Тренировка памяти. Экспресс-курс Фрай Рон

[7]

Когда моя маленькая дочка училась читать, я осознал, насколько сложна английская орфография. Что делает буква «k» в начале слова knife (нож) и зачем нужно писать непроизносимые «gh» в слове night (ночь)? Почему в слове graffiti (граффити) две «f» и одна «t», а в слове spaghetti (спагетти) двойная «t», причем буквы «gh» вдруг начинают произноситься?!

Один из способов научиться писать грамотно – приобрести большой словарный запас, используя некоторые из методов, описанных в главе 5. Другой способ – выучить правила орфографии и… довольно большое количество исключений из этих правил.

Удвоенная или нет?

Многие люди делают ошибки в словах с удвоенными согласными. Самыми распространенными в английском языке двойными согласными являются «l», «n», «р» и «s», хотя «t» и «r» также встречаются довольно часто. Удвоение букв в слове может казаться случайным или произвольным, однако обычно оно подчиняется определенным правилам.

Удвоенная «l»: обычно появляется в результате добавления префиксов, заканчивающихся на «l», к корням, начинающимся с той же буквы, или, наоборот, суффиксов, начинающихся на «l», к заканчивающимся на эту букву корням (например, alliteration (аллитерация), usually (обычно)). Но в слове alien (чужестранец) нет двойной «l», поскольку это слово само является корнем.

Удвоенная «n»: здесь действует аналогичное правило. Двойная «n» обычно появляется в результате добавления суффикса, который превращает прилагательное с «n» на конце в существительное (wantonness (распутство), thinness (худоба)), или суффикса «-ny», который превращает заканчивающееся на «n» существительное в прилагательное (funny (смешной)).

Удвоение «р», «r» и «s» обычно не подчиняется твердым правилам, поэтому вам нужно полагаться на другие способы запоминания. Например, слово embarrassment (смущение) всегда вызывает у меня затруднение, поскольку на первый взгляд оно похоже на слово harassment (причинение беспокойства), но в первом слове пишется двойная «r» и двойная «s», а во втором – двойная «s» и только одна «r»!

В этих случаях вам нужно придумать собственное правило или код для трудного слова. Когда я работал журналистом, мои коллеги часто использовали такие коды – например, для слова Mississippi: «четыре “s” и два “p”». Я запомнил правописание слова harassment, представляя себе, как кто-то выталкивает (причиняет беспокойство) из слова лишнюю букву «r», которая, как считает мой мозг, должна быть на этом месте.

Удвоение «r» и «t» и других согласных происходит при добавлении к глаголу окончания «-ed», если:

1. Слово заканчивается на одну согласную (occuR, omiT).

2. Слово заканчивается на ударный слог (comPEL, reMIT).

Перед «е» пишем «i» или…?

Общее правило звучит так: пишем «i» перед «е», кроме тех случаев, когда впереди стоит «с». Разумеется, у этого правила есть исключения: seize (схватить), leisure (досуг), caffeine (кофеин), названия некоторых химических соединений или такие слова, как neighbor и weigh, где произносится [e].

А как насчет суффиксов?

Многие люди испытывают трудности с добавлением суффиксов «-able» или «-ible» к словам, заканчивающимся на «е». Что делать с конечной «е»? Вот пара правил:

• В словах, заканчивающихся на «-ice», «-ace» или «-ge», буква «е» перед суффиксом сохраняется: embracEABLE (соблазнительный), managEABLE (управляемый).

• После согласной, кроме «с» и «g», конечная «е» отбрасывается: unlovable (непривлекательный).

Другие правила присоединения суффиксов к словам, заканчивающимся на «е»:

• Перед суффиксами «-ly» и «-ment» буква «е» сохраняется (кроме тех случаев, когда слово заканчивается на «-dge»: пишем judgment, а не judgement).

• Перед суффиксом «y» конечная «е» отбрасывается: phony (фальшивый).

• В словах, заканчивающихся на «-nce», «-uce» и «-rce», перед суффиксом «-ible» конечная «е» отбрасывается: producible (производимый), convincible (поддающийся убеждению).

• В словах, заканчивающихся на «-miss», используется суффикс «-ible»: dismissible (подлежащий увольнению).

Affect или effect

Общее правило таково: affect – это глагол (влиять), effect – существительное (влияние, эффект). Поскольку правила созданы для того, чтобы их нарушать, иногда effect используется как глагол.

Its или it’s

Its – это притяжательное местоимение (например, its color (его цвет)); it’s – сокращенная форма «it is» или «it was» (например, it’s easy (это легко)).

Your или you’re

Аналогичным образом, your – это притяжательное местоимение (например, your grades (твои оценки)); you’re – сокращенная форма «you are» (например, you’re tall (ты высокий)).

Принадлежность и множественное число

Если что-то принадлежит каждому человеку в отдельности, «’s» ставится после имени каждого человека (например, Jodi’s and Dave’s clothes, поскольку у каждого из них своя одежда). Но если что-то принадлежит совместно нескольким людям, «’s» пишется только после имени последнего человека (например, Jodi and Dave’s home, поскольку дом принадлежит им обоим).

Правила созданы для того, чтобы их нарушать

Английский язык основан на германском, кельтском, норвежском, латинском, французском и еще нескольких языках. В результате он довольно часто отклоняется от правил. Если вы хотите запомнить все многочисленные исключения и блистать своей грамотностью, вам придется полагаться на ассоциации и другие мнемонические приемы, отписанные в этой книге.

До сих пор мы имели дело с богатым и красочным миром слов. Однако все связанное со словами запоминается относительно просто: слова всегда можно ассоциировать с вещами, которые гораздо легче запечатлеваются в памяти, поскольку их можно увидеть, потрогать, услышать или понюхать.

Числа – сущность абстрактная. Их довольно трудно помнить, если они ни с чем не ассоциируются. Мало кто может с первого раза запомнить телефонный номер. Причина в том, что телефонный номер не вызывает у нас никаких ассоциаций или образов – это просто набор не связанных друг с другом символов.

Следовательно, хитрость заключается в том, чтобы сознательно создать для чисел запоминающиеся ассоциации. Но как это сделать? Ведь числа абсолютно абстрактны. Запомнить их – все равно что выучить написание китайских иероглифов, не зная китайского!

Подружитесь с цифрами

Количество чисел бесконечно, но для их обозначения используется система знаков, еще более простая, чем алфавит. Она состоит из 10 цифр, которые знает любой дошкольник: 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 и 9.

Самая популярная методика для запоминания чисел основана на создании цифробуквенного алфавита, где каждой цифре ставится в соответствие определенная буква (или несколько букв). Создателем этой мнемотехники является Гарри Лорейн, автор множества книг по развитию памяти. На сегодняшний день существует множество цифробуквенных алфавитов или кодов. Вот один из них[8]:

Наверное, вы думаете: «Зачем это нужно и как все это можно запомнить?»

Хотя на первый взгляд это может показаться странным и глупым, поверьте мне: это по-настоящему чудодейственный метод.

Цифра 1 – это «раз», поэтому присваиваем ей букву Р.

Цифра 2 – это «два», поэтому присваиваем ей букву Д, а также Г, потому что двойка больше всего напоминает написанную от руки строчную букву г.

Цифра 3 – это «три», поэтому назначаем ей букву Т, и еще З – по внешнему сходству.

Цифра 4 – это «четверка», поэтому присваиваем ей букву Ч (которая, к слову, похожа на четверку и внешне), а также К от слова «квадрат» (и созвучную ей Х).

С цифрой 5 тоже легко – это «пятерка», поэтому берем букву П, а также Б – по схожести звучания и внешнего вида.

Для цифры 6 берем букву Ш от слова «шесть» и Ж по схожести звучания.

Цифра 7 – это «семерка», поэтому С.

Цифра 8 – это «восьмерка», поэтому берем букву В, а также Ф – по схожести звучания.

С цифрой 9 чуть сложнее – ей присваивается буква М от слова «много».

С цифрой 0 все просто – берутся буквы Н и Л из слова «ноль».

Что дальше?

Цифробуквенный алфавит, который сейчас может казаться вам таким несуразным, дает поистине волшебную способность запоминать любые числа – недаром изначально его придумали и использовали иллюзионисты. Просмотрите несколько раз этот алфавит, а затем попытайтесь заполнить пустые пространства в нижеприведенном тесте, написав напротив цифр соответствующие им буквы и наоборот:

Разбавьте гласными

Как вы заметили, в мнемоническом алфавите используются только согласные буквы. Это сделано для того, чтобы использующие его люди могли добавлять любые гласные буквы по своему усмотрению и формировать запоминающиеся лично для них слова. Поэтому число 214 может быть зашифровано словом ДуРаК. А телефонный номер девушки, с которой вы сегодня познакомились в студенческом кафе, можно закодировать словами КРаСиВая ДеВЧоНКа – 417-82-84-04.

Хотите знать число «пи» до седьмого знака после запятой? Можете попробовать запомнить 3,141592, а можете – фразу «ЗРяЧий Рае ПоМоГ».

Как проще запомнить свой номер социального страхования – как число 731-605-37-54 или как фразу «СТоРоЖа ЛюБяТ СоБаК»?

Важная дата

Одно из самых полезных применений этого метода – запоминание дат в связке с событиями. Если вам требуется выучить, что Вильгельм Завоеватель вторгся в Англию в 1066 г., можно вызубрить этот факт путем бесконечного повторения, а можно просто запомнить фразу «Билл оРаЛ: “ШиШ!”». Кроме того, вы можете создать запоминающийся зрительный образ, представив себе величественного Вильгельма, который стоит на белых скалах Дувра и восторженно орет на весь свет «ШиШ!», показывая фигу. (А еще можно сочинить забавный стишок «В одна тысяча шестьдесят шестом Билл Англию побил шестом».)

Теперь попробуйте сами: используя цифробуквенный алфавит, составьте фразы для своего номера социального страхования, для первых трех телефонных номеров в своей записной книжке или для дат рождения троих хороших знакомых. Затем выполните приведенное ниже упражнение: сначала запишите буквы, соответствующие указанным цифрам, а затем составьте слова и фразы, помогающие их запомнить. Вот образец:

А как насчет более длинных чисел? Как запомнить 20-, 30– и даже 50-значные числа? Во-первых, можно сделать длиннее ваши мнемонические фразы. Во-вторых, можно разбить длинное число на части и составить историю. Предположим, нам нужно запомнить 30-значное (!!!) число 541515735634084850927520337183. Вот какая история у меня получилась:

54151573 – По КРаю ПРоПаСТи

5634084 – БеЖиТ ЧеЛоВеК

8509 – В ПаНаМе (представили себе?)

27520337183 – ГуСь ПоДЛеТаеТ и СРыВаеТ ее.

Для 50-значного числа история будет просто немного длиннее. Попробуйте сами – и вы убедитесь, что это совсем несложно.

«Все любят мертвых президентов»

Так пел блюзмен Вилли Диксон, имея в виду портреты президентов на долларовых купюрах. Подозреваю, вы не расстроились бы, если бы он спел то же самое о вашем занудном преподавателе истории, который считает, что вы просто обязаны знать, кто был 23-м президентом Соединенных Штатов. Кстати, это был Гаррисон, которого легко запомнить, например, так: «ГаЗ Гаррисон» (Г=2, З=3).

Теперь попробуйте сами: вот десятка не столь известных вице-президентов Соединенных Штатов. Как запомнить их имена и порядковый номер?

30. Чарльз Кертис

6. Дэниел Томпкинс

28. Томас Маршалл

13. Уильям Кинг

4. Джордж Клинтон

24. Гаррет Хобарт

16. Эндрю Джонсон

26. Чарльз Фэрбенкс

18. Генри Уилсон

5. Элбридж Джерри

20. Честер Артур

27. Джеймс Шерман

Как ваши успехи?

Вот несколько придуманных мной мнемонических фраз, связывающих имена вице-президентов с их порядковыми номерами:

• РоЗу подарили Кинг-Конгу (13-й – Кинг)

• РеВ поднял Уилла сын (18-й – Уилсон)

• ДаЛ меч Артуру камень (20-й – Артур)

• ЛаПу мышонка Джерри съел кот (5-й – Джерри)

Уловили идею? Это поистине бесценная методика, которая позволит вам с лету запомнить телефонный номер понравившейся девушки на вечеринке или, что гораздо важнее, список дат и фактов по любому предмету без утомительной зубрежки.

Метод вешалок

Еще одна эффективная техника для запоминания чисел – это метод вешалок. Он основан на том, что каждой цифре от 1 до 10 или от 1 до 100 (как предлагает делать Гарри Лорейн) присваивается определенное слово-вешалка. Гарри Лорейн рекомендует использовать слова, основанные на цифробуквенном алфавите, но некоторые люди предпочитают придумывать собственные системы слов-вешалок, которые вызывают яркие ассоциации лично у них. Вот один из вариантов:

Когда вам нужно связать какое-либо число с определенной информацией, вы можете использовать придуманные вами образы цифр, т. е. «повесить» число на слова-вешалки. Например, чтобы запомнить имена вице-президентов и их порядковые номера, можно придумать ассоциации со словами-вешалками (возможно, образ шарманки, к которой веревкой привязана хоккейная клюшка, напомнит вам о том, что Шерман был 27-м вице-президентом США). Как я уже говорил, Гарри Лорейн расширил этот список до 100, опираясь на свой цифробуквенный код. Так, число 33 в его коде связано со словом mummy (мама), 76 – cage (клетка), 48 – roof (крыша), 100 – dozes (гниль).

Еще раз повторю: вы можете использовать одну из существующих популярных систем слов-вешалок (американцы, например, часто применяют систему Лорейна – зачем изобретать велосипед?) или создать собственную, подходящую лично вам (например, если в школьной футбольной команде вы играли под номером 19, это число будет, скорее всего, прочно ассоциироваться у вас с футбольным мячом). Еще один подход был предложен доктором Фионой Макферсон в книге «Секрет памяти» (The Memory Key, Career Press, 2000). Он основан на созвучии цифр и слов-вешалок, что также способствует запоминанию. Например, один – апельсин, два – трава, три – богатыри, четыре – квартира, пять – прядь, шесть – шест, семь – кисель, восемь – осень, девять – дева, десять – плесень.

Как я подчеркиваю в этой книге, вы можете вольно обращаться с любой из предложенных здесь мнемотехник, видоизменяя их по своему усмотрению и подгоняя под особенности своей памяти!

Нравится вам или нет, но в скором времени вы закончите учебу и вступите в новый этап своей жизни: начнете строить свою профессиональную карьеру, а также создавать сеть нужных знакомств, которые помогут вам в этом.

Вы будете посещать различные приемы, вечеринки с коктейлями и множество других общественных мероприятий, где вам придется быть в высшей степени обаятельным и коммуникабельным.

Что касается лично меня, то я наведываюсь на такие мероприятия изредка с одной лишь целью – чтобы в очередной раз напомнить себе, почему я не люблю туда наведываться. Но, если говорить всерьез, такие собрания дают мне замечательную возможность попрактиковаться в навыке, который я считаю главным секретом моего успеха в самом начале моей профессиональной карьеры, когда я работал рекламным агентом, а именно – в умении запоминать имена (вместе с некоторыми важными персональными данными) и лица людей.

Одна из главных причин, побудивших меня заинтересоваться искусством мнемоники, – необходимость раз за разом судорожно рыться в памяти, пытаясь припомнить имена людей, которые по-приятельски приветствовали меня на улице или на приемах: «Привет, Рон! Как дела?»

Если вы, подобно мне, испытываете трудности с запоминанием имен и лиц, вы не одиноки. Есть 14 задач на запоминание, которые чаще всего вызывают у людей затруднения, – начиная с того, чтобы запомнить, куда была положена нужная вещь, и вовремя вспомнить о намеченном деле или знаменательной дате, и заканчивая сохранением в памяти прочитанного или изученного материала. Четыре из этих задач связаны с другими людьми: неспособность вспомнить имя человека, когда вы видите его лицо; неспособность вспомнить лицо человека, имя которого вы знаете; неспособность вспомнить какую-либо информацию о человеке, которого вы встретили (его профессию, имена детей и супруга/супруги); и, наконец, неспособность соотнести человека с контекстом (например, вспомнить, откуда вы знаете стоящего перед вами человека и его имя).

Следующие рекомендации помогут вам избежать подобных конфузов в общении с людьми («Да-да, разумеется, Саманта, я просто оговорился, назвав вас Сьюзан!»), показав, как можно связать любое количество имен, лиц и важных сведений о людях в одну историю или серию картинок.

Хорошенько всмотритесь

Когда вы знакомитесь с новым человеком, внимательно посмотрите на его лицо и постарайтесь выделить какую-нибудь особенность. У него большой нос? Огромные мочки ушей? Ямочки на щеках? Большие голубые глаза? Волевой подбородок? Родинка? Густые брови? Это не должна быть непременно уродливая или красивая примета – просто что-то, что отличает этого человека от других людей в комнате.

Найдя такую особенность, не стоит пристально смотреть на нее в попытках запомнить. Вместо этого дайте волю своему воображению – мысленно преувеличьте ее, сделайте по-настоящему впечатляющей. Если у человека большой нос, представьте себе его в виде клюва тукана. Ямочки на щеках пусть предстанут в виде кратеров, а большие мочки ушей – лягут на плечи.

Вовсе не обязательно применять эту технику к каждому новому человеку; во многих случаях гораздо проще использовать «контекстные» подсказки, чтобы помочь своей памяти. На приеме этот человек был вместе с супругой? Вы помните ее имя? Вуаля! Вы вспоминаете, как его зовут. Человек кажется вам знакомым, но вы не знаете, почему? Вместо того чтобы сосредотачиваться на человеке или его лице, постарайтесь вспомнить, где вы могли с ним познакомиться. Мы обычно помним людей в конкретном контексте и порой с трудом узнаем их, когда встречаем вне этого контекста. Возможно, этот парень уже много месяцев каждую неделю заправляет вашу машину на автозаправке, но вы не можете его вспомнить, встретив на бейсбольном матче. Когда вы вспомните, что он работает на автозаправке, в вашей памяти, скорее всего, всплывет и его имя!

Убедитесь, что вы правильно запомнили имя

Я помню, как однажды познакомил своего друга Тони с тремя людьми, которые, как и он, первыми прибыли ко мне домой на вечеринку. Через минуту я пошел на кухню, чтобы приготовить напитки, а Тони бросился вслед за мной. «Как зовут ту брюнетку в мини-юбке?» – спросил он полушепотом. «Моник», – сказал я. «А того лысого парня?» – «Джо». Тони смутился вконец. «А вторую женщину?..» А еще кто-то говорит про девичью память…

Однако теперь Тони гордится тем, что может запомнить имена 30–40 человек, услышав их всего один раз. Как ему это удается? Первым делом он приучил себя повторять имя нового человека, глядя ему в лицо. Разумеется, при этом Тони не ведет себя как безумный садовник из фильма «Будучи там» – он просто повторяет имя во время приветствия, например: «Приятно познакомиться, Моник», «Добрый вечер, Джо, я много слышал о вас».

Этот прием позволит вам не только лучше закрепить в памяти имя человека, но и убедиться, что вы запомнили его правильно.

Создайте ассоциативную связь

Следующим шагом вам нужно придумать ассоциативную связь между именем и той особенностью внешности, которую вы выделили и красочно преувеличили.

Пожалуй, самый впечатляющий пример такой способности к запоминанию лиц и имен я видел в детстве, когда смотрел одно воскресное телешоу. Участвующему в шоу мнемонисту представили около ста молодых людей в зрительном зале, и в конце программы он правильно назвал всех их по именам. Когда его спросили, как он это делает, он объяснил свой подход на примере парня по имени Томми Фокс. У юноши была ямочка на подбородке, поэтому мнемонист представил себе луг с ямой посередине и лису (fox по-английски значит «лиса»), которая убегает от охотников и прячется в этой яме, а охотники бегут вслед за ней и кричат: «Томми Хо!»[9] Готово! Имя и лицо прочно связаны.

Вы считаете, что это слишком простой пример?

Часто все еще проще. Прежде чем пытаться придумать запоминающийся зрительный образ, не упустите очевидное. Некоторые имена настолько красноречивы, что не требуют вообще никаких усилий. Согласитесь: несложно запомнить человека с фамилией Бонд (возможно, вам придется поработать только над его именем) или с именем Дейл (знаменитые бурундуки уже спешат вам на помощь!).

Другие имена и фамилии вызывают непосредственные зрительные ассоциации – с цветком (Роза, Лилия, Маргарита), драгоценным камнем (Агата), объектом или предметом (Калита, Кант, Пушкин), животным (Козловский, Гагарин), профессией (Садовничий, Учитель), городом или местностью (Герман, Казанцев, Мамин-Сибиряк) и чем угодно другим, от названия вашей любимой футбольной команды до породы вашей собаки.

Еще раз повторю, что ассоциации должны быть индивидуальными и запоминающимися лично для вас. Следовательно, вы можете использовать какие-либо специфические знания (например, если вы знаете английский язык, фамилию Фишман можно связать со словом «рыбак»), свой профессиональный сленг, наконец, своих любимых спортсменов, кинофильмы или книги. Список возможных ассоциаций бесконечен.

Некоторые фамилии созвучны каким-либо словам: Депп напоминает «депо», Пенн – «пену», Ди Каприо – «каприз», Баллок – «балку» и т. п. Используйте эти созвучия для создания ассоциативных связей.

Если вы никак не можете придумать ассоциацию, всегда можно использовать рифму: «Рон весит двести тонн», «Уоллес потерял голос», «Анатолий – Капитолий».

Придумав рифмовку или образ для имени или фамилии, найдите способ связать их с той особенностью лица, которую вы выделили и творчески преобразили в своем воображении.

Например, однажды меня познакомили с человеком по имени Джордж Клонси. Приглядевшись к нему, я обратил внимание на большие темные круги у него под глазами. В своем воображении я быстро сделал эти круги еще больше, чем у енота, и представил, как по этим кругам прыгают клоуны (что созвучно фамилии Клонси). А поскольку прыгающие под глазами клоуны, безусловно, беспокоили этого человека, то его била крупная дрожь, что напоминало мне имя Джордж.

Вот и все, что нужно, чтобы превратить два-три десятка незнакомцев на коктейльном приеме в людей, которых вы – к счастью или к сожалению – никогда не забудете!

Синдром дефицита внимания (СДВ) проще всего описать как неспособность человека надолго сосредоточить свое внимание на чем-либо одном. Люди с СДВ нетерпеливы, импульсивны, легко отвлекаются на посторонние вещи и часто ищут немедленного вознаграждения. Они не умеют слушать, им трудно выполнять «скучную» работу (например, спокойно сидеть в классе во время урока или, если говорить о взрослых, планировать и сводить свой личный бюджет). Как правило, таких людей характеризуют как «неорганизованных», «невнимательных», «небрежных» и т. п.

СДВ часто сочетается с гиперактивностью – чрезмерной двигательной активностью, которая вызвана повышенной эмоциональной возбудимостью. О страдающих гиперактивностью людях говорят, что у них «шило в одном месте». СДВГ представляет собой комбинацию синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

По данным Американской психиатрической ассоциации, у человека с СДВГ проявляется восемь или более из перечисленных ниже симптомов:

1. Не может долго сидеть на одном месте, когда это необходимо.

2. Легко отвлекается на посторонние раздражители.

3. С трудом концентрируется на одной задаче или виде деятельности.

4. Часто начинает новое задание, не завершив предыдущее.

5. Находится в постоянном движении: вертится, сидя на стуле, часто встает, бегает.

6. Не может дождаться своей очереди во время групповой деятельности.

7. Часто отвечает на вопросы, не выслушав их до конца.

8. С трудом выполняет рутинную работу и не доводит работу до завершения.

9. Не может играть или заниматься чем-то на досуге тихо и спокойно.

10. Импульсивно совершает физически опасные действия, поскольку не в состоянии оценить их потенциально негативные и даже разрушительные последствия.

11. Часто теряет вещи (карандаши, учебники, документы).

12. Часто прерывает других и вмешивается в беседы или игры.

13. Говорит импульсивно или чрезмерно много.

14. Своим поведением создает впечатление, что не слушает обращенную к нему речь.

Три важных замечания: говорить о СДВГ можно только в том случае, если такое поведение начало проявляться до достижения возраста 7 лет, не является сопутствующим симптомом какого-либо психического заболевания и проявляется чаще, чем в среднем у людей того же возраста.

Характеристики людей с СДВ

Давайте более подробно рассмотрим наиболее типичные черты людей, страдающих синдромом дефицита внимания.

Высокая подвижность внимания. Люди с СДВ легко отвлекаются на внешние раздражители, поэтому им трудно сосредоточиться на одном занятии. Попробуйте поговорить о чем-нибудь с таким человеком, когда работает телевизор.

Кратковременная, но очень интенсивная концентрация внимания. Сложно говорить о конкретных временных границах периода интенсивной концентрации – некоторые интересные задачи могут захватить внимание таких людей на несколько часов и даже дней. Однако, как правило, эти люди сразу теряют всякий интерес к любой деятельности, едва она им наскучит.

Неорганизованность. Дети с СДВ часто хронически неорганизованны – в их комнате царит беспорядок, на рабочем столе разбросаны учебники и тетради, в делах полный хаос. Разумеется, люди без СДВ тоже могут быть неряхами, но они, как правило, могут найти то, что ищут; люди с СДВ – нет.

Искаженное чувство времени. Люди с СДВ имеют преувеличенное чувство срочности, когда работают над чем-либо, и преувеличенное чувство скуки, когда у них нет интересного дела.

Трудности с выполнением указаний или инструкций. Согласно одной из недавних теорий, люди с СДВ испытывают трудности с обработкой слуховой и вербальной информации. Родители страдающих СДВ детей часто жалуются на то, что их дети любят смотреть телевизор и не любят читать.

Мечтательность, склонность к депрессиям и резким перепадам настроения.

Склонность к риску. Люди с СДВ принимают решения более поспешно и необдуманно, чем все остальные.

Нетерпимость и подверженность разочарованиям. Люди с СДВ нетерпимы к другим, прямолинейны и любят выпаливать правду в глаза. Если у них что-то не получается, их девиз – «Сделай хоть что-то!», даже если это что-то – плохая идея.

Почему детям с СДВ трудно учиться в школе

Какие условия в школе помогают страдающим СДВ детям легче вписаться в учебный процесс? Что могут делать дома родители, чтобы помочь своему ребенку? Если вы достаточно взрослый человек с СДВ, как вы можете помочь себе сами?

• Обучение должно быть построено вокруг проектов и практической деятельности. Это обеспечивает больше возможностей для творчества и позволяет усваивать информацию небольшими порциями. Многие программы для одаренных детей предлагают именно такие возможности. Однако главная проблема детей с СДВ состоит в том, что они зачастую вынуждены учиться в обычных классах и имеют низкую успеваемость из-за особенностей своего поведения, а это закрывает им путь к таким программам, фактически предназначенным для них! Многие родители сообщают, что дети с диагнозом СДВ, провалившиеся на экзаменах в государственную школу, в частной школе добиваются замечательных успехов. Почему? Дело в том, что в частных школах каждому ребенку уделяется гораздо больше внимания благодаря меньшей численности классов, акценту на постановке целей и проектных методах обучения. Именно эти факторы превращают детей с СДВ в гениев!

• Создайте матрицу результативности, где учителя и родители будут еженедельно отмечать результаты ребенка, как положительные, так и отрицательные.

• Поощряйте выполнение специальных проектов дополнительными баллами. Проекты позволяют детям с СДВ учиться в наиболее подходящем для них режиме. Они также дают таким детям шанс наверстать «скучные» домашние задания, которые они иногда просто не в состоянии выполнить сами.

• Перестаньте называть их «детьми с нарушениями». Дети реагируют на такие ярлыки, особенно отрицательные, даже сильнее, чем взрослые. Постоянно говоря ребенку, что он страдает дефицитом внимания, вы принесете ему больше вреда, чем пользы.

• Подумайте дважды, прежде чем прибегать к лекарственным средствам, но не отбрасывайте этот вариант. Многие специалисты обеспокоены долгосрочными побочными эффектами лекарственных препаратов, традиционно назначаемых людям с СДВ. Но если ребенок с особыми потребностями никак не может адаптироваться к учебе в школе, отказ от лекарственной терапии может быть катастрофой.

Конкретные рекомендации по улучшению памяти

• Практикуйте, практикуйте и еще раз практикуйте методы запоминания, описанные в этой книге. Люди с СДВ обычно не умеют внимательно слушать и легко отвлекаются. В итоге они не запоминают некоторые вещи просто потому, что пропустили их мимо ушей или не обратили на них внимание. Используйте визуализацию. Научитесь рисовать мысленные образы по ходу беседы, визуализировать свой список текущих дел, порученные вам задания, полученные инструкции и указания. Тренируйте свое умение внимательно слушать. Многие книги Гарри Лорейна, особенно его классический труд «Книга о памяти» (The Memory Book, Ballantine Books, 1996), предлагающие основанные на визуализации подходы к развитию памяти, могут принести людям с СДВ огромную пользу.

• Записывайте все. Это я рекомендую делать всем, но для людей с СДВ это насущная необходимость. Чем больше вы запишете, тем меньше вам придется запоминать!

• Используйте схемы, диаграммы и другие способы графического представления информации вместо конспектов, «словесных» заметок и даже сокращений и стенографии, рекомендованных мной в других книгах.

• Записывайте лекции на пленку (опять же вопреки моим рекомендациям в других книгах). Это позволит вам прослушать их еще раз и усвоить информацию, которая могла быть пропущена с первого раза.

• Создайте рабочую зону, свободную от отвлекающих факторов. Генри Дэвид Торо (который, очевидно, страдал СДВ) поселился в уединенной хижине на берегу Уолденского пруда, чтобы ничто не отвлекало его от творчества. Организуйте свое время и рабочее пространство таким образом, чтобы создать свой собственный «Уолденский пруд», где вы будете писать, читать и учиться. Людям с СДВ нужна полная тишина, поэтому один из хороших вариантов – библиотека. Еще один совет: в конце каждого дня наводите в своей рабочей зоне тщательный порядок. Это сведет к минимуму отвлекающие факторы.

• Тренируйте свое внимание. Возможно, люди с СДВ никогда не научатся полностью игнорировать отвлекающие факторы, но различные методы медитации способны помочь им увеличить продолжительность концентрации внимания.

Я хочу выразить особую благодарность Тому Хартманну, автору многих книг по СДВ и СДВГ, за возможность использовать его рекомендации при написании этой главы.

Как и было обещано, я дам вам возможность проверить, чему вы научились. Если вы внимательно изучили описанные в этой книге методики и начали применять некоторые из них на практике, ваши достижения должны быть гораздо лучше результатов тестирования в главе 2.

Тест 1: цифробуквенный код

Посмотрите на это число в течение 10 секунд. Затем закройте страницу и запишите столько цифр, сколько вы запомнили, выделив себе на это примерно 20 секунд.

937150387499628536

Тест 2: словарный запас

Ниже приведен список малоизвестных слов и их определений. Изучайте этот список в течение 3 минут, затем закройте страницу и ответьте на вопросы теста.

Фолия – Португальский шумный карнавальный танец

Гипаспист – Щитоносец

Комба – Узкая горная долина или расселина

Ретироваться – Удалиться, уйти, отступить

Гетероклитический – Неправильный или аномальный

Миньон – Фаворит, любимчик высокопоставленной особы (франц.)

Раклет – Швейцарское блюдо из расплавленного сыра

Полоз – Неядовитая змея семейства ужей

Репуссуар – Предмет, изображенный на переднем плане картины в сильных и темных красках

Осмунда – Древовидный папоротник

Мандраж – Состояние страха, нервозности

Тавматургия – Чудотворство (греч.)

Макула – Пятно или плоское образование

Вольвулюс – Заворот кишок

Порфир – Горная порода темно-красного цвета

Интенция – Намерение, цель

Страницы: «« « 12345 » »»