Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний Караваева Наталья
Человек может выдержать любое «что», если у него есть достаточно большое «зачем».
Фридрих Ницше
На великие дела разных людей толкают разные мотивы.
Это могут быть: самореализация и познавательный интерес, материальное вознаграждение, стремление принести пользу обществу или получить признание и уважение.
Выделяют следующие основные мотивы деятельности.
1. Мотив вознаграждения – осуществление деятельности ради денег и других благ.
2. Социальный мотив – стремление получить одобрение окружающих (уважение знакомых и близких, мировое признание, популярность у противоположного пола).
3. Процессный мотив – труд ради удовольствия от самого творческого процесса.
4. Мотив достижения – стремление к самоутверждению и самореализации.
5. Идейный мотив – свершения ради достижения высоких целей, осуществления особой миссии.
Чтобы понять, какие мотивы важны лично для вас, достаточно ответить себе на следующий вопрос:
«При каких условиях я согласился бы остаться после работы для выполнения сверхрочного задания?»
Ответы.
1. При условии дополнительной оплаты труда (мотив вознаграждения).
2. Если это даст мне возможность заявить о себе руководству как о перспективном сотруднике (социальный мотив).
3. При условии, что задание будет творческим и интересным (процессный мотив).
4. Если задание сложное, содержит в себе вызов. Это возможность еще раз доказать себе и окружающим, на что я способен (мотив достижения).
5. При условии, что выполнение этого задания послужит для высоких целей компании или общества (идейный мотив).
Практические задания для РЕАЛИСТОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Мотивация»
В зависимости от того, какой вид мотивации для вас предпочтителен, выберите свой вариант задания.
Вариант 1. Для людей с преобладающей мотивацией достижения успеха.
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
2. В одной части запишите текущее положение вещей на сегодняшний момент.
3. В другой – как изменится ваша жизнь к лучшему при условии достижения цели. Старайтесь отметить как можно больше положительных изменений, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими. Пишите в настоящем времени, как о свершившемся факте.
4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.
Пример.
Женщина ставит цель: иметь стройное тело.
Ее ведущие мотивы: социальный и мотив достижения.
Можно предположить, что заставить ее взяться за дело с энтузиазмом могут такие стимулы, как внимание противоположного пола, одобрение знакомых и близких, возможность доказать себе и окружающим, что она способна «сделать себя сама».
Таблица 6. Мотивация достижения успеха. Пример
Вариант 2. Для людей с преобладающей мотивацией избегания неудач.
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
2. В первой части запишите, что могло бы случиться, не предприми вы никаких действий в связи со сложившейся ситуацией. Используйте сослагательное наклонение (сослагательное наклонение обозначает ситуации, не существующие в реальном мире), используя слова «если бы». Старайтесь отметить как можно больше отрицательных последствий, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими.
3. В другой части отметьте, как изменится ваша жизнь к лучшему (либо что хорошего в ней сохранится), при условии достижения цели. Эту часть пишите в настоящем времени.
4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.
Пример.
Женщина имеет цель: стройное тело.
Ее ведущие мотивы: социальный и мотив вознаграждения.
Напоминаю, что в этом варианте мы рассматриваем мотивацию избегания неудач. Значит, женщину из нашего примера больше всего «напугают» невнимание мужчин, презрение и насмешки окружающих, потеря каких-либо материальных благ.
Таблица 7. Мотивация избегания неудач. Пример
Практические задания для РОМАНТИКОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Привлекательный образ цели»
Это упражнение для тех людей, чье ведущее направление мотивации – достижение успеха.
Визуализация (мысленное представление) цели при правильном применении может быть мощным мотивационным упражнением.
Чтобы сделать цель более привлекательной, подвигающей к действию, вам потребуется произвести особую «настройку» образа цели.
Когда человек представляет что-то в уме, созданный образ обладает рядом характеристик (в нейролингвистическом программировании их называют «субмодальности»).
К таким характеристикам относятся размер, яркость, контрастность картинки, громкость и четкость звука, расстояние, на котором от вас находится воображаемый объект, и некоторые другие.
Психологи заметили, что чем желаннее, привлекательнее цель, тем крупнее и ярче она представляется и тем ближе к вам находится в вашем воображении.
В качестве эксперимента представьте образы двух людей. Один из них – ваш родной, близкий, любимый человек, а другой – просто знакомый. Представьте их одновременно.
Теперь сравните субмодальности (характеристики) образов. Кто из них представляется ярче, больше, ближе? Ответ очевиден: тот, кого вы больше любите.
Но, оказывается, закон работает и в обратную сторону. Если сделать образ цели четче, крупнее, ярче, ближе, то и цель становится для сознания и подсознания более привлекательной.
Вот основные характеристики мысленного образа, которые вы сможете регулировать, чтобы сделать цель более желанной.
Зрительные характеристики
• Яркость.
• Размер.
• Четкость.
• Удаленность.
• Цвета.
• Блеск, сияние.
• Наличие границ, рамок.
• Статичность/динамичность.
Звуковые характеристики
• Громкость.
• Четкость.
• Удаленность.
• Тембр.
• Стереофоничность.
Характеристика ощущений
• Сила.
• Устойчивость.
• Твердость/мягкость/упругость.
• Температура.
• Гладкость/шершавость.
• Внутренние ощущения (чувства, эмоции).
Порядок выполнения упражнения.
Найдите тихое спокойное место. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте, что ваша цель уже достигнута. Напоминаю, что образ цели должен быть диссоциированным («взгляд со стороны»).
Внимательно рассмотрите свою мечту, потрогайте, почувствуйте радость обладания.
Представьте, как друзья, родные, коллеги поздравляют вас, хвалят, восхищаются вами.
Теперь поэкспериментируйте с «настройкой» образа цели: картинкой, звуковым сопровождением и ощущениями.
Приблизьте образ, увеличьте яркость, размер, громкость, добавьте сияние.
Усильте чувство гордости и радости.
Делайте это до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение.
Заканчивайте упражнение с ощущением радости.
Теперь ваше подсознание знает, что вы будете довольны, когда желание осуществиться, и сделает все возможное, чтобы помочь вам в этом.
УПРАЖНЕНИЕ «Пластилиновая мечта»
Суть техники состоит в символической трансформации нынешней проблемной жизненной ситуации в другую, более привлекательную.
Для упражнения вам понадобится пластилин, глина или масса для лепки.
Порядок выполнения.
1. Подумайте, что вас не устраивает в нынешнем положении. Выразите это символически с помощью пластилина.
Например, если вы одиноки – вылепите одно сердце. Если материальное положение оставляет желать лучшего – пустой горшочек. Если у вас проблемы со здоровьем – кровать.
Важно, чтобы выбранный символ ассоциировался у вас с проблемой, которую необходимо решить.
2. Подумайте о том, каким образом должна измениться ситуация, чтобы вы были счастливы. Трансформируйте ваш первоначальный, нежелательный символ в другой, привлекательный и желаемый.
Очень важно, чтобы вы использовали именно тот кусочек пластилина, в котором была выражена проблема. Таким образом вы показываете вашему подсознательному, что проблемная ситуация должна быть преобразована. Добавлять пластилин можно (если вам не хватает первоначального куска, чтобы выразить новый символ).
Например, к одинокому сердцу можно добавить второе сердце и скрепить их. Пустой горшочек можно заполнить монетами и драгоценностями. Кровать преобразовать в парусник.
3. Поставьте символ своей новой жизни на видное место.
Вера творит чудеса! Пусть ее энергия работает на вас!
Сначала мечты кажутся невозможными, затем неправдоподобными, а потом неизбежными.
Кристофер Рив
Неуверенность в себе и страх перед возможными неудачами – опасные враги достижения цели. А как известно, чтобы победить врага, его нужно знать в лицо.
Мы не будем сейчас искать истоки возникновения ваших сомнений и страхов: неправильное воспитание, череда неудач, недружелюбное окружение, тип темперамента и т. д. Дело это долгое и неблагодарное. Будем работать с уже свершившимся фактом.
Итак, почему вы не верите в собственный успех?
Вариант первый. Вы считаете себя ничем не выдающимся, «серым» человечком, со средними способностями, который не заслуживает исполнения желаний. Вы свято верите, что успеха добиваются только талантливые, незаурядные личности. Вы сравниваете себя с ними, и сравнение это явно не в вашу пользу.
В корне неверный подход. Каждый человек – это удивительное сочетание неповторимых черт, талантов и способностей. Каждый человек – сплав уникальных знаний, жизненного опыта преодолений и свершений. Никогда не сравнивайте себя с другими! Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Никогда не сравнивайте себя с другими! Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Что изменилось в вас за предыдущий месяц, год, десятилетие? Чему научились, чего добились? Что вы сделали, чтобы стать лучше, добрее, умнее, талантливее?
Если никакого движения к лучшему нет – вот это действительно прискорбно.
Никто не лучше вас. Никто не умнее вас. Просто они раньше начали.
Брайан Трейси
Вариант второй. Цель кажется вам «не по плечу».
Мечта кажется запредельной, и вы «пасуете» перед ней? Вы считаете, что ее достижение потребует от вас слишком много сил и времени? Вы не знаете, с какой стороны к ней подступиться? Совет прост. Ешьте слона по частям. Разделите цель на этапы.
Слона надо есть по частям. Разбейте задачу на промежуточные цели.
Для этого каждый день спрашивайте себя: какие три задачи я могу выполнить сегодня для того, чтобы продвинуться к осуществлению моей мечты?
Три полезных дела в день – это не так уж и трудно, правда? Но через месяц вы приблизитесь к цели уже на 90 шагов.
Чтобы продвижение к мечте было приятным и легким, придумайте себе небольшое вознаграждение за прохождение каждого этапа.
Viam supervadet vadens (латынь) – дорогу осилит идущий.
Вариант третий. Вы предприняли определенные шаги по направлению к цели, но потерпели неудачу. Негативные обстоятельства или банальная усталость подрывают вашу веру в успех.
Как говорят сторонники НЛП (нейролингвистического программирования), нет неудач – есть только обратная связь.
Нет неудач – есть только обратная связь!
Если у вас что-то не получилось, значит, вы выбрали неподходящие способы.
Главное – не опускать руки. Возьмите тайм-аут. Отдохните, отвлекитесь, восстановите энергетический запас.
В это время подумайте, какие еще действия можно предпринять? Какие способы попробовать? С какой стороны зайти? Какие ресурсы привлечь?
Когда все кажется безнадежным, я иду и смотрю на камнетеса, ударяющего молотом по камню, кажется, сотни раз до того, как появится трещина. Со сто первым ударом камень разламывается, но я знаю, что не этот удар принес результат, но все, которые были до него.
Якоб Риис
Практические задания для РЕАЛИСТОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Мое желание сбудется»
1. Возьмите лист бумаги.
2. Крупными буквами напишите: «Мое желание сбудется, потому что…»
3. Ниже напишите как можно больше причин, по которым вы обязательно добьетесь желаемого.
Это могут быть ваши личные или профессиональные качества, таланты и способности. Ресурсы, которыми вы обладаете. Предыдущий успешный опыт.
Главное условие – все перечисленные причины должны быть правдой.
Если у вас есть друзья или близкие, которые искренне, всей душой поддерживают вас в ваших начинаниях, можете попросить их добавить дополнительные пункты к вашему списку.
Пример.
Мое желание сбудется, потому что…
я очень организованный и целеустремленный человек;
я многое знаю о предмете своего желания;
я с легкостью генерирую новые идеи;
я творчески подхожу к любому делу;
я везучий;
я всей душой верю в исполнение моего желания;
я нравлюсь людям, и они с удовольствием помогают мне советом и действиями;
я уже не раз добивался своих целей, у меня за плечами – значительный опыт успехов.
УПРАЖНЕНИЕ «Журнал успехов»
Заведите специальную тетрадь «Журнал успехов» или «Дневник успехов».
Вспомните и запишите как можно больше случаев, когда вы были на высоте. Запишите ваши личные успехи, достижения и все то, чем вы можете гордиться.
По возможности выписывайте эти случаи в хронологическом порядке. Проставьте годы и даты там, где сможете вспомнить.
С этого дня записывайте в ваш Журнал успехов все свои свершения, большие и малые.
Как только возникнет сложная ситуация, вы начнете сомневаться в себе или силы будут на исходе – перечитайте свою тетрадь с достижениями.
Настроение поднимется, вы почувствуете прилив сил и уверенность в том, что способны горы свернуть.
Практические задания для РОМАНТИКОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Я исполняю желания»
Это упражнение поможет приучить сознание к тому, что ваши желания реально исполняются легко и весело.
Вам понадобятся полчаса свободного времени и хорошее настроение.
Все мои желания всегда исполняются!
Суть упражнения в следующем.
Придумайте себе маленькое желание-цель, которое легко можете осуществить сию минуту, громко заявите о своем намерении – и тут же воплотите его в жизнь. После этого радостно заявите: «Все мои желания исполняются!»
Например, объявляете громко: «Я желаю съесть конфету!» Идете к холодильнику, достаете конфету, съедаете. Констатируете: «Все мои желания исполняются!»
Таким же образом придумываете и осуществляете еще от трех до десяти желаний.
Возможные варианты:
• сделать зарядку,
• послушать музыку,
• потанцевать,
• позвонить подруге,
• прогуляться,
• посмотреть хороший фильм,
• почитать книгу,
• приготовить несложное любимое блюдо,
• порисовать.
Не забывайте каждый раз с удовольствием отмечать: «Все мои желания исполняются!»
УПРАЖНЕНИЕ «Дитя вселенной»
Медитация «Дитя вселенной» поможет вам почувствовать себя частью бескрайней, всемогущей, божественной силы.
Si Deus Nobiscum quis contra nos (латынь) – Если с нами Бог, то кто (устоит) против нас?
Порядок выполнения.
Найдите спокойное есто, где вас никто не потревожит.
Примите удобное положение. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте светящийся Океан Любви. Он мерцает нежным светом, переливаясь всеми цветами радуги.
Если вы прислушаетесь, то различите едва уловимую прекрасную неземную мелодию.
Теперь представьте, что вы – это маленькая капля в бескрайнем, бесконечном Океане Любви.
Почувствуйте мягкую, упругую, теплую толщу воды, ласкающую вас. Светящиеся волны – сверху, снизу, справа и слева от вас. Океан Любви – повсюду, даже внутри вас. Вы частичка этой мощной, прекрасной стихии.
Рядом с вами – миллиарды таких же капелек. Вы все – дети океана. Вы все – дети Вселенной, ибо этот Океан и есть Любящая вас Вселенная.
Почувствуйте, как покачивает вас Вселенная, словно любящая мать качает и баюкает своего малыша.
Почувствуйте ее абсолютную, безусловную любовь, ее нежность и защиту.
Вселенная любит вас, она всегда на вашей стороне. Она хранит вас и оберегает. Она дает вам все, что нужно. Вселенная хочет, чтобы ее дитя было счастливо.
Отныне, где бы вы ни были, что бы вы ни делали, за вашей спиной будет мощная поддержка и защита. Она теперь всегда и везде с вами: над вашей головой, под вашими ногами, в вашем сердце – любящая, оберегающая, мощная сила Вселенной.
Доверьтесь ей и смело шагайте по жизни, вперед к своим мечтам!
Теперь возвращайтесь в реальный мир. Медленно считайте от одного до пяти. Когда вы мысленно произнесете число «пять», вы почувствуете небывалый подъем и уверенность в завтрашнем дне.
Чтобы усилить эффект от медитации, подберите для себя фразу, утверждающую вашу причастность к высшим силам.
Например:
«Я – любимое дитя Вселенной»;
«Вселенная – дружественная среда, полная ресурсов»;
«Меня всегда поддерживают высшие силы»;
«Мой Ангел-хранитель оберегает меня»;
«Вся Вселенная помогает мне в моих начинаниях»;
«Я часть Космического Разума, и я имею доступ ко всем необходимым ресурсам».
Это даст вам возможность воссоздавать ощущение уверенности, любви и силы в любой момент времени.
Если очень расхотеть… Почему очень стараешься, а ничего не происходит?
Все сбудется, стоит только расхотеть.
Фаина Раневская
Было ли у вас такое? Хочешь чего-то очень сильно. Ждешь-ждешь, стараешься, работаешь над реализацией изо всех сил – и… ничего не происходит. Такое впечатление, что весь мир против твоей мечты.
Махнешь рукой: «Видно не судьба» – и через некоторое время – пожалуйста, ваше желание исполнено. Получите и распишитесь.
А бывает так, что желание уже и не нужно: расхотелось или обстоятельства изменились. Получаешь его и не знаешь, что теперь с ним делать. Обидно.
Почему так происходит?
Психологи говорят, что когда мы очень сильно чего-то желаем, привязываемся к будущему результату, то начинаем испытывать сильный стресс.
Вольно или невольно мы начинаем думать: «Ну когда же? Сколько можно ждать? Наверное, я что-то не так делаю. Ничего не получится. Почему другим везет, а мне нет?!» и т. д. и т. п.
Подсознание «понимает», что попытки обрести желаемое связаны для вас с внутренним напряжением, с очень сильными разрушительными эмоциями.
«Мечта опасна!» – делает оно вывод.
Святая обязанность подсознания – уберечь вас от разрушений и избавить от опасности. Таким образом, чем больше стараетесь вы – тем больше противодействует вам ваше подсознание.
Есть и еще один момент. Когда человек очень хочет чего-то добиться, он пытается взять ситуацию под контроль. Он намечает пошаговый план достижения цели – и неукоснительно ему следует, прилагая неимоверные усилия. Зациклившись, человек уже не видит ничего вокруг. Он не замечает те другие варианты и возможности, которые периодически появляются в его жизни.
Читать бесплатно другие книги:
