Как состоявшейся женщине создать счастливую семью. Зрелость. Серьезные отношения. Секс. Жизненные сценарии Кичаев Александр
• безопасность;
• творчество;
• уважение других;
• самоуважение.
От того, какие ценности мы выбираем, будет зависеть и то, какие стратегии мы будем использовать в конкретных жизненных ситуациях. Например, тот, кто ценит безопасность, будет избегать потенциального риска. Человек, ориентированный на достижение цели, будет готов рисковать и искать возможности для самореализации и успеха.
Неудачник не тот, у кого что-то не получилось, а тот, кто считает себя таковым. Какова ваша внутренняя установка? Считаете ли вы, что вам по плечу любая задача, нужно только постараться, или, напротив, занимаетесь поиском оправданий или виновных?
Человек, считающий себя неудачником, обычно втайне ждет перемен, но не собирается предпринимать что-либо для улучшения своего положения. В нем сильно детское ожидание чуда: вдруг кто-то сделает что-то приятное для него. В детстве это – ожидание доброго волшебника, в юности – надежда на принца/принцессу, в молодости внимание направлено на героя/спонсора/таинственную незнакомку, а затем чаянья возносят к встрече с мудрым, добрым и справедливым человеком.
Если вы испытываете зависть, срочно займитесь проработкой этого чувства. Завидуют все, но для одних зависть – это толчок к тому, чтобы приобрести возможности, которые позволят получить желаемое, а для других – повод пилить себя и тихо ненавидеть окружающих за «несправедливое» отношение. Иногда зависть бывает агрессивной в попытке устранить объект переживаний по принципу «Так не доставайся же ты никому!».
Противоядие к зависти – установка на результат, на достижение. Зависть может стать толчком к самосовершенствованию и личностному развитию.
Итак, вы определили свои приоритетные потребности.
Разбейте их на три группы: личные (физиологические потребности, здоровье, самореализация, стабильность); семейные (продолжение рода: секс, воспитание детей, обустройство дома); социальные (карьера, признание, досуг и пр.). Присвойте каждой группе определенное количество баллов по десятибалльной шкале, расставив их по степени приоритетности.
Теперь ту же работу проделайте с избранником (реальным или потенциальным). Представьте себя на его месте и определите, проранжируйте его потребности. Затем сравните, насколько ваши потребности совпадают.
Потенциально совместимыми могут стать пары, в которых группы потребностей взаимно дополняют друг друга. Например, если вашим приоритетом являются потребности семейной группы и незначительны потребности группы социальной, а у него выражен приоритет социальной группы, который доминирует над семейными потребностями.
Обращаю внимание, что все эти выводы приблизительны и требуют изучения конкретной ситуации. Ведь не всегда, к примеру, для мужчины работа – цель, а для женщины – средство (ухода от проблем или расширения поля для контактов) и не нужно вступать в борьбу за лидерство, выясняя, кто в доме хозяин. Им станет тот, у кого сильнее потребность во власти. А если потребность во власти сильна у обоих – ждите конфликтов. Но зачем это вам?
Как выявить манипулятивное поведение своего партнера
Вы можете вычислить манипулятора по следующим признакам.
• Завораживающе смотрит, не отводя глаз, или, наоборот, часто отводит взгляд, смотрит вдаль мимо вас.
• Старается вводить в разговор философские темы, а заодно пытается выяснять ваши идеалы, жизненную миссию и обыгрывает это.
• Льстит, завышая ваши достоинства, значимость ваших слов или действий.
• Часто упоминает ваш или свой статус, ненавязчиво обозначая, что кто-то из вас выше/ниже.
• Драматизирует ситуацию, вводя вас в тревожное состояние, а затем использует это, обозначая себя в качестве «избавителя» от проблем.
• Нередко отвечает уклончиво или вопросом на вопрос: «А что вы сами об этом думаете?», «А как бы вы поступили?»
• В нужный момент при помощи неожиданных вопросов старается переломить ход беседы в выгодную для себя сторону.
• Кроме того, манипулирование можно ощущать. Для чего полезно создать внутри себя антиманипулятивный барометр.
Какие внутренние ощущения своевременно помогут обнаружить манипулирование?
Вы чувствуете сразу несколько противоречивых эмоций – радость и тревогу, воодушевление и дискомфорт, гордость и обиду.
Стандартная реакция, когда при общении с манипулятором у вас возникают определенные повторяющиеся состояния: дискомфорт, чувство вины, никчемности, подавленности, беспричинной благодарности.
У вас начинается приступ гнева после, казалось бы, несущественного замечания партнера, появляется безотчетная тревога во время мирного обсуждения малозначительных проблем.
Неадекватность – это не просто индикатор манипуляции, это стрессовое состояние, которое разрушает нашу психику и здоровье в целом. Этой реакции нужно уделить особое значение. Когда вместо досады мы ощущаем тоску, вместо огорчения – отчаяние, вместо недовольства – бешенство, значит, задето наше чувство социальной значимости, самоуважение, самооценка. Следовательно, кто-то манипулирует не только нашим поведением, но и нашим самоощущением себя как личности.
Как не поддаться манипулированию
Нужно вырабатывать стрессоустойчивость.
Когда человек находится в состоянии стресса, усиливается одна из его ролевых субличностей (как в басне: ворона, возомнившая себя певицей). Обращаясь к ним, манипулятор управляет поведением человека.
Не нужно бояться стресса – это нормальная реакция организма на напряжение. А напряжение – это энергия, которую нужно использовать в своих интересах. Вам нужно научиться правильно обращаться со своей энергией, преобразовывая ее и вырабатывая навыки стрессоустойчивости. Это позволит противостоять психологическому воздействию и объективно оценивать поведение окружающих.
Создание состояния внутреннего покоя и комфорта необходимо для нас, поэтому хочу привести еще одну технику авторского метода СЭК.
Вы закрываете глаза и мысленно создаете себе убежище – вспоминаете или представляете спокойное и комфортное место, где вас никто не потревожит, и мысленно помещаете себя туда на некоторое время. Убежищем может стать ваш автомобиль, комната, шалаш в лесу, необитаемый остров. Находясь там, вы можете позволить себе полностью ощутить приятное чувство уверенности, покоя, комфорта. Вскоре вы почувствуете себя спокойным и отдохнувшим. Когда это произойдет, вы можете выйти из своего убежища и вернуться в реальный мир – для этого нужно сделать глубокий вдох, медленный выдох. Затем откройте глаза.
Это упражнение помогает быстро снимать напряжение и переживания. Если вы будете делать его регулярно, то с каждым разом все быстрее сможете достигать желаемого состояния: у вас выработается и укоренится модель выхода из стресса. Вскоре она будет срабатывать автоматически.
Как противостоять манипулятору
Если вы обнаружили, что вами пытаются манипулировать, для начала мысленно опишите партнера. Сделайте это иносказательно, используя, например, названия животных или персонажей народных сказок. Занимаясь поиском ассоциативных аналогий, вы отключите свое рациональное сознание, а информация начнет структурироваться в образах. Таким образом у вас будет создана метафора ваших взаимоотношений, которая поможет отследить расстановку ролей и контролировать развитие сценария.
Не отвлекайтесь на контроль над своими позами и жестами. Дружелюбный (!) настрой не даст вам реагировать на партнера негативно, поэтому будьте естественны, и ваши позы будут соответствовать этой установке. Старайтесь как можно чаще соглашаться с его высказываниями. При этом ваше согласие вовсе не означает, что вы во всем с ним согласны. Этим вы нейтрализуете, подавляете его критику и интеллектуальную активность. Партнер успокаивается, удовлетворяет свои амбиции и теряет желание спорить. Чтобы добиться этого, используйте следующие словесные конструкции: «естественно», «конечно», «верно», «само собой», «все это так», «действительно», «безусловно», «вы правы», «согласна», «разумеется» и т. п.
Старайтесь меньше говорить и больше слушать, ведь аргументы и доводы партнера можно использовать в своих целях. За каждым предложением стоит система аргументов и демонстрация всех плюсов этого предложения. Но будьте готовы к тому, что ваши предложения будут отвергнуты. Прогнозируйте возражения и будьте готовы встретить их четкой и основательной системой контраргументов. Пытаясь переубедить человека, начинайте не с различий в ваших позициях, а с того, с чем вы согласны, тем самым психологически подстраиваясь к партнеру.
Самая выигрышная стратегия – встречное перекидывание ответственности. В общении с мужчиной это может выглядеть так: «из-за тебя я рассталась с…», «отказалась от выгодного предложения…».
Хорошо срабатывает Мы-программа, в которую желательно «встроить» партнера.
Она состоит из трех шагов:
1) определение своих интересов;
2) сбор информации о его интересах;
3) переплетение, встраивание: Я + Он = Мы.
Выясните его идеалы, пристрастия и подстройтесь к ним. Чтобы он был искренним, объявите, что вы хотите многое изменить в своем поведении, и просите его совета. Но сразу предупредите, что примете его пожелания, если это будет комфортно для вас.
Как разбудить его страсть? Делать это нужно в периоды его душевного подъема. Вторгайтесь в его сознание через его любимую тему, подхватывайте, прислушивайтесь, делайте выводы с «озарениями», развивайте. Пустите его в свое интимное пространство. Маневрируйте пространствами – ближе, дальше, чередуя физические, психологические, социальные виды пространства и коммуникаций. Прикосновения к нему должны быть «случайными».
А когда добьетесь откровенности и блеска в глазах, обязательно вознаградите его за это. И подкрепите каким-нибудь позитивом – конфетка, пиво, хороший секс!
После общения обязательно проверьте, продолжаете ли вы домысливать его идеи, если да, то, вероятно, атаковали не вы, а вас. Чем активнее перерабатывается в мозгу чужая мысль, чем дольше вы ее анализируете, тем сильнее вас «зарядили». Проанализируйте манипулятивные признаки поведения партнера. Если таковых набирается немало, то можно сделать вывод, что манипулирование состоялось. Теперь ваша задача – разрушить вложенные в вас конструкции.
– Милая, ты постоянно смотришь кулинарные шоу, но готовишь как-то не очень.
– То же самое могу сказать про твои постоянные просмотры порно…
Адаптация роли
Это завершающий этап работы, которую вы уже проделали. Вы проработали свои убеждения, цели, стиль, выбрали сценарий с комфортными для вас обстоятельствами. Определили самую сильную эмоцию в этой роли, доминирующее качество характера, особенности позиционирования, противоречия и внутренние конфликты. Осталось только войти в сконструированную роль и оживить ее. Как?
Попробуем рассмотреть вашу возможную ситуацию. Для начала все наработанные роли нужно свести в одну группу «Охотница», и в зависимости от типа «добычи», жертвы, использовать жесткие или мягкие «способы лова».
Вспомните состояния, когда вы уже испытывали подобные мысли и чувства. Поскольку в этой части идет работа с мотивацией, вам нужно создать картинку желаемого будущего с «откатом» к настоящему. Создать, а после войти в это состояние, прочувствовать, запомнить эти ощущения, выйти и перенести в настоящее.
Обращайте внимание на позу, выражение лица, ощущения, мысли.
А если вы вдруг набрели на некомфортные ситуации прошлого? В модели СЭК есть такой раздел, как коррекция неприятных воспоминаний.
Наше неприятное прошлое имеет особенность портить нам настроение в настоящем. Неудачи, проигрыши, провалы нередко появляются, словно черт из табакерки, в самый неподходящий момент и омрачают светлые моменты настоящего.
В этом случае поможет следующее упражнение на эмоциональную диссоциацию.
Закройте глаза. Представьте произошедшую неприятную ситуацию. Воспроизведите ее до малейших подробностей, включая звуки и запахи, которые вы в тот момент воспринимали. Теперь остановите «картинку». Представьте, как она превращается в черно-белую фотографию. Поместите ее в рамку. Постепенно «отъезжайте» от нее. Вы увидите, что эта фотография находится в ваших руках. Затем вы увидите свой затылок, склоненный над ней. А после всего – себя со спины. Проверьте свои ощущения. Вы стали спокойно и отстраненно воспринимать то изображение, которое с трудом можно различить в ваших руках.
Теперь сделайте медленный вдох и медленный выдох, во время которого вы как бы выдыхаете из себя остатки прошлого неприятного ощущения…
Вернемся к проработке начала контакта с VIP. Эффективен долгий и пристальный (но не искоса) выразительный взгляд. Для эффективного зрительного контакта хорошо работает классическое упражнение «в угол – на нос – на предмет».
Необходимо создать характерный жест запуска ролевого состояния (триггер) и закрепить в игровой ситуации на тренинге или консультации, а потом проверить на окружающих мужчинах.
Параллельно стоит готовить свое имиджевое позиционирование, включая конструирование «особых» внешних примет.
Изучайте внимательно (уже составленный?) список мест потенциальной встречи с достойными вас мужчинами, в который желательно включить такие места, как супермаркет, салон красоты, медицинский центр и т. д.
Выходя из дома, старайтесь выглядеть так, чтобы случайная встреча с ним не застала вас врасплох и вы произвели нужное впечатление. Немало моих клиенток знакомились с будущим супругом случайно, в местах, где присутствие достойных их мужчин и не предполагалось.
И последний, самый важный этап – вхождение в нужные состояния по отношению к объекту и конкуренту, а также работа с мотивацией.
В вашем арсенале должны быть хорошо отрепетированные вербальные и невербальные сигналы, привлекающие внимание. Вот одна из схем таких сигналов:
• невербальный сигнал;
• разговор;
• поворот, разворот, наклон;
• прикосновение (случайное);
• взаимоподстройка.
В этой схеме заложены этапы стимулирования на контакт: «взгляд – улыбка – разговор» (важно не что, а как):
• приглашение его к первому шагу;
• разрешение на второй;
• согласие на третий.
Цель этого этапа – появление в организме мужчины фенилэтиламина, который вырабатывается железами внутренней секреции и вызывает возбуждение.
Фенилэтиламин вырабатывается под воздействием сексуальных или пугающих объектов и ситуаций. Оптимальный вариант – сочетание вожделения со страхом и тревогой. Поэтому знакомства бывают эффективными в экстремальных ситуациях. Перенос собственного возбуждения на партнера, имеющего отношение к этой ситуации, совместное переживание и волнение очень сближают. Если вы уже знакомы и все у вас идет гладко, создавайте время от времени экстрим! Это усилит ваши взаимные чувства, вы надолго останетесь желанными друг для друга.
В завершение разговора замечу, что ролевая адаптация приводит к состоянию измененного сознания. Таким образом, вначале мы работаем над изменением нашей мегароли, а затем эта новая роль меняет нас!
Адаптируя роль и прорабатывая ролевые сценарии, вы нередко и сами обнаруживаете существенный изъян в характере и в установках, которые мешают вам стать счастливой и успешной женой. Например, игра в изначально комфортной роли сварливой насмешницы с завышенной самооценкой.
В этом случае необходимо «извлечь» из защитной агрессии или закрытости позитивные стороны: доброту, искренность, отзывчивость. Прорабатывая новую роль, вы меняете отношение к себе и к миру, не проходя через испытания судьбы!
Легенда как часть образа
Отношения с мужчинами могут стать не только приятными, но и увлекательными, если знать правила игры и иметь навыки спецагента.
Вот что думает о себе Жанна: «Временами я напоминаю себе спецагента, который для выполнения задания идет на всевозможные ухищрения. Раньше у меня было ощущение, что это неправильно, что в отношениях с мужчиной я должна быть искренней, но мою искренность и открытость использовали в корыстных целях. Когда я внесла в отношения элементы игры, то стала более интересной мужчинам. Я поняла, что нужно себя правильно преподносить. Но вот как это лучше делать?»
Интересная тема – создание легенды (во всех шпионских фильмах выполнение спецзадания начинается с этого). Как это сделать? Легенда должна основываться на реальных фактах. Чтобы не запутаться в собственном вымысле, выстраивая легенду, отталкивайтесь от своей биографии. Приведу несколько ситуаций, скорректированных легендой.
Происхождение
Реальность. Светлана родилась в семье офицера в Подмосковье. Семья кочевала по военным гарнизонам. Недавно вернулись, отец, уйдя в запас, устроился охранником.
Легенда. Отец – генерал ГРУ в отставке (до сих пор шифруется). Мать – полька дворянского происхождения. Всю жизнь прожила в Вильнюсе. Москву практически не знает.
По статусу и материальному положению теоретически она вполне может принадлежать к кругу потенциального жениха. Для придания шарма освоила легкий литовский акцент и при случае упоминала достопримечательности Вильнюса (один из гарнизонов располагался в Литве).
Социальный статус
Реальность. Разведена, бывший муж работал прорабом на стройке.
Легенда. Вдова, муж занимался строительством элитных домов.
Потеря богатого мужа объясняла, почему у нее уже нет приличного дома и машины (из-за траура она крайне редко появляется на светских тусовках и не носит дорогих украшений).
Образование и работа
Реальность. Окончила технический колледж, посещала бухгалтерские курсы. Окончила музыкальную школу (фортепиано). Работает бухгалтером.
Легенда. Родители настояли на получении экономического образования. По специальности она работать не стала. Всю жизнь мечтала посвятить себя музыке (писать песни, давать концерты).
Она не может похвастать престижной работой. Ее отсутствие объясняет тем, что к работе по профессии душа не лежит. Но вроде и не бездельница – есть и серьезное увлечение, цель, мечта. Для поддержания легенды «проработала» несколько популярных фрагментов из классических музыкальных произведений.
Материальное положение
Реальность. Зарплата – $800.
Легенда. Осталась без средств, так как после смерти мужа его компаньон прибрал к рукам весь бизнес. Но адвокаты над этим работают.
Упоминая адвокатов, дает понять, что рассчитывает на возвращение денег и не считает свое положение безнадежным.
Амбиции
Реальность. Мечтает выйти замуж за богатого мужчину.
Легенда. О замужестве и не помышляет. Главная задача – самореализация. Часто сравнивает себя с соловьем, который не сможет петь в золотой клетке.
Старалась, чтобы объект не вспомнил, что соловья баснями не кормят…
Где знакомиться. Консерватория, концерты классической или джазовой музыки, выставки, аукционы, благотворительные приемы. Многие аукционные дома располагают сайтами, на которых можно зарегистрироваться в качестве участника аукциона. А членом благотворительного общества можно стать, предложив добровольный труд.
Как одеваться. Сдержанные платья, костюмы приглушенных цветов. Изящный крой и оригинальные детали – обязательны, чтобы не перейти в разряд «синего чулка».
Как себя подавать. Избегать резких эмоциональных реакций. Слегка ироничное отношение к жизни приветствуется. С удовольствием подхватывать разговоры об искусстве, музыке, шоу-бизнесе. Убрать хищный прищур и жесткий взгляд. Крен в некоторую беззащитность и непрактичность – не на пользу.
Происхождение.
Реальность. Инна родилась в семье простых москвичей. Отец – автомеханик, мать – медсестра.
Легенда. Дочь богатых родителей. Отец – теневой автодилер (поэтому неизвестен). Мать – домохозяйка. В семье домострой, до двадцати лет девушке из дому после 21:00 выходить не разрешали.
Семья с достатком плюс правильное воспитание, которое высоко ценится большинством мужчин. Пришлось отказаться от вредных привычек (табак, алкоголь). «Отработала» выражение широко открытых глаз наивной женщины, познающей мир.
Социальный статус
Реальность. Не замужем, ищет «принца».
Легенда. Не замужем, так как все претенденты до сих пор пытались удивить ее лишь богатством. Она же ищет личность, человека, с которым ей было бы интересно.
Для мужчины это повод включиться в игру, чтобы помочь ей разглядеть его скрытые от других достоинства. Вера же в свою исключительность присуща большинству.
Образование и работа
Реальность. Училась в школе с углубленным изучением английского языка. Закончила филфак в пединституте. Работает секретарем-референтом.
Легенда. Училась в Австралийском университете. Работает помощником президента одной московской компании, занимается его имиджем.
Хорошее образование – необходимое качество. Не рискнула объявить себя выпускницей факультета дипломатии. По той же причине «отказалась» от престижных учебных заведений Англии, Франции, Швейцарии и США. Австралия и Канада в ее распоряжении – страны цивилизованные, но не гламурные.
Материальное положение
Реальность. Зарплата – $900.
Легенда. Ушла из дома от отца-тирана. Надеясь ускорить ее возвращение, тот лишил ее содержания. Снимает дешевую квартиру на окраине Москвы.
Если она отказалась от денег отца, значит принципы для нее дороже. Мужчину это должно натолкнуть на мысль, что деньги сами по себе вам неинтересны. А благодаря легенде она могла «не стесняться» собственного жилья.
Амбиции
Реальность. Мечтает о семейной жизни где-нибудь в загородном особняке.
Легенда. Устав от диктата отца, мечтает пожить свободным человеком, а потому замуж не спешит, так как боится снова попасть в зависимость, но теперь уже от мужа. Упоминает образ кошки, которая гуляет сама по себе.
Успешный мужчина обычно не считает себя мышкой, скорее тоже кем-то из семейства кошачьих, к примеру львом, – и расслабляется.
Где знакомиться. С подобной легендой можно отправляться не только в места светских собраний, бары, кафе, дискотеки. Старайтесь почаще бывать в местах экстремального отдыха, уважаемого успешными мужчинами.
Как одеваться. Откровенные яркие наряды: короткие юбки, джинсы с топиками или полупрозрачными блузками. Спортивно-деловой стиль. Цвета – белый, розовый, красный.
Как себя подавать. Будьте раскованной, независимой, динамичной. Смело смотрите мужчине в глаза. Запишитесь в секцию восточных единоборств, научитесь водить машину и изучите каталоги престижных автомобилей, чтобы показать – вы заядлая автомобилистка (это наследственное).
И все же помните: успешные мужчины – это не только бизнесмены, но и политики, деятели шоу-бизнеса, науки и т. д. Заставить таких людей проглотить откровенные небылицы – очень сложно. Они, конечно, могут сделать вид, что поверили, и даже будут слушать с интересом, прикидывая при этом, когда можно будет перейти к «десерту». Поэтому, создавая легенду, помните: она должна быть тщательно продумана и логична. Цель – создание образа, в котором вы добираете полезное и избавляетесь от вредного. Задача – привлечь, увлечь и снять его опасения.
Заранее готовьте пути к саморазоблачению. Продумайте, когда и как вы сможете объяснить те детали из легенды, которые слишком притянули за уши. Ведь если мужчина сам докопается до правды, упреков во лжи и утраты его доверия вам не избежать. Если такая сцена возникнет, попробуйте обратить все в игру, но сделайте это только тогда, когда мужчина достаточно крепко к вам привяжется.
Как изменились проблемные жизненные сценарии?
В начале книги я привел шесть историй моих клиентов с разными жизненными сценариями. Как же сложились их ситуации?
Начнем по порядку. И напомним их истории.
Марина. Справляемся с неврозом навязчивых состояний и находим исключение из правил
Марина попросила о срочной консультации. Когда мы встретились, она сообщила, что не может справиться с паникой и депрессией, которая длится уже несколько дней.
Третьего дня Марине исполнилось 29 лет. По обыкновению отметила она сию дату на работе – шампанское и торт. И вот среди всяких банальных, традиционных пожеланий ее начальник произнес тост, в котором выразил надежду на то, что свое тридцатилетие Марина встретит в статусе счастливой супруги, и игриво подмигнул. Вроде ничего обидного и неприятного в этих словах не было. Но то ли ей не понравилось, как это было сказано или как отреагировали коллеги, и вдруг настроение у нее испортилось и появилось какое-то тоскливое ощущение пустоты. Кое-как дождавшись окончания застолья, Марина не поехала сразу домой, просидев несколько часов в машине, в горестных размышлениях о своем грядущем тридцатилетии.
За следующие несколько дней цифра 30 приобрела какое-то сакральное значение, связанное со стихией Огня. Поначалу это были горящие свечки, воткнутые в именинный торт. Но потом она стала представлять 30 как загогулину и обруч, охваченные языками пламени, влекущие и призывающие ее прыгнуть в эту огненную пустоту нуля. И ощущала, что сзади ее подталкивает неведомая сила, а она беспомощно оглядывается в поисках спутника, который вроде должен быть рядом. На улице Марина завороженно смотрела на табличку с номером 30 на соседском доме, стала приглядываться и искать число 30 на номерных знаках авто. И даже набирая чей-то номер телефона, с благоговением отмечала присутствие там 30. А если в течение дня Марина не находила в тех или иных контекстах цифру 30, то начинала сильно беспокоиться и паниковать. Апогеем ее невротического состояния стала реакция на древнюю песенку про Светку Соколову, которой 30 лет. Марина ехала утром на работу и когда услышала заунывный припев «розовые розы», то внезапно разрыдалась и чуть не врезалась в автомобиль перед ней.
Сценарий «Всегда». У Марины есть два ключевых установочных вопроса: «Ну почему это всегда случается со мной?» и «Почему мне всегда попадаются плохие мужчины, начальники?» После многочисленных попыток найти «хорошего» мужчину ёи «хорошую» работу она прилепила себе ярлык «невезучей неудачницы». Устроившись на работу или познакомившись с мужчиной, Марина довольно быстро разочаровывается. И привычно жалуется подругам на то, что ее не устраивает в отношениях или на работе. Уходит. А через некоторое время у нее появляется такой же мужчина или начальник, с такими же недостатками. Ее не ценят и не видят ее достоинств. Вместо Приза Марина получает сюрприз, неприятный и втайне ожидаемый. Шило меняется на мыло, мыло на шило, привычное ощущение неудовлетворенности сохраняется, и положение никак не улучшается. И теперь, подходя к третьему десятку, она решила, что, скорее всего, ей снова нужно сменить работу, и вот тогда, может быть, появятся новые возможности…
С обсессивно-компульсивным расстройством[4] Марины мы справились довольно легко, используя суггестии и экспозиционную психотерапию. Я попросил ее завести специальный блокнот, и как только у нее появлялась мысль о навязчивой цифре, Марина должна была, как на уроке чистописания, записывать множество раз эти злосчастные 30. В какой-то момент вместо страха и тревоги это стало вызывать у нее раздражение, потом злость. И уже через неделю Марина спокойно реагировала на 30.
Также мы поработали с ее установками и выяснили, почему у Марины появлялось сильное желание в очередной раз сменить работу. Какие в этом были плюсы, какие минусы. К минусам отнесли то, что это скажется на ее репутационной истории. На всех последних собеседованиях ее очень дотошно выпрашивали, почему она так часто меняет работу. Оказалось, что втайне она надеется, что среди сотрудников окажется мужчина, с которым у нее сложатся серьезные отношения. В ее голове была установка, что с мужем она познакомится именно в трудовом коллективе. Эту установку подкрепляли убедительные примеры нескольких ее знакомых. Да и родители Марины прошли в свое время стадию служебного романа, после чего поженились. Все ее начальники были мужчины, и если она не видела у них интереса к ней как к женщине, они ее начинали раздражать, что приводило к конфликтам и уходу из компании.
Когда она это поняла, то стала искать в работе не повод для встречи с Ним, а возможность реализоваться и получить доход. Марина расширила формат поисков и вышла за рамки офиса. Она открылась к новым встречам, перестала шарахаться от мужчин, проявлявших к ней интерес. И вскоре в супермаркете встретила Того Самого…
Татьяна. Альфонсы нам не нужны!
У Татьяны (38 лет) есть мужчина с повадками замаскированного альфонса, от которого она никак не может избавиться. И это несмотря на то, что она, успешная бизнес-леди, легко «продавливает» или отказывает партнерам, с которыми ей не выгодно сотрудничать. Татьяна давно мечтала создать семью, и когда появился Ренат, она решила, что именно он – ее будущий муж. Татьяну всегда окружали интересные и перспективные мужчины, но как только доходило до «серьезных намерений», она все портила. Начинала хамить, придиралась ко всему – делалась невыносимой. В ней включалась установка «проверки чувств». Потом, после очередного расставания, она объясняла себе такое поведение тем, что если он не смог выдержать ее резкие слова, то в трудную минуту он тем более ее предаст. И значит, относится к ней недостаточно серьезно.
У Татьяны уже было несколько продолжительных союзов, но тогда она особо и не рассчитывала на серьезные отношения, т. к. партнеры были либо «немножко женаты», либо подходили ей только для секса, не обладая ни культурными, ни интеллектуальными, ни статусными достижениями. Ренат тоже был женат, но сильно зацепил ее и вдобавок горячо уверял, что с женой очень несчастлив и вот-вот расстанется с ней.
У Рената были «временные трудности», не хватало средств на запуск большого проекта. И Татьяна всячески помогала ему с поисками партнеров и инвесторов, используя свои связи. А потом и предоставив ему очень большую сумму в долг на погашение кредитов по проекту. И только через несколько лет она поняла, что Ренат ее использовал и уходить из семьи не собирался…
В сценарии «Пока не» человек считает, что с ним не может произойти что-то хорошее, пока не закончится нечто плохое или не случится какая-то неприятность.
У Татьяны была установка: «Пока не встану на ноги, не решу финансовые проблемы, строить семью не буду». У нее появилась склонность к самобичеванию, развивался перфекционизм, за которым таились неуверенность в себе и желание отложить окончательное принятие важного в жизни решения. Иногда за этим таился страх, что, выйдя из процесса, Татьяна станет невостребованной. Нередко на нее «накатывало»: Татьяна думала, что не заслуживает счастья, и находила множество подтверждений тому, усердно занимаясь самокопанием и самобичеванием.
Долгое время она получала опыт, связи, набивая шишки. Потом, преодолев трудности, став «успешной», Татьяна так и не почувствовала удовлетворения, ведь у нее не было семьи. При этом она все еще ждала какого-то разрешения наконец-то начать жить счастливо.
Поэтому «отмазки» Рената, который умело тянул время, органично вписались в этот сценарий. Он понял, что на нее хорошо подействуют фразы с установкой «нужно немного помучиться, а потом У НАС все будет хорошо!». Татьяне внушалось, что сейчас у него черная полоса, нет денег, они вложены в бизнес, и им вместе нужно пройти это испытание, а потом будет всем СЧАСТЬЕ. Ренат успешно использовал образ «светлого будущего», получая в «мрачном настоящем» ее связи. А потом и все ее накопления.
«Мы не ищем легких путей», награду нужно заслужить, считала Татьяна. Но она пока мало помучилась. И вообще ее лучше мотивировали трудности, процесс достижения, а не желаемый результат.
Когда мы начали работать, я спросил у Татьяны, что могло бы развеять ее сомнения и убедить в том, что Ренат к ней относится действительно серьезно. Она сказала, что это будет тот момент, когда он сам расскажет старой семье о ней. А пока он клянется, что все сделает «как надо», и просит ее еще немного подождать, если она действительно дорожит их отношениями и верит ему. На вопрос, при каких условиях он перестанет скрывать от прежней семьи их отношения, она ответила, что это будет только после того, как решатся его проблемы с бизнесом.
В итоге она была обречена ждать своего счастливого часа непонятно сколько времени. А Ренат практически ничем не собирался жертвовать, найдя удобные оправдания и объяснения. Переломной точкой стало то, что Татьяна увидела, как взрослая дочь Рената выложила в инстаграме их недавнюю поездку. И по тем покупкам, и по тому, в каком отеле они остановились и где ужинали, Татьяна поняла, что Ренат ни в чем себе и своей семье не отказывает. Хотя она давно уже перешла в режим жесткой экономии и даже сумки и одежду покупала китайского производства, сделанные под брендовые. Татьяна в истерике позвонила ему. Ренат долго не брал трубку, а потом опять пытался юлить и объяснять, что это были не его деньги, а накопления жены. Но с тех пор ее вера пошатнулась. Оставались надежда и любовь…
Мы сформировали у нее установку: «Я хочу и буду счастливой – здесь и сейчас!» И я попросил, чтобы Татьяна ответила себе: почему я не чувствую этого прямо сейчас? Что мешает? Кто мешает?
Мы стали искать в прошлом и накапливать позитивные истории о себе, сделали ревизию и чистку опыта и оценок. Мы нашли в ее памяти любимую в детстве историю о глупом мышонке, которому нравилось слушать мурлыкание кошки, впоследствии съевшей его. И она стала поворотным моментом в изменении отношения к себе и к нему.
Примерно полгода Татьяна проходила этапы ненависти, обиды, разочарования, чувства вины перед Ренатом, злости на себя, надежды, что он что-то осознал, опустошения… Но любовь к себе победила, – в итоге она отпустила ситуацию и окончательно убедилась, что Ренат – не тот, с кем она будет счастлива. Ее влиятельный знакомый «надавил» на Рената и помог запустить процесс возврата долга. И сейчас у Татьяны начался с ним роман – она счастлива.
Алла. Не стоит прогибаться под изменчивый мир
Алле 43 года, есть дочь-первоклассница.
Последние годы Алла живет в состоянии безнадежной опустошенности. Нет, внешне все нормально – она выглядит прекрасно, проводит много времени в спортзале, спа-салоне, косметолог стала ей как подруга из-за частого общения. Регулярные омолаживающие инъекции, подтяжки, подкачки, накачки, откачки и т. д. и т. п. На вид ей не дашь более 30, и на улице или в кафе у нее пытаются взять номер телефона не только солидные мужчины, но и молоденькие студенты. Но Аллу это не радует и даже злит. Жизнь ее отравляет мысль о том, что, несмотря на ее героические усилия в борьбе за молодость, рано или поздно она проиграет. А мужчины, которые сейчас толпой тянутся к ней, с отвращением отшатнутся от нее постаревшей…
Ее сценарий «После» – тень, обратная сторона сценария «Пока не». Алла считала так: «Если я позволю себе что-то хорошее сегодня, то завтра за это будет расплата». Когда-то ее мать вышла замуж, сообщив о якобы беременности, но, как ни старалась, забеременеть получилось только через год. Это стало причиной недоверия и дальнейшего развода с супругом. И это ощущение изначальной фальшивости, обмана и собственной недостойности было вложено Алле с детства.
Она считала, что обманывает мужчин, улучшая внешность и борясь со старением. Она боялась влюбиться, считая, что ее вскоре бросят, хотя нынешний мужчина был от нее без ума. Боялась своих успехов, хорошего отношения к себе. Опасалась добрых и отзывчивых людей. Алла болезненно воспринимала подозрения в ее неискренности, и когда муж заявил, что разочаровался в ней и думал, что она другая, Алла легко дала ему развод и даже испытывала чувство вины перед ним, хотя никаких серьезных проступков не совершила.
Поэтому в поведении Аллы были крайности: либо она была холодна и равнодушна, либо, наоборот, старалась быть очень «хорошей», чтобы ее не оставили. В итоге в ее роли сквозной линией проходила то суперстервозность, то виктимность (жертвенность). Не могла насладиться настоящим, готовясь к мрачному будущему.
Такое состояние бывает у онкологических больных. У людей под следствием, знающих, что их скоро «закроют». У религиозных фанатиков, опасающихся получать земные радости, дабы не попасть за это в ад. У тех, кто обманывает и боится, что их обман раскроется. Человек решает, что он не на своем месте, и боится разоблачения, расплаты за неправильное поведение.
Из каких компонентов состоял жизненный сценарий Аллы?
Финал. То, что ждет человека, некий исход – трагический, драматический или оптимистический. Аллу в детстве не хвалили, не говорили добрых слов, критично относились к ее успехам, программируя некое разоблачение ее пороков и недостатков.
В сценарном предписании были запреты на смелые и приятные мечты и поощрения, разрешения быть прилежной, скромной, как все «порядочные девушки», «чем выше взлетишь, тем больнее падать».
Провокация была в том, что Алле твердили, что она недостаточно послушна, слишком много внимания уделяет своей внешности и может «пойти по рукам», «станет проституткой».
Нравственные постулаты – моральные догмы выражались в следующих фразах: «по одежке протягивай ножки», «лучше синица в руке», «молчи, за умную сойдешь».
Пример родителей не был принят Аллой, ей было стыдно за мать, чувствовала себя виноватой перед отцом, оправдывала его уход из семьи из-за ее обмана и навязывания ему семейных отношений.
Поэтому ее сценарный импульс был протестом против внушаемого матерью сценария и излишней опеки. И как только она поступила в институт, то стала жить по антисценарию, ощущая внутреннее освобождение. Однако мы выяснили, что бессознательно она просто отложила выполнение родительского сценария до 40 лет (мать родила Аллу в 40 лет). Таким образом, основной задачей нашей работы стало разрушение той глубинной отсроченной установки, запустившей проблемный сценарий.
В результате нам удалось активировать юношеское, амбициозное, бунтарское ощущение силы и возможностей. В юности, попав в трудную ситуацию, Алла любила приговаривать: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского!» Мы условились, что каждую свою, пусть и небольшую, победу она будет праздновать (позитивное подкрепление), выпивая бокал шампанского или купив тортик (что-то одно!).
После работы с ценностями и убеждениями Алла приняла себя, особенности своего возраста, осознала преимущества зрелой женщины. И чудесным образом обнаружилось несколько ее давних поклонников с самыми серьезными намерениями…
Инна. Если очень захотеть, можно в космос полететь
Как-то раз я вел тренинг в одной компании и заметил, что во время упражнения по поиску внутренних ресурсов одна участница внезапно опустила голову и попросилась выйти из аудитории. Потом она тайком, в перерыве обратилась ко мне с просьбой поработать с ней индивидуально. Звали ее Инна. Выяснилось, что ей нечего вспомнить, не было у нее ничего воодушевляющего, дающего силы и вдохновение. До Инны вдруг дошло, что в 37 лет жизнь ее безрадостна, а будущее бесперспективно.
Инна всегда старалась не выделяться и профессию выбрала незаметную – бухгалтер. Она называла себя то «серой мышкой», то «старой девой», хотя в ее жизни было несколько мужчин. Первым стал случайный знакомый на отдыхе. Потом сокурсник «отблагодарил» ее за активную помощь в подготовке к курсовым и экзаменам и даже стал ее мужем.
Брак был неудачный. Мать Инны отказалась его прописывать, утверждая, что он женился только из-за ее беременности и чтобы решить жилищную проблему, т. к. приехал из Сибири на учебу. Через месяц после рождения ребенка развелись. Когда она осталась одна с сыном, то сразу вышла на работу и стала отдавать ей всю себя. Через пять лет Инна выросла до заместителя финансового директора крупной компании. И теперь почти десять лет вся ее жизнь – это работа. Сыном раньше занималась ее бабушка, теперь мать, которая вышла на пенсию. Коллектив на работе женский, а мужчин представляют только начальник и охранники. Но они совершенно не замечают в ней женщину, как, впрочем, и она сама.
Инна считала, что никогда не получает то, чего больше всего хочет, потому что у нее был сценарий «Никогда». Вроде она уже вплотную приблизилась к цели и готова получить то, чего желает. Ан нет! Цель ускользает как мыло из рук, просачивается как песок сквозь пальцы. Хорошим примером является история Тантала, который мучился от того, что не мог пить и есть, хотя все это было совсем рядом.
На работе много лет ее обещали назначить финансовым директором, но все время что-то мешало. И вот уже 10 лет Инна является замом, который все тянет на себе.
Как-то у них с генеральным директором состоялся откровенный разговор, и он сказал, что для повышения она должна стать более уверенной, самостоятельной, инициативной. А пока с лидерскими качествами у нее проблема. Инна и сама это понимала. Например, на совещаниях она часто отмечает сырые или ошибочные идеи коллег и время от времени у нее появляется желание выступить с критикой, поправить говорящего. Но ей неудобно, не хочется подставлять коллегу, наживать врага. Поэтому в лучшем случае она просто ухмыляется мысленно. А потом ругает себя за нерешительность.
Так, постепенно, она смирилась с ролью «вечного зама».
В детстве она впитала установку бабушки «Не высовывайся!» и прилежно следовала ей. На уроках, даже если знала ответ, руку не тянула. В школе и потом в институте у Инны были истории дружбы с мальчиками, но когда она думала, что ей вот-вот признаются в любви, ей давали понять, что она просто хороший друг и не больше. По совету подруги она взяла ситуацию в свои руки и все же сама призналась однокурснику в любви. Тот снисходительно принял ее признание. Они начали встречаться и даже поженились. Но семейная жизнь быстро завершилась. Он стал ей изменять, мать не захотела его прописывать в их квартиру. Последовал развод. При этом Инна выслушала много неприятных признаний о себе от бывшего мужа, что здорово понизило ее женскую самооценку. Так она подтвердила для себя установку бабушки и матери: «Лучше быть одной – мужчинам нельзя верить». Вот так и жили в квартире три одинокие и разочарованные в мужчинах женщины, считающие, что никогда семья не станет обителью счастья…
Мы с Инной вычислили родительскую установку «Не будь значимой», и она вспомнила ситуации, при которых эта установка сформировалась, и выгоды, которые она ей давала. Когда в детстве на площадке другой ребенок хотел взять ее игрушку, а Инна не хотела отдавать, мама была недовольна и ругала за жадность. Инне не нужно было тратить силы на конкурирование с другими, а значит, было меньше врагов. Если ей кто-то нравился, но она не нравилась этому «кто-то», значит, не судьба. Да, обидно, неприятно, но это можно пережить. Так постепенно Инна перестала воспринимать свои желания как значимые. А потом и себя перестала считать заслуживающей того, чего хочет.
В отношениях с мужчинами у Инны обычно бывают крайности. То она не решается на знакомство и быстро отступает, если ею не заинтересовались. То она становится чересчур навязчивой и даже эпатажной, стараясь привлечь к себе внимание того, кто когда-то ранее проявил к ней интерес. Но заканчивается это все равно неудачей.
Инне было трудно ответить на вопрос, чего же она хочет сильнее всего. Наконец она сказала, что главная цель – воспитать сына, дать ему хорошее образование, и еще заботиться о маме, у которой начались проблемы со здоровьем.
Я настойчиво интересовался, а чего же она хочет для себя лично и что могло бы сделать ее счастливой. Инна сказала, что хочет стать финансовым директором в своей компании. И тогда ее бывший муж поймет, что был неправ, и вернется, а потом они построят дом и родят еще двоих детей. Однако она тут же добавила, что ничего не выйдет, поскольку вопрос с назначением финансового директора уже решен, и когда это место снова освободится, неизвестно. И как у женщины у нее слишком много недостатков, чтобы ее можно было по-настоящему полюбить.
Таким образом, первой нашей задачей был поиск ключевой фразы, запускающей установку достижения. Инна вспомнила, как недавно в машине услышала песенку, в которой были слова: «Если очень захотеть, можно в космос полететь». Сама песня не произвела на нее особого впечатления, но эта фраза привязалась к ней. Мы решили сделать ее мотивационным ключиком для новой установки.
Также занялись карьерным коучингом – разработали стратегию позиционирования Инны, ее идей и возможностей перед генеральным директором и акционерами. И нам удалось, что называется, запрыгнуть в последний вагон и повлиять на решение руководства о назначении ее финансовым директором.
Инна получила обратно и своего мужа, который к тому моменту, из-за сокращения, остался без работы, которой гордился. И теперь, после года безрезультатных поисков достойной его опыта и образования вакансии, он устроился страховым агентом. Пожив с ним несколько месяцев, Инна была разочарована. В мужчине, которого любила, она увидела зануду и злобного, завистливого неудачника. Супруги расстались окончательно. Мы проработали эти отношения, и выяснилось, что ее влечение к мужу было проекцией отношений с матерью и держалось на желании получить его признание и одобрение. Но теперь это перестало быть важным.
Позже Инна познакомилась на конференции с коллегой – топ-менеджером крупного банка, и сейчас они выстраивают серьезные отношения.
Елена. Выходим из депрессии в светлое будущее
Елена недавно пережила драматичный развод. Муж ее, влиятельный политик, во время избирательной кампании в регионе обзавелся предприимчивой любовницей, которую перевез в Москву. Та, немного освоившись, забеременела и стала настаивать на разводе. И теперь будущее казалось Елене безнадежным. Ей уже 54 года, и единственной отрадой стали внуки, появившиеся недавно. Да и бывший муж активно навязывал ей роль бабушки, программируя переключение из роли женщины. Хотя сам, наоборот, активно возрождал в себе мужское начало…
У Елены был наиболее драматичный сценарий под названием «Открытый конец». В семейной жизни он сопровождается синдромом «пустого гнезда». Когда дети подросли, создали новые семьи, а постаревшие родители не знают, как и зачем жить дальше. У меня есть немало клиентов, которые, прожив счастливую семейную жизнь, или получив высокую позицию в проекте, или создав успешную компанию, вдруг ощущали пустоту. И тогда кто-то решал заполнить ее «отжигом», пускаясь во все тяжкие, кто-то открывал в себе новые таланты и резко менял сферу деятельности, а кто-то впадал в хандру или депрессию с приобретением различных нехороших зависимостей.
В силу обстоятельств Елена была вынуждена кардинально менять свою жизнь. Она была в отчаянии, когда узнала, что муж, с которым прожили 30 лет, с которым она, как боевая подруга, прошла множество испытаний на пути к политическому Олимпу, теперь уйдет от нее. Она напоминала себе садовника, который долго и кропотливо выращивал редкое растение, а когда настала пора получить волшебные плоды, какая-то воровка выкопала ночью его и пересадила на свой участок.
У Елены были мысли о суициде, и пару раз она даже попыталась это сделать, но вовремя останавливала себя. Было желание, чтобы муж умер, и ее все жалели с уважительным сочувствием, а не с унизительной снисходительностью. Когда она узнала, что любовница на его машине попала в аварию, то хотела, чтобы она не выжила и стала инвалидом. Но и любовница, и муж остались живы-здоровы, а вот Елена на насколько месяцев попала в неврологическое отделение Кремлевки.
Мы начали работать с запросом на выход из депрессии, и выход нашли… У выхода из подъезда Елену ждал импозантный, с аккуратной седой бородкой Эдуард, приехавший по заказу. Обычно она заказывала такси у одного оператора. И уже несколько раз за ней заезжал именно Эдуард. Елена обратила внимание, что у него около ручки переключения коробки передач лежал томик Пастернака с закладкой. Да и разговоры он вел о культуре, литературе, театре. Когда в очередной раз она села в его авто, Эдуард весело предложил Елене сходить вместе с ним на премьеру спектакля.
Она деликатно отказалась, сославшись на занятость. А потом с удивленным возмущением жаловалась мне, что, мол, докатилась до того, что ей свидания назначают водители такси. Но когда мы стали подробно обсуждать эту ситуацию, Елена заметила, что, конечно, он не совсем обычный таксист. Непростой. И даже в чем-то загадочный. Я спросил, захотела бы она с ним общаться, если бы он был не таксист и если познакомились бы они в том самом театре, куда Эдуард звал Елену. Она ответила, что, возможно, ей это было бы интересно. Мы договорились, что если он еще раз приедет по заказу и предложит ей пообщаться вне салона такси, то она не станет возражать и попробует разгадать его загадку.
Читать бесплатно другие книги:
