Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы Мириманова Екатерина
Секреты красоты для тела
Смешать любое растительное масло, лучше оливковое, с порошком имбиря из расчета 5 ст.л. масла на 1 ч.л. имбиря. Втирать полученную смесь в проблемные зоны круговыми движениями. После массажа закутаться в махровое полотенце на 15–20 минут. По истечении времени масло необходимо смыть.
К баночке обычной горчицы добавить 1 ст.л. меда, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. обычного жирного крема. Тщательно перемешать все ингредиенты и нанести на область живота, ягодиц и бедер. Обмотаться пленкой и укрыться одеялом. Минимальная продолжительность процедуры – 20 минут, максимальная – 50 минут.
(Прислала Евгения Крюкова)
Взять 1 большую хурму, 1 ст.л. морской соли и 1 ст.л. сока апельсина. Хурму растереть в блендере или натереть на терке и соединить мякоть с остальными компонентами. Нанести на проблемные места и массировать в течение нескольких минут круговыми движениями. Смыть теплой водой и надеть теплую одежду. Повторять процедуру 2 раза в неделю в течение трех месяцев.
(Прислала Валерия Устинова)
Размешать 10 ст.л. геркулеса с теплой водой до получений консистенции густой сметаны. Нанести на чистое тело и помассировать в течение нескольких минут. Оставить на 5–10 минут, затем смыть прохладной водой. Такой скраб отлично питает и очищает кожу, а также делает ее более гладкой и шелковистой.
5 ч.л. неотваренного риса размельчить в кофемолке, добавить 10 ст.л. свежего творога и 3 ч.л. оливкового масла. Тщательно перемешать. Разогреть до температуры 37 °C и в теплом виде нанести на тело круговыми массирующими движениями. Оставить на 15 минут. Смыть теплой водой.
Такой скраб увлажняет, питает и подтягивает кожу.
Аккуратно соединить 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. миндального масла, 1 ч.л. масла жожоба, 3 капли апельсинового масла, 3 капли лимонного масла, 3 капли масла корицы, 3 капли лавандового масла в чистой емкости. После использования скраба (я обычно использую кофейный) нанести масло массажными круговыми движениями по всему телу. Очень хорошо помогает от целлюлита, уменьшает растяжки, тонизирует кожу и улучшает настроение.
Подогреть 3 ч.л. масла зародышей пшеницы на водяной бане или в микроволновой печи, смешать с 3 ч.л. меда.
Наносить на шею мягкой кистью. Обернуть шею пищевой пленкой, затем влажным полотенцем на 1 час. По окончании процедуры снять полотенце и пленку. Не смывать!
(Прислала Нина Позднякова)
Развести 15 г сухих пивных дрожжей в 4 ч.л. сливок. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с 4 ч.л. меда и настоять еще 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Держать 30 минут, затем смыть теплой водой.
Такая маска питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.
(Прислала Светлана Кондратьева)
Смешать с соком половинки апельсина и 1 ч.л. растительного масла 2 ст.л. жирного творога. Смесь выложить на сложенную вдвое марлю и накрыть шею и зону декольте компрессом на 15–20 минут. Смыть теплой водой.
Если у вас совсем нет времени, а нужно срочно восстановить кожу лица, нужно смешать жирную сметану и соль (можно морскую) в пропорции 1:1 и нанести на кожу лица, декольте и рук. Смыть через 15 минут. Кожа одновременно подтягивается, увлажняется, тонизируется. Крем после такой маски можно не наносить.
(Прислала Алла Арзамазова)
Буду очень признательна, если вы поделитесь своими секретами красоты и здоровья со мной. Присылайте свои рецепты на адрес: [email protected]
Заключение
Идею написания этой книги подала мне одна подруга. Мы как-то сидели с ней в ресторане, и она сказала: «Катя, напиши что-нибудь о красоте, потому что иногда так хочется иметь под рукой адекватную книгу на эту тему. Не такую, где советуют прикладывать к мешкам под глазами компресс из толченых муравьев, и не такую, в которой рекомендуют делать маску из гуавы напополам с черной икрой. А такую, чтобы абсолютно любая девушка или женщина могла применять рецепты и советы из нее на практике!» (за что, Аня, тебе большое спасибо). Тогда я серьезно задумалась, прошлась по книжным магазинам и поняла, что женщинам, вероятно, действительно не хватает такой книги.
Спустя достаточно большой промежуток времени я определилась с ее наполнением. Ведь в уходе за собой существует множество направлений, и мне хотелось, чтобы мои читатели оказались в курсе всего самого интересного и действенного.
Большинство из описанных здесь рецептов я действительно применяю на практике. И я пренебрегаю услугами профессиональных косметолога, массажиста и прочих специалистов не из соображений экономии. Просто то время, которое вы тратите, делая что-то для себя самостоятельно, непременно сказывается на вашем самоощущении, ваша уверенность в себе растет, и вы начинаете любить себя все больше. А ведь это, пожалуй, самый главный принцип красоты. Потому что я твердо уверена, и тому есть масса доказательств, что только уверенная в себе, принимающая себя женщина может быть по-настоящему красивой.
Надеюсь, что моя книга помогла вам обрести веру в себя и понять, что ваша собственная забота о себе – это такая же необходимая часть жизни, как внимание окружающих к вашей особе.
Любите себя, заботьтесь о себе и становитесь прекрасней с каждым днем!
Благодарности
Я хотела бы поблагодарить Институт Традиционной Восточной медицины (www.itvm.ru).
Отдельное спасибо хочется сказать Владимиру Николаевичу Потапову и эксперту, аромафитотерапевту Галине Черненко за помощь в создании этой книги. Также хочу выразить благодарность Центру восстановительной медицины, аюрведы и йога-терапии «Керала» за содействие в работе над главами, посвященными аюрведе.
Приложения
Приложение 1
Тест на определение типа доши
Доша-тест – аюрведический тест для определения вашего типа.
Прежде чем вы начнете выбирать индийские рецепты красоты, предложенные в моей книге, вам необходимо пройти тест на определение вашего типа. Аюрведа советует подбирать уход за собой, питание, аромамасла, исходя из того, к какому типу вы относитесь: к Питте, Вате или Капхе, или одному из сочетаний дош (Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха, Пракрити (все доши уравновешены). Я думаю, ни для кого ни секрет, что я всегда ратую за индивидуальный подход. Возможно, это не последняя причина, почему я так прониклась аюрведой. Конечно, совершенно не обязательно применять все рекомендации, соответствующие вашему типу доши. И все же я советую некоторые рекомендации испробовать. В любом случае не забывайте: чем больше вы уделяете себе времени, тем красивее и счастливее становитесь.
Итак, перейдем к тесту. Имеются три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый и сложите все числа в общую сумму. Это и будет «процент содержания» конкретной доши в вашем организме. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, соответствующую характерному для вас поведению в последние несколько лет.
От 0 до 2 = Абсолютно мне не соответствует.
от 3 до 4 = Иногда мне соответствует, в той или иной степени.
от 5 до 6 = Я поступаю так почти всегда.
1. По природе я очень активен, все делаю быстро.
2. Я быстро выучиваю и быстро забываю.
3. Как правило, я нахожусь в энтузиазме и оживлении.
4. У меня худощавое телосложение.
5. Я не набираю вес легко.
6. Я хожу быстро и легко.
7. Я с трудом принимаю решения.
8. У меня часто бывает запор.
9. Обычно мои руки и ноги холодны.
10. Я часто тревожусь и нервничаю.
11. Холодная погода беспокоит меня больше, чем других.
12. Я говорю быстро и много.
13. По природе я эмоционален, и мое настроение часто меняется.
14. Обычно я сплю беспокойно, часто просыпаюсь.
15. У меня сухая кожа, особенно зимой.
16. У меня активный, неустойчивый ум, богатое воображение.
17. Энергия приходит ко мне приливами.
18. Я обычно быстро трачу всю энергию или деньги, которые у меня есть.
19. Мои привычки к еде и ко сну часто меняются.
20. У меня переменный аппетит.
1. Я довольно ловок.
2. Как правило, я крайне точен и аккуратен.
3. Я энергичен и обычно оказываю влияние на окружающих.
4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.
5. Я легко потею.
6. Я довольно легко становлюсь раздражительным и злым, хотя стараюсь скрывать это.
7. Я испытываю дискомфорт, если пропускаю прием пищи.
8. Я склонен к ранней седине или облысению, у меня редкие, тонкие, прямые, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.
9. У меня хороший аппетит.
10. Я люблю ставить перед собой цели и достигать их.
11. У меня регулярно происходит опорожнение кишечника. К запорам не склонен.
12. Я очень нетерпелив.
13. Я все довожу до совершенства.
14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.
15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженого и также холодные напитки.
16. Мне чаще бывает жарко в помещении, чем холодно.
17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.
18. Я не слишком терпелив к возражениям.
19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих действиях.
20. Я критичен по отношению и к другим, и к себе.
1. Я предпочитаю все делать в медленной, расслабленной манере.
2. Я легко набираю вес и медленно теряю.
3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.
4. Я могу без дискомфорта пропустить прием пищи.
5. Имею склонность к избытку слизи и мокроты, астме и синуситам.
6. Мне нужно по крайней мере восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя хорошо.
7. Мой сон глубок.
8. По природе я мирный; меня трудно рассердить.
9. Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превосходную память.
10. Я ем медленно.
11. Холод и сырость беспокоят меня.
12. У меня толстые, темные и волнистые волосы.
13. У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.
14. У меня солидное телосложение.
15. По природе я спокойный, мирный.
16. У меня слабое пищеварение, после еды я часто ощущаю тяжесть.
17. У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая выносливость, стабильный уровень энергии.
18. У меня медленная, размеренная походка.
19. После сна я обычно чувствую себя нетвердо, неустойчиво и, как правило, медленно соображаю с утра.
20. Обычно я выполняю дела медленно и методично.
Если количество очков в одной из частей теста больше – у вас преобладает соответствующая доша. Она будет наиболее очевидной в вашей конституции и поведении. Если счет двух дош почти одинаков, то вы относитесь к смешанному типу, например Вата-Питта. Если все суммы одинаковы, у вас уравновешенная конституция, которая встречается крайне редко. Попробуйте пройти тест еще раз, тщательнее задумываясь над ответами.
Приложение 2
Памятка рекомендаций по питанию
1. На завтрак, если он состоялся до 12 дня, можно есть абсолютно все, не учитывая размер порции и уж тем более количество калорий (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Необязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Без насилия над собой – пейте сколько можете.
3. Соль – не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4. Сахар и производные (в том числе мед) – до 12 дня!!! Советую заменить рафинированный сахар на коричневый или хотя бы на фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, от него лучше отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5. Нет оптимального количества еды, которую можно съесть за один прием, все зависит от человека и его потребностей. Люди разные, у всех разная скорость обменных процессов и жизненная активность. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок «как со шведского стола» следует избегать.
6. Старайтесь есть три раза в день, перекусывая по необходимости разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое количество фруктов может помешать похудению (например, 0,5–1 кг яблок в течение дня). Если вы что-то едите в течение всего дня, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по объему порции.
7. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
8. Не пробуйте еду, которую готовите, особенно по вечерам. К этому привыкаешь очень быстро. По запаху легко можно определить, какой приправы не хватает, и даже соленость блюда.
9. Я поддерживаю идею приема дополнительных витаминных средств. В наше время питаться полноценно – очень сложно. Однако даже витаминные препараты не заменят натуральных природных веществ, поэтому старайтесь сбалансировать питание.
10. Постепенно убирайте из своего рациона излишне сладкие продукты. Например, вместо молочного шоколада выбирайте горький, вместо полусладкого вина – сухое.
Приложение 3
Список разрешенных продуктов на обед и ужин
– Неважно в котором часу вы обедаете, до или после 12.00.
– На обед способ приготовления блюд любой, кроме жарения, максимум – пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше в этот прием пищи употреблять нельзя.
– Майонез, сметана, растительное либо оливковое масло разрешены до 14.00 в небольших количествах (около 1 чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т. д. также в небольших количествах.
– Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
– Допускаются суши в любых проявлениях.
– Нежирную кисломолочную и молочную продукцию употреблять в обед можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например, если в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или если в творожную массу входит сахар и изюм, от нее тоже стоит воздержаться.
– Из соевых продуктов можно только соевый сыр – тофу.
Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы «мясные и рыбные продукты».
Исключением являются яйца, их можно добавлять в небольших количествах.
– Допускаются ржаные сухарики или, в крайнем случае, ржаной хлеб.
– Можно использовать приправы, чеснок, зелень.
1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз – 1–2 кусочка в течение дня (после 12.00).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Авокадо.
Если какого-то фрукта или ягод нет в списке, значит, их употреблять нельзя!
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленую), а также все бобовые следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты».
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный.
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся грибы и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! Можно, но аккуратно!)
1. Вареная колбаса и сосиски.
2. Котлеты (не жареные!!!).
3. Мясо любое: курица, кролик, конина, в общем – ЛЮБОЕ; субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец).
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах).
6. Морепродукты.
7. Крабовые палочки.
8. Шашлык, если не очень жирный и не очень замаринованный.
9. Вареные яйца.
10. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, в крайнем случае – жареному на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
1. Рис.
2. Гречка.
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром).
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа – не чаще 1 раза в неделю.
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином).
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином).
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином).
4. Свежевыжатый сок.
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Жарить на масле нельзя (гриль – можно).
Можно использовать приправы, чеснок, зелень.
Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в минимальных количествах.
Соль разрешается, сахар – нет.
Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6-м вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например, на 200 г мяса половину яйца.
Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
Вам нужно выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно. С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого списка.
1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Можно молочную или кисломолочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Следует учесть, что:
– творог не более 5 % жирности;
– йогурты без добавок, не более 5 % жирности;
– вся молочная или кисломолочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т. е. неважно из чего, главное – пьют) – это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов.
1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).
6. Чернослив.
7. Ананас.
8. Овощи любые, КРОМЕ:
– картошки;
– горошка;
– грибов;
– тыквы;
– баклажанов;
– авокадо;
– бобовых;
– батата;
– кукурузы.
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).
6. Чернослив.
Читать бесплатно другие книги:
