Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев Берендеева Марина
Вредных нет.
Орехи и семечки.
Полезные: все орехи, особенно миндаль и семена подсолнечника, тыквы, кокосы.
Вредных нет.
Пища, успокаивающая Питу
Эту пищу необходимо употреблять людям типа Пита и людям с дисбалансом Питы.
Овощи.
Полезные: листовой салат, авокадо, грибы, горох, картофель, сладкий перец, кабачки, спаржа, капуста любая, сельдерей, огурцы, зеленые бобы, все листовые овощи.
Вредные: свекла, морковь, баклажаны, чеснок, острый перец, лук, редис, шпинат, помидоры.
Фрукты и ягоды.
Полезные: яблоки, вишни, кокосы, инжир, виноград, манго, арбузы, апельсины, груши, ананасы, сливы. Все фрукты должны быть спелыми и сладкими.
Вредные: абрикосы, бананы, персики, папайя, а также кислые и незрелые фрукты – апельсины, ананасы, зеленый виноград.
Злаковые.
Полезные: пшеница, белый рис, овес, ячмень.
Вредные: кукуруза, коричневый рис, рожь, просо.
Молочные продукты.
Полезные: сливочное масло, топленое масло, мороженое, молоко.
Вредные: сыр, сметана, кефир.
Мясо, морепродукты и яйца.
Полезные: мясо цыпленка, мясо индейки, креветки, яичный белок. Все в небольшом количестве.
Вредные: мясо млекопитающих, дары моря, яичный желток.
Бобовые.
Полезные: все бобы, соя, чечевица.
Вредных нет.
Масло.
Полезное: кокосовое, оливковое, соевое, подсолнечное.
Вредное: миндальное, кунжутное.
Сладости.
Полезное: все сладкие продукты, кроме меда.
Вредное: мед.
Орехи и семечки.
Полезные: кокос, семена тыквы и подсолнечника.
Вредные: все остальные орехи и семечки.
Травы и специи.
Полезные: таковых практически нет. Можно употреблять некоторые в очень небольшом количестве – кардамон, кинза, укроп, фенхель, мята, кориандр, шафран, куркума, тмин, черный перец.
Вредные: все острые травы и специи. Соевый соус, кетчуп, кислая заправка к салату, горчица, маринады, соль, пикантные приправы.
Диета, успокаивающая Капху
Эту пищу необходимо употреблять людям типа Капха и людям с дисбалансом Капхи.
Овощи.
Полезные: практически все.
Вредные: очень сочные и сладковатые овощи – огурцы, помидоры, кабачки.
Фрукты.
Полезные: яблоки, абрикосы, клюква, груши, гранаты, все сухофрукты.
Вредные: переспелые, недозревшие и водянистые бананы, финики, инжир, грейпфруты, виноград.
Зерновые.
Полезные: гречиха, кукуруза, ячмень, просо, рожь.
Вредные: овес, рис, пшеница, любые горячие каши.
Молочные продукты.
Полезные: снятое молоко.
Вредные: все остальные молочные продукты.
Мясо, морепродукты, яйца.
Полезные: мясо цыпленка, индейки, креветки, вареные яйца.
Вредные: мясо млекопитающих, дары моря (кроме креветок).
Бобовые.
Полезные: все бобовые, кроме фасоли и сои.
Вредные: фасоль, соя.
Масло.
Полезные: подсолнечное, кукурузное, миндальное.
Вредные: все остальные виды масла.
Сладости.
Полезные: мед.
Вредные: все остальное.
Орехи и семечки.
Полезные: подсолнечные и тыквенные семена.
Вредные: кокосы и все остальное.
Травы и специи.
Полезные: все, особенно имбирь.
Вредных нет.
Имбирь вообще является универсальным стабилизатором. Он уравновешивает все доши. Его полезно употреблять людям всех типов. Йоги говорят, что имбирь увеличивает внутреннюю теплоту в организме, поэтому особенно хорошо добавлять его в пищу зимой или просто когда замерзаешь.
Таким образом, вы определяете свой тип и покупаете те продукты питания, которые рекомендованы Аюрведой для вашего типа. При этом, как опытные ученые, наблюдаете за собой: за ощущениями, за изменением чувств голода и сытости, за своим внешним видом, за массой тела и блеском в глазах. Фиксируйте изменения, делайте выводы и всегда помните, что ваш главный советчик и поводырь – ваша собственная интуиция. Если вы к ней прислушаетесь, она будет развиваться, и тогда, читая разные наставления, вы вдруг поймете, что делаете все именно так, как надо. Это и есть работа интуиции. А может оказаться, что именно так, как советует Аюрведа, вы всегда и питались, тогда честь вам и хвала. Умные книги можно больше не читать, а совета просить у себя самого.
О личной гигиене
А теперь о совсем личном – личной гигиене. Спутница цивилизации или…
Французские специалисты составили список болезней, одной из причин которых является чрезмерная чистоплотность. Первым в списке значится бактериальный вагиноз. Он нередко развивается у женщин, пользующихся прокладками на каждый день. Прокладки мешают поступлению кислорода, чем провоцируют размножение патогенных микробов, которые вытесняют хорошие микроорганизмы.
Не надо так часто применять эти гигиенические средства. У производителей различных гигиенических средств существуют веские причины усиленно рекламировать свой товар и гипнотизировать население – им нужны прибыли. А нам разве нужны болезни и неприятности, которые могут возникнуть от злоупотребления (читай: не совсем правильного употребления) даже гигиеническими средствами?
Последние исследования в области гигиены привели ученых к выводу, что излишняя забота о чистоте детям до 2-х лет может лишь навредить. Многие чадолюбивые мамы каждый день моют своих обожаемых детей, используя мыло и шампунь. Оказывается, ежедневное использование моющих средств (даже самых мягких, предназначенных для чувствительной детской кожи) является одной из основных причин возникновения всевозможных кожных раздражений, от банальной аллергии до тяжелого нейродермита. Все эти моющие средства сушат нежную кожу младенца, нарушая ее природный защитный баланс. Конечно же, это не значит, что детей нельзя мыть. Просто рекомендуется пользоваться моющими средствами один-два раза в неделю или тогда, когда ребенок действительно испачкался.
Американские ученые установили, что дети, ходившие в детский сад и поэтому контактировавшие с микробами намного чаще тех, кто воспитывался дома, при поступлении в школу болели в три раза реже. Педиатр Т. Болл считает, что знакомство с вирусами и микробами в нежном возрасте закаляет иммунную систему, облегчая ей борьбу с заразой.
Даже кишечные паразиты служат нам защитой. В последние 40 лет благодаря улучшению гигиенических условий резко сократилась частота заражения острицами. Искоренение остриц в развитых странах сопровождалось необъяснимым ростом числа воспалительных кишечных заболеваний. В бедных странах, где кишечные паразиты по-прежнему широко распространены, воспаление кишечника почти не встречается.
Почему так происходит, с чем это связано? Защитные системы организма нормально развиваются тогда, когда им есть с кем бороться. При отсутствии внешних врагов иммунная система набрасывается на здоровые ткани, вызывая аллергию или воспаление кишечника. Другая теория гласит, что контакт с микробами в раннем детстве приводит к повышению уровня гормонов, которые помогают поддерживать иммунную систему. Получается, что есть болезни от нервов, а есть болезни от чистоты.
Надеюсь, вы не подумали, что я призываю вас совсем отказаться от личной гигиены?
Есть или не есть, или О пользе еды и полноты
Итак, кушать или не кушать, вот в чем вопрос? Кто не хочет, тот пусть не кушает, нам с ним не по пути. Потому что все мы – и ленивые, и трудолюбивые – работаем. Кто в офисе, кто на улице, кто дома. А потраченную энергию восстанавливать необходимо. Кому не знакома ситуация: крутишься целый день, как белка в колесе, поесть забываешь. А приходишь домой – «жор» нападает. Что мы делаем? Мало среди нас волевых, тех, кто отворачивается от холодильника при первых голодных спазмах. О, слава вам, забывающим дорогу на кухню перед сном! А остальным что делать? То же, что и делали: поесть и спать. Только не торопитесь. Жуйте вдумчиво. Если будете есть медленно, обязательно почувствуете момент сытости, наступающей после трудового дня, не пропустите его: он может наступить не после десяти съеденных котлет, а после пяти или, может быть, даже после трех. И спать ложитесь не сразу после такого ужина, совмещенного с обедом и завтраком. Походите по квартире. Может, кого из родственников встретите. Пока познакомитесь, пока новости узнаете, котлетки-то уже из желудка в кишечник продвинутся. Это означает, что во сне вы ими уже точно не подавитесь. Полейте цветы (если найдете), постирайте носки (если не противно), вымойте посуду (только после себя, естественно). А на сытый-то желудок и совсем от нечего делать можно и за всей спящей семьей посуду помыть. Всем польза будет. Обязательно записку им оставьте, что это вы, именно вы всю посуду перемыли, пока ужин переваривали; пусть знают, кому ответные благодарственные записки оставлять. Можно еще себя, любимого и сытого, помыть. Пока вы после ужина так ненавязчиво пошевеливались, съеденная пища уже в толстый кишечник передвинулась. Скорее ложитесь спать! Теперь она уже никуда не денется. Дальше все по плану. Точнее, по физиологии. Если утром, перед всеми утренними процедурами (и до завтрака), выпить теплой воды, чтобы запустить работу кишечника, то все будет просто отлично. И не вздумайте себя корить за ночное обжорство! Было днем время принять пищу в соответствии с рекомендациями диетологов? Не было. И завтра не будет. И послезавтра (если это не суббота). Ну и ладно! Зато какое удовольствие вы получаете от процесса поглощения пищи! Правильно говорят: голод – лучшая приправа.
Кстати, знаете, почему многие люди, когда сильно нервничают, начинают есть? Потому что еда, как законченное действие, снимает стресс. То есть сам факт принятия пищи является антистрессовым. Этот антистрессовый эффект можно усилить, если есть не все подряд, что под руку попалось, а что-нибудь вкусненькое. Чувствуете нюанс? Вкусненькое – оно же маленькое, разве от него можно растолстеть? Нет, конечно, только стресс снять и удовольствие получить. Вспомните, много ли у нас возможностей получать удовольствие? Не просто мало, а убийственно мало. А уж на работе, посреди рабочего дня…
Ну, а если уж вы облопались сверх всякой меры (снимаю шляпу перед тем, кто ни разу в жизни не впал в этот грех!), примите меры. Рекламу все видим: «Мезим» – для желудка незаменим!» На самом деле, не только «Мезим», любые ферменты подойдут: «Фестал», «Энзистал». В аптеке вам подскажут. Если аптека далеко, а родственники и коллеги беспечны (в смысле не носят в сумках «Мезим» или «Фестал»), зажуйте обильный ужин (или что там по времени получилось) какой-нибудь «жвачкой». Не важно, с сахаром она или нет. Главное, что слюны больше выделяется, а в слюне-то ферменты. Только не засыпайте с нею, в смысле с жвачкой, выплюньте, даже если на это уйдут последние силы.
А ведь еда еще и объединяет. На той же работе: обед – это повод пообщаться в неофициальной обстановке с коллегами. А наши русские традиции – воскресные семейные обеды, праздничные застолья! Это и совместные закупки продуктов, и процесс кулинарного священнодействия, и, наконец, всеобщее совместное поедание приготовленных (с любовью, заметьте!) блюд. Даже йоги говорят, что кусок мяса, съеденный с удовольствием, намного полезнее для организма, чем унылое или остервенелое воздержание от него.
Уже слышу возражения: посты – это тоже часть нашей культуры. Согласна, не спорю. Но посты были приурочены ко времени, когда в сельскохозяйственном цикле, в который были вовлечены наши предки, случались перерывы, пока не выросло посеянное, когда уже все сжато и убрано. Нашим предкам не приходилось тяжело трудиться во время поста. К сожалению, большинство наших сограждан не может себе позволить оставлять свое рабочее место на время поста. Не поймет начальство. А если даже и поймет, то деньги все равно не заплатит. Поэтому тратим мы свою энергию круглогодично, с перерывом на очередной отпуск, и восстанавливать ее хочется немедленно, то есть по мере расходования, а не с отсрочкой. Так что, увы, не получается жить в строгом соответствии с «солнцеворотом». Но все равно хочется и жить, и работать, и есть. Ну и ешьте себе на здоровье! Ведь к старости аппетит снижается, потому что замедляется обмен веществ. К тому времени наши порции сами собой станут уменьшаться, а мысли про соблюдение поста сами собой появятся. Всему свое время.
А теперь о полных (полненьких, толстеньких, толстых и жирных). Не тема, а сплошные стоны, слезы, вопли и стенания. Отказ от еды, круги вокруг дома после каждого съеденного пирожного, диеты, изнуряющие физические упражнения. И это называется жизнь? Нет, это не жизнь, а сплошная маета. Ради чего? Наша мать-природа задумала нас всех разными. Низкими и высокими, толстыми и тонкими, блондинами и брюнетами. Нет на свете двух одинаковых особей. И не нужны природе одни только высокие и костлявые люди. Мы все ей нужны такие, какие есть. Каждый человек рождается с определенной конституцией, то есть с определенным соотношением роста и веса. Эта формула заложена в вашем генотипе. Вы можете делать все, что угодно, но ваше тело будет стремиться к своей изначальной формуле. Если ваши бабушка и мама были кругленькими, то вам не суждено стать тростинкой. Можно сбрасывать вес, каждый день наблюдая за стрелкой весов, но если у вас «широкая кость», она всегда будет «добавлять» вам килограммы. И чем, скажите, широкая кость хуже узкой? Ничем. Наше тело – это данность, которую нужно принять. Это то, что дается нам от рождения, и изменить эту данность практически невозможно. Можно поддерживать свои мышцы в тонусе, можно делать физзарядку, но нельзя изменить свое телосложение. Замечали ли вы когда-нибудь, что среди полных женщин больше улыбчивых и добрых, чем среди худых? Замечали ли вы, что полные женщины какие-то особенно уютные, как будто их большие тела вмещают в себя больше души? Почему? Ответьте на этот вопрос сами.
Очень важно понимать и помнить, что «я больше, чем мое тело». Почему так нужно зацикливаться только на форме? А как же содержание? Как же наши мысли, жизненные задачи и планы, наши мечты, наше своеобразие? Почему вы думаете, что люди оценивают вас только по размерам тела? Потому, что вы помните, что встречают по одежке? Это ошибочное мнение. Первое впечатление о человеке складывается из совокупности факторов. И главными из этих факторов являются поза и выражение лица, которые, в свою очередь, зависят от вашего мироощущения и настроения. Знаете, есть такие люди, про которых говорят, что они как будто бы светятся изнутри. Общаясь с ними, вы ощущаете эту теплоту, приподнятость, как будто заражаетесь бодрым настроением. После общения с такими людьми очень хорошо бывает на душе. Вы не только заражаетесь этим благодушием, вы еще и заряжаетесь от него. Вспомните ли вы, как был одет этот человек? Сколько примерно он весил? Были ли черты его лица правильными? Не было ли в нем каких-либо физических дефектов? Вряд ли. Потому что все это абсолютно не важно. Мы начинаем общаться с человеком, и все, что нас интересует, находится в контексте общения, а не его физического тела. Бывает, что первое впечатление от человека: «Надо же, какой страшненький!» Проходит время, и вы забываете об этом. Потому что вы уже знаете, как легко с ним работать, потому что он хороший организатор, добрый друг, веселый человек. При чем тут размеры его тела? Кстати, полные люди дольше кажутся молодыми. Морщины на их лицах появляются намного позже. «Крадут» молодость, на самом деле, не годы, а наши мысли. Если вы твердите себе постоянно: «я такая толстая», «я такая страшная», «я такая старая», то мало того, что ваш организм начинает подстраиваться под эти мысли и толстеть, страшнеть и стареть, так еще и окружающие начинают ловить эти мысли, которые вы им транслируете на языке вашего тела. Вам хочется, чтобы вас считали толстой, страшной, старой? Не волнуйтесь, природа откликнется на ваше желание. Окружающие будут считать вас именно такой, какой вы хотите себя представить. Вы попадаете в замкнутый круг, который создаете сами. Люди будут считать вас толстой (толстым) и сообщать вам об этом, усиливая ваше «тяжелое» состояние. Разорвать этот круг можете только вы сами. Наверно, уже понятно, как: сместите фокус вашего внимания со своего веса. Вокруг столько всего интересного, требующего вашего внимания и участия. Смотрите вокруг, ищите. У вас просто глаза разбегутся. Ведь из того, на что вы обращаете внимание, и создается ваш мир. Ваши интересы и пристрастия увлекут вас в огромный и разнообразный мир, где потребуются все ваши способности и именно ваши уникальные качества, ваш уникальный опыт. В этом мире вы будете желанны и востребованы, вы будете полны планами и удовлетворены результатами. При чем тут вес вашего тела? Я не понимаю. И еще раз повторю: повесьте на видном месте записку, которая все время будет вам напоминать: «Я больше, чем мое тело».
Что полезнее – спорт или шоппинг?
На этот вопрос мужчины и женщины отвечают по-разному. Большинство мужчин, если и не занимаются сами спортом, все же считают его очень важным для здоровья и перманентно (как правило, в выходные) собираются им заняться. Правда, по понедельникам память обычно отдыхает, и поэтому напомнить о грандиозных планах некому. Многие из представителей сильного пола давно и всерьез занимаются спортом, предпочитая его прочим видам деятельности. Для женщин спорт имеет вспомогательное значение. Он помогает поддерживать себя в форме: тело в худобе и упругости, а дух – в бодрости. Только профессиональные спортсменки, которые тренируются по несколько часов каждый день, могут считать спорт самоцелью. Но… Спортсменки тоже женщины. Ни одна женщина не променяет спорт на шоппинг. Вернее сказать, любая женщина всегда в состоянии выкроить время на этот сладостный процесс. Поиски блузки нужного оттенка потребуют столько же калорий, сколько марафонская пробежка. Но удовольствие, которое вы получаете, наконец приобретая вожделенный предмет гардероба, нельзя сравнить с состоянием после марафона. Вы не валитесь на пороге магазина с кривой улыбкой, а напротив, готовы устремиться дальше за дополнением к этой блузке. Потому что она требует к себе юбку совершенно определенного фасона и цвета. И неплохо бы еще докупить к ней брючки, чтобы можно было менять ансамбли. А, кроме того, необходимы туфли и соответствующее нижнее белье. Да, еще шейный платочек или маленькую изящную брошку. Вы приятно возбуждены, активны. Шоппинг – процесс бесконечно творческий, расширяющий ваши горизонты. Вы знакомитесь с любимым городом, в вашей памяти заложена информация об огромном количестве нужных магазинчиков, ценах на товары. Мозг находится в постоянном аналитическом процессе. Анализируется ценовой интервал в разных магазинах и на оптовых рынках. Деньги в течение секунд переводятся в доллары и евро и обратно. Переводятся на килограммы сосисок или бананов, делятся на количество иждивенцев и умножаются на вашу решимость во что бы то ни стало обновить свой гардероб к следующему сезону. Ваши глаза зорки, как у орла, мышцы напряжены, как у леопарда перед прыжком, осязание как у змеи, мозг как Пентиум 4-й. Воображение работает на полную катушку: я в ЭТОМ на работе, на отдыхе, на вечеринке. А если другого цвета? Или покороче? А может быть, на молнии? Я в НИХ с любимым. Без любимого. На стойке или отложной? Мех внутри или снаружи? Нет, уважаемые мужчины. Вам нас не понять. Хотя, справедливости ради, нужно отметить, что многие известные кутюрье – мужчины. Интересно, что ими двигало при выборе профессии? Кстати, я знаю одного замечательного парня, который может бродить по магазинам в поисках нужной шмотки так же упоенно, как женщина. Любо-дорого на него посмотреть, когда в обувном отделе он примеряет все имеющиеся в наличии ботинки. В конце концов встают вокруг него все продавцы отдела. Совместными усилиями мы пытаемся выбрать из всего многообразия ту единственную пару, которую мой друг унесет с собой. Вот уж поистине медитативный процесс! Время останавливается, пространство вокруг него наполняется особой энергией. Деньги не имеют значения. Цвет важен, но у него множество пар брюк и несколько курток. Фасон? Да, пожалуй. После того, как опрошены все продавцы отдела и забредшие в поисках обуви для себя покупатели, принимается решение. И это решение не мальчика, но мужа! Всесторонне проанализированное и взвешенное. Но дальше… Вот тут-то и обнаруживается разница между мужчиной и женщиной. Если вы ходите по магазинам с подругой, то вы относитесь одинаково трепетно к выбору вещей и для себя, и для нее. Вас хватает на двоих. Вы квалифицированно консультируете подругу, она так же профессионально консультирует вас. Если же вы совершаете покупки с мужчиной, даже с любителем шоппинга, вы не можете ничего себе купить. Как только вы делаете движение в сторону полок с женской одеждой, он тут же начинает кричать: «Куда ты? Посмотри, какая рубашка! Как ты думаешь, она подойдет к тем вельветовым брюкам, которые мы купили весной?» Его цель – удержать вас возле себя любым способом. Вы должны заниматься только им. Он не будет так же упоенно рассматривать ваши джемпера, как свои, можете и не рассчитывать. Даже если вы исхитритесь и схватите на бегу какую-нибудь вещичку и даже примерите ее в соседней примерочной кабинке, вам будет непросто выманить его из своей кабинки на просмотр. В лучшем случае вы увидите кислую физиономию и услышите оценку: «Ну, ничего…» В худшем случае вам скажут, что «такое» у вас уже есть. «Помнишь, ты одевала ее в позапрошлом году?»
Подведем итог. Шоппинг – процесс, конечно, энергозатратный, но очень воодушевляющий и вдохновляющий. Вы не просто забываете о домашних и рабочих проблемах, вы наполняетесь новыми силами и идеями. Ваше настроение радикально меняется. Это значит, что вы способны найти новые решения во всех сферах своей жизни. А ведь человек – система целостная, и успех в одной сфере непременно влечет за собой успех в другой сфере жизни. Шоппинг – это возможность перезагрузки. Мы ведь склонны «зависать» в своих проблемах, а «зависание» – процесс непродуктивный. Сколько бы вы ни «висели», лучше не станет. Проблема не решится, и новые мысли не придут. Необходимы кардинальные меры. Как показывает опыт, занятия спортом не могут отвлечь вас от тягостных мыслей. Тело и голова существуют отдельно друг от друга. Нужно довести себя до крайней степени изнеможения, чтобы застойные мысли вас покинули. Но тогда неизбежны последствия в виде мышечных болей и затрудненного передвижения. Это дискомфорт. Он ничего общего не имеет с состоянием постшоппингового удовольствия и ощущения полноты жизни. Самое приятное то, что размер удовольствия не зависит от размера покупки. Это может быть вещица, купленная за 50 рублей, а может – за 5 000 рублей. Важен сам факт возникновения приподнятого настроения.
Между прочим, шоппинг – это не чисто женское занятие. Мужчины тоже занимаются «этим» с удовольствием, но только в тех местах, где нас мало. Например, когда они приобретают какие-нибудь автозапчасти или кроссовки для занятий футболом. Или лыжную шапочку. Или зажигалку. Ради любопытства посетите когда-нибудь авторынок. Женщины в этом месте попадают в поле зрения нечасто. Зато наши любимые спутники жизни… Вы можете даже не узнать вашего благоверного, если когда-нибудь отважитесь сопровождать его в подобное место. Сколько энергии, страсти, задора. А ведь речь идет о каких-нибудь свечах зажигания, покрышках или даже ковриках в автомобиль. Или, например, радиорынок. Присмотритесь к покупателям. Они рыщут с горящими глазами от одной торговой точки к другой. Понять, о чем они говорят между собой, совершенно невозможно. Версии, архиваторы, гигабайты и мегагерцы, ю-эс-би-порты и видеокарты, эмуляторы и импеги… Среди людей племени тумба-юмба вы почувствуете себя более комфортно. Мужчины со счастливым видом складывают в пакеты какие-то провода, пластинки и коробочки. И, кажется, они знают, что со всем этим добром делать и как его использовать. Да, это вам не сапожки и не перчатки. Нам не понять. Впрочем, понять, только не смысл, а само настроение от самого процесса выбора и покупки. Поскольку магазинов вокруг нас намного больше, чем спортивных залов, понятно, чем мы будем заниматься в ближайшие годы.
Если обратиться к официальной медицине, то уже понято и доказано, что любая деятельность «через силу» только вредит организму. Не будет никакой пользы от занятий по принуждению, без удовольствия, а вот вред будет. Сотрудники Колорадского университета нашли причину, объясняющую, почему физические упражнения нередко угнетают иммунную систему здоровых организмов, вместо того, чтобы укреплять ее. После серии экспериментов на животных группа физиологов пришла к выводу, что принудительная физическая активность наносит вред. По их мнению, вызываемый принуждением стресс, усугубленный нагрузкой, ослабляет иммунитет организма.
А вот активная и приносящая удовлетворение сексуальная жизнь обеспечивает долголетие и укрепляет иммунную систему. Группа ученых (американских, естественно) в своих исследованиях сравнивала секс и фитнес. И выяснилось, что секс полезнее. Во время занятий сексом сгорает 200 калорий (как и за 30 минут бега). Кроме того, во время оргазма увеличивается в 2 раза число сердечных сокращений. Поэтому, говорят ученые, секс укрепляет сердце и предотвращает сердечные заболевания. Кроме того, некоторые гормоны, уровень которых резко повышается во время занятий сексом, защищают и от других болезней, например, от рака груди. Они влияют и на душевное состояние. Выброс гормонов во время занятий сексом способствует релаксации. Кроме того, секс оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, защищает от простуд и гриппа.
Так что регулярно и умеренно делайте покупки, занимайтесь сексом, и тренажерный зал вам не понадобится.
Косметические процедуры. Вред или польза?
На первый взгляд, польза, только польза, и ничего кроме пользы. А на второй?
Рассмотрим полный цикл очистки кожи. Снятие загрязнений с поверхности кожи включает в себя удаление макияжа специальным молочком (отлично!). Затем пилинг. Считается, что он помогает удалить с кожи ороговевшие клетки. Но о том, что тот же самый эпидермис при этом получает микроцарапины и микротрещины (ворота для бактерий), никто не упоминает. Далее: очищение и обезжиривание кожи специальным тоником (уже хуже – снимаем собственный жировой защитный слой). Далее: увлажнение и/или питание (наносим на кожу крем). Получается, что мы тщательно удаляем с кожи свой собственный защитный и питающий слой кожного сала и заменяем его косметическим. А кто сказал, что чужой лучше? Конечно же, очищение кожи необходимо. Но не так часто, как рекомендуют производители косметики. У них своя цель – продать как можно больше тонн своей продукции. Если мы не будем покупать кремы и тоники, им не на что будет кормить своих детей и строить загородные дома.
Почитайте внимательно рекомендации к косметическим средствам. Просто песня: «насыщает энергией», «укрепляет», «повышает тонус», «значительно улучшает цвет лица» (вот это для меня всегда было загадкой, как именно улучшает – от зеленого до розового, что ли?), «освежает», «мгновенно убирает морщины», а ведь они (морщины) не только в верхнем кожном слое проходят, но и в более глубоких слоях, за счет чего же они исчезают? Нам предлагается увеличить бюст с помощью крема. Ни один врач не смог мне ответить на вопрос: каков механизм увеличения бюста. Я тоже врач по образованию. Я помню и анатомию, и физиологию, и патофизиологию. Ни один из механизмов, протекающих в человеческом организме, не объясняет действие кремов по увеличению бюста. Может немного подтянуться кожа, и за счет этого обвисшие груди чуть подтянутся. Представьте себе, что вы вставляете подушку в наволочку, которая по размерам немного меньше подушки. Примерно тот же эффект. И все.
Самые опасные средства – это лифтинговые. Они действительно кратковременно улучшают внешний вид кожи лица или бюста, но через некоторое время наблюдается обратный эффект, и кожа возвращается не к прежнему состоянию, а чуть дальше (в смысле возраста), вы выглядите на 3–5 лет старше. Теперь, благодаря современным косметическим средствам, вы однозначно и бесповоротно становитесь клиентом пластических хирургов. Им тоже надо зарабатывать на хлеб для себя и своих семей. Вашу кожу будут подтягивать и подтягивать к ушам, пока пупок не окажется на лбу.
Между прочим, наши бабушки не пользовались кремами и тониками с таким роскошно-сложным составом. Это тоже интересный вопрос: вытяжки из трав, чистейшая вода из горных источников, 24-каратное золото – правда ли, что все это в них есть? Проверить невозможно, только поверить на слово. Так же, как с запахами. Запах смородины издает химическое вещество с длиннющим названием… Просто этот какой-то там альдегид случайно пахнет смородиной. Вот здорово! Существует огромное количество искусственно синтезированных запахов (их сейчас активно добавляют в чаи, которые после этой процедуры получают название: «Чай фруктовый»). Точно так же все производство косметики является химическим технологическим процессом. Именно поэтому так часты аллергические реакции на применение этих средств.
Помните старые книжечки по уходу за кожей? Сейчас, наверно, их можно посмотреть только в старых и больших библиотеках. А может, и у некоторых пожилых дам они сохранились. В этих книжечках было множество косметических рецептов на основе натуральных веществ. Маски из кефира или меда (в зависимости от типа кожи), кремы для рук на основе растительного масла. Косметические составы на основе сока столетника (теперь его называют алоэ). В этих книгах рекомендуют ополаскивать волосы после мытья настоем ромашки или березовых листьев, протирать кожу морковным соком, делать ванночки для рук из картофельного отвара. Да, посмотрите аккуратно и неназойливо на дам, у которых сохранились старые косметические книжки – многие из них очень неплохо сохранились для своих лет! Возможно, они до сих пор ложатся спать, натерев руки кремом и надев нитяные перчатки (кажется, эти перчатки назывались «митенки»).
Вся беда в том, что нам некогда! Некогда варить картофель, ждать, пока остынет отвар, держать в нем руки. Нам некогда тереть морковку или выжимать из нее сок. Можно воспользоваться соковыжималкой, но тогда ее придется мыть – это тоже время. Нам некогда собирать травы. Нам некогда смешивать ингредиенты для масок. Мы хотим все очень и очень быстро. Экспрессо. Чтобы эффект был мгновенным. Вот и получаем мгновенно тот результат, который так же мгновенно и исчезает. Не торопитесь, дорогие дамы (и господа, тоже не торопитесь). Не торопитесь стариться. По дороге жизни мы все движемся в одном направлении. Все там будем. А сейчас попробуйте получить удовольствие от процесса самостоятельного приготовления косметических рецептов. Это священнодейство, это немножко колдовство и вы немножко колдуньи и колдуны.
Вот вам несколько косметических рецептов из одной старой книги по уходу за кожей и волосами. Эта книга была издана задолго до моего рождения. Я приобрела ее в одном старом букинистическом магазине. Ее первоначальная цена была 80 копеек, но, по-видимому, в магазине она спросом не пользовалась, и ее уценили до 06 копеек. Кстати, там в списке литературы есть ссылка на одну книгу по уходу за кожей лица, изданную издательством Министерства коммунального хозяйства. Очень неожиданная тема для коммунального хозяйства. Итак, рецепты:
Состав для смягчения кожи рук
1. Глицерина – 10 граммов
Винного спирта – 2 грамма
Нашатырного спирта – 10 граммов
2. Глицерина – 5 граммов
Ланолина – 5 граммов
Персикового масла – 5 граммов
Вазелина – 5 граммов
Рекомендуется протирать руки каким-либо из этих составов утром и вечером после мытья с мылом.
Средства против потливости ног
1. Борной кислоты – 9 граммов
Уротропина – 9 граммов
Талька – 1 грамм
Магнезии жженой – 1 грамм
2. Салициловой кислоты – 1 грамм
Борной кислоты – 1,5 грамма
Квасцов – 2,5 грамма
Окиси цинка – 10 граммов
Талька – 10 граммов
Полученным составом (он имеет вид пудры) нужно припудривать стопы после мытья. Лучше делать это утром и вечером. Неплохо присыпать этой же пудрой (изнутри, естественно) носки.
Средства для ухода за сухой кожей лица
1. Яичный желток – 1 штука
Сливки – 0,25 стакана
Водка – 1 столовая ложка
Лимонный сок из половинки лимона
2. Мед – 5 граммов
Глицерин – 5 граммов
Вода – 65 граммов
Это эмульсии для протирания сухой кожи лица.
Рецепты питательных и смягчающих масок для сухой кожи лица
1. Желтково-медово-масляная маска. Растереть один желток свежего яйца, добавить 50 г меда и 50 г растительного масла (лучше всего прованского). Прованским называют оливковое масло. Тонкий слой полученной таким образом смеси нанести на лицо, предварительно очищенное тем же прованским маслом, и держать 15–20 минут. Можно масло заменить чайной ложкой сметаны. Применять один-два раза в неделю. Эту маску хорошо использовать при сухой, раздраженной, шелушащейся коже и при появлении морщин.
2. Огуречно-ланолиновая маска.
Выжатых свежих огурцов – 30 граммов
Ланолина – 30 граммов
Персикового масла – 40 граммов
Эту смесь тщательно растереть в кашицу и нанести на кожу лица на 15–20 минут. Применять один-два раза в неделю. Эта маска хорошо успокаивает и смягчает кожу лица.
Средства для ухода за жирной кожей лица
Пудра:
Рисовый крахмал – 3 грамма
Тальк – 6 граммов
Окись цинка – 1,5 грамма.
Припудривать лицо после умывания.
Туалетная вода:
1. Вода – 1 стакан
Водка – полстакана
Квасцы – 1 чайная ложка
Борная кислота – 1 чайная ложка
2. Бура – 3 грамма
Водка – 100 граммов
Лимонный сок – 2 столовых ложки.
Рекомендуется протирать лицо этим раствором перед сном.
Маски для жирной кожи лица
1. Белково-солевая маска. Взять чайную ложку сметаны, растереть ее с чайной ложкой творога, добавить щепотку соли. Нанести на кожу лица на 10–15 минут. Затем смыть теплой водой с мылом. Вытереть лицо насухо и смазать нежирным кремом. Применять 2–3 раза в неделю.
2. Дрожжевая маска. Накладывается при единичной угревой сыпи один раз в неделю. Взять полпалочки дрожжей, растереть их с молоком в кашицу и нанести на очищенную кожу лица на 20 минут. Смыть кипяченой водой без мыла. Лицо вытереть и припудрить.
Если у вас, к вашему отчаянию, есть на лице черные угри (комедоны, по-научному), протирайте лицо несколько раз в день раствором глицерина и лимонного сока в равных частях. Кроме того, комедоны можно удалять при помощи столовой соли и мыла. Эту процедуру проводят один раз в неделю. Смочите тампон водой, потрите им мыло и окуните его в мелкую соль. Протирайте черные точки одну-две минуты. Затем умойте лицо теплой водой с мылом.
Маски для увядающей и морщинистой кожи лица
1. Дрожжевая маска. Разведите половину палочки дрожжей небольшим количеством молока до консистенции густой сметаны и нанесите на кожу на 15–20 минут. Смойте водой.
2. Медово-белковая маска. Одну столовую ложку меда тщательно размешайте со столовой ложкой ячменной муки и белком одного свежего яйца до консистенции густой сметаны. Нанесите на лицо на 15–20 минут. Смойте водой.
3. Белково-лимонная маска. Взбейте один белок яйца и добавьте к нему щепотку соли и сок половинки лимона. Хорошо размешайте смесь и нанесите на кожу лица. Через 15–20 минут смойте водой.
Как ни странно, все составные части этих рецептов можно найти в аптеках и супермаркетах. И я надеюсь, что вы получите отдельное удовольствие, смешивая компоненты для нужных смесей. Мы всегда так спешим, нам все время некогда. Но это время, оно только ваше и только для вас. И не думайте, что магазинные кремы содержат что-то иное, супер-эксклюзивное. Все то же самое, только приготовленное на фабриках бездушными машинами и стоящее намного дороже, чем домашние средства, потому что, сами понимаете, – накладные расходы: оборудование, зарплата работникам и управляющим, и так далее. Вы все это оплачиваете. И совершенно упускаете нематериальный, эзотерический аспект. Готовя косметическую смесь для себя, любимой (или любимого, не отпирайтесь), вы закладываете в эту смесь свое намерение стать более привлекательной. И это намерение работает на вас, только на вас. И эти смеси хранят тепло ваших рук. Разве можно купить за деньги эти чрезвычайно важные компоненты косметических средств? Ваша красота и привлекательность буквально в ваших руках.
На тот случай, если у вас нет мерного стаканчика или весов, и лень их искать, привожу таблицу, которая поможет вам отмерить граммы и миллилитры без излишних мучительных поисков.
Мы тратим огромное количество денег, времени и сил на изменение внешнего вида. Толстые (а также те, кто считают себя толстыми) пытаются похудеть. Худые (и те, кто считают себя худыми) стараются поправиться. Таких, правда, меньше. Девушки с обширным оволосением – постоянные клиентки центров эпиляции. А вьетнамцы, между прочим, разработали операцию по пересадке волос в область лобка. Для них это национальная «проблема». Чем больше на лобке волос, тем эротичнее выглядит девушка, на взгляд вьетнамца. Светлокожие посещают солярии, чтобы стать смуглее. Темнокожие используют отбеливающие средства, чтобы стать светлее. Блондинки красятся в рыжий и каштановый цвет. Шатенки осветляют волосы, чтобы выглядеть блондинками. Вот уж кто не останется без работы: парикмахеры, «похудатели», «загоратели», «эпиляторы», «удлинители», «устройнители», «жироотсасыватели» и т. п.
Обратите внимание на следующие факты: когда нам рекламируют средства для похудения и приводят в доказательство фотографии счастливых клиентов, то на фотографиях «до» клиент снят крупным планом в мешковатой одежде. А на фотографии «после» клиент всегда в отдалении и в одежде типа «черный низ – белый верх». Дурят нашего брата. Или сестру. А нам иногда хочется быть одураченными. Появится повод посетовать на злодеев и на жизнь, которая позволяет злодеям пользоваться вашей доверчивостью.
Что же делать со всем этим безобразием? Да ничего. Просто верить в свою уникальность. Ведь такого человека, как вы, на всем белом свете больше нет и не будет. Только вы обладаете таким особенным набором генов, такой комбинацией разнообразных качеств, вы, и больше никто. И вы намного больше, чем ваше тело. Вы – это ваши мысли, мечты, желания, устремления. Если вы себя любите, вы транслируете эту любовь людям, и они принимают вас именно такой (или таким), со всеми вашими достоинствами и недостатками, со всеми «тараканами в голове».
О бесполезности домашней работы
Почти каждая женщина в какой-либо период своей жизни или какую-то часть недели, или дня, становится домохозяйкой. Извечная обязанность поддерживать огонь в очаге досталась нам от наших первобытных пра-пра-бабушек. И никакие достижения цивилизации ничего в этом вопросе не изменили. Самые продвинутые из нас нанимают домработницу, покупают посудомоечную и стиральную машины, микроволновую печь и кухонный комбайн. Некоторые просто упраздняют кухню, как помещение для приготовления и принятия пищи, и едят в ресторанах. Несмотря на это, все-таки приходится заниматься домашним хозяйством. Здесь возможны только два варианта: либо вы руководитель и организатор, либо – исполнитель.
И то, и другое малоинтересно. Квартира, в которой убираются 7 раз в неделю, выглядит так же, как и квартира, в которой убираются 2 раза в неделю. Конечно же, многое зависит от количества «народонаселения» в квартире и их способности поддерживать хаос.
Поскольку домашняя работа, в смысле работа по хозяйству, является нелюбимой, сил на нее тратится в три раза больше, чем на такой же труд, но выполняемый с удовольствием. И напоминает она нам сизифов труд. Катишь-катишь свой камень на вершину горы, и вот, когда кажется – еще одно усилие, и все вокруг засияет, обнаруживаешь НЕЧТО. Немытую люстру, которая стала заметна на фоне чистых окон. Пыль под шкафом. Свежие следы в коридоре. Пятно на обоях. Вот уж где особенно вреден перфекционизм, то есть, по-русски говоря, стремление к совершенству. Это самый прямой и самый короткий путь к неврозу. Может быть, вы даже победите в этой борьбе. Но какой ценой?! Если ваша семья состоит из одного человека – из вас, то у вас еще есть шанс, что наведенный вами порядок в квартире продержится хотя бы несколько часов. Но если состав семьи превышает единицу, попрощайтесь с мыслью о порядке. Голодные члены семьи все равно будут смотреть на вас в надежде, что вы расшифруете их взгляды и чем-нибудь накормите. Даже при наличии обеда в холодильнике (или на плите), ваша семья будет ждать вас, не имея никакой возможности разложить его по тарелкам. Они могут совсем ослабеть в ожидании вас, но никогда не притронутся ни к одной кастрюльке. Причины такого поведения не выяснены. Психологические эксперименты показывают, что половозрелые особи вполне способны проявлять разумное поведение, но почему они этого не делают? Нет ответа. Носки и трусы будут пропадать независимо от количества полок в гардеробе ваших домашних. Извечная загадка – образование непарных носков после стирки – будет требовать вашего решения и непременного участия. Снять остроту проблемы можно только резким увеличением количества нижнего белья. Тогда начнет работать закон больших чисел, и ваши обожаемые домашние смогут поутру найти хотя бы одну чистую пару носков и трусов. Есть смешное выражение: женщина говорит, что ей нечего надеть, когда закончилось все новое, мужчина – когда закончилось все чистое. Но как им объяснить, что грязная одежда сама в ванную не ходит и в стиральную машину не прыгает? Почему ваш умный муж, затолкав рубашку под стул, через неделю заглядывает в гардероб в надежде взять ее на вешалке чистую и поглаженную? Спросите его, как она могла попасть в гардероб? Вы увидите на его лице детское недоумение. Что помешало рубашке самостоятельно пройти цикл очистки? Непонятно. Единственное, до чего он додумается путем долгих мыслительных усилий, это до того, что вы (жена, то есть) как-то плохо за ним (за мужем) следите. Даже если вы работаете намного больше, чем он, это ваша святая обязанность: следить за мужем. Как одет, во что одет, сколько дней он в это одет. В конце концов вы заинтересованы в том, чтобы рядом с вами шел по жизни красивый и сильный мужчина в одинаковых носках.
Теперь давайте снова вернемся к нашим баранам, то есть к «ленивцам».
Очевидные и неочевидные преимущества ленивых
Какой с ленивца спрос? Это очевидное преимущество. Один раз пристанут, второй, а потом, глядишь, сами все сделали – так быстрей. В итоге ты не тратишь свое драгоценное время на ненужные тебе дела. Помните анекдот, как папа-кабан лежит в грязной луже, а кабаненок бегает вокруг и канючит: «Пап, сделай свистульку! Ну пап, ну сделай свистульку!» На что папа ему отвечает: «Ну вот, щас все брошу и пойду делать себе свистульку» Может, и не ленивый вовсе папа-кабан, может, он просто такой сосредоточенный. Мыслительный процесс – он ведь не заметен постороннему взгляду, и если ленивец не хочет прерывать его лишними телодвижениями, то это его святое право. Почему кто-то считает, что вынести сейчас ведро важнее, чем обдумать свою политическую позицию?
Второе преимущество состоит в том, что самые теплые и уютные места в квартире принадлежат ленивцу. Отчасти потому, что он успевает занять теплое местечко, отчасти потому, что домашние смирились с мыслью, что его оттуда никак не выковырять.
Третье преимущество: когда вы решаетесь сделать хоть что-то полезное для семьи или друзей, то даже крохотное действие приносит вам славу. ОН СДЕЛАЛ ЭТО! Все счастливы. Успех достигается путем минимальных усилий.
Это что касается очевидных преимуществ. Кроме того, есть и неочевидные преимущества. К ним относится сила мысли ленивца. ВНАЧАЛЕ БЫЛА МЫСЛЬ. У него всегда есть мысль, и он ее думает. И если найдется рядом человек, готовый воплотить его мысли в действие, то этот союз обречен на успех.
Они почти никогда не ошибаются. Догадайтесь сами, почему.
Они почти никогда не устают.
Они терпеливы и добродушны.
Они постоянны. В наш суетливый век это большое преимущество.
Они изобретательны. Это ленивые изобрели колесо, когда им надоело таскать тяжести. Это ленивый изобрел телефон, потому что ему было лень ехать в другой город. А другой ленивый изобрел радиотрубку, чтобы уже и с дивана не вставать. А его потомки, тоже ленивцы, изобрели пульт дистанционного управления. Все средства передвижения, включая лифт и эскалатор, – их заслуга. Ты сидишь, а она движется, машина то есть. Это просто моторизованная Емелина печка. А еще «Магазин на диване» – просто классика: не ты по магазину ходишь, а он перед тобой разворачивается своими витринами и полками с товаром. И душ они изобрели. Лень было из ковшика поливать себя. Почта: от голубиной до e-mail. И, конечно же, вершина творчества – Интернет. Из дома можно вообще не выходить. Вы можете покупать и продавать, знакомиться и дружить, ходить по музеям, слушать музыку, узнавать, как воспитывать детей и решать разнообразные проблемы. Вы можете получить консультацию косметолога, врача и психолога, не отрываясь от компьютера. К сожалению, вам пока еще не могут вырвать зуб или вырезать аппендицит в режиме online. Но, я думаю, что это вопрос ближайшего будущего. Ведь телемедицина уже существует. Существуют устройства для передачи ЭКГ по телефону. Держитесь, друзья, немного осталось, ленивцы уже думают, как решить эту проблему.
Как распознать ленивца
Прежде всего загляните в его глаза. Если вы почувствуете, как вас начинает охватывать истома, – это ленивец.
Еще один способ: попросите его что-нибудь сделать и внимательно наблюдайте. Если никакой реакции не последовало, это еще не значит, что человек ленив, может, он просто глухой. Попросите несколько раз, повышая громкость голоса. Повернулся? Значит, не глухой. Смотрите ему в глаза. Если вам стало стыдно, что вы утруждаете человека глупыми просьбами, значит, перед вами точно ленивец. Именно его взгляд производит такой эффект. Если вы твердо намерены добиться более внятной реакции с его стороны, продолжайте свои действия. Если у вас хватит сил, совести и стыда вынудить его сделать что-то для вас, наблюдайте за тем, как он будет выполнять вашу просьбу. Если вы просили вынести мусорное ведро, и мусоропровод забился, – это ленивец. Он пытался за один раз запихнуть в корзину все содержимое огромного ведра. Если вы просили почистить дорожку от снега, и ширина тропинки не превышает ширины стопы ребенка, – это ленивец. Если вы просили ленивца помыть окна, то сможете вскоре обнаружить, что солнце заглядывает в горизонтальную щель, протертую на уровне ваших глаз.
Будьте осторожны, не просите его постирать грязное белье или поменять колеса на вашем автомобиле…
Один мой знакомый ленивец сейчас учится в школе. Каждый день он несет в своем рюкзаке в школу все учебники, в том числе и те, которые в этот день точно не понадобятся. На мой вопрос, почему он не выкладывает ненужные книги, он отвечает коротко: лень.
Перед вами типичный ленивец если:
– зимой целый рабочий день он ходит по офису в зимних ботинках, потому что ему лень переобуваться;
– в начале зимы он все еще мерзнет в осенней куртке, ему лень искать в шкафу дубленку;
– соответственно под яркими весенними лучами солнца он будет обливаться потом в дубленке, куртку-то теперь надо искать в недрах квартиры;
– на вашу просьбу: «Дай…» он отвечает: «Возьми…»;
– на ваше предложение: «Приди, посмотри» он отвечает: «Принеси, посмотрю»;
– на вашу реплику: «Есть такое слово: надо» он отвечает «Есть такое слово: лениво»;
– он завидует кошкам и мечтает вести такой же образ жизни;
– он ест котлеты прямо со сковороды;
– он может умереть от голода возле набитого продуктами холодильника;
– приходя в гости, он первым делом выясняет, а где же тут можно присесть, и вам его уже не отковырнуть от дивана или кресла, он держится крепко, как пришитая пуговица;
– на автобусных экскурсиях он довольствуется видом из окна. Кстати, как он вообще попал на экскурсию? Шантаж, угрозы, подкуп – других способов нет.
– в супермаркете он, внимательно прочитав список продуктов, берет то, что лежит и стоит вокруг кассы. Вам очень повезло встретить его в супермаркете, ленивцы редко доходят до магазинов, хотя готовые салаты и нарезанная колбаса очень для них привлекательны. Но лучше, когда их приносит в дом кто-нибудь другой.
Читать бесплатно другие книги:
