Энергетические растяжки: осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия Ю Ки Шенг

Для концентрации жизненных сил в меридиане сядьте на коврик и мягко согните левую ногу. Колено отведите в сторону, левой ступней упритесь во внутреннюю поверхность правого бедра. Сделайте медленный вдох и направьте из солнечного сплетения энергетический шар по бедру к левой щиколотке. Почувствуйте, как стопа стала нагреваться, – это тепло меридиана передается вашему телу. Плавно опустите ноги на коврик и полностью расслабьтесь – сделайте медленный и равномерный вдох через нос.

Поднимитесь с коврика и обратите внимание на свою осанку. Встаньте прямо и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и вытяните вперед руки – тыльная сторона правой ладони параллельна тыльной стороне левой.

Концентрация

Медленно поднимите руки выше – так, чтобы они были параллельны полу, – и на несколько секунд максимально прогнитесь. На вдохе расслабьтесь, представляя при этом, как жизненная энергия чистого Инь поднимается по меридиану печени от сухожилий по внутренней стороне ног и достигает нижней части живота. На выдохе вскиньте руки над головой и на несколько секунд максимально прогнитесь.

Релакс

На вдохе медленно опустите руки на уровень груди, ладонями к телу. Расслабьтесь и представляйте, как свежий поток жизненных сил вытесняет отработавшую свое энергию печени. Сконцентрируйтесь на гармонизирующих точках меридиана печени – точке да-дунь у большого пальца стопы и точке ци-мэнь в области межреберья (рис. 48).

Рис. 48

Поразмышляйте, какими именно энергиями вы стремитесь обменяться с окружающим миром и почему у вас возникает такая потребность. Проанализируйте собственное отношение к любой жизненной ситуации. Попытайтесь прокрутить и искренне признать свои иллюзии. Все, к чему вы стремитесь на данный момент, – ваша личная инициатива, вы никому ничего не должны.

Гарантия здоровья и долголетия

В основе восточной философии лежит представление о том, что здоровье – как физическое, так и душевное – зависит от того, насколько сбалансированным, гармоничным ощущает человек свое существование.

Баланс сил очень важен для хорошего самочувствия, а под действием малоподвижного образа жизни ваше тело постепенно может превратиться в зажатый мышечный панцирь.

Отлично, если после прочтения этой книги у вас появится привычка поднимать себе настроение с помощью легкой энергоразминки, черпать информацию из внутренних энергетических потоков. Так ваши мышцы потихонечку вспомнят, что генетически они запрограммированы на гибкость, пластичность и физическую активность.

Лучше всего, если вы сможете удачно вписать энергетические растяжки в свой график, то есть будете выполнять их ежедневно. Тогда толк от занятий будет виден не через годы, а уже через несколько месяцев. И вы заметите неожиданный прилив сил, улучшение самочувствия, подъем настроения, будете реже простужаться и вообще начнете жить гораздо комфортнее. Так что ваш приоритет номер один – включить энергорастяжки в собственную систему здоровья, взять на вооружение энергетические методы поддержания гибкости и возвратить телу первоначальную радость движения.

Страницы: «« 1234

Читать бесплатно другие книги:

В сборник рассказов «Офелия и Брут» вошли 12 рассказов Александра Ермака:«Души моей гангрена»,«Белка...
В сборник рассказов «Накафельные рисунки» вошли 20 рассказов Александра Ермака, написанные в разные ...
Книга состоит из повести «Чагудай» и двух циклов рассказов: «А у нас во дворе» и «Побасенки о боге и...
Журналист, специализирующийся на криминальных расследованиях, только что закончил работу с очередным...
В 2007 году в главном вузе страны – МГУ происходит ряд необъяснимых взрывов, пожаров и смертей. Журн...
Петя Зуев – лучший парень на свете. Красавец, спортсмен, он нравится всем девчонкам без исключения и...