Ваш ребенок курит? Климович В.

Миф 9 Курение помогает бороться со стрессом

«Мне нужны сигареты, потому что я испытываю стресс, а они помогают с ним бороться», – часто можно услышать от курильщиков. Так думают многие, и вера в этот миф служит оправданием пагубной привычки курильщика. Но что если курение – всего лишь переоцененное занятие, не имеющее ничего общего с действительным преодолением стресса? Может быть, сигарета и отвлекает, когда вы чем-то возбуждены. Однако решает ли она те проблемы, которые вызвали стресс? Курение при стрессе – классический пример рационализации, психологической защиты, при которой используется только та часть воспринимаемой информации, благодаря которой собственное поведение предстает как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам. Курение – бездумный, привычный отклик на стресс, который на самом деле мешает приобрести здоровую, гибкую стратегию совладания с неприятностями: вместо действенных мер курильщик прибегает к бесполезному действию.

Миф 10 Многие считают, что, хотя опасность пассивного курения существует, ее достаточно легко предотвратить: например, если не курить рядом с ребенком, то вреда ему не будет

Однако курение на лестнице или на кухне не полностью предотвращает вдыхание дыма окружающими, поскольку воздух в доме составляет единое целое. Другое заблуждение связано с тем, что достаточно открыть окно и проветрить помещение, и все будет в порядке. На самом деле эти меры не избавляют полностью от вредных веществ; часть из них сохраняется в воздухе, на стенах и потолке комнаты и предметах мебели, даже если запаха дыма не ощущается. Если вы погасили сигарету до того, как ваши дети вернулись из школы, это не значит, что они перестали быть пассивными курильщиками.

Миф 11 Курение способствует развитию лишь некоторых болезней, да и отказываться от сигареты после многих лет курения поздно – здоровье уже не поправишь

Говоря так, люди забывают, что табак виноват не только в большинстве случаев рака легких, но и в таких заболеваниях, как рак гортани, почек, желудка, лейкемия. Мы уже писали о множестве патологий, вызываемых курением. Однако не существует такого понятия, как срок давности для желающих отказаться от пагубного воздействия своей многолетней привычки.

В каком бы возрасте вы ни бросили курить, польза здоровью будет наверняка. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием – кашель и одышка.

В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Доказано, что отказ от курения в возрасте до 50 лет вдвое снижает риск многих болезней, связанных с курением.

Не следует забывать и о другой, чисто экономической пользе: сколько денег вы сэкономите и сможете потратить на более приятные и полезные вещи!

Миф 12 Курение – это личный выбор человека

Такой аргумент часто используют представители табачных компаний: они определяют курение как свободный выбор взрослых людей.

Однако не стоит забывать, что согласно статистике первые пробы табака и приобщение к курению происходят порой в столь юном возрасте, что ни о каком взрослом выборе (и о способности выбора как таковой!) еще не может быть и речи! Кроме того, а как же быть с осуществленным взрослым выбором «не курить» у тех, кого привычка к употреблению табака окружающих людей делает пассивными курильщиками? Или их право на выбор чистого воздуха заканчивается там, где начинается право курильщика на сигаретный дым?

За какую сумму вы бросили бы курить навсегда?

Опросы сайта http://www.nosmoking.ru/

Курение тормозит поступление микроэлементов из растительной пищи, защищающих орган зрения. Риск превращения в крота возрастает в три раза.

Курение и реклама

Эта тема является одной из любимых для обсуждения в различных слоях общества; ее также активно дебатируют на различных научных конференциях и общественных слушаниях. Тема действительно актуальная, и ее актуальность подтверждается тем, что согласно разработанной Министерством здравоохранения и социального развития РФ национальной антитабачной концепции – одной из наиболее значимых инициатив нашего правительства признается необходимость запрета на рекламу табачной продукции в ближайшее время. Поэтому вопросам влияния рекламы на приобщение к курению и его распространению на территории государства необходимо уделять значительное место. Поговорим и мы о рекламе более подробно…

Задумывались ли вы о том, зачем, кем, для кого и как создается реклама? Самый простой ответ на этот вопрос – чтобы продать свой товар и подчеркнуть его достоинства по сравнению с другими аналогичными товарами. Это ответ на вопрос «зачем».

Реклама создается специалистами, работающими совместно с производителем товара, которые изучают спрос на данный товар и потребность в нем, а также психологические особенности потребителя. Это ответ на вопрос «кем».

Реклама должна привлечь к товару как можно больше покупателей, и потому ее всегда стремятся разместить в самых людных местах или показать по телевизору в то время, когда у экранов собралось большинство зрителей, и не просто зрителей, а зрителей-покупателей и зрителей-потребителей. Это ответ на вопрос «для кого».

Самый интересный вопрос: как создается реклама? Как она действует на человека? Почему порой вы уже готовы купить вещь, о которой пять минут назад еще и не помышляли?

При создании рекламы учитываются, например, психологические характеристики цветовосприятия человека, и для того чтобы выбрать цветовую гамму для создания рекламы того или иного товара, нередко проводят специальные научные исследования.

Рекламируемый товар всегда бывает представлен в самом выгодном, красочном виде. Всеми доступными способами подчеркиваются его достоинства – реклама помогает потребителю узнать о достоинствах той или иной продукции, сделать выбор. Ведь изготовитель товара заинтересован в том, чтобы опередить своих конкурентов.

Реклама должна быть яркой, заметной и встречаться на каждом шагу.

Заметьте, что рекламный ролик обязательно лаконичен, но постоянно повторяется, потому что повторение порой сильнее воздействует на сознание человека, чем логика и убеждение.

Вы уже, наверное, заметили, что товар очень часто рекламирует человек, который его потребляет. Дети едят шоколад, курильщики курят сигареты и т. д. Давайте рассмотрим некоторые примеры и проанализируем, кто этот «рекламный человек».

Часто это известный человек, артист, спортсмен и т. д. Потенциальному покупателю как бы дают понять – вот какие люди пьют этот кофе, курят эти сигареты, едят «Сникерс». А это значит, что тот, кто будет пить, курить и есть то же самое, станет похож на них. В основе такой рекламы лежит так называемый эффект ореола известной личности, который распространяется и на его вещи, а также порождает желание покупателя подражать своему кумиру.

К рекламированию товаров часто привлекают очень красивых, молодых, здоровых людей – это фотомодели, победительницы конкурсов красоты, очаровательные дети. Изучение эффективности воздействия рекламы показало, что первое место по силе воздействия занимают молодые красивые женщины, второе – дети, третье – животные и четвертое – мужчины. В рекламе красивая внешность человека как бы связывается с теми продуктами, которые он потребляет, с одеждой, которую он носит, сигаретами, которые курит. Ведь недаром говорят: «Что красиво, то правильно», и хотя все понимают, что это далеко не всегда так, благодаря рекламе появляется подсознательное чувство, будто человек потому и красивый, что сделал правильный выбор, купил именно эту вещь.

Как правило, для рекламы предметов домашнего обихода привлекают людей, в большей степени похожих на так называемых обычных людей, но обязательно людей довольных и добившихся успеха. В этом случае применяется другой прием – потребителю внушают мысль, что все люди его круга уже купили себе такую вещь и очень счастливы.

Итак, реклама нужна, чтобы помочь потребителю найти ориентиры в море продукции самого разного назначения и качества и купить ту, которую он сочтет лучшей для себя. Кроме того, производителю реклама нужна, чтобы быстрее продать свой товар и успешно конкурировать с другими производителями.

Однако зададимся вопросом: всякая ли реклама хороша? Все ли в рекламе правда? Не преувеличены ли порой достоинства того или иного товара и наша потребность в нем? И наконец, может ли реклама приносить вред?

Если, увидев рекламу определенного предмета мебели или какой-либо аппаратуры, человек захотел их приобрести, это хорошо: он получил нужную ему информацию. Его потребность в мебели или аппаратуре ограничена не только финансовыми возможностями, но и размерами квартиры, свободным временем для прослушивания музыки. Но если реклама касается товаров, которые человек потребляет регулярно – продуктов питания, алкогольных и безалкогольных напитков, лекарств, сигарет, здесь интересы производителя могут идти вразрез с интересами покупателя.

Рассмотрим для примера рекламу табачных изделий. Их рекламирует табачная промышленность, которая в первую очередь заинтересована в том, чтобы продать своей продукции как можно больше. Таким образом, у медиков, которые борются за здоровье человека, и тех, кто производит и рекламирует сигареты, совершенно разные задачи. Если победят интересы табачной промышленности, то мы не услышим ни слова правды о курении, о его последствиях и влиянии на человеческий организм и будем постоянно видеть на страницах журналов и телеэкранах здоровых, преуспевающих людей, которые тем не менее не могут обойтись без сигареты.

Когда ничто не противостоит потоку рекламы, человек оказывается в ее власти. Он перестает понимать, что его желания и потребности созданы искусственным путем и приведены в действие скрытыми психологическими механизмами. Такой человек перестает видеть реальность, не осознает даже очевидных последствий курения.

Давайте на примере рекламы курения попробуем создать вариант «антирекламы». Разделим страницу на две части и запишем:

То, что человек может приобрести положительные качества – красоту, здоровье, удачу – благодаря курению, является ложной информацией. А вот то, что курильщик часто становится больным, непривлекательным и порой теряет трудоспособность – это реальность. Но об этом мы никогда не услышим от производителей табака. Этого никогда не будет в их рекламе.

Еще одним из сложных вопросов является вопрос о так называемой косвенной, непрямой рекламе. Типичным примером такого рода рекламы является курение актеров в кинофильмах и в телесюжетах. Творческие работники утверждают, что сцены с курением иногда необходимы для создания правдивого образа персонажа. В реальной действительности это далеко не всегда так, хотя трудно представить Черчилля или Сталина не курящих – один – сигару, другой – трубку. Очень многие режиссеры, артисты и писатели курят, подвергая свою жизнь смертельной угрозе и подавая негативный пример подрастающему поколению. Так, например, активно потребляют табак известные отечественные и мировые деятели искусства: Александр Ширвиндт и Михаил Боярский, Кристина Агилера и Ева Мендес. Красавица Шарлиз Терон вообще не расстается с сигаретой, обожает сигареты «Мальборо», любит еще и выпить. Джиллиан Андерсон, звезда «Секретных материалов», – заядлая курильщица. Она начала курить в 14 лет, а последние 7 лет вся Америка следит, как Джиллиан драматически бросает курить, а потом снова начинает. Бритни Спирс еще в 2001 году придерживалась имиджа противницы курения, однако вскоре уже щеголяла с сигаретой и стала вполне официальной потребительницей Marlboro Lights, курящей во время многочисленных интервью. Анжелина Джоли относится к разряду тех, кого называют «приятными курильщиками»: вы закуриваете, и она достает сигарету. Она курит и на съемках, и в постели, и под вино, и под кофе, и в качестве диеты. Неизвестно, как обстоят дела с курением у Анжелины сейчас, ведь теперь у нее куча детей, которых она тщательно оберегает от дыма.

Безусловно, образы всех этих известных людей, активно и публично потребляющих табачные изделия, косвенным образом способствуют распространенности курения среди почитателей их таланта, несмотря на появляющиеся в средствах массовой информации факты о вредоносности подобного увлечения. Примером этого является все чаще появляющиеся сообщения о том, что знаменитый голливудский актер Майкл Дуглас страдает раком гортани и находится в тяжелом состоянии. В одном из интервью он признался, что является злостным курильщиком и в течение последних 10–20 лет потреблял более одной пачки сигарет в день.

Все перечисленные примеры свидетельствуют о том, что транснациональные табачные компании не случайно тратят на продвижение своего товара более миллиарда долларов: роль основного пускового механизма в этом процессе играет именно реклама курения!

В то же время не стоит переоценивать роль рекламы в вопросе приобщения к табакокурению. Так, наши исследования среди взрослого населения показали, что реклама не оказывает влияния на начало курения, и это логично. Трудно поверить, что взрослый человек под влиянием рекламы начнет курить. В основном она оказывает влияние на выбор марки сигарет.

В отношении же детей и подростков однозначно можно сказать, что реклама табачных изделий способствует как приобщению детей и подростков к курению, так и поддержанию вредной привычки. Зарубежные ученые установили, что некурящие подростки, одобряющие рекламу сигарет, чаще приходят к мысли о целесообразности курения. Тщательный анализ многочисленных исследований показывает, что реклама влияет на решение подрастающим поколением вопроса – курить или не курить; она определяет также выбор определенной марки сигарет. Все это понятно: ведь подрастающее поколение, как наиболее уязвимая часть населения, не может адекватно оценить предлагаемую рекламу, особенно если она содержит заведомую ложь. Кроме того, именно подростки, начав курить, особенно быстро «наверстывают упущенное», становясь наиболее активными потребителями табака. Наиболее негативно эти тенденции сказываются на детях до 10 лет.

Стоит ли тогда удивляться, что, исходя из защиты интересов прежде всего подрастающего поколения, многие государственные и общественные инициативы в нашей стране направлены на запрет рекламы табака. Следует отметить, что для сокращения уровня потребления табака частичные ограничения рекламы (например, запрет ее только на радио и телевидении, а не во всех средствах массовой информации или направленность только напрямую, исключая косвенную рекламу) почти не имеют смысла.

Почему ребенок закурил?

Причин, по которым ребенок или подросток начинает курить, много.

Давайте рассмотрим основные из них.

Во-первых, в приобщении ребенка к курению определенную роль играют психологические особенности, обусловленные возрастом. Наши исследования показали, что в 7—10 лет более 90,5 % школьников знают, что курить вредно, но это не мешает им активно начинать курить уже в 11–12 лет. К сожалению, в последние годы наблюдается все большее число случаев курения уже в младшей школе, причем можно наблюдать два вида раннего курения – «игру», основанную на любопытстве, подражании взрослым («чтобы чувствовать себя взрослым»), случайном, нерегулярном экспериментировании с сигаретой, и раннее начало собственно курения, связанное часто с педагогической запущенностью ребенка и его вовлеченностью в компанию более старших курящих подростков.

Воздействие сверстников становится особенно заметным в подростковом возрасте при переходе от экспериментального курения к зависимости, когда на смену общегрупповым мотивам приходят мотивы, свидетельствующие о формировании зависимости от табака: «втянулся – не могу бросить», «нравится», «по привычке».

В подростковом возрасте, когда все большую значимость в жизни ребенка начинают приобретать сверстники, когда он становится особенно зависим от норм и правил поведения группы, курение обусловлено его стремлением ни в чем не отставать от членов своего коллектива. В этом возрасте наблюдается учащение курительных проб, обусловленных основным мотивом – быть принятым группой.

Во-вторых, важным фактором, играющим роль в начале курения ребенка, служит его пол. Этот фактор представляется особенно важным, если учесть, что снижению частоты курения легче поддаются мужчины, чем женщины. До последнего времени представители сильного пола начинали курить раньше женщин, и частота курения была у них заметно выше. Сегодня анализ частоты курения в 63 странах показал, что в 24 странах чаще курят девушки. Наименьшая частота курения среди девушек в развивающихся странах.

Мальчики до последнего времени закуривали чаще, поскольку женское курение гораздо больше осуждается обществом. Поэтому родители чаще знают о курении мальчика, чем девочки; последние особенно старательно скрывают свое курение от родителей.

По данным некоторых исследований, и мотивы курения у девочек и мальчиков значительно отличаются. Так, например, у девочек среди мотивов начала курения присутствует стремление к повышению своей привлекательности и возможность поддерживать вес на должном уровне; у мальчиков часто начало курения сопровождают повышенная агрессивность и нарушения межличностных связей со сверстниками.

В-третьих, существенную роль в приобщении ребенка к курению играет взаимодействие генетических и средовых факторов. Исследования на близнецах показали определенный вклад наследственности в начало курения и в возникновение никотиновой зависимости. Это следует учитывать при анализе причин начала курения подростком и трудностей при попытке прекратить курение. Однако не стоит оправдывать генетической предрасположенностью бездействие в отношении курения подростка.

В-четвертых, определенные негативные эмоциональные состояния подростка могут быть не только вызваны фактом курения, но и послужить причиной его начала. Например, часто дети и подростки говорят, что они курят для того, чтобы расслабиться, преодолеть плохое настроение, снять стресс. Действительно, исследования ученых подтверждают, что у подростка вероятность курения с целью контроля стресса повышается в случае, если отсутствуют другие конструктивные формы выхода из стрессовой ситуации, в частности имеется недостаток социальной поддержки. Кроме того, установлено, что курящие подростки имеют меньше навыков преодоления негативных эмоций, гнева и с большей вероятностью проявляют высокий уровень тревоги, чем те, кто в состоянии стресса не курит. Депрессивное настроение также может приводить к курению.

Способствовать раннему началу курения могут различные поведенческие расстройства, вызванные функциональными нарушениями и недостаточной развитостью некоторых мозговых структур. В первую очередь к ним относится синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Этот синдром часто встречается у современных детей, его трудно лечить, и он часто сочетается с курением. Одна из причин такого сочетания в том, что никотин кратковременно повышает внимание и возможности концентрации и тем самым как бы улучшает состояние ребенка. Поэтому ребенок прибегает к курению как к компенсаторному средству. К сожалению, цена такого эффекта слишком высока, если учитывать отдаленные последствия курения для жизни человека.

Велика и связь начала курения с еще одной формой поведенческих отклонений – так называемым рискованным поведением, при котором сама проба сигарет и их дальнейшее употребление становятся нередко первым шагом на пути к поиску неординарных ощущений и открытому нарушению запретов.

Вслед за курением может следовать употребление алкоголя и наркотиков. По некоторым данным, вероятность потребления наркотиков курящими юношами в семь раз выше по сравнению с некурящими.

Кроме вышеперечисленных, к числу факторов, способствующих приобщению к табаку, часто относят широкую распространенность курения в обществе и терпимое отношение к нему, доступность сигарет, влияние рекламы, наличие карманных денег. Курение также распространено среди подростков, не имеющих определенных жизненных целей и плохо успевающих. Курение является для подростка символом независимости и мужества, вызовом определенным нормам поведения.

Однако среди основных причин начала курения ребенка всеми исследователями всегда выделяется одна, которая наиболее емко и полно отражает многие механизмы, лежащие в основе приобщения ребенка к табаку. Речь идет о фактах курения в семье, о том влиянии, которое оказывают на ребенка курящие родители. Родители являются одной из наиболее важных групп, способных оказать влияние на формирование многих основ психической и поведенческой составляющих в личности ребенка. Поэтому неудивительно, что курение родителей имеет тесную связь с попытками сына или дочери начать курить. Исследования возникновения привычки курения показали, что многие курильщики выросли в семьях, где оба или один из родителей курили. В семьях с курящими родителями и даже в семьях бывших курильщиков две трети подростков хоть раз в жизни пробовали курить, в некурящих смьях таких намного меньше – 41 %. В курящих семьях первая попытка курения подростка также происходит в среднем на год раньше, чем в некурящих, причем курение родителей оказывает влияние не только на приобщение к курению, но и на закрепление привычки курения у подростков. В курящих семьях подростки не только чаще пробуют курить, но и чаще продолжают делать это регулярно, чем в некурящих семьях или в семьях бывших курильщиков. Около половины родителей считают, что их собственный пример является важной причиной приобщения подростков к курению; удивителен тот факт, что при этом родители-курильщики от своей скверной привычки не отказываются. Среди тех, кто не курит, больше считающих, что курение взрослых провоцирует курение детей, чем среди курящих. Женщины оценивают роль родителей в формировании отношения подростка к курению выше, чем мужчины, которые часто склонны считать этот фактор второстепенным. Родители нередко ошибочно приписывают большее влияние на собственных детей теле– и киногероям, чем себе и близким родственникам.

Выводы о наличии достоверной связи между курением детей и подростков и курением родных и близких в семье подтверждают последние исследования ученых.

Оказывается, это влияние максимально, если воздействие родительского курения приходится на первые десять лет жизни ребенка, выяснили доктор Стефен И. Гилман с коллегами из Гарвардской школы общественного здоровья в Бостоне.

Среди родителей 62,4 % за все время жизни хоть какое-то время курили, а 46 % соответствовали критериям никотинозависимых людей в разные моменты жизни. Среди детей общее количество пробовавших курить оказалось равным 27,8 % с возрастанием распространения по мере взросления от 7,2 % в возрасте 12 лет до 61,3 % в 17 лет.

Курящие родители влияли на вероятность превращения детей в курильщиков независимо друг от друга. Курение матери одинаково влияло на будущее курение и сыновей, и дочерей, но курение отца сильнее влияло на сыновей, а влияние отца, если он жил отдельно от семьи, не оказывало влияние на вероятность курения потомства.

У женщин курение может препятствовать зачатию, а если такое все же случается, то курение во время беременности увеличивает риск выкидыша, гибели плода или внезапной смерти младенца. Особенно опасно курение в последние 6 месяцев беременности.

Чем дольше курили родители, тем сильнее это влияло на вероятность курения детей. «Особо впечатлило то, что самое сильное воздействие приходится на самых маленьких детей. Дети 12 лет и младше, чьи родители курили, становились курильщиками в 3,6 раза чаще, чем дети некурящих родителей».

Почему же так велика опасность курения родителей в отношении возможности начала курения их детей?

Попробуем разобраться.

Практически все взрослые, которые злоупотребляют табачными изделиями, на вопрос «Как вы отнесетесь к тому, что ваш сын или дочь тоже будут курить?» однозначно отвечают: «Отрицательно». Однако часто они не осознают своего собственного вклада в дело приобщения своих детей к курению. На курящих родителях лежит огромная доля ответственности за то, что дети и подростки начинают курить.

В первую очередь это происходит потому, что ребенок с раннего детства наблюдает за поведением взрослых и копирует их.

С самого раннего возраста он видит в доме красивые пачки сигарет, зажигалки, пепельницы, нередко играет с ними. Он видит своих родителей и их гостей курящими и стремится подражать им. Мама и папа, дедушки и бабушки выстраивают для малыша ту самую модель поведения, которую он в скором времени начнет воспроизводить. Часто, наблюдая за играми маленьких детей, приходится видеть, как они имитируют процесс курения и как используют подручные средства в качестве его атрибутов. В дальнейшем, если родители на словах и будут говорить о вреде этой привычки, ребенок станет перенимать их реальное бытовое отношение к курению, которое он видит изо дня в день. Добавьте к этому постепенное, из года в год, привыкание к запаху табачного дыма, постепенное пассивное втягивание в процесс курения – и вот вам ясная картина!

Кроме того, чисто психологически детям курящих родителей намного легче воспринять свою первую сигарету. Как пишет на страницах антитабачного сайта одна из курящих девушек, в семье которой курили родители: «Я когда-то в детстве даже не поняла, почему другим не нравится вкус дыма и как можно не уметь затягиваться». Согласитесь, роль формирования стереотипа будущего поведения налицо.

Важна также роль семейных отношений, психологический микроклимат в семье. Напряженные семейные отношения крайне негативно сказываются на всем образе жизни семьи, и на курении детей и подростков в частности.

Все знают о жертвах авиа– и автокатастроф, но не отдают себе отчета в том, что курение уносит гораздо больше жизней.

Помимо вышесказанного, надо отметить, что, наблюдая за курящими взрослыми, ребенок формирует еще и эмоционально-оценочное отношение (увы, положительное!) к этому занятию, также определяющее соответствующее его поведение в будущем, по принципу: «Мама и папа не могут делать плохо»! Отношение к курению однозначно становится положительным. Если же с таким ребенком в дальнейшем проводить профилактическую работу, направленную на разъяснение пагубных последствий курения на организм человека, у него может возникнуть неподдельный страх за родителей и опасения, что они могут умереть, потребляя табак.

Особенно остро проблема связи детского и взрослого курения начинает проявляться тогда, когда ребенок подрастает, становится подростком, и родители и другие взрослые начинают требовать от него самостоятельности в поступках, принятии решений и других проявлений взрослости. Однако они одновременно запрещают курить своему ребенку, сами продолжая курить на его глазах и тем самым наглядно демонстрируя сыну или дочери ту пропасть, которая отделяет «настоящих» взрослых от «ненастоящих». Открытое курение подростки воспринимают как возрастную привилегию; курение делается в их глазах материальным атрибутом взрослости и еще более начинает привлекать их.

Поэтому, если вести разговор о действенных мерах против приобщения детей и подростков к курению, следует в первую очередь призвать курящих родителей обратить внимание на себя и на свою привычку. Даже если родители не могут отказаться от курения, следует хотя бы начать с того, чтобы откровенно признать свое поведение ошибочным перед ребенком, расписаться в собственной слабости и неспособности отказаться от пагубной привычки. Это отнюдь не уронит родительский авторитет, а создаст у детей правильное отношение к курению и повысит доверие к родителям.

Хотели бы вы, чтобы ваши дети курили?

Как предотвратить начало курения ребенком

Из всего изложенного выше становится ясно, что наиболее надежным способом защитить наших детей от разрушительного воздействия курения является профилактика. Профилактика курения в широком смысле предполагает самые различные формы воздействия на детей и подростков с целью как предотвратить (или, по крайней мере, отсрочить) первые пробы табака (так называемая первичная профилактика), так и способствовать прекращению курения среди тех, кто уже курит (вторичная и третичная профилактика). Понятно, что для достижения максимального результата в профилактике детского и подросткового курения проводить ее необходимо совместными усилиями всех заинтересованных людей, которые находятся рядом с ребенком: родителей, воспитателей и педагогов, психологов, социальных работников, врачей, сотрудников правоохранительных структур, представителей досуговой сферы и т. п. Очевидно, что при каждом конкретном воздействии выбор форм, методов, средств и стратегий будет обусловлен как особенностями самого человека, проводящего профилактическую работу, так и особенностями тех, на кого она направлена. Профилактическая работа в школе, например, будет отличаться от той, которая может осуществляться в условиях семьи, а формы воздействия инспектора по делам несовершеннолетних, несомненно, будут иными, чем у врача.

Поэтому принято выделять различные технологии профилактики табакокурения:

Педагогические и социальные, цель которых – предоставление объективной информации о последствиях табакокурения, мотивация к здоровому образу жизни, обучение молодежи активному проведению досуга, создание социально-поддерживающих систем (общественных и государственных).

Медико-психологические и психотерапевтические, направленные на повышение уровня социально-психологической адаптации ребенка в современных условиях, развитие личностных ресурсов и позитивных стратегий поведения, формирование навыка здорового образа жизни и функционального жизненного стиля. В их основе лежит оказание помощи человеку в осознании и преодолении мировоззренческих, эмоциональных и поведенческих барьеров, препятствующих пониманию необходимости изменения форм собственного саморазрушающего поведения и развитие здоровых, адаптивных форм поведения.

Медико-биологические технологии вторичной профилактики, предусматривающие нормализацию нарушенного физического и психического развития человека.

Учитывая все эти технологии, определяют основные стратегии профилактической работы:

профилактика, основанная на работе с группами риска в медицинских и медико-социальных учреждениях и создание сети социальной поддержки;

профилактика, основанная на работе в школе, также реализация программ, направленных на обучение здоровому образу жизни и повышение социальной компетентности учащихся;

профилактика, основанная на работе с семьей, предполагающая развитие семейных и социальных навыков у детей и родителей и формирование семейного копинг-поведения [1] ;

профилактика в организованных общественных группах молодежи и на рабочих местах;

профилактика с помощью средств массовой информации;

профилактика, направленная на группы риска в неорганизованных коллективах – на территориях, улицах, с безнадзорными, беспризорными детьми;

систематическая подготовка специалистов в области профилактики;

массовая информированность населения;

Однако в профилактике детского и подросткового курения имеется ряд особенностей, которые необходимо учитывать при любой работе с несовершеннолетними.

В первую очередь надо помнить, что курение подростков отличается от курения взрослых. Казалось бы, отказаться от сигареты в юном возрасте просто, ведь стаж курения невелик, курение еще не оказало на здоровье своего необратимого пагубного воздействия. Однако именно это создает трудности для преодоления привычки курения в подростковом возрасте. Причины этого таковы:

юный курильщик не замечает опасного воздействия курения на свой организм;

отдаленные последствия курения не являются для него существенным аргументом;

чаще всего подросток считает, что сможет отказаться от сигареты, когда пожелает, что курит «просто так», «от нечего делать», «за компанию»;

нередко курение является групповой нормой, и на индивидуальное поведение подростка трудно повлиять родителям, врачам или учителям;

в подростковом возрасте еще не сформирован волевой компонент поведения;

поиски себя, своего жизненного стиля приводят к частой смене мотивов поведения: то, что привлекало вчера, кажется незначительным и неважным сегодня;

образ правильного, благополучного и законопослушного человека кажется продиктованным волей взрослых и поэтому непривлекательным;

Все эти особенности раннего курения говорят о необходимости специфического подхода к профилактике курения в подростковом возрасте.

В определении основного стратегического направления профилактической работы надо учитывать, что одной из причин высокой распространенности курения является взгляд на него как на безобидную привычку. Установлено, что лишь 20 % подростков испытывают сильное давление со стороны окружающих в пользу прекращения курения; в стольких же случаях окружающие полностью индифферентны к курению подростков.

Практически любой юный курильщик недооценивает:

влияния вредных привычек на организм: состояние здоровья взрослых подросток объясняет особенностями возраста, а не результатом нездорового образа жизни, влиянием вредных привычек;

прямую зависимость вреда, причиняемого организму, от продолжительности курения;

Поэтому необходимо направлять усилия на увеличение знаний о негативных последствиях табакокурения для здоровья и овладения навыками его сохранения. Еще более эффективным будет воздействие, направленное не только конкретно на проблему курения, но и в целом на воспитание ценностного отношения к своему здоровью. Далеко не каждый ставит здоровье на первое место среди жизненных ценностей; однако правильное отношение к здоровью, умение сохранять его вопреки жизненным трудностям и неблагоприятным обстоятельствам совершенно необходимо современному человеку. Понимание этого, непримиримое отношение к вредным привычкам, приятие здорового образа жизни не возникают сами по себе, их нужно воспитывать с детства.

Однако нельзя сводить профилактику лишь к информированию молодежи о негативных последствиях курения. Учитывая многофакторность данной проблемы, следует прилагать усилия для воздействия на все возможные причины табакокурения и использовать все технологии и профилактические стратегии, вплоть до оказания медицинской помощи в отказе от курения. Ведь около половины курящих подростков хотели бы бросить курить, но каждому десятому это трудно сделать, поскольку имеется выраженная зависимость от табака.

Начинать профилактику курения следует довольно рано, уже в дошкольном и младшем школьном возрасте, когда еще не сформировались стереотипы поведения и велика роль взрослого, находящегося рядом. Проводить ее следует с учетом возрастных особенностей тех, на кого она рассчитана: излишнее внимание к проблеме курения вместо ожидаемой пользы может вызвать у маленьких детей нездоровый интерес к сигарете.

Наконец, поскольку среди современных подростков табакокурение нередко сочетается с употреблением алкоголя и наркотиков, следует направлять усилия на профилактику и этих социально опасных тенденций.

Есть еще один аспект профилактической работы с детьми и подростками, который мы хотели бы затронуть. Дело в том, что практически всегда, когда речь заходит о проблеме предотвращения детского и подросткового курения, взрослые – и специалисты, и родители – задают один и тот же вопрос: как надо разговаривать с ребенком о курении, что ему надо говорить, чтобы добиться эффекта? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо, как мы уже писали, осваивать основные азы профилактики. Об этом написано много книг и брошюр, многие могут поделиться полученными знаниями исходя из собственного опыта. Однако нам кажется, что не менее важен ответ на вопрос: чего не надо говорить, занимаясь профилактикой курения. Это может помочь многим взрослым, особенно родителям, правильно направлять свои усилия на те аспекты детского и подросткового курения, которые действительно требуют пристального внимания.

Итак, чего не надо говорить и чего не следует делать.

Не надо слишком обращать внимание на имитацию ребенком курения в дошкольном возрасте. Если вы бурно реагируете на такую ситуацию, у ребенка складывается впечатление, что при помощи подобных действий можно определенным образом влиять на родителей. Например, если хочешь их разозлить, то надо «закурить». Этот момент может всплыть и в подростковом возрасте, когда курение может выступать в качестве символа протеста и демонстрации соей взрослости и самостоятельности. Лучше заинтересовать ребенка каким-либо другим интересным занятием и переключить его внимание.

Не надо показывать, что курение играет какую-то особую роль и имеет ценность для окружающих.

Если вы ведете разговор о курении с дошкольником, не стоит говорить с ним о раке и смерти от курения. Эта тактика хорошо работает в более старшем возрасте, но не у малышей. Во-первых, ребенок дошкольного возраста, как правило, еще только осознает факт смерти, и ему нужно эту информацию усвоить. Часто процесс идет не совсем легко, так как большинство взрослых также не имеют удовлетворительной модели этого естественного процесса и ничем помочь ребенку не могут. И тут вы сообщаете, что те, кто курит, умирают. Заметьте, понять все тонкости этого процесса и оценить степень так называемого риска ребенок пока не в состоянии, и для него возникает линейная зависимость: «курение – смерть». Это весьма психотравматичное знание, особенно если курит любимый папа (или мама), дедушка и даже сосед. Если же через пару-тройку лет ребенок приобретет собственный опыт и его наблюдения подскажут ему, что взрослые были не правы относительно смертельных последствий курения, то по авторитету взрослого или родителя будет нанесен удар: они либо не знают, либо обманывают.

Информация, предлагаемая подростку, тем более должна носить достоверный характер и предоставляться без запугивания. Необходимо обсудить с ребенком положительные и отрицательные стороны курения, используя приводимые нами «мифы о пользе курения». В то же время важно подчеркнуть, что некурение или факт отказа от него является признаком сильного характера и положительно скажется как на здоровье, так и на внешнем виде и успехах в спорте.

Кроме того, как показывает практика, для эффективной профилактики подросткового курения недостаточно создать непривлекательный образ курильщика и рассказать о вреде курения для здоровья. Важным элементом профилактики курения должны стать психологические приемы, позволяющие детям и подросткам противостоять негативным влияниям.

Также не стоит утверждать в разговоре с ребенком, что курят только плохие люди: преступники, бандиты и т. п. Даже если в вашем окружении нет курящих, то не исключено, что они могут появиться, и тогда придется объяснять ребенку, почему вы общаетесь с такими плохими людьми. Да и само объяснение сработает только для очень маленьких детей – трех-, четырехлетних. Далее ребенок может обнаружить, что ваше утверждение неверно. Курение и преступный мир далеко не тождественны, и это окажется одним из первых моментов, когда ребенок будет поставлен перед фактом вашей неискренности. Вообще не следует формировать у ребенка представление о тождестве между человеком и его привычками. Полезно давать ребенку понять, что люди и их привычки – это не одно и то же. Человек может быть хорошим, но иметь дурные привычки; к тому же привычка – вещь преодолимая, а не пожизненная. Если человек захочет, то он может бросить курить. Знание о том, что личность и привычки – это разные вещи, очень важно для ребенка в будущем, даже в плане отношения к самому себе. Положительно принять себя со своими вредными привычками – очень хороший прием борьбы с ними!

Разговаривая с ребенком любого возраста, следует помнить о том, что оптимально делать упор на положительные стороны явления, т. е., в частности, говоря о курении, показывать не как плохо курить, а как хорошо не курить. Демонстрация здорового образа жизни гораздо действеннее, чем любые страшилки и запреты; еще лучше найти возможность показать ребенку преимущества некурения: рассказать о возможных успехах в занятии, требующем воздержания от употребления табака (например, спорте) или о привлекательной возможности войти в коллективы и группы людей, где курение не принято.

Учитывая, что один из основных мотивов приобщения детей к курению – желание казаться взрослым, полезно воспользоваться возможностью показать ребенку, какова истинно взрослая позиция, одновременно подчеркнув свое уважение к его правам и обязанностям. Не демонстрируйте ребенку невыгоды его «детской позиции», подчеркивая преимущества своего взрослого статуса.

Необходимо научить ребенка, как противостоять давлению окружающих, уговаривающих его попробовать сигарету. Известно, что даже те ребята, которые знают о вреде курения (хотя, как правило, весьма поверхностно) и не хотят курить, все-таки поддаются на уговоры и закуривают вместе со своими друзьями. Можно предложить ребенку сыграть в особую игру, желательно вместе с другом, объяснив ребятам, что ее суть заключается в отработке очень важного психологического навыка, без которого невозможно стать самостоятельным, – умения отстаивать собственное мнение. Игрокам предлагается представить себе, что один из них – курильщик, старающийся привлечь к своему любимому занятию приятеля, и разыграть такую, например, сценку (обозначим участников как А. и Б.).

А. – Давай закурим!

Б. – Мне нельзя.

А. – Почему?

Б. – Меня родители увидят.

А. – А мы отойдем за угол.

Б. – Все равно нельзя, я недавно болел, а курить вредно.

А. – Ну, от одной-то сигареты ты же не умрешь!

Б. – И отечественные сигареты мне не нравятся.

А. – А у меня импортные.

Б. – Спичкой обжечься можно.

А. – Так вот же зажигалка!

Б. – Сосед увидит и скажет родителям.

Б. не находит больше возражений и в конце концов соглашается закурить. «Судья» – кто-то из родителей или другой присутствующий взрослый – присуждает победу игроку А.; при этом «судье» нужно обратить внимание на то, что ни разу не был использован очень важный довод: «Я не хочу». Ведь если ваш друг, которого вы боитесь обидеть отказом, не станет учитывать этот аргумент, то он сам вас обидит – не станет считаться с вашим желанием. Кроме того, следует указать на то, что возражения игрока Б. сумбурны и случайны. Когда человек обосновывает свой отказ подобным образом, это звучит неубедительно, и у другого участника разговора возникает впечатление, что тот вот-вот согласится. Если вы человек независимый и действительно хотите отказаться от не нравящейся вам сигареты, нужно выбрать самый весомый, с вашей точки зрения, аргумент и настаивать на нем, делая это, конечно, вежливо, чтобы не обидеть друга. Потом дети меняются ролями и проигрывают ситуацию еще раз. Используя приобретенный опыт, возможно, теперь победит не желающий курить участник. Вот пример такого диалога.

А. – У меня есть сигареты, давай закурим.

Б. – Ой, что ты, я не могу!

А. – Почему?

Б. – От меня будет пахнуть табаком.

А. – Ну и что?

Б. – Родители узнают.

А. – А ты держись от них подальше.

Б. – Так ведь наша собака-то на любом расстоянии учует, а она терпеть не может запаха табака. Как я приду домой, так она и сп ряче тся под диван, а родители спросят, в чем де ло: «Ты что, курил?»

А. – Ну… обрызгайся дезодорантом.

Теперь уже участник А. не находит доводов, и победителем становится Б. «Судья» может прокомментировать его победу таким образом: пусть Б. придерживался довольно фантастической версии, она была логична и вполне определенна, и в конце концов А. обнаружил, что ему нечего сказать. Безусловно, привеенные выше диалоги – лишь примеры, возможных вариантов множество. Организация подобной игры требует от взрослых проявления в первую очередь доброжелательности, отказа от поучительности, умения дать нужные сведения в игровой форме и комментировать высказывания подростков в необидной форме.

Такое общение с детьми укрепляет их доверие к взрослым, а кроме того, тренирует умение отстаивать собственное мнение и не поддаваться нажиму. Ситуация с сигаретой – не единственная, когда требуется умение твердо сказать «нет»: ведь и приобщение к наркотикам, например, часто начинается с предложенной кем-то таблетки. На примерах, связанных с курением, можно отработать необходимые навыки поведения в ситуациях, когда отказаться почему-либо трудно. Нужно вместе с ребенком проанализировать, какие переживания вызывают затруднения: боязнь обидеть друга, нежелание поссориться с приятелем, неумение сформулировать свою позицию. Впрочем, возможны варианты, когда следует позволить себя уговорить, даже если делать чего-то не хочется: пойти вместе с приятелем в магазин, помочь в приготовлении уроков. Нужно, чтобы ребенок четко отличал подобные ситуации от тех, когда соглашаться нельзя: залезть в чужой сад, закурить, попробовать спиртное.

Уметь отказываться необходимо; существует много разных способов отказа. Примером может служить известная игра: «Барыня прислала сто рублей, что хотите, то берите, «да» и «нет» не говорите, «черное» и «белое» не покупайте». Эта игра демонстрирует некоторые способы отказать, не говоря слова «нет». По этому же принципу можно построить и другую игру: например, один из участников предлагает другому прогулять урок, а тот отказывается, но не произносит «запретных» слов.

В разговоре с подростком можно перечислить способы отказа, используемые в различных жизненных ситуациях:

просто сказать «нет» без объяснения;

отказаться и объяснить причины отказа;

предложить сделать что-то другое взамен нежелательного;

отказаться и уйти;

убежать;

продемонстрировать вариант поведения «заезженная пластинка» – на все уговоры отвечать «нет», «не буду»;

проигнорировать предложение;

постараться объединиться с кем-то, кто придерживается твоего мнения;

постараться избегать опасных ситуаций.

Полезно на примерах обсудить, когда какой способ самый желательный, и предложить ребенку понаблюдать, какие способы используют окружающие.

Однако в реальной жизни типичной ситуацией часто оказывается иная, когда на отказ следует грубая реакция, особенно если ребенок оказывается перед целой группой сверстников. Нужно объяснить подростку, что в ответ на жесткое давление, когда он поставлен перед выбором – сдаться или лишиться расположения группы, мнением которой он дорожит, – нужно постараться разрядить напряжение, дав уклончивый ответ, если речь, например, идет о курении: «Что-то сейчас не хочется» или «Я уже бросил». Подросток должен понимать: чем ниже его статус в группе, тем более жесткое давление будет на него оказываться, поэтому настойчивые предложения закурить – проявление не заботы и внимания, а неуважения к нему. Ведь как ведет себя лидер группы? Одному из авторов в разговоре с известной певицей Татьяной Б. случилось узнать следующее: она в своей группе закурила первой; однако, когда ее подруги стали ей подражать, тут же бросила – ведь она была лидером, и ей не нужно было брать с кого-то пример. Полезно бывает сыграть на стремлении подростка быть не как все, сереньким и неинтересным, а выделиться из толпы.

Примером подобной ситуации может послужить следующая. Подросток попал в довольно затруднительное положение: встретил на улице своего друга с красивой девушкой, и тот предложил ему закурить. Друг выглядит самостоятельным, взрослым: он курит, у него есть девушка. Как обернуть все себе на пользу и не выглядеть в глазах девушки сопляком? Возможные варианты ответа: «Спасибо, я курить бросил» (т. е. проявил самостоятельность и силу воли) или «Я при дамах не курю» (и соперника унизил, и сам не закурил).

Отрадно то, что наряду с распространением вредных привычек у подрастающего поколения проявляется стремление вести здоровый образ жизни; родители должны всеми силами им в этом помогать.

Мы надеемся, что приведенные советы помогут родителям сформировать у ребенка прав ильное отношение к курению, которое поможет ему избежать опыта общения с сигаретой и отказаться от употребления табака.

Если ребенок начал курить

С удивлением и огорчением вы узнали, что ваш сын или дочь курит. Для вас это неожиданность. Первая мысль, которая приходит в голову, – строго наказать, запретить раз и навсегда, чтобы это никогда не повторилось. Однако не будем спешить. Давайте разберемся, является ли наказание средством борьбы с курением.

Многие родители думают, что чем строже наказание за курение, тем лучше оно подействует. Однако это далеко не так. Наказание ожесточает ребенка, разрушает доверительные отношения с родителями, вызывает обиду, но отнюдь не всегда приводит к отказу от курения. Это знают все сторонники жестких методов: за одним наказанием следует другое, еще более суровое, и т. д. Однако подросток продолжает курить. Помните: наказание не устраняет причин раннего курения, оно только наносит ущерб доверию ребенка к родителям и взрослым.

Обнаружив, что ребенок курит, родители, как правило, стремятся срочно проинформировать его о вреде курения; при этом, желая немедленно достичь нужного эффекта, наряду с полезной, важной для подростка информацией дают бесполезную. Например, говорят о пагубных последствиях в далеком будущем: через 50 лет у тебя будет рак, больное сердце, плохой цвет лица… Такая отсроченная расплата представляется подростку маловероятной: ведь он считает, что сможет отказаться от курения, когда захочет. Вот эту-то его иллюзию и надо немедленно разрушить, показав ребенку все механизмы воздействия табака.

Также представляется очень важным развеять мифы о курении, о которых мы говорили выше. Это поможет родителям грамотно провести беседу с ребенком. Один из наилучших вариантов такой беседы – обсуждение того, что хорошего и что плохого в курении. Желательно при этом, чтобы сам подросток ответил на поставленный вопрос, а родители благожелательно старались сформировать у него убеждение в нецелесообразности курения. Учитывая, что подростки часто вовлекают в курение друг друга, можно устроить описанную выше игру в вопросы и ответы между несколькими подростками, склонными к экспериментам с табаком.

Влияние давления друзей и родственников на отказ от курения

Что делать, если подросток все-таки начал курить? ( памятка)

Прежде всего задуматься о конкретных причинах появления этой вредной привычки, а не пытаться сию же минуту пресечь ее строгим наказанием.

Ознакомиться с доступной литературой, содержащей обоснованную информацию о вредном влиянии курения на здоровье, особенно на организм подростка, и донести эту информацию до его сознания. Вместе с тем не давать подростку ложной устрашающей информации.

Создать и беречь обстановку доверительности в отношениях с сыном или дочерью. Узнав о появлении вредной привычки, не унижать и не наказывать подростка, не делать вид, что вы его больше не любите. Выбрать подходящий момент и в спокойной доверительной беседе попытаться обсудить с ним возникшую проблему.

Не только научно, но и житейски аргументировать запрет курения, делая это спокойно. Следует помнить, что эмоциональный взрыв может привести к тому, что подросток замкнется, и помочь ему станет значительно труднее.

Помнить о том, что курение в подростковом возрасте нередко свидетельствует о неблагополучии в семье. В частности, оно может означать, что ваш ребенок неудовлетворен своей ролью в семье, и ему нужно помочь почувствовать себя более взрослым.

Обратить пристальное внимание на отношения подростка со сверстниками, стараться оберегать его от влияния курящих друзей.

Помнить, что поскольку причиныкурения вызревают постепенно, то преодолеть эту привычку удастся не сразу. Поэтому родителям нужно запастись терпением, а не пытаться решить проблему решительным нажимом.

Задуматься, если вы сами курите, не явились ли вы примером для своего ребенка.

Не уподобляться тем, кто проявляет равнодушие к курению ребенка.

Небольшое отступление, или ВСЕ начинается с семьи

Как строить отношения в семье? Этот вопрос волнует многих: и тех, кто впервые задумывается над своим желанием создать семью, и тех, кто страдает от неудачно сложившейся семейной ситуации. Наверное, отвечая на него, каждый может сказать что-то свое, у каждого есть свой личный опыт, своя правда. Семья – настолько сложная структура, что перечислять все принципы ее существования, все проблемы, которые ей приходится решать, все основные вопросы, на которые она должна помочь ответить человеку, – дело долгое и далеко не всегда успешное. Но можно пойти другим путем.

В психологии существует такое понятие, как дерево взаимоотношений. Это образное описание тех отношений в семье, которые могут стать залогом счастливого ее существования, исполнения ее основных функций. Эта метафора очень хорошо раскрывает суть тех принципов, руководствуясь которыми человек может выстраивать семейные отношения счастливыми и гармоничными.

1. Почва, на которой растет дерево, символизирует непосредственную связь с близкими людьми. Это означает, что с ними обязательно надо поддерживать контакты: навещать их, звонить, писать письма и т. д., так как они являются той почвой, из которой произрастаем мы сами, с которой мы неразрывно связаны.

2. Корни дерева – это самоуважение и уважение к другим, честность, доверие, открытость – те навыки, которыми необходимо обладать, выстраивая отношения с близкими людьми.

Если хотя бы один корень дерева будет чахлым, больным, неспособным проводить питательные вещества, представьте себе, насколько окажется подорвана сила растения!

3. Ствол – это навыки общения с близкими: умение их слушать и самим доносить до них информацию, принимать критику и похвалу, а также критиковать и хвалить самому, умение начинать и поддерживать разговор, находить выход из конфликтных ситуаций. Сформированность этих навыков – непременное условие сохранения близости с дорогими людьми.

Представьте себе, что ствол дерева будет поврежден: тогда все живительные соки просто не попадут к кроне дерева.

4. Крона – это тот результат, который вы получите, соблюдая все перечисленные принципы установления отношений с близкими людьми. Крона – это ваша здоровая и счастливая жизнь, ваши успехи и достижения, ваш жизненный расцвет.

Усвоение всех этих принципов установления отношений с близкими людьми позволит человеку не только конструктивно взаимодействовать с членами своей семьи, но и сделает его жизнь радостной и полноценной.

Как отказаться от курения

Многие знают о вреде курения, но тем не менее продолжают отдавать дань этой вредной привычке. Количество летальных исходов от связанных с курением заболеваний гораздо больше, чем в результате дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков и т. д. Стоит ли безропотно идти навстречу собственному несчастью? Ведь каждый курильщик может попробовать избавиться от власти сигареты.

Сегодня мы знаем о существовании эффективных методов лечения, а также о средствах, заменяющих никотин. Они должны стать более широко доступны, их стоимость должна снижаться, чтобы курильщики во всех странах могли себе позволить приобрести их.

В каком бы возрасте человек ни отказался от курения, он получит несомненную пользу. Те, кто бросил курить в возрасте 30–35 лет, имеют продолжительность жизни, равную продолжительности жизни никогда не куривших людей.

Избавиться от курения вполне возможно, но главное в этом – собственное сознательное стремление избавиться от сигареты. Не у всех хватает силы воли устоять перед соблазном снова закурить. При наличии мотивации к отказу от курения следует прибегнуть к помощи специалистов – психологов, медиков, психотерапевтов.

Если у вас нет сил и желания бросить курить, то в этом случае врачи рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы избежать пагубного влияния сигареты на ваш организм: не затягивайтесь и откажитесь от соблазна закурить потушенную сигарету, так как это принесет еще больший вред. Стоит отказаться от курения на голодный желудок, а также во время ходьбы и других физических нагрузок. Дело в том, что во время движений легкие интенсивно работают, а это хорошая возможность для табачного дыма проникнуть в самые отдаленные их участки. Помните, что не только ваш организм подвергается воздействию ядовитых веществ во время курения, но и рядом стоящий человек тоже. Если вас не волнует свое здоровье, то позаботьтесь о здоровье близких людей.

Да, отказаться от курения можно, но это не так просто, как порой кажется начинающим курильщикам. Даже если человек курит всего 1–2 года, психологическая и физиологическая зависимость от табака уже начала складываться. Однако в этом случае стаж курения еще невелик, а значит, нужно воспользоваться предоставляющейся возможностью отказаться от курения без тех трудностей, которые подстерегают закоренелого курильщика.

Для этого необходимо сделать всего лишь три вещи: принять твердое решение и подготовить себя к его выполнению, изучить методы отказа от табака, выполнить свое решение.

Принятие решения. Не нужно принимать быстрого, но непродуманного решения бросить курить. К отказу от курения нужно готовиться.

В первую очередь, чтобы решиться отказаться от сигареты навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее. Разделите лист бумаги на две части и аргументы в пользу отказа от курения выпишите на левой половине листа, а против – на правой. Посмотрите, достаточно ли у вас аргументов для того, чтобы отказаться от табака? Может быть, вы мало знаете о том, насколько вредно курение и необходимо еще поднакопить информацию?