Книга № 1. Про счастье. Практическое руководство по обретению счастья Шимофф Марси
Значимость группы поддержки в том, что вы создаете КОМАНДУ, когда совместно с остальными каждый добивается большего. Это основано на древнем принципе: когда двое или больше людей собираются для достижения общей цели, они умножают свои силы и быстрее и легче достигают желаемых результатов.
Вы можете использовать следующее упражнение, чтобы проводить встречи с вашей собственной группой поддержки.
1. Образуйте свою группу, для этого найдите пять-семь человек, которым вы доверяете и которых уважаете. Договоритесь о времени встреч (рекомендуется встречаться раз или два в месяц). Периодически меняйте человека, который ведет встречу, и решите, кто будет следить за соблюдением регламента.
2. Пусть встреча начинается с того, что лидер обратится к вам с призывом или вдохновляющей цитатой.
3. Каждому человеку дается 3–4 минуты, чтобы поделиться с группой своими победами и достижениями со дня предыдущей встречи.
4. Каждый человек 10–15 минут делится своими намерениями или планами на будущее либо просит помощи у других членов группы.
5. Каждый человек рассказывает о поступке, который он собирается совершить перед следующей встречей, чтобы реализовать свои стремления или хотя бы продвинуться к ним (например: "Я собираюсь делать физические упражнения три раза в неделю по полчаса").
6. Пусть ведущий встречи завершит ее словами благодарности или высказыванием положительных мыслей.
Важно, чтобы все следовали общим правилам: слушали не перебивая, избегали моделей поведения жертвы (обвинение, стыд, жалоба), предлагали свои советы только тогда, когда их об этом просят, и соблюдали конфиденциальность.
Люди больше похожи друг на друга, чем не похожи…
Старайтесь дарить себя… даже тем людям, которые
не похожи на вас. Вы принадлежите всем,
и все принадлежат вам.
Майя Анжелу, писательница и поэт
В моих беседах со "ста счастливчиками" я заметила, что они воспринимают мир как свою семью. В своей любви, сочувствии, жалости и заботе, которые являются естественным результатом "счастья без причины", они не ограничены только родственниками и друзьями, но дарят их всему человечеству. Национальность, раса или религия не являются для них камнем преткновения. "Счастливые без причины" видят, что люди повсюду похожи на них и что мы все хотим одного и того же: любви и счастья. Они всегда чувствуют себя частью большой семьи, у них входит в привычку отдавать другим все возможное, где бы они ни находились.
"Сто счастливчиков" считают, что их счастье — это один из лучших подарков, который они могут преподнести миру. В моем интервью с Лиз Гилберт[44] она рассказала, что после того, как была опубликована ее книга "Есть, молиться, любить", журналисты часто задавали ей вопрос: "Вам не кажется, что это было немного эгоистично — путешествовать по миру, чтобы найти себя?" Она всегда отвечала: "Знаете что? Я думаю, что было бы эгоистичнее провести остаток жизни в самовлюбленном, депрессивном, тревожном страдании. Такой человек не может ничего дать обществу, его появление в любом месте ничего не изменит, он ничего не дает окружающим людям. Лучшее, что я могу предложить миру, это оставаться здоровой и разумной".
Когда я искала «счастливчиков», мой коллега по бизнесу рассказал мне о своей подруге Хэппи Оэйсис. Когда я услышала ее имя, решила, что интервью с ней будет очень интересным. Так и случилось. Хэппи оправдывает свое имя. В следующей удивительной истории Хэппи описывает свой опыт, который она обрела больше двадцати лет назад, путешествуя по Азии. Она узнала, что в действительности означает воспринимать мир как свою семью и помогать другим людям, разделяя с ними свое счастье.
Я всегда была свободным от забот человеком. И когда в 1983 году окончила школу, вместо того чтобы поступить в один из университетов "Лиги плюща", как ожидали мои родители, уехала в Австралию. Следующие несколько лет я путешествовала и зарабатывала деньги, прокладывая себе дорогу по Австралии и Юго-Восточной Азии и следуя своему собственному курсу изучения антропологии.
Когда я уезжала из Соединенных Штатов, представляла собой наивную и обеспеченную восемнадцатилетнюю девушку. Мне казалось, что я счастливый человек, хотя, оглядываясь сейчас назад, понимаю, что даже не ведала, что такое счастье. Я просто не знала о страданиях человечества, пока не попала в страны третьего мира.
Я отправилась в Бангладеш, чтобы изучать местное население. И когда приехала в столицу, город Дакку, обнаружила, что, кроме муссонных дождей, там был широко распространен голод, из-за которого по всей стране болели и умирали люди.
Однажды утром я села в автобус в Дакке, следовавший через самые отдаленные области страны. В автобусе я была единственной уроженкой Запада. Вдобавок я была блондинкой с голубыми глазами и выглядела очень молодо — это в мусульманской стране, где женщин почти не было видно. Я пыталась одеться в мусульманском стиле, обернув голову черным саронгом и закрыв по возможности руки и ноги, но знала, что очень выделяюсь, поэтому чувствовала себя некомфортно.
Вскоре мы выбрались из города и поехали по сельскохозяйственным районам и маленьким деревенькам. Все время шел сильный дождь, и в определенный момент автобусу пришлось съехать с размокшей дороги на поле, чтобы избежать аварии. Я видела, как началось наводнение в маленькой деревушке поблизости. Место, где остановился наш автобус, быстро оказалось в окружении воды, и толпы людей из деревни направились к нашему островку размером с футбольное поле, так как тут земля была чуть выше. Скоро здесь столпились сотни худощавых людей, в основном дети, босые и одетые в лохмотья, они ложились на землю рядом с автобусом. К своему ужасу, я поняла, что они умирают: дизентерия и недостаток еды сделали свое дело.
Вскоре я осталась единственным человеком, который не высадился из автобуса, чтобы посмотреть, что происходит, или, возможно, чем-то помочь другим. Я сидела одна и спрашивала себя, что я могу сделать для них. Первой наивной мыслью было обналичить дорожные чеки на 2000 $, лежавшие в моем поясе и предназначенные для того, чтобы оплатить еще год или два моих путешествий, и купить на них еды для этих людей. Однако я сразу поняла, что не смогу добраться до банка.
Затем я подумала: "А что, если использовать 150 $ в бангладешской валюте, чтобы купить каждому еды в продуктовом магазине?" Но, поглядев на наводненную деревушку и на рисовые поля вокруг нашего островка, поняла, что еды нигде купить нельзя.
Моей следующей отчаянной мыслью было: "Конечно, скоро появится Красный Крест. Должен появиться!" Дождь продолжал лить, и через час я уже не верила в то, что работники Красного Креста находятся на пути к нам. Судя по тому, как далеко мы находились от их офиса, я сомневалась, что они вообще когда-нибудь приедут.
Я начала плакать. Меня не очень беспокоило собственное спасение, у меня с собой был маленький рюкзак с водой, немного еды и смена одежды. После года путешествий я привыкла к очень тяжелой жизни. Но я чувствовала себя такой беспомощной, думая, что ничего не могу сделать в данной ситуации!
Я что-то услышала и, подняв голову, увидела мужчину в набедренной повязке, вставшего на ступеньку автобуса. Он был хилый, тощий, и, хотя ему, наверное, было лет тридцать пять, он выглядел очень старым. Он проковылял ко мне, держась за спинки деревянных автобусных сидений, чтобы не упасть. Остановился рядом, некоторое время пристально глядел на меня, потом протянул руку и дотронулся до моих волос, которые слегка виднелись из-под платка на голове. В другой раз я бы не позволила незнакомцу трогать мои волосы, но меня смутили его глаза. Это были глаза привидения — кого-то, кто уже умер. Когда он убирал руку, я обратила внимание на его пальцы или, вернее, на то, что от них осталось. Это были покрытые чешуйками обрубки, в два раза короче длины обычных пальцев. Я застыла: мужчина оказался прокаженным. Прежде чем я успела как-то отреагировать, он повернулся и, ковыляя, вышел из автобуса, растворившись в толпе. Потрясенная этой встречей, я сидела в тишине, чувствуя себя как рыба без воды, еще более беспомощной, чем раньше.
Я все еще была очень встревожена, когда через несколько минут другой мужчина подошел к окну автобуса и начал глазеть на меня. Он выглядел так же, как и другие люди в Бангладеш, — полуголый, очень худой и босой, единственное его отличие от других заключалось в том, что он широко улыбался.
Мне вдруг показалось страшно неуместным то, что он улыбается при таких обстоятельствах. Сквозь слезы я грубо сказала ему: "Как вы можете улыбаться в такой ситуации?»
К превеликому удивлению, он ответил мне на чистейшем английском языке: "Улыбка — это все, что я могу подарить, мадам". Меня потрясла сила этих простых слов. Они перевернули весь мой внутренний мир и мои понятия о помощи другим людям с ног на голову. Я не успела ответить, как он кивнул мне и сказал: "Идем, идем со мной".
Я вышла из автобуса и пошла рядом с ним под дождем. Мы провели десять часов, перемещаясь по полю и напевая песни то одному умирающему человеку, то другому. «Мужчина-улыбка», как я назвала своего спутника, вставал на колени рядом с каждым человеком и выводил красивые, трогательные мусульманские напевы, я же пела христианские песни, которые выучила в летнем лагере.
Наше пение — в основном, пение Мужчины-улыбки, так как у него это получалось лучше, чем у меня, — успокаивало людей и как будто приводило их в состояние покоя. Иногда он гладил человека по лбу или трогал его плечи и побуждал меня делать то же самое. Я стеснялась это делать, если нам попадался мужчина, так как в мусульманских странах женщины не должны трогать мужчин, если не связаны с ними родственными узами, но при данных обстоятельствах это было возможно. Мы пели, пока человеку не становилось лучше, что выражалось в слабой улыбке или расслаблении тела. Затем мы оставляли его отбывать в царство Смерти или оставались с ним, пока он не уходил от нас. Часы шли, а мы все обходили и обходили поле, напевая песни множеству людей.
В определенный момент, когда мы аккуратно прокладывали свой путь через лабиринт тел, я узнала человека из автобуса, прокаженного, который потрогал мои волосы, — он лежал без движения. Я остановилась и пригляделась к нему. У него были закрыты глаза, и он как будто сливался с землей. Затем я вдруг резко осознала, что он умер. Меня пронзили острая боль и печаль, я так хотела побыстрее его найти! Произнеся тихую молитву, я повернулась и поспешила, чтобы догнать Мужчину-улыбку, который уже встал на колени рядом с ребенком и начал петь.
Время от времени в течение дня мы разговаривали с Мужчиной-улыбкой. Иногда окружающая обстановка действовала так угнетающе, что я начинала плакать. Он не обращал внимания на мои слезы, но один раз сказал: "У нас есть причина для слез, но мы не плачем. Тебе нечего оплакивать. Почему ты плачешь?" Он сказал это доброжелательно, но с отеческой строгостью. Это был его способ попросить меня взять себя в руки, как если бы он сказал: "Соберись. Давай сделаем все, что в наших силах".
Дождь наконец прекратился. Водитель призвал всех сесть в автобус. Я попрощалась с Мужчиной-улыбкой и села на свое место. Я сидела в ожидании отправки и понимала, что, возможно, никогда его больше не увижу. И все-таки он стал моим героем. Я восхищалась его мудростью и тем, что могу назвать предприимчивостью. Без пенни, доллара или какой-либо материальной вещи он облегчал страдания сотен людей, предлагая им свою любовь и радость. Я мысленно поклялась быть такой же, как этот улыбчивый человек.
После этого я поставила своей целью стать настолько счастливой, насколько возможно, чтобы делиться этим счастьем с как можно большим количеством людей и относиться к каждому, кого я встречаю, как к члену моей семьи. Даже здесь, в Америке, если вы пойдете в продуктовый магазин, банк или куда-то еще, вы не знаете, что происходит с людьми, которых вы видите. У кого-то может быть ужасная депрессия, и я поняла, что, просто улыбаясь, открывая себя, обращаясь к другим и даря себя так, как это делал Мужчина-улыбка, действительно могу дать человеку облегчение и свет. Вот почему я решила изменить имя и фамилию и назвать себя Хэппи Оэйсис[45] — мне хочется быть оазисом счастья для всех. Это здорово, потому что я могу носить этот оазис с собой повсюду. Это основа высокого уровня счастья, которым я сегодня наслаждаюсь.
Мужчина-улыбка показал мне, что дарить любовь другим не так сложно и трудно. Я знаю не понаслышке, что, если у вас ничего нет, кроме улыбки, этого может быть достаточно.
Улыбка — это всемирно признанный знак дружелюбия и добрых намерений. Даже быстро промелькнувшая улыбка может очень сильно повлиять на вашу жизнь. Я слышала, как Кэролайн Мисс рассказывала историю из своей книги "Проявления невидимой силы", иллюстрирующую эту идею. В истории рассказывается о молодом человеке, который чувствовал себя настолько подавленно, что решил покончить с собой. Когда он стоял на углу улицы и ждал, пока проедет машина, женщина за рулем посмотрела прямо на него и одарила его широкой улыбкой. Эта улыбка была такой теплой и заботливой, что убедила молодого человека: добро все еще существует в мире. Поэтому он отказался от самоубийства. Неважно, кто вы и где вы находитесь, искренняя улыбка перекрывает большую разницу в возрасте и культурные различия, она создает ощущение общности.
Роберта Бисуос-Динера часто называют Индианой Джонсом в позитивной психологии, потому что он путешествовал по отдаленным странам и регионам, изучая счастье. Он открыл, что ощущение общности очень сильно влияет на счастье даже среди самых бедных жителей земного шара. Бисуос-Динер вместе со своим отцом Эдвардом Ди-нером исследовал уровень удовлетворенности жизнью бездомных людей и обитателей трущоб в Калькутте. Результаты оказались очень интересными. Хорошие социальные отношения и здоровые взаимоотношения в семье делали жителей трущоб в Калькутте более жизнерадостными и позволяли им противостоять отрицательному воздействию страшной нищеты.
Именно Роберт познакомил меня с еще одним «счастливчиком» — Роко Великом, молодым режиссером-документалистом, чей первый документальный фильм "Блюз Чингисхана", снятый совместно с его братом Адрианом, был номинирован на премию «Оскар» в 2000 году и получил много наград. На данный момент Роко снимает фильм про счастье, который называется "Счастливая революция", поэтому он ездит по многим странам, включая Бразилию, Индию, Намибию и Японию, чтобы запечатлеть, как люди по всему миру переживают (или не переживают) счастье. Основываясь на том, что он открыл во время своих путешествий, Роко тоже считает, что чувство принадлежности к некой общности, чувство единения необходимо для поддержания благосостояния и счастья.
В нашем интервью Роко рассказал, что ездил в Японию, потому что слышал из многих источников, что материально обеспеченные и состоятельные жители этой страны в эмоциональном плане не столь благополучны. Его поразило, что в токийском метро 80 процентов пассажиров либо спят, либо пытаются заснуть. Поскольку у большинства людей здесь работа стоит на первом месте, они стремятся работать чрезмерно долго, иногда по двадцать часов в день. Эта преданность результативности отображается не только в лишении сна, но и в мизерном количестве общения с другими людьми.
Однако Роко также слышал, что самых долгоживущих людей на Земле можно найти именно в Японии, особенно на Окинаве. Он знаком с результатами исследования, показывающего, что счастливые люди дольше живут, поэтому вместе со своей съемочной группой он двинулся из Токио в маленькую деревушку на острове Окинава. Он хотел увидеть, имеет ли долголетие отношение к счастью.
Там Роко нашел небольшой очаг счастья. Многим людям, которых он встречал, было уже за девяносто лет, и хотя они проводили свои дни, обрабатывая землю под палящим солнцем, и вели, как мы назвали бы это на Западе, примитивный образ жизни, радость в их жизни была ощутима. Еще больше поражает тот факт, что подавляющая часть долгожителей состояла из женщин, потерявших своих сыновей и мужей, когда Окинаву сровняли с землей во время Второй мировой войны. Однако вместо горечи и печали по поводу этих потерь женщины излучали хорошее настроение и счастье.
Все дело в сильном ощущении общности, владеющем островитянами. Каждый вечер пятницы жители Окинавы собирались и танцевали. В то время как играл ансамбль, все, начиная от детей и кончая пожилыми дамами, танцевали вместе под традиционную японскую музыку. Роко сказал, что все хорошо проводили время, даже подростки, чьи сверстники в Америке вряд ли участвовали бы в подобных мероприятиях. Высокий уровень радости на Окинаве демонстрирует, какую важную роль играет чувство общности в поддержании индивидуального счастья.
А что, если бы это чувство охватило весь мир? Представьте, что будете чувствовать себя комфортно с кем угодно и где угодно так же, как если бы вы общались со своими друзьями или семьей! Вот что по-настоящему означает воспринимать мир как свою семью. Американка палестинского происхождения Наоми Шиаб Най, знаменитый поэт и эссеист, поделилась своими впечатлениями, которые она получила в аэропорту Альбукерке:
"Узнав, что мой рейс задерживают на четыре часа, я услышала объявление: "Если кто-нибудь около секции 4-А понимает по-арабски, пожалуйста, немедленно подойдите".
Секция 4-А была моей секцией, поэтому я прошла туда. Старая женщина в традиционных палестинских одеждах, какие носила и моя мать, лежала на полу, громко причитая. "Пожалуйста, помогите, — попросил человек из службы обеспечения полетов, — поговорите с ней. Что у нее случилось? Мы сказали ей, что полет задерживается на четыре часа, и вот что с ней стало!" Я наклонилась к женщине, обняла ее и, запинаясь, обратилась к ней по-арабски.
Услышав мои слова, хоть и сбивчивые, она перестала причитать. Оказалось, она думала, что наш рейс отменили, а ей нужно было на следующий день оказаться в Эль-Пасо, чтобы получить там необходимую медицинскую помощь. Я ей сказала: "Нет, нет, все хорошо. Вы доберетесь туда, просто позже. Кто вас встречает? Давайте позвоним ему".
Мы позвонили ее сыну, и я поговорила с ним по-английски. Я сказала ему, что пробуду с его матерью до вылета, а в самолете сяду рядом с ней. Затем, поскольку нам все равно нужно было ждать, мы позвонили другим ее сыновьям. Потом мы позвонили моему отцу, и они с моей новой знакомой немного поговорили по-арабски. Естественно, тут же выяснилось, что у них около десяти общих друзей.
Затем я подумала: "Чем черт не шутит — а почему бы не позвонить каким-нибудь знакомым палестинским поэтам, чтобы она могла поболтать с ними?" Это заняло еще два часа. После этого она много смеялась, рассказывала о своей жизни, хлопая меня по колену, отвечала на мои вопросы. Она достала из сумки кулек с печеньями «мамуль» домашнего приготовления, такими маленькими, крошащимися, посыпанными сахарной пудрой шариками с начинкой из фиников и орехов, и предложила их всем женщинам, которые находились в секции 4-А. К моему удивлению, ни одна женщина не отказалась. Это было похоже на причастие. Путешественница из Аргентины, женщина с ребенком из Калифорнии, красивая женщина из Ларедо и я — мы все были покрыты сахарной пудрой. Мы все улыбались. Мы никогда не пробовали лучшего печенья.
Затем авиакомпания предложила бесплатные напитки в трех огромных холодильниках, и две маленькие девочки с нашего рейса, афроамериканка и американка мексиканского происхождения, всем нам принесли яблочный сок и лимонад. Девочки тоже были покрыты сахарной пудрой.
Я заметила, что у моей новой подруги — мы уже к этому моменту держались за руки — из сумки торчало лекарственное комнатное растение с зелеными пушистыми листьями. Такова древняя традиция той страны, откуда приехала женщина: путешествуя, надо было брать с собой растение, чтобы нигде "не утратить корни".
Я оглядела секцию — ни один человек в ней после случая с палестинской женщиной не испытывал расстройства или тревоги из-за задержки рейса. Все угощались печеньем. Я захотела обнять всех и подумала: "Я хочу жить в этом мире. В нашем общем мире".
Такое может случиться где угодно. Не все еще потеряно".
Чем больше мы относимся к незнакомцам как к нашей семье, тем счастливее мы можем стать. Следующее упражнение поможет вам приобрести привычку воспринимать мир как вашу семью.
Попробуйте в какой-нибудь из дней относиться к людям, которых вы встречаете, как к своей собственной матери, ребенку или близкому родственнику. Упражняйтесь на работе, в магазине, в любом коллективе, в командировке. Дайте людям почувствовать себя значимыми, любимыми, уважаемыми и оцененными по достоинству. Делайте это сознательно, с намерением преобразить мир к лучшему. Проверьте в конце дня, как вы себя чувствуете. Вас может удивить, что после того, как в течение дня вы проявляли к кому-то заботу, вы получите прекрасные результаты, чувствуя себя настолько счастливыми и спокойными, насколько желали этого другим.
Когда вы развиваете поддерживающие вас отношения, вы используете эмоциональную заразительность себе на пользу, окружаете себя поддержкой и воспринимаете мир как свою семью. Благодаря всему этому вокруг вашего "дома для счастья" разрастается прекрасный сад. Используйте следующее пошаговое руководство, чтобы упражняться в "счастливых привычках отношений":
1. Используйте вашу внутреннюю навигационную систему, чтобы определять, поддерживают вас отношения или отравляют вашу жизнь. Находите "розы и сорняки" в вашем саду.
2. Используйте эмоциональные барьеры, когда вам надо общаться с отравляющими жизнь людьми.
3. Ежедневно делайте упражнение "Практика признательности" в течение одной недели.
4. Если вам нужно, ознакомьтесь с 12-ступенчатой программой, которая может помочь вам в трудной ситуации.
5. Создайте группу поддержки и установите расписание регулярных встреч.
6. Воспринимайте мир как свою семью, так как в людях больше общего, чем разного. Распространяйте сердечную доброту на каждого человека, которого вы встречаете на своем пути.
Часть третья. СЧАСТЬЕ БЕЗ ПРИЧИНЫ НАВСЕГДА.
Наше дело — быть счастливыми.
Его святейшество Далай-лама
Глава десятая. СЧАСТЛИВЫЙ ПЛАН НА ЖИЗНЬ
Существует единственная возможность быть всегда
счастливым — быть таковым в каждое мгновение времени.
Маргарет Боннано
Теперь вы знаете, что быть счастливым всегда — это не сказки, и такая возможность дается не одним только везунчикам. Из убедительных научно-исследовательских работ и опыта по-настоящему счастливых людей, а также благодаря выполнению некоторых упражнений вы знаете, что, если вы будете практиковаться в двадцати одной "счастливой привычке", вы сможете присоединиться к "ста счастливчикам" и ощутить состояние внутреннего покоя и благоденствия, которые станут фоном вашей жизни.
Вот краткое изложение семи ступеней, которые вы прошли вместе с прилагающимися к ним привычками, чтобы построить свой "дом для счастья".
Фундамент: будьте собственниками своего счастья!
1. Сосредоточьтесь на решении проблемы: для обретения большего количества жизненной энергии основывайтесь на том, что у вас уже есть, чтобы улучшить любую ситуацию в вашей жизни.
2. Ищите во всем урок или подарок судьбы: вместо того чтобы обвинять других или самим извиняться, найдите для себя урок или подарок судьбы в любых обстоятельствах.
3. Примиритесь с собой: облегчите вашу ношу, принимая прошлое и двигаясь вперед.
Опора разума: не придавайте большого значения всему, о чем думаете
4. Задавайте вопросы вашим мыслям: проанализируйте ваши убеждения, чтобы понять, говорит ли ваш разум правду.
5. Возвысьтесь над разумом и выкиньте из головы лишнее: освободите себя от негативных мыслей и чувств.
6. Настройте себя на радость: полагайтесь на те мысли, которые поддерживают ваше счастье.
Опора сердца: руководствуйтесь любовью
7. Сосредоточьтесь на благодарности: уделяйте внимание тому, чему вы благодарны, чтобы расширить энергию сердца.
8. Не забывайте прощать: избавьтесь от обиды и злости на других, чтобы освободить свое сердце.
9. Излучайте сердечную доброту: распространяйте «лучезарную» любовь и желайте добра каждому, кого встречаете.
Опора тела: наполните счастьем ваши клетки
10. Ухаживайте за своим телом: найдите равновесие между химическими веществами тела и мозга благодаря оптимальному питанию и биологически активным добавкам.
11. Заряжайте энергией свое тело: используйте правильные движения, дыхание и необходимый отдых, чтобы увеличить жизненную силу в своем теле.
12. Настройтесь на мудрость своего тела: любите и уважайте ваше тело, прислушиваясь к его нуждам.
Опора души: установите связь со своим духовным началом
13. Установите связь с Высшей силой: найдите тишину благодаря молитве, медитации или прогулкам на природе, чтобы ощутить связь с Высшей силой.
14. Слушайте свой внутренний голос: установите связь с мудростью души, чтобы она руководила вами.
15. Доверьтесь течению жизни: откройтесь благодати и приобщитесь к течению жизни.
Крыша дома: в жизни должна быть цель
16. Найдите себе увлечение: откройте, что действительно имеет для вас значение, и присоединитесь к тому, что заставляет ваше сердце петь.
17. Наполняйте вдохновением каждый миг: сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и вы увидите, как надо этого достигнуть.
18. Внесите свой вклад в нечто большее, чем вы сами: не препятствуйте вашему призванию приносить другим людям серьезную или незначительную пользу.
Сад: развивайте те отношения, которые вас поддерживают
19. Заботьтесь о своих отношениях: цените людей в вашей жизни и используйте эмоциональную заразительность, чтобы увеличить ваше счастье.
20. Обеспечьте себе поддержку: создайте себе надежный тыл, который поможет вам оставаться сосредоточенными на лучших сторонах жизни.
21. Воспринимайте мир как вашу семью: почувствуйте любовь ко всему человечеству.
Чтобы скачать бесплатно плакат со "счастливыми привычками", посетите сайт
www.HappyforNoReason.com/bookgifts
Для того чтобы "счастливые привычки" стали вашей второй натурой, нужна практика. Вам потребуется время и многократные повторения, чтобы в вашем мозгу возникли новые нейронные пути, которые поддержат более высокий уровень счастья. Вот некоторые подсказки, которые вам помогут:
1. Помните о "трех главных принципах".
2. Двигайтесь маленькими шагами.
3. Заручитесь поддержкой.
Вы можете использовать первый "главный принцип" (то, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми) благодаря вашей внутренней системе навигации — для того чтобы ежедневно совершать «правильный» выбор.
Используйте второй принцип (мир существует, чтобы помогать вам), спрашивая себя, когда это необходимо: "Если в том, что случилось, была бы какая-то высшая цель, в чем бы она заключалась?"
Третий принцип (то, что вы цените, приумножается) лучше всего использовать с помощью моей секретной формулы, о которой вы узнали во второй главе: цель, внимание, легкость.
Цель: держите в голове вашу четкую цель стать "счастливым без причины". Создайте для цели "доску визуализации" (глава вторая) и повесьте на видное место, где вы сможете регулярно смотреть на нее.
Внимание: продолжайте двигаться вперед, постоянно обращая внимание на развитие "счастливых привычек" и выполняя пошаговое руководство в конце каждой главы, предназначенное для того, чтобы вы упражнялись в них.
Легкость: состояние покоя и благоденствия вы можете найти внутри себя. Расслабьтесь, избавьтесь от лишних мыслей и верьте в то, что события разворачиваются вам на пользу.
Этот процесс похож на высаживание цветка: вы сажаете его (ваше намерение или цель), поливаете, удобряете его (ваше внимание), а затем расслабляетесь (легкость, отсутствие напряжения), зная, что спустя некоторое время цветок распустится. Вы можете выбросить лишнее из головы, процесс в вас уже совершается.
Для достижения быстрых результатов вам вовсе не нужно двигаться большими скачками. Вы можете двигаться вперед маленькими шагами. В Японии такой подход называется кайзен, буквально это слово переводится как "непрерывное улучшение". Настоящий продолжительный успех достигается с помощью маленьких последовательных шагов. Получается, что медленные и постоянные действия — лучший способ преодолеть сопротивление изменениям.
Большинство людей сопротивляются изменениям, даже если это может принести пользу! Вот почему у многих пылятся в гаражах велотренажеры, многие редко ходят в спортивный зал и рано или поздно заполняют полки буфета банками с низкоуглеводным, низкокалорийным, маложирным консервированным диетическим коктейлем…
Такое сопротивление основано на нашей физиологии. Наш мозг часто воспринимает изменения с подозрением, если не с откровенным страхом. Для того чтобы преодолеть это сопротивление, изменения должны быть маленькими и постепенными, нужно суметь «пролететь» незаметно для "радара страха". Если вы ставите себе легкодостижимые цели, ваш мозг не откликается на них тревогой. Больше того, если вы продолжаете двигаться по направлению к цели маленькими шагами, он начинает создавать новые нейронные пути, поддерживающие каждую новую "счастливую привычку". Вскоре ваши новые привычки становятся частью вас, и вы поймете, что легко и непроизвольно ведете себя желаемым образом.
Чтобы этот процесс стал еще легче и приятнее, вы можете пригласить других людей присоединиться к вам. Заручитесь поддержкой наставника, инструктора, друга или нескольких друзей. Практика "счастливых привычек" вместе с другими людьми помогает закрепить их на более глубоком уровне.
Психиатр доктор Уильям Глассер, автор многих книг, в том числе книги "Любой ученик может стать преемником", годами исследовал, как люди учатся. Развивая теорию педагога Эдгара Дейла, жившего в двадцатом веке, он говорит: "Мы усваиваем 10 % того, что читаем, 20 % того, что слышим, 30 % того, что видим, и 50 % того, что видим и слышим, 70 % того, что обсуждаем с другими, 80 % того, что сами испытали, 95 % того, чему обучаем других".
Это означает, что вы можете увеличить воздействие на вас книги "Про счастье", прочитав ее семикратно или обсудив новую для вас информацию с другими людьми. Вот несколько способов получить поддержку от других людей:
1. Найдите себе партнера: другой человек, который тоже упражняется в "счастливых привычках", поможет вам придерживаться верного курса. Когда кто-то еще подбадривает вас или кому-то нужна ваша помощь, чтобы не терять направления, ваша цель стать "счастливым без причины" является приоритетной в вашей жизни. Кроме того, с другом всегда веселее все делать.
2. Создайте группу поддержки: увеличьте эффект от упражнений, создав группу поддержки. Общайтесь регулярно — лично, интерактивно или по телефону, — чтобы давать друг другу советы, слушать и подбадривать друг друга. На каждой встрече вы можете фокусироваться на одной из привычек. Группа будет обращать внимание на ваше намерение стать "счастливым без причины", увеличивая ваши показатели в геометрической прогрессии. Могу с уверенностью сказать, что после каждой встречи вы будете чувствовать себя на подъеме и радостно — оттого, что нашли единомышленников, которые разделяют вашу цель поднять уровень счастья в мире.[46]
3. Проконсультируйтесь с инструктором по персональному росту: многие люди обращаются к инструкторам по персональному росту и считают их деятельность полезной в достижении целей. Обратитесь к инструктору, который специально обучен тому, чтобы помогать людям повышать их уровень счастья.[47]
4. Ищите наставников в "счастье без причины": я считаю своих "сто счастливчиков" моими наставниками в "счастье без причины" и знаю, насколько мне дорого их влияние на мою жизнь. Если вы будете находиться рядом с людьми, которые уже испытывают внутреннее состояние счастья, это поможет вам быстрее и проще построить ваш "дом для счастья". В некоторых традициях "находиться рядом с мудрецом" считается лучшим способом увеличить счастье в жизни.
Каким вам кажется мир, зависит от цвета очков, через которые вы на него смотрите. Если вы счастливы, вы видите счастье повсюду вокруг вас. Когда вы несчастливы, вы будете повсюду находить несчастье. Мне нравится следующая сказка, которая отлично иллюстрирует данную идею:
"Давным-давно в далекой деревушке стоял дом, который назывался Домом Тысячи Зеркал. Одна маленькая счастливая собачка узнала о нем и решила его посетить. Она радостно взбежала по ступенькам к открытой двери дома и заглянула внутрь, вскинув уши и виляя хвостиком. К своему удивлению, собачка увидела еще тысячу таких же счастливых маленьких собачек, которые смотрели на нее и тоже виляли хвостами. Она широко улыбнулась, и тут же обитатели дома широко улыбнулись ей, так же тепло и дружелюбно. Когда она шла обратно домой, про себя думала: "Какое удивительное место! Я буду почаще сюда приходить!"
В той же самой деревушке другая маленькая собачка, которая была не такой счастливой, как первая, решила посетить этот дом. Она медленно взобралась по ступенькам лестницы и, низко опустив голову, просунула ее в дверь. Она увидела тысячи недоброжелательно смотрящих на нее собачек. Тогда она зарычала и тут же испугалась, так как в ответ тысячи собачек зарычали на нее. Покидая это место, она про себя думала: "Ужасное место. Никогда больше не приду сюда".
Каждый в этом мире является вашим зеркалом. Когда вы "счастливы без причины", мир возвращает вам счастье.
Если вы уже построили свой "дом для счастья", вам будет несложно найти людей, которые к вам присоединятся. Это начало революции счастья. Вы увидите его повсюду — в газетах, журналах, книгах, по телевизору и даже в рекламе, на огромных рекламных щитах вас будут преследовать фразы вроде: "Дерзайте стать счастливыми". Все больше людей хотят понять, как можно обрести настоящее счастье сейчас. Недавно я читала, что счастье для нас сегодня — то же самое, что самооценка в 1990-е годы и самореализация в 1970-е. Это хорошая новость, так как чем больше людей сосредоточиваются на счастье, тем больше стимулов делать то же самое у других.
Необязательно весь мир должен быть счастлив, чтобы в корне изменить уровень счастья на планете. Были проведены многочисленные исследования, которые показывают, что даже если 1 % населения будет испытывать большее спокойствие, благоденствие и большую согласованность в действиях, регулярно медитируя вместе, это повлияет на общество в целом, снизив уровень преступности, количество аварий, заболеваний и актов насилия.
Научившись быть "счастливым без причины", вы займете лидирующие позиции в революции счастья, это действенный способ внести свой вклад в мир. Вы, как маяк, будете освещать свою жизнь и жизнь любого человека, который находится рядом с вами. Эту идею прекрасно выражает древняя китайская мудрость, все еще актуальная сегодня:
Когда в душе человека свет, он красив. Когда человек красив, в его доме царит гармония. Когда в доме царит гармония, в стране — порядок. Когда в стране порядок, в мире покой.
Во введении я рассказывала, как Кэрол и я были рады тому, что сможем написать эту книгу. Интервью со "ста счастливчиками" и сосредоточенность на теме счастья сделали нас более счастливыми, здоровыми и добрыми людьми (по крайней мере, так считают наши мужья!). Концепция "счастья без причины" «пропитала» наши отношения с людьми, наше восприятие окружающего мира. Я удивляюсь силе этих трех слов ("счастье без причины"), которая поднимает дух и напоминает людям о том, что счастье уже существует внутри каждого из нас.
Недавно во время разговора по телефону, когда я оформляла заказ на покупку настольной лампы, я убедилась в этом. Пока женщина обрабатывала мои данные, мы начали говорить о счастье. Когда я сказала о "счастье без причины", женщина очень оживилась и сказала: "Счастье без причины"! Мне нравится это! Иногда я чувствую себя счастливой, не понимая почему, но никогда не знала, как это назвать. "Счастье без причины" лучше всего описывает это состояние". На следующий день я получила от нее сообщение по электронной почте, содержащее следующий абзац:
"Поговорив с вами, я в конце дня поехала домой, продолжая повторять про себя: "Счастье без причины". Я не могла не улыбаться и поняла, что улыбаюсь уже очень долго".
Читая ее сообщение, я тоже начала улыбаться. Когда я придумала название своей концепции — "Счастье без причины" — и поделилась этим с Кэрол, она немедленно согласилась с тем, что оно лучше всего описывает состояние, выходящее за пределы обычного счастья.
На следующий день она позвонила мне и взволнованным голосом сообщила, что только что просматривала свои дневники и случайно наткнулась на текст песни, который написала в 1984 году. Она совершенно забыла про эту песню, но, когда перечитала ее, у нее мурашки пробежали по телу. Я прослушала ее стихи и поразилась синхронизму:[48]
Моя машина мчит меня сквозь пятна фонарей, Сквозь небо над Нью-Йорком и зимнюю пургу, Вдруг счастье начинает меня переполнять Без видимой причины, как будто просто так.
В горячей мыльной пене посуду полощу И, загадав желанье, гляжу на облака, Вдруг счастье начинает меня переполнять Без видимой причины, как будто просто так.
И радость, словно роза, внутри меня цветет, И сладость с теплотою по телу растеклись, Вдруг счастье начинает меня переполнять Без видимой причины, как будто просто так.
Можно петь на мотив песни "Twilight Zone". Мы посмеялись, но обе знали, что не случайно пишем эту книгу вместе!
Работа над книгой "Про счастье" полностью изменила жизнь Кэрол. Она сказала, что хотя считала себя довольно счастливой до этого, осведомленность в области "счастья без причины" подняла ее уровень ежедневного покоя и радости на такую высоту, которой она достигала раньше лишь на мгновение. У нее появилась новая уверенность в себе, ведь она знает, что, независимо от того, что с ней происходит, у нее всегда с собой целый ящик с инструментами — "счастливыми привычками", которые помогут ей вернуться к счастью, живущему в душе.
Для меня написать эту книгу означало осуществить мечту детства: обрести глубокое счастье и делиться им с остальными. В результате строительства "дома для счастья" мои тоска и пустота, угнетавшие меня много лет, исчезли. Я чувствую удивительную благодарность за неуклонно растущее ощущение "счастья без причины" в моей жизни.
В свои последние дни мой отец, пример счастливого человека, вдохновивший меня на работу над этой книгой, сделал мне подарок.
Празднуя свой девяносто первый день рождения вместе со всей семьей за ужином, он сидел за столом, как потом оказалось, последний раз. Через неделю он мирно ушел от нас. Хотя мы не понимали смысл его действий, в тот вечер он проделал одно важное и обдуманное им заранее дело: вышил портреты своих детей — меня, моей сестры и моего брата — на вышивке "Древо Жизни", своем последнем шедевре, и повесил ее на стене в гостиной.
Когда он нежно улыбался и указывал на вышивку в рамке, я понимала, что он хочет передать нам что-то очень важное. Он едва мог говорить, но теперь я верю в то, что своим жестом он пытался сообщить мне: "Вы — следующее поколение Древа Жизни, и я хочу, чтобы вы передавали дальше послание моей жизни. Я прожил глубоко счастливую жизнь. Пожалуйста, живите в этом счастье сами и помогайте другим обрести его".
Эта книга — мой способ передать послание отца. Мое самое сильное желание заключается в том, чтобы каждый из нас был полон света, любви и счастья в своей собственной жизни — так мы создадим мир во всем мире.
У нас у всех есть возможность быть "счастливыми без причины"!
Рекомендуемые источники
Программы, которые помогут вам стать "счастливым без причины"… сейчас!
Теперь, когда вы знаете, что можно стать "счастливым без причины", вы нацелены на то, чтобы испытывать это состояние все чаще и чаще в вашей жизни, и чем быстрее это начнется, тем лучше. Чтобы ускорить ваш прогресс, я создала следующие программы, которые помогут вам больше, чем просто прочтение книги.
На семинаре по "счастью без причины" я буду лично помогать вам применять в жизни принципы и методы, данные в этой книге, чтобы немедленно изменить вашу жизнь и заложить фундамент для продолжительного счастья. Вы воплотите в жизнь семь ступеней строительства "дома для счастья" и поднимете уровень вашего счастья до такой степени, чтобы покой и благоденствие стали вашей каждодневной реальностью.
Как бы прочно мы ни основывались в своих поступках на принципах, которые изучили, жизнь постоянно подкидывает нам трудные ситуации. Моя программа тренировки предназначена для того, чтобы помочь вам включить "счастливые привычки" в вашу ежедневную жизнь и создать непоколебимое счастье. Тренировка поможет вам развить новый образ мыслей, чувств и действий, поддерживающий ваше счастье. Это самый быстрый и надежный способ преодолеть старые привычки и начать жизнь, о которой вы мечтали.
CD-диск «Паралиминал» — это как автоматический вечный двигатель счастья. Основанные на качественно новых технологиях нейролингвистического программирования и общих знаниях о строении мозга, CD-диски «Паралиминал» помогут вам приобрести новые привычки и больше позитивных чувств буквально в течение нескольких минут. Я записала такой диск вместе с моим другом Полом Р. Шилом, мировым лидером в данной области и настоящим мастером умственного развития. Просто наденьте стереонаушники, откиньтесь в кресле и слушайте слова и музыку, которые подействуют на вас так, что вы сможете ощутить больше счастья в жизни.
Знания из этой книги не изменят вашу жизнь, пока вы не сделаете их неотъемлемой частью вашей повседневной реальности. Мои подробные беседы со "ста счастливчиками" и другими специалистами в области счастья дадут вам эти сведения, познакомят с привычками и методами, которые были испробованы на практике и наглядно воплощены в жизни. Вы увидите, как их применяли в различных жизненных обстоятельствах, и это поможет вам включить их в свою жизнь, а новые возможности вдохновят вас.
Я создала курс "счастья без причины" на CD-диске, это индивидуальная обучающая программа, которую вы можете использовать дома или в офисе. По мере ее прослушивания вы будете шаг за шагом проходить все стадии процесса, которые изменят ваше восприятие, ваши привычки и приведут вас к полностью счастливой жизни.
За двадцать лет выступлений и докладов перед бесчисленными корпорациями, обществами, профессиональными и некоммерческими организациями я поняла, что программная презентация может значительно изменить и оживить много людей. Мне доставляет радость предлагать свои услуги в воодушевлении и преображении аудиторий и организаций. Когда люди счастливы, они могут добиться любого уровня успеха.
Чтобы узнать более подробно об этих и других программах, пожалуйста, посетите сайт www.HappyForNoReason.com/Programs
Благодарности
Эта книга — плод совместных усилий. Я чувствую глубокую благодарность за исключительную поддержку и бесценную помощь, которые получила от друзей, семьи, коллег, "ста счастливчиков" и специалистов в разных областях. Мы с Кэрол хотим поблагодарить многих замечательных и великодушных людей, которые помогли нам на нашем пути.
Кэрол: благодарю тебя за то, что ты вложила душу, сердце и разум в этот проект. Ты полностью посвятила себя созданию книги и работала над ней неутомимо. Спасибо тебе за то, что ты талантливая писательница, блестящий соавтор и верная подруга. Без тебя я бы не написала эту книгу и не захотела бы написать.
Сержио: благодарю тебя за то, что ты был моей опорой, моим героем и моей любовью. Спасибо тебе за твою решительную поддержку, твои догадки и озарения и за то, что постоянно разными способами показывал мне, что любовь — это всегда самое важное! Я так счастлива, что могу разделит свою жизнь с человеком, который действительно "счастлив без причины"!
Моей замечательной семье: благодарю вас, мама и папа, вы лучшие родители в мире. Благодарю вас за вашу абсолютную любовь и веру в меня. Благодарю свою сестру Линду за то, что она была еще одним «духовным» человеком рядом со мной. Благодарю моего брата Пола за то, что научил меня всему, что я знаю (по крайней мере, он так говорит мне). Благодарю мою потрясающую невестку Сюзан и любимых племянников и племянниц Аарона, Вики, Джаред и Тони. Благодарю Майю Снепсте, которая является чудесным преданным дополнением к нашей семье. Благодарю Лию Баск за то, что она была такой превосходной "младшей сестренкой". Благодарю Франческу, Макса и Сильвию Барони за то, что они поддерживали меня своей любовью, и за тот великолепный итальянский ужин в субботу в их доме.
Благодарю Бонни Солоу, моего литературного агента и дорогую подругу, которая наблюдала весь процесс написания книги с любовью, благосклонностью, воодушевлением и необыкновенным терпением. Спасибо тебе за то, что помогала мне и укрепляла мое сердце. Ты лучший в мире литературный агент и самый необыкновенный друг. Спасибо Лулу за то, что она излучала радость везде.
Спасибо тебе, Джек Кенфилд, мой выдающийся наставник и собрат по "Куриному супу", за то, что ты направлял и вдохновлял меня, и за то, что так щедро делился со мной своей исключительной мудростью и знаниями. Без тебя я не была бы там, где я нахожусь сегодня. Я люблю тебя и глубоко ценю нашу дружбу и то огромное влияние, которое ты оказал на мою жизнь. Спасибо тебе, Инга Кенфилд, моя "веселая фея" и мудрая женщина одновременно, за то, что ты моя чудесная подруга. Спасибо Марку Хэнсону, Пэтти Обери, Руссу Камальски, Пэтти Хэнсон и всей «семье» "Куриного супа для души" за их мудрость, любовь и поддержку. Спасибо Дженифер Хоуторн за то, что начала вместе со мной свою карьеру писательницы. Пусть синешейка всегда будет знаком счастья и удачи для тебя.
Спасибо Питу Биссонетту, Полу Шилу и "Обучающим стратегиям" за то, что были моими прекрасными товарищами и вместе со мной пытались поднять мировое счастье на новый уровень. Мне нравится работать с вами, и я счастлива, что мы являемся одной командой. Я благодарю своих коллег из Трансформационного совета руководителей, я благоговею перед вашими индивидуальными и коллективными способностями, перед вашей абсолютной добротой и стремлением изменить мир к лучшему. Я так признательна вам за вашу поддержку. Я благодарю Дебору Розман, Хоуарда Мартина, Дока Чайлдре и других моих друзей из Института математики сердца за их вклад в человеческое развитие и щедрую помощь в моей работе.
Благодарю Дженет (Джени) Эттвуд за то, что она — лучший участник группы поддержки, моя дорогая подруга и человек, с которым я люблю посмеяться. Твое нежное любящее сердце такое же огромное, как Вселенная. Крис Эттвуд, спасибо тебе за твою удивительную мудрость и открытое сердце. Ты дарил мне их каждый раз, когда я просила о помощи. Джени и Крис, было так весело играть с вами обоими в "мир книги" — вы моя семья.
Благодарю тебя, Билл Боуман, за то, что был моим личным ангелом-хранителем и духовным наставником. Твои проницательность, сильная любовь и уникальное чувство юмора — вот только несколько причин, почему ты даришь мне бесконечное блаженство в жизни. Спасибо тебе, Билл Леваси, за то, что всегда вел меня в правильном направлении в нужное время. Ты был моей безупречной путеводной звездой последние пятнадцать лет! Спасибо Нанду за то, что помог мне держаться моего курса и поддерживать энергию на высоком уровне.
Благодарю тебя, Кэтрин Оксенберг, моя дорогая сестра по родству душ, за то, что твои духовные возможности и верная дружба внесли столько радости и покоя в мою жизнь. Я люблю тебя. Благодарю Дебру Понеман за то, что она была моим первым наставником, великолепным другом, и за то, что она помогла мне сказать: "Да — успеху!"
Спасибо, Марианна Уильямсон, за то, что ты была для меня изысканным образцом для подражания. Мне нравится, как ты жертвуешь миру, ты великолепный лидер, новатор и подруга. Спасибо Гейлу Двоскину и Эми Эдварде за то, что они настраивали меня помнить о правде и всегда давали мне свою любовь и мудрость. Благодарю Ариэль Форд и Брайана Хил-лиарда за то, что они поделились со мной своей любовью и искусством жить. Спасибо Гайятре Шиффер и Брайану Сидд-хартха Ингл за то, что они поддерживали радость, порядок и боевой дух в нашем доме. Спасибо, Джилл Люблин и Стив Лилло, за то, что вы всегда были готовы прийти на помощь. Ваши потрясающие способности, проницательность и забота много раз помогали мне. Спасибо Стивену М. Р. Кови за наш разговор, который удивительным образом подбодрил меня.
Спасибо моим необыкновенным друзьям, которые дарили мне любовь и поддержку на протяжении всего пути: Леоноре Бойл, Александре Лесли, Сюзанне Лоулор, Мэри Вейсс, Стюарту и Джоан Эмери, Пегги О'Нейл, Барбаре Стэнни, Элеоноре Холл, Рону Холлу, Джедде Мали, Роберту Кениону, Рани Скоп, Линн Робертсон, Синди Бак, Джону и Бонии Грей, Якову Смирнову, Донее Бауман, Диане Алабастер, Суелене Пам-плин, Брюсу Аллену, мастеру Джорджу Яу, Дженет Свитсер. Благодарю мои женские группы: Холли Мур, Лэйн Кол, Дже-нис Петерсон, Сэнди Копфф, Ками Майллу, Терри Тэйт, Элин Копек, Кэтрин Ревуар и мою группу, которая собирается по понедельникам утром. Спасибо также всем моим друзьям, прочитавшим статьи на тему счастья и приславшим их мне (вы знаете, о ком я).
Спасибо, Марси, за то, что ты пригласила меня присоединиться к тебе в этом судьбоносном проекте. Ты обогатила мою жизнь столь разными способами, я всегда буду глубоко благодарна тебе. Спасибо моему прекрасному мужу, Ларри Клайну, который поощрял меня на каждом этапе пути и месяц за месяцем терпеливо принимал мою непрерывную работу. Твоя любовь и поддержка, дорогой, значат для меня больше, чем ты можешь себе представить. Благодарю вас, мои приемные дети, Лорин и Ма Кенна, — ваше чувство собственного «я» и страсть к неизведанному постоянно вдохновляют меня. Спасибо моей маме Сельме, которая всегда такая нежная и заботливая. Спасибо моей сестре Бобби, еще одной писательнице в нашей семье, которая всегда меня выслушивала с пониманием и всегда помогала мне по вопросам грамматики. Спасибо моему здравомыслящему брату Барту за то, что давал мне мудрые советы, когда бы я ни позвонила. Благодарю Л Л(моих остальных родственников и их "вторых половин": Джима и Ди, Уилбура, Пэм, Холли и Чарли, которые были рядом в трудную минуту. Я в долгу перед вами, и я всех вас люблю. Я благодарю Синди Бак за то, что она была моей любимой подругой, заводилой в компании и моей наперсницей. Я бы не написала книгу без тебя, Синдала. Благодарю мою женскую группу поддержки: Карен Джуст, мою невозмутимую сестру по духу, и Тони Д'Ор, олицетворение доброты, которая всегда делилась со мной своими проницательностью и любовью. Я люблю вас больше с каждым годом. Спасибо моим обожаемым друзьям: Дебби Погел и Шайне Ривка, Джози Баторски, Пегги О'Нейл, Джорджии Немков, Кристиан Уолбрандт, Стефани Хейвитт, Вульфам, Марси Люикарт, Кэти Беннетт, Лау-ри Эдгомб и Уилме Мелвилл — дружба с вами и ваша поддержка помогают мне и делают мою жизнь такой приятной.)
Мы благодарим наших удивительных редакторов, и в первую очередь Бетси Рапапорт, которая не только невероятно талантлива в том, что она делает, но еще и веселый, добрый и мудрый человек. Нам было радостно работать с тобой! Мы благодарим Синди Бак, чьи редакторские способности и драгоценный вклад в наше дело чрезвычайно улучшили эту книгу и чью дружбу мы высоко ценим. Мы любим тебя, Син. Мы благодарим Нэнси Мариотт. Твой тяжелый труд, Нэнси, неугасаемый энтузиазм и позитивное отношение к жизни были для нас настоящим счастьем. Мы признательны тебе, Кристин Лоберг, твое мастерство, хорошее настроение и самообладание равносильны только твоему громадному опыту и компетентности.
Спасибо Катине Гриффин, секретарю-референту Марси, которая добросердечно проявляла свое чувство долга, помогая нам и нашей книге. Благодарим Сью Пенберти, верную помощницу Марси и бухгалтера. Она одиннадцать лет подпитывала ее «материнской» энергией и следила за передвижениями денежных средств. Спасибо, Лаури Калтер и Меган Ву-ливер, за вашу огромную поддержку, детальную научно-исследовательскую работу и блестящее управление проектом. Спасибо Детт Корона, которая следила за соблюдением авторских прав и чья необыкновенная выдержка продолжает удивлять нас. Детт, ты просто сокровище!
Благодарим Сару Клэрхарт за ее искреннюю самоотверженность, святое терпение и за гениальное графическое оформление книги. Спасибо Рэндалл Хит и Лиз Хоуард за их искусный артистизм. Благодарим Джо Барелл и Джерри Доунс за их острый фотографический взгляд и работу, благодаря которой Марси выглядит лучше, чем когда-либо! Спасибо Эйлин Ригер за волшебный веб-сайт. Благодарим Джерри Теплиц за совершенное владение мускулами. Спасибо Полу Хоффману за то, что наше послание теперь может петь! Спасибо Скотту де Мулен и Даллис Брисбин за их интенсивную и блестящую тренировку.
Благодарим нашу издательскую "команду мечты", изумительных и талантливых людей из "Фри Пресс": Доминика Ан-фузо — за то, что он самый добродушный, очаровательный, жизнеутверждающий и позитивный редактор на планете, нам так повезло работать с ним над этим проектом; Марту Левин — за веру в эту книгу; Марию Оперин — за доброту, терпение и компетентную помощь на каждом этапе нашего пути; Эрика Фуентецилла — за потрясающую работу над обложкой; Елени Каминис — за героизм в области печати книги. Мы также благодарим замечательную команду людей, продающих нашу книгу и рекламирующих ее, включая Сюзанну Донахью, Карису Хейс, Хейди Меткальфе. Спасибо им за то, что эта книга попала в руки такого большого количества читателей.
Благодарим вас, "сто счастливчиков", за то, что вы предоставили свое время и свой опыт, чтобы помочь другим найти такое же счастье, которое вы так красиво излучаете. Благодарим огромное количество людей, которые участвовали в опросе на тему "счастье без причины". Мы читали интервью каждого, все вы предоставили нам очень ценную информацию.
Тема книги касалась специалистов в различных областях, которые терпеливо отвечали на наши вопросы. Мы признательны не только специалистам, которых уже упоминали в этой книге, но и следующим людям: Арджуне Ардаж, Джиму Банчу, Кэти Дарлинг, доктору Джону Демартини, Эми Эдварде, Пралайе Гордон, Джоан Шиварпита Хэрриган, доктору Стивену Хотце, покойному Изе Линдволлу, доктору Елене Лобода, Сью Мортер, Кристиан Опиц, Джорджу Ортега, Сва-ми Чандразекарананд Сарасвати, Сюзан Сейферт, Марку и Боните Томсон и Джерри Уайту. Спасибо, что объясняли нам сложные научные процессы доступно, чтобы мы смогли их понять, и спасибо, что делились с нами блестящими идеями в области счастья. Ваш вклад обеспечил создание основы концепции "счастья без причины" и этапов строительства "дома для счастья".
Мы признательны Роберту Бисуос-Динер, самому доброму человеку на свете, который делился с нами своим временем и знанием дела, когда бы мы ему ни позвонили.
Спасибо нашим "подопытным кроликам", людям, которые потратили время, читая и комментируя нашу рукопись: Крису и Дженет Эттвуд, Сержио Барони, Лэйн Кол, Ориане Грин, Лизе Хотчкисс, Катрине Хант, Брайану Сиддхартха Инглу, Сюзанне Лоулор, Пегги О'Нейл, Гаятри Шиффер, Барбаре Стэнни и Кевину Твохи. Вы безмерно помогли нам.
Из-за размеров и объема нашего проекта мы могли забыть кого-то, кто тоже внес свой вклад в эту книгу. Если это так, пожалуйста, простите нас и знайте, что мы вам очень благодарны.
Мы признательны вам всем, и мы любим вас!
Пожертвование
Мы с радостью жертвуем часть прибыли от книги "Про счастье" в следующие заслуживающие внимания предприятия.
"Операция «Улыбка». Основанная в 1982 году, "Операция «Улыбка» — это всемирное медицинское благотворительное общество для детей, чья сеть волонтеров призвана помочь улучшить здоровье и жизнь детей и молодежи. Со дня своего основания "Операция «Улыбка» имела дело с более чем 100 тысячами детей с врожденной заячьей губой, расщепленным нёбом и другими лицевыми дефектами. В дополнение к бесплатному лечению "Операция «Улыбка» готовит местных медицинских работников в двадцати пяти странах и поставляет туда потрясающее оборудование.
"Пачамама Эллиенс". Эта организация помогает аборигенам сохранить их территорию и образ жизни и тем самым сберечь мир природы для человеческого рода. Ее основная цель заключается в том, чтобы снабжать людей из тропических лесов инструментами и необходимыми средствами с целью поддержать прочность и жизнеспособность их сообществ и культуры. Аборигены предлагают нетрадиционные способы и возможности жизни на Земле, которые требуют изучения. Сотрудничество с ними призвано породить экологически устойчивое и духовное благоденствие, а также социально справедливое присутствие человека на планете. www.pachamama.org
О Марси Шимофф
Марси Шимофф — знаменитый трансформационный лидер и специалист в области счастья, который вдохновил миллионы людей по всему миру своими взглядами на бесконечные возможности жизни. Одна из выдающихся американских мотивационных специалистов и профессиональный оратор высшего класса, она выступала с различными программами перед огромным количеством разных слушателей и организаций, включая многочисленные компании из списка 500 крупнейших компаний журнала «Форчун». Более двадцати лет назад она получила широкое признание за свои качественно новые подходы к личной самореализации и профессиональному успеху.
Марси также является одной из самых «продаваемых» авторов небеллетристической литературы всех времен и женским представителем самого яркого книжного феномена в истории — серии книг по самоусовершенствованию "Куриный суп для души", которую прочитали более 150 миллионов людей. Она — соавтор шести активно раскупаемых книг из этой серии, включая "Куриный суп для женской души" и "Куриный суп для материнской души". Всего было продано более 13 миллионов экземпляров ее книг по всему миру, они были переведены на тридцать три языка и попали в список бестселлеров газеты "Нью-Йорк тайме" на 108 недель, а четыре книги даже занимали первое место около двенадцати недель. Ее книги также возглавляли списки "Юэсэй тудей" и "Паблишере уикли".
Кроме всего перечисленного, Марси — знаменитый участник международного фильма «Секрет» и одна из героинь одноименной книги, предложившая свое понимание основных принципов создания продолжительного успеха и счастья. Популярная и обаятельная медиаличность, Марси участвовала в более чем 500 национальных и региональных теле - и радио-шоу и дала интервью 100 газетам по всей Северной Америке. Ее статьи были напечатаны в женских журналах, включая "Хоум джорнал" и "Вуманс ворлд".
Марси является президентом и соучредителем "Эстим Труп", она выступает с программными речами и проводит семинары для корпораций, женских ассоциаций, профессиональных и некоммерческих организаций. Она получила диплом магистра делового администрирования в области организационного поведения в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а также прошла годовую углубленную сертификационную программу, чтобы стать консультантом в управлении стрессовыми ситуациями.
Марси — одна из основателей исполнительного комитета Совета трансформационных руководителей, группы из ста высших руководителей, в чьем ведении на рынке саморазвития находится обучение более 10 миллионов человек. Марси посвятила себя осуществлению своей мечты и цели помогать людям вести более энергичную и радостную жизнь.
Чтобы узнать больше об основных презентациях Марси, ее книгах и программах семинаров, вы можете связаться с ней:
О Кэрол Клайн
Кэрол Клайн — соавтор пяти книг, из которых было продано более 5 миллионов экземпляров в серии "Куриный суп для души", включая "Куриный суп для души любителя собак" и "Куриный суп для души любителя кошек", а также книгу, занявшую первое место в списке бестселлеров газеты "Нью-Йорк тайме", — "Куриный суп для материнской души-2". В 2006 году Кэрол в соавторстве с Джеком Кенфил-дом и Гаем Хендриксом написала книгу "Вам нужно прочитать эту книгу: 55 человек рассказали прочитанные ими истории, которые изменили их жизнь".
Внештатная писательница и редактор с 1980 года, Кэрол, которая является бакалавром литературы, специализируется в области сюжетной небеллетристической прозы и литературы по самоусовершенствованию. Она сотрудничала с множеством газет и журналов, а также написала книги в серии "Куриный суп для души". Свой редакторский талант она успешно применяла по отношению ко многим другим книгам этой серии.
Кроме того, Кэрол является оратором, организатором семинаров по самооценке и защитником животных. В дополнение к этому можно сказать, что она преподавала методы управления стрессовыми ситуациями с 1975 года. Сейчас она работает над несколькими книгами на разные темы.
Чтобы написать Кэрол, узнать о ее книгах или выступлениях, воспользуйтесь следующей контактной информацией:
Биографии «счастливчиков», чьи истории представлены в данной книге
Биографии «счастливчиков», чьи истории представлены в данной книге
Дженет Эттвуд — соавтор бестселлера "Тест «Увлечение», соавтор книги "От печали к радости" и соучредитель первого трансформационного онлайн-журнала "Здоровый, богатый и умный". Специалист в области увлечений и страсти, она представляет программы Теста «Увлечение» по всему миру. Ее серию CD-дисков "Энергичные женщины" дают слушать в женских приютах для бездомных по всей стране. www.janetattwood.com
Читать бесплатно другие книги:
