Советское домоводство Тихонова Инна

Стресс

Последствиями стрессовой реакции организма могут стать ринит, цистит, головная и зубная боль, не говоря уже об инсультах и инфарктах. Стресс способен вызывать обострение хронических заболеваний. Поскольку реакция нервной системы неконтролируемая, нужно успокоиться, чтобы разорвать этот порочный круг: стресс – обострение – стресс.

• Выйдите в люди (отвлечетесь от проблем).

• Прогуляйтесь по лесу или магазинам (кому что нужнее).

• Послушайте любимую музыку, посмотрите приятный фильм.

• Отдохните на подушке, набитой свежим сухим сеном.

• Положите под подушку корень валерианы.

Смешайте 4 части вереска, 3 части пустырника, 3 части сушеницы и 1 часть валерианы. Залейте 4 ст. ложки смеси 1 л кипятка.

Дайте настояться и принимайте по 1/4 стакана через каждый час в течение дня. Настой снимет страхи и обуздает бессонницу на почве стресса.

Смешать и заварить в термосе 2 части корней валерианы и 3 части ромашки аптечной.

Принимать по 1/2 стакана перед сном.

Смешать в пропорции 1:1 корни радиолы розовой и элеутерококка.

Настоять на спирту (в соотношении: 1 часть сбора на 10 частей спирта) и принимать по 20 капель перед завтраком и обедом.

Сушеные листья и цветы иван-чая заварить кипятком (1 ч. ложка травы на стакан воды) и пить как чай. Это легкое натуральное седативное средство – успокоительное и снотворное.

• Перестаньте переживать и думать о работе.

• Организуйте свой день так, чтобы все успеть.

• Если не успеваете, попросите о помощи.

• Принимайте в стрессовых ситуациях препараты с магнием или употребляйте продукты, богатые этим элементом (это укрепит нервную систему и оздоровит кровообращение).

Помочь справиться со стрессом поможет воздействие на биологически активные точки организма.

Сядьте прямо, средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соединяются грудина и ребра – при надавливании она будет немного болезненной. Начинайте стимуляцию – сделайте 100 круговых движений.

Бабушкина хитрость

30 минут – такой минимум времени в день нужно уделять движению: хорошая физическая форма защитит от эмоций стресса.

Этот орех поможет в том случае, если есть по 10–15 штук 2–3 раза в день в течение 3–4 недель. Миндаль оказывает успокаивающее действие на организм, помогает при мигрени и судорогах – спутниках стресса.

Зверобой является отличным натуральным антидепрессантом с успокаивающим действием. Заварить как чай (1 ч. ложка травы на 1 стакан кипятка) и пить по 3 глотка 3 раза в день перед едой.

Бабушкина мудрость

В больших количествах зверобой токсичен. Строго соблюдайте дозировку.

Хроническая усталость

В нашей семье редко кто жаловался на усталость, а все потому, что моя бабушка всегда заботилась о правильном распорядке нашего дня, всегда нас удивительно тонко чувствовала и предупреждала малейшую возможность появления хронической усталости. Однако к ней за помощью всегда обращались соседи. Бывали и такие, которым трудно было встать с постели даже после полноценного сна или которые не могли подняться без дискомфорта на второй этаж. Прежде всего, бабушкино лечение начиналось с построения правильного образа жизни.

Зарядитесь с помощью легкого завтрака из овсяного печенья, кусочка сыра и чая. Старайтесь питаться в течение дня регулярно, небольшими порциями. Включите в рацион продукты, богатые цинком: семечки подсолнуха, кунжута, рыбу и яйца. Также употребляйте больше фруктов и овощей, которые обогатят организм витамином С.

Бабушкина мудрость

Чашка кофе лишь на короткий промежуток времени даст чувство прилива сил и бодрости. Вскоре вы вновь ощутите себя разбитым и уставшим, поэтому лучше поспать.

• Откажитесь от курения, так как оно препятствует насыщению организма кислородом и повышает усталость.

• Незначительные стрессы бодрят и стимулируют деятельность всех систем организма, тогда как хронические стрессы действуют подавляюще.

• Изыскивайте возможность спать днем, но не больше получаса и не позже чем за 6 часов до ночного сна.

• Приведите вес к норме, поскольку избыточная или недостаточная масса тела повышает усталость.

• Сведите к минимуму просмотр телепередач, так как телевизор расслабляет.

• Держитесь подальше от людей, жалующихся на депрессию и плохое самочувствие. И гоните прочь собственные мысли об усталости, поскольку они усиливают усталость, действуя на подсознание.

Очистите, вымойте и разотрите в кашицу 400 г чеснока, смешайте с соком 24 лимонов и размешайте. Банку со смесью завяжите марлей. Перед приемом взболтайте.

Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды, предварительно разведя в 1 стакане кипяченой воды.

Через 1–2 недели пропадает сонливость, улучшается общее самочувствие и повышается работоспособность.

• Спите не слишком долго: 20–30 минут сна взбодрят на короткое время, но не выбьют из колеи и не помешают заснуть вечером.

• Спите в подходящем месте – спокойном, не слишком холодном и не слишком жарком, темным и защищенным от шума.

• Не спите вечером: слишком поздний дневной сон может помешать уснуть ночью.

Советик-секретик

Распространенная в странах с жарким климатом сиеста – перерыв на послеобеденный отдых в самое жаркое время суток – не только помогает работать.

Регулярный дневной сон (хотя бы 3 раза в неделю) на треть уменьшает риск умереть от болезней сердца.

Наполните квартиру и рабочее место оранжевым и красным цветами: они повышают энергетический уровень.

Заряжает энергией и легкая физзарядка (10 минут) с последующим принятием теплой ванны (температура 38… 39 °С). Добавьте в воду 100 г пищевой соды, 200 г мелкой соли, 10 капель медицинского йода и 2–3 капли хвойного масла или 100 г хвойного экстракта. Длительность купания – 10 минут.

1 стакан овса сварите до консистенции жидкого киселя в 5 стаканах воды.

Процедите и долейте такое же количество кипяченого молока.

После охлаждения в эту массу добавьте 4–5 ст. ложек меда.

Принимайте 80 мл отвара 3–4 раза в день.

Чтобы быстро снять усталость и ломоту в домашних условиях, 20 минут полежите в теплой ванне с выжатым в воду соком 1 лимона или 100 г яблочного уксуса.

Советик-секретик

В состоянии физической усталости не пользуйтесь мылом ни при мытье под душем, ни при принятии ванн! Если же тело сильно загрязнено, то после использования мыла ополоснитесь водным раствором яблочного уксуса (1 ст. ложка на 1 л воды).

Отделите белок у свежего куриного яйца, а в желток добавьте 2 ч. ложки сока лимона или апельсина и 1 ч. ложку меда. Все хорошенько смешайте и съешьте.

К 150 г тертых на крупной терке яблок добавьте сок половины среднего апельсина и 10 очищенных ядер грецких (или других) орехов.

Большим и указательным пальцами рук в течение 20 30 секунд массажируйте мочки ушей круговыми движениями вперед и назад. Через 2–3 минуты ломота и усталость отступят.

Избавиться от усталости помогут энерготоники домашнего приготовления. В отличие от искусственных энергетиков которые приводят в чувство моментально натуральные тонизирующие напитки действуют мягко и эффекта приходится ждать дольше. Зато результат получается более устойчивым. Все настойки лекарственных трав которые нам понадобятся для приготовления домашнего чудо-напитка, можно приобрести в аптеке.

Радиола розовая

Принимайте по 5–25 капель на 1/4 стакана воды, 3 раза в день за 30 минут до еды. Родиола розовая – наиболее сильный стимулятор центральной нервной системы, действует мягко и мало влияет на работу сердца. Повышает работоспособность, нормализует обменные процессы, улучшает память и внимание.

Бабушкина мудрость

Химические энергетики в больших дозах могут вызвать бессонницу, чувство тревоги и перепады артериального давления (а смесь энерготоников с алкоголем грозит даже смертельным исходом), натуральные энергетики этих недостатков лишены.

Женьшень

Настойку женьшеня принимайте по 15–25 капель 3 раза в день до еды. Это тонизирующее и общеукрепляющее средство, повышает сопротивляемость организма, нормализует артериальное давление, улучшает половую функцию, показано при нервных и психических заболеваниях.

Аралия

Всего 15–20 капель настойки аралии 3–4 раза в день до еды повысят вашу двигательную активность, выносливость. А еще это растение способно снижать концентрацию сахара в крови.

Бабушкина мудрость

Полностью откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе: несмотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует угнетенное состояние.

Элеутерококк

Если вы хотите снять усталость или нервное напряжение, примите 15–20 капель настойки элеутерококка (2–3 раза до обеда). Вот увидите, великолепное тонизирующее средство поможет вам за считанные минуты.

Если трудно заставить себя съедать листья шпината, петрушки, салата натощак, измельчите их в блендере и смешайте с соком (лучше всего подойдет цитрусовый) – получится вкусно и полезно.

Бабушкина хитрость

Свежевыжатые соки надо пить медленно, маленькими глотками – это позволит в максимальной степени всасываться полезным веществам через слизистые оболочки.

Чем же можно взбодриться в качестве альтерна тивы?

Гранатовый сок

Это один из самых сильных природных энергетиков. В нем содержится много витаминов, он положительно воздействует на работу сердца и повышает уровень гемоглобина.

Бабушкина мудрость

Пить гранатовый сок нужно в разбавленном виде.

Бессонница

Бабушка бы схватилась за голову, если б узнала, сколько я пью энергетиков с кофеином! В ее доме никогда не было кофе, не говоря уже о подсаживающих сердце химических бодрящих напитках. И для бодрости, и для расслабления бабушка пила чай – не забуду ее ароматные напитки с мелиссой или на вишневых веточках! Бессонницей бабушка не страдала, а спать старалась всегда, когда чувствовала усталость.

«Сон денег не попросит», – говорила бабушка о самом дешевом и приятном пути к здоровью. Потому и инфаркт с инсультом ее стороной обошли, и ожирения ее поколение не знало.

Дружим с солнцем и луной

Высыпаться и не мучиться бессонницей поможет распорядок: отходить ко сну и просыпаться надо в одно и то же время. Бабушка жила по световому дню: солнце встало – и вы вставайте, солнце село – и вы ложитесь.

Спокойствие, только спокойствие

Спальня – только для сна. Телевизор и кровать – надо что-то выбирать. На ночь лучше почитать книжку, чем посмотреть детектив.

Сон придет быстрее, если постель будет пахнуть травами. Бабушка спала на соломе, которой набивала матрас, а под подушкой у нее лежал мешочек с мятой и чебрецом.

Больше свежести

Воздух в спальне у бабушки был прохладным – она приучила детей и внуков спать с открытой форточкой.

Постель бабушка меняла каждую неделю. На свежем белье сон слаще.

Уютно и удобно

Стены в бабушкиной спальне всегда были спокойных тонов, а коврики – натуральными: они не пахли пылью и не собирали электричество.

И никаких перин. Спина не должна проваливаться и потеть, иначе будете больше ворочаться, чем спать.

Натуральное снотворное

• Последняя чашка кофе – не позднее 6 часов до отбоя.

• После 18.00 никаких тяжелых блюд и сладостей.

• На ночь выпейте стакан теплого молока или стакан воды с 1 ч. ложкой меда. Если сон не приходит, заварите стакан чая с мятой или мелиссой. И снова – с молоком и медом.

Советик-секретик

Никогда не пейте на ночь алкоголь! Не заснете, а только намучаетесь.

Чтобы спать, надо устать

Хорошему сну способствует физическая нагрузка. Бабушка вечером полола грядки, а вы можете позаниматься в спортзале или прокатиться по парку на велосипеде.

Успокоит вода

Если был тяжелый день и вам сложно сразу расслабиться и уснуть, поможет теплый душ и медитация: просто подумайте о ласковом море или спокойной глади озера в деревне.

Причина бессонницы – напряженные мышцы лица. Как только они расслабляются, человек засыпает.

Работа для рук

Расслабить мышцы можно поглаживанием. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук массируйте лицо по кругу: от центра лба к вискам; от переносицы к вискам; от наружного угла глаза вверх к волосам; от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (рисуете сердечко).

С закрытыми глазами

В конце закройте глаза и расслабьте все мышцы, которые массировали.

По пять капель

• 3–5 капель лаванды на кусок сахара рассосите перед сном.

• Дайте настояться 2 недели в темном месте 1 части измельченных шишек хмеля на 4 части водки. Процедите, отожмите и пейте по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды 2 раза в день до еды. Второй раз пейте на ночь.

Пахлава без муки

4 очищенных ядра ореха с 1 ст. ложкой меда снимут спазм сосудов и успокоят, так как содержат много магния. Только не переборщите с орехами: суточная доза – 50 г.

Хмель – по рецепту

2 ч. ложки шишек хмеля залейте 1 стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться 4 часа. Процедите и пейте от бессонницы по 1 стакану на ночь.

50 г семян укропа варите 15 минут на медленном огне в 0,5 л десертного вина (кагор или портвейн). Дайте настояться в теплом месте 1 час, процедите и отожмите.

Принимайте по 50 г перед сном.

Сок вместо градуса

Выжмите сок из моркови (5 штук среднего размера), 2 стеблей сельдерея и пучка петрушки. Пейте по 1 стакану за полчаса до сна.

Выпейте перед сном сок из 1 небольшого помидора, 100 г капусты и 2 пучков сельдерея.

Вот и осталось лишь снять усталость

Перед сном смажьте виски лавандовым маслом.

Вымойте на ночь ноги горячей водой. Такая бабушкина процедура снимет усталость, успокоит нервную систему и улучшит сон.

В сегодняшнем ритме жизни это вопрос ее качества и вашего здоровья.

Спите один (одна)

Если нужно выспаться за короткое время, гоните из постели всех лишних.

Не допускайте авралов

Рационально расходуйте время и не загоняйте себя в состояние аврала. Не забывайте что организм нуждается в отдыхе.

Тайная поза

Чтобы сразу уснуть, лягте на живот и вытяните правую руку вперед. Голову поверните влево, левую руку согните в локте и уберите под подушку. Вытяните правую ногу, а левую согните в колене и немного подтяните к груди. Спать будете на правом боку.

Бабушкина хитрость

Даже если вы левша, левую и правую сторону менять местами нельзя: если вытянете левую половину и фактически окажетесь на левом боку, то вес тела будет давить на сердце, и вы точно не сможете выспаться.

Спите впрок

Выспаться можно про запас: наверстайте недосып на выходных. Поспав в субботу – воскресенье на 6 часов дольше, вы столько же времени выиграете у сна в будни.

Укачивание в транспорте

Вы так долго ждали отпуск, планировали путешествие, предвкушали удовольствие… Но долгожданная поездка превратится в пытку, если вас укачивает. Морская болезнь настигает не только в море – это может быть и самолет, и поезд, и автомобиль. Извилистые и трясучие дороги, воздушные ямы, остановки и ускорения у многих сопровождаются тошнотой и тяжестью в желудке. Как же справиться с бедой, которая так портит жизнь?

Если вы склонны к морской болезни, постарайтесь занять место, откуда открывается хороший обзор на дорогу или окружающую местность. И это должно быть место по ходу движения транспорта, желательно одно из передних. Места, смотрящие в хвост транспортного средства, с большей вероятностью вызовут морскую болезнь.

Укачивание часто бывает вызвано тем, что тело и мозг не могут скоординироваться между собой, «договориться» о том, движется ли тело или находится в состоянии покоя. Вы сидите неподвижно в машине, но сам автомобиль (автобус, поезд и т. д.) при этом движется. Фиксация взгляда на какой-нибудь отдаленной точке (высоком дереве, отдельно стоящем доме или просто на линии горизонта) позволит мозгу определить, что вы действительно движетесь вперед, и через некоторое время он успокоится, а головокружение и тошнота исчезнут.

Иногда, чтобы успокоить желудок, достаточно притока свежего воздуха. В автомобиле, поезде или на судне обеспечьте себе постоянную вентиляцию, а в самолете направьте на себя «глазок» кондиционера над сиденьем.

Советик-секретик

Если вас все-таки укачало, несколько минут быстро нажимайте на точку, находящуюся прямо под мочкой уха.

Перед долгой поездкой лучше забыть о полноценном плотном обеде из трех блюд. Тяжелая, жирная или острая еда добавит тяжести желудку и может вызвать тошноту. Но и на пустой желудок не стоит путешествовать: легкая еда и простые углеводы – то, что «доктор прописал». Это может быть салат с куриной грудкой или порция овсяной каши. И не забывайте пить воду: недостаток жидкости тоже может привести к морской болезни.

Остановить тошноту и головокружение поможет акупунктура – легкий массаж и надавливание пальцами активной точки над запястьем с внутренней стороны руки.

Морская болезнь вызывает повышенное слюноотделение, часто являющееся причиной тошноты. Компоненты, содержащиеся в оливках, могут решить эту проблему, поскольку вызывают сухость во рту. Иногда бывает достаточно медленно разжевать несколько оливок или подержать во рту дольку лимона – и тошноты как не бывало.

Заварите чай из мяты из расчета 1 ч. ложка травы на 1 стакан кипятка, дайте настояться 20 минут (возьмите с собой в дорогу в термосе). Пейте во время езды по глоточку вприкуску с лимоном.

• Положите ладонь левой руки на внутреннюю сторону правой так, чтобы мизинец касался края кисти. В центре той линии, по которой указательный палец будет касаться правой руки, и будет находиться точка, которую нужно массировать от укачивания (массировать можно точки на обеих руках).

• Приложите большой палец левой руки между большим и указательным пальцем правой руки. При этом «полоска» между фалангами большого пальца левой руки должна приходиться на кожную складку между пальцами правой руки. В месте, где подушечка большого пальца коснется кисти, и находится точка для массирования. Помассировав точку на одной руке, переходите на другую.

• Сразу две активные точки от тошноты находятся на кисти руки по бокам костяшки среднего пальца в том месте, где фаланга пальца стыкуется с суставом. Нажимайте на эту точку с двух сторон одновременно.

Советик-секретик

Активные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение 1 минуты.

Нажимать нужно сильно, но не больно.

Имбирь – мощный антиокси-дант, способный успокаивать желудок.

Чтобы избежать укачивания, за 1 час до поездки примите 1 г порошка из высушенного имбирного корня.

Если во время езды вы почувствуете тошноту, съешьте пару имбирных печений или имбирных карамелек.

Если нет имбирного леденца, подойдет и мятный, хотя его действие чуть слабее имбирного. Нет леденцов – сгодятся и другие средства с мятой или имбирем: жевательная резинка, чай и даже ароматизаторы воздуха.

Смешайте 1 ч. ложку меда с каплей эфирного масла мяты перечной и дайте ребенку рассосать сладость во рту, а потом напоите его прохладной водой. Дайте ребенку пососать леденцы или дольку лимона.

Бабушкина мудрость

Дело не в кислоте, а в сосательных движениях, которые вводят в заблуждение желудок и не дают сосредоточиться на ощущении тошноты. Даже спичка во рту помогает перенести поездку более благополучно.

Положите ребенку на основание черепа и на солнечное сплетение пакеты со льдом, завернув их в махровое полотенце, и держите в течение 15 минут.