Karmamagic Ситников Алексей
Развитая способность к эмпатии является важным качеством для любого человека. Однако тем, чья работа связана со взаимодействием с людьми, без эмпатии просто не обойтись. Сейчас, когда изменения в мире вокруг нас происходят очень быстро, эмоциональная компетентность выходит на первый план. В VUCA-мире лидерам важно создать и поддерживать работоспособной широкую сеть внешних контактов на всех уровнях власти и социального окружения. Ведь вчерашний оппонент может завтра стать начальником, а конкурент — новым стратегическим партнером. В VUCA-мире нет зафиксированных правил и диспозиций, поэтому жизненно важной задачей VUCA-лидера является умение развивать в себе навыки договариваться с кем угодно и о чем угодно, вне зависимости от опыта предыдущего общения[455].
Эмоциональный интеллект относится к так называемым «гибким навыкам» (англ. soft skills). В отличие от профессиональных (hard skills), они не связаны с конкретной предметной областью. Но это крайне важные способности, которые отвечают за успешное профессиональное развитие. К гибким навыкам также относят личностные качества и установки (такие как ответственность, дисциплина), а также self-менеджмент и управленческие навыки.
В настоящее время, по оценкам аналитиков, гибкие навыки выходят на первое место по востребованности в условиях динамично меняющейся бизнес-среды и являются критически важными в условиях современного рынка труда[456].
И если профессиональные навыки можно приобрести с помощью традиционной системы образования, то для освоения гибких навыков существуют различные способы, среди которых специальные тренинги, корпоративные программы подготовки и обучения, практики наставничества и коучинг.
Начать же можно с 10 простых методов развития эмоционального интеллекта, которые можно практиковать самостоятельно[457].
1. Замечаем свои эмоциональные реакции. Обращаем внимание на то, что происходит с нами и вокруг нас, и стараемся понять, как мы относимся к этим явлениям на эмоциональном уровне. Не нужно игнорировать свои чувства, так мы теряем важную часть входящей информации.
2. Прислушиваемся к языку своего тела. Не подавляем физические проявления чувств. Наш ум и тело тесно связаны, и, научившись понимать эту связь, мы легко сможем «читать» идентичные ощущения и переживания других.
3. Наблюдаем, как связаны наши эмоции и поведение. Гнев заставляет нас повышать голос, смущение — невнятно говорить. Это лишь наиболее очевидные примеры, но, поняв связь между переживаниями и поведением, мы научимся справляться с ними и использовать в своих интересах.
4. Не подавляем свои чувства. Не в том плане, что каждый раз, когда нам кто-то наступает на ногу в общественном транспорте, стоит начинать кричать. Но негативные эмоции являются такой же частью адекватной реакции на происходящее, как и позитивные. Лучше анализировать свои чувства, искать выход и никогда не прятать обиды и горести внутри себя.
5. Развиваем эмоциональную память. Можно завести специальный дневник и записывать туда свои эмоциональные реакции. Перечитывая его со временем, мы сможем взглянуть на себя со стороны, понять, правильно поступали или нет, скорректировать свое будущее поведение.
6. Практикуем желаемые реакции. Мы не можем заставить себя испытывать или не испытывать какие бы то ни было эмоции, но можем решить, как реагировать на них. Сорвались по пустяку? Сделаем вывод, и в следующий раз будем держать себя в руках, даже если это сложно.
7. Будем открыты и дружелюбны в отношениях. Эти два качества практически идут рука об руку с эмоциональным интеллектом.
8. Развиваем навыки эмпатии. Это научит вас понимать чувства других людей и делиться своими эмоциями с ними.
9. Учимся слушать. И в прямом, и в переносном смысле. Значение имеют не только слова, но и тон, выражение, язык тела в момент речи. При определенной доле мастерства по этим параметрам можно даже научиться различать правду и ложь.
10. Будем эмоционально честны. Не стоит отвечать «отлично» на вопрос «как дела?», даже заданный из банальной вежливости, если у нас все плохо. Делитесь с другими и неприятностями, и радостями.
Развитый эмоциональный интеллект позволит нам жить в гармонии с собой и окружающими, поддерживать позитивный настрой, обогатит нас дружескими и деловыми контактами, поможет личностно и профессионально. Ведь как верно подметил эксперт по лидерству М. Кетс де Врис, «нужная капля эмоций может быть более эффективна, чем тонна фактов»[458].
Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).
1. Я всегда понимаю, какие эмоции и по какой причине испытываю.
2. Я умею управлять своими эмоциями.
3. Я хорошо считываю эмоции других людей.
4. Я умею слушать и слышать.
5. Я умею считывать невербальные сообщения.
6. Я могу при необходимости представить себя на позиции другого человека.
7. Я легко создаю дружескую и продуктивную атмосферу в коллективе.
8. Мне нравится изучать поведение других людей.
9. Я доверяю своей интуиции.
10. Я легко адаптируюсь к новым условиям и не боюсь перемен.
Суммарный результат теста по Ресурсу «Эмоциональный интеллект»
Креативность
«Вы видите разные вещи и говорите „Почему?“. Я же выдумываю вещи, которых никогда не существовало, и говорю: „Почему бы и нет?“» — этой простой формулой великий британский драматург Бернард Шоу описал главный секрет творчества.
«Почему бы и нет?» — именно после этого вопроса рождаются самые невероятные идеи, проекты и даже новые специальности. Например, одна из самых необычных и креативных профессий сегодня — trouble-shooter, «нейтрализатор проблем». Эти люди не пишут гениальные картины, не сочиняют восхитительную музыку, не изобретают фантастические технологии — они ищут парадоксальные решения из, казалось бы, безвыходных ситуаций. Гонорары трабл-шутеров достигают 100 тысяч долларов в час, а к их услугам прибегают крупнейшие корпорации и очень богатые люди. Известен случай, когда благодаря своему таланту мыслить нестандартно, трабл-шутер спас известную корпорацию от убытков. Компания, производящая кроссовки, была на грани разорения из-за воровства персонала. Предотвратить кражи оказалось невозможно, поскольку заводы располагались в бедных африканских странах и работали на них, в том числе и охранниками, только местные. Завозить специалистов из Европы было слишком дорого. Ни одна стандартная схема — усиление контроля, санкции, смена персонала — в данной ситуации не работала. Поиск решения в привычном измерении потерпел крах. Что сделал трабл-шутер? Предложил выпускать правые и левые кроссовки в разных странах. Только выйдя за пределы традиционной структуры и общепринятых методов, изменив формальный подход на креативный, удалось прийти к верному решению[459].
Креативность — это свойство нашей личности, проявляющееся в выраженной способности к творческому мышлению[460]. Знаменитый нейрофизиолог академик Наталья Бехтерева, проведя сотни исследований творческой активности мозга, пришла к выводу, что креативность «живет» в лобных и теменных зонах коры головного мозга и зависит от особых межполушарных связей[461].
Американские ученые-психологи Джон Куниос и Марк Биман с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии выявили дополнительные нейрофизиологические факторы креативности. Дело в том, что во время процесса творческого мышления наблюдается всплеск активности в правой височной доле головного мозга, которая связана с воспоминаниями. Ассоциации из прошлого смешиваются со стимулами из настоящего, что способствует появлению новых идей. Кроме того, в этот же период наблюдается активность альфа-волн — электрических колебаний, которые появляются в тот момент, когда мы расслаблены или закрываем глаза, т. е. находимся в рассеянном состоянии.
Изначально креативность свойственна любому человеку. Согласно Фрейду мотивы творчества связаны с Эросом, поэтому креативность — это самое естественное проявление нашего интереса к жизни. Творчество и креативность с точки зрения психоанализа — это способность прислушиваться к своему бессознательному, и идти за своими истинными стремлениями. Бессознательное творит спонтанно, примерно так же, как это делает природа, которая от атома и кристалла до органической жизни и планетных систем создает формы, способные производить впечатление на человека своей красотой. Не зря Фрейд называл бессознательное «самой творческой частью психики»[462].
Основатель аналитической психологии К. Юнг выделял в человеке два начала — личностное и творческое. По его мнению, творчество, креативность не терпят принуждения и всегда развиваются только в атмосфере спонтанности, увлеченности и игры[463]. «Создание нового является делом не интеллекта, а влечения к игре, действующего по внутреннему понуждению. Творческий дух играет теми объектами, которые он любит»[464].
Важная роль в исследовании креативности принадлежит американскому психологу А. Маслоу, который рассматривал творчество как универсальную функцию личностного самовыражения. «Креативная личность это особая, даже особенная разновидность человека, а не просто человек, приобретший некое новое умение… Стоит посмотреть на личность, на креативную личность как на существо проблемы, и тут же перед нами встанут проблемы трансформации человеческой природы, трансформации характера, полного раскрытия всего человеческого в человеке»[465]. Маслоу считал креативность важной чертой самоактуализированных людей, реализовавших личные, присущие именно им потенциалы и не пожертвовавших своими ценностями.
Создатель популярного теста на креативность психолог Пол Торренс утверждал, что «креативность — это копать глубже, смотреть лучше, исправлять ошибки, беседовать с кошкой, нырять в глубину, проходить сквозь стены, зажигать солнце, строить замок на песке, приветствовать будущее»[466].
В поисках наиболее подходящего определения креативности Торренс рассмотрел до полусотни формулировок. В результате он определил ее как естественный процесс, порождающийся актуальной потребностью личности в снятии напряжения, которое возникает в ситуации неопределенности.
В своем тесте, направленном на диагностику креативности, П. Торренс выделил шесть ключевых параметров творческого мышления:
• скорость (продуктивность) — способность быстро генерировать множество идей;
• гибкость (пластичность) — умение находить несколько различных путей решения задачи;
• оригинальность — нестандартность мышления;
• разработанность — возможность развивать возникшие идеи;
• сопротивление замыканию — избегание стереотипов и открытость новой информации;
• абстрактность названия — понимание сути проблемы и поиск смыслов[467].
Творческие способности потенциально есть у каждого ребенка, их можно и нужно развивать. Наиболее сензитивным для развития творческих способностей является возраст 3–5 лет, а в 6 лет наблюдается спад. Следующие пики развития креативности приходятся на 9, 13 и 17 лет. При этом уровень образования никак не связан с креативностью, и абсолютно любой ребенок, вне зависимости от степени интеллектуального развития, может иметь высокий творческий потенциал[468].
К сожалению, большинство людей теряют способность креативно мыслить еще в детстве. По мнению нейрофизиологов, главные враги креативности — это критика и страх ошибиться. Замечания, особенно ярко негативные, могут вызвать ступор и блокировать активизацию нужных областей мозга.
Более того, стремление соответствовать критериям успешности в школе часто не способствует развитию талантов ребенка. Современная система отечественного образования учит прежде всего быть послушным исполнителем — это удобно и безопасно. Ведь «джинн креативности», вырвавшись бутылки, способен потрясти основы цивилизации. Поэтому уже в детстве нас всех ожидает школьная система, понижающая наш креативный потенциал до уровня, безопасного для существования и функционирования общества[469].
Однако подавить природу человека невозможно, и «творчество — это то, для чего наш мозг и создан», — уверена доктор биологических наук, доктор филологических наук, профессор Татьяна Черниговская. По ее мнению, открытость новым впечатлениям, любопытство и нонконформизм являются гораздо более сильными детерминантами творческого потенциала, чем интеллект, школьная успеваемость или мотивация, и способствуют генерации творческих идей. Важный фактор развития креативного мышления — отсутствие когнитивного контроля: надо перестать оглядываться на других и бояться ошибок, а главное — перестать себя упрекать: «Наверное, я этого не могу делать, в принципе не могу сделать, не стоит и начинать, я недостаточно подготовлен»[470].
Важность креативности быстро поняли бизнесмены. Например, появилась практика найма на работу сотрудников, совершенно не вписывающихся в корпоративные стандарты. Они не подчиняются общему распорядку и корпоративным правилам, всем мешают, делают то, что всем запрещено, получают деньги, по общему мнению, ни за что — в общем, вызывают огромную негативную реакцию. А потом внезапно выдвигают с первого взгляда совершенно бредовую идею, в результате которой компания получает огромную прибыль[471].
В нашей стране большое распространение получила теория решения изобретательских задач (ТРИЗ), разработанная Генрихом Альтшуллером[472]. Изначально она создавалась для решения сложных технических проблем. Однако впоследствии разработанные Альтшуллером и его коллегами принципы и методы стали применяться для решения любых жизненных задач, которые встают перед человеком, в том числе и в процессе обучения. Современная ТРИЗ-педагогика направлена на развитие у ребенка творческого мышления для эффективного решения задач. Этому способствуют 5 принципов ТРИЗ-педагогики, разработанных одним из ведущих специалистов в этой области Анатолием Гином[473]:
Принцип свободы выбора. В любом обучающем или управляющем действии предоставлять ученику право выбора.
Принцип открытости. Не только давать знания, но еще и показывать их границы. Использовать в обучении открытые задачи — задачи, стимулирующие самостоятельное генерирование идей.
Принцип деятельности. Освоение учениками знаний, умений навыков преимущественно в форме деятельности.
Принцип обратной связи. Регулярно контролировать процесс обучения с помощью развитой системы приемов обратной связи.
Принцип идеальности. Максимально использовать возможности, знания, интересы самих учащихся с целью повышения результативности и уменьшения затрат в процессе образования.
Вообще тема воспитания креативной личности давно волновала психологов. Часть рекомендаций была сформулирована еще в конце 70-х годов прошлого столетия, современные исследователи также внесли свою лепту[474]:
• Больше знаний и навыков — больше творчества.
• Создайте ребенку творческую атмосферу.
• Научите искать аналогии.
• Выработайте у ребенка навыки критического мышления.
• Задавайте открытые вопросы без готовых ответов.
• Учите анализировать и классифицировать.
• Обеспечьте взаимодействие со сверстниками.
• Помогите увидеть структуры.
• Позвольте ребенку принимать решения.
• Научите ребенка управлять собой.
Стимулировать развитие креативности и помогать ребенку доводить идею до практического воплощения способны и родители, и учителя. Именно поэтому масса рекомендаций по творческому воспитанию ребенка нацелены на формирование конгруэнтного поведения взрослых[475]. Например, практикующий психолог из Колумбийского университета, доктор Лаура Макхэм уверена, что раскрытие творческого потенциала ребенка более чем наполовину зависит от его коммуникации с родителями[476]. Креативная деятельность требует от ребенка развития определенных качеств и компетенций, и задача родителей — помочь ему их приобрести. Вот несколько рекомендаций, которые направлены на развитие внутреннего потенциала ребенка[477]:
1. Не вводите слишком много запретов. Дети должны воспринимать родительские запреты как своего рода технику безопасности. Но не стоит лишать своего ребенка свободы самых неожиданных возможностей. Он хочет порыться в книжном или кухонном шкафу, почему нет? И наконец, почему бы ребенку не раскрасить обои в своей комнате?
2. Для творчества процесс важнее результата. Когда ребенок рисует ради похвалы родителей, у него не остается времени и рвения закончить другие картины. Конечно, нужно приветствовать не количество написанных картин, а сам процесс их создания.
3. Позвольте детям быть не такими, как все. Изобретательные, своеобразные дети сильно отличаются от сверстников. Они часто выглядят немного странными. Пусть для них станет нормой смотреть на мир по-своему. Но их индивидуальности нужна наша поддержка.
4. Как можно раньше позволяйте детям подключаться к взрослым делам. Например, участвовать по мере сил в ликвидации беспорядка или в приготовлении пищи.
5. Учите детей управлять собой. Креативные личности испытывают трудности с внутренней концентрацией. Родители могут помочь в этом вопросе растущим художникам, обеспечив их надежными инструментами самодисциплины и стабилизации внутренней жизни.
6. Позволяйте детям скучать. Именно это, ничем не занятое время безделья позволяет им побыть наедине с собой и отдаться воображению в поисках новых творческих задумок.
«Креативность — это копать глубже, смотреть лучше, исправлять ошибки, беседовать с кошкой, нырять в глубину, проходить сквозь стены, зажигать солнце, строить замок на песке, приветствовать будущее».
Пол Торренс
В подростковом возрасте у детей уже можно обнаружить индивидуальные склонности и таланты в определенных научных и профессиональных сферах. По мнению В. П. Ильина, в 13–20 лет появляется «специализированная» креативность, т. е. способность к творчеству в определенной сфере[478].
В этом возрасте для развития креативности эффективными считаются методы, стимулирующие, с одной стороны, развитие логического мышления, а с другой — образного. Например:
• Метод от противного. Рекомендуется на начальном этапе думать не о том, как получить желаемый результат, а наоборот — что нужно сделать, чтобы положительного эффекта не было. В дальнейшем, при тщательной проработке идеи, именно эти способы позволят найти несколько вариантов «зеркального» решения проблемы.
• Метод Уолта Диснея. Это специальные упражнения на развитие креативности, которые практикуются в группе. Несколько человек, настроенных на общую идею, поочередно примеряют на себя роли «мечтателя», «реалиста» и «критика». Мечтатель предлагает идею или способ ее решения, реалист ищет способы ее осуществления, а критик находит слабые места и, соответственно, старается развенчать уверенность оппонентов.
• Метод ассоциаций. На листе бумаге рисуют ствол дерева, олицетворяющий идею. Каждый вариант решения представляется в виде ветки. Постепенно, по мере размышления над проблемой, ствол будет обрастать новыми ветками, и в какой-то момент оптимальное решение будет найдено.
Эти методы хороши не только для подростков, но и для людей более старшего возраста — ведь творчество не знает границ. А стимулировать развитие креативного мышления можно не только специальными упражнениями, но и правильным психологическим настроем и полезными привычками. Вот некоторые из них[479]:
1. Даем свободу своему воображению. Люди с развитым творческим мышлением, как правило, не задумываются о том, достаточно ли хороша существующая идея, они просто генерируют новые альтернативы. Это явление было названо когнитивной раскованностью. Не будем стремиться судить или критиковать, лучше дадим свободу своему воображению. Для этого необходимо отключить фильтры идей, которые могут показаться абсурдными.
2. Учимся расслабляться. Креативное мышление работает лучше всего, когда мы спокойны или расслаблены. Альфа-волны нашего мозга, которые активизируются во время состояния релаксации, являются проводником творческого мышления. Так, психолог Полетт Кауфман утверждает, что плавание в бассейне, йога и медитация лучше всего способствуют активации творческого мышления.
3. Избегаем сенсорного вакуума. Креативное мышление работает лучше всего, когда мы не фокусируем излишнее внимание на происходящем. Дисперсия (рассеянность) внимания может быть плодотворной. Поэтому сенсорные стимулы, вроде посторонних шумов способствуют развитию творческого мышления. Поэтому если мы работаем дома, не будем изолировать себя в четырех стенах, а лучше пойдем в места умеренного шума — кафе или библиотеку.
«Творчество — это то, для чего наш мозг и создан».
Татьяна Черниговская
4. Возвращаемся в детство. В детстве мы проявляем высшую степень креативности. Поэтому когда мы сталкиваемся с нестандартными ситуациями, которые требуют от нас альтернативных решений, полезно думать так, как это сделал бы ребенок. Для этого необходимо забыть на время о вознаграждении, и вспомнить ощущение, когда мы получаем удовольствие от самого процесса игры.
5. Составляем «коллаж» из мыслей. Представим, что наши мысли — это вырезки из журналов или фотографии, и сделаем из них «коллаж», экспериментируя с разными комбинациями. Таким образом, мы сможем блокировать процесс самокритики и не дать собственным суждениям вмешиваться в творческий процесс.
6. Заводим новые знакомства. Творческое мышление нуждается в большом количестве перспектив, чтобы постоянно обогащаться. Широкий круг людей, с которыми мы общаемся, позволяет нам открыто выражать свои новые идеи и находить тех, кому они действительно интересны. Поэтому качество контактов важнее, чем их количество.
7. Не боимся неудач. Довольно часто творческое мышление питается неудачами, когда мы не в состоянии решить проблему, и вдруг нас посещает блестящая идея. Поэтому не будем принимать происходящее слишком близко к сердцу, поддаваться унынию. Это может иметь неприятные последствия и блокировать наше творческое мышление.
8. Высыпаемся. Нельзя лишать мозг необходимых ему часов сна. Сон делает нас более восприимчивыми, поскольку способствует умственной реструктуризации. Адекватный отдых помогает нам увидеть ситуацию с разных точек зрения, найти различные подходы к решению одной и той же проблемы и предложить наиболее оригинальные и эффективные решения.
9. Уделяем внимание физическим нагрузкам. Физические упражнения в целом стимулируют наше творческое мышление, но ходьба, в частности, оказывает очень благотворное влияние на этот процесс. По данным исследования, которое было проведено в Стэнфордском университете, было выявлено, что ходьба пешком дает реальные положительные импульсы для развития творческого мышления. Те, кто чаще находится в движении, имеют более высокий уровень творческой активности, чем люди, ведущие сидячий образ жизни.
10. Не поддаемся унынию. Ощущение счастья благоприятствует раскрытию нашего творческого потенциала. Обратный эффект наблюдается, когда мы поддаемся грусти и плохому настроению. Как правило, люди думают, что художники и писатели сочиняют, пишут и создают свои лучшие произведения в меланхоличных ситуациях, но это далеко не так. Например, люди, страдающие депрессией, имеют очень узкий фокус внимания и слишком высокую концентрацию на своих проблемах и негативных мыслях. Поэтому будем стараться поддерживать позитивное настроение, которое, в свою очередь, стимулирует творческое мышление.
И, конечно же, почаще задаем себе главный вопрос, с которого начинается любое творчество: «А почему бы и нет?»…
Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).
1. Я не боюсь браться за незнакомые мне сферы деятельности.
2. Любопытство — одно из моих главных качеств.
3. Я люблю мечтать.
4. Мне нравится решать привычные задачи новыми способами.
5. У меня хорошее чувство юмора.
6. Я легко генерирую новые идеи.
7. Я стараюсь избегать стереотипов.
8. При необходимости я быстро сосредотачиваюсь.
9. В любом деле нужно быть немного изобретателем.
10. У меня хорошо развита интуиция.
Суммарный результат теста по Ресурсу «Креативность»
Впишите в правый столбец таблицы результаты подсчетов по Сфере «Умения» (стартовый тест) и отдельно по каждому ресурсу, а также подсчитайте суммарный результат.
Сфера «Энергия»
На чисто бытовом уровне концепция жизненной энергии понятна всем. Вспомните игрушечного зайчика в рекламе: есть энергия — побеждает в марафонском забеге, закончилась — упал и не шевелится. Но стоит только перевести разговор с игрушечных зайцев на людей, все становится значительно сложнее. У зайца есть понятная инструкция по замене батарейки. А как поменять ее человеку? И где она у нас прячется?
Этот раздел посвящен тому, как найти свой источник энергии и не дать ему иссякнуть. Парадокс в том, что наша энергия, в отличие от энергии, движущей автомобили, заставляющей работать наши смартфоны, способна, по мере использования, не только сокращаться, но и прибывать. Это поистине чудесное явление. Главное, найти правильную методику и не жалеть сил. Это отнюдь не пустая трата времени и сил. Это инвестиция. Триша Вулфри, автор книги «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил», пишет: «Если вы серьезно настроены на перемены, отнеситесь к телу как к банковскому счету. Вы постоянно делаете вклады и снимаете средства. Для поддержания энергии нужно вкладывать больше, чем вы снимаете, чтобы у вас были ресурсы, когда наступит тяжелое время. А когда вы захотите насладиться жизнью по полной, у вас для этого также найдется энергия»[480]. Спортивная усталость оборачивается жизненной силой. Об этом идет речь в главе «СИЛА».
Чем больше даешь, тем больше получаешь. Взаимовыгодный обмен энергиями может быть практически вечным. Классический пример такого взаимодействия — семья. Чем больше мы вкладываем в отношения, тем больше получаем взамен. Но это взаимодействие начинает работать только после основательной наладки отношений, о чем говорится в главе «СЕМЬЯ».
Поистине бездонный источник энергии — наша СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Знаменитый Зигмунд Фрейд полагал, что любая энергия человека имеет сексуальную природу[481]. Мужчина и женщина — полярные начала мира, между которыми всегда будет существовать энергетическое взаимодействие. В более широком смысле принцип уравновешенности мужского и женского начал в мире рассмотрен в главе «ГАРМОНИЯ». Это древняя философская модель работы с энергиями, пришедшая из Китая[482]. По мнению восточных мудрецов, в мире не существуют ни абсолютное благо, ни абсолютное зло. В темном начале всегда присутствует светлое, а в светлом — темное. Бесполезно искать идеал, необходимо ловить баланс. В балансе и равновесии, умении учиться извлекать пользу из неудач и ошибок, развиваться и становиться сильнее при столкновении с хаосом сокрыта тайна жизненной устойчивости, о которой рассказано в главе «АНТИХРУПКОСТЬ».
Страх — одна из возможных причин потери энергии, поэтому мы уделили этой проблеме отдельную главу под названием «ОПАСНОСТЬ». Страх смерти — первая и самая естественная человеческая реакция на любую жизнеугрожающую ситуацию. Однако в наших силах заставить работать его на нас. Ведь только осознание нашей смертности дает нам силы жить.
Разум, увы, не всесилен, и далеко не всегда способен подсказать нам правильное решение, а бессознательное способно истощить наши силы в бессмысленной борьбе. Чтобы превратить его в союзника, будем учиться слышать его голос, распознавать его сигналы и доверять естественным реакциям, которые часто на интуитивном уровне ведут нас в правильном направлении. Об этом пойдет речь в главе «ЕСТЕСТВЕННОСТЬ».
Два мощнейших энергетических ресурса, благодаря которым можно свернуть горы на пути к поставленной цели, — это ВОЛЯ и МОТИВАЦИЯ. К сожалению, в наше время ими владеют далеко не все. Можно ли накачать силу воли как мышцу и как попасть в мотивационный поток, увлекающий к вершинам достижений, — будем разбираться в одноименных главах.
Энергия — величина переменная, и в наших силах не просто удержать ее, но и развить до уровня, необходимого для счастливой и полноценной жизни.
Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).
1. Я умею управлять своей энергией.
2. Я регулярно даю себе физическую нагрузку.
3. Я доволен(льна) своей сексуальной жизнью.
4. Моя семья — это моя опора.
5. Я доволен(льна) теми событиями, что происходят сейчас в моей жизни, и теми людьми, что меня окружают.
6. Я считаю, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее впустую.
7. Я знаю, что лежит в основе моей мотивации, и умею ею управлять.
8. Я умею извлекать пользу даже из неудач и ошибок.
9. У меня развитая сила воли.
10. Я умею общаться со своим бессознательным.
Суммарный результат стартового теста по Сфере «Энергия»
Сила
Физическая сила и выносливость — это фундамент, на котором выстраивается здание нашего личностного потенциала и реализованных возможностей. Сила во многих культурах ассоциировалась с избранностью. Сказания о фантастически сильных людях — богатырях — мы встречаем в эпосах, принадлежащих самым разным культурам. В русских народных сказках богатырь воплощает в себе юнгианский архетип «герой»[483]. Его главные качества — сила и смелость, направленные на защиту слабых. Богатырь борется с многочисленными врагами, при этом победы достигает за счет собственного человеческого подвига силы и бесстрашия, большей частью без посторонней помощи. Однако физическая сила богатыря — это непременно высший дар, которым он был наделен исключительно для помощи ближним.
Поэтому-то для богатыря, каким бы сильным он ни был, очевидна относительность своих возможностей и, в частности то, что на всякую силу всегда найдется большая сила: «…уж больно силен ты, Горынюшка!» — «Ох, братцы, какая во мне сила? Вот есть на белом свете Ивашко-Медведко, так у того и впрямь сила великая!» Герой признает над собой власть неких высших божественных сил и совершает свои подвиги с именем бога на устах: «…погоди — не хвались, прежде богу помолись, руки умой да за дело примись»[484].
Представление о физической силе как о некоем даре, который дается для важных свершений и который недоступен для героя, когда тот находится в периоде «спячки» (Илья Муромец, 33 года лежавший на печи), очень точно объясняет энергетическую суть ресурса Сила.
Дело в том, что физическая мощь наращивается легко, когда у нас есть цель, и эта цель созвучна нашим истинным желаниям. Чем больше усилий мы тратим на важные для нас дела, тем большую отдачу (в виде сил и энергии) получаем взамен. Возьмем самый простой пример тренировки. Когда цель человека: «мышцы ради мышц», исключительно внешняя привлекательность, — спорт превращается в насилие над своим организмом, не имеющее ничего общего со здоровьем. Стероиды, анаболики, сушка — внешняя симуляция силы в виде рельефных мускулов появляется, а вот здоровье, энергия, выносливость тают на глазах. Почему так происходит? Потому что цель поставлена неправильно.
И, наоборот, возьмем тех, кто занимается спортом и укрепляет свое тело ради здоровья. Они тоже тратят много сил в спортзале, но в качестве отдачи получают несравнимо больше — улучшение показателей физического состояния, рост уровня гормонов удовольствия, отличную внешнюю форму, ту самую желанную привлекательность, жизненный тонус и иммунитет.
При верном целеполагании физическая сила становится базой для реализации других ресурсов личности. А нарастить ее можно независимо от того, насколько мы одарены ей от природы.
Люди с феноменальной физической силой существовали во все времена. Многие из них до определенного момента даже не задумывались о том, насколько их возможности превышают среднестатистические. Знаменитый русский борец Иван Поддубный долгое время и не подозревал, что его сила феноменальна. И относился к этому дару, как к заурядному явлению, говоря, что его отец и посильнее будет.
Секрет силы Ивана Поддубного до сих пор не раскрыт. Как человек мог держать на плечах телеграфный столб с сидящими на нем 10–15 людьми? Или в 16 лет прижать за рога к земле огромного быка? А ведь в молодости Поддубный еще подрабатывал портовым грузчиком, перенося одной рукой ящики, которые могли поднять только четыре человека.
Многие физиологи склоняются к мысли, что физическая мощь Поддубного была продуктом сурового крестьянско-казацкого воспитания и ранней привычки к труду. Но что тогда можно сказать об Цезаре Борджиа, герцоге Валентинуа, который согласно свидетельствам современников мог одним ударом кулака «успокоить» разъяренного быка[485]? А польский король Август II Сильный, маркиз Луи-Франсуа де Буффлер, который ломал подковы и сворачивал в трубку серебряные тарелки[486]?
Причем примеры такой феноменальной силы известны не только среди мужчин. В 1883 году 14-летняя американка Лулу Херст стала известна на всю страну благодаря небывалой физической силе, над объяснением которой до сих пор бьются ученые[487]. Лулу утверждала, что получила необычайной величины силу во время шторма с грозой. Можно ли верить такой смелой версии, сказать трудно. Но проявления ее небывалой физической мощи сейчас действительно представляются сверхъестественными.
Так по сценарию одного из номеров любому мужчине из толпы предлагалось крепко удерживать в руках сложенный зонтик. А затем Лулу брала зонт одной рукой и начинала раскручивать его вокруг себя с висящим на нем мужчиной. Другой номер заключался в том, что Лулу просто стояла на одной ноге, в то время как ее пытались сдвинуть с места несколько человек. С 14-летней девушкой, весом 50 килограммов, не могли справиться даже борцы и атлеты…
Люди издревле интересовались способами повысить собственные физические возможности хотя бы на непродолжительное время. Скандинавская легенда гласит, что викинги умели готовить особое зелье из определенных видов грибов, употребление которого позволяло переносить нечеловеческие нагрузки. Сегодня мы понимаем, что данный напиток скорее всего обладал наркотическими свойствами[488]. И вызывал такое перевозбуждение нервной системы, что человек не чувствовал страха и боли, а его организм активизировал все свои резервы, за счет чего выносливость повышалась в разы. Под воздействием колдовского напитка человек терял контроль над собой и становился агрессивным, впадал в своего рода боевой транс, что тоже считалось признаком прилива сил. Однако был у этого напитка и обратный эффект, его частое употребление приводило к постепенному истощению. Что, впрочем, не смущало живших в набегах и походах, а потому привыкших относиться к своему телу как к механизму для войны.
Вообще любая милитаристская цивилизация, признающая культ силы, всегда ставила физическую составляющую человека на первое место. Восприятие физической силы как проявления высшей красоты было характерно, например, для фашистской Германии. Созданное нацистами «чистое немецкое искусство» в противовес «дегенеративному» изобразительному искусству авангарда имело своими лейтмотивами идеи силы, здоровья, красоты, воинственность и мужественность и ставило условием искоренение проявлений декадентства[489]. Все мы знаем, к чему привели попытка создания «высшей расы» и преступный культ физического превосходства одних людей над другими…
Существует несколько объективных факторов, которые непосредственно влияют на показатели физической мощи человека.
1. Генетика. От наследственности зависит наше телосложение, размер костей и потенциал роста мышечной массы, изначальная сила. Пример с Иваном Поддубным и его не менее сильным отцом ярко иллюстрирует роль генетического фактора.
2. Пол. Строение мужских и женских мышц одинаковое, но из-за наличия гормона тестостерона мышцы у мужчин больше и сильнее.
3. Возраст. Возраст, конечно же, тоже влияет на нашу способность к наращиванию силы. Пик наращивания физической силы приходится на 15–25 лет, так как в этом возрасте организм активно растет и развивается.
4. Типы мышечных волокон. Многое зависит от преобладающего типа мышечных волокон. Их существует два вида: быстрые и медленные. Быстро сокращающиеся волокна отвечают за взрывную силу, когда требуется максимальное мышечное усилие за короткий промежуток времени. Медленно сокращающиеся волокна обладают низкой скоростью сокращения и максимально приспособлены к выполнению продолжительной непрерывной работы, то есть отвечают за силовую выносливость. Изначально у большинства из нас количество медленных и быстрых волокон практически одинаково. Хотя бывает, что преобладает какой-то один тип, и тогда мы можем говорить об «атлетичном» или «спринтерском» типах. При этом уровень развития мускулатуры играет на фоне других факторов незначительную роль. Попробуем, к примеру, согнуть руку с гантелью, не имея представлений о правильной технике, — разрыв мышцы и сухожилия нам обеспечен. «Накачанное» тело несет в себе больше эстетический смысл, нежели практический[490].
5. Длина конечностей и мышц. Людям с более короткими конечностями изначально легче поднимать большие веса, т. к. многое зависит от того, как мышцы крепятся к костям. Чем дальше мышца прикреплена от сустава (конечность тогда, соответственно, короче) — тем длиннее рычаг. А как известно из школьного курса физики, — чем длиннее рычаг, тем легче поднимать вес. Важна и длина самой мышцы. Чем мышца длиннее, тем потенциал для ее развития больше[491].
6. Сухожилия. От сухожилий также во многом зависит физическая сила. Какой бы высокий силовой потенциал ни имела мышца сама по себе, она в любом случае ограничена силовыми возможностями сухожилий. Не развивая сухожилия сами по себе, человек очень скоро достигает своего силового предела. Свою роль играют также размеры и место крепления сухожилий. Например, среди двух спортсменов одинакового телосложения при подъеме штанги на бицепс биомеханическое преимущество будет иметь тот, у кого связки прикреплены дальше от локтя.
Выделяют несколько типов мышечной силы, среди них[492]:
• функциональная сила — использование силы в условиях повседневной жизни;
• силовая выносливость — способность в течение определенного времени поддерживать высокую физическую активность;
• взрывная сила — способность производить максимальное усилие за счет мгновенного перехода от состояния растяжения мышцы;
• максимальная сила — наивысший показатель преодоления сопротивления при полном сокращении мышц;
• скоростная сила — способность организма достигать максимального потенциала силы в минимальные сроки;
• стартовая сила — способность производить усилие без предварительного растяжения мышцы.
Нередко люди, которые начинают работать со своим телом, воспринимают его чисто механически, как систему мышц, костей и сухожилий. А потому перегружают организм, что в свою очередь приводит к травматизму. Наращивая силу, важно отталкиваться от особенностей своей конституции и подыскивать оптимальную интенсивность нагрузок на опорно-двигательный аппарат, чтобы в погоне за рельефными мышцами не надорвать здоровье.
Колоссальный вред здоровью наносит и профессиональный спорт, направленный, казалось бы, на развитие физических способностей. Безусловно, своим мышцам необходимо регулярно давать нагрузку. Но в погоне за рекордами спортсмены нередко буквально жертвуют здоровьем, выступая с травмами, запредельно перегружая мышцы и зачастую не имея времени на полноценное восстановление.
В первую очередь у профессиональных спортсменов страдает сердечно-сосудистая система — большие перегрузки выводят ее из строя за считаные годы. Вследствие усиленного кровообращения увеличивается метаболизм, но по сути стимуляции в этом случае подвергаются лишь те центры нервной системы, которые отвечают за двигательную активность. Все остальные зоны, наоборот, подавляются. Как следствие возникают неврозы и депрессии, совсем нередкие среди профессиональных спортсменов. Постоянным перегрузкам подвергаются практически все группы мышц, а также сухожилия, суставы и хрящевая ткань. А зачастую спортсмены одерживают победу благодаря высокому уровню адреналина в крови. Организм привыкает к этому, и после отказа от профессионального спорта человек будет испытывать последствия дисбаланса гормональных функций. И, конечно, занятие профессиональным спортом неизбежно связано с получением травм. По данным American Sports Data Press Release, в пятерку наиболее опасных видов спорта входят бокс (5,2 травмы на каждую тысячу упражнений), сноуборд (3,8), хоккей (3,7), горнолыжный спорт (3,0), футбол (2,4)[493]. В итоге организм изнашивается, травмы не долечиваются, а использование средств фармакологической поддержки в отсроченной перспективе также пагубно сказывается на здоровье.
В настоящее время, с изменением главенствующих в мире культур и идеологий, вопросы физической силы начинают рассматриваться под другим углом. На смену идеализации грубой силы мужской цивилизации ян (связанной с войнами, соревнованиями, требующей физического превосходства и жесткой конкуренции во всем) приходит мягкая сила женской цивилизации инь, где мощь выражается не столько величиной мускулов и первенством на ринге, сколько умением правильно перераспределять энергии и направлять их в нужном направлении. Все более популярными становятся восточные единоборства и те виды спорта, где превосходство мышечной силы отходит на второй план.
Сила на Востоке воспринимается не как физическая, а скорее как энергетическая величина. Но это не энергия противоборства, а энергия взаимодействия и слияния, которая может присоединять другие потоки и многократно усиливаться. Поэтому многие восточные единоборства представляют собой одновременно и систему физических упражнений и набор духовных практик, что позволяет параллельно осуществлять и телесное, и нравственное, психологическое, духовное совершенствование человека. Показательно, что большинство приемов в этих видах боевых искусств начинается не с атакующих, а с защитных движений. Например, китайская гимнастика ушу содержит в себе два исторически сложившихся направления — «внешнее» и «внутреннее». Считается, что «внешнее» развивает тело, т. е. его физические кондиции, а «внутреннее» — психику и сознание[494].
Развитие силы на Востоке включает в себя:
1. Укрепление тела. Сюда входят особые упражнения вроде метода Фо-чжан кунг-фу «Ладони Будды» и Пяти тибетских техник, направленные на укрепление и растяжение мышц и связок. Эта практика позволяет достичь гибкости, выносливости, делает тело восприимчивым для вбирания сильных энергий.
2. Очистка и подпитка энергетической системы. Включает в себя «Десять тибетских дыханий» и методы кундалини-йоги, которые очищают тело от негативной энергии и устраняют застои в энергетических каналах. Эти методики также способствуют активации чакр. Данная практика предшествует пробуждению кундалини-шакти, первозданной творческой энергии, сосредоточенной в основании позвоночника.
3. Очищение и тренировка ума. Используют методы активации солнечного сплетения, поляризации энергии и медитацию. Эти техники помогают достичь чистоты ума, освободиться от мыслей, чтобы психическая энергия могла течь беспрепятственно как чистое сознание.
4. Совершенствование единства тела-ума. Все методики должны работать с телом и интеллектом как с единой, неделимой системой. С увеличением практического опыта иллюзия обособленности тела и ума исчезает. Когда тело и ум начинают функционировать как единое целое, между ними возникает прочный духовный мост, что способствует накоплению и гармоничному распределению энергии[495].
В восточных практиках часто выделяют разные виды силы — в зависимости от источника возникновения, от места приложения, от решаемых задач и т. д. Приведем для примера восемь видов физической силы, которые позволяют нам гармонично двигаться и совершать действия в повседневной жизни[496]:
1. Совершенная сила. Эта сила развивается в статических положениях. Основное требование для ее формирования — напряжение по всему телу, что позволяет создать единую энергетическую сферу, которую необходимо удерживать. Как пример — это стояние столбом или в позе «обхвати дерево».
2. Расслабленная сила. Эта сила представляет собой обратную сторону совершенной силы и развивается также в статических положениях. Но здесь, напротив, нельзя допускать ни малейшего напряжения, кроме удержания формы тела.
3. Сила взрыва. Это самая сложная в овладении сила. Она проявляется в умении «запрессовывать» имеющуюся энергию и направлять ее в нужное место. Эта сила разрушающая и формируется она в момент приложения усилия, когда и происходит выход энергии. Для развития этой силы надо развивать девять зон, которые могут максимально ее аккумулировать. Это: стопы, кисти, колени, локти, бедра, плечи, живот, грудь и голова.
4. Сила слушания. В прикладном значении слушание здесь соответствует толканию. Сила развивается в применении динамичных движений. Основная задача заключается в раскрытии и укреплении центров плеч, локтей, кистей, стоп, коленей и бедер. Это необходимо для того, чтобы во время толчка движение было единым, а не каждой частью тела в отдельности.
5. Прикладная сила. Это сила в силе, умение найти движение в движении. Чувствовать энергию не достаточно, нужно ухватить ее движение, уметь останавливать и изменять ее направление. Этот вид силы развивается в динамических движениях, так как она неуравновешенная и имеет сильную или активную позицию верха и слабую позицию низа.
6. Сила расщепления. В каждом движении вверх есть движение вниз и наоборот. Расщепление — это умение одновременно останавливать разнонаправленные энергии и направлять их друг на друга. Корнем этой силы является поясница, но чтобы развить ее там, а затем передать в руки, нужна твердая опора (стопы). Развивать данную силу лучше всего инерционно, постепенно увеличивая амплитуду движений.
7. Сила локтя (колена). Так же, как и сила плеча, представляет целую энергетическую структуру, и поэтому является весьма важной. В отличие от остальных частей тела, локоть и колено во время движения самостоятельны. Развивая центры на локтях и в коленях, мы автоматически усиливаем возможности наших кистей и стоп.
8. Сила плеча. Для того чтобы энергия проявилась в руках и пальцах, ей следует пройти через плечо. Для того чтобы энергия появилась в плече, она должна пропитать кости. Сила плеча нуждается в опоре, чем сильнее будет эта опора, тем качественнее будет становиться сама сила. Кроме того, она сама является опорой для остальных видов сил.
Считается, что чаще всего у человека преобладает какая-то одна из сил, тем самым влияя на него и формируя его характер.
Вне зависимости от того, на чем основана та или иная сила, в основе увеличения силового потенциала лежат два принципа:
1. Техника. Искусство рационального использования ресурсов всего тела для создания момента силы в нужном направлении.
Когда мы учимся подключать все тело для выполнения действия, требующего определенных усилий, мы учимся использовать энергию максимально эффективно. Исключительно благодаря технике, мы можем выполнять задачи, требующие применения очень большой силы.
2. Внутренняя энергия. Физическое проявление внутренней энергии силы еще мало изучено. Однако существует множество примеров того, насколько высокие показатели физической силы демонстрировали обыкновенные люди в экстремальных ситуациях. Мы не знаем пределов своих возможностей. Есть мнение, что пределы физической силы человека — это всего лишь ограничения, существующие в его голове. Например, мы легко поднимаем и носим часами на руках маленьких детей, тогда как от чемодана того же веса уже после 10 минут ношения ломит плечи. Кроме того, в нашем организме отлично работают предохранители — в мирной ситуации мы не вырабатываем нашу мощность на сто процентов. Определенная часть всегда остается на жизнеобеспечение и на резерв, который у спортсменов называется «второе дыхание». Очень важную роль играет и наше эмоциональное состояние. Предварительная эмоциональная настройка увеличивает производительность человеческого действия на 15–20 %. Известно, что чем лучше мы себя эмоционально «разогреем», тем большие силовые показатели выдадим во время соревнования или тренировки. Таким образом, умея правильно работать с внутренними резервами, можно достичь отличных результатов в развитии физической силы.
Итак, прежде чем начать серьезно увеличивать силовой потенциал своего тела, нужно решить, что же является нашей целью: накачанные мышцы или увеличение энергетического потенциала. Ведь это, как доказывают и западные, и восточные практики — разные, часто диаметрально противоположные вещи. Однако при комплексном подходе к развитию своего тела, совсем скоро мы не только почувствуем прилив энергии и силы, но и увидим его «побочный результат» — отражение подтянутого и красивого тела в зеркале.
Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).
1. Я регулярно даю себе физическую нагрузку.
2. Я легко сдаю нормативы ГТО для своего возраста.
3. Я уверен(а), что сильное тело — это здоровое тело.
4. Важный для меня эффект при занятиях спортом — повышение выносливости и гибкости.
5. Я чувствую прилив энергии после занятий спортом.
6. Во время занятий спортом я стараюсь проработать все мышечные группы тела.
7. Физическая сила для меня — это возможность управлять своим телом.
8. Занятия спортом делают меня счастливым(ой).
9. Я занимаюсь спортом исключительно для себя и своего здоровья.
10. Занимаясь спортом, я соревнуюсь прежде всего с самим(ой) собой.
Суммарный результат теста по Ресурсу «Сила»
Сексуальность
Сексуальность — один из самых интригующих и тонких ресурсов. Именно от нее во многом зависит и наше самоощущение, и успех в общении с противоположным полом, и отношение к миру в целом. Первым о том, насколько важна роль сексуальности в структуре личности человека, начал писать Зигмунд Фрейд. Отец психоанализа ставил энергию сексуальности (либидо) во главу угла при формировании личности. Причем сексуальность в его теории распространялась далеко за пределы собственно интимных отношений. Либидо или Эрос — это жажда жизни, желание жить, творить, любить, это стремление к созиданию. Достаточно вспомнить, что противоположное либидо влечение Фрейд назвал Танатосом — энергией разрушения и смерти, и становится ясно, какое значение придавал психоаналитик человеческой сексуальности[497].
Именно с появлением психоанализа началось восприятие сексуальности как одного из основных ресурсов, заложенных и развивающихся в нас с самого рождения. Будучи ресурсом динамичным, она имеет свои особенности в зависимости от возраста человека[498]. В психоанализе выделяются следующие психосексуальные стадии развития[499]:
Оральная стадия. С момента рождения и до 2 лет. Удовлетворение либидозных потребностей выражается в процессах сосания, кусания и глотания, и вся энергия либидо сосредотачивается вокруг рта. Именно с этих времен у человека осталось рудиментарное желание что-то пожевать, выпить, закурить сигарету в моменты нервного напряжения, тем самым создавая иллюзию защищенности. Ведь в самом начале жизни любовь и влечение неотделимы от инстинкта самосохранения. Во время кормления ребенка утешают лаской, покачиванием, уговорами. Эти ритуалы помогают уменьшить напряжение и приобретают для ребенка самостоятельную ценность, вне зависимости от поступления пищи в организм. Именно в этот период у ребенка формируются базовые установки привязанности и доверия миру, а также навыки любви.
Анальная стадия. В возрасте от 2 до 4 лет разворачивается второй этап детской сексуальности, во время которого ребенок учится контролировать свои естественные отправления и испытывать удовольствие от возможности управлять своим телом. В этом возрасте формируется наше Эго.
Фаллическая стадия. С 3,5 до 6 лет начинается третий этап детской сексуальности, когда ребенок начинает изучать свое тело. Возникает интерес к отношениям полов, рождению детей. Появляется интерес к родителю противоположного пола, идентификация с родителем своего пола и прививание определенной половой роли. У мальчика начинает проявляться эдипов комплекс, у девочки проявляется любовь к отцу — комплекс Электры. В этот момент дети начинают осознавать свои гендерные роли и принимать свой пол. Формируется основа морали — супер-Эго и возможность активного подавления сексуальных влечений.
Латентная стадия. В 6–12 лет энергия либидо сублимируется в социальные достижения. Эго полностью контролирует потребности Оно, и энергия либидо переносится на несексуальные цели: учебу, спорт, освоение культурного опыта, а также на установление дружеских отношений со сверстниками.
Генитальная стадия. С 12–13 лет и далее подросток вступает в пубертатный период и заключительный этап психосексуального развития. Либидо ищет объект для своей реализации. Происходит прилив сексуальных сил и агрессивных побуждений. На данном этапе формируются первые зрелые сексуальные отношения. Становится важным поиск своего места в обществе, выбор полового партнера, создание семьи. Происходит освобождение от авторитета родителей и от привязанности к ним.
Читать бесплатно другие книги:
