Высшая цель. Секрет, который поддерживает вас каждую минуту Рэй Майкл
Определите, что именно вы любите делать, и постарайтесь превратить свою жизнь в череду мгновений, потраченных на эти дела. Выберите три вида деятельности, которые вас привлекают и которыми вы долго не занимались. Пообещайте себе или, еще лучше, кому-то другому, что займетесь всеми эти делами в рамках выполнения правила на каждый день. Посмотрите, что произойдет, и запишите свои ощущения.
Хотя это и первый уровень правила на каждый день, он может быть и нелегким, потому что нас тренировали не заниматься любимыми вещами регулярно. Например, председатель чикагской компании по стратегическому маркетингу признался, что ему было очень трудно, пока не обнаружил, что он интересно реагирует на занятие любимым делом. Ему просто следовало быть внимательным:
«Так случалось, что по самой странной причине и в самое странное время мой рот расплывался в улыбке – не сильно, уверяю вас, а так, чуть-чуть… Мышцы “расслаблялись” в уголках рта, когда я отдыхал или смотрел в окно и думал о том, что я люблю делать, – не занимаясь этим по-настоящему, а просто размышляя, – и я обнаруживал, что непроизвольно улыбаюсь».
Вещи, которые он поначалу думал делать без усилий, с любовью, обернулись невообразимым количеством работы. Вместо этого он обнаружил, что любит заниматься «абсолютно заурядными вещами: например сидеть и смотреть в окна, наблюдая за людьми, мурлыкать что-то себе под нос и внимательно слушать».
2. Любите все, что делаете
Оцените то, что вы должны сделать, в более широком контексте ваших целей. Студент может рассматривать какой-то определенный курс как необходимый шаг к окончанию вуза и занятию тем делом, к которому у него лежит душа. Сотрудница корпорации может рассматривать предстоящую ей длительную командировку как часть своей работы, заключающейся в сплочении коллектива вокруг общей идеи.
Попробуйте изменить свое отношение к неинтересным вам делам, подгоняя их под свои критерии. Есть методики, которые вам помогут. Быть может, вам стоит слушать спокойную музыку, чтобы вызвать чувство умиротворения, работать на природе ради ощущения единства с природой или работать с другими людьми, чтобы привлечь энергию в свою жизнь. Вы также можете сыграть в игру с нелюбимыми занятиями: попробуйте выполнять самое сложное, удручающее и скучное задание первым, затем переходите к следующему, менее нудному, и т. д., делая из каждого последующего задания своеобразную награду за выполнение предыдущего. Посмотрите, что вам подойдет.
Руководитель группы бизнес-консультантов из Филадельфии нашел подходы, которые имели для него большое значение. Он вел неприятные телефонные разговоры, строил больше планов, пылесосил больше ковриков, даже разгреб завал в своем офисе, применяя маленькие «военные хитрости». «Иногда я представлял себе конечный результат, а порой делил всю работу на маленькие, можно сказать, крошечные кусочки и выполнял их между делом, поэтому казалось, что я не прилагаю для этого никаких усилий, – рассказывает он. – Порой мне удавалось достичь цели только потому, что я начинал день с выполнения самых трудных дел».
3. Сознательно воспринимайте свои ощущения
Вам гораздо больше даст любое правило на каждый день, если будете сознательно относиться к тому, что с вами происходит, когда вы им руководствуетесь.
Запишите свои ощущения и порадуйтесь. Разговаривать с другими о том, чему вы научились, и получать таким образом обратную связь всегда желательно, особенно с этим правилом: на кону ценность вашей жизни.
Вы можете узнать, являются ли, на первый взгляд, любимые вами занятия такими уж приятными для вас. И можете обнаружить, что задания, которых вы обычно избегаете, не так уж и плохи, что на самом деле они могут быть довольно интересными, если только вы выполняете их осознанно. Всегда спрашивайте себя, что вы получаете от каждого рода деятельности, когда руководствуетесь этим правилом на каждый день, чтобы приобрести или подтвердить качества, составляющие вашу суть.
Канадский специалист по приобретению и поглощению компаний стала практиковать это правило на каждый день, когда ей пришлось заниматься слишком крупным исследованием. В процессе работы ей нужно было изучить всю информацию, перебрав сотни ящиков с документами. Она силилась найти нечто такое, за что можно было бы полюбить эти пыльные старые книги, слабое освещение и постоянную головную боль.
«К моему удивлению, – говорит она, – я нашла то, что искала, хотя это и потребовало некоторых усилий. Я обнаружила удивительные вещи: рукописные объявления конца 1890-х годов, красивые рукописные тексты в бухгалтерских книгах, аккуратное и тщательное ведение записей и т. д.».
Она поняла, что сознательное внимание, проявленное к трудному делу, изменило обстановку в корне. «Я искала истории в ящиках и на страницах, – говорит она, – а завершила работу с четким представлением о том, что я читала и исследовала». Она была просто счастлива, так как эта находка завершала ее миссию – привнести историю как исцеляющую силу в организацию, пережившую крах.
4. Влейтесь в поток веры, целесообразности и благополучия
Когда вы ощущаете, что вы в струе, что действуете естественно, без раздумий, вы достигаете высшего уровня этого правила на каждый день. Даже если такое произошло с вами всего лишь раз, не забывайте этого ощущения. Вы можете привнести его и в другие ситуации. Это поможет вам развеять иллюзию, что вы ничего не умеете и ни на что не годитесь. Прокладывая путь в потоке от одной ситуации к другой, вы почувствуете, как растет сила вашего предназначения.
Специалист по HR крупнейшей калифорнийской компании почувствовала связь со своей высшей целью, когда сконцентрировалась на своих любимых занятиях. Вот как она описывает это:
«Я по-настоящему люблю общаться с людьми. Я никогда не чувствовала себя более живой, более полноценной, более внимательной, чем когда я работала в больнице для неизлечимо больных или гуляла с отцом в последний год его жизни. Мое предназначение – нести жизнь, чтобы испить ее сполна, как учит нас Библия.
И это срабатывает на всех уровнях, сотнями разных способов. Даже когда я убираю на кухне и подаю обед. Я провела отпуск, работая в нашем церковном летнем лагере, где была одновременно членом драмкружка и капитаном команды. Я написала эссе, затронувшее чье-то сердце. Я позвонила другу, когда мы оба скорбели из-за потери родителей. Я отвезла умирающую женщину на пляж, чтобы та смогла еще раз увидеть океан. Это не то, что я люблю делать, а то, ради чего я живу…
Мне кажется, секрет в том, что чем больше я уделяю внимания тому, что делаю, тем легче мне любить это дело. Даже чистку туалетов… Я люблю, когда они чистые, и это служба (или проявление любви) ради семьи и гостей, которые будут ими пользоваться».
Поймите, в чем ваше благополучие
Независимо от того, следуете ли вы этому правилу на каждый день или нет, вы можете больше узнать о том, чем для вас является благополучие, просто обращая внимание на случаи в жизни, связывающие вас с высшей целью.
Несмотря на глас суждения, ваша истинная натура проявляется, когда вы испытываете некое сильное чувство – любите или ненавидите – к тому, что делаете. Изучая эти моменты своей жизни, вы можете понять, какие из ваших внутренних качеств резонируют с вашими любимыми занятиями и какие отсутствуют при выполнении ненавистных дел. Теперь вы сможете распознать эти качества и привнести их во все, что делаете, и таким образом достичь благополучия.
В каком-то смысле я предлагаю вам усилить воздействие правила, выполнив еще упражнение с определением самого важного, о котором шла речь в начале книги. И попробуйте с этой точки зрения рассмотреть различные случаи, важные занятия, мгновения радости и любви и даже качества, отображающие вашу сущность.
А сейчас или тогда, когда вы сможете уделить часок-другой обретению собственного благополучия, выполните следующее упражнение. (Как минимум прочитайте о нем, чтобы понять, как проявляется ваша высшая цель, когда вы занимаетесь любимым делом.)
1. Возьмите лист бумаги и разделите его чертой на две колонки. С левой стороны запишите в столбик по крайней мере двадцать дел, которые вам по душе и которые отвечают хотя бы одному из критериев, перечисленных в описании правила на каждый день. Продолжайте пополнять список и наслаждайтесь мыслями о любимых занятиях. Правая колонка должна быть такой ширины, чтобы там можно было написать не более четырех слов.
2. Возьмите другой лист и тоже разделите его чертой. С левой стороны перечислите занятия, которые вы ненавидите. (Эти занятия должны соответствовать обратному значению хотя бы одного из критериев правила на каждый день: они изначально незначимы, неудобны и неестественны, они скучны и т. д.) Постарайтесь перечислить по крайней мере двадцать таких видов деятельности и выполняйте задание, даже если вам трудно. Считайте это возможностью излить душу. И снова не забудьте оставить правую колонку минимум для четырех слов.
3. Используя приведенный ниже список качеств, напишите возле каждого любимого занятия то качество (или качества), которое дает вам эта деятельность.
4. Пользуясь тем же списком, рядом с каждым ненавистным занятием напишите качества, которые отсутствуют в этом роде деятельности.
5. Сосчитайте, сколько раз каждый термин встречается в ваших списках. Сведите в таблицу полученные значения. Вы обнаружите, что качество, которое заставляет вас любить определенные занятия, отсутствует в ненавистных вам видах деятельности. Вы также, без сомнений, обнаружите ряд качеств, попадающихся относительно часто, но лишь в одном из списков.
6. Отметьте не только количество повторений, но и то, как их можно сгруппировать. Например, энергия, творчество, энтузиазм и жизненная сила могут сформировать одну группу, а спокойствие, целостность и простота – другую. Вы можете обнаружить, что некоторые группы качеств характерны для вас. Начните осознавать богатство своего «я».
7. Взгляните на эту работу так, будто ее выполнил кто-то другой. Что это за человек? Понемногу привыкайте к тому, что эти качества – часть вашей сущности. Если есть время, можете написать маленький рассказик о том, кем вы являетесь по сути, или нарисовать что-то такое, что отражает вашу суть. Этот рассказик или рисунок поможет вам осознать свой образ и обрести благополучие.
Качества
Качество – главная характеристика или особенность. В данном контексте «качество жизни» представляет собой глубинную черту, характеризующую важную часть чьей-либо жизни. Это ее определяющая особенность. Качество соответствует чему-то нематериальному, имеющему в жизни большую ценность и определяет эту ценность.
• Восхищение
• Высокая оценка
• Красота
• Блаженство
• Братство
• Спокойствие
• Общение
• Единство
• Сострадание
• Связь
• Смелость
• Творчество
• Непредвзятость
• Энергия
• Энтузиазм
• Предприимчивость
• Вечность
• Отличие
• Вера
• Свобода
• Дружба
• Щедрость
• Доброта
• Доброжелательность
• Благодарность
• Гармония
• Гуманность
• Юмор
• Присоединение
• Бесконечность
• Наслаждение
• Освобождение
• Свет
• Любовь
• Порядок
• Терпение
• Позитивизм
• Сила
• Реальность
• Обновление
• Тишина
• Беззаботность
• Служба
• Молчание
• Простота
• Синтез
• Уравновешенность
• Доверие
• Правда
• Понимание
• Жизненная сила
• Целостность
• Воля
• Мудрость
• Чудо
Если вы сможете изучить таким способом качества своей души, вы узнаете, какие из них вам необходимы, чтобы двигаться к высшей цели. А также узнаете, какие качества доминируют во всем, что делаете, – в любой работе, в любых отношениях и в любой вашей деятельности. Это не только поможет вам укрепить веру в свои внутренние ресурсы, но и даст возможность оставаться верным своему предназначению в любой ситуации, возникающей по жизни.
Впервые этот подход мне и моим студентам из Стэнфорда предложил венчурный капиталист Пол Хвощински. Его программное заявление в книге «Истинное богатство» звучит так: «Связи между тем, кто мы есть, и тем, что мы делаем, являются каналами, по которым течет истинное богатство»{9}. Другими словами, чем больше вы привносите эти качества в свою жизнь, тем богаче становитесь в широком смысле слова.
Более того, неважно, чем вы занимаетесь; значение имеют только качества, которые вы обретаете и передаете другим людям. Все мы прекрасно знаем, если хоть немного задуматься, что мы любим делать. Нам нравиться гулять по пляжу и любоваться закатом, ловить рыбу, заниматься каким-либо спортом, танцевать с друзьями, читать захватывающие романы или вставать рано поутру и, сидя за чашкой кофе, наслаждаться восходом солнца.
Но, скажете вы, знание таких вещей не сильно помогает, потому что нельзя заработать на жизнь прогулками по пляжу. И как вы служите миру, читая захватывающий роман или играя в футбол? Как это помогает?
Наверное, вы уже можете найти для себя ответы на эти вопросы. Теперь знаете, что совсем не обязательно заниматься какими-то конкретными видами деятельности, чтобы заработать на жизнь, оказывать услуги или помогать другим. Вы просто обладаете качествами, которые вам дали эти виды деятельности, и привносите их в свое дело – в то, чем зарабатываете на жизнь, оказываете услуги и помогаете другим людям. Если вы знаете свои качества, то можете, опираясь на них, сделать вашу работу более ценной. Используя это знание и соответствующий подход, вы можете делать то, что любите, и сделать таковыми свои обязанности.
Как люди применяют эти открытия в своей жизни? Системный аналитик, ныне занимающаяся распространением духовных идей через Сеть и дающая уроки, обнаружила, что открытие, свобода и чудо – те качества, которые были ей нужны для обретения благополучия. Как только она это поняла, она обрела способность привнести эти качества в каждый миг своей жизни. «Я наконец-то могла выразить словами те чувства, которые возникают у меня в душе, когда я чувствую, что люблю, – говорит она. – И опираясь на эти качества, я делаю то, что должна сделать и люблю намного меньше. Я наконец-то поняла, как меняют мою жизнь открытие, свобода и чудо».
Теперь ее чувства стали намного богаче. Например, она всегда любила, когда ветер дул в лицо, но не могла объяснить почему. После выполнения упражнения со списками «люблю/ненавижу», она осознала, что порыв ветра олицетворяет для нее свободу, обновление и красоту. «Для меня он и возбуждающий, и успокаивающий одновременно, – говорит она. – Но главное – когда ветер дует в лицо, я чувствую вкус свободы».
Эти открытия усилили удовольствие, которое ей приносит выполнение рутинных обязанностей: «Я никогда не была настолько увлечена своей повседневной работой. Сохраняя ощущение чуда, я почувствовала, что нахожусь в какой-то уникальной зоне. Попытавшись сознательно полюбить свою работу, я заметила, что стала иной в общении с окружающими. Теперь я более внимательно слушаю людей, с радостью стараюсь помочь или дать ценный совет. Отныне в разговоре я чаще опираюсь на свои внутренние качества, нежели на интеллект».
Секрет в действии: точка изгиба
Возможно, следуя этому правилу и выполняя упражнения из этой главы, вы сможете добиться таких же результатов. Ваши ощущения будут отличаться от тех, которые испытали описанные мной люди, однако они будут именно такими, какие характерны только для вас, а ваше благополучие и связь с высшей целью будут расти и крепнуть.
Вот секрет высшей цели в действии. Путешествуя к ней и с ней, вы ощутите поддержку не только в трудные времена, но и при переходе к следующей фазе вашей жизни. Я называю такие моменты точкой перегиба.
Упомянутый выше системный аналитик, например, столкнулась с бедой. Умер муж, с которым они прожили двадцать один год, и надо было что-то сделать, чтобы найти силы жить дальше. Она действовала не торопясь, ощущая поддержку и в конце концов построила свою жизнь заново, работая на пользу общества. То же самое можно сказать и об остальных людях, упомянутых в этой главе. Они мужественно встречали трудности и задействовали свои внутренние ресурсы, вместо того чтобы ждать от жизни наград. Эти люди видят возможности там, где другие впадают в отчаяние, берут себя в руки и делают то, что нужно, с благодарностью за все посланные испытания.
Благополучие, которое порождает чувство собственного достоинства и ориентированное на высшую цель, превращает каждое мгновение, особенно мгновения трудные, в возможности для перегиба – резкого поворота в вашей жизни, благотворной перемене в судьбе.
Глава 5
Превратите страхи в прорывы
Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дай мне силы изменить то, что возможно, и дай мне мудрость научиться отличать первое от второго. Жить каждым днем, наслаждаясь каждым мгновением, принимая трудности как путь к миру…
Из «Молитвы о спокойствии»
Временами вы жили согласно «Молитве о спокойствии». Вы были терпеливы, смелы и положились на свою естественную мудрость. И вам все удавалось, потому что вы уделяли этому внимание и смело шли навстречу испытаниям, которые встречали на пути к высшей цели.
Как и большинство из нас, вы, вероятно, испытываете такое умиротворение лишь время от времени. И все равно это свидетельствует о том, что оно вам известно. Прочитав эту главу, вы поймете, каким образом постоянно испытывать это чувство, борясь со временем и стрессом. Основные составляющие высшей цели позволяют вам понять истинную природу ваших страхов. Это информация и энергия, из которых можно черпать знания и которыми можно пользоваться во все времена.
Если вы всем сердцем следовали правилу «Делайте только то, что любите; любите все, что делаете», значит, вы уже осознали привлекательность работы над решением проблемы благополучия. Занятие любимым делом – даже при жестких временных ограничениях – помогает делать все легко и быстро. Когда вы осознаете свои внутренние качества, вы совсем по-новому начинаете выстраивать приоритеты и продвигаться к самому важному для вас.
И хотя, работая над обретением благополучия, вы уже могли изменить свое отношение к времени и стрессу, вы достигнете большего, если на этом не остановитесь. Ни одно испытание не изолировано от других. Изменяя подход к одному из них, вы меняете свое отношение и к остальным.
Стресс и польза страха
В центре испытания временем и стрессом лежит страх. Не стоит расстраиваться из-за страхов. У вас, как и у всех людей, есть свои надежды, видения и испытания; следовательно, вы должны беспокоиться и чего-то бояться.
Страх – это чувство «тревожного ожидания», согласно одному из определений в словаре. Мы ассоциируем его с эмоциональными и физическими ощущениями. Но относимся к нему менее сознательно, чем могли бы. Страх неизбежен и реален, а наше понимание и реакция на него не таковы.
Считайте, что страх дает возможность иначе взглянуть на жизнь. Писательница Мелоди Битти говорит: «Мы должны понять, что дары не появляются тогда, когда мы получаем все, что хотим и когда хотим». Брат Уэйн Тисдейл говорит: «Мне кажется, обратная сторона страданий – это когда вы им не сопротивляетесь. Когда вы открываетесь для них».
Индийский трактат «Спанда карикас» гласит, что страх, как и другие сильные эмоции, является частью пульсации или вибрации Вселенной – спанды. Доберитесь до источника любого из своих страхов, и вы не найдете ничего, кроме энергии, в которую можете влиться ради добра. Страх происходит из той энергии, той самой вселенской вибрации, или спанды, из которой происходят такие позитивные эмоции, как радость, надежда и единство.
Однако страх дарит нам больше, нежели эти приятные качества, так как указывает на нечто, что мы должны сделать, из чего можем черпать знания, что может перевести нас на новый уровень жизни. Он определяет суть наших испытаний. И если мы сталкиваемся с испытанием, порождающим страх, то можем надеяться на милость. Элеонора Рузвельт сказала: «Вы черпаете силу, храбрость и уверенность в каждом испытании, в котором взглянули страху в глаза».
Люди, выполняющие, казалось бы, невыполнимые задания, часто не осознают, чем рискуют. Они постоянно испытывают страхи, но эти страхи толкают их на выполнение еще более значительных задач с большей энергией.
Чип Конли, например, основал сеть гостиниц и заложил фундамент новой концепции отельного бизнеса, борясь со своими страхами. Ему было двадцать шесть, когда он открыл отель Phoenix в очень неспокойном районе Сан-Франциско. Он совсем ничего не знал об отельном бизнесе, и его друзья и родственники считали его сумасшедшим.
Однако страхи инициировали к изобретательности и заставили искать свой путь. Начав с Phoenix, отеля в стиле рок-н-ролл, Конли создает гостиничную сеть под названием Joie de Vivre, включающую двадцать два отеля, два курорта, прибрежный пансионат и лагерь. У него все получилось благодаря его способности перехватывать свои страхи и превращать их в прорывы, несмотря на то что в те времена отельное дело переживало глубочайший кризис. Он придерживается следующих принципов: уважительное отношение к служащим, открытость организации и создание успешных, вписывающихся в конъюнктуру рынка заведений.
Поговорка «У каждой палки два конца» здесь очень кстати. Каждая ситуация имеет плюсы и минусы, и чем больше палка, тем больше ее концы. Чем больше вы пытаетесь сделать, тем большего достигаете и тем больше у вас шансов оказаться под воздействием стресса и страха.
Больше чем просто хорошая жизнь
Вице-адмирал Джеймс Стокдейл и Джим Коллинз, оба в прошлом гости Стэнфордского курса по творчеству, гуляли по студгородку и увлеченно беседовали.
Стокдейл, раненый во время второй высадки в Северном Вьетнаме, попал в плен и прожил в Ханое целых восемь лет. Его пятнадцать раз пытали, он провел два года в кандалах и еще четыре – в одиночном заключении. Однако всегда отстаивал свои убеждения, презирал своих тюремщиков и разработал особую азбуку перестукивания, позволявшую изолированным друг от друга заключенным переговариваться.
Коллинз, автор книги «От хорошего к великому: Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет»[5], соавтор книги «Построенные навечно: Успех компаний, обладающих видением»[6] и преподаватель Стэнфордской школы бизнеса, находился в состоянии глубокого конфликта с руководством школы. Он пытался разрешить дилемму: доказывать людям свою точку зрения или уйти, не сказав ни слова, – простейшее решение из множества альтернатив.
Стокдейл сказал Коллинзу: «Посмотри на людей, мимо которых мы сейчас проходим. Они выглядят хорошо. По ним не скажешь, что они закованы в цепи. Но все они томятся в собственных тюрьмах – тюрьмах, что они строят в своем уме». Он объяснил, что эти внутренние тюрьмы не дают нам делать то, что мы считаем правильным: говорить, даже когда внешние условия, на первый взгляд, требуют этого.
И Коллинз заговорил. Он превратил свои страхи в позитивную точку перегиба своей жизни. Хотя в итоге он все же покинул университет, где достиг огромного успеха, он сумел построить диалог, ведущий к открытости, которой там раньше не было. И почувствовал себя великим в самом широком смысле слова. Его новая жизнь, исполненная пользы, достижений и радости, была лучше, чем он мог себе представить, великолепнее, чем она могла бы быть, останься он в университете.
У вас тоже бывают моменты, когда вы осознаете, что живете под диктовку унижающей вас культуры, и хотя в принципе живете неплохо, но хочется все же большего. Как Стокдейл и Коллинз, вы можете изменить жизнь и стать великим – тем, кто изменяет мир и жизнь окружающих к лучшему. Вы можете жить исходя из высшей цели.
Однако это невозможно, если вы не сохраняете целостность и не станете действовать, основываясь на том, что для вас истинно. А это особенно сложно из-за гласа суждения – того самого внутреннего критика, который поддерживает страхи, мешающие реализовать предлагаемые жизнью возможности.
Вы обнаружите, что, обретая все больше знаний о собственном «я» и своей работе и рассматривая их в контексте высшей цели, вам будет трудно жить, оглядываясь на страхи, отрекаясь от любви и творчества, но в безопасности, как вам навязывает глас суждения. Но вы можете найти путь, как говорит Джим Коллинз, от хорошего к великому.
Жить в своем времени
Большинство из нас испытывают стресс, потому что редко полностью вникают в происходящее. Мы тратим время на блуждание по огромному «склепу» прошлого, полному воспоминаний, ошибок, людей, которые нам нравились или нет, а также минувших влюбленностей. Вина чередуется с ностальгией по старым добрым временам. Глядя в будущее, мы начинаем испытывать страх и хотим предотвратить события, которые могут никогда и не произойти.
Настоящее для нас почти не существует. Наш ум функционирует в других режимах, и жизнь протекает сквозь пальцы.
Проблема не во времени; проблема в нашем подходе к нему. Если мы сконцентрируемся на настоящем, на том, что происходит здесь и сейчас, то благодать настоящего откроет новые возможности. Если мы полностью посвятим себя настоящему, то прошлое и будущее – где царит глас суждения – станут всего лишь крошечными искорками в нашем сознании.
Вы должны сами решить, будете ли вы жить во времени гласа суждения или в собственном времени. Глас суждения отвлекает ваше внимание, ведет к убогому мышлению, препятствует вашим возможностям и позволяет страхам овладеть вами. Вы не расходуете время с умом. Если вы живете в собственном времени, вы намеренно остаетесь в настоящем, и это намерение исходит из ваших внутренних ресурсов и высшей цели. Ваше намерение бережет время.
И в этом нет ничего странного. Вы же чувствовали, что время будто растягивалось, когда вы без усилий концентрировались на заданиях и выполняли их. Вы видели мир с позиции своего личного опыта, а не того, который вам навязывали. Находясь в собственном времени, вы естественным образом резонируете с высшей целью.
Так как же начать жить в собственном времени? Попробуйте на протяжении хотя бы одного дня не обращать внимания на часы и другие предметы, напоминающие о времени. Избегайте радио– и телерепортажей, извещающих о точном времени. Скажите окружающим, что не хотите знать точное время. Это не так-то легко, особенно если вы попытаетесь проделать это на работе, однако польза может быть огромной.
Когда моя жена Сара целый год жила таким образом, я с радостью наблюдал, как она раскрывалась. Она и сейчас часто игнорирует точное время, но все равно успевает сделать сотню дел. Все получается наилучшим образом.
Когда я забываю о времени, то всегда испытываю похожую открытость. Я уделяю больше внимания своей сути, своему внутреннему миру, а не внешнему проявлению временных отрезков и их спутника, гласа суждения. И успеваю сделать больше, потому что принятие решений не зависит от времени: я основываюсь в своих решениях на том, что подсказывают мне чувства и что мне кажется необходимым сделать.
Есть ли у вас какое-нибудь дело, которое нужно выполнять часто, но вы его вечно откладываете? На вас может давить тирания срочных дел, страха, что не выполните задание и не справитесь с работой, или чувство, что это дело можно спокойно отложить на потом. Каким бы оно ни было, попробуйте выполнить его, живя в собственном времени.
Вам не обязательно полностью забывать о часах, чтобы попасть в собственное время. Установите таймер, уберите его из виду, а затем работайте, не обращая внимания на то, сколько времени прошло, пока таймер не зазвонит.
Я, к примеру, избегаю писанины. Я могу откладывать все что угодно – от книг до электронных писем, хоть и знаю, что, стоит начать писать, я тут же увлекаюсь и потрачу столько времени, сколько необходимо. Чтобы победить привычку откладывать дела на потом, я устанавливаю таймер на три часа, когда пишу книгу. Таким образом, я могу полностью сконцентрироваться на тексте и не беспокоиться о времени. Практикуя это на протяжении нескольких дней, я постепенно перестаю нуждаться в таймере. Я просто пишу, пока не почувствую, что пора заняться чем-то другим.
Вы также можете перейти в собственное время с помощью медитации и привнесения медитационных ощущений в жизнь. Даже если вы будете находиться в этом вечном времени недолго, но каждый день, вы заметите, как изменится ваше отношение ко времени в последующие часы.
Или можно попробовать наблюдать за водой. Посмотрите хотя бы с полчаса на воду – будь то дождь, река, океан или душ. Представьте, каково это, быть водой – течь, огибая камни, хранить внутреннее могущество, неукрощенную стихийную силу. Затем один день побудьте водой во всем, что вы делаете.
Вам может показаться, что это невыполнимо: у вас есть множество проблем. Но попытайтесь перейти в собственное время. Перенесите свое «я» и свою сущность в мир вместо того, чтобы соответствовать чьим-то меркам. Прочувствуйте вечное «сейчас» собственного времени хотя бы единожды, перед тем как сконцентрироваться на страхах и стрессе. Ощутить вечное «сейчас» – значит достичь высшей цели.
Измените свои страхи, подбирая к ним подход
Теперь давайте ближе познакомимся со страхами. Возьмите лист бумаги и запишите все, чего обычно боятся люди. Составляя этот список, гордитесь осознанием, что у вас этих страхов нет. Укажите их как можно больше, прежде чем взглянете на представленный ниже здесь список. (Он был составлен группой студентов меньше чем за десять минут.)
Какие страхи из того и другого списка характерны для вас? Выпишите их или просто запомните. Теперь взгляните на свой список и приготовьтесь «копнуть» глубже.
Чаще всего люди боятся
[Страхи специально даны вразброс.]
• Быть покинутым
• Неудачи
• Пауков
• Расходов
• Болезни
• Смерти
• Неуверенности
• Неадекватности
• Высоты
• Поседения
• Землетрясения
• Потери работоспособности
• Танцевать
• Неизвестного
• Удушения
• Унижения
• Обязательств
• Незнакомцев
• Перемен
• Самого страха
• Одряхления
• Темноты
• Одиночества
• Недоразумений
• Посредственности
• Стать бездомным
• Налоговиков
• Быть отвергнутым
• Делать ошибки
• Собак
• Бедности
• Банкротства
• Травм
• Ответственности
• Переездов
• Утонуть
• Ожирения
• Старости
• Успеха
• Микробов
Что вы предпринимаете, когда испытываете любой страх из указанных в вашем списке? Выдающийся теоретик психоанализа Карен Хорни определила три способа взаимодействия со страхом: уходить от него, бороться с ним или идти ему навстречу.
Большинство людей уходит от своих страхов – такое отрицание или избегание психоаналитики называют «подавлением». Последствиями такого шага может стать невроз или даже психоз. И как бы там ни было, подавляемые или избегаемые страхи никогда никуда не деваются; они всплывают в самый неподходящий момент и отравляют нам жизнь.
Если вы выберете второй подход – борьбу со страхом, то можете победить его в определенной сфере, но вам вряд ли удастся полностью от него избавиться. Это все равно что бороться с боязнью высоты, прыгая с парашютом. Вы в конце концов сможете прыгать с самолета, испытывая относительно небольшой страх и даже некий душевный подъем, но затем вас приглашают в гости на одиннадцатый этаж, и вы все так же боитесь выйти на балкон. Почему? Потому что истоки вашей боязни высоты никуда не пропали.
Третий вариант – идти навстречу страху. Поступая таким образом, вы изучаете страх и определяете его источник. Изучите страх, проанализируйте его и определите, какой должна быть реакция. Когда возникает страх, что происходит? Запомните свои физические ощущения. Чему можно научиться у страха? Изучите его – и он исчезнет и наступит просветление ума.
Один из моих студентов брал уроки в летной школе, но часто приходил в ужас, когда летел пассажиром каких-либо авиалиний и самолет попадал в зону турбулентности – чем не метафора наших жизненных испытаний. И он решил идти навстречу страху. Когда самолет трясло в зоне турбулентности, он уделял все внимание тому, что происходило с ним и что в действительности происходило с самолетом. И осознал, что исподволь проигрывает в уме сценарий возможной катастрофы. Конечно, он знал, что вероятность аварии из-за турбулентности ничтожно мала, но все равно об этом думал, как только самолет начинало трясти. И он сделал кое-что необычное. Вместо того чтобы закрывать глаза и хвататься за подлокотники, он при первых признаках турбулентности начинал глубоко дышать и внимательно следить за своим дыханием. И вместо того, чтобы впадать в панику, он принял страх как данность и направил свое внимание на саму турбулентность. Это помогло ему избежать грустных мыслей.
Он заметил, что турбулентность не была постоянной. Она проявлялась в тряске, которая раньше подпитывала его страх, а теперь лишь сообщала ему, так как он внимательно за ней наблюдал, что на самом деле ничего особенного не происходит. Применяя этот подход во время следующих полетов, он воспользовался турбулентностью как возможностью связаться со своей сущностью.
Вы тоже можете применить этот подход к стрессовым ситуациям в своей жизни. Составьте список того, что вас беспокоит. В него могут войти как маленькие недоразумения, так и крупные проблемы, заставляющие вас страдать бессонницей. Подумайте, с какими из них можно справиться одним махом, а каких, по сути, можно избежать (например, уплата счетов и ремонт машины).
Однако обратите внимание, что некоторые стрессовые ситуации, особенно те, что касаются личных отношений (мой начальник постоянно меня критикует, мой муж перестал быть романтиком), требуют не только действий. Они требуют нового понимания. Если источником стресса являются личные отношения, то будет ошибкой задать вопрос типа «Что мне делать?» или «Как ты думаешь, что мне делать?» На самом деле лучше уж отмолчаться и вообще ни о чем не спрашивать, чем задавать вопросы такого типа. Они ограничивают ваши варианты – обычно тем, что вы делали раньше и что вряд ли поможет в данной ситуации. Вместо этого попробуйте задавать вопросы, в которых содержится более глубокий смысл, – типа тех, что приведены ниже. Если вы зададите их по порядку и потратите время на осмысление каждого из них, прежде чем ответить (особенно того, в котором речь идет об интуитивной мудрости), вам станет предельно ясно, какой шаг следует предпринять.
• Для интеллектуальных аспектов, данных и фактов: Чего я еще не понимаю?
• Для понимания эмоциональных аспектов: Что я ощущаю на самом деле?
• Для определения физических ощущений: Чего я еще не вижу?
Читать бесплатно другие книги:
