Президентская диета Щеглова Анна
Морковь вымыть, очистить, срезать ботву, оставив примерно по 3 см зелени. Лук нарезать колечками. Корень сельдерея очистить и нарезать кружочками.
В сковороде нагреть 1 ст. ложку масла, обжарить в нем морковь, лук и сельдерей, посолить и поперчить
по вкусу, добавить сахар. Все время помешивать, чтобы сахар не подгорел. Влить вино, накрыть посуду крышкой и тушить еще в течение 10 мин. После этого снять крышку и готовить, помешивая, пока не выкипит вся жидкость. Снять с огня, добавить нашинкованный салат и перемешать.
Котлеты вымыть, обсушить. Дольку чеснока разрезать пополам, натереть им мясо, затем посолить и поперчить по вкусу и обжарить в оставшемся масле с обеих сторон до готовности.
На тарелки выложить овощную смесь, рядом положить котлеты. Так же можно приготовить котлеты из нежирной свинины.
Курица в маринаде
600 г куриного филе, 1 маленькая луковица, 1 долька чеснока, 1 лимон, растительное масло, лавровый лист, гвоздика, черный молотый перец, соль.
Куриное мясо нарезать порционными кусками и слегка отбить их.
Приготовить маринад. Лук нарезать колечками, чеснок раздавить или натереть на терке, соединить, добавить раскрошенный лавровый лист, гвоздику, перец и соль по вкусу, смешать с лимонным соком.
Залить маринадом куски мяса, перемешать и выдержать в течение ночи в холодильнике.
Растительное масло разогреть в глубокой сковороде, довести его до кипения и обжарить во фритюре курицу вместе с луком. Маринад процедить, влить в посуду с курицей и прокипятить в течение 5 мин.
В качестве гарнира подойдут рассыпчатый рис или овощи.
Лосось со сладким перцем
750 г филе лосося, 2 стручка сладкого красного перца, 2 стручка зеленого сладкого перца, 400 г помидоров черри, 25 г укропа, 300 мл сливок, 200 мл сухого белого вина, 2 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки растительного масла, 2 ст. ложки хрена, белый молотый перец, соль.
Лосося вымыть, обсушить, посолить и поперчить по вкусу, сбрызнуть лимонным соком. Сладкий перец вымыть, обсушить, аккуратно очистить от семян и перегородок, нарезать колечками. Помидоры обдать крутым кипятком, очистить от кожицы и нарезать толстыми кружочками.
Перец выложить в сковороду с горячим маслом и обжарить в течение 10 мин.
Форму для запекания смазать маслом. Выложить в нее слоями куски рыбы, перец и помидоры.
Вино соединить со сливками и хреном, перемешать. Получившимся соусом залить рыбу. Запекать в разогретой до 200 °C духовке в течение 20 мин.
Готовое блюдо посыпать мелко нарезанным укропом.
Десерты
Десерт из свежих фруктов
1 свежий плод инжира, 2 киви, 1 плод манго, 2 свежих финика, 1 гуайява, 1 папайя, 0,5 маленькой дыни, 200–250 г арбуза, 0,5 маленького ананаса, 100 г винограда без косточек, 25 г измельченных грецких орехов, 2 ст. ложки свежеприготовленного апельсинового сока, 2 ст. ложки лимонного сока.
Все фрукты вымыть и обсушить. Каждый плод инжира разрезать на четыре дольки. Киви очистить и нарезать тонкими ломтиками. Финики разрезать вдоль пополам и очистить от косточек. Гуайяву разрезать пополам, а затем — дольками.
Папайю очистить, нарезать тонкими кружочками, а затем разрезать кружочки пополам. Ананас очистить, нарезать кружочками и удалить жесткую сердцевину с помощью острого ножа. После этого разрезать кружочки на треугольники.
Манго очистить от кожицы и косточки, нарезать ломтиками. Ягоды винограда разрезать пополам. Арбуз, не очищая от корки и косточек, нарезать треугольными ломтиками. Дыню очистить от корки и семян, мякоть нарезать треугольными ломтиками.
На большом блюде расположить фрукты в любом порядке, стараясь сделать это так, чтобы фрукты составили яркий узор.
Соединить апельсиновый и лимонный соки, добавить орехи, перемешать. Получившейся смесью залить фрукты, накрыть их полиэтиленовой пленкой и охладить.
Вместо апельсинового сока можно использовать яблочный или ананасовый, а грецкие орехи заменить миндалем, фундуком или орехами пекан.
Вишневый кисель
700 г свежей вишни, 40 г кукурузного крахмала, 450 мл яблочного или виноградного сока без сахара, 3 ст. ложки бренди, 1,5 ч. ложки мелко натертой лимонной цедры, свежая мята.
Вишню перебрать, вымыть, обсушить, очистить от косточек, добавить лимонную цедру и залить соком. Довести до кипения на среднем огне, после чего уменьшить огонь до слабого и варить, помешивая, около 10 мин. Затем вынуть вишни шумовкой и выложить их на блюдо.
Крахмал развести 5 ст. ложками сока, в котором варились вишни, и влить раствор в кастрюлю с соком. Помешивая, довести до кипения. Кипятить, не переставая помешивать, в течение 2 мин. Снять посуду с огня, влить бренди. Получившейся жидкостью залить вишни, остудить до комнатной температуры, а затем поставить в холодильник. Перед подачей украсить веточками мяты.
Так же можно приготовить кисель из абрикосов или сливы.
Вместо яблочного или виноградного сока можно использовать апельсиновый, вместо бренди — херес, вместо лимонной цедры — цедру лайма.
Булочки с тыквенными семечками
250 г кукурузной муки, 50 г очищенных тыквенных семечек, 2 яйца, 300 г нежирного натурального йогурта, 40 г сливочного масла, 1,5 ч. ложки разрыхлителя, 1 ч. ложка меда, 0,5 ч. ложки соли.
Муку соединить с разрыхлителем и перемешать. Добавить чуть теплый йогурт, взбитые яйца, растопленное масло, мед, соль. Замесить однородное тесто. Семечки крупно нарезать, добавить к тесту и перемешать.
Формочки для кексов смазать маслом, разложить в них тесто. Выпекать в течение получаса в духовке, разогретой до 200 °C. Готовые булочки должны подняться и зарумяниться. Слегка остудить и вынуть из формочек.
Тыквенные семечки можно заменить подсолнечными, или кунжутом, или маком. Вместо кукурузной муки можно использовать смесь пшеничной и ржаной или пшеничной высшего сорта и пшеничной грубого помола.
Груши с творогом
4 половинки консервированных груш, 250 г нежирного мягкого творога, 100 г сметаны, 100 мл грушевого сока без сахара, 100 мл нежирного молока, 1 ст. ложка тертого шоколада, ванильный сахар.
Соединить творог, сметану и молоко. Слегка взбить до образования однородной массы. Груши нарезать кубиками и добавить к молочной смеси. Всыпать тертый шоколад, влить сок, добавить ванильный сахар по вкусу и тщательно перемешать.
К этому десерту можно подать свежие фрукты или бисквиты.
Ежевичная пена
450 г свежей ежевики, 300 г нежирного натурального йогурта, 2 яичных белка, жидкий заменитель сахара.
Ягоды тщательно вымыть, обсушить, положить в неметаллическую посуду, накрыть ее крышкой. Прогреть на слабом огне в течение 5-10 мин, помешивая, пока ягоды не пустят сок. Снять посуду с огня и остудить до комнатной температуры.
Остывшие ягоды протереть через неметаллическое сито. Получившееся пюре соединить с йогуртом и взбить до образования однородной массы. Отдельно взбить в крутую пену яичные белки. Ввести их в ежевичную массу порциями, перемешивая снизу вверх — так, чтобы получился эффект мраморного рисунка. Влить жидкий заменитель сахара.
Готовую массу разложить по формочкам и охладить.
Подобный десерт можно приготовить из клубники или малины, а вместо натурального йогурта использовать нежирный фруктовый.
Если ягодную массу заморозить, ее можно подать как мороженое.
Абрикосы с кефиром
4 крупных спелых абрикоса, 350 мл кефира, 4 ч. ложки меда, свежая мята.
Абрикосы вымыть, обсушить, очистить от косточек. Кожицу проколоть в нескольких местах. Разложить фрукты по бокалам. В каждый бокал добавить по 1 ч. ложке меда. Залить кефиром. Бокалы накрыть салфетками и дать десерту настояться в течение ночи при комнатной температуре. Примерно за 1 ч до подачи поставить десерт в холодильник. Готовый десерт украсить мятой.
Такой же десерт можно приготовить из некрупных персиков или нектаринов. Вместо меда можно использовать кленовый сироп.
Клубничное мороженое
450 г свежей клубники, 600 г нежирного натурального йогурта, 2 яичных белка, 2 ч. ложки желатина.
Ягоды перебрать, очистить от листочков, тщательно вымыть, обсушить, мелко нарезать. Добавить йогурт и с помощью миксера приготовить однородную массу.
Желатин растворить в 2 ст. ложках кипяченой воды, поставить посуду на водяную баню и подержать там, не размешивая, пока желатин не растворится и жидкость не станет прозрачной. Ввести распущенный желатин в клубничную массу и перемешать.
Смесь перелить в низкую форму и выдержать в морозильной камере, пока края смеси не затвердеют. После этого вынуть форму из холодильника, переложить в охлажденную посуду и взбивать, пока смесь не станет однородной.
Опять переложить ее в форму, выдержать в морозильной камере, пока края смеси не затвердеют, снова переложить в охлажденную посуду и взбить в однородную массу. Ввести небольшими порциями белки, взбитые в крутую пену. После этого переложить смесь в форму и окончательно заморозить. При желании можно ввести немного жидкого заменителя сахара.
Мороженое вынуть из холодильника за 20 мин до подачи на стол, дать ему слегка оттаять, разложить по креманкам и украсить ягодами.
Подобное мороженое можно приготовить из любых свежих или консервированных ягод. Если в них много семян, ягоды нужно взбить с помощью миксера, а затем протереть через сито. Вместо натурального йогурта можно использовать нежирный фруктовый.
Мороженое из манго
3 манго, 1 яичный белок, сок 0,5 лайма, 325 мл минеральной воды, 125 мл сухого белого вина, свежая мята.
Манго очистить от кожицы и косточек, мякоть нарезать и измельчить с помощью миксера в однородную пюреобразную массу. Добавить сок лайма, вино и минеральную воду, тщательно перемешать.
Получившуюся смесь выложить в низкую форму, поставить в морозильную камеру и выдержать, пока по краям не образуется лед. Вынуть форму из холодильника, переложить массу в охлажденную посуду и взбить ее, пока она снова не станет однородной. Ввести взбитый в крутую пену белок, можно добавить немного жидкого заменителя сахара. Снова выложить смесь в форму и заморозить.
Мороженое вынуть из холодильника примерно за 20 мин до подачи, дать ему слегка оттаять и разложить по креманкам. Украсить веточками мяты.
Сок лайма можно заменить лимонным, белое вино — розовым или яблочным соком.
Читать бесплатно другие книги:
