Белокурые амбиции Капризная Лана

5 секретов вашей красоты

1. Очищение. Сюда входит и умывание, и снятие макияжа, и отшелушивание с помощью скрабов, и более серьезные химические пилинги – в общем, все, что удаляет загрязнения, шелушащиеся чешуйки и прочие неровности кожи.

2. Увлажнение. Регулярно умащивайте кожу всем, что не дает ей сохнуть, а значит, стареть и покрываться морщинами.

3. Массаж. Лица, рук, всего тела – любой из них заставит ваши кровь и лимфу циркулировать бодрее, а вас чувствовать себя лучше.

4. Полноценный сон – залог того, что вы всегда хорошо выглядите.

5. Стопроцентная уверенность в себе. Кем бы вы ни были, как бы вы ни выглядели и сколько бы ни зарабатывали, если вы считаете, что похожи на Гингему, то так оно и будет. Дурнушек из нас делают не отсутствие идеальных пропорций и присутствие лишних килограммов, а мрачная рефлексия.

Основа основ вашей красоты – хорошая кожа, ведь неухоженность невозможно замаскировать никакой косметикой. Если же любую из нас спросить, что нас уродует сильнее всего, то ответом будет: «ПРЫЩИ!!!»

Прыщи отравляют жизнь ста процентам населения земного шара. И я не подростков имею в виду, многие страдают от угревой сыпи даже в уважаемом возрасте. В любом случае, прыщи – серьезная проблема, и не только дерматологическая, регулярные высыпания на лице вызывают депрессию, комплекс неполноценности, разлад в личной и общественной жизни.

Причин появления прыщей – десятки, но стопроцентная гарантия заиметь угревую сыпь – плохо очищаемая кожа. Оооооооо, это просто эльдорадо для прыщей!

Виктория Бекхэм утверждает: она такая худая не потому, что сидит на жесткой диете, а потому, что контролирует свое питание, чтобы бороться с прыщами. И знаете, что? Я ей верю! Для того, чтобы кожа была красивой и здоровой, надо правильно питаться. Кожа – чуткий барометр того, как работает ваш организм. Например, когда я пью много минеральной воды, ем свежие салаты и рыбу на пару – разница сразу становится очевидной!..

Тщательно очищайте кожу утром и вечером, используя мыло, мусс, молочко, скраб, лосьон – что вам больше нравится. Причем очищать нужно не только лицо, но и все, что к нему прикасается. Убирайте волосы от лица – причиной возникновения прыщей на лбу может стать даже средство для укладки волос, не говоря уже о грязной челке. Дотрагивайтесь до лица только с помощью чистого носового платка – даже машинальное прикосновение усиливает загрязнение кожи и способствует появлению новых прыщей. Но главные рассадники инфекций – телефонная трубка и клавиатура компьютера, на которых живут полчища ваших и чужих бактерий. Регулярно протирайте всю вашу оргтехнику специальными средствами и чаще мойте руки.

В экстазе от желания очистить кожу вы можете довести ваше лицо до такого состояния, что оно буквально скрипит от чистоты. Поздравляю вас, дорогая моя, вы перестарались: начисто смыли естественный липидный слой, и ваша кожа стремительно теряет упругость. Восполнить его можно лишь щедрым увлажнением кожи. Вообще, в наших березках кожа требует повышенного внимания, питания, увлажнения и защиты. Из-за сезонных перепадов температур и влажности воздуха она обезвоживается, становится суше и тоньше, повышается нагрузка на сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение и на коже появляются покрасневшие участки. А уж такая штука, как зимнее отопление квартир, способна даже идеальную кожу превратить в пергамент. Ясен пончик, что банальное увлажнение становится для вашей кожи просто хлебом насущным.

Мои рецепты красоты: спать не менее девяти часов каждую ночь, держаться подальше от солнца и извлекать преимущества из того, чем обладаю от природы.

Пользуйтесь лишь кремами, которые соответствуют типу вашей кожи. Если на баночке написано «дневной крем для жирной кожи», то не надо наносить его вечером на комбинированную. И как бы вам ни мерещилось, что в городах среднерусской полосы вообще нет солнца, а лишь один сплошной смог, хочу вас разочаровать: ударную дозу вредного ультрафиолета вы получите, даже прогуливаясь у забитой автомобилями центральной магистрали. Так что любой ваш дневной крем должен обладать коэффициентом защиты SPF.

Бонус. Где тонко, там и рвется

Веки, губы и шея – наиболее подвержены преждевременному старению. Повторяю: преж-де-вре-мен-но-му! Они требуют повышенного внимания и тщательного ухода.

1. Кожа вокруг глаз – тонкая и нежная, в ней мало потовых желез и, соответственно, самоувлажняется она плохо. При этом веки находятся в постоянном движении – только моргаем мы примерно двадцать тысяч раз в день, представляете? Поэтому кожа вокруг глаз нуждается в постоянном стимулировании косметическими средствами – увлажняющими, питательными и подтягивающими. Наносите их нежными похлопывающими движениями, не растягивая кожу. И вообще, поменьше трите кожу вокруг глаз. Например, снимая макияж, приложите к векам смоченные специальным средством ватные диски – пусть пару минут подействует. Затем аккуратно удалите остатки туши и теней.

Чем раньше вы начнете увлажнять кожу век и чем чаще будете это делать, тем позже на ней появятся морщины. Я начала в пятнадцать лет.

2. Кожа губ – самая тонкая на лице. В ней нет потовых желез, и губы теряют влагу в четыре раза быстрее, чем, например, кожа на щеках. В ней нет и меланина – губы беззащитны перед солнцем. Кроме того, в среднем в день мы делаем примерно две тысячи жевательных движений. Поэтому особый уход за кожей губ просто необходим. Средство номер раз – гигиеническая помада: она питает, разглаживает и защищает хрупкую кожу губ. Наносить помаду нужно не только перед выходом на улицу, но и в течение дня, перед сном и перед нанесением на губы декоративной косметики. Чтобы дополнить уход, пользуйтесь только увлажняющими блесками и помадами. Еще одна удачная находка косметологов – специальный крем для губ и для кожи вокруг них. Эти средства питают кожу и разглаживают морщинки, что особенно важно для верхней губы и носогуб-ных складок, которые первыми принимают удар возраста.

Балуйте себя: вы даже не представляете, как повышает самооценку крем с четырехзначным числом на ценнике!

3. Шея по подвижности уступает лишь области вокруг глаз, а ее кожа почти такая же тонкая, поэтому она стареет быстрее, чем лицо, и беззастенчиво выдает возраст. Но в отличие от век и щек, морщины на шее, а также «кольца Венеры» ликвидировать невозможно даже с помощью пластической хирургии. Поэтому в уходе за шеей крем от мимических морщин – единственный вариант. Кожа на шее бывает только нормальной и сухой, поэтому обладательницам такого типа кожи можно использовать свои обычные кремы. При жирной коже лица на шею нужно наносить специально созданные для этой зоны кремы. То же самое можно посоветовать дамам, у которых есть предрасположенность ко второму подбородку, поскольку кремы для шеи и декольте не только питают и подтягивают кожу, но и борются с жировыми отложениями. Любой крем нужно наносить массажными движениями снизу вверх – от ключиц к подбородку, откинув назад голову, завершить процедуру легким похлопыванием. И вообще – всегда держите подбородок выше – так кожа шеи дольше останется в тонусе.

Мечта каждой женщины – иметь безупречное тело, стройное и гладкое, с упругой бархатистой кожей. Для этого они идут на всевозможные жертвы – от круглогодичного голодания до занятий спортом до полуобморока. Все это имеет право на жизнь, но на самом деле безупречного тела можно добиться более щадящими способами, требуется лишь регулярно и грамотно очищать его, увлажнять и немного маскировать.

Сделайте доброе дело – полюбите свое тело. Вы живете лишь благодаря ему, так стоит ли ненавидеть его только за то, что размер ваших бедер отличается от параметров фотомодели на рекламе нижнего белья?

Враг номер один тела экстра-класса – сухая и обезвоженная кожа. Она выглядит дряблой и даже кажется слегка шершавой на ощупь. Увы, девочки, кожу сушит все: сухой воздух мегаполисов и пересушенный батареями – в помещениях, горячая вода, холодная вода, мыло и гели для душа с сильными реагентами, чересчур рьяное использование скрабов, в общем, куда ни плюнь – везде засада!

Первый шаг, чтобы сделать кожу гладкой и бархатистой, – ликвидировать сухость и шелушение. Раз в неделю используйте скраб для тела – он удалит отслаивающиеся частички и выровняет кожу. Наносите его на влажную распаренную кожу, но не под душем – так он смоется, не успев завершить свою работу. Растирайте тело массажными движениями не меньше пяти минут, уделяя особое внимание локтям, коленкам и пяткам.

Шаг второй: после каждой водной процедуры щедро напитайте кожу тела лосьоном или кремом. И чем жирнее и насыщеннее они будут, тем лучше для состояния кожи. Наносите средство прямо на мокрое тело – вместе с ним кожа впитает влагу. Еще более надежный способ питания кожи – использование детского масла.

Оливковое масло – вот источник вечной молодости! Разумеется, я имею в виду не растительное масло для жарки в пластиковых бутылках, а virgin oil – тот самый первый холодный отжим олив, что, собственно, и есть оливковое масло. Питает, увлажняет, лечит. Прекрасно действует в масках как для лица, так и для волос и ногтей.

Шаг третий: освойте макияж для тела. Это не значит, что вы должны гримироваться от ушей до пяток, как модель для съемки на обложку журнала «Playboy», но раз вы не стесняетесь приукрашать собственное лицо, то почему тело должно быть исключением?.. В общем, открывайте свои блокнотики и записывайте: мягкий влажный блеск, который дает детское масло, зрительно выравнивает кожу. Дряблость кожи помогут скрыть увлажняющие лосьоны с блеском – сияние визуально делает мышцы более рельефными, а кожу – подтянутой. А уж тонирующие средства были изобретены как раз для того, чтобы камуфлировать растяжки и капиллярную сетку. Еще более надежный вариант маскировки – загар. Причем добиваться темно-коричневого цвета кожи совершенно не обязательно: легкий карамельный загар смотрится куда естественнее, маскирует все, что надо, и даже – гип-гип-ура! – делает вас зрительно более худощавой.

Все вышеперечисленное поможет закамуфлировать целлюлит. Потому что больше ничего вы с ним не сможете сделать. Девочки, открою вам секрет, что скрывают все косметологи мира: целлюлит – это навсегда. Достичь некоторого видимого улучшения можно только с помощью комплексной терапии: сбалансированное питание, физические нагрузки и салонные процедуры – вакуумный массаж, замысловатые обертывания, ультразвуковое и инфракрасное воздействие. Согласитесь, не каждая на это пойдет, даже обладая массой свободного времени и финансов. Так же нереально избавиться от выступающего живота и растяжек. В первом случае рекомендуют все ту же комплексную терапию, во втором – глубокий кислотный пилинг, плюс микродермабразия, плюс средства с ретинолом, плюс лазерная стимуляция. УжОс!

Целлюлит есть у всех женщин, даже у топ-моделей. Я бывала на модных показах и видела собственными глазами. Так что не комплексуйте – что мы, не люди, что ли?

Все это отнюдь не значит, что на целлюлит можно наплевать и жить в свое удовольствие. Хотя чаще всего пресловутая «апельсиновая корка» появляется из-за того, что вы нарастили себе здоровенные окорока, в принципе, целлюлит – это не столько эстетическая проблема, сколько медицинская. Нарушение тока жидкостей в организме, включая кровь и лимфу. Поэтому антицеллюлитные кремы и не могут полностью истребить эту напасть. Если вы не хотите напрасно тратить деньги, то лучше найдите себе хорошего массажиста. Любой массаж улучшает кровообращение и разгоняет лимфу, что благотворно действует на кожу и подкожные слои и негативно – на целлюлит.

Черный список

Не переедайте, резко не худейте и не полнейте: маятникообразные перепады веса – «рассада» для целлюлита.

Исключите из своего рациона сладкие газированные напитки, ограничьте потребление соли и острых продуктов – в общем, всего, что задерживает воду в организме.

Желательно поставить крест и на алкоголе, но если невтерпеж, то пусть это будет красное сухое вино, снижающее уровень холестерина в крови.

Скажите твердое «НЕТ!» всем предметам одежды, что врезаются в тело и препятствуют нормальному кровообращению.

Избегайте излишнего тепла: длительные солнечные ванны, турецкие бани, горячие ванны, утепленные полы и эпиляция горячим воском расширяют вены – отсюда шаг до варикоза, а там и целлюлит не за горами.

Берегите нервную систему: беспорядочный образ жизни, депрессии и стрессы очень скоро отражаются на организме, а затем и на внешности.

Бонус. Ода груди

Природа создала женскую грудь в первую очередь для кормления ребенка, но грудь является и важнейшим сексуальным объектом. Не одно копье сломалось в спорах о самой прекрасной форме груди. Мужчины племени майя предпочитали женщин с грудью, свисающей до живота, в средневековой Европе ценились грудки-яблочки, а во времена Рубенса – пышные, свободные формы. Пушкин считал признаком породы – грудь маленькую и прохладную. Сегодня же торжествует женственность – модна округлая грудь и глубокое декольте. Впрочем, большинство из нас, женщин, этим обладают. Согласно свежим научным исследованиям: объем груди среднестатистической молодой женщины составляет 91, 44 сантиметра.

Очередное научное исследование показало: 49 процентов опрошенных мужчин предпочитают большую грудь, 41 – маленькую. Но при неофициальном общении выяснилось, что подавляющее большинство на размерах не зацикливаются и считают, что лучшая грудь – грудь любимой женщины.

Если же ваши формы иных параметров, то должна вас разочаровать, очертания груди изменить невозможно. Но поддерживать ее в хорошей форме и предупредить преждевременное обвисание можно.

Грудь, играющая столь важную роль в формировании силуэта, отличается невероятной хрупкостью: это всего лишь две маленькие (или не слишком маленькие) жировые подушечки, упакованные в тонкую кожную ткань и «подвешенные» под основанием шеи. Внешняя привлекательность груди зависит от тонуса кожи в этой зоне и прикрываемых ею мышц, что тянутся веером вплоть до подбородка, образуя своего рода естественный бюстгальтер – треугольник, вершины которого составляют соски и основание шеи.

В старые добрые времена бравое состояние груди тестировали с помощью карандаша. Располагали его горизонтально под грудью: если он падает – грудь ого-го! Если же он застревает, то – упс! – грудь отвисшая. В наше суровое время стоит лишь полистать пару модных журналов, чтобы выяснить, насколько ваша грудь соответствует – или не соответствует – идеалам красоты.

Идеальная грудь – упругая грудь. Для ухода за грудью холодная вода – средство номер раз! Она укрепляет и тонизирует кожный покров (соответственно, горячая – с точностью наоборот). Во время душа или ванны – разумеется, прохладной – очищайте зону декольте нежесткими скрабами или массируйте рукавичкой – это придаст коже мягкость и упругость, улучшит кровообращение.

Для ухода за грудью используйте специальные кремы, которые поддерживают кожную ткань, активизируют регенерацию соединительной ткани, повышают эластичность волокон, стимулируют эпидермис и укрепляют естественный кожный бюстгальтер. Но они не помогут перехитрить злейшего врага груди и зоны декольте – солнце. Летом, на пляже и в городе, обязательно пользуйтесь солнцезащитным средством с высоким индексом защиты. Все кремы и гели наносите круговыми, восходящими, поглаживающими движениями.

Хорошая осанка – идеально прямая спина, откинутые назад плечи, почти сведенные лопатки – это не только важнейший показатель вашего отношения к себе, но и лучший – природный – бюстгальтер, который придаст груди красивую форму. Выпрямляясь, вы становитесь выше ростом, все члены удлиняются, талия утончается, а грудь увеличивается как минимум на размер!

И обязательно носите подходящий по размеру бюстгальтер. Он не должен оставлять на теле никаких следов, бретельки – врезаться в плечи, а жесткий каркас – стеснять движений. И чем больше у вас грудь, тем необходимее ей поддерживающее белье.

В предшествующих двух главах я подробно разъяснила, что окружающий мир жгучей ненавистью ненавидит нашу внешность: солнце создано специально, чтобы старить, вода – сушить, воздух – окислять. Города строятся исключительно с целью уродования женских лиц, и ежедневно мы оставляем на улицах драгоценные годы молодости… Но наступает ночь, и все меняется. Именно в темное время суток в нашем организме происходят все позитивные процессы: клетки размножаются, нарушения исправляются, токсины выводятся, напряжение спадает, болезни излечиваются. Иными словами, ночью клетки кожи работают в авральном режиме, пытаясь устранить произошедшие за день повреждения. Но сон сну рознь. Три-четыре часика, чтобы покемарить перед началом рабочего дня, – это все равно что вообще не спать. А уж тотальный недосып приводит к высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и различным психологическим недугам. Недосыпание старит кожу сильнее ультрафиолета и курения, вместе взятых!

Недостаток сна – это и причина избыточного веса. Ученые отметили прогрессирующую тенденцию к ожирению по мере уменьшения времени сна. Особенно от недостатка сна страдают дети. Шанс заболеть ожирением у детей, испытывающих недосып, в два раза выше, чем у детей-лежебок. При этом каждый лишний час сна снижает вероятность того, что ребенок будет страдать от избыточного веса, на целых девять процентов!

За прошедшее столетие время сна сократилось на 20 процентов, тогда как рабочий год увеличился почти на месяц. То есть мы спим на два часа меньше необходимого! А то и на три, если учесть мнение многих специалистов, что спать нам нужно девять, а не восемь часов. А, например, мне требуется больше девяти часов сна!

Недосып случается не только из-за бурной светской или сексуальной жизни, чаще всего виной тому бессонница и прочие нарушения сна. Вы не представляете, сколько народу часами ворочается в постели, не в силах заснуть! Впрочем, часто они сами в этом виноваты. Ночью нужно спать. Точка.

Хорошие девочки поступают так…

Ваша постель предназначена для сна. Единственное исключение: секс – идеальный способ заснуть, проснуться или не спать совсем! Во время занятий любовью выделяется масса гормонов, снимается стресс, нормализуется работа многих органов, в том числе и мозга. После первоклассного секса можно выспаться даже за небольшой отрезок времени. Или же, наоборот, отбросить остатки утреннего сна и в отличном настроении отправиться на работу.

Матрас, подушки, постельное белье – к ним вы относитесь столь же требовательно, как к своему гардеробу.

В вашей спальне температура воздуха никогда не поднимается выше двадцати градусов по Цельсию и царит полная темнота.

Крепкому, спокойному и безмятежному сну не нужен ни полный, ни пустой желудок. Вы перекусываете не позже чем за два-три часа до укладывания в постель – как раз к завершению процесса пищеварения.

Неспешная получасовая вечерняя прогулка помогает сжечь ненужные калории, подвести итоги дня, успокоиться и обеспечить организм кислородом. После такого променада мертвый сон вам обеспечен.

Приглушенный свет, тихая музыка, отключенный телефон – необходимые условия для принятия вечерней успокаивающей ванны. Проследите за температурой воды: она не должна быть выше тридцати семи градусов по Цельсию, иначе эффект будет прямо противоположным. Принимать такую ванну нужно минимум двадцать минут: за это время вода остынет, понизив и температуру тела. А это как раз то, что нужно для сна. Усилить успокаивающий эффект помогут расслабляющие масла и травяные добавки (валериана, пустырник, лаванда и мелисса).

Прекрасно, если вы нашли время для маски перед сном! Вечером кожа лучше усваивает компоненты увлажняющих и омолаживающих средств.

Вы ложитесь в постель, переворачиваетесь на спину, вытягиваете руки и ноги, расслабляете мышцы, выкидываете все мысли из головы и начинаете глубоко дышать… эээээ, вы что, уже уснули?!

Те, кому наплевать на свое здоровье и красоту, делают вот как…

Проще сказать, чем вы в постели не занимаетесь. Впрочем, вам сложно сосредоточиться на чем-то одном: ваша спальня оборудована парой музыкальных центров, компьютером и Интернетом, телевизором и DVD-проигрывателем, а на каждой прикроватной тумбочке лежит по мобильному телефону. Да, и вы считаете, что лучшее место для плотного ужина – на кровати перед экраном телевизора.

Спите вы на продавленном матрасе (а то и на продавленном еще вашими родителями диване).

Вы спите, как предками завещано – чтобы никаких сквозняков! И плевать, что от жары и духоты вы ворочались всю ночь, а наутро вас поприветствовали верные друзья – опухшее лицо и синяки под глазами.

Покушать на ночь – это да! А чего такого, вдруг под утро аппетит проснется?

Если же стрелке ваших напольных весов больше некуда двигаться, то вы не видите ничего страшного в том, чтобы лечь спать голодной. И пусть ваш желудок вопит от голода и мешает остальному организму расслабиться и уснуть.

Вы твердо уверены, что пара-тройка бокалов вина – это самый легкий способ уснуть. Ну и что, что алкоголь провоцирует отеки (и лишний вес), замедляет обмен веществ (плюс лишний вес) и обладает высокой калорийностью (снова лишний вес). Так стоит ли удивляться, что после месяца вечерних возлияний весы покажут на пару килограммов больше.

Апельсиновый сок – этот оранжевый энергетический эликсир так полезен утром… И так вреден вечером! Его стимулирующие вещества, главным образом витамин С, могут вызвать даже бессонницу. Кстати, именно поэтому врачи рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту в первой половине дня.

Вы обожаете на ночь глядя попрыгать под громкую и бодрую музыку. Или с часик позаниматься аэробикой.

Вечер – отличное время, чтобы выяснить отношения со всеми близкими. И далекими – а для чего же существует телефон?!

Ваше любимое вечернее чтиво – остросюжетные детективы, триллеры, романы о потустороннем мире, слезливые любовные романы тоже сойдут. Переживаний они обеспечивают столько, что ночь кажется прожитой не зря.

Чего-то не спится… Ну ничего, ведь существуют снотворные таблетки! Одна «куколка», и вы отрубаетесь, как от удара лопатой меж глаз. Утром вас может разбудить лишь промчавшийся через вашу спальню кортеж Президента. Раз двадцать.

Всю неделю вы мечтаете лишь об одном – отоспаться в выходные. И удивляетесь, что после двенадцати часов сна вы чувствуете недомогание из-за застоя крови и сбитых биоритмов.

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?..» – главный вопрос, который волнует современных девушек, хоть блондинок, хоть нет. Борьба за тело поглощает все силы, все свободное время… Виноваты в этом современные идеалы красоты.

Во времена античности все тащились от внешности богини Афродиты, которая при росте 164 сантиметра обладала пропорциями (снова в сантиметрах) 86–69–93. А у современных идеалов красоты, бразильских супермоделей – хоть Жизель Бунд-хен, хоть Адрианы Лима, – рост под 180 сантиметров, а пропорции, как у гипертрофированной куклы Барби, – 95–60–90. Неудивительно, что несоответствие этим стандартам может вызвать настоящий психоз. Чтобы похудеть, женщины готовы на все: голодать десятилетиями и терпеть боль в спортзале.

Пост – не диета!

Не секрет, что к мысли начать поститься многие приходят, когда начинают с трудом влезать в собственную одежду. «Богоугодное дело, заодно и организм почищу» – размышляет кающаяся в чревоугодии персона и клянется обходиться без мяса и молочных продуктов ближайшие полтора месяца, до Пасхи. Тут вас ждут два облома. Первый: за время поста можно здорово набрать вес – отнюдь не все знают, как готовить диетические постные блюда, вот и наедаются булками и сладким чаем. Второй облом: если воздерживаться от скоромной пищи лишь ради того, чтобы потом подруги лопнули от зависти, а мужчины испытывали вожделение, то это ничего общего с постом в православном понимании не имеет. Тут суть не в ограничениях, а во внутренней работе над собой.

Но чаще всего любые диеты – это бесполезная трата силы воли. Вы можете сколько угодно лгать самой себе, однако пора уже посмотреть правде в глаза: от диет только толстеют. Сколько бы вы ни жевали постную говядину и тертую морковь, через несколько лет (а то и месяцев) вы так или иначе возвращаетесь к исходным позициям. Мало того, становитесь еще более тучными. Многочисленные и многолетние научные исследования выяснили, что после завершения диеты гарантированно набирается исходный вес плюс как минимум пять килограммов. Только единицам удается поддерживать достигнутые результаты или хотя бы вернуться к прежнему весу без превышения. Вы уверены, что относитесь к их числу?

Так почему же диеты абсолютно бесполезны

Временные эксперименты хороши в научных лабораториях, но не в жизни. Сокращать или даже резко снижать объем потребляемой пищи на определенный период недостаточно. Хотите похудеть? Не спрашивайте меня «как», а просто готовьтесь всю оставшуюся жизнь питаться весьма умеренно, лишь изредка (и по очень большим праздникам!) позволяя себе калорийные подарки. Необходимо менять жизненные привычки питания. И навсегда.

Warning! Вы худеете, потом срываетесь, полнеете, затем берете себя в руки и снова худеете… Это все равно что кататься на русских горках: цикличные изменения веса действуют на ваш организм самым губительным образом и провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы думаете, что когда худеете, то сбрасываете вес за счет жира? Ага, щаз! Жир, конечно, уходит, но не в тех количествах, как вам грезится. В первую очередь диеты истребляют мышечные ткани, что приводит к замедлению метаболизма. И как следствие – требуется всего лишь небольшое количество калорийной еды, чтобы вновь набрать вес.

Лишний вес – относительно стандартов красоты, разумеется, – в семидесяти процентах случаев является следствием генетической обусловленности. Всегда существовали люди, предрасположенные к легкому синтезу жира, но в последние годы их становится все больше. И все благодаря влиянию на организм новых привычек питания – полуфабрикаты, фаст-фуд и прочая сладкая газировка. Короче, никакие диеты не помогут, если не переходить на постоянное сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.

Те, у кого избыточный вес имелся уже в детстве, с большой долей вероятности будут толстыми в расцвете лет. Число жировых клеток стабилизируется в подростковом возрасте и затем не меняется на протяжении всей жизни. И именно по этой причине даже после самой строгой диеты очень сложно не потолстеть снова.

Warning! У взрослых и детей процесс накопления жира в тканях происходит по-разному. Когда лишний вес появляется у ребенка, это происходит потому, что все еще растет количество жировых клеток. А в организме зрелого человека изменяется не количество, а объем жировых клеток. Конечно, с годами старые жировые клетки отмирают, но их быстро заменяют новые – благодаря чему их количество остается неизменным.

А вы знаете, что часто мы переедаем из-за неуверенности в себе? Подсознательное стремление потолстеть является проявлением тревоги и самоуничижения. У вас тяжело на душе, и вы пытаетесь как бы материализовать эту «тяжесть» в тяжелом, тучном теле. Плюс сахар – естественный транквилизатор. Те, кто несчастен, все время едят сладкое, компенсируя отсутствие удовольствия в жизни.

Худоба многими толстушками воспринимается как магический дар небес. Они считают, что если похудеют, то все мужчины будут от них без ума, карьера пойдет в гору, а родители и друзья станут больше любить – в общем, начнется новая жизнь, прекрасная и удивительная. Ценой неимоверных усилий они сбрасывают вес, и что? А ничего! Мужчины все так же находят другие предметы для воздыханий, начальство не спешит делать никаких заманчивых предложений, а родители и друзья, скорее всего, причитают: «Как же ты исхудала, бедняжка!» Даже новое тело не кажется совершенным (при желании недостатки можно найти где угодно!). В общем, мечты так и остались иллюзией. Кстати, худышкам все это давным-давно известно. Они не ждут, что вечное счастье свалится на них только из-за их параметров, а просто живут. Когда же с суровой реальностью сталкивается толстушка, она борется с разочарованием единственным доступным ей способом – начинает снова есть.

У вас есть шанс изменить очертания своей фигуры, когда вы не замужем, но стоит лишь вам съехаться с Мужчиной Своей Мечты, то – адью! – худоба делает вам ручкой. За исключением счастливиц со зверским обменом веществ, обычно женщина уже за первые пару лет совместного проживания с партнером может набрать до десяти килограммов живого веса! Причины довольно банальны: теперь вы едите больше, потому что чаще готовите, и отнюдь не диетические блюда; вы ужинаете позже, но уже не можете ограничиться стаканом кефира, вы употребляете в пищу более калорийные и жирные продукты, вы не устраиваете разгрузочных дней – по всем вышеперечисленным причинам, вместе взятым. А главное, вы покойны и счастливы, потому что рядом с вами человек, который любит вас такой, какая вы есть – не толще и не тоньше… Ну, это вы так считаете.

Если ваши подруги с детства завидовали вашему метаболизму и тому, что вы круглосуточно можете питаться бутербродами с докторской колбасой, это отнюдь не означает, что так будет всегда. У кого раньше, у кого позже обмен веществ замедляется, и каждый пресловутый бутерброд превращается в лишний килограмм на ваших бедрах. Это то, что в народе называется «прибавка в весе не от котлет, а от лет». И не всегда диеты от этого помогают.

Все знают, что вы правильно питаетесь, не берете в рот ни одной лишней печенюшки, а спортом занимаетесь интенсивнее чемпионок мира по художественной гимнастике. Но почему-то упорно не худеете. И знаете, почему? Потому что вы врете! Врете всем и себе в первую очередь. На самом деле вы постоянно переедаете, а тренировки прогуливаете уже пару месяцев. Посмотрите правде в глаза, а еще лучше заведите дневник здорового образа жизни, куда записывайте все, что вы съели и выпили, вплоть до последней крошки. Если все будете записывать честно, то поймете, как вроде бы незаметно для себя съедаете много сладкого и вредного, смешиваете несовместимые продукты, и откуда берутся ваши лишние килограммы. Да, и занятия спортом неплохо бы в дневнике подсчитывать.

Вегетарианство – не диета! Отказ от продуктов животного происхождения – сознательный выбор человека, продиктованный не желанием сбросить вес, а этическими соображениями. Но рацион специфичен и небогат витаминами – прием специальных биодобавок неизбежен. Равно как и контроль врача.

Бонус. Культ обезжиренных и прочих диетических продуктов превысил все границы разумного. В наше суровое время если на упаковке не красуется гордая надпись: «0 калорий», то такой продукт предают анафеме! А тем временем в малых дозах жир положительно действует на клетки печени и поджелудочной железы и не откладывается на стенках сосудов, да и вообще помогает поддерживать себя в бодром вертикальном положении. Ниже – еще много чего радостного о таких запретных вещах, как мясо, хлеб, сливочное масло и мороженое.

Четыре несправедливо обиженных продукта

1. Белый хлеб в наше время превратился в жупел похлеще терроризма. Хлеб сегодня вообще не принято есть – он бесполезный, калорийный и лишь засоряет желудок. Исключение делают лишь для всяких экзотических сортов – с добавлением отрубей, тыквенных семечек и прочей шелухи. На самом деле белый хлеб тоже содержит клетчатку, полезную для кишечника, и разные полезные минералы. Плюс это сытная пища, которой не требуется много, чтобы успокоить вопящий от голода желудок. Всего два скромных по размеру бутерброда с маслом заменят обед и помогут продержаться до ужина. И калорий в этих бутербродах не так много, как говорит ваш диетолог.

2. Еще один жупел современности – натуральное сливочное масло. С энтузиазмом религиозных неофитов его заменяют всем, чем угодно (хоть машинным маслом!), лишь бы в желудок не попадали лишние калории и жир. Ладно, если у вас от природы высокий уровень холестерина, в этом есть смысл. Но, с другой стороны, малюсенький, десятиграммовый кусочек масла, которого вполне достаточно, чтобы покрыть тонким слоем два куска хлеба, содержит ВСЕГО восемь граммов жира, и лишь пять из них – насыщенный жир. Кто не понял, разъясняю: это около четверти дневной нормы жира для женщины и около шестой части – для мужчины. Не так страшно, верно? А уж сколько в нем полезного! Так, масло темно-желтого цвета, которое готовится из молока коров, питавшихся травой, а не сеном, содержит антиоксидант бета-каротин, полезный для легких и сердца. Еще одна хорошая новость: масло является продуктом, который содержит витамин D. Альтернатива – мерзкий рыбий жир.

3. Внимательные мужчины всегда могут предугадать, что их спутница закажет в ресторане на горячее. В девяноста случаях из ста – это будет рыба или курица, приготовленная каким-нибудь безвкусным способом, например, на пару. Дескать, они едят ЭТО, чтобы сбросить вес и стать «здоровой». Но на самом деле, та единственная, которая закажет бифштекс, как раз удачно дополнит свою диету. В постном «красном» мясе меньше жира, чем в курице, особенно откормленной (каковых в наше время – большинство). Более того, говяжья вырезка содержит в три раза больше поднимающего тонус железа (которого не хватает многим женщинам) и почти в четыре раза больше цинка, необходимого для иммунитета всем. Если же дама закажет шашлык, то она заметно продвинулась по пути диетического просветления (не говоря о том, что заработает немало очков перед своим кавалером). Шашлык является одним из самых здоровых блюд в меню ресторанов: стандартная порция шашлыка из баранины содержит чуть больше двухсот калорий и ВСЕГО шесть граммов жира (даже меньше, чем такая же порция шашлыка из курицы), а также все тот же набор полезных минералов, включая железо и цинк.

Warning! Кусок мяса – это все, что вы можете себе позволить. Никаких гарниров и жирных соусов вроде майонезно-чесночного. Эти дополнительные калории убьют всю пользу от мясной диеты. Если так уж хочется что-то пожевать, то закажите дополнительную порцию овощного салата.

4. Гадаете, что бы такое заказать на десерт, чтобы потом не рыдать, глядя на стрелку весов? Закажите мороженое. Обычный шарик мороженого весом семьдесят пять граммов содержит сто калорий с хвостиком и ВСЕГО шесть граммов жира. Ну а самое главное: ооооочень медленно переваривается, постепенно насыщая кровь сахаром, поэтому является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, в отличие от других десертов, таких, как шербет, сырный пирог или торты со взбитыми сливками (сколько там калорий и жира, я вам даже не буду рассказывать!). К тому же мороженого можно съесть немного, и больше вам не захочется.

В том, что спорт и фитнес, в частности, – штука полезная и нужная, никто не сомневается. Но все полезное не очень-то доставляет удовольствие: потеть на тренажерах или прыгать через степ-платформу – занятие монотонное, утомительное и скучное.

И так думаю не только я. В последние годы люди, прежде одержимые фитнесом, стали всеми возможными способами отлынивать от посещений спортивных клубов. Все больше народу понимает, что залы с их «больничным» подходом к спорту быстро наскучивают. Нужно обладать железной силой воли, чтобы из года в год мучить себя на этих современных орудиях пытки. К тому же фитнес-клубы – то еще местечко: вокруг куча пугающе худых и ловких девушек (и не все из них инструкторы!), в раздевалке нужно разоблачаться перед посторонними людьми, а тренер с какого-то перепугу считает, что вы должны ему безоговорочно подчиняться. А как же Декларация прав человека, не говоря уже о свободе, равенстве и братстве?!

И самое главное, все как-то неожиданно поняли – тарам-парам! – фитнес не помогает похудеть. Ведь что бы там мы все ни говорили насчет «вести здоровый образ жизни», «подтянуть мышцы», «больше двигаться», – на самом деле все потратившиеся на абонемент мечтают лишь об одном: похудеть!

Облом!

Чем активнее человек занимается спортом, тем больше калорий он набирает после него, во время еды. Более спокойный подход к спорту может оказаться выгоднее в долгосрочной перспективе. После хорошей прогулки человек компенсирует за едой лишь треть потраченных калорий. А вот вернувшись из тренажерного зала, он с лихвой восполняет все затраты.

Но самый ужас заключается в другом: за те двадцать лет, в которые фитнес превратился в мировую диктатуру, мы так полагались на него, что вообще перестали делать лишние телодвижения. Задумайтесь над абсурдностью ситуации: люди ездят на машинах в фитнес-клубы, даже если те за углом, а спортивные центры устанавливают эскалаторы и лифты, чтобы клиентам не нужно было ходить! Иными словами, вместо того, чтобы «вести здоровый образ жизни», «подтянуть мышцы», «больше двигаться», мы в последние годы, наоборот, стали меньше тратить время на физическую активность. После серьезной тренировки люди обычно мало двигаются – возвращаются за стол или расслабляются весь вечер, потому что считают, что уже сделали достаточно. Неудивительно, что все вокруг страдают от ожирения, верно?

В общем, покупка абонемента в навороченный фитнес-клуб – это, конечно, круто, но если вы на самом деле хотите то, ради чего тратили деньги («вести здоровый образ жизни», «подтянуть мышцы» и так далее), нужно встроить физические упражнения в свою повседневную жизнь и делать их часто, без труда. Вы станете гораздо активнее, здоровее и худее, если будете просто больше ходить, пользоваться лестницей вместо эскалатора, работать в саду, гулять с собакой, ездить на работу на велосипеде, играть с детьми в футбол, отводить ребенка в школу пешком… Да хоть акробатическим сексом занимайтесь, но регулярно и с удовольствием.

Фитнес в стиле «сделай сам!»

Регулярно гуляя со скоростью минимум четыре километра в час, вы развиваете мускулатуру и выносливость. К тому же ходьба помогает забыть о напряжении, стрессах и тревогах, улучшает сон и цвет лица. А если ходить быстрым шагом четыре раза в неделю и минут по сорок, можно сбросить до десяти килограммов! Ходить, правда, придется целый год… Как найти время для занятий ходьбой? Очень просто: выходите из транспорта за остановку перед работой и перед домом, не пользуйтесь транспортом при небольших расстояниях и вообще старайтесь не плюхаться на мягкие сиденья автомобилей при любой возможности. Конечно, понадобится недюжинная сила воли, но какой же спорт обходится без насилия над личностью?

Mallercise, или «моцион в торговом центре», – самое актуальное направление среди «ненасильственного фитнеса». В чем тут фокус? Нужно в быстром темпе ходить по торговым центрам, шагать по лестницам и эскалаторам, а заодно немножко глазеть на витрины. В идеале – пару-тройку раз в неделю, но и еженедельный «пробег» пойдет на благо вашим мышцам и здоровью. И это не так смешно, как кажется! Современные моллы – гигантских размеров, и, прочесав пару этажей, вы пройдете километра полтора. А если достаточно бодрой походкой обойти все от парковки до верхних этажей, то вы оставите за плечами километров пять-шесть и кучу калорий в придачу. К тому же «шоп-фитнес» хорош уже тем, что в торговых центрах пешеходу не мешает ни транспорт, ни погода, ни возможные грабители. В общем, бесплатно, безопасно, к тому же, поскольку погоду можно не учитывать, вы вольны одеваться, как пожелаете.

Всем известно, что если в супермаркете брать не тележку, а корзину и ходить довольно быстро, то вес покупок сыграет ту же роль, что и эти чугунные блины на тренажерах. Учитывая размеры современных супермаркетов и регулярность их посещения – польза налицо! Но если вы регулярно делаете оптовые покупки продуктов, то пробег с тележкой по магазину тоже дает полноценную физическую нагрузку. Особо продвинутые супермаркеты даже стали предлагать специальные высокотехнологичные тележки с регуляторами сопротивления, которые действуют как утяжелители. Получасовая прогулка с такой тележкой эквивалентна бодрому заплыву в бассейне. Как раз то, что нужно, – в момент, когда проезжаешь мимо кондитерского отдела…

Бонус. Азбука фитнеса

Ну ладно, признаю, без фитнеса иногда не обойтись, но только в том случае, если он доставляет удовольствие. Уж тогда мы не ленимся и бежим на тренировки вприпрыжку в любое время года, а не только в преддверии пляжного сезона. Поэтому нужно выбрать тот вид фитнеса, который подходит именно вашей натуре. Ведь кому-то нравится много двигаться, другим – медленные потягивания, третьим – просто лежать и ничего не делать. И даже для таких ленивиц найдется свой вид тренировки. Но что бы вы ни выбрали – наибольший эффект дают тридцатиминутные тренировки не реже двух раз в неделю.

Возвращение Ихтиандра. Аквааэробика подходит тем, кто любит пляжные вечеринки: вы влезаете в воду по плечи и под музыку бодро двигаете телом, преодолевая сопротивление воды. Благодаря чему мышцы испытывают более сильную нагрузку, чем при тренировках на суше, и фигура вытачивается, как под резцом скульптора! Плюс присутствует эффект гидромассажа, что весьма эффективно для борьбы с целлюлитом. Кроме того, аквааэробика – идеальный вид спорта для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами.

В пачке. Сногсшибательную осанку, летящую походку и завидную грацию дает занятие классическим балетом. Балет не просто совершенствует тело, а дает ощущение собственного достоинства – постепенно красота движения становится привычкой и в быту. Приобщиться к «маленьким лебедям» можно не только в хореографических училищах, но и в спортклубах, и в танцевальных школах для всех. Если, конечно, вам нравятся тренировки с монотонным выверенным ритмом и организованные движения.

Подколи друга. Фехтование – не просто спорт, это искусство, интеллектуальное соревнование – как шахматы или гольф. Принцип «Я знаю, что ты знаешь, что я знаю» здесь работает на все сто! Мастерство фехтовальщика в том, чтобы просчитать бой на ходы вперед, почувствовать противника, задать ему свой ритм движения, свой интервал близости, понять, где у него слабое место. Говорят даже, что фехтование развивает интуицию, а заядлые фехтовальщики особенно успешны в бизнесе – из-за быстрой реакции. Ну а кроме этого – полноценная физическая нагрузка: главные движения – шаги и выпады – нагружают икры, бедра и ягодицы. Плюс, фехтование дает хорошую разрядку всему телу, развивает ловкость и координацию.

Потягушеньки. Йога, пилатес и флекс подходят тем, кто не только хочет работать над фигурой, но и сконцентрироваться на своем внутреннем мире, отдохнуть и восстановить гибкость мышц после офисной неподвижности. Эти виды гимнастики лучше подходят людям с тренированными мышцами и готовым к медленным, почти медитативным тренировкам.

Йога – высокодуховная система упражнений, которой уже четыре тысячи лет. Но заниматься настоящей йогой нужно в Индии у какого-нибудь гуру. У нас же в основном преподают адаптированный вариант метода – фитнес-йогу, но тоже очень непростой. Занятие йогой развивает гибкость, улучшает работу всего организма, укрепляет основные группы мышц и, по слухам, благодаря правильной постановке дыхания, делает живот плоским.

Пилатес – придуманная почти век назад врачом Джозефом Пилатесом система физических упражнений для развития гибкости, чувства равновесия, улучшения осанки и укрепления мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.

Флекс, или стрейчинг, – комплекс упражнений на растяжку. Развивает гибкость и улучшает эластичность мышц, также восстанавливает после более серьезных тренировок.

Танцы-шманцы. Для тех, кто любит темпераментные танцы и свободные тренировки, существуют адаптированные версии латинских и экзотических танцев. Но прежде чем пуститься во все тяжкие, вы должны быть уверены в идеальном состоянии своего позвоночника, а то травмы и защемления не заставят себя ждать.

Latino Club – смесь всех жгучих латинских танцев: сальса, самба, меренга, ча-ча-ча. Тренируются все мышцы, но особенно ягодичные.

«Джайв» – что-то среднее между задором латиноамериканских танцев и акробатической точностью рок-н-ролла. Прорабатываются все группы мышц, улучшается координация движений.

Bell Dance – танец живота и производные от него. Это не просто гимнастика, но еще и серьезная работа над физиологическими и психологическими ресурсами организма. Кроме того, Bell Dance помогает подтянуть живот и сформировать талию.

Pole Dance – нечто среднее между эротическим танцем вокруг шеста и гимнастикой. Весьма атлетичный вид фитнеса: нагрузку получают все группы мышц, улучшается осанка, а уж уверенность в себе вырастает, как на дрожжах!

«Дефиле» – также невероятно приятная и полезная тренировка. На таких занятиях можно научиться ходить «от бедра», улучшить осанку и приобрести уверенность супермодели.

Ударная волна. Еще более темпераментный вид гимнастики – адаптированные под фитнес восточные и экзотические единоборства. «Воинственные» занятия позволяют обрести уверенность, учат управлять своим телом, дают возможность выместить негативную энергию, развивают пластику и укрепляют все мышцы тела. И, разумеется, учат обороняться, что немаловажно в наше суровое время.

Capoeira – афробразильский вид боевого искусства с необычной техникой движения ног.

Forza – интенсивные занятия с элементами классического японского фехтования на деревянных мечах.

Combat – самооборона для женщин, созданная на основе приемов из разных видов боевых искусств.

Я на солнышке лежу. Для тех, кто ненавидит саму мысль о прыжках и растяжках, но быть красивой и здоровой все равно хочет, существует пассивная гимнастика – линейный массаж на татами. Выглядит это так: вы лежите, а массажист двигает вашими руками и ногами, благодаря чему вы можете совершать телодвижения, которых от себя даже не ожидали, – например, в положении лежа на животе прижать пятку к плечу. А так как эта гимнастика находится полностью в руках профессионала, то вам не грозят никакие травмы или растяжения, что часто бывает у нетренированных людей, как в омут бросившихся в фитнес.

На предыдущих ста с лишним страницах я подробно рассказала, что современная женщина до обмороков страшится трех вещей: прыщей, лишнего веса и целлюлита. Но есть нечто, что способно превратить вышеуказанные проблемы в анютины глазки. И это возраст. Моя современница предпочтет быть прыщавой, толстой и покрытой целлюлитом с ног до головы, лишь бы оставаться вечно молодой!

Почему же наше поколение так боится зрелости и в перспективе старости? Я считаю, проблема в том, что мало кто умеет принять возраст: себя взрослую, свою внешность, отношение к жизни и восприятие обществом – и все это не трагедии! В зрелости есть масса положительных сторон.

Мои года – мое богатство. Избранное

Вы можете пойти куда угодно, не отпрашиваясь.

Вам больше не нужно просить денег на мороженое, жевательную резинку и кино.

Больше никто не устраивает истерику, если вы осветлили волосы. И выщипали брови. И надели мини-юбку.

Вы переживете, если на вас не обратил внимания «самый красивый мальчик класса» (читай – офиса).

Вы знаете, какой цвет помады вам идет, а с какой прической вы выглядите, как кинозвезда.

У вас, наконец, есть ТА сумка, о которой вы мечтали в шестнадцать лет (ну почти ТА, мода же не стоит на месте, верно?).

Вы не стесняетесь звонить по телефону в незнакомые места.

Вам больше не нужна подруга в качестве спутницы, чтобы ходить по бутикам.

Вы уже давно не считаете, что если парень носит модные джинсы, клево подстрижен и ездит на блестящей тачке, он – Мужчина Вашей Мечты.

Вам наплевать, что о вас думают эти мерзкие старушенции, сидящие на лавочке у подъезда.

Вы смеетесь, когда вспоминаете свою несчастную первую любовь. И вторую. И первый секс. Да и второй тоже.

Теперь вы знаете, что топ-модели и кинозвезды в жизни выглядят отнюдь не так, как на страницах глянцевых журналов.

Вы даже не помните, когда сносили и выкинули свои первые босоножки за восемьсот евро.

Вы с достоинством воспринимаете раздавшийся вам вслед восхищенный свист ремонтной бригады и не начинаете глупо хихикать или идти, вихляя бедрами.

Вы твердо и четко говорите своему парикмахеру, что вы хотите получить от него и от своего внешнего вида.

Вы больше не влюблены в Диму Билана и Джастина Тим-берлейка. И вообще, кто это?!

Вы не переживаете, если ваша подруга сделала непрозрачный намек по поводу вашего лишнего веса или первых морщин. Все можно решить в кратчайшие сроки, были бы деньги.

Теперь вы получаете удовольствие от секса. И знаете, что конкретно вам в этом сексе нравится. И вам уже давно не стыдно за ЭТО перед родителями. И их родителями.

Вы не стесняетесь во всеуслышание объявить, что Париж на вас не произвел впечатления, в Нью-Йорке слишком грязно, а в Лондоне чересчур много соотечественников.

Вы больше не считаете, что флиртующий с вами импозантный сорокапятилетний мужчина – это педофил на охоте.

Вы точно знаете, какую пластическую операцию вы сделаете первой. И у вас уже отложены деньги на нее.

Вы не стесняетесь в одиночку прийти в ресторан поужинать. И одной ездить в отпуск.

Теперь вы знаете, что ваша бабушка была не права: если вы с кем-то переспали на первом свидании, вы – не шлюха.

Ваша старшая сестра больше не является вашим кумиром. И, если честно, вы считаете, что ее жизнь не слишком удалась. И даже ваша мама считает так же.

Вы можете сами познакомиться с понравившимся мужчиной. И оплатить ужин. И оплатить ночь с ним. И даже развод с ним.

Вы не потеряете уверенности в себе, даже если вдруг за вашей спиной противно захихикала кучка подростков.

Ну, это, разумеется, в идеале. В реальности до самой вашей пенсии всегда найдутся те, кто пытается контролировать вашу жизнь, денег часто не хватает, а старушенции у вашего подъезда все еще покушаются на ваше право вести тот образ жизни, который вам нравится. Но все равно зрелость – это чудесно! Все, что вам нужно, чтобы понять это, – уверенность в себе. Хотя, если честно, в ваши годы пора бы эту уверенность давно обрести. Если вас удовлетворяет, что каждый вытирает о вас ноги, а вы выглядите, как доярка на празднике урожая, то и к сорока годам не обретете ни личного стиля, ни самоуважения. Ну и, конечно, не нужно запускать свою внешность. Ведь именно она дает львиную долю нашей уверенности в себе, хоть в пятнадцать лет, хоть в пятьдесят.

Даже если вы выглядите фантастически молодо, а вашему телу могут позавидовать двадцатипятилетние фотомодели с рекламы нижнего белья, не обольщайтесь – все равно все знают, сколько вам лет (ну, хотя бы приблизительно). Вас выдают не паспорт и морщины, а манера держаться, опыт в глазах и поведении, уверенность и даже коварство, на которые двадцатилетние девочки не способны (как бы они ни старались).

Всем нам приятно услышать, что мы выглядим моложе своих лет, что мы мало и «хорошо» постарели. Но это отнюдь не значит, что нужно ногтями цепляться за уходящую юность, так сказать, не сдавать позиции без боя. Обычно это выглядит так: пожилая русалка с неестественно белокурыми волосами одета в узкую и чересчур короткую юбку, шелковая блузка расстегнута на лишнюю пуговицу, плюс кроваво-красные ногти и такой же кровожадный макияж… Никто меня не переубедит, что с определенного возраста женщине нужно перестать строить из себя секс-бомбу, а реально взглянуть в зеркало. Роль секс-бомбы вообще подходит очень немногим женщинам, и уж точно она не подходит женщинам, которым «за». Некоторые из них, однако, продолжают одеваться, как будто им все еще двадцать два. Чем немало веселят окружающих.

Чего не стоит носить после сорока лет, или Вы слишком стары для…

мини-юбки;

узкие джинсы (да и вообще от денима пора отказаться);

открытые и замысловатые босоножки на высоких каблуках;

глубокое декольте (как спереди, так и сзади);

романтические блузы кремовых оттенков с бантами или рюшами;

легкомысленные хлопчатобумажные сарафаны;

все что угодно с блестками;

леггинсы (даже Мадонна в них выглядит глупо!);

сапоги-ботфорты на шпильках;

комбинезоны, даже джинсовые. Единственное исключение: вы в тишине и покое сажаете цветы в своем загородном саду;

байкерские куртки-косухи (хоть классические, хоть дизайнерские);

черное кружево в любом виде. Единственное исключение: вы – королева Испании;

пончо, особенно ярких цветов;

платье «вторая кожа» (в первую очередь из трикотажа);

бикини фасона «девушка с пляжа Ипанема»;

самые актуальные вещи сезона, все эти «писки моды»: гладиаторские сандалии, юбки-буфы, асимметричные платья, брюки-шаровары – в общем, все, что даже на юных модницах выглядит глупо;

и стопроцентная гарантия выглядеть, как клоун – годами носить одежду, вышедшую из моды во времена вашей молодости.

Будьте честны с собой, не боритесь с уходящим временем. В том смысле, что не делайте из этого вселенскую проблему и обязанность. Принимайте реальность такой, какая она есть. Да, юности присущ блеск, зато зрелости – очарование, опытная женственность, умение подать себя, сияние ума, наконец. А если в вас есть внутреннее равновесие, то вы никогда не будете дряхлой ни внешне, ни внутренне.

Как последние сорок лет говорили американцы: стареть не страшно, если ты стареешь, как Пол Ньюман. То есть красиво и с достоинством.

И помните: чтобы вечно оставаться «молодой и красивой», нужно:

а) сверхправильное питание,

б) серьезные и регулярные занятия фитнесом,

в) грамотная пластическая хирургия.

Но главное – нужна МОТИВАЦИЯ. То есть: зачем вам ЭТО надо? Ради чего стоит по два часа в день заниматься спортом, питаться лишь листьями салата и заводить роман с пластическим хирургом? Если вы на своей внешности зарабатываете, как Мадонна и Шер, то – да, это повод и мотивация. А если вы десятилетиями существуете в спартанских условиях только для того, чтобы вас, пятидесятилетнюю, вожделели подростки, а подруги подыхали от зависти лишь при упоминании вашего имени, то, может, все-таки стоит дать себе поблажку? Ведь живем мы в окружении обычных людей, со всеми их достоинствами и недостатками, а не среди совершенных биороботов.