Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия Ю Ки Шенг

Меридиан легких проходит по внешней стороне больших пальцев рук, по рукам, по внутренней стороне плеч – так называемым «вратам Облаков», к легким и далее к ноздрям (рис. 20).

Рис. 20

Иньский энергетический поток связан с новыми начинаниями и духовным развитием. Раскрытие и очищение меридиана легких начните с медитации против нежелания или страха жить полной жизнью. Для концентрации жизненных сил в меридиане легких выполняйте упражнение в медленном темпе, с акцентом на растяжке и координации движений. Плавность движений и ритмичность напряжения и расслабления благотворно влияет на центральную нервную систему.

Настрой на расслабление

Уделите себе свободную минутку. Успокойтесь, стряхните напряжение. Это основа для всех упражнений с энергетическими каналами.

Устройтесь на коврике в любой комфортной позе. Левую руку вытяните под углом в 45 градусов, ладонью вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар через плечо к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Плечи и живот остаются неподвижными, а грудная клетка медленно и равномерно расширяется в стороны от нижних ребер к верхним.

Представляйте, как воздух поступает в среднюю часть легких. Сделайте выдох через нос: ребра возвращаются в исходное положение. Спина должна оставаться прямой – следите за тем, чтобы она не прогибалась. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов, чтобы полностью расслабиться.

Концентрация

Встаньте на колени и опуститесь на пятки. Наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола. Сконцентрируйтесь на складке лба между бровями, по средней линии головы – эта зона отвечает за хорошее состояние кровеносных сосудов. Руки вытяните вдоль корпуса, кисти поверните ладонями вверх. Следите, чтобы шея и голова находились на одной линии с позвоночником. На выдохе сведите лопатки вместе, одновременно поднимая руки назад и вверх, потянитесь всем телом (рис. 21). Представьте, как жизненная энергия великого Инь через «врата Человека» поднимается от больших пальцев по внутренней стороне рук к легким, а затем к ноздрям. Растягивайте выдох, задерживаясь в таком положении несколько секунд, затем сделайте вдох, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Рис. 21

Релакс

Отключитесь от внешних звуков и снимите с тела все блоки и зажимы. Чтобы сделать течение внутренней энергии более спокойным, сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках. На каждом меридиане таких точек по две: одна в начале энергетического канала и одна в конце. Найдите точку рядом с краем ногтя большого пальца – шао-шан – и точку на внутренней стороне плеча – чжун-фу (рис. 22).

Рис. 22

Плавно и неторопливо посылайте мягкие импульсы к гармонизирующим точкам – поспешность или рассеянность мешают рассредоточению энергии.

Разрабатывая меридиан легких, вы развиваете чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности собственными действиями.

Меридиан толстого кишечника начинается у основания ногтевого ложа указательного пальца, проходит через плечи и выходит в область позвонков шейного отдела, затем вновь опускается до легких и огибает кишечник (рис. 23). Янский энергетический поток регулирует функцию управления кишечником, отвечает за способность избавляться от всего, что будоражит или засоряет вашу жизнь, укрепляет ваши позиции.

Для концентрации жизненных сил в меридиане толстого кишечника следите за равномерностью движений в активной фазе упражнения: когда вы наклоняете корпус вперед, происходит сдавливание передних дисков, когда разгибаете спину – задних. При наклоне вправо сдавливается правая часть диска, а левая растягивается, и наоборот.

Рис. 23

Настрой на расслабление

В положении стоя опустите правую руку вдоль тела ладонью вниз. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар через плечо к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Чувство внутренней уравновешенности и ясности очень помогает во время тренировок: вам будет легче найти оптимальное положение тела и при этом вы затратите минимальные мышечные усилия. Избавьтесь от излишнего напряжения и сфокусируйтесь на ощущениях вашего тела независимо от того, привычны они для вас или нет. Просто отмечайте все, что чувствуете, и все, что оказывается в поле вашего внимания.

Концентрация

Лежа на коврике, поднимите согнутые ноги – так, чтобы голени оказались параллельны полу, носки вытяните. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз (рис. 24). Почувствуйте, как вытягивается позвоночник: копчик тянется к одной стене, а макушка – к другой.

Рис. 24

Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения поток энергии в область кишечника и дальше – лучиками по бедрам, голеням к «вратам Земли» в центре стоп. Научитесь мысленно проводить энергию через те мышцы, которые растягиваются во время выполнения упражнения. Очень важно не создавать напряжения в мышцах плечевого пояса, которые в данный момент не задействованы.

Поясничный отдел должен оставаться плотно прижатым к полу, мышцы пресса напряжены. Правую голень поднимите вверх под углом 45 градусов, а левой стопой обопритесь о правое колено и плавно потянитесь влево (рис. 25). Сконцентрируйтесь на точке «море энергии» чуть ниже пупка по срединной линии живота – плавные растягивающие движения помогут в разрешении гормональных и иммунных проблем. Ваши мысли укрепляют жизненную энергию светлого Ян и поддерживают ее течение в меридиане. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Рис. 25

Релакс

Вы полностью расслабились. Ваше дыхание стало глубоким, ровным, бесшумным. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана толстого кишечника – точке шан-ян у основания ногтевого ложа указательного пальца и точке ин-сян у крыльев носа (рис. 26). Перенесите луч внимания на эти точки, пока не почувствуете ответное пульсирующее тепло. Так можно привести в норму всю систему, за которую несет ответственность меридиан толстого кишечника.

Рис. 26

Разрабатывайте этот меридиан – и вы всегда будете настроены позитивно, сумеете радоваться каждой минуте, относиться к неудачам философски и не зацикливаться на неприятностях. Чтобы желудочно-кишечный тракт был абсолютно здоров и работал бесперебойно, корректируйте работу этого меридиана и медитируйте на адекватное восприятие новых жизненных обстоятельств.

Теперь поработаем с парными меридианами «трех обогревателей» и перикарда.

Меридиан «трех обогревателей» начинается от точки, расположенной у ногтя безымянного пальца, и идет по тыльной поверхности кисти, предплечью, а затем входит в плечо (рис. 27). Янский энергетический поток связан с иммунитетом и отвечает за функционирование трех систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной. Его оптимальная работа позволяет поддерживать в организме равновесие при стрессовых ситуациях.

Для концентрации жизненных сил в меридиане выполните растяжку, которая дает почувствовать контраст напряжения и расслабления. Важно, чтобы ни одно сгибание-разгибание сустава, ни одно напряжение-расслабление мышцы не осталось бессознательным.

Рис. 27

Настрой на расслабление

В положении стоя правую руку мягко согните в локте под прямым углом, предплечье положите на живот. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Попытайтесь сосредоточиться на чем-то приятном: нарисуйте в воображении лес, осенний парк, море. Держите шею прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз. Сосчитайте до девяти. А потом медленно поднимите голову и сделайте вдох. Затем расслабьтесь и выдохните.

Концентрация

Чтобы гармонизировать сердечный ритм, сконцентрируйтесь на запястьях – точки пульса на меридиане «трех обогревателей» расслабляют сухожилия и нервную систему, укрепляют обогреватели, стимулируют энергию во всех каналах.

Опуститесь на коврик, с напряжением сожмите руки в кистях, делая выдох, сосчитайте до пяти, наполняя меридиан энергией малого Ян, затем расслабьтесь. На выдохе согните ноги в коленях и подожмите их с усилием к груди, растягивая выдох. Снова сосчитайте до пяти.

Релакс

Сохраняя положение лежа, вдохните, расслабьте мышцы и вытяните ноги. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана «трех обогревателей» – точке гуань-чун у ногтя безымянного пальца и точке сы-джу-кун над бровью (рис. 28).

Рис. 28

Представьте себе, как жизненная энергия устремляется от безымянных пальцев на руках по внешней стороне рук и грудной клетке, а затем распределяется по всему телу для гармонизации и баланса во всех органах. Чувствуете, как приятен стал покой? Имитируя умывание, легко промассируйте все лицо обеими руками. Вы успокоились, поднялось настроение, вам удалось «слить» негативные эмоции и почувствовать радость движения.

Когда вам нужно отдать излишек энергии, чтобы проявить яркость мысли, изменить порядок вещей или создать что-то новое, особенное, – из известных вам энергорастяжек предпочтение отдавайте тем, при которых активизируется меридиан «трех обогревателей».

Корректировка этого меридиана касается вопросов контроля внешней ситуации. Янский энергетический поток управляет всеми защитными функциями организма, баланс энергии в этом канале позволит вам уравновесить степень контроля различных областей вашей жизни.

Меридиан перикарда начинается от ногтя среднего пальца со стороны большого пальца, проходит через ладонь, внутреннюю сторону предплечья и подмышечную область. Иньский энергетический поток огибает сердце и отвечает за внутренние системы контроля. У кончика среднего пальца берет начало второй разрыв в циркуляции энергии, который преодолевается вне тела по направлению к указательному пальцу (рис. 29).

Рис. 29

Настрой на расслабление

Сидя на коврике, левую руку отведите под прямым углом к корпусу ладонью вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу.

Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Прижмите средний и безымянный пальцы левой руки к коже между бровями и замрите в таком положении на пару минут. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться, расслабиться и сосредоточиться на упражнении.

Концентрация

Для вас сейчас важно осознанно выполнять каждое движение, с полным контролем над телом в активной фазе. Осознанное выполнение растяжки ускоряет процесс регенерации нервных окончаний, способствует лучшему прохождению нервного импульса, улучшает кровообращение и циркуляцию энергии.

Сидя на коврике, согните ноги в коленях, колени и бедра разведите в стороны, а стопы соедините, чтобы ступни соприкасались друг с другом – так вы активизируете «искрящийся источник» в центре стоп.

На выдохе постарайтесь потянуться всем телом вверх, наполняя меридиан энергией чистого Инь. Сконцентрируйтесь на парной точке «ворота Сознания» под основанием черепа, в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи (рис. 30). Спина прямая, живот втянут, внутренние мышцы бедер плавно растягиваются.

Рис. 30

Релакс

Плавно вернитесь в исходное положение и сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана перикарда – точке чжун-чун у ногтя среднего пальца и точке тянь-чи на стыке межреберья с грудиной (рис. 31). Теперь ваши мышцы в тонусе, вы чувствуете свободную циркуляцию крови. С каждой тренировкой повышается поглощение кислорода в мышцах, увеличивается их эластичность.

Если доступ энергии к этому меридиану открыт, вы находитесь в ладу со своими эмоциями и имеете достаточно внутренней свободы для творческого самовыражения и общественного признания.

Рис. 31

Канал перикарда тесно связан с функционированием кровеносной системы, баланс энергии в этом канале влияет на химический состав крови, позволяет организму исполнять функции накопления и восстановления.

Проработаем парные меридианы сердца и тонкого кишечника.

Меридиан сердца начинается на внутренней стороне мизинцев, проходит по внутренней стороне рук, входит в подмышечную область и по языку к сердцу (рис. 32).

Рис. 32

Иньский энергетический поток имеет отношение к сердцу, создает все условия, чтобы ваше духовное «Я» могло соединиться с приземленным «Я». Энергия именно этого меридиана предоставляет нам возможность быть счастливыми.

Для концентрации жизненных сил в меридиане активизируйте парную точку шау-чун, на обеих руках у наружного ложа мизинца (рис. 33).

Рис. 33

Настрой на расслабление

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Левую руку мягко согните в локте и заведите за голову. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

В качестве настроя к упражнению промассируйте оба мизинца, сделайте глубокий вдох и выдох и расслабьтесь. Медленно поднимайте руки вверх, ладони скользят по телу, пальцы расслаблены. Представьте при этом, как жизненная энергия поднимается по внутренней стороне больших пальцев ног, по внутренней стороне бедер к сердцу. На уровне сердца разверните кисти рук и раскройте ладони. Все тело открыто потоку энергии. Представляйте при этом, как жизненные силы перетекают по меридиану сердца в ваши мизинцы.

Концентрация

Из этого положения медленно поднимите руки над головой и сконцентрируйтесь на зоне чуть ниже середины ключицы – этот энергетический центр мобилизует силы и дает заряд бодрости. Не выпрямляйте руки – они должны быть согнуты в локтях. Пальцы рук сцеплены друг за другом. Плавно наклоняйте руки сначала вправо: не разжимая пальцев, потянитесь корпусом вслед за руками. Активная фаза движение длится 5 секунд, это время накачки меридиана энергией малого Инь. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение и повторите растяжку в другую сторону.

Релакс

На вдохе медленно опускайте руки вниз – пусть они расслабленно висят вдоль тела. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана сердца – точке шао-чун на внутренней стороне мизинцев и точке цзи-цюань в подмышечной впадине (рис. 34).

Рис. 34

Любовь к жизни, к окружающим людям, умение замечать радостные моменты и с юмором относиться к проблемам – гарантия баланса жизненных сил в меридиане сердца.

Для восстановления гармонического распределения энергетических потоков в этом канале важно осознавать, как часто ваше тело становится хранилищем депрессий, стрессов и проблем, отложенных в долгий ящик.

Меридиан тонкого кишечника начинается от кончика мизинца, проходит подмышечную область сзади и входит в область 7-го шейного позвонка (рис. 35). Янский энергетический поток поддерживает внутреннюю атмосферу приятия себя, помогает добрым отношением к жизни устранить все, что мешает вам реализоваться.

Рис. 35

Настрой на расслабление

В положении стоя положите правую руку на грудь, ладонь поместите на левое плечо. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по предплечью к запястью. Почувствуйте, как ладонь стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите руку, сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Лягте на коврик, перевернитесь на живот, максимально расслабьтесь и постарайтесь освободиться от напряжения.

Концентрация

Лежа на животе, ноги держите вместе, руки вытяните перед собой. Сконцентрируйтесь на области запястий – на «точках огня», которые используются для подкачки янской энергией и активизируют канал тонкой кишки. Потянитесь и почувствуйте, как растягиваются мышцы всего тела. На выдохе напрягите мышцы верхней части спины и соедините лопатки – через физическое усилие вы направляете по меридиану энергию великого Ян. Сводите лопатки к центру спины и одновременно тяните вниз по направлению к копчику. Голову не запрокидывайте. Руки и ноги синхронно оторвите от пола и, насколько возможно, поднимите их вверх.

Релакс

Завершая растяжку, расслабьтесь, отпустите каждую мышцу. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана тонкого кишечника – точке шао-дзе на кончике мизинцев и точке тин-гун рядом с ухом, впереди козелка (рис. 36).

Рис. 36

Для коррекции канала тонкого кишечника целесообразнее всего окинуть мысленным взором все то, что произошло с вами в ближайшее время, и сделать правильные выводы. При балансе энергии в этом меридиане организм требует здоровую пищу и легко ее перерабатывает. Направленные на оздоровление тонкого кишечника энергетические растяжки способствуют расщеплению питательных веществ.

Выполним растяжки для активизации парных меридианов желудка и селезенки.

Меридиан селезенки проходит от больших пальцев стоп вдоль внутренней стороны левой и правой ног вверх, по паху к селезенке и далее к губам (рис. 37). Иньский энергетический поток связан с такими чувствами, как открытость и откровенность, сочувствие. Кроме того, он связан с музыкальностью и гармоничностью.

Рис. 37

Настрой на расслабление

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните левую ногу. Колено отведите в сторону, левой ступней обопритесь о правую лодыжку.

Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к левой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ногу на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Поднимитесь с коврика и обратите внимание на свою осанку. Для свободной циркуляции энергии важно стоять прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох всей грудью. Поднимайте руки к солнечному сплетению. Ладони чуть соприкасаются с телом. Представьте, как жизненная энергия устремляется от больших пальцев на ногах по внутренней стороне бедер к селезенке и затем поднимается к губам.

Концентрация

На уровне пупка и грудины разъедините руки. Левую руку поднимайте над головой и тяните вверх, ладонь обращена к Небу. Правую руку чуть вытягивайте вперед, ладонь «давит Землю». На несколько секунд напрягите руки и солнечное сплетение. Тело наполняется энергией великого Инь. Почувствуйте, что ладони – пусть и разделенные друг с другом – неразрывно связаны. Вы напитаете организм небесной силой Ян и земной силой Инь.

Релакс

На вдохе расслабьтесь и опустите руки на грудь крест-накрест. Дыхание легкое, поверхностное – лучше усваивается кислород, поверхность слизистой легких увеличивается, раскрываются дополнительные альвеолы. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана селезенки – точке инь-бай у ногтевого ложа большого пальца на ноге и точке да-бао чуть ниже подмышечной впадины (рис. 38).

Рис. 38

Меридиан селезенки активизирует слизистую желудка через «мозг желудка» – так называется область в районе пупка, которая отвечает за слаженную работу органов пищеварения. Когда баланс в этом энергетическом канале нарушен, еда может стать заменителем подавленных эмоций.

Меридиан желудка проходит от крыла носа, по переносице, по нижней челюсти, через грудину, по боковой линии живота, передней поверхности ноги и заканчивается у наружной поверхности большого пальца стопы (рис. 39). Янский энергетический поток принято связывать со сбережением и отдачей накопленной энергии. Проработанный меридиан благотворно воздействует на слизистую желудка, влияет на кислотно-щелочное равновесие.

Рис. 39

Для концентрации жизненных сил в меридиане активизируйте зоны соответствия желудка у основания ладоней, рядом с запястьем, тонкого кишечника – в центре ладоней, селезенки и поджелудочной железы – у оснований больших пальцев.

Настрой на расслабление

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните правую ногу. Колено отведите в сторону, разверните правую стопу к левой. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос. Благодаря вашему эмоциональному фону гармонизируется и жизненная энергия, распределяющаяся по меридианам.

Концентрация

Сидя на коврике, мягко согните ноги в коленях, упор на стопы. Сконцентрируйтесь на впадине на подбородке – с этой точкой связана регуляция и гармонизация энергетических потоков во всем теле, и внимание к ней улучшает работу желудка и толстой кишки. Обхватите обеими руками правую ногу под коленом и притяните ее к груди. Потянитесь всем телом и почувствуйте, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника, как омывается область желудка энергией светлого Ян. Медленно выпрямите правую ногу как можно сильнее, ощутите напряжение задних мышц бедра.

Релакс

Завершая растяжку, расслабьтесь, отпустите каждую мышцу. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана желудка – точке чэн-ци в центре нижнего века и точке ли-дуй у основания ногтевого ложа второго пальца на ноге (рис. 40).

Рис. 40

Корни любой проблемы возникают на тонком плане, но обязательно отражаются на физическом. И если существуют проблемы с этим меридианом, то ваш желудок постоянно находится в состоянии возбуждения в результате подавленных психологических влечений – то есть вам недостает любви и признания.

После коррекции меридиана улучшается мышечный тонус кишечника, ликвидируется застой в лимфе, усиливается кровообращение в области малого таза, регулируется внутрибрюшное давление, нормализуется дыхание.

Выполним растяжки для активизации парных меридианов мочевого пузыря и почек. Меридиан мочевого пузыря проходит от внутреннего уголка глаза, по задней срединной линии вдоль позвоночника, по бедру и голени и выходит к наружной стороне мизинца стопы (рис. 41).

Рис. 41

Янский энергетический поток влияет на уровень работоспособности человека. При его позитивной энергетике активно протекают процессы пищеварения и очищения организма. Мышечная активность способствует отделению солей и соков и изгнанию из организма всего ненужного. Обостряются обоняние, слух и вкусовые ощущения.

Растирая зону между переносицей и внутренними уголками глаз, вы активизируете работу канала мочевого пузыря и мысленно освобождаетесь от старых идей и взаимоотношений, которые стали в тягость.

Для концентрации жизненных сил в меридиане постарайтесь расслабиться, прежде чем растянуть мышцы тела. Дышите равномерно. Ваши движения должны быть плавными.

Настрой на расслабление

Лягте на коврик и медленно поднимите правую ногу вертикально вверх. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Перевернитесь на живот, вытяните перед собой руки и сконцентрируйтесь на зонах мочевого пузыря – у оснований больших пальцев, и зоны мочеточника между безымянными и средними пальцами кистей рук. И не забывайте представлять, что с каждый выдохом болезнетворная энергия стекает с пальцев и поглощается энергией Земли.

Концентрация

Лежа на животе, руки согните в локтях, положив подбородок на ладони. Ноги вытяните, носками упритесь в пол и почувствуйте, как растягивается позвоночник. Вы можете использовать любой образ, какой понравится, для описания мягкого и плавного движения: представляйте свой позвоночник гибкими водорослями или упругой ивовой веткой. Не забывайте тянуться не только мышечно, но и мысленно.

На выдохе втяните живот и медленно оторвите правую ногу от пола. Сконцентрируйтесь в точке «Замок ветра» над позвоночником, в углублении под основанием черепа. Задержитесь несколько секунд в этом положении – активная фаза подпитывает канал энергией великого Ян. Затем, опустив правую ногу, так же медленно поднимайте левую. Почувствуйте, как растянулись мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины.

Релакс

Плавно вернитесь в исходное положение и сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана мочевого пузыря – точке цин-мин на внутреннем уголке глаза и точке чжи-инь на наружной стороне мизинца стопы (рис. 42). Кровь замедляет свое течение, дыхание становится более редким.

Рис. 42

Разрабатывайте этот меридиан – и вы сможете побороть внутреннюю неуверенность и пассивность. Позитивное мышление и гармоничный эмоциональный фон регулируют уровень нашей биологической активности, осуществляя управление физическим здоровьем. Коррекция энергетического канала через энергорастяжки поможет вам перестроить свои мысли и чувства, чтобы они не мешали вам быть здоровыми, уверенными в себе, радостными и счастливыми.

Меридиан почек проходит от центра стопы, по голени, через коленный сустав, по бедру, по передней срединной линии и выходит к ключице (рис. 43). Иньский энергетический поток соотносится с нежностью, тишиной, бдительностью и спокойствием. Отвечает за переработку всей жидкости, поступающей в наш организм, – почки накапливают ее в себе и отделяют нужные вещества от ненужных. Страх и стресс – все это явные признаки нездоровья почек.

Рис. 43

Настрой на расслабление

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните правую ногу. Колено подтяните к груди и отведите к левому плечу. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Поднимитесь с коврика и обратите внимание на свою осанку. Встаньте прямо и снова расслабьтесь. Представьте, как жизненная энергия устремляется к почкам от расположенного в стопах «искрящегося источника» по внутренней стороне голеней и бедер, а затем перетекает в средние пальцы на руках.

Разотрите центры ладоней и постарайтесь трансформировать разочарование и критичное отношение к миру в убеждения, более полезные для вашего здоровья.

Концентрация

На вдохе разведите руки в стороны, ладони обращены к небу. Сконцентрируйтесь на «вратах Человека» в центре ладоней и начинайте плавно вращать запястьями, разворачивая кисти ладонями то вверх, то вниз. При развороте ладонями вверх вдыхайте, при развороте вниз выдыхайте, пропуская через себя свежие и чистые потоки.

Затем заведите руки за спину, соединив большие пальцы на поясничных позвонках. Тыльная сторона ладоней касается тела. Локти старайтесь держать расставленными в стороны под прямым углом.

Сконцентрируйтесь на точке «возрождения» у основания стоп – эта точка эффективна для быстрого восстановления сил, обладает общеукрепляющим действием, снимает блоки в области почек.

Ухватите левое запястье правой рукой и осторожно тяните через спину к противоположному плечу – почувствуйте как тело наполняется энергией малого Инь. Через несколько секунд на вдохе расслабьтесь и повторите растяжку в другую сторону.

Релакс

Завершая растяжку, расслабьтесь, отпустите каждую мышцу. Вы почувствуете, как благодаря упражнению согревается и наполняется силой область почек. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана почек – точке юн-цуань в центре стопы и точке шу-фу у ключицы (рис. 44).

Рис. 44

Коррекцию меридиана начните с анализа внутренних страхов: со страхом быть самим собой, страхом перед одиночеством, перед неизвестностью, страхом перемен.

Выполнение энергорастяжек поможет преодолеть тревожное состояние, получить определенный контроль над собой и своей жизнью.

Меридиан желчного пузыря проходит от наружного уголка глаза, через затылочную область, по плечу, боковой стороне корпуса, спускается по наружной стороне бедра и голени и заканчивается у наружного ложа четвертого пальца стопы (рис. 45).

Рис. 45

Янский энергетический поток отвечает за активность функций желчного пузыря, регуляцию клеток, деятельность кишечника и отток желчи. Гармоничное течение энергии в этом канале укрощает огонь ярости и гнева, развивает чувство юмора.

Для концентрации жизненных сил в меридиане выполните растяжку, которая повышает энергетический уровень и расширяет психологические возможности – когда потребуется, вы сможете преодолевать конфликтные и кризисные ситуации, действовать быстро и решительно. Мысленно активизируйте зоны соответствия желчному пузырю в верхних фалангах больших пальцев кистей рук.

Настрой на расслабление

Лягте на коврик, повернитесь на правый бок, мягко согните ноги в коленях. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к правой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Концентрация

Сядьте на коврик, ноги разведите в стороны и максимально оттяните носки вверх, на себя. Спину держите прямо – голова, шея и спина должны составлять одну линию. Сконцентрируйтесь на точке «сверлящий бамбук» на стыке переносицы и линии бровей.

Держите в тонусе пресс – сконцентрируйтесь на подтягивании мышц пресса и на выдохе медленно потянитесь плечами и грудью к правой ноге. Тело наполняется энергией малого Ян. Следите за тем, чтобы спина не сутулилась. Постарайтесь ухватиться руками за щиколотку или голень. Растягивающие плавные движения для снятия мышечного напряжения заставляют мозг выбрасывать в кровь природные эндорфины, которые улучшают настроение и повышают энергетический уровень.

Релакс

Сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана желчного пузыря – точке тун-цзы-ляо у внешних уголков глаз и точке цзу-сяо-инь у основания ногтевого ложа третьего пальца стопы (рис. 46). Вы можете расслабиться, войти в состояние релаксации – и в этом благотворном для тела состоянии начать медитацию здоровья, привести мысли в порядок. Вы смотрите на мир уверенно, вы знаете, как поступать в той или иной ситуации. Вам очень важно понять, насколько четко поиск равновесия и опоры в вашем сознании связан с системой ценностей.

Рис. 46

Застой энергии в канале желчного пузыря связан с нехваткой самоуважения, чувства собственного достоинства. У вас гораздо больше всевозможных опасений, вы сильнее привязаны к обстоятельствам, поэтому вам намного труднее принимать решения и справляться с проблемами. Коррекция меридиана – это борьба с собственным недовольством относительно внешних обстоятельств.

Меридиан печени проходит по наружной стороне большого пальца стопы, по голени, через коленный сустав, по бедру и выходит в область межреберья (рис. 47). Иньский энергетический поток ассоциируется с интеллектом и чувствами, регулирует кровообращение и поток жизненной энергии. Сила печени дает человеку терпение, душевное равновесие и надежду. Печень связывают символически с такими понятиями, как дружба, деятельность, фантазия и открытость.

Рис. 47

Настрой на расслабление

Страницы: «« « 1234 » »»