Избранные упражнения и медитации Ниши Кацудзо
Тот, кто поставит под сомнение важность семьи, будет обречен на вечные проблемы и никогда не найдет покоя. Печален же и удел одинокого человека, которым можно стать, если слишком часто ставить свои интересы превыше интересов семьи.
1. Возьмите лист белой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте кружочки, волнистые и прямые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
2. Возьмите лист розовой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
3. Возьмите лист голубой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
4. Возьмите лист сиреневой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
Сравните рисунки. Если вам нравятся все четыре рисунка, то менять что-либо в семье надо очень осторожно, поскольку ваши отношения гармоничны.
5. Если вам не нравится рисунок на белой бумаге, то подумайте, что вы хотели бы изменить в ваших взаимоотношениях внутри семьи: манеру поведения, обращение друг с другом?
Напишите на листе бумаге все изменения, которых вы ждете. Прочтите их несколько раз.
6. Снова возьмите белый лист бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
Продолжайте так делать до тех пор, пока рисунок не будет нравиться вам. Тогда на листе с желанием допишите: «Без вредных последствий для меня и моих близких».
7. Если вам не нравится рисунок на розовой бумаге, то в эмоциональной жизни вашей семьи чего-то не хватает.
Напишите на листе бумаге все изменения, которых вы ждете. Прочтите их несколько раз. Можно даже спеть.
8. Возьмите розовый лист бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
Повторяйте так до тех пор, пока рисунок не будет нравиться вам.
9. Если вам не нравится рисунок на голубой бумаге, то семья не оправдывает ваших ожиданий и желаний. Подумайте, чего вы ожидаете от своей семьи. Напишите ваши желания на листе голубой бумаги. Прочтите их несколько раз.
10. Возьмите голубой лист бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
Продолжайте рисовать до тех пор, пока рисунок не будет нравиться вам.
11. Если вам не нравится рисунок на сиреневой бумаге, значит, вы считаете, что кто-то из семьи не выполняет или выполняет не должным образом свой долг перед вами.
Напишите свои пожелания на сиреневом листе бумаги. Прочтите несколько раз.
12. Возьмите сиреневый лист бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
Продолжайте так делать до тех пор, пока этот рисунок тоже не начнет нравиться вам.
Не волнуйтесь, если ваши рисунки несовершенны. Самое главное – что вы вложили в них свои чувства и мысли. Простые схематичные рисунки так же эффективны, как и лучшие произведения известных художников.
Упражнение для снятия напряжения «Я изгоняю неприятности»
Налейте большой таз холодной воды, такой, чтобы не мерзли руки. Поставьте его на подставку с таким расчетом, чтобы уровень воды был на уровне вашей талии. Умойтесь этой водой и скажите:
Я смываю свои неприятности, и они растворяются в воде без вреда для меня и окружающих.
Затем ладонью, плашмя, стучите по поверхности воды, сначала левой рукой, затем правой, мысленно вбивая все неприятности в воду.
Через 5 минут проведите над водой правой рукой круг против часовой стрелки и скажите:
Неприятности смылись, растворились, испарились и вреда никому не принесли.
Затем проведите над водой левой рукой круг по часовой стрелке и скажите:
Неприятности смылись, растворились, испарились и вреда никому не принесли.
Воду вылейте.
Таким образом вы снимете негативное эмоциональное воздействие неприятностей на вашу психику и легко найдете наилучший выход из создавшегося положения.
Послесловие
Заканчивая книгу, хочу пожелать вам всем отменного здоровья – для вас и ваших близких и любимых людей, счастья в общественной и личной жизни, успехов в работе и мира в семье.
Много чего в жизни можно исправить, и не бойтесь менять привычный уклад будней, если он вам надоел. Никогда не совершайте ничего через силу – что бы вы ни делали в этой жизни – все должно приносить вам удовольствие. Меняя свою жизнь, не бойтесь ничего и не мучайтесь пустыми опасениями – никогда не поздно вернуть все на свои места или поменять снова.
Самые большие ценности в нашей жизни – это сама жизнь и жизни близких нам людей. Любите их и не бойтесь показаться слишком мягким, прощая какую-то мелочь. У каждого из нас так мало людей, по-настоящему родных, что не стоит разбрасываться ими или красть драгоценные минуты общения, заменяя их обидами, непониманием и злостью. В этой книге вы найдете советы, как снять нервное напряжение, как прийти в себя и побороть свою злость и ярость. И я очень надеюсь, что, рассказав о секретах спокойствия, я смогу предотвратить хоть один семейный скандал, когда виноватый просто тихо извинится, обнимет дорогого человека, и они пойдут дальше по жизни рука об руку.
Когда-то я сам был безразличным к чужому горю, и мое сердце было закрыто для любви. Но я научился сострадать и любить, открыв себя миру, я стал по-настоящему счастливым. Я дарил любовь людям и получал ее, и теперь я не могу спокойно пройти мимо чужого горя, отведя глаза, сделав вид, что меня это не касается. Я хочу донести до других ту истину, которую узнал сам. И я очень надеюсь, что каждый, кто прочтет эту книгу, станет чуточку добрее и счастливее.
Любви вам и счастья!
Кацудзо Ниши
Читать бесплатно другие книги:
