Как учиться и не испортить зрение Ильинская Марина

во 2–5-м классах – 15 минут в день;

в 6–7-м классах – 20 минут в день;

в 8–9-м классах – 25 минут в день;

в 10–11-м классах – 30 минут на первом часу занятий и 20 на втором.

В эти временные рамки входят занятия и в школе, и дома. Для сравнения: физиологические нормы работы за компьютером для взрослых людей – 4 часа ежедневно или через день.

На практике указанные нормы абсолютно не соблюдаются, что влечет за собой массу жалоб, особенно у детей. Возникает астенопический синдром, или синдром зрительного переутомления, который проявляется покраснением глаз, ощущением в них песка, общим дискомфортом, слабостью, головными болями. Периодически может затуманиваться зрение. Обследование у врача-офтальмолога может действительно показать, что зрение снизилось, в основном за счет спазма цилиарных мышц. Со временем при отсутствии должного лечения вместо этого спазма развивается близорукость.

Когда ваш ребенок занимается за компьютером, обязательно обращайте внимание на его самочувствие. При возникновении признаков утомления сразу прерывайте занятия, чтобы избежать вредных последствий. Утомление проявляется у всех детей по-разному, но наиболее характерные признаки – резкое повышение возбудимости у активных детей и нарастание пассивности, сонливости у детей спокойных. Малыши могут начать кривляться, вскакивать с места, кусать ногти, часто менять позы или, наоборот, сутулясь, застывать неподвижно.

Окончив работу с компьютером, ребенок должен в течение нескольких минут выполнять гимнастику для глаз, помогающую снять напряжение. Для этого прекрасно подойдут «Ступенчатая гимнастика» и «Цифровая гимнастика», проделанные по очереди. В вечерние часы, помимо «Цифровой гимнастики», можно выполнять «Воображаемую гимнастику»

Длительное бесконтрольное пребывание ребенка за компьютером способно привести к сильной невротизации. В этом случае у него могут развиться депрессия, страхи, астенизация, а также функциональные нарушения разных органов и систем. Чтобы избежать всего этого, необходимо строго контролировать работу ребенка с компьютером и перекрыть к нему свободный доступ.

Существуют абсолютные и относительные противопоказания для работы детей с компьютером.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

близорукость высокой степени (больше 6 диоптрий);

дальнозоркость от 1,5 диоптрии и выше;

астигматизм от 2 диоптрий и выше;

глаукома;

отсутствие хрусталика.

Относительными противопоказаниями являются:

снижение остроты зрения до 60–70 % от нормы;

косоглазие;

воспалительные заболевания глаз;

наличие катаракты;

недавно перенесенные операции на глазах;

недавно перенесенные травмы глаз.

Детям, имеющим абсолютные противопоказания, работать с компьютером запрещено, так как это может спровоцировать прогрессирование заболевания. К тому же профессия, которую они выберут, когда вырастут, недолжна быть связана с компьютерами. При наличии относительных противопоказаний работа с монитором не запрещена, но должна быть жестко ограничена во времени.

Помимо компьютеров все большую популярность приобретают так называемые планшеты, имеющие малые размер и вес, но большие возможности. Их относительно невысокая цена делает устройства вполне доступными для многих слоев населения. У некоторых из нас есть планшеты буквального для каждого члена семьи, включая детей. Но безопасно ли позволять ребенку пользоваться такой «игрушкой»? Однозначный ответ: НЕТ! Планшет не только оказывает вредное электромагнитное излучение, но и приводит к повышенной рассеянности, быстрой утомляемости, а также способствует сильному ухудшению зрения. Благодаря особенностям психики ребёнка и его стремлению к познанию всего нового, время работы с планшетом не регулируется. В итоге отмечается достаточно быстрый рост близорукости, особенно при наличии генетической предрасположенности. Нельзя забывать, что электронные игры (а именно ради них дети просят подарить им планшет), вовлекают ребёнка в мир иллюзий, полностью отрывают его от реальных событий. Такие дети постепенно становятся более замкнутыми, менее общительными, раздражительными. Во избежание неприятных последствий врачи советуют ограничить доступ ребёнка к электронным устройствам, а в идеале не покупать ему собственный планшет до достижения 16-летнего возраста.

Заключение

Напоследок я решила сформулировать несколько наиболее важных принципов для родителей, имеющих детей со сниженным зрением, и назвала их «Правилами 10 “НЕ”».

1. НЕ относитесь безразлично к нарушению зрения у ребенка, даже если вы считаете его незначительным.

2. НЕ тяните время до обращения к врачу.

3. НЕ занимайтесь самолечением.

4. НЕ делайте упор на нетрадиционные методы лечения, публикуемые сейчас в огромных количествах.

5. НЕ пытайтесь лечить детей на основании чьих-то советов (особенно если их дают менеджеры всевозможных фирм, распространяющих малоизученные пищевые добавки).

6. НЕ ищите знахарей по деревням, вместо того чтобы вовремя начать необходимое ребенку лечение.

7. НЕ впадайте в панику и не травмируйте своим поведением детскую психику.

8. НЕ заостряйте внимание детей на их проблемах с глазами, чтобы не сформировать на всю жизнь комплекс неполноценности.

9. НЕ отказывайтесь ни в коем случае от оперативного лечения, если это необходимо.

10. НЕ запускайте болезнь!

В заключение хочу сформулировать постулат. Зрение вашего ребенка в будущем во многом зависит от того, сколько внимания вы уделили его сохранению в дошкольные и особенно в школьные годы. Только у внимательных и по-настоящему заботливых родителей – дети максимально здоровы и имеют хорошее зрение, так как все возникающие проблемы вовремя исправляются. Самое главное – не запустить болезнь.

Желаю вам удачи и скорейшего выздоровления вашим детям!

Алфавитный указатель

А

Аккомодация хрусталика 16

Астигматизм 66

лечение 68

простой 67

сложный 67

смешанный 67

Б

Близорукость (миопия) 53–62

и косоглазие 96

лечение 68

В

Ванны с маслом лаванды 183

или чайного дерева 187

Веки ранения 134–136

первая помощь 135

Витаминотерапия 185

витамин А (ретинол) 32

витамин В1 (тиамин) 34

витамин В12 (цианко-баламин) 36

витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота) 35

витамин В6 (пиридоксин) 35

витамин Е (токоферол) 33

витамин С (аскорбиновая кислота) 32

Восстановление и поддержание зрения у детей от года до 5 лет 182

Восстановление и поддержание зрения у детей с 6 до 14 лет 186

Г

Гимнастика для глаз 71–75

по системе Бейтса 75–80

Гимнастика для шеи 188

Глаз 11

инородное тело 145

микротравмы 139

ожоги 149

строение и работа 9

заболевания 31

Глазное яблоко 12

аномалии развития 31

проникающие ранения 142–143

тупые травы (контузии) 137–139

Д

Дальнозоркость (гиперметропия) 62–66

и косоглазие 96

Дальнозоркость лечение 68

Дальтонизм 39

Диск зрительного нерва 20

Дневник тренировок «программы восстановления зрения» 161

образец 163

З

Зарядка утренняя 182, 186

Зрачок 12

Зрение 22

и компьютер 191

методики улучшения 164

причины снижения 28

причины снижения у детей школьного возраста 49

сниженное 25

Зрительный нерв 12

К

Калий 37

Кальций 36

Колбочки 18

Контактные линзы 119

безопасное использование 127

в детской офтальмологии 122

Конъюнктива повреждения 139–140

Компьютер

(противопоказания) 200

Косоглазие 89

аккомодационное 95

виды и причины 92

диагностика и лечение 97

неаккомодационное 95

ортоптическое лечение 100

паралитическое 94 скрытое 99

Л

Линзы контактные 119

жесткие (газопроницаемые) 119

мягкие 120 подбор 123

корригирующие 121

М

Массаж 182

общеукрепляющий 186

Методики улучшения зрения 164

«v – образная гимнастика» 173

«воображаемая гимнастика» 177, 188

«зрительная дуга» 172, 188

«маятник» 175, 183, 188

«ступенчатая гимнастика» 165

«ступенчатая гимнастика» упрощенный вариант 184

«точечная гимнастика» 170, 188

«упражнение с циферблатом» 177, 188

«цифровая гимнастика» 169, 188

Микрооптика глаза 52

Микротравмы глаза 139

Монитор (параметры) 195

О

Ожоги глаз 149

лучевые 153

сильными кислотами 151

термические 152

химические 150

щелочами 150

Орбиты повреждения 145

первая помощь 147

Очки 108, 116 подбор 112

принцип действия 111

Очковая и контактная коррекция в школьные годы 103

П

Палочки 18

Первая оболочка глаза 13

Плавание 183, 187

Повреждения орбиты 145

Подбор очков 100

Причины снижения зрения 29

Р

Радужка 12, 14

Ранения глаз 136, 142

Роговица 12–13

помутнения 30

повреждение 140–141

С

Сетчатка 12, 17

Склера 12–13

Сосудистая оболочка глаза 12, 16

Спазм аккомодации 86–88

развитие в школьном возрасте 81

Стекловидное тело 12, 20

Т

Травмы глаз 134, 137

У

Укусы ядовитых насекомых 148

Х

Хирургическая коррекция зрения 101

Хрусталик 12, 19

Ц

Цветоаномалии 39

Цветовое восприятие нарушение 41–48

Цветотерапия 184

Цилиарное тело 12, 16

Страницы: «« 12345

Читать бесплатно другие книги:

Не думал Лев Гуров, приехавший в Калининградскую область для поиска особо опасного преступника, что ...
Знаменитый сыщик Лев Гуров впервые испытал себя в роли кулачного бойца в боях без правил. Иначе он б...
В старинном поместье рыщут привидения, беспокоят нынешнего владельца усадьбы известного певца Левити...
Зловещая закономерность прослеживается в волне пожаров, прокатившихся по России. Горят школы, больни...