Исцеление Внутреннего ребенка Погудина Евгения

Наши родители не всегда будут держать нас за руку, но всегда – за наше сердце.

Французская поговорка

Эпиграфом к этой главе послужили слова, которые я однажды увидела в одной из социальной сети. Это был перевод с французского языка слов с одной из открыток, и на «стене» в соцсети разгорелся спор, правильный ли это перевод. Если даже он «не правильный», на мой взгляд, он замечательный, т.к. очень точно отражает суть того, что происходит с человеком во взрослой жизни – наши родители действительно нас держат за сердце, при этом порою так крепко, что мы и сами не подозреваем об этой силе.

В более-менее благополучной ситуации у любого ребенка есть родители – или хотя бы один из родителей. В процессе роста и взросления происходит усвоение родительских установок и посланий, и у любого взрослого человека есть, помимо субличности Внутреннего ребенка, субличность Внутреннего родителя. Мы можем не понимать, что в нас порою (особенно в стрессовых ситуациях) говорит этот родительский голос, считать его своим, пока не проделаем сознательную работу по его отделению от себя. Чаще всего этот родитель брюзжащий и критикующий. Это голос, который является как бы фоном нашей жизни, как включенный телевизор с приглушенным звуком – вроде бы мы его не смотрим и не слушаем, но он все равно есть и влияет на нас.

Я своим клиентам иногда рассказываю такую историю. Когда я купила свою первую машину, мне часто приходилось ездить через автомобильное кольцо. Проезжать «как надо» у меня его не очень на первых порах получалось, иногда мне казалось, что я «подрезаю» другие машины, и очень по этому поводу переживала. Да не просто переживала – в один прекрасный момент я поняла, что обзываю себя на чем свет стоит после такой казалось бы неудачной (хотя за все эти годы я ни разу не создала аварийной ситуации, проезжая через это место) поездки. И эти слова мне очень сильно напомнили те, которые высказывались мне за ошибки в моем детстве и подростковом возрасте. Я тогда ужаснулась – на самом деле я не хочу так про себя думать и говорить! Но в стрессовой ситуации, когда включается «автопилот», этот родительский критикующий голос бывает очень и очень силен. И этот родительский критикующий голос – это голос нашего Внутреннего критикующего родителя.

Какой он, Внутренний критикующий родитель?

Во-первых, он не удовлетворяет потребностей ребенка. Наши родители чаще всего не удовлетворяли наши потребности не в силу злостных намерений – те родители, в чьем детстве не удовлетворялись их собственные потребности, впоследствии с трудом понимают потребности своих детей. Еще именно поэтому мне представляется такой благодатной и благодарной внутренняя работа в отношении своего собственного детства – когда мы начинаем слышать свои потребности, мы обычно улучшаем взаимоотношения со своими детьми, потому что наконец-то начинаем видеть их реальных. Иногда, когда мои клиентки чувствуют себя виноватыми за то, что они в субботнее утро ушли из дома на занятия, вместо того, чтобы готовить завтрак своей семье или ехать со своими родителями на дачу, мы обсуждаем это – для чего нужна вся эта работа? Уделяя внимание себе и своим потребностям, мы делаем подарок не только себе, но и своим близким, и особенно – нашим детям.

Во-вторых, Внутренний критикующий родитель обычно критикует, морализует, поучает. Наказывает не задумываясь, просто потому что детей надо наказывать, и поощряет только те действия, которые ему кажутся разумными и правильными.

В-третьих, Внутренний критик обычно игнорирует чувства. «То, что ты сейчас на самом деле чувствуешь и хочешь – неважно», – вот основной его посыл. Внутренний критик, как ему кажется, обычно полагается исключительно только на рациональные доводы, взывает к разуму. «И о чем ты только думал?» – это слова Внутреннего критика.

В-четвертых, Внутренний критик обычно выдвигает жесткие требования («или я, или он» – это слова Внутреннего критика, который видит крайности и не видит полутонов и переходов), а также не учитывает возрастных особенностей ребенка. Трехлетка, по мнению Внутреннего критикующего родителя, вполне способен сидеть полчаса спокойно в коридоре поликлиники (хотя это совершенно не соответствует возрасту), понимать все с первого раза и не бояться врача (хотя его естественно бояться, особенно если уже успели им напугать).

И, в-пятых, Внутренний критикующий родитель обычно предсказуем и инертен. Он считает, что все делает правильно, и меняться ему ни к чему – пусть к его требованиям приспосабливаются окружающие.

Как-то клиентка рассказала мне, что после того как стала ходить к психологу, родители стали ей высказывать, что она ну никак не становится еще более удобной для них. «К психологу ходишь, а нас не слушаешься, и вообще, мы ждали, что после этого ты во всем с нами будешь соглашаться», – говорили они своей почти тридцатилетней дочери. Да и сама клиентка всегда во всем себя обвиняла, и пришла ко мне с запросом научиться находить абсолютно со всеми общий язык (что вообще-то является нереальной задачей), и в первую очередь, как вы, наверное, сами можете догадаться – с родителями. Но взрослый самодостаточный человек обычно тем и отличается, что понимает разницу между собой и другими, понимает, что все люди разные, и с кем-то нам по пути, а с кем-то нет. И что не обязательно соответствовать чьим-то требованиям, даже если эти кто-то – твои родители…

Для того, чтобы повзрослеть, нам нужна принимающая фигура достаточно хорошего родителя. И мы уже говорили о том, что таким хорошим родителем мы можем стать сами себе. На мой взгляд, главная цель работы группы «Исцеление Внутреннего ребенка» – это как раз формирование этой фигуры принимающего родителя. Как только мы начинаем работу в этом направлении, наша жизнь начинает меняться. Я наблюдала это много раз. Это не обязательно внезапные перемены к лучшему – чаще всего как раз они бывают человеку не заметны (мне нравится сравнение с тем, как растут волосы – вроде не замечаем, что растут, а уже пора подстричься). Также и внутренние перемены – вроде бы не замечаем, что что-то вокруг резко изменилось, но вдруг дышать легче стало… Одна моя клиентка сказала мне, что как будто мешок с камнями на дороге оставила – вроде бы ничего и не произошло выдающегося, а вдруг идти по жизни стало легче…

Долгое время на занятиях, когда мы с участницами групп говорили и работали над формированием фигуры принимающего родителя, я называла эту фигуру Идеальным родителем. Но около года назад я решила его название заменить и называть эту фигуру Принимающим или просто Хорошим родителем. Мне приходилось напоминать своим клиенткам, что ничего идеального в жизни обычно не бывает. Что когда мы стремимся стать идеальным родителем нашим детям, мы начинаем впадать в сильное чувство вины, когда этого почему-то не получается. Ребенку не нужен идеальный родитель, более того, рано или поздно он должен будет снять своих родителей с пьедестала, чтобы увидеть, что и они – обычные люди, совершающие ошибки. Это закономерный этап взросления. Пока мы идеализируем и боготворим наших родителей – мы не взрослеем. Также обстоят дела и с нашим Внутренним родителем. Ему не нужно быть идеальным – ему нужно быть достаточно хорошим, чтобы суметь прийти на помощь нашему Внутреннему раненому ребенку, выслушать и принять его, дать ему поплакать и погрустить, и суметь, когда нужно, заглушить голос нашего Внутреннего критика.

Какой же он, Хороший внутренний родитель?

В первую очередь это родитель, который понимает и знает СВОИ потребности и, благодаря этому, он также понимает потребности своего ребенка. Родитель, который не осознает свои потребности, обычно не понимает потребности своих детей. Он подменяет их потребности своими. Холодно маме, а свитер надевают на ребенка. Хороший же родитель понимает, что холодно и тревожно сейчас ему самому, а его ребенку требуется что-то другое. То есть Хороший родитель не подменяет потребности ребенка своими, а видит перед собой реального, отдельного от себя ребенка, со своими потребностями и желаниями.

Во-вторых, Хороший родитель прежде всего ориентируется на чувства и эмоциональные состояния. Когда ребенок расшвыривает игрушки, то такой родитель не начинает грозиться уйти или высказывать, что с родителями так себя не ведут. Скорее всего, он скажет: «Ты сейчас злишься на меня, и, кажется, я понимаю, почему». Когда ваш Внутренний ребенок рассержен или испуган, он скажет ему то же самое: «Ты сейчас злишься», или «Ты сейчас боишься. И это нормально, я бы тоже, скорее всего, боялся на твоем месте».

Как-то раз клиентка принесла мне в кабинет игрушки-смурфики. Среди них был папа-смурф, и она мне сказала: «Ты как будто этот папа, варишь целебный эликсир». Мы с нею посмеялись, но игрушка была действительно символичной. Когда к психологу приходит клиент с проблематикой детства, то психолог на какое-то время может взять на себя роль достаточно хорошего родителя – но всего лишь на время, до тех пор, пока у клиента не сформируется свой собственный ресурс поддержки. Потом он сам становится для себя «папой-смурфом, который варит целебный эликсир». А принесла клиентка мне этот сувенирчик после того, как спустя некоторое время после наших консультаций, она вела сына на прием к стоматологу и поняла, как она сама боится. Не ее сын, с сыном они договорились, проговорили, как и что будет, она заранее продумала, что будет делать. Но страх не отступал. И вот идут они к стоматологу, и клиентка понимает, что боится – она. И что нормально бояться стоматологов даже во взрослом возрасте, особенно если тебе когда-то лечили зубы советской бормашиной с обезболивающим, которое практически не давало облегчения. И когда она сказала себе «да, я боюсь», то вдруг стало как-то легче. И поход к стоматологу, надо сказать, удался.

В-третьих, достаточно Хороший внутренний родитель может сопереживать и давать поддержку. Он понимает, что всем нам необходима поддержка окружающих, независимо от нашего возраста. Когда мы ошибаемся или сталкиваемся с утратой, он разрешает нам плакать и горевать и не делать вид, что ничего не произошло. Многие мои клиенты смогли оплакать свои детские, незначительные с точки зрения взрослых, потери, только в моем кабинете. Котенка, который почему-то заболел и прожил всего несколько месяцев, но родители об этом не сказали, и котенок куда-то исчез. Собаку, которую взяли, а потом передумали держать ее дома и отдали. Смерть бабушки, которую скрывали от ребенка несколько лет, а потом сообщили про нее буднично и вскользь. Переезд и переход в другую, лучшую с точки зрения родителей школу, а ребенок достаточно долгое время тосковал по той, где осталось столько друзей и все было знакомым и родным. Хороший внутренний родитель разрешает вам плакать и грустить, и дает вам на это право. Впрочем, как и смеяться и радоваться тоже.

В-четвертых, Хороший внутренний родитель учитывает ваши личностные и возрастные особенности. Порою на своих консультациях и группах мне приходится, и не один раз, говорить человеку о том, что с ним все в порядке. Что то, как он реагирует на какие-то ситуации, принимает решения, даже то, как он ходит и говорит – это просто его особенности. И что на самом деле с ним все хорошо. Это нормально, если он не может принять решение в первые три секунды, и ему нужно продолжительное время, чтобы подумать. Это нормально, если ему не нравятся какие-то люди – он имеет на это право. Некоторые психологи считают, что едва ли не 90% людей, которые приходят к ним на прием – это те люди, которые не принимают себя и свои особенности, отличающие их от других людей. Но природа задумала нас разными. У нас даже разные отпечатки пальцев, разный темперамент, разные подходы к жизни. Я встречалась с тем, как один клиент корит себя за медлительность и основательность, а другой – за скорость. Один корит себя за то, что ненавидит работу по дому, а другой за то, что любит порядок. Бывают клиенты, которые осуждают себя себя даже за то, что любят возиться на грядках и разводить цветы на подоконнике…

В-пятых, Хороший внутренний родитель дает нам право ошибаться, понимая, что ошибки – это неизбежный и необходимый момент роста. Кстати, знаете ли вы, что именно ошибки, а не совершенство делают нас более привлекательными в глазах других людей? И, кроме того, Хороший родитель находит способы исправления ситуации, если ошибка серьезна. Он не будет вас тыкать тем, «что я же говорил, так не надо поступать». Он скорее спросит: «Как ты можешь это исправить?».

И, наконец, достаточно Хороший внутренний родитель, в отличие от Критикующего, гибок в своем поведении. Он понимает, что некоторые факторы зависят от ситуации. Что вы себя как-то не очень адекватно повели, возможно, потому что вы устали и вам надо отдохнуть. Он знает, когда вам нужно посочувствовать, а когда – поддержать и дать веру в свои силы. И еще – достаточно Хороший внутренний родитель дает право на ошибку и себе в том числе.

Чудовище

Чудовище сидело на стуле и противно что-то жевало. И само оно было липким, противным, скользким – огромная большая зелено-серая гусеница, шевелящая лапами. Развалилось на стуле и не уходит. Еще и жует что-то. Каждый раз это отвратительное создание появлялось, как только я делала то, что хочу сама. Захотела поехать учиться в другой город – но не в тот, в который так хотели родители, решила выйти замуж – и опять не за того человека. Чудовище тут же появлялось где-то рядом, начинало жевать свою жвачку, его появление вызывало противное чувство где-то в глубине живота. Даже когда я не видела Чудовище, ощущение в глубине живота было практически всегда предвестником его появления. Так и несколько дней назад – я бросила трубку, не захотев разговаривать с матерью. Я знала, что именно сейчас услышу, и что после этого начнет происходить в моей жизни. И что этот разговор я больше слышать не хочу. И что вообще так, как сейчас, не хочу, не хочу больше! Что даже сейчас, понимая, как надо мной издевались в детстве родители – били, запирали в темной комнате, пытались уложить с собой в постель вовсе с не безобидными намерениями, а теперь постоянно настаивают, не зависимо от моего желания, чтобы я к ним приезжала каждую неделю всей семьей, при этом продолжая меня обзывать, унижать и требовать им возврата не понятно откуда взявшихся долгов – даже сейчас, понимая все это, тошнота в глубине живота появляется и нарастает, как только я начинаю слышать их голос, и это значит, что Чудовище где-то совсем близко. Это я – чудовище, раз так с ними поступаю. Так не поступают хорошие девочки и хорошие дочери. Ты – чудовище, говорило мне Чудовище. Ты – это я. Видишь, как мы похожи? Ты такая же страшная внутри, так же жуешь свою жвачку и шевелишь липкими противными лапами. Я всегда появляюсь, когда рядом твои родители. Я всегда появляюсь, когда ты хочешь сделать так, как ты чувствуешь, а не так, как надо…

– А зачем ты сейчас позвала меня? – вдруг спросило меня Чудовище и уставилось на меня своими маленькими противными черными глазками.

Я сижу в кабинете психотерапевта. Чудовище измотало меня так, что я уже не знаю, куда от него деться. Маленькая юркая женщина-психотерапевт кажется мне большой и всесильной. Я знаю, что это не так, но принятие, тепло и забота исходят от нее большой приятной волной.

«Давай его позовем, это чудовище, и представим его где-то в этой комнате» – предложила она. И представлять-то не пришлось, вот оно – сидит тут, со мной, на моем же стуле. «Давай попробуешь от него пересесть?» Давай, почему бы не попробовать. Чудовище осталось лениво сидеть на стуле и жевать свою противню жвачку. А я села на пол. Дышать стало легче, но смотреть… Как же противно и брезгливо было на него смотреть!

– Зачем я тебя позвала? Хочу с тобой, наконец, поговорить. Что ты хочешь?

Чудовище удивленно развернуло ко мне голову, и вдруг на его глазах появились очки – с огромными линзами, которые как будто увеличили его глаза втрое.

– А ты не понимаешь? Я хочу тебя уничтожить, что ж тут непонятного. – Чудовище усмехнулось и продолжило жевать.

– Зачем?

– Как, зачем? Затем, что ты ведь – Чудовище.

– Так и ты – Чудовище. Значит, уничтожив меня, ты уничтожишь и себя?

Чудовище молча шевелило лапами, жевало и поправляло очки. Гигантская гусеница в очках – вдруг подумала я. Надо же до такого додуматься…

– Спроси его, может, ты можешь чем-то ему помочь? – подсказывает мне психотерапевт.

Я? Помогать? Она что, с ума сошла? Оно ведь меня уничтожить хочет, как, я, ему – и помогать?

– Чем я могу тебе помочь, – почти шепчу я Чудовищу. Помогать я ему совсем не хочу, я также мечтаю его уничтожить, как и оно меня, и больше никогда не видеть.

Чудовище перестает жевать. Оно вдруг вообще резко уменьшается в размерах и начинает походить на куколку гигантской бабочки. Меня перестает тошнить, и откуда-то появляется не страх и ужас, а намек на сочувствие к тому, что теперь уже лежит, а не сидит, на стуле. Оно вообще как будто и силу свое потеряло и тоже шепчет мне в ответ:

– Я так хочу, чтобы меня любили… пожалей меня…

Тошнота исчезает окончательно. Чудовище? Так этого ты на самом деле хотело все это время? Все эти годы, что так меня мучило? Я мысленно пытаюсь представить, что от меня исходит волна любви и сочувствия к этому непонятному свертку на стуле, в который Чудовище превратилось.

– Ты можешь подойти поближе к стулу? – спрашивает психотерапевт.

Я робко поднимаюсь и подхожу. Мне вдруг на самом деле стало жаль это «чудище заморское». Подхожу к стулу и смотрю на него, и теперь меня уже не тошнит – мне хочется рыдать, и рыдать в голос, так, как раньше плакали плакальщицы в деревнях.

Чудовища на стуле нет. На стуле лежит маленький ребенок, туго завернутый в пеленки. Рядом с ним лежат громадные очки. Очки в роговой оправе, с увеличивающими линзами – такие когда-то в моем далеком детстве носила моя мама… Я мысленно примеряю эти очки на себя и через эти увеличивающие искажающие линзы опять вижу не ребенка в пеленках, а Чудовище, от одного вида которого начинает тошнить. Но как только я снимаю эти очки, я вижу на стуле ребенка. Неужели это я? И я – это не Чудовище, а этот маленький беззащитный ребенок в пеленках, лежащий на стуле?

Я беру малышку на руки, начинаю ее баюкать и плакать. Прости меня, моя девочка. Теперь я с тобой. Чудовище больше не придет, потому что его никогда и не было. Я наконец-то сняла эти очки и больше не хочу их надевать и смотреть на тебя и мир сквозь это кривое стекло.

Я вижу по лицу своего психотерапевта, что она потрясена. Кажется, она украдкой смахивала слезы, когда наблюдала этот процесс, но я не буду этого уточнять. Единственное, о чем мне хочется у нее спросить – правда ли все то, что произошло сейчас здесь, в этой комнате? Но я почему-то вспоминаю слова профессора Дамблдора из книги о Гарри Потере, когда тот на похожий вопрос Гарри ответил ему: «Почему это не может быть правдой, даже если это происходит в твоей голове?». И действительно, почему это не может быть правдой? Ведь ощущения в моем теле, тошнота и брезгливость, и то, что они исчезли – это очень даже реально.

Волна благодарности исходит и от меня. И от той малышки, что лежит у меня на руках. Я встаю и как будто по-другому ощущаю центр тяжести в своем теле. Мне так хочется обнять эту маленькую хрупкую женщину, я обнимаю ее и говорю:

– Спасибо тебе. Когда назначим нашу следующую встречу?

Практикум

Упражнение «Разговариваем с Внутренним критиком»

Для выполнения этого упражнения тебе понадобятся нитки, лоскуты ткани, синтепон, иголка, нитки и ножницы, либо пластилин. Я предлагаю тебе смастерить фигурку твоего Внутреннего критика – сшить в виде куколки или слепить из пластилина. Закрой глаза, мысленно перенесись в свое безопасное место, побудь там, а потом позови этого Внутреннего критика, пригласи его к диалогу с собой. Как выглядит Внутренний критик? На кого или что он похож? Чего он хочет? Что ты хочешь от него? Чем ты можешь ему помочь? Можете ли вы договориться о сотрудничестве с ним? Поблагодари его за диалог.

После этого сшей или слепи фигурку Внутреннего критика. Я больше люблю вариант с шитьем куколки, т.к. с такой игрушкой можно работать дольше.

Также возьмите фигурку Внутреннего критика в руки, и задай ему вопросы (желательно записать ответы на эти вопросы):

Чего ты хочешь?

Чем я могу тебе помочь?

Можем ли мы договориться о том, чтобы сотрудничать друг с другом?

Иногда Внутренний критик оказывается очень неприятной для человека фигурой, как, например, в зарисовке «Чудовище». Тогда я рекомендую делать это упражнение с психологом или психотерапевтом. У моих клиенток были такие варианты фигур Внутреннего критика – Черный человек, Старуха с крючковатым носом, странный зеленый противный шарик. И с такими неприятными фигурами лучше работать в сопровождении профессионала.

Упражнение «Родительские послания»

Для этого упражнения понадобятся лист бумаги и ручка. Вспомни и запиши те послания, которые переданы тебе твоими родителями, явно или не явно (не обязательно эти послания должны были высказываться вслух, своими действиями и отношением к жизни родители также посылают множество различных посланий своим детям).

Вспомни, как твои родители относились к своим профессиональным обязанностям? К своей роли мамы и папы? К тому, что ты старалась (или не старалась) заслужить их одобрение? Как они относились к деньгам? К отношениям между мужчиной и женщиной? К сексуальным отношениям? К получению образования? К мужчинам? К женщинам? К детям?

Из своей практики я особенно запомнила несколько посланий родителей детям. Одно из этих посланий передавалось из поколения в поколение – от бабушки к маме, от мамы – к ее детям. И звучало оно как: «Родила собака щенят, сама скулит, щенята тявкают». Это говорилось о детях и о том, зачем же их родила мама «на свою голову». Другое послание звучало как строчка из одного из произведений Н. В. Гоголя: «Дураки, они ласку любят», и говорилось это о ласковой, скромной и послушной девочке, которой очень хотелось принятия и любви. Во взрослом возрасте эта клиентка боялась любых прикосновений к ней, и мне кажется, что это связано с данным посланием. Пример невербального (не словесного послания): мама постоянно говорила дочке, что сексуальные отношения нужны только для рождения детей, а вообще – это грязно, мерзко и ужасно. При этом сама мама любила по дому разгуливать голышом, в том числе и когда дома находились и уже подросшие дети, и их отец. Эдакое противоречивое послание – секс – это плохо, но я разгуливаю перед вами «в костюме Евы», и ничего такого странного в этом не вижу. Спустя годы дочка этой мамы оказалась моей клиенткой, которая никак не могла выстраивать отношения с мужчинами и не понимала почему.

Конечно, это пример негативных посланий. Но послания могут быть и положительными, теми, которые хотелось бы взять с собой в качестве ориентира.

Поэтому, как только ты составишь список этих посланий, то их необходимо «рассортировать» – вот эти до сих пор влияют на меня, хоть мне они и не нравятся. Как ты можешь это послание изменить? Просто «выкинуть», вычеркнуть его из списка, скорее всего, слишком мало. Эти послания-установки стоит переформулировать. Например, в работе с одной девушкой, которая очень хотела начать отношения с молодым человеком, но очень боялась неодобрения со стороны своей матери, ее послание звучало следующим образом: «Встречайся, общайся и дружи только с теми людьми, которых одобрит мама». Мы его переформулировали (естественно, проведя перед этим и после этого определенную работу) в послание «Я могу встречаться с молодыми людьми и не ждать маминого одобрения».

Предлагаю занести все послания, о которых ты вспомнила, в таблицу. В этой таблице отражены родительские послания, как и где они до сих пор проявляются, как ты их можешь трансформировать, переформулировать. Попробуй также понять, какая потребность скрывается за этими посланиями, т.к. эти послания заявляют о себе во весь голос обычно тогда, когда мы игнорируем собственные потребности либо боимся их проявить. И как ты можешь давать сама себе поддержку, когда ты понимаешь, что сейчас находишься под воздействием этого послания.

Пример заполнения таблицы приведен ниже.

Посмотри и выяви также послания, которые тебя поддерживают. Очень редко бывает так, что родители посылали только негативные послания и установки в наш адрес. Есть и положительные моменты – например, как к тебе, девочке, относился папа, и благодаря этому ты ощущаешь себя привлекательной и красивой; как поддерживала твои успехи мама или же снисходительно относилась к твоим ошибкам и промахам и т. д. Как в вашем доме было всегда уютно и вкусно пахло либо что-то еще – практически у каждого есть свой «набор» положительных посланий от родителей.

Упражнение «Разговариваем с мамой»2

Для этого упражнения понадобятся цветные карандаши или разноцветные ручки и лист бумаги. Закрой глаза, мысленно пройдись по своему телу от кончиков пальцев ног до макушки и обратно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Проговори несколько раз имя своей мамы. Мысленно представь свою маму на некотором расстоянии от себя. Что ты чувствуешь, когда видишь рядом с собой свою маму? Как ты ощущаешь свое тело? Помести свою маму на таком расстоянии от себя, какое будет для тебя комфортно. Расскажи маме о своем детстве, о том, что бы ты хотела от нее услышать, когда ты была маленькой девочкой. Возможно, мама что-то ответит тебе на эти слова. Спроси свою маму, а когда она была маленькой, что она хотела услышать от своей мамы, твоей бабушки? Выслушай и ты свою маму.

Если ты правша, возьмите в левую руку карандаш или ручку, если левша – наоборот. Нарисуй схематично фигуру мамы на листе бумаги.

Снова закрой глаза. Спроси свою маму, переживала ли она в своей жизни какое-то серьезное потрясение – потеря родителей, любимого, тяжелая болезнь, развод или что-то другое. Выслушай мамин ответ.

Посмотри на нарисованную фигуру мамы. Предположи, в какой области тела ты можешь схематично отметить это потрясение на рисунке. Также не ведущей рукой отметь, желательно другим цветом, эту область потрясения.

Возьми ручку или карандаш в ведущую руку и напиши на листе, рядом с фигурой мамы: «Мамино потрясение, расскажи мне о себе». Переложи ручку в не ведущую руку и попробуй «услышать» ответ (для этого также можно закрыть глаза). Обычно это первые же слова, которые тут же приходят вам в голову. Сейчас не важен анализ и то, что тебе кажется, будто это ты «придумала». Это те вопросы, на которые только в себе можно найти ответы. Ответ записывай не ведущей рукой.

Следующий вопрос, который ты задаешь: «Потрясение, проявляешься ли ты в какой-либо области моей жизни?». И также пиши вопрос ведущей, а ответ – не ведущей рукой.

Напиши на листе рядом с фигурой мамы следующие слова: «Мама, спасибо, что ты была причиной моего появления и моей жизни на Земле. Я благодарю тебя за это. Ты можешь жить своей жизнью, так, как ты считаешь нужным и правильным. А я могу жить своей жизнью, так, как я сама считаю нужным и правильным. Есть ли у тебя слова, которые могут меня поддержать?».

Закрой глаза, возможно, мама что-то скажет тебе в ответ. Запиши эти слова не ведущей рукой.

Еще раз закрой глаза, мысленно поблагодари маму и себя за этот символический диалог друг с другом.

Поделись результатами этого упражнения со своим психологом. Я рекомендую периодически возвращаться к этому упражнению. История нашей страны способствовала тому, что не малое количество женщин испытывало различные потрясения, связанные не только с родительской семьей, но и с обстановкой в стране в целом. Возможно, у твоей мамы было не одно потрясение – и тогда стоит поработать с каждым. Я рекомендую по возможности делать это упражнение, также, как и следующее, с профессиональной поддержкой.

Упражнение «Разговариваем с папой»

Для этого упражнения также понадобятся цветные карандаши или разноцветные ручки и лист бумаги. Закрой глаза, мысленно пройдись по своему телу от кончиков пальцев ног до макушки и обратно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Проговори несколько раз имя своего папы. Мысленно представь своего папу на некотором расстоянии от себя. Что ты чувствуешь, когда видишь рядом с собой своего отца? Как ты ощущаешь свое тело? Помести папу на таком расстоянии от себя, какое будет комфортно лично для тебя.

Расскажи папе о своем детстве, о том, что бы ты хотела от него услышать, когда ты была маленькой девочкой. Возможно, папа что-то ответит тебе на эти слова. Спроси своего папу: когда он была маленьким мальчиком, что он хотел услышать от своего отца, твоего дедушки? Выслушай и ты своего отца.

Если ты правша, возьми в левую руку карандаш или ручку, если левша – наоборот. Нарисуй схематично фигуру папы на листе бумаги.

Снова закрой глаза и мысленно спроси своего отца, переживал ли он в своей жизни серьезные неудачи – потерю чего-либо, болезнь, развод, что-то еще?

Возьми в не ведущую руку карандаш или руку и отметь на рисунке то место, где, по твоему ощущению, находится эта неудача. Напиши рядом ведущей рукой: «Неудача, расскажи мне о себе». Как и в предыдущем упражнении, важны первые слова, которые приходят тебе в голову – запиши их субдоминантной рукой.

Задай следующий вопрос: «Неудача, проявляешься ли ты в какой-либо области моей жизни?» И также не ведущей рукой запиши ответ.

Напиши рядом с рисунком следующие слова: «Папа, спасибо тебе, что ты был причиной моей жизни на этой Земле. Я благодарю тебя за это. Ты можешь жить такой жизнью, как ты считаешь нужным и правильным, а я – своей жизнью, так, как я считаю нужным и правильным. Есть ли у тебя слова, которые могут меня поддержать?». Закрой глаза, возможно, ты также «услышишь» ответ. Запиши этот ответ не ведущей рукой.

Мысленно поблагодари себя и папу за этот символический диалог.

Упражнение «Отцовский и материнский принципы»

Для того, чтобы человек появился на свет, необходимы два начала – женское и мужское. В природе противоположности не просто притягиваются, они дополняют друг друга. Для того, чтобы ребенок рос и адаптировался в мире, ему также нужны мама и папа. И даже если мамы или папы нет, все равно он, так или иначе, встречается с проявлениями женского и мужского начала вокруг себя, т.к. в мире эти два принципа – мужской и женский – везде нас окружают, даже если мы этого не осознаем.

Материнский принцип – это принцип безусловного принятия, заботы, создания эмоциональной безопасности, сострадания, понимания, сочувствия. Именно этот принцип отвечает за удовлетворение таких наших базовых потребностей, как потребность в любви и безусловном принятии самых разных проявлений наших чувств. В социуме этот материнский принцип реализуется, например, в заботе о детях в детских садах, в школах, в заботе о больных в учреждениях здравоохранения. Другое дело, что реализуют этот принцип реальные люди, а они могут этот универсальный материнский принцип искажать. И все же достаточно хорошая мать любит, принимает, заботится о своем ребенке, о его питании, безопасности, защите.

Твоя мама также реальный человек, и реализовала она универсальный принцип материнской любви так, как умела. В этом упражнении важно увидеть за своими реальными родителями универсальные начала, которые все равно есть, они никуда не делись, и мы можем попросить их о помощи и поддержке.

Отцовский принцип, соответственно, это принцип, который отвечает за проявление силы, власти и ответственности. Именно так, потому что

Твой реальный отец также реализовал этот отцовский принцип, как умел, т.к. он – реальный человек, а универсальный отцовский принцип – это, можно сказать, закон вселенной. Важно за своими реальными родителями увидеть универсальные принципы материнства и отцовства. Это нужно, чтобы адекватно суметь отделиться от них, приобрести себя в новом качестве. И когда тебе нужна будет поддержка и защита, ты сможешь обращаться за ними к универсальным принципам матери и отца, как например, в этом упражнении.

Как обычно – приготовь цветные карандаши и белый лист бумаги. Устройся поудобнее, несколько мысленно пройдись по всему своему телу – от кончиков пальцев ног и обратно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом на каждом вдохе представляй, что ты вдыхаешь золотистый солнечный свет, а на выдохе – что вся твоя усталость, напряжение выходят из твоего тела при выдохе через ступни в землю.

Закрой глаза. Представь перед собой фигуры своих мамы и папы на некотором расстоянии от себя. Представь, что за спиной каждого из них находятся универсальные принципы: за спиной мамы – универсальный материнский принцип, за спиной папы – универсальный отцовский принцип.

Возьми карандаш в не ведущую руку, схематично обозначь на бумаге контуры фигур мамы и папы. За ними нарисуй универсальные принципы в виде какого-либо символа. Например, иногда мои клиенты рисуют материнский принцип в виде крыльев, а отцовский – в виде шапки монарха.

Обратись не к своим родителям, а к этим универсальным принципам напрямую. Спроси у универсального принципа матери: «Какие качества ты во мне видишь? Как ты можешь меня поддержать?» Запиши его ответ субдоминантной, не ведущей рукой. Также обратись и к универсальному принципу отца, задай ему те же вопросы, а ответы запиши не ведущей, субдоминатной рукой.

Многие мои клиенты, спустя достаточно долгое время, приносят и показывают рисунки с этим упражнением, и рассказывают, как эти слова поддержки, которые они когда сами написали себе от имени универсальных принципов, до сих пор поддерживают их.

Все мы родом из детства.

Антуан де Сент-Экзюпери

Дети святы и чисты. Даже у разбойников и крокодилов они состоят в ангельском чине.

А. П. Чехов

В начале книге мы с вами говорили о том, что в каждом из нас есть не только Раненый внутренний ребенок, но и Золотой, Чудесный, или, как называл его Карл Юнг, «Божественный ребенок» – это та наша детская сущность, с который мы рождаемся, которая есть у любого человека, независимо от пола, национальности, культурных традиций – просто в силу того, что все мы когда-то были детьми. Это детский, светлый, открытый, любознательный взгляд на мир. Считается, что именно этот ребенок помогает нам прийти в мир, и этот же божественный ребенок помогает нам этот мир покинуть, когда наступает время.

Чудесный ребенок не боится своей уязвимости. Как ни странно, именно уязвимость делает его сильным и способным справляться с различными испытаниями. Во второй главе, в своей зарисовке «Танюша», я упоминала о книге Брене Браун «Сила уязвимости» – автор этой книги рассказывает о том, как она в своих исследованиях стыда пришла к тому, что уязвимость – это то, что делает нас людьми. И что все по-настоящему счастливые люди, с которыми ей пришлось встретиться в процессе исследования, разрешали себе быть уязвимыми с близкими людьми. Другое дело, что, когда человека постоянно ранят, на первое место выходит Раненый ребенок, а Чудесный как будто залегает на дно, потому что ему не безопасно в силу различных причин проявляться. Но Чудесный ребенок – это также, как и достаточно Хороший внутренний родитель, наш внутренний помощник, который придает радость и вкус к жизни. Когда взрослые люди дружат со своим Чудесным внутренним ребенком, их видно. Обычно это жизнерадостные, увлеченные люди, при этом увлеченные искренне, без наигранности, без «потому что так надо». Взрослые, самозабвенно играющие в пейнтбол – это взрослые, которым помогает играть их Чудесный внутренний ребенок. Взрослые, которые могут дурачиться и веселиться без алкоголя, просто потому, что им интересно – это также люди, в которых внутренний чудесный ребенок активен, а не спит беспробудным сном.

Наш Чудесный внутренний ребенок обычно открыт чувствам и доверяет им. Помните известную притчу, когда у мудреца спросили, как ему удается достичь гармонии, на что он ответил: «Когда мне грустно – я грущу. Когда я хочу спать – я сплю, а когда хочу есть – я ем». То есть ответ мудреца заключался в том, что он слышит истинные сигналы своей души и своего тела, а не подавляет их. То же самое делает и наш внутренний Чудесный ребенок, стоит ему только разрешить.

Также Чудесный ребенок обладает неведомой силой. Вспомните различные сказки, и не только русские народные, они есть во многих культурах – это такие сказки, где именно ребенок помогает побеждать зло, справляться с различными негативными силами. Мальчик-с-пальчик, самый младший брат или самая младшая сестра, которые отважно идут в неведомый лес или отправляются на остров к чудищу – в сказках это символы того самого Чудесного ребенка, которому под силу справиться с тем, с чем не под силу справиться другим.

Чудесный ребенок – это хранитель наших истинных желаний. И часто это не желания заработать больше денег или купить дом в престижном районе. Часто это элементарные, самые простые желания, например, наконец-то прогуляться вечером по берегу речки. Накупить сладостей и позвать подружек посидеть за чашкой чая – просто так, без повода. Купить себе по дороге домой воздушный шарик или подуть на созревший одуванчик и смотреть, как разлетаются его семена. Покормить белочек в парке. Что вам нравится делать, но вам кажется это бесполезным занятием? Возможно, это то желание, которое идет от вашего внутреннего Чудесного ребенка, но вы его в себе заглушаете?

Чудесный ребенок, в силу того, что он понимает и слышит свои желания и потребности, чаще всего ребенок «неудобный». Это Раненый ребенок пытается приспособиться, адаптироваться к обстоятельствам, чтобы выжить в окружающем мире. Чудесный же ребенок просто уйдет глубоко-глубоко внутрь и может не давать знать о себе достаточно долгое время – пока опять не станет относительно безопасно. И именно за это стоит сказать внутреннему раненому ребенку спасибо – за то, что он помогал нам все эти годы выжить и оберегал нашего Чудесного ребенка. Но Чудесный ребенок также может помочь нашему внутреннему Раненому ребенку – ведь именно Чудесный ребенок способен на невероятные подвиги, и в первую очередь на такой подвиг, как принятие самого себя.

Еще один важный аспект заключается в том, что Чудесный ребенок не боится будущего, т.к. он в это будущее направлен. Ему хочется расти, ему интересно, что там, впереди. Юнг называл Чудесного ребенка «носителем исцеления», тем, кто объединяет противоположности, и считал, что если у человека появился мотив детства и ребенка, например, во снах, то это означает, что человек готов к дальнейшему личностному развитию. Я с этим полностью согласна. Обычно на группу по работе с собственным детством приходят те, кто уже готов к каким-то переменам в жизни, и чувствует, что детство – это именно тот период, на который нужно обернуться и посмотреть, чтобы не так страшно было идти вперед и смотреть в свое будущее.

Чудесный ребенок – это та субличность, которая объединяет противоположности, то, что делает человека целостным. Так, у всех у нас есть, условно говоря, «женские» и «мужские» черты характера. В одних ситуациях нужен тот самый «женский», мягкий подход, а в других – твердый, жесткий, «мужской». И Чудесный ребенок объединят эти подходы. Также и в жизни – нам нужно и то, и другое, и если вам нравятся «мужские» занятия, то кто сказал, что это не ваше?

А еще Чудесный ребенок обладает небывалой проницательностью или интуицией. Наверное, каждый может вспомнить ситуацию из своего детства, когда он как будто что-то предвидел или предугадал, и даже сам не знает, как это можно объяснить. Любой ребенок верит в чудеса – и Чудесный ребенок в нас тоже в них верит.

Еще хотелось бы отметить один важный момент. Может показаться, что Чудесный, или, как его называл Юнг, Божественный ребенок – это ребенок прекрасный, веселый, послушный, всегда жизнерадостный и так далее. Помните, я уже приводила в начале книги пример российского мультсериала «Маша и Медведь»? Так вот, Маша в этом мультфильме – ребенок как раз не Раненый, а тот самый, Чудесный. Насколько она удобна, послушна? С ней Медведю очень сложно. И любому родителю будет сложно удержать эту грань – не передавить и не подавить ребенка в каких-то своих истинно детских проявлениях, и в то же время выстраивать для своего ребенка, в том числе Внутреннего, здоровые и безопасные границы. Да, делать это порой очень сложно, но результат, поверьте, того стоит.

Дядя Костя

Появление дяди Кости в доме Маришкиных родителей всегда было праздником. Не только потому, что мама пекла торт к приезду дяди, и не только потому, что в доме вдруг наводился порядок, при этом наводился он совершенно по-другому – не ссорами между родителями и маминым ворчаньем, как это было обычно, а весело, с прибаутками и шутками. Будто само ожидание приезда дяди Кости вдруг настраивало всю семью на мирное и доброжелательное отношение друг к другу. Для Маришки приезд дяди был праздником еще и потому, что она знала: они будут вместе с дядей Костей гулять, он будет катать ее на шее, ходить с ней по магазинам, они будут дуть друг другу созревшие одуванчики в лицо и при этом громко и заливисто смеяться – так, как обычно это Маришке не разрешалось. Наверное, поэтому и не удивительно, что приезду дяди Кости она радовалась порой намного больше, чем возвращению отца из долгих заграничных командировок.

Дядя Костя и по магазинам ходил с Маришкой как-то совершенно по-особенному, не так, как мама, папа или бабушка. Они могли зайти в магазин игрушек, долго их разглядывать, дядя Костя просил поближе показать какого-нибудь зайчика, Вини-Пуха или другую зверюшку – в Маришкином детстве не было супермаркетов игрушек, были только магазины типа «Детского мира» и «Радуги», где за прилавком стояли суровые продавщицы, к которым и подойти-то было страшно. И игрушки оставалось разглядывать только издалека. Но дядя Костя умел найти подход и к этим суровым тетенькам-продавщицам, они расцветали улыбками, охотно давали посмотреть игрушки и иногда даже сами включались в игру, когда дядя вдруг начинал говорить смешным картавым голоском от имени какого-нибудь плюшевого зверя и махать его игрушечными лапками. И что удивительно – Маришка после таких походов в магазины ну совсем не хотела новую игрушку. Она как будто успевала наиграться ими в магазине вместе со своим веселым дядей.

Однажды дядя Костя привез Маришке смешную игрушку-бегемота, который одевался на руку, как перчатка, и, шевеля пальцами, казалось, что этот бегемот шевелит лапами. Голова этой игрушки просунулась в Маришкину комнату, бегемот помахал лапками и сказал смешным «дядикостиным», как его назвала про себя Маришка, голосом:

– Привет, Маришка!

Маришка зажмурилась от счастья – наконец, он приехал! И они сегодня обязательно пойдут гулять.

Единственное, что омрачало приезды дяди Кости – это приход в гости Маришкиной бабушки. И хотя Маришка бабушку любила и ладила с ней, в то время, когда у них гостил дядя Костя, она всегда надеялась, что, может быть, бабушка сегодня не придет. В присутствии бабушки дядя Костя как будто съеживался, становился меньше ростом, несмотря на свои два метра, говорил тише, хотя не переставал шутить. Так и сегодня. Когда Маришка окончательно проснулась и играла с дядей Костей «в бегемотика», пришла Маришкина бабушка.

– Юродивый ты наш, – прошипела бабушка сквозь зубы и пошла на кухню греметь посудой. А дядя Костя опять как будто сжался и уменьшился в размерах на несколько секунд, но тут же подмигнул Маришке и сказал:

– Гулять?

– Да! – обрадовалась Маришка и кинулась ему на шею. Она уже предвкушала, как они пойдут бродить по полянке вдоль набережной, на которой растут одуванчики и обязательно на обратном пути домой зайдут в магазин «Радуга», где есть отдел детских игрушек.

С дядей Костей она совершенно не стеснялась быть маленькой девочкой. Как будто сам ее приезд давал ей право расслабиться и дурачиться и веселиться на всю катушку – так, как обычно не получалось веселиться и дурачиться без него. Да и мама Маришки как будто оживала в его присутствии. Маришка взяла на прогулку бегемотика, и по дороге бегемотик махал всем прохожим мягкими лапками, а дядя Костя своим смешным «дядикостиным» голосом здоровался с каждым из них.

После того, как дядя Костя уехал, Маришка доставала бегемотика и сама разговаривала от его имени, стараясь также картавить слова, как это делал ее дядя.

Прошли годы, Маришка выросла, выучилась на экономиста и открыла свой собственный магазин. Правда, не магазин игрушек, а магазин товаров для животных. Однажды, возвращаясь уставшая с работы домой, она прошла мимо старика, сидевшего на лавочке, и почувствовала до боли знакомый, сладкий, пряный аромат, такой, который как будто окунул ее во что-то невероятно родное и близкое, но давно забытое. Маришка шла домой и не могла понять – что это за запах, откуда она его помнит? И почему так хочется вернуться к этой лавочке, принюхаться и наконец-то вспомнить то, о чем она забыла? Когда Марина легла спать глубокой ночью, наконец-то разобравшись с бухгалтерской отчетностью, она вдруг поняла – это ведь запах дяди Кости! Как, как она могла о нем забыть?!

Едва дождавшись утра, Марина приехала в родительскую квартиру. Мама умерла несколько лет назад, отец сошелся с другой женщиной, родители оставили квартиру Марине в наследство, но Марина почему-то не могла жить в этом пространстве. Она купила себе другую квартиру, а эта квартира пустовала и ждала решения Марины – то ли она ее продаст, то ли сдаст в аренду.

Марина залезла на антресоли в коридоре, достала оттуда коробку с детскими игрушками, и среди сломанных кукол, чебурашек и пупсов нашла посеревшего от времени светло-желтого бегемотика – ту самую игрушку-перчатку, которую ей подарил дядя Костя.

Как, как она могла о нем забыть? Забыть эти счастливейшие моменты своего детства, которые были у нее благодаря этому родному человеку? Забыть про бегемотика, про то, как от дяди Кости пахло – сладко и в то же время терпко, такой запах был у какого-то популярного в свое время советского мужского одеколона, она и его название забыла. Как так случилось, что дядя Костя вдруг перестал к ним приезжать, и ее память стала отодвигать все, что связано с ним, в самый-самый дальний и пыльный уголок? Да, кажется, когда она пошла в школу, дядя Костины приезды в дом родителей Маришки прекратились. Иногда она слышала, как ее отец ругается с бабушкой, бабушка кричит, что «не хочет видеть этого юродивого ни в своем, ни в их доме», и понимала, что это они о дяде Косте. Что папа хочет, чтобы дядя Костя приезжал, а бабушка ставит ультиматумы – или она, или он… Что в какой-то момент, когда было особенно невыносимо и она особенно скучала, она решила забыть об этом человеке. И что сейчас запах одеколона неизвестного одиноко сидящего на уличной скамейке старичка вдруг резко вырвал образ дяди Кости из ее забытых воспоминаний.

«Что с ним? Он жив? Как его найти?», – Марина несколько дней терзалась этими вопросами. Она нашла старые открытки, записные книжки мамы, но нигде в них она не нашла адреса дяди Кости. Позвонить отцу Маришка боялась – они никогда не были особенно близки с отцом, несмотря на то, что дядя Костя приходился ее отцу родным старшим братом. Да и не ладила Марина с новой папиной женой, и, к тому же не понимала, как это – взять вот так позвонить и спросить в лоб: «Пап, а куда делся дядя Костя? Почему я не видела его с семи лет?». И поэтому Марина мучительно думала о том, как бы так узнать о дяде Косте, не побеспокоив отца. Спустя несколько дней она вспомнила, что ведь есть еще тетя Надя – родная сестра папы и дяди Кости, о которой тоже почему-то почти никогда не говорилось в доме Маришкиных родителей, но которая иногда присылала им гостинцы, подарки и открытки на различные праздники. Маришка нашла открытку с обратным адресом тети Нади, на этой же открытке стояла фамилия тети Нади, которую она взяла после своего замужества. Что дальше? Писать ей письмо? Она вообще поймет, от кого оно? А что если найти ее в соцсетях? И вообще, Марина, оказывается, почти ничего не знала о родственниках отца – она даже не знала, сколько тете Наде лет. Может быть, она уже сильно сдавшая старушка, а, может быть, не намного старше или даже младше Маришкиной мамы? Маришка залезла в интернет, несколько часов «лазила» по различным поисковикам, и – о чудо – она увидела профиль тети Нади в одной из социальных сетей. Страница открыта для переписки, значит, Марина может ей написать.

«Здравствуйте, тетя Надя, – написала Марина. – Это Маришка, дочка вашего брата Георгия. Вы помните меня? Я очень хотела бы с вами встретиться или позвонить вам, если вы не против. С уважением, Марина». Вечером Марина получила сообщение от тети Нади с ее номером мобильного телефона. Тетя Надя оказалась еще достаточно молодой женщиной – она была младше дяди Кости почти на семнадцать лет. Марина взахлеб просила рассказать ей о дяде Косте, начинала то плакать, то смеяться, а тетя Надя то плакала, то смеялась в ответ. После этого разговора Марина не спала почти всю ночь, а наутро решила навестить дядю Костю во что бы то ни стало. Оказывается, дядя Костя жив. Больше всего на свете Маришка боялась, что тетя Надя скажет, что дядя Костя умер – давно или недавно, страшно было бы узнать, что его больше нет в живых. Марина узнала, что ее бабушка, мама дяди Кости, долго не могла иметь детей и в конце концов усыновила ребенка из детского дома, и усыновленным мальчиком и был дядя Костя. Что потом, несколько лет спустя, бабушка совершенно неожиданно для врачей и ее самой забеременела, и родила Георгия – папу Маришки, а потом родилась и тетя Надя. И что бабушка вдруг перестала считать дядю Костю своим ребенком, не считала его своим сыном, хотя дядя Костя всегда говорил ей, как он ей благодарен за все и что только бабушку и считает своей мамой. Что папа Маришки стал военным, ездил по заграничным командировкам, а дядя Костя был обычным слесарем-сантехником, и бабушка считала, что во всем виноваты его «плохие гены». Что папа Маришки и тетя Надя часто ссорились с бабушкой, потому что бабушка пыталась убедить их, что дядя Костя – это не их родной человек, и им не зачем общаться с ним. Что дядя Костя всегда был светлым, открытым, веселым человеком и всегда было ощущение, что вместе с ним входило в любой дом солнце, и что как будто только бабушка этого не видела. Что тетя Надя перестала общаться с бабушкой, потому что не понимала, как же так можно относиться к собственному ребенку, пусть и усыновленному. И что папа Маришки перестал общаться с дядей Костей, потому что бабушка постоянно ставила ультиматумы в их ссорах: либо он общается со своим якобы братом, либо с ней. И что когда Маришка была совсем маленькой, жена и дочь дяди Кости погибли в автокатастрофе. Что дядя Костя много горевал, но не ушел в запой, как это предсказывала бабушка, потому что была уверена, что все приемные дети почему-то во взрослом возрасте обязательно должны стать алкоголиками. И что бабушка будто из-за этого еще больше на дядю Костю разозлилась. Что все эти годы дядя Костя в разговорах и в переписке с тетей Надей вспоминал о Маришке, вздыхал и говорил, как же он по ней скучает, по своей племяннице… И что сейчас дядя Костя тяжело болен, лежит в одной из областных больниц, и что тетя Надя даст Маришке адрес этой больницы, и Маришка может, если хочет, его навестить.

Утром Маришка наспех собрала чемодан, прибежала на вокзал и каким-то совершенно не понятным и не объяснимым для себя образом купила билет на поезд, который уходил спустя несколько часов именно в тот город, где сейчас жил дядя Костя. Маришка подумала, что это знак, и что дядя Костя обязательно ее узнает. Маришка положила с собой в дорогу посеревшего игрушечного бегемотика, по дороге она вертела его в руках, оглушенная разом нахлынувшими ее чувствами и вопросами. А что, если он, дядя Костя, не захочет ее видеть? А если он ее не узнает? Тетя Надя сказала, что он совсем плох. А что, если… если… если… если она не успеет? Маришка то улыбалась, то смахивала слезы.

По приезду, закинув чемодан в гостиницу, Марина помчалась в больницу.

– Вы к Константину Андреевичу? – расплылась в улыбке дежурная медсестра. – Такой балагур, так жаль, что не приходит к нему никто. Вы его родственница? Племянница? Неужели? Как замечательно. Пойдемте, я вам дам халат и бахилы.

В халате и бахилах, которые противно шуршали и соскальзывали с каблуков, Маришка подошла к палате. Одела на руку игрушку-бегемотика, просунула эту руку в дверь и помахала серо-желтой лапкой.

– Здравствуй, дядя Костя, – сказала Маришка смешным «дядикостиным» голосом.

Никто ей не ответил. Маришка рванула на себя дверь палаты, замирая от страха, ей казалось, что ее сердце колотится везде – в висках, в горле, в руках, даже в пятках.

На больничной койке, со всех сторон обложенный подушками, сидел постаревший дядя Костя. Его лицо было изборождено морщинами – а ведь Марина помнила его молодым, седые волосы были взлохмачены.

Дядя Костя полулежал-полусидел на кровати и плакал…

– Дядя Костя! – Марина кинулась к нему на шею, так, как это делала когда-то давно, в далеком детстве. – Дядя Костя… – она больше ничего не могла говорить, рыдания, жалось к этому постаревшему человеку, вина, сострадание – все вместе захлестнуло ее с головой.

Дядя Костя гладил ее по голове своей дрожащей рукой. Потом взял в ладони Маришкино лицо и сказал, задыхаясь:

– Какой подарок старику сделала, а? Маришка. – И он обнял ее, также крепко, как обнимал раньше, когда она была маленькой девочкой. – И бегемот жив, ну надо же.

Марина сидела на кровати рядом с дядей Костей и не знала, о чем говорить. Когда она ехала к нему, ей столько хотелось сказать ему – рассказать о себе, расспросить о нем.

– Дай сюда бегемота? – дядя Костя нацепил бегемотика на руку и сказал своим «дядикостиным» голосом, правда, уже с примесью стариковской хрипотцы. – Ну, рассказывай, Маришка, как дела.

Неделю Маришка пробыла с дядей Костей. Она оплатила ему отдельную палату со всеми удобствами и дополнительную сиделку. Она приходила к нему на несколько часов каждый день, и они говорили, говорили и говорили или просто молчали и молчали, совершенно этим молчанием не тяготясь. В палату к дяде Косте заглядывали его «друзья по предыдущей палате и утке», как их в шутку называл дядя Костя. Как всегда, он везде приносил с собой заряд радости, веселья и смеха, даже не смотря на свое тяжелое состояние. Он был так не похож на всех тех взрослых и стариков, которые окружали Маришку все ее детство. Палата дяди Кости после Маришкиного приезда оказалась завалена мягкими игрушками – дядя Костя любил мягкие игрушки и совершенно этого не стеснялся. Один раз Маришка принесла охапку созревших одуванчиков и они самозабвенно дули друг в другу в лицо и смеялись. Дядя Костя просил, чтобы Маришка читала ему вслух повесть о Малыше и Карлсоне, и они пару раз хохотали так, что прибежала медсестра и строго сказала, что «так громко ржать в больнице запрещено». После этих слов Маришка и дядя Костя посмотрели друг на друга и стали хохотать еще больше, а вместе с ними засмеялась и сама медсестричка.

В конце недели Марина подошла к лечащему врачу, чтобы узнать, не пошел ли дядя Костя на поправку.

– Нет, – ответил ей врач. – Он, скорее всего, доживает свои последние дни. Вы его внучка? Я впервые вижу, чтобы человек уходил так – такой счастливый.

Маришка проплакала всю ночь. Наутро она пришла к дяде Косте, достала бегемотика и сказала:

– Я люблю тебя, дядя Костя.

Дядя Костя – хотя теперь его было бы вернее называть «деда Костя», а не «дядя», вытер слезы и сказал:

– Я тебя тоже люблю, Маришка. И я знаю, что умираю. О лучшем перед смертью я и не мог мечтать.

Марина прилегла к дяде на кровать, обняла его, и они вместе уснули, обнявшись – постаревший и подряхлевший дядя Костя и Марина – красивая статная тридцатидвухлетняя женщина, которая рядом с дядей Костей опять становилась пятилетней Маришкой.

На следующий день дядя Костя умер, тихо, во сне, окруженный мягкими игрушками и держа Марину за руку.

А три месяца спустя Марина узнала, что ждет ребенка. Своего сына она назвала Константином.

Практикум

Упражнение «Письмо моему Внутреннему ребенку»

Как вы уже догадались, для этого упражнения нам понадобится ручка и бумага. Рекомендую вам взять не просто обычный лист белой бумаги. В почтовых отделениях, в магазинах для творчества продаются красивые листы бумаги, иногда сразу с конвертами в паре. Приобретите такую красивую необычную бумагу для этого письма. Найдите время и место, где вас никто не побеспокоит. Отключите мобильный телефон. Если хотите, можете зажечь свечу. Начните письмо со слов: «Здравствуй, (ваше имя, вариант имени, которым вас называли в детстве)». Пишите, не задумываясь, все, что приходит в голову. Главное помнить, что это письмо адресовано ребенку. Какие слова вы хотели бы услышать, будучи ребенком? Скорее всего, это слова поддержки, одобрения, принятия. Напишите это письмо, а потом перечитайте его спустя несколько дней.

Упражнение «Письмо Внутреннего ребенка»

Представьте, что ваш Внутренний ребенок прочитал ваше предыдущее письмо, и теперь пишет вам ответ. Также для этого письма возьмите красивую бумагу. Пишите письмо от имени вашего Внутреннего ребенка не ведущей, субдоминантной рукой. Если ваш Внутренний ребенок написал вам о какой-то просьбе или своем заветном желании —подумайте, как вы можете стать для своего Внутреннего ребенка добрым волшебником и воплотить наконец желание Внутреннего ребенка в жизнь. Также вернитесь к этому письму спустя время.

Упражнение «Желания Внутреннего ребенка»

Детям обычно все интересно. Есть даже такое выражение – «жить со скоростью ребенка», т.е. смотреть на мир так, как будто мы видим его впервые. Листик на дереве, лужа под ногами, звезды в небе… И еще у маленьких детей много разных желаний. Так грустно видеть взрослых людей в своем кабинете, которые вздыхают, что совершенно не понимают, чего же они хотят. Или воспринимают свои элементарные и простые желания как «дурацкие», не имеющие права на существование. Чудесный внутренний ребенок – это та наша внутренняя субличность, которая отвечает за наши желания, даже если они кажутся «дурацкими» или глупыми. И иногда нужно к ним прислушиваться. Я предлагаю вам сделать коллаж на тему «Желания моего Внутреннего ребенка». При этом я настоятельно рекомендую вам забыть о правилах составления коллажей – например, «по фэн-шуй», когда нужно располагать и наклеивать картинки в определенном порядке. В этом коллаже нет правил. Наклеивайте картинки так, как вы хотите, как «рука пойдет», как вам захочется. Для составления коллажа вам понадобятся глянцевые журналы, в которых есть различные фотографии, рисунки, надписи, канцелярский клей и лист бумаг А3, можно даже большего размера. Из журналов вы выбираете все те картинки, фото, надписи, которые вам просто нравятся, которые похожи на желания вашего Внутреннего ребенка – и просто наклеиваете их на лист бумаги. Можете затем повесить этот коллаж на стену или спрятать – здесь также нет правил, что следует делать с этим коллажем. Главное правило – чтобы этот коллаж вам нравился.

С этим упражнением иногда происходят чудесные вещи. Я однажды дала своей клиентке задание – пусть она купит себе игрушку. Игрушку она покупала долго, все время находились отговорки на то, что есть куда потратить деньги, покупались игрушки детям, но только не себе. В конце концов, женщина купила себе мягкую игрушку-медвежонка. А спустя время она поняла, что этот игрушечный медвежонок очень похож на изображение игрушки, которое она приклеила на свой коллаж почти год назад. У другой клиентки наконец появился котенок (родители на разрешали держать в доме домашних животных), кто-то накупил себе несколько пар часов – просто потому что хотелось менять эти часы под разные наряды, но Внутренний критик говорил, что это не разумно и достаточно одной пары. Я могу приводить много таких примеров. Главное в этом упражнении – услышать свои собственные желания.

Упражнение «Учимся быть в моменте»

Страницы: «« « 123 » »»