Age off. Сотри возраст с лица. Ревитоника: научный подход к возвращению молодости Дубинская Анастасия

Может ли быть старость в радость – Теории старения: окислительный стресс, укорочение теломер, нарушение функций митохондрий, повреждение ДНК, коллагеновые сшивки. В которой из них кроется правда? – А так можно было? Люди, победившие возраст – Никто не знает, что делать с лицом – Патогенез vs Саногез: битва не на жизнь, а на старость – Наш ответ Чемберлену: как саногенез исправляет поломки в организме – Хронологическое (истинное) и преждевременное (спровоцированное) старение – Тест на счастье – В чем сила, брат? В балансе! – Знакомьтесь, Ревитоника!

Старость – не радость! Эту поговорку мне доводилось слышать и от пожилых женщин, и от моих ровесниц. И даже, смешно сказать, – от семнадцатилетних девчонок. Нас словно загипнотизировали: старость – это слабость, дряхление, увядание, немощь. Рано или поздно мы все столкнемся с «осыпавшимся» лицом, глубокими заломами и складками…

Скажите честно, вы тоже считаете, что к старости мы мчимся по скоростной автостраде? Что процесс увядания заложен генетически и от прожитых лет стоит ждать только дряхлости? Боитесь ли вы, что ваши возрастные изменения необратимы? Тогда зову вас вперед на поиски истины.

Рис. 6.

От девочки к бабушке на всех парах?

Теории старения

Интересный факт: хотя старение предусмотрено естественным ходом событий, никто не умирает от старости. Конец наступает от атеросклероза, сахарного диабета, инсульта, прогрессирующей сердечной или почечной недостаточности, запущенных форм рака. Часто болезней целый букет, и нам кажется, что пожилой человек будто разваливается: все болит и ничего не помогает. Мы не можем ни объяснить это, ни помочь ему.

Так что же такое старость?

Сейчас в науке существует несколько теорий, объясняющих старение. Наверняка вы слышали об окислительном стрессе, когда свободные радикалы крадут у здоровых клеток свободные электроны¹⁴. Эти самые радикалы обладают высокой окислительной активностью. Они вызывают распад состоящих из жиров мембран клеток. Процесс можно сравнить с приготовлением мяса: когда свежий стейк попадает на раскаленную сковороду, он мгновенно покрывается корочкой. Практически то же самое происходит и с мембранами клеток.

Рис. 7.

Берегись, клетка, радикал идет!

Или вот теория укорочения теломер – концевых участков ДНК. При делении клетки специальные ферменты по чуть-чуть отрезают хвостики теломер. Чем больше делений в истории клетки, тем короче ее теломеры и тем неохотнее она «размножается» в следующий раз¹⁵. Максимальное число делений – 50: это так называемый лимит, или предел, Хейфлика, названный в честь открывшего его ученого Леонарда Хейфлика. Пока длина молекулы ДНК не станет критически маленькой, клетка будет делиться. А после – погибнет. Эта смерть естественна и необходима для обновления клеточной популяции, замены старых клеток новыми. В норме сколько клеток погибает, столько и образуется вновь.

Рис. 8.

ДНК-тинейджер и его дедушка. Сравните их концевые участки.

Возможно, краем уха слышали вы и о теории нарушения функций митохондрий – наших внутриклеточных «энергетических станций». Их роль сводится к окислению молекул глюкозы и синтезу энергетически богатых молекул АТФ, для того чтобы вашей энергии хватало на все: любимых детей, мужа, работу, хобби и увлечения. Как и любые клетки, митохондрии тоже стареют и перестают справляться со своей ролью, лишая нас энергоресурсов.

Рис. 9.

«Со мной такого точно не случится!» – думает молодая митохондрия, глядя на старую.

Теория повреждения ДНК предполагает, что старение происходит из-за накопления в «спирали» естественных повреждений, мутаций¹⁶. Наш организм находится под постоянным артобстрелом агрессивных веществ – мутагенов: радиации, продуктов нефтепереработки, пищевых добавок, вирусов, выхлопных газов, табачного дыма, асбеста, полимеров, консервантов. Даже многие компоненты косметических и моющих средств стали относить к этому разряду. Из-за них сбоит синтез необходимых клетке белков, а значит, нарушаются и функции самой клетки. Некоторые из этих нарушений передаются генетически (тогда их называют наследственными заболеваниями), другие развиваются в течение жизни.

Рис. 10.

ДНК: как живем – так и стареем.

Ну, и самая популярная теория старения – накопление поперечных сшивок коллагена. К ней мы еще неоднократно вернемся на протяжении книги, а сейчас опишу ее в двух словах: под воздействием различных факторов (медиаторов, гормонов, токсинов) коллагеновые волокна склеиваются друг с другом, и образуются сшивки, которые делают ткани лица, сосудов и внутренних органов жесткими и неэластичными.

Рис. 11.

Наметка будущей старости на ткани коллагена.

Да, все эти теории работают. И теломеры укорачиваются при клеточном делении, и свободные радикалы образуются, и коллаген склеивается в дефектные сшивки, и ДНК клеток повреждается. И сами клетки вроде бы генетически запрограммированы на смерть! Казалось бы, выхода нет, можно опустить руки, стареть и разрушаться, раз уж Природа так решила. Купить, так сказать, билет в один конец.

А на практике все иначе

Недавно я прочитала бестселлер «Все мы смертны» Атула Гаванде. Эта книга о том, что надо принять фатальный технический сбой организма и просто научиться находить нужные слова для близких, жизнь которых подходит к плачевному концу. Ну что здесь сказать! Лично я не собираюсь искать успокоительные фразы, с которыми буду провожать себя в последний путь. Да и вам не стоит сокрушаться над своими будущими высохшими косточками и морщинистыми лицами. Есть несколько противоречий и нестыковок в теориях старения.

Рис. 12.

Джеффри Лайф, врач: в 57 лет и в 74 года. Язык не повернется назвать этого богатыря дедушкой!

Посмотрите на фотографии ниже. Объясните, каким образом эти люди вписываются в теорию неизбежного старения? Работая над собой, они избавляются от возрастных болезней – аритмии, гипертонии. У них нормализуется сахар, корректируется опорно-двигательный аппарат, исчезает лишний вес. Они преображаются на глазах! Были оплывшие фигуры, лишний вес, отеки. А сейчас они разительно отличаются от себя прежних. Выглядят более подтянутыми, молодыми и привлекательными. И где, скажите, интоксикация, мутации? Где необратимые биологические «опечатки» генетического кода?

Рис. 13.

Венди Ида, фитнес-тренер. В молодости и в 65 лет:

А вот еще пример, разносящий все шаблоны: 80-летний Леонид Яковлевич Толкачев. Его день начинается в 6 утра с зарядки. Он выжимает гантели по 12 кг, далее по программе, 50 скручиваний для пресса, 12 подтягиваний, армейский комплекс на брусьях и 40–45 км на велосипеде. Вечером пробежка или заплывы на 1200–1500 метров. Вы так сможете в свои 40 лет? Ну хотя бы половину из комплекса? Так кто моложе – вы или Леонид Яковлевич?

Рис. 14.

80-летний триатлонист Леонид Яковлевич Толкачев, который обгоняет молодежь.

Благодаря своему образу жизни Толкачев ежегодно уверенно выступает на Ironman, серии соревнований Всемирной корпорации триатлона. А это непросто: проплыть 500 м, сразу же проехать 24 км на велосипеде и потом еще пробежать дистанцию 5,2 км. В общей сложности – больше 1,5 часов непрерывной максимальной нагрузки!

Сравните его с любым знакомым вам 80-летним дедушкой. Видите, насколько по-разному могут выглядеть люди в одном и том же возрасте? Толкачев – даже никакой не дедушка, а крепкий, подтянутый, ни капли не молодящийся, зато вполне моложавый мужчина с горящими глазами. Он буквально убежал от старости! И его пример подтверждает: молодость можно сохранить только благодаря регулярным физическим нагрузкам.

А вот участницы наших обучающих программ по системе Ревитоника. Всего полтора месяца правильного отношения к лицу, и женщины молодеют прямо на глазах. Где здесь клеточное старение, генетическая «часовая бомба», необратимая потеря коллагена, навсегда убежавшая «гиалуронка»? Все вернулось и восстановилось!

Рис. 15.

Выпускницы марафона «Молодость: перезагрузка». Результат шести недель работы над собой. Недель – а не лет!

А вишенка на торте – моя собственная мама. Оцените две фотографии с разницей в 4 года. На снимке слева ей 61 год: лишний вес, атеросклероз сосудов головы, от шеи одно название: жалкие три сантиметра по задней поверхности, гармонь из подбородков, отеки на лице. Как это можно повернуть вспять? Передо мной вставали страшные картины всех возрастных прелестей, которые ждут маму, если ничего не изменить.

Но мы взяли и справились! Гимнастика и самомассаж шеи, отказ от сладкого и мучного, йога, тренажерный зал, уроки фламенко. Результат: минус 10 килограммов, море энергии, сосуды шеи в прекрасном состоянии, что подтвердил врач на УЗИ. Цитирую: «Как у 16-летней девочки». Видели бы вы ее в фитнес-клубе на кардиопрограммах – дает фору даже молодым девчонкам! И это притом, что она у меня та еще лентяйка. Сейчас любуюсь ею и думаю: вот бы все женщины после шестидесяти были такими же спортивными, веселыми и звонкими!

Рис. 16.

Мама в 61 год и в 65 лет.

И где, спрашивается, необратимые возрастные изменения? Где страшные последствия менопаузы в виде снижения эластичности кожи и уменьшения подвижности? Похоже, моя мама не просто выбросила тот самый билет в один конец, а довольно успешно поменяла его на обратный.

Получается, что при определенном образе жизни и в 80 лет можно не страдать от морщин, шаркающей походки, старческих пятен, «воробьиных плеч» и общего бессилия перед надвигающейся старостью? Можно не мучиться болезнями, не измерять давление по сто раз в день? Конечно, можно! Но что делаем мы? Оправдываем себя – вместо того, чтобы собой заниматься. Окостенела спина? Конечно, ведь мне уже под сорок! Болят колени? Ну а что ж вы хотели на пятом десятке? Кожа сухая? Менопауза! Брюшко фартучком? Так ведь все женщины к старости набирают вес. И – нет-нет! – вовсе не пятая тарелка макарошек и не сила «диванного притяжения» виноваты в катастрофическом состоянии наших тел и лиц, а что угодно другое: паршивая генетика, возраст, роды…

Но при этом многие из вас знают по собственному опыту: стоит только начать правильно питаться, наладить питьевой режим, приобщиться к утренней и лечебной гимнастике, полюбить ходить пешком, чаще дышать свежим воздухом, разминать и расслаблять спину и шею, навести порядок в голове – о чудо! Оплывшее, отечное тело становится поджарым, с более четким рельефом. Из почтенной матроны вы вмиг превращаетесь в музу, богиню, мечту поэта. И уже не хочется пенять на отягощенную наследственность. Но чтобы провернуть эту метаморфозу, нужно понять, что корень проблемы старения не в наследственности, а в совсем других физиологических механизмах.

Практически постоянно в социальных сетях мне пишут про «генетически заложенный механизм саморазрушения». Надо сказать, что выражение это очень странное. Тянет на мифотворчество, потому что в классических трудах по патофизиологии такого механизма просто не существует. Не верите – проверьте, полистайте учебники.

Можно предположить, что корни этого предубеждения в понятии «апоптоз» – программируемой клеточной гибели¹⁷. Но здесь подмена смыслов. По задумке умницы-Природы апоптоз – не петля висельника для нашего организма, а регулятор количества клеток в тканях. Цикл «жизнь – смерть – жизнь» – это основа того, чтобы в 60 лет вы могли составить конкуренцию внукам на волейбольной площадке, а не обреченно шуршать мусорным пакетом от подъезда до контейнера.

Рис. 17.

Вот так мы привыкли представлять себе апоптоз.

Жаль, что воодушевляющих примеров гораздо меньше, чем обратных. Мы привыкли видеть вокруг себя дряхлеющих сверстников, смирились с жалобами и нытьем про старость, запрограммировали себя на увядание на психологическом и социальном уровнях. Убеждения, уровень мотивации, личные страхи, лень… Да и мысли вроде «Жизнь коротка, живи на полную» играют с нами злую шутку.

Однако главная причина того, что вокруг столько стареющих и неухоженных людей, – это плохая осведомленность. Мы просто не знаем, какие чудеса можно творить лишь здоровым образом жизни, правильным питанием и собственными руками. Даже не имея ни средств, ни свободного времени, каждый из нас может делать гениальные вещи для поддержания своего здоровья. Для этого нужно так мало: перестать вступать в вооруженную схватку с самим собой, вырваться из объятий невежественных предубеждений и получить знания о том, как устроен человеческий организм. Потому что не время, а вы сами – своими действиями или бездействием – загоняете себя в ловушку старости.

Как помочь лицу?

С телом все понятно: активность, движение, «на зарядку становись». Вокруг столько информации о том, что нужно делать: просто море всяких курсов, книг, приложений. Да и активностей изобретать не надо. В понедельник воркаут, во вторник – йога на свежем воздухе, в среду танцы – только успевай поворачиваться!

Стараются люди, выкладываются по полной: парят свое тело вениками, делают ему спортивный массаж, водят на лечебное плавание и в тренажерный зал, трут ежедневно мочалкой. А лицо, словно сиротка, остается на голодном пайке! Или даже хуже – становится мишенью для агрессивных косметологических процедур.

Рис. 18.

Спазм сосуда из-за действия гормонов стресса – катехоламинов и глюкокортикоидов.

А ведь грамотная работа с лицом – как раз та наука, удачное постижение которой отмотает назад счетчик вашей молодости и сэкономит вам целое состояние на косметологах.

Совместно с маркетинговым агентством Paper Planes в 2019 году мы провели социологический опрос. Оказалось, что подавляющая часть опрошенных и не подозревает, что самые типичные эстетические проблемы (сухая кожа, морщины, отечность лица, морщины вокруг губ, двойной подбородок) решаются с помощью самомассажа. В некоторых возрастных категориях этими знаниями смогли похвастаться чуть более 4 % респонденток. Смотрите сами:

Что получается? Женщины или обреченно стареют, или попадают в ловушку косметологической индустрии. И это можно понять: школ самомассажа, инструментов и навыков правильной работы с лицом крайне мало – в отличие от всевозможных школ фейс-фитнеса и размножающихся почкованием бьюти-блогеров без медицинского образования. Эта отрасль только развивается, и люди пока в нее, к моему огромному сожалению, не верят. А ведь массаж лица и гимнастика для шеи – уникальная по своей эффективности система работы с возрастными дефектами. Я сама убедилась в этом на многолетнем опыте работы, собственном примере и примерах близких и родных.

Знакомьтесь: патогенез и саногенез

Мы увидели несколько примеров того, что старость – это вовсе не нечто неизменное и необратимое. Что генетически запрограммированного саморазрушения не существует и на самом деле это лишь социальный шаблон. Выходит, вместо того, чтобы завернуться в простыню и ползти в сторону кладбища, мы можем вернуть себе молодость или, по крайней мере, заморозить ее на десятки лет?

Да, это действительно так. И начать борьбу лучше с приобретения важных знаний. Обратимся к фундаментальным основам жизнедеятельности организма.

Каждый живой организм подчиняется основным природным законам. Один из них – закон единства и борьбы противоположностей. Обратите внимание, все в этом мире двойственно: черное – белое, свет – тьма, холод – тепло, инь – ян. В человеке тоже борются два универсальных начала. В организме мы всегда видим противоположные процессы: отек – обезвоживание, гипертензия – гипотензия, гипергликемия – гипогликемия.

На каждый процесс разрушения предусмотрен обратный процесс – регенерация и восстановление. Это два универсальных, диалектических механизма, сопровождающих нашу жизнь. Называются они «патогенез» и «саногенез»¹⁸.

Патогенез – это механизм возникновения и развития повреждений органа или ткани. Он проявляется в расстройстве обмена веществ, изменении структур и нарушении функций организма.

Саногенез – это способность организма к восстановлению поврежденных органов и тканей, «целительные силы природы», о которых говорили еще врачи древности.

Итак, два начала, борющихся в человеке. На одной стороне – дамоклов меч: умирание, изнашивание, разрушение. На другой – птица Феникс: синтез, регенерация и восстановление. Держать баланс между действующими противоположностями – невероятная по своей гениальности игра Природы, которую она включила во все живые организмы. Это те самые философский камень, эликсир жизни и живая вода из сказки, вместе взятые.

Рис. 19.

Вам дамоклов меч или птицу Феникс? Выбирайте.

Очень приятно, что понятие «саногенез» было введено в 1967 г. именно советским ученым – С. М. Павленко, патофизиологом, заслуженным деятелем науки, профессором, доктором медицинских наук¹⁹.

Стефан Макарович высказал мнение, что почти всякая болезнь начинается вовсе не с выраженных поломок, а с ослабления и изменения деятельности саногенетических механизмов²⁰.

Поэтому исход болезни всецело зависит от результатов противоборства саногенеза и патогенеза, от преобладания одного из этих процессов над другим.

Ниже я собрала основные процессы противостояния пато- и саногенеза.

Вчитайтесь: на каждое разрушение организм включает восстановление.

Случился окислительный стресс (накопление в клетке активных форм кислорода и продуктов перекисного окисления липидов) – организм бросил в бой антиоксиданты, природный механизм защиты от активных форм кислорода.

Произошло укорочение теломер – на помощь пришла теломераза. Достраивая участки на концах хромосом, она способна замедлять, предотвращать и даже обращать вспять сокращение теломер, тем самым удлиняя жизнь клетки.

Нарушились структура и функции митохондрий, они потеряли способность участвовать в клеточном дыхании, синтезировать АТФ – клетки переходят на анаэробное дыхание. Этот аварийный механизм называется митофагией. Он позволяет временно компенсировать энергодефицит.

Если из-за агрессивных агентов повредились хромосомы, произошли мутации, то организм включает противоопухолевую защиту и с помощью фермента каталазы уничтожает активные формы кислорода, с помощью ферментов детоксикации обезвреживает химические яды, с помощью антител уничтожает вирусы. Кроме того, он обладает врожденной способностью восстанавливать ДНК. А наша иммунная система уничтожает любую клетку, которая по своему строению отличается от нормальной. Таким образом, организм стоит на страже своей клеточной однородности.

Идем дальше. На утрату органом своих функций организм отвечает регенерацией, а иногда и дублированием функции. Почка может взять на себя функцию заболевшей «напарницы», левая рука становится ловкой и умелой, если правая выбыла из строя. Кроме того, у нас предусмотрена многозадачность каждого органа. Экскреторная (выделительная) функция почек в какой-то мере замещается деятельностью потовых желез. О взаимной компенсации парных органов даже говорить не буду – вы и сами все понимаете. Иногда расстройство функции компенсируется действием сразу нескольких систем. Кровообращение служит не только для доставки к тканям газов и питательных веществ, но и участвует в регуляции дыхания, терморегуляции, обеспечении мышечной деятельности и т. д. Поэтому при анемии активируются дыхание и кровоснабжение.

При интоксикации организм начинает немедленно избавляться от ядов. Естественный процесс обезвреживания различных токсических веществ называется детоксикацией. Ежедневно легкие выводят углекислый газ, кожа – молочную кислоту. Почки фильтруют около 180 литров крови в сутки, производя в среднем полтора литра мочи. Печень, наш главный специалист по самодетоксу, вырабатывает ферменты, которые разрушают токсины.

Фиброз – формирование белковых сшивок между коллагеновыми волокнами – компенсируется моделированием соединительной ткани, когда избыточный рост соединительной ткани ограничивается активностью ферментов металлопротеиназы, коллагеназы, эластазы, гиалуронидазы.

И все мы знаем, что при повреждении тканей и органов происходит регенерация²¹. Когда под действием агрессивных факторов внешней или внутренней среды разрушаются клетки, начинаются дистрофия и некроз, клетки начинают делиться в усиленном режиме, чтобы возместить потери. Если клетки по какой-либо причине размножаться не могут, организм самовосстанавливается за счет внутриклеточных изменений (например, усиливается синтез белка или увеличивается количество митохондрий). Если же восстановить утраченные клетки невозможно, то тогда на месте повреждения развивается рубец – соединительная ткань.

Как видите, в каждом человеке действует собственная ремонтная мастерская. Она постоянно восстанавливает, регенерирует, улучшает, докручивает, реорганизует, удаляет ошибки. Каждый день саногенетическая волна смывает с пляжа ракушки, водоросли, мусор, упаковки с чипсами и банки от колы, которые вынес на берег прилив патогенеза. Она восстанавливает психические резервы, необходимые для замыслов, отношений, семейной и творческой жизни. Головной мозг старательно реорганизует нейронные связи, переписывает деструктивные программы и дирижирует триллионами клеток, чтобы они работали согласованно. Поэтому утверждение, что человеческое тело слабо и неустойчиво, неверно и даже в чем-то невежественно. Наоборот – организм обладает непостижимым искусством самоцелительства.

Согласно мифу, Прометей, похитивший у богов с Олимпа огонь и передавший его людям, был прикован к скале в горах Кавказа. В наказание за содеянное к нему ежедневно прилетал орел и клевал его печень. Но все, что выклевывала птица за день, полностью восстанавливалось за ночь. Мы, как древнегреческие боги, тоже способны к удивительной регенерации. Практикой установлено, что даже после удаления 80 % печени при умелом ведении послеоперационного периода она полностью регенерирует.

Как вам такой поворот?

Механизм саногенеза был создан в процессе эволюции и закрепился генетически. Дело, как вы понимаете, было не быстрым, заняло несколько миллионов лет. Зато теперь саногенез позволяет организму поддерживать баланс, существовать в нем, причем в постоянно меняющихся и не всегда благоприятных условиях. Поддержание баланса обеспечивается на всех уровнях организма.

Например, есть нейроэндокринный баланс – это скоординированная работа нервной и эндокринной систем. Антиоксидантный баланс необходим, чтобы противостоять окислительному стрессу. Для того чтобы кожа светилась молодостью и красотой, важны водно-солевой и кислотно-щелочной балансы. Липидный баланс поддерживает самый верхний слой кожи, роговой, чтобы он мог служить надежным барьером. Помните, в 9-м классе средней школы на уроке биологии мы изучали гомеостаз – способность живой системы динамически сохранять постоянство своей внутренней среды? Так вот, все процессы в организме подчинены этой генеральной линии баланса.

Гомеостаз можно перевести как «сила устойчивости». Живой организм не просто устойчив. По мнению ученых, он обладает свойством ультрастабильности и умеет себя ремонтировать даже в крайне неблагоприятных условиях²².Кроме того, он проявляет необычайную пластичность, может приспосабливаться к изменившимся условиям благодаря параллельным системам управления, иначе говоря, дублированию функций.

А наличие нейропластичности (благодаря работе центральной нервной системы) делает организм практически неуязвимым. Именно об этом говорил Н.К. Хитров в своем «Руководстве по частной патологии человека». Вот его слова: «Современная наука о мозге утверждает, что центральная нервная система обладает по существу безграничными приспособительными возможностями, которые позволяют человеку нормально существовать в условиях все более усложняющейся жизни, ее все ускоряющегося темпа, информационных перегрузок, сложных межличностных отношений, нарастающих потребностей и т. д.»²³.

Кто сказал, что в 30–40 лет человек должен иметь морщины, а в 70–80 лет – умирать? Ученые против!

«Не бывает неизлечимых заболеваний, а бывает недостаток знаний.

Старение – это тоже болезнь, которая подлежит лечению».

В.И. Вернадский

«Смерть, наступившая раньше 150 лет, – это насильственная смерть».

И.И. Мечников

И передовые ученые сегодня подтверждают эту мысль. Книга ученого-биогеронтолога Алексея Москалева, датированная 2018 годом, называется так: «120 лет жизни – это только начало».

Старение: истинное или спровоцированное?

Вы уже увидели, что Природой в человеческий организм заложена потрясающая способность к самовосстановлению. Но иногда она почему-то перестает работать. Что-то в нас отключает «волшебную кнопку» саморемонта. Кто-то посылает клеткам сигналы «старей» и «разрушайся».

Стоп! Как же так, скажете вы: ведь только что, буквально парой абзацев выше, вы утверждали, что наш организм весь такой «сверхустойчивый» и «неуязвимый»! И где же его хваленый внутренний потенциал? Почему с возрастом тело теряет способность к регенерации? Почему мы начинаем так плохо выглядеть, кожа покрывается морщинами и становится дряблой?

Потому что мы стареем преждевременно. Наш организм атакуют повреждающие факторы, причем в таком количестве, что ремонтные саногенетические мастерские не справляются. Разрушение идет ускоренными темпами.

Многие винят эволюцию за то, что она – бестолковый умелец. Мол, не хватило ей ума разработать более совершенную модель человека. Какая глупость! Решения, принятые ею, гениальны, изысканны, функциональны. Надо просто лучше их понимать. Снабдив тело сложным механизмом функционирования, эволюция подарила нам шанс развивать организм и его возможности. Однако вся наша культура, уклад жизни прямо от рождения ломают этот механизм: сидячий образ жизни, вредные привычки, пренебрежение к потребности в отдыхе, информационные перегрузки оставляют на нас неизгладимый отпечаток износа и повреждения. Каждый день, каждую минуту мы вносим диссонанс в работу своего тела: лишаем его подвижности, хорошей еды, полноценного сна, тишины и покоя.

Это подлинная трагедия. Современные женщины живут вразрез со своей биологией. Наша иммунная система не отдыхает никогда! Она постоянно борется то с одним чужаком, то с другим. Раньше дети прибегали домой, только чтобы поесть, а сейчас они целыми днями сидят за ноутбуком. И в этом же положении они встретят старость. Хронически плохое кровоснабжение. Постоянный стресс… Отравленные чувства и мысли. Как далеки мы от того, для чего задумала нас Природа! Зачем же тогда удивляться, что стареем мы по ускоренной программе?

Хронологическое (или истинное) старение, которому подвержен любой человек, обусловлено в основном внутренними факторами. Главные из них – наследственность и изменения в обмене веществ, появляющиеся с возрастом. Противостоять генетическому фактору пока невозможно.

Преждевременное (спровоцированное) старение – это накопление поломок и ошибок в «эксплуатации» человека. Причем поломки не просто клеточные или органные, на уровне тела. Они могут иметь психологическую природу: хронический эмоциональный стресс, тревога и депрессия, жизнь в спешке и на взводе.

Насколько велика роль хронологической старости?²⁴ Концепция генетического детерминизма заставляет верить, что мы являемся жертвами собственной биологии, а наши гены обладают огромной властью над здоровьем и молодостью. Сейчас вообще все объясняется генами – от диабета до склонности к лени. Все это, дорогие друзья, устаревшие сведения. Не каждое отклонение в здоровье связано с генами. А что касается старения, то роль генетики в нем и вовсе невелика.

Роль генетических факторов, которые определяют продолжительность жизни, невелика, всего 20–30 %²⁵. Решающую роль играют образ жизни и случайные факторы (вес, алкоголь и табак, питание, физические упражнения, стрессы). Именно эти факторы – а вовсе не наследственность – являются основными для износа и повреждения клеток, тканей. Следовательно, в наших руках около 75 % ответственности за свое здоровье, качество жизни и привлекательность.

Понимаете? Гены хранят в себе лишь библиотеку возможностей. Гораздо более мощное влияние на наш внешний вид оказывает образ жизни и мыслей. Мы стареем не из-за индуцированного мутагенеза, свободных радикалов, укорочения теломер, апоптоза и ужасного эпигенетического наследия, а из-за безобразного образа жизни, спешки, беспорядочного питания, депрессии и тревожности.

Неотвратимо стареть мы начинаем, когда процессы патогенеза начинают превалировать над процессами саногенеза. Это случается не вдруг, не внезапно. Мы сами, шаг за шагом, ведем организм к дряхлению. Каждый гамбургер, каждый день сидячей работы, каждая вспышка злобы – это маленький шажок по дороге в страну немощи. Мы сами составляем этот маршрут и сами же ему следуем.

Наш образ жизни – сплошные крайности! На работе или носимся как пчелки, да так, что лапки к концу дня в буквальном смысле отваливаются. Или прирастаем ягодицами к стулу и не отрываемся от монитора, портя зрение и осанку. В отпуске совершаем забеги на длинные дистанции с детьми и сумками наперевес – или замираем на диване, бережно накапливая килограммы после сытного обеда. А в промежутках – злимся и заедаем стресс, недосыпаем и тщетно замазываем круги под глазами. Так день за днем мы тщательно собираем повреждающие факторы в летальную комбинацию. Неудивительно, что организм отвечает нам болью в спине и мышечными спазмами, отеками ног и двойным подбородком. И кого во всем этом винить?

Прежде чем мы обсудим, как повернуть на дорогу омоложения, важно разобраться, что это такое. В школе Ревитоника под омоложением мы понимаем запуск естественной регенерации организма с помощью различных саногенетических воздействий, в результате которого поврежденные клетки, ткани и органы восстанавливаются, а их структура и функции возвращаются к параметрам более молодого возраста.

Чтобы запустить омоложение, нужны эффективные, а главное, простые способы, которые при грамотном применении работают на все 100 %. Скажу вам честно: нет ничего приятнее, чем активизировать собственные ресурсы организма, маленькими шагами продвигаясь даже не к молодости – к возрождению!

Чтобы прямо сейчас узнать, есть ли у вас ресурсы для омоложения, осталась ли способность к саногенезу, пройдите простой тест на счастье.

ТЕСТ НА СЧАСТЬЕ

Ответьте «да» или «нет» на утверждения ниже:

• У меня часто болят спина и/или шея.

• У меня бывают мигрени или беспричинные головные боли.

• Иногда я ощущаю одышку и/или учащенное сердцебиение, даже если физическая или эмоциональная нагрузка была совсем небольшой.

• Я быстро устаю.

• Я постоянно чувствую себя истощенной и загнанной в угол.

• Мне так хочется спать!

• Мне кажется/я знаю, что у меня была или сейчас есть депрессия.

• Часто к вечеру у меня отекают ноги.

• Иногда по утрам на меня из зеркала смотрит незнакомая женщина с отеками.

Ответили «да» на два или больше пунктов? Я могу лишь посочувствовать, ведь молодость, радость, позитив и счастье вам достаются путем неимоверных усилий. Патогенетические механизмы превалируют над саногенетическими, а значит, вашему организму не до красоты. Все его силы уходят на поддержание хоть какого-то «достойного» вида и компенсации патологических процессов. При этом очевидно, что такие компенсации – не гармония и не баланс. Это возможность хоть как-то двигаться, шевелиться, осуществлять свои функции. При таком раскладе вспоминать о красоте лица как-то даже и неудобно. Какой здесь гомеостаз, какой баланс? Можно ли ситуацию спасти примочками, припарками, уколами или таблетками? Ответ очевиден.

Чтобы поддерживать молодость, нужно не просто держать баланс между действующими противоположностями. Необходимо поддерживать и усиливать саногенез правильными действиями. А какие они, эти правильные действия? С нами никто об этом не говорит. В школе и институте нас учат чему угодно, только не тому, как поддерживать молодость и здоровье. Вырастая, мы не просто перестаем любить свое тело – мы каждый день его разрушаем, насилуем, подавляем, калечим, оскорбляем своим невежеством и пренебрежительным отношением.

Помечтаем?

Меня часто обвиняют: «Зачем вы учите людей, как выглядеть молодо? Разве в старости есть что-то постыдное? Мы все становимся старше, это естественно, и ничего плохого в этом нет. Надо выглядеть на свой возраст».

Все правильно! Надо выглядеть на свой возраст, а не на 10–15 лет старше! Если вы выглядите на «среднестатистический возраст», это значит, что вы не стараетесь. Лично для меня в старости есть что-то неправильное. Я точно знаю, что люди способны и даже – из уважения к себе и чувства собственного достоинства – должны выглядеть и быть как можно более здоровыми.

Я верю, что наступит время, когда наличие двойного подбородка или холки будет просто неприличным. Что люди будут стесняться сутулости, как грязного уха с бриллиантовой сережкой. Верю, что в моду войдут свежие лица с оригинальной композицией мимики. Что индивидуальные морщинки станут ценностью и перестанут истребляться уколами. А надутые губы и заколотые скулы станут считаться вульгарными.

В образовательной системе будущего я вижу целый школьный курс «Эстетика лица» для мальчиков и девочек. В семейной культуре – этакий домашний тимбилдинг, когда все, от мала до велика, вместе собираются и делают гимнастику для шеи. Когда бабушки передают внучкам не только кулинарные рецепты, но и секреты молодости. Только так может зародиться культура отношения к собственной внешности.

Наконец наступит эра красивых людей с естественными лицами. Людей, не видящих в своем возрасте обузы, тяжкого креста. Исчезнет ощущение ускользающей сквозь пальцы молодости, которую нужно догонять и хватать за хвост. Молодость станет легкой ношей и правилом хорошего тона. И это не утопия. Мы можем двигаться в этом направлении уже сейчас. Эра красивых людей уже началась. И мы – начало этой эпохи.

Да, мы все умрем. Но в наших силах это сделать с гордо поднятой головой, изящной шеей, светлым выражением лица. Возможно, мы не можем затормозить смертельные болезни, заложенные генетически. Но лицо-то здесь причем? Оно открыто для любых саногенетических воздействий. Мы можем каждый день приводить его в порядок, убирать поломки в тканях своими руками, стирать стрессы и обнулять накопленные ошибки. Конечно, не забывая при этом, что лицо – лишь часть нашего организма. Красивое, здоровое и молодое, оно не может существовать в изношенном, старом и больном теле. Чтобы возродить молодость и красоту лица, нужно вернуть силу и здоровье шее, спине, рукам, ногам.

И что же делать?

Парадоксально, но если мы хотим поправить здоровье и улучшить свой внешний вид, следует делать в точности обратное тому, что мы делаем сейчас! Особенно это касается косметологии. Как вы уже убедились, практически все, что сейчас предлагается на рынке услуг, не отдаляет, а запускает старение, потому что нарушает механизм саморегуляции.

Поэтому первое, что нужно сделать, – расставить все по местам и напомнить себе об отличиях живой материи от неживой. Удивительно, что в XXI веке нужно писать об этом, но я надеюсь, вас не нужно убеждать, что лицо – система живая и переменчивая, теплая, тонко организованная. Она не может развиваться по искусственной схеме – той, которую придумали для нее мы, простые смертные. Ее невозможно починить или запланировать. Принципы, которые косметологическая парадигма пытается применить к этой системе, созданы для мертвой материи, а значит – работать не могут и никогда не будут.

Однажды ко мне на процедуру пришла актриса. Ее монолог был достоин пера Шекспира: «У меня была круговая подтяжка, на всякий случай не трогайте линию шва. С головой тоже аккуратно, у меня вставлены нити, а вверху, в волосах, зафиксированы шурупы, надо ежегодно их подкручивать. В средней части филлеры – их на всякий случай не касайтесь, вдруг сместятся. Массаж шеи нежелателен, поскольку я вкачала туда жир, чтобы убрать поперечные морщины». Бедная женщина, на ней просто живого места не было! Что там массировать? Мне оставались лоб, нос и подбородок. Больше всего хотелось нажать ей на кончик носа и сказать «би-бип!». Все это было бы смешно, когда бы не было так грустно.

Отличия живой системы от неживой

Итак, механический предмет изнашивается и нуждается в постоянном ремонте. Живая материя сама себя исцеляет и оздоравливает, причем этот механизм работает на всех уровнях клеточного устройства – от амебы до человека. Для этого не надо ничего делать: способность к восстановлению естественна и неотъемлема. Эстетическая же косметология не просто игнорирует способность организма к регенерации. Она грубо, словно слон в посудной лавке, вмешивается в эту природную силу и мешает тончайшим механизмам саморемонта. На пол летят сервизы мейсенского фарфора, вдребезги бьются драгоценные бокалы, а мы стоим среди осколков и ждем, когда же помолодеем.

Любой неодушевленный предмет от частого использования стареет, деформируется или ломается. А вот живая система наоборот: чем больше ею «пользуются», тем сильнее она становится. Ваши кости и мышцы станут только крепче, если вы займетесь спортом, будете делать качественный надкостничный массаж лица, который можете освоить сами. А вот если отключить лицевые мышцы с помощью ботулотоксина, со временем они атрофируются, а под ними ослабнет и лицевой скелет.

Механический предмет ни с чем не связан. Стоит себе ноутбук на столе: его взяли и унесли на работу. А вот наша голова плотно приделана к туловищу, а значит, связана со всем организмом. Лицо и тело неразрывны. Не бывает молодого лица на толстом, горбатом или дряхлом туловище. Не бывает свежего румянца в теле женщины, которая хронически не высыпается. Системные поломки в организме отражаются на внешности всегда, и этот закон непреложен.

Идем дальше: ноутбук удобен и предсказуем. Нажимая кнопку «Ввод», мы гарантированно знаем, что за этим последует. Это называется линейной реакцией. Однако не стоит ждать этой предсказуемости от лица. На каждый внешний раздражитель оно отзывается нелинейными сложными реакциями. Риски и отсроченные результаты предугадать просто невозможно. Колоть и вставлять в него что ни попадя означает шутить с тончайшими настройками нервной системы.

Вот вам пример.

Молодая и сексуальная девушка Женя сделала инъекцию ботулотоксина в область переносицы. Мерзкий залом разгладился, а вот замечательный оргазм потерялся. Да-да, вы все правильно прочли. Кажется, неожиданно: где ботокс, а где оргазм. Но эта связь доказана. Нам просто необходимо сдвигать брови во время пика возбуждения, без этого маленького мышечного нюанса достижение оргазма усложняется, а сексуальное возбуждение снижается.

Другая девушка, допустим, Маша, ненавидит морщинки-смешинки у внешнего края глаз. Она тоже сделала инъекцию. Теперь морщинок нет, зато есть депрессия. Смешное не кажется смешным. Мир стал серым. А все потому, что круговая мышца глаза участвует в выражении искренней радости, взаимодействуя с префронтальной корой головного мозга. Искренней, понимаете! Той, без которой и жить не имеет смысла. Без этой круглой малютки ничего не получится. Паралич мышцы ломает сигнал обратной связи, и человек теряет способность испытывать радость.

Когда ломается неживой предмет, для его ремонта существует четкий алгоритм действий. Возьми домкрат, подними автомобиль, открути болты, сними колесо, надуй шину. Просто и понятно! «Поломавшееся» лицо требует только творческого подхода, который в науке получил название холистического. Любые «пакеты процедур» или «косметологические протоколы» работают только в теории. И то, как мы убедились, – очень наивной и шаткой.

Парадоксально, но факт: чтобы решить сложные, «неисправимые» дефекты лица, вообще не нужен косметолог. Гораздо эффективнее вам помогут люди других профессий: стоматолог, остеопат, логопед, психолог или диетолог.

Зачем имплантировать в щеки жир, если вы можете начать полноценно питаться белковой пищей? Отложите корень сельдерея, обеспечьте лицевые мышцы строительным материалом – и ваши пухлые щечки вернутся! Чтобы избавиться от дефектов в области рта, заручитесь поддержкой логопеда, поработайте с артикуляцией. Он научит вас говорить расслабленными губами и языком без зажимов в области шеи. Тогда не будет досадных «бульдожьих» щечек, морщин, жил и тяжей на шее. А если взять волю в кулак и избавиться от привычки постоянно поджимать губы (например, стать менее раздражительной), я гарантирую: вы помолодеете на глазах. И совершенно бесплатно!

Отличительный признак неживого предмета состоит в том, что он никогда не меняется. Живая материя постоянно обновляется и трансформируется. Вот пример: треть всей гиалуроновой кислоты вашего тела находится в круговороте движения. Она разлагается, эвакуируется. На ее место приходит новая, причем с потрясающей скоростью – от нескольких дней до недель. Ученые так до конца и не поняли, почему организм с таким упорством следит за ее быстрым оборотом и выводит излишки. А пока специалисты думают над загадками природы, косметологи уже придумали, как ее обмануть. Они «склеивают» молекулы гиалуронки и получают филлер. Результат – статичный мертвый балласт в живом теле. Хотите носить такой в своем организме? Тогда милости просим на укол.

Перейдем теперь к самому главному.

Наше лицо – настолько сложная система, что требует исключительно простых и естественных способов омоложения. Никаких архисложных действий, никакого инновационного «переподвыподверта»!

Если вам расписывают чудесные свойства «новейшей запатентованной технологии, основанной на использовании обогащенной аутоплазмы, запускающей формирование в тканях аутогеля, богатого тромбоцитами и факторами роста в биологически детерминированной пропорции», бегите со всех ног, спасайте свое лицо – ему угрожает серьезная опасность!

Потому что для лица идеально работает только одно правило: чем проще, тем лучше.

А все простое и эффективное уже придумано: причем не человеком, а Природой. Нам же с коллегами оставалось лишь подвести научную основу, систематизировать эти мудрые знания и с помощью строгого научного эксперимента проверить, как они работают на практике.

Что мы и сделали, создав систему Ревитоника.

Это научно обоснованная система восстановления внешности, запускающая саногенетические реакции и устраняющая глубинные повреждения на мышечном, нервном, сосудистом и даже клеточном уровнях. Она помогает вернуть к жизни нарушенные функции организма, а значит, и молодость.

В ее основе – приемы самомассажа и лечебной физкультуры, комплексы реабилитации мышц лица, шеи и упражнения для коррекции осанки. Все феноменально просто, но при этом работает гениально, четко и гарантированно. Школе Ревитоники уже больше 10 лет. За эти годы тысячи женщин ныряли в живительные саногенетические воды и выходили на берег с обновленным лицом и свежими силами. Я помогу вам освоить эту систему, разобраться в том, как все устроено на самом деле, отказаться от иллюзий и выбрать правду.

А сейчас мы закончили главу, посвященную философским вопросам красоты и здоровья, познакомились с пато- и саногенезом, узнали, чем живой организм отличается от неодушевленного предмета. И уже в следующей главе я докажу, что эти механизмы работают не только на уровне всего организма, но и на уровне каждой клетки и ее окружения – внеклеточного матрикса.

Все мы… в матриксе! – Питательный бульон нашего тела – Основные обитатели матрикса: коллаген, эластин, гиалуроновая кислота, металлопротеиназы – То самое чувство, когда твой матрикс живет активнее, чем ты – Матрикс в беде! – Вы ничего не теряли? или Почему важно беречь микромимику – Тест на молодость: зелено или склеено? – Основные враги матрикса: дефицит влаги, гликирование белков, хроническое воспаление, ультрафиолет, стресс – Граждане, спасаться будем? Запускаем глобальный процесс саморемонта в организме

Добро пожаловать в лабораторию вашей собственной красоты! Здесь и сейчас мы переместимся во внеклеточный матрикс – пространство, где наши здоровье, молодость и привлекательность измеряются нанограммами и микрометрами. Это целый мир, живущий по своим законам и правилам.

Прочитав главу, вы убедитесь, что можете по-настоящему управлять этим миром. А заодно и возрастом. Своими собственными руками, мыслями и образом жизни вы одержите победу над механизмами клеточного повреждения и запустите глобальный процесс автоматического саморемонта, чтобы сохранить свежесть и здоровье на долгие годы.

Организм каждого человека состоит из клеток. Если их рассматривать под микроскопом, особой разницы вы не увидите. Каждый из нас – просто комплекс из 100 триллионов микроскопических частиц. У каждого комплекса есть имя – например, Маша. А еще личная история, манера движения, композиция мимики. В виде клеточного комплекса мы живем, размышляем, размножаемся и умираем. При этом клеточный коктейль настолько оригинален, что среди людей с примерно одинаковыми носами, ушами и ногами мы по движениям узнаем нашу Машу – даже с большого расстояния или после многих лет разлуки.

Многие представляют собственные клетки этакими плотно уложенными кирпичиками, накрепко сцементированными между собой, детальками идеально подогнанного пазла. Но на самом деле клетки чаще всего находятся на приличном расстоянии друг от друга, причем многие из них (например, клетки крови) при этом еще и перемещаются. Почему же мы не распадаемся на части? Что поддерживает форму этого коктейля?

На рисунке ниже вы можете увидеть клетки. Они специально изображены пустыми, ведь речь сейчас идет о любых клетках – печени, почек, головного мозга, мышц, селезенки.

А что находится между клетками? Воздух? Вода? Вакуум? Нет. Клетки погружены в желеобразный питательный бульон – внеклеточный матрикс²⁶. На его долю приходится 80 %, а на клетки – лишь 20 %²⁷.

Рис. 20.