50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике Левассер Лоранс
11. Вы складываете руки вместе?
12. Вы засовываете руки в карманы?
13. Вы качаете головой?
14. Другое?
Решение проблемы и комментарии
Некоторые люди, чаще экстраверты, любят активно жестикулировать во время беседы, «разговаривают руками». Другие же, интроверты, практически не сопровождают свое выступление невербальной деятельностью.
При выступлении на публике будьте самим собой: не нужно ни насильно стараться перестать двигать руками, ни заставлять себя это делать.
Некоторые жесты положительны, поскольку помогают донести что-то до аудитории, но другие мешают нормальному взаимодействию со слушателями.
Если вы отметили пункты 1, 2, 4 – вы постоянно повторяете механические движения. Будьте внимательны, ведь если они перерастут во вредную привычку, то будут отвлекать слушателей и мешать вашему выступлению.
Если вы отметили пункты 6, 8, 9 – это настоящие жесты-паразиты. Они не имеют к выступлению никакого отношения, а являются лишь признаками вашего волнения, страха, беспокойства, усталости, злости…
Если вы отметили пункты 10, 11, 12 – это жесты-барьеры. Таким образом человек обычно пытается защитить себя, спрятаться от окружающих.
Если вы отметили пункты 6, 13 – эти жесты направлены не на общение с окружающими, а внутрь вас самих. Таким образом вы пытаетесь повысить собственную самоуверенность.
Если вы отметили пункты 3, 5, 7 – это положительные жесты. Они делают выступление ярче и живее. Они направлены на окружающих, помогают установить с ними контакт.
Открытые жесты приглашают человека к беседе, круговые движения обнадеживают, выражают доброту, резкие и точные движения служат подтверждением сказанному.
Будьте осторожны, не нужно пытаться насильно избавиться от всех неуместных жестов-паразитов. Вы рискуете выглядеть неестественно.
Но вы можете их контролировать, если возьмете в руки какой-нибудь предмет (ручку или указку), который в нужный момент поможет вам скрыть свою чрезмерную эмоциональность.
Упражнение 24. Держите жесты под контролем
Следуйте нижеприведенным инструкциям.
1. Выберите себе партнера.
2. Встаньте напротив друг друга.
3. Теперь вы – это зеркало, в которое смотрится ваш партнер.
4. Попросите его вести себя так, как мы обычно делаем перед зеркалом: строить рожицы, поправлять прическу, оценивать свою фигуру и внешний вид, танцевать и т. д. В общем, делать все, что заблагорассудится.
5. Будучи зеркалом, скрупулезно повторяйте все движения товарища.
6. Поменяйтесь с ним местами. Желательно, чтобы человек, смотрящийся в «зеркало» в этом упражнении, делал все достаточно медленно, чтобы не ставить «зеркало» в затруднительное положение.
Комментарии
Это упражнение учит подстраиваться. Кроме того, очень полезно посмотреть на свои движения со стороны, чтобы понять, как вас воспринимают зрители, и скорректировать свое поведение на более приемлемое.
Упражнение 25. Говорим с помощью тела: одно слово – один жест
Что такое многозначительный жест? Он позволяет понять что-то без слов. Поработайте немного мимом.
Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб– или обычной камеры). Прочитайте по памяти или с листа небольшой текстовый отрывок, сопровождая каждое слово характерным жестом.
1. Выберите текст: журнальную статью, отрывок рассказа или стихотворения.
2. После каждого произнесенного слова сделайте выразительный жест, обозначающий это слово.
3. Повторите отрывок молча, используя только придуманные вами жесты.
4. Оцените свое исполнение: были ли жесты выразительными? Помогли ли они вам донести свое послание? Вы их выполняли без колебаний? Можно ли понять ваши фразы, составленные жестами?
Комментарии
Попытка пересказать текст мимикой и движениями рук развивает креативность: вам приходится придумывать язык тела. Это позволяет добавить содержанию красочности и помогает восприятию информации со стороны. Кроме того, это упражнение даст вам возможность потренироваться и в запоминании текста.
Упражнение 26. Установите зрительный контакт
Взгляд помогает установить со слушателями нерушимую связь, показать им, что вы выступаете именно для них. Внимательно глядя в глаза своей аудитории, вы также сможете прочесть по их лицам реакцию на собственное выступление (обратная связь). Взглядом можно передать любые эмоции и чувства.
Потренируйтесь передавать взглядом различные чувства. Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например).
1. Посмотрите на себя «свысока», ваш взгляд должен выражать превосходство и требовать повиновения от вашего отражения.
2. «Стрельните взглядом» в свое отражение, чтобы унизить его и заставить трястись от страха.
3. Пристально посмотрите на него, как бы пытаясь понять, что у него на уме. Изобразите сурового следователя.
4. «Ласкайте взглядом» свое отражение, смотрите на него с любовью и нежностью.
5. После каждого подхода к зеркалу задумайтесь, что вы почувствовали после очередного взгляда из зазеркалья.
Комментарии
Вы должны были понять, что взгляд может выражать:
• участие (он показывает, что вам не все равно, свидетельствует о том, что вы уделяете человеку внимание);
• агрессию (он может быть злым, пытливым, пристальным, въедливым, словно пытается проникнуть внутрь человека);
• господство (выражать власть и требовать повиновения);
• безразличие или расслабленность (взгляд будет туманным).
Упражнение 27. Говорите с помощью мимики
Ваше лицо тоже может о многом «сказать»: оно выражает ваше эмоциональное состояние.
Мимика – это ведь движения лица, его жесты, которые неминуемо сопровождают выступление на публике (и они тоже могут сыграть как хорошую, так и плохую роль!).
Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например). Вы будете выражать шесть основных эмоций: радость, удивление, отвращение, грусть, страх и гнев.
1. Покажите радость, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
2. Покажите удивление, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
3. Покажите отвращение, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
4. Покажите грусть, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
5. Покажите страх, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
6. Покажите гнев, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
Комментарии
Как вы, должно быть, заметили, шести человеческим эмоциям соответствуют определенные движения глаз, бровей, век, лба, щек, рта, ноздрей и подбородка. Глаза, например, мы выпячиваем от удивления, брови хмурим в гневе, губы сжимаем от отвращения…
Особенно выразительной частью лица является рот. Он открывается при изумлении, закрывается при безразличии. Уголки губ поднимаются, когда мы улыбаемся, и опускаются в моменты грусти.
Упражнение 28. Улыбайтесь
Говорят, что улыбка – это распахнутое окно души. Она, безусловно, является самым красивым из всех знаков открытости человека.
Встаньте напротив зеркала, стоя или сидя, или же посмотритесь в карманное зеркальце. Теперь… улыбнитесь.
1. Постарайтесь улыбаться на протяжении как минимум 90 секунд.
2. Оцените, что изменилось за это время в выражении вашего лица, в изгибе скул возле уголков губ. Похожа ли ваша улыбка на оскал или гримасу? Расслабьтесь, не нужно прилагать слишком много усилий.
А ваши глаза при этом улыбаются?
Комментарии
Опять-таки будьте осторожны, не старайтесь выдавливать из себя улыбку во время выступления на публике и ни в коем случае не сохраняйте ее «приклеенной» к лицу, как это делают ведущие телеигр: это быстро раздражает.
При правильном взаимодействии с окружающими вы должны получать удовольствие от общения с ними и от того, что рассказываете о чем-то для вас небезразличном: натуральная улыбка сделает связь с аудиторией намного теплее.
4. Добавьте динамики
Нас нередко поражает живая игра актеров на сцене или на экране. Они оказывают на своих зрителей сильное впечатление во многом благодаря определенной манере держаться и взаимодействовать с публикой:
• с легкостью подбирают подходящую позу для тела в предоставленных сценических условиях, не важно, двигаются они при этом или нет;
• движениями, взглядом, голосом и манерой держаться они излучают невероятную энергию;
• выражаемые ими чувства выглядят естественными и подлинными, благодаря синхронизации вербального и невербального языков.
Благодаря подобному коктейлю гармонии и энергии у каждого зрителя складывается впечатление, что играют – или поют в случае с певцами – только для него одного.
Упражнение 29. Регулируем громкость
Чтобы вашей аудитории было приятно вас слушать, необходимо подобрать правильную громкость выступления: говорить не слишком громко, чтобы ее не оглушить, но и не слишком тихо, чтобы людям не приходилось вслушиваться.
Приготовьте диктофон или любое другое устройство для записи голоса и следуйте приведенным ниже инструкциям для калибровки своего голоса.
1. Представьте, что вы зашли в комнату и спрашиваете: «Есть кто-нибудь?»
2. Теперь представьте, что с тем же самым вопросом вы зашли в зал для совещаний: «Есть кто-нибудь?»
3. Наконец, вообразите, что вы зашли в огромную аудиторию и спрашиваете: «Есть кто-нибудь?»
4. Прослушайте запись своего голоса и проверьте, соответствует ли громкость вашего голоса этим различным уровням.
Комментарии
Чтобы во время выступления перед публикой заставить себя говорить достаточно звучно, с помощью «голоса через затылок» (см. упражнение № 11) с первой фразы обратитесь к самому далеко сидящему от вас человеку, а не к первому ряду слушателей, как мы это обычно делаем. Голос подстроится под нужную мощность, следуя полученной вашим взглядом информации.
Руководствуясь размером помещения и количеством слушателей, вы сможете подобрать не только подходящую громкость, но и темп речи.
Чем больше помещение и чем многочисленнее аудитория, тем больше звучности нужно будет добавить в свой голос и тем дольше растягивать гласные (см. упражнения № 13 и 16).
Выступая на открытом воздухе, необходимо говорить как можно громче, медленнее и растягивая звуки.
Оратор, отлично контролирующий свой голос, может без усилий выступать и быть отчетливо услышанным без микрофона перед группой в сто человек.
Упражнение 30. Преобразование голоса
Голос оратора, желающего захватить внимание аудитории, должен ее обволакивать, окружать, а иногда и буквально заставлять цепенеть.
Следуя приведенным ниже советам, преобразуйте свой голос.
1. Представьте своих зрителей, вообразите их сидящими в зале.
2. Скажите пару фраз и представьте, что ваш голос – это упругий мячик, который отскакивает, когда вы его бросаете в стены, в слушателей. Делайте с ним, что придет в голову, и наблюдайте, как он отскакивает, возвращается к вам, как вы его снова кидаете.
3. Представьте, что ваш голос – это дождь из стрел, которыми вы атакуете аудиторию.
4. Теперь представьте, что ваш голос – это длинный шелковый шарф. Бросьте его в зал, чтобы он осел на головах сидящих в нем людей, особенно тех, кто занимает самый дальний ряд.
Комментарии
В зависимости от эмоций, которые вы хотите вызвать у аудитории, и следуя своему воображению, подберите материал, который идеально подойдет для представления вашего голоса: упругий мячик для энергичного и боевого звука; шелковый шарф для теплого и обволакивающего и т. д.
Упражнение 31. Завладейте публикой и залом с помощью взгляда
Взгляд – это ваш первый контакт с аудиторией (см. упражнение № 26). Следующее упражнение, которое необходимо выполнять в тишине, невероятно эффективно для того, чтобы научиться устанавливать связь с публикой.
Тренируйтесь сохранять лицо во время выступления, следуя приведенным ниже инструкциям. Подготовьте стул и камеру, если вы занимаетесь в одиночку. В идеале это упражнение нужно выполнять в группе.
1. Представьте себе своих зрителей, сидящих в зале прямо напротив вас.
2. Молча зайдите.
3. Встаньте лицом к аудитории и задержитесь на некоторое время.
4. Скажите «Здравствуйте» и улыбнитесь.
5. Сядьте на стул, не сводя взгляда с публики.
6. Продолжайте сидеть в тишине, не забывая улыбаться.
7. Посмотрите на каждого в зале лично, улыбнитесь и мысленно скажите «Здравствуйте».
8. Начните сначала.
9. Встаньте.
10. Скажите «До свидания».
11. Выйдите.
12. Просмотрите запись своего выступления и ответьте на следующие вопросы (или попросите ответить на них людей, с которыми вы выполняли упражнение):
– Были ли ваши «Здравствуйте» и «До свидания» достаточно звонкими?
Да / Нет.
– Представили ли вы себе каждого сидящего в зале человека и посмотрели ли на каждого из них?
Да / Нет.
– Сохранили ли вы открытую позу и не переставали ли улыбаться?
Да / Нет.
– Сколько времени вы продержались, сидя в тишине?
– __________ минут.
Комментарии
Во время выступления на публике нужно смотреть на всех присутствующих людей, стараясь избегать следующих распространенных ошибок:
• не отрывать глаза от своих записей (чтобы этого избежать, помните, что ни в коем случае нельзя записывать свое выступление полностью на бумаге!);
• смотреть в потолок или пол в поисках подходящих слов – это первый шаг к поражению. Напротив, сохраняйте визуальный контакт с аудиторией, и нужные выражения сами придут к вам голову;
• гулять по аудитории взглядом, ни на ком конкретно его не задерживая;
• смотреть на одну часть аудитории чаще, чем на другую (у каждого из нас своя предпочтительная сторона).
В аудитории численностью менее 50 человек нужно хотя бы раз посмотреть на каждого из слушателей и сказать каждому хотя бы одну фразу.
При более многочисленной публике вы можете смотреть на отдельные небольшие группы людей, фиксируя свой взгляд на центре такой группы. Тогда каждый присутствующий будет ощущать свое участие.
Во время выступления произносите слова так, словно обращаетесь к кому-то конкретному из зала, меняя после каждой фразы направление своего взгляда.
Упражнение 32. Не забывайте про паузы и тишину
Во время выступления нужно уметь и вовремя помолчать. Паузы и тишина делают общение с залом ярче и эффектней: они дают аудитории время перевести дыхание, переварить услышанное, поразмыслить о сказанном.
С помощью тишины можно добиться от публики участия в вашем выступлении.
Чувствуете ли вы себя непринужденно в тишине? Обведите букву, которая соответствует вашему ответу.
1. Мгновенная ассоциация со словом «тишина» для вас…
а) Милиционер родился…
б) Молчание – золото.
в) Тихо! Эфир!
г) Тишина в библиотеке!
д) Минута молчания.
е) «Тсс!» и «Язык за зубами».
2. Во время встречи с друзьями тишина становится для вас невыносимой после…
а) двух секунд;
б) пяти секунд;
в) десяти секунд;
г) тридцати секунд;
д) одной минуты;
е) пяти минут.
3. Паузы во время выступления, по-вашему, нужны, чтобы:
а) перевести дыхание;
б) подчеркнуть важные мысли;
в) не бормотать в поисках подходящего слова;
г) собраться с мыслями, когда вы застряли на одном месте;
д) публика могла задать вопросы;
е) помочь слушателям понять структуру выступления.
4. Если оратор после входа в аудиторию молчит вместо того, чтобы сразу приступить к делу, он:
а) потерял все свои записи;
б) пытается сконцентрироваться;
в) хочет захватить внимание аудитории;
г) хочет «прощупать почву» в зале;
д) старается подогреть интерес к будущей речи;
е) хочет, чтобы публика полюбовалась его костюмом.
5. Нужно сделать длительную паузу:
а) после вступительной части;
б) после важного утверждения;
в) когда слушатели начинают шуметь;
г) перед важным утверждением;
д) после глупого или неуместного вопроса из зала;
е) после важного вопроса из зала.
Ответы
Вы умеете вовремя замолчать, если вы отметили:
Но даже если вы плохо справились с тестом, то все равно смело делайте паузы в будущем – вас станут слушать только внимательнее!
5. Вспомогательные материалы и приспособления
Некоторые люди могут выступать на публике без дополнительных приспособлений и материалов. Но большинство все же предпочитает использовать технику и вспомогательные пособия. Уметь бы еще ими правильно пользоваться… Ну ничего, этому легко можно научиться.
Однако не забывайте, что все эти предметы всегда остаются лишь вашими помощниками, второстепенными элементами выступления. Ни в коем случае не становитесь от них зависимыми!
Упражнение 33. Презентация PowerPoint
Вы, без сомнения, умеете пользоваться программами для создания презентаций, таких как PowerPoint. Однако производят ли ваши презентации на самом деле должный эффект?
Изучите последнюю сделанную вами презентацию PowerPoint. Ответьте на приведенные ниже вопросы.
1. Все ли слайды имеют непосредственное отношение к делу?
Каждый ли слайд делает вашу презентацию понятнее?
• Помогает понять его структуру: слайд с названием, с содержанием презентации…?
Да / Нет
• Подчеркнуть важные моменты?
Да / Нет
• Выделить основные идеи и ключевые понятия?
Да / Нет
• Иллюстрировать сложные для понимания моменты?
Да / Нет
Нет ли в презентации бесполезных слайдов, которые просто вам нравятся?
Да / Нет
Нет ли в презентации слайдов, перенасыщенных информацией?
Да / Нет
2. Является ли ваша презентация понятной?
Используете ли вы в ней исключительно простые предложения?
Да / Нет
Все ли используемые слова будут понятны для неспециалистов? Если нет, то приведены ли необходимые пояснения?
Да / Нет
Не является ли текст слишком громоздким?
Да / Нет
Читать бесплатно другие книги:
