Быстрое чтение за 10 дней Маркс-Бил Эбби

4. Используйте «направляющие». Каждый день вы будете знакомиться с новой направляющей техникой. Какую бы из них вы ни предпочли, это поможет вам ускорить чтение и реже проговаривать текст.

5. Скажите себе: «Тс-с!» Прижмите палец к губам, пока читаете, как если бы вы сказали ребенку: «Тише!» Делайте так всякий раз, когда ловите себя на «говорении».

6. Бормочите. Попробуйте говорить что-то вроде: «один-два-три, один-два-три» или «ля-ля-ля», когда читаете про себя.

7. Напевайте. Напевайте мелодию, когда читаете про себя.

8. Жуйте жвачку. Попробуйте жевать сразу три и даже больше пластинок. Читая, жуйте в ритм.

9. Намажьте губы зубнойпастой. Если вы начнете шевелить губами во время чтения, то сразу почувствуете вкус пасты и напомните себе: «Перестань!»

10. Следите за языком. Прижмите его к небу, чтобы вам было сложнее говорить.

Испытание на время № 2

Итак, пристегните ремень. Пора проверить, насколько мощный у вас мотор. Следующее упражнение займет меньше пяти минут.

Ниже приведен текст, который позволит вам поэкспериментировать с белой карточкой. Читая, не забывайте следить, отвлекаетесь ли вы, возвращаетесь ли назад и проговариваете ли слова. Обратите внимание, активны эти действия или пассивны.

1. Засеките время. Заметьте, за какое количество времени вы прочтете текст Джона Уитмена «Победить вирус тревожности». Запишите результат в минутах и в секундах на специальной строчке после текста.

Победить вирус тревожности
Волноваться – это хорошо. В определенной степени это даже полезно. С точки зрения эволюции, возможно, именно способность человека разумного волноваться определила наше нынешнее состояние. Поскольку первобытные люди сначала не могли соперничать в ловкости и силе с более крупными, быстрыми и острозубыми животными, способность человека предвидеть опасность сыграла важную роль в его выживании как вида.
Времена изменились, а наши инстинкты, к сожалению – нет. Сейчас у подавляющего большинства людей значительно меньше физических угроз или опасностей, чем у их предков (многих ли из вас волнует возможность быть съеденным пещерным медведем?). Однако, согласно результатам исследований, уровень тревожности среднего американца повышается. Если она выражена наиболее сильно, этот тип хронического проявления беспокойства квалифицируется как «тревожное расстройство».
Ученые называют такое состояние «генерализованным тревожным расстройством», или ГТР. Исследования показывают, что в разные периоды своей жизни этому синдрому подвержен примерно каждый 20-й взрослый человек. Почему же одни предрасположены к беспокойству, тогда как другие идут по жизни, напевая «Don’t worry, be happy»? Ученые указывают на разные факторы.
Несомненно, некоторые из нас испытывают чувство тревожности с рождения. Исследователи из Медицинского колледжа Вирджинии установили, что предрасположенность к этому может передаваться по наследству. Те, кто не родился с этим чувством, могут приобрести его в детстве либо по причине некоего пугающего события, либо по вине родителей, которые внушили ребенку, что стоит опасаться всего на свете.
Другим фактором, связанным с синдромом ГТР, служит также чересчур рано возложенное на детей чувство ответственности. Согласно данным одного исследования, почти две трети страдающих синдромом ГТР сказали, что в детстве им пришлось брать на себя «взрослую» ответственность, например, ухаживать за младшими братьями и сестрами. Они были убеждены, что для того, чтобы быть любимыми, им все время надо быть начеку, опасаясь любой реальной или воображаемой угрозы.
В результате развития ГТР беспокойство начинает возникать само по себе. Чем больше мозг тревожится, тем больше он теряет способность отличить реальные проблемы от вымышленных.
Как же разорвать этот порочный круг? Существуют методы терапии, когда больным предлагается идентифицировать моменты возникновения чувства тревоги. Например, одна пациентка носила резиновую ленточку на запястье и всякий раз, когда начинала волноваться, оттягивала ее и щелкала по руке. Подобные действия позволяют страдающим синдромом ГТР обратить внимание на возникновение в мозгу тревоги и оценить, является ли предмет беспокойства реальной проблемой или же они волнуются ради самого волнения.
Ни один врач не назовет такой щелчок резинкой панацеей, но подобная эффективная терапия позволяет надеяться, что ГТР – это не то, о чем нам стоит серьезно тревожиться.

Впишите сюда время, которое вы потратили на чтение: ___________ (минуты) ___________ (секунды).

2. Выберите правильный ответ. Вам нужно прочитать приведенные ниже утверждения и сразу же выбрать один из вариантов ответов, НЕ ВОЗВРАЩАЯСЬ к прочитанному. Выберите правильный, по вашему мнению, вариант и запишите нужную букву на отведенной для этого строке.

Проверка понимания

Не глядя в прочитанный текст, подберите к приведенным ниже утверждениям верные варианты: «Правда» (П), «Ложь» (Л), «Не обсуждалось» (Н).

__ 1. Синдром ГТР вызван генетической предрасположенностью.

__ 2. Согласно исследованиям, 1 из 20 человек бывал подвержен синдрому ГТР в какой-то период своей жизни.

__ 3. Чувство тревожности – это человеческий инстинкт, возникший еще в доисторические времена.

__ 4. Женщины волнуются больше, чем мужчины.

__ 5. Синдром тревожности не присущ человеку с рождения.

__ 6. Тенденция испытывать чувство тревоги может развиться как следствие того, что ребенка в раннем возрасте наделяли «взрослыми» обязанностями.

__ 7. Чем больше человек волнуется, тем чаще его мозг теряет способность отличить вымышленные проблемы от реальных.

__ 8. Все больше и больше людей хотят участвовать в исследованиях тревожности.

__ 9. Э-ГТР – термин, обозначающий экстремально тревожащихся людей.

__ 10. Существует эффективная терапия для лечения пациентов, страдающих синдромом ГТР.

Теперь оцените, сколько, по вашему мнению, вы дали правильных ответов.

3. Проверьте своиответы. Откройте раздел «Правильные ответы» в конце книги. Если найдете у себя ошибку, вернитесь к тексту и попытайтесь понять, в чем ваша проблема.

4. Подсчитайте уровень своего пониманиятекста в процентах. Для этого возьмите количество правильных ответов и умножьте эту цифру на десять. Занесите данные своего прогресса в понимании в специальную таблицу под названием «Мой прогресс» в конце книги.

5. Подсчитайте, сколько словв минуту вы читаете. Посмотрите, сколько времени вы читали текст, и округлите количество секунд в сторону ближайшего десятка. В таблице «Слова за минуту» в конце книги вы сможете найти результат для своего времени чтения. Запишите его в таблицу «Мой прогресс».

6. Теперь у вас естьчисленные результатыиспытания на время. Убедитесь, что вы все записали в таблицу «Мой прогресс»: слова за минуту, процент понимания и дату, когда вы делали это упражнение. Полезно будет записать и некоторые другие детали: время суток, может, какие-то сложности, стратегию, которой вы пользовались, и т. п.

Гарантированный способ стать участником гонок

Один из лучших способов свести к минимуму привычку отвлекаться, возвращаться назад и проговаривать слова – читать быстрее. Если скорость чтения повышается, у мозга остается меньше времени на то, чтобы отвлекаться. Заполните это время бльшим количеством слов (помните о преимуществе читающего 400 слов «молча» перед читающим 150 слов «вслух»), оставляя вашим мыслям меньше возможностей отвлечься от текста. Исчезает и тенденция постоянного возврата к уже прочитанному. Кроме того, читая быстрее, вы избавляетесь от привычки проговаривать слова, потому что когда вы увеличиваете скорость чтения, то просто не можете произносить слово за словом.

Скоростные трассы: переоборудуйте «двигатель»

Вы обрадуетесь, узнав, что можно взять слабенький мотор для чтения и переоборудовать его так, чтобы он заурчал, как котенок. Вот этим мы с вами и займемся прямо сейчас. Вам предстоит заменить некоторые пассивные навыки на активные.

Вы, наверное, уже пытались научиться читать быстрее самостоятельно, без специального обучения. Может, вам надо было прочесть большой объем текста за короткое время или просто хотелось попробовать свои силы в скорочтении. Тогда вы, возможно, заметили, что, даже если вам удавалось читать быстрее, вы часто не улавливали смысл. И тогда вы, наверное, сказали себе: «В чем дело? Зачем читать быстрее, если в результате я ничего не понимаю?»

Если это так, значит, вы подошли к моменту «переоборудования двигателя» как раз тогда, когда с ним возникли серьезные проблемы. В процессе совершенствования своих навыков вам приходится иметь дело с абсолютно новыми стратегиями. По иронии судьбы, вместо тоо, чтобы демонстрировать видимые улучшения, вы обнаруживаете, что результаты стали только хуже. Это то, что я называю «разучиться переучиваться». Между тем немного упорных тренировок – и вы увидите прогресс.

Проведем аналогию с переходом с автоматической коробки передач на механическую. Предположим, у вас есть машина на «автомате». Но, как это иногда случается, она сломалась. На починку уйдет минимум неделя. Вам во что бы то ни стало надо попасть на работу на важное совещание. И тут сосед предлагает: «Хочешь, возьми мою машину». А его машина на «механике». Думаю, что кто-то из вас подумает: «Да я лучше попрошу, чтобы кто-нибудь меня довез, или возьму напрокат автомобиль; да что угодно, лишь бы не иметь дело с “механикой”». Но посмотрите, что будет дальше.

А дальше вы берете ключи, садитесь за руль, включаете зажигание, и выясняется, что вы не умеете водить машину. Начинается все с того, что она дергается вперед и глохнет. Вы, оказывается, не знаете, что, включая передачу, следует нажать на сцепление – третью педаль, чтобы автомобиль не заглох. И, что еще хуже, вы обнаруживаете рычаг переключения скоростей, а там какие-то пять цифр, да еще и буква R. Да… Сложновато теперь будет давать задний ход.

А теперь давайте остановимся и ответим на несколько вопросов. Вы плохой водитель или просто не умеете управлять этой машиной? Вам комфортно или нет? Вы уверенно себя чувствуете или не очень? Если вы поводите несколько дней автомобиль с механической коробкой передач, как вы думаете, вам будет более комфортно за рулем? Вероятно. Покажите ли вы лучшее время во второй день, чем в первый? Вполне возможно. Почувствуете ли бльшую уверенность в своих способностях через несколько дней? Гарантирую, что к концу недели вы будете охотно садиться за руль и уверенно вести автомобиль, одновременно попивая кофе или разговаривая по мобильному. Сначала переучиваться и приобретать новые навыки взамен старых бывает сложно и некомфортно. Но если вы будете упорны и станете постоянно методом проб и ошибок выяснять, что для вас хорошо, а что плохо, то сможете выработать новые навыки в дополнение к уже имеющимся.

Что делают ваши глаза, когда вы читаете

Найдите партнера для выполнения следующего небольшого упражнения. Не стесняйтесь попросить кого-нибудь помочь вам, но, если поблизости никого нет, можете сделать задание позже. Пусть один из вас читает про себя, а другой будет наблюдателем. Читатель должен находиться лицом к наблюдателю. Читателю нужно выбрать себе что-то для чтения. Подойдет и эта книга, или же выберите себе что-то из вашей стопки «Прочитать позже». Затем читатель должен поднять текст и расположить его на уровне глаз так, чтобы наблюдателю были видны его зрачки. Читатель читает текст в течение 30 секунд, а наблюдатель тем временем следит за движением его глаз. После выполнения упражнения поменяйтесь ролями.

Что вы можете увидеть? Процесс, похожий на печатание. Краткие отрывистые движения глаз по строке, а потом воображаемое «Дззинь!» (раньше, когда еще не было компьютеров, машинистки с таким звуком переводили каретку на пишущей машинке), когда читатель переходит на следующую строку.

То, что вы в действительности видите, – это остановки и скачкообразные движения глаз. Ваши глаза останавливаются и рывком движутся дальше в среднем каждую четверть секунды, или четыре раза в секунду. Вы читаете или получаете информацию только во время остановки. Каждый скачок переносит вас от одной остановки к следующей. А то, что ваши глаза успевают увидеть, остановившись, это диапазон взгляда. Помните, выше мы говорили об узком и широком его диапазонах? Если вы хотите читать быстрее, вам следует научиться охватывать взглядом больший объем текста при каждой остановке глаз.

Что находится на обочине вашей дороги?

Вы можете научиться расширять диапазон своего взгляда благодаря периферическому зрению. Это границы вашего поля зрения – то, что вы видите слева и справа, глядя при этом вперед. Хотя боковым зрением вы видите довольно размытую картинку, то, что у вас перед глазами, представляется совершенно четко.

Есть два простых способа определить ваши способности к периферическому зрению. Оба метода потребуют задействовать ваши глаза и руки.

• Метод1: найдите границу своего периферического зрения. Сосредоточьте взгляд на чем-то, находящемся прямо перед вами. Поднимите руки перед собой на высоту плеч и укажите кончиками пальцев на потолок. Медленно разведите руки в стороны, но не поворачивайте головы и не отводите глаз. Ваши руки теперь не в фокусе, но их все еще видно. Когда вы достигаете такого положения, в котором вам уже не видно своих рук, значит, они вышли за пределы поля вашего периферического зрения. Верните их в ту точку, из которой они вновь становятся вам видны. После этого отметьте, насколько широко вы смогли их развести. Это и есть граница поля вашего периферического зрения.

• Метод 2: определите свой диапазон взгляда. Выберите букву в середине строки и поставьте один палец справа от нее и один – слева. Смотрите прямо на букву, не двигая головой и не переводя взгляда. Медленно отводите пальцы в стороны, «охватывая» больше букв и слов. Отметьте, сколько вы сейчас видите, продолжая фокусировать взгляд на первоначальной букве. Это и есть диапазон взгляда. Практикуясь, вы сможете его расширить.

Турбопонимание: начните расширять свою трассу

В главе «День 4-й» вы научитесь увеличивать диапазон своего взгляда с помощью двух специальных стратегий: чтения ключевых слов и чтения фразами. А прямо сейчас вы можете резко улучшить свои способности охватывать взглядом больше текста.

Пирамида диапазона взгляда

Тщательно фокусируйтесь на цифре в середине каждой строки. Начните с верхней и медленно опускайте взгляд, останавливаясь на каждой последующей. Сосредотачиваясь на одной цифре, вы будете одновременно видеть цифры и слоги по обе стороны. Чем ниже вы будете опускать глаза, тем сложнее будет задача. Время от времени возвращайтесь к этому упражнению, чтобы в очередной раз оценить свою способность к периферическому зрению.

Чтение фразами

Это упражнение призвано помочь вам быстро и точно воспринимать фразы как смысловые группы. Оно также послужит вступлением к изучению техники скорочтения под названием чтение фразами. Смысл упражнения состоит в том, чтобы, глядя на фразу, читать ее как единое целое.

Возьмите белую карточку 3 5 см и закройте ею колонку с фразами. Затем быстрым движением передвиньте карточку вниз, чтобы открыть одну строчку, и тут же снова ее закройте. Это позволит вам, например, увидеть верхнюю фразу в колонке. Весь остальной столбец должен оставаться закрытым. Вспомните то, что вы увидели, произнеся это вслух или записав на бумаге. Если не уверены, попробуйте догадаться. Затем проверьте себя, открыв фразу или колонку. Быстро продвигайтесь вниз по каждой колонке, повторяя те же действия на каждой строке. Периодически проделывайте это упражнение, чтобы в очередной раз проверить свои навыки. Отмечайте, сколько фраз вы запомнили правильно, записывая результат внизу каждого столбца.

Чем больше фраз из 20 вы назвали правильно, тем меньше вы нуждаетесь в использовании этой техники. Если же вы ответили не блестяще, то есть и другие способы совершенствовать свои навыки. Например, в следующий раз, стоя на светофоре или в пробке, взгляните на номер автомобиля перед вами, а затем быстро отведите глаза. Вы сможете с точностью назвать его? Практикуйте то же самое с дорожными знаками, рекламными растяжками или надписями на проезжающих мимо трейлерах.

Важное замечание о вашем мозге

Ваши глаза играют роль окошек для вашего мозга. Когда вы были нетренированным, пассивным читателем, ваши глаза лишь слегка приоткрывались. В поцессе обучения скорочтению им придется распахиваться все шире, чтобы за меньшее время пропустить больше информации к вашему мозгу. На самом деле для него наступают непростые времена – ведь теперь ему придется иметь дело со значительной дополнительной нагрузкой. Вы почти слышите, как он стонет: «Погоди! Что ты делаешь? Я не могу за один прием переварить всю эту информацию».

Научитесь получать удовольствие от того факта, что ваш мозг постоянно перерабатывает все, что в него поступает. Он все время занимается анализом информации, даже тогда, когда вы так не думаете. Мозгу не нужно много времени, чтобы понять то, что открывают ему глаза. И вскоре вы снова начинаете усваивать текст не хуже, чем прежде, а порой даже лучше.

Заведите свои моторы: левосторонняя рулевая тяга

В главе «День 1-й» я писала, для чего нужен «рычаг переключения передач в вашем чтении» и как его использовать. Возможно, вы захотите еще раз перечитать этот отрывок, чтобы освежить в памяти понятие «направляющих». По правде говоря, когда вы начнете их использовать, то сначала можете испытывать естественный дискомфорт, но, поверьте, практика поможет от него избавиться.

Выполняя упражнение на расширение диапазона взгляда, вы, наверное, обратили внимание на то, что работаете с левым столбцом тщательнее, чем с правым. Это происходит потому, что вас учили читать слева направо.

«Левосторонняя тяга» или новая «направляющая» на сегодня помогает сфокусировать взгляд на начале строки и не терять место, где вы читаете, продвигаясь вниз по странице. Возьмите журнал, газету или эту книгу, чтобы провести эксперимент. Поставьте указательный палец свободной руки – правой или левой – слева, или в начало строки. Прочитывая строчку за строчкой, медленно, но непрерывно перемещайте палец вниз по левой стороне, по началу строк. Когда немного освоитесь с этим методом, постарайтесь двигаться быстрее.

Дайте себе оценку

Давайте оценим ваш нынешний уровень владения навыками чтения. Запишите или мысленно заполните пустое место в предложении:

Я ___________ читатель.

Меняется ли ваш уровень?

Пит-стоп: совет дня

Если вы такой же, как и большинство других людей, то у вас нет четкого представления о том, сколько на самом деле времени вы тратите на чтение ежедневно или еженедельно. И все же, взглянув на свой список дел, понимаете, что недостаточно. Чтобы получить пользу от этой книги, вам следует найти время на то, чтобы поэкспериментировать с новыми техниками чтения. Иначе вы не сможете заставить их работать на себя. Это не значит, что вам нужно ежедневно прочитывать определенное количество текста и тратить несколько часов подряд. Вы и так, наверное, читаете каждый день. Задумайтесь, как это происходит. Ведь вы просматриваете бумажную почту, проверяете электронный ящик, читаете служебные записки, отчеты, учебники, газеты или журналы. Используйте это время, чтобы попрактиковаться, не отводя на обучение дополнительные часы. Чем бы вы ни занимались, не забывайте напоминать себе о том, что нужно уделять больше внимания практике чтения.

Взгляните на свое расписание. Подумайте, можно ли добавить в него чуть больше времени на ежедневное чтение или использовать уже запланированные часы, чтобы поупражняться. Используйте время более гибко. Сделайте это!

Главу «День 3-й» мы посвятим обучению тому, как усилить концентрацию вашего внимания во время чтения. Это один из наиболее важных навыков скорочтения наряду с лучшим пониманием текста.

День 3-й
Сильнее концентрируйтесь – прибавьте обороты

Умение концентрироваться – это искусство фокусировать и удерживать внимание. Неопытные читатели тщетно пытаются сконцентрироваться, но вместо этого лишь постоянно отвлекаются. Особенно это касается чтения нехудожественной литературы или документальных материалов, например рабочих документов или учебников.

Как считает Бекки Паттерсон, автор книги «Концентрация: Стратегии достижения фокуса» (Concentration: Strategies for Attaining Focus), существует пять основных факторов, которые определяют важность умения сконцентрироваться, особенно во время чтения. Концентрация помогает вам:

1. Более продуктивнофункционировать в мире, шагающем впередсемимильными шагами. Мы стали более занятыми, нам все чаще приходится сталкиваться с проблемой выбора, а время становится все большей ценностью. Если мы не научимся концентрироваться, то попадем в капкан необходимости думать одновременно о дюжине вещей или будем оставаться такими занятыми, что просто не заметим, что совершенно не движемся вперед.

2. Следовать примеру успешныхлюдей. Успешные люди умеют откладывать на время в сторону все остальные дела, когда сосредоточены на выполнении одного, например на чтении, или пробежке, или встрече, или телефонном звонке.

3. Улучшать качество жизни. Подумайте: сколько времени в процессе чтения вы тратите на то, чтобы вернуться мыслями к прошлому или подумать о будущем? А как же ваше настоящее? Его вы не замечаете? Учитесь фокусироваться на настоящем – это наилучший путь к полноценной жизни.

4. Читать большеза меньшее время. Если вы сконцентрируетесь на процессе чтения, то сможете потратить на него куда меньше времени, чем если будете витать в облаках.

5. Получать доступ к щедромуисточнику энергии. Когда вы по-настоящему сконцентрированы, вы не испытываете голода, усталости или скуки. Наоборот, ощущаете, что полны энергии и для вас нет никаких преград.

Как вы считаете, сейчас вы полностью сконцентрированы? Если да, то что вас к этому побудило? Если нет, что отвлекло? Как вам научиться лучше концентрироваться? Ответы на эти вопросы – главная тема главы «День 3-й».

Настройка концентрации

Команда техников гоночного автомобиля готовит его к гонкам. Процесс настройки включает в себя не одну процедуру: это тюнинг двигателя, замена масла, проверка давления в шинах и т. п. Стоит забыть хотя бы про одну из них, и гонка может быть проиграна.

В чтении есть множество условий, позволяющих сконцентрироваться, но еще столько же или даже больше тех, которые могут этому помешать. Ваша задача – учесть все необходимые детали, чтобы создать условия для максимальной концентрации внимания во время чтения.

Давайте научимся концентрироваться, вычислив отвлекающие факторы и взяв их под контроль.

Если приближается отпуск, то есть вещи, о которых вам надо подумать: куда вы хотите поехать и почему, как вы туда доберетесь и чем там хотите заниматься.

Вам следует подготовить свой мозг к чтению точно так же, как вы мысленно готовите себя к поездке. Это первый шаг к тому, чтобы сконцентрироваться во время чтения и сделать его эффективным. Вот два самых важных вопроса, которые вы можете себя задать, прежде чем приступать к чтению:

1. «ПОЧЕМУ я это читаю?»

2. «ДЛЯ ЧЕГО мне может пригодиться эта информация?»

Ответы на эти вопросы помогут вам определить свои цели и задачи. Перед тем как начать читать, я мысленно общаюсь с каждым текстом. Например, я собираюсь прочитать профессиональный журнал. Я беру его в руки, смотрю на обложку и задаю себе вопрос: «Почему я должна это прочитать?» Если не могу придумать уважительной причины, то откладываю журнал в сторону, а если я не уверена в ответе, то открываю его и быстро просматриваю содержание. Если я там увижу статью, название которой кажется мне интересным, то я снова задам себе вопрос: «Почему мне стоит это прочесть?» Мысленно отвечу и на этот вопрос. Например, я хочу «узнать больше по этой теме» или «быть в курсе мировых событий». Приветствуются любые другие варианты ответов, если вы не забудете задать себе вопрос «почему?», прежде чем читать.

Как только вы определили для себя цель, подумайте о задачах: «Для чего мне могла бы пригодиться эта информация?» или «Как я мог бы ее применить?». Например, она нужна мне «для экзамена», или «для встречи», или «чтобы продать свой товар», или «чтобы помочь ребенку в учебе» и т. п.

Гоночные трассы: где вы читаете?

Вспомните, где вы обычно читаете. Представьте, как выглядит это место. Возьмите чистый лист бумаги любого размера и сделайте простой набросок. Не забудьте про детали, про все, что находится в этом месте: компьютер, телевизор, стулья, телефон, музыкальный центр, дверь, окно, корзинка для мусора и т. д.

Когда закончите рисовать, поставьте крестик в том месте рисунка, где обычно располагаетесь вы. Затем обведите в кружок все предметы в комнате, которые отвлекают вас от чтения. Взгляните на список, приведенный ниже, и подумайте, что вам мешает, когда вы читаете.

Топ-10 помех чтению

Вот список десяти наиболее распространенных помех, которые, согласно мнениям участников моих семинаров, препятствуют чтению. Знание того, что заставляет вас сойти с «трассы», – еще один шаг к лучшей концентрации. Если хотите, можете поставить галочку возле тех пунктов, которые касаются именно вас.

1. Другие люди. Где бы вы ни работали – в офисе или дома, среди своих детей, можете быть уверены, что присутствующие будут постоянно вас отвлекать. В этом случае ваша концентрация нарушается, вы теряете время и лишаетесь своего пространства для чтения. Если вам мешают регулярно, вы можете впасть в стресс и во фрустрацию, а сосредоточиться на чтении станет еще сложнее.

2. Телефон. Если у вас есть соседи по комнате или дети-подростки, телефон будет звонить часто. Даже когда на работе или дома вы одни, то необходимость постоянно прерываться и отвечать на звонки тоже станет существенной помехой чтению.

3. Имейл. Если ваш компьютер настроен таким образом, что издает звуковой сигнал, когда приходит новое электронное сообщение, вам придется постоянно прерываться, и это помешает вам читать.

4. Факсы. Телефон, имейл и факсы – все это факторы, которые я называю «дергающими» вас. Когда звонит телефон, или компьютер сигналит о новом имейле, или жужжит факс, вы «дергаетесь» к ним. Для многих такое дерганье происходит довольно часто в течение дня. Таким образом, во-первых, надо осознать наличие всей этой входящей информации, а во-вторых – перестать на нее отвлекаться.

5. Музыка. Большинству взрослых несвойственно слушать музыку во время чтения, поскольку с возрастом их все больше раздражает посторонний шум. Другое дело подростки. Они уверены, что могут сосредоточиться на чтении, слушая громкую музыку, и даже вникать в тексты песен. Между тем музыка со словами особенно отвлекает, поскольку уменьшает количество написанных слов, которые мозг может воспринять из читаемого текста. Она очень тормозит процесс.

6. Телевизор. Что происходит, если вы пытаетесь смотреть телевизор параллельно с чтением учебника или рабочего документа? На чем вы больше фокусируете внимание – на книге или на телевизоре? Некоторые читают во время рекламы, оставляя на чтение минут восемь из получаса. Поскольку телевизор занимает и ваше зрение, и ваш слух, у вас не остается чувств, необходимых для чтения.

7. Слишком приятная обстановка. Где бы вы хотели оказаться, чтобы почитать с удовольствием? На мягком диване, в уютном кресле или в теплой постели? Когда вы читаете книги, необходимые для работы или учебы, вы находитесь в одном из этих мест? Ваш мозг настроен на то, чтобы отдыхать на диване, в кресле или в постели, а работать – за столом или за партой. Если вы хотите работать в таком месте, где ваш мозг собирался расслабиться, то потратите больше времени, а прочитаете меньше.

8. Незаинтересованность в материале. Если чтение какого-то текста не поглощает все ваше внимание, ваш ум блуждает и вы мечтаете о том, как было бы хорошо не читать эту скукотищу. К сожалению, бывают ситуации, особенно на работе или во время учебы, когда приходится читать не самые интересные тексты.

9. Перенасыщенность информацией. Сложно читать, когда ваш мозг занят другими проблемами. Точно так же, как на полностью заполненный экран компьютера не поместится больше текста, чем позволяют заданные параметры, нельзя вложить информацию в уже переполненный ею мозг.

10. Чтение в неподходящее время суток. Всякий может назвать время в течение дня, когда ему бывает легче сосредоточиться. Некоторые люди – «жаворонки», поэтому они более продуктивно работают и лучше концентрируются с утра. А некоторые – «совы». Им проще сосредоточиваться вечером и даже поздно ночью. Важно знать, в какое время суток вы способны быть максимально внимательными, но не менее важно понимать и обратное – когда вы в наименьшей степени можете сконцентрироваться.

Взрослые, вернувшиеся к учебе, обнаруживают, что им приходится делать задания глубокой ночью, после полного рабочего дня и выполнения семейных обязанностей. Если для них это неидеальное время суток, они будут читать долго и мало что усвоят. Может быть, более эффективный метод для таких людей – поставить будильник на час пораньше и почитать перед работой.

Держаться трассы фокусирования

Для всякой из вышеперечисленных помех существует разумный способ устранить ее. Это позволит вам не сойти с дистанции и остаться на трассе в любой ситуации.

1. Найдите укромное место. На работе вы можете пойти в конференц-зал или воспользоваться свободным офисом, чтобы скрыться на время от людей, телефонных звонков и компьютеров. Если в комнате или офисе есть дверь, закройте ее. Студенты могут пойти в библиотеку или пустую аудиторию в поисках тишины. Родители могли бы договориться по очереди заниматься с детьми, освобождая друг другу время для работы.

2. Позвольтетехнологиям работать на вас. Автоответчик и голосовая почта пригодятся, чтобы принимать сообщения, когда вы сами не можете ответить на звонок. Решите для себя, как часто и когда вы будете их проверять. Можете установить функцию практически в каждой почтовой программе, которая позволит проверять письма в определенное время. Начните с трех раз в день. Следуйте расписанию, и вы обнаружите, что получили больше возможностей сконцентрироваться на других делах.

3. Позвольте другим работать на вас. Чтобы иметь время, когда никто вас не отвлекает, подумайте, могли бы вы переложить обязанность отвечать на телефонные звонки на коллегу или супруга. Если вы студент и работаете дома или в общежитии, попросите снимать трубку своих соседей или членов семьи до того часа, когда планируете закончить дела.

4. Слушайте Моцарта. Есть предположение, что произведения Моцарта, как и любая другая классическая музыка, способствуют улучшению концентрации и запоминанию во время чтения и заучивания текста. Когда вы работаете, пусть она тихо звучит фоном, чтобы помочь вам сосредоточиться на вашем занятии. Музыка способствует релаксации – чувству, которое иногда очень необходимо во время работы. Если вы не любите Моцарта, послушайте просто музыку без слов или любую успокаивающую мелодию. Отлично подходит что-то в стиле нью-эйдж, где звучат фортепиано и гитара. Убедитесь, что выбранные мелодии вам не мешают.

5. Сядьтев правильном месте. Если вы хотите повысить свои шансы научиться быстрее читать, концентрироваться и в конечном счете лучше понимать и запоминать текст, сядьте за письменный стол или за парту, поскольку именно эти места ваш мозг привык связывать с работой.

6. Выключите телевизор. Возможно, вы сможете просмотреть какой-нибудь глянцевый журнал и одновременно посмотреть телевизор. Но если вы собираетесь заняться серьезным чтением и ставите перед собой определенные цели и задачи, аккомпанемент в исполнении включенного телевизора будет только мешать.

7. Читайте в наиболее продуктивные для себячасы дня. Если вы знаете, что вам лучше работается утром, найдите возможность почитать в это время. Студентам может быть полезно не читать до самой ночи, а лечь спать и пораньше встать с утра. Вы будете быстрее читать, лучше заучивать и запоминать. Составьте расписание своего чтения в соответствии с естественным ритмом вашего организма.

8. Если вы собираетесь много прочесть (или много работать) иу вас в голове куча самых разных дел, запишите, очем вы думаете. Если вас беспокоит, что вы можете забыть кому-то позвонить, напишите себе памятку. Если ваши мысли заняты предстоящим мероприятием, к которому надо подготовиться, составьте в письменном виде список того, что надо в этой связи сделать. Все время имейте при себе листок и ручку. Никогда не знаешь, когда вспомнишь что-то, чего не хотелось бы забыть. И доверяйте своему бессознательному – оно всегда найдет способ решить вашу проблему, когда вы на ней не фокусируетесь.

9. Поставьте себе временные рамки. Отведите определенное время на чтение, которое реально можете на него потратить. Когда вы говорите самому себе, что у вас есть такое-то количество времени на то, чтобы что-то прочитать, то вы с большей вероятностью сосредоточитесь на том, чтобы закончить намеченное чтение и не отвлекаться.

10. Делайте короткие перерывы. В противоположность распространенному мнению вам не требуется читать часами. Просмотреть ежедневную газету вы можете и всего за пять минут, и за целых полчаса. Помните, все зависит от ваших целей и задач. Между тем, если вам надо прочесть много, как студентам университета или бизнес-аналитикам, вам придется тратить на чтение довольно много времени и сейчас, и потом.

Чтение часами, без отдыха для глаз и мозга, может довести до изнеможения. Если гонщики не делают перерыв во время гонок, у них могут сгореть шины или кончиться топливо. Очень важно делать небольшие перерывы в соревнованиях. Участники гонок уходят на пит-лейн, чтобы долить бак, проверить техническое состояние автомобиля и сменить покрышки. Чем дольше соревнования, тем больше требуется остановок. Хотя это занимает время, они необходимы, чтобы успешно выйти на финишную прямую.

Многие гонщики предпочитают пит-стоп, когда над трассой появляется желтый флаг. Это означает, что на ней произошла авария или появились посторонние предметы. Естественно, гонка замедляется. Ну а вы можете спланировать небольшой перерыв во время чтения, когда чувствуете, что концентрация снижается. Согласно исследованиям, человек в состоянии быть полностью сосредоточенным во время чтения в среднем 20 минут. Поэтому вы, возможно, захотите делать пятиминутный перерыв каждые 20–30 минут. Старайтесь не читать без перерыва дольше часа. Чем короче передышка, тем меньше времени вы теряете и тем легче будет вновь набрать скорость.

Если вы воспользуетесь хотя бы некоторыми из этих советов, то будете читать больше за меньшее время, лучше усваивать текст и запоминать его. Вы сразу же перестанете пассивно отвлекаться.

Задание на турбопонимание: десятиминутное испытание на время

Когда люди говорят мне, что могут эффективно читать и одновременно смотреть телевизор, слушать громкую музыку или обедать, я предлагаю им пройти десятиминутный тест, чтобы проверить, так ли это в реальности.

• Шаг 1. Возьмите текст, который вам надо прочитать. Читайте его в своем обычном месте в обычных условиях десять минут. Если ваше радио, как правило, настроено на передачи разговорного жанра, убедитесь, что сейчас звучат именно они. Если вы обычно едите во время чтения или смотрите телевизор, делайте все как всегда. Через десять минут запишите, сколько вы прочитали страниц, о чем шла речь (не возвращайтесь к тексту) и если вы отвлекались, то на что именно.

• Шаг 2. Теперь немного измените обстановку для своего чтения. Вы можете найти радиоканал с классической музыкой, выключить телевизор или подождать с обедом. Взяв такой же текст, читайте еще десять минут. Запишите, сколько теперь страниц вы прочли, о чем шла речь (не смотрите в текст) и что вас отвлекало на этот раз.

• Шаг3. Спросите себя: «В каких условиях я могу читать больше и/или лучше понимать текст?» Вначале помехой вам может стать отсутствие ваших привычных помех. Но в конце концов вы решите, какие условия способствуют лучшей сосредоточенности во время чтения. В ваших силах полностью концентрироваться независимо от обстоятельств.

Испытание на время № 3

Сейчас удачный момент, чтобы проверить ваш «двигатель». Следующее упражнение займет меньше пяти минут. Используя идеи раздела «Держаться трассы фокусирования», создайте себе обстановку, наиболее способствующую концентрации.

На приведенном ниже тексте вы можете поэкспериментировать с белой карточкой (см. главу «День 1-й») или методом «левосторонней тяги» (см. главу «День 2-й»). В процессе чтения обращайте внимание, когда вы отвлекаетесь, возвращаетесь к уже прочитанному или мысленно проговариваете. Не забудьте отметить, делаете вы это активно или пассивно.

1. Засеките время. Заметьте, за сколько времени вы прочтете текст Джона Уитмена «Настоящий спортсмен». Запишите результат в минутах и секундах на специальной строчке после текста.

Настоящий спортсмен
Одна из наиболее волнующих и эмоциональных сторон спортивных событий – шанс спортсмена стать хоть на минуту суперчеловеком.
Это не относится к тяжелоатлетам, которые выжимают невероятный вес, или к прыгунам в высоту, берущим рекордную планку. Некоторые из величайших моментов в спорте случаются вне зависимости от количества забитых голов или скорости бега победителя. Они происходят, когда спортсмен сталкивается с нереально сложной задачей.
Такие моменты настолько невероятны, настолько совершенны, что, будь они описаны в художественной литературе, никто не поверил бы, что это правда.
Один из величайших спортсменов – Майкл Джордан, бывшая звезда баскетбольной команды Chicago Bulls. Карьера Джордана – это один длинный список рекордов, героических побед и ярких игровых моментов. Благодаря ему команда шесть раз завоевывала чемпионский титул в 1990-х гг.
В 1998 г. фанаты и комментаторы стали поговаривать, что Джордан проводит свой последний сезон. Джордан же в тот год вывел «Быков» в очередную серию плей-офф. В финале Chicago Bulls предстояло играть с Utah Jazz, командой, которой они проиграли все матчи в рамках регулярного чемпионата.
Во главе со своим лидером Джорданом Chicago Bulls взяли контроль над несколькими первыми играми серии. К началу шестой встречи они вели со счетом 3:2, но ситуация изменилась, и удача улыбнулась Jazz, причем во многом благодаря Карлу Мэлоуну, форварду сборной всех звезд НБА.
Но у Chicago Bulls был Джордан, а он очень не любил проигрывать. На закате своей карьеры, полной фантастических моментов, он выдал очередную феерическую серию, ставшую венцом всех его предыдущих достижений.
До конца игры – всего 37 секунд. Джордан забрасывает мяч из-под кольца и сокращает разрыв: 86:85. Мэлоун старается отвоевать позицию на «пятачке», Джордан скользит ему за спину и выкрадывает мяч. Дриблинг через всю площадку; Джордан мгновение колеблется – его блокирует защитник Брайан Рассел. Майкл отклоняется влево, затем вправо, делает финт, в результате которого Рассел чуть не падает на четвереньки. И, открывшись всего на долю секунды, Джордан бросает мяч – за 5,2 секунды до финальной сирены. Мяч мягко ложится в корзину, лишь слегка задев сетку. Этот филигранный бросок выводит Chicago Bulls в лидеры. «Быки» побеждают в матче и в шестой раз завоевывают чемпионский титул.
Казалось бы, не требует ли судьба слишком многого: великий игрок в конце великой карьеры концентрирует все свое мастерство в одном финальном моменте, в одном нечеловеческом усилии. Но мир спорта все время ждет от спортсменов чуда, и Майкл Джордан эти ожидания не обманул, оказавшись, в буквальном смысле слова, на высоте.

Впишите сюда время, которое вы потратили на чтение: ____________ (минуты) ____________ (секунды).

Проверка понимания

__ 1. Некоторые из величайших моментов в спорте происходят, когда спортсмен сталкивается, казалось бы, с непреодолимой преградой.

__ 2. Майкл Джордан играл за Detroit Bulls.

__ 3. До того, как играть в Chicago Bulls, Майкл Джордан играл за Utah Jazz.

__ 4. Майкл Джордан привел свою команду к четырем победам в чемпионате.

__ 5. Несмотря на сильную игру Майкла Джордана, Bulls проиграли первые несколько игр в серии матчей плей-офф в 1998 г.

__ 6. Майкл Джордан покинул большой спорт, поскольку хотел больше времени проводить со своей семьей.

__ 7. В финале плей-офф Брайан Рассел был удален из-за нечестной игры, пока Джордан вел мяч через площадку.

__ 8. Майкл Джордан считается суперспортсменом, поскольку он играл также в профессиональный бейсбол.

__ 9. Несмотря на то что они играют за соперничающие команды, Карл Мэлоун и Майкл Джордан – хорошие друзья.

__ 10. Майкл Джордан совершил нечеловеческое усилие в финальные минуты последнего в своей карьере матча.

Теперь оцените, сколько, по вашему мнению, вы дали правильных ответов.

3. Проверьте свои ответы. Откройте раздел «Правильные ответы» в конце книги. Если найдете у себя ошибку, вернитесь к тексту и попытайтесь понять, в чем ваша проблема.

5. Подсчитайте, сколько слов вминуту вы читаете. Посмотрите, сколько времени вы читали текст, и округлите количество секунд в сторону ближайшего десятка. В таблице «Слова за минуту» в конце книги вы сможете найти результат для своего времени чтения. Запишите его в таблицу «Мой прогресс».

6. Теперь у вас есть численныерезультаты испытания на время. Убедитесь, что вы все записали в таблицу «Мой прогресс»: слова за минуту, процент понимания и дату, когда вы делали это упражнение. Полезно будет записать и некоторые другие детали: время суток, может, какие-то сложности, стратегию, которой вы пользовались, и т. п.

Концентрируйтесь, вооружившись ручкой

Вы, наверное, уже подумали, что знаете все о том, как сконцентрироваться. Тогда ознакомьтесь с новыми способами. Назовем их «инструменты для заметок». Они призваны помочь вам выделять и находить наиболее важное место в тексте. Не всегда стоит их использовать, ведь это отнимает время, особенно если в ваши задачи не входит поиск ключевых идей или вы не собираетесь возвращаться к данному материалу. Использовать инструменты для заметок следует, когда вы хотите или вам необходимо:

1) снова вернуться к тексту

или

2) быстро найти в нем нужную информацию, например цитату или статистику.

Эффективно пользуйтесь маркером

Когда люди берут в руки маркер, то не всегда используют его эффективно. Они им закрашивают: находят отрывок, который хотят выделить (это активный процесс чтения), и затем закрашивают каждую строчку цветным маркером. Потом замечают белые промежутки между закрашенными словами и начинают их тоже закрашивать. Затем видят неровности по краям и принимаются их выравнивать, рисуя цветную рамку вокруг отмеченной части текста. Вот это уже пассивная деятельность.

Подобное раскрашивание очень отвлекает и отнимает уйму времени. Это происходит потому, что такая манера выделять текст замедляет усвоение материала. Если вам надо выучить, например, некий параграф, довольно неэффективно будет выделять его маркером. Вам придется перечитать весь отмеченный текст, стараясь вначале вспомнить, почему вы, собственно, его закрасили!

Если вы хотите эффективно использовать маркер, выделяйте только ключевые слова. Лишь изредка вам потребуется закрасить текст длиннее одной фразы. Ключевыми являются те слова, в которых заключен главный смысл предложения или отрывка. А сейчас вернитесь к предыдущему абзацу и прочитайте только выделенные курсивом слова – вот вам пример эффективного выделения.

Если вы уверены, что вам надо отметить весь абзац, лучше использовать заметки на полях (см. следующий раздел). Единственный случай, когда вам действительно требуется закрасить подряд целый отрывок, это когда вы хотите документально подтвердить цитату. Но обычно нет нужды в выделении маркером целого предложения или абзаца.

Делайте заметки на полях

Иногда делать заметки на полях бывает проще и эффективнее, чем выделять что-то маркером. Вместо этого возьмите карандаш или ручку и сбоку от нужного отрывка текста проведите вертикальную линию или нарисуйте скобку. Сразу же перечитайте его и решите, что здесь наиболее важно. Затем напишите несколько собственных ключевых слов и сокращений на полях. Например, если бы вам пришлось делать заметки к предыдущему разделу, где мы выделили слова курсивом, они бы могли выглядеть следующим образом: «Три причины, почему неэффективное выделение маркером мешает запоминанию». Если бы вам пришлось вновь вернуться к этому тексту в связи с работой или учебой, то вы могли бы либо пропустить эту часть, потому что знаете три причины, или бегло просмотреть абзац, чтобы их вспомнить. Если вы делаете пометки маркером и записи на полях, то у вас это отнимает какое-то время, но зато потом вы быстрее сможете восстановить в памяти смысл отрывка.

Конспект

Конспекты отнимают немало времени, но они могут очень пригодиться для заучивания незнакомого материала или документирования данных. Записывайте в своем блокноте на полях слева (желательно, они должны быть около семи сантиметров в ширину) каждый заголовок, который автор дает новой теме, а справа описывайте детали. Что вы сейчас делаете, так это читаете текст и в краткой форме его записываете. Такой способ отлично подходит для нехудожественных текстов и профессиональных материалов.

В случае с художественной литературой с помощью развернутых записей можно создать систему, которая позволит следить за героями, сюжетом, кульминацией, развязкой и т. д. В вашей системе сведения могут быть поданы минимально кратко и просто, как в библиотечной карточке, которую подтыкают за суперобложку, а могут быть детально расписаны, как в записной книжке.

Если вы читаете для удовольствия, то будет полезно хотя бы набросать список героев и событий, особенно если вам удается читать понемногу и с длительными перерывами. Заметки не дадут вам расстроиться из-за того, что надо возвращаться и вспоминать, кто есть кто, что и когда произошло.

Если вам приходится читать для учебы и требуется знать множество фактов, вроде «кто есть кто, что и когда произошло», то хорошая идея – прочесть параграф, а затем законспектировать основные события и указать главных, с вашей точки зрения, героев. В сущности, вы предвидите, о чем преподаватель может спросить вас на экзамене.

Опробуйте метод на газете или журнале

Возьмите газету или журнальную статью, которую вам надо прочитать. В качестве эксперимента используйте эффективное выделение маркером, заметки на полях или конспектирование. Посмотрите, какой из методов вам больше подходит. Не забывайте, что делать записи стоит, только если того требуют цели и задачи, которые вы ставите перед чтением. В противном случае вы попусту потратите время.

Заведите свои моторы: правосторонняя тяга

В главе «День 1-й» я писала, зачем нужен «рычаг переключения передач в чтении» и как его использовать. Возможно, вы захотите еще раз перечитать этот отрывок, чтобы освежить в памяти понятие «направляющих». Помните: вы можете обнаружить, что не все из них вам подходят. Тем не менее попробуйте каждый и продолжайте свой путь с теми, которые вам удобны.

«Правосторонняя тяга» в противоположность «левосторонней» (см. главу «День 2-й») – это «направляющая», которая позволяет сфокусировать взгляд на конце строки и не терять место, где вы читаете, продвигаясь вниз по странице. Возьмите журнал, газету или эту книгу, чтобы провести эксперимент. Поставьте указательный палец любой руки в конец строки в правой части абзаца. Вы ничего не должны держать в руке. Заканчивая читать строку и продвигаясь взглядом к своему указательному пальцу, передвигайте его вниз медленно, но непрерывно по правой стороне страницы. Когда немного освоитесь с этим методом, постарайтесь двигаться быстрее.

Дайте себе оценку

Давайте оценим ваш нынешний уровень. Запишите или мысленно заполните пустое место в предложении:

Я ________ читатель.

Меняется ли ваш уровень?

Пит-стоп: совет дня

Чтобы вычислить, что вам мешает читать, одного раза обычно бывает недостаточно. Меняя обстановку для чтения, вы можете обнаружить новые помехи, о которых раньше не думали. Например, во время перерыва вы решили пойти в офисное кафе, чтобы спокойно заняться своими делами. Вы и не подозревали, что один из департаментов использует его для своих встреч. И вот вам приходится искать себе другое место.

Сделайте все возможное, чтобы обеспечить эффективные условия для чтения. Но будьте готовы «переехать», если потребуется, а еще примите тот факт, что вы – всего лишь человек. Это значит, что есть время, когда чтение для вас просто не представляется возможным.

В главе «День 4-й» вы ознакомитесь с тремя техниками ускорения глаз при чтении. Они помогут вам расширить диапазон взгляда и охватывать большее количество слов. Понимать текст поначалу будет сложно, но использование предложенных методик поможет вашему мозгу справиться. Вперед! Читайте дальше!