Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности Трейси Брайан
Все хотят быть счастливыми, полностью реализовавшими себя людьми. Все хотят испытывать только радость, удовлетворение, взаимную любовь и душевное спокойствие. Так почему же так много людей, по их собственному признанию, проживают жизнь в тихом отчаянии?
Почти в каждом случае, как мы уже говорили, несчастье и неудовлетворенность берут начало в негативных эмоциях, которые, собственно, и мешают нам идти по жизни вперед. Эти уродливые лягушки, живущие глубоко внутри в нашем «болоте», путаются под ногами, заставляют спотыкаться и тормозят нас.
Деструктивная критика и недостаток любви в детстве пробуждают в маленьком человеке негативные переживания с ранних лет. По мере взросления эти эмоции становятся все сильнее и провоцируют появление все новых плохих чувств.
Чаще всего люди испытывают страх, сомнение, беспокойство, зависть, ревность, ненависть, неприязнь, чувство несправедливости к ним, особенно в сравнении с положением окружающих.
Страх, сомнения и беспокойство возникают тогда, когда ребенка постоянно критикуют. Даже если он добивается чего-то значительного, родителям его достижение всегда кажется недостаточным. Во многих семьях взрослые редко выражают детям любовь и одобрение или быстро лишают благосклонности, если чаду не удается доставить им удовольствие.
Люди всегда сваливают вину на силу обстоятельств. Я не верю в силу обстоятельств. В этом мире добивается успеха только тот, кто ищет нужных ему условий и, если не находит, создает их сам.
Виви Уоррен, героиня пьесы Бернарда Шоу «Профессия миссис Уоррен»
Эмоции искажают оценку
Все эмоции, особенно негативные, искривляют наши оценки. Человек, находящийся во власти отрицательных эмоций, неспособен мыслить ясно и здраво. Чем интенсивнее негативное переживание, тем больше страдающий человек отрывается от реальности и теряет способность рассуждать разумно. Порой он говорит и действует так, что его слова и поступки становятся труднообъяснимыми и деструктивными.
Несколько лет назад нью-йоркская писательница Абигейл Траффорд, пройдя через мучительный развод, выпустила книгу Crazy Time («Безумное время»). В ней Абигейл описывает, какой эмоциональный хаос в ее душе вызвали те два года, что длился бракоразводный процесс. В смятении она совершала поступки, которым позже сама не могла дать объяснение. И только после того как все закончилась, она как будто пришла в себя. По словам писательницы, все это время она пребывала в состоянии «умопомрачения», и все из-за интенсивных негативных эмоций, которые переживала. В стрессовой ситуации многие люди испытывают подобное. Эмоции искажают оценку реальности.
Корни негативных эмоций
Люди переживают негативные эмоции и не расстаются с ними по пяти основным причинам, которые и есть худшие из лягушек, населяющих глубокие темные воды эмоциональной трясины. Речь идет об оправдании себя, отождествлении с собой, сверхчувствительности, осуждении и рационализации. Чтобы освободиться от этих негативных эмоций, вы должны осознать, откуда они берутся. Только так можно сначала затормозить их рост, а затем и избавиться от них полностью.
Оправдание себя
С помощью оправданий вы защищаете свой негативизм и право злиться. Негативные эмоции не могут существовать, если не найти благовидный – для себя и для окружающих – предлог, чтобы испытывать их.
Обсуждая некую особенно неприятную ситуацию, вы бросаетесь оправдывать свой негативный настрой, приводя всевозможные доводы. Нередко разговариваете с собой даже за рулем, отстаивая собственные права и выражая бурное несогласие с мнением людей, которые при этом не присутствуют. Из-за подобного настроя вы часто не спите по ночам.
Чем больше вы оправдываете и убеждаете себя, что тот, другой человек, плохой, а вы чисты и невинны, как овечка, а потому имеете право испытывать такие чувства, тем больше злитесь и расстраиваетесь.
В ситуации, которая задела и расстроила вас или показалась просто несправедливой, единственный, кто может придать ей эмоциональную окраску, – это вы сами. Только от вас зависит, станете вы поддерживать в себе дурные чувства или освободитесь от них.
Отождествление с собой
Второе «непременное условие» для возникновения негативных эмоций – это отождествление с собой. Иными словами, настрой воспринимать все лично. Вы интерпретируете произошедшее как атаку против вас.
Если же вы не сможете идентифицировать себя с негативной ситуацией, вам будет трудно пережить из-за нее любую эмоцию, позитивную или негативную. Узнав из газеты о том, что в Северном Китае тысячи людей – мужчины, женщины и дети – стали жертвами наводнения, вы почувствуете некоторое сожаление, после чего наверняка перевернете страницу и углубитесь в чтение следующего материала, почти ничего не чувствуя. Поскольку вы не знали лично никого из утонувших людей и вообще вам мало что известно о том конце света, вы не отождествляете себя с трагедией. В результате вы не испытываете негативных эмоций по этому поводу.
Это не означает, что вы неспособны на сочувствие бедам другого человека – просто не вовлекаетесь эмоционально в эту историю. Например, если ваш коллега не справляется со своими обязанностями из-за личных проблем, вы можете пожалеть его, но не станете выполнять его работу в ущерб своей. Очень важно соблюдать здоровую эмоциональную дистанцию, особенно на рабочем месте. Можно быть сострадательным, не отождествляя себя с эмоциями других людей.
Сверхчувствительность
Третья причина для негативных эмоций – сверхчувствительность к мыслям, мнению или отношению других людей к вам.
Как мы уже отмечали ранее, люди, выросшие в условиях деструктивной критики и дефицита любви, могут развить в себе глубокое чувство неполноценности, никчемности. Эти чувства будут проявляться в форме беспокойства о том, каким окажется отношение других людей к ним, их реакция или поведение.
Петр Успенский в своей книге «В поисках чудесного»[5] говорит об этом как об обращенной вовнутрь чуткости или крайней чувствительности к тому, как отнесутся к вам другие люди. Такой человек может даже быть подавленным и страдать от депрессии из-за того, что, как ему кажется, кто-то думает о нем плохо.
Одно хорошее слово или одобрительное высказывание от окружающих поднимает им настроение, а один хмурый взгляд может сокрушить их. По-настоящему сверхчувствительные люди часто видят пренебрежение или неодобрение там, где их нет. В крайнем проявлении этого качества люди ощущают себя парализованными и бывают неспособны принять решение, не получив одобрения со стороны.
Осуждение
Четвертая причина для негативных эмоций – это осуждение, или склонность негативно оценивать других людей. Если вы относитесь к другим неблагосклонно, то неизбежно считаете их виноватыми в чем-то. Эта вина становится оправданием для гнева, презрения и негативных чувств.
В Библии (Евангелие от Матфея, 7:1) сказано: «Не судите, да не судимы будете». Осуждая других, вы, по сути, навлекаете негативизм и несчастье на самих себя. Какими бы мерками вы ни мерили их поведение, именно так будут судить и вас. Осуждая других, вы ставите себя в более высокое положение, тем самым принижая других, что часто вызывает у людей негативную реакцию.
Если вы не будете выносить оценочные суждения, то не сможете и разозлиться. Человек гневается только тогда, когда обосновывает причины слов и поступков другого человека, почему он сделал или сказал что-то или же, наоборот, не сделал и не сказал то, что надо было, что, собственно, и задевает «судью».
Чтобы избавиться от склонности к осуждению, примите решение с сегодняшнего дня никого ни за что не судить. Выполнить это решение будет очень трудно, особенно поначалу, но со временем и практикой вам это будет удаваться все лучше. Просто продолжайте напоминать себе, что все люди имеют право на свой образ мыслей и жизни.
Теперь сделайте этоОчень часто мы осуждаем других за то, что нам не нравится в нас самих, или делаем это потому, что завидуем – например, хотим добиться таких же результатов, что и они, или наслаждаться таким же вознаграждением. В следующий раз, когда заметите, что выносите кому-то неблагоприятную оценку, попытайтесь понять свою мотивацию. Возможно, вы подозреваете, что у вас самих есть подобная черта, и вам это не нравится? Или, наоборот, вы давно мечтаете обладать такими качествами, как этот человек, или вести похожий образ жизни?
Осуждение и порицание. Вместо того чтобы осуждать и порицать других, попробуйте сохранять нейтралитет. Просто оставайтесь хладнокровными, не привязывайтесь эмоционально к конкретному человеку или ситуации. Отстраненности можно достичь с помощью одной духовной буддийской практики. Поддерживайте в себе спокойствие и невозмутимость. Отвернитесь от человека и позвольте ему быть самим собой и делать то, что он делает, не оценивая его по своим меркам и стандартам. В большинстве случаев его поступки вас вовсе не касаются.
При осуждении в вас закипают эмоции. А эмоции искажают оценку. Чем больше вы будете порицать других, тем больше негатива в вас будет накапливаться. Люди часто осуждают окружающих, потому что хотят контролировать их поведение. Но ведь у всех людей есть право прожить свою жизнь так, как они хотят, – в той мере, в какой это не наносит ущерб окружающим. Так что живите сами и дайте жить другим.
Если вы выросли в семье, в которой кто-то постоянно жаловался на окружающих или критиковал их, у вас могло сложиться ложное представление, будто осуждать и порицать других – это нормально. Даже мысль о том, чтобы оставаться нейтральным и отстраненным, когда кто-нибудь говорит или делает то, с чем вы не согласны, может показаться вам странной.
У вас замечательный ум. Но он как обоюдоострый меч. Вы можете применять его для обретения счастья, а можете использовать, чтобы разгневать себя. Вам следует постараться использовать свой интеллект для сохранения хладнокровия, контроля над собой и спокойствия независимо от того, что именно происходит вокруг вас или с вами.
Когда люди будут вести себя неправильно, с вашей точки зрения, воздержитесь от осуждения. Когда они будут делать или говорить нечто такое, что кажется вам плохим или лишним, взгляните на них беспристрастно, не огорчаясь и не вовлекаясь в происходящее.
Теперь сделайте этоПримите решение в ближайшие двадцать четыре часа никого ни за что не осуждать. Оставайтесь нейтральными. Вы увидите, как трудно сохранять отстраненность, если вы привыкли постоянно давать оценки.
Пожалейте окружающих. Лучший способ научиться перестать осуждать окружающих – это начать жалеть их или сочувствовать им. Почти невозможно одновременно жалеть человека и ругать его. А еще лучше благословить его, простить и отпустить. Будьте выше. Решите раз и навсегда, что поведение других людей не будет оказывать на вас влияния. Используйте принцип замещения, чтобы заставить себя думать о том, что делает вас счастливым и тем самым нейтрализует в вас негативные мысли и склонность давать оценки другим людям.
Когда вам приходится иметь дело со сложным человеком, относитесь к нему так, как к усталому голодному раздраженному ребенку, который сердится и даже закатывает истерики. Просто смиритесь с тем, что в определенных обстоятельствах он иногда ведет себя таким образом. Можете также сделать паузу и вспомнить моменты, когда вы сами были уставшими, напряженными и с вами было так же сложно общаться. С каждым из нас случается подобное.
Воздержаться от осуждения можно еще одним способом: для этого нужно напомнить себе, что в аналогичной ситуации вы, возможно, повели бы себя точно так же. Скажите: «Упаси меня, Господи», – и позвольте другим жить своей жизнью. Ведь вы же не хотите, чтобы они мешали вам жить своей.
Метод Седоны. Этот метод придумал Гейл Двоскин[6] как способ восстановления эмоционального контроля над собственной жизнью. Следуя ему, необходимо выявить, на каких людей из вашего прошлого вы все еще злитесь. Вдобавок нужно определить, какие ситуации из прошлого вас все еще огорчают.
Затем следует ответить на два вопроса. Первый вопрос звучит так: «Вы хотите избавиться от негатива, связанного с этой ситуацией?» Если вы ответите на этот вопрос «да», то ответьте и на второй: «Вы хотите освободиться от него полностью?»
Просто удивительно, как много людей не желает «хоронить» негативный опыт, обретенный ими в прошлом. Они считают, что заработали его, заплатили за него своим временем, деньгами и страданием. Они убеждены, что имеют право на свою боль. Глубоко в душе они просто не хотят расставаться с ней.
Отпустите негатив. Вот пример, который приводят тренеры, обучающие методу Седоны. Возьмите в руку карандаш. Сожмите его крепко. Сжимайте его так сильно, как только можете. Затем поверните руку ладонью вниз к полу, продолжая сжимать карандаш. Тут следует вопрос: «Что удерживает карандаш в вашей руке?»
Ответ очевиден: вы. Вы сами удерживаете карандаш, сжимая его изо всех сил.
А теперь подумайте, как вам избавиться от этого карандаша. Дать ответ на этот вопрос не составляет труда: нужно просто разжать ладонь.
Этот пример превосходно иллюстрирует то, насколько просто навсегда избавиться от негативного события из своего прошлого. В ситуации с карандашом вы разжимаете руку, и он падает. С негативным переживанием, которое продолжает делать вас несчастным, то же самое: откройте свое сердце и отпустите его.
Помните: никто не заставляет вас чувствовать что-либо. Никто не сводит вас с ума. Ничто из того, что с вами происходило, не имеет власти над вами. Никакие события, обстоятельства или люди из прошлого не способны оказывать на вас эмоциональное воздействие без вашего разрешения. Единственный, кто заставляет вас испытывать что-либо, – вы сами, и здесь все зависит от вашей оценки события. Мертвые лягушки в вашем илистом пруду – всего лишь мертвые создания. Вы вдыхаете жизнь в негативную эмоцию, подпитывая ее своими мыслями и энергией. Примите решение сегодня же похоронить своих лягушек и зажить своей жизнью.
Упражняйтесь в сочувствии к другим. Сочувствие – одно из самых прекрасных человеческих качеств. Сочувствовать – значит испытывать те же самые эмоции, которые переживает другой, и, как следствие, понимать их. О таких людях говорят, что они обладают эмпатией. Вы не можете испытывать никаких негативных эмоций в отношении другого человека, если входите в его положение и сострадаете ему.
Когда вы используете свой прекрасный ум для поиска причин, по которым человека нельзя осуждать, почему стоит «отпустить его с богом», простить любые старые обиды, вы тем самым возвращаете себе полный контроль над собственным мышлением. Вместо того чтобы искать основания для обвинения, порицания и наказания другого, ищите доводы в пользу его невиновности.
Теперь сделайте этоСоставьте список с именами всех, на кого вы все еще злитесь. Рядом с именем напишите, что такого они сделали, из-за чего вы считаете свой гнев и другие негативные чувства оправданными. А теперь перечислите причины, по которым этих людей можно было бы простить, после чего примите решение позволить им покинуть «болото».
И затем сожгите этот лист бумаги. Сожгите его в пепельнице со всеми церемониями или бросьте в огонь камина или барбекю, и пусть языки пламени поглотят его без остатка.
Таким же образом вы можете использовать силу собственного выбора, чтобы отпустить боль и обиды прошлого и наконец начать наслаждаться свободой и грядущим счастьем.
Рационализация
Вы прибегаете к рационализации, когда находите разумное и приемлемое объяснение своим иначе неприемлемым действиям. Джон Ассараф называет это «рационализацией лжи».
Из-за заниженной самооценки и слабости собственного эго большинство людей неспособны допустить даже мысли, что они сделали или сказали нечто не совсем разумное и оправданное. Даже злостные преступники считают себя невинными жертвами каких-то людей или событий, или общества в целом. Они находят свое поведение обоснованным.
По мнению Петра Успенского, несчастье – следствие выражения негативных эмоций. Постоянное обсуждение и толкование негативной ситуации поддерживает жизнь и рост неприятных переживаний. В этом смысле ваши негативные чувства можно сравнить с лесным пожаром, который начинается с маленькой искорки, но очень быстро распространяется и выходит из-под контроля.
Однако если сразу же потушить искорку, упавшую на сухой куст, огонь не разгорится и не распространится. Точно так же, если вы подавите негативную эмоцию в момент ее возникновения, она быстро утихнет, как и маленькое пламя, не успев нанести ущерба.
Злость: конечная форма негативной эмоции
Рано или поздно все негативные эмоции сводятся к одной – злости. Злость – самая сильная из негативных эмоций. Все страхи, сомнения, ревность, зависть и обиды в конечном итоге превращаются в злость, которая направляется внутрь, отчего вам становится плохо и физически, и душевно, или же направляется вовне, разрушая ваши отношения с другими людьми.
Все несчастные люди злые. Депрессия – это злость, направленная вовнутрь. Она вызвана неспособностью человека честно и открыто выразить свои чувства по какому-либо поводу. Нередко спусковым механизмом для нее служит низкая самооценка и чувство безысходности.
Гнев – это злость, направленная вовне. Нередко она принимает форму вербальной или даже физической агрессии против других людей; причем повод здесь не важен.
Психологи-консультанты помогают людям понять и «переварить» происходящее с ними, выплеснуть наружу негативные эмоции, которые давят на них и не дают развиваться. Пытаясь разобраться в своих чувствах, многие люди с удивлением обнаруживают, что, когда им причиняют душевную боль, в них сразу же вспыхивает злость. И когда они признаются себе, что чувствуют боль из-за чужих поступков, им становится гораздо легче освободиться от эмоционального заряда, поддерживающего в них эту злость.
Корни злости
Чаще всего вы начинаете злиться потому, что в отношении вас совершили агрессию, на вас напали, причинили вам страдания или воспользовались вами без вашего ведома. Корни злости всегда уходят в оборонительное поведение. И злость, и страх запускаются психологическим механизмом «бей или беги», заставляющим людей в стрессовой ситуации или накинуться на атакующего, или ретироваться для безопасности. Хуже всего то, что чем активнее человек выражает свою злость, тем сильнее она становится, разгораясь словно лесной пожар. А чем более злым себя чувствует человек, тем ему больнее. Такова реальность.
Выражение злости быстро входит в привычку. Несчастливый человек доходит до той точки, когда вспышку злости вызывает даже ерунда, и это чувство становится постоянным спутником его жизни. Вскоре ему начинает казаться, что испытывать и выражать злость – это нормальное, естественное поведение.
Что заставляет людей упорствовать в своей злости? Потребность в том, чтобы кто-то признал, что им нанесли ущерб. Признал и понял их боль. Когда слушаешь рассказы о том, что расстраивает человека или выводит из себя, самое разумное, что можно сказать, – это: «Я прекрасно понимаю, что ты сейчас чувствуешь. Если бы я был на твоем месте, то чувствовал бы себя точно так же». Демонстрация эмпатии позволяет быстро успокоить разозленного человека. Когда люди чувствуют, что их боль понимают, они начинают излечиваться.
Осуждение – основа всего
Причиной злости, как правило, бывает осуждение. Осуждая себя или других за нечто, что вы или они сделали или не сделали, вы можете испытывать и выражать самые разные негативные эмоции.
На самом деле невозможно поддерживать в себе плохие чувства сколь бы то ни было долго, если не осуждаешь кого-то или что-то за то, из-за чего злишься. В тот момент, когда вы перестанете осуждать объект своей злости, негативная эмоция тут же исчезнет, как свет лампочки, которую выключили.
Просто поразительно, насколько простое и эффективное противоядие есть от негативных эмоций. Люди, которые на протяжении многих лет испытывали злость и чувствовали себя несчастными, могут устроить «короткое замыкание» своим негативным эмоциям и избавиться от них практически мгновенно одним простым, но имеющим далекоидущие последствия способом – принятием решения взять ответственность на себя.
Волшебные слова
Как взять ответственность на себя? Просто произнеся слова: «Я несу за это ответственность!»
Каждый раз, когда будете чувствовать себя злым или несчастным по какой бы то ни было причине, вы можете мгновенно «закоротить» эмоцию, сказав себе и повторяя снова и снова: «Я несу за это ответственность! Я несу за это ответственность! Я несу за это ответственность!» до тех пор, пока негативная эмоция не исчезнет. Эта удивительная техника в корне преображает жизнь каждого человека, применяющего ее.
Как известно, по правилу замещения, ум может удерживать в себе в каждый отдельный момент только одну мысль – например, позитивную мысль о личной ответственности или негативную мысль о злости и осуждении. Но никогда и то и другое одновременно. И выбор всегда за вами.
Единственное во вселенной, что вам под силу контролировать, – это содержание вашего сознающего разума. Если вы решите держать в нем позитивную мысль «Я несу за это ответственность», а не негативную мысль, которая делает вас несчастным, то сможете настроиться на позитив и оптимизм порой всего за несколько секунд.
Вы несете ответственность
Так как все негативные эмоции рождаются из осуждения, попробуйте использовать очень простое противоядие, чтобы избавиться от них. Вместо того чтобы осуждать других, возьмите ответственность за ситуацию на себя. Когда вы возлагаете на себя всю ответственность, негативные эмоции в вас замирают, как будто вы нажали на педаль тормоза. Невозможно взять на себя ответственность и одновременно злиться или печалиться из-за этой ситуации. Возложение на себя ответственности сводит на нет весь негативный настрой, связанный с происшествием (или человеком) и позволяет вернуть себе контроль над собственными эмоциями.
Например, Кристине однажды довелось работать с клиентом, который несколько раз лишался работы из-за того, что вступал в бурную конфронтацию с сослуживцами и начальниками. Большую часть времени он вел себя хладнокровно и невозмутимо, однако из-за неуверенности в себе обычно остерегался задавать лишние вопросы, а потому не всегда четко понимал поставленные задачи. Постепенно чувство разочарования и неудовлетворенности в нем нарастало, пока в один момент не вскипало и он не взрывался. Во время сеансов с Кристиной он отдал себе отчет во всем и взял на себя ответственность за неоднократную потерю работы. После этого они вдвоем разработали для него план, как ему доносить до окружающих свои потребности и вопросы, чтобы не доходить до «точки кипения». В результате этому мужчине удалось продержаться на последнем месте более двух лет.
Найдите причины, по которым не следует выражать негативные эмоции
Ранее мы уже говорили о том, что ощущение несчастья возникает при выражении негативных эмоций, будь то в отношении себя или других или же себя и других одновременно. Если вы перестанете выражать негативные эмоции, не будете говорить о них и обсуждать снова и снова, то не сможете их испытывать.
С этого момента и впредь, вместо того чтобы использовать свой невероятный интеллект для придумывания причин для страха, сомнений, зависти, ревности, обиды и гнева, используйте свою креативность для поиска причин, по которым вам не следует выражать свои негативные чувства, оправдывать и обосновывать их.
Самый легкий способ «закоротить» выражение негативных эмоций – это повторение фразы «Я несу за это ответственность!» каждый раз, когда происходит нечто такое, что обычно вызывает у вас неприятные чувства. На этом этапе многие люди говорят: «Погодите минуточку! Как я могу возложить на себя ответственность за те ужасные поступки, которые совершил другой человек, чтобы навредить мне?! Было бы нечестно взять на себя ответственность за то, за что я не отвечаю».
Вы способны контролировать свою реакцию
Сказанное выше может быть правдой. Вас могут ограбить, обмануть, обвести вокруг пальца, разыграть, предать или обидеть самыми разными способами. Вы можете прийти на автостоянку и обнаружить, что кто-то, врезавшись в вашу машину, скрылся. В подобных случаях вы по умолчанию не виноваты, вас не в чем упрекнуть.
И хотя вы можете не нести ответственность за то, что произошло, вы ответственны за свое поведение после этого. Реакция на событие целиком в вашей власти, и это вопрос личного выбора. Ничто не делает вас злыми или несчастными. Вы сами делаете себя такими своим выбором реакции на неприятное происшествие.
В своем стихотворении «Если» Редьярд Киплинг говорит:
- О, если ты спокоен, не растерян,
- Когда теряют головы вокруг…
- Земля – твое, мой мальчик, достоянье.
- И более того, ты – человек![7]
Что отличает счастливых, эффективных людей? В первую очередь способность приводить в действие свою силу воли и самодисциплину, чтобы оставаться хладнокровными и выдержанными, что бы вокруг ни творилось. Великие мужчины и женщины развивают в себе способность оставаться спокойными «под огнем» жизненных неурядиц.
Помните: эмоции искажают оценку. В тот самый миг, когда вы начинаете злиться и обвинять кого-то за то, что произошло, вы теряете способность мыслить здраво и принимать разумные решения. Вы становитесь рабом своих эмоций. И если вы позволите им править собой, то вскоре обнаружите, что сказали или сделали то, о чем позже пожалеете.
Преодолейте случившееся
В душе людей, переживших мучительный разрыв отношений, злость на другого человека продолжает бушевать еще долгое время после расставания, нередко даже годами. Но если вы скажете: «Я несу за это ответственность!» – и подумаете, почему вы хотя бы отчасти ответственны за случившееся, то обнаружите, что именно вы приняли немалую часть тех решений, из-за которых испортились ваши отношения. Вы не несете ответственность за поступки другого человека, но в полной мере ответственны за все, что сделали и сказали сами – с самого начала ваших взаимоотношений и до их конца, а также до сегодняшнего дня. Вы отнюдь не невинный наблюдатель.
Если дело не выгорит или бизнес пойдет не так, вы, конечно, можете расстроиться. Но ответственны вы. Никто не заставлял вас под дулом пистолета браться за эту работу. Вы сами, опираясь на свои знания и опыт или на отсутствие оных, сделали то, что сделали. К сожалению, все вышло не так, как вы ожидали. В следующий раз будете умнее и мудрее. Но сейчас ответственность лежит на вас!
Меж двух огней
Итак, все, что вы делаете, определяется либо позитивной, либо негативной эмоцией. Чувства, о которых вы больше всего думаете и говорите, часто вырастают до гигантских размеров и начинают пожирать вашу жизнь и подчинять себе ваше мышление. Хорошо это или плохо – судите сами.
Представьте себе два горящих костра. В одном из них горит огонь желания, в другом – огонь негативных эмоций, основывающихся на вашей оценке прошлых событий. У вас есть неиссякаемый поток эмоциональной энергии – эмоционального горючего для подпитки огня. Вы можете подливать масло только в один из костров. Но если выльете его только в один из костров, что произойдет со вторым?
Вам известно: если вложить все свои чувства в огонь желания и потратить все свое время, думая и говоря о том, чего вы хотите и как это можно получить, то огонь негативных эмоций в конце концов потухнет, а пепел остынет. В этом состоит суть эмоционального выздоровления.
Отныне, когда что-нибудь у вас будет срываться, сразу же скажите себе: «Я несу за это ответственность!» – и не дайте пламени негативной эмоции разгореться.
Теперь сделайте этоВспомните самую ужасную ситуацию в своей жизни, ту, которая заставляет вас злиться при каждом воспоминании о ней, и потушите пламя злости, сказав себе твердо: «Я несу за это ответственность!» Затем подумайте обо всем, что вы сделали или не сделали, чтобы это с вами произошло. В ходе размышлений ваши эмоции ослабеют, вы почувствуете душевный покой и, возможно, даже улыбнетесь.
В первый раз это упражнение потребует огромной смелости и силы духа, но со временем и практикой оно будет даваться вам все легче и легче.
Глава 6
Смените воду в пруду
Ваша незаурядная сила мысли редко используется, а между тем она может помочь вам добиться успеха и счастья в жизни, о котором мечтаете. Не стоит забывать, что сейчас вы довольствуетесь тем, что есть, по причине собственного образа мыслей, к которому просто привыкли. Изменив свой стиль мышления, вы измените и свою внутреннюю жизнь, и внешнюю.
Мышление, жизнь и опыт многих людей можно сравнить со стоячим прудом: никакие ручьи в него не втекают и из него не вытекают, поэтому создается питательная среда для размножения разных существ, живущих в непригодной для питья воде. Некоторым людям совсем нетрудно перестать воспринимать свежие, здоровые, позитивные идеи и послания и начать «пережевывать» и оживлять негативные мысли. В итоге их настрой становится все более негативным и они теряют мотивацию к жизни. Но к вам, надеюсь, это не относится.
Изменить свои мысли, чувства, убеждения и установки бывает непросто, но точно так же, как обретаешь хорошую физическую форму после физических упражнений, поработав над собой, можно обрести позитивный настрой, счастье и уверенность в себе, или, иными словами, хорошую психическую форму. Вы можете целенаправленно подпитывать свой ум чистыми, ясными, позитивными мыслями и образами, которые преобразят вашу жизнь и сделают ее такой, какой вы хотите ее видеть.
Выдающиеся достижения давались лишь тем, кто осмеливался поверить, что в нем есть нечто возвышающееся над обстоятельствами.
Брюс Бартон[8]
У всего есть причина
По закону причины и следствия, любой результат в вашей жизни имеет конкретную причину. Ничто не происходит случайно. Ваша сегодняшняя жизнь – итог всех ваших предыдущих мыслей и поступков, а потому она не могла сложиться иначе.
Что посеешь, то и пожнешь – тоже закон. Древнейший закон. Еще в Библии сказано (Галлилеянам, 6:7): «Что посеет человек, то и пожнет». А Библия – это не учебник по земледелию, а книга для ума и личностного роста. На самом деле это означает: плоды, которые вы пожинаете сегодня в любой области вашей жизни, есть результат того, что вы посеяли в прошлом.
Если в будущем вы хотите собрать иной урожай, то в настоящем вам необходимо посеять другие мысли. Внешний мир всегда отражает то, что вы думаете в настоящий момент. «Мусор на входе – мусор на выходе», как принято говорить в компьютерном мире. Обратное тоже верно: «Польза на входе – польза на выходе».
К счастью, вы способны полностью управлять своими мыслями и, упражняясь в таком контроле, можете превратить своих «лягушек» в «принцев» и стать позитивным человеком.
Программирование и перепрограммирование
Ваш ум похож на суперкомпьютер, который можно настроить на достижение удивительных результатов. Наблюдая в уме стабильный приток свежих, чистых, позитивных мыслей, желаний и целей, вы можете запрограммировать или перепрограммировать себя на то, чтобы действовать уверенно, полностью владея собой, особенно в трудные времена и в стрессовых ситуациях.
Проявление закона причины и следствия нужно видеть еще и в том, что мысли – это причины, а условия – следствия. Вот почему вы превращаетесь в то, о чем думаете большую часть времени. А о чем вы думаете большую часть времени? Позитивно настроенные, счастливые люди думают о том, как добиться того, чего они хотят. Несчастные, негативно настроенные люди думают о том, чего они не хотят и кто во всем виноват. Ваша цель – думать о том, чего вы хотите сильнее всего, запрограммировать свой мозг так, чтобы большую часть времени он функционировал как можно лучше и вы чувствовали себя потрясающе.
Новый привычный образ мыслей
В принципе, существует три основных способа, или техники, приобретения навыков оптимистичного мышления и повышения уверенности в себе. К счастью, постепенно у вас войдет в привычку снова и снова собирать хороший «урожай». Таким образом вы сможете развить в себе любой навык, который сочтете нужным и полезным.
Сформировать новый, позитивный образ мысли непросто, но, как только вы запрограммируете свой ум на подобный стиль мышления, он будет запускаться легко, почти автоматически. Наверное, поэтому Гёте, как утверждают некоторые, любил повторять: «Все бывает тяжело, перед тем как станет легко».
1. Сила позитивных утверждений
Точно так же, как вы становитесь тем, о чем думаете, так вы становитесь тем, о чем говорите – себе! – большую часть времени. Однако ваш ум «по умолчанию» настроен на негатив. Если вы не научитесь целенаправленно мыслить позитивно о своих желаниях и способах их достижения, он наполнится негативными мыслями, которые будут тормозить ваш прогресс.
Сила позитивных утверждений делает ваш потенциал неисчерпаемым. Когда вы повторяете про себя повышающие настроение слова, вскоре они обретают собственную силу. Вы входите в резонанс со своими новыми, позитивными посланиями, или программой, а новые позитивные установки вытесняют негативные мысли и переживания. Так вы развиваете в себе мощную «интеллектуальную иммунную систему».
Три требования[9] к позитивным утверждениям. Всегда формулируйте свои утверждения так, чтобы они отвечали следующим трем условиям: во-первых, были личными, или персональными; во-вторых, стояли в настоящем времени; в-третьих, были позитивными. Первое условие означает, что каждую умственную команду необходимо предварять словом «я». Например, следует говорить: «Я могу сделать это!», или «Я нравлюсь себе!», или же «Я зарабатываю столько-то долларов в год!»
Второе условие означает, что каждое утверждение нужно выражать так, как будто событие уже произошло и в настоящий момент является реальностью. «В 2012 году я зарабатываю столько-то долларов» или «Я вешу столько-то килограмм». Поскольку ваше подсознание способно воспринимать словесные команды только в настоящем времени, эти слова будут поняты вашим подкорковым «компьютером» незамедлительно и начнут работать по 24 часа в сутки.
Третье условие касается позитивности формулировки. Подсознание неспособно обрабатывать команды с отрицанием. Говорите: «Я веду здоровый образ жизни», а не «Я больше не курю». Говорите: «Я терпелив и доброжелателен», а не «Я больше не нервничаю и не ругаюсь».
2. Увидеть – значит поверить
Вторая и, возможно, наиболее мощная техника программирования мышления – это визуализация. Чем больше вы будете «кормить» свой ум ясными умственными образами того человека, каким хотите стать, и результатами, которых мечтаете достичь, тем глубже эти команды будут врезаться в вашу подкорку, перепрограммируя мышление на соответствующее требованиям обстоятельств поведение.
Чтобы визуализация была достаточно эффективной и изменила ваше мышление в позитивную сторону, она должна отличаться следующими важными характеристиками:
1. Яркостью. От четкости ментальной картины зависит то, насколько быстро ваши цели или нужные действия материализуются в реальности. Когда вы рисуете себе и видите ясные визуальные образы своих желаний, они зримо отпечатываются в подсознании и затем начинают привлекать в вашу жизнь таких людей и ресурсы, которые как раз и необходимы для превращения визуальной картины в реальную.
2. Интенсивностью. Чем больше эмоций вы будете вкладывать в свою визуальную картину (или утверждение), тем сильнее она будет воздействовать на ваши мысли, чувства и поступки. В этом деле самое важное – вызвать к жизни именно те ощущения, которые будут сопровождать успешную реализацию конкретного желания. Вам нужно сознательно «проникнуться чувством» успеха и счастья, которые вы испытаете, когда ваша визуальная картина материализуется в жизни.
3. Продолжительностью. Чем дольше вы будете держать в уме яркую, окрашенную эмоциями картину при каждой визуализации, тем быстрее она воплотится в жизнь.
4. Частотой. Чем чаще вы будете вызывать в уме картину своей идеальной цели или жизни, желанных действий или переживаний, тем быстрее запустите программу этого желания в своем подсознании и тем скорее оно осуществится.
Техника быстрого перепрограммирования. Если вам нужно срочно мысленно подготовиться к предстоящему событию, используйте технику быстрого перепрограммирования. От вас потребуется сделать по очереди следующие четыре шага: произнести вслух, представить в уме, вызывать в себе эмоции и реализовать.
Во-первых, вам необходимо подумать о том, о чем вы мечтаете, или о том, как вы хотите вести себя во время предстоящего события, и сформулировать для себя личную, в настоящем времени, позитивную команду, которую затем следует произнести ясно и твердо. Например: «Во время предстоящей встречи или презентации я спокоен, позитивно настроен и полностью владею собой».
Во-вторых, нужно создать яркую и четкую картину того, как вы вели бы себя, если бы реализовали свой потенциал на все сто процентов.
В-третьих, следует «прочувствовать» эту картину, проникнуться теми ощущениями, которые вы испытаете, если все сложится так, как вы хотите, например: спокойствием, уверенностью, счастьем, расслабленностью.
И наконец, нужно перевести эту трехсоставную команду в свое подсознание и позволить ему выполнить свою работу, пока не наступит ожидаемое событие. Вы будете удивлены тем, как часто все будет происходить именно так, как вы себе представляли.
3. Подготовка к предстоящему событию
Если вам удастся перепрограммировать себя накануне важного или напряженного события, то вы сможете встретить его умственно и эмоционально во всеоружии и проявить себя с лучшей стороны. Подобная способность настроиться обеспечит вам полный контроль над своими чувствами и поведением.
Если до предстоящего события остается всего несколько дней, повторяйте описанное выше упражнение на протяжении целого дня – точно так же, как тогда, когда вы готовитесь, скажем, к спортивным соревнованиям. Два самых подходящих момента для этой умственной репетиции – вечером, в последние минуты перед засыпанием, и утром, сразу после пробуждения, когда ваше подсознание наиболее восприимчиво к перепрограммированию.
Придумайте, каким вам видится идеальный финал события. Визуализируйте этот исход именно так, как вы его про себя сформулировали. «Проникнитесь чувством» успеха и счастья, которыми будете наслаждаться, когда все обернется так, как вы мечтали.
Сила слова «нет»
С раннего детства большинство людей сталкиваются с критикой и вырастают в страхе быть отвергнутыми. Они боятся негативной реакции окружающих, даже совершенно незнакомых им людей, которых раньше ни разу не видели.
Когда вы были ребенком, вашим любимым словом было «да». Можно съесть конфетку? Да. Можно мне еще десерта? Да. Можно получить новую игрушку? Да. Можно взять немного денег, чтобы сходить в кино? Да. Мы любим слово «да» и одновременно ненавидим слово «нет».
В зрелом возрасте мы склонны стремиться к получению «да» – опыта и избеганию «нет» – опыта. Но чтобы развиваться, приходится рисковать, а значит, принять тот факт, что иногда другие люди будут говорить «нет». Если вы будете избегать слова «нет» настолько часто, что это войдет в привычку, то, по большому счету, лишите себя шанса стать успешными и счастливыми.
Отказ – это нечто нормальное и естественное
В бизнесе, и тем более в продажах, отказ – нормальное явление. На каждое «да» человек нередко получает по пять, десять или даже двадцать «нет». Вот почему вам следует перенастроить свой мозг таким образом, чтобы раз и навсегда перестать бояться слова «нет». Когда у вас не останется страха быть отвергнутым, перед вами распахнутся все двери в будущее.
Самое сильнодействующее слово для достижения успеха – «просить». Чем больше вы будете просить, тем больше получите. Это касается как карьеры и продвижения, продаж и бизнес-возможностей, так и области любви и взаимоотношений. Будущее принадлежит людям, которые просят.
Нарывайтесь на «нет»!
Как избавиться от страха получить отказ? Нужно перепрограммировать себя так, чтобы начать коллекционировать их: чем больше, тем лучше. Примите решение отныне не бояться слова «нет». Однажды такое решение изменило жизнь Брайана – ему тогда было двадцать четыре года. Подобное решение изменило и жизнь сына Брайана, когда тому тоже было двадцать четыре.
В 24-летнем возрасте Брайан был неопытным, неподготовленным к жизни выпускником средней школы. Единственную работу, которую ему удалось заполучить, – это работу торгового агента за комиссионные. В течение дня он обходил офисы, а по вечерам – дома и квартиры, предлагая свой товар.
В первый трудовой день он был просто парализован страхом. Он несколько раз обошел квартал, боясь подойти к какому-либо дому и постучать в дверь, и наконец буквально заставил себя подняться по ступенькам. Пока он ждал, его сердце колотилось громче, чем стук в дверь.
Брайану открыла очень милая маленькая старушка. Она поговорила с ним исключительно вежливо, поблагодарила за визит и пожелала ему хорошего дня. Спускаясь вниз по дорожке, Брайан решил для себя, что больше никогда не будет бояться обращаться к незнакомцам и просить их сделать заказ.
Подавите свой страх отвержения
С того самого дня Брайан перенастроил себя на то, чтобы радостно встречать отказы. Он решил, что теперь каждое «нет» будет вызывать в нем еще больший энтузиазм и желание стараться. Когда на следующее утро он пошел на работу, ему не терпелось услышать первое «нет». И когда оно прозвучало, как неминуемо должно было случиться, лицо Брайана просияло и он с удвоенной силой взялся за дело.
Когда один из сыновей Брайана окончил колледж, он попросил у отца совет: какую работу выбрать, чтобы добиться успеха в жизни. И Брайан ответил, что если сын сможет в течение года проработать торговым агентом и справиться со страхом отказа, так часто сопутствующим «холодным»[10] продажам, то будет психологически полностью готов к жизни.
И юноша последовал совету отца. Он устроился работать коммивояжером, начал обходить дома от двери к двери, продавая оптико-волоконные кабели, и продержался целый год. За это время он стал совершенно другим человеком. Его уверенность в себе просто поражала воображение. Сын сказал Брайану: «Папа, я знаю, что добьюсь успеха в жизни, потому что после года в “холодных” продажах я больше ничего не боюсь».
Вы можете настроить себя не бояться отказов или неудач, повторяя себе снова и снова, что вас ничто не может остановить. Представляйте себя спокойными, уверенными и улыбающимся. Произнесите это вслух и вызовите в себе эмоции, которыми будет сопровождаться желанный успех.
Многократно применяя на практике различные техники программирования мышления – техники утверждения, визуализации и эмоциональной настройки, – вы обретете полный контроль над своим разумом и чувствами, повысите уверенность в себе и станете поистине позитивным человеком.
Теперь сделайте этоПодумайте о некоем предстоящем событии, из-за которого вы испытываете тревогу или за результат которого переживаете. Сформулируйте позитивное утверждение, точно описывающее, как вы хотите вести себя во время мероприятия и чем бы вы хотели, чтобы оно закончилось. Например: «Я спокоен, уверен в себе и полностью контролирую себя на этом собеседовании и в конце концов получаю эту работу (или этот заказ)». Создайте себе яркую, живую, счастливую картину идеального исхода и снова и снова проигрывайте ее на «экране» собственного подсознания. Стоит только попробовать, и вы удивитесь результату!
Глава 7
Разглядите красоту в лягушках
Наше самочувствие по жизни зависит не от того, что именно с нами происходит, а от того, как мы реагируем на происходящее. Дело не в лягушках, на которых вы натыкаетесь, а в том, как вы обходитесь с этими существами.
На долю двух разных людей могут выпасть одинаковые события. Но один из них поднимется над случившимся, махнет рукой и продолжит жить своей жизнью. А другой сломается, будет злиться, обижаться на судьбу и чувствовать себя несчастным долгое время. Одинаковое происшествие может вызывать совершенно разные реакции.
Трудности даются нам не для того, чтобы помешать, а чтобы поучать.
Брайан Трейси
Как отмечают Хелен Шакман и Уильям Тетфорд в своей книге A Course in Miracles («Курс чудес»), «вы сами придаете смысл тому, что видите». Это означает, что ни одно событие не вызывает никаких других эмоций – ни позитивных, ни негативных, – кроме тех, которые вы лично в него вкладываете.
Примите решение
Быстрее всего превратить негатив в позитив и избавиться от несчастливых переживаний прошлого можно, только приняв решение впредь смотреть на прошлое по-другому. Как только вы замените негативные мысли позитивными, ваше эмоциональное состояние изменится почти мгновенно.
По словам Уэйна Дайера, известного автора, пишущего о саморазвитии, «никогда не поздно иметь счастливое детство». Иными словами, переоценивая несчастливые переживания своих детских лет, вы можете превратить их из плохих в хорошие, из гнетущих в возвышающие, и, взглянув на свое детство по-новому, увидите его в совершенном ином, позитивном свете.
Сделайте свое детство счастливым
Вообразите себе, что когда-то давным-давно, еще до вашего рождения, когда вы были душой и обитали в далеком уголке вселенной, вам дано было право самим выбрать себе родителей. Представьте себе, что вы выбрали их намеренно, чтобы пережить все те испытания и трудности, которые выпадут на долю ребенка, растущего в данной семье, потому что это был единственный для вас путь учиться, развиваться и стать поистине хорошим человеком.
Если вы хорошенько обдумаете эту идею и затем оглянетесь на свое детство, оно покажется вам совсем другим. Вы начнете осознавать, какие именно уроки извлекли из каждой проблемы или трудности, с которой сталкивались в раннем возрасте. Приняв то, что сами выбрали свою семью, вы начнете интерпретировать собственный опыт по-иному – как позитивный и поучительный, а не негативный и болезненный.
Подумайте о том, какое влияние оказали на вас родители. Вы можете определить, как их отношение помогло вам стать сильнее и развить ваши лучшие качества?
Никогда не жалуйтесь
Многие люди тратят десятилетия на то, чтобы жаловаться на своих родителей и их отношение к ним в детстве: то они делали не так, се делали не так. Возьмем, к примеру, Брайана. Однажды, когда ему было тридцать с небольшим, он пошел на свидание с молодой женщиной и за ужином начал сетовать на своего отца: каким он был грубым и как критиковал его в юности.
Молодая, довольно интеллигентная дама некоторое время слушала его, а затем остановила и спросила:
– Брайан, ты счастлив оттого, что живешь?
Он ответил:
– Да, конечно! Мне моя жизнь действительно нравится.
И тут женщина сказала:
– Так вот, твой отец дал тебе жизнь, поэтому перестань жаловаться.
Ошеломленный Брайан осознал, что его собеседница права. С этого дня он больше никогда не жаловался на отца и несчастливое детство. Он понял, что если счастлив оттого, что живет, то у него нет права критиковать людей, которые привели его в этот мир.
Вы можете поступить так же. Что бы ваши родители ни сделали или не сделали, вы живете благодаря им. Именно они дали вам величайший из даров – вашу жизнь. Вам следует всегда быть им за это благодарными.
Великая сила
Представьте себе, что во вселенной есть одна великая сила, которая любит вас и желает вам всего наилучшего. Эта великая сила хочет, чтобы вы были счастливы, здоровы и смогли реализовать себя. Она хочет, чтобы вы добились успеха и процветания.
Эта великая сила знает, что вы можете подняться до вершин счастья, радости и успеха, только если усвоите самые важные уроки на своем пути. А еще она знает, что у вас капризная натура и вы не воспримете урок, если не испытаете боли.
Вы не вникнете в смысл урока, он не врежется в вашу память, если только прочитаете о нем или будете наблюдать за опытом других людей. Научить чему-то можно, только чувствуя боль – физическую или душевную.
Прекрасным примером правоты этих слов может служить отношение людей к своему здоровью. Большую часть времени они бездумно едят все, что кажется им вкусным, и сторонятся занятий физкультурой. И так продолжается до того самого момента, когда на них свалится какое-нибудь физическое недомогание или болезнь и они будут вынуждены изменить свои привычки – начать питаться полезными продуктами и лучше заботиться о своем теле.
Уроки, которые необходимо выучить
Чтобы просветить, обучить и наставить на дорогу к благодати, великая любящая сила ниспосылает нам уроки, каждый из которых сопровождается болью, а мы должны прислушаться и обратить на них внимание.
По мнению Наполеона Хилла, «каждая проблема или трудность, с которой вы сталкиваетесь, содержит в себе зернышко равной по величине или даже большей пользы или выгоды». Ваше дело – найти эту потенциальную пользу или выгоду и не думать о той стороне ситуации, которая приносит вам разочарование или огорчение.
Подумайте о самых больших неудачах, которые вам довелось испытать в жизни. Какой важный урок вы извлекли из них? Как этот опыт помог вам в дальнейшем принимать более правильные решения и делать верный выбор? И особенно какие пользы или выгоды вы получили в результате того, что узнали?
Подумайте о своих сегодняшних проблемах
Подумайте обо всех проблемах, которыми полна ваша жизнь в настоящий момент. Вообразите их в виде стопки тарелок, в которой самые маленькие проблемы находятся внизу, а самая большая проблема или забота – наверху. А теперь представьте себе, что эта большая проблема содержит в себе подарок в виде урока, который нужно усвоить, чтобы стать успешнее и счастливее в будущем. Что это за урок?
Эффективный способ превращения негатива в позитив, а лягушек в принцев – это извлечение ценных уроков из каждой трудности в вашей жизни. Если вникнуть в любую неудачу или незадачу, то обязательно усвоишь как минимум один урок, а нередко и несколько. По словам Эммета Фокса[11], «великие души извлекают из маленьких проблем большие уроки».
Вы тоже можете взять эту идею на вооружение и в будущем изменить свой подход к пугающим трудным ситуациям. Пробуя или делая что-то впервые, всегда испытываешь страх и беспокойство – риск неизбежно связан с этими чувствами. В определенный период времени Кристина подумывала о том, чтобы возглавить комитет, занимающийся вопросом, который она принимала очень близко к сердцу. Она охотно взяла бы на себя такую ответственность, но с ужасом думала о том, что подобная должность потребует от нее частых выступлений на публике. Один хороший друг посоветовал ей попробовать, потому что работа в комитете поможет ей обрести бесценный опыт и развить в себе новые умения, которые обязательно пригодятся ей в будущем. Этот совет изменил точку зрения Кристины на страх потенциальных неудач и придал ей смелости пойти на подобный риск.
Урок, который вы должны усвоить
Когда вы будете думать о самой большой своей сегодняшней проблеме, которая наверняка связана каким-нибудь человеком, спросите себя: «Что за урок я должен извлечь из этого?» Скорее всего, первый ответ, что придет вам в голову, будет поверхностным. Например, вы можете сказать себе: «Возможно, я должен почаще делать одно и пореже другое».
Теперь наступает самый важный момент. Сформулировав свой первый ответ, задайте себе ключевой вопрос: «Какой еще урок я должен извлечь из данной ситуации?». Этот вопрос заставит вас копнуть глубже. На сей раз урок будет более важным и значительным, а не исключено, что и более трудным для осознания. Возможно, вам следует начать делать что-то совершенно иначе или же перестать делать что-то раз и навсегда.
Затем спросите себя еще раз: «Чему еще я должен научиться?» Так вы начнете копать еще глубже. Продолжая задавать себе этот вопрос, вы будете находить все более и более важные и горькие ответы.
Наконец, если вы боролись со своей проблемой достаточно долго, то усвоите тот самый главный урок, который должны были получить. Обычно он связан с тем, что вам нужно измениться, выбраться из ситуации или вовсе устранить ее.
Снова и снова мы повторяем в жизни этот сценарий. У нас возникают одни и те же проблемы на работе, независимо от нашей должности и сферы деятельности. Мы ведем одни и те же битвы с супругами, даже если они меняются. И подобные повторения будут длиться до тех пор, пока вы не копнете глубже и не осознаете основные модели своего поведения – только тогда вы сможете измениться по-настоящему.
Психотерапия призвана помочь людям осознать эти паттерны и понять, какую именно роль они играют в возникновении повторяющихся проблем. Допустим, в молодости мы получили некий негативный опыт и с тех пор какая-то мысль все крутится в уме и никак не оставит в покое. Нам не удалось извлечь урок из той ситуации, и жизнь будет повторять ее до тех пор, пока мы наконец не выучим его.
Читать бесплатно другие книги:
