Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание Маттео Майкл
Реймонд всегда был хорошим сыном и слушался мать, но, учитывая учебу, подработки и общение с девушкой, у него остается не так уж много свободного времени.
Как бы вы посоветовали Реймонду поступить в сложившейся ситуации?
Ситуация 3
Джилл и Марта выросли вместе и были близкими подругами в школе. Джилл развивалась как личность, а Марта, казалось, совершенно не менялась.
Когда Джилл получает от Марты сообщение и когда та ей звонит, больше всего Джилл хочется не отвечать. Но она все-таки делает это – в конце концов, они знакомы уже сто лет!
Сейчас им обеим по двадцать пять, и у них практически нет ничего общего. Джилл готовится к получению степени магистра, Марта даже не окончила колледж. Джилл стремится сделать карьеру, Марта – домохозяйка и мать двоих маленьких детей. Джилл любит посещать театры и музеи, Марта обожает реалити-шоу.
Джилл видится с Мартой раз в несколько месяцев, но эти встречи ее тяготят. Тем не менее она не представляет, какую придумать отговорку, когда Марта звонит с приглашением.
Джилл мучает чувство вины каждый раз, когда ей приходится придумывать отговорки, чтобы не встречаться с Мартой. Марта – чудесный человек, но она до сих пор живет тем, что интересовало их в средней школе.
Что бы вы сделали на месте Джилл?
Ситуация 4
Том с Брэдом – лучшие друзья вот уже много лет. Том женат на Майре, а Брэд – на Синтии.
Майра всегда ревновала мужа к Синтии. (Та на несколько лет моложе и очень привлекательна.) И поэтому при любой возможности старается подчеркнуть ее недостатки, открыто отпуская нелицеприятные комментарии. Синтии приходится занимать оборонительную позицию, едва попав в дом Тома и Майры.
Синтия пыталась игнорировать подколки и переводить разговор на другие темы, но Майра все равно находила, к чему прицепиться.
Какие варианты действий есть у Синтии в данной ситуации?
Что бы вы ей посоветовали, будь она вашей подругой?
Ситуация 5
С самого первого дня работы в компании начальник ведет себя по отношению к Бернарду исключительно высокомерно.
У Бернарда мало общего с коллегами своего отдела. (Он на десять лет моложе большинства.)
В обществе начальника Бернард чувствует себя крайне некомфортно. На совещаниях он сидит, скрестив руки, и избегает встречаться с ним взглядом. Он боится услышать какие-нибудь неприятные комментарии в присутствии своих коллег.
Каждый год компания организует для сотрудников поездку за город на выходные. По неписаному правилу участие в мероприятии обязательно для всех, и за этим следит вышестоящее руководство. В субботу устраивается коктейльная вечеринка, а в воскресенье пикник.
Бернард считает, что в этой компании у него приличные перспективы, но изо всех сил старается не общаться с начальником и коллегами.
Если бы Бернард спросил вас, стоит ли ему участвовать в выездном мероприятии, что бы вы ему посоветовали?
Как ему следует вести себя с боссом?
Все эти стрессовые ситуации некомфортными и потенциально неприятными делает поведение участников. В каждой из них мы можем принять самые разные меры безопасности.
Анализируя представленные ситуации и выбирая оптимальное решение, вы проделали мысленную разминку (помните, многие диеты предполагают физические упражнения, а мозг – самая настоящая мышца, требующая регулярной нагрузки для нормального функционирования), которая подготовит вас к непростому выбору между тем, что вы обязаны делать для других, и тем, что хотите делать для себя.
Некоторые особенности поведения раздражают, но нужно быть реалистами: у каждого из нас такие найдутся.
Огромная пропасть лежит между раздражающим поведением и теми поступками, что способны погубить отношения или дружбу. Раздражающие качества можно обсудить, оскорбления и дурное обращение – не тема для дискуссий, и с ними нельзя мириться.
Пусть хот-дог – не самая полезная еда, но от одного хот-дога еще никто не умирал.
Но единственный глоток яда вас убьет, и есть поведение, настолько предосудительное и токсичное, что может быть приравнено к яду.
Абсолютно неприемлемое поведение
Приведенный ниже список может выглядеть более чем очевидным, но сколько вы знаете людей (может быть, даже лучших друзей), которые позволяют оставаться в своей жизни тем, кто подходит под указанное описание?
Люди, демонстрирующие неприемлемое поведение, не станут меняться, если только не столкнутся с необходимостью перемен. А вы сами можете изменить лишь свое желание мириться с подобными манерами.
Люди из данного перечня не приносят в вашу жизнь стабильность и спокойствие. Напротив – их присутствие ведет к хаосу и боли, а в некоторых случаях даже угрожает жизни.
Почему мы не носим предупредительные надписи?
Представьте, что мы носили бы на спине предупредительные надписи, какие можно увидеть на потенциально вредных продуктах. Разве отбор людей для общения не давался бы гораздо проще?
Предлагаю вашему вниманию список из восьми типов поведения, которых настоятельно рекомендуется избегать (особенно первые пять).
В конце описания каждого типа поведения приводится один и тот же вопрос. Дайте ответ в письменной форме, если вы (или тот, кто вам небезразличен) сталкиваетесь с подобным поведением. Часто мы быстрее решаемся на активные действия, когда переносим свои мысли на бумагу.
1. Агрессоры (ментальные, вербальные, физические и эмоциональные)
Дурное обращение – это не только подзатыльники или удар в пах, иногда оно принимает гораздо более незаметные и изощренные формы, но влечет за собой чудовищные последствия. Оно способно усугубляться со временем, поскольку агрессоры воспринимают отсутствие отпора как возможность проявлять еще большую жестокость.
Дурное обращение – это эквивалент употребления продукта, настолько вредного для организма, что он может не только сильно навредить, но и привести к смерти.
Постоянные критические комментарии, пропитанные сарказмом (особенно в присутствии других), с целью унизить человека – это форма дурного обращения.
Большинство людей отпускают шутки и смеются над фильмами и телепередачами, где человек попадает в неловкую и даже неприятную ситуацию. Люди покатываются со смеху, когда кто-то поскальзывается на банановой кожуре или получает пирогом в лицо. Однако есть большая разница между редкими шутками и превращением в мишень для постоянных издевательств и оскорблений.
Того, кто знает ваши слабые места и пользуется ими, чтобы добиться желаемого, также можно причислить к агрессорам.
Если вы стремитесь к гармоничной и счастливой жизни, вам не нужен рядом человек, постоянно возвышающий себя за ваш эмоциональный счет (особенно в присутствии других).
Агрессоры жаждут контроля над окружающими. Это ограниченные, неуверенные в себе личности, которым хочется почувствовать себя выше других. Они цепляются к тем, кого легко контролировать и подавлять.
Агрессоры выбирают людей, которые не смогут им противостоять, или тех, чье сопротивление будет бесполезно. Общение с такими людьми по меньшей мере болезненно, а в некоторых случаях даже опасно для жизни.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
2. Взрывоопасные люди
Вам когда-нибудь доводилось общаться с обладателем настолько взрывного характера, что вы в ужасе съеживались, боясь вывести его из себя? Если он пребывал в дурном расположении духа, ваш день (и день всех окружающих) можно было считать совершенно испорченным.
Причина могла быть настолько незначительной, что обычный человек даже не обратил бы на нее внимания, но взрывоопасные люди выискивают любые поводы (не всегда сознательно), чтобы устроить окружающим разнос.
Гнев – это тип поведения, который люди чаще всего усваивают в детстве как средство достижения желаемого (истерики). Чем чаще они добиваются своего таким способом, тем прочнее подобное поведение закрепляется в их личности.
Когда такой человек стаовится взрослым, на любую мало-мальски стрессовую ситуацию он реагирует бурным гневом.
ТОДД И ЕГО БУЙНЫЙ НРАВМать Тодда частенько рассказывала, что мальчик родился совершенно синим. По ее словам, именно поэтому у него постоянно случались вспышки злости. (Куда вероятнее, что причина была иной: мать Тодда курила, и мальчик родился недоношенным – весил всего 2700 г и пережил гипоксию во время родов.)
Тодд рос очень избалованным ребенком и устраивал истерики, если не получал желаемое. Мать, с которой он был очень близок, всегда оправдывала приступы злости и частенько уступала требованиям сына, что еще прочнее укрепило мальчика в правильности выбранного поведения. Тодд был любимчиком в семье и определенно привык получать все по первому требованию.
Тодд становился старше, истерики становились сильнее, и он все время слышал голос матери, твердившей: «Ты родился совершенно синим, поэтому такой вспыльчивый». В сознании Тодда это оправдывало его дурное поведение, и он всегда перекладывал вину на человека или ситуацию, вызвавшие приступ гнева.
Став взрослым, Тодд при малейшей проблеме приходил в ярость, поскольку иных способов справляться с неприятностями он не знал. Он рассуждал так: мать была с ним терпелива, значит и остальные должны, верно?
Жизнь полна разочарований, и друзья с пониманием относятся к нашим неприятностям.
Однако общаться с человеком, который срывает свою злость на других, не самое приятное занятие, особенно если мишенью для его злобных выпадов служите вы.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
3. Обвинители-манипуляторы
Друзья, которые используют чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что им нужно, – не друзья, а манипуляторы.
Манипуляторы не умеют общаться с окружающими честным путем. Они используют вашу дружбу, преданность и симпатию против вас самих, пытаясь вынудить вас поступать желаемым образом.
Люди, привыкшие к подобному поведению, не понимают, что доверие и уважение – краеугольные камни прочных отношений, поскольку сами зациклены исключительно на удовлетворении собственных эгоистических потребностей.
Опять-таки, возможно, что данная модель поведения успешно применялась в детстве, а со временем превратилась в основной механизм приспособления. Те, кто использует этот механизм, выбирают людей, которыми легко манипулировать с помощью чувства вины.
Отношения, где один человек возлагает вину на другого, а тот с готовностью ее принимает, словно дар, похожи на бутерброд с колбасой и вареньем.
Подобные отношения нездоровы. «Обвинитель» всегда заставляет «виноватого» испытывать чувство вины, давя на его слабые места.
«Виноватые» должны научиться прятать эти слабые места, поскольку «обвинители» мастерски умеют их находить и будут использовать при любом случае, ведь самое главное для них – получить желаемое.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
4. Люди, питающиеся негативными чувствами
Жизнь, конечно, не сплошной праздник, но есть большая разница между одним неудачным днем и 365 неудачными днями в году.
Некоторые люди всегда видят стакан наполовину пустым, однако негативность порой заразнее простуды, поэтому остерегайтесь пить из этого стакана. И если уж эта зараза прицепилась, избавиться от нее непросто.
Негативно настроенные люди – энергетические вампиры, поскольку запасы энергии весьма ограничены.
Подумайте об этом. Не полезнее ли направить энергию на что-нибудь хорошее?
Гамбургеры и картошка фри – не самая полезная еда. Однако один гамбургер время от времени вряд ли нанесет непоправимый урон вашему телу, а вот регулярное потребление фастфуда влечет за собой кошмарные последствия для здоровья, которые с течением времени только усугубляются.
Пускай негативность не так страшна, как первые три качества, но, подобно фастфуду, ее воздействие усугубляется со временем и представляет огромную опасность для жизни.
У негативно настроенных людей множество причин вести себя подобным образом. В некоторых случаях им страшно, а может, недостает амбициозности или упорства успешных людей.
Одно можно сказать о них определенно: гораздо проще критиковать других, чем активно менять к лучшему собственную жизнь.
Жизнь – это цели, ожидания и осуществление мечтаний. Человек, который постоянно клеймит ваши мечты как нереалистичные или недостижимые, подобен лежачему полицейскому на скоростной трассе. Он вынуждает вас замедляться, и если вы принимаете его мнение близко к сердцу, то может изменить направление движения или вообще затормозить вас, как сахар, попавший в бензобак. Только вы сами в силах этому помешать.
Многие годы бесчисленные знакомые бросали на меня скептические взгляды, стоило мне упомянуть о том, что я пишу сценарии. Всем своим видом они выражали недоверие, когда я обещал, что в один прекрасный день мои работы появятся на большом экране. И только с первой экранизацией моего сценария недоброжелательные высказывания прекратились и окружающие начали серьезно воспринимать мои гордые заявления: «Я востребованный сценарист».
Все мы порой ошибаемся, но тот, кто при этом злорадно попрекает непременным «я же тебе говорил» или «я знал, что у тебя ничего не выйдет», только мешает и отвлекает, но не оказывает поддержки.
Человека, который радуется вашим неудачам, поскольку они доказали его «правоту», нельзя считать другом. Настоящие друзья печалятся о ваших неудачах и радуются успехам, а не наоборот.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
5. Короли и королевы драмы
Когда я стал писателем, то выработал для себя жизненное кредо: «Я проживаю драму только в своих постановках и сценариях».
Драма и конфликт отлично подходят для сюжета фильма или пьесы, но после окончания представления мы оставляем драму, переживаемую выдуманными героями, на сцене театра.
Человек, который выискивает причины, чтобы испортить настроение всем участникам праздника, или строчит гадкие комментарии в Facebook ради сочувствующих отзывов или лайков от незнакомцев, вносит хаос в мирную жизнь.
Люди, которые ради сочувствия и внимания прибегают к очевидно театральным приемам, очень утомляют. Они из кожи вон лезут, чтобы превратить вас в исполнителей второстепенных ролей в своих драматических представлениях, хотите вы того или нет.
Если не будете осторожны, вам придется участвовать в спектаклях каждый раз, когда такому человеку потребуется ощутить себя живым.
ЗЛОБНЫЙ ПРИЗРАК РОЖДЕСТВАФил совершил ошибку, пригласив Рейчел на рождественскую вечеринку. Все развлекались и отдыхали, пока не появилась Рейчел и не увидела Эдди.
Несколькими годами ранее Эдди совершил нечто совершенно непростительное (по мнению Рейчел), и если бы она знала, что он тоже придет, то никогда бы не приняла приглашение Фила. «Как Фил мог быть таким черствым?» И так без конца.
Рейчел продолжала бубнить и ворчать весь праздник и поочередно вытаскивала гостей во двор, снова и снова повторяя, как ей больно видеть Эдди и заново переживать все, что случилось, когда они поссорились.
Она отказалась от угощения, потому что вид Эдди отбил у нее аппетит.
Позже в тот же вечер Рейчел вытащила наружу Фила, упрекая его в том, что следовало бы предупредить ее о приходе Эдди, ведь его присутствие для нее так унизительно.
Эдди же ел, пил и веселился. Он едва мог вспомнить, что между ним и Рейчел когда-то произошло. Почему, увидев его, Рейчел просто не извинилась и не ушла с вечеринки?
Почему не могла проигнорировать своего обидчика?
Зачем вовлекать всех присутствующих в свою драму?
Ответ прост: Рейчел представилась отличная возможность побыть в центре внимания при большом скоплении народа. Счастливого Рождества, Фил. Драма – это подарок, который ты запомнишь на всю жизнь.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
Выбросить, пока не стало поздно
Вы открываете холодильник и говорите себе: «Интересно, найдется ли здесь что-нибудь, что нанесет непоправимый вред моему здоровью?» Разве такое случается?
Когда вы обнаруживаете покрытого плесенью тунца двухнедельной давности, то решаете, что, пожалуй, стоит его выбросить.
Когда вы открываете бутылку молока, которое пахнет как мусорное ведро в жаркий день, гораздо разумнее вылить его в раковину, а не пить, не правда ли? В противном случае оно выйдет из вас не самым приятным образом.
Если вы сталкиваетесь с людьми, которые отвратительно себя ведут, словно плесневелый тунец или скисшее молоко, разве не правильнее будет бежать от них куда подальше?
…ПЛОХОЙ…Джордж производил впечатление хорошего и приятного в общении человека. Он принимал активное участие в жизни церкви и несколько раз в неделю посещал молитвенные собрания и занятия по изучению Библии.
Он постоянно твердил об обретении внутреннего божественного спокойствия, и те, кто встречал Джорджа впервые, считали его чудесным человеком. Семья и друзья знали совершенно иного Джорджа.
Только после близкого знакомства становилось понятно, что он – отнюдь не такая светлая личность, а все из-за его чрезмерно вспыльчивой и лицемерной натуры.
Каждый день, приходя с работы домой, он свистел (так подзывают собак), чтобы дети вышли и забрали продукты из багажника (он делал покупки ежедневно). Если же они не выскакивали по первому свисту, он выходил из себя и портил всем родным остаток дня.
Когда он возвращался с работы в жаркий летний день, все были обязаны вылезти из бассейна, потому что Джордж предпочитал плавать в одиночестве.
Он то и дело впадал в ярость и устраивал форменные истерики, если что-то выходило не так, как он хотел. Он без конца ссорился с женой и отвращал от себя любого, кто общался с ним достаточно близко.
Джордж принадлежал к тому типу людей, кто всегда прав, и никогда не извинялся за совершенные ошибки.
Семейные поездки превращались в сущий кошмар, поскольку ему всегда удавалось испортить настроение близким, приходя в ярость по любому поводу.
К его жене многие относились с большой симпатией, и когда у нее собиралась компания друзей, они обычно сидели на заднем крыльце, в то время как хозяин дома смотрел в гостиной телевизор. Если гости становились слишком шумными и мешали Джорджу смотреть передачи, он злился, орал и топал ногами, смущая всех присутствующих. Разумеется, компания быстро расходилась. В результате дети прозвали его Смерть Веселью.
Когда дети были младше, он, бывало, мог их ударить, а также оскорблял и ставил в неловкое положение в присутствии посторонних. Став постарше, они начали давать ему отпор, и поэтому потасовки в доме Джорджа превратились в обычное дело.
Поскольку он больше не мог контролировать детей с помощью кулаков, то освоил новый метод: ругал их в разговорах со знакомыми, отчего у тех складывалось ужасное впечатление о взрослеющих детях.
Джордж был из тех, кто не покупает открытки на дни рождения. Он их не признавал. Вместо этого он дарил родственникам (включая жену) несколько скомканных долларов. Джордж не покупал жене цветы ни на день рождения, ни на годовщину свадьбы, но после ее смерти регулярно приносил букеты на могилу.
Доживая последние годы жизни, Джордж, не желая переселяться в дом престарелых, пытался соблазнить детей обещаниями наследства. И частенько повторял: «Мертвый я стою больше, чем живой». Как ни печально, он был прав.
В это время он практически ни с кем не общался – даже с собственными детьми, которые решительно прервали с ним всякую связь. Джордж отошел в мир иной, удивляясь, почему родственники вычеркнули его из своей жизни.
Типы с шестого по восьмой относятся ко второму уровню дурного поведения. Их можно сравнить с продуктами в холодильнике, при виде которых возникает резонный вопрос: «Их еще можно есть?»
В моей семье все, что вызывает подобные вопросы (или хотя бы мысль о подобном вопросе) тут же отправляется в мусорное ведро. Нелепо рисковать своим здоровьем, доказывая, что тот или иной продукт пригоден к употреблению. Выбрасывать еду некрасиво, но все же лучше, чем потом бегать по врачам.
6. Люди, радующиеся вашим неудачам
Вам доводилось общаться с человеком, который явно расстраивался из-за ваших успехов?
Может быть, вы знакомы с теми, кто прямо-таки расцветает от плохих новостей? Почему так происходит? Дело в том, что подобными людьми движет зависть и они не умеют искренне радоваться чужим успехам.
Одна только мысль о том, что у кого-то есть то, чего нет у них, выводит их из душевного равновесия, хотя они никогда не признаются в этом вслух.
Конкурентная природа таких людей всегда берет верх над дружбой, и они не способны от чистого сердца порадоваться за вас. Собственное счастье – вот что имеет для них первостепенное значение.
Завистливые люди, как короли и королевы драмы, должны быть центром вселенной. Если этого не происходит, они изыскивают менее очевидные способы очернить любые хорошие новости и могут даже попытаться испортить их негативными комментариями или действиями.
Помните: истинные друзья искренне рады, когда у вас все складывается хорошо.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
7. Те, кто видит соринку в чужом глазу, но не замечает бревно в собственном
Люди такого сорта всегда плохого мнения обо всех и обо всем – кроме самих себя, разумеется.
Они убеждены в собственной правоте и никогда не устают загибать пальцы, перечисляя всех, кто лишился их одобрения из-за своего неправильного поведения.
Они постоянно обвиняют всех вокруг, но не желают видеть собственные недостатки. Они готовы часами рассказывать об изъянах других, но стоит кому-то указать на такие же изъяны у них самих, как они тут же ощетиниваются.
Когда вы знакомитесь с человеком, который только и делает, что твердит о недостатках бывших друзей или возлюбленных, не игнорируйте его слова.
Если вы общаетесь или дружите с подобным человеком, то рано или поздно окажетесь именно тем, на кого он возложит очередную порцию вины. И потом будет в красках расписывать ваши недостатки своему новому другу, имевшему несчастье спросить: «Что случилось?»
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
8. Ненадежные люди
Есть люди, на которых всегда можно положиться, и те, на которых не стоит надеяться даже в мелочах.
Ненадежный человек отличается от того, кто вас использует, – он не обязательно требует услуги за услугу.
С подобными людьми вы постоянно строите какие-то планы или рассчитываете на их помощь в тех или иных вопросах, но в нужный момент они попросту вас подставляют.
Вероятно, кому-то это покажется ерундой, но ситуация может сложиться более чем серьезная, особенно если вам, к примеру, требуется няня, поскольку вы собираетесь на собеседование по поводу работы своей мечты.
Ненадежный человек не уважает чужое время (которое вы сами обязаны ценить, поскольку время – по-настоящему ограниченный ресурс). Пускай такое поведение многие сочтут некритичным, оно создает ненужный стресс, когда вы томительно ожидаете, появится этот человек или нет.
Неожиданности, конечно же, случаются, и планы порой нуждаются в корректировке из-за непредвиденных обстоятельств. Однако если неожиданности происходят слишком уж часто, возможно, пришло время пересмотреть подобные отношения или установить новые правила.
Знаете ли вы подобных людей? Если да, спросите себя, почему разумный человек позволяет такой личности оставаться в своей жизни.
…И ОЧЕНЬ ЗЛОЙОднажды декабрьским вечером 2005 г. я возвращался домой после долгого трудового дня. Въехав в район, я увидел множество полицейских машин, кружащийся в воздухе вертолет и несколько фургонов новостных каналов. Мне пришлось припарковаться за несколько кварталов, потому что полиция перекрыла улицу, ведущую к моему дому.
Когда я подошел к своему участку, моим глазам предстала картина, навсегда отпечатавшаяся в памяти: распростертые на земле тела трех людей – мужчины и двух детей. Они были застрелены.
Четвертой жертве, матери детей, выстрелили в голову. В критическом состоянии ее увезли в больницу.
Эта женщина вместе с детьми не так давно переехала в наш район и поселилась по соседству. Я частенько видел, как она бегает по утрам, и всегда хотел поприветствовать новых соседей.
Наблюдая, как тела детей убирают в мешки для трупов, я спросил у журналистки, что произошло, и она рассказала. Бывший муж женщины нашел их, остановил машину (прямо напротив моего дома), а когда увидел свою цель, выстрелил бывшей жене в голову, убил собственного сына на пороге дома, а потом погнался за девочкой к соседскому дому и убил ее, пока та колотила в дверь. После этого застрелился сам.
Позднее я узнал, что этот мужчина был самым настоящим агрессором и семья жила в постоянном страхе. Мать детей, удивительная женщина, чудом выжила, и теперь принимает активное участие в продвижении закона, защищающего женщин – жертв насилия.
Я привел эту историю в пример для того, чтобы доказать: агрессоры не становятся жестокими за одну ночь. Дурное обращение еще никому не пошло на пользу. Всех агрессоров объединяет стремление к тотальному контролю.
Как я упоминал ранее, дурное обращение может принимать различные формы, но в любом случае оно обесценивает отношения. Приведенная история иллюстрирует наихудшее развитие событий. Очень важно распознать подобное поведение, пока оно не зашло слишком далеко, и бежать без оглядки как можно быстрее.
Некоторые люди закрывают глаза на присутствие подобных личностей в своей жизни, а потом удивляются, почему они постоянно в депрессии, на нервах, а то и хуже.
Помните, нужно быть другом самому себе и сделать следующее:
1. Объективно оцените, присутствует ли в вашей жизни человек, демонстрирующий любой из описанных типов поведения, в особенности первые пять. (Если затрудняетесь с ответом, выполните упражнение в главе 4, которое, вероятно, будет вам полезно.)
2. Спросите себя (и дайте честный ответ): если этот человек исчезнет из моей жизни, ее качество улучшится или ухудшится?
3. Если на второй вопрос вы ответили утвердительно, действуйте. Избавьтесь от этого человека и ни о чем не жалейте.
Чем вы питаетесь, зависит от вас
В нашем распоряжении всегда имеются самые разнообразные продукты: качественные и некачественные, полезные и вредные. Употребление этих продуктов имеет свои последствия, степень серьезности которых зависит от общего состояния здоровья и индивидуальной чувствительности.
Многие люди с удовольствием лакомятся клубникой без особых последствий, но человеку с серьезной аллергией даже от одной ягоды может стать очень плохо.
То же самое относится к поведению людей, которых мы допускаем в свою жизнь. Каждому из нас свойственен свой уровень терпимости к раздражающему или непривлекательному поведению.
Но какой бы крепкий у человека ни был желудок, яд остается ядом, и поэтому нам следует окружать себя людьми, обогащающими жизнь и повышающими качество общения.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 5AВыбор поведения целиком и полностью зависит от человека, и если оно повторяется регулярно, то со временем входит в привычку, привычки превращаются в модели поведения, а модели поведения становятся образом действия в стрессовых ситуациях и отношениях.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 5БДурное поведение окружающих ни в коем случае не должно вам вредить. Отбирайте людей, чье поведение поддерживает вас и вызывает улыбку, и вы будете ценить присутствие в жизни друг друга.
Глава 4
Что хранится в вашем холодильнике прямо сейчас?
Самые здоровые продукты и отношения схожи: они всегда свежи, питательны и отлично насыщают.
Хранение продуктов в холодильнике дольше их срока годности способно навредить вашему здоровью; то же самое можно сказать и о плохих отношениях с друзьями, родственниками и супругами.
Оценка отношений с семьей, друзьями и супругами
Открывая холодильник и находя там именно ту пищу, которой вы мечтали утолить голод, вы испытываете приятные ощущения или по меньшей мере воспринимаете этот факт как должное.
Представьте, что вы открываете холодильник и видите там испорченную или вредную еду, а то и вовсе пустые полки. Унылое зрелище, не правда ли?
Переучет семьи, друзей и супругов
Когда вы голодны, какие вопросы задаете себе перед тем, как открыть холодильник?
«Какие продукты насытят меня, пойдут на пользу здоровью и послужат основой для хорошо сбалансированного блюда?»
Или вы спрашиваете: «Чего я хочу?»
Большинство людей, скорее всего, задаются вторым вопросом. А первый для тех, кто соблюдает диету. Это здоровые люди, и по идее они должны поступать правильно.
Так что же делают они и не делают остальные?
Они не жалеют времени, наполняя холодильник качественными продуктами, – чтобы не было возможности съесть что-нибудь вредное.
Они знают секрет: если как следует поискать, можно найти полезные и вкусные продукты. То же и с отношениями.
Нет нужды довольствоваться невкусным, вредным или чьими-то объедками.
Вы заглядываете в холодильник вслепую, хватая первое попавшееся под руку? В этом случае некоторые ужинали бы содой или специями.
Список контактов в мобильном телефоне все равно что холодильник, просто чуть меньше и не такой холодный. Разве вы не должны видеть в нем людей, утоляющих ваш эмоциональный аппетит?
Разве в нем не должны находиться неиспорченные здоровые люди, питающие вашу душу, с которыми можно весело и увлекательно проводить время?
Разве вы не должны выбирать людей для общения по принципу качества, учитывая, что альтернатив у вас предостаточно?
Пора перейти на личности
Пришло время провести инвентаризацию людей, присутствующих в вашей жизни в настоящий момент. Точно так же диетолог отбирает продукты для рациона, отбраковывая те, что не помогут добиться намеченного веса и недостаточно питательны.
Задумайтесь о разрешенных и запрещенных продуктах, составляющих меню людей, которые страдают от тех или иных заболеваний.
Диабетикам запрещена сладкая пища, а аллергики должны исключить все продукты, которые могут повлечь любую реакцию от дискомфорта до серьезного риска для здоровья. Для этого им приходится открывать холодильник и рассортировывать продукты: вот эти полезны, а вот эти потенциально опасны.
То же применимо и к рациону отношений. Начнем с инвентаризации: кто присутствует в вашей жизни, здоровые это отношения или у них давным-давно истек срок годности? (Вы понимаете, что поведение определенных людей не идет вам на пользу.)
Вы разговариваете с одними людьми чаще, чем с другими? Встречи с одними людьми вы ждете с большим нетерпением, чем встречи с другими?
Именно эти личности – основа вкусных и здоровых отношений.
Осознаете вы это или нет, но большинство людей исполняют отведенные им роли, а распределением ролей занимаетесь вы сами.
Подумайте, на кого вы можете положиться в трудную минуту, кому стоит позвонить, если понадобится помощь. К кому вы обращаетесь за непредвзятым суждением?
Эти люди должны стать (если еще не стали) основным компонентом вкусных и здоровых отношений, поскольку своим присутствием – в особенности в стрессовых ситуациях – дарят вам приятные и положительные эмоции.
Другие же подобны фастфуду: удовольствие на одну минуту, но в долгосрочной перспективе никакой пользы. Значит, им определенно не суждено стать главным блюдом вашей жизни. Особого вреда, правда, от них тоже нет, так что можете отвести им в своем рационе некоторое место.
Стоит понимать, кто какие роли исполняет, – это важно для результативного и сбалансированного рациона отношений.
Главное правило – объективно оценить все сложившиеся отношения, понять, как распределяются роли, и правильно расставить приоритеты.
В случае пищевой диеты одни продукты вы можете есть регулярно, другие – периодически, а третьи – крайне редко или в особых обстоятельствах.
Одни продукты вы едите потому, что они питательны, другие – потому что они вкусны, а третьи – потому что они и полезны, и хороши на вкус.
Помните: любую пищу вы едите для чего-то. Любой человек в вашей жизни нужен для чего-то.
Что вы едите каждый день? Что появляется на столе по особым случаям или время от времени? Что вы закупаете еженедельно? Без чего не можете прожить?
Если от какого-то продукта вам каждый раз становится плохо, разве не разумно исключить его из рациона? Если какой-то продукт заряжает вас энергией и силой, разве не разумно включить его в рацион на постоянной основе?
Читать бесплатно другие книги:
