Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание Маттео Майкл
Но вот если один человек помешан на здоровом питании и постоянно указывает другому, что и как следует есть, его слова, пусть даже продиктованные добрыми намерениями, не могут не раздражать.
И наоборот: если один человек постоянно соблазняет другого, сидящего на строгой диете, запретными продуктами, такое поведение иначе как отвратительным не назовешь.
Расхождения в чувствах друзей, членов семьи и супругов бывает сложно сгладить, но самые здоровые отношения складываются между теми, кто понимает и принимает обоюдные ожидания и условия.
Так что же это все значит?
Говорят, противоположности притягиваются. Возможно, это правда, в особенности в тех случаях, когда люди хотят расширить свои горизонты, опробовав или испытав нечто новое.
Однако серьезные расхождения в определенных аспектах (основных ценностях, интересах, стилях общения, целях отношений и значимости, которую придают им участвующие стороны) могут существенно ослабить связь между двумя людьми.
ТИНА И МЭТТТине и Мэтту было уже за тридцать, когда они познакомились. Они испытывали друг к другу сильнейшее влечение и сходились во взглядах на многие вопросы, но было между ними и одно существенное различие: Мэтт любил домашний отдых и ненавидел танцевать, Тина же обожала посещать танцевальные клубы.
Мэтт начал обижаться на друзей Тины, которые без конца приглашали ее развлекаться. Он предпочитал взять фильм в прокате и приготовить ей ужин при свечах. Все это было, конечно, здорово, но молодая женщина действительно очень любила танцы, ведь это превосходная физическая нагрузка, к тому же она занималась танцами всю свою жизнь.
Изначально они нашли компромисс, договорившись, что Тина станет ходить с друзьями в клуб два раза в месяц, а Мэтт в это время останется дома и будет играть в карты с приятелями.
Но эта договоренность продержалась всего пару месяцев. Через некоторое время Тина поняла, что двух раз в месяц на любимое развлечение ей явно недостаточно.
Мэтту же, наоборот, казалось, что это очень много. Он терпеть не мог, когда Тина наряжалась, красилась и танцевала с незнакомыми мужчинами. Между ними постоянно возникали ссоры, и в конце концов они расстались.
Впоследствии Тина повстречала мужчину, любившего танцевать, а Мэтт нашел женщину, которой нравилось сидеть дома, ужинать при свечах и смотреть фильмы на огромном экране.
Отношения Мэтта и Тины были обречены с самого начала из-за диаметрально противоположных интересов.
Сочетание соответствующих основных ценностей, общих интересов, совместимых стилей общения, а также равная значимость, придаваемая отношениям, – все перечисленные факторы укрепляют связь между двумя людьми.
Найти компромисс не всегда просто, однако когда два человека сходятся в главном, сделать это не так сложно.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 9Некоторые утверждают, что разнообразие придает жизни остроту, но, когда речь заходит об определенных аспектах межличностных взаимодействий (основные ценности, схожие интересы, стили общения, цели и равная значимость отношений), выбор одного и того же отдела в одном и том же магазине гарантирует куда больший успех, чем пребывание в двух совершенно разных магазинах.
Глава 7
За покупками
Когда я отправляюсь за покупками, то посещаю несколько магазинов. В одном я покупаю любимую выпечку и свежий хлеб, в другом гастрономию – там прекрасный выбор мясной нарезки, в точности как мне нужно.
Понимание и практика вкусных и здоровых отношений
К данному моменту вы оценили себя и поставили перед собой цели.
Избавились от тех, кто наносит вред, привлекли тех, кто приносит пользу, оценили прошлое и составили список того, чего же хотите от настоящих и будущих отношений. Самое время разобраться с содержимым «холодильника».
Помните, конечный результат – как можно более качественные отношения с семьей и друзьями.
В отличие от продуктов, здесь вам не обойтись одним визитом в супермаркет, так что запаситесь терпением. Сейчас вам представляется шикарная возможность получше узнать себя, исследовать новые интересы и научиться быть себе лучшим другом.
БЫТЬ ОДНОМУ – НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ОДИНОКИМБольшую часть жизни рядом с Нилом кто-то был. Он женился на девушке, в которую был влюблен еще со средней школы – с момента, как они начали встречаться. Они были вместе почти 16 лет.
Нил с женой редко занимались чем-то поодиночке. И одна из причин этого крылась в ужасной неуверенности Нила в себе. Он боялся, что, отпусти он жену одну, та обязательно ему изменит. Она чувствовала себя словно в тюрьме. Это, помимо всего прочего, привело пару к разводу.
Впервые в жизни Нил оказался один, и это его страшно пугало. Став холостяком, он постоянно с кем-то встречался, поскольку одиночество ему претило.
Если он не условился о субботнем свидании до среды, то начинал нервничать, потому что остаться одному в вечер выходного дня было для него совершенно неприемлемо.
Огонек на автоответчике превратился в контрольный сигнал: если он мигал, сигнализируя о сообщениях от женщин, Нил чувствовал облегчение, если сообщений не было, им овладевала тревога.
В конце концов он познакомился с женщиной и встречался с ней четыре года. Первые два года все складывалось отлично. Однако потом неуверенный прилипчивый Нил снова взял верх, и пара рассталась.
Нил никогда не оставался один на Новый год и после разрыва решил, что нужно в себе что-то радикально изменить, поэтому новогоднюю ночь он провел в одиночестве.
Оказалось, не так уж грустно не целовать кого-то под бой часов. В результате Нил поставил перед собой задачу – учиться быть одному. Он начал в одиночку ходить в кинотеатры и рестораны и довольно быстро пришел к выводу, что быть в компании самого себя довольно приятно. По большому счету, гораздо приятнее, чем находиться в бурных отношениях, которые он заводил, только чтобы не оставаться в одиночестве.
Он больше не считал трагедией отсутствие субботнего свидания, потому что понял: быть одному – не значит быть одиноким.
Нил стал гораздо увереннее в себе и спокойнее и научился получать удовольствие от одиночества.
Выбор людей, появляющихся и остающихся в вашей жизни, происходит случайно и без всякого планирования с вашей стороны.
Не каждый человек, с которым нас сталкивает судьба, может стать единомышленником, лучшим другом или хотя бы приятной компанией. Вот почему так важно четко понимать, чего вы ждете от новых отношений.
Если вы желаете сформировать качественный круг общения, необходим глубокий анализ и немало размышлений.
1. ПЕРВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ НЕ ВСЕГДА РАДУЮТУолтер и Ричард жили в одном подъезде. Ричард был очень приятным человеком, успешным и интеллигентным.
Мужчины частенько сталкивались по вечерам возле почтовых ящиков, а однажды жарким летним днем уселись друг подле друга у местного бассейна.
Ричард много говорил и предложил сходить в кино или заняться чем-нибудь еще. Уолтер подумал: «Он славный малый, но мне совершенно не хочется с ним общаться».
Как-то в понедельник у Уолтера сломался телевизор, а как раз в тот день был матч его любимой команды.
Он отправился в ближайший спортивный бар, чтобы посмотреть игру, и увидел там Ричарда. Выяснив, что они болеют за одну команду, они стали часто встречаться и вместе смотреть футбол.
Ричард, владелец сезонного абонемента, приглашал Уолтера на домашние игры. Они помогали друг другу и стали очень близкими друзьями.
Поначалу казалось, что у них нет ничего общего, но одно совместное увлечение повлекло за собой другие и переросло в крепкую дружбу.
2. ВИДЕТЬ ТО, ЧТО НЕ УКАЗАНО НА ЭТИКЕТКЕНесколько лет назад писательницу Карлу познакомили с Марвином. Марвин был славным, но глухим. Карла никогда раньше не сталкивалась с глухими людьми и поэтому испытывала неловкость при общении с Марвином.
После первой встречи Карла, хотя и считала нового знакомого приятным, пребывала в уверенности, что больше они не увидятся. Она попросту не видела будущего такой дружбы, поскольку воспринимала Марвина как человека, который ее не слышит.
«Как общаться с глухим человеком?» – спрашивала она себя. Было очевидно, что Карла боится. Она зациклилась на физическом недостатке Марвина и не осознавала при этом, какой он замечательный.
Однажды Марвин прислал ей милое электронное письмо, растопившее сердце женщины. И тут у нее открылись глаза: пусть Марвин не слышит ее, зато он проницателен, тонко чувствует окружающий мир и обладает потрясающим чувством юмора.
Карла ответила на письмо, понимая: отсутствие слуха не означает, что человек не умеет слушать. Надо признать, в людях и отношениях Марвин разбирался куда лучше, чем все ее знакомые. В результате Карла и Марвин стали добрыми друзьями на многие годы.
Марвин помог Карле посмотреть на жизнь с неизвестной ей доселе точки зрения. Следует упомянуть, что несколько лет назад Карла работала над книгой о глухом человеке, и Марвин оказал ей неоценимую помощь в понимании этого персонажа. На свет появилась весьма достойная книга.
В некоторых случаях в вашей жизни появляются люди, желание видеть которых непреодолимо, вне зависимости от общих увлечений, и это желание никогда не ослабевает.
Встречаются и надежные люди, но вы не горите желанием постоянно с ними общаться. Люди, как и пища, играют разные роли, обусловленные нашими приобретенными вкусами.
Четыре группы здоровых друзей
Группа 1 (лучшие друзья)
В этих людях вы определенно нуждаетесь. Их пищевым эквивалентом можно считать фрукты, поскольку они источник той сладости, которой нам так недостает в рационе.
Вы жаждете их ежедневно, а их присутствие в вашей жизни помогает сохранять хорошее здоровье (одно яблоко в день – и психиатр останется без работы).
Они положительно на вас влияют, и вы наслаждаетесь плодотворным обменом идей и приятными эмоциями в их обществе.
Это надежные люди, на которых вы можете положиться в критической ситуации, а в их преданности никогда не возникает сомнений.
Окружить себя подобными людьми очень непросто. Требуется время, чтобы выяснить, кто позитивен по своей натуре, а кто только притворяется, поскольку большинство людей (особенно в романтических отношениях) выставляют себя с лучшей стороны до тех пор, пока вторая половина не будет завоевана.
Люди из этой категории обладают всеми качествами, перечисленными в главе 3, и мы разделяем с ними все важные аспекты, описанные в главе 6.
Группа 2 (хорошие друзья)
Этих людей нельзя причислить к лучшим друзьям, но они делают нашу жизнь лучше, поскольку отличаются позитивным настроем и составляют нам приятную компанию для общения.
Их пищевым эквивалентом будут овощи. Они не составляют основу рациона, и мы не едим их каждый день, несмотря на огромную пользу.
Они тотчас же приходят к нам на выручку, стоит только позвать, и определенно повышают качество вашей жизни в процессе совместного времяпровождения.
Группа 3 (типа друзья)
Таких людей мы непроизвольно стараемся избегать, хотя на первый взгляд создается впечатление, что они могут привнести в нашу жизнь что-то хорошее.
Мы воспринимаем их как людей, с которыми можно общаться или не общаться, и отношения с одними из них кажутся здоровее, чем с другими. Они хорошие люди, просто у нас с ними не так много общего, как с представителями первых двух групп.
Их можно сравнить с продуктами, богатыми белками: число их велико, и следует проявлять избирательность, останавливая выбор на тех, что обогащают наш рацион (отдавайте предпочтение белкам с низким содержанием жиров и исключите вредные орехи).
В некоторых случаях к этой категории можно отнести людей, которых мы редко вспоминаем, но, встретив на вечеринке или каком-либо мероприятии, с радостью приветствуем.
Группа 4 (знакомые)
У каждого из нас найдутся люди, которых мы знаем только в лицо или по имени. К этой группе можно отнести коллег, друзей наших друзей или просто людей, которых мы узнаем при встрече.
Как и в случае категории 3, представителей этой группы много, и одни полезнее других.
В качестве их пищевого эквивалента подойдут злаковые, поскольку их слишком много, и требуется немало времени, чтобы определить, полезны они нам или нет.
Бывает ли достаточно хороших людей?
Выбор ролей, отводимых окружающим нас людям, очень важен. Мы обязаны взвесить многочисленные факторы, отбирая тех, кто составляет наш близкий круг общения.
Вкусные и здоровые отношения для каждого свои, следовательно, не существует стандартного набора людей, которых можно назначить на различные позиции в своей жизни.
У некоторых есть только один лучший друг, у других несколько. У одних очень широкий круг знакомых и приятелей, у других их не так много.
Если человека окружает множество хороших участливых людей, ему, несомненно, повезло. Но и один надежный заботливый друг, на которого всегда можно положиться, – не менее ценный подарок.
Самый важный аспект рациона отношений – идет ли он на пользу вам и вашим близким.
Вы испытываете меньше стресса благодаря качеству имеющихся отношений?
По утрам вы просыпаетесь в радостном предвкушении увлекательных приключений вместе с людьми, которых вы выбрали в свое окружение?
Если на оба вопроса вы ответили решительным «да», это и есть признак крепкой, здоровой и гармоничной дружбы.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 10Секрет правильного выбора людей кроется в понимании того, как различные персоны вписываются в вашу жизнь (аналогично тому, как различные продукты сказываются на вашем здоровье). Чтобы окружить себя личностями, которые вдохновляют и пробуждают в вас самые лучшие качества, необходимо быть терпеливым, дисциплинированным и целеустремленным.
Глава 8
Здоровые рецепты
Нет ничего восхитительнее, чем осуществление плана, ведущего к успеху. Будь то достижение желаемого веса или спортивная победа, каждый чувствует себя на высоте, когда достигает поставленных целей или даже добивается большего.
Сладкий вкус успеха
Один из компонентов успешности – умение мысленно представлять конечный результат.
Соблюдающие диету мысленно представляют, что они увидят в зеркале, когда сбросят нужное количество килограммов, как они влезут в старую одежду желанного размера.
А те, кто хочет быть счастливее, мысленно представляют себя в обществе близких людей, заряжающих позитивной энергией.
УпражнениеПервый шаг. Взгляните на себя в зеркало и широко улыбнитесь. Сделайте мысленную фотографию улыбающегося лица (или сфотографируйте себя по-настоящему).
Второй шаг. Представьте каждого человека, входящего в вашу жизнь, позитивно настроенным, участливым, и почувствуйте тепло и любовь, которыми готовы с ним поделиться. Помните: они желают вам только самого лучшего, потому что вы несомненно заслуживаете счастья.
Третий шаг. Превратите второй шаг из желания в реальность.
Успех в любом предприятии не зависит от слепой удачи – вам не обойтись без планирования и упорного труда.
Вспомните любое вкусное блюдо, которое недавно попробовали. У кого-то в голове родился план, предусматривающий ряд продуктов, рецепт и последовательность шагов, позволяющих превратить эти ингредиенты в восхитительное лакомство.
Порой требуется несколько попыток, чтобы усовершенствовать рецепт. Как часто и бывает, чем больше вы пробуете, тем лучше становится рецепт, а вы учитесь путем проб и ошибок.
Если первая попытка не удалась, пусть несовершенный результат вас не останавливает.
Как и в случае с пищевыми диетами, порой вы спотыкаетесь и даже жульничаете. Вот в этот момент стоит сравнить мысленные образы себя (либо записи в дневнике или данной книге) «до» и «после» и вспомнить, как вы себя чувствовали, не имея плана отношений.
Ни на секунду не забывайте, что вы заслуживаете только хорошего, а обрести это хорошее вам помогут принимаемые решения.
Если у вас что-то не выходит, не бойтесь вносить коррективы до тех пор, пока не получите желаемый результат.
Вот простой рецепт качественных отношений.
Ингредиенты:
1 стакан уважения
1 стакан сопереживания
3/4 стакана приятия
1/3 стакана непроизвольных улыбок
1/3 стакана воспоминаний
3/4 стакана надежности
2 столовых ложки с горкой общих основных ценностей
110 г общих интересов
170 г сопоставимых стилей общения
170 г общих целей
1/4 чашки единой значимости отношений
Окружите себя всеми ингредиентами, перечисленными в списке, так вам будет удобнее распознать любой из них.
Смешайте первые семь ингредиентов и дайте им постоять, пока не поймете, что они идут от души. После того как убедитесь в этом, соедините последние четыре ингредиента и дайте им формироваться постепенно и естественно.
Аккуратно убирайте любые комки, пока не получите однородную консистенцию. Никогда не доводите до кипения и не позволяйте полностью остыть.
Если все сделаете правильно, полученное в результате послужит вам до конца жизни.
Приведенный выше рецепт – лишь одна из возможных комбинаций ингредиентов и их объема. Вы сами сможете выяснить, какие ингредиенты и количества подходят вам лучше всего.
Не всякие отношения содержат указанные ингредиенты, но основные компоненты, описанные в главе 3, должны в обязательном порядке присутствовать во всех отношениях, которые вы пытаетесь строить.
Когда это случится, остановитесь и представьте улыбку на своем лице (или достаньте сделанную фотографию), которая, наверное, очень напоминает выражение лица, когда вы пробуете восхитительное блюдо, будоражащее до дрожи в коленках.
Смакуйте особенных людей, присутствующих в вашем окружении, – это главные блюда вашей жизни.
Теперь настал ваш черед есть, пить и проявлять… разборчивость в отношении того, кого вы впускаете в свою жизнь и оставляете в ней, ибо нет ценнее дара, чем ваше присутствие в их жизни.
Приятного аппетита!
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 11Душевное спокойствие – величайший дар, который мы только можем преподнести самим себе. Умиротворенное сознание – гармоничное и творческое, и существенным фактором в обретении душевного спокойствия будет характер окружающих вас людей. Никогда не забывайте, что возможность присутствовать в вашей жизни – это привилегия, которой следует гордиться и дорожить. Иное отношение умаляет ценность преподнесенного вами дара. Всем нам необходимо обрести то хрупкое равновесие в отношениях, что питает наши души. Я желаю, чтобы выбор пищи и друзей всегда дарил вам гармонию, счастье и здоровье.
Приложение
Ваш персональный дневник успеха
Смысл любой диеты – в прогрессе и достижении целей. Рацион отношений в данном контексте ничем не отличается, но в нем больше внимания будет уделяться размышлениям, нежели изменению веса.
Записывайте на этих страницах свои успехи и не бойтесь упоминать о любых неудачах. Помните: порой лучше всего мы учимся на допущенных ошибках – главное их не повторять.
Вот несколько советов, воспользовавшись которыми вы сможете записывать свои мысли, а потом однажды перечитать их и удивиться: кто был тот человек?
1. Начните с фразы «Дорогой лучший друг» и обращайтесь так к себе: как мы уже выяснили, для достижения успеха нужно быть лучшим другом самому себе.
2. На этих страницах описывайте события, свои чувства и свою реакцию на все происходящее.
3. Отмечайте все события, ставшие следствием практики вкусных и здоровых отношений.
4. Отмечайте любые изменения настроения, поскольку они непосредственно связаны с переменами, призванными помочь вам обрести гармонию и душевное спокойствие.
5. Время от времени перечитывайте написанное и радуйтесь позитивным переменам (где вы были и где вы находитесь теперь).
Дорогой лучший друг!
Читать бесплатно другие книги:
