Посмотри, какие красивые у дерева листики, веточки». Затем попросите ребенка посмотреть еще дальше, например на стоящие на расстоянии 100 м машины: «Смотри, какие там красивые машинки стоят». После этого скажите: «Посмотри в небо, там только что птичка летала». Через некоторое время снова привлеките внимание малыша к мишке, сидящему на подоконнике.
Дети до 3 лет не способны четко видеть объекты, расположенные дальше 50 м, так как орган зрения еще не полностью сформирован. Поэтому необязательно показывать такому ребенку очень далекие предметы. Впрочем, его попытки рассмотреть то, что он в норме пока не видит, могут благотворно отразиться на остроте зрения в будущем.
7. Цветотерапия. В предыдущих главах отмечалось, что цветовое воздействие помогает тренировать зрительный анализатор и повышать работоспособность сетчатки. Так, действие современного аппарата «Амблиокор», применяющегося при лечении амблиопии, основано на активном стимулировании зрительного анализатора максимально яркими цветами, быстро сменяющими друг друга.
Все, что окружает ребенка с самого рождения, должно быть разноцветным и ярким, в том числе постельное белье, обои, шторы, игрушки и т. д. А в главе «Дальтонизм и другие цветоаномалии» рассказывалось, как тренировать цветовосприятие ребенка с помощью нитей мулине различных оттенков.
Существуют парные цвета, обостряющие восприятие друг друга, а также других цветов и оттенков. Поэтому очень полезно рисовать или делать аппликации, сочетая следующие тона:
зеленый (голубовато-зеленый) – красный;
желтый – синий;
фиолетовый – лимонно-желтый.
8. Витаминотерапия показана в любом возрасте.
При этом наибольшее значение для глаз имеют витамин А и его предшественник бета-каротин. Обо всех веществах, необходимых для хорошего зрения, говорилось в главе «Что делать, если у ребенка снижено зрение». Здесь же хочу сказать вот что. Как правило, больше всего мы любим те продукты, которые часто ели в детстве. Если ребенок вырос в семье вегетарианцев, вряд ли он полюбит мясо, когда повзрослеет. А если малышу редко давали соки, фрукты и салаты, то, став взрослым, он также будет есть их мало. Поэтому с самого раннего детства приучайте ребенка питаться правильно.
Пища должна быть сильно витаминизированной.
На столе всегда должна стоять ваза с фруктами, а на обед и ужин подавайте зеленые салаты с растительным маслом.
Утром ребенок должен выпивать полстакана морковного сока с добавлением 10 % сливок, чтобы витамин А лучше усвоился.
Зимой обязательно варите компоты из сухофруктов, морсы и кисели.
Программа восстановления и поддержания зрения у детей с 6 до 14 лет
1. Общеукрепляющий массаж полезен ослабленным детям разных возрастных групп. Курс лечения включает 10 сеансов, проводящихся каждый день или через день, и повторяется дважды в год – весной и осенью.
2. Утренняя зарядка. Должна выполняться ежедневно. Мальчики 12–14 лет могут упражняться с гантелями весом 0,5 кг, что способствует ускоренному развитию мышц верхнего плечевого пояса.
Если в анамнезе имеются миопия средней и высокой степени, разрывы и отслойка сетчатки, кровоизлияния в глаз, глаукома, воспаления сосудистой оболочки глаз (увеиты), категорически запрещено поднимать тяжести свыше 5 кг, длительно наклоняться, отжиматься от пола: отсутствие таких ограничений может привести к резкому стойкому снижению зрения.
3. Ванны с маслом лаванды или чайного дерева (3–4 капли на ванну). Масло чайного дерева из семейства миртовых улучшает сон, память, настроение и кровообращение. Оно обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным свойствами, стимулирует иммунную систему, значительно улучшает состояние кожи после перенесенной ветряной оспы, залечивает опрелости, потертости, устраняет риск появления прыщей и бородавок.
В этом возрасте могут использоваться и другие эфирные масла (ароматерапия), например масло розы, розмарина, можжевельника, мандарина, которые продаются в аптеках. Ванны с ними можно проводить 2–3 раза в неделю.
4. Плавание имеет колоссальное значение в этом возрасте. Оно способствует, как уже отмечалось, развитию мышц верхнего плечевого пояса, за счет чего улучшается кровоснабжение головного мозга и глаз. Дети, плавающие два раза в неделю, реже болеют, более активны, имеют меньше проблем со зрением, быстрее воспринимают и запоминают новую информацию, а соответственно, лучше учатся в школе, чем их малоподвижные сверстники. А взрослые, которые с ранних лет регулярно посещали бассейн, часто отличаются отменным здоровьем.
5. «Ступенчатая гимнастика» в полном варианте. Поначалу необходимо контролировать ее выполнение и помогать ребенку, а также следить за продолжительностью сеансов (от 3 до 5 минут).
6. «V-образная гимнастика» применяется, начиная с 6–7 лет и до глубокой старости.
7. «Цифровая гимнастика» также подходит для людей в любом возрасте, начиная с младшего школьного. Она помогает в том числе улучшить цветность и яркость изображения, так как стимулирует выработку зрительных пигментов одопсина и родопсина.
8. Упражнение «Маятник» показано всем, кто страдает явными и скрытыми формами косоглазия. Оно также хорошо расслабляет уставшие глаза.
9. «Зрительная дуга» подходит для всех возрастов. В детстве и юности хорошо снимает спазм аккомодации и зрительное переутомление при длительном выполнении уроков и работе за компьютером.
10. «Точечная гимнастика».
11. «Гимнастика с циферблатом». Эта и предыдущая методики могут выполняться попеременно. Они хорошо подходят для вечернего времени, когда из-за темноты не получается прибегнуть к «Ступенчатой гимнастике» и «Зрительной дуге».
12. «Воображаемая гимнастика». Настоятельно рекомендую повесить на стене у рабочего стола детальный и многоплановый горный или морской пейзаж и т. п. Работа с ним будет снимать зрительное и общее утомление, повышать работоспособность, улучшать настроение.
13. Гимнастика для шеи улучшает кровоснабжения головного мозга. Хочу отметить, что выполнять «катание головы по плечам» нежелательно, так как в определенной ситуации это может вызывать нарушения в шейном отделе позвоночника, провоцировать смещение позвонков и выпадение межпозвонковых дисков.
Нужно выполнять повороты и наклоны головы в безопасных направлениях.
Из исходного положения (голова смотрит прямо) выполните повороты носом к одному плечу, потом ко второму.
Далее наклоняйте голову ухом то к одному плечу, то к другому.
Попеременно наклоняйте голову вперед (подбородком к груди) и назад.
Еще раз напомню, что вся информация о занятиях (выбор упражнений, регулярность и продолжительность их выполнения), а также субъективные и объективные результаты должны фиксироваться в дневнике тренировок. Очень важно наблюдать за динамикой заболевания и отслеживать, какие методики применялись наиболее часто и сколько времени в общей сложности на них потрачено. Дневник тренировок дисциплинирует и стимулирует к достижению отличных результатов.
Существует определенная закономерность: эффективность лечения глаз у детей и подростков прямо пропорциональна времени, затраченному на него. Запомните, что сейчас вы вкладываете силы и время в будущее зрение вашего ребенка!
Чем больше ваши временные затраты сейчас, тем выше зрение вашего ребенка потом!
Глава 10
Школьник и компьютер: как уберечь зрение?
Компьютер окончательно и бесповоротно вошел в наш быт. Он стал незаменимым средством поиска и обработки информации, а также общения. С его помощью люди создают сложную графику, пишут музыку, занимаются дизайном и т. д. В скором времени на смену обычному компьютеру придет «брейнпьютер» (от англ. brain – «мозг»), разработанный группой российских ученых. Он способен самостоятельно находить и анализировать информацию, которая нужна пользователю. Например, собираясь утром на работу, человек дает машине задание отыскать те или иные сведения. Вечером возвращается, а вся требуемая информация найдена в Интернете, систематизирована и распечатана. Если ваш ребенок занимается с компьютером, прочитайте эту главу, чтобы узнать, как правильно организовать его занятия.
С одной стороны это, конечно, два относительно несовместимых понятия, но, с другой стороны дети и компьютер чаще всего находятся в очень дружеских отношениях.
До школы это обычно происходит по вине родителей, которые позволяют ребенку садиться за монитор, и пребывать за ним иногда неограниченное количество минут и даже часов. Самое главное, как считают такие родители, дети должны быть чем-то заняты, а компьютер якобы способствуют их скорейшему развитию. То есть родители часто перекладывают на компьютер свою обязанность активно обучать и развивать собственных детей.
В школьные годы добавляются задания некоторых педагогов предоставлять им только напечатанные тексты докладов и даже сочинений, так как гораздо удобнее читать и исправлять печатный текст, чем разбираться с детскими каракулями. В итоге ребенок по времени находится у монитора компьютера примерно столько, сколько и взрослый человек, а это совершенно недопустимо и может повлечь за собой проблемы, связанные с нарушением зрения.
В данной главе вы получите ответы на все вопросы, возникающие часто у родителей, как правильно ребенок может и должен общаться с компьютером, чтобы избежать в будущем проблем со зрением.
Для начала вы должны знать, что очень старые дисплеи с электронно-лучевыми трубками, которые еще остаются в некоторых домах, могут являться источниками мягкого рентгеновского, инфракрасного, радиочастотного, ультрафиолетового и электромагнитного излучений. С этой точки зрения наиболее опасны задняя и боковая панели такого монитора. Поэтому не разрешайте детям находиться позади и сбоку монитора во время работы компьютера. В этом отношении жидкокристаллические или плазменные панели абсолютно безопасны.
Каковы должны быть параметры монитора у компьютера, с которым работает ребенок школьного возраста?
Диагональ экрана – 35–38 см, чтобы ребенок мог четко видеть текст с расстояния 50–70 см.
Монитор должен стоять на расстоянии не менее 60 см от окна таким образом, чтобы оно располагалось слева от компьютера. При этом на экран ни в коем случае не должны попадать блики от окна или других источников освещения. Оконные проемы можно завешивать шторами или жалюзи, чтобы ограничить световой поток. Запрещается использовать темные шторы, так как они могут слишком сильно затенять помещение.
Дисплей должен быть подвижным, чтобы его можно было поворачивать и наклонять в разные стороны в зависимости от освещенности. Монитор должен располагаться на уровне глаз ребенка или чуть ниже. Нельзя допускать, чтобы ребенок, работая за компьютером, запрокидывал голову назад: в этом положении сильно напрягаются мышцы шеи, что приводит к быстрому утомлению и развитию неправильной осанки.
Яркость и контрастность экрана следует постоянно регулировать в зависимости от уровня освещенности в помещении. Оптимальным для работы с компьютером считается естественный дневной свет, потому что только он содержит весь цветовой спектр.
Следовательно, чем больше искусственный свет напоминает дневной, тем лучше. Запрещается использовать неоновые лампы, так как они мигают, излучают рассеянный свет, имеют недостаток цветового спектра и не создают четких теней. При работе с такими лампами глаза сильно напрягаются, что может провоцировать снижение зрения. К тому же эти лампы могут повышать возбудимость у детей – те начинают капризничать, плохо спят.
При работе за компьютером нужно уделять большое внимание шрифту. Он должен быть достаточно крупным, чтобы ребенок спокойно мог читать текст с расстояния в 50–70 см. Как правило, подходят шрифты размером не менее 12–14. Цвет шрифта должен быть черным, а экрана – белым. Периодически допускается использовать желто-зеленые тона. Во всех других случаях глаза будут быстро уставать.
Не забудьте о рабочем месте ребенка. Подберите для него удобную мебель.
Высота стула должна регулироваться в зависимости от роста ребенка и высоты стола, на котором находится монитор.
Нельзя использовать табуретки, потому что длительное сидение на них в сгорбленном положении приводит к развитию тяжелого искривления позвоночника. Обязательно приобретите стул со спинкой.
Под ноги дошкольнику и младшему школьнику всегда ставьте подставку. Ее можно самостоятельно сделать из дерева и обить ковролином – просто и удобно.
Детям до 5 лет запрещено находиться за компьютером. Данный запрет связан, во-первых, с не полностью развитым органом зрения, а во-вторых, с повышенной чувствительностью неокрепшего организма ко всем вредным воздействиям, в том числе к переутомлению.
Как долго ребенок может работать за компьютером Это зависит в первую очередь от возраста ребенка, а также от имеющихся у него нарушений зрения.
Дети постарше уже могут заниматься за компьютером, но с определенными ограничениями:
в 5–7 лет – не более 10–15 минут в день три-четыре раза в неделю;
в 1-м классе – 10–15 минут в день (но уже ежедневно);
Читать бесплатно другие книги:
