100 способов избежать аварии. Спецкурс для водителей категории В Каминский Александр
• Аварийная служба газовой сети;
• Служба «Антитеррор».
То есть нет необходимости в стрессовом состоянии вспоминать нужный номер, а заодно и не придется услышать в трубке чтото типа «это не к нам, звоните в «Скорую помощь».
• Правила набора этого номера предельно просты и одинаковы для любого сотового оператора: 112. Сегодня еще есть возможность звонить по старым номерам: 01, 02, 03, 04, но сложность в том, что они работают не у всех сотовых операторов, а у тех, у кого еще работают, есть особенности в наборе, о которых я расскажу далее.
• Этот номер действителен как в России, так и в Украине, Белоруссии, Казахстане, Канаде, США, а также в странах Евросоюза. Думаю, это не полный список стран с единым номером спасения 112. Номер действителен в любом месте зоны действия сети и в любом регионе.
• Самая интересная, на мой взгляд, особенность номера 112 состоит в том, что на него можно позвонить не просто с телефона без денег на счету или с заблокированной sim-картой, но и с телефона вообще без sim-карты.
Таким образом, использование этого номера очень удобно, и, как следует из написанного, надо постараться, чтобы не дозвониться до экстренных служб. Поэтому я рекомендую вам не забивать голову лишней информацией о правилах набора 01, 02 и т. д. у разных сотовых операторов, и запомнить один-единственный номер, который поможет вам практически во всех нештатных случаях на дороге: 112.
Особенности набора номеров экстренных служб с сотовых телефонов
Итак, особенности набора следующие:
МТС
Номер 112 доступен без sim-карты. Номера 01, 02, 03 и 04 доступны только при наличии в телефоне sim-карты, но звонки возможны при заблокированной карте или без денег на счету.
Правила набора следующие. Все телефоны поддерживают трехзначный набор: 010, 020, 030, 040, и на некоторых телефонах доступен двухзначный: 01, 02, 03, 04.
Билайн
Номер 112 доступен без sim-карты. Номера 01, 02, 03 и 04 доступны только при наличии в телефоне sim-карты, но звонки возможны при заблокированной карте или без денег на счету.
Правила набора следующие: 001, 002, 003, 004 либо в формате международного звонка +(код страны) (код города) 001. Для звонка в милицию на территории Москвы нужно набрать +7495002.
Мегафон
Номер 112 доступен без sim-карты. Номера 01, 02, 03 и 04 недоступны.
Имейте в виду, что сегодня номера 01, 02, 03 и 04 существуют на время переходного периода к единому номеру 112 и в будущем перестанут быть действительны.
7.2.2
Московская служба спасения
С 1995 года в Москве существует Московская служба спасения – некий аналог американской службы спасения «911». Позвонив в эту службу, вы можете вызвать спасателей, оперативные, аварийные и коммунальные службы, а также получить любую справочную информацию, а также заказать многочисленные услуги.
У Московской службы спасения единый номер вызова для всех мобильных операторов: 0911.
Экипажи Московской службы спасения оказывают услуги по спасению людей бесплатно. Однако звонок с телефона является платным.
7.2.3
Российский союз автостраховщиков
Российский союз автостраховщиков (РСА) – некоммерческая организация. Она представляет собой профессиональное объединение страховщиков, осуществляющих обязательное страхование гражданской ответственности владельцев транспортных средств. РСА действует в целях обеспечения взаимодействия страховщиков и формирования для них правил профессиональной деятельности при осуществлении обязательного страхования.
В случае какихлибо вопросов по оформлению ДТП или получения страховой выплаты вы всегда можете обратиться за онсультацией в РСА. Телефоны круглосуточного информационного центра РСА:
Федеральный: 8 800 200 22 75 (для жителей России – бесплатно);
Московский: (495) 641 27 85 (для жителей Москвы – бесплатно).
Приложения
Приложение 1
Дыхательная техника саморегуляции
Саморегуляция – это, по сути, совокупность способов достижения спокойствия, воздействия на телесные реакции, которыми можно произвольно изменять физиологические параметры деятельности организма. Такая саморегуляция называется психофизиологической. Научившись «успокаивать» свое тело, уменьшая негативные реакции, например такие, как усиленное сердцебиение, дрожь и напряжение, мы будем чувствовать себя лучше. Дело в том, что мозг постоянно сканирует состояние организма, и если он не фиксирует никакого напряжения, например, не отмечает неправильного сердцебиения и пр., то уменьшается количество поводов для эмоционального беспокойства.
Базисная техника саморегуляции
Данная техника является экстренным средством, дает быстрый эффект.
1. При первом выполнении сядем, примем наиболее удобную позу.
2. Располагаем одну руку в области пупка, а другую кладем на грудь (эту часть нужно делать только в начале освоения техники, при первом выполнении, для того чтобы запомнить правильную последовательность дыхательных движений и верные ощущения).
3. Делаем глубокий вдох, в начале которого немного выпячиваем живот вперед, а затем поднимаем грудь (совершаем волнообразное движение). Вдох длится не менее 2 секунд.
4. Задерживаем дыхание на 1–2 секунды, т. е. делаем паузу.
5. Выдыхаем медленно и плавно в течение 3 секунд, не менее (выдох обязательно должен быть длиннее вдоха).
6. Затем снова глубокий вдох, без паузы, т. е. повтор цикла.
Повторяем 2–3 подобных цикла (предел – до пяти за один подход).
Не стремитесь выполнить технику в совершенстве с первого раза. Дело в том, что она принесет вам пользу, даже если ее выполнение не будет идеальным!
Необходимо помнить, что в некоторых случаях при выполнении техники может возникнуть легкое головокружение. Это обусловлено индивидуальными особенностями. Если при выполнении техники будет возникать ощущение головокружения, то необходимо, сохраняя соотношение фаз дыхания, сократить количество циклов, выполняемых за один подход.
Рекомендации к применению: выполнять технику необходимо в моменты эмоционального возбуждения, взбудораженности, в состоянии некой напряженности, при возникновении на пике переживаний сильного сердцебиения, для уменьшения усталости после работы (например, после длительной работы на компьютере), в конфликтных ситуациях для сохранения спокойствия. Благодаря технике вы добьетесь сохранения своего внутреннего равновесия.
Результатами выполнения этой техники будут:
1. Психологическое спокойствие: достижение способности разумно и без лишней суеты решить возникшую проблему.
2. Стабилизация физиологических параметров деятельности организма:
• возвращение частоты сердцебиения к норме;
• нормализация давления;
• восстановление нормального дыхания.
3. Повышение психологической устойчивости к негативным стрессам.
Использовать эту технику можно в любых условиях: в транспорте, дома, на работе, в офисе, в машине, в пробках, на совещании, на приеме, так как, будучи внешне практически незаметной (при наблюдении со стороны она воспринимается как простой вдох, и не более), она работает вне зависимости от того, сидите ли вы, стоите или лежите, и неизменно вызывает состояние более спокойное и комфортное, чем было до того.
Активирующая техника
Эта техника служит для повышения общего тонуса организма при помощи дыхания.
Произвольно изменяя параметры дыхания, его ритм, глубину, мы формируем функциональное состояние нервной системы. Техники дыхания могут служить цели не только расслабления, но и активизации.
Активирующее дыхание имеет древнее происхождение. В описаниях ритуалов древних культур встречается упоминание об особенном дыхании воинов перед битвой. Применяя в качестве обряда, призванного придавать силу, изменение параметров дыхания, они достигали значительного подъема «духа и сил».
Для того чтобы активировать психический тонус, необходимо дышать следующим образом:
глубокий вдох (продолжительность не менее 3 секунд);
резкий форсированный выдох с затруднением (за счет напряжения мышц языка и гортани) через нос.
Для достижения эффекта за один подход необходимо повторять технику не менее 5–6 раз.
Рекомендации к выполнению: состояние утомления, слабости, сонливости и т. п.
Благодаря выполнению достигается достаточно быстрое повышение общего тонуса организма.
Приложение 2
Условия активной безопасности
Таблица
Вместо заключения
Дорогие читатели, а вернее, уже Друзья!
Я благодарю вас за прочтение этой книги!
Желаю вам безаварийной езды, дороги без пробок и чтобы для вас светофор всегда светил зеленым!
Буду рад новым «встречам» с вами на страницах моих книг и на моих тренингах!
Искренне Ваш
Александр Каминский
Использованная литература
С. Ф. Зеленин, Ю. Г. Ямбулатов. Мастерство вождения. Издательство «Мир автокниг», 2008.
Car. Безопасность, специальное приложение к журналу.
О. В. Майборода. Основы управления автомобилем и безопасность движения. Образовательно-издательский центр «Академия», 2004.
Э. С. Цыганков. Управление автомобилем в критических ситуациях.
А. Г. Каменюкин, Д. В. Ковпак. Антистресс-тренинг (2-е изд.). Издательство «Питер», 2008.
Spencer McDonald. Psychology of aggressive driving and road rage (2002).
Aggressive Driving: Three Studies, AAA Foundation for Traffic Safety, March 1997.
Aggressive Driving
by Louis Mizell, Bethesda, MD
Road Rage
by Matthew Joint, MSc, BSc, MCIT UK
Driver Aggression
by Dominic Connell, BSc and Matthew Joint, BSc, MSc, MCIT
Цитаты
Маневрирование
Читать бесплатно другие книги:
